GARMIN Forerunner 35 Instruction Manual [fr]
Forerunner® 35
Manuel d'utilisation
Septembre 2016 190-02086-30_0A
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N/M : A02990
Table des matières
Introduction.....................................................................1
Boutons.......................................................................................1
Utilisation du rétroéclairage........................................................ 1
Chargement de l'appareil............................................................ 1
Entraînement.................................................................. 1
Prêt... Partez............................................................................... 1
Réglage du mode Course à pied................................................ 1
Entraînement en salle............................................................ 2
Utilisation des intervalles de course et de marche................ 2
Virtual Pacer™....................................................................... 2
Entraînements fractionnés.......................................................... 2
Création d'un entraînement fractionné................................... 2
Lancement d'un entraînement fractionné.............................. 2
Arrêt d'un entraînement fractionné........................................ 2
Alertes.........................................................................................2
Réglage d'une alarme récurrente.......................................... 2
Définition des alertes de fréquence cardiaque...................... 3
Utilisation de la fonction Auto Pause®....................................... 3
Marquage de circuits par distance.............................................. 3
Activation de la touche Circuit.................................................... 3
Suivi des activités et fonctions.................................................... 3
Icônes.................................................................................... 3
Objectif automatique.............................................................. 3
Barre d'activité....................................................................... 4
Minutes intensives................................................................. 4
Suivi du sommeil.................................................................... 4
Fonctions de fréquence cardiaque............................... 4
Port de l'appareil et fréquence cardiaque................................... 4
Affichage de vos données de fréquence cardiaque................... 4
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin®
appareils................................................................................ 4
A propos des zones de fréquence cardiaque............................. 5
Objectifs physiques................................................................ 5
Définition de votre fréquence cardiaque maximale................ 5
Définition des zones de fréquence cardiaque par
l'appareil................................................................................. 5
Fonctions Intelligentes.................................................. 5
Fonctionnalités connectées Bluetooth........................................ 5
Activation de l'alerte de connexion du smartphone............... 5
Localisation d'un smartphone égaré...................................... 5
Désactivation de la technologie Bluetooth............................. 5
Couplage de votre smartphone.................................................. 5
Synchronisation des données avec l'application Garmin
Connect Mobile
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect
Mobile.................................................................................... 6
Notifications téléphoniques.................................................... 6
Garmin Connect..........................................................................6
Utilisation de Garmin Connect............................................... 6
Lectures de signaux sonores pendant votre activité.............. 6
Historique........................................................................ 7
Affichage de l'historique.............................................................. 7
Suppression d'une course de l'historique................................... 7
Records personnels.................................................................... 7
Consultation de vos records personnels................................ 7
Suppression d'un record personnel....................................... 7
Restauration d'un record personnel....................................... 7
Evénements Garmin Move IQ™................................................. 7
Gestion de données................................................................... 7
Suppression de fichiers..........................................................7
Déconnexion du câble USB................................................... 7
Personnalisation de l'appareil....................................... 7
...................................................................... 6
Définition de votre profil utilisateur
Modification du cadran de montre.............................................. 7
Profils d'activité........................................................................... 7
Modification de votre profil d'activité...................................... 8
Affichage de l'allure ou de la vitesse...................................... 8
Personnalisation des champs de données............................ 8
Garmin ConnectParamètres....................................................... 8
Paramètres du suivi des activités............................................... 8
Paramètres système................................................................... 8
Paramètres de l'heure............................................................ 8
Fuseaux horaires................................................................... 8
Utilisation du mode Ne pas déranger.................................... 8
Définition d'une alarme.......................................................... 8
Suppression d'une alarme..................................................... 8
Définition des tonalités de l'appareil...................................... 8
Personnalisation du rétroéclairage pour les activités............ 8
..............................................7
Capteurs ANT+............................................................... 9
Couplage des capteurs ANT+.................................................... 9
Accéléromètre.............................................................................9
Entraînez-vous avec un accéléromètre................................. 9
Etalonnage de l'accéléromètre.............................................. 9
Informations sur l'appareil............................................ 9
Caractéristiques techniques....................................................... 9
Dépannage................................................................................. 9
Assistance et mises à jour..................................................... 9
Informations complémentaires............................................... 9
Réinitialisation de l'appareil................................................... 9
Restauration de tous les paramètres par défaut.................... 9
Affichage des informations sur l'appareil............................... 9
Mise à jour du logiciel............................................................ 9
Optimisation de l'autonomie de la batterie........................... 10
Acquisition des signaux satellites........................................ 10
Amélioration de la réception satellite GPS.......................... 10
Quand le décompte des pas se réinitialise-t-il ?.................. 10
My step count does not seem accurate............................... 10
Mes minutes intensives clignotent....................................... 10
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes.............................................................................. 10
Puis-je utiliser le profil cardio en extérieur ?........................ 10
Annexe.......................................................................... 10
Champs de données................................................................ 10
Entretien de l'appareil............................................................... 11
Nettoyage de l'appareil........................................................ 11
Calcul des zones de fréquence cardiaque............................... 11
Contrat de licence du logiciel.................................................... 11
Licence BSD à 3 clauses.......................................................... 11
Définition des symboles............................................................ 11
Index.............................................................................. 13
Table des matières i
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations sur le
produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Boutons
À
Á
Â
Maintenez ce bouton enfoncé pour allumer et éteindre
l'appareil.
Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclairage.
Appuyez sur ce bouton pour choisir un profil d'activité.
Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chrono.
Sélectionnez ce bouton pour choisir l'élément en surbrillance
dans le menu.
Appuyez sur ce bouton pour afficher d'autres informations.
Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les écrans, pages,
options et paramètres.
Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir les commandes
musicales de votre smartphone.
Branchez le câble USB à un port USB libre de votre
2
ordinateur.
Chargez complètement l'appareil.
3
Appuyez sur Á pour retirer le chargeur.
4
Entraînement
Prêt... Partez
La première activité sportive que vous enregistrez sur votre
appareil peut être une course, un parcours ou toute autre
activité en extérieur. L'appareil est fourni partiellement chargé.
Vous devrez peut-être recharger l'appareil (Chargement de
l'appareil, page 1) avant de commencer une activité.
Appuyez sur et choisissez un profil d'activité en plein air.
1
Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
2
satellites.
Sélectionnez pour démarrer le chrono.
3
Allez vous entraîner.
4
Le chrono s'affiche. Vous pouvez appuyer sur pour afficher
d'autres pages de données.
Ã
Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
Appuyez sur ce bouton pour marquer un nouveau circuit,
lorsque la fonction du bouton circuit est activée.
Depuis l'écran de l'heure, appuyez sur ce bouton pour afficher
le menu.
Utilisation du rétroéclairage
• A tout moment, appuyez sur pour activer le rétroéclairage.
REMARQUE : les alarmes et les messages activent le
rétroéclairage automatiquement.
• Personnalisez le comportement du rétroéclairage pendant les
activités (Personnalisation du rétroéclairage pour les
activités, page 8).
Chargement de l'appareil
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide
Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez
soigneusement les contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage de l'annexe.
Alignez les bornes du chargeur avec les contacts situés à
1
l'arrière de l'appareil puis connectez bien le clip de
chargement À à l'appareil.
Une fois votre course terminée, sélectionnez pour arrêter
5
le chrono.
Sélectionnez une option :
6
• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chrono.
• Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et
remettre le chrono à zéro. Vous pouvez afficher un
résumé de la course.
• Sélectionnez Ignorer > Oui pour supprimer la course.
Réglage du mode Course à pied
Appuyez sur et choisissez un profil de course.
1
Sélectionnez Options > Mode course.
2
Sélectionnez une option :
3
• Sélectionnez Libre pour courir en intérieur ou en
extérieur, à votre rythme, (Entraînement en salle,
page 2) sans alertes de course.
REMARQUE : il s'agit du mode course par défaut.
• Sélectionnez Course/Marche pour définir des intervalles
de course et de marche pour une séance (Utilisation des
intervalles de course et de marche, page 2).
• Sélectionnez Virtual Pacer pour améliorer votre allure
(Courir avec la fonction Virtual Pacer, page 2).
• Sélectionnez Intervalles pour créer un entraînement
fractionné basé sur la distance ou le temps
(Entraînements fractionnés, page 2).
Introduction 1
Allez vous entraîner.
4
Entraînement en salle
Vous pouvez éteindre le GPS lorsque vous vous entraînez en
salle ou pour préserver l'autonomie de la batterie. Lorsque le
GPS est désactivé, la vitesse et la distance parcourue sont
calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil.
L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision
des données de vitesse et de distance augmente après
quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.
