Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost
Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo
organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.
Garmin®, logo společnosti Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, TracBack®, VIRB® a Virtual Partner® jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných
společností registrované v USA a dalších zemích. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™, TrueUp™,
Varia™ a Varia Vision™ jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.
Android™ je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple®, iTunes® a Mac® jsou ochranné známky společnosti Apple Inc registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH
®
a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute® a také veškeré související ochranné známky jsou
majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. iOS® je registrovaná ochranná známka společnosti Cisco Systems, Inc. a je používaná
společností Apple Inc. v licenci. Software Spotify® podléhá licencím třetích stran. Další informace naleznete zde: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Wi‑Fi® je registrovaná
značka společnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® a Windows NT® jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Zwift™ je ochranná
známka společnosti Zwift, Inc. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.
Tento produkt obdržel certifikaci ANT+®. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.
Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace
o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a
další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se
vždy poraďte se svým lékařem.
Přehled zařízení
LIGHT
START
STOP
BACK
DOWN
UP
Stav GPS a ikony stavu
Na každé stavové obrazovce se dočasně objevuje stavový
kroužek GPS a ikony. Při outdoorových aktivitách stavový
kroužek změní barvu na zelenou, když je GPS připraveno.
Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud
bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál
a snímač je připojen.
GPSStav GPS
Stisknutím zařízení zapnete.
Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.
Podržením zobrazíte menu ovládání.
Stisknutím spustíte a zastavíte časovač aktivity.
Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.
Stisknutím zaznamenáte kolo během aktivity.
Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky, možnosti
a nastavení.
Podržením otevřete ovládací prvky hudby (Ovládací prvky
přehrávání hudby, strana 21).
Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky, možnosti
a nastavení.
Přidržením zobrazíte hlavní menu.
Stav baterie
Stav připojení smartphonu
Stav Wi‑Fi
Stav srdečního tepu
Stav nožního snímače
Stav Running Dynamics Pod
Stav snímače rychlosti a kadence
Stav cyklosvětla
Stav cykloradaru
Stav režimu externího displeje
Stav snímače tempe
Stav kamery VIRB
®
™
®
Nastavení hodinek
Chcete-li plně využít funkce zařízení Forerunner, proveďte tyto
kroky.
• Spárujte smartphone s aplikací Garmin Connect™ (Spárování
smartphonu se zařízením, strana 1).
• Nastavte bezpečnostní funkce (Bezpečnostní a sledovací
funkce, strana 13).
• Nastavte hudbu (Hudba, strana 20).
• Nastavte sítě Wi‑Fi (Připojení k síti Wi‑Fi, strana 13).
Spárování smartphonu se zařízením
Chcete-li používat připojené funkce zařízení Forerunner, musí
být zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect, nikoli
v nastavení připojení Bluetooth® ve smartphonu.
V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete
1
aplikaci Garmin Connect.
Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od
2
zařízení.
Stisknutím tlačítka LIGHT zařízení zapněte.
3
Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky
zapnutý.
TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením
tlačítka LIGHT a výběrem možnosti .
Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin
4
Connect:
• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin
Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.
• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali
jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost
Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle
pokynů na obrazovce.
Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
1
Vyberte možnost Zařízení Garmin > Přidat zařízení.
2
Aktivace oznámení Bluetooth
Před zapnutím oznámení je nutné zařízení Forerunner spárovat
s kompatibilním mobilním zařízením (Spárování smartphonu se
zařízením, strana 1).
Podržte UP.
1
Vyberte možnost Nastavení > Telefon > Chytrá oznámení >
2
Stav > Zapnuto.
Vyberte možnost Během aktivity.
3
Vyberte preferenci oznámení.
4
Vyberte preferenci zvuku.
5
Vyberte možnost Ne během aktivity.
6
Vyberte preferenci oznámení.
7
Vyberte preferenci zvuku.
8
Vyberte možnost Soukromí.
9
Vyberte preferenci soukromí.
10
Vyberte možnost Odpočet.
11
Zvolte dobu, po kterou se bude nové oznámení zobrazovat
12
na obrazovce.
