Garmin Forerunner 45 User manual [hr]

FORERUNNER® 45/45 PLUS

Korisnički priručnik

© 2019 Garmin Ltd. ili njezine podružnice

Sva prava pridržana. Sukladno zakonima o zaštiti autorskih prava, ovaj priručnik se ne smije kopirati, u cijelosti niti djelomično, bez prethodnog pismenog odobrenja tvrtke Garmin. Garmin
pridržava pravo izmjene ili poboljšanja svojih proizvoda te izmjene sadržaja ovog priručnika, bez obaveze da obavijesti bilo koju osobu ili organizaciju o tim izmjenama ili poboljšanjima. Posjetite

www.garmin.com gdje ćete pronaći posljednje nadogradnje i dodatne podatke o korištenju ovog proizvoda.

Garmin®, logotip Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner® i VIRB® trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica, registrirani u SAD-u i drugim državama. Body
Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ i TrueUp™ trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica. Ovi trgovački znakovi ne smiju se
koristiti bez izričitog dopuštenja tvrtke Garmin.

Android™ trgovački je znak tvrtke Google Inc. Apple®, iPhone® i Mac® trgovački su znakovi tvrtke Apple Inc. registrirani u SAD-u i drugim državama. Riječ i logotipi Bluetooth® u vlasništvu su tvrtke
Bluetooth SIG, Inc. i svaka upotreba te riječi od strane tvrtke Garmin u skladu je s dodijeljenom licencom. The Cooper Institute® i svi povezani trgovački znakovi vlasništvo su organizacije The
Cooper Institute. Naprednu analizu pulsa omogućuje Firstbeat. iOS® registrirani je trgovački znak tvrtke Cisco Systems, Inc. i koristi se pod licencom tvrtke Apple Inc. Windows® i Windows NT

®

registrirani su trgovački znakovi tvrtke Microsoft Corporation u Sjedinjenim Američkim Državama i drugim državama. Ostali trgovački znakovi i trgovački nazivi pripadaju svojim vlasnicima.

Ovaj proizvod ima certifikat ANT+®. Popis kompatibilnih proizvoda i aplikacija potražite na web-mjestu www.thisisant.com/directory.

Sadržaj

Uvod................................................................................ 1

Pregled uređaja.......................................................................... 1

Ikone statusa.............................................................................. 1

Uparivanje pametnog telefona i uređaja..................................... 1

Prikaz izbornika kontrola.............................................................1

Vježbanje......................................................................... 1

Trčanje........................................................................................ 1

Započinjanje aktivnosti............................................................... 2

Savjeti za bilježenje aktivnosti............................................... 2

Zaustavljanje aktivnosti...............................................................2

Vježbanje.................................................................................... 2

Vježbanje............................................................................... 2

O kalendaru treninga............................................................. 2

Prilagodljivi plan treniranja..................................................... 3

Intervalno vježbanje............................................................... 3

Korištenje intervala trčanja i hodanja.......................................... 3

Trening u zatvorenom................................................................. 4

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje.............................. 4

Osobni rekordi............................................................................ 4

Pregledavanje osobnih rekorda............................................. 4

Vraćanje osobnog rekorda..................................................... 4

Brisanje osobnog rekorda...................................................... 4

Brisanje svih osobnih rekorda................................................ 4

Praćenje aktivnosti......................................................... 4

Automatski cilj............................................................................. 4

Korištenje upozorenja za kretanje.............................................. 4

Uključivanje upozorenja za kretanje...................................... 4

Garmin Move IQ™ događaji....................................................... 4

Minute intenzivnog vježbanja..................................................... 5

Izračun minuta intenzivnog vježbanja.................................... 5

Praćenje spavanja...................................................................... 5

Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja........... 5

Korištenje načina rada Bez ometanja.................................... 5

Pametne funkcije............................................................ 5

Bluetooth – funkcije povezivosti................................................. 5

Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin

Connect..................................................................................5

Widgeti........................................................................................ 5

Pregledavanje widgeta...........................................................6

