Garmin Forerunner 245 Operating Instructions [cs]

Page 1

FORERUNNER® 245/245 MUSIC

Návod k obsluze

Page 2

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin®, logo společnosti Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, TracBack®, VIRB® a Virtual Partner® jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™, TrueUp™, Varia™ a Varia Vision™ jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

Android™ je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple®, iTunes® a Mac® jsou ochranné známky společnosti Apple Inc registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute® a také veškeré související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. iOS® je registrovaná ochranná známka společnosti Cisco Systems, Inc. a je používaná společností Apple Inc. v licenci. Software Spotify® podléhá licencím třetích stran. Další informace naleznete zde: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Wi‑Fi® je registrovaná značka společnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® a Windows NT® jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Zwift™ je ochranná známka společnosti Zwift, Inc. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+®. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

Page 3

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Přehled zařízení..........................................................................1

Stav GPS a ikony stavu......................................................... 1

Nastavení hodinek...................................................................... 1

Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1

Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect.............. 1

Aktivace oznámení Bluetooth................................................ 1

Zobrazení oznámení......................................................... 1

Správa oznámení.............................................................. 2

Přehrávání zvukových výzev ve smartphonu během

aktivity............................................................................... 2

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu........................... 2

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení

smartphonu....................................................................... 2

Otevření menu ovládacích prvků................................................ 2

Jdeme běhat............................................................................... 2

Aktivity a aplikace.......................................................... 2

Spuštění aktivity..........................................................................3

Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 3

Zastavení aktivity........................................................................ 3

Přidání aktivity............................................................................ 3

Vytvoření vlastní aktivity........................................................ 3

Indoorové aktivity........................................................................ 3

Jdeme si virtuálně zaběhat.................................................... 3

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 4

Záznam aktivity silového tréninku.......................................... 4

Tipy pro záznam aktivit silového tréninku......................... 4

Outdoorové aktivity..................................................................... 4

Běh na dráze..........................................................................4

Tipy pro záznam běhu na dráze........................................4

Plavání........................................................................................ 4

Jdeme si zaplavat.................................................................. 4

Záznam vzdálenosti............................................................... 5

Plavecká terminologie............................................................ 5

Typy záběru........................................................................... 5

Tipy pro plavání..................................................................... 5

Odpočinek během plavání v bazénu..................................... 5

Automatický odpočinek.......................................................... 5

Trénování se záznamem nácviku.......................................... 5

Přehrávání zvukových výzev během aktivity.............................. 5

Trénink............................................................................ 6

Tréninky...................................................................................... 6

Trénink stažený ze služby Garmin Connect.......................... 6

Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin

Connect..................................................................................6

Odeslání vlastního tréninku do zařízení................................ 6

Zahájení tréninku................................................................... 6

Trénink plavání v bazénu....................................................... 6

Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 6

Používání tréninkových plánů Garmin Connect..................... 6

Adaptivní tréninkové plány..................................................... 6

Spuštění tréninku pro daný den........................................ 6

Intervalové tréninky................................................................ 7

Vytvoření intervalového tréninku....................................... 7

Zahájení intervalového tréninku........................................ 7

Zastavení intervalového tréninku...................................... 7

Nastavení tréninkového cíle....................................................... 7

Zrušení tréninkového cíle.......................................................7

Použití funkce Virtual Partner................................................ 7

Trénink PacePro......................................................................... 8

Stáhnutí plánu PacePro ze služby Garmin Connect.............. 8

Zahájení tréninkového plánu PacePro................................... 8

Ukončení plánu PacePro....................................................... 8

Závodění s předchozí aktivitou

Osobní rekordy........................................................................... 8

Zobrazení osobních rekordů.................................................. 8

Obnovení osobního rekordu.................................................. 8

Vymazání osobního rekordu.................................................. 8

Vymazání všech osobních rekordů........................................ 8

Používání metronomu.................................................................8

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 9

Cíle aktivit typu fitness........................................................... 9

Rozsahy srdečního tepu........................................................ 9

Nastavení zón srdečního tepu.......................................... 9

Nastavení zón srdečního tepu zařízením......................... 9

Výpočty rozsahů srdečního tepu....................................... 9

Pozastavení stavu tréninku.........................................................9

Obnovení pozastaveného stavu tréninku............................ 10

................................................... 8

Sledování aktivity......................................................... 10

Automatický cíl..........................................................................10

Používání výzvy k pohybu........................................................ 10

Zapnutí výzvy k pohybu....................................................... 10

Sledování spánku..................................................................... 10

Používání automatického sledování spánku....................... 10

Použití režimu Nerušit.......................................................... 10

Minuty intenzivní aktivity........................................................... 10

Minuty intenzivní aktivity...................................................... 10

Události Garmin Move IQ™...................................................... 10

Nastavení sledování aktivity..................................................... 10

Vypnutí sledování aktivity.................................................... 11

Chytré funkce............................................................... 11

Připojené funkce Bluetooth....................................................... 11

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect...... 11

Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect..... 11

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 11

Doplňky..................................................................................... 11

Zobrazení doplňků............................................................... 12

Doplněk Můj den............................................................. 12

Zobrazení doplňku počasí............................................... 12

Sledování hydratace....................................................... 12

Sledování menstruačního cyklu...................................... 12

Funkce Connect IQ................................................................... 12

Stahování funkcí Connect IQ............................................... 12

Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače................... 12

Připojené funkce Wi‑Fi..............................................................12

Připojení k síti Wi‑Fi............................................................. 13

Bezpečnostní a sledovací funkce............................................. 13

Přidání nouzových kontaktů................................................. 13

Zapnutí a vypnutí detekce nehod........................................ 13

Žádost o pomoc................................................................... 13

Funkce pro srdeční tep................................................ 13

Sledování tepové frekvence na zápěstí.................................... 13

Nošení zařízení.................................................................... 13

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 13

Srdeční tep při plavání......................................................... 14

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin................... 14

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity............... 14

Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep.......... 14

Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu....................... 14

Dynamika běhu......................................................................... 14

Prohlížení doplňku srdečního tepu...................................... 14

Trénink s využitím dynamiky běhu....................................... 14

Barevná měřidla a data dynamiky běhu.............................. 15

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí........................ 15

Data vertikální oscilace a vertikálního poměru............... 15

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu............................... 16

Měření výkonu.......................................................................... 16

Vypnutí oznámení výkonu....................................................16

Obsah i

Page 4

Automatická detekce srdečního tepu................................... 16

Synchronizace aktivit a naměřených hodnot výkonu........... 16

Stav tréninku........................................................................ 16

Tipy, jak získat stav tréninku........................................... 17

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max........................... 17

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu............ 17

Doba regenerace................................................................. 17

Zobrazení doby regenerace............................................ 17

Obnovení srdečního tepu.................................................... 17

Tréninková zátěž..................................................................17

Zobrazení předpokládaných závodních časů...................... 18

Zhodnocení výkonu..............................................................18

Informace o funkci Training Effect....................................... 18

Pulzní oxymetr.......................................................................... 18

Získávání hodnot z pulzního oxymetru................................ 18

Zapnutí sledování spánku pulzním oxymetrem................... 19

Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru................ 19

Používání doplňku měření úrovně stresu................................. 19

Body Battery............................................................................. 19

Zobrazení doplňku Body Battery......................................... 19

Tipy na vylepšení dat Body Battery..................................... 19

Doplněk Statistiky zdraví......................................................20

Hudba............................................................................ 20

Připojení k nezávislému poskytovateli...................................... 20

Stahování zvukového obsahu od poskytovatele třetí

strany................................................................................... 20

Odpojení od poskytovatele třetí strany................................ 20

Spotify®.................................................................................... 20

Stahování zvukového obsahu ze služby Spotify.................. 20

Stahování osobního zvukového obsahu................................... 20

Poslech hudby.......................................................................... 20

Ovládací prvky přehrávání hudby............................................. 21

Změna režimu zvuku................................................................ 21

Ovládání přehrávání hudby na připojeném smartphonu.......... 21

Připojení sluchátek Bluetooth................................................... 21

Historie.......................................................................... 21

Zobrazení historie..................................................................... 21

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 21

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 21

Odstranění historie................................................................... 21

Správa dat................................................................................ 22

Odstranění souborů............................................................. 22

Odpojení kabelu USB.......................................................... 22

Garmin Connect........................................................................22

Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect......... 22

Používání aplikace Garmin Connect v počítači................... 22

Navigace........................................................................ 22

Kurzy.........................................................................................22

Vytvoření a sledování trasy v zařízení................................. 23

Ukládání polohy........................................................................ 23

Úprava uložených poloh...................................................... 23

Odstranění všech uložených poloh...................................... 23

Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 23

Navigace do výchozího bodu vaší naposledy uložené

činnosti......................................................................................23

Navigace k uložené poloze....................................................... 23

Mapa......................................................................................... 23

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 23

Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 24

Nastavení mapy................................................................... 24

Bezdrátové snímače..................................................... 24

Párování bezdrátových snímačů.............................................. 24

Nožní snímač............................................................................ 24

Běhání s využitím nožního snímače.................................... 24

Kalibrace nožního snímače..................................................24

Zlepšení funkce nožního snímače

Ruční kalibrace nožního snímače................................... 24

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 24

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 25

Přehled o situaci....................................................................... 25

tempe........................................................................................ 25

.................................. 24

Přizpůsobení zařízení................................................... 25

Přizpůsobení seznamu aktivity................................................. 25

Úprava seznamu doplňků......................................................... 25

Úprava menu ovládacích prvků................................................ 25

Nastavení aktivity......................................................................25

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 26

Upozornění.......................................................................... 26

Zapnutí funkce Auto Pause............................................. 26

Nastavení alarmu............................................................ 26

Auto Lap...............................................................................26

Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 26

Použití funkce Automatické procházení............................... 27

Změna nastavení GPS.........................................................27

GPS a jiné satelitní systémy........................................... 27

UltraTrac......................................................................... 27

Nastavení velikosti bazénu.................................................. 27

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 27

Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 27

Nastavení vzhledu hodinek...................................................... 27

Úprava vzhledu hodinek...................................................... 28

Nastavení systému................................................................... 28

Nastavení času.................................................................... 28

Změna nastavení podsvícení............................................... 28

Nastavení zvuků zařízení.....................................................28

Změna měrných jednotek.................................................... 28

Zobrazení tempa nebo rychlosti...........................................29

Režim externího displeje.......................................................... 29

Hodiny.......................................................................................29

Synchronizace času s GPS................................................. 29

Ruční nastavení času.......................................................... 29

Nastavení budíku................................................................. 29

Odstranění budíku............................................................... 29

Spuštění odpočítávače času................................................ 29

Použití stopek...................................................................... 29

Dálkové ovládání VIRB............................................................. 29

Ovládání akční kamery VIRB............................................... 29

Ovládání akční kamery VIRB během aktivity....................... 29

Informace o zařízení..................................................... 30

Zobrazení informací o zařízení................................................. 30

Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech

a údaji o kompatibilitě.......................................................... 30

Nabíjení zařízení.......................................................................30

Tipy ohledně nabíjení.......................................................... 30

Péče o zařízení......................................................................... 30

Čištění zařízení.................................................................... 30

Výměna řemínku.......................................................................30

Technické údaje........................................................................31

Odstranění problémů................................................... 31

Aktualizace produktů................................................................ 31

Nastavení Garmin Express.................................................. 31

Další informace......................................................................... 31

Sledování aktivity...................................................................... 31

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 31

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 31

Zařízení používá nesprávný jazyk....................................... 31

Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu

Garmin Connect................................................................... 31

Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 32

ii Obsah

Page 5

Vyhledání satelitních signálů.................................................... 32

Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 32

Restartování zařízení................................................................32

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 32

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect.......... 32

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express.............. 32

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 32

Telefon se nepřipojuje k zařízení......................................... 32

Maximalizace výdrže baterie.................................................... 32

Lze spárovat snímače ANT+ ručně?........................................ 33

Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 33

Hudba se vypíná nebo se přerušuje spojení se sluchátky....... 33

Dodatek......................................................................... 33

Datová pole...............................................................................33

Rozsahy srdečního tepu........................................................... 35

Výpočty rozsahů srdečního tepu......................................... 35

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 35

Velikost a obvod kola................................................................ 36

Definice symbolů...................................................................... 36

Rejstřík.......................................................................... 37

Obsah iii

Page 6

Page 7

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace. Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Přehled zařízení

LIGHT

START

STOP

BACK

DOWN

Stav GPS a ikony stavu

Na každé stavové obrazovce se dočasně objevuje stavový kroužek GPS a ikony. Při outdoorových aktivitách stavový kroužek změní barvu na zelenou, když je GPS připraveno. Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál a snímač je připojen.

GPS Stav GPS

Stisknutím zařízení zapnete. Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení. Podržením zobrazíte menu ovládání.

Stisknutím spustíte a zastavíte časovač aktivity. Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.

Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku. Stisknutím zaznamenáte kolo během aktivity.

Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky, možnosti a nastavení.

Podržením otevřete ovládací prvky hudby (Ovládací prvky

přehrávání hudby, strana 21).

Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky, možnosti a nastavení.

Přidržením zobrazíte hlavní menu.

Stav baterie Stav připojení smartphonu Stav Wi‑Fi Stav srdečního tepu Stav nožního snímače Stav Running Dynamics Pod Stav snímače rychlosti a kadence Stav cyklosvětla Stav cykloradaru Stav režimu externího displeje Stav snímače tempe Stav kamery VIRB

™

Nastavení hodinek

Chcete-li plně využít funkce zařízení Forerunner, proveďte tyto kroky.

• Spárujte smartphone s aplikací Garmin Connect™ (Spárování

smartphonu se zařízením, strana 1).

• Nastavte bezpečnostní funkce (Bezpečnostní a sledovací

funkce, strana 13).

• Nastavte hudbu (Hudba, strana 20).

• Nastavte sítě Wi‑Fi (Připojení k síti Wi‑Fi, strana 13).

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat připojené funkce zařízení Forerunner, musí být zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect, nikoli v nastavení připojení Bluetooth® ve smartphonu.

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

aplikaci Garmin Connect. Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od

zařízení. Stisknutím tlačítka LIGHT zařízení zapněte.

Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky zapnutý.

TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením tlačítka LIGHT a výběrem možnosti .

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin

Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.

• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali

jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Zařízení Garmin > Přidat zařízení.

Aktivace oznámení Bluetooth

Před zapnutím oznámení je nutné zařízení Forerunner spárovat s kompatibilním mobilním zařízením (Spárování smartphonu se

zařízením, strana 1).

Podržte UP.

Vyberte možnost Nastavení > Telefon > Chytrá oznámení >

Stav > Zapnuto. Vyberte možnost Během aktivity.

Vyberte preferenci oznámení.

Vyberte preferenci zvuku.

Vyberte možnost Ne během aktivity.

Vyberte preferenci oznámení.

Vyberte preferenci zvuku.

Vyberte možnost Soukromí.

Vyberte preferenci soukromí.

Vyberte možnost Odpočet.

Zvolte dobu, po kterou se bude nové oznámení zobrazovat

na obrazovce. Vyberte možnost Podpis, chcete-li k odpovědím na textové

zprávy přidat podpis.

Zobrazení oznámení

Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte

doplněk oznámení. Stiskněte tlačítko START.

Vyberte oznámení.

Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte více možností.

Úvod 1

Page 8

Stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na předchozí obrazovku.

Správa oznámení

Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit oznámení, která se budou na zařízení Forerunner zobrazovat.

Vyberte možnost:

• Pokud používáte zařízení iPhone®, přejděte do nastavení oznámení systému iOS® a vyberte položky, které se budou zobrazovat v zařízení.

• Pokud používáte smartphone Android™, vyberte v aplikaci Garmin Connect možnost Nastavení > Oznámení.

Přehrávání zvukových výzev ve smartphonu během aktivity

Před nakonfigurováním zvukových výzev potřebujete smartphone s aplikací Garmin Connect spárovanou s vaším zařízením Forerunner.

Aplikaci Garmin Connect můžete nakonfigurovat na přehrávání motivačních oznámení na vašem smartphonu při běhu nebo jiné aktivitě. Zvukové výzvy zahrnují číslo okruhu a čas okruhu, tempo nebo rychlost a data o srdečním tepu. Během přehrávání zvukové výzvy ztlumí aplikace Garmin Connect primární zvuk smartphonu, aby se mohlo přehrát oznámení. Hlasitost si můžete upravit v aplikaci Garmin Connect.

POZNÁMKA: Máte-li zařízení Forerunner 245 Music, můžete zvukové výzvy v zařízení aktivovat prostřednictvím připojených sluchátek a nepotřebujete k tomu ani připojený smartphone (Přehrávání zvukových výzev během aktivity, strana 5).

POZNÁMKA: Zvuková výzva Upozornění na okruh je aktivní automaticky.

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Zařízení Garmin.

Vyberte své zařízení.

Vyberte možnost Možnosti aktivity > Zvukové výzvy.

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu

Připojení smartphonu Bluetooth můžete vypnout z menu ovládacích prvků.

POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidat další možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 25).

Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.

Volbou možnosti v zařízení Forerunner vypnete připojení

smartphonu Bluetooth. Informace o vypnutí technologie Bluetooth v mobilním

zařízení naleznete v návodu k jeho obsluze.

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu

V zařízení Forerunner můžete nastavit upozorňování na připojení a odpojení spárovaného smartphonu pomocí bezdrátové technologie Bluetooth.

POZNÁMKA: Upozornění na připojení smartphonu jsou ve výchozím nastavení vypnuta.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Zvolte možnost Nastavení > Telefon > Alarmy.

Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP

nebo DOWN.

Jdeme běhat

První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že bude zařízení před začátkem aktivity potřeba dobít (Nabíjení

zařízení, strana 30).

Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží časovač aktivity.

Stiskněte tlačítko START a vyberte aktivitu.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity. Stiskněte tlačítko START.

Nyní můžete běžet.

POZNÁMKA: Na zařízení Forerunner 245 Music v průběhu

aktivity podržením tlačítka DOWN otevřete ovládání hudby (Ovládací prvky přehrávání hudby, strana 21).

Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Obnovit časovač aktivity znovu

spustíte.

• Výběrem možnosti Uložit běh uložíte a stopky se vynulují.

Výsledky vyhledávání zobrazíte výběrem vyhledávání.

Otevření menu ovládacích prvků

V menu ovládacích prvků můžete zapnout režim Nerušit, uzamknout tlačítka nebo vypnout zařízení.

POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu

ovládacích prvků, strana 25).