Vyberte možnost Podpis, chcete-li k odpovědím na textové
13
zprávy přidat podpis.
Zobrazení oznámení
Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte
1
doplněk oznámení.
Stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte oznámení.
3
Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte více možností.
4
Úvod1
Stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na předchozí obrazovku.
5
Správa oznámení
Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit
oznámení, která se budou na zařízení Forerunner zobrazovat.
Vyberte možnost:
• Pokud používáte zařízení iPhone®, přejděte do nastavení
oznámení systému iOS® a vyberte položky, které se budou
zobrazovat v zařízení.
• Pokud používáte smartphone Android™, vyberte v aplikaci
Garmin Connect možnost Nastavení > Oznámení.
Přehrávání zvukových výzev ve smartphonu během aktivity
Před nakonfigurováním zvukových výzev potřebujete
smartphone s aplikací Garmin Connect spárovanou s vaším
zařízením Forerunner.
Aplikaci Garmin Connect můžete nakonfigurovat na přehrávání
motivačních oznámení na vašem smartphonu při běhu nebo jiné
aktivitě. Zvukové výzvy zahrnují číslo okruhu a čas okruhu,
tempo nebo rychlost a data o srdečním tepu. Během přehrávání
zvukové výzvy ztlumí aplikace Garmin Connect primární zvuk
smartphonu, aby se mohlo přehrát oznámení. Hlasitost si
můžete upravit v aplikaci Garmin Connect.
POZNÁMKA: Máte-li zařízení Forerunner 245 Music, můžete
zvukové výzvy v zařízení aktivovat prostřednictvím připojených
sluchátek a nepotřebujete k tomu ani připojený smartphone
(Přehrávání zvukových výzev během aktivity, strana 5).
POZNÁMKA: Zvuková výzva Upozornění na okruh je aktivní
automaticky.
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
1
Vyberte možnost Zařízení Garmin.
2
Vyberte své zařízení.
3
Vyberte možnost Možnosti aktivity > Zvukové výzvy.
4
Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu
Připojení smartphonu Bluetooth můžete vypnout z menu
ovládacích prvků.
POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidat další
možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 25).
Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.
1
Volbou možnosti v zařízení Forerunner vypnete připojení
2
smartphonu Bluetooth.
Informace o vypnutí technologie Bluetooth v mobilním
zařízení naleznete v návodu k jeho obsluze.
Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu
V zařízení Forerunner můžete nastavit upozorňování na
připojení a odpojení spárovaného smartphonu pomocí
bezdrátové technologie Bluetooth.
POZNÁMKA: Upozornění na připojení smartphonu jsou ve
výchozím nastavení vypnuta.
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
1
Zvolte možnost Nastavení > Telefon > Alarmy.
2
Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP
2
nebo DOWN.
Jdeme běhat
První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může
být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že
bude zařízení před začátkem aktivity potřeba dobít (Nabíjení
zařízení, strana 30).
Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží
časovač aktivity.
Stiskněte tlačítko START a vyberte aktivitu.
1
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
2
satelity.
Stiskněte tlačítko START.
3
Nyní můžete běžet.
4
POZNÁMKA: Na zařízení Forerunner 245 Music v průběhu
aktivity podržením tlačítka DOWN otevřete ovládání hudby
(Ovládací prvky přehrávání hudby, strana 21).
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP.
5
Vyberte možnost:
6
• Výběrem možnosti Obnovit časovač aktivity znovu
spustíte.
• Výběrem možnosti Uložit běh uložíte a stopky se vynulují.
Výsledky vyhledávání zobrazíte výběrem vyhledávání.
Otevření menu ovládacích prvků
V menu ovládacích prvků můžete zapnout režim Nerušit,
uzamknout tlačítka nebo vypnout zařízení.
POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby
přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu
ovládacích prvků, strana 25).
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko LIGHT.
1
• Vyberte možnost Obnovit později pro pozastavení běhu
a pozdější pokračování záznamu.
• Vyberte možnost Okruh pro označení okruhu.
• Pokud chcete zastavit jízdu a navigovat zpět do výchozí
polohy, vyberte možnost Zpět na start.
• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.
