Garmin Forerunner 405, Forerunner 405CX Instructions [po]

Instrukcja Obsługi

F O R E R U N N E R® 4 0 5

Osobisty trener z odbiornikiem GPS i

bezprzewodową komunikacją

© 2010 Garmin Ltd.lub podmioty zależne
Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tel. [phone] lub
[phone]
Fax [phone]

Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9LR
UK
Tel. [phone] (spoza UK)

Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Sijhih, Taipei County,
Taiwan
Tel. [phone]

Fax [phone]
0808 2380000 (na terenie UK)
Fax [phone]

Wszystkie prawa zastrzeżone. Za wyjątkiem
przypadków podanych poniżej, żadna część
tej instrukcji nie może być reprodukowana,
kopiowana, transmitowana, pobierana lub
zapisywana na jakimkolwiek nośniku, dla
jakichkolwiek potrzeb, bez wyraźnej, pisemnej
zgody rmy Garmin. Niniejszym Garmin
udziela zezwolenia na pobranie pojedynczej
kopii tej instrukcji obsługi na dysk twardy lub
inny elektroniczny nośnik pamięci, w celu jej
przeglądania oraz wydrukowania pojedynczej
kopii tej instrukcji lub jej części, pod warunkiem
że ta elektroniczna lub drukowana kopia instrukcji
zawierać będzie pełny tekst informacji o prawach
autorskich oraz że jakakolwiek nieautoryzowana
komercyjna dystrybucja tej instrukcji lub
jakiejkolwiek jej części jest ściśle zabroniona.

Informacje zawarte w tym dokumencie mogą
ulec zmianie bez powiadomienia. Garmin
zastrzega sobie prawo do wprowadzania

Kwiecień 2010 Numer katalogowy 190-00700-40 Rev. A Wydrukowano w Tajwanie

zmian lub modernizacji w swoich produktach
oraz wprowadzania zmian w zawartości tego
dokumentu, bez konieczności powiadomienia
jakiejkolwiek osoby lub organizacji o
wprowadzonych zmianach lub modernizacjach.
Aktualną wersję oprogramowania wewnętrznego
oraz dodatkowe informacje na temat
wykorzystywania i obsługi tego i innych
produktów rmy Garmin znajdziesz w serwisach
internetowych www.garmin.com oraz www

.garmin.pl.

Garmin®, Forerunner®, Garmin Training Center®,
Auto Lap®, Garmin Connect™, GSC10™,
Dynastream™, ANT™,i ANT+Sport™ są znakami
handlowymi rmy Garmin Ltd. lub rm
współpracujących i nie mogą być wykorzystywane
bez wyraźnej, pisemnej zgody rmy Garmin.

Inne nazwy i znaki handlowe należą do ich
prawnych właścicieli.

Wstęp

Wstęp

Dziękujemy za zakup zegarka
sportowego Garmin® Forerunner®
405 z funkcją GPS.

UWAGA: Zawsze konsultuj się ze swoim
lekarzem lub trenerem przed rozpoczęciem
lub zmianą programu ćwiczeń. W pudełku
od urządzenia znajduje się przewodnik

Important Safety and Product Information

zawierający ważne komunikaty i
informacje o urządzeniu.

Rejestracja Produktu

Pomóż nam lepiej Cię obsłużyć,
dokonując rejestracji on-line
jeszcze dziś! Odwiedź serwis

http://my.garmin.com. Przechowuj

dowód zakupu lub jego kserokopię w
bezpiecznym miejscu.

Kontakt z Garmin

W razie jakichkolwiek pytań
dotyczących urządzenia Forerunner
205/305 prosimy o kontakt z działem
pomocy technicznej rmy Garmin.
Jeśli znajdujesz się w USA, odwiedź

Instrukcja Obsługi Forerunner 405 i

stronę www.garmin.com/support lub
skontaktuj się telefonicznie z rmą
Garmin USA, dzwoniąc pod numer
[phone] lub [phone].

Jeśli znajdujesz się w Wielkiej
Brytanii, skontaktuj się telefonicznie z
rmą Garmin (Europe) Ltd., dzwoniąc
pod numer 0808 2380000.

