Garmin Forerunner 35 Instruction Manual [es]
Forerunner® 35
Manual del usuario
Septiembre de 2016 190-02086-33_0A
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Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding (http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause).
Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
Número de modelo: A02990
COFETEL/IFT: RCPGAFO16-0547-A1
Contenido
Introducción.................................................................... 1
Botones.......................................................................................1
Usar la retroiluminación.............................................................. 1
Carga del dispositivo.................................................................. 1
Entrenamiento................................................................ 1
Salir a correr............................................................................... 1
Configurar el modo carrera......................................................... 1
Entrenar en interiores............................................................ 2
Usar los intervalos de carrera y caminar............................... 2
Virtual Pacer™....................................................................... 2
Sesiones de entrenamiento por intervalos................................. 2
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos................ 2
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos............... 2
Detención de una sesión de entrenamiento por
intervalos
Alertas.........................................................................................2
Configurar una alerta periódica............................................. 2
Configurar alertas de frecuencia cardiaca............................. 3
Utilizar la función Auto Pause®.................................................. 3
Marcar vueltas por distancia....................................................... 3
Activar el botón de vuelta........................................................... 3
Monitor de actividad y funciones................................................ 3
Iconos.................................................................................... 3
Objetivo automático............................................................... 3
Barra de movimiento.............................................................. 4
Minutos de intensidad............................................................ 4
Monitor de las horas de sueño.............................................. 4
Funciones de frecuencia cardiaca................................ 4
Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca......... 4
Visualizar los datos de tu frecuencia cardiaca........................... 4
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin®................................................................................ 4
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca.............................. 5
Objetivos de entrenamiento................................................... 5
Configurar tu frecuencia cardiaca máxima............................ 5
Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia
cardiaca................................................................................. 5
Funciones inteligentes.................................................. 5
Funciones de conexión Bluetooth.............................................. 5
Activación de la alerta de conexión del smartphone............. 5
Localización de un smartphone perdido................................ 5
Desactivar la tecnología Bluetooth........................................ 5
Vincular el smartphone............................................................... 5
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect
Mobile.................................................................................... 6
Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile...... 6
Notificaciones del teléfono..................................................... 6
Garmin Connect..........................................................................6
Uso de Garmin Connect........................................................ 6
Reproducir indicaciones de audio durante la actividad......... 6
Historial........................................................................... 7
Visualizar el historial................................................................... 7
Borrar carreras del historial........................................................ 7
Récords personales.................................................................... 7
Visualizar tus récords personales.......................................... 7
Eliminar un récord personal................................................... 7
Restablecer un récord personal............................................. 7
Eventos de Garmin Move IQ™................................................... 7
Gestión de datos.........................................................................7
Eliminación de archivos......................................................... 7
Desconexión del cable USB.................................................. 7
Personalización del dispositivo.................................... 7
................................................................................2
Configurar el perfil del usuario
Cambiar la pantalla para el reloj................................................. 7
Perfiles de actividad....................................................................7
Cambiar el perfil de actividad.................................................7
Visualizar el ritmo o la velocidad............................................8
Personalizar los campos de datos......................................... 8
Garmin ConnectConfigurar......................................................... 8
Configurar el monitor de actividad.............................................. 8
Configurar el sistema.................................................................. 8
Configurar la hora.................................................................. 8
Husos horarios....................................................................... 8
Usar el modo No molestar..................................................... 8
Configurar la alarma.............................................................. 8
Borrar una alarma.................................................................. 8
Configurar los sonidos del dispositivo................................... 8
Personalizar la retroiluminación para las actividades............ 8
.................................................... 7
Sensores ANT+............................................................... 8
Vincular sensores ANT+............................................................. 9
Podómetro.................................................................................. 9
Uso de un podómetro durante una carrera............................ 9
Calibración del podómetro..................................................... 9
Información del dispositivo........................................... 9
Especificaciones......................................................................... 9
Solución de problemas............................................................... 9
Asistencia técnica y actualizaciones...................................... 9
Más información.....................................................................9
Reinicio del dispositivo...........................................................9
Restablecimiento de toda la configuración
predeterminada...................................................................... 9
Visualizar la información del dispositivo................................ 9
Actualización del software..................................................... 9
Optimizar la autonomía de la batería..................................... 9
Adquisición de señales de satélite....................................... 10
Mejora de la recepción de satélites GPS............................. 10
¿Cuándo se restablece mi recuento de pasos?.................. 10
My step count does not seem accurate............................... 10
Mis minutos de intensidad parpadean................................. 10
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca.............................................................. 10
¿Puedo utilizar el perfil de cardio al aire libre?.................... 10
Apéndice....................................................................... 10
Campos de datos......................................................................10
Cuidado del dispositivo............................................................. 10
Limpieza del dispositivo....................................................... 11
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca........................... 11
Acuerdo de licencia del software.............................................. 11
Licencia BSD de 3 cláusulas.................................................... 11
Definiciones de símbolos.......................................................... 11
Índice............................................................................. 12
Contenido i
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.