Aktivity a aplikace
Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,
sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení
zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete
ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.
2Aktivity a aplikace
Aktivity a aplikace Connect IQ™ můžete také do zařízení přidat
prostřednictvím aplikace Connect IQ (Funkce Connect IQ,
strana 12).
Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.
Spuštění aktivity
Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne
(v případě potřeby). Pokud máte volitelný bezdrátový snímač,
můžete jej se zařízením Forerunner spárovat (Párování
bezdrátových snímačů, strana 24).
Stiskněte tlačítko START.
1
Vyberte aktivitu.
2
POZNÁMKA: Aktivity označené jako oblíbené se v seznamu
(Přizpůsobení seznamu aktivity, strana 25) zobrazují jako
první.
Vyberte možnost:
3
• Vyberte aktivitu ze seznamu oblíbených.
• Vyberte možnost a vyberte aktivitu z rozšířené nabídky.
Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde
4
budete mít jasný výhled na nebe.
Počkejte, dokud se nezobrazí GPS .
5
Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš
srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se
ke všem požadovaným snímačům.
Stisknutím START spusťte stopky aktivity.
6
Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží
časovač aktivity.
POZNÁMKA: Na zařízení Forerunner 245 Music můžete
v průběhu aktivity podržením tlačítka DOWN otevřít ovládání
hudby (Ovládací prvky přehrávání hudby, strana 21).
Tipy pro záznam aktivit
• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,
strana 30).
• Tlačítkem BACK zaznamenáváte okruhy, zahajujete novou
sadu nebo pozici nebo přecházíte na další krok tréninku.
• Tlačítky UP a DOWN si zobrazíte další stránky s daty.
Zastavení aktivity
Stiskněte tlačítko STOP.
1
Vyberte možnost:
2
• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.
• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Uložit > Hotovo.
• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte
možnost Obnovit později.
• Chcete-li označit okruh, vyberte možnost Okruh.
• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po
trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >
TracBack.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,
které využívají GPS.
• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční
bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,
které využívají GPS.
• Chcete-li změřit rozdíl mezi vaším srdečním tepem na
konci aktivity a tepovou frekvencí o dvě minuty později,
vyberte možnost Regenerace tepu a počkejte, dokud
neskončí odpočet času.
• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Zrušit > Ano.
POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po
30 minutách automaticky uloží.
Přidání aktivity
Ve vašem zařízení je předinstalována základní nabídka různých
indoorových i outdoorových aktivit. Tyto aktivity můžete přidat na
svůj seznam aktivit.
Stiskněte tlačítko START.
1
Vyberte možnost Přidat.
2
Vyberte aktivitu ze seznamu
3
Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.
4
Vyberte pozici v seznamu aktivit.
5
Stiskněte tlačítko START.
6
Vytvoření vlastní aktivity
V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Přidat.
1
Vyberte možnost:
2
• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní
aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.
• Vyberte možnost Jiné a vytvořte si novou vlastní aktivitu.
V případě potřeby vyberte typ aktivity.
3
Vyberte název nebo zadejte vlastní název.
4
Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje
název číslo, například Kolo(2).
Vyberte možnost:
5
• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní
nastavení aktivity. Můžete si například přizpůsobit
obrazovku s daty nebo automatické funkce.
• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte
a začněte používat.
Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.
6
Indoorové aktivity
Zařízení Forerunner lze využít k indoorovému tréninku,
například běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru.
Při indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý.
Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,
vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.
Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,
vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení
venku se zapnutým systémem GPS.
TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení
přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro
zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.
Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost
a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný
snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti
(jako například snímač rychlosti nebo kadence).
Jdeme si virtuálně zaběhat
Po spárování zařízení Forerunner s kompatibilní aplikací třetích
stran můžete přenášet údaje o tempu, srdečním tepu nebo
kadenci.
Stiskněte tlačítko START > Virtuální běh.
1
Na svém tabletu, notebooku nebo smartphonu spusťte
2
aplikaci Zwift™ nebo jinou aplikaci pro virtuální trénink.
Podle pokynů na displeji zahajte běžeckou aktivitu a spárujte
3
svá zařízení.
