Garmin Forerunner 45 User manual [hr]

Page 1

FORERUNNER® 45/45 PLUS

Korisnički priručnik

Page 2

Sva prava pridržana. Sukladno zakonima o zaštiti autorskih prava, ovaj priručnik se ne smije kopirati, u cijelosti niti djelomično, bez prethodnog pismenog odobrenja tvrtke Garmin. Garmin pridržava pravo izmjene ili poboljšanja svojih proizvoda te izmjene sadržaja ovog priručnika, bez obaveze da obavijesti bilo koju osobu ili organizaciju o tim izmjenama ili poboljšanjima. Posjetite

www.garmin.com gdje ćete pronaći posljednje nadogradnje i dodatne podatke o korištenju ovog proizvoda.

Garmin®, logotip Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner® i VIRB® trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica, registrirani u SAD-u i drugim državama. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ i TrueUp™ trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica. Ovi trgovački znakovi ne smiju se koristiti bez izričitog dopuštenja tvrtke Garmin.

Android™ trgovački je znak tvrtke Google Inc. Apple®, iPhone® i Mac® trgovački su znakovi tvrtke Apple Inc. registrirani u SAD-u i drugim državama. Riječ i logotipi Bluetooth® u vlasništvu su tvrtke Bluetooth SIG, Inc. i svaka upotreba te riječi od strane tvrtke Garmin u skladu je s dodijeljenom licencom. The Cooper Institute® i svi povezani trgovački znakovi vlasništvo su organizacije The Cooper Institute. Naprednu analizu pulsa omogućuje Firstbeat. iOS® registrirani je trgovački znak tvrtke Cisco Systems, Inc. i koristi se pod licencom tvrtke Apple Inc. Windows® i Windows NT

registrirani su trgovački znakovi tvrtke Microsoft Corporation u Sjedinjenim Američkim Državama i drugim državama. Ostali trgovački znakovi i trgovački nazivi pripadaju svojim vlasnicima.

Ovaj proizvod ima certifikat ANT+®. Popis kompatibilnih proizvoda i aplikacija potražite na web-mjestu www.thisisant.com/directory.

Page 3

Sadržaj

Uvod................................................................................ 1

Pregled uređaja.......................................................................... 1

Ikone statusa.............................................................................. 1

Uparivanje pametnog telefona i uređaja..................................... 1

Prikaz izbornika kontrola.............................................................1

Vježbanje......................................................................... 1

Trčanje........................................................................................ 1

Započinjanje aktivnosti............................................................... 2

Savjeti za bilježenje aktivnosti............................................... 2

Zaustavljanje aktivnosti...............................................................2

Vježbanje.................................................................................... 2

Vježbanje............................................................................... 2

O kalendaru treninga............................................................. 2

Prilagodljivi plan treniranja..................................................... 3

Intervalno vježbanje............................................................... 3

Korištenje intervala trčanja i hodanja.......................................... 3

Trening u zatvorenom................................................................. 4

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje.............................. 4

Osobni rekordi............................................................................ 4

Pregledavanje osobnih rekorda............................................. 4

Vraćanje osobnog rekorda..................................................... 4

Brisanje osobnog rekorda...................................................... 4

Brisanje svih osobnih rekorda................................................ 4

Praćenje aktivnosti......................................................... 4

Automatski cilj............................................................................. 4

Korištenje upozorenja za kretanje.............................................. 4

Uključivanje upozorenja za kretanje...................................... 4

Garmin Move IQ™ događaji....................................................... 4

Minute intenzivnog vježbanja..................................................... 5

Izračun minuta intenzivnog vježbanja.................................... 5

Praćenje spavanja...................................................................... 5

Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja........... 5

Korištenje načina rada Bez ometanja.................................... 5

Pametne funkcije............................................................ 5

Bluetooth – funkcije povezivosti................................................. 5

Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin

Connect..................................................................................5

Widgeti........................................................................................ 5

Pregledavanje widgeta...........................................................6

Pronalaženje izgubljenog mobilnog uređaja............................... 6

Upravljanje glazbom na povezanom pametnom telefonu........... 6

Omogućavanje Bluetooth obavijesti........................................... 6

Prikaz obavijesti..................................................................... 6

Upravljanje obavijestima........................................................ 6

Isključivanje Bluetooth veze s pametnim telefonom.............. 6

Uključivanje i isključivanje upozorenja o povezivanju s

pametnim telefonom.............................................................. 6

Sinkroniziranje aktivnosti............................................................ 7

Reprodukcija zvučnih odzivnika za vrijeme aktivnosti................ 7

Funkcije za sigurnost i praćenje................................................. 7

Dodavanje kontakata u hitnim slučajevima............................ 7

Uključivanje i isključivanje funkcije prepoznavanja

nezgoda................................................................................. 7

Traženje pomoći.................................................................... 7

Funkcije mjerenja pulsa................................................. 7

Monitor pulsa koji puls mjeri na zapešću.................................... 7

Nošenje uređaja..................................................................... 7

Savjeti za čudne podatke o pulsu.......................................... 8

Prikaz widgeta za puls........................................................... 8

Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje.................. 8

Postavljanje upozorenja za neuobičajeni puls....................... 8

Isključivanje senzora pulsa na zapešću................................. 8

O zonama pulsa..........................................................................8

Ciljevi vježbanja

Prepuštanje uređaju da odredi zone pulsa............................ 8

Postavljanje maksimalnog pulsa............................................ 9

Prilagođavanje zona pulsa i maksimalnog pulsa................... 9

Izračuni zona pulsa................................................................ 9

Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za trčanje...................... 9

O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2..................9

Vrijeme oporavka........................................................................ 9

Prikaz vremena oporavka...................................................... 9

Prikaz predviđenih vremena utrke.............................................. 9

Varijabilnost pulsa i razina stresa............................................. 10

Korištenje widgeta za razinu stresa..................................... 10

Body Battery............................................................................. 10

Pregledavanje Body Battery widgeta................................... 10

Savjeti za poboljšane Body Battery podatke....................... 10

..................................................................... 8

Povijest.......................................................................... 10

Pregledavanje povijesti............................................................. 11

Brisanje povijesti....................................................................... 11

Pregledavanje ukupnih podataka............................................. 11

Upravljanje podacima............................................................... 11

Brisanje datoteka................................................................. 11

Iskopčavanje USB kabela.................................................... 11

Garmin Connect........................................................................11

Sinkroniziranje podataka s aplikacijom Garmin Connect..... 11

Korištenje usluge Garmin Connect na računalu.................. 11

ANT+ senzori................................................................ 12

Uparivanje ANT+ senzora........................................................ 12

Nožni senzor............................................................................. 12

Trčanje uz upotrebu pedometra........................................... 12

Kalibriranje nožnog senzora................................................ 12

Postavljanje brzine i udaljenosti pedometra........................ 12

Korištenje dodatnog senzora brzine ili kadence na biciklu....... 12

Prilagođavanje vašeg uređaja..................................... 12

Postavljanje korisničkog profila.................................................12

Opcije aktivnosti........................................................................12

Prilagođavanje opcija aktivnosti........................................... 13

Promjena prikazanih aktivnosti............................................ 13

Prilagođavanje podatkovnih polja........................................ 13

Prilagođavanje petlje widgeta................................................... 13

Upozorenja............................................................................... 13

Postavljanje ponavljajućeg upozorenja................................ 13

Postavljanje upozorenja za puls.......................................... 13

Označavanje dionica po udaljenosti......................................... 13

Uključivanje tipke Dionica......................................................... 13

Korištenje funkcije Auto Pause®.............................................. 14

Promjena postavki GPS-a........................................................ 14

GPS i drugi sustavi satelita.................................................. 14

Postavke praćenja aktivnosti.................................................... 14

Isključivanje praćenja aktivnosti........................................... 14

Postavke izgleda sata............................................................... 14

Prilagođavanje izgleda sata................................................. 14

Preuzimanje Connect IQ funkcija.........................................14

Preuzimanje Connect IQ funkcija pomoću računala............ 14

Postavke sustava......................................................................14

Postavke vremena............................................................... 15

Vremenske zone.................................................................. 15

Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja....................... 15

Postavljanje zvukova uređaja.............................................. 15

Prikaz tempa ili brzine.......................................................... 15

Mijenjanje mjernih jedinica................................................... 15

Sat............................................................................................ 15

Ručno podešavanje vremena.............................................. 15

Postavljanje alarma..............................................................15

Brisanje alarma.................................................................... 15

Pokretanje mjerača odbrojavanja........................................ 15

Sadržaj i

Page 4

Korištenje štoperice............................................................. 15

Informacije o uređaju................................................... 16

Prikaz informacija o uređaju..................................................... 16

Punjenje uređaja....................................................................... 16

Savjeti za punjenje uređaja.................................................. 16

Postupanje s uređajem............................................................. 16

Čišćenje uređaja.................................................................. 16

Promjena remena................................................................ 16

Specifikacije.............................................................................. 16

Rješavanje problema................................................... 16

Nadogradnja proizvoda............................................................ 16

Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin

Connect................................................................................17

Postavljanje aplikacije Garmin Express............................... 17

Nadogradnja softvera pomoću aplikacije Garmin Express.. 17

Dodatne informacije.................................................................. 17

Praćenje aktivnosti....................................................................17

Moj broj dnevnih koraka se ne prikazuje............................. 17

Izgleda kako mjerač koraka nije precizan............................ 17

Broj koraka na mom uređaju ne podudara se s brojem koraka

na mom Garmin Connect računu......................................... 17

Prikaz minuta intenzivnog vježbanja treperi........................ 17

Primanje satelitskih signala...................................................... 17

Poboljšavanje prijema GPS satelita..................................... 17

Ponovno pokretanje uređaja..................................................... 17

Ponovno postavljanje svih zadanih postavki............................ 17

Za moj je uređaj postavljen krivi jezik....................................... 18

Je li moj pametni telefon kompatibilan s mojim uređajem?...... 18

Povezivanje telefona s uređajem ne uspijeva.......................... 18

Mogu li upotrebljavati kardio aktivnost na otvorenom?............. 18

Savjeti za postojeće korisnike aplikacije Garmin Connect....... 18

Maksimalno produljenje vijeka trajanja baterije........................ 18

Kako mogu ručno upariti ANT+ senzore?.................................18

Dodatak......................................................................... 18

Podatkovna polja...................................................................... 18

Standardne vrijednosti maksimalnog VO2............................... 19

Veličina i opseg kotača............................................................. 19

Indeks............................................................................ 20

ii Sadržaj

Page 5

Uvod

UPOZORENJE

U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije o

proizvodu. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete s

programom vježbanja ili ga promijenite.

Pregled uređaja

SAVJET: Za ručno otvaranje načina rada za uparivanje

držite LIGHT i odaberite . Odaberite opciju za dodavanje uređaja Garmin Connect

računu:

• Ako je ovo prvi uređaj koji uparujete s pomoću aplikacije Garmin Connect, slijedite upute na zaslonu.

• Ako ste već uparivali neki uređaj s aplikacijom Garmin Connect, u izborniku ili odaberite Uređaji tvrtke

Garmin > Dodaj uređaj i pratite upute na zaslonu.

Prikaz izbornika kontrola

Izbornik kontrola sadrži opcije, uključujući uključivanje uređaja, način rada bez ometanja, zaključavanje tipki i isključivanje uređaja.

Na bilo kojem zaslonu držite LIGHT.

LIGHT

START

STOP

BACK

DOWN

Odaberite kako biste uključili uređaj. Odaberite kako biste uključili ili isključili pozadinsko osvjet-

ljenje. Držite za prikaz izbornika kontrola.

Odaberite za pokretanje i zaustavljanje mjerača vremena aktivnosti.

Odaberite za odabir opcije ili potvrdu poruke. Odaberite za povratak na prethodni zaslon.

Odaberite za bilježenje dionice tijekom aktivnosti. Odaberite za kretanje kroz widgete, podatkovne zaslone,

opcije i postavke. Držite za otvaranje kontrola za glazbu (Upravljanje glazbom

na povezanom pametnom telefonu, stranica 6).

Odaberite za kretanje kroz widgete, podatkovne zaslone, opcije i postavke.

Držite za prikaz izbornika.

Ikone statusa

Prsten i ikone GPS statusa privremeno preklapaju svaki zaslon s podacima. Za aktivnosti na otvorenom prsten statusa postat će zelen kada je GPS spreman. Bljeskajuća ikona označava da uređaj traži signal. Postojana ikona označava da je signal pronađen ili da je senzor povezan.

GPS GPS status

Status baterije Status veze s pametnim telefonom Status pulsa Status pedometra Status senzora za brzinu i kadencu

Uparivanje pametnog telefona i uređaja

Kako biste mogli koristiti funkcije povezivanja na Forerunner uređaju, uređaj mora biti uparen izravno putem aplikacije Garmin Connect™ umjesto putem Bluetooth® postavki na pametnom telefonu.

Iz trgovine aplikacijama na pametnom telefonu instalirajte i

otvorite aplikaciju Garmin Connect. Postavite pametni telefon na udaljenost od najviše 10 m

(33 ft) od uređaja. Odaberite LIGHT kako biste uključili uređaj.

Prilikom prvog uključivanja uređaj se nalazi u načinu rada za uparivanje.

Za kretanje opcijama odaberite UP ili DOWN.

Vježbanje

Trčanje

Prva fitness aktivnost koju ćete zabilježiti na uređaju može biti trčanje, vožnja ili bilo koja aktivnost na otvorenom. Prije pokretanja aktivnosti možda ćete morati napuniti uređaj (Punjenje uređaja, stranica 16).

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Izađite na otvorenu površinu i pričekajte da uređaj pronađe

satelite. Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

Krenite na trčanje.

Kad završite trčanje, odaberite STOP za zaustavljanje

mjerača vremena. Odaberite opciju:

• Odaberite Nastavi kako biste ponovo pokrenuli mjerač vremena.

• Odaberite Spremi kako biste spremili trčanje i ponovo postavili mjerač vremena. Za prikaz više podataka možete pregledati sažetak ili odabrati DOWN.

Uvod 1

Page 6

• Odaberite Odbaci > Da kako biste izbrisali trčanje.

Započinjanje aktivnosti

Kada započnete aktivnost, GPS se automatski uključuje (po potrebi). Ako imate dodatni bežični senzor, možete ga upariti s Forerunner uređajem (Uparivanje ANT+ senzora, stranica 12).

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

NAPOMENA: Možete odabrati različite aktivnosti za prikaz

na uređaju putem Garmin Connect računa (Promjena

prikazanih aktivnosti, stranica 13).