Pronalaženje izgubljenog mobilnog uređaja............................... 6

Upravljanje glazbom na povezanom pametnom telefonu........... 6

Omogućavanje Bluetooth obavijesti........................................... 6

Prikaz obavijesti..................................................................... 6

Upravljanje obavijestima........................................................ 6

Isključivanje Bluetooth veze s pametnim telefonom.............. 6

Uključivanje i isključivanje upozorenja o povezivanju s

pametnim telefonom.............................................................. 6

Sinkroniziranje aktivnosti............................................................ 7

Reprodukcija zvučnih odzivnika za vrijeme aktivnosti................ 7

Funkcije za sigurnost i praćenje................................................. 7

Dodavanje kontakata u hitnim slučajevima............................ 7

Uključivanje i isključivanje funkcije prepoznavanja

nezgoda................................................................................. 7

Traženje pomoći.................................................................... 7

Funkcije mjerenja pulsa................................................. 7

Monitor pulsa koji puls mjeri na zapešću.................................... 7

Nošenje uređaja..................................................................... 7

Savjeti za čudne podatke o pulsu.......................................... 8

Prikaz widgeta za puls........................................................... 8

Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje.................. 8

Postavljanje upozorenja za neuobičajeni puls....................... 8

Isključivanje senzora pulsa na zapešću................................. 8

O zonama pulsa..........................................................................8

Ciljevi vježbanja

Prepuštanje uređaju da odredi zone pulsa............................ 8

Postavljanje maksimalnog pulsa............................................ 9

Prilagođavanje zona pulsa i maksimalnog pulsa................... 9

Izračuni zona pulsa................................................................ 9

Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za trčanje...................... 9

O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2..................9

Vrijeme oporavka........................................................................ 9

Prikaz vremena oporavka...................................................... 9

Prikaz predviđenih vremena utrke.............................................. 9

Varijabilnost pulsa i razina stresa............................................. 10

Korištenje widgeta za razinu stresa..................................... 10

Body Battery............................................................................. 10

Pregledavanje Body Battery widgeta................................... 10

Savjeti za poboljšane Body Battery podatke....................... 10

..................................................................... 8

Povijest.......................................................................... 10

Pregledavanje povijesti............................................................. 11

Brisanje povijesti....................................................................... 11

Pregledavanje ukupnih podataka............................................. 11

Upravljanje podacima............................................................... 11

Brisanje datoteka................................................................. 11

Iskopčavanje USB kabela.................................................... 11

Garmin Connect........................................................................11

Sinkroniziranje podataka s aplikacijom Garmin Connect..... 11

Korištenje usluge Garmin Connect na računalu.................. 11

ANT+ senzori................................................................ 12

Uparivanje ANT+ senzora........................................................ 12

Nožni senzor............................................................................. 12

Trčanje uz upotrebu pedometra........................................... 12

Kalibriranje nožnog senzora................................................ 12

Postavljanje brzine i udaljenosti pedometra........................ 12

Korištenje dodatnog senzora brzine ili kadence na biciklu....... 12

Prilagođavanje vašeg uređaja..................................... 12

Postavljanje korisničkog profila.................................................12

Opcije aktivnosti........................................................................12

Prilagođavanje opcija aktivnosti........................................... 13

Promjena prikazanih aktivnosti............................................ 13

Prilagođavanje podatkovnih polja........................................ 13

Prilagođavanje petlje widgeta................................................... 13

Upozorenja............................................................................... 13

Postavljanje ponavljajućeg upozorenja................................ 13

Postavljanje upozorenja za puls.......................................... 13

Označavanje dionica po udaljenosti......................................... 13

Uključivanje tipke Dionica......................................................... 13

Korištenje funkcije Auto Pause®.............................................. 14

Promjena postavki GPS-a........................................................ 14

GPS i drugi sustavi satelita.................................................. 14

Postavke praćenja aktivnosti.................................................... 14

Isključivanje praćenja aktivnosti........................................... 14

Postavke izgleda sata............................................................... 14

