Garmin Forerunner 45 User manual [sl]

FORERUNNER® 45/45 PLUS

Priročnik za uporabo

© 2019 Garmin Ltd. ali njegove podružnice
Vse pravice pridržane. V skladu z zakoni o avtorskih pravicah tega priročnika ni dovoljeno kopirati, v celoti ali delno, brez pisnega dovoljena družbe Garmin. Garmin si pridržuje pravico do

sprememb in izboljšav izdelkov ter sprememb vsebine tega priročnika, ne da bi o tem obvestil osebe ali organizacije. Najnovejše posodobitve in dodatne informacije glede uporabe izdelka lahko
poiščete na www.garmin.com.

Garmin®, logotip Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner® in VIRB® so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic, registrirane v ZDA in drugih državah. Body
Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ in TrueUp™ so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic. Blagovnih znamk ni dovoljeno
uporabljati brez izrecnega dovoljenja družbe Garmin.

Android™ je blagovna znamka družbe Google Inc. Apple®, iPhone® in Mac® so blagovne znamke družbe Apple Inc., registrirane v ZDA in drugih državah. Besedna oznaka in logotipi Bluetooth® so
v lasti družbe Bluetooth SIG, Inc. Družba Garmin ima licenco za uporabo teh znamk. The Cooper Institute® in vse povezane blagovne znamke so v lasti inštituta The Cooper Institute. Napredno
analizo srčnih utripov zagotavlja družba Firstbeat. iOS® je registrirana blagovna znamka družbe Cisco Systems, Inc., ki jo v skladu z licenco uporablja družba Apple Inc. Windows® in Windows
NT® sta registrirani blagovni znamki družbe Microsoft Corporation v Združenih državah in drugih državah. Druge zaščitene in blagovne znamke so v lasti njihovih lastnikov.

Ta izdelek je certificiran v skladu z ANT+®. Če si želite ogledati seznam združljivih izdelkov in programov, obiščite stran www.thisisant.com/directory.

Kazalo vsebine

Uvod................................................................................ 1

Pregled naprave......................................................................... 1

Ikone stanja................................................................................ 1

Združevanje pametnega telefona z napravo.............................. 1

Ogled menija upravljalnih elementov.......................................... 1

Vadba............................................................................... 1

Tek.............................................................................................. 1

Začetek dejavnosti...................................................................... 2

Namigi za beleženje dejavnosti............................................. 2

Zaustavitev dejavnosti................................................................ 2

Vadbe......................................................................................... 2

Sledenje vadbi....................................................................... 2

Koledar vadb.......................................................................... 2

Funkcija Adaptive Training Plans...........................................3

Intervalne vadbe.................................................................... 3

Uporaba intervalov teka in hoje.................................................. 3

Vadba v zaprtih prostorih............................................................ 3

Umerjanje razdalje na tekalni stezi........................................ 4

Osebni rekordi............................................................................ 4

Ogled osebnih rekordov......................................................... 4

Obnovitev osebnega rekorda................................................. 4

Brisanje osebnega rekorda.................................................... 4

Brisanje vseh osebnih rekordov............................................. 4

Merjenje aktivnosti......................................................... 4

Samodejni cilj..............................................................................4

Uporaba opozorila za gibanje..................................................... 4

Vklop opozorila o gibanju....................................................... 4

Dogodki Garmin Move IQ™........................................................4

Minute intenzivnosti.................................................................... 4

Zbiranje minut intenzivnosti................................................... 5

Spremljanje spanja..................................................................... 5

Uporaba samodejnega spremljanja spanja........................... 5

Uporaba načina Ne moti........................................................ 5

Pametne funkcije............................................................ 5

Povezane funkcije Bluetooth...................................................... 5

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect..................................................................................5

Pripomočki.................................................................................. 5

Prikaz pripomočkov................................................................6

Iskanje izgubljene mobilne naprave........................................... 6

Upravljanje predvajanja glasbe v povezanem pametnem

telefonu....................................................................................... 6