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko LIGHT.

• Vyberte možnost Obnovit později pro pozastavení běhu

a pozdější pokračování záznamu.

• Vyberte možnost Okruh pro označení okruhu.

• Pokud chcete zastavit jízdu a navigovat zpět do výchozí

polohy, vyberte možnost Zpět na start.

• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.

Aktivity a aplikace

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových, sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.

2 Aktivity a aplikace

Page 9

Aktivity a aplikace Connect IQ™ můžete také do zařízení přidat prostřednictvím aplikace Connect IQ (Funkce Connect IQ,

strana 12).

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne (v případě potřeby). Pokud máte volitelný bezdrátový snímač, můžete jej se zařízením Forerunner spárovat (Párování

bezdrátových snímačů, strana 24).

Stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Aktivity označené jako oblíbené se v seznamu

(Přizpůsobení seznamu aktivity, strana 25) zobrazují jako první.

Vyberte možnost:

• Vyberte aktivitu ze seznamu oblíbených.

• Vyberte možnost a vyberte aktivitu z rozšířené nabídky.

Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde

budete mít jasný výhled na nebe. Počkejte, dokud se nezobrazí GPS .

Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se ke všem požadovaným snímačům.

Stisknutím START spusťte stopky aktivity.

Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží časovač aktivity.

POZNÁMKA: Na zařízení Forerunner 245 Music můžete v průběhu aktivity podržením tlačítka DOWN otevřít ovládání hudby (Ovládací prvky přehrávání hudby, strana 21).

Tipy pro záznam aktivit

• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,

strana 30).

• Tlačítkem BACK zaznamenáváte okruhy, zahajujete novou sadu nebo pozici nebo přecházíte na další krok tréninku.

• Tlačítky UP a DOWN si zobrazíte další stránky s daty.

Zastavení aktivity

Stiskněte tlačítko STOP.

Vyberte možnost:

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Uložit > Hotovo.

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

možnost Obnovit později.

• Chcete-li označit okruh, vyberte možnost Okruh.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >

TracBack. POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční

bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo. POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li změřit rozdíl mezi vaším srdečním tepem na

konci aktivity a tepovou frekvencí o dvě minuty později, vyberte možnost Regenerace tepu a počkejte, dokud neskončí odpočet času.

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Zrušit > Ano.

POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po 30 minutách automaticky uloží.

Přidání aktivity

Ve vašem zařízení je předinstalována základní nabídka různých indoorových i outdoorových aktivit. Tyto aktivity můžete přidat na svůj seznam aktivit.

Stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Přidat.

Vyberte aktivitu ze seznamu

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Vyberte pozici v seznamu aktivit.

Stiskněte tlačítko START.

Vytvoření vlastní aktivity

V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Přidat.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní

aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.

• Vyberte možnost Jiné a vytvořte si novou vlastní aktivitu. V případě potřeby vyberte typ aktivity.

Vyberte název nebo zadejte vlastní název.

Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje název číslo, například Kolo(2).

Vyberte možnost:

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní nastavení aktivity. Můžete si například přizpůsobit obrazovku s daty nebo automatické funkce.

• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte a začněte používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Indoorové aktivity

Zařízení Forerunner lze využít k indoorovému tréninku, například běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru. Při indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý.

Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost, vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení. Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti, vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení venku se zapnutým systémem GPS.

TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.

Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti (jako například snímač rychlosti nebo kadence).

Jdeme si virtuálně zaběhat

Po spárování zařízení Forerunner s kompatibilní aplikací třetích stran můžete přenášet údaje o tempu, srdečním tepu nebo kadenci.

Stiskněte tlačítko START > Virtuální běh.

Na svém tabletu, notebooku nebo smartphonu spusťte

aplikaci Zwift™ nebo jinou aplikaci pro virtuální trénink. Podle pokynů na displeji zahajte běžeckou aktivitu a spárujte

svá zařízení. Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.

Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP a stopky aktivity

zastavte.

Aktivity a aplikace 3

Page 10

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu

Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km (1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé běžecké pásy, můžete ručně upravit kalibraci pro každý nový pás.

Vyberte aktivitu běhu na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,

strana 3) a uběhněte na pásu alespoň 1,5 km (1 míli).

Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP.

Vyberte možnost:

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,

vyberte možnost Uložit. Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po

provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibrovat a uložit > Ano.

Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte

tuto hodnotu do zařízení.

Záznam aktivity silového tréninku

Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování stejného pohybu.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Síla.

Při prvním zaznamenávání aktivity silového tréninku musíte vybrat, na kterém zápěstí hodinky máte.

Stisknutím tlačítka START spustíte časovač sady.

Zacvičte si svoji první sadu.

Zařízení zaznamená počet opakování. Počet opakování se zobrazí, když dokončíte alespoň čtyři opakování.

TIP: Zařízení dokáže v každé sadě počítat opakování pouze jednoho pohybu. Chcete-li změnit pohyb, dokončete sadu a začněte novou.

Výběrem tlačítka BACK sadu ukončíte.

Hodinky zobrazí celkový počet opakování v dané sadě. Po několika sekundách se zobrazí časovač přestávky.

V případě potřeby vyberte tlačítko DOWN a upravte počet

opakování. TIP: Také můžete přidat váhu použitou v dané sadě. Až si odpočinete, výběrem tlačítka BACK spusťte další sadu.

Opakujte postup pro každou sadu silového tréninku, dokud

celé cvičení nedokončíte. Po své poslední sadě výběrem tlačítka START ukončete

časovač sady. Vyberte možnost Uložit.

Tipy pro záznam aktivit silového tréninku

• Při provádění opakování se nedívejte na zařízení. Se zařízením byste měli komunikovat na začátku a na konci

každé sady nebo během přestávek.

• Při provádění opakování se soustřeďte na cvičení.

• Využívejte při cvičení váhu vlastního těla nebo činky.

• Opakování provádějte důsledně a využívejte široký rozsah pohybu.

Započítá se každé opakování, při kterém se paže, na které nosíte zařízení, vrátí do výchozí polohy.

POZNÁMKA: Cviky prováděné nohama se započítat nemusí.

• Zapněte automatickou detekci sady, která zahájí a ukončí počítání sady.

• Uložte si a odešlete aktivitu silového tréninku do svého účtu Garmin Connect.

Pro zobrazení a úpravu informací o aktivitě můžete využít nástroje ve svém účtu Garmin Connect.

Outdoorové aktivity

Zařízení Forerunner má předinstalovány různé outdoorové aktivity, například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových aktivitách je systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si můžete vytvořit nové aktivity, například chůzi nebo veslování. Do zařízení také můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní

aktivity, strana 3).

Běh na dráze

Než se vydáte na dráhu, zkontrolujte si, jestli se jedná o dráhu standardní délky – 400 metrů.

Aktivitu běhu po dráze můžete používat k záznamu venkovního běhu na dráze včetně vzdálenosti v metrech a rozdělení kol.

Postavte se na dráhu.

Stiskněte tlačítko START > Běh po dráze.

Počkejte, až zařízení nalezne satelity.

Pokud běžíte v první dráze, přeskočte na 10. krok.

Přidržte tlačítko UP.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Číslo dráhy.

Vyberte číslo dráhy.

Dvojitým stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na obrazovku

stopek. Stiskněte tlačítko START.

Vyběhněte.

Po uběhnutí několika kol zařízení zaznamená rozměry dráhy a nakalibruje délku vaší dráhy.

Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP > Uložit.

Tipy pro záznam běhu na dráze

• Před začátkem běhu na dráze počkejte, dokud ukazatel stavu systému GPS nezezelená.

• Během prvního běhu na neznámé dráze zaběhněte minimálně 4 okruhy, aby bylo možné nakalibrovat délku jedné dráhy.

Na konci okruhu běžte o něco dál, než odkud jste odstartovali.

• Každý okruh zaběhněte po stejné dráze. POZNÁMKA: Výchozí vzdálenost Auto Lap® je 1 600 m nebo

4 okruhy na trati.

• Pokud běžíte po jiné dráze, než je dráha č. 1, nastavte si v nastavení aktivity číslo dráhy.

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

Jdeme si zaplavat

Aktivitu plavání v bazénu můžete použít k záznamu údajů o plavání včetně vzdálenosti, tempa, počtu záběrů a typu záběrů.

Stiskněte tlačítko START > Plav. v baz..

Když vyberete aktivitu plavání v bazénu poprvé, musíte nastavit velikost bazénu nebo zadat vlastní hodnotu.

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.

Na začátku a na konci každého odpočinku stiskněte tlačítko

BACK. Po dokončení aktivity stiskněte tlačítko START > Uložit.

TIP: Chcete-li při plavání zobrazit údaje o srdečním tepu,

můžete přidat datová pole srdečního tepu (Přizpůsobení

datových obrazovek, strana 26).

4 Aktivity a aplikace

Page 11

Záznam vzdálenosti

Zařízení Forerunner měří a zaznamenává vzdálenost na základě uplavaných délek bazénu. Aby byla vzdálenost zobrazována správně, musí být délka bazénu nastavena podle skutečnosti (Nastavení velikosti bazénu, strana 27).

TIP: Aby bylo měření přesné, přeplavte celou délku bazénu pouze jedním stylem. Při odpočinku pozastavte stopky.

TIP: Správné určení počtu délek podpoříte tím, že se silně odrazíte ode zdi bazénu a před prvním záběrem chvíli plujete.

TIP: Pokud provádíte nácvik, je třeba časovač pozastavit, nebo použít funkci záznamu nácviku (Trénování se záznamem

nácviku, strana 5).

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu. Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

začíná po odpočinku.

Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu

a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů se rovná hodnocení swolf 45. Swolf je mírou efektivity plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky. Typy záběrů jsou uvedeny ve vaší historii plavání a ve vašem účtu Garmin Connect. Můžete také vybrat typ záběrů jako vlastní datové pole (Přizpůsobení datových obrazovek,

strana 26).

Kraul Volný styl Znak Znak Prsa Prsa Motýlek Motýlek Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu Nácvik Používá se při záznamu nácviku (Trénování se záznamem

nácviku, strana 5)

Tipy pro plavání

• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.

Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte tlačítko UP, vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost Velikost bazénu.

• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání přestávek během plavání v bazénu.

Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená intervaly a délky plavání.

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data o plavání.

Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka

BACK.

Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se obrazovka odpočinku.

Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo

DOWN další datové obrazovky (volitelné). Stiskněte tlačítko BACK a pokračujte v plavání.

Opakujte pro další intervaly odpočinku.

Automatický odpočinek

Funkce automatického odpočinku je k dispozici pouze pro plavání v bazénu. Zařízení automaticky rozpozná, když jste v klidu, a zobrazí obrazovku odpočinku. Pokud jste v klidu více než 15 sekund, zařízení automaticky vytvoří klidový interval. Jakmile zase začnete plavat, zařízení automaticky vytvoří nový interval plavání. V možnostech aktivity si můžete zapnout funkci automatického rozpoznání odpočinku (Nastavení aktivity,

strana 25).

TIP: Funkce automatického rozpoznání odpočinku funguje nejlépe, pokud během odpočinku nepohybujete rukou.

Pokud funkci automatického rozpoznání odpočinku nechcete použít, můžete začátek a konec klidového intervalu označovat ručně stisknutím tlačítka BACK.

Trénování se záznamem nácviku

Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř hlavních druhů záběrů.

Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka

UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku. Stisknutím tlačítka BACK spustíte stopky nácviku.

Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko BACK.

Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále zaznamenává celou plaveckou relaci.

Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.

Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu vybrané pro profil aktivity.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko

BACK.

• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem

možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého tréninku.

Přehrávání zvukových výzev během aktivity

V zařízení Forerunner 245 Music si můžete nastavit přehrávání motivačních oznámení při běhu nebo jiné aktivitě. Pokud máte připojena sluchátka prostřednictvím technologie Bluetooth zvukové výzvy se budou přehrávat v nich. Pokud sluchátka nemáte, budou se zvukové výzvy přehrávat na smartphonu spárovaném prostřednictvím aplikace Garmin Connect. Během zvukové výzvy zařízení či smartphone ztlumí původní zvuk, aby byla výzva dobře slyšet.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Zvukové výzvy.

Vyberte možnost:

• Chcete-li přehrát výzvu na začátku každého okruhu,

vyberte možnost Upozornění na okruh. POZNÁMKA: Zvuková výzva Upozornění na okruh je

aktivní automaticky.

• Chcete-li nastavit výzvy týkající se tempa a rychlosti,

vyberte možnost Upozornění na tempo/rychlost.

• Chcete-li nastavit výzvy týkající se srdečního tepu, vyberte

možnost Upozornění srdečního tepu.

• Chcete-li přehrát upozornění při spuštění a ukončení časovače (včetně funkce Auto Pause®), vyberte možnost Události časovače.

• Chcete-li přehrát upozornění na aktivitu jako zvukovou výzvu, vyberte možnost Upozornění aktivity.

• Chcete-li přehrát zvuk těsně před zvukovým upozorněním nebo výzvou, vyberte možnost Zvukové signály.

Aktivity a aplikace 5

Page 12

• Chcete-li změnit jazyk zvukových výzev, vyberte možnost

Jazyk.

Trénink

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie. Můžete si vytvořit a vyhledat další tréninky pomocí aplikace Garmin Connect nebo vybrat tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky, a přenést je do svého zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect. Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém zařízení.

Trénink stažený ze služby Garmin Connect

Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít založený účet služby Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 22).

Vyberte možnost:

• Otevřete aplikaci Garmin Connect.

• Přejděte na connect.garmin.com. Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

Vyhledejte si trénink nebo si vytvořte a uložte nový.

Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin Connect

Než budete moci trénink pomocí aplikace Garmin Connect vytvořit, budete muset mít účet Garmin Connect (Garmin

Connect, strana 22).

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Trénink > Tréninky > Vytvořit trénink.

Vyberte aktivitu.

Vytvořte si vlastní trénink.

Vyberte možnost Uložit.

Zadejte název svého tréninku a vyberte možnost Uložit.

Nový trénink se objeví ve vašem seznamu tréninků. POZNÁMKA: Tento trénink můžete odeslat do zařízení

(Odeslání vlastního tréninku do zařízení, strana 6).

Odeslání vlastního tréninku do zařízení

Do zařízení si můžete odeslat vlastní trénink vytvořený v aplikaci Garmin Connect (Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace

Garmin Connect, strana 6).

V aplikaci Garmin Connect vyberte ikonu nebo .

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

Vyberte ze seznamu požadovaný trénink.

Vyberte ikonu .

Vyberte své kompatibilní zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zahájení tréninku

Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu Garmin Connect.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

Vyberte trénink.

POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky

kompatibilní s vybranou aktivitou. Vyberte možnost Spustit trénink.

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.

Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku, poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data z tréninků.

Trénink plavání v bazénu

Zařízení vás může provést jednotlivými kroky plaveckého tréninku. Vytvoření a odeslání plaveckého tréninku v bazénu se provádí podobně jako Vytvoření vlastního tréninku pomocí

aplikace Garmin Connect, strana 6 a Odeslání vlastního tréninku do zařízení, strana 6.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Plav. v baz. >

Možnosti > Trénink.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Tréninky, pokud chcete absolvovat tréninky stažené ze služby Garmin Connect.

• Vyberte možnost Tréninkový kalendář, pokud chcete absolvovat nebo zobrazit naplánované tréninky.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Informace o tréninkovém kalendáři

Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v doplňku kalendáře. Pokud v kalendáři vyberete den, můžete trénink zobrazit nebo začít. Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez ohledu na to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající tréninkový kalendář.

Používání tréninkových plánů Garmin Connect

Než stáhnete a začnete používat tréninkový plán ze služby Garmin Connect, je nutné mít účet Garmin Connect (Garmin

Connect, strana 22) a spárovat zařízení Forerunner

s kompatibilním smartphonem.

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Trénink > Tréninkové plány.

Vyberte a naplánujte tréninkový plán.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.

Adaptivní tréninkové plány

Na vašem účtu Garmin Connect je k dispozici adaptivní tréninkový plán a Trenér Garmin®, abyste dosáhli svých tréninkových cílů. Můžete například zodpovědět několik otázek a objevíte plán, který vám pomůže dokončit závod na 5 km. Plán je upraven podle aktuální úroveň vaší kondice, trénování a priority v rozvrhu s ohledem na termín závodu. Když spustíte plán, objeví se v seznamu doplňků na vašem zařízení Garmin doplněk Trenér Forerunner.

Spuštění tréninku pro daný den

Po přidání tréninkového plánu Trenéra Garmin do zařízení se v seznamu doplňků objeví doplněk Trenér Garmin.

Na hodinkách pomocí tlačítek UP a DOWN zobrazte doplněk

Trenér Garmin. Pokud je trénink dané aktivity naplánován pro aktuální den,

zařízení zobrazí název tréninku a vyzve vás k jeho zahájení.

6 Trénink

Page 13

Stiskněte tlačítko START.

Výběrem možnosti Zobrazit zobrazíte kroky tréninku

(volitelné). Vyberte možnost Spustit trénink.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout známou vzdálenost.

Vytvoření intervalového tréninku

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >

Typ. Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem

možnosti Otevřený. V případě potřeby vyberte možnost Trvání, zadejte

vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu pro trénink a vyberte možnost .

Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte možnost Odpočinek > Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro

klidový interval a vyberte možnost . Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte jednu nebo více možností:

• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost

Opakovat.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání > Zapnuto.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění > Zapnuto.

Zahájení intervalového tréninku

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stiskem

tlačítka BACK zahájíte první interval. Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení intervalového tréninku

• Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit

stisknutím tlačítka BACK a přejít tak na další interval nebo odpočinek.

• Stisknutím tlačítka BACK po dokončení všech intervalů a

odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na časovač, který lze použít ke zklidnění.

• Stisknutím tlačítka STOP můžete časovač aktivity kdykoli

zastavit. Časovač pak můžete obnovit nebo intervalový trénink ukončit.

Nastavení tréninkového cíle

Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner®, takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak blízko jste k dosažení tréninkového cíle.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní vzdálenost.

• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost a čas.

• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost a tempo nebo rychlost.

Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Zrušení tréninkového cíle

Během aktivity podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.

Použití funkce Virtual Partner

Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete nastavit tempo a závodit s ní.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Datové obrazovky > Nová položka >

Virtual Partner.

Zadejte hodnotu tempa nebo rychlosti.

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 3).

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku

Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.