Prilagođavanje izgleda sata................................................. 14

Preuzimanje Connect IQ funkcija.........................................14

Preuzimanje Connect IQ funkcija pomoću računala............ 14

Postavke sustava......................................................................14

Postavke vremena............................................................... 15

Vremenske zone.................................................................. 15

Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja....................... 15

Postavljanje zvukova uređaja.............................................. 15

Prikaz tempa ili brzine.......................................................... 15

Mijenjanje mjernih jedinica................................................... 15

Sat............................................................................................ 15

Ručno podešavanje vremena.............................................. 15

Postavljanje alarma..............................................................15

Brisanje alarma.................................................................... 15

Pokretanje mjerača odbrojavanja........................................ 15

Sadržaj i

Korištenje štoperice............................................................. 15

Informacije o uređaju................................................... 16

Prikaz informacija o uređaju..................................................... 16

Punjenje uređaja....................................................................... 16

Savjeti za punjenje uređaja.................................................. 16

Postupanje s uređajem............................................................. 16

Čišćenje uređaja.................................................................. 16

Promjena remena................................................................ 16

Specifikacije.............................................................................. 16

Rješavanje problema................................................... 16

Nadogradnja proizvoda............................................................ 16

Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin

Connect................................................................................17

Postavljanje aplikacije Garmin Express............................... 17

Nadogradnja softvera pomoću aplikacije Garmin Express.. 17

Dodatne informacije.................................................................. 17

Praćenje aktivnosti....................................................................17

Moj broj dnevnih koraka se ne prikazuje............................. 17

Izgleda kako mjerač koraka nije precizan............................ 17

Broj koraka na mom uređaju ne podudara se s brojem koraka

na mom Garmin Connect računu......................................... 17

Prikaz minuta intenzivnog vježbanja treperi........................ 17

Primanje satelitskih signala...................................................... 17

Poboljšavanje prijema GPS satelita..................................... 17

Ponovno pokretanje uređaja..................................................... 17

Ponovno postavljanje svih zadanih postavki............................ 17

Za moj je uređaj postavljen krivi jezik....................................... 18

Je li moj pametni telefon kompatibilan s mojim uređajem?...... 18

Povezivanje telefona s uređajem ne uspijeva.......................... 18

Mogu li upotrebljavati kardio aktivnost na otvorenom?............. 18

Savjeti za postojeće korisnike aplikacije Garmin Connect....... 18

Maksimalno produljenje vijeka trajanja baterije........................ 18

Kako mogu ručno upariti ANT+ senzore?.................................18

Dodatak......................................................................... 18

Podatkovna polja...................................................................... 18

Standardne vrijednosti maksimalnog VO2............................... 19

Veličina i opseg kotača............................................................. 19

Indeks............................................................................ 20

ii Sadržaj

Uvod

UPOZORENJE

U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i
proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije o

proizvodu.
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete s

programom vježbanja ili ga promijenite.

Pregled uređaja

SAVJET: Za ručno otvaranje načina rada za uparivanje

držite LIGHT i odaberite .
Odaberite opciju za dodavanje uređaja Garmin Connect

4

računu:

• Ako je ovo prvi uređaj koji uparujete s pomoću aplikacije
Garmin Connect, slijedite upute na zaslonu.

• Ako ste već uparivali neki uređaj s aplikacijom Garmin
Connect, u izborniku ili odaberite Uređaji tvrtke

Garmin > Dodaj uređaj i pratite upute na zaslonu.

Prikaz izbornika kontrola

Izbornik kontrola sadrži opcije, uključujući uključivanje uređaja,
način rada bez ometanja, zaključavanje tipki i isključivanje
uređaja.

Na bilo kojem zaslonu držite LIGHT.

1

LIGHT

START

STOP

BACK

DOWN

UP

Odaberite kako biste uključili uređaj.
Odaberite kako biste uključili ili isključili pozadinsko osvjet-

ljenje.
Držite za prikaz izbornika kontrola.