Omogočanje obvestil Bluetooth.................................................. 6

Ogled obvestil........................................................................ 6

Upravljanje obvestil................................................................ 6

Izklop povezave s pametnim telefonom Bluetooth................ 6

Vklop in izklop opozoril o povezavi z pametnim telefonom.... 6

Sinhronizacija dejavnosti............................................................ 6

Predvajanje zvočnih pozivov med dejavnostjo........................... 6

Funkcije za varnost in sledenje...................................................7

Dodajanje stikov v sili.............................................................7

Vklop in izklop zaznavanja dogodkov.................................... 7

Prošnja za pomoč.................................................................. 7

Funkcije za srčni utrip................................................... 7

Merilnik srčnega utripa na zapestju............................................ 7

Nošenje naprave.................................................................... 7

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu...................... 7

Ogled pripomočka za srčni utrip............................................ 7

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin....... 8

Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu.............. 8

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju........................... 8

O območjih srčnega utripa.......................................................... 8

Cilji pripravljenosti.................................................................. 8

Samodejno nastavljanje območij srčnega utripa

Nastavitev najvišjega srčnega utripa..................................... 8

Prilagajanje območij srčnega utripa in najvišjega srčnega

utripa...................................................................................... 8

Izračuni območij srčnega utripa............................................. 9

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za tek................................. 9

Približne ocene najvišjega VO2............................................. 9

Čas regeneracije.........................................................................9

Ogled časa regeneracije........................................................ 9

Ogled predvidenih časov tekem................................................. 9

Spremenljivost srčnega utripa in raven stresa.......................... 10

Uporaba pripomočka za raven stresa.................................. 10

Body Battery............................................................................. 10

Prikaz pripomočka Body Battery.......................................... 10

Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery......... 10

................... 8

Zgodovina..................................................................... 10

Ogled zgodovine....................................................................... 10

Brisanje zgodovine................................................................... 11

Ogled vseh podatkovnih vrednosti........................................... 11

Upravljanje podatkov................................................................ 11

Brisanje datotek................................................................... 11

Odklop kabla USB................................................................11

Garmin Connect........................................................................11

Sinhronizacija podatkov s programom Garmin Connect..... 11

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku................. 11

Senzorji ANT+............................................................... 11

Združevanje s senzorji ANT+................................................... 11

Senzor korakov......................................................................... 12

Tek s senzorjem korakov..................................................... 12

Umerjanje senzorja korakov................................................ 12

Nastavitev hitrosti in razdalje senzorja korakov................... 12

Uporaba izbirnega senzorja hitrosti ali kadence kolesa........... 12

Prilagajanje naprave.................................................... 12

Nastavitev uporabniškega profila............................................. 12

Možnosti dejavnosti.................................................................. 12

Prilagajanje možnosti dejavnosti......................................... 12

Spreminjanje prikazanih dejavnosti..................................... 13

Prilagajanje podatkovnih polja............................................. 13

Prilagajanje kolesa pripomočkov.............................................. 13

Opozorila.................................................................................. 13

Nastavitev ponavljajočega se opozorila............................... 13

Nastavitev opozoril o srčnem utripu..................................... 13

Označevanje krogov po razdalji............................................... 13

Vklop tipke za krog................................................................... 13

Uporaba funkcije Auto Pause®................................................ 13

Spreminjanje nastavitve GPS................................................... 14

GPS in drugi satelitski sistemi..............................................14

Nastavitve merjenja aktivnosti.................................................. 14

Izklop merjenja aktivnosti..................................................... 14

Nastavitve videza ure............................................................... 14

Prilagajanje videza ure.........................................................14

Prenos funkcij Connect IQ................................................... 14

Prenašanje funkcij Connect IQ z računalnikom................... 14

Nastavitve sistema....................................................................14

Nastavitve časa....................................................................14

Časovni pasovi.....................................................................15

Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona......................... 15