Trénink 7

Page 14

Trénink PacePro

Někteří běžci rádi využívají funkci plánovaného tempa, která jim umožňuje dosáhnout plánovaného cíle pro závod. Funkce PacePro umožňuje vytvořit si vlastní plánované tempo na základě vzdálenosti a tempa nebo vzdálenosti a času. Můžete si také vytvořit plánované tempo pro známou trať a maximalizovat tak své úsilí s ohledem na různá převýšení.

Můžete si vytvořit plán PacePro pomocí aplikace Garmin Connect. Jednotlivé úseky a očekávaná převýšení si můžete prohlédnout, ještě než vyrazíte na trať.

Stáhnutí plánu PacePro ze služby Garmin Connect

Chcete-li stáhnout tréninkový plán PacePro ze služby Garmin Connect, musíte mít účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 22).

Vyberte možnost:

• Otevřete aplikaci Garmin Connect a vyberte možnost nebo .

• Přejděte na connect.garmin.com.

Vyberte možnost Trénink > Strategie tempa PacePro.

Podle pokynů na obrazovce vytvořte a uložte plán PacePro.

Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.

Zahájení tréninkového plánu PacePro

Chcete-li zahájit plán PacePro, musíte si jej stáhnout ze svého účtu Garmin Connect.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu běhání venku.

Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Trénink > Plány PacePro.

Vyberte plán.

TIP: Výběrem možnosti DOWN > Zobrazit úseky si

zobrazíte úseky. Stisknutím tlačítka START spustíte plán.

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.

Cílové tempo úseku

Aktuální tempo úseku

Průběh úseku

Zbývající vzdálenost v úseku

Celkový čas před nebo za cílovým tempem

Ukončení plánu PacePro

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Ukončit plán PacePro > Ano.

Zařízení ukončí plán PacePro. Stopky aktivity stále běží.

Závodění s předchozí aktivitou

Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Trénink > Závodit v aktivitě.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve

zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.

• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,

kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.

Vyberte aktivitu.

Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným konečným časem.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Po dokončení aktivity vyberte možnost START > Uložit.

Osobní rekordy

Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních vzdálenostech a váš nejdelší běh, jízdu či plavání.

Zobrazení osobních rekordů

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte záznam.

Vyberte možnost Zobrazit rekord.

Obnovení osobního rekordu

Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému rekordu.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete obnovit.

Vyberte možnost Předchozí > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání osobního rekordu

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete odstranit.

Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání všech osobních rekordů

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte možnost Vymazat všechny záznamy > Ano.

Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko UP.

8 Trénink

Page 15

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Tepy za minutu a zadejte hodnotu založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete přizpůsobit frekvenci tepů.

• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením běhu.

Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 2).

Metronom se spustí automaticky. Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

tlačítko UP nebo DOWN. V případě potřeby podržte tlačítko UP a změňte nastavení

metronomu.

Nastavení uživatelského profilu

Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku, hmotnost a zóny srdečního tepu. Zařízení pomocí těchto údajů vypočítává přesné údaje o tréninku.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Nastavení > Uživatelský profil.

Vyberte možnost.

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky (Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 9) určit rozsah srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska. Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Nastavení zón srdečního tepu

Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu. Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily, například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční

tep. Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční

tep.

Pomocí funkce Aut. detekce můžete automaticky zaznamenávat maximální srdeční tep během aktivity (Automatická detekce srdečního tepu, strana 16).

Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.

Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu změřenou zařízením nebo si nastavit vlastní.

Vyberte možnost Zóny: > Podle.

Vyberte možnost:

• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete

prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.

• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete

prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního srdečního tepu.

• Pokud vyberete možnost % RST, můžete prohlížet

a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu (maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

Vyberte možnost Přidat srdeční tep pro sport a vyberte

profil sportu, pro který chcete přidat samostatnou zónu (volitelné).

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 9).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte častěji.

• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin Connect.

• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

1 50–60 % Uvolněné, lehké

2 60–70 % Pohodlné tempo,

3 70–80 % Střední tempo,

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

5 90–100 % Tempo sprintu,

Vnímaná námaha Výhody

tempo, rytmické dýchání

mírně hlubší dýchání, je možné konverzovat

udržování konverzace je obtížnější

nepohodlné, intenzivní dýchání

neudržitelné po delší dobu, namáhavé dýchání

Aerobní trénink základní úrovně, snižuje stres

Základní kardiovaskulární trénink, vhodné regenerační tempo

Zvýšená aerobní kapacita, optimální kardiovaskulární trénink

Zvýšená anaerobní kapacita a hranice, zvýšená rychlost

Anaerobní a svalová vytrvalost, zvýšená výkonnost

Pozastavení stavu tréninku

Pokud jste utrpěli zranění nebo jste nemocní, můžete stav svého tréninku pozastavit. Můžete nadále zaznamenávat fitness aktivity, ale stav tréninku, zaměření tréninkové zátěže a hlášení o regeneraci budou dočasně pozastaveny.

Vyberte možnost:

• V doplňku stavu tréninku podržte tlačítko UP a vyberte

položku Možnosti > Pozastavit stav tréninku.

Trénink 9

Page 16

• V nastavení Garmin Connect vyberte možnost Statistiky

– osobní > Stav tréninku > > Pozastavit stav tréninku.

TIP: Proveďte synchronizaci zařízení se svým účtem Garmin

Connect.

Obnovení pozastaveného stavu tréninku

Jakmile jste připraveni znovu začít trénovat, můžete obnovit sledování stavu tréninku. Nejlepších výsledků dosáhnete při alespoň dvou měřeních hodnoty VO2 Max týdně (Informace

o odhadech hodnoty VO2 Max., strana 17).

Vyberte možnost:

• V doplňku stavu tréninku podržte tlačítko UP a vyberte položku Možnosti > Obnovit Stav tréninku.

• V nastavení Garmin Connect vyberte možnost Statistiky

– osobní > Stav tréninku > > Obnovit Stav tréninku.

TIP: Proveďte synchronizaci zařízení s vaším účtem Garmin

Connect.

Sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den, uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, spálené kalorie a statistiky spánku pro každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při aktivitách.

Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků. Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků .

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém účtu Garmin Connect.

Používání výzvy k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a červená lišta. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo zavibruje (Nastavení systému, strana 28).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete (alespoň pár minut).

Zapnutí výzvy k pohybu

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Výzva

pohybu > Zapnuto.

Sledování spánku

Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin

Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin Connect.

POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají. Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,

strana 10).

Používání automatického sledování spánku

Používejte zařízení během spánku.

Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin

Connect (Garmin Connect, strana 22). Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin

Connect.

Použití režimu Nerušit

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení a nezasílají se oznámení pomocí tónů a vibrací. Tento režim můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.

POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. V nastavení systému si můžete aktivovat možnost Doba spánku. Zařízení pak bude během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do režimu Nerušit (Nastavení systému, strana 28).

Přidržte tlačítko LIGHT.

Vyberte možnost Nerušit.

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně 150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu, kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete, spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Události Garmin Move IQ

Funkce Move IQ automaticky detekuje vzorce aktivit, například chůzi, běh, jízdu na kole, plavání nebo trénink na eliptickém trenažéru, které trvají alespoň 10 minut. Typ události a délku jejího trvání si můžete zobrazit na časové ose Garmin Connect, nezobrazuje se však v seznamu aktivit, zprávách a příspěvcích. Pokud máte zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení zaznamenávat aktivitu s měřením času.

™

Nastavení sledování aktivity

Na hodinkách přidržte tlačítko UP a vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity.

Stav: Vypne funkce sledování aktivity.

10 Sledování aktivity

Page 17

Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na

ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení systému, strana 28).

Upozornění na cíl: Umožňuje zapnutí nebo vypnutí upozornění

na cíl nebo jeho vypnutí pouze během aktivit. Upozornění na cíl jsou k dispozici u denního počtu kroků a u počtu minut intenzivní aktivity za týden.

: Umožňuje zařízení automaticky vytvářet a ukládat měřené

aktivity, pokud funkce Move IQ rozpozná, že jdete nebo běžíte po určenou minimální dobu. Minimální dobu pro běh a chůzi si můžete nastavit.

Move IQ: Umožňuje zařízení automaticky spustit a uložit

měřenou aktivitu chůze nebo běhu, když funkce Move IQ rozpozná známý vzor pohybu.

Vypnutí sledování aktivity

Když vypnete sledování aktivity, přestane se zaznamenávat počet kroků, minuty intenzivní aktivity, průběh spánku a aktivity Move IQ.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >

Vypnuto.

Chytré funkce

Připojené funkce Bluetooth

Zařízení Forerunner má několik připojených funkcí Bluetooth pro kompatibilní smartphone s aplikací Garmin Connect.

Odeslání aktivit: Jakmile záznam aktivit dokončíte, budou vaše

aktivity automaticky odeslány do aplikace Garmin Connect.

Zvukové výzvy: Aplikace Garmin Connect vám může při běhu

nebo jiné aktivitě přehrávat na smartphonu oznámení o stavu, jako jsou například mezičasy na každém kilometru a další údaje.

snímače Bluetooth: Umožňuje připojení kompatibilních

snímačů Bluetooth, například snímače srdečního tepu.

Connect IQ: Umožňuje rozšířit funkce zařízení o nové vzhledy

hodinek, doplňky, aplikace a datová pole.

Najít můj telefon: Umožňuje vyhledání smartphonu

spárovaného se zařízením Forerunner, je-li v dosahu.

Najít mé hodinky: Umožňuje vyhledání zařízení Forerunner

spárovaného se smartphonem, je-li v dosahu.

Oznámení z telefonu: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu

na vašem zařízení Forerunner.

Bezpečnostní a sledovací funkce: Umožňuje odesílat zprávy

a upozornění přátelům a rodině a také požádat o pomoc nouzové kontakty, které si nastavíte v aplikaci Garmin Connect. Podrobnější informace najdete v části (Bezpečnostní a sledovací funkce, strana 13).

Interakce se sociálními sítěmi: Umožňuje odeslání aktualizací

pro vaši sociální síť současně s odesláním do aplikace Garmin Connect.

Aktualizace softwaru: Umožňuje aktualizovat software

zařízení.

Aktualizace počasí: Odesílá informace o počasí v reálném

čase a oznámení do vašeho zařízení.

Stahování tréninků a tras: Umožňuje procházet tréninky

a trasy v aplikaci Garmin Connect a bezdrátově je odesílat do vašeho zařízení.

Stahování tréninků: Umožňuje procházet tréninky v aplikaci

Garmin Connect a bezdrátově je odesílat do vašeho zařízení.

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect

Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí aplikace Garmin Connect, musíte mít účet služby Garmin Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním smartphonem (Spárování smartphonu se zařízením, strana 1).

Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect (Manuální

synchronizace dat s aplikací Garmin Connect, strana 11).

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.

Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect

Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.

Vyberte možnost .

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení

Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního zařízení spárovaného pomocí bezdrátové technologie Bluetooth, které se aktuálně nachází v dosahu.

Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.

Vyberte ikonu .

Zařízení Forerunner začne vyhledávat vaše spárované mobilní zařízení. Z mobilního zařízení se ozve zvukové upozornění a zobrazí se síla signálu Bluetooth na displeji zařízení Forerunner. Síla signálu Bluetooth se s postupným přibližováním k mobilnímu zařízení zvyšuje.

Vyhledávání zastavíte tlačítkem BACK.

Doplňky

V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité informace. Některé doplňky vyžadují připojení Bluetooth ke kompatibilnímu smartphonu.

Některé doplňky nejsou ve výchozím nastavení viditelné. Můžete je přidat do seznamu doplňků ručně (Úprava seznamu

doplňků, strana 25).

Body Battery™: Při celodenním nošení zobrazuje vaši aktuální

úroveň Body Battery a grafické znázornění úrovně za poslední hodiny.

Kalendář: Zobrazuje nadcházející schůzky z kalendáře

smartphonu.

Kalorie: Zobrazí údaje o spálených kaloriích v aktuálním dni. Trenér Garmin: Zobrazuje naplánované tréninky, když ve svém

účtu Garmin Connect zvolíte tréninkový plán Trenér Garmin.

Statistiky zdraví: Zobrazuje dynamické shrnutí aktuálních

statistik vašeho zdraví. Hodnoty zahrnují srdeční tep, úroveň Body Battery, stres a další.

Srdeční tep: Zobrazuje aktuální srdeční tep v tepech za minutu

(tepy/min) a graf průměrného klidového srdečního tepu (KST).

Historie: Zobrazuje historii činnosti a graf zaznamenaných

aktivit.

Hydratace: Umožňuje sledovat množství vypitých tekutin

a postup směrem k dennímu cíli.

Minuty intenzivní aktivity: Sleduje dobu strávenou střední

nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl aktivity a pokroky na cestě ke stanovenému cíli.

Poslední aktivita: Zobrazí stručný souhrn naposled

zaznamenané aktivity, například posledního běhu, jízdy na kole nebo plavání.

Poslední sport: Zobrazuje stručný souhrn naposled

zaznamenaného sportu.

Chytré funkce 11

Page 18

Sledování menstruačního cyklu: Zobrazuje aktuální cyklus.

Můžete si zobrazit a zaznamenat denní příznaky.

Ovládání hudby: Otevírá ovládání přehrávání hudby na

smartphonu nebo v zařízení.

Můj den: Zobrazí dynamický souhrn vaší dnešní aktivity.

Zobrazené metriky zahrnují měřené aktivity, minuty intenzivní aktivity, , počet kroků, množství spálených kalorií a další údaje.

Oznámení: Upozorní na příchozí hovory, textové zprávy nebo

aktualizace na sociálních sítích (podle nastavení smartphonu).

Výkon: Zobrazuje údaje o měření výkonu, které vám pomohou

pochopit váš výkon při tréninku nebo závodu.

Pulzní oxymetr: Umožňuje ručně změřit hodnotu kyslíku

pulzním oxymetrem.

Dýchání: Vaše aktuální dechová frekvence v počtu dechů za

minutu a průměr za sedm dní. Pomocí dechové aktivity můžete relaxovat.

Režim spánku: Zobrazí celkovou dobu spánku, skóre spánku

a informace o spánkové fázi za předchozí noc.

Kroky: Sleduje denní počet kroků, cíl kroků a data za předchozí

dny.

Stres: Zobrazí aktuální úroveň stresu a graf úrovně stresu.

Pomocí dechové aktivity můžete relaxovat.

Ovládací prvky VIRB: Ovládání kamery, pokud máte se svým

zařízením Forerunner spárované zařízení VIRB.

Počasí: Zobrazuje aktuální teplotu a předpověď počasí.

Zobrazení doplňků

V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité informace. Některé doplňky vyžadují připojení Bluetooth ke kompatibilnímu smartphonu.

• Na hodinkách vyberte možnost UP nebo DOWN a zobrazí se

doplňky. Dostupné doplňky zahrnují srdeční tep a sledování aktivity

Doplněk výkonu vyžaduje provedení několika aktivit se srdečním tepem a venkovních běhů se zapnutou funkcí GPS.

• Pomocí tlačítka START zobrazíte další možnosti a funkce

doplňků.

Doplněk Můj den

Doplněk Můj den představuje denní přehled vaší aktivity. Jedná se o dynamický souhrn, který se během dne aktualizuje. Zobrazené metriky zahrnují naposled zaznamenaný sport, minuty intenzivní aktivity daného týdne, počet kroků, množství spálených kalorií a další údaje. Další metriky si také zobrazíte tlačítkem START.

Zobrazení doplňku počasí

Funkce počasí vyžaduje Bluetooth připojení ke kompatibilnímu smartphonu.

Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte

doplněk počasí. Pomocí tlačítka START si zobrazíte hodinová data počasí.

Pomocí tlačítka DOWN si zobrazíte denní data počasí.

Sledování hydratace

Můžete sledovat svůj denní příjem tekutin, aktivovat si cíle a připomenutí a nastavit velikost nádoby, kterou používáte nejčastěji. Pokud si aktivujete automatické cíle, ve dnech, kdy zaznamenáte aktivitu, se cíl automaticky zvýší. Když cvičíte, potřebujete více tekutin, abyste vyrovnali ztráty pocením.

Používání doplňku sledování hydratace

Doplněk sledování hydratace zobrazuje váš příjem tekutin a denní cíl hydratace.

Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte

doplněk hydratace.

Stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost:

• Za každou porci zkonzumované tekutiny stiskněte ikonu

• Pokud chcete příjem tekutin navýšit o objem nádoby,

vyberte nádobu.

TIP: Nastavení hydratace, například měrné jednotky nebo denní cíl, si můžete upravit v účtu Garmin Connect.

Sledování menstruačního cyklu

Menstruační cyklus je důležitou součástí vašeho zdraví. Funkci můžete nastavit v nabídce Statistiky zdraví aplikace Garmin Connect, kde se také dozvíte podrobnější informace.

• Sledování menstruačního cyklu a podrobnější informace

• Fyzické a pocitové příznaky

• Předpověď menstruace a plodných dnů

• Informace o zdraví a výživě

POZNÁMKA: Pomocí aplikace Garmin Connect můžete přidávat nebo odebírat doplňky.

Funkce Connect IQ

Prostřednictvím aplikace Connect IQ můžete do hodinek přidat funkce Connect IQ od společnosti Garmin a od jiných poskytovatelů. Zařízení si můžete přizpůsobit podle svého úpravou vzhledu displeje a využitím různých datových polí, doplňků a aplikací.

Vzhledy hodinek: Umožňuje upravit vzhled hodinek. Datová pole: Umožňují stažení nových datových polí, která

nově znázorňují snímač, aktivitu a údaje o historii. Datová pole Connect IQ lze přidat do vestavěných funkcí a na stránky.

Doplňky: Přinášejí okamžité informace, včetně údajů ze

snímače a upozornění.

Aplikace: Vašim hodinkám přidají interaktivní funkce, například

nové typy outdoorových a fitness aktivit.

Stahování funkcí Connect IQ

Před stažením funkcí z aplikace Connect IQ je potřeba spárovat vaše zařízení Forerunner se smartphonem (Spárování

smartphonu se zařízením, strana 1).

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

aplikaci Connect IQ. V případě potřeby vyberte zařízení.

Vyberte funkci Connect IQ.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Navštivte stránky apps.garmin.com a přihlaste se.

Vyberte a stáhněte funkci Connect IQ.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Připojené funkce Wi‑Fi

Odeslání aktivit na váš účet Garmin Connect: Jakmile

záznam aktivit dokončíte, budou vaše aktivity automaticky odeslány na váš účet Garmin Connect.