Ako je za aktivnost potreban prijem GPS signala, izađite na

mjesto s nesmetanim pogledom na nebo. Pričekajte dok se ne pojavi zeleni prsten statusa.

Uređaj je spreman nakon što utvrdi vaš puls, primi GPS signale (ako su potrebni) i poveže se s bežičnim senzorima (ako su potrebni).

Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

Uređaj bilježi podatke o aktivnosti samo dok je mjerač vremena aktivnosti pokrenut.

SAVJET: Možete držati DOWN dok ste u aktivnosti kako biste otvorili kontrole za glazbu (Upravljanje glazbom na

povezanom pametnom telefonu, stranica 6).

Savjeti za bilježenje aktivnosti

• Prije pokretanja aktivnosti napunite uređaj (Punjenje uređaja,

stranica 16).

• Za bilježenje dionica odaberite BACK.

• Za prikaz dodatnih stranica s podacima odaberite UP ili

DOWN.

Zaustavljanje aktivnosti

Odaberite STOP.

Odaberite opciju:

• Za nastavak aktivnosti odaberite Nastavi.

• Za spremanje aktivnosti odaberite Spremi.

• Za odbacivanje aktivnosti odaberite Odbaci > Da.

Vježbanje

Možete stvoriti prilagođena vježbanja koja obuhvaćaju ciljeve za svaki korak vježbanja i za različite udaljenosti, vremena i kalorije. Pomoću usluge Garmin Connect možete stvoriti i pronaći više vježbanja ili odabrati plan treninga s ugrađenim vježbama i prenijeti ih na svoj uređaj.

Pomoću usluge Garmin Connect možete planirati vježbanja. Vježbanja možete planirati unaprijed i spremiti ih na svoj uređaj.

Vježbanje

Uređaj vas može voditi kroz više koraka vježbanja. NAPOMENA: Ako želite preuzeti i koristiti planove treninga ili

vježbanja, morate imati Garmin Connect račun (Uparivanje

pametnog telefona i uređaja, stranica 1).

Odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije > Vježbanje.

NAPOMENA: Ova se opcija prikazuje samo kada na uređaju

imate učitana vježbanja za odabranu aktivnost. Odaberite opciju:

• Odaberite Intervali kako biste odradili ili uredili interval

vježbanja.

• Odaberite Moja vježbanja kako biste odradili vježbanja

preuzeta iz aplikacije Garmin Connect.

• Odaberite Kalendar treninga kako biste odradili ili

pregledali zakazana vježbanja.

Slijedite upute na zaslonu.

Stvaranje prilagođenog vježbanja u aplikaciji Garmin Connect

Ako želite stvoriti vježbanje u aplikaciji Garmin Connect, morate imati Garmin Connect račun (Garmin Connect, stranica 11).

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

Odaberite Trening > Vježbanje > Stvori vježbanje.

Odaberite aktivnost.

Stvorite prilagođeno vježbanje

Odaberite Spremi.

Unesite naziv vježbanja i odaberite Spremi.

Novo vježbanje prikazat će se na popisu vježbanja. NAPOMENA: Ovo vježbanje možete poslati na uređaj

(Slanje prilagođenog vježbanja na uređaj, stranica 2).

Slanje prilagođenog vježbanja na uređaj

Možete poslati prilagođeno vježbanje koje ste izradili s pomoću aplikacije Garmin Connect na svoj uređaj (Stvaranje

prilagođenog vježbanja u aplikaciji Garmin Connect, stranica 2).

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

Odaberite Trening > Vježbanje.

Odaberite vježbanje s popisa.

Odaberite .

Odaberite kompatibilan uređaj.

Slijedite upute na zaslonu.

Početak vježbanja

Prije nego što započnete vježbati, s Garmin Connect računa morate preuzeti vježbanje.

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije > Vježbanje > Moja vježbanja.

Odaberite vježbanje.

NAPOMENA: Na popisu se prikazuju samo ona vježbanja

koja su kompatibilna s odabranom aktivnošću. Odaberite Započni vježbanje.

Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

Nakon početka vježbanja uređaj prikazuje svaki korak vježbanja, bilješke o koracima (ako postoje), cilj (ako postoji) i trenutne podatke o vježbanju.

O kalendaru treninga

Kalendar treninga na uređaju proširenje je kalendara treninga ili rasporeda koji postavite na usluzi Garmin Connect. Nakon što ste u kalendar na usluzi Garmin Connect dodali nekoliko vježbanja, možete ih poslati na uređaj. Sva zakazana vježbanja koja ste poslali na uređaj možete vidjeti u widgetu kalendara. Kada u kalendaru odaberete dan, možete pregledati ili započeti s vježbanjem. Zakazani trening ostaje na uređaju neovisno o tome jeste li ga dovršili ili preskočili. Kada s usluge Garmin Connect pošaljete zakazane treninge, oni će prebrisati postojeći kalendar treninga.

2 Vježbanje

Page 7

Pregled zakazanih vježbanja

Zakazana vježbanja možete vidjeti u kalendaru treninga i zatim možete pokrenuti vježbanje.

Pritisnite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Vježbanje > Kalendar treninga.

Prikazat će se zakazana vježbanja sortirana po datumu. Odaberite vježbanje.

Odaberite opciju:

• Za prikaz koraka vježbanja odaberite Pregled.

• Za pokretanje vježbanja odaberite Započni vježbanje.

Prilagodljivi plan treniranja

Na vašem Garmin Connect računu postoje prilagodljivi plan treniranja i Garmin® trener koji odgovaraju vašim ciljevima vježbanja. Na primjer, ako odgovorite na nekoliko pitanja, možete pronaći plan koji će vam pomoći da istrčite utrku od 5 km. Plan se prilagođava vašoj trenutnoj fizičkoj formi, preferencijama treniranja, rasporedu i datumu utrke. Nakon što pokrenete plan, widget Garmin trenera dodat će se slijedu widgeta na vašem Forerunner uređaju.

Korištenje planova treninga s usluge Garmin Connect

Ako želite preuzeti i upotrebljavati planove treniranja s usluge Garmin Connect, morate imati Garmin Connect račun (Garmin

Connect, stranica 11), a Forerunner uređaj morate upariti s

kompatibilnim pametnim telefonom.

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

Odaberite Trening > Planovi treninga.

Odaberite i zakažite plan treniranja.

Slijedite upute na zaslonu.

Pregledajte plan treniranja u svom kalendaru.

Pokretanje današnjeg vježbanja

Nakon što plan treniranja iz funkcije Garmin trener pošaljete na uređaj, widget Garmin trener prikazat će se u slijedu widgeta.

Na satu odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta Garmin

trener. Ako je vježbanje za ovu aktivnost zakazano za danas, uređaj

prikazuje naziv vježbanja i pita vas hoćete li ga pokrenuti.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije > Vježbanje > Intervali > Uredi > Interval

> Tip. NAPOMENA: Ova se opcija prikazuje samo kada na uređaju

imate učitana vježbanja za odabranu aktivnost. Odaberite Udaljenost, Vrijeme ili Otvoreno.

SAVJET: Otvoreni interval možete stvoriti tako da odaberete

opciju Otvoreno. Po potrebi odaberite Trajanje, unesite udaljenost ili

vremensko trajanje intervala za vježbanje i odaberite . Odaberite BACK.

Odaberite Odmor > Tip.

Odaberite Udaljenost, Vrijeme ili Otvoreno.

Po potrebi odaberite Trajanje, unesite udaljenost ili

vremensko trajanje intervala odmaranja i odaberite ikonu . Odaberite BACK.

Odaberite jednu ili više opcija:

• Za postavljanje broja ponavljanja odaberite Ponavljanje.

• Za dodavanje otvorenog intervala zagrijavanja prije

početka vježbanja odaberite Zagrijavanje > Uključi.

• Za dodavanje otvorenog intervala hlađenja odaberite

Hlađenje > Uključi.

Početak intervalnog vježbanja

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije > Vježbanje > Intervali > Započni

vježbanje. Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

Ako ste postavili zagrijavanje prije početka intervalnog

vježbanja, za početak prvog intervala odaberite BACK. Slijedite upute na zaslonu.

Kada dovršite sve intervale, pojavit će se poruka.

Zaustavljanje intervalnog vježbanja

• U bilo kojem trenutku odaberite BACK kako biste zaustavili

trenutni interval ili razdoblje odmora i prešli na sljedeći interval ili razdoblje odmora.

• Nakon što se dovrše svi intervali i razdoblja odmora,

odaberite BACK kako biste završili intervalno vježbanje i prešli na mjerač vremena koji se može upotrijebiti za hlađenje.

• Za zaustavljanje mjerača vremena aktivnosti u bilo kojem

trenutku odaberite STOP. Možete nastaviti rad mjerača vremena ili završiti intervalno vježbanje.

Korištenje intervala trčanja i hodanja

Odaberite START.

Odaberite Pregled da biste vidjeli korake vježbanja

(opcionalno). Odaberite Započni vježbanje.

Slijedite upute na zaslonu.

Intervalno vježbanje

Intervalno vježbanje možete stvoriti na temelju udaljenosti ili vremena. Uređaj sprema korisničko intervalno vježbanje dok ne stvorite drugo intervalno vježbanje. Otvorene intervale upotrijebite za vježbanje na stazi ili kada znate koliku ćete udaljenost pretrčati.

Stvaranje intervalnog vježbanja

Intervalna vježbanja dostupna su za aktivnosti trčanja i vožnje bicikla.

Na satu odaberite START.

Vježbanje 3

NAPOMENA: Prije početka trčanja morate postaviti intervale trčanja/hodanja. Nakon pokretanja mjerača vremena postavke se više ne mogu mijenjati.

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost trčanja.

NAPOMENA: Upozorenja za odmor hodanjem dostupna su

samo za aktivnosti trčanja. Odaberite Opcije > Upozorenja za povezanost > Trčanje/

hodanje.

Postavite vrijeme trčanja za svaki interval.

Postavite vrijeme hodanja za svaki interval.

Krenite na trčanje.

Nakon svakog dovršenog intervala prikazuje se poruka. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su oni omogućeni (Postavljanje zvukova uređaja, stranica 15). Nakon što uključite intervale trčanja/hodanja koristit će se svaki put

Page 8

kada trčite dok ih ne isključite ili omogućite drugi način rada za trčanje.

Trening u zatvorenom

GPS možete isključiti ako trenirate u zatvorenom ili želite produljiti vijek trajanja baterije. Kada trčite ili hodate s isključenim GPS-om, brzina i udaljenost izračunavaju se pomoću mjerača brzine u uređaju. Mjerač brzine sam se kalibrira. Točnost podataka o brzini i udaljenosti poboljšava se nakon nekoliko trčanja na otvorenom uz korištenje GPS-a.

Kada vozite bicikl s isključenim GPS-om, podaci o brzini i udaljenosti nisu dostupni, osim ako nemate dodatni senzor koji uređaju šalje podatke o brzini i udaljenosti, poput senzora brzine i kadence.

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije > GPS > Isključi.

NAPOMENA: Ako odaberete aktivnost koja se uobičajeno

obavlja u zatvorenom prostoru, GPS se automatski isključuje.

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje

Za bilježenje točnijih udaljenosti koje prijeđete na traci za trčanje možete kalibrirati udaljenost nakon što na traci za trčanje istrčite najmanje 1,5 km (1 mi). Ako koristite različite trake za trčanje, možete ručno kalibrirati udaljenost za traku za trčanje nakon svakog trčanja.

Započnite aktivnost na traci za trčanje (Započinjanje

aktivnosti, stranica 2) i na traci trčite najmanje 1,5 km (1 mi).

Kad završite trčanje, odaberite STOP.

Odaberite opciju:

• Za prvo kalibriranje udaljenosti za traku za trčanje

odaberite Spremi. Uređaj će zatražiti da dovršite postupak kalibracije trake

za trčanje.

• Za ručnu kalibraciju udaljenosti za traku za trčanje nakon

prve kalibracije odaberite Kalibriraj i spremi > Da.

Na zaslonu trake za trčanje provjerite prijeđenu udaljenost i

unesite udaljenost u uređaj.

Odaberite sport.

Odaberite rekord koji želite izbrisati.

Odaberite Izbriši rekord > Da.

NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti.

Brisanje svih osobnih rekorda

Na izgledu sata držite UP.

Odaberite Povijest > Rekordi.

Odaberite sport.

Odaberite Izbriši sve rekorde > Da.

Brišu se rekordi samo za taj sport.

NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti.

Praćenje aktivnosti

Funkcija praćenja aktivnosti bilježi broj dnevnih koraka, prijeđenu udaljenost, minute intenzivnog vježbanja, potrošene kalorije i statistiku o spavanju za svaki zabilježeni dan. Potrošene kalorije obuhvaćaju bazalni metabolizam i kalorije potrošene tijekom aktivnosti.

Ukupan broj koraka prijeđenih tijekom dana prikazuje se na widgetu za korake. Broj koraka periodično se ažurira.

Dodatne informacije o praćenju aktivnosti i točnosti mjerenja fitness parametara potražite na web-mjestu garmin.com

/ataccuracy.

Automatski cilj

Uređaj automatski stvara ciljni broj koraka u danu na temelju vaše prethodne razine aktivnosti. Kako dan prolazi, uređaj

prikazuje vaš napredak prema dnevnom cilju .

Osobni rekordi

Kada dovršite aktivnost, uređaj prikazuje sve nove osobne rekorde koje ste postigli za vrijeme te aktivnosti. Osobni rekordi obuhvaćaju najbrže vrijeme za nekoliko uobičajenih duljina utrka i najduže trčanje ili vožnju.

Pregledavanje osobnih rekorda

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite Povijest > Rekordi.

Odaberite sport.

Odaberite rekord.

Odaberite Prikaz rekorda.

Vraćanje osobnog rekorda

Svaki osobni rekord možete postaviti na prethodni zabilježeni rekord.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite Povijest > Rekordi.

Odaberite sport.

Odaberite rekord koji želite vratiti.

Odaberite Prethodno > Da.

NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti.

Brisanje osobnog rekorda

Na izgledu sata držite UP.

Odaberite Povijest > Rekordi.

Ako ne uključite funkciju automatskog postavljanja cilja, putem svog Garmin Connect računa možete postaviti prilagođeni ciljni broj koraka.

Korištenje upozorenja za kretanje

Sjedenje tijekom dužeg vremenskog razdoblja može prouzročiti neželjene metaboličke promjene. Upozorenje za kretanje podsjeća vas na potrebu za kretanjem. Nakon sat vremena neaktivnosti prikazat će se poruka Krećite se! i crvena traka. Svakih 15 minuta neaktivnosti prikazat će se dodatni segmenti na traci. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su oni uključeni (Postavljanje zvukova uređaja,

stranica 15).