Botones
À
Á
Â
Mantenlo pulsado para encender y apagar el dispositivo.
Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.
Púlsalo para elegir un perfil de actividad.
Púlsalo para iniciar y detener el cronómetro.
Púlsalo para elegir el elemento de menú resaltado.
Púlsalo para ver más información.
Púlsalo para desplazarte por las pantallas, páginas, opciones
y configuración.
Mantenlo pulsado para abrir los controles de música de tu
smartphone.
Conecta el cable USB en un puerto USB disponible del
2
ordenador.
Carga por completo el dispositivo.
3
Pulsa Á para retirar el cargador.
4
Entrenamiento
Salir a correr
La primera actividad deportiva que registres en el dispositivo
puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire
libre. El dispositivo se proporciona parcialmente cargado. Es
posible que tengas que cargar el dispositivo (Carga del
dispositivo, página 1) antes de iniciar la actividad.
Selecciona y, a continuación, selecciona un perfil de
1
actividad al aire libre.
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
2
satélites.
Selecciona para iniciar el cronómetro.
3
Sal a correr.
4
Aparecerá el cronómetro. Puedes seleccionar para ver
más páginas de datos.
Ã
Púlsala para volver a la pantalla anterior.
Púlsalo para marcar una nueva vuelta, cuando la función del
botón de vuelta esté activada.
En la pantalla de la hora del día, púlsalo para ver el menú.
Usar la retroiluminación
• En cualquier momento, selecciona para activar la
retroiluminación.
NOTA: las alertas y los mensajes activan la retroiluminación
automáticamente.
• Personaliza el funcionamiento de la retroiluminación durante
las actividades (Personalizar la retroiluminación para las
actividades, página 8).
Carga del dispositivo
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás
advertencias e información importante sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y
la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo
a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el
apéndice.
Alinea los topes del cargador con los contactos de la parte
1
posterior del dispositivo y conecta correctamente el clip
cargador À al dispositivo.
Una vez completada la carrera, selecciona para detener el
5
temporizador.
Selecciona una opción:
6
• Selecciona Continuar para volver a iniciar el
temporizador.
• Selecciona Guardar para guardar la carrera y restablecer
el temporizador. Puedes ver un resumen de la carrera.
• Selecciona Descartar > Sí para borrar la carrera.
Configurar el modo carrera
Selecciona y, a continuación, selecciona un perfil de
1
carrera.
Selecciona Opciones > Modo de la carrera.
2
Selecciona una opción:
3
• Selecciona Libre para correr en exteriores o interiores, a
tu propio ritmo (Entrenar en interiores, página 2) y sin
alertas del modo de carrera.
NOTA: este es el modo carrera por defecto.
• Selecciona Carrera/Caminar para configurar intervalos
de carrera y paseo en una carrera (Usar los intervalos de
carrera y caminar, página 2).
• Selecciona Virtual Pacer para ayudar a mejorar tu
rendimiento (Correr con la función Virtual Pacer,
página 2).
Introducción 1
• Selecciona Intervalos para crear un entrenamiento por
intervalos en función de la distancia o el tiempo (Sesiones
de entrenamiento por intervalos, página 2).
Sal a correr.
4
Entrenar en interiores
Puedes desactivar el GPS cuando entrenes en interiores o para
ahorrar batería. Cuando el GPS está desactivado, la velocidad y
la distancia se calculan utilizando el acelerómetro del
dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
precisión de los datos relativos a la velocidad y a la distancia es
mayor tras realizar varias carreras en exteriores utilizando el
GPS.
