Garmin Forerunner 405CX User manual [pt]

manual de início rápido

F O R E R U N N E R® 4 0 5 C X

RELÓGIO DESPORTIVO COM GPS E SINCRONIZAÇÃO SEM FIOS

AVISO: Este produto contém uma bateria de iões de lítio não substituível. Consulte
o guia Informações Importantes de Segurança e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos de segurança importantes relativos à bateria.

AVISO: Consulte sempre o seu médico antes de iniciar ou alterar o seu programa
de exercício. Consulte o guia Informações Importantes de Segurança e do Produto
na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informações
importantes.

Passo 1: Utilizar o
RebordoTáctil

O rebordo prateado à volta do relógio
funciona como um botão multifunções.

Tocar: prima rapidamente o rebordo

para efectuar uma selecção, activar a
opção de um menu ou mudar de página.

Premir e manter premido: mantenha o

dedo numa das quatro áreas designadas
do rebordo para alternar entre modos.

Premir duas vezes: com dois dedos

prima duas áreas do rebordo para
acender a retroiluminação.

2 Manual de Início Rápido do Forerunner 405CX

Tocar e arrastar (percorrer): prima o

rebordo e arraste o dedo à sua volta para
percorrer as opções dos menus ou para
aumentar ou reduzir valores.

Áreas e botões do rebordo
táctil

➊

➎

➋

➍

➏

➌

➊

time/date: prima e mantenha

premido para aceder ao modo de
hora/data.

➋

GPS: prima e mantenha premido

para aceder ao modo de GPS.

➌

menu: prima e mantenha premido

para abrir a página de menus.

➍

training: prima e mantenha

premido para aceder ao modo de treino.

Manual de Início Rápido do Forerunner 405CX 3

➎

start/stop/enter:

Prima para iniciar/parar o

•
cronómetro no modo de treino.

Prima para fazer uma selecção.

•

Prima para sair do modo de

•
poupança de energia.

➏

lap/reset/quit:

Prima para criar uma nova volta no

•
modo de treino.

Prima e mantenha sob pressão para

•
repor o cronómetro no modo de
treino.

Prima para sair do menu ou da

•
página.

Prima para sair do modo de

•
poupança de energia.

Dicas para a utilização do
rebordo

Prima o rebordo rmemente.

•

Prima o rebordo no aro exterior,

•
onde aparecem as palavras, e não
no aro interior perto do mostrador
do relógio.

Cada selecção do rebordo deve ser

•
uma acção separada.

Não apoie o indicador ou o polegar

•

Modo de poupança de energia

Após um período de inactividade,
o Forerunner passa para modo de
poupança de energia. O Forerunner está
inactivo se o cronómetro não estiver
a funcionar, se não estiver a navegar
para um destino e a visualizar a página
de navegação ou se não tiver premido
qualquer botão ou accionado o rebordo.

no rebordo enquanto o estiver a
utilizar.

Não accione o rebordo com luvas

•
grossas calçadas.

Se o rebordo estiver molhado,

•
seque-o antes de utilizar.

Bloquear o rebordo

Para evitar toques fortuitos no
rebordo (devido a humidade ou
impacto acidental), prima enter e quit

No modo de poupança de energia,
pode ver a hora do dia, acender a
retroiluminação e utilizar a ligação ao
computador ANT+™. Para sair do modo
de poupança de energia, prima enter
ou quit.

simultaneamente. Para desbloquear o
rebordo, volte a premir enter e quit
simultaneamente.

4 Manual de Início Rápido do Forerunner 405CX

Passo 2: Carregar a
bateria

O Forerunner é-lhe entregue desligado
de forma a preservar a bateria. Carregue
o Forerunner durante um mínimo de
3 horas antes de o utilizar.

NOTA: Para evitar corrosão, limpe

minuciosamente os contactos de
carga e a área circundante antes de
carregar.

DICA: O Forerunner não carrega

quando é excedido o intervalo de
temperatura de 0 °C–50 °C.

Para carregar o Forerunner:

1. Ligue o conector USB do cabo
de carregamento com clip ao
adaptador AC.

2. Ligue o adaptador AC a uma
tomada de parede normal.

3. Alinhe os terminais do clip de
carregamento com os contactos
da parte posterior do Forerunner.

Manual de Início Rápido do Forerunner 405CX 5

4. Prendaocarregadorrmementeao

mostrador do Forerunner.