Kako biste ponovno postavili upozorenje za kretanje, kratko prošećite (barem nekoliko minuta).

Uključivanje upozorenja za kretanje

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Praćenje aktivnosti > Upozorenje za

kretanje > Uključi.

Garmin Move IQ™ događaji

Funkcija Move IQ najmanje 10 minuta automatski otkriva uzorke aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili kružno treniranje. Na svojoj Garmin Connect vremenskoj liniji možete vidjeti vrstu i trajanje događaja, ali oni se neće pojaviti na vašem popisu aktivnosti, snimkama ili novostima. Za više

4 Praćenje aktivnosti

Page 9

pojedinosti i veću točnost, mjerenu aktivnost možete snimiti na svoj uređaj.

Minute intenzivnog vježbanja

Za bolje zdravlje, organizacije kao što je Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno (npr. žustro hodanje) ili 75 minuta intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno (npr. trčanje).

Uređaj prati intenzitet aktivnosti i bilježi trajanje umjerenih i intenzivnih aktivnosti (za određivanje intenzivnih aktivnosti potrebni su podaci o pulsu). Za postizanje ciljnog broja minuta intenzivnog vježbanja u tjednu morate se baviti umjerenom ili intenzivnom aktivnošću neprekidno najmanje 10 minuta. Uređaj zbraja minute umjerenih i minute intenzivnih aktivnosti. Ukupni zbroj minuta intenzivnih aktivnosti se udvostručuje.

Izračun minuta intenzivnog vježbanja

Forerunner izračunava minute intenzivnog vježbanja uspoređivanjem podataka o pulsu s prosjekom pulsa u mirovanju. Ako je praćenje pulsa isključeno, uređaj izračunava minute vježbanja umjerenim intenzitetom analizirajući broj koraka u minuti.

• Za najtočniji izračun minuta intenzivnog vježbanja, pokrenite aktivnost s mjerenjem vremena.

• Vježbajte najmanje 10 uzastopnih minuta umjerenim ili jačim intenzitetom.

• Za najtočnije mjerenje pulsa u mirovanju uređaj nosite cijeli dan i noć.

Praćenje spavanja

Dok spavate, uređaj automatski prepoznaje da spavate i prati vaše kretanje tijekom uobičajenog vremena spavanja. U korisničkim postavkama Garmin Connect računa možete postaviti uobičajeno vrijeme spavanja. Statistički podaci o spavanju obuhvaćaju ukupno trajanje spavanja, razine spavanja i razdoblja kretanja u snu. Statistiku spavanja možete pregledati na Garmin Connect računu.

NAPOMENA: Razdoblja drijemanja ne dodaju se statističkim podacima o spavanju. Za isključivanje obavijesti i upozorenja, izuzev alarma, možete upotrijebiti način rada Bez ometanja (Korištenje načina rada Bez ometanja, stranica 5).

Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja

Nosite uređaj za vrijeme spavanja.

Prenesite podatke o spavanju na web-mjesto usluge Garmin

Connect (Garmin Connect, stranica 11). Statistiku spavanja možete pregledati na Garmin Connect

računu.

Korištenje načina rada Bez ometanja

Pomoću načina rada Bez ometanja možete isključiti pozadinsko osvjetljenje, zvučna upozorenja i upozorenja vibracijom. Primjerice, ovaj način rada možete uključiti prije spavanja ili dok gledate film.

NAPOMENA: U korisničkim postavkama Garmin Connect računa možete postaviti uobičajeno vrijeme spavanja. Za automatski ulazak u način rada bez ometanja tijekom uobičajenog vremena spavanja, u postavkama sustava omogućite opciju Vrijeme spavanja (Postavke sustava,

stranica 14).

Držite LIGHT.

Odaberite Bez ometanja.

Pametne funkcije

Bluetooth – funkcije povezivosti

Uređaj Forerunner može se pohvaliti s nekoliko Bluetooth funkcija povezivosti namijenjenih vašem kompatibilnom pametnom telefonu dostupnih putem aplikacije Garmin Connect.

Prijenosi aktivnosti: Automatski šalje vašu aktivnost u

aplikaciju Garmin Connect čim završite sa snimanjem te aktivnosti.

Zvučni odzivnici: Omogućuje aplikaciji Garmin Connect

reprodukciju obavijesti o statusu, kao što su vrijeme prolaza i drugi podaci, na pametnom telefonu tijekom trčanja ili druge aktivnosti.

Pronađi moj telefon: Pronalazi vaš pametni telefon koji je

uparen s vašim Forerunner uređajem i trenutačno unutar dometa.

Pronađi moj sat: Pronalazi vaš izgubljeni Forerunner uređaj koji

je uparen s pametnim telefonom i trenutačno unutar dometa.

Upravljanje glazbom: Omogućuje upravljanje playerom glazbe

pametnog telefona.

Telefonske obavijesti: Prikazuje obavijesti i poruke s telefona

na vašem Forerunner uređaju.

Funkcije za sigurnost i praćenje: Omogućuje vam slanje

poruka i upozorenja prijateljima i obitelji, kao i traženje pomoći od kontakata u hitnim slučajevima postavljenih u aplikaciji Garmin Connect. Dodatne informacije potražite u odjeljku Funkcije za sigurnost i praćenje, stranica 7.

Interakcija u društvenim medijima: Omogućuje vam

objavljivanje nove obavijesti na omiljenoj društvenoj mreži kad prenesete aktivnost u aplikaciju Garmin Connect.

Nadogradnja softvera: Omogućuje nadogradnju softvera

uređaja.

Ažuriranja vremena: Šalje vremenske uvjete i obavijesti na vaš

uređaj u stvarnom vremenu.

Preuzimanje vježbanja: Omogućuje vam pregledavanje

vježbanja u aplikaciji Garmin Connect i njihov prijenos na vaš uređaj bežičnim putem.

Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin Connect

Za prikaz izbornika kontrola držite LIGHT.

Odaberite .

Widgeti

Vaš se uređaj isporučuje s prethodno učitanim widgetima koji omogućuju brz pregled podataka. Nekim je widgetima potrebna Bluetooth veza s kompatibilnim pametnim telefonom.

Neki se widgeti zadano ne mogu vidjeti. Njih ručno možete dodati u slijed widgeta (Prilagođavanje petlje widgeta,

stranica 13).

Body Battery™: Kada se nosi cijeli dan, prikazuje trenutačnu

Body Battery razinu i grafikon vaše razine u posljednjih nekoliko sati.

Kalendar: Prikazuje predstojeće sastanke iz kalendara vašeg

pametnog telefona.

Kalorije: Prikazuje podatke o kalorijama za trenutni dan. Garmin trener: Prikazuje zakazane treninge kada odaberete

plan treninga Garmin trenera na svojem Garmin Connect računu.

Zdravstvena statistika: Prikazuje dinamički sažetak vaše

trenutačne zdravstvene statistike. Mjerenja uključuju puls, Body Battery razinu, stres i još mnogo toga.

Puls: Prikazuje trenutni puls u otkucajima u minuti (otk./min) i

grafikon prosječnog pulsa u mirovanju (RHR).

Pametne funkcije 5

Page 10

Povijest: Prikazuje vašu povijest aktivnosti i grafikon

zabilježenih aktivnosti.

Minute intenzivnog vježbanja: Bilježi trajanje umjerenih i

intenzivnih aktivnosti, ciljni broj minuta intenzivnog vježbanja u tjednu i napredak prema postavljenom cilju.

Zadnje trčanje: Prikazuje kratak sažetak zadnjeg zabilježenog

trčanja.

Upravljanje glazbom: Kontrole playera glazbe vašeg pametnog

telefona.

Moj dan: Prikazuje dinamički sažetak vaših aktivnosti za dan.

Mjerenja uključuju mjerene aktivnosti, minute intenzivnog vježbanja, korake, potrošene kalorije i još mnogo toga.

Obavijesti: Upozorava vas na dolazne pozive, poruke,

ažuriranja statusa na društvenim mrežama i još mnogo toga, ovisno o postavkama obavijesti na pametnom telefonu.

Koraci: Prati dnevni broj prijeđenih koraka, ciljni broj koraka i

podatke za prethodne dane.

Stres: Prikazuje vašu trenutnu razinu stresa i grafikon razine

stresa. Možete izvoditi vježbe disanja kako biste se lakše opustili.

Vrijeme: Prikazuje trenutnu temperaturu i vremensku prognozu.

Pregledavanje widgeta

Vaš se uređaj isporučuje s prethodno učitanim widgetima koji omogućuju brz pregled podataka. Nekim je widgetima potrebna Bluetooth veza s kompatibilnim pametnim telefonom.

• Na satu odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta. Dostupni su widgeti za mjerenje pulsa i praćenje aktivnosti.

• Odaberite START za prikaz dodatnih opcija i funkcija widgeta.

O widgetu Moj dan

Widget Moj dan dnevni je sažetak vaših aktivnosti. Ovo je dinamičan sažetak koji se ažurira tijekom dana. Mjerenja uključuju zadnji zabilježeni sport, minute intenzivnog vježbanja u tjednu, korake, potrošene kalorije i još mnogo toga. Možete odabrati START kako bi se prikazala dodatna mjerenja.

Widget sa zdravstvenom statistikom

WidgetZdravstvena statistika pruža brz pregled vaših zdravstvenih podataka. Ovo je dinamičan sažetak koji se ažurira tijekom dana. Mjerenja obuhvaćaju puls, razinu stresa i Body Battery razinu. Možete odabrati START kako bi se prikazala dodatna mjerenja.

Pregled widgeta za vremensku prognozu

Funkciji vremena potrebna je Bluetooth veza s kompatibilnim pametnim telefonom.

Na zaslonu sata odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta za

vremensku prognozu. Za prikaz podataka o vremenu za svaki sat odaberite

START.

Za prikaz podataka o vremenu za svaki dan odaberite

DOWN.

Pronalaženje izgubljenog mobilnog uređaja

Pomoću ove funkcije možete pronaći izgubljeni mobilni uređaj koji je uparen pomoću Bluetooth bežične tehnologije i koji se trenutno nalazi u dometu.

Za prikaz izbornika kontrola držite LIGHT.

Odaberite .

Forerunner uređaj počinje tražiti vaš upareni mobilni uređaj. S vašeg će se mobilnog uređaja začuti zvučno upozorenje, a snaga Bluetooth signala prikazivat će se na zaslonu Forerunner uređaja. Kako se budete približavali svom mobilnom uređaju, povećavat će se snaga Bluetooth signala.

Za prekid traženja odaberite BACK.

Upravljanje glazbom na povezanom pametnom telefonu

Na pametnom telefonu pokrenite reprodukciju pjesme ili

popisa pjesama. Za pristup upravljanju glazbom držite DOWN na bilo kojem

zaslonu. Odaberite opciju:

• Odaberite za reprodukciju i pauziranje trenutačne pjesme.

• Odaberite za prelazak na sljedeću pjesmu.

• Odaberite za otvaranje dodatnih opcija za upravljanje glazbom, poput glasnoće i prethodne pjesme.

Omogućavanje Bluetooth obavijesti

Ako želite omogućiti obavijesti, morate upariti Forerunner uređaj s kompatibilnim mobilnim uređajem (Uparivanje pametnog

telefona i uređaja, stranica 1).

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Telefon > Obavijesti > Status > Uključi.

Odaberite Tijekom aktivnosti.

Odaberite željenu postavku obavijesti.

Odaberite željenu postavku zvuka.

Odaberite Ne tijekom aktivnosti.

Odaberite željenu postavku obavijesti.

Odaberite željenu postavku zvuka.

Prikaz obavijesti

Na zaslonu sata odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta za

obavijesti. Odaberite START.

Odaberite obavijest.

Odaberite DOWN za više opcija.

Odaberite BACK za povratak na prethodni zaslon.

Upravljanje obavijestima

Pomoću kompatibilnog pametnog telefona možete upravljati obavijestima koje se pojavljuju na Forerunner uređaju.

Odaberite opciju:

• Ako upotrebljavate iPhone® uređaj, idite na postavke obavijesti za iOS® da biste odabrali stavke koje će se prikazivati na uređaju.

• Ako koristite pametni telefon sa sustavom Android™, u aplikaciji Garmin Connect odaberite Postavke > Pametne

obavijesti.

Isključivanje Bluetooth veze s pametnim telefonom

Za prikaz izbornika kontrola držite LIGHT.

Odaberite kako biste isključili Bluetooth vezu s pametnim

telefonom na svom Forerunner uređaju. Upute o isključivanju Bluetooth bežične tehnologije na svom

mobilnom uređaju potražite u korisničkom priručniku mobilnog uređaja.

Uključivanje i isključivanje upozorenja o povezivanju s pametnim telefonom

Forerunner uređaj možete podesiti da vas upozori kada se upareni pametni telefon putem Bluetooth tehnologije povezuje ili prekida vezu.

NAPOMENA: Upozorenja o povezivanju s pametnim telefonom zadano su isključena.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Telefon > Upozorenja za povezanost >

Uključi.

6 Pametne funkcije

Page 11

Sinkroniziranje aktivnosti

Možete sinkronizirati aktivnosti s ostalih Garmin uređaja na svoj Forerunner uređaj s pomoću Garmin Connect računa. Time se vašem uređaju omogućuje pružanje točnijih informacija o vašem statusu treniranja i kondiciji. Primjerice, možete zabilježiti vožnju Edge® uređajem i pregledati pojedinosti o aktivnosti na Forerunner uređaju.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Korisnički profil > Physio TrueUp.

Kada sinkronizirate uređaj pomoću pametnog telefona, posljednje aktivnosti s drugih vaših Garmin uređaja prikazuju se na vašem Forerunner uređaju.

Reprodukcija zvučnih odzivnika za vrijeme aktivnosti

Ako želite postaviti zvučne odzivnike, morate imati pametni telefon na kojemu je instalirana aplikacija Garmin Connect uparena s vašim Forerunner uređajem.

Aplikaciju Garmin Connect možete podesiti da za vrijeme trčanja ili neke druge aktivnosti na vašem pametnom telefonu reproducira motivirajuće obavijesti o statusu i upozorenja za trening. Za vrijeme zvučnog odzivnika aplikacija Garmin Connect utišava osnovne zvukove pametnog telefona kako bi mogla reproducirati obavijest. Glasnoću možete podesiti u aplikaciji Garmin Connect.

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

Odaberite Uređaji tvrtke Garmin.

Odaberite svoj uređaj.

Odaberite Opcije aktivnosti > Zvučni odzivnici.

Odaberite opciju.