Zvukový obsah: Umožňuje synchronizovat zvukový obsah od

poskytovatelů třetích stran.

Aktualizace softwaru: Vaše zařízení automaticky stáhne

a nainstaluje nejnovější aktualizaci softwaru, až bude k dispozici připojení Wi‑Fi.

Tréninky a tréninkové plány: Umožňuje procházet a vybírat

tréninky a tréninkové plány na stránkách služby Garmin Connect. Při příštím připojení zařízení pomocí Wi‑Fi se soubory bezdrátově odešlou do vašeho zařízení.

12 Chytré funkce

Page 19

Připojení k síti Wi‑Fi

Před připojením k síti Wi‑Fi musíte propojit své zařízení s aplikací Garmin Connect ve smartphonu nebo s aplikací Garmin Express™ v počítači.

Chcete-li zařízení synchronizovat s nezávislým poskytovatelem hudebních služeb, musíte se připojit k síti Wi‑Fi. Připojením zařízení k síti Wi‑Fi také zvýšíte rychlost přenosu u větších souborů.

Pohybujte se v dosahu sítě Wi‑Fi.

V aplikaci Garmin Connect vyberte ikonu nebo .

Vyberte možnost Zařízení Garmin a zvolte své zařízení.

Vyberte možnost Obecné > Sítě Wi-Fi > Přidat síť.

Zvolte dostupnou síť Wi‑Fi a zadejte přihlašovací údaje.

Bezpečnostní a sledovací funkce

UPOZORNĚNÍ

Detekce nehod a asistence jsou doplňkové funkce a nelze na ně spoléhat jako na jediný způsob zajištění pomoci v nouzových situacích. Aplikace Garmin Connect za vás nezajišťuje kontakt se službami první pomoci.

Zařízení Forerunner je vybaveno bezpečnostními a sledovacími funkcemi, které je nutné nastavit v aplikaci Garmin Connect.

OZNÁMENÍ

Chcete-li tyto funkce používat, je nutné se nejprve připojit k aplikaci Garmin Connect prostřednictvím technologie Bluetooth. Ve svém účtu Garmin Connect si můžete zadat kontakty pro případ nouze.

Další informace o funkcích Detekce nehod a Asistence naleznete na webové stránce www.garmin.com/safety.

Asistence: Umožňuje odeslat automatickou zprávu s vaším

jménem, odkazem LiveTrack a souřadnicemi GPS nouzovým kontaktům.

Detekce nehod: Pokud zařízení Forerunner během outdoorové

aktivity (chůze, běh, cyklistika) zaznamená nehodu, odešle automatickou zprávu, odkaz LiveTrack a souřadnice GPS vašim nouzovým kontaktům.

LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše

závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby Garmin Connect.

Live Event Sharing: Umožňuje během závodu rodině

a přátelům odesílat zprávy a poskytovat jim tak aktualizace v reálném čase.

POZNÁMKA: Tato funkce je dostupná, pouze je-li vaše zařízení připojeno k chytrému telefonu se systémem Android.

Přidání nouzových kontaktů

Telefonní čísla nouzových kontaktů využívají funkce detekce nehod a asistence.

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Bezpečnost a sledování > Detekce

dopravních událostí a Asistence > Přidání nouzového kontaktu.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zapnutí a vypnutí detekce nehod

Na obrazovce hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Bezpečnost > Detekce

nehod.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Detekce nehod je dostupná pouze při venkovní

procházce, běhu a cykloaktivitách.

Dojde-li k detekci dopravní nehody zařízením Forerunner s aktivní funkcí GPS, aplikace Garmin Connect může vašim nouzovým kontaktům odeslat automatickou textovou zprávu a email s vaším jménem a souřadnicemi GPS. Zobrazí se zpráva, že po uplynutí 30 vteřin bude odeslána informace vašim kontaktům. Před ukončením odpočítávání můžete výběrem možnosti Zrušit odeslání zprávy zrušit.

Žádost o pomoc

Abyste mohli požádat o asistenci, musíte nastavit nouzové kontakty (Přidání nouzových kontaktů, strana 13).

Přidržte tlačítko LIGHT.

Jakmile ucítíte tři vibrace, tlačítko uvolněte, abyste aktivovali

funkci asistence. Zobrazí se obrazovka odpočtu. TIP: Před ukončením odpočítávání můžete výběrem

možnosti Zrušit odeslání zprávy zrušit.

Funkce pro srdeční tep

Zařízení Forerunner je vybaveno snímačem srdečního tepu na zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači ANT+®. Údaje o tepové frekvenci odečítané na zápěstí si můžete zobrazit v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje o srdečním tepu ze zápěstí i ze snímače ANT+, zařízení použije údaje ze snímače ANT+.

Sledování tepové frekvence na zápěstí

Nošení zařízení

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.

Přesnějšího měření srdečního tepu dosáhnete, pokud se zařízení nebude při běhání nebo cvičení pohybovat. Pro měření pulzním oxymetrem zůstaňte v klidu.

POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně zařízení.

• Další informace o funkci sledování tepové frekvence na zápěstí viz Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 13.

• Další informace o snímači pulzního oxymetru viz Tipy pro

případ chybných dat pulzního oxymetru, strana 19.

• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce

garmin.com/ataccuracy.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém, pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

Funkce pro srdeční tep 13

Page 20

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Srdeční tep při plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

Zařízení je vybaveno technologií pro měření srdečního tepu na zápěstí u aktivit plavání. Zařízení je také kompatibilní s příslušenstvím HRM-Tri™ a HRM-Swim™. Pokud jsou k dispozici údaje o srdečním tepu ze zápěstí i z hrudního snímače, zařízení použije údaje z hrudního snímače.

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin

Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení Forerunner a sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin.

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.

Vyberte nabídku Možnosti > Sdílení srdečního tepu.

Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu a zobrazí se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu z doplňku sledování srdečního tepu lze zobrazit pouze tento doplněk.

Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním

zařízením Garmin ANT+. POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko a vyberte možnost Ano.

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity

Zařízení Forerunner můžete nastavit tak, aby po zahájení aktivity automaticky začalo vysílat údaje o srdečním tepu. Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge® nebo je během aktivity vysílat do akční kamery VIRB.

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.

Vyberte nabídku Možnosti > Vysílání během aktivity.

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 3).

Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu na pozadí.

POZNÁMKA: Zařízení nenabízí žádný indikátor toho, že během aktivity probíhá přenos dat o srdečním tepu.

V případě potřeby spárujte zařízení Forerunner se svým

kompatibilním zařízením Garmin ANT+. POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Přenos dat o srdečním tepu vypnete ukončením aktivity (Zastavení aktivity, strana 3).

Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep

Vyberte možnost Upozornění na vysokou hodnotu nebo

Upoz. na níz. hodn..

Nastavte prahovou hodnotu srdečního tepu.

Pokaždé, když srdeční tep překročí nebo klesne pod prahovou hodnotu, zobrazí se zpráva a zařízení zavibruje.

Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu

Výchozí hodnota funkce Srdeční tep na zápěstí je nastavena na Automaticky. Zařízení využívá zápěstní snímač srdečního tepu automaticky, pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.

POZNÁMKA: Deaktivací zápěstního snímače srdečního tepu dojde také k vypnutí snímače pulzního oxymetru. Ruční odečet můžete provést pomocí doplňku pulzního oxymetru.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.

Vyberte položku Možnosti > Stav > Vypnuto.

Dynamika běhu

V kombinaci s kompatibilním zařízením poskytuje snímač údaje o vaší běžecké formě v reálném čase. Snímač je vybaven akcelerometrem, který sleduje pohyby těla a vypočítává z nich šest metrik běhu.

POZNÁMKA: Funkce dynamiky běhu jsou dostupné pouze na některých zařízeních Garmin.

Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový

počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).

Vertikální oscilace: Vertikální oscilace je odraz při běhu.

Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený v centimetrech na každý krok.

Doba kontaktu se zemí: Doba kontaktu se zemí představuje

dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi. Měří se v milisekundách.

POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí a vyvážení k dispozici.

Vyváženost doby kontaktu se zemí: Vyváženost doby

kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.

Délka kroku: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí

ke druhému. Měří se v metrech.

Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho

délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota obvykle označuje lepší běžeckou formu.

Prohlížení doplňku srdečního tepu

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech za minutu (bpm) a graf srdečního tepu za uplynulé 4 hodiny.

Na hodinkách vyberte možnost UP nebo DOWN a zobrazí se

doplněk srdečního tepu. POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do

seznamu doplňků (Úprava seznamu doplňků, strana 25). Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních

7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka START.

UPOZORNĚNÍ

Tato funkce vás upozorní pouze v případě, že váš srdeční tep po určité době neaktivity překročí nebo se dostane pod uživatelem nastavený počet tepů za minutu. Neupozorňuje na případné srdeční potíže a neslouží ani k léčení nebo diagnostice zdravotních problémů a nemocí. V případě srdečních potíží se vždy řiďte pokyny lékaře.

Můžete si nastavit prahovou hodnotu pro alarm srdečního tepu.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Možnosti > Alarmy abnorm. tepu.

14 Funkce pro srdeční tep

Trénink s využitím dynamiky běhu

Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit příslušenství HRM-Run™, HRM-Tri nebo Running Dynamics Pod a spárovat je se zařízením (Párování bezdrátových snímačů, strana 24).

Page 21

Pokud byl součástí balení vašeho zařízení Forerunner snímač srdečního tepu, jsou obě zařízení již spárována a zařízení Forerunner je nastaveno na zobrazení dynamiky běhu.

Stiskněte tlačítko START a zvolte běžeckou aktivitu.

Stiskněte tlačítko START.

Nyní můžete běžet.

Chcete-li zobrazit svou metriku, přejděte na obrazovky

dynamiky běhu.

V případě potřeby podržte tlačítko UP pro úpravu zobrazení

dat dynamiky běhu.

Barevná měřidla a data dynamiky běhu

Na obrazovkách dynamiky běhu se zobrazuje barevné měřidlo pro primární metriku. Jako primární metriku můžete zobrazit kadenci, vertikální oscilaci, dobu kontaktu se zemí, vyváženost doby kontaktu se zemí nebo vertikální poměr. Na barevném měřidle je vidět porovnání vašich dat dynamiky běhu s údaji ostatních běžců. Barevné zóny jsou založeny na percentilech.

Garmin provedl průzkum u mnoha běžců různých úrovní. Hodnoty dat v červené nebo oranžové zóně jsou typické pro méně zkušené nebo pomalejší běžce. Hodnoty dat v zelené, modré nebo fialové zóně jsou typické pro zkušenější nebo rychlejší běžce. U zkušenějších běžců bývá obvyklý kratší kontakt se zemí, nižší vertikální oscilace, nižší vertikální poměr a vyšší kadence než u méně zkušených běžců. Vyšší běžci však obvykle mají mírně pomalejší kadenci, delší krok a mírně vyšší vertikální oscilaci. Vertikální poměr je vertikální oscilace vydělená délkou kroku. Není zde korelace s výškou.

Další informace o dynamice běhu získáte na webové stránce www.garmin.com/runningdynamics. Další teorie a výklady dat dynamiky běhu lze získat vyhledáním respektovaných publikací a webových stránek věnovaných běhu.

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah kadence Rozsah doby kontaktu se zemí

Fialová > 95 > 183 kroků za minutu < 218 ms Modrá 70–95 174–183 kroků za minutu 218–248 ms Zelená 30–69 164–173 kroků za minutu 249–277 ms Oranžová 5–29 153–163 kroků za minutu 278–308 ms Červená < 5 < 153 kroků za minutu > 308 ms

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí

Vyváženost doby kontaktu se zemí měří symetrii běhu a zobrazuje se jako procentní hodnota celkové doby kontaktu se zemí. Například hodnota 51,3 % se šipkou směřující vlevo znamená, že se běžec více dotýká země levou nohou. Pokud se na datové obrazovce zobrazují dvě čísla, například 48–52, 48 % je levá noha a 52 % je pravá noha.

Barevná zóna Červená Oranžová Zelená Oranžová Červená Symetrie Špatné Uspokojivé Dobré Uspokojivé Špatné Procento ostatních běžců < 5 > 25 % 40 % > 25 % < 5 Vyváženost doby kontaktu se zemí > 52,2 % 50,8–52,2 % 50,7% L – 50,7 % P 50,8–52,2 % P > 52,2% P

Při vývoji a testování dynamiky běhu tým Garmin zjistil korelaci mezi zraněními a větší nerovnováhou u určitých běžců. U množství běžců se kontakt se zemí začne více odlišovat od ideálního poměru 50–50 při běhu do kopce nebo z kopce. Většina trenérů se shoduje na tom, že nejoptimálnější běh je symetrický. Elitní běžci mívají rychlejší a vyváženější krok.

Při běhu můžete sledovat barevné měřidlo nebo datové pole nebo si prohlédnout shrnutí vašeho účtu Garmin Connect po skončení běhu. Stejně jako u ostatních dat dynamiky běhu platí, že vyvážení doby kontaktu se zemí je kvantitativní měření, které pomáhá dozvědět se více o vaší běžecké formě.

Data vertikální oscilace a vertikálního poměru

Rozsahy dat pro vertikální oscilaci a vertikální poměr se nepatrně liší v závislosti na snímači a podle toho, zda je umístěn na hrudi (příslušenství HRM-Tri nebo HRM-Run) nebo u pasu (příslušenství Running Dynamics Pod).

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah vertikální oscilace

na hrudi

Fialová > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 % Modrá 70–95 6,4–8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5–8,3 % Zelená 30–69 8,2–9,7 cm 9,0–10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4–10,0 % Oranžová 5–29 9,8–11,5 cm 11,0–13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1–11,9 % Červená < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %

Rozsah vertikální oscilace u pasu

Vertikální poměr na hrudi Vertikální poměr u pasu

Funkce pro srdeční tep 15

Page 22

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu

Jestliže se data dynamiky běhu nezobrazují, můžete vyzkoušet tyto tipy.

• Zkontrolujte, zda máte funkční zařízení pro měření dynamiky běhu, například HRM-Run .

Příslušenství s běžeckou dynamikou mají na přední straně modulu.

• Podle pokynů znovu spárujte zařízení pro měření dynamiky běhu se zařízením Forerunner.

• Pokud se namísto dat dynamiky běhu zobrazují pouze nuly, ujistěte se, zda nosíte zařízení pro měření dynamiky běhu správnou stranou nahoru.

POZNÁMKA: Doba kontaktu se zemí a vyváženost se zobrazuje pouze při běhu. Během chůze ji nelze vypočítat.

Měření výkonu

Údaje o měření výkonu jsou odhadované hodnoty, které vám pomohou pochopit váš výkon při tréninku nebo závodu. Tyto údaje vyžadují provedení několika aktivit s měřením srdečního tepu na zápěstí nebo kompatibilním snímačem srdečního tepu.

Tyto odhady jsou poskytovány a podporovány společností Firstbeat. Další informace naleznete na adrese

www.garmin.com/runningscience.

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné. Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší výkonnosti.

Stav tréninku: Stav tréninku ukazuje vliv tréninku na vaši

kondici a výkon. Stav tréninku se posuzuje na základě změn tréninkové zátěže a hodnot VO2 Max. v průběhu delšího časového rozmezí.

VO2 Max.: Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem

kyslíku (v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Zařízení upravuje hodnoty VO2 Max. pro teplotu a nadmořskou výšku. Například při aklimatizaci na prostředí s vysokou teplotou nebo vyšší nadmořskou výškou.

Doba regenerace: Doba regenerace ukazuje, kolik času zbývá

do úplné tělesné regenerace, kdy budete připraveni na další intenzivní trénink.

Tréninková zátěž: Tréninková zátěž je souhrn hodnot

nadměrné spotřeby kyslíku po fyzickém výkonu (EPOC) za posledních 7 dní. Hodnota EPOC představuje odhad toho, kolik energie vaše tělo potřebuje, aby se po aktivitě zotavilo.

Předpokládané závodní časy: Vaše zařízení využívá historii

vašeho tréninku, odhad hodnoty VO2 Max. (využití kyslíku) a zdroje zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního času na základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento závod.

Zhodnocení výkonu: Zhodnocení výkonu je posouzení vašeho

aktuálního stavu po 6 až 20 minutách aktivity. Tuto hodnotu je možné přidat jako datové pole, abyste si ji mohli kdykoli v průběhu aktivity zobrazit. Jedná se o porovnání vaší aktuální kondice s průměrným stavem.

Vypnutí oznámení výkonu

Některá oznámení výkonu se zobrazí po dokončení aktivity. Některá oznámení výkonu se zobrazí v průběhu aktivity nebo pokud dosáhnete nové hodnoty, například nový odhad hodnoty VO2 Max. Chcete-li se těmto oznámením vyhnout, můžete funkci zhodnocení výkonu vypnout.

Na obrazovce hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

Zhodnocení výkonu.

Automatická detekce srdečního tepu

Ve výchozím nastavení se zapne funkce Aut. detekce. Zařízení může během aktivity automaticky sledovat váš maximální srdeční tep.

POZNÁMKA: Zařízení sleduje maximální srdeční tep pouze tehdy, když je váš srdeční tep vyšší než hodnota nastavená ve vašem uživatelském profilu.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky > Aut.

detekce > Maximální ST. POZNÁMKA: Ve svém profilu můžete ručně nastavit

maximální srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu,

strana 9).

Synchronizace aktivit a naměřených hodnot výkonu

Prostřednictvím účtu Garmin Connect si můžete do zařízení Forerunner synchronizovat aktivity, osobní rekordy a naměřené hodnoty výkonu z jiných zařízení Garmin. Zařízení tak bude moci přesněji sledovat stav vašeho tréninku a kondice. Můžete si například zaznamenat jízdu pomocí zařízení Edge a podrobnosti aktivity a celkovou tréninkovou zátěž si pak zobrazit na zařízení Forerunner.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

TrueUp.

Když zařízení synchronizujete se smartphonem, nejnovější aktivity, osobní rekordy a naměřené hodnoty výkonu z jiných zařízení Garmin se zobrazí v zařízení Forerunner.

Stav tréninku

Stav tréninku ukazuje vliv tréninku na úroveň vaší kondice a na výkon. Stav tréninku se posuzuje na základě změn tréninkové zátěže a hodnot VO2 max. v průběhu delšího časového rozmezí. Na základě hodnoty stavu tréninku můžete plánovat další tréninky a zlepšovat si aktuální fyzickou kondici.