Jeśli znajdujesz się w Europie,
odwiedź stronę www.garmin.com

/support i kliknij opcję Contact

Support, aby uzyskać informacje

o pomocy technicznej dostępnej w
poszczególnych krajach
lub skontaktuj się telefonicznie z rmą
Garmin (Europe) Ltd., dzwoniąc pod
numer [phone].

Darmowe

oprogramowanie

Odwiedź serwis http://www.garmin

.com/forerunner405 aby pobrać

oprogramowanie internetowe
Garmin Connect™ lub Garmin
Training Center®. Używaj tego
oprogramowania do przechowywania
i analizy wyników treningów.

Wstęp

Table of Contents

Wstęp ....................................i

Rejestracja Produktu ..................i

Kontakt z Garmin ........................i

Darmowe oprogramowanie .......i

Dbanie o Forerunner’a ............. iv

Rozpoczynamy ...................1

Korzystanie z pierścienia

dotykowego ...............................1

Obszary Pierścienia

Dotykowego i Przyciski ..............2

Pierścień dotykowy -

wskazówki .................................3

Blokowanie Pierścienia..............3

Tryb Oszczędzania Baterii .........3

Krok 1: Naładuj Baterię..............4

Krok 2: Ustaw Forerunner’a ......5

Krok 3: Sparuj Czujnik Tętna

(Opcjonalnie) .............................5

Krok 4: Akwizycja Sygnału

Satelitów ....................................7

Krok 5: Idź Pobiegać! ................8

Krok 6: Pobierz Darmowe

Oprogramowanie .......................8

Krok 7: Sparuj Komputer z

Forerunner’em ...........................9

Krok 8: Prześlij Dane Do

Komputera .................................9

Tryb Czasu ........................10

Tryb Treningu .................... 11

Ekran Treningu ........................ 11

AutoPauza ............................... 11

AutoOkrążenie ........................ 12

AutoPrzewijanie ....................... 12

Tryb Sportowy .........................13

Jednostki Prędkości.................13

Wirtualny Partner ..................... 13

Treningi ....................................14

Wyścigi ....................................18

Tryb GPS ...........................20

O GPS .....................................21

ii Instrukcja Obsługi Forerunner 405

Historia ..............................22

Przesyłanie Historii ..................22

Usuwanie Historii ..................... 22

Wyświetlanie Aktywności .........23

Wyświetlanie

Podsumowania ........................23

Wyświetlanie Celów .................23

Ustawienia ......................... 24

Pola Danych ............................24

Prol Użytkownika ...................28

Czas ........................................28

System.....................................29

ANT+Sport ...............................30

Wstęp

Używanie Akcesoriów ...... 32

Parowanie Akcesoriów ............32

Czujnik Tętna ...........................33

Czujnik Foot Pod .....................36

Resetowanie Forerunner’a .....37

Czyszczenie Danych

Użytkownika ............................38

Aktualizacja

Oprogramowania .................38

Użycie Garmin Connect...........38

Informacje o baterii ..................39

Specykacja ............................39

Rozwiązywanie Problemów ..... 42

Tabela Stref Tętna ................... 43

Instrukcja Obsługi Forerunner 405 iii

Wstęp

Dbanie o

Forerunner’a

Do czyszczenia Forernunner’a i
czujnika tętna użyj szmatki zwilżonej
w wodzie z delikatnym detergentem,
następnie wytrzyj urządzenia do
sucha. Unikaj środków chemicznych
i rozpuszczalników mogących
uszkodzić elementy plastikowe.

Nie przechowuj Forerunnera w
miejscach narażonych na długotrwałe
działanie wysokiej temperatury takich
jak np. bagażnik samochodu. Może to
spowodować trwałe uszkodzenia.

Dane użytkownika takie jak historia,
zapisane punkty i trasy pozostają w
pamięci bez potrzeby zewnętrznego
zasilania. Do tworzenia kopii
zapasowych ważnych danych używaj
programów Garmin Connect i Garmin
Training Center. Patrz na stronie 9.

iv Instrukcja Obsługi Forerunner 405

Wodoszczelność

Forerunner spełnia normę
wodoszczelności IEC 60529 IPX7.
Może pozostać zanurzony w wodzie
o głębokości 1m na okres do 30
minut. Przedłużone zanurzenie
może spowodować uszkodzenie
urządzenia. Po wyjęciu z wody osusz
dokładnie urządzenie przed użyciem
lub ładowaniem.