Odaberite za pokretanje i zaustavljanje mjerača vremena
aktivnosti.

Odaberite za odabir opcije ili potvrdu poruke.
Odaberite za povratak na prethodni zaslon.

Odaberite za bilježenje dionice tijekom aktivnosti.
Odaberite za kretanje kroz widgete, podatkovne zaslone,

opcije i postavke.
Držite za otvaranje kontrola za glazbu (Upravljanje glazbom

na povezanom pametnom telefonu, stranica 6).

Odaberite za kretanje kroz widgete, podatkovne zaslone,
opcije i postavke.

Držite za prikaz izbornika.

Ikone statusa

Prsten i ikone GPS statusa privremeno preklapaju svaki zaslon
s podacima. Za aktivnosti na otvorenom prsten statusa postat će
zelen kada je GPS spreman. Bljeskajuća ikona označava da
uređaj traži signal. Postojana ikona označava da je signal
pronađen ili da je senzor povezan.

GPS GPS status

Status baterije
Status veze s pametnim telefonom
Status pulsa
Status pedometra
Status senzora za brzinu i kadencu

Uparivanje pametnog telefona i uređaja

Kako biste mogli koristiti funkcije povezivanja na Forerunner
uređaju, uređaj mora biti uparen izravno putem aplikacije
Garmin Connect™ umjesto putem Bluetooth® postavki na
pametnom telefonu.

Iz trgovine aplikacijama na pametnom telefonu instalirajte i

1

otvorite aplikaciju Garmin Connect.
Postavite pametni telefon na udaljenost od najviše 10 m

2

(33 ft) od uređaja.
Odaberite LIGHT kako biste uključili uređaj.

3

Prilikom prvog uključivanja uređaj se nalazi u načinu rada za
uparivanje.

Za kretanje opcijama odaberite UP ili DOWN.

2

Vježbanje

Trčanje

Prva fitness aktivnost koju ćete zabilježiti na uređaju može biti
trčanje, vožnja ili bilo koja aktivnost na otvorenom. Prije
pokretanja aktivnosti možda ćete morati napuniti uređaj
(Punjenje uređaja, stranica 16).

Na satu odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Izađite na otvorenu površinu i pričekajte da uređaj pronađe

3

satelite.
Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

4

Krenite na trčanje.

5

Kad završite trčanje, odaberite STOP za zaustavljanje

6

mjerača vremena.
Odaberite opciju:

7

• Odaberite Nastavi kako biste ponovo pokrenuli mjerač
vremena.

• Odaberite Spremi kako biste spremili trčanje i ponovo
postavili mjerač vremena. Za prikaz više podataka možete
pregledati sažetak ili odabrati DOWN.

Uvod 1

• Odaberite Odbaci > Da kako biste izbrisali trčanje.

Započinjanje aktivnosti

Kada započnete aktivnost, GPS se automatski uključuje (po
potrebi). Ako imate dodatni bežični senzor, možete ga upariti s
Forerunner uređajem (Uparivanje ANT+ senzora, stranica 12).

Na satu odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

NAPOMENA: Možete odabrati različite aktivnosti za prikaz

na uređaju putem Garmin Connect računa (Promjena

prikazanih aktivnosti, stranica 13).

Ako je za aktivnost potreban prijem GPS signala, izađite na

3

mjesto s nesmetanim pogledom na nebo.
Pričekajte dok se ne pojavi zeleni prsten statusa.

4

Uređaj je spreman nakon što utvrdi vaš puls, primi GPS
signale (ako su potrebni) i poveže se s bežičnim senzorima
(ako su potrebni).

Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

5

Uređaj bilježi podatke o aktivnosti samo dok je mjerač
vremena aktivnosti pokrenut.

SAVJET: Možete držati DOWN dok ste u aktivnosti kako
biste otvorili kontrole za glazbu (Upravljanje glazbom na

povezanom pametnom telefonu, stranica 6).

Savjeti za bilježenje aktivnosti

• Prije pokretanja aktivnosti napunite uređaj (Punjenje uređaja,

stranica 16).