Nastavitev zvokov naprave.................................................. 15

Prikaz tempa ali hitrosti........................................................ 15

Spreminjanje merskih enot.................................................. 15

Ura............................................................................................ 15

Ročna nastavitev časa......................................................... 15

Nastavljanje alarma............................................................. 15

Brisanje alarma.................................................................... 15

Vklop odštevalnika............................................................... 15

Kazalo vsebine i

Uporaba štoparice................................................................15

Informacije o napravi................................................... 15

Ogled informacij o napravi........................................................ 15

Polnjenje naprave..................................................................... 15

Namigi za polnjenje naprave............................................... 16

Nega naprave........................................................................... 16

Čiščenje naprave................................................................. 16

Zamenjava paščkov............................................................. 16

Specifikacije.............................................................................. 16

Odpravljanje težav........................................................ 16

Posodobitve izdelkov................................................................ 16

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Connect................................................................................16

Nastavitev programa Garmin Express................................. 16

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Express................................................................................ 17

Pridobivanje dodatnih informacij............................................... 17

Merjenje aktivnosti.................................................................... 17

Moje dnevno število korakov se ne prikaže......................... 17

Moje število korakov ni točno............................................... 17

Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v

računu Garmin Connect....................................................... 17

Minute intenzivnosti utripajo.................................................17

Pridobivanje satelitskih signalov............................................... 17

Izboljševanje sprejema satelitskih signalov GPS................. 17

Ponovni zagon naprave............................................................ 17

Ponastavitev vseh privzetih nastavitev..................................... 17

Jezik naprave je napačen......................................................... 17

Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo?................ 17

Telefon se noče povezati z napravo......................................... 17

Ali lahko dejavnost kardio vadbe uporabljam na prostem?...... 18

Namigi za obstoječe uporabnike naprave Garmin Connect..... 18

Podaljševanje življenjske dobe baterije.................................... 18

Kako lahko ročno združim senzorje ANT+?............................. 18

Dodatek......................................................................... 18

Podatkovna polja...................................................................... 18

Standardne ocene za najvišji VO2........................................... 18

Velikost in premer kolesa..........................................................19

Kazalo............................................................................ 20

ii Kazalo vsebine

Uvod

OPOZORILO

Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte
navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli
izdelka.

Preden začnete izvajati ali spreminjati kateri koli program vadbe,
se obrnite na svojega zdravnika.

Pregled naprave

Izberite možnost za dodajanje naprave v račun Garmin

4

Connect:

• Če je to prva naprava, ki jo združujete s programom
Garmin Connect, sledite navodilom na zaslonu.

• Če ste s programom Garmin Connect že združili drugo
napravo, v meniju ali izberite Naprave Garmin >

Dodaj napravo in sledite navodilom na zaslonu.

Ogled menija upravljalnih elementov

Meni upravljalnih elementov vsebuje možnosti, kot so vklop
načina Ne moti, zaklepanje tipk in izklop naprave.

Na katerem koli zaslonu pridržite tipko LIGHT.

1

S tipko UP ali DOWN se pomaknite po možnostih.

2

LIGHT

START

STOP

BACK

DOWN

UP

Izberite za vklop naprave.
Izberite za vklop in izklop osvetlitve zaslona.
Pridržite za ogled menija upravljalnih elementov.

Izberite za vklop in izklop časovnika dejavnosti.
Izberite za izbiro možnosti ali potrditev sporočila.

Izberite za vrnitev na prejšnji zaslon.
Izberite za beleženje kroga med dejavnostjo.

Izberite za pomikanje med pripomočki, podatkovnimi
zasloni, možnostmi in nastavitvami.

Držite za odpiranje upravljalnih elementov za glasbo
(Upravljanje predvajanja glasbe v povezanem pametnem

telefonu, stran 6).

Izberite za pomikanje med pripomočki, podatkovnimi
zasloni, možnostmi in nastavitvami.

Pridržite za ogled menija.

