Garmin FORERUNNER 405 User Manual [sv]

Användarhandbok

F O R E R U N N E R® 4 0 5

SPORTKLOCKA MED GPS OCH TRÅDLÖS SYNKRONISERING

© 2008 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tel. [phone] eller
[phone]
Fax. [phone]

Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen
anges i detta dokument, får ingen del av
denna handbok reproduceras, kopieras,
överföras, spridas, hämtas eller lagras i
något lagringsmedium i något som helst
syfte utan föregående uttryckligt skriftligt
tillstånd från Garmin. Garmin beviljar härmed
tillstånd att ladda ned en enstaka kopia av
denna handbok till en hårddisk eller annat
elektroniskt lagringsmedium för visning,
samt för utskrift av en kopia av handboken
eller av eventuell revidering av den, under
förutsättning att en sådan elektronisk eller
utskriven kopia av handboken innehåller hela
copyrightredogörelsens text och även under
förutsättning att all obehörig kommersiell
distribution av handboken eller eventuell
revidering av den är strängt förbjuden.

Informationen i detta dokument kan ändras
utan förvarning. Garmin förbehåller sig rätten
att ändra eller förbättra sina produkter och

Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9RB,
Storbritannien
Tel. [phone]
(utanför Storbritannien)
0808 2380000 (inom Storbritannien)
Fax. [phone]

att förändra innehållet utan skyldighet att
meddela någon person eller organisation om
sådana ändringar eller förbättringar. Besök
Garmins webbplats (www.garmin.com) för
aktuella uppdateringar och tilläggsinformation
om användning och drift av denna och andra
produkter från Garmin.

Garmin®, Forerunner®, Dynastream®, Garmin
Training Center®, Auto Pause®, Auto Lap®,
Virtual Partner® är varumärken som tillhör
Garmin Ltd. eller dess dotterbolag, registrerat
i USA och andra länder. Garmin Connect™,
ANT™, ANT Agent™, ANT+Sport™, GSC™ 10
och USB ANT Stick™ är varumärken som
tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag.
De här varumärkena får inte användas utan
skriftligt tillstånd av Garmin.

Övriga varumärken och varunamn tillhör deras
respektive ägare.

Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County,
Taiwan
Tel. [phone]
Fax. [phone]

Maj 2008 Artikelnummer 190-00700-39 Rev. B Tryckt i Taiwan

Introduktion

Introduktion

Tack för att du valde
GPS-sportklockan Garmin®
Forerunner

VARNING: Du bör alltid
prata med en läkare innan du

påbörjar eller modierar ett

motionsprogram. I guiden

Viktig säkerhets- och
produktinformation, som

medföljer i produktförpackningen,

nns det viktig information och

produktvarningar.

Produktregistrering

Hjälp oss hjälpa dig på ett
bättre sätt genom att fylla i vår
onlineregistrering redan i dag!
Gå till http://my.garmin.com.
Spara inköpskvittot, i original
eller kopia, på ett säkert ställe.

Forerunner 405 - användarhandbok i

®

405.

Kontakta Garmin

I USA kontaktar du Garmins
produktsupport på telefon:
[phone] eller
[phone], måndag-fredag,
08:00–17:00 CST, eller går till

www.garmin.com/support.

Europa: Kontakta Garmin (Europe)
Ltd. på [phone]
(utanför Storbritannien) eller på
0808 2380000 (inom Storbritannien).

Kostnadsfri Garmin-programvara

Gå till www.garmin.com

/forerunner405 för mer information

om den webbaserade programvaran
Garmin Connect™ eller
datorprogramvaran Garmin Training
Center®. Med denna programvara
kan du lagra och analysera dina
träningsdata.