UWAGA: Forerunner nie

został przeznaczony do
pływania. Pływanie lub
dłuższy kontakt z wodą mogą
spowodować zwarcie, które w
rzadkich przypadkach może
prowadzić do delikatnych
poparzeń lub podrażnień skóry
w pobliżu urządzenia.

Rozpoczynamy

Rozpoczynamy

UWAGA: Urządzenie to zawiera baterię litowo-jonową. Zobacz przewodnik

Important Safety and Product Information w celu uzyskania informacji o
bezpieczeństwie baterii.

UWAGA: Zawsze konsultuj się ze swoim lekarzem lub trenerem przed
rozpoczęciem lub zmianą programu ćwiczeń. W pudełku od urządzenia
znajduje się przewodnik Important Safety and Product Information
zawierający ważne komunikaty i informacje o urządzeniu.

Korzystanie z pierścienia dotykowego

Srebrny pierścień znajdujący się
wokół tarczy służy jako przycisk
wielofunkcyjny.

Dotknij: naciśnij palcem pierścień aby

dokonać wyboru, zmienić menu lub
stronę.

Dotknij i przytrzymaj: przytrzymaj

palcem na jednej z czterech nazw
trybów pracy urządzenia aby przełączyć
na ten tryb.

Instrukcja Obsługi Forerunner 405 

Dotknij dwa obszary: naciśnij dwoma

palcami na dwóch obszarach pierścienia
aby włączyć podświetlenie ekranu.

Dotknij i przeciągnij (przewiń):

naciśnij i przeciągnij palcem dookoła
pierścienia aby przewijać pomiędzy
opcjami menu albo zmniejszać lub
zwiększać wprowadzane wartości.

Rozpoczynamy

t

e

s

a

r

l

e

p

/

/

t

i

e

m

d

a

t

e

Obszary Pierścienia Dotykowego i Przyciski

➊

➎

training: dotknij i przytrzymaj

➍

aby przejść w tryb treningu.

start/stop/enter:

➎

Naciśnij aby uruchomić/zatrzymać

•

stoper w trybie treningu.

➋

➌

time/date: dotknij i przytrzymaj

➊

aby przejść w tryb czasu/daty.

GPS: dotknij i przytrzymaj aby

➋

przejść w tryb GPS.

menu: dotknij i przytrzymaj aby

➌

otworzyć ekran menu.

➍

➏

Naciśnij aby zatwierdzić wybór.

•

Naciśnij aby wyjść z trybu

•

oszczędzania baterii.

lap/reset/quit:

➏

Naciśnij aby rozpocząć nowe

•

okrążenie w trybie treningu.
Naciśnij i przytrzymaj aby

•

wyzerować stoper w trybie
treningu.

Naciśnij aby opuścić menu lub

•

ekran.
Naciśnij aby wyjść z trybu

•

oszczędzania baterii.

 Instrukcja Obsługi Forerunner 405

Rozpoczynamy

Pierścień dotykowy

- wskazówki

Dotykaj pierścienia zdecydowanie.

•

Dotykaj pierścienia po jego

•

zewnętrznej części.
Każde działanie na pierścieniu

•

wykonuj jako osobną czynność.
Nie pozostawiaj palców na

•

pierścieniu gdy go nie używasz.
Nie obsługuj pierścienia w

•

grubych rękawiczkach.
Jeśli pierścień jest mokry wytrzyj

•

go do sucha przed użyciem.

Blokowanie Pierścienia

Aby zablokować pierścień dotykowy
naciśnij jednocześnie enter i quit.
Aby odblokować pierścień ponownie
naciśnij enter i quit jednocześnie.

