Garmin Forerunner 245 User guide [tr]

FORERUNNER® 245/245 MUSİC

Kullanma Kılavuzu

© 2019 Garmin Ltd. veya yan kuruluşları

Tüm hakları saklıdır. Telif hakkı yasaları kapsamında bu kılavuzun tamamı veya bir kısmı Garmin'in yazılı izni olmadan kopyalanamaz. Garmin, herhangi bir kişi veya kuruma haber vermeden
ürünlerini değiştirme veya iyileştirme ve bu kılavuzun içeriği üzerinde değişiklik yapma hakkını saklı tutar. Mevcut güncellemeler ve bu ürünün kullanımıyla ilgili ek bilgiler için www.garmin.com
adresine gidin.

Garmin®, Garmin logosu, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, TracBack®, VIRB® ve Virtual Partner®; Garmin Ltd. veya yan kuruluşlarının ABD ve diğer ülkelerdeki tescilli ticari
markalarıdır. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™, TrueUp™, Varia™ ve Varia Vision™; Garmin Ltd.
veya yan kuruluşlarının ABD ve diğer ülkelerdeki tescilli ticari markalarıdır. Bu ticari markalar, Garmin açıkça izin vermedikçe kullanılamaz.

Android™, Google Inc. şirketinin ticari markasıdır. Apple®, iTunes® ve Mac®, Apple Inc. şirketinin ABD ve diğer ülkelerde kayıtlı olan ticari markalarıdır. BLUETOOTH® marka yazısı ve logoları
Bluetooth SIG, Inc. kuruluşuna aittir ve bu markaların Garmin tarafından her türlü kullanımı lisanslıdır. The Cooper Institute® ve ilişkili herhangi bir ticari marka, The Cooper Institute'a aittir.
Firstbeat ile gelişmiş kalp atışı analizleri. iOS®, Cisco Systems, Inc. kuruluşunun tescilli markasıdır ve Apple Inc. tarafından kullanımı lisanslıdır. Spotify® yazılımı, şu adresteki üçüncü taraf
lisanslarına tabidir: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Wi‑Fi®, Wi-Fi Alliance Corporation'ın tescilli markasıdır. Windows® ve Windows NT®; Microsoft Corporation'ın ABD ve
diğer ülkelerdeki tescilli ticari markalarıdır. Zwift™, Zwift, Inc. kuruluşunun ticari markasıdır. Diğer ticari markalar ve ticari adlar sahiplerine aittir.

Bu ürün ANT+® sertifikalıdır. Uyumlu ürün ve uygulamaların listesi için www.thisisant.com/directory adresini ziyaret edin.

İçindekiler

Giriş................................................................................. 1

Cihaz Genel Bilgileri................................................................... 1

GPS Durumu ve Durum Simgeleri......................................... 1

Saatinizi Ayarlama...................................................................... 1

Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme.................................1

Mevcut Garmin Connect Kullanıcıları İçin İpuçları................. 1

Bluetooth Bildirimlerini Etkinleştirme...................................... 1

Bildirimleri Görüntüleme.................................................... 1

Bildirimleri Yönetme.......................................................... 2

Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Akıllı Telefonunuzda

Oynatma............................................................................2

Bluetooth Akıllı Telefon Bağlantısını Kapatma.................. 2

Akıllı Telefon Bağlantı Uyarılarını Açma ve Kapatma....... 2

Kontroller Menüsünü Görüntüleme............................................. 2

Koşma.........................................................................................2

Etkinlikler ve Uygulamalar............................................. 2

Etkinlik Başlatma........................................................................ 3

Etkinlikleri Kaydetmek İçin İpuçları........................................ 3

Etkinlik Durdurma....................................................................... 3

Etkinlik Ekleme........................................................................... 3

Özel Etkinlik Oluşturma..........................................................3

Kapalı Mekan Etkinlikleri.............................................................3

Sanal Koşuya Çıkma............................................................. 3

Koşu Bandı Mesafesini Kalibre Etme.....................................4

Güçlenme Antrenmanı Etkinliğini Kaydetme......................... 4

Güçlenme Antrenmanı Etkinliklerini Kaydetme Hakkında

İpuçları.............................................................................. 4

Dış Mekan Etkinlikleri................................................................. 4

Pist Koşusuna Çıkma.............................................................4

Pist Koşusu Kaydetme Hakkında İpuçları......................... 4

Yüzme.........................................................................................4

Havuzda Yüzme.....................................................................4

Mesafe Kaydı......................................................................... 5

Yüzme Terimleri..................................................................... 5

Kulaç Türleri........................................................................... 5

Yüzme Etkinlikleri İçin İpuçları............................................... 5

Havuzda Yüzerken Dinlenme................................................ 5

Otomatik Dinlenme................................................................ 5

Isınma Günlüğü İle Antrenman Yapma.................................. 5

Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Oynatma........................... 5

Antrenman...................................................................... 6

Antrenmanlar.............................................................................. 6

Garmin Connect Uygulamasından Antrenman İzleme.......... 6

Garmin Connect Üzerinde Özel Antrenman Oluşturma......... 6

Cihazınıza Özel Antrenman Gönderme................................. 6

Antrenman Başlatma............................................................. 6

Havuzda Yüzme Antrenmanını Takip Etme........................... 6

Antrenman Takvimi Hakkında................................................ 6

Garmin Connect Antrenman Planlarını Kullanma.................. 6

Uyarlanabilir Antrenman Planları........................................... 6

Bugünün Egzersizine Başlama......................................... 6

Aralıklı Antrenmanlar............................................................. 7

Aralıklı Antrenman Oluşturma........................................... 7

Aralıklı Antrenman Başlatma.............................................7

Aralıklı Antrenmanı Durdurma...........................................7

Antrenman Hedefi Ayarlama.......................................................7

Antrenman Hedefini İptal Etme.............................................. 7

Virtual Partner Özelliğini Kullanma........................................ 7

PacePro Antrenmanı.................................................................. 7

Garmin Connect Uygulamasından PacePro Planı İndirme.... 8

PacePro Planı Başlatma........................................................ 8

PacePro Planını Durdurma.................................................... 8

Önceki Bir Etkinlikte Yarışma..................................................... 8

Rekorlar........................................................................... 8

Kişisel

Kişisel Rekorlarınızı Görüntüleme......................................... 8

Kişisel Rekoru Geri Yükleme................................................. 8

Bir Kişisel Rekoru Silme.........................................................8

Tüm Kişisel Rekorları Silme................................................... 8

Metronomu Kullanma..................................................................8

Kullanıcı Profilinizi Ayarlama...................................................... 9

Fitness Hedefleri.................................................................... 9

Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında................................................. 9

Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama....................................... 9

Cihazın Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlaması....................... 9

Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları.......................................9

Antrenman Durumunuzu Duraklatma......................................... 9

Duraklatılan Antrenman Durumunuzu Sürdürme................. 10

Etkinlik İzleme............................................................... 10

Otomatik Hedef......................................................................... 10

Hareket Uyarısını Kullanma...................................................... 10

Hareket Uyarısını Açma....................................................... 10

Uyku İzleme.............................................................................. 10

Otomatik Uyku İzleme Özelliğini Kullanma.......................... 10

Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanma................................... 10

Yoğun Olduğunuz Dakikalar..................................................... 10

Yoğun Olduğunuz Dakikaları Hesaplama............................ 10

Garmin Move IQ™ Olayları...................................................... 10

Etkinlik İzleme Ayarları............................................................. 11

Etkinlik İzlemeyi Kapatma.................................................... 11

Akıllı Özellikler.............................................................. 11

Bluetooth Bağlantılı Özellikler................................................... 11

Garmin Connect Uygulamasını Kullanarak Yazılımı

Güncelleme.......................................................................... 11

Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak Senkronize

Etme.....................................................................................11

Kayıp Bir Mobil Cihazı Bulma................................................... 11

Pencere öğeleri.........................................................................11

Pencere Öğelerini Görüntüleme.......................................... 12

Günüm Hakkında............................................................ 12

Hava Durumu Pencere Öğesini Görüntüleme................ 12

Sıvı Tüketimi Takibi......................................................... 12

Adet Döngüsü İzleme...................................................... 12

Connect IQ Özellikleri............................................................... 12

Connect IQ Özelliklerini İndirme.......................................... 12

Bilgisayarınızı Kullanarak Connect IQ Özelliklerini

İndirme................................................................................. 12

Wi‑Fi Bağlantılı Özellikler..........................................................13

Wi‑Fi Ağına Bağlanma......................................................... 13

Güvenlik ve İzleme Özellikleri................................................... 13