Stoupající: Stoupající stav znamená, že jste v ideálních

podmínkách pro závod. Snížení tréninkové zátěže, které jste v nedávné době provedli, umožňuje vašemu tělu regenerovat a dobře se vyrovnat s předchozím tréninkem. Dobře si vše naplánujte, protože aktuální stoupající stav lze udržet pouze krátkou dobu.

Produktivní: Vaše aktuální tréninková zátěž posouvá vaši

fyzickou kondici a výkon správným směrem. Abyste si fyzickou kondici udrželi, měli byste vkládat do tréninku i období regenerace.

Udržování: Aktuální tréninková zátěž je dostatečná pro udržení

aktuální fyzické kondice. Pokud chcete vidět zlepšení, přidejte si další cvičební aktivity nebo zvyšte objem tréninku.

Regenerace: Lehčí tréninková zátěž umožňuje regeneraci těla,

která je nezbytná při delších obdobích intenzivního tréninku. Až se budete cítit připraveni, můžete tréninkovou zátěž zase zvýšit.

Neproduktivní: Vaše tréninková zátěž je na dobré úrovni,

fyzická kondice vám však klesá. Vaše tělo může mít potíže s odpočinkem. Zaměřte se na celkové zdraví, například stres, výživu nebo odpočinek.

Podtrénování: K podtrénování dochází v případě, pokud po

dobu týdne nebo déle trénujete výrazně méně než obvykle.

16 Funkce pro srdeční tep

Page 23

Tento stav má negativní vliv na vaši fyzickou kondici. Pokud chcete vidět zlepšení, zvyšte tréninkovou zátěž.

Nadměrná: Vaše tréninková zátěž je příliš vysoká, což je

kontraproduktivní. Vaše tělo si potřebuje odpočinout. Zařaďte si do rozvrhu lehčí trénink a umožněte tělu regeneraci.

Žádný stav: Aby mohlo zařízení stav tréninku určit, musí mít

záznamy o jednom či dvou týdnech vašeho tréninku včetně aktivit běhu nebo cyklistiky s měřením hodnoty VO2 max.

Tipy, jak získat stav tréninku

Funkce stavu tréninku se odvíjí od aktuálního hodnocení vaší úrovně kondice včetně alespoň dvou měření hodnot VO2 Max. za týden. Odhad hodnoty VO2 Max. se aktualizuje po každém venkovním běhu, kdy vaše tepová frekvence dosahuje po několik minut alespoň 70 % maximální hodnoty srdečního tepu. Při přespolním běhu nebo běhu v krytých prostorách se hodnota VO2 Max. neměří, aby nedošlo ke zkreslení přesnosti tendence vaší úrovně kondice.

Pro maximální využití funkce stavu tréninku můžete vyzkoušet následující tipy.

• Minimálně dvakrát týdně absolvujte běh venku, a to tak, aby vaše tepová frekvence alespoň 10 minut přesahovala 70 % maximální hodnoty srdečního tepu.

Stav tréninku by měl být k dispozici poté, co používáte zařízení po dobu jednoho týdne.

• Zaznamenávejte na tomto zařízení všechny své tréninkové aktivity nebo si aktivujte funkci Physio TrueUp™, která zařízení umožní získávat údaje o vašem výkonu (Synchronizace aktivit a naměřených hodnot výkonu,

strana 16).

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max.

Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem kyslíku (v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno, hodnota VO2 Max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat. Aby mohlo zařízení Forerunner zobrazovat hodnoty VO2 max., musí mít k dispozici hodnoty srdečního tepu měřené na zápěstí nebo pomocí hrudního snímače.

Na zařízení se odhad hodnoty VO2 Max. zobrazí jako číslo, popis a ukazatel na barevném měřidle. Ve svém účtu Garmin Connect se můžete podívat na podrobnější informace o odhadu hodnoty VO2 Max., včetně věku podle vaší kondice: Váš věk podle vaší kondice vám dává představu o tom, jak je vaše kondice v porovnání s osobami stejného pohlaví a různého věku. Díky cvičení se bude váš věk podle vaší kondice v průběhu času snižovat.

Fialová Vynikající Modrá Velmi dobré Zelená Dobré Oranžová Uspokojivé Červená Špatné

Data VO2 Max. poskytuje společnost FirstBeat. Analýza parametru VO2 Max. je poskytována se svolením institutu The Cooper Institute®. Další informace naleznete v příloze (Standardní poměry hodnoty VO2 maximální, strana 35) a na stránkách www.CooperInstitute.org.

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu

Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí nebo kompatibilní hrudní snímač srdečního tepu. Používáte-li hrudní snímač srdečního tepu, musíte si jej nasadit a se zařízením jej spárovat (Párování bezdrátových snímačů, strana 24). Pokud byl snímač srdečního tepu součástí balení vašeho zařízení Forerunner, jsou obě zařízení již spárována.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 9) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu, strana 9). Napoprvé se odhady mohou jevit jako

nepřesné. Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší běžecké výkonnosti.

Běhejte venku alespoň 10 minut.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk

výkonu. Tlačítkem START můžete procházet jednotlivé výsledky

výkonu.

Doba regenerace

Zařízení Garmin můžete používat v kombinaci se snímačem srdečního tepu (na zápěstí nebo hruď) a zobrazit si, kolik času vám zbývá do úplné regenerace, po které budete připraveni na další náročný trénink.

POZNÁMKA: Doporučení doby regenerace využívá odhad hodnoty VO2 Max a zpočátku se může zdát nepřesné. Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší výkonnosti.

Doba regenerace se zobrazí okamžitě po dokončení aktivity. Čas se odpočítává do chvíle, kdy bude optimální zahájit další tvrdý trénink. Zařízení průběžně aktualizuje vaši dobu regenerace na základě změn ve spánku, stresu, relaxaci a fyzické aktivity.

Zobrazení doby regenerace

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 9) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu, strana 9).

Nyní můžete běžet.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Zobrazí se doba regenerace. Maximální doba jsou 4 dny. POZNÁMKA: V zobrazení hodinek si můžete tlačítky UP

a DOWN zobrazit doplněk výkonu. Zvolením možnosti START pak můžete procházet jednotlivé výsledky měření výkonu a zobrazit si čas na regeneraci.

Obnovení srdečního tepu

Pokud při tréninku používáte kompatibilní snímač srdečního tepu na zápěstí či na hruď, můžete si po každé aktivitě zjistit hodnotu obnovení srdečního tepu. Tato hodnota určuje rozdíl mezi srdečním tepem při tréninku a srdečním tepem dvě minuty po jeho ukončení. Modelová situace: Po běžeckém tréninku vypnete časovač. Vaše tepová frekvence je v tu chvíli 140 tepů/ min. Po dvou minutách odpočinku je vaše tepová frekvence 90 tepů/min. Hodnota obnovení srdečního tepu je tedy 50 tepů/ min. (140 mínus 90). Některé studie dávají hodnotu obnovení srdečního tepu do souvislosti se zdravím vašeho srdce. Vyšší čísla obvykle značí zdravější srdce.

TIP: Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud se během uvedených dvou minut nebudete vůbec pohybovat, aby zařízení mohlo vaši hodnotu obnovení srdečního tepu vypočítat.

Tréninková zátěž

Tréninková zátěž je hodnota objemu vašeho tréninku za posledních sedm dní. Jedná se o souhrn hodnot nadměrné spotřeby kyslíku po fyzickém výkonu (EPOC) za posledních sedm dní. Graf ukazuje, zda je vaše aktuální zátěž nízká,

Funkce pro srdeční tep 17

Page 24

vysoká nebo v optimálním rozmezí, kdy si dokážete udržet nebo zlepšovat fyzickou kondici. Optimální rozmezí se určuje na základě vaší individuální fyzické kondice a tréninkové historie. Pokud průměrná délka a intenzita vašich tréninků roste nebo klesá, rozmezí je průběžně upravováno.

Zobrazení předpokládaných závodních časů

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 9) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu, strana 9).

Zařízení využívá odhad hodnoty VO2 Max. (Informace

o odhadech hodnoty VO2 Max., strana 17) a vaši tréninkovou

historii, aby vám poskytla cílový závodní čas. Zařízení analyzuje několik týdnů vašich tréninkových dat, a zpřesňuje tak odhady závodního času.

TIP: Máte-li více než jedno zařízení Garmin, můžete aktivovat funkci Physio TrueUp, která zařízení umožní synchronizovat aktivity, historii a údaje z jiných zařízení (Synchronizace aktivit a

naměřených hodnot výkonu, strana 16).

Na hodinkách pomocí tlačítek UP a DOWN zobrazte doplněk

výkonu. Pomocí tlačítka STARTmůžete procházet jednotlivé výsledky

výkonu. Vaše projektované závodní časy se zobrazí pro vzdálenosti

5 km, 10 km, půlmaraton a maraton. POZNÁMKA: Napoprvé se projekce mohou jevit jako

nepřesné. Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší běžecké výkonnosti.

Zhodnocení výkonu

Když provozujete aktivitu běhu, funkce hodnocení kondice analyzuje vaše tempo, srdeční tep a odchylky srdečního tepu, aby v reálném čase vyhodnocovala vaši výkonnost v porovnání s vaší průměrnou úrovní kondice. Je to zhruba vaše procentuální odchylka od základní hodnoty VO2 max. v reálném čase.

Zhodnocení výkonu se pohybuje na stupnici od –20 do +20. Po prvních 6 až 20 minutách aktivity zařízení zobrazí vaše kondiční skóre. Například skóre +5 znamená, že jste odpočatí, svěží a můžete podat dobrý běžecký výkon. Zhodnocení výkonu můžete přidat jako datové pole jedné z vašich tréninkových obrazovek a sledovat vaši kondici v průběhu aktivity. Zhodnocení výkonu může být také indikátor úrovně únavy, zejména ke konci dlouhého tréninkového běhu.

POZNÁMKA: Zařízení potřebuje několik běhů se snímačem srdečního tepu k získání odhadu hodnoty VO2 max. a změření vaší běžecké kondice (Informace o odhadech hodnoty VO2

Max., strana 17).

Informace o funkci Training Effect

Funkce Training Effect měří dopad aktivity na vaši aerobní a anaerobní kondici. Funkce Training Effect shromažďuje data během aktivity. V průběhu aktivity se naměřené hodnoty funkce Training Effect zvyšují a indikují, jak aktivita zlepšila vaši fyzickou kondici. Celkový výsledek funkce Training Effect je určen informacemi z vašeho profilu, srdečním tepem, délkou a intenzitou vaší aktivity.

Hodnota Aerobní Training Effect používá váš srdeční tep pro měření celkové intenzity cvičení vzhledem k vaší aerobní kondici a ukazuje, zda si díky cvičení aktuální fyzickou kondici udržujete nebo ji vylepšujete. Hodnoty EPOC získané během cvičení jsou namapovány na různé hodnoty, které jsou důležité pro vaši úroveň kondice a tréninkové zvyklosti. Rovnoměrné cvičení se středním úsilím nebo cvičení s delšími intervaly (nad 180 sekund) má pozitivní vliv na aerobní metabolismus a zlepšuje hodnotu Aerobní Training Effect.

Hodnota Anaerobní Training Effect posuzuje srdeční tep a rychlost (nebo výkon) a určuje vliv cvičení na schopnost

podávat výkon s vysokou intenzitou. Získaná hodnota je založena na anaerobní části hodnoty EPOC a na typu aktivity. Opakované intervaly s vysoce intenzivní zátěží (10 až 120 sekund) budují anaerobní kapacitu a zlepšují hodnotu Anaerobní Training Effect.

Je důležité vědět, že výsledné hodnoty funkce Training Effect (0,0 až 5,0) se mohou v průběhu prvních několika aktivit zdát abnormálně vysoké. Trvá několik aktivit, než se zařízení adaptuje na vaši aerobní a anaerobní kondici.

Funkci Training Effect můžete přidat jako datové pole jedné z vašich tréninkových obrazovek a sledovat vaše hodnoty v průběhu aktivity.

Barevná zóna Training Effect Aerobní přínos Anaerobní

0,0 až 0,9 Žádný přínos Žádný přínos

1,0 až 1,9 Malý přínos Malý přínos

2,0 až 2,9 Udržuje aerobní

kondici.

3,0 až 3,9 Zlepšuje aerobní

kondici.

4,0 až 4,9 Výrazně

zlepšuje aerobní kondici.

5,0 Příliš vysoký,

potenciálně rizikový, s příliš krátkým odpočinkem.

přínos

Udržuje anaerobní kondici.

Zlepšuje anaerobní kondici.

Výrazně zlepšuje anaerobní kondici.

Příliš vysoký, potenciálně rizikový, s příliš krátkým odpočinkem.

Technologie Training Effect a podporu k této technologii poskytuje společnost Firstbeat Technologies Ltd. Další informace získáte na webových stránkách www.firstbeat.com.

Pulzní oxymetr

Zařízení Forerunner má zabudovaný pulzní oxymetr na zápěstí, který měří nasycení krve kyslíkem. Pokud víte, jaká je saturace kyslíkem, můžete lépe určit, jak se vaše tělo přizpůsobuje cvičení a stresu. Zařízení měří hladinu kyslíku tak, že svítí na pokožku zápěstí a sleduje, kolik světla tkáň pohltí. Tato hodnota se označuje jako SpO2.

Na zařízení se naměřené hodnoty pulzního oxymetru zobrazují jako procento SpO2. V účtu Garmin Connect si pak můžete zobrazit další podrobnosti hodnot z pulzního oxymetru, například trendy v rozmezí několika dní (Zapnutí sledování

spánku pulzním oxymetrem, strana 19). Podrobnější informace

o přesnosti pulzního oxymetru naleznete na stránce garmin.com

/ataccuracy.

Získávání hodnot z pulzního oxymetru

Na zařízení můžete kdykoli manuálně zahájit měření pulzním oxymetrem. Přesnost měření se může lišit podle krevního toku, umístění zařízení na zápěstí a podle toho, zda jste v klidu.

Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.

Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně. Pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazíte pulzní oxymetr.

Stiskněte tlačítko START.

Během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem umístěte

ruku se zařízením do výše srdce. Nehýbejte se.

Zařízení zobrazuje nasycení kyslíkem jako procentuální hodnotu.

18 Funkce pro srdeční tep

Page 25

POZNÁMKA: Nastavení pulzního oxymetru si můžete přizpůsobit na svém účtu Garmin Connect.

Zapnutí sledování spánku pulzním oxymetrem

Můžete nastavit své zařízení, aby během spánku nepřetržitě měřilo nasycení krve kyslíkem.

POZNÁMKA: Neobvyklé polohy při spaní mohou způsobit abnormálně nízké naměřené hodnoty SpO2 během spánku.

V doplňku pulzního oxymetru podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Měření kyslíku během spánku >

Zapnuto.

Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru

Pokud jsou data pulzního oxymetru chybná nebo se nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem zůstaňte v klidu.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem umístěte ruku se zařízením do výše srdce.

• Použijte silikonový pásek.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém, pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání optického snímače na zadní straně zařízení.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Body Battery

Zařízení analyzuje odchylky tepové frekvence, úroveň stresu, kvalitu spánku a data aktivity, aby mohlo určit vaši celkovou úroveň Body Battery. Stejně jako ukazatel paliva v autě udává množství dostupných zásob energie. Rozsah úrovně Body Battery je od 0 do 100, kde 0 až 25 je nízká rezerva energie, 26 až 50 je střední rezerva energie, 51 až 75 je vysoká rezerva energie a 76 až 100 je velmi vysoká rezerva energie.

Zařízení můžete synchronizovat s účtem Garmin Connect a zobrazit vždy nejaktuálnější úroveň Body Battery, dlouhodobé tendence a další detaily (Tipy na vylepšení dat Body Battery,

strana 19).

Zobrazení doplňku Body Battery

Doplněk Body Battery zobrazuje vaši aktuální úroveň Body Battery a grafické znázornění úrovně Body Battery za poslední hodiny.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk Body

Battery. POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do

seznamu doplňků (Úprava seznamu doplňků, strana 25).

Stiskněte tlačítko START a zobrazí se vám kombinovaný graf

Body Battery a úrovně stresu. Modré sloupce označují období klidu. Oranžové sloupce

označují období stresu. Šedé sloupce označují období, kdy jste byli natolik aktivní, že úroveň stresu nebylo možné určit.

Používání doplňku měření úrovně stresu

Doplněk měření úrovně stresu zobrazuje vaši aktuální úroveň stresu a grafické znázornění průběhu za poslední hodiny. Může vám také nabídnout dechové cvičení, které vám pomůže se zklidněním.

Sedněte si nebo přerušte aktivitu a výběrem možnosti UP

nebo DOWN si otevřete doplněk měření úrovně stresu. Stiskněte tlačítko START.

• Pokud je úroveň stresu nízká nebo střední, zobrazí se graf

znázorňující úroveň stresu za poslední čtyři hodiny. TIP: Chcete-li z grafu zahájit relaxační aktivitu, stiskněte

tlačítko DOWN > START a zadejte délku trvání v minutách.

• Pokud je úroveň stresu vysoká, zobrazí se zpráva

s výzvou k zahájení relaxační aktivity.

Vyberte možnost:

• Zobrazení grafu úrovně stresu.

POZNÁMKA: Modré sloupce označují období klidu. Žluté sloupce označují období stresu. Šedé sloupce označují období, kdy jste byli natolik aktivní, že úroveň stresu nebylo možné určit.

• Výběrem možnosti Ano zahajte relaxační aktivitu

a zadejte délku trvání v minutách.

• Chcete-li relaxační aktivitu vynechat a zobrazit graf úrovně

stresu, vyberte možnost Ne.

Stiskněte tlačítko DOWN a podívejte se na svá data Body

Battery od půlnoci.

Tipy na vylepšení dat Body Battery

• Vaše úroveň Body Battery se aktualizuje, když zařízení synchronizujete s účtem Garmin Connect.

• Pokud budete mít zařízení na sobě během spánku, získáte přesnější výsledky.

• Odpočinek a kvalitní spánek hodnoty Body Battery zvyšují.

• Náročná aktivita, vysoký stres a nekvalitní spánek energii Body Battery vyčerpávají.

• Příjem jídla a stimulantů, jako je kofein, nemá na hodnotu Body Battery žádný vliv.

Funkce pro srdeční tep 19

Page 26

Doplněk Statistiky zdraví

Doplněk Statistiky zdraví přehledně nabízí souhrn údajů o vašem zdraví. Jedná se o dynamický souhrn, který se během dne aktualizuje. Metriky zahrnují váš srdeční tep, úroveň stresu a úroveň Body Battery. Další metriky si zobrazíte tlačítkem START.