Instrukcja Obsługi Forerunner 405 

Tryb Oszczędzania Baterii

Po okresie nieaktywności urządzenie
przechodzi w tryb oszczędzania
baterii. Forerunner jest nieaktywny,
gdy nie jest uruchomiony stoper,
nawigacja, ani nie zostały naciśnięte

przyciski ani pierścień dotykowy.

W trybie oszczędzania baterii masz
podgląd godziny, możesz włączyć
podświetlenie ekranu oraz korzystać
z bezprzewodowego połączenia z
komputerem (ANT+ Sport). Aby
wyjść z trybu oszczędzania energii
naciśnij enter lub quit.

Rozpoczynamy

N9

Ì Ï02

For erunn er

405

12345678

FCC ID:IPH-01253

IC: 1792A-01253

Designed in the USA

Made in Taiwan

t

e

s

a

r

l

e

p

/

/

t
i

e

m

d

a

t

e

Krok 1: Naładuj Baterię

Twój Forerunner dostarczony jest z
rozładowaną baterią, aby przedłużyć
jej trwałość. Przed pierwszym

1. Podłącz wtyk USB klipsa
ładującego do ładowarki.

2. Podłącz ładowarkę do gniazdka
sieciowego 230V.

3. Dopasuj klips ładujący do styków
z tyłu Forerunnera.

użyciem, ładuj urządzenie przez
co najmniej 3 godziny. Czas pracy
naładowanej w pełni baterii będzie
się różnił w zależności od sposobu

Styki

użytkowania Forerunnera. Więcej
informacji na temat baterii na

stronie 38.

UWAGA: Aby zapobiec

4. Zapnij klips ładujący na obudowie
Forerunnera.

korozji wytrzyj dokładnie
miejsca styków przed
rozpoczęciem ładowania.

UWAGA: Forerunner nie

będzie się ładował gdy
temperatura otoczenia będzie
spoza przedziału 0°C–50°C.

4 Instrukcja Obsługi Forerunner 405

Klips

ładujący

Rozpoczynamy

Krok 2: Ustaw Forerunner’a

Gdy pierwszy raz uruchomisz
Forerunner’a, postępuj zgodnie
ze wskazówkami na ekranie, aby
nauczyć się obsługi pierścienia
dotykowego oraz ustawić urządzenie.

Jeśli korzystasz z czujnika tętna
ANT+Sport™ wybierz TAK (Tak)
podczas procesu konguracji aby
umożliwić parowanie (połączenie) z
Forerunner’em. Więcej szczegółów
patrz Krok 3.

Krok 3: Sparuj Czujnik Tętna (Opcjonalnie)

Gdy próbujesz sparować Forerunner’a
z czujnikiem tętna po raz pierwszy,
odsuń się na co najmniej 10m od
innych akcesoriów ANT+Sport.

Instrukcja Obsługi Forerunner 405 5

Czujnik tętna znajduje się w stanie
czuwania i jest gotowy do użycia.
Czujnik Tętna zakładaj bezpośrednio
na skórę, tuż pod klatką piersiową.
Czujnik powinien być założony tak,
aby zapewnić wygodę i pozostawać
w miejscu podczas ćwiczeń.

1. Włóż końcówkę paska
elastycznego w slot czujnika tętna
i dociśnij ją, aby zablokowała się.

2. Zwilż oba czujniki znajdujące
się z tyłu czujnika tętna, aby
zapewnić dobre przewodzenie
sygnału elektrycznego pomiędzy
klatką piersiową, a czujnikami.

3. Zwilż oba czujniki znajdujące
się z tyłu Czujnika Tętna, aby
zapewnić dobre przewodzenie
sygnału elektrycznego pomiędzy
klatką piersiową, a czujnikami.

UWAGA: Logo Garmin

powinno znajdować się z przodu
i być skierowane ku górze.

Rozpoczynamy

4. Naciśnij quit lub enter aby wyjść

z trybu oszczędzania energii.

5. Umieść Forerunnera w pobliżu
(3 m) czujnika tętna. Ikona
pojawi się na ekranie treningu.

6. Wskazania tętna nie pojawiają się
na ekranie lub są one nierówne,
przeczytaj wskazówki na stronie 32.
Jeśli problem będzie dalej występo­wał, możliwe że będziesz musiał
ponownie sparować czujnik tętna z
Forerunnerem. Patrz na stronie 31.