Acil Durum Kişileri Ekleme................................................... 13

Kaza Algılamayı Açma ve Kapatma.....................................13

Yardım İsteme......................................................................13

Kalp Hızı Özellikleri...................................................... 13

Bilekten Kalp Hızı..................................................................... 13

Cihazı Takma....................................................................... 13

Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları............................... 13

Yüzme Sırasında Kalp Ritmi................................................ 14

Kalp Hızı Verilerini Garmin Cihazlarına Yayınlama............. 14

Kalp Hızı Verilerini Etkinlik Sırasında Yayınlama............ 14

Anormal Kalp Hızı Uyarısı Ayarlama...............................14

Bilekten Kalp Hızı Ölçme Monitörünü Kapatma................... 14

Koşu Dinamikleri....................................................................... 14

Kalp Hızı Pencere Öğesini Görüntüleme............................. 14

Koşu Dinamikleri ile Antrenman Yapma.............................. 15

Renkli Göstergeler ve Koşu Dinamikleri Verileri.................. 15

Yerle Temas Süresi Dengesi Verileri.............................. 15

Dikey Salınım ve Dikey Oran Verileri.............................. 15

Eksik Koşu Dinamikleri Verileriyle İlgili İpuçları....................16

İçindekiler i

Performans Ölçümleri............................................................... 16

Performans Bildirimlerini Kapatma.......................................16

Kalp Hızınızı Otomatik Olarak Algılama...............................16

Etkinlikleri ve Performans Ölçümlerini Senkronize Etme..... 16

Antrenman Durumu..............................................................16

Antrenman Durumunuzu Öğrenmeyle İlgili İpuçları........ 17

VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında................................. 17

Koşu için VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme........... 17

Toparlanma Süresi...............................................................17

Toparlanma Sürenizi Görüntüleme................................. 17

Toparlanma Kalp Hızı.......................................................... 18

Antrenman Yükü.................................................................. 18

Tahmin Edilen Yarış Sürelerinizi Görüntüleme.................... 18

Performans Durumu.............................................................18

Antrenman Etkisi Hakkında..................................................18

Nabız Oksimetresi.................................................................... 18

Nabız Oksimetresi Ölçümleri Alma...................................... 19

Nabız Oksimetresi Uyku İzleme Özelliğini Etkinleştirme......19

Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları.................19

Stres Seviyesi Pencere Öğesini Kullanma............................... 19

Body Battery............................................................................. 19

Body Battery Pencere Öğesini Görüntüleme....................... 19

Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin İpuçları..................... 20

Sağlık İstatistikleri Pencere Öğesi....................................... 20

Müzik............................................................................. 20

Üçüncü Taraf Sağlayıcılara Bağlanma..................................... 20

Üçüncü Taraf Sağlayıcılardan Ses İçeriği İndirme............... 20

Üçüncü Taraf Sağlayıcıların Bağlantısını Kesme................ 20

Spotify®.................................................................................... 20

Spotify Uygulamasından Ses İçeriği İndirme....................... 20

Kişisel Ses İçeriği İndirme.........................................................20

Müzik Dinleme.......................................................................... 21

Müzik Çalma Kontrolleri............................................................ 21

Ses Modunu Değiştirme........................................................... 21

Bağlı Bir Akıllı Telefonda Müzik Çalmayı Kontrol Etme............ 21

Bluetooth Kulaklığını Bağlama................................................. 21

Geçmiş.......................................................................... 21

Geçmişi Görüntüleme............................................................... 21

Her Kalp Hızı Bölgesindeki Sürenizi Görüntüleme.............. 21

Veri Toplamlarını Görüntüleme.................................................22

Geçmişi Silme........................................................................... 22

Veri Yönetimi............................................................................ 22

Dosya Silme......................................................................... 22

USB Kablosunu Sökme....................................................... 22

Garmin Connect........................................................................22

Verilerinizi Garmin Connect Uygulamasıyla Senkronize

Etme.....................................................................................22

Garmin Connect Cihazını Bilgisayarınızda Kullanma.......... 22

Navigasyon................................................................... 23

Etaplar...................................................................................... 23

Cihazınızda Rota Oluşturma ve İzleme............................... 23

Konumunuzu Kaydetme........................................................... 23

Kayıtlı Konumlarınızı Düzenleme.........................................23

Tüm Kayıtlı Konumları Silme............................................... 23

Bir Etkinlik Sırasında Başlangıç Noktanıza Dönme.................. 23

Son Kaydedilmiş Etkinliğinizin Başlangıç Noktasına Dönme... 23

Kayıtlı Bir Konuma Navigasyon................................................ 23

Harita........................................................................................ 23

Etkinliğe Harita Ekleme........................................................ 24

Haritayı Kaydırma ve Yakınlaştırma.................................... 24

Harita Ayarları...................................................................... 24

Kablosuz Sensörler...................................................... 24

Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme...........................................24

Ayak Podu................................................................................ 24

Ayak Podu Kullanarak Koşma............................................. 24

Ayak Podu

Ayak Podu Kalibrasyonunu İyileştirme............................ 24

Ayak Podunuzu Manuel Olarak Kalibre Etme................. 24

Ayak Podu Hızını ve Mesafesini Ayarlama.......................... 25

İsteğe Bağlı Bisiklet Hızını veya Tempo Sensörünü

Kullanma................................................................................... 25

Durumsal Farkındalık................................................................25

tempe........................................................................................ 25

Kalibrasyonu...................................................... 24

Cihazınızı Özelleştirme................................................ 25

Etkinlik Listenizi Özelleştirme................................................... 25

Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme................................. 25

Kontroller Menüsünü Özelleştirme............................................25

Etkinlik Ayarları......................................................................... 25

Veri Ekranlarını Özelleştirme............................................... 26

Uyarılar................................................................................ 26

Auto Pause Özelliğini Etkinleştirme................................ 26

Bir Uyarı Ayarlama.......................................................... 26

Auto Lap...............................................................................27

Turları Mesafeye Göre İşaretleme.................................. 27

Otomatik Kaydırma Özelliğini Kullanma...............................27

GPS Ayarını Değiştirme....................................................... 27

GPS ve Diğer Uydu Sistemleri........................................ 27

UltraTrac......................................................................... 27

Havuz Boyutunu Ayarlama.................................................. 27

Güç Tasarrufu Zaman Aşımı Ayarları.................................. 27

Bir Etkinliği veya Uygulamayı Kaldırma.................................... 27

Saat Görünümü Ayarları........................................................... 28

Saat Görünümünü Özelleştirme...........................................28

Sistem Ayarları......................................................................... 28

Saat Ayarları........................................................................ 28

Ekran Parlaklığı Ayarlarını Değiştirme................................. 28

Cihaz Seslerini Ayarlama..................................................... 28

Ölçü Birimlerini Değiştirme...................................................28

Tempoyu veya Hızı Görüntüleme........................................ 29

Genişletilmiş Ekran Modu......................................................... 29

Saat.......................................................................................... 29

Saati GPS ile Senkronize Etme........................................... 29

Saati Manuel Olarak Ayarlama............................................ 29

Alarm Ayarlama................................................................... 29

Alarm Silme..........................................................................29

Geri Sayım Zamanlayıcısını Başlatma.................................29

Kronometreyi Kullanma........................................................29

VIRB Uzaktan Kumandası........................................................ 29

VIRB Aksiyon Kamerasını Kontrol Etme.............................. 29

VIRB Aksiyon Kamerasını Etkinlik Sırasında

Kontrol Etme........................................................................ 29

Cihaz Bilgileri................................................................ 30

Cihaz Bilgilerini Görüntüleme................................................... 30

E-etiket Düzenleme ve Uyumluluk Bilgilerini Görüntüleme.. 30

Cihazı Şarj Etme....................................................................... 30

Cihazınızın Şarj Edilmesiyle İlgili İpuçları............................ 30

Cihaz Bakımı............................................................................ 30

Cihazı temizleme................................................................. 30

Kayışları Değiştirme..................................................................30

Teknik Özellikler....................................................................... 31

Sorun Giderme............................................................. 31

Ürün Güncellemeleri................................................................. 31

Garmin Express Uygulamasını Ayarlama............................ 31

Daha Fazla Bilgi Alma.............................................................. 31

Etkinlik İzleme........................................................................... 31

Günlük adım sayım görüntülenmiyor................................... 31

Adım sayım doğru olmayabilir..............................................31

Cihazım yanlış dile ayarlanmış............................................ 31

Cihazımdaki ve Garmin Connect hesabımdaki adım sayım

eşleşmiyor............................................................................ 31

ii İçindekiler

Yoğun olduğum dakikalar yanıp sönüyor............................. 31

Uydu Sinyallerini Alma.............................................................. 32

GPS Uydu Sinyali Alımını Artırma....................................... 32

Cihazı Yeniden Başlatma......................................................... 32

Tüm Varsayılan Ayarları Sıfırlama............................................ 32

Garmin Connect Uygulamasını Kullanarak Yazılımı

Güncelleme...............................................................................32

Garmin Express Kullanarak Yazılımı Güncelleme.................... 32

Akıllı telefonum cihazımla uyumlu mu?.................................... 32

Telefonum cihaza bağlanmıyor............................................ 32

Pil Ömrünü Artırma................................................................... 32

ANT+ sensörlerini manuel olarak nasıl eşleştirebilirim?........... 33

Bluetooth sensörümü saatimle birlikte kullanabilir miyim?....... 33

Müziğim kesiliyor veya kulaklığım bağlı kalmıyor..................... 33

Ek................................................................................... 33

Veri Alanları.............................................................................. 33

Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında.................................................... 35

Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları......................................... 35

VO2 Maksimum Standart Değerlendirmeleri............................ 35

Tekerlek Boyutu ve Çevresi...................................................... 36

Sembol Açıklamaları................................................................. 36

Dizin............................................................................... 37

İçindekiler iii

Giriş

UYARI

Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki
Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın.