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
4
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP a stopky aktivity
5
zastavte.
Aktivity a aplikace3
Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu
Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší
přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km
(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé
běžecké pásy, můžete ručně upravit kalibraci pro každý nový
pás.
Vyberte aktivitu běhu na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,
1
strana 3) a uběhněte na pásu alespoň 1,5 km (1 míli).
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP.
2
Vyberte možnost:
3
• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,
vyberte možnost Uložit.
Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.
• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po
provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibrovat a uložit > Ano.
Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte
4
tuto hodnotu do zařízení.
Záznam aktivity silového tréninku
Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat
jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování
stejného pohybu.
Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Síla.
1
Při prvním zaznamenávání aktivity silového tréninku musíte
vybrat, na kterém zápěstí hodinky máte.
Stisknutím tlačítka START spustíte časovač sady.
2
Zacvičte si svoji první sadu.
3
Zařízení zaznamená počet opakování. Počet opakování se
zobrazí, když dokončíte alespoň čtyři opakování.
TIP: Zařízení dokáže v každé sadě počítat opakování pouze
jednoho pohybu. Chcete-li změnit pohyb, dokončete sadu
a začněte novou.
Výběrem tlačítka BACK sadu ukončíte.
4
Hodinky zobrazí celkový počet opakování v dané sadě. Po
několika sekundách se zobrazí časovač přestávky.
V případě potřeby vyberte tlačítko DOWN a upravte počet
5
opakování.
TIP: Také můžete přidat váhu použitou v dané sadě.
Až si odpočinete, výběrem tlačítka BACK spusťte další sadu.
6
Opakujte postup pro každou sadu silového tréninku, dokud
7
celé cvičení nedokončíte.
Po své poslední sadě výběrem tlačítka START ukončete
8
časovač sady.
Vyberte možnost Uložit.
9
Tipy pro záznam aktivit silového tréninku
• Při provádění opakování se nedívejte na zařízení.
Se zařízením byste měli komunikovat na začátku a na konci
každé sady nebo během přestávek.
• Při provádění opakování se soustřeďte na cvičení.
• Využívejte při cvičení váhu vlastního těla nebo činky.
• Opakování provádějte důsledně a využívejte široký rozsah
pohybu.
Započítá se každé opakování, při kterém se paže, na které
nosíte zařízení, vrátí do výchozí polohy.
POZNÁMKA: Cviky prováděné nohama se započítat nemusí.
• Zapněte automatickou detekci sady, která zahájí a ukončí
počítání sady.
• Uložte si a odešlete aktivitu silového tréninku do svého účtu
Garmin Connect.
Pro zobrazení a úpravu informací o aktivitě můžete využít
nástroje ve svém účtu Garmin Connect.
Outdoorové aktivity
Zařízení Forerunner má předinstalovány různé outdoorové
aktivity, například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových
aktivitách je systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si
můžete vytvořit nové aktivity, například chůzi nebo veslování.
Do zařízení také můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní
aktivity, strana 3).
Běh na dráze
Než se vydáte na dráhu, zkontrolujte si, jestli se jedná o dráhu
standardní délky – 400 metrů.
Aktivitu běhu po dráze můžete používat k záznamu venkovního
běhu na dráze včetně vzdálenosti v metrech a rozdělení kol.
Postavte se na dráhu.
1
Stiskněte tlačítko START > Běh po dráze.
2
Počkejte, až zařízení nalezne satelity.
3
Pokud běžíte v první dráze, přeskočte na 10. krok.
4
Přidržte tlačítko UP.
5
Vyberte nastavení aktivity.
6
Vyberte možnost Číslo dráhy.
7
Vyberte číslo dráhy.
8
Dvojitým stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na obrazovku
9
stopek.
Stiskněte tlačítko START.
10
Vyběhněte.
11
Po uběhnutí několika kol zařízení zaznamená rozměry dráhy
a nakalibruje délku vaší dráhy.
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP > Uložit.
12
Tipy pro záznam běhu na dráze
• Před začátkem běhu na dráze počkejte, dokud ukazatel
stavu systému GPS nezezelená.