• Za bilježenje dionica odaberite BACK.

• Za prikaz dodatnih stranica s podacima odaberite UP ili

DOWN.

Zaustavljanje aktivnosti

Odaberite STOP.

1

Odaberite opciju:

2

• Za nastavak aktivnosti odaberite Nastavi.

• Za spremanje aktivnosti odaberite Spremi.

• Za odbacivanje aktivnosti odaberite Odbaci > Da.

Vježbanje

Možete stvoriti prilagođena vježbanja koja obuhvaćaju ciljeve za
svaki korak vježbanja i za različite udaljenosti, vremena i
kalorije. Pomoću usluge Garmin Connect možete stvoriti i
pronaći više vježbanja ili odabrati plan treninga s ugrađenim
vježbama i prenijeti ih na svoj uređaj.

Pomoću usluge Garmin Connect možete planirati vježbanja.
Vježbanja možete planirati unaprijed i spremiti ih na svoj uređaj.

Vježbanje

Uređaj vas može voditi kroz više koraka vježbanja.
NAPOMENA: Ako želite preuzeti i koristiti planove treninga ili

vježbanja, morate imati Garmin Connect račun (Uparivanje

pametnog telefona i uređaja, stranica 1).

Odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Odaberite Opcije > Vježbanje.

3

NAPOMENA: Ova se opcija prikazuje samo kada na uređaju

imate učitana vježbanja za odabranu aktivnost.
Odaberite opciju:

4

• Odaberite Intervali kako biste odradili ili uredili interval

vježbanja.

• Odaberite Moja vježbanja kako biste odradili vježbanja

preuzeta iz aplikacije Garmin Connect.

• Odaberite Kalendar treninga kako biste odradili ili

pregledali zakazana vježbanja.

Slijedite upute na zaslonu.

5

Stvaranje prilagođenog vježbanja u aplikaciji Garmin Connect

Ako želite stvoriti vježbanje u aplikaciji Garmin Connect, morate
imati Garmin Connect račun (Garmin Connect, stranica 11).

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

1

Odaberite Trening > Vježbanje > Stvori vježbanje.

2

Odaberite aktivnost.

3

Stvorite prilagođeno vježbanje

4

Odaberite Spremi.

5

Unesite naziv vježbanja i odaberite Spremi.

6

Novo vježbanje prikazat će se na popisu vježbanja.
NAPOMENA: Ovo vježbanje možete poslati na uređaj

(Slanje prilagođenog vježbanja na uređaj, stranica 2).

Slanje prilagođenog vježbanja na uređaj

Možete poslati prilagođeno vježbanje koje ste izradili s pomoću
aplikacije Garmin Connect na svoj uređaj (Stvaranje

prilagođenog vježbanja u aplikaciji Garmin Connect, stranica 2).

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

1

Odaberite Trening > Vježbanje.

2

Odaberite vježbanje s popisa.

3

Odaberite .

4

Odaberite kompatibilan uređaj.

5

Slijedite upute na zaslonu.

6

Početak vježbanja

Prije nego što započnete vježbati, s Garmin Connect računa
morate preuzeti vježbanje.

Na satu odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Odaberite Opcije > Vježbanje > Moja vježbanja.

3

Odaberite vježbanje.

4

NAPOMENA: Na popisu se prikazuju samo ona vježbanja

koja su kompatibilna s odabranom aktivnošću.
Odaberite Započni vježbanje.

5

Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

6

Nakon početka vježbanja uređaj prikazuje svaki korak vježbanja,
bilješke o koracima (ako postoje), cilj (ako postoji) i trenutne
podatke o vježbanju.

O kalendaru treninga

Kalendar treninga na uređaju proširenje je kalendara treninga ili
rasporeda koji postavite na usluzi Garmin Connect. Nakon što
ste u kalendar na usluzi Garmin Connect dodali nekoliko
vježbanja, možete ih poslati na uređaj. Sva zakazana vježbanja
koja ste poslali na uređaj možete vidjeti u widgetu kalendara.
Kada u kalendaru odaberete dan, možete pregledati ili započeti
s vježbanjem. Zakazani trening ostaje na uređaju neovisno o
tome jeste li ga dovršili ili preskočili. Kada s usluge Garmin
Connect pošaljete zakazane treninge, oni će prebrisati postojeći
kalendar treninga.