Egzersiz programına başlamadan veya programı değiştirmeden
önce her zaman doktorunuza danışın.

Cihaz Genel Bilgileri

LIGHT

START

STOP

BACK

DOWN

UP

GPS Durumu ve Durum Simgeleri

GPS durum halkası ve simgeleri geçici olarak her veri ekranının
üstünde görüntülenir. Dış mekan faaliyetleri için GPS hazır
olduğunda durum halkası yeşile döner. Yanıp sönen simge,
cihazın sinyal aradığı anlamına gelir. Sabit simge, sinyalin
bulunduğu veya sensörün bağlı olduğu anlamına gelir.

GPS GPS durumu

Saatinizi Ayarlama

Forerunner özelliklerinden tam olarak yararlanmak için bu
görevleri tamamlayın.

Cihazı açmak için seçin.

Ekran parlaklığını açmak ve kapatmak için seçin.
Kontroller menüsünü görüntülemek için basılı tutun.

Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak ve durdurmak için seçin.
Bir seçenek belirlemek ya da bir mesajı onaylamak için

seçin.
Önceki ekrana geri dönmek için seçin.

Bir etkinlik sırasında tur kaydetmek için seçin.

Pencere öğeleri, veri ekranları, seçenekler ve ayarlar
arasında gezinmek için seçin.

Müzik kontrollerini açmak için basılı tutun (Müzik Çalma

Kontrolleri, sayfa 21).

Pencere öğeleri, veri ekranları, seçenekler ve ayarlar
arasında gezinmek için seçin.

Menüyü görüntülemek için basılı tutun.

Pil durumu
Akıllı telefon bağlantı durumu

Wi‑Fi® teknolojisi durumu

Kalp hızı durumu
Ayak podu durumu
Running Dynamics Pod durum
Hız ve tempo sensörü durumu

Bisiklet lambaları durumu
Bisiklet radarı durumu
Genişletilmiş ekran modu durumu

tempe™ sensör durumu
VIRB® kamera durumu

• Akıllı telefonunuzu Garmin Connect™ uygulamasıyla eşleştirin
(Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme, sayfa 1).

• Güvenlik özelliklerini ayarlayın (Güvenlik ve İzleme

Özellikleri, sayfa 13).

• Müziği ayarlayın (Müzik, sayfa 20).

• Wi‑Fi ağlarını ayarlayın (Wi‑Fi Ağına Bağlanma, sayfa 13).

Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme

Forerunner cihazının bağlantılı özelliklerini kullanmak için
cihazın akıllı telefonunuzdaki Bluetooth® ayarlarından değil,
doğrudan Garmin Connect uygulaması üzerinden eşleştirilmesi
gerekir.

Akıllı telefonunuzda bulunan uygulama mağazasından

1

Garmin Connect uygulamasını yükleyip açın.
Akıllı telefonunuzu cihazınızın 10 m (33 ft.) yakınına getirin.

2

Cihazı açmak için LIGHT öğesini seçin.

3

Cihazı ilk açtığınızda cihaz eşleştirme modundadır.
İPUCU: Manuel olarak eşleştirme moduna girmek için LIGHT

öğesini basılı tutun ve öğesini seçin.
Cihazınızı Garmin Connect hesabınıza eklemek için bir

4

seçenek belirleyin:

• Garmin Connect uygulamasıyla ilk kez bir cihaz

eşleştiriyorsanız ekrandaki talimatları izleyin.

• Garmin Connect uygulamasıyla daha önce başka bir cihaz

eşleştirdiyseniz veya menüsünden Garmin
Cihazları > Cihaz Ekle öğesini seçin ve ekrandaki

talimatları izleyin.

Mevcut Garmin Connect Kullanıcıları İçin İpuçları

Garmin Connect uygulamasından, veya öğesini seçin.

1

Garmin Cihazları > Cihaz Ekle öğesini seçin.

2

Bluetooth Bildirimlerini Etkinleştirme

Bildirimleri etkinleştirebilmeniz için Forerunner cihazını uyumlu
bir mobil cihazla eşleştirmeniz gerekir (Cihazınızla Akıllı

Telefonunuzu Eşleştirme, sayfa 1).

UP simgesini basılı tutun.

1

Ayarlar > Telefon > Akıllı Bildirimler > Durum > Açık

2

öğesini seçin.

Etkinlik Sırasında öğesini seçin.

3

Bir bildirim tercihi seçin.

4

Bir ses tercihi seçin.

5

Etkinlik Dışında öğesini seçin.

6

Bir bildirim tercihi seçin.

7

Bir ses tercihi seçin.

8

Gizlilik öğesini seçin.

9

Bir gizlilik tercihi seçin.

10

Mola öğesini seçin.

11

Yeni bir bildirim için uyarının ekranda ne kadar süre

12

gösterileceğini seçin.
Metin mesajı yanıtlarınıza imza eklemek için İmza öğesini

13

seçin.

Bildirimleri Görüntüleme

Bildirim pencere öğesini görüntülemek için saat

1

görünümünde UP veya DOWN öğesini seçin.
START öğesini seçin.

2

Bir bildirim seçin.

3

Daha fazla seçenek için DOWN öğesini seçin.

4

Önceki ekrana geri dönmek için BACK öğesini seçin.

5

Giriş 1

Bildirimleri Yönetme

Forerunner cihazınızda görünen bildirimleri, uyumlu akıllı
telefonunuzu kullanarak yönetebilirsiniz.

Bir seçenek belirleyin:

• Bir iPhone® cihazı kullanıyorsanız cihazda gösterilecek
öğeleri seçmek için iOS® bildirim ayarlarına gidin.

• Bir Android™ akıllı telefon kullanıyorsanız Garmin Connect
uygulamasından Ayarlar > Bildirimler öğesini seçin.

Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Akıllı Telefonunuzda Oynatma

Sesli istemleri ayarlamadan önce Garmin Connect uygulaması
yüklü bir akıllı telefonu Forerunner cihazınızla eşleştirmeniz

gerekir.
Garmin Connect uygulamasını, koşu ve diğer etkinlikler

sırasında akıllı telefonunuzda motive edici durum duyuruları
oynatacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Sesli istemler tur sayısı ve
tur süresi, tempo veya hız ve kalp hızı verilerini içerir. Sesli istem
sırasında Garmin Connect uygulaması, duyuruyu oynatmak için
akıllı telefonun birincil sesini susturur. Ses düzeylerini Garmin
Connect uygulamasında özelleştirebilirsiniz.

NOT: Bir Forerunner 245 Music cihazınız varsa cihazda sesli
istemleri bağlı akıllı telefon kullanmadan, bağlı kulaklığınız

aracılığıyla etkinleştirebilirsiniz (Sesli İstemleri Etkinliğiniz

Sırasında Oynatma, sayfa 5).

NOT: Tur Uyarısı sesli istemi varsayılan olarak etkindir.

Garmin Connect uygulamasından, veya öğesini seçin.

1

Garmin Cihazları öğesini seçin.

2

Cihazınızı seçin.

3

Etkinlik Seçenekleri > Sesli Uyarılar öğesini seçin.

4

Bluetooth Akıllı Telefon Bağlantısını Kapatma

Kontroller menüsünden Bluetooth akıllı telefon bağlantısını

kapatabilirsiniz.

NOT: Kontroller menüsüne seçenekler ekleyebilirsiniz
(Kontroller Menüsünü Özelleştirme, sayfa 25).