Funkcije za sigurnost i praćenje

Dodavanje kontakata u hitnim slučajevima

Brojevi telefona kontakata u hitnim slučajevima upotrebljavaju se za funkciju prepoznavanja nezgoda i funkciju pomoći.

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

Odaberite Sigurnost i praćenje > Prepoznavanje nezgoda

i pomoć > Dodavanje kontakta u hitnim slučajevima.

Slijedite upute na zaslonu.

Uključivanje i isključivanje funkcije prepoznavanja nezgoda

Na izgledu sata držite UP.

Odaberite > Sigurnost > Prepoznavanje nezgoda.

Odaberite aktivnost.

NAPOMENA: Prepoznavanje nezgoda dostupno je samo za

aktivnosti hodanja, trčanja i vožnje bicikla na otvorenom.

Ako vaš Forerunner uređaj prepozna nezgodu s uključenim GPS-om, aplikacija Garmin Connect vašim će kontaktima u hitnim slučajevima poslati automatsku tekstualnu poruku i poruku e-pošte s vašim imenom i GPS lokacijom. Poruka koja se pojavljuje pokazuje da će vaši kontakti biti obaviješteni za 30 sekundi. Možete odabrati Odustani prije završetka odbrojavanja da biste poništili poruku.

Traženje pomoći

Da biste mogli zatražiti pomoć, najprije morate postaviti kontakte u hitnim slučajevima (Dodavanje kontakata u hitnim slučajevima,

stranica 7).

Držite tipku LIGHT.

Kada triput osjetite vibriranje, otpustite tipku kako biste

pokrenuli funkciju pomoći. Prikazat će se zaslon za odbrojavanje. SAVJET: Možete odabrati Odustani prije završetka

odbrojavanja da biste poništili poruku.

OPREZ

Prepoznavanje nezgoda i pomoć su dodatne funkcije i na njih se ne smije oslanjati kao na primarni način dobivanja hitne pomoći. Aplikacija Garmin Connect neće u vaše ime kontaktirati usluge u hitnim slučajevima.

Uređaj Forerunner sadrži funkcije za sigurnost i praćenje koje se moraju postaviti u aplikaciji Garmin Connect.

OBAVIJEST

Za upotrebu tih funkcija potrebno je povezivanje s aplikacijom Garmin Connect putem tehnologije Bluetooth. Kontakte u hitnim slučajevima možete unijeti u svoj Garmin Connect račun.

Dodatne informacije o prepoznavanju nezgoda i pomoći potražite na web-mjestu garmin.com/safety.

Pomoć: Omogućuje slanje automatske poruke s vašim imenom,

LiveTrack vezom i GPS lokacijom vašim kontaktima u hitnim slučajevima.

Prepoznavanje nezgoda: Kad uređaj Forerunner tijekom šetnje

na otvorenom, trčanja ili vožnje biciklom prepozna nezgodu, uređaj šalje automatsku poruku, LiveTrack vezu i GPS lokaciju vašim kontaktima u hitnim slučajevima.

LiveTrack: Omogućuje prijateljima i obitelji da prate vaše utrke i

treninge u stvarnom vremenu. Možete pozvati pratitelje putem e-pošte ili društvenih medija i omogućiti im prikaz podataka uživo na Garmin Connect stranici za praćenje.

Live Event Sharing: Omogućuje slanje poruka prijateljima i

članovima obitelji tijekom događaja uz ažuriranja u stvarnom vremenu.

NAPOMENA: Ta je funkcija dostupna samo ako je vaš uređaj povezan s Android pametnim telefonom.

Funkcije mjerenja pulsa

Forerunner uređaj sadrži senzor pulsa koji puls mjeri na zapešću, a kompatibilan je i s ANT+® senzorima pulsa na prsima. Podatke o pulsu izmjerene na zapešću možete pregledati na widgetu pulsa. Ako su dostupni i podaci o pulsu izmjereni na zapešću i pomoću ANT+ uređaja, uređaj će koristiti podatke dobivene pomoću ANT+ uređaja.

Monitor pulsa koji puls mjeri na zapešću

Nošenje uređaja

• Uređaj nosite iznad ručnog zgloba.

NAPOMENA: Uređaj bi trebao čvrsto, ali ugodno prianjati. Kako biste dobili točnije očitanje pulsa, uređaj se ne bi smio pomicati po ruci dok trčite ili vježbate.

NAPOMENA: Optički senzor nalazi se na stražnjoj strani uređaja.

• Dodatne informacije o monitoru pulsa koji puls mjeri na zapešću potražite u Savjeti za čudne podatke o pulsu,

stranica 8.

• Dodatne informacije o točnosti potražite na web-mjestu

garmin.com/ataccuracy.

Funkcije mjerenja pulsa 7

Page 12

Savjeti za čudne podatke o pulsu

Ako su podaci o pulsu čudni ili ih nema, isprobajte ove savjete.

• Očistite i osušite ruku prije stavljanja uređaja.

• Ispod uređaja nemojte nanositi sredstvo za zaštitu od sunca, losione ili sredstva za zaštitu od insekata.

• Pazite da se senzor pulsa na stražnjoj strani uređaja ne izgrebe.

• Uređaj nosite iznad ručnog zgloba. Uređaj bi trebao čvrsto, ali ugodno prianjati.

• Zagrijavajte se 5 do 10 minuta i prije početka aktivnosti očitajte puls.

NAPOMENA: Kad je vani hladno, zagrijavajte se na zatvorenom.

• Nakon svakog vježbanja isperite uređaj vodom.

Prikaz widgeta za puls

Na widgetu se prikazuju trenutni puls u otkucajima u minuti (otk./ min) i grafikon vašeg pulsa tijekom zadnjih 4 sata.

Na zaslonu sata odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta za

praćenje pulsa. NAPOMENA: Možda ćete morati dodati widget u slijed

widgeta (Prilagođavanje petlje widgeta, stranica 13). Odaberite START kako bi se prikazao prosječan puls u

mirovanju tijekom posljednjih 7 dana.

NAPOMENA: Nema naznake da uređaj odašilje vaše podatke o pulsu tijekom aktivnosti.

Po potrebi uparite Forerunner i uređaj kompatibilan s

tehnologijom Garmin ANT+. NAPOMENA: Upute za povezivanje razlikuju se za svaki od

uređaja kompatibilnih s uređajem Garmin. Dodatne informacije potražite u korisničkom priručniku.

SAVJET: Za prekid odašiljanja podataka o pulsu prekinite aktivnost.

Postavljanje upozorenja za neuobičajeni puls

OPREZ

Ova vas funkcija samo upozorava kad vaš puls prekorači ili padne ispod određenog broja otkucaja u minuti, koji odredi korisnik, nakon razdoblja neaktivnosti. Ova vas funkcija ne obavještava o mogućim problemima sa srcem i nije namijenjena za liječenje ni dijagnosticiranje medicinskih stanja ili bolesti. O problemima sa srcem razgovarajte s liječnikom.

Možete postaviti vrijednost praga pulsa.

Na widgetu pulsa držite UP.

Odaberite Opcije > Upozorenja za neuobičajeni puls.

Odaberite Upozorenje – visoko ili Upozorenje – nisko.

Postavite vrijednost praga pulsa.

Pri svakom prekoračenju ili padu pulsa ispod vrijednosti praga prikazuje se poruka, a uređaj vibrira.

Isključivanje senzora pulsa na zapešću

Zadana vrijednost za postavku Puls na zapešću je Automatski. Uređaj automatski mjeri puls na zapešću osim ako s uređajem nije povezan ANT+ senzor pulsa.

Na widgetu pulsa držite UP.

Odaberite Opcije > Status > Isključi.

Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje

Podatke o pulsu možete odašiljati s Forerunner uređaja i prikazivati ih na uparenim Garmin uređajima.

NAPOMENA: Odašiljanje podataka o pulsu smanjuje razinu napunjenosti baterije.

Na widgetu pulsa držite UP.

Odaberite Opcije > Slanje pulsa.

Forerunner počinje odašiljati podatke o pulsu i pojavljuje se ikona .

NAPOMENA: Za vrijeme odašiljanja podataka o pulsu s widgeta za puls možete pregledavati samo widget za puls.

Uparite Forerunner i kompatibilan Garmin ANT+ uređaj.

NAPOMENA: Upute za povezivanje razlikuju se za svaki od

uređaja kompatibilnih s uređajem Garmin. Dodatne informacije potražite u korisničkom priručniku.

SAVJET: Ako više ne želite odašiljati podatke o pulsu, odaberite bilo koju tipku i zatim odaberite Da.

Odašiljanje podataka o pulsu tijekom aktivnosti

Svoj Forerunner uređaj možete postaviti tako da automatski odašilje podatke o pulsu kada započnete neku aktivnost. Primjerice, podatke o pulsu možete odašiljati na Edge uređaj dok vozite bicikl ili VIRB® akcijsku kameru dok se bavite nekom aktivnošću.

NAPOMENA: Odašiljanje podataka o pulsu smanjuje razinu napunjenosti baterije.

Na widgetu pulsa držite UP.

Odaberite Opcije > Odašiljanje tijekom aktivnosti.

Započnite aktivnost (Započinjanje aktivnosti, stranica 2).

Forerunner počinje odašiljati podatke o pulsu u pozadini.

O zonama pulsa

Mnogi sportaši zone pulsa koriste za mjerenje i povećanje svoje kardiovaskularne snage i poboljšanje kondicije. Zona pulsa je postavljeni raspon otkucaja srca u minuti. Pet opće prihvaćenih zona pulsa označene su brojevima od 1 do 5 u skladu s povećanjem intenziteta. Općenito, zone pulsa izračunavaju se na temelju postotka maksimalnog pulsa.

Ciljevi vježbanja

Poznavanje zona pulsa može pomoći u mjerenju i poboljšanju kondicije ako ta načela razumijete i primjenjujete.

• Vaš je puls dobar pokazatelj intenziteta vježbanja.

• Vježbanje u određenim zonama pulsa može poboljšati kardiovaskularni kapacitet i snagu.

Ako znate svoj maksimalni puls, pomoću tablice (Izračuni zona

pulsa, stranica 9) možete odrediti najbolju zonu pulsa za

svoje ciljeve vježbanja. Ako ne znate svoj maksimalni puls, koristite jedan od kalkulatora

na internetu. Neke teretane i zdravstveni centri nude test koji mjeri maksimalni puls. Zadani maksimalni puls je 220 umanjen za broj vaših godina.

Prepuštanje uređaju da odredi zone pulsa

Zadana postavka omogućuje uređaju da odredi vaš maksimalan pulsa i zone pulsa postavi kao postotak maksimalnog pulsa.

• Provjerite jesu li postavke vašeg korisničkog profila ispravne (Postavljanje korisničkog profila, stranica 12).

• Često trčite i tijekom trčanja nosite senzor pulsa na zapešću ili prsima.

• Pomoću svog Garmin Connect računa pregledavajte trendove svog pulsa.

8 Funkcije mjerenja pulsa

Page 13

Postavljanje maksimalnog pulsa

Za procjenu vašeg maksimalnog pulsa i određivanje zona pulsa uređaj koristi podatke iz korisničkog profila koje ste unijeli prilikom početnog postavljanja. Zadani maksimalni puls je 220 umanjen za broj vaših godina. Za najtočnije podatke o kalorijama tijekom aktivnosti postavite svoj maksimalni puls (ako ga znate).

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Korisnički profil > Maksimalni puls.

Unesite svoj maksimalni puls.

Prilagođavanje zona pulsa i maksimalnog pulsa

Zone pulsa možete prilagoditi prema svojim ciljevima vježbanja. Za procjenu vašeg maksimalnog pulsa i određivanje zona pulsa uređaj koristi podatke iz korisničkog profila koje ste unijeli prilikom početnog postavljanja. Zadani maksimalni puls je 220 umanjen za broj vaših godina. Za najtočnije podatke o kalorijama tijekom aktivnosti postavite svoj maksimalni puls (ako ga znate).

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

Odaberite Uređaji tvrtke Garmin.

Odaberite svoj uređaj.

Odaberite Korisničke postavke > Zone pulsa > Zone za

trčanje.

Unesite svoje vrijednosti pulsa za svaku zonu.

Unesite svoj maksimalni puls.

Odaberite Spremi.

Izračuni zona pulsa

Zona % maksimalnog

pulsa

1 50–60% Opušten, lagan

2 60–70% Ugodan tempo,

3 70–80% Umjeren tempo, teže

4 80–90% Brzi tempo, pomalo

5 90–100% Sprinterski tempo, ne

Zabilježen napor Prednosti

tempo, ritmično disanje

lagano dublje disanje, moguć razgovor

je voditi razgovor

neugodan, snažno disanje

može se održati dulje razdoblje, teško disanje

Početnički aerobni trening, smanjenje stresa

Osnovni kardiovaskularni trening, dobar tempo za oporavak

Poboljšani aerobni kapacitet, optimalni kardiovaskularni trening

Poboljšani anaerobni kapacitet i prag, poboljšana brzina

Anaerobna i mišićna izdržljivost, povećana snaga

Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za trčanje

Za ovu je funkciju potrebno mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan monitor pulsa na prsima. Ako upotrebljavate monitor pulsa na prsima, morate ga staviti i upariti s uređajem (Uparivanje ANT+ senzora, stranica 12).

Za najprecizniju procjenu dovršite postavljanje korisničkog profila (Postavljanje korisničkog profila, stranica 12) i postavite maksimalni puls (Postavljanje maksimalnog pulsa, stranica 9). Predviđanja se isprva mogu činiti netočnima. Uređaj tek nakon nekoliko utrka može predvidjeti kako ćete trčati.

Trčite barem 10 minuta na otvorenom.

Nakon trčanja odaberite Spremi.

Obavijest se javlja za prikaz prve procjene maksimalnog VO2 i svaki put kad se vaš maksimalni VO2 poveća.

O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2

Maksimalni VO2 je maksimalni obujam kisika (u mililitrima) koji možete potrošiti u minuti po kilogramu tjelesne težine pri maksimalnom opterećenju. Drugim riječima, maksimalni VO2 pokazatelj je vaših sportskih performansi i trebao bi se povećavati usporedno s povećanjem vaše razine kondicije. Za Forerunner uređaj potrebno je mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan monitor pulsa na prsima kako bi mogao prikazati procijenjene maksimalne vrijednosti VO2.

Procjena maksimalnog VO2 na uređaju se pojavljuje kao broj, opis i položaj na skali boja. Dodatne pojedinosti o procjeni maksimalnog VO2, uključujući i kondicijsku dob, možete vidjeti na Garmin Connect računu. Kondicijska vam dob govori kakva je vaša kondicija u usporedbi s osobom istog spola i različite dobi. Kako vježbate, tako se vaša kondicijska dob s vremenom smanjuje.