Ikone stanja

Krog in ikone stanja GPS-a začasno prekrivajo vse podatkovne
zaslone. Pri dejavnostih na prostem obroček stanja sveti zeleno,
ko je GPS pripravljen. Utripajoča ikona pomeni, da naprava išče
signal. Če ikona ne utripa, to pomeni, da je bil signal najden ali
da je priklopljen senzor.

GPS Stanje GPS-a

Stanje baterije
Stanje povezave s pametnim telefonom
Stanje srčnega utripa
Stanje senzorja korakov
Stanje senzorja hitrosti in kadence

Združevanje pametnega telefona z napravo

Če želite uporabljati povezane funkcije naprave Forerunner,
morate napravo združiti neposredno prek programa Garmin
Connect™ in ne v nastavitvah Bluetooth® v pametnem telefonu.

V pametnem telefonu namestite in zaženite program Garmin

1

Connect iz trgovine s programi.
Pametni telefon postavite največ 10 m (33 čevljev) od

2

naprave.
Izberite tipko LIGHT za vklop naprave.

3

Ob prvem vklopu je naprava v načinu združevanja.
NAMIG: če želite ročno odpreti način združevanja, lahko

pridržite tipko LIGHT in izberete .

Vadba

Tek

Prva vadbena dejavnost, ki jo lahko zabeležite v napravo, je
lahko tek, vožnja ali katera koli dejavnost na prostem. Pred
začetkom dejavnosti boste morda morali napolniti napravo
(Polnjenje naprave, stran 15).

V videzu ure izberite START.

1

Izberite dejavnost.

2

Pojdite na prosto in počakajte, da naprava poišče satelite.

3

Izberite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

4

Začnite teči.

5

Ko končate tek, izberite STOP, da ustavite časovnik.

6

Izberite možnost:

7

• Če želite ponovno zagnati časovnik, izberite Nadaljuj.

• Če želite shraniti tek in ponastaviti časovnik, izberite
Shrani. Ogledate si lahko povzetek, če si želite ogledati
več podatkov, pa izberite tipko DOWN.

• Če želite tek izbrisati, izberite Zavrzi > Da.

Uvod 1

Začetek dejavnosti

Ko začnete z dejavnostjo, se GPS samodejno vključi (če je
potrebno). Če imate izbirni brezžični senzor, ga lahko združite z
napravo Forerunner (Združevanje s senzorji ANT+, stran 11).

V videzu ure izberite START.

1

Izberite dejavnost.

2

OPOMBA: v računu Garmin Connect lahko izberete različne

dejavnosti, ki se prikazujejo v napravi (Spreminjanje

prikazanih dejavnosti, stran 13).

Če so za dejavnost potrebni signali GPS, se odpravite na

3

prosto na območje z neoviranim pogledom na nebo.
Počakajte, da se prikaže zelen obroček stanja.

4

Naprava je pripravljena, ko določi vaš srčni utrip, pridobi
signale GPS (če so potrebni) in vzpostavi povezavo z
brezžičnimi senzorji (če so potrebni).

Izberite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

5

Naprava beleži podatke o dejavnosti samo, ko deluje
časovnik dejavnosti.

NAMIG: med dejavnostjo lahko pridržite tipko DOWN, da
odprete upravljalne elemente za glasbo (Upravljanje

predvajanja glasbe v povezanem pametnem telefonu,
stran 6).

Namigi za beleženje dejavnosti

• Preden začnete dejavnost, napolnite napravo (Polnjenje

naprave, stran 15).

• Če želite beležiti kroge, izberite tipko BACK.

• Če si želite ogledati dodatne podatkovne strani, izberite tipko

UP ali DOWN.

Zaustavitev dejavnosti

Izberite STOP.

1

Izberite možnost:

2

• Če želite nadaljevati z dejavnostjo, izberite Nadaljuj.

• Če želite shraniti dejavnost, izberite Shrani.

• Če želite zavreči dejavnost, izberite Zavrzi > Da.