Kontroller menüsünü görüntülemek için LIGHT düğmesini

1

basılı tutun.
Forerunner cihazınızın Bluetooth akıllı telefon bağlantısını

2

kapatmak için öğesini seçin.
Mobil cihazınızda Bluetooth teknolojisini kapatmak için mobil

cihazınızın kullanım kılavuzuna bakın.

Akıllı Telefon Bağlantı Uyarılarını Açma ve Kapatma

Forerunner cihazınızı, eşleştirilen akıllı telefonunuz Bluetooth
kablosuz teknolojisini kullanarak bağlandığında ve bağlantısı
kesildiğinde sizi uyaracak şekilde ayarlayabilirsiniz.

NOT: Akıllı telefon bağlantı uyarıları varsayılan olarak kapalıdır.

Saat görünümünde UP düğmesini basılı tutun.

1

Ayarlar > Telefon > Uyarılar öğesini seçin.

2

Seçenekler arasında gezinmek için UP veya DOWN öğesini

2

seçin.

Koşma

Cihazınıza kaydettiğiniz ilk fitness etkinliği bir koşu, sürüş veya
dış mekan etkinliği olabilir. Etkinliğe başlatmadan önce cihazı
şarj etmeniz gerekebilir (Cihazı Şarj Etme, sayfa 30).

Cihaz etkinlik verilerini yalnızca etkinlik zamanlayıcısı çalışırken
kaydeder.

START öğesini seçin ve bir etkinlik belirleyin.

1

Dışarı çıkın ve cihazın uyduları bulmasını bekleyin.

2

START öğesini seçin.

3

Koşuya çıkın.

4

NOT: Forerunner 245 Music cihazında müzik kontrollerini

açmak için bir etkinlik sırasında DOWN tuşunu basılı tutun
(Müzik Çalma Kontrolleri, sayfa 21).

Koşunuzu tamamladıktan sonra STOP düğmesine basın.

5

Bir seçenek belirleyin:

6

• Etkinlik zamanlayıcısını yeniden başlatmak için Sürdür

öğesini seçin.

• Koşuyu kaydetmek ve etkinlik zamanlayıcısını sıfırlamak

için Kaydet öğesini seçin. Bir özet görüntülemek için
koşuyu seçebilirsiniz.

Kontroller Menüsünü Görüntüleme

Kontroller menüsünde rahatsız etme modunu açma, tuşları
kilitleme ve cihazı kapatma gibi seçenekler bulunur.

NOT: Kontroller menüsünde seçenek ekleyebilir, seçenekleri
yeniden sıralayabilir ve kaldırabilirsiniz (Kontroller Menüsünü

Özelleştirme, sayfa 25).

Herhangi bir ekranda LIGHT düğmesini basılı tutun.

1

• Koşuyu askıya almak ve kaydetmeye daha sonra devam

etmek için Sonra Devam Et öğesini seçin.

• Bir tur işaretlemek için Tur öğesini seçin.

• Başlangıç konumuna geri dönmek için Bşln. Nkts Geri
Dön öğesini seçin.

• Koşuyu silmek için Sil > Evet öğesini seçin.

Etkinlikler ve Uygulamalar

Cihazınızı iç mekan, dış mekan, atletik etkinlikler ve fitness
etkinlikleri için kullanabilirsiniz. Bir etkinlik başlattığınızda cihaz,
sensör verilerini görüntüler ve kaydeder. Etkinliklerinizi
kaydedebilir ve Garmin Connect topluluğuyla paylaşabilirsiniz.

2 Etkinlikler ve Uygulamalar

Ayrıca Connect IQ™ uygulamasını kullanarak cihazınıza Connect
IQ etkinlikleri ve uygulamaları ekleyebilirsiniz (Connect IQ

Özellikleri, sayfa 12).

Etkinlik izleme ve fitness ölçü birimi doğruluğuyla ilgili ayrıntılı
bilgi için garmin.com/ataccuracy adresine gidin.

Etkinlik Başlatma

Bir etkinlik başlattığınızda GPS otomatik olarak açılır (gerekirse).
İsteğe bağlı kablosuz sensörünüz varsa Forerunner cihazıyla
eşleştirebilirsiniz (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme,

sayfa 24).

START simgesine basın.

1

Bir etkinlik seçin.

2

NOT: Favori olarak ayarlanmış etkinlikler listenin başında

görünür (Etkinlik Listenizi Özelleştirme, sayfa 25).
Bir seçenek belirleyin:

3

• Sık kullanılanlarınızdan bir etkinlik seçin.

• öğesini ve genişletilmiş etkinlik listesinden bir etkinliği

seçin.

Etkinlik GPS sinyalleri alınmasını gerektiriyorsa gökyüzünün

4

net bir şekilde görüldüğü açık bir alana gidin.

GPS görünene kadar bekleyin.

5

Cihaz; kalp hızınızı belirlediğinde, GPS sinyallerini aldığında
(gerekliyse) ve kablosuz sensörlerinize bağlandığında
(gerekliyse) hazır duruma gelir.

Etkinlik süreölçerini başlatmak için START simgesine basın.

6

Cihaz etkinlik verilerini yalnızca etkinlik süreölçeri çalışırken
kaydeder.

NOT: Bir Forerunner 245 Music cihazında müzik kontrollerini
açmak için etkinlik sırasında DOWN düğmesini basılı
tutabilirsiniz (Müzik Çalma Kontrolleri, sayfa 21).

Etkinlikleri Kaydetmek İçin İpuçları

• Bir etkinliğe başlamadan önce cihazı şarj edin (Cihazı Şarj

Etme, sayfa 30).

• Turları kaydetmek, yeni bir set veya hareket başlatmak ya da
bir sonraki antrenman adımına geçmek için BACK simgesine

basın.

• Ek veri sayfalarını görüntülemek için UP veya DOWN
öğesine basın.

Etkinlik Durdurma

STOP simgesine basın.

1

Bir seçenek belirleyin:

2

• Etkinliğinize devam etmek için Sürdür öğesini seçin.

• Etkinliği kaydedip saat moduna dönmek için Kaydet >

Bitti öğesini seçin.

• Etkinliğinizi duraklatıp daha sonra devam ettirmek için

Sonra Devam Et öğesini seçin.

• Bir turu işaretlemek için Tur öğesini seçin.

• Etkinliğinizin başlangıç noktasına gittiğiniz yoldan dönmek

için Bşln. Nkts Geri Dön > TracBack öğesini seçin.
NOT: Bu özellik yalnızca GPS kullanan etkinlikler için

kullanılabilir.

• Etkinliğinizin başlangıç noktasına en dolaysız yoldan

dönmek için Bşln. Nkts Geri Dön > Düz Hat öğesini

seçin.
NOT: Bu özellik yalnızca GPS kullanan etkinlikler için

kullanılabilir.

• Etkinliğin sonundaki kalp hızınız ile iki dakika sonraki kalp

hızınız arasındaki farkı ölçmek için Toprlnma Kalp Hızı
öğesini seçin ve süreölçer geri sayım yaparken bekleyin.

• Etkinliği silip saat moduna dönmek için Sil > Evet öğesini

seçin.

NOT: Etkinliği durdurduktan 30 dakika sonra cihaz etkinliği
otomatik olarak kaydeder.

Etkinlik Ekleme

Cihazınız, çok sayıda önceden yüklü iç ve dış mekan etkinliği ile
birlikte gelir. Bu etkinlikleri etkinlik listenize ekleyebilirsiniz.

START öğesini seçin.

1

Ekle'yi seçin.

2

Listeden bir etkinlik seçin.

3

Etkinliği sık kullanılanlar listenize eklemek için Evet öğesini

4

seçin.
Etkinlik listesinde bir konum seçin.

5

START simgesine basın.

6

Özel Etkinlik Oluşturma

Saat görünümünde START > Ekle öğesini seçin.

1

Bir seçenek belirleyin:

2

• Kayıtlı etkinliklerinizin birinden yola çıkarak özel

etkinliğinizi oluşturmak için Kopyalanır Et. öğesini seçin.

• Yeni bir özel etkinlik oluşturmak için Diğer öğesini seçin.
Gerekirse bir etkinlik türü seçin.

3

Bir ad seçin veya özel bir ad girin.

4

Yinelenen etkinlik adlarında bir sayı bulunur, örneğin:
Bisiklet(2).

Bir seçenek belirleyin:

5

• Özel etkinlik ayarlarını özelleştirmek için bir seçenek
belirleyin. Örneğin, veri ekranlarını veya otomatik
özellikleri özelleştirebilirsiniz.