Clipe de

carregamento

A duração da bateria totalmente
carregada depende da utilização.
Uma bateria com a carga completa
pode alimentar o Forerunner com
GPS durante um máximo de 8 horas.
Consulte o manual do utilizador para
mais detalhes.

Contactos

Passo 3: Congurar o Forerunner

A primeira vez que utilizar o Forerunner siga as instruções que surgem no ecrã para

saber como utilizar o rebordo, denir o seu perl e congurar o Forerunner.

Gráco de classes de actividade

Treino
Descrição

0 Sem registo de

exercício

1 Ocasional,

exercício leve

2 de 15 a 30 minutos

3 Uma vez por semana Aproximadamente 30 minutos

4 Exercício regular

e treino

5 de 45 minutos a 1 hora

6 de 1 a 3 horas

7 3 a 5 vezes por semana de 3 a 7 horas

8 Treino diário Quase diariamente de 7 a 11 horas

9 Diariamente de 11 a 15 horas

10 Mais de 15 horas

O gráco de classes de actividade foi disponibilizado pela Firstbeat Technologies Ltd. e algumas partes deste

baseiam-se em Jackson et al. Previsão da capacidade aeróbica funcional sem exercícios de teste. Medicine and
Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.

6 Manual de Início Rápido do Forerunner 405CX

Treino
Frequência

- -

Uma vez em duas semanas Menos de 15 minutos

2 a 3 vezes por semana Aproximadamente 45 minutos

Tempo de treino por
semana

O Forerunner utiliza o seu perl de

utilizador para calcular o consumo de
calorias. Utilizando a tabela na página 6,

seleccione 0-10 para denir a classe de

actividade.

Se estiver a utilizar um monitor de ritmo
cardíaco ANT+ seleccione Sim durante

a conguração para emparelhar (ligar) o

monitor com o Forerunner. Consulte o

Passo 5 para obter mais informações.

NOTA: Não é possível adquirir

satélites em modo de poupança
de energia. Para sair do modo de
poupança de energia, prima enter
ou quit.

1. Dirija-se para uma área aberta.
Para uma recepção ideal,

certique-sedequeaantena

do Forerunner está em direcção
ao céu.

Passo 4: Adquirir sinais
de satélite

Para denir a hora correcta do dia e
começar a utilizar o Forerunner, tem de
adquirir sinais de satélite GPS. Poderá
levar alguns minutos até adquirir sinais.

NOTA: Para desligar o receptor

de GPS e utilizar o Forerunner no
interior, mantenha GPS sob pressão.
Seleccione Off (Desligado) para

GPS.

2. Mantenha premido
aceder ao modo de treino.

3. Mantenha-se imóvel e não

comeceaandaratéqueapágina

de localização de satélites
desapareça.

Quando estiver a receber sinais de
satélite, o ícone do GPS aparece
nas páginas do modo de treino.

Manual de Início Rápido do Forerunner 405CX 7

Local da

antena

training para

Passo 5: Emparelhar o
monitor de ritmo cardíaco
(opcional)

Patilha

Correia do monitor de

ritmo cardíaco

Ranhura

Monitor de ritmo cardíaco

(vista anterior)

Eléctrodos

Monitor de ritmo cardíaco

(vista posterior)

Quando tentar emparelhar o monitor de
ritmo cardíaco com o Forerunner pela
primeira vez, afaste-se (10 m) de outros
monitores cardíacos.

o monitor em contacto directo com a
pele, por baixo do equipamento.

Deverá estar ajustado de forma a não
deslizar durante o treino.

1. Puxe uma patilha da correia através
da ranhura no monitor. Prima a
patilha.

2. Humedeça os dois eléctrodos da
parte posterior do monitor cardíaco
para criar uma ligação forte entre o
seu peito e o transmissor.

3. Enrole a correia em torno do peito

exe-aaooutroladodomonitor.

NOTA: O logótipo Garmin deve

estar virado para cima.

4. Prima quit ou enter para sair do
modo de poupança de energia.

5. ColoqueoForerunneraoalcance

(3 m) do monitor de ritmo cardíaco.
O ícone do ritmo cardíaco
aparece nas páginas do modo de
treino.

O monitor de ritmo cardíaco encontra-se
em espera e pronto a enviar dados. Use

8 Manual de Início Rápido do Forerunner 405CX

Passo 6: Corra!

1. Prima e mantenha sob pressão

training.