Vadbe

Ustvarite lahko vadbe po meri, ki vključujejo cilje za posamezen
korak vadbe in za različne razdalje, čase in kalorije. Vadbe
lahko ustvarite in poiščete v storitvi Garmin Connect, izberete pa
lahko tudi načrt vadbe, ki ima vključene vadbe, in jih prenesete v
napravo.

Vadbe lahko razporedite z Garmin Connect. Vadbe lahko
načrtujete vnaprej in shranite v napravi.

Sledenje vadbi

Naprava vas lahko vodi po več korakih v vadbi.
OPOMBA: preden lahko prenesete in uporabite načrt vadbe ali

vadbo, morate imeti račun Garmin Connect (Združevanje

pametnega telefona z napravo, stran 1).

Izberite START.

1

Izberite dejavnost.

2

Izberite Možnosti > Vaje.

3

OPOMBA: ta možnost se prikaže samo, ko so v napravi

naložene vadbe za izbrano dejavnost.
Izberite možnost:

4

• Izberite Intervali, če želite opraviti ali urediti intervalno

vadbo.

• Izberite Moje vadbe, če želite opraviti vadbe, prenesene

iz programa Garmin Connect.

• Izberite Koledar vadb, če želite opraviti ali si ogledati

razporejene vadbe.

Sledite navodilom na zaslonu.

5

Ustvarjanje vadbe po meri v programu Garmin Connect

Preden lahko ustvarite vadbo v programu Garmin Connect,
potrebujete račun Garmin Connect (Garmin Connect, stran 11).

V programu Garmin Connect izberite ali .

1

Izberite Trening > Vadbe > Ustvarite vadbo.

2

Izberite dejavnost.

3

Ustvarite vadbo po meri.

4

Izberite Shrani.

5

Vnesite ime vadbe in izberite Shrani.

6

Nova vadba se prikaže na seznamu vadb.
OPOMBA: to vadbo lahko pošljete v napravo (Pošiljanje

vadbe po meri v napravo, stran 2).

Pošiljanje vadbe po meri v napravo

Vadbo po meri, ki ste jo ustvarili, lahko s programom Garmin
Connect pošljete v napravo (Ustvarjanje vadbe po meri v

programu Garmin Connect, stran 2).

V programu Garmin Connect izberite ali .

1

Izberite Trening > Vadbe.

2

Na seznamu izberite vadbo.

3

Izberite .

4

Izberite združljivo napravo.

5

Upoštevajte navodila na zaslonu.

6

Začetek vadbe

Preden lahko začnete vadbo, jo morate prenesti iz računa
Garmin Connect.

V videzu ure izberite START.

1

Izberite dejavnost.

2

Izberite Možnosti > Vaje > Moje vadbe.

3

Izberite vadbo.

4

OPOMBA: na seznamu se prikažejo samo vadbe, ki so

združljive z izbrano dejavnostjo.
Izberite Začni z vadbo.

5

Izberite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

6

Ko začnete vadbo, naprava prikaže vsak korak vadbe, opombe
o korakih (izbirno), cilj (izbirno) in trenutne podatke o vadbi.

Koledar vadb

Koledar vadb v napravi je podaljšek koledarja ali razporeda
vadb, ki ga nastavite v storitvi Garmin Connect. Ko v koledar
Garmin Connect dodate nekaj vadb, jih lahko pošljete v
napravo. Vse razporejene vadbe, ki jih pošljete v napravo, se
prikažejo na koledarju. Ko izberete dan v koledarju, si lahko
vadbo ogledate ali jo opravite. Razporejena vadba ostane v
napravi ne glede na to, ali jo opravite ali preskočite. Ko pošljete
razporejene vadbe iz storitve Garmin Connect, prepišejo
obstoječ koledar vadb.

Ogled razporejenih vadb

Ogledate si lahko vadbe, ki so razporejene v koledarju vadbe, in
začnete vadbo.

Pritisnite START.

1

Izberite dejavnost.