• Özel etkinliği kaydedip kullanmak için Bitti öğesini seçin.

Etkinliği favoriler listenize eklemek için Evet öğesini seçin.

6

Kapalı Mekan Etkinlikleri

Forerunner cihazı, iç mekandaki bir pistte koşma veya egzersiz
bisikleti kullanma gibi iç mekanlarda yapılan antrenmanlarda
kullanılabilir. GPS, kapalı mekan aktiviteleri için kapalıdır.

GPS kapalı halde koşarken veya yürürken hız, mesafe ve tempo

cihazdaki akselometre ile hesaplanır. Akselometre kendi kendini
kalibre eder. Hız, mesafe ve tempo verilerinin doğruluğu, GPS

kullanarak dış mekanda yapılan birkaç koşudan veya
yürüyüşten sonra artar.

İPUCU: Koşu bandı tırabzanlarını tutmak doğruluğu düşürür.
Yürüyüş hızını, mesafeyi ve tempoyu kaydetmek için isteğe
bağlı bir ayak podu kullanabilirsiniz.

Cihaza hız ve mesafe verilerini gönderen isteğe bağlı bir
sensörünüz (hız veya tempo sensörü gibi) yoksa GPS kapalı
halde bisiklet sürerken hız ve mesafe özelliği kullanılamaz.

Sanal Koşuya Çıkma

Yürüyüş hızı, kalp hızı veya tempo verilerini iletmek için
Forerunner cihazınızı uyumlu bir üçüncü taraf uygulamayla

eşleştirebilirsiniz.

START > Sanal Koşu öğesini seçin.

1

Tabletinizde, dizüstü bilgisayarınızda veya akıllı

2

telefonunuzdaZwift™ uygulamasını veya başka bir sanal
antrenman uygulamasını açın.

Koşu etkinliği başlatmak ve cihazları eşleştirmek için

3

ekrandaki talimatları uygulayın.
Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START öğesini seçin.

4

Koşunuzu tamamladıktan sonra etkinlik zamanlayıcısını

5

durdurmak için STOP öğesini seçin.

Etkinlikler ve Uygulamalar 3

Koşu Bandı Mesafesini Kalibre Etme

Koşu bandı üzerindeki koşularınızda mesafeleri daha doğru
şekilde kaydetmek için koşu bandı üzerinde en az 1,5 km (1 mil)

koştuktan sonra koşu bandı mesafesini kalibre edebilirsiniz.
Farklı koşu bantları kullanıyorsanız koşu bandını her

değiştirdiğinizde kalibrasyonu manuel olarak güncelleyebilirsiniz.

Bir koşu bandı etkinliği başlatın (Etkinlik Başlatma, sayfa 3)

1

ve koşu bandında en az 1,5 km (1 mil) koşun.
Koşunuzu tamamladıktan sonra STOP düğmesine basın.

2

Bir seçenek belirleyin:

3

• Koşu bandı mesafesini ilk kez kalibre etmek için Kaydet

öğesini seçin.
Cihaz koşu bandı kalibrasyonunu tamamlamanızı ister.

• İlk kalibrasyondan sonra koşu bandı mesafesini manuel

olarak kalibre etmek için Kalibre Et, Kaydet > Evet
öğesini seçin.

Kat edilen mesafe için koşu bandı ekranını kontrol edin ve

4

mesafeyi cihazınıza girin.

Güçlenme Antrenmanı Etkinliğini Kaydetme

Güçlenme antrenmanı etkinliğindeki setleri kaydedebilirsiniz. Bir
set, tek bir hareketin birden çok defa tekrarlanmasından oluşur.

Saat görünümünde START > Güç öğesini seçin.

1

İlk kez güçlenme antrenmanı etkinliği kaydederken saatin
hangi bileğinizde olduğunu seçmeniz gerekir.

Set süreölçerini başlatmak için START öğesini seçin.

2

İlk setinize başlayın.

3

Cihaz, tekrarlarınızı sayar. Tekrar sayınız, en az dört tekrar
yaptıktan sonra görüntülenir.

İPUCU: Cihaz, her bir set için yalnızca tek bir hareketin
tekrarını sayabilir. Hareketleri değiştirmek isterseniz seti
tamamlamanız ve yeni bir sete başlamanız gerekir.

Seti bitirmek için BACK öğesini seçin.

4

Saat, sette yapılan toplam tekrar sayısını görüntüler. Birkaç
saniye sonra dinlenme süreölçeri görüntülenir.

Gerekirse DOWN öğesini seçin ve tekrar sayısını düzenleyin.

5

İPUCU: Ayrıca set için kullanılan ağırlığı da ekleyebilirsiniz.
Dinlendikten sonra bir sonraki setinize başlamak için BACK

6

öğesini seçin.
Etkinliğiniz tamamlanana kadar her bir güçlenme antrenmanı

7

seti için tekrar edin.
Son setinizden sonra set süreölçerini durdurmak için START

8

öğesini seçin.

Kaydet öğesini seçin.

9

Güçlenme Antrenmanı Etkinliklerini Kaydetme Hakkında İpuçları

• Tekrar sırasında cihaza bakmayın.
Cihazla etkileşiminiz yalnızca set öncesi, sonrası ve dinlenme

sırasında olmalıdır.

• Tekrar sırasında yaptığınız harekete odaklanın.

• Kendi vücut ağırlığınızla ya da ilave ağırlıkla çalışabilirsiniz.

• Her tekrarı aynı şekilde, en geniş noktaya ulaşmaya çalışarak
yapın.

Her tekrar, cihazın takılı olduğu kol başlangıç pozisyonuna
döndüğünde sayılır.

NOT: Bacak egzersizleri sayılmayabilir.

• Setlerinizi başlatmak ve durdurmak için otomatik set
algılamayı açın.

• Güçlenme antrenmanı etkinliklerinizi kaydederek Garmin
Connect hesabınıza gönderin.

Etkinlik bilgilerini görüntülemek ve düzenlemek için Garmin
Connect hesabınızdaki araçları kullanabilirsiniz.

Dış Mekan Etkinlikleri

Forerunner cihazı, koşu ve bisiklet sürme gibi önceden
yüklenmiş dış mekan etkinliklerine sahiptir. GPS, dış mekan
etkinlikleri için açıktır. Yürüyüş veya kürek çekme gibi varsayılan
etkinlikleri temel alan yeni etkinlikler ekleyebilirsiniz. Ayrıca
cihazınıza özel etkinlikler ekleyebilirsiniz (Özel Etkinlik

Oluşturma, sayfa 3).

Pist Koşusuna Çıkma

Pist koşusuna çıkmadan önce 400 metrelik standart bir pistte
koştuğunuzdan emin olun.

Metre cinsinden mesafe ve tur bölümleri gibi açık hava pist
verilerinizi kaydetmek için pist koşusu etkinliğini kullanabilirsiniz.

Açık hava pistinde ayakta durun.

1

START > Pist Koşusu öğesini seçin.

2

Cihazın uyduları bulmasını bekleyin.

3

1. kulvarda koşuyorsanız 10. adıma geçin.

4

UP öğesini basılı tutun.

5

Etkinlik ayarlarını seçin.

6

Şerit Numarası öğesini seçin.

7

Kulvar numarasını seçin.

8

Süreölçer sayfasına dönmek için BACK düğmesini iki kez

9

seçin.

START öğesini seçin.

10

Pistin etrafında koşun.

11

Birkaç tur koştuktan sonra cihazınız pistin boyutlarını
kaydeder ve parkur mesafenizi kalibre eder.

Koşunuzu tamamladıktan sonra STOP > Kaydet öğesini

12

seçin.

Pist Koşusu Kaydetme Hakkında İpuçları

• Pist koşusuna başlamadan önce GPS durum göstergesinin
yeşile dönmesini bekleyin.

• Yeni bir pistteki ilk koşunuzda pist mesafesini kalibre etmek
için en az 4 tur koşun.

Turu tamamlamak için başlangıç noktanızı biraz geçecek
kadar koşmalısınız.

• Her turu aynı kulvarda koşun.
NOT: Varsayılan Auto Lap® mesafesi 1600 m veya pist

etrafında 4 turdur.

• 1. kulvar dışında bir kulvar kullanıyorsanız etkinlik
ayarlarından kulvar numarasını belirleyin.

Yüzme

DUYURU

Cihaz, yüzeyde yüzme için üretilmiştir. Cihazla tüplü dalış
yapmak ürüne zarar verebilir ve garantiyi geçersiz kılar.

Havuzda Yüzme

Mesafe, tempo, kulaç sayısı ve kulaç tipi dahil olmak üzere
yüzme verilerinizi kaydetmek için havuzda yüzme etkinliğini

kullanabilirsiniz.