Introduktion

Innehållsförteckning

Introduktion .......................... i

Produktregistrering ................i

Kontakta Garmin ...................i

Kostnadsfri Garmin-

programvara .........................i

Sköta Forerunner-

enheten ............................... iv

Komma igång ...................... 1

Steg 1: Använd tryckramen ..1
Områden och knappar på

tryckramen ............................ 2

Tips för ramen ......................3

Låsa ramen ..........................3

Energisparläge .....................3

Steg 2: Ladda batteriet .........4

Steg 3: Kongurera

Forerunner-enheten .............5

Steg 4: Hämta

satellitsignaler ....................... 5

Steg 5: Para ihop pulsmätaren

(valfritt) .................................6

Steg 6: Ut och spring! ...........8

Steg 7: Hämta kostnadsfri

programvara ......................... 8

Steg 8: Koppla ihop datorn

och Forerunner-enheten ....... 8

Steg 9: Överföra data till din

dator .....................................9

Tids-/datumläge ................ 10

Träningsläge ..................... 11

Om träningssidan ............... 11

Auto Pause® ......................11

Auto Lap® ...........................12

Rulla automatiskt ................12

Sportläge ............................ 13

Fartenheter .........................13

Virtual Partner

Pass ...................................14

Banor ..................................18

® ....................................13

ii Forerunner 405 - användarhandbok

GPS-läge............................20

Om GPS ............................. 21

Historik ..............................22

Radera historik ...................22

Visa aktiviteter .................... 23

Visa totaler..........................23

Visa mål .............................. 23

Inställningar ......................24

Infofält ................................. 24

Användarprol ....................27

Larm ...................................27

Tid .......................................27

System ...............................28

ANT+Sport ..........................29

Använda tillbehör .............31

Koppla ihop tillbehör ...........31

Pulsmätare .........................32

Fotenhet .............................35

GSC 10 ............................... 36

Introduktion

Bilaga ................................. 37

Återställa Forerunner-

enheten ..............................37

Rensa

användarinformation ........... 37

Uppdatera Forerunner-

programvaran ..................... 37

Batteriinformation ...............38

Specikationer ....................38

Programlicensavtal ............40

Överensstämmelse-

förklaring ............................. 41

Felsökning .......................... 42

Pulszonstabell ....................43

Index ..................................44

Forerunner 405 - användarhandbok iii

Introduktion

Sköta Forerunner­enheten

Rengör Forerunner-enheten och
pulsmätaren med en trasa fuktad
med en mild tvättmedelslösning.
Torka sedan torrt. Undvik kemiska
rengörings- och lösningsmedel som
kan skada plastkomponenter.

Förvara inte enheten där den kan
utsättas för extrema temperaturer
(som i bakluckan på bilen) eftersom
den då kan skadas permanent.

Användarinformation, t.ex. historik,
platser och banor, bevaras för evigt i
enhetens minne utan behov av extern
ström. Säkerhetskopiera viktiga
användardata genom att överföra dem
till Garmin Connect eller Garmin
Training Center. Se sidan 9.

Nedsänkning i vatten

Enheten är vattentät enligt IEC
Standard 60529 IPX7. Den tål att
vara nedsänkt i vatten på 1 meters
djup i 30 minuter. Längre tider kan
leda till att enheten skadas. Efter
nedsänkning måste du torka rent
enheten och sedan blåsa den torr
innan du använder eller laddar den.

VARNING: Använd inte

Forerunner-enheten när du
simmar. Om enheten används
vid simning eller sänks ned i
vatten en längre tid kan den
kortslutas. Detta kan i sällsynta
fall leda till lättare brännskador
eller irritation på det område
där enheten har suttit.

iv Forerunner 405 - användarhandbok

Komma igång

Komma igång

VARNING: Den här produkten innehåller ett litiumjonbatteri som
inte går att byta ut. Läs den medföljande guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation i produktförpackningen för viktig information om
produkten och batterisäkerhet.

VARNING: Du bör alltid prata med en läkare innan du påbörjar

eller modierar ett motionsprogram. I guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, nns det

viktig information och produktvarningar.

Steg 1: Använd tryckramen

Silverramen runt urtavlan fungerar
som en multifunktionsknapp.

Tryck: tryck snabbt med ngret på

ramen om du vill välja ett alternativ,
bläddra mellan menyer eller byta
sida.

Tryck och håll ned: håll ngret på

ett av de fyra märkta områdena på
ramen om du vill byta läge.

Tryck två gånger: tryck två ngrar

på två områden på ramen om du vill
slå på bakgrundsbelysningen.

Tryck och dra (bläddra): tryck med

ngret på ramen och dra ngret runt

ramen om du vill bläddra mellan
menyalternativen eller öka/minska
värden.

Forerunner 405 - användarhandbok 1

Komma igång

t

e

s

a

r

l

e

p

/

/

t

i

e

m

d

a

t

e

Områden och knappar på tryckramen

➊

➎

training (träning): tryck och håll

➍

ned om du vill gå till träningsläget.

start/stop/enter

➎

(starta/stoppa/enter):

Tryck om du vill starta/stoppa

•
timern i träningsläge.

Tryck om du vill göra ett val.

➋

➍

➌

time/date (tid/datum): tryck

➊

och håll ned om du vill gå till
tid-/datumläge.