2 Vježbanje

Pregled zakazanih vježbanja

Zakazana vježbanja možete vidjeti u kalendaru treninga i zatim
možete pokrenuti vježbanje.

Pritisnite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Odaberite Vježbanje > Kalendar treninga.

3

Prikazat će se zakazana vježbanja sortirana po datumu.
Odaberite vježbanje.

4

Odaberite opciju:

5

• Za prikaz koraka vježbanja odaberite Pregled.

• Za pokretanje vježbanja odaberite Započni vježbanje.

Prilagodljivi plan treniranja

Na vašem Garmin Connect računu postoje prilagodljivi plan
treniranja i Garmin® trener koji odgovaraju vašim ciljevima
vježbanja. Na primjer, ako odgovorite na nekoliko pitanja,
možete pronaći plan koji će vam pomoći da istrčite utrku od 5
km. Plan se prilagođava vašoj trenutnoj fizičkoj formi,
preferencijama treniranja, rasporedu i datumu utrke. Nakon što
pokrenete plan, widget Garmin trenera dodat će se slijedu
widgeta na vašem Forerunner uređaju.

Korištenje planova treninga s usluge Garmin Connect

Ako želite preuzeti i upotrebljavati planove treniranja s usluge
Garmin Connect, morate imati Garmin Connect račun (Garmin

Connect, stranica 11), a Forerunner uređaj morate upariti s

kompatibilnim pametnim telefonom.

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

1

Odaberite Trening > Planovi treninga.

2

Odaberite i zakažite plan treniranja.

3

Slijedite upute na zaslonu.

4

Pregledajte plan treniranja u svom kalendaru.

5

Pokretanje današnjeg vježbanja

Nakon što plan treniranja iz funkcije Garmin trener pošaljete na
uređaj, widget Garmin trener prikazat će se u slijedu widgeta.

Na satu odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta Garmin

1

trener.
Ako je vježbanje za ovu aktivnost zakazano za danas, uređaj

prikazuje naziv vježbanja i pita vas hoćete li ga pokrenuti.

Odaberite aktivnost.

2

Odaberite Opcije > Vježbanje > Intervali > Uredi > Interval

3

> Tip.
NAPOMENA: Ova se opcija prikazuje samo kada na uređaju

imate učitana vježbanja za odabranu aktivnost.
Odaberite Udaljenost, Vrijeme ili Otvoreno.

4

SAVJET: Otvoreni interval možete stvoriti tako da odaberete

opciju Otvoreno.
Po potrebi odaberite Trajanje, unesite udaljenost ili

5

vremensko trajanje intervala za vježbanje i odaberite .
Odaberite BACK.

6

Odaberite Odmor > Tip.

7

Odaberite Udaljenost, Vrijeme ili Otvoreno.

8

Po potrebi odaberite Trajanje, unesite udaljenost ili

9

vremensko trajanje intervala odmaranja i odaberite ikonu .
Odaberite BACK.

10

Odaberite jednu ili više opcija:

11

• Za postavljanje broja ponavljanja odaberite Ponavljanje.

• Za dodavanje otvorenog intervala zagrijavanja prije

početka vježbanja odaberite Zagrijavanje > Uključi.

• Za dodavanje otvorenog intervala hlađenja odaberite

Hlađenje > Uključi.

Početak intervalnog vježbanja

Na satu odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Odaberite Opcije > Vježbanje > Intervali > Započni

3

vježbanje.
Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

4

Ako ste postavili zagrijavanje prije početka intervalnog

5

vježbanja, za početak prvog intervala odaberite BACK.
Slijedite upute na zaslonu.

6

Kada dovršite sve intervale, pojavit će se poruka.