START > Hvz Yüzme öğesini seçin.

1

Havuzda yüzme etkinliğini ilk kez seçtiğinizde havuz
boyutunu seçmeniz veya özel bir boyut girmeniz gerekir.

Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START öğesini seçin.

2

Her dinlenme süresinin başında ve sonunda BACK öğesini

3

seçin.
Etkinliğinizi tamamladıktan sonra START > Kaydet öğesini

4

seçin.
İPUCU: Kalp hızı veri alanları ekleyerek yüzerken kalp hızı

verilerinizi görebilirsiniz (Veri Ekranlarını Özelleştirme,

sayfa 26).

4 Etkinlikler ve Uygulamalar

Mesafe Kaydı

Forerunner cihazı, tamamlanan uzunluklara göre mesafeyi ölçer
ve kaydeder. Doğru mesafenin gösterilebilmesi için havuz
boyutu doğru girilmelidir (Havuz Boyutunu Ayarlama, sayfa 27).

İPUCU: Doğru sonuçlar için tek kulaç kullanarak havuz boyunca
yüzün. Dinlenirken süreölçeri duraklatın.

İPUCU: Cihazın uzunluklarınızı saymasına yardımcı olmak için
ilk kulacı atmadan önce duvardan destek alarak kendinizi güçlü
bir şekilde itin ve süzülün.

İPUCU: Drill'ler sırasında süreölçeri duraklatmanız ya da drill
günlüğü özelliğini kullanmanız gerekir (Isınma Günlüğü İle

Antrenman Yapma, sayfa 5).

Yüzme Terimleri

Uzunluk: Havuz boyunca bir tur.
Aralık: Art arda bir ya da daha fazla uzunluk. Dinlenmenin

ardından yeni bir aralık başlatılır.

Kulaç: Cihazın takılı olduğu kolunuz bir tam dönüşü

tamamladığında bir kulaç sayılır.

Swolf: Swolf puanınız, bir havuz uzunluğu için geçen süre ile o

uzunluk için atılan kulaç sayısının toplamıdır. Örneğin, 30

saniye artı 15 kulaç için swolf puanı 45'tir. Swolf, yüzme
verimliliğinin bir ölçümüdür ve golfte olduğu gibi puan ne
kadar düşükse o kadar iyidir.

Kulaç Türleri

Kulaç türü tanımlaması yalnızca havuzda yüzme için geçerlidir.
Kulaç türünüz, belirli bir uzunluğun sonunda tanımlanır. Kulaç
türleri, yüzme geçmişinizde ve Garmin Connect hesabınızda
görünür. Ayrıca kulaç türünü, özel veri alanı olarak seçebilirsiniz
(Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 26).

Serbest Serbest Kulaç
Geri Sırtüstü Kulaç
Kurbağa. Kurbağalama Kulaç
Kel Kelebek Kulaç
Karışık Bir aralıkta birden fazla kulaç tipi
Drill Drill günlüğüyle kullanılır (Isınma Günlüğü İle Antrenman

Yapma, sayfa 5)

Yüzme Etkinlikleri İçin İpuçları

• Havuzda yüzme etkinliğine başlamadan önce ekrandaki
talimatları uygulayarak havuz boyutunu seçin veya özel bir
boyut girin.

Bir sonraki havuzda yüzme etkinliğine başladığınızda cihaz,
bu havuz boyutunu kullanır. Boyutu değiştirmek için UP
düğmesini basılı tutabilir, etkinlik ayarlarınızı belirleyebilir ve

Havuz Boyutu öğesini seçebilirsiniz.

• Havuzda yüzme sırasında dinlenme kaydetmek için BACK

öğesini seçin.
Cihaz, havuzda yüzme aralıklarını ve uzunluklarını otomatik

olarak kaydeder.

Havuzda Yüzerken Dinlenme

Varsayılan dinlenme ekranı iki dinlenme süreölçerini görüntüler.
Ayrıca son tamamlanan aralık için süreyi ve mesafeyi
görüntüler.

NOT: Dinlenme sırasında yüzme verileri kaydedilmez.

Yüzme etkinliğiniz sırasında dinlenme başlatmak için BACK

1

öğesini seçin.
Ekran siyah arka planda beyaz yazılara döner ve dinlenme

ekranı görünür.
Dinlenme sırasında diğer veri ekranlarını görüntülemek için

2

UP veya DOWN öğesini seçin (isteğe bağlı).
BACK öğesini seçin ve yüzmeye devam edin.

3

Ek dinlenme aralıkları için işlemi tekrarlayın.

4

Otomatik Dinlenme

Otomatik dinlenme özelliği yalnızca havuzda yüzme için
kullanılabilir. Cihazınız, dinlendiğinizi otomatik olarak algılar ve
dinlenme ekranı görüntülenir. 15 saniyeden fazla dinlerseniz
cihaz otomatik olarak dinlenme aralığı oluşturur. Yüzmeye

devam ettiğinizde cihaz otomatik olarak yeni bir yüzme aralığı
başlatır. Otomatik dinlenme özelliğini etkinlik seçeneklerinden
açabilirsiniz (Etkinlik Ayarları, sayfa 25).

İPUCU: Otomatik dinlenme özelliğinden en iyi sonucu almak için
dinlenirken kolunuzu olabildiğince az hareket ettirin.

Otomatik dinlenme özelliğini kullanmak istemiyorsanız her
dinlenme aralığının başlangıcını ve sonunu manuel olarak
belirlemek için BACK düğmesini seçebilirsiniz.

Isınma Günlüğü İle Antrenman Yapma

Isınma günlüğü özelliği yalnızca havuzda yüzme için
kullanılabilir. Ayak setlerini, tek kolla yüzmeyi veya dört ana

kulaçtan biri olmayan her türlü yüzme tipini manuel olarak
kaydetmek için ısınma günlüğü özelliğini kullanabilirsiniz.

Havuzda yüzme etkinliğiniz sırasında ısınma günlüğü

1

ekranını görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin.
Isınma süreölçerini başlatmak için BACK öğesini seçin.

2

Bir ısınma aralığını tamamladıktan sonra BACK öğesini

3

seçin.

Isınma süreölçerini durur ancak etkinlik zamanlayıcısı tüm
yüzme etkinliğini kaydetmeye devam eder.

Tamamlanan ısınma için bir mesafe seçin.

4

Mesafe artışları, etkinlik profili için seçilen havuz boyutunu
temel alır.

Bir seçenek belirleyin:

5

• Başka bir ısınma aralığı başlatmak için BACK öğesini

seçin.

• Bir yüzme aralığı başlatmak için yüzme antrenmanı

ekranlarına dönmek üzere UP veya DOWN öğesini seçin.

Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Oynatma

Forerunner 245 Music cihazınızın koşu ve diğer etkinlikler
sırasında motive edici durum duyuruları oynatmasını
sağlayabilirsiniz. Sesli istemler, varsa Bluetooth teknolojisini
kullanan bağlı kulaklığınızda oynatılır. Aksi takdirde, sesli
istemler Garmin Connect uygulaması aracılığıyla eşleştirilmiş
akıllı telefonunuzda oynatılır. Sesli istem sırasında cihaz veya
akıllı telefon, duyuruyu oynatmak için birincil sesi susturur.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Saat görünümünde UP öğesini basılı tutun.

1

Ayarlar > Sesli Uyarılar öğesini seçin.

2

Bir seçenek belirleyin:

3

• Her tur için istem duymak istiyorsanız Tur Uyarısı öğesini

seçin.

NOT: Tur Uyarısı sesli istemi varsayılan olarak etkindir.

• İstemleri tempo ve hız verilerinizle özelleştirmek için

Pace/Hız Uyarısı öğesini seçin.

• İstemleri kalp hızı verilerinizle özelleştirmek için Kalp Hızı
Uyarısı öğesini seçin.

• Auto Pause® özelliği de dahil olmak üzere zamanlayıcıyı
başlattığınızda ve durduğunuzda istem duymak için
Süreölçer Etkinlikleri öğesini seçin.

• Etkinlik uyarılarının sesli istem olarak oynatılması için
Etkinlik Uyarıları öğesini seçin.

• Bir sesli uyarı veya komut isteminden hemen önce bir ses
duymak için Sesli Tonlar öğesini seçin.

• Sesli istemlerin dilini veya lehçesini değiştirmek için Lehçe

öğesini seçin.