2

Izberite Vaje > Koledar vadb.

3

Prikažejo se razporejene vadbe, razvrščene po datumu.
Izberite vadbo.

4

Izberite možnost:

5

• Če si želite ogledati korake vadbe, izberite Ogled.

• Če želite začeti vadbo, izberite Začni z vadbo.

2 Vadba

Funkcija Adaptive Training Plans

Vaš račun Garmin Connect ima prilagodljiv načrt vadbe in
trenerja Garmin®, ki sta prilagojena vašim ciljem vadbe.
Odgovorite lahko na primer na nekaj vprašanj in poiščete načrt,
ki vam pomaga priteči do cilja na tekmovanju v teku na 5 km.
Načrt se prilagodi trenutni ravni vaše telesne pripravljenosti,
željam glede vodenja in razporeda vadbe ter datumu
tekmovanja. Ko začnete uporabljati načrt, se na kolo
pripomočkov v napravi Forerunner doda pripomoček trener
Garmin.

Uporaba načrtov vadb Garmin Connect

Preden lahko prenesete in uporabite načrt vadbe iz storitve
Garmin Connect, morate imeti račun Garmin Connect (Garmin

Connect, stran 11) in združiti napravo Forerunner z združljivim

pametnim telefonom.

V programu Garmin Connect izberite ali .

1

Izberite Trening > Načrti vadb.

2

Izberite in razporedite načrt vadbe.

3

Upoštevajte navodila na zaslonu.

4

Preglejte načrt vadbe na koledarju.

5

Začetek današnje vadbe

Ko v napravo pošljete načrt vadbe trenerja Garmin, se na kolesu
pripomočkov prikaže pripomoček trener Garmin.

V videzu ure izberite UP ali DOWN za ogled pripomočka

1

trener Garmin.
Če je vadba za to dejavnost razporejena za danes, naprava

prikaže ime vaje in vas pozove, da jo začnite.

Po potrebi izberite Trajanje, vnesite vrednost razdalje ali

9

časa za interval počitka in izberite .
Izberite tipko BACK.

10

Izberite eno ali več možnosti:

11

• Če želite nastaviti število ponovitev, izberite Ponovi.

• Če želite vadbi dodati odprto ogrevanje, izberite

Ogrevanje > Vklop.

• Če želite vadbi dodati odprto ohlajanje, izberite Ohlajanje
> Vklop.

Začetek intervalne vadbe

V videzu ure izberite START.

1

Izberite dejavnost.

2

Izberite Možnosti > Vaje > Intervali > Začni z vadbo.

3

Izberite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

4

Če ima intervalna vadba ogrevanje, izberite BACK, da

5

začnete prvi interval.
Sledite navodilom na zaslonu.

6

Ko končate vse intervale, se prikaže sporočilo.

Ustavitev intervalne vadbe

• Če želite ustaviti trenutni interval ali obdobje počitka in
opraviti prehod na naslednji interval ali obdobje počitka,
kadar koli izberite tipko BACK.

• Ko končate vse intervale in obdobja počitka, izberite BACK, s
čimer končate intervalno vadbo in opravite prehod na
časovnik, ki ga lahko uporabite za ohlajanje.

• Če želite ustaviti časovnik dejavnosti, lahko kadar koli
izberete STOP. Nato lahko izberete, da se delovanje
časovnika nadaljuje ali da se intervalna vadba konča.

Izberite START.

2

Izberite Ogled za ogled korakov vadbe (izbirno).

3

Izberite Začni z vadbo.

4

Sledite navodilom na zaslonu.

5

Intervalne vadbe

Ustvarite lahko intervalne vadbe, ki temeljijo na razdalji ali času.
Naprava uporabniško intervalno vadbo shrani, dokler ne
ustvarite druge. Za spremljanje vadb in teke na dolge razdalje
lahko uporabljate odprte intervale.

Ustvarjanje intervalne vadbe

Intervalne vadbe so na voljo za dejavnosti teka in kolesarjenja.