GPS: tryck och håll ned om du

➋

vill gå till GPS-läge.

menu (meny): tryck och håll ned

➌

om du vill öppna menysidan.

➏

•
Tryck om du vill avsluta

•
energisparläget.

lap/reset/quit

➏

(varv/återställ/avsluta):

Tryck om du vill skapa ett nytt

•
varv i träningsläget.

Tryck och håll ned om du vill

•
återställa timern i träningsläget.

Tryck på när du vill avsluta en

•
meny eller stänga en sida.

Tryck om du vill avsluta

•
energisparläget.

2 Forerunner 405 - användarhandbok

Komma igång

Tips för ramen

Tryck ordentligt på ramen.

•
Tryck på ramens yttre ring, där

•
orden syns. Tryck inte på den
inre ringen nära urtavlan.

Gör ett ramval i taget.

•

Vila inte ngret eller tummen på

•
ramen när du använder den.

Bär inte tjocka handskar när du

•
använder ramen.

Om ramen är våt torkar du av den

•
innan du använder den.

Energisparläge

Efter en tids inaktivitet växlar
Forerunner-enheten till
energisparläge. Forerunner-enheten
är inaktiv om timern inte är igång,
du inte navigerar till en destination
och visar navigationssidan och du
inte har tryckt på några knappar
eller tryckt på ramen.

Låsa ramen

För att förhindra att du trycker på
ramen av misstag kan du trycka på

enter och quit samtidigt. Du låser

upp ramen genom att trycka på

enter och quit samtidigt igen.

Forerunner 405 - användarhandbok 3

I energisparläge kan du kan du visa
tiden, slå på bakgrundsbelysningen
och använda datoranslutningen
ANT+Sport™. Avsluta energisparläge
genom att trycka på enter eller quit.

Komma igång

N9

Ì Ï 02

For erun ner

405

12345678

FCC ID:IPH-01253

IC: 1792A-01253

Designed in the USA

Made in Taiwan

Steg 2: Ladda batteriet

Vid leveransen är Forerunner-enheten
avstängd för att spara på batteriet.
Ladda Forerunner-enheten i minst
tre timmar innan du använder den.
Batteritiden för ett fulladdat batteri
beror på hur det används. Mer

information om batterier nns på

sidan 38.

1. Koppla in USB-anslutningen på
laddningsfästet till nätadaptern.

2. Anslut nätadaptern till ett vanligt
vägguttag.

3. Passa in laddningsfästets hållare
med kontakterna på Forerunner­enhetens baksida.

OBS! För att förhindra

Kontakter

korrosion bör du torka av
laddningskontakterna och
det omgivande området
noggrant innan du laddar.

4. Kläm fast laddaren ordentligt över
Forerunner-enhetens framsida.

TIPS: Det går inte att

ladda Forerunner-enheten

när du benner dig utanför

temperaturintervallet
0°C–50°C.

4 Forerunner 405 - användarhandbok

Komma igång

t

e

s

a

r

l

e

p

/

/

t
i

e

m

d

a

t

e

Steg 4: Hämta satellitsignaler

För att kunna ställa in rätt klockslag
och börja använda Forerunner­enheten måste du hämta GPS-

Laddningsfäste

Steg 3: Kongurera

Forerunner-enheten

Första gången du använder
Forerunner följer du instruktionerna
på skärmen för att lära dig hur du

använder ramen och kongurerar

Forerunner-enheten.
Om du använder en ANT+Sport™

pulsmätare väljer du Ja under

kongurationen om du vill para

ihop (ansluta) pulsmätaren med
Forerunner-enheten. Se Steg 3 för
mer information.

Forerunner 405 - användarhandbok 5

satellitsignaler. Det kan ta några
minuter att söka efter signaler.

OBS! Om du vill stänga av

GPS-mottagaren och använda
Forerunner-enheten inomhus,
se sidan 20.

OBS! Du kan inte hämta

satellitinformation i
energisparläge. Avsluta
energisparläge genom att
trycka på enter eller quit.

1. Gå utomhus till en öppen plats.
För bästa mottagning, se till att
Forerunner-enhetens antenn är
riktad mot himlen.

Komma igång

t

e

s

a

r

l

e

p

/

/

t

i

e

m

d

a

t

e

Steg 5: Para ihop pulsmätaren (valfritt)

Första gången du parar ihop

Antennens

plats

2. Tryck och håll ned training om du

vill gå till träningsläget.