Etkinlikler ve Uygulamalar 5

Antrenman

Antrenmanlar

Her bir antrenman adımı ile değişik mesafeler, süreler ve
kaloriler için hedefler içeren kendinize özel antrenmanlar
oluşturabilirsiniz. Garmin Connect uygulamasını kullanarak
antrenman oluşturabilir ve daha fazla antrenman bulabilir ya da
dahili antrenmanlar arasından bir antrenman planı seçip bunu
cihazınıza aktarabilirsiniz.

Garmin Connect uygulamasını kullanarak antrenmanları
planlayabilirsiniz. Antrenmanları önceden planlayıp cihazınızda
depolayabilirsiniz.

Garmin Connect Uygulamasından Antrenman İzleme

Garmin Connect üzerinden antrenman indirebilmeniz için bir
Garmin Connect hesabınızın olması gerekir (Garmin Connect,

sayfa 22).

Bir seçenek belirleyin:

1

• Garmin Connect uygulamasını açın.

• connect.garmin.com adresini ziyaret edin.

Antrenman > Antrenmanlar öğesini seçin.

2

Antrenman bulun ya da yeni bir antrenman oluşturup

3

kaydedin.

öğesini veya Cihaza Gönder öğesini seçin.

4

Ekrandaki talimatları izleyin.

5

Garmin Connect Üzerinde Özel Antrenman Oluşturma

Garmin Connect uygulamasında bir antrenman oluşturmadan
önce bir Garmin Connect hesabınız (Garmin Connect,

sayfa 22) olmalıdır.

Garmin Connect uygulamasından, veya öğesini seçin.

1

Antrenman > Antrenmanlar > Bir Antrenman Oluştur

2

öğesini seçin.
Bir etkinlik seçin.

3

Özel antrenmanınızı oluşturun.

4

Kaydet öğesini seçin.

5

Antrenmanınız için bir ad girin ve Kaydet öğesini seçin.

6

Yeni antrenman, antrenman listenizde görünür.

NOT: Bu antrenmanı cihazınıza (Cihazınıza Özel Antrenman

Gönderme, sayfa 6) gönderebilirsiniz.

Cihazınıza Özel Antrenman Gönderme

Garmin Connect uygulamasını kullanarak oluşturduğunuz bir
özel antrenmanı cihazınıza gönderebilirsiniz (Garmin Connect

Üzerinde Özel Antrenman Oluşturma, sayfa 6).

Garmin Connect uygulamasından veya simgesini seçin.

1

Antrenman > Antrenmanlar öğesini seçin.

2

Listeden bir antrenman seçin.

3

simgesini seçin.

4

Uyumlu cihazınızı seçin.

5

Ekrandaki talimatları izleyin.

6

Antrenman Başlatma

Bir antrenmanı başlatmadan önce Garmin Connect
hesabınızdan antrenman indirmeniz gerekir.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

1

Bir etkinlik seçin.

2

UP öğesini basılı tutun.

3

Antrenman > Antrenmanlarım öğesini seçin.

4

Bir antrenman seçin.

5

NOT: Yalnızca seçilen etkinlik ile uyumlu antrenmanlar

listede görünür.

Antrenmanı Yap öğesini seçin.

6

Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin.

7

Bir antrenmanı başlattıktan sonra cihaz antrenmanın her
adımını, adım notlarını (isteğe bağlı), hedefi (isteğe bağlı) ve
mevcut antrenman verilerini görüntüler.

Havuzda Yüzme Antrenmanını Takip Etme

Cihazınız size bir yüzme antrenmanının birden çok adımında
kılavuzluk edebilir. Havuzda yüzme antrenmanı oluşturmak ve
göndermek, Garmin Connect Üzerinde Özel Antrenman

Oluşturma, sayfa 6 ve Cihazınıza Özel Antrenman Gönderme,
sayfa 6 işlemleriyle benzerdir.

Saat görünümünden START > Hvz Yüzme > Seçenekler >

1

Antrenman öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

2

• Garmin Connect üzerinden indirilen antrenmanları yapmak
için Antrenmanlarım öğesini seçin.

• Planlanmış antrenmanlarınızı yapmak veya görüntülemek

için Antrenman Takvimi öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

3

Antrenman Takvimi Hakkında

Cihazınızdaki antrenman takvimi, Garmin Connect
uygulamasında ayarladığınız antrenman takviminin veya
planının bir uzantısıdır. Garmin Connect takvimine birkaç
antrenman ekledikten sonra bunları cihazınıza gönderebilirsiniz.
Cihaza gönderilen planlanmış tüm antrenmanlar, takvim
pencere öğesinde görüntülenir. Takvimde bir gün seçtiğinizde
ilgili antrenmanı görüntüleyebilir veya yapabilirsiniz. Planlanmış
antrenmanlar, tamamlasanız da atlasanız da cihazınızda kalır.

Garmin Connect uygulamasından planlanmış antrenmanlar
gönderdiğinizde bunlar, mevcut antrenman takviminin üzerine

yazılır.

Garmin Connect Antrenman Planlarını Kullanma

Garmin Connect hizmetinden bir antrenman planı indirip
kullanabilmek için Garmin Connect hesabına sahip olmalı

(Garmin Connect, sayfa 22) ve Forerunner cihazını uyumlu bir
akıllı telefonla eşleştirmelisiniz.

Garmin Connect uygulamasından, veya öğesini seçin.

1

Antrenman > Antrenman Planları öğesini seçin.

2

Bir antrenman planı seçin ve planlayın.

3

Ekrandaki talimatları izleyin.

4

Takviminizdeki antrenman planını gözden geçirin.

5

Uyarlanabilir Antrenman Planları

Garmin Connect hesabınız, antrenman hedeflerinize uyum
sağlamak için uyarlanabilir antrenman planına ve Garmin
coach'a sahiptir. Örneğin, birkaç soruya yanıt verip 5 km yarışını
tamamlamanıza yardımcı olacak bir plan bulabilirsiniz. Plan
mevcut fitness düzeyinize, koçluk ile program tercihlerinize ve
yarış tarihine uyum sağlar. Bir planı başlattığınız zaman
Forerunner cihazınızdaki pencere öğesi döngüsüne Garmin
Coach pencere öğesi eklenir.

Bugünün Egzersizine Başlama

Cihazınıza bir Garmin Coach antrenman planı gönderdikten
sonra, pencere öğesi döngüsünde Garmin Coach pencere öğesi
görünür.

Garmin Coach pencere öğesini görüntülemek için saat

1

görünümünde UP veya DOWN öğesini seçin.
Bu etkinlik için antrenman bugüne planlandıysa cihaz

antrenman ismini görüntüler ve başlamanızı ister.

®

6 Antrenman

START öğesini seçin.

2

Antrenman adımlarını görüntülemek için Görüntüle öğesini

3

seçin (isteğe bağlı).

Antrenmanı Yap öğesini seçin.

4

Ekrandaki talimatları izleyin.

5

Aralıklı Antrenmanlar

Mesafe veya zamana dayalı aralıklı antrenmanlar
oluşturabilirsiniz. Cihaz, özel aralıklı antrenmanınızı bir başka
aralıklı antrenman oluşturuncaya kadar kaydeder. Pist
antrenmanları ve bilinen bir mesafeyi koştuğunuz zamanlar için
açık aralıkları kullanabilirsiniz.

Aralıklı Antrenman Oluşturma

Saat görünümünde START öğesini seçin.

1

Bir etkinlik seçin.

2

UP öğesini basılı tutun.

3

Antrenman > Intrv.ler > Düzenle > Intrv. > tip öğesini

4

seçin.

Mesafe, Süre veya Açık öğesini seçin.

5

İPUCU: Açık seçeneğiyle açık uçlu bir aralık oluşturabilirsiniz.
Gerekirse Süre öğesini seçin, antrenman için bir süre veya

6

zaman aralığı değeri girin ve öğesini seçin.

BACK öğesini seçin.

7

Dinlenme > tip öğesini seçin.

8

Mesafe, Süre veya Açık öğesini seçin.

9

Gerekirse dinlenme aralığı için bir mesafe veya süre değeri

10

girin ve öğesini seçin.

BACK öğesini seçin.

11

Bir veya daha fazla seçeneği belirleyin:

12

• Tekrarların sayısını ayarlamak için Tekrarla öğesini seçin.

• Antrenmanınıza açık uçlu bir ısınma eklemek için Isınma
> Açık öğesini seçin.

• Antrenmanınıza açık uçlu bir soğuma eklemek için
Soğuma > Açık öğesini seçin.

Aralıklı Antrenman Başlatma

Saat görünümünden START öğesini seçin.

1

Bir etkinlik seçin.

2

UP öğesini basılı tutun.

3

Antrenman > Intrv.ler > Antrenmanı Yap öğesini seçin.

4

Zamanlayıcıyı başlatmak için START öğesini seçin.