V videzu ure izberite START.

1

Izberite dejavnost.

2

Izberite Možnosti > Vaje > Intervali > Uredi > Interval >

3

Vrsta.
OPOMBA: ta možnost se prikaže samo, ko so v napravi

naložene vadbe za izbrano dejavnost.
Izberite Razdalja, Čas ali Odprto.

4

NAMIG: odprt interval lahko ustvarite tako, da izberete

možnost Odprto.
Po potrebi izberite Trajanje, vnesite interval razdalje ali časa

5

vadbe in izberite .
Izberite tipko BACK.

6

Izberite Počitek > Vrsta.

7

Izberite Razdalja, Čas ali Odprto.

8

Uporaba intervalov teka in hoje

OPOMBA: intervale teka/hoje morate nastaviti pred začetkom

teka. Nastavitev ni mogoče spreminjati po vklopu časovnika za
tek.

V videzu ure izberite START.

1

Izberite dejavnost teka.

2

OPOMBA: opozorila o premorih s hojo so na voljo le za

dejavnosti teka.
Izberite Možnosti > Povezana opozorila > Tek/hoja.

3

Za vsak interval nastavite čas teka.

4

Za vsak interval nastavite čas hoje.

5

Začnite teči.

6

Vsakič, ko dokončate interval, se prikaže sporočilo. Če so
vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali vibrira (Nastavitev

zvokov naprave, stran 15). Po vklopu intervalov tek/hoja se

intervali uporabijo vsakič, ko začnete teči, razen če jih izklopite
ali omogočite drug način teka.

Vadba v zaprtih prostorih

Ko vadite v zaprtih prostorih ali želite varčevati z energijo
baterije, lahko izklopite GPS. Ko tečete ali hodite z izklopljenim
GPS-om, se hitrost in razdalja izračunata na podlagi merilnika
pospeškov v napravi. Merilnik pospeška se sam umerja.
Točnost podatkov o hitrosti in razdalji se izboljša po nekaj tekih
na prostem z uporabo naprave GPS.

Če je GPS med kolesarjenjem izklopljen, podatki o hitrosti in
razdalji niso na voljo, če nimate izbirnega senzorja, ki te podatke
pošilja v napravo, kot je senzor hitrosti ali kadence.

V videzu ure izberite START.

1

Izberite dejavnost.

2

Izberite Možnosti > GPS > Izklopljeno.

3

Vadba 3

OPOMBA: če izberete dejavnost, ki se običajno izvaja v
zaprtem prostoru, se GPS samodejno izklopi.

Umerjanje razdalje na tekalni stezi

Za natančnejše meritve razdalje pri teku na tekalni stezi lahko
umerite razdaljo na tekalni stezi, ko na njej pretečete vsaj
1,5 km (1 mi). Pri uporabi različnih tekalnih stez lahko ročno
umerite razdaljo na vsaki tekalni stezi ali po vsakem teku.

Zaženite dejavnost na tekalni stezi (Začetek dejavnosti,

1

stran 2) in na tekalni stezi pretecite vsaj 1,5 km (1 mi).

Ko končate s tekom, izberite STOP.

2

Izberite možnost:

3

• Če razdaljo na tekalni stezi umerjate prvič, izberite Shrani.

Naprava vas pozove k dokončanju umerjanja tekalne
steze.

• Če želite razdaljo na tekalni stezi umeriti ročno po

opravljenem prvem umerjanju, izberite Umeri in shrani >
Da.

Na zaslonu tekalne steze si oglejte opravljeno razdaljo in jo

4

vnesite v napravo.

Osebni rekordi

Ob zaključku dejavnosti naprava prikaže nove osebne rekorde,
če ste jih dosegli med dejavnostjo. Osebni rekordi vsebujejo
najhitrejši čas več običajnih razdalj na tekmah in najdaljši tek ali
vožnjo.

Ogled osebnih rekordov

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite Zgodovina > Rekordi.

2

Izberite šport.