• Během prvního běhu na neznámé dráze zaběhněte
minimálně 4 okruhy, aby bylo možné nakalibrovat délku
jedné dráhy.
Na konci okruhu běžte o něco dál, než odkud jste
odstartovali.
• Každý okruh zaběhněte po stejné dráze.
POZNÁMKA: Výchozí vzdálenost Auto Lap® je 1 600 m nebo
4 okruhy na trati.
• Pokud běžíte po jiné dráze, než je dráha č. 1, nastavte si
v nastavení aktivity číslo dráhy.
Plavání
OZNÁMENÍ
Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se
zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.
Jdeme si zaplavat
Aktivitu plavání v bazénu můžete použít k záznamu údajů
o plavání včetně vzdálenosti, tempa, počtu záběrů a typu
záběrů.
Stiskněte tlačítko START > Plav. v baz..
1
Když vyberete aktivitu plavání v bazénu poprvé, musíte
nastavit velikost bazénu nebo zadat vlastní hodnotu.
Na začátku a na konci každého odpočinku stiskněte tlačítko
3
BACK.
Po dokončení aktivity stiskněte tlačítko START > Uložit.
4
TIP: Chcete-li při plavání zobrazit údaje o srdečním tepu,
můžete přidat datová pole srdečního tepu (Přizpůsobení
datových obrazovek, strana 26).
4Aktivity a aplikace
Záznam vzdálenosti
Zařízení Forerunner měří a zaznamenává vzdálenost na
základě uplavaných délek bazénu. Aby byla vzdálenost
zobrazována správně, musí být délka bazénu nastavena podle
skutečnosti (Nastavení velikosti bazénu, strana 27).
TIP: Aby bylo měření přesné, přeplavte celou délku bazénu
pouze jedním stylem. Při odpočinku pozastavte stopky.
TIP: Správné určení počtu délek podpoříte tím, že se silně
odrazíte ode zdi bazénu a před prvním záběrem chvíli plujete.
TIP: Pokud provádíte nácvik, je třeba časovač pozastavit, nebo
použít funkci záznamu nácviku (Trénování se záznamem
nácviku, strana 5).
Plavecká terminologie
Délka: Uplavání jednoho bazénu.
Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval
začíná po odpočinku.
Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným
zařízením dokončí celý cyklus.
Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu
a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů
se rovná hodnocení swolf 45. Swolf je mírou efektivity
plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.
Typy záběru
Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.
Typy záběrů jsou uvedeny ve vaší historii plavání a ve vašem
účtu Garmin Connect. Můžete také vybrat typ záběrů jako
vlastní datové pole (Přizpůsobení datových obrazovek,
strana 26).
KraulVolný styl
ZnakZnak
PrsaPrsa
Motýlek Motýlek
Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu
NácvikPoužívá se při záznamu nácviku (Trénování se záznamem
nácviku, strana 5)
Tipy pro plavání
• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na
obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní
velikost.
Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije
tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte
tlačítko UP, vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost
Velikost bazénu.
• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání
přestávek během plavání v bazénu.
Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená
intervaly a délky plavání.
Odpočinek během plavání v bazénu
Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače
přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního
dokončeného intervalu.
POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data
o plavání.
Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka
1
BACK.
Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se
obrazovka odpočinku.
Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo
2
DOWN další datové obrazovky (volitelné).Stiskněte tlačítko BACK a pokračujte v plavání.
3
Opakujte pro další intervaly odpočinku.
4
Automatický odpočinek
Funkce automatického odpočinku je k dispozici pouze pro
plavání v bazénu. Zařízení automaticky rozpozná, když jste
v klidu, a zobrazí obrazovku odpočinku. Pokud jste v klidu více
než 15 sekund, zařízení automaticky vytvoří klidový interval.
Jakmile zase začnete plavat, zařízení automaticky vytvoří nový
interval plavání. V možnostech aktivity si můžete zapnout funkci
automatického rozpoznání odpočinku (Nastavení aktivity,
strana 25).
TIP: Funkce automatického rozpoznání odpočinku funguje
nejlépe, pokud během odpočinku nepohybujete rukou.