Hudba

POZNÁMKA: V této části jsou uvedeny tři různé možnosti

přehrávání hudby.

• Nezávislý poskytovatel hudby

• Osobní zvukový obsah

• Hudba uložená v telefonu Do zařízení Forerunner 245 Music si můžete stáhnout zvukový

obsah z počítače nebo od nezávislého poskytovatele, takže můžete poslouchat hudbu, i když u sebe nemáte smartphone. Pro poslech zvukového obsahu uloženého v zařízení k němu musíte připojit sluchátka s technologií Bluetooth.

Pomocí zařízení lze také ovládat přehrávání hudby na spárovaném smartphonu.

Připojení k nezávislému poskytovateli

Než si do kompatibilních hodinek budete moci stáhnout hudbu nebo jiné zvukové soubory od nezávislého poskytovatele, musíte se k poskytovateli připojit pomocí aplikace Garmin Connect.

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Zařízení Garmin a zvolte své zařízení.

Vyberte možnost Hudba.

Vyberte možnost:

• K instalovanému poskytovateli se připojíte tak, že vyberete poskytovatele a budete postupovat podle pokynů.

• Chcete-li se připojit k novému poskytovateli, vyberte možnost Získejte hudební aplikace, vyhledejte poskytovatele a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Stahování zvukového obsahu od poskytovatele třetí strany

Před stahováním zvukového obsahu od poskytovatele třetí strany se musíte připojit k síti Wi‑Fi (Připojení k síti Wi‑Fi,

strana 13).

Přidržením tlačítka DOWN na jakékoli obrazovce otevřete

ovládání hudby. Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Poskytovatelé hudby.

Vyberte připojeného poskytovatele.

Zvolte seznam skladeb nebo jinou položku ke stažení do

zařízení. V případě potřeby stiskněte tlačítko BACK, dokud nebudete

vyzváni k synchronizaci se službou, a vyberte možnost Ano.

POZNÁMKA: Stahování zvukového obsahu má výrazný vliv na

spotřebu energie baterie. Pokud je stav baterie nízký, možná budete muset zařízení připojit k externímu zdroji napájení.

Odpojení od poskytovatele třetí strany

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Zařízení Garmin a zvolte své zařízení.

Vyberte možnost Hudba.

Zvolte nainstalovaného poskytovatele třetí strany a podle

pokynů na obrazovce jej od svého zařízení odpojte.

Spotify

Spotify je digitální hudební služba, která nabízí přístup k milionům skladeb.

TIP: Integrace služby Spotify vyžaduje instalaci aplikace Spotify do mobilního telefonu. Je vyžadováno kompatibilní mobilní digitální zařízení a případně také prémiové předplatné služeb. Přejděte na www.garmin.com/.

Tento produkt obsahuje software Spotify, který podléhá licencím třetích stran. Další informace naleznete zde:

https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Dopřejte

si na cestách doprovod hudby Spotify. Přehrávejte si své oblíbené skladby a interprety nebo se nechte bavit výběrem Spotify.

Stahování zvukového obsahu ze služby Spotify

Před stahováním zvukového obsahu ze služby Spotify se musíte připojit k síti Wi‑Fi (Připojení k síti Wi‑Fi, strana 13).

Přidržením tlačítka DOWN na jakékoli obrazovce otevřete

ovládání hudby. Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Poskytovatelé hudby > Spotify.

Vyberte možnost Přidat hudbu a podcasty.

Zvolte seznam skladeb nebo jinou položku ke stažení do

zařízení. POZNÁMKA: Stahování zvukového obsahu má výrazný vliv

na spotřebu energie baterie. Pokud je zbývající stav baterie nedostatečný, možná bude nutné připojit zařízení k externímu zdroji napájení.

Zvolené seznamy skladeb a jiné položky se stáhnou do zařízení.

Stahování osobního zvukového obsahu

Dříve než si budete moci do zařízení nahrát svoji vlastní hudbu, musíte si do počítače nainstalovat aplikaci Garmin Express (www.garmin.com/express).

Do zařízení Forerunner 245 Music si z počítače můžete nahrát své vlastní zvukové soubory, například ve formátu .mp3 nebo .m4a. Další informace naleznete na adrese

www.garmin.com/musicfiles.

Připojte zařízení ke svému počítači pomocí přibaleného

kabelu USB. Na počítači otevřete aplikaci Garmin Express, zvolte své

zařízení a vyberte možnost Hudba. TIP: Na počítači Windows® vyberte možnost a přejděte do

složky se zvukovými soubory. Na počítači Apple® používá aplikace Garmin Express vaši knihovnu iTunes®.

V seznamu Hudba nebo v knihovně iTunes zvolte kategorii

zvukových souborů, například skladby nebo seznamy skladeb.

Zaškrtněte políčka audio souborů a vyberte možnost Odeslat

do zařízení.

V případě, že chcete zvukové soubory ze zařízení smazat,

vyberte v seznamu zařízení Forerunner 245 Music požadovanou kategorii, zaškrtejte políčka souborů a zvolte možnost Odebrat ze zařízení.

Poslech hudby

Přidržením tlačítka DOWN na jakékoli obrazovce otevřete

ovládání hudby. Připojte sluchátka pomocí technologie Bluetooth (Připojení

sluchátek Bluetooth, strana 21).

Přidržte tlačítko UP.

20 Hudba

Page 27

Vyberte možnost Poskytovatelé hudby a zvolte

požadovanou možnost:

• Chcete-li poslouchat hudbu staženou do hodinek z počítače, vyberte možnost Hudba (Stahování osobního

zvukového obsahu, strana 20).

• Pokud chcete přehrávat hudbu ze smartphonu, vyberte možnost Ovl. telefonu.

• Pro poslech hudby od poskytovatele třetí strany vyberte název poskytovatele.

Stisknutím ikony otevřete přehrávání hudby.

Ovládací prvky přehrávání hudby

POZNÁMKA: Některé funkce přehrávání hudby jsou k dispozici

pouze na zařízení Forerunner 245 Music.

Spravovat Stisknutím otevřete správu obsahu od některých poskyto-

vatelů třetích stran. Stisknutím můžete procházet zvukové soubory a seznamy

skladeb z vybraného zdroje. Výběrem položky nastavíte hlasitost. Stisknutím ovládáte spuštění a pozastavení přehrávání

aktuálního hudebního souboru. Stisknutím přejdete na další zvukový soubor na seznamu.

Přidržením aktuální zvukový soubor rychle převinete vpřed. Stisknutím znovu spustíte přehrávání aktuálního

hudebního souboru. Dvojitým stisknutím přeskočíte na předchozí zvukový

soubor na seznamu. Přidržením aktuální zvukový soubor rychle převinete vzad.

Stisknutím změníte režim opakování. Stisknutím změníte režim náhodného přehrávání.

Změna režimu zvuku

Režim přehrávání hudby můžete změnit ze sterea na mono.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Hudba > Zvuk.

Vyberte možnost.

Ovládání přehrávání hudby na připojeném smartphonu

Na smartphonu spusťte přehrávání skladby nebo seznamu

skladeb. Vyberte možnost:

• Z libovolné obrazovky zařízení Forerunner 245 Music otevřete ovládací prvky hudby přidržením tlačítka DOWN.

• Na zařízení Forerunner 245 si otevřete doplněk ovládání hudby stisknutím tlačítka DOWN.

POZNÁMKA: Doplněk ovládání hudby možná budete muset přidat do seznamu doplňků (Úprava seznamu

doplňků, strana 25).

Vyberte možnost Poskytovatelé hudby > Ovl. telefonu.

Umístěte sluchátka do vzdálenosti 2 m (6,6 stop) od zařízení.

Zapněte na sluchátkách režim párování.

Podržte ikonu UP.

Vyberte možnost Nastavení > Hudba > Sluchátka > Nová

položka.

Proces spárování dokončíte výběrem sluchátek.

Historie

Historie obsahuje čas, vzdálenost, kalorie, průměrnou rychlost, údaje o okruhu a volitelné informace ze snímače.

POZNÁMKA: Když se paměť zařízení zaplní, nejstarší data se přepíší.

Zobrazení historie

Historie obsahuje předchozí aktivity, které jste v zařízení uložili.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Historie > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zobrazit další informace o aktivitě, vyberte

možnost Všech. statist..

• Chcete-li si zobrazit vliv aktivity na vaši aerobní nebo

anaerobní kondici, vyberte možnost Training Effect (Informace o funkci Training Effect, strana 18).

• Chcete-li si zobrazit čas, který jste strávili v jednotlivých

zónách srdečního tepu, vyberte možnost Srdeční tep (Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu,

strana 21).

• Výběrem možnosti Okruhy vyberte okruh a zobrazte další

informace o jednotlivých okruzích.

• Chcete-li zobrazit aktivitu na mapě, vyberte možnost

Mapa.

• Chcete-li zobrazit čas a opakování pro každou sadu

silového tréninku, vyberte možnost Sady:.

• Chcete-li zobrazit čas a vzdálenost pro každý interval

plavání, vyberte možnost Intervaly.

• Chcete-li odstranit vybranou aktivitu, vyberte možnost

Odstranit.

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu

Před prohlížením dat zón srdečního tepu je nutné věnovat se aktivitě s měřením srdečního tepu a uložit ji.

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu vám může pomoci upravit intenzitu tréninku.

Na obrazovce hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Historie > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost Srdeční tep.

Zobrazení souhrnů dat

Můžete zobrazit celkové údaje o vzdálenosti a čase uložené ve vašem zařízení.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Historie > Souhrny.

V případě potřeby vyberte aktivitu.

Vyberte možnost zobrazení týdenních nebo měsíčních

souhrnů.

Připojení sluchátek Bluetooth

Chcete-li poslouchat hudbu nahranou do zařízení Forerunner 245 Music, musíte připojit sluchátka s technologií Bluetooth.

Historie 21

Odstranění historie

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Historie > Možnosti.

Page 28

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Odstranit všechny aktivity odstraníte z historie všechny aktivity.

• Výběrem možnosti Vynulovat celkové souhrny vynulujete všechny souhrny pro vzdálenost a čas.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Správa dat

POZNÁMKA: Toto zařízení není kompatibilní se systémy

Windows 95, 98, Me, Windows NT® a Mac® OS 10.3 a staršími.

Odstranění souborů

OZNÁMENÍ

Pokud neznáte účel souboru, neodstraňujte jej. Paměť zařízení obsahuje důležité systémové soubory, které by neměly být odstraněny.

Otevřete jednotku nebo svazek Garmin.

V případě potřeby otevřete složku nebo svazek.

Vyberte soubor.

Stiskněte klávesu Delete na klávesnici.

POZNÁMKA: Operační systémy Mac poskytují omezenou

podporu režimu přenosu souborů (MTP). Musíte v operačním systému Windows otevřít disk Garmin. Pokud chcete za zařízení odebrat hudební soubory, musíte použít aplikaci Garmin Express.

Odpojení kabelu USB

Pokud je zařízení připojeno k počítači jako vyměnitelná jednotka nebo svazek, je nutné zařízení bezpečně odpojit od počítače, abyste předešli ztrátě dat. Pokud je zařízení připojeno k počítači Windows v přenosném režimu, není třeba je bezpečně odpojovat.

Dokončete následující krok:

• V počítači Windows vyberte ikonu Bezpečně odebrat hardware v hlavním panelu systému a zvolte zařízení.

• V počítači Apple vyberte zařízení a poté možnost File > Eject.

Odpojte kabel od svého počítače.

Garmin Connect

Můžete se spojit se svými přáteli ve službě Garmin Connect.Služba Garmin Connect vám nabízí nástroje pro sledování, analýzu, sdílení a vzájemnému povzbuzování. Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze, jízdy, plavání, turistiky, triatlonů a dalších aktivit. Pokud se chcete zaregistrovat k bezplatnému účtu, přejděte na adresu

www.garminconnect.com.

Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu s použitím zařízení

dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát na váš účet Garmin Connect a uchovat, jak dlouho budete chtít.

Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace

o své aktivitě, včetně času, vzdálenosti, nadmořské výšky, srdečního tepu, spálených kalorií, kadenci, dynamiku běhu, zobrazení výškové mapy, tabulek tempa a rychlosti a přizpůsobení zpráv.

POZNÁMKA: Některá data vyžadují volitelné příslušenství, například snímač srdečního tepu.

Naplánujte si svůj trénink

fitness a načíst jeden z denních tréninkových plánů.

Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,

připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.

Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli

a vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na své aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.

Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení

můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.

Obchod Connect IQ: Můžete stahovat aplikace, vzhledy

hodinek, datová pole a doplňky.

: Můžete si zvolit cíl aktivit typu

Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect

Zařízení automaticky provádí pravidelnou synchronizaci s aplikací Garmin Connect. Synchronizaci také můžete kdykoli provést ručně.

Zařízení musí být vzdálené do 3 m (10 stop) od smartphonu.

Přidržením tlačítka LIGHT na libovolné obrazovce si otevřete

menu ovládacích prvků. Vyberte možnost .

Prohlédněte si aktuální data v aplikaci Garmin Connect.

Používání aplikace Garmin Connect v počítači

Aplikace Garmin Express propojuje vaše zařízení s účtem Garmin Connect prostřednictvím počítače. Pomocí aplikace Garmin Express můžete nahrávat data svých aktivit do účtu Garmin Connect a odesílat data, například tréninky nebo cvičební plány, z webu Garmin Connect do zařízení. Můžete zde také instalovat aktualizace softwaru a spravovat své aplikace Connect IQ.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

Stáhněte si aplikaci Garmin Express a nainstalujte ji.

Otevřete aplikaci Garmin Express a vyberte možnost Přidat

zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Navigace

Funkce navigace GPS můžete na svém zařízení používat k prohlížení trasy na mapě, ukládání poloh a hledání cesty domů.

Kurzy

Kurz je možné odeslat z účtu Garmin Connect do zařízení. Jakmile je kurz uložen do zařízení, je možné pomocí zařízení provádět navigaci po trase.

Můžete navigovat podle uloženého kurzu. Například můžete uložit kurz, který je vhodný pro dojíždění do práce na kole, a podle něj navigovat.

22 Navigace

Page 29

Můžete také navigovat podle uloženého kurzu a pokusit se vyrovnat nebo překonat nastavené výkonnostní cíle. Pokud byl například původní kurz dokončen za 30 minut, můžete se pokusit překonat výsledek funkce Virtual Partner a dokončit kurz v kratším čase, než je 30 minut.

Vytvoření a sledování trasy v zařízení

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Navigace > Trasy > Vytvořit novou

položku.

Zadejte název trasy a vyberte možnost .

Vyberte možnost Přidat polohu.

Vyberte možnost.

Je-li to nutné, opakujte krok 4 a 5.

Vyberte možnost Hotovo > Spustit trasu.

Zobrazí se informace o navigaci. Stisknutím tlačítka START začněte navigovat.

Ukládání polohy

Aktuální polohu můžete uložit a vrátit se k ní později.

Přidržte tlačítko LIGHT.

Vyberte možnost .

POZNÁMKA: Položku možná budete muset přidat do menu

ovládacích prvků (Úprava menu ovládacích prvků,

strana 25).

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Úprava uložených poloh

Uloženou polohu můžete uložit nebo upravit její název, nadmořskou výšku a informace o poloze.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny

aktivity. Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Navigace > Uložené pozice.

Vyberte uloženou polohu.

Po výběru možnosti budete moci upravit polohu.

Odstranění všech uložených poloh

Všechny uložené polohy můžete odstranit najednou.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny

aktivity. Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Navigace > Uložené pozice > Odstranit

vše.

Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti

Můžete navigovat zpět do výchozího bodu aktuální aktivity po přímé linii nebo po prošlé trase. Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity, které využívají GPS.

Během aktivity vyberte možnost STOP > Zpět na start.

Vyberte možnost:

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po trase, kterou jste prošli, vyberte možnost TracBack.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po přímé trase, vyberte možnost Přímo.

Na mapě se zobrazí vaše aktuální poloha , sledovaná prošlá trasa a cíl .

Navigace do výchozího bodu vaší naposledy uložené činnosti

Můžete navigovat zpět do výchozího bodu naposledy uložené aktivity po přímé linii nebo po prošlé trase. Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity, které využívají GPS.

Stiskněte tlačítko START.

Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Navigace > Aktivity.

Vyberte poslední uloženou aktivitu.

Vyberte možnost Zpět na start.

Vyberte možnost:

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost TracBack®.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

přímé trase, vyberte možnost Přímo.

Navigace k uložené poloze

Předtím než bude možné navigovat k uložené poloze, musí zařízení vyhledat satelity.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny

aktivity. Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Navigace > Uložené pozice.

Zvolte polohu a poté možnost Přejít na.

Jděte směrem vpřed.

Šipka kompasu ukazuje k uložené poloze. TIP: Chcete-li získat přesnější navigaci, namiřte horní část

obrazovky směrem, kterým se pohybujete. Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.

Mapa

Ikona představuje vaši polohu na mapě. Na mapě se také zobrazí názvy lokací a symboly. Při navigaci k cílovému bodu je na mapě vyznačena trasa pomocí čáry.

• Navigace na mapě (Posouvání a změna měřítka mapy,

strana 24)

• Nastavení mapy (Nastavení mapy, strana 24)

Přidání mapy k aktivitě

Na smyčku datových obrazovek pro aktivitu lze přidat mapu.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte aktivitu, kterou chcete přizpůsobit.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Datové obrazovky > Nová položka >

Mapa.

Navigace 23

Page 30

Posouvání a změna měřítka mapy

Stisknutím tlačítka UP nebo DOWN během navigace

zobrazte mapu. Podržte UP.

Vyberte možnost Posunout/Zvětšit.

Vyberte možnost:

• Chcete-li přepnout mezi posouváním nahoru a dolů, posouváním doleva a doprava nebo přiblížením a oddálením, stiskněte tlačítko START.

• Chcete-li posouvat mapu nebo ji přiblížit či oddálit, použijte tlačítka UP a DOWN.

• Chcete-li režim ukončit, stiskněte tlačítko BACK.

Nastavení mapy

Můžete si nastavit, jak se bude mapa v aplikaci mapy a na datových obrazovkách zobrazovat.

Na hodinkách podržte tlačítko UP a vyberte možnost Nastavení > Mapa.