3

Izberite rekord.

4

Izberite Ogled zapisa.

5

Obnovitev osebnega rekorda

Vsak osebni rekord lahko povrnete v takega, ki je bil zabeležen
prej.

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite Zgodovina > Rekordi.

2

Izberite šport.

3

Izberite rekord, ki ga želite povrniti.

4

Izberite Nazaj > Da.

5

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Brisanje osebnega rekorda

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite Zgodovina > Rekordi.

2

Izberite šport.

3

Izberite rekord, ki ga želite izbrisati.

4

Izberite Počisti zapis > Da.

5

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Brisanje vseh osebnih rekordov

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite Zgodovina > Rekordi.

2

Izberite šport.

3

Izberite Počisti vse zapise > Da.

4

Izbrišejo se le rekordi tega športa.

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Merjenje aktivnosti

Funkcija merjenja aktivnosti beleži dnevno število korakov,
opravljeno razdaljo, minute intenzivnosti, porabljene kalorije in
statistične podatke o spanju za vsak dan beleženja. Porabljene
kalorije vključujejo osnovno presnovo in kalorije dejavnosti.

Število korakov, ki jih naredite čez dan, je prikazano v
pripomočku za korake. Število korakov se redno posodablja.

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti in
parametrov telesne pripravljenosti obiščite garmin.com

/ataccuracy.

Samodejni cilj

Naprava samodejno ustvari dnevni cilj korakov glede na vaše
prejšnje ravni aktivnosti. Med dnevnim gibanjem bo naprava

prikazovala vaš napredek do dnevnega cilja .

Če se odločite, da ne boste uporabljali funkcije samodejnega
cilja, lahko v računu Garmin Connect nastavite prilagojen cilj
korakov.

Uporaba opozorila za gibanje

Daljša obdobja sedenja lahko sprožijo neželene spremembe
metaboličnega stanja. Opozorilo za gibanje vas opominja, da se
morate gibati. Po eni uri neaktivnosti se prikažeta napis
Premaknite se! in rdeča vrstica. Po vsakih 15 minutah
neaktivnosti se prikažejo dodatni deli. Če so vklopljeni zvoki,
naprava tudi zapiska ali vibrira (Nastavitev zvokov naprave,

stran 15).

Pojdite na kratek sprehod (vsaj nekaj minut) za ponastavitev
opozorila za gibanje.

Vklop opozorila o gibanju

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite > Merjenje aktivn. > Opozorilo o premiku >

2

Vklop.

Dogodki Garmin Move IQ

Funkcija Move IQ samodejno zazna vzorce dejavnosti, kot so
hoj, tek, kolesarjenje, plavanje in vadba na eliptičnem
trenažerju, ki trajajo vsaj 10 minut. Vrsto in trajanje dogodka si
lahko ogledate na časovnici Garmin Connect, dogodki pa se ne
prikažejo na seznamu dejavnosti, posnetkih ali v viru novic. Za
več podrobnosti in večjo natančnost lahko v napravi beležite
dejavnost z merjenjem časa.

Minute intenzivnosti

Organizacije, kot je Svetovna zdravstvena organizacija, za
izboljšanje zdravja priporočajo, da na teden opravite najmanj
150 minut zmerne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75 minut
živahne dejavnosti, kot je tek.

Naprava spremlja intenzivnost dejavnosti in meri čas, ki ga
porabite za dejavnosti z zmerno do živahno intenzivnostjo (za
količinsko opredelitev živahne intenzivnosti so potrebni podatki o
srčnem utripu). Tedenski cilj za minute intenzivnosti si lahko
prizadevate doseči z dejavnostmi z zmerno do živahno
intenzivnostjo, ki sklenjeno trajajo vsaj 10 minut. Naprava
sešteje minute zmerne dejavnosti in minute živahne dejavnosti.
Skupno število minut živahne intenzivnosti se pri seštevanju
podvoji.

™

4 Merjenje aktivnosti