Ljubičasta Izvanredno Plava Izvrsno Zelena Dobro Žuta Slabije Crvena Loše

Podatke o maksimalnom VO2 pruža tvrtka FirstBeat. Analiza maksimalnog VO2 prikazuje se uz dopuštenje ustanove The Cooper Institute®. Informacije potražite u dodatku (Standardne

vrijednosti maksimalnog VO2, stranica 19) i posjetite adresu www.CooperInstitute.org.

Vrijeme oporavka

Možete koristiti svoj Garmin uređaj u kombinaciji s monitorom pulsa na zapešću ili kompatibilnim monitorom pulsa na prsima za prikaz vremena preostalog do vašeg potpunog oporavka kada ste spremni za sljedeće vježbanje.

NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo na uređaju Forerunner 45 Plus.

NAPOMENA: Preporuka vremena oporavka temelji se na procjeni maksimalnog VO2 i u početku se može činiti nepreciznom. Uređaj tek nakon nekoliko dovršenih aktivnosti može predvidjeti vašu izvedbu.

Vrijeme oporavka prikazuje se odmah nakon aktivnosti. Vrijeme se odbrojava do optimalnog trenutka za novo vježbanje.

Prikaz vremena oporavka

Za najprecizniju procjenu dovršite postavljanje korisničkog profila (Postavljanje korisničkog profila, stranica 12) i postavite maksimalni puls (Postavljanje maksimalnog pulsa, stranica 9).

Krenite na trčanje.

Nakon trčanja odaberite Spremi.

Pojavljuje se vrijeme oporavka. Najdulje vrijeme je 4 dana. NAPOMENA: Na izgledu sata odaberite UP ili DOWN za

prikaz widgeta za performanse i odaberite START za kretanje kroz mjerenja performansi kako biste vidjeli svoje vrijeme oporavka.

Prikaz predviđenih vremena utrke

NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo na uređaju

Forerunner 45 Plus.

Funkcije mjerenja pulsa 9

Page 14

Za najprecizniju procjenu dovršite postavljanje korisničkog profila (Postavljanje korisničkog profila, stranica 12) i postavite maksimalni puls (Postavljanje maksimalnog pulsa, stranica 9).

Uređaj upotrebljava procjenu maksimalnog VO2 (O

procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2, stranica 9) i

povijest treniranja za prikaz ciljanog vremena utrke. Uređaj analizira podatke o treniranju za nekoliko tjedana kako bi preciznije procijenio vrijeme utrke.

SAVJET: Ako imate više od jednog Garmin uređaja, možete omogućiti funkciju Physio TrueUp™ koja vašem uređaju omogućuje sinkronizaciju aktivnosti, povijesti i podataka s drugih uređaja (Sinkroniziranje aktivnosti, stranica 7).

Na zaslonu sata odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta za

performanse. Za kretanje kroz mjerenja performansi odaberite START.

Predviđena vremena utrke prikazuju se za 5 km, 10 km, polumaraton i maraton.

NAPOMENA: Predviđanja se isprva mogu činiti netočnima. Uređaj tek nakon nekoliko utrka može predvidjeti kako ćete trčati.

do 50 srednju razinu energije, raspon od 51 do 75 visoku razinu energije, a raspon od 76 do 100 vrlo visoku razinu energije.

Za prikaz najnovije Body Battery razine, dugoročnih trendova i dodatnih pojedinosti sinkronizirajte uređaj s Garmin Connect računom (Savjeti za poboljšane Body Battery podatke,

stranica 10).

Pregledavanje Body Battery widgeta

U Body Battery widgetu prikazuje se vaša trenutna Body Battery razina i grafikon Body Battery razine u posljednjih nekoliko sati.

Za prikaz Body Battery widgeta odaberite UP ili DOWN.

NAPOMENA: Možda ćete morati dodati widget u slijed

widgeta (Prilagođavanje petlje widgeta, stranica 13).

Varijabilnost pulsa i razina stresa

Razina stresa rezultat je trominutnog testa koji se izvodi tako da Forerunner analizira oscilacije vašeg pulsa dok mirno stojite kako bi utvrdio ukupnu razinu stresa kojoj ste izloženi. Treniranje, spavanje, prehrana i općenito stres kojem ste izloženi u svakodnevnom životu utječu na vaše trčanje. Vrijednosti razine stresa kreću se u rasponu od 1 do 100, gdje 1 predstavlja vrlo nisku, a 100 vrlo visoku razinu stresa. Ako znate svoju razinu stresa, možete odrediti je li vrijeme za naporno vježbanje ili jogu.

Korištenje widgeta za razinu stresa

U widgetu za razinu stresa prikazuje se vaša trenutna razina stresa i grafikon razine stresa u posljednjih nekoliko sati. Ovaj vas widget može i voditi kroz vježbe disanja kako biste se lakše opustili.

Dok sjedite ili ste neaktivni, odaberite UP ili DOWN kako bi se

prikazao widget za razinu stresa. Odaberite START.

• Ako je vaša razina stresa niska ili srednja, pojavit će se grafikon s prikazom vaše razine stresa u posljednjih nekoliko sati.

SAVJET: Za pokretanje aktivnosti opuštanja iz grafikona odaberite DOWN > START i unesite trajanje u minutama.

• Ako je vaša razina stresa visoka, pojavljuje se poruka u kojoj se od vas traži da započnete aktivnost opuštanja.

Odaberite opciju:

• Pregledaj grafikon razine stresa. NAPOMENA: Plavi stupci označavaju razdoblja odmora.

Žuti stupci označavaju razdoblja stresa. Sivi stupci označavaju razdoblja kada ste bili preaktivni da bi se utvrdila razina stresa.

• Odaberite Da za pokretanje aktivnosti opuštanja i unesite trajanje u minutama.

• Odaberite Ne za zaobilaženje aktivnosti opuštanja i pregledavanje grafikona razine stresa.

Body Battery

Uređaj analizira podatke o varijabilnosti pulsa, razini stresa, kvaliteti sna i aktivnosti kako bi odredio vašu ukupnu Body Battery razinu. Poput pokazivača razine goriva u automobilu, ovaj parametar pokazuje dostupnu količinu rezervi energije. Body Battery razina kreće se u rasponu od 0 do 100, gdje raspon od 0 do 25 označava nisku razinu energije, raspon od 26

Odaberite START za prikaz kombiniranog grafikona za Body

Battery i razinu stresa. Plavi stupci označavaju razdoblja odmora. Narančasti stupci

označavaju razdoblja stresa. Sivi stupci označavaju razdoblja kada ste bili preaktivni da bi se utvrdila razina stresa.

Odaberite DOWN za prikaz podataka za Body Battery koji se

odnose na razdoblje nakon ponoći.

Savjeti za poboljšane Body Battery podatke

• Vaša se Body Battery razina ažurira kada uređaj sinkronizirate s Garmin Connect računom.

• Za točnije rezultate nosite uređaj i tijekom spavanja.

• Odmor i kvalitetan san pune vašu Body Battery razinu.

• Naporna aktivnost, visoka razina stresa i slabo spavanje mogu uzrokovati smanjenje Body Battery razine.

• Unos hrane i stimulansa poput kofeina ne utječu izravno na vašu Body Battery razinu.

Povijest

U povijesti se nalaze vrijeme, udaljenost, kalorije, prosječan tempo ili brzina, podaci o dionici i informacije s opcionalnog senzora.

NAPOMENA: Kada se memorija uređaja napuni, najstariji se podaci brišu.

10 Povijest

Page 15

Pregledavanje povijesti

Povijest sadrži prethodne aktivnosti koje ste spremili na uređaj. Na uređaju se nalazi widget Povijest koji vam omogućuje brz

pristup podacima o aktivnosti (Prilagođavanje petlje widgeta,

stranica 13).

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite Povijest.

Odaberite Ovaj tjedan ili Prethodni tjedni.

Odaberite aktivnost.

Odaberite DOWN kako biste vidjeli dodatne pojedinosti o

aktivnosti.

Brisanje povijesti

Na izgledu sata držite UP.

Odaberite Povijest > Opcije.

Odaberite opciju:

• Odaberite Izbriši sve aktivnosti kako biste izbrisali sve

aktivnosti iz povijesti.

• Odaberite Ponovno postavi ukupno kako biste ponovo

postavili sve ukupne vrijednosti za udaljenost i vrijeme.

NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti.

Pregledavanje ukupnih podataka

Možete pregledati akumulirane podatke o udaljenosti i vremenu koji su spremljeni na uređaju.

Na izgledu sata držite UP.

Odaberite Povijest > Ukupno.

Prema potrebi odaberite aktivnost.

Odaberite opciju tjednih ili mjesečnih ukupnih rezultata.

Upravljanje podacima

NAPOMENA: Ovaj uređaj nije kompatibilan sa sustavima

Windows® 95, 98, Me, Windows NT® i Mac® OS 10.3 i ranijim verzijama.

Brisanje datoteka

OBAVIJEST

Ako ne znate čemu datoteka služi, nemojte je izbrisati. Memorija uređaja sadrži važne sistemske datoteke koje se ne bi smjele izbrisati.

Otvorite pogon Garmin.

Ako je potrebno, otvorite mapu ili disk.

Odaberite datoteku.

Na tipkovnici pritisnite tipku Izbriši.

NAPOMENA: Ako koristite računalo sa sustavom Apple®,

potrebno je isprazniti mapu Smeće kako bi se datoteke u potpunosti uklonile.

Iskopčavanje USB kabela

Ako je vaš uređaj priključen na računalo kao prijenosni pogon ili jedinica, pazite da sigurno isključite uređaj iz računala kako ne bi došlo do gubitka podataka. Ako je vaš uređaj priključen na računalo sa sustavom Windows kao prijenosni uređaj, uređaj nije potrebno sigurno isključiti.

Dovršenje postupka:

• Za računalo sa sustavom Windows odaberite ikonu

Sigurno isključivanje uređaja na traci sustava, a zatim odaberite svoj uređaj.

• Na računalima sa sustavom Apple odaberite uređaj i zatim

odaberite Datoteka > Izbaci.

Iskopčajte kabel iz računala.

Garmin Connect

Možete se povezati s prijateljima na usluzi Garmin Connect. Garmin Connect daje vam alate za praćenje, analizu, dijeljenje i podršku. Zabilježite svoj aktivan stil života, uključujući trčanje, hodanje, vožnje, planinarenje i još mnogo toga. Za besplatan račun možete se prijaviti na web-mjestu

www.garminconnect.com.

Spremite svoje aktivnosti: Nakon što dovršite i spremite

aktivnost na svom uređaju, možete prenijeti tu aktivnost na Garmin Connect račun i držati je ondje koliko god želite.

Analizirajte svoje podatke: Možete vidjeti detaljnije informacije

o svojim aktivnostima, uključujući vrijeme, udaljenost, elevaciju, puls, potrošene kalorije, tlocrtni prikaz karte, grafikone takta i brzine i izvješća koja se mogu prilagoditi.

Planirajte trening: Možete odabrati cilj treninga ili učitati neki od

dnevnih planova treninga.

Pratite svoj napredak: Možete pratiti svoje dnevne korake,

pridružiti se prijateljskom natjecanju sa svojim kontaktima i ostvariti svoje ciljeve.

Podijelite svoje aktivnosti: Možete se povezati s prijateljima

kako biste međusobno pratili aktivnosti ili postaviti veze na aktivnosti na omiljenim društvenim mrežama.

Upravljajte svojim postavkama: Postavke uređaja i korisničke

postavke možete prilagoditi na svom Garmin Connect računu.

Sinkroniziranje podataka s aplikacijom Garmin Connect

Uređaj se u određenim vremenskim razmacima automatski sinkronizira s aplikacijom Garmin Connect. Podatke također možete ručno sinkronizirati u bilo kojem trenutku.

Postavite uređaj unutar 3 m (10 ft) od pametnog telefona.

Za prikaz izbornika kontrola držite LIGHT na bilo kojem

zaslonu. Odaberite .

Pregledajte trenutačne podatke u aplikaciji Garmin Connect.

Korištenje usluge Garmin Connect na računalu

Aplikacija Garmin Express™ putem računala povezuje uređaj s vašim Garmin Connect računom. S pomoću aplikacije Garmin Express možete prenijeti podatke o aktivnosti na svoj Garmin Connect račun i slati podatke, kao što su podaci o vježbanju ili planove treniranja, s web-mjesta usluge Garmin Connect na svoj uređaj.

Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela.

Posjetite www.garmin.com/express.

Preuzmite i instalirajte aplikaciju Garmin Express.

Otvorite aplikaciju Garmin Express i odaberite Add Device.

Slijedite upute na zaslonu.

Povijest 11

Page 16

ANT+ senzori

Vaš se uređaj može koristiti s ANT+ senzorima. Dodatne informacije o kompatibilnosti i kupnji dodatnih senzora potražite na adresi http://buy.garmin.com.

Uparivanje ANT+ senzora

Prilikom prvog povezivanja bežičnog senzora i uređaja putem tehnologije ANT+ morate upariti uređaj sa senzorom. Nakon uparivanja uređaj se automatski povezuje sa senzorom kada pokrenete aktivnost, a senzor je aktivan i unutar dometa.

Postavite senzor ili stavite monitor pulsa. Senzor pulsa ne

šalje niti prima podatke dok ga ne stavite na sebe. Primaknite uređaj na 3 m (10 ft) od senzora.

NAPOMENA: Prilikom uparivanja budite 10 m (33 ft) udaljeni

od drugih ANT+ senzora. Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Senzori i dodaci > Dodaj novo.

Odaberite opciju:

• Odaberite Pretraži sve.

• Odaberite vrstu senzora. Kada je uparivanje senzora i uređaja završeno, status

senzora mijenja se iz Pretraživanje u Povezano. Podaci senzora pojavljuju se u slijedu zaslona s podacima ili u prilagođenim korisničkim poljima.

Nožni senzor

Uređaj je kompatibilan s nožnim senzorom. Ako vježbate u zatvorenom prostoru ili je GPS signal slab, tempo i udaljenost možete mjeriti pomoću nožnog senzora. Nožni senzor je u stanju mirovanja i spreman za slanje podataka (poput monitora pulsa).

Nakon 30 minuta neaktivnosti nožni senzor će se isključiti radi uštede baterija. Kada je razina napunjenosti baterije niska, na uređaju će se pojaviti poruka. Baterija će trajati približno pet sati.

Trčanje uz upotrebu pedometra

Prije trčanja morate upariti pedometar i Forerunner uređaj (Uparivanje ANT+ senzora, stranica 12).