Pokud funkci automatického rozpoznání odpočinku nechcete
použít, můžete začátek a konec klidového intervalu označovat
ručně stisknutím tlačítka BACK.
Trénování se záznamem nácviku
Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu
zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo
jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř
hlavních druhů záběrů.
Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka
1
UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.Stisknutím tlačítka BACK spustíte stopky nácviku.
2
Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko BACK.
3
Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále
zaznamenává celou plaveckou relaci.
Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.
4
Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu
vybrané pro profil aktivity.
Vyberte možnost:
5
• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko
BACK.
• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem
možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého
tréninku.
Přehrávání zvukových výzev během aktivity
V zařízení Forerunner 245 Music si můžete nastavit přehrávání
motivačních oznámení při běhu nebo jiné aktivitě. Pokud máte
připojena sluchátka prostřednictvím technologie Bluetooth
zvukové výzvy se budou přehrávat v nich. Pokud sluchátka
nemáte, budou se zvukové výzvy přehrávat na smartphonu
spárovaném prostřednictvím aplikace Garmin Connect. Během
zvukové výzvy zařízení či smartphone ztlumí původní zvuk, aby
byla výzva dobře slyšet.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
1
Vyberte možnost Nastavení > Zvukové výzvy.
2
Vyberte možnost:
3
• Chcete-li přehrát výzvu na začátku každého okruhu,
vyberte možnost Upozornění na okruh.
POZNÁMKA: Zvuková výzva Upozornění na okruh je
aktivní automaticky.
• Chcete-li nastavit výzvy týkající se tempa a rychlosti,
vyberte možnost Upozornění na tempo/rychlost.
• Chcete-li nastavit výzvy týkající se srdečního tepu, vyberte
možnost Upozornění srdečního tepu.
• Chcete-li přehrát upozornění při spuštění a ukončení
časovače (včetně funkce Auto Pause®), vyberte možnost
Události časovače.
• Chcete-li přehrát upozornění na aktivitu jako zvukovou
výzvu, vyberte možnost Upozornění aktivity.
• Chcete-li přehrát zvuk těsně před zvukovým upozorněním
nebo výzvou, vyberte možnost Zvukové signály.
Aktivity a aplikace5
• Chcete-li změnit jazyk zvukových výzev, vyberte možnost
Jazyk.
Trénink
Tréninky
Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro
každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.
Můžete si vytvořit a vyhledat další tréninky pomocí aplikace
Garmin Connect nebo vybrat tréninkový plán, který obsahuje
předdefinované tréninky, a přenést je do svého zařízení.
Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.
Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém
zařízení.
Trénink stažený ze služby Garmin Connect
Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít
založený účet služby Garmin Connect (Garmin Connect,
strana 22).
Vyberte možnost:
1
• Otevřete aplikaci Garmin Connect.
• Přejděte na connect.garmin.com.
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
2
Vyhledejte si trénink nebo si vytvořte a uložte nový.
3
Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
5
Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin
Connect
Než budete moci trénink pomocí aplikace Garmin Connect
vytvořit, budete muset mít účet Garmin Connect (Garmin
Connect, strana 22).
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
1
Vyberte možnost Trénink > Tréninky > Vytvořit trénink.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vytvořte si vlastní trénink.
4
Vyberte možnost Uložit.
5
Zadejte název svého tréninku a vyberte možnost Uložit.
6
Nový trénink se objeví ve vašem seznamu tréninků.
POZNÁMKA: Tento trénink můžete odeslat do zařízení
(Odeslání vlastního tréninku do zařízení, strana 6).
Odeslání vlastního tréninku do zařízení
Do zařízení si můžete odeslat vlastní trénink vytvořený v aplikaci
Garmin Connect (Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace
Garmin Connect, strana 6).
V aplikaci Garmin Connect vyberte ikonu nebo .
1
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
2
Vyberte ze seznamu požadovaný trénink.
3
Vyberte ikonu .
4
Vyberte své kompatibilní zařízení.
5
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
6
Zahájení tréninku
Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu
Garmin Connect.