2. Prima

3. Depois de concluída a corrida,

4. Prima e mantenha sob pressão

start para iniciar o

cronómetro.

prima stop.

reset para guardar os dados da

corrida e repor o cronómetro.

Passo 7: Transferir
software gratuito

Passo 8: Emparelhar
o computador e o
Forerunner

NOTA: Antes de ligar o USB

ANT Stick™ ao computador, tem
de transferir o software, conforme
indicado no passo 7, para que os
controladores USB necessários
sejam instalados.

1. Ligue a unidade USB ANT a
uma porta USB disponível do
computador.

O ANT Agent™ permite-lhe utilizar o
Forerunner com o Garmin Connect™,
uma ferramenta de treino baseada na
Web e com o Garmin Training Center®,
uma ferramenta de treino para PC.

1. Visite www.garmin.com

/forerunner405/owners.

2. Siga as instruções do ecrã para
transferir e instalar o ANT Agent.

Manual de Início Rápido do Forerunner 405CX 9

2. ColoqueoForerunneraoalcance

(3 m) do computador.

3. Quando o ANT Agent detecta o
Forerunner, o ANT Agent apresenta
a ID da unidade e pergunta se
deseja emparelhar. Seleccione sim.

4. O Forerunner deve apresentar o

mesmonúmeroqueoANTAgent.
Emcasoarmativo,seleccione

sim no Forerunner para concluir

o processo de emparelhamento.

Utilize o Garmin Connect ou o Garmin
Training Center para visualizar e
analisar os seus dados.

Reiniciar o Forerunner

Se o Forerunner estiver bloqueado,
reinicie o Forerunner. Prima e mantenha
premido enter e quit simultaneamente
até que o ecrã se apague (cerca de

Step 9: Transferir dados
para o computador

Coloque o Forerunner ao alcance

7 segundos). Este procedimento não
elimina os seus dados nem as suas

denições.

(3 m) do computador. O ANT Agent
transfere automaticamente dados entre
o Forerunner e Garmin Connect ou o
Garmin Training Center.

NOTA: Se tiver muitos dados, este

processo poderá demorar alguns
minutos. As funções do Forerunner
não estão disponíveis durante a
transferência de dados.

10 Manual de Início Rápido do Forerunner 405CX

Registo do produto

Ajude-nos a ajudá-lo efectuando
o registo on-line! Aceda a

http://my.garmin.com. Guarde

o recibo de compra ou uma
fotocópia num local seguro.

Informações adicionais

Para mais informações acerca das

funções e denições do Forerunner,

consulte o manual do utilizador.

ATENÇÃO: O Forerunner não foi

concebido para utilização na prática
de natação. A prática de natação ou
a submersão prolongada em água
pode causar um curto-circuito na
unidade, podendo resultar, em casos
raros, em queimadura ligeira da pele
ou irritação na área de contacto com
a unidade.

Manual de Início Rápido do Forerunner 405CX 11

Garmin®, o logótipo Garmin, Forerunner®, Dynastream®, Garmin Training Center®, e Virtual Partner® são

marcas comerciais da Garmin Ltd. ou suas subsidiárias, registadas nos E.U.A. e noutros países. Garmin

Connect™, ANT™, ANT Agent™, ANT+™, e USB ANT Stick™ são marcas comerciais da Garmin Ltd. ou suas
subsidiárias. Estas marcas não podem ser utilizadas sem a autorização expressa da Garmin. A Firstbeat e a

Analyzed by Firstbeat são marcas registadas ou não registadas da Firstbeat Technologies Ltd. Outras marcas

comerciais e nomes de marcas são detidos pelos respectivos proprietários. Este produto foi produzido sob as
seguintes patentes dos Estados Unidos e equivalentes estrangeiras. EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310
(A1), US7192401 (B2) e U20080279. WO03099114 (A1) (Pat. Pend.), EP1507474 (A1), US7460901 (B2),
WO2004016173 (A1) (Pat. Pend.), EP1545310 (A1) (Pat. Pend.), U20080279 (Pat. Pend.)

Para obter as informações de produtos e acessórios mais recentes, visite o Web site da Garmin em

www.garmin.com.

© 2009 Garmin Ltd. ou respectivas subsidiárias

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, EUA

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB Reino Unido

Garmin Corporation

No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Condado de Taipei, Taiwan

Março de 2009 Número de referência 190-01066-54 Rev. A Impresso em Taiwan