Zaustavljanje intervalnog vježbanja

• U bilo kojem trenutku odaberite BACK kako biste zaustavili

trenutni interval ili razdoblje odmora i prešli na sljedeći
interval ili razdoblje odmora.

• Nakon što se dovrše svi intervali i razdoblja odmora,

odaberite BACK kako biste završili intervalno vježbanje i
prešli na mjerač vremena koji se može upotrijebiti za
hlađenje.

• Za zaustavljanje mjerača vremena aktivnosti u bilo kojem

trenutku odaberite STOP. Možete nastaviti rad mjerača
vremena ili završiti intervalno vježbanje.

Korištenje intervala trčanja i hodanja

Odaberite START.

2

Odaberite Pregled da biste vidjeli korake vježbanja

3

(opcionalno).
Odaberite Započni vježbanje.

4

Slijedite upute na zaslonu.

5

Intervalno vježbanje

Intervalno vježbanje možete stvoriti na temelju udaljenosti ili
vremena. Uređaj sprema korisničko intervalno vježbanje dok ne
stvorite drugo intervalno vježbanje. Otvorene intervale
upotrijebite za vježbanje na stazi ili kada znate koliku ćete
udaljenost pretrčati.

Stvaranje intervalnog vježbanja

Intervalna vježbanja dostupna su za aktivnosti trčanja i vožnje
bicikla.

Na satu odaberite START.

1

Vježbanje 3

NAPOMENA: Prije početka trčanja morate postaviti intervale
trčanja/hodanja. Nakon pokretanja mjerača vremena postavke
se više ne mogu mijenjati.

Na satu odaberite START.

1

Odaberite aktivnost trčanja.

2

NAPOMENA: Upozorenja za odmor hodanjem dostupna su

samo za aktivnosti trčanja.
Odaberite Opcije > Upozorenja za povezanost > Trčanje/

3

hodanje.

Postavite vrijeme trčanja za svaki interval.

4

Postavite vrijeme hodanja za svaki interval.

5

Krenite na trčanje.

6

Nakon svakog dovršenog intervala prikazuje se poruka. Uređaj
se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su oni
omogućeni (Postavljanje zvukova uređaja, stranica 15). Nakon
što uključite intervale trčanja/hodanja koristit će se svaki put

kada trčite dok ih ne isključite ili omogućite drugi način rada za
trčanje.

Trening u zatvorenom

GPS možete isključiti ako trenirate u zatvorenom ili želite
produljiti vijek trajanja baterije. Kada trčite ili hodate s
isključenim GPS-om, brzina i udaljenost izračunavaju se
pomoću mjerača brzine u uređaju. Mjerač brzine sam se
kalibrira. Točnost podataka o brzini i udaljenosti poboljšava se
nakon nekoliko trčanja na otvorenom uz korištenje GPS-a.

Kada vozite bicikl s isključenim GPS-om, podaci o brzini i
udaljenosti nisu dostupni, osim ako nemate dodatni senzor koji
uređaju šalje podatke o brzini i udaljenosti, poput senzora brzine
i kadence.

Na satu odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Odaberite Opcije > GPS > Isključi.

3

NAPOMENA: Ako odaberete aktivnost koja se uobičajeno

obavlja u zatvorenom prostoru, GPS se automatski isključuje.

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje

Za bilježenje točnijih udaljenosti koje prijeđete na traci za trčanje
možete kalibrirati udaljenost nakon što na traci za trčanje istrčite
najmanje 1,5 km (1 mi). Ako koristite različite trake za trčanje,
možete ručno kalibrirati udaljenost za traku za trčanje nakon
svakog trčanja.

Započnite aktivnost na traci za trčanje (Započinjanje

1

aktivnosti, stranica 2) i na traci trčite najmanje 1,5 km (1 mi).

Kad završite trčanje, odaberite STOP.

2

Odaberite opciju:

3

• Za prvo kalibriranje udaljenosti za traku za trčanje

odaberite Spremi.
Uređaj će zatražiti da dovršite postupak kalibracije trake

za trčanje.