Orientace: Nastaví orientaci mapy. Výběrem možnosti Sever

nahoře zobrazíte u horního okraje obrazovky sever. Výběrem možnosti Po směru jízdy zobrazíte u horního okraje obrazovky aktuální směr trasy.

Polohy uživatele: Zobrazí nebo skryje uložené polohy na

mapě.

Automatické měřítko: Automaticky vybírá úroveň přiblížení pro

optimální použití na mapě. Je-li vypnuté, je třeba provádět přiblížení nebo oddálení ručně.

Bezdrátové snímače

Vaše zařízení lze používat s bezdrátovými snímači ANT+ a Bluetooth Další informace o kompatibilitě a nákupu volitelných snímačů najdete na webu buy.garmin.com.

Párování bezdrátových snímačů

Při prvním připojení bezdrátového snímače k zařízení prostřednictvím technologie ANT+ nebo Bluetooth musíte zařízení a snímač spárovat. Po spárování se zařízení k aktivnímu snímači v dosahu připojí automaticky, jakmile zahájíte aktivitu.

Jestliže párujete snímač srdečního tepu, nasaďte si jej.

Snímač srdečního tepu vysílá a přijímá údaje jen tehdy, když je nasazený.

Umístěte zařízení do okruhu 3 m (10 stop) od snímače.

POZNÁMKA: Během párování zachovejte minimální

vzdálenost 10 m (33 stop) od ostatních bezdrátových snímačů.

Podržte UP.

Vyberte možnost Nastavení > Snímače a přísluš. > Nová

položka.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Vyhledat vše.

• Vyberte typ snímače.

Po spárování snímače s vaším zařízením se změní stav snímače z Vyhledávání na Připojeno. Data snímače se zobrazí ve smyčce datových obrazovek s údaji nebo ve vlastním datovém poli.

Nožní snímač

Vaše zařízení je kompatibilní s nožním snímačem. Nožní snímač můžete použít k záznamu tempa a vzdálenosti namísto systému GPS v případech, kdy trénujete uvnitř nebo kdy je slabý signál GPS. Nožní snímač je v pohotovostním režimu,

připravený k odesílání dat (podobně jako snímač srdečního tepu).

Po 30 minutách nečinnosti se nožní snímač vypne, aby šetřil energii baterie. Je-li baterie slabá, objeví se na zařízení hlášení. Zbývá přibližně ještě pět hodin životnosti baterie.

Běhání s využitím nožního snímače

Než se vydáte běhat, musíte spárovat nožní snímač se svým zařízením Forerunner (Párování bezdrátových snímačů,

strana 24).

Můžete běhat v hale a použít nožní snímač pro zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence. Můžete rovněž běhat venku a použít nožní snímač pro zaznamenání dat kadence pomocí tempa a vzdálenosti GPS.

Upevněte nožní snímač podle pokynů k příslušenství.

Vyberte běžeckou aktivitu.

Nyní můžete běžet.

Kalibrace nožního snímače

Nožní snímač se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti a vzdálenosti se zvyšuje po několika použitích zařízení venku se zapnutým systémem GPS.

Zlepšení funkce nožního snímače

Než bude možné provést kalibraci zařízení, je nutné získat signály GPS a spárovat zařízení s nožním snímačem (Párování

bezdrátových snímačů, strana 24).

Nožní snímač se kalibruje automaticky, ale údaje o rychlosti a vzdálenosti můžete zpřesnit po několika použitích zařízení venku se zapnutým systémem GPS.

Stůjte 5 minut venku s volným výhledem na oblohu.

Rozběhněte se.

Běžte 10 minut bez zastavení.

Zastavte se a uložte aktivitu.

V případě potřeby se na základě zaznamenaných dat změní kalibrace nožního snímače. Nožní snímač není nutné kalibrovat, pokud nezměníte styl běhu.

Ruční kalibrace nožního snímače

Než bude možné provést kalibraci zařízení, je nutné je spárovat s nožním snímačem (Párování bezdrátových snímačů,

strana 24).

Doporučujeme provést ruční kalibraci v případě, že znáte svůj kalibrační faktor. Pokud jste nožní snímač kalibrovali s jiným výrobkem Garmin, pravděpodobně svůj kalibrační faktor znáte.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Snímače a přísluš..

Vyberte nožní snímač.

Vyberte možnost Faktor Kalibrace > Nastavit hodnotu.

Úprava kalibračního faktoru:

• Pokud je vzdálenost příliš malá, kalibrační faktor zvyšte.

• Pokud je vzdálenost příliš velká, kalibrační faktor snižte.

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost a vzdálenost

Než bude možné provést úpravu rychlosti a vzdálenosti nožního snímače, je nutné jej spárovat se zařízením (Párování

bezdrátových snímačů, strana 24).

Zařízení můžete nastavit tak, aby k výpočtu rychlosti a vzdálenosti využívalo místo dat GPS data nožního snímače.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Snímače a přísluš..

Vyberte nožní snímač.

Vyberte možnost Rychlost nebo Vzdálenost.

24 Bezdrátové snímače

Page 31

Vyberte možnost:

• Při tréninku s vypnutým systémem GPS, obvykle ve vnitřních prostorech, vyberte možnost Uvnitř.

• Vyberte možnost Vždy, pokud chcete používat data nožního snímače bez ohledu na nastavení systému GPS.

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu

Můžete odesílat data do zařízení pomocí kompatibilního snímače rychlosti nebo tempa bicyklu.

• Spárujte snímač se zařízením (Párování bezdrátových

snímačů, strana 24).

• Nastavte velikost kola (Velikost a obvod kola, strana 36).

• Vyrazte na projížďku (Spuštění aktivity, strana 3).

Přehled o situaci

Zařízení Forerunner lze používat společně s chytrými světly a zpětným radarem Varia™, které poskytují lepší přehled o okolní situaci. Další informace naleznete v návodu k obsluze pro zařízení Varia.

POZNÁMKA: Před spárováním zařízení Varia může být nutná aktualizace softwaru Forerunner (Aktualizace softwaru pomocí

služby Garmin Express, strana 32).

tempe

tempe je ANT+ bezdrátový snímač teploty. Snímač můžete připevnit k bezpečnostní šňůrce nebo poutku, na kterém bude vystaven okolnímu vzduchu, takže bude poskytovat konzistentní zdroj přesných údajů o teplotě. Musíte spárovat tempe se zařízením, aby mohly být zobrazeny údaje o teplotě z tempe.

Přizpůsobení zařízení

Přizpůsobení seznamu aktivity

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte možnost:

• Vyberte aktivitu, pro kterou chcete přizpůsobit nastavení,

nastavte aktivitu jako oblíbenou, změňte pořadí zobrazení apod.

• Vyberte možnost Přidat a přidejte další aktivity nebo

vytvořte vlastní aktivity.

Úprava seznamu doplňků

Můžete si upravit pořadí doplňků v seznamu, odebírat doplňky a přidávat nové.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Doplňky.

Výběrem možnosti Stručné doplňky zapnete nebo vypnete

stručné doplňky. POZNÁMKA: Stručné doplňky zobrazují souhrn dat

z různých doplňků na jediné obrazovce. Vyberte možnost Upravit.

Vyberte doplněk.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Změna pořadí změníte pozici doplňku

v seznamu.

• Výběrem možnosti Odebrat doplněk ze seznamu

odeberete.

Vyberte možnost Přidat doplňky.

Vyberte doplněk.

Doplněk bude přidán do seznamu.

Úprava menu ovládacích prvků

V menu ovládacích prvků můžete přidávat, odebírat a měnit pořadí zkratek (Otevření menu ovládacích prvků, strana 2).

Přidržením tlačítka LIGHT na libovolné obrazovce si otevřete

menu ovládacích prvků. Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Přidat ovládání přidáte do menu

ovládacích prvků novou zkratku.

• Výběrem možnosti Změnit pořadí ovládání změníte

pozici zkratky v menu ovládacích prvků.

• Výběrem možnosti Odebrat ovládání zkratku z menu

odeberete.

Nastavení aktivity

Tato nastavení umožňují přizpůsobit každou předinstalovanou aplikaci aktivity podle vašich potřeb. Můžete například přizpůsobit stránky s údaji a aktivovat upozornění a funkce tréninku.Všechna nastavení nejsou k dispozici pro všechny typy aktivit.

Stiskněte tlačítko START, zvolte aktivitu, přidržte tlačítko UP a upravte nastavení aktivity.

Barva zvýraznění: Nastaví barvu zvýraznění každé aktivity,

a umožní tak určit, která je aktivní.

Alarmy: Umožňuje nastavit upozornění tréninku nebo navigace

pro aktivitu.

Auto Lap: Nastavuje možnosti funkce Auto Lap (Označování

okruhů podle vzdálenosti, strana 26).

Auto Pause: Nastaví zařízení, aby přestalo zaznamenávat

údaje, když se přestanete pohybovat nebo když vaše rychlost klesne pod zadanou hodnotu (Zapnutí funkce Auto Pause,

strana 26).

Automatický odpočinek: Umožňuje zařízení automaticky

rozpoznat, kdy během plavání v bazénu odpočíváte, a vytvořit klidový interval (Automatický odpočinek, strana 5).

Automatické procházení: Umožní procházení všech datových

obrazovek aktivit, jestliže je zapnut časovač (Použití funkce

Automatické procházení, strana 27).

Automatická sada: Umožňuje zařízení automaticky zapnout a

vypnout sadu cvičení během silového tréninku.

Barva pozadí: Nastaví barvu pozadí u každé aktivity na černou

nebo bílou.

Datové obrazovky: Umožní upravit datové obrazovky a přidat

nové datové obrazovky pro aktivitu (Přizpůsobení datových

obrazovek, strana 26).

Upravit hmotnost: Umožňuje uživateli přidat a upravovat váhu

použitou při aktivitě počítání opakování.

GPS: Umožňuje nastavit režim pro anténu GPS. Používání

možností GPS + GLONASS nebo GPS + GALILEO zajišťuje vyšší výkonnost v obtížném prostředí a rychlejší vyhledání pozice (GPS a jiné satelitní systémy, strana 27). Používání těchto možností však může snížit výdrž baterie víc, než když používáte pouze možnost GPS. Pokud použijete možnost UltraTrac, body trasy a data ze snímačů se budou zaznamenávat méně často (UltraTrac, strana 27).

Klávesa Okruh: Umožní zaznamenání okruhu, sady nebo

odpočinku během aktivity.

Metronom: Přehrává v pravidelném rytmu tóny, a umožňuje

vám tak zlepšovat výkonnost tréninkem při rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci (Používání

metronomu, strana 8).

Velikost bazénu: Nastavuje délku bazénu pro plavání

v bazénu.

Přizpůsobení zařízení 25

Page 32

Časový limit úsporného režimu: Nastaví dobu zapnutí

úsporného režimu pro aktivitu (Nastavení časového limitu

úsporného režimu, strana 27).

Přejmenovat: Nastaví název aktivity. Obnovit výchozí hodnoty: Umožňuje obnovit nastavení

aktivity.

Detekce záběru: Umožňuje zařízení automaticky rozpoznat

plavecký záběr při plavání v bazénu.

Vibrační upozornění: Aktivuje upozornění na nádech a výdech

během dechového cvičení.

Přizpůsobení datových obrazovek

Datové obrazovky lze zobrazit nebo skrýt a můžete i změnit jejich rozvržení a obsah.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte aktivitu, kterou chcete přizpůsobit.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Datové obrazovky.

Vyberte datovou obrazovku, kterou chcete přizpůsobit.

Vyberte možnost:

• Volbou Rozvržení upravíte počet datových polí na datové

obrazovce.

• Výběrem možnosti Datová pole lze změnit typ údajů

zobrazovaných v poli.

• Výběrem možnosti Změna pořadí změníte pozici datové

obrazovky v seznamu.

• Výběrem možnosti Odebrat odeberte datovou obrazovku

ze seznamu.

Pokud chcete do seznamu přidat novou datovou obrazovku,

vyberte možnost Nová položka. Můžete přidat vlastní datovou obrazovku nebo vybrat jednu

z přednastavených obrazovek.

Upozornění

Můžete nastavit upozornění pro každou aktivitu, které vám mohou pomoci trénovat s ohledem na konkrétní cíle, zvýšit povědomí o prostředí a navigovat k cíli. Některá upozornění jsou k dispozici pouze pro konkrétní aktivity. Existují tři typy upozornění: upozornění na události, upozornění na rozsah a opakovaná upozornění.

Upozornění na událost: Upozornění na událost informuje

jednou. Událost je určitá hodnota. Zařízení můžete například nastavit tak, aby vás upozornilo, když dosáhnete stanovené vzdálenosti.

Upozornění na rozsah: Upozornění na rozsah vás informuje,

kdykoli bude hodnota zařízení nad nebo pod stanoveným rozsahem hodnot. Můžete například nastavit zařízení tak, aby vás upozornilo, když váš srdeční tep klesne pod 60 tepů za minutu nebo přesáhne 210 tepů za minutu.

Opakované upozornění: Opakované upozornění vás upozorní

pokaždé, když zařízení zaznamená konkrétní hodnotu nebo interval. Můžete například nastavit zařízení tak, aby vás upozorňovalo každých 30 minut.

Název upozornění

Kadence Rozsah Můžete nastavit minimální a maxi-

Kalorie Událost,

Uživatelské Opakované Můžete vybrat stávající zprávu

Vzdálenost Opakované Můžete nastavit interval vzdále-

Typ upozornění

opakované

Popis

mální hodnoty kadence. Můžete nastavit počet kalorií.

nebo vytvořit vlastní, a zvolit typ upozornění.

nosti.

Název upozornění

Srdeční tep Rozsah Můžete nastavit minimální a maxi-

Tempo Rozsah Můžete nastavit minimální a maxi-

Běh/Chůze Opakované Můžete nastavit přestávky v chůzi

Rychlost záběrů Rozsah Můžete si nastavit horní a dolní

Čas Událost,

Stopky tempa Opakované Časový interval tratě si můžete

Typ upozornění

opakované

Popis

mální hodnoty srdečního tepu nebo zvolit změny rozsahů. Viz

Rozsahy srdečního tepu, strana 9

a Výpočty rozsahů srdečního

tepu, strana 9.

mální hodnoty tempa.

v pravidelných intervalech.

hodnotu pro počet záběrů za minutu.

Můžete nastavit časový interval.

nastavit v sekundách.

Zapnutí funkce Auto Pause

Pomocí funkce Auto Pause můžete automaticky pozastavit stopky, jakmile se přestanete pohybovat. Tato funkce je užitečná, jestliže vaše aktivita zahrnuje semafory nebo jiná místa, kde musíte zastavit.

POZNÁMKA: Pokud je časovač zastaven nebo pozastaven, nedochází k zaznamenávání historie.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny

aktivity. Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Auto Pause.

Vyberte možnost:

• Chcete-li stopky automaticky zastavit, jakmile se

přestanete pohybovat, zvolte možnost Při zastavení.

• Po výběru možnosti Vlastní se stopky automaticky

zastaví, jakmile vaše tempo klesne pod stanovenou hodnotu.

Nastavení alarmu

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny

aktivity. Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Alarmy.

Vyberte možnost:

• Volbou Nová položka přidáte nové upozornění aktivity.

• Volbou názvu upozornění lze stávající upozornění upravit. V případě potřeby vyberte typ alarmu.

Vyberte zónu, zadejte minimální a maximální hodnoty nebo

zadejte vlastní hodnotu alarmu. V případě potřeby upozornění zapněte.

V případě alarmů událostí a opakovaných alarmů se při každém dosažení hodnoty alarmu zobrazí zpráva. V případě alarmů rozsahu se zpráva zobrazí pokaždé, když překročíte zadaný rozsah nebo pod něj klesnete (minimální a maximální hodnoty).

Auto Lap

Označování okruhů podle vzdálenosti

Režim Auto Lap můžete použít pro automatické označení kola po určité vzdálenosti. Tato funkce je užitečná pro porovnání vaší

26 Přizpůsobení zařízení

Page 33

výkonnosti během různých úseků aktivity (například každou 1 míli nebo 5 kilometrů).

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny

aktivity. Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Auto Lap.

Vyberte možnost:

• Volbou možnosti Auto Lap zapnete nebo vypnete funkci

Auto Lap.

• Volbou možnosti Automatická vzdálenost upravíte

vzdálenost mezi okruhy.

Pokaždé, když dokončíte okruh, zobrazí se zpráva s časem pro daný okruh. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo zavibruje (Nastavení systému, strana 28).

V případě potřeby můžete stránky údaji přizpůsobit, aby zobrazovaly další údaje o okruhu (Přizpůsobení datových

obrazovek, strana 26).

Přizpůsobení zprávy pro upozornění na okruh

Můžete přizpůsobit jedno nebo dvě datová pole, která se zobrazí ve zprávě pro upozornění na okruh.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny

aktivity. Vyberte nastavení aktivity.

Zvolte možnost Auto Lap > Upozornění na okruh.

Vyberte datové pole, které chcete změnit.

Vyberte možnost Zobrazit náhled (volitelné).

Použití funkce Automatické procházení

Funkci automatického procházení můžete použít k tomu, aby procházela všechny datové obrazovky aktivit, jestliže jsou zapnuty stopky.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny

aktivity. Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Automatické procházení.

Vyberte rychlost zobrazování.

Změna nastavení GPS

Další informace o systému GPS naleznete na stránce

www.garmin.com/aboutGPS.

Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte aktivitu, kterou chcete přizpůsobit.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost GPS.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Normální režim (pouze GPS)

aktivujete satelitní systém GPS.

• Výběrem možnosti GPS + GLONASS (ruský satelitní

systém) dosáhnete přesnějších údajů o poloze v situacích se špatnou viditelností oblohy.

• Výběrem možnosti GPS + GALILEO (satelitní systém

Evropské unie) dosáhnete přesnějších údajů o poloze v situacích se špatnou viditelností oblohy.

• Vyberte možnost UltraTrac, chcete-li méně častý záznam

bodů trasy a dat ze snímačů (UltraTrac, strana 27).

POZNÁMKA: Pokud použijete systém GPS společně s dalším satelitním systémem, může docházet k rychlejšímu vybíjení baterie, než kdybyste použili pouze systém GPS (GPS a jiné satelitní systémy, strana 27).

GPS a jiné satelitní systémy

Použití GPS v kombinaci s dalším satelitním systémem nabízí vyšší výkonnost v obtížném prostředí a rychlejší vyhledání pozice, než kdybyste použili pouze systém GPS. Současné využívání více systémů však může snižovat výdrž baterií více, než používání pouhého systému GPS.