Pedometar možete upotrijebiti za bilježenje tempa, udaljenosti i kadence kada trčite u zatvorenom prostoru. Kada trčite na otvorenom, pedometar možete upotrijebiti za bilježenje podataka o kadenci te tempu i udaljenosti pomoću GPS-a.

Pedometar instalirajte prema odgovarajućim uputama.

Odaberite aktivnost trčanja.

Krenite na trčanje.

Kalibriranje nožnog senzora

Nožni senzor sam se kalibrira. Točnost podataka o brzini i udaljenosti poboljšava se nakon nekoliko trčanja na otvorenom uz korištenje GPS-a.

Poboljšavanje kalibracije pedometra

Prije kalibriranja uređaja morate primiti GPS signal i upariti uređaj i pedometar (Uparivanje ANT+ senzora, stranica 12).

Pedometar se samostalno kalibrira, no točnost podataka o brzini i udaljenosti možete poboljšati nakon nekoliko trčanja na otvorenom uz korištenje GPS-a.

Budite na otvorenom 5 minuta na području s nesmetanim

pogledom na nebo. Započnite aktivnost trčanja.

Trčite po trasi neprekidno 10 minuta.

Zaustavite aktivnost i spremite je.

Na temelju snimljenih podataka po potrebi se mijenjaju vrijednosti kalibriranja pedometra. Pedometar ne trebate ponovno kalibrirati, osim ako ne promijenite stil trčanja.

Ručno kalibriranje pedometra

Prije kalibriranja uređaja morate upariti uređaj i senzor pedometra (Uparivanje ANT+ senzora, stranica 12).

Ako znate svoj faktor kalibracije, preporučuje se ručno kalibriranje. Ako ste kalibrirali pedometar s drugim Garmin uređajem, možda znate svoj faktor kalibracije.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Senzori i dodaci.

Odaberite svoj pedometar.

Odaberite Kalorije Faktor > Postavljanje vrijednosti.

Prilagodite faktor kalibracije:

• Ako je udaljenost premala, povećajte faktor kalibracije.

• Ako je udaljenost prevelika, smanjite faktor kalibracije.

Postavljanje brzine i udaljenosti pedometra

Prije podešavanja brzine i udaljenosti pedometra morate upariti uređaj i senzor pedometra (Uparivanje ANT+ senzora,

stranica 12).

Uređaj možete postaviti da izračunava brzinu i udaljenost na temelju podataka pedometra, umjesto pomoću GPS podataka.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Senzori i dodaci.

Odaberite svoj pedometar.

Odaberite Brzina ili Udaljenost.

Odaberite opciju:

• Odaberite U zatvorenom kada trenirate s isključenim

GPS-om, obično u zatvorenom prostoru.

• Odaberite Uvijek za korištenje podataka pedometra

neovisno o postavkama GPS-a.

Korištenje dodatnog senzora brzine ili kadence na biciklu

Za slanje podataka uređaju možete koristiti kompatibilni senzor brzine ili kadence na biciklu.

• Uparite senzor i uređaj (Uparivanje ANT+ senzora,

stranica 12).

• Postavite veličinu kotača (Veličina i opseg kotača,

stranica 19).

• Otiđite na vožnju (Započinjanje aktivnosti, stranica 2).

Prilagođavanje vašeg uređaja

Postavljanje korisničkog profila

Možete ažurirati postavke visine, težine, godine rođenja, spola i maksimalnog pulsa (Postavljanje maksimalnog pulsa,

stranica 9). Uređaj te informacije koristi za izračunavanje

podataka o vježbanju.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Korisnički profil.

Odaberite opciju.

Opcije aktivnosti

Opcije aktivnosti zbirke su postavki koje optimiziraju vaš uređaj na temelju načina na koji ga upotrebljavate. Na primjer, zasloni postavki i podataka razlikuju se kada uređaj koristite za trčanje ili za vožnju bicikla.

Kada upotrebljavate aktivnost i promijenite postavke kao što su podatkovna polja ili upozorenja, promjene se automatski spremaju kao dio aktivnosti.

12 ANT+ senzori

Page 17

Prilagođavanje opcija aktivnosti

Možete prilagoditi svoje postavke, podatkovna polja i druge opcije određene aktivnosti.

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije.

Odaberite opciju:

NAPOMENA: Nisu sve opcije dostupne za sve aktivnosti.

• Odaberite Vježbanje za izvođenje, prikaz ili uređivanje

vježbanja (Vježbanje, stranica 2).

• Odaberite Zasloni s podacima za prilagođavanje zaslona

s podacima i podatkovnih polja (Prilagođavanje

podatkovnih polja, stranica 13).

• Odaberite Upozorenja za povezanost za prilagođavanje

upozorenja za vježbanje (Upozorenja, stranica 13).

• OdaberiteDionice za određivanje načina pokretanja

dionica (Označavanje dionica po udaljenosti,

stranica 13).

• Odaberite Auto Pause za promjenu trenutka kada mjerač

vremena aktivnosti automatski pauzira (Korištenje funkcije

Auto Pause®, stranica 14).

• Odaberite GPS za isključivanje GPS-a (Trening u

zatvorenom, stranica 4) ili promijenite postavku satelita

(Promjena postavki GPS-a, stranica 14).

Sve se promjene spremaju u aktivnost.

Promjena prikazanih aktivnosti

Vaš uređaj ima zadane aktivnosti kao što su Trčanje i Biciklizam. Možete odabrati dodatne aktivnosti koje će se prikazivati na uređaju.

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

Odaberite Uređaji tvrtke Garmin.

Odaberite svoj uređaj.

Odaberite Opcije aktivnosti > Prikazane aktivnosti >

Uređivanje.

Odaberite aktivnosti koje će se prikazivati na uređaju.

Odaberite Gotovo.

Sinkronizirajte uređaj i aplikaciju Garmin Connect za prikaz ažuriranih aktivnosti (Ručna sinkronizacija podataka s

aplikacijom Garmin Connect, stranica 5).

Prilagođavanje podatkovnih polja

Podatkovna polja možete prilagoditi prema svojim ciljevima vježbanja ili dodatnoj opremi. Primjerice, jedno podatkovno polje možete prilagoditi tako da prikazuje tempo dionice i zonu pulsa.

Odaberite START i odaberite profil aktivnosti.

Odaberite Opcije > Zasloni s podacima.

Odaberite stranicu.

Odaberite podatkovno polje kako biste ga promijenili.

Prilagođavanje petlje widgeta

Možete promijeniti redoslijed widgeta u slijedu widgeta i dodati nove widgete.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Miniaplikacije.

Odaberite widget.

Odaberite opciju:

• Odaberite Promijeni redoslijed kako biste promijenili

lokaciju widgeta u slijedu widgeta.

• Odaberite Ukloni kako biste widget uklonili iz slijeda

widgeta.

Odaberite Dodaj widgete.

Odaberite widget.

Widget je dodan slijedu widgeta.

Upozorenja

Upozorenja možete upotrebljavati za vježbanje prema određenim ciljevima za puls, vrijeme, udaljenost, kalorije i tempo te za postavljanje vremenskih intervala za trčanje/hodanje.

Postavljanje ponavljajućeg upozorenja

Ponavljajući alarm vas obavještava svaki put kad uređaj zabilježi određenu vrijednost ili interval. Primjerice, možete postaviti uređaj tako da vas upozorava svakih 30 minuta.

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije > Upozorenja za povezanost > Dodaj

novo. Odaberite Vrijeme, Udaljenost ili Kalorije.

Uključite upozorenje.

Odaberite ili unesite vrijednost.

Prilikom svakog dostizanja vrijednosti upozorenja prikazuje se poruka. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su oni omogućeni (Postavljanje zvukova uređaja,

stranica 15).

Postavljanje upozorenja za puls

Uređaj možete postaviti tako da vas upozori kada vam je puls ispod ili iznad zone cilja ili prilagođenog raspona. Na primjer, uređaj možete postaviti tako da vas upozorava kada vam je puls ispod 150 otkucaja u minuti (otk./min).

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije > Upozorenja za povezanost > Dodaj

novo > Puls.

Odaberite opciju:

• Za upotrebu postojeće zone pulsa odaberite zonu pulsa.

• Za prilagođavanje maksimalne vrijednosti odaberite

Prilagođeno > Visoka razina i unesite vrijednost.

• Za prilagođavanje minimalne vrijednosti odaberite

Prilagođeno > Niska razina i unesite vrijednost.

Pri svakom prekoračenju ili padu ispod navedenog raspona ili prilagođene vrijednosti prikazuje se poruka. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su oni omogućeni (Postavljanje zvukova uređaja, stranica 15).

Označavanje dionica po udaljenosti

Uređaj možete postaviti tako da koristi funkciju Auto Lap® koja automatski označava dionicu nakon svakog kilometra ili milje. Dionice možete označavati i ručno. Ova funkcija pomaže prilikom usporedbe rezultata za različite dijelove aktivnosti.

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije > Dionice > Auto Lap.

Prilikom svakog dovršetka dionice prikazuje se poruka s vremenom za tu dionicu. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su oni omogućeni (Postavljanje

zvukova uređaja, stranica 15). Funkcija Auto Lap ostaje

uključena za odabrani profil aktivnosti dok je ne isključite. Po potrebi možete prilagoditi zaslone s podacima za prikaz

dodatnih podataka o dionici (Prilagođavanje podatkovnih polja,

stranica 13).

Uključivanje tipke Dionica

Funkciju BACK možete prilagoditi tako da radi kao tipka za dionicu tijekom mjerenih aktivnosti.

Prilagođavanje vašeg uređaja 13

Page 18

Odaberite START i odaberite profil aktivnosti.

Odaberite Opcije > Dionice > Tipka Dionica.

Tipka Dionica ostaje uključena za odabrani profil aktivnosti dok je ne isključite.

Korištenje funkcije Auto Pause

Funkciju Auto Pause možete koristiti za automatsko pauziranje mjerača vremena aktivnosti kada se zaustavite. Ta je funkcija korisna ako tijekom aktivnosti nailazite na semafore ili druga mjesta gdje trebate stati.

NAPOMENA: Povijest se ne snima dok je mjerač vremena zaustavljen ili pauziran.

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije > Auto Pause > Kad stanem.

Funkcija Auto Pause ostaje uključena za odabranu aktivnost dok je ne isključite.

Promjena postavki GPS-a

Uređaj zadano koristi GPS za lociranje satelita. Više informacija o sustavu GPS možete pronaći na adresi www.garmin.com

/aboutGPS.

Na satu odaberite START.

Odaberite aktivnost.

Odaberite Opcije > GPS.

Odaberite opciju:

• Odaberite Samo GPS kako biste omogućili sustav GPS

satelita.

• Odaberite GPS + GLONASS (ruski sustav satelita) za

preciznije informacije o položaju u slučajevima kada je vidljivost neba loša.

• Odaberite GPS + GALILEO (sustav satelita Europske

unije) za preciznije informacije o položaju u slučajevima kada je vidljivost neba loša.

NAPOMENA: Istovremeno korištenje GPS-a i drugog satelita može brže potrošiti bateriju nego kada se koristi samo GPS (GPS i drugi sustavi satelita, stranica 14).

GPS i drugi sustavi satelita

Istovremena upotreba GPS-a i drugog satelitskog sustava omogućuje bolji rad u zahtjevnoj okolini i brže pronalaženje položaja u odnosu na upotrebu samo GPS-a. Međutim, upotreba više satelitskih sustava može brže potrošiti bateriju nego kada se koristi samo GPS.

Vaš uređaj može upotrebljavati globalne navigacijske satelitske sustave (GNSS).

GPS: Konstelacija satelita koju su sastavile Sjedinjene Američke

Države.

GLONASS: Konstelacija satelita koju je sastavila Rusija. GALILEO: Konstelacija satelita koju je sastavila Europska

svemirska agencija.

Postavke praćenja aktivnosti

Na zaslonu sata držite UP i odaberite > Praćenje aktivnosti. Status: Isključuje funkcije praćenja aktivnosti. Upozorenje za kretanje: Prikazuje poruku i traku podsjetnika

na kretanje na digitalnom izgledu sata i zaslonu s koracima. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su oni omogućeni (Postavljanje zvukova uređaja, stranica 15).

Upozorenja na ciljeve: Omogućuje uključivanje i isključivanje

upozorenja na ciljeve ili njihovo isključivanje samo tijekom aktivnosti. Upozorenja na ciljeve pojavljuju se za ciljni broj koraka u danu i tjedni ciljni broj minuta intenzivnog vježbanja.

Move IQ: Omogućuje uređaju automatsko pokretanje i

spremanje mjerene aktivnosti hodanja ili trčanja kada funkcija Move IQ otkrije poznate obrasce kretanja.

Isključivanje praćenja aktivnosti

Kada isključite praćenje aktivnosti, ne bilježe se koraci, minute intenzivnog vježbanja, podaci o spavanju i Move IQ događaji.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Praćenje aktivnosti > Status > Isključi.

Postavke izgleda sata

Izgled sata možete prilagoditi odabirom izgleda i boje za isticanje. Prilagođene izglede sata možete preuzeti iz trgovine Connect IQ™.

Prilagođavanje izgleda sata

Možete prilagoditi izgled sata i podatke koji se na njemu prikazuju.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite Izgled sata.

Odaberite UP ili DOWN za prikaz opcija izgleda sata.

Odaberite START.

Odaberite Istaknuta boja za promjenu boje za isticanje

(opcionalno). Odaberite Primijeni.

Preuzimanje Connect IQ funkcija

Prije preuzimanja funkcija iz aplikacije Connect IQ morate upariti Forerunner uređaj i pametni telefon (Uparivanje pametnog

telefona i uređaja, stranica 1).

Iz trgovine aplikacijama na pametnom telefonu instalirajte i

otvorite aplikaciju Connect IQ. Ako je potrebno, odaberite svoj uređaj.

Odaberite Connect IQ funkciju.

Slijedite upute na zaslonu.

Preuzimanje Connect IQ funkcija pomoću računala

Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela.

Idite na web-mjesto apps.garmin.com i prijavite se.

Odaberite Connect IQ funkciju i preuzmite je.

Slijedite upute na zaslonu.

Postavke sustava

Držite UP i odaberite > Sustav. Jezik: Postavljanje jezika prikaza uređaja. Vrijeme: Prilagođava postavke vremena (Postavke vremena,

stranica 15).

Pozadinsko osvjetljenje: Podešavanje postavki pozadinskog

osvjetljenja (Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja,

stranica 15).

Zvukovi: Postavljanje zvukova uređaja poput tonova tipki,

upozorenja i vibracija (Postavljanje zvukova uređaja,

stranica 15).