• Za ručnu kalibraciju udaljenosti za traku za trčanje nakon

prve kalibracije odaberite Kalibriraj i spremi > Da.

Na zaslonu trake za trčanje provjerite prijeđenu udaljenost i

4

unesite udaljenost u uređaj.

Odaberite sport.

3

Odaberite rekord koji želite izbrisati.

4

Odaberite Izbriši rekord > Da.

5

NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti.

Brisanje svih osobnih rekorda

Na izgledu sata držite UP.

1

Odaberite Povijest > Rekordi.

2

Odaberite sport.

3

Odaberite Izbriši sve rekorde > Da.

4

Brišu se rekordi samo za taj sport.

NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti.

Praćenje aktivnosti

Funkcija praćenja aktivnosti bilježi broj dnevnih koraka,
prijeđenu udaljenost, minute intenzivnog vježbanja, potrošene
kalorije i statistiku o spavanju za svaki zabilježeni dan.
Potrošene kalorije obuhvaćaju bazalni metabolizam i kalorije
potrošene tijekom aktivnosti.

Ukupan broj koraka prijeđenih tijekom dana prikazuje se na
widgetu za korake. Broj koraka periodično se ažurira.

Dodatne informacije o praćenju aktivnosti i točnosti mjerenja
fitness parametara potražite na web-mjestu garmin.com

/ataccuracy.

Automatski cilj

Uređaj automatski stvara ciljni broj koraka u danu na temelju
vaše prethodne razine aktivnosti. Kako dan prolazi, uređaj

prikazuje vaš napredak prema dnevnom cilju .

Osobni rekordi

Kada dovršite aktivnost, uređaj prikazuje sve nove osobne
rekorde koje ste postigli za vrijeme te aktivnosti. Osobni rekordi
obuhvaćaju najbrže vrijeme za nekoliko uobičajenih duljina utrka
i najduže trčanje ili vožnju.

Pregledavanje osobnih rekorda

Na izgledu satu držite UP.

1

Odaberite Povijest > Rekordi.

2

Odaberite sport.

3

Odaberite rekord.

4

Odaberite Prikaz rekorda.

5

Vraćanje osobnog rekorda

Svaki osobni rekord možete postaviti na prethodni zabilježeni
rekord.

Na izgledu satu držite UP.

1

Odaberite Povijest > Rekordi.

2

Odaberite sport.

3

Odaberite rekord koji želite vratiti.

4

Odaberite Prethodno > Da.

5

NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti.

Brisanje osobnog rekorda

Na izgledu sata držite UP.

1

Odaberite Povijest > Rekordi.

2

Ako ne uključite funkciju automatskog postavljanja cilja, putem
svog Garmin Connect računa možete postaviti prilagođeni ciljni
broj koraka.

Korištenje upozorenja za kretanje

Sjedenje tijekom dužeg vremenskog razdoblja može prouzročiti
neželjene metaboličke promjene. Upozorenje za kretanje
podsjeća vas na potrebu za kretanjem. Nakon sat vremena
neaktivnosti prikazat će se poruka Krećite se! i crvena traka.
Svakih 15 minuta neaktivnosti prikazat će se dodatni segmenti
na traci. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom
ako su oni uključeni (Postavljanje zvukova uređaja,

stranica 15).

Kako biste ponovno postavili upozorenje za kretanje, kratko
prošećite (barem nekoliko minuta).

Uključivanje upozorenja za kretanje

Na izgledu satu držite UP.

1

Odaberite > Praćenje aktivnosti > Upozorenje za

2

kretanje > Uključi.

Garmin Move IQ™ događaji

Funkcija Move IQ najmanje 10 minuta automatski otkriva uzorke
aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili
kružno treniranje. Na svojoj Garmin Connect vremenskoj liniji
možete vidjeti vrstu i trajanje događaja, ali oni se neće pojaviti
na vašem popisu aktivnosti, snimkama ili novostima. Za više

4 Praćenje aktivnosti