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
1
Vyberte aktivitu.
2
Přidržte tlačítko UP.
3
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
4
Vyberte trénink.
5
POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky
kompatibilní s vybranou aktivitou.
Vyberte možnost Spustit trénink.
6
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.
7
Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku,
poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data
z tréninků.
Trénink plavání v bazénu
Zařízení vás může provést jednotlivými kroky plaveckého
tréninku. Vytvoření a odeslání plaveckého tréninku v bazénu se
provádí podobně jako Vytvoření vlastního tréninku pomocí
aplikace Garmin Connect, strana 6 a Odeslání vlastního
tréninku do zařízení, strana 6.
Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Plav. v baz. >
1
Možnosti > Trénink.
Vyberte možnost:
2
• Vyberte možnost Tréninky, pokud chcete absolvovat
tréninky stažené ze služby Garmin Connect.
• Vyberte možnost Tréninkový kalendář, pokud chcete
absolvovat nebo zobrazit naplánované tréninky.
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
3
Informace o tréninkovém kalendáři
Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením
tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin
Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin
Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované
tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v doplňku kalendáře.
Pokud v kalendáři vyberete den, můžete trénink zobrazit nebo
začít. Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez
ohledu na to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete
naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající
tréninkový kalendář.
Používání tréninkových plánů Garmin Connect
Než stáhnete a začnete používat tréninkový plán ze služby
Garmin Connect, je nutné mít účet Garmin Connect (Garmin
Connect, strana 22) a spárovat zařízení Forerunner
s kompatibilním smartphonem.
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
1
Vyberte možnost Trénink > Tréninkové plány.
2
Vyberte a naplánujte tréninkový plán.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
4
Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.
5
Adaptivní tréninkové plány
Na vašem účtu Garmin Connect je k dispozici adaptivní
tréninkový plán a Trenér Garmin®, abyste dosáhli svých
tréninkových cílů. Můžete například zodpovědět několik otázek
a objevíte plán, který vám pomůže dokončit závod na 5 km. Plán
je upraven podle aktuální úroveň vaší kondice, trénování
a priority v rozvrhu s ohledem na termín závodu. Když spustíte
plán, objeví se v seznamu doplňků na vašem zařízení Garmin
doplněk Trenér Forerunner.
Spuštění tréninku pro daný den
Po přidání tréninkového plánu Trenéra Garmin do zařízení se
v seznamu doplňků objeví doplněk Trenér Garmin.
Na hodinkách pomocí tlačítek UP a DOWN zobrazte doplněk
1
Trenér Garmin.
Pokud je trénink dané aktivity naplánován pro aktuální den,
zařízení zobrazí název tréninku a vyzve vás k jeho zahájení.
6Trénink
Stiskněte tlačítko START.
2
Výběrem možnosti Zobrazit zobrazíte kroky tréninku
3
(volitelné).
Vyberte možnost Spustit trénink.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
5
Intervalové tréninky
Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti
nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud
nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené
intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout
známou vzdálenost.
Vytvoření intervalového tréninku
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
1
Vyberte aktivitu.
2
Vyberte možnost UP.
3
Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >
4
Typ.
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
5
TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem
možnosti Otevřený.
V případě potřeby vyberte možnost Trvání, zadejte
6
vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu pro trénink
a vyberte možnost .
Stiskněte tlačítko BACK.
7
Vyberte možnost Odpočinek > Typ.
8
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
9
V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro
10
klidový interval a vyberte možnost .
Stiskněte tlačítko BACK.
11
Vyberte jednu nebo více možností:
12
• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost
Opakovat.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >
Zapnuto.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >
Zapnuto.
Zahájení intervalového tréninku
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
1
Vyberte aktivitu.
2
Vyberte možnost UP.
3
Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.
4
Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.
5
Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stiskem
6
tlačítka BACK zahájíte první interval.
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
7
Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.
Zastavení intervalového tréninku
• Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit
stisknutím tlačítka BACK a přejít tak na další interval nebo
odpočinek.
• Stisknutím tlačítka BACK po dokončení všech intervalů a
odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na
časovač, který lze použít ke zklidnění.