Bez ometanja: Uključuje ili isključuje način rada Bez ometanja.

Za automatsko uključivanje načina rada Bez ometanja tijekom uobičajenog vremena spavanja možete odabrati opciju Vrijeme spavanja. Uobičajeno vrijeme spavanja možete postaviti na svom Garmin Connect računu (Korištenje

načina rada Bez ometanja, stranica 5).

Jedinice: Postavljanje mjernih jedinica uređaja (Mijenjanje

mjernih jedinica, stranica 15).

Format: Postavljanje uređaja da se prikazuju Preferirani

tempo/brzina trčanja, vožnje bicikla ili drugih aktivnosti. Ova

preferencija utječe na više mogućnosti treniranja, povijest i

14 Prilagođavanje vašeg uređaja

Page 19

upozorenja (Prikaz tempa ili brzine, stranica 15) Možete promijeniti i postavku Početak tjedna.

Nadogradnja softvera: Omogućuje vam instaliranje

nadogradnji softvera preuzetih s pomoću aplikacija Garmin Express ili Garmin Connect (Nadogradnja softvera s pomoću

aplikacije Garmin Connect, stranica 17).

Pon. postav.: Ponovno postavljanje korisničkih podataka i

postavki (Ponovno postavljanje svih zadanih postavki,

stranica 17).

Postavke vremena

Držite UP i odaberite > Sustav > Vrijeme. Format vremena: Postavljanje uređaja tako da prikazuje

vrijeme u 12-satnom ili 24-satnom formatu.

Postavi vrijeme: Omogućuje ručno ili automatsko postavljanje

vremena ovisno o uparenom mobilnom uređaju ili GPS lokaciji.

Vremenske zone

Kad god ga uključite i pronađe satelitski signal ili se sinkronizira s vašim pametnim telefonom, uređaj automatski očitava vašu vremensku zonu i aktualno vrijeme.

Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Sustav > Pozadinsko osvjetljenje.

Odaberite opciju:

• Odaberite Tijekom aktivnosti.

• Odaberite Ne tijekom aktivnosti. Odaberite opciju:

• Odaberite Tipke za uključivanje pozadinskog osvjetljenja

prilikom pritiskanja tipki.

• Odaberite Upozorenja za povezanost za uključivanje

pozadinskog osvjetljenja za upozorenja.

• Odaberite Kretnja za uključivanje pozadinskog

osvjetljenja kada podignete ruku i okrenete je kako biste pogledali na zapešće.

• Odaberite Pauza prije početka za postavljanje vremena

koje će proteći prije nego što se pozadinsko osvjetljenje isključi.

Postavljanje zvukova uređaja

Možete postaviti uređaj tako da oglašava zvučni signal ili vibraciju prilikom pritiska na tipku ili prikazivanja upozorenja.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Sustav > Zvukovi.

Odaberite opciju:

• Odaberite Tonovi tipki za uključivanje i isključivanje

tonova tipki.

• Odaberite Tonovi upozorenja za omogućavanje postavki

tonova upozorenja.

• Odaberite Vibracija za uključivanje i isključivanje vibracije

uređaja.

• Odaberite Vibriranje tipki za omogućavanje vibracije

prilikom pritiska na tipku.

Prikaz tempa ili brzine

Možete promijeniti vrstu podataka koji se pojavljuju u sažetku i povijesti aktivnosti.

Na izgledu sata držite UP.

Odaberite > Sustav > Format > Preferirani tempo/

brzina.

Odaberite aktivnost.

Mijenjanje mjernih jedinica

Možete prilagoditi mjerne jedinice za udaljenost.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Sustav > Jedinice.

Odaberite Milje ili Kilometri.

Sat

Ručno podešavanje vremena

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Sustav > Vrijeme > Postavi vrijeme >

Ručno. Odaberite Vrijeme i unesite vrijeme.

Postavljanje alarma

Možete postaviti više alarma. Svaki alarm možete postaviti tako da se oglasi jednom ili redovno ponavlja.

Na zaslonu sata držite UP.

Odaberite Alarm sata > Dodaj alarm.

Odaberite Vrijeme i unesite vrijeme alarma.

Odaberite Ponavljanje, a zatim odaberite kada će se alarm

ponavljati (nije obavezno). Odaberite Zvukovi, a zatim odaberite vrstu obavijesti (nije

obavezno). Odaberite Pozadinsko osvjetljenje > Uključi za uključivanje

pozadinskog osvjetljenja istodobno s uključivanjem alarma. Odaberite Oznaka, a zatim odaberite opis alarma (nije

obavezno).

Brisanje alarma

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite Alarm sata.

Odaberite alarm.

Odaberite Izbriši.

Pokretanje mjerača odbrojavanja

Na bilo kojem zaslonu držite LIGHT.

Odaberite Mjerač vremena.

Unesite vrijeme.

Po potrebi odaberite Ponovo pokreni > Uključi kako bi se

mjerač vremena automatski ponovo pokrenuo nakon isteka vremena.

Po potrebi odaberite Zvukovi, a zatim odaberite vrstu

obavijesti. Odaberite Pokreni mjerač vremena.

Korištenje štoperice

Na bilo kojem zaslonu držite LIGHT.

Odaberite Štoperica.

Odaberite START za pokretanje mjerača vremena.

Odaberite BACK za ponovno postavljanje mjerača vremena

dionice .

Ukupno vrijeme štoperice nastavlja teći. Za zaustavljanje oba mjerača odaberite START.

Odaberite opciju.

Prilagođavanje vašeg uređaja 15

Page 20

Spremite zabilježeno vrijeme kao aktivnost u povijest uređaja

(opcija).

Ne skladištite uređaj na mjestima na kojima bi moglo doći do trajne izloženosti ekstremnim temperaturama jer biste time mogli uzrokovati trajnu štetu.

Informacije o uređaju

Prikaz informacija o uređaju

Možete vidjeti informacije o uređaju, primjerice ID jedinice, verziju softvera, pravne informacije i licencni ugovor.

Na izgledu sata držite UP.

Odaberite > Opis.

Punjenje uređaja

UPOZORENJE

Uređaj koristi litij-ionsku bateriju. U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije o proizvodu.

OBAVIJEST

Kako biste spriječili koroziju, prije punjenja ili priključivanja na računalo temeljito očistite i osušite kontakte i okolno područje. Proučite upute za čišćenje (Postupanje s uređajem,

stranica 16).

Priključite manji kraj USB kabela u priključak za punjenje na

uređaju.

Čišćenje uređaja

OBAVIJEST

Čak i male količine znoja ili vlage mogu izazvati koroziju električnih kontakata prilikom ukapčanja u punjač. Korozija može onemogućiti punjenje i prijenos podataka.

Obrišite uređaj krpom navlaženom blagom otopinom

deterdženta. Brišite ga dok ne bude suh.

Nakon čišćenja ostavite uređaj da se potpuno osuši. SAVJET: Dodatne informacije potražite na web-mjestu

www.garmin.com/fitandcare.

Promjena remena

Remene možete zamijeniti novim Forerunner remenima.

Otpustite vijke s pomoću odvijača.

Priključite veći kraj USB kabela u USB priključak za punjenje.

Napunite uređaj do kraja.

Savjeti za punjenje uređaja

Punjač pravilno povežite s uređajem kako biste uređaj mogli

puniti putem USB kabela (Punjenje uređaja, stranica 16). Uređaj možete puniti priključivanjem USB kabela u AC

adapter koji je odobrila tvrtka Garmin putem standardne zidne utičnice ili u USB priključak na računalu. Punjenje potpuno prazne baterije traje do dva sata.

Iskopčajte punjač iz uređaja nakon što razina napunjenosti

baterije dosegne 100 %.

Postupanje s uređajem

OBAVIJEST

Izbjegavajte snažne udarce i grubo rukovanje jer to može skratiti vijek trajanja proizvoda.

Nemojte pritiskati tipke ispod vode. Uređaj nemojte čistiti oštrim predmetima. Izbjegavajte kemijska sredstva za čišćenje, otapala i sredstva za

tjeranje kukaca koja mogu oštetiti plastične komponente i površine.

Temeljito isperite uređaj slatkom vodom nakon izlaganja kloru, slanoj vodi, sredstvima za zaštitu od sunca, kozmetičkim proizvodima, alkoholu ili drugim snažnim kemikalijama. Dugotrajna izloženost tim tvarima može oštetiti kućište.

Uklonite vijke.

Pažljivo uklonite remene.

Poravnajte nove remene.

Ponovno postavite vijke s pomoću odvijača.

Specifikacije

Vrsta baterije Ugrađena punjiva litij-ionska baterija Trajanje baterije Do 7 dana kao sat uz pametne obavijesti,

Raspon radne temperature

Raspon temperature za punjenje

Bežična frekvencija 2,4 GHz pri +6 dBm nominalno Vodootpornost Plivanje, 5 ATM

praćenje aktivnosti i mjerenje pulsa na zapešću Do 13 sati u GPS načinu rada

Od -20 º do 60 ºC (od -4 º do 140 ºF)

Od 0 º do 45 ºC (od 32 º do 113 ºF)

Rješavanje problema

Nadogradnja proizvoda

Na računalu instalirajte Garmin Express (www.garmin.com

/express). Na pametnom telefonu instalirajte aplikaciju Garmin

Connect. Time se omogućuje jednostavan pristup ovim uslugama za

Garmin uređaje:

• Prijenos podataka na Garmin Connect

• Registracija proizvoda

Uređaj može izdržati tlak istovjetan onome na dubini od 50 m. Dodatne informa-

cije potražite na web-mjestu www.garmin.com/waterrating.

16 Informacije o uređaju

Page 21

Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin Connect

Ako želite nadograditi softver uređaja s pomoću aplikacije Garmin Connect, morate imati Garmin Connect račun i upariti uređaj i kompatibilan pametni telefon (Uparivanje pametnog

telefona i uređaja, stranica 1).

Sinkronizirajte uređaj i aplikaciju Garmin Connect (Ručna

sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin Connect, stranica 5).

Kada je novi softver dostupan, aplikacija Garmin Connect nadogradnju automatski šalje na vaš uređaj. Nadogradnja se primjenjuje kada uređaj koristite aktivno. Uređaj se ponovno postavlja po dovršetku nadogradnje.

Postavljanje aplikacije Garmin Express

Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela.

Posjetite www.garmin.com/express.

Slijedite upute na zaslonu.

Nadogradnja softvera pomoću aplikacije Garmin Express

Prije nadogradnje softvera uređaja morate imati Garmin Connect račun i preuzeti Garmin Express aplikaciju.

Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela.

Kada je novi softver dostupan, Garmin Express ga šalje na vaš uređaj.

Slijedite upute na zaslonu.

Tijekom postupka nadogradnje nemojte isključivati uređaj iz

računala.

Dodatne informacije

• Dodatne priručnike, članke i nadogradnje softvera potražite na web-mjestu support.garmin.com.

• Posjetite web-mjesto buy.garmin.com ili se obratite zastupniku tvrtke Garmin i zatražite informacije o dodatnoj opremi i zamjenskim dijelovima.

Praćenje aktivnosti

Više informacija o točnosti praćenja aktivnosti potražite na webmjestu garmin.com/ataccuracy.

Moj broj dnevnih koraka se ne prikazuje

Broj dnevnih koraka ponovno se postavlja svaki dan u ponoć.

Ako se umjesto vašeg broja koraka prikazuju crtice, omogućite uređaju da primi satelitske signale i automatski postavi vrijeme.

Izgleda kako mjerač koraka nije precizan

Ako se broj koraka ne čini točnim, isprobajte sljedeće savjete.

• Uređaj nosite na zapešću ruke koja nije dominantna.

• Kada gurate kolica ili kosilicu, uređaj nosite u džepu.

• Uređaj nosite u džepu prilikom aktivnog korištenja ruku. NAPOMENA: Uređaj određene ponavljajuće pokrete poput

pranja suđa, slaganja rublja ili pljeskanja može protumačiti kao korake.

Broj koraka na mom uređaju ne podudara se s brojem koraka na mom Garmin Connect računu

Broj koraka na vašem Garmin Connect računu ažurira se kad sinkronizirate uređaj.

Odaberite opciju:

• Sinkronizirajte broj koraka s pomoću aplikacije Garmin

Connect (Korištenje usluge Garmin Connect na računalu,

stranica 11).

• Sinkronizirajte broj koraka s pomoću aplikacije Garmin Connect (Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom

Garmin Connect, stranica 5).

Pričekajte dok uređaj sinkronizira vaše podatke.

Sinkronizacija može potrajati nekoliko minuta. NAPOMENA: Ako osvježite aplikaciju Garmin Connect ili

aplikaciju Garmin Connect, to neće uzrokovati sinkroniziranje vaših podataka ili ažuriranje broja koraka.

Prikaz minuta intenzivnog vježbanja treperi

Kada vježbate intenzitetom koji se približava ciljanom broju minuta intenzivnog vježbanja, prikaz minuta intenzivnog vježbanja počinje treperiti.

Vježbajte najmanje 10 uzastopnih minuta umjerenim ili jačim intenzitetom.

Primanje satelitskih signala

Za primanje satelitskih signala uređaju će možda trebati neometan pogled na nebo. Vrijeme i datum postavljaju se automatski na temelju vaše GPS lokacije.

SAVJET: Više informacija o sustavu GPS možete pronaći na adresi www.garmin.com/aboutGPS.

Izađite van na otvoreno područje.

Prednja strana uređaja treba biti okrenuta prema nebu. Pričekajte da uređaj pronađe satelite.

Traženje signala može potrajati 30–60 sekundi.

Poboljšavanje prijema GPS satelita

• Često sinkronizirajte uređaj s Garmin Connect računom: ◦ Uređaj povežite s računalom pomoću USB kabela i

aplikacije Garmin Express.

◦ Sinkronizirajte uređaj s aplikacijom Garmin Connect putem

pametnog telefona s omogućenom Bluetooth vezom.

Dok je uređaj povezan s Garmin Connect računom, uređaj preuzima satelitske podatke koji su prikupljani nekoliko dana, što omogućuje brzo pronalaženje satelitskih signala.

• Iznesite uređaj na otvoreni prostor, podalje od visokih zgrada i stabala.

• Ostanite nekoliko minuta na mjestu.

Ponovno pokretanje uređaja

Ako uređaj prestane funkcionirati, možda ga trebate ponovno pokrenuti.

NAPOMENA: Ponovno pokretanje uređaja možda će izbrisati vaše podatke ili postavke.

Držite LIGHT pritisnutom 15 sekundi.

Uređaj će se isključiti. Držite LIGHT pritisnutom jednu sekundu kako biste uključili

uređaj.