5

Aralıklı antrenmanınızın ısınma turu varsa ilk aralığa

6

başlamak için BACK öğesini seçin.
Ekrandaki talimatları izleyin.

7

Tüm aralıkları tamamladığınızda bir mesaj gösterilir.

Aralıklı Antrenmanı Durdurma

• Dilediğiniz zaman geçerli aralık veya dinlenme süresini
durdurup bir sonraki aralığa veya dinlenme süresine geçiş
yapmak için BACK öğesini seçin.

• Tüm aralıklar ve dinlenme süreleri tamamlandıktan sonra
aralıklı antrenmanı sonlandırıp soğuma için kullanılabilecek
bir süreölçere geçiş yapmak için BACK öğesini seçin.

• Dilediğiniz zaman etkinlik zamanlayıcısını durdurmak için

STOP öğesini seçin. Süreölçeri devam ettirebilir veya aralıklı
antrenmanı sonlandırabilirsiniz.

Antrenman Hedefi Ayarlama

Antrenman hedefi özelliği, Virtual Partner® özelliğiyle birlikte
çalışarak belirli bir mesafe, mesafe ve süre, mesafe ve tempo
veya mesafe ve hız hedefine ulaşmak amacıyla antrenman
yapmanızı sağlar. Antrenman etkinliğiniz sırasında cihaz,
antrenman hedefinize ulaşmaya ne kadar yakın olduğunuz
hakkında gerçek zamanlı geribildirim sağlar.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

1

Bir etkinlik seçin.

2

UP öğesini basılı tutun.

3

Antrenman > Hedef Seç öğesini seçin.

4

Bir seçenek belirleyin:

5

• Önceden ayarlanmış bir mesafe seçmek ya da özel bir

mesafe girmek için Yalnızca Mesafe öğesini seçin.

• Bir mesafe ve süre hedefi seçmek için Mesafe ve Süre

öğesini seçin.

• Bir mesafe ve tempo veya hız hedefi seçmek için Mesafe
ve Pace veya Mesafe ve Hız öğesini seçin.

Antrenman hedefi ekranı görünür ve tahmini bitiş sürenizi
görüntüler. Tahmini bitiş süresi, mevcut performansınızı ve
kalan süreyi temel alır.

Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin.

6

Antrenman Hedefini İptal Etme

Bir etkinlik sırasında UP düğmesini basılı tutun.

1

Hedefi İptal Et > Evet öğesini seçin.

2

Virtual Partner Özelliğini Kullanma

Virtual Partner özelliği, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı
olması için tasarlanmış bir antrenman aracıdır. Virtual Partner
için bir tempo belirleyip ona karşı yarışabilirsiniz.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Saat görünümünden START öğesini seçin.

1

Bir etkinlik seçin.

2

UP öğesini basılı tutun.

3

Etkinlik ayarlarını seçin.

4

Veri Ekranları > Yeni Ekle > Virtual Partner öğesini seçin.

5

Bir tempo veya hız değeri girin.

6

Etkinliğinizi başlatın (Etkinlik Başlatma, sayfa 3).

7

Virtual Partner ekranına gidip kimin önde olduğunu görmek

8

için UP veya DOWN öğesini seçin.

PacePro Antrenmanı

Birçok koşucu, yarış hedeflerine ulaşabilmelerine yardımcı
olması için yarış sırasında tempo bilekliği takar. PacePro özelliği
sayesinde mesafe ve tempo ya da mesafe ve zaman temelli
özel bir tempo bilekliği oluşturabilirsiniz. Ayrıca belirli bir rota için
tempo bilekliği oluşturarak irtifa değişikliklerine göre tempo
eforunuzu en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

Antrenman 7

Garmin Connect uygulamasıyla bir PacePro planı oluşturarak
rotada koşunuza başlamadan önce bölümleri ve irtifa profilini

görüntüleyebilirsiniz.

Garmin Connect Uygulamasından PacePro Planı İndirme

Garmin Connect uygulamasından PacePro planı indirebilmeniz
için bir Garmin Connect hesabınızın olması gerekir (Garmin

Connect, sayfa 22).

Bir seçenek belirleyin:

1

• Garmin Connect uygulamasını açıp veya öğesini
seçin.

• connect.garmin.com adresini ziyaret edin.

Antrenman > PacePro Hız Stratejileri öğesini seçin.

2

PacePro planı oluşturup kaydetmek için ekrandaki talimatları

3

izleyin.

veya Cihaza Gönder öğesini seçin.

4

PacePro Planı Başlatma

Bir PacePro planı başlatmadan önce Garmin Connect
hesabınızdan plan indirmeniz gerekir.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

1

Dış mekan koşu etkinliği seçin.

2

UP öğesini basılı tutun.

3

Antrenman > PacePro Planları öğesini seçin.

4

Bir plan seçin.

5

İPUCU: DOWN > Bölümleri Görüntüle öğesini seçerek

bölümleri görüntüleyebilirsiniz.
Planı başlatmak için START öğesini seçin.

6

Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START öğesini seçin.

7

Hedef bölüm temposu

Geçerli bölüm temposu

Bölümün tamamlanma miktarı

Bölümde kalan mesafe

Hedef sürenizin ilerisinde ya da gerisinde olduğunuz süre

PacePro Planını Durdurma

UP öğesini basılı tutun.

1

PacePro'yu Durdur > Evet öğesini seçin.

2

Cihaz, PacePro planını durdurur. Etkinlik zamanlayıcısı
çalışmaya devam eder.

Önceki Bir Etkinlikte Yarışma

Önceden kaydedilmiş veya indirilmiş bir etkinlikte yarışabilirsiniz.
Bu özellik, etkinlik sırasında ne kadar ileride veya geride
olduğunuzu görmeniz için Virtual Partner özelliğiyle çalışır.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

1

Bir etkinlik seçin.

2

UP öğesini basılı tutun.

3

Antrenman > Etkinlikte Yarış öğesini seçin.

4

Bir seçenek belirleyin:

5

• Cihazınızda önceden kaydedilmiş bir etkinliği seçmek için

Geçmişten öğesini seçin.

• Garmin Connect hesabınızdan indirdiğiniz bir etkinliği

seçmek için İndirildi öğesini seçin.

Etkinliği seçin.

6

Tahmini bitiş sürenizi gösteren Virtual Partner ekranı görünür.
Zamanlayıcıyı başlatmak için START öğesini seçin.

7

Etkinliğinizi tamamladıktan sonra START > Kaydet öğesini

8

seçin.

Kişisel Rekorlar

Bir etkinliği tamamladığınızda cihazda, o etkinlik sırasında
ulaştığınız tüm yeni kişisel rekorlar görüntülenir. Kişisel
rekorlarınız arasında, çeşitli tipik yarış mesafelerindeki en hızlı
süreniz ile en uzun koşu, sürüş veya yüzme yer alır.

Kişisel Rekorlarınızı Görüntüleme

Saat görünümünde UP düğmesini basılı tutun.

1

Geçmiş > Kayıtlar öğesini seçin.

2

Bir spor seçin.

3

Bir rekor seçin.

4

Rekoru Görüntüle öğesini seçin.

5

Kişisel Rekoru Geri Yükleme

Tüm kişisel rekorlarınızı daha önce kaydedilen rekorlara
ayarlayabilirsiniz.

Saat görünümünde UP düğmesini basılı tutun.

1

Geçmiş > Kayıtlar öğesini seçin.

2

Bir spor seçin.

3

Geri yüklemek üzere bir rekor seçin.

4

Önceki > Evet öğesini seçin.

5

NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez.

Bir Kişisel Rekoru Silme

Saat görünümünde UP düğmesini basılı tutun.

1

Geçmiş > Kayıtlar öğesini seçin.

2

Bir spor seçin.

3

Silmek üzere bir rekor seçin.

4

Rekoru Sil > Evet öğesini seçin.

5

NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez.

Tüm Kişisel Rekorları Silme

Saat görünümünde UP öğesini basılı tutun.

1

Geçmiş > Kayıtlar öğelerini seçin.

2

Bir spor seçin.

3

Tüm Rekorları Temizle > Evet öğesini seçin.

4

Yalnızca bu sporun kayıtları silinir.

NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez.

Metronomu Kullanma

Metronom özelliği daha hızlı, yavaş veya istikrarlı bir tempoda
antrenman yaparak performansınızı geliştirmenize yardımcı
olmak için sabit bir ritimde ses çalar.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

1

Bir etkinlik seçin.

2

UP öğesini basılı tutun.

3

Etkinlik ayarlarını seçin.

4

Metronom > Durum > Açık öğesini seçin.

5

8 Antrenman