• Stisknutím tlačítka STOP můžete časovač aktivity kdykoli
zastavit. Časovač pak můžete obnovit nebo intervalový
trénink ukončit.
Nastavení tréninkového cíle
Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner®,
takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené
vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo
vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení
v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak
blízko jste k dosažení tréninkového cíle.
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
1
Vyberte aktivitu.
2
Vyberte možnost UP.
3
Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.
4
Vyberte možnost:
5
• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete
vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní
vzdálenost.
• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako
cíl vybrat vzdálenost a čas.
• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost
a tempo nebo rychlost.
Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším
odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení
je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.
Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.
6
Zrušení tréninkového cíle
Během aktivity podržte tlačítko UP.
1
Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.
2
Použití funkce Virtual Partner
Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má
pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete
nastavit tempo a závodit s ní.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
1
Vyberte aktivitu.
2
Vyberte možnost UP.
3
Vyberte nastavení aktivity.
4
Vyberte možnost Datové obrazovky > Nová položka >
5
Virtual Partner.
Zadejte hodnotu tempa nebo rychlosti.
6
Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 3).
7
Pomocí tlačítek UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku
8
Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.
Trénink7
Trénink PacePro
Někteří běžci rádi využívají funkci plánovaného tempa, která jim
umožňuje dosáhnout plánovaného cíle pro závod. Funkce
PacePro umožňuje vytvořit si vlastní plánované tempo na
základě vzdálenosti a tempa nebo vzdálenosti a času. Můžete si
také vytvořit plánované tempo pro známou trať a maximalizovat
tak své úsilí s ohledem na různá převýšení.
Můžete si vytvořit plán PacePro pomocí aplikace Garmin
Connect. Jednotlivé úseky a očekávaná převýšení si můžete
prohlédnout, ještě než vyrazíte na trať.
Stáhnutí plánu PacePro ze služby Garmin Connect
Chcete-li stáhnout tréninkový plán PacePro ze služby Garmin
Connect, musíte mít účet Garmin Connect (Garmin Connect,
strana 22).
Vyberte možnost:
1
• Otevřete aplikaci Garmin Connect a vyberte možnost
nebo .
• Přejděte na connect.garmin.com.
Vyberte možnost Trénink > Strategie tempa PacePro.
2
Podle pokynů na obrazovce vytvořte a uložte plán PacePro.
3
Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.
4
Zahájení tréninkového plánu PacePro
Chcete-li zahájit plán PacePro, musíte si jej stáhnout ze svého
účtu Garmin Connect.
Zařízení ukončí plán PacePro. Stopky aktivity stále běží.
Závodění s předchozí aktivitou
Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou
aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže
můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
1
Vyberte aktivitu.
2
Vyberte možnost UP.
3
Vyberte možnost Trénink > Závodit v aktivitě.
4
Vyberte možnost:
5
• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve
zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.
• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,
kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.
Vyberte aktivitu.
6
Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným
konečným časem.
Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.
7
Po dokončení aktivity vyberte možnost START > Uložit.
8
Osobní rekordy
Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní
rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy
zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních
vzdálenostech a váš nejdelší běh, jízdu či plavání.
Zobrazení osobních rekordů
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
1
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
2
Vyberte sport.
3
Vyberte záznam.
4
Vyberte možnost Zobrazit rekord.
5
Obnovení osobního rekordu
Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému
rekordu.
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
1
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
2
Vyberte sport.
3
Vyberte rekord, který chcete obnovit.
4
Vyberte možnost Předchozí > Ano.
5
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání osobního rekordu
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
1
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
2
Vyberte sport.
3
Vyberte rekord, který chcete odstranit.
4
Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.
5
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání všech osobních rekordů
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
1
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
2
Vyberte sport.
3
Vyberte možnost Vymazat všechny záznamy > Ano.
4
Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Používání metronomu
Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny
a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při
rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
1
Vyberte aktivitu.
2
Přidržte tlačítko UP.
3
8Trénink
Loading...
+ 32 hidden pages
You need points to download manuals.
1 point = 1 manual.
You can buy points or you can get point for every manual you upload.