Ponovno postavljanje svih zadanih postavki

NAPOMENA: Ovime ćete izbrisati sve unesene informacije i

povijest aktivnosti.

Na izgledu satu držite UP.

Odaberite > Sustav > Pon. postav..

Odaberite opciju:

• Da biste ponovno postavili sve postavke uređaja na

tvornički zadane vrijednosti te spremili sve podatke o aktivnostima, odaberite Ponovno postavi postavke.

• Da biste izbrisali sve aktivnosti iz povijesti, odaberite

Izbriši sve.

Rješavanje problema 17

Page 22

Za moj je uređaj postavljen krivi jezik

Na izgledu satu držite UP.

Krećite se prema dolje do predzadnje stavke na popisu i

odaberite je. Odaberite prvu stavku na popisu.

Odaberite svoj jezik.

Je li moj pametni telefon kompatibilan s mojim uređajem?

Forerunner uređaj je kompatibilan s pametnim telefonima koji podržavaju Bluetooth bežičnu tehnologiju.

Dodatne informacije o kompatibilnosti potražite na

www.garmin.com/ble.

Povezivanje telefona s uređajem ne uspijeva

Ako se vaš telefon ne povezuje s uređajem, isprobajte sljedeće savjete.

• Isključite pametni telefon i uređaj i ponovo ih uključite.

• Omogućite Bluetooth tehnologiju na pametnom telefonu.

• Nadogradite aplikaciju Garmin Connect na najnoviju verziju.

• Uklonite uređaj iz aplikacije Garmin Connect i iz Bluetooth postavki na pametnom telefonu kako biste ponovo pokušali postupak uparivanja.

• Ako ste kupili novi pametni telefon, uklonite uređaj iz aplikacije Garmin Connect na pametnom telefonu koji ćete prestati upotrebljavati.

• Postavite pametni telefon na udaljenost od najviše 10 m (33 ft) od uređaja.

• Za pokretanje načina rada za uparivanje na pametnom telefonu otvorite aplikaciju Garmin Connect, odaberite ili

i odaberite Uređaji tvrtke Garmin > Dodaj uređaj.

• Select UP > > Telefon > Uparivanje telefona.

Primjerice, koristite izgled sata bez kazaljke za sekunde (Prilagođavanje izgleda sata, stranica 14).

• Ograničite prikaz obavijesti s pametnog telefona (Upravljanje

obavijestima, stranica 6).

• Zaustavite odašiljanje podatka o pulsu uparenim Garmin uređajima (Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje,

stranica 8).

• Isključite funkciju mjerenja pulsa na zapešću (Isključivanje

senzora pulsa na zapešću, stranica 8).

NAPOMENA: Mjerenje pulsa na zapešću koristi se za izračunavanje minuta intenzivne aktivnosti i potrošenih kalorija.

Kako mogu ručno upariti ANT+ senzore?

ANT+ senzore ručno možete upariti pomoću postavki uređaja. Prilikom prvog uparivanja senzora i uređaja putem bežične tehnologije ANT+ morate upariti uređaj sa senzorom. Nakon uparivanja uređaj se automatski povezuje sa senzorom kada pokrenete aktivnost, a senzor je aktivan i unutar dometa.

Prilikom uparivanja budite 10 m (33 ft) udaljeni od drugih

ANT+ senzora. Ako uparujete monitor pulsa, najprije ga stavite.

Monitor pulsa ne šalje niti prima podatke dok ga ne stavite na sebe.

Držite UP.

Odaberite > Senzori i dodaci > Dodaj novo.

Odaberite opciju:

• Odaberite Pretraži sve.

• Odaberite vrstu senzora. Kada uparite senzor i uređaj, prikazat će se poruka. Podaci

senzora pojavljuju se u petlji stranice s podacima ili u prilagođenim korisničkim poljima.

Mogu li upotrebljavati kardio aktivnost na otvorenom?

Možete upotrijebiti kardio aktivnost i uključiti GPS za uporabu na otvorenom.

Odaberite START > Kardio > Opcije > GPS.

Odaberite opciju.

Izađite na otvorenu površinu i pričekajte da uređaj pronađe

satelite. Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

GPS ostaje uključen za odabranu aktivnost dok ga ne isključite.

Savjeti za postojeće korisnike aplikacije Garmin Connect

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

Odaberite Uređaji tvrtke Garmin > Dodaj uređaj.

Maksimalno produljenje vijeka trajanja baterije

Kako biste produžili vijek trajanja baterije, možete poduzeti nekoliko koraka.

• Smanjivanje trajanja pozadinskog osvjetljenja (Promjena

postavki pozadinskog osvjetljenja, stranica 15).

• Isključite bežičnu tehnologiju Bluetooth ako ne koristite povezane značajke (Isključivanje Bluetooth veze s pametnim

telefonom, stranica 6).

• Isključite praćenje aktivnosti (Postavke praćenja aktivnosti,

stranica 14).

• Koristite izgled sata koji se ne ažurira svake sekunde.

Dodatak

Podatkovna polja

Za neka je podatkovna polja potrebna ANT+ oprema za prikaz podataka.

Brzina: Trenutna stopa kretanja. Brzina dionice: Prosječna brzina za trenutnu dionicu. Doba dana: Doba dana na temelju vaših postavki za trenutnu

lokaciju i vrijeme (format, vremenska zona, ljetno vrijeme).

Duljina dionice: Prijeđena udaljenost za trenutnu dionicu. Kadenca: Trčanje. Koraci u minuti (desni i lijevi). Kadenca: Biciklizam. Broj okretaja pedale. Za prikazivanje ovih

podataka vaš uređaj mora biti priključen na opremu za mjerenje kadence.

Kalorije: Ukupna količina potrošenih kalorija. Koraci: Broj koraka tijekom trenutne aktivnosti. Mjerač vremena: Vrijeme štoperice za trenutnu aktivnost. Prosječna brzina: Prosječna brzina za trenutnu aktivnost. Prosječni tempo: Prosječni tempo za trenutnu aktivnost. Puls: Vaš puls u otkucajima u minuti (otk./min). Vaš uređaj mora

imati senzor za mjerenje pulsa na zapešću ili biti povezan s kompatibilnim senzorom pulsa.

Tempo: Trenutni tempo. Tempo dionice: Prosječan tempo za trenutnu dionicu. Udaljenost: Prijeđena udaljenost za trenutnu trasu ili aktivnost. Vrijeme kruga: Vrijeme štoperice za trenutnu dionicu.

18 Dodatak

Page 23

Zona pulsa: Trenutačni raspon pulsa (1 do 5). Zadane zone

temelje se na vašem korisničkom profilu i maksimalnom pulsu (220 manje broj vaših godina).

Standardne vrijednosti maksimalnog VO2

U tabelama se nalazi standardizirana klasifikacija procjene maksimalnog VO2 prema dobi i spolu.

Muškarci Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Izvanredno 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Izvrsno 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Dobro 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Slabo 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Loše 0–40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4

Žene Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Izvanredno 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Izvrsno 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Dobro 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Slabo 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Loše 0–40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9

Podaci otisnuti s dopuštenjem organizacije The Cooper Institute. Dodatne informacije potražite na adresi www.CooperInstitute.org.

Veličina i opseg kotača

Senzor brzine automatski prepoznaje veličinu kotača. Ako je to potrebno, možete ručno unijeti opseg kotača u postavke senzora brzine.

Veličina gume označena je s obje strane gume. Ovo nije sveobuhvatan popis. Možete izmjeriti i opseg kotača ili upotrijebiti i jedan od kalkulatora na internetu.

Velicina guma Opseg kotača (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169

Velicina guma Opseg kotača (mm)

29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C cjevasti 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Dodatak 19

Page 24

Indeks

aktivnosti 2, 11

pokretanje 2 prilagođeno 2 spremanje 2

alarmi 15 ANT+ senzori 12

uparivanje 12

aplikacije 5, 7

pametni telefon 1

Auto Lap 13 Auto Pause 14

baterija

maksimiziranje 6, 18 punjenje 16

Bluetooth tehnologija 5–7, 18 Body Battery 6, 10 brisanje

osobni rekordi 4 stari podaci 11 svi korisnički podaci 11

brzina, zone 15

Connect IQ 14

čišćenje uređaja 16

dijeljenje podataka 7 dionice 1, 11, 13 doba dana 15 dodaci 12

Galileo 14 Garmin Connect 1–3, 5, 7, 11, 17

spremanje podataka 11

Garmin Express 16, 17 glavni izbornik, prilagođavanje 13 glazba, reprodukcija 6 GLONASS 14 GPS 1, 14, 18

postavke 14 signal 2, 17 zaustavljanje 4

ID jedinice 16 ikone 1 intervali 3

vježbanje 3

intervali hodanja 3 izbornik 1 izbornik kontrola 1 izgledi sata 14 izračun naprezanja 10

jezik 18

kadenca, senzori 12 kalendar 2, 3 kalorija, upozorenja 13 kontakti, dodavanje 7 kontakti u hitnim slučajevima 7 korisnički podaci, brisanje 11 korisnički profil 7, 12

LiveTrack 7

maksimalni VO2 9, 19 minute intenzivnog vježbanja 5, 17

mjerač odbrojavanja 15 mjerač vremena 1, 10

odbrojavanje 15 mjerne jedinice 15 Move IQ 14

način rada sata 18 način rada za spavanje 5 nadogradnje, softver 17 nožni senzor 12

obavijesti 6 oporavak 9 Oprema 17, 18 osobni rekordi 4, 11

brisanje 4

pametni telefon 5, 7, 14, 18

aplikacije 5, 7

uparivanje 1, 18 pedometar 1, 12 podaci

prijenos 5, 11

spremanje 11 podatkovna polja 13, 15, 18 pomoć 7 ponovno postavljanje uređaja 17 postavke 13–15, 17

uređaj 6, 7 postavke sustava 14 povezivanje 6 pozadinsko osvjetljenje 1, 15 praćenje 7 praćenje aktivnosti 4, 5, 7, 13, 14 prečaci 1 predviđeno vrijeme završetka 9 prepoznavanje nezgoda 7 prijenos podataka 5 prilagođavanje uređaja 13 profili 12

aktivnosti 1, 13

korisnik 12 puls 1, 6–8

monitor 8, 9

senzor 8, 9

uparivanje senzora 8

upozorenja 8, 13

zone 8, 9, 12 Puls, zone 9 punjenje 16

razina stresa 6, 10 remeni 16 rješavanje problema 8, 10, 16–18

sat 1, 15 satelitski signali 14, 17 senzori bicikla 12 senzori za brzinu i kadencu 12 sigurnosne informacije 7 softver

licenca 16

nadogradnja 17

verzija 16 specifikacije 16 spremanje aktivnosti 1 stari podaci 10, 11

brisanje 11

slanje na računalo 11 statistika 11

štoperica 15

tempo 15

tipke 1, 13, 16 tonovi 15 traka za trčanje 4 trening na otvorenom 18 trening u zatvorenom 4, 12 treniranje 1, 3, 5

kalendar 3 planovi 2, 3

udaljenost 11

mjerenje 15

upozorenja 13 UltraTrac 14 uparivanje 18

ANT+ senzori 8, 18

pametni telefon 1, 18 uparivanje ANT+ senzora 12 upozorenja 7, 13–15

puls 8 upravljanje glazbom 6 USB 17

prekid veze 11

veličine kotača 19 vibracija 15 vježbanje 2, 3, 13

stvaranje 2

učitavanje 2 vremenske zone 15 vrijeme 6, 15

postavke 15

upozorenja 13

widgeti 5, 6, 8, 10, 11

zaslon 15 zone

brzina 15

puls 8, 9, 12

vrijeme 15

20 Indeks

Page 25

Page 26

support.garmin.com

GUID-B13F60F2-C67C-46A2-B03F-8F8FD01EF80A v5Listopad 2020

Garmin Forerunner 45 User manual [hr]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Sadržaj

Uvod

Pregled uređaja

Prikaz izbornika kontrola

Ikone statusa

Uparivanje pametnog telefona i uređaja

Vježbanje

Trčanje

Započinjanje aktivnosti

Savjeti za bilježenje aktivnosti

Zaustavljanje aktivnosti

Vježbanje

Vježbanje

Stvaranje prilagođenog vježbanja u aplikaciji Garmin Connect

Slanje prilagođenog vježbanja na uređaj

Početak vježbanja

O kalendaru treninga

Pregled zakazanih vježbanja

Prilagodljivi plan treniranja

Korištenje planova treninga s usluge Garmin Connect

Pokretanje današnjeg vježbanja

Početak intervalnog vježbanja

Zaustavljanje intervalnog vježbanja

Korištenje intervala trčanja i hodanja

Intervalno vježbanje

Stvaranje intervalnog vježbanja

Trening u zatvorenom

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje

Brisanje svih osobnih rekorda

Praćenje aktivnosti

Automatski cilj

Osobni rekordi

Pregledavanje osobnih rekorda

Vraćanje osobnog rekorda

Brisanje osobnog rekorda

Korištenje upozorenja za kretanje

Uključivanje upozorenja za kretanje

Minute intenzivnog vježbanja

Izračun minuta intenzivnog vježbanja

Praćenje spavanja

Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja

Korištenje načina rada Bez ometanja

Pametne funkcije

Bluetooth – funkcije povezivosti

Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin Connect

Widgeti

Pregledavanje widgeta

O widgetu Moj dan

Widget sa zdravstvenom statistikom

Pregled widgeta za vremensku prognozu

Pronalaženje izgubljenog mobilnog uređaja

Upravljanje glazbom na povezanom pametnom telefonu

Omogućavanje Bluetooth obavijesti

Prikaz obavijesti

Upravljanje obavijestima

Isključivanje Bluetooth veze s pametnim telefonom

Uključivanje i isključivanje upozorenja o povezivanju s pametnim telefonom

Sinkroniziranje aktivnosti

Reprodukcija zvučnih odzivnika za vrijeme aktivnosti

Funkcije za sigurnost i praćenje

Dodavanje kontakata u hitnim slučajevima

Uključivanje i isključivanje funkcije prepoznavanja nezgoda

Traženje pomoći

Funkcije mjerenja pulsa

Monitor pulsa koji puls mjeri na zapešću

Nošenje uređaja

Savjeti za čudne podatke o pulsu

Prikaz widgeta za puls

Postavljanje upozorenja za neuobičajeni puls

Isključivanje senzora pulsa na zapešću

Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje

Odašiljanje podataka o pulsu tijekom aktivnosti

O zonama pulsa

Ciljevi vježbanja

Prepuštanje uređaju da odredi zone pulsa

Postavljanje maksimalnog pulsa