Końcówka

mocująca

Mocowanie

 Instrukcja Obsługi Forerunner 405

Opaska Czujnika Tętna

Czujnik Tętna (przód)

Czujnik Tętna (tył)

WSKAZÓWKA: Ustaw

Twoje maksymalne tętno w
menu Ustawienia > Prol

Użytkownika. Użyj Garmin

Connect aby ustawić Twoje
strefy tętna.

Instrukcje dotyczące używania
akcesoriów na stronach 31–36.

Czujnik

Rozpoczynamy

t

e

s

a

r

l

e

p

/

/

t

i

e

m

d

a

t

e

Krok 4: Akwizycja Sygnału Satelitów

Aby ustawić prawidłową datę oraz
godzinę i rozpocząć korzystanie z
Forerunnera musisz przeprowadzić
akwizycję sygnału satelitów. Może
to potrwać kilka minut.

UWAGA: Aby wyłączyć

moduł GPS i korzystać z
Forerunnera w pomieszcze­niach patrz na stronie 20.

2. Dotknij i przytrzymaj
wejść w tryb treningu.

3. Stój w miejscu i nie ruszaj się
dopóki nie pojawi się ekran
lokalizacji satelitów.

Jeśli odbierasz sygnał satelitów
ikona GPS pojawi się na ekranie

UWAGA: Nie możesz prze-

treningu.
prowadzić akwizycji trybie
oszczędzania baterii, naciśnij

enter lub quit aby go opuścić.

1. Wyjdź na zewnątrz na otwartą
przestrzeń. Dla najlepszego
odbioru upewnij się, że antena
jest skierowana ku niebu.

Instrukcja Obsługi Forerunner 405 

Umiejscowienie

anteny

training aby

Rozpoczynamy

Krok 5: Idź Pobiegać!

WSKAZÓWKA: Ustaw

prol użytkownika aby
Forerunner mógł prawidłowo
obliczać spalone kalorie.
Dotknij i przytrzymaj menu >
wybierz Ustawienia > Prol

Użytkownika.

1. Dotknij i przytrzymaj training.

2. Naciśnij

3. Po skończonym biegu naciśnij

4. Naciśnij i przytrzymaj

 Instrukcja Obsługi Forerunner 405

start aby uruchomić

stoper.

stop.

reset

aby zapisać dane treningu i
wyzerować stoper.

Krok 6: Pobierz
Darmowe

Oprogramowanie

ANT Agent™ pozwala na używanie
Twojego Forerunner z internetowym
oprogramowaniem Garmin Connect,
a także z programem Garmin
Training Center.

1. Wejdź na stronę www.garmin.com

/forerunner405.

2. Postępuj zgodnie ze

wskazówkami na ekranie aby

pobrać i zainstalować ANT Agent.

Krok 7: Sparuj
Komputer z

Forerunner’em

UWAGA: Zanim podłączysz
moduł USB ANT™ do
komputera, musisz pobrać
oprogramowanie jak to jest
opisane w Kroku 6,
aby zainstalowane zostały
wymagane sterowniki USB.

1. Podłącz moduł (adapter) USB
ANT do wolnego portu USB w
Twoim komputerze.

2. Umieść Forerunnera w pobliżu
(3 m) komputera.

Rozpoczynamy

3. Gdy ANT Agent odnajdzie
Forerunnera, wyświetli jego

numer i zapyta czy chcesz

sparować urządzenia. Potwierdź
naciskając tak (yes).

4. Twój Forerunner powinien
wyświetlić ten sam numer co
ANT Agent. Wybierz tak (yes)
na Forerunnerze aby zakończyć
proces parowania.

Krok 8: Prześlij Dane Do Komputera

Umieść Forerunnera w pobliżu
(3 m) komputera. ANT Agent
automatycznie prześle dane
pomiędzy Forerunnerem, a oprogra­mowaniem Garmin Connect. Może
to potrwać kilka minut. Używaj
Garmin Connect do przeglądania i
analizy wyników treningów.

Instrukcja Obsługi Forerunner 405 