3. Stå still och börja inte röra dig
innan sidan för satellitsökning
försvinner.

När du tar emot satellitsignaler
visas GPS-ikonen i sidorna
för träningsläge.

6 Forerunner 405 - användarhandbok

pulsmätaren och Forerunner-enheten

föryttar du dig 10 m bort från övriga

pulsmätare.
Pulsmätaren är satt i viloläge och är

redo att skicka data. Ha pulsmätaren
direkt på huden, precis under bröstet.
Den ska sitta tillräckligt hårt för att
sitta på plats under löpning.

1. Tryck en ik genom uttaget i
pulsmätaren. Tryck ned iken.

2. Fukta båda sensorerna på
baksidan av pulsmätaren för
att skapa en ordentlig anslutning
mellan ditt bröst och sändaren.

Flik

Uttag

Komma igång

Pulsmätarrem

Pulsmätare (framsida)

Sensorer

Pulsmätare (baksida)

3. Led remmen runt bröstet och
fäst den i den andra änden av
pulsmätaren.

OBS! Garmin-logotypen ska

ha den högra sidan uppåt.

4. Tryck på quit eller enter om du
vill avsluta energisparläget.

5. Flytta Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för pulsmätaren.
Pulsikonen visas på sidorna
för träningsläget.

Forerunner 405 - användarhandbok 7

6. Om pulsdata inte visas eller om
du har oregelbundna pulsdata,
följer du tipsen på sidan 32. Om
problemet kvarstår måste du
kanske para ihop sensorerna
igen. Se sidan 31.

TIPS: Ställ in din

maxpuls i Inställningar >

Användarprol. Använd

Garmin Connect om du vill
anpassa dina pulszoner.

Komma igång

Instruktioner för hur du använder

tillbehör nns på sidorna 31–36.

Steg 6: Ut och spring!

TIPS: Ställ in din

användarprol så att

Forerunner-enheten kan
beräkna kalorier på ett korrekt
sätt. Tryck och håll ned

menu > välj Inställningar >

Användarprol.

1. Tryck och håll ned training.

2. Tryck på

3. När du är klar med rundan trycker

du på stop.

4. Tryck och håll ned
vill spara löpdata och nollställa
timern.

start för att starta timern.

reset om du

Steg 7: Hämta
kostnadsfri

Garmin Connect och det
datorbaserade träningsverktyget
Garmin Training Center.

1. Gå till www.garmin.com

/forerunner405.

2. Följ instruktionerna på skärmen
om du vill hämta och installera
ANT Agent.

Steg 8: Koppla ihop datorn och Forerunner-enheten

OBS! Innan du ansluter USB

ANT Stick™ till datorn måste
du hämta programvara enligt
instruktioner i steg 7 så att
nödvändiga USB-drivrutiner
installeras.

1. Anslut USB ANT Stick till en ledig
USB-port på datorn.

programvara

Med ANT Agent™ kan du använda
Forerunner-enheten tillsammans med
det webbaserade träningsverk-tyget

8 Forerunner 405 - användarhandbok

2. Placera Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) från datorn.

3. När ANT Agent hittar Forerunner­enheten visar den ett unikt
nummer och du tillfrågas om du
vill koppla ihop dem. Välj ja.

4. Forerunner-enheten ska visa
samma nummer som ANT Agent
visade. Om så är fallet väljer du

ja på Forerunner-enheten för att

slutföra kopplingen.

Komma igång

Steg 9: Överföra data till din dator

Placera Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för datorn. ANT
Agent för automatiskt över data
mellan Forerunner-enheten och
Garmin Connect. Det här kan ta

era minuter.

OBS! Om du har stora

mängder data kan
det ta några minuter.
Forerunner-funktionerna
är inte tillgängliga under
dataöverföringen.

Med Garmin Connect kan du visa och
analysera data.

Forerunner 405 - användarhandbok 9

Tids-/datumläge

Tids-/datumläge

Tryck på time/date om du vill öppna
tid/datumläget.

Tryck på ramen om du vill bläddra
genom de tillgängliga sidorna.

Tid

•
Tid2. Tid för den andra tidszonen,

•
om funktionen är aktiverad.

Batterimätare

•
Larm inställt (om något)

•
Mål/förloppsindikator (om någon)

•

Dagens planerade träningspass

•
har överförts från Garmin
Connect eller Garmin Training
Center (om det används)

TIPS: På sidorna för tid 2,

larm eller pass, trycker du
på enter för att ställa in tid 2,
ställa in larmet eller utföra
det planerade passet.

10 Forerunner 405 - användarhandbok