Sélectionnez .
1
Sélectionnez une option :
2
• Sélectionnez Course salle ou Cardio.
• Sélectionnez Marche > Options > Utiliser en intérieur.
Utilisation des intervalles de course et de marche
REMARQUE : vous devez configurer les intervalles course/
marche avant de commencer une course. Une fois que vous
avez démarré le chrono, vous ne pouvez plus modifier les
paramètres.
Appuyez sur et choisissez un profil de course.
1
REMARQUE : les alarmes de pause de marche sont
uniquement disponibles pour les profils de course à pied.
Sélectionnez Options > Mode course > Course/Marche.
2
Définissez le temps de course pour chaque intervalle.
3
Définissez le temps de marche pour chaque intervalle.
4
Allez vous entraîner.
5
Chaque fois que vous terminez un intervalle, un message
s'affiche. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si
les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de
l'appareil, page 8). Une fois les intervalles course/marche
activés, ils sont utilisés chaque fois que vous allez courir,
jusqu'à ce que vous les désactiviez ou que vous activiez un
mode de course différent.
Virtual Pacer
Virtual Pacer est un outil d'entraînement conçu pour vous aider
à améliorer vos performances en vous encourageant à courir à
la vitesse que vous avez définie.
Courir avec la fonction Virtual Pacer
REMARQUE : vous devez configurer la fonction Virtual Pacer
avant de commencer une course. Une fois que vous avez
démarré le chrono, vous ne pouvez plus modifier les
paramètres.
Appuyez sur et choisissez un profil de course.
1
Sélectionnez Options > Mode course > Virtual Pacer.
2
Entrez votre allure.
3
Allez vous entraîner.
4
Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de l'allure
cible, un message s'affiche. L'appareil émet également un signal
sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Définition
des tonalités de l'appareil, page 8). Après avoir activé la
fonction Virtual Pacer, elle est utilisée chaque fois que vous
allez courir jusqu'à ce que vous la désactiviez ou que vous
activiez un mode de course différent.
™
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue.
Création d'un entraînement fractionné
Les entraînements fractionnés sont disponibles pour les profils
d'activité de course à pied, de vélo et de cardio.
Sélectionnez et choisissez un profil d'activité.
1
Sélectionnez Options.
2
REMARQUE : si vous utilisez un profil de course à pied,
l'entraînement fractionné est un mode de course.
Sélectionnez Intervalles > Modifier > Intervalle.
3
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
4
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en réglant le type sur Ouvert. Quand vous appuyez sur ,
l'appareil enregistre l'intervalle et passe au prochain
intervalle.
Si besoin, entrez une valeur de distance ou de temps pour
5
l'intervalle.
Sélectionnez Repos.
6
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
7
Si nécessaire, entrez une valeur de distance ou de temps
8
pour le reste de l'entraînement.
Sélectionnez une ou plusieurs options :
9
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Echauff. > Activer.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Récup. > Activer.
Chaque fois que vous terminez un intervalle, un message
s'affiche. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si
les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de
l'appareil, page 8).
Lancement d'un entraînement fractionné
Sélectionnez et choisissez un profil d'activité.
1
Sélectionnez Options.
2
REMARQUE : si vous utilisez un profil de course à pied,
l'entraînement fractionné est un mode de course.
Sélectionnez Intervalles > Faire entraînement.
3
Sélectionnez .
4
Quand votre entraînement fractionné comporte un
5
échauffement, sélectionnez pour débuter le premier
intervalle.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
6
Arrêt d'un entraînement fractionné
• A tout moment, appuyez sur pour terminer un intervalle.
• A tout moment, appuyez sur pour arrêter le chronomètre.
• Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre
entraînement fractionné, appuyez sur pour terminer
l'entraînement fractionné.
Alertes
Vous pouvez utiliser les alarmes pour vous entraîner en visant
certains objectifs : temps, distance, calories et fréquence
cardiaque.
Réglage d'une alarme récurrente
Une alarme récurrente se déclenche chaque fois que l'appareil
enregistre une valeur ou un intervalle spécifique. Par exemple,
vous pouvez définir une alarme se déclenchant toutes les
30 minutes.
Sélectionnez et choisissez un profil d'activité.
1
Sélectionnez Options > Alarmes.
2
Sélectionnez Temps, Distance, ou Calories.
3
2 Entraînement
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