Selecciona .
1
Selecciona una opción:
2
• Selecciona Carrera int. o Cardio.
• Selecciona Caminar > Opciones > Uso en interior.
Usar los intervalos de carrera y caminar
NOTA: debes configurar los intervalos de carrera/caminar antes
de empezar a correr. Una vez que inicies el temporizador de
carrera, no podrás cambiar la configuración.
Selecciona y, a continuación, selecciona un perfil de
1
carrera.
NOTA: las alertas de descansos para caminar solo están
disponibles para los perfiles de carrera.
Selecciona Opciones > Modo de la carrera > Carrera/
2
Caminar.
Establece el tiempo de carrera para cada intervalo.
3
Establece el tiempo de paseo para cada intervalo.
4
Sal a correr.
5
Cada vez que completes un intervalo, aparecerá un mensaje. El
dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los
tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo,
página 8). Cuando activas los intervalos de carrera/caminar,
esta función se utiliza cada vez que sales a correr hasta que la
desactives o actives un modo de carrera diferente.
Virtual Pacer
Virtual Pacer es una utilidad de entrenamiento diseñada para
ayudarte a mejorar tu rendimiento al instarte a correr al ritmo
que has establecido.
Correr con la función Virtual Pacer
NOTA: debes configurar la función Virtual Pacer antes de
empezar a correr. Una vez que inicies el temporizador de
carrera, no podrás cambiar la configuración.
Selecciona y, a continuación, selecciona un perfil de
1
carrera.
Selecciona Opciones > Modo de la carrera > Virtual
2
Pacer.
Introduce el ritmo.
3
Sal a correr.
4
Cada vez que superas el límite superior o inferior del ritmo
objetivo, aparece un mensaje. El dispositivo también emite un
sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configurar los
sonidos del dispositivo, página 8). Cuando activas la función
Virtual Pacer, esta se utiliza cada vez que sales a correr hasta
que la desactives o actives un modo de carrera diferente.
™
Sesiones de entrenamiento por intervalos
Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada.
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
Los entrenamientos por intervalos están disponibles para los
perfiles de actividad de carrera, ciclismo o cardio.
Selecciona y, a continuación, selecciona un perfil de
1
actividad.
Selecciona Opciones.
2
NOTA: si estás utilizando un perfil de carrera, el
entrenamiento por intervalos es un modo de carrera.
Selecciona Intervalos > Editar > Intervalo.
3
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
4
SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el
tipo en Abierta. Al seleccionar , el dispositivo registra el
intervalo y cambia al intervalo siguiente.
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo.
5
Selecciona Descanso.
6
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
7
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
8
para el intervalo de descanso.
Selecciona una o más opciones:
9
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentam. > Activar.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activar.
Cada vez que completes un intervalo, aparecerá un mensaje. El
dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los
tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo,
página 8).
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
Pulsa y selecciona un perfil de actividad.
1
Selecciona Opciones.
2
NOTA: si estás utilizando un perfil de carrera, el
entrenamiento por intervalos es un modo de carrera.
Selecciona Intervalos > Realizar sesión de entrenamiento.
3
Selecciona .
4
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
5
calentamiento, pulsa para empezar con el primer
intervalo.
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
6
Detención de una sesión de entrenamiento por intervalos
• Selecciona en cualquier momento para finalizar un
intervalo.
• Selecciona en cualquier momento para detener el
temporizador.
• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento
por intervalos, selecciona para finalizar la sesión de
entrenamiento por intervalos.
Alertas
Puedes utilizar las alertas para entrenar con el fin de conseguir
un objetivo determinado de tiempo, distancia, calorías y
frecuencia cardiaca.
Configurar una alerta periódica
Una alerta periódica te avisa cada vez que el dispositivo registra
un valor o intervalo específicos. Por ejemplo, puedes configurar
el dispositivo para que te avise cada 30 minutos.
Pulsa y selecciona un perfil de actividad.
1
Selecciona Opciones > Alertas.
2
Selecciona Tiempo, Distancia, o Calorías.
3
2 Entrenamiento
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