Zařízení může používat následující globální satelitní navigační systémy (GNSS):

GPS: Satelitní systém provozovaný USA. GLONASS: Satelitní systém provozovaný Ruskem. GALILEO: Satelitní systém provozovaný Evropskou kosmickou

agenturou (ESA).

UltraTrac

Funkce UltraTrac je nastavení GPS, které zaznamenává body prošlé trasy a data ze snímačů méně často. Aktivací funkce UltraTrac se zvýší výdrž baterie, ale sníží kvalita zaznamenaných aktivit. Funkci UltraTrac byste měli používat pro aktivity, které vyžadují delší výdrž baterie a pro které jsou méně důležité časté aktualizace dat ze snímačů.

Nastavení velikosti bazénu

Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Plav. v baz..

Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Velikost bazénu.

Vyberte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.

Nastavení časového limitu úsporného režimu

Nastavení prodlevy ovlivní, jak dlouho vaše zařízení zůstane v režimu tréninku, například když čekáte na start závodu. Přidržte tlačítko UP, vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace, vyberte požadovanou aktivitu a zvolte její nastavení. Volbou možnosti Časový limit úsporného režimu upravíte nastavení prodlevy pro danou aktivitu.

Normální: Nastaví zařízení pro přechod do režimu hodinek

s nízkou spotřebou energie po 5 minutách nečinnosti.

Prodloužený: Nastaví zařízení pro přechod do režimu hodinek

s nízkou spotřebou energie po 25 minutách nečinnosti. Rozšířený režim může způsobit kratší výdrž baterie mezi jednotlivými nabíjeními.

Odebrání aktivity nebo aplikace

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost:

• Chcete-li aktivitu odebrat ze seznamu oblíbených, vyberte

možnost Odebrat z oblíbených.

• Chcete-li aktivitu vymazat ze seznamu aplikací, vyberte

možnost Odebrat.

Nastavení vzhledu hodinek

Vzhled hodinek lze nastavit volbou rozvržení, barev a dalších údajů. Vlastní vzhledy si můžete rovněž stáhnout z obchodu Connect IQ.

Přizpůsobení zařízení 27

Page 34

Úprava vzhledu hodinek

Chcete-li si aktivovat vzhled hodinek Connect IQ, nejprve musíte požadovaný vzhled stáhnout z obchodu Connect IQ (Funkce

Connect IQ, strana 12).

Informace na displeji a vzhled hodinek si můžete přizpůsobit podle svého nebo můžete aktivovat některý nainstalovaný vzhled hodinek Connect IQ.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Vzhled hodinek.

Pomocí tlačítek UP a DOWN si můžete procházet možnosti

vzhledu hodinek. Vyberte možnost Nová položka a můžete procházet různé

přednastavené vzhledy. Výběrem možnosti START > Použít aktivujete

přednastavený vzhled nebo nainstalovaný vzhled Connect IQ.

Používáte-li přednastavený vzhled hodinek, můžete vybrat

možnost START > Přizpůsobit. Vyberte možnost:

• Chcete-li změnit styl číslic analogových hodinek, vyberte

možnost Ciferník.

• Chcete-li změnit styl ručiček analogových hodinek, vyberte

možnost Ručičky.

• Chcete-li změnit styl číslic digitálních hodinek, vyberte

možnost Rozvržení.

• Chcete-li změnit styl sekund digitálních hodinek, vyberte

možnost Sekundy.

• Chcete-li změnit data, která se zobrazují na hodinkách,

vyberte možnost Data.

• Chcete-li přidat nebo změnit barvu zvýraznění hodinek,

vyberte možnost Barva zvýraznění.

• Chcete-li změnit barvu pozadí, vyberte možnost Barva

pozadí.

• Chcete-li změny uložit, vyberte možnost Hotovo.

Nastavení systému

Podržte tlačítko UP a vyberte možnost Nastavení > Systém. Jazyk: Slouží k nastavení jazyka, který se zobrazuje na

zařízení.

Čas: Slouží ke změně nastavení času (Nastavení času,

strana 28).

Podsvícení: Slouží ke změně nastavení podsvícení (Změna

nastavení podsvícení, strana 28).

Zvuky: Slouží k nastavení zvuků zařízení, jako jsou tóny

tlačítek, alarmy a vibrace.

Nerušit: Zapnutí nebo vypnutí režimu Nerušit. Můžete si

aktivovat možnost Doba spánku. Zařízení pak bude během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do režimu Nerušit. Běžnou dobu spánku si můžete nastavit ve svém účtu Garmin Connect.

Automatický zámek: Tlačítka můžete automaticky uzamknout

a zabránit tak jejich neúmyslnému stisknutí. Pomocí možnosti Během aktivity si můžete nastavit zamykání tlačítek během měřených aktivit. Pomocí možnosti Ne během aktivity si můžete nastavit zamykání tlačítek v době, kdy nezaznamenáváte měřenou aktivitu.

Jednotky: Slouží k nastavení měrných jednotek používaných

v zařízení (Změna měrných jednotek, strana 28).

Formát: Slouží k nastavení předvoleb formátu, jako je například

tempo a rychlost, které se zobrazují během aktivit, a začátek týdne.

Nahrávání dat: Umožňuje nastavit způsob, jakým zařízení

zaznamenává data aktivity. Možnost nahrávání Inteligentní (výchozí) umožňuje nahrávání delších aktivit. Možnost

nahrávání Každou sekundu poskytuje detailnější záznamy aktivit, je ale možné, že nezaznamená celou aktivitu, pokud trvá delší dobu.

Režim USB: Při připojení k počítači nastaví režim přenosu MTP

(media transfer protocol) nebo režim Garmin.

Vynulovat: Umožňuje vynulování uživatelských dat a nastavení

(Obnovení výchozích hodnot všech nastavení, strana 32).

Aktualizace softwaru: Umožňuje instalaci stažených

softwarových aktualizací pomocí aplikace Garmin Express.

Nastavení času

Přidržte tlačítko UP a vyberte možnost Nastavení > Systém > Čas.

Formát času: Slouží k nastavení zařízení na 12hodinový,

24hodinový nebo vojenský formát.

Nastavit čas: Slouží k nastavení časové zóny zařízení. Možnost

Automaticky nastaví časovou zónu automaticky podle vaší pozice GPS.

Čas: Tato položka umožňuje nastavit čas, pokud je nastavena

na možnost Manuálně.

Alarmy: Můžete si nastavit upozornění každou hodinu nebo

upozornění, které zazní určitý počet minut nebo hodin před časem východu nebo západu slunce.

Synchronizovat s GPS: Pokud měníte časové pásmo nebo při

přecházíte na letní či zimní čas, můžete čas s GPS synchronizovat ručně.

Změna nastavení podsvícení

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Systém > Podsvícení.

Vyberte možnost Během aktivity nebo Ne během aktivity.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Klávesy a alarmy a zapněte podsvícení

pro stisk tlačítek a zobrazení upozornění.

• Vyberte možnost Gesto a zapněte podsvícení zvednutím

a otočením ruky, když se chcete podívat na zápěstí.

• Vyberte možnost Odpočet pro nastavení doby, po jejímž

uplynutí se podsvícení vypne.

• Vyberte možnost Jas a nastavte úroveň jasu podsvícení.

Nastavení zvuků zařízení

Můžete si nastavit, aby zařízení vydávalo zvukové tóny nebo vibrovalo při stisknutí tlačítek nebo aktivaci upozornění.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Systém > Zvuky.

Vyberte možnost:

• V nabídce Tóny kláves můžete zapnout nebo vypnout

zvuky tlačítek.

• V nabídce Tóny upozornění můžete upravit nastavení

zvuků upozornění.

• V nabídce Vibrace můžete zapnout nebo vypnout vibrace

zařízení.

• V nabídce Vibrace tlačítek můžete zapnout vibrace při

stisknutí tlačítka.

Změna měrných jednotek

Lze upravit měrné jednotky vzdálenosti, tempa a rychlosti, nadmořské výšky, hmotnosti, výšky a teploty.

Z obrazovky hodinek. přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Systém > Jednotky.

Vyberte typ měrné jednotky.

Vyberte měrnou jednotku.

28 Přizpůsobení zařízení

Page 35

Zobrazení tempa nebo rychlosti

Můžete změnit typ informací, které se zobrazují v přehledu aktivity a historii.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Systém > Formát >

Předvolba tempa/rychlosti.

Vyberte aktivitu.

Režim externího displeje

Režim externího displeje můžete používat k zobrazení datových obrazovek ze zařízení Forerunner na kompatibilním zařízení Edge během jízdy nebo triatlonu. Další informace naleznete v uživatelské příručce zařízení Edge.

Hodiny

Synchronizace času s GPS

Při každém zapnutí zařízení a vyhledání družic zařízení automaticky detekuje časovou zónu a aktuální denní dobu. Pokud měníte časové pásmo nebo přecházíte na letní či zimní čas, můžete čas s GPS synchronizovat ručně.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Systém > Čas >

Synchronizovat s GPS.

Vyčkejte, až zařízení vyhledá družice (Vyhledání satelitních

signálů, strana 32).

Ruční nastavení času

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Systém > Čas > Nastavit čas

> Manuálně. Vyberte možnost Čas a zadejte aktuální čas.

Nastavení budíku

Je možné nastavit více alarmů. Každý alarm lze nastavit tak, aby zazněl jednou nebo se pravidelně opakoval.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Budík > Nový alarm.

Vyberte možnost Čas a zadejte čas alarmu.

Vyberte možnost Opakovat a zvolte, kdy se má alarm

opakovat. Vyberte možnost Zvuky a zvolte typ oznámení (volitelné).

Pokud chcete, aby se spolu s alarmem zapínalo podsvícení,

vyberte možnost Podsvícení > Zapnuto. Vyberte volbu Označení a vyberte popis alarmu (volitelné).

Odstranění budíku

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Budík.

Vyberte alarm.

Vyberte možnost Odstranit.

Spuštění odpočítávače času

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko LIGHT.

Vyberte možnost Stopky.

POZNÁMKA: Položku možná budete muset přidat do menu

ovládacích prvků (Úprava menu ovládacích prvků, strana 25). Zadejte čas.

Pokud chcete po vypršení limitu časovač automaticky znovu

spustit, vyberte možnost Restartovat > Zapnuto. V případě potřeby vyberte možnost Zvuky a zvolte typ

oznámení. Vyberte možnost Spustit časovač.

Použití stopek

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko LIGHT.

Vyberte možnost Stopky.

POZNÁMKA: Položku možná budete muset přidat do menu

ovládacích prvků (Úprava menu ovládacích prvků, strana 25). Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.

Stisknutím tlačítka BACK znovu spustíte stopky okruhu .

Celkový čas stopek stále běží. Stisknutím tlačítka START oboje stopky zastavíte.

Vyberte možnost .

Zaznamenaný čas můžete uložit do své historie jako aktivitu.

Dálkové ovládání VIRB

Funkce dálkového ovládání VIRB vám umožní ovládat akční kameru VIRB pomocí vašeho zařízení. Akční kameru VIRB můžete zakoupit na webové stránce www.garmin.com/VIRB.

Ovládání akční kamery VIRB

Než budete moci využít funkci dálkového ovládání VIRB, musíte aktivovat nastavení dálkového ovládání kamery VIRB. Další informace najdete v Návodu k obsluze k přístrojům řady VIRB. Musíte také nastavit zobrazení pomůcky VIRB ve smyčce pomůcek (Úprava seznamu doplňků, strana 25).

Zapněte kameru VIRB.

Na obrazovce hodinek si v zařízení Forerunner pomocí

tlačítek UP nebo DOWN zobrazte doplněk VIRB. Počkejte, až se zařízení připojí ke kameře VIRB.

Stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost:

• Chcete-li nahrávat video, vyberte možnost Spustit záznam.

Na obrazovce zařízení Forerunner se objeví počítadlo videa.

• Chcete-li pořídit snímek při nahrávání videa, stiskněte tlačítko DOWN.

• Chcete-li ukončit nahrávání videa, stiskněte tlačítko STOP.

• Chcete-li pořídit snímek, vyberte možnost Pořídit fotografii.

• Chcete-li změnit nastavení videa a snímků, vyberte možnost Nastavení.

Ovládání akční kamery VIRB během aktivity

Zapněte kameru VIRB.

Na obrazovce hodinek si v zařízení Forerunner pomocí

tlačítek UP nebo DOWN zobrazte doplněk VIRB. Počkejte, až se zařízení připojí ke kameře VIRB.

Když je kamera připojena, mezi aplikace aktivit je automaticky přidána datová obrazovka VIRB.

Přizpůsobení zařízení 29

Page 36

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN během aktivity si můžete

datovou obrazovku VIRB zobrazit. Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Dálkové ovládání zařízení VIRB.

Vyberte možnost:

• Chcete-li kameru ovládat pomocí časovače aktivity,

vyberte možnost Nastavení > Sp./zas.st.. POZNÁMKA: Nahrávání videa automaticky začne a

skončí při spuštění a ukončení aktivity.

• Chcete-li kameru ovládat pomocí položek z menu, vyberte

možnost Nastavení > Manuálně.

• Chcete-li ručně nahrávat video, vyberte možnost Spustit záznam.

Na obrazovce zařízení Forerunner se objeví počítadlo videa.

• Chcete-li pořídit snímek při nahrávání videa, stiskněte tlačítko DOWN.

• Chcete-li vypnout ruční nahrávání videa, stiskněte tlačítko STOP.

• Chcete-li pořídit snímek, vyberte možnost Pořídit

fotografii.

Informace o zařízení

Zapojte velký konektor kabelu USB do nabíjecího portu USB.

Zařízení zcela nabijte.

Tipy ohledně nabíjení

Připojte nabíječku k zařízení pomocí kabelu USB (Nabíjení

zařízení, strana 30).

Kabel USB můžete zapojit do napájecího síťového adaptéru schváleného společností Garmin nebo do portu USB počítače. Nabíjení zcela vybité baterie trvá maximálně dvě hodiny.

Když úroveň nabití dosáhne 100 %, odpojte nabíječku od

zařízení.

Zobrazení informací o zařízení

Můžete zobrazit informace o zařízení, jako jsou například identifikační číslo přístroje, informace o předpisech, verze softwaru a licenční dohoda.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Systém > Informace.

Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech a údaji o kompatibilitě

Štítek pro toto zařízení existuje v elektronické podobě. Elektronický štítek může uvádět informace o předpisech, například identifikační čísla poskytnutá úřadem FCC nebo regionální označení shody, a také příslušné licenční informace a údaje o produktu.

Z obrazovky hodinek. přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Systém > Informace.

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu

vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité informace.

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Přečtěte si pokyny týkající se čištění (Péče o zařízení, strana 30).

Zasuňte menší koncovku kabelu USB do nabíjecího portu

v zařízení.

Péče o zařízení

OZNÁMENÍ

Nevystavujte zařízení působení extrémních otřesů a hrubému zacházení, protože by mohlo dojít ke snížení životnosti produktu.

Nemačkejte klávesy pod vodou. K čištění zařízení nepoužívejte ostré předměty. Nepoužívejte chemické čističe, rozpouštědla a odpuzovače

hmyzu, protože by mohly poškodit plastové součásti a koncovky.

Pokud je zařízení vystaveno působení chlórované vody, slané vody, ochrany proti slunci, kosmetiky, alkoholu nebo jiných nešetrných chemických látek, opláchněte je důkladně čistou vodou. Delší působení těchto látek může způsobit poškození pouzdra.

Neskladujte zařízení na místech, která jsou vystavena zvýšenému působení extrémních teplot, protože by mohlo dojít k jeho poškození.

Čištění zařízení

OZNÁMENÍ

I malé množství potu nebo vlhkosti může při připojení k nabíječce způsobit korozi elektrických kontaktů. Koroze může bránit nabíjení a přenosu dat.

Otřete zařízení pomocí tkaniny namočené v roztoku jemného

čisticího prostředku. Otřete zařízení do sucha.

Po vyčištění nechejte zařízení zcela uschnout. TIP: Další informace naleznete na webové stránce

www.garmin.com/fitandcare.

Výměna řemínku

Zařízení je kompatibilní se standardními rychloupínacími řemínky o šířce 20 mm.

Řemínek uvolníte posunutím osičky na pružince.

30 Informace o zařízení

Page 37

Zasuňte jednu stranu pružinkové osičky nového řemínku do

zařízení. Zatlačte na pružinku a zasuňte druhou stranu osičky na

místo, rovnoběžně s druhou stranou řemínku. Opakujte kroky 1 až 3 s druhým řemínkem.

Technické údaje

Typ baterie Dobíjecí vestavěná lithiová

Forerunner 245Výdrž baterie modelu Forerunner 245, režim hodinek

Forerunner 245Výdrž baterie modelu Forerunner 245, režim aktivity

Forerunner 245 MusicVýdrž baterie modelu Forerunner 245 Music, režim hodinek

Forerunner 245 MusicVýdrž baterie modelu Forerunner 245 Music, režim hodinek s hudbou

Forerunner 245 MusicVýdrž baterie modelu Forerunner 245 Music, režim aktivity

Forerunner 245 MusicVýdrž baterie modelu Forerunner 245 Music, režim aktivity s hudbou

Stupeň vodotěsnosti Plavání, 5 ATM Forerunner 245 MusicÚložiště

mediálních souborů modelu Forerunner 245 Music

Rozsah provozních teplot -20 až 60 °C (-4 až 140 °F) Rozsah nabíjecí teploty 0 až 45 °C (32 až 113 °F) Forerunner 245Rádiová frekvence/

protokol modelu Forerunner 245

Forerunner 245 MusicRádiová frekvence/protokol modelu Forerunner 245 Music

Zařízení vydrží tlak odpovídající hloubce 50 m. Další informace najdete na

webové stránce www.garmin.com/waterrating.

baterie Až 7 týdnů se sledováním aktivit,

oznámeními smartphonu a měřením tepové frekvence na zápěstí

Až 24 hodin v režimu GPS s měřením srdečního tepu na zápěstí

Až 7 týdnů se sledováním aktivit, oznámeními smartphonu a měřením tepové frekvence na zápěstí

Až 8 hodin se sledováním aktivit, oznámeními smartphonu, měřením tepové frekvence na zápěstí a přehráváním hudby

Až 24 hodin v režimu GPS s měřením srdečního tepu na zápěstí

Až 6 hodin v režimu GPS s měřením srdečního tepu na zápěstí a přehráváním hudby

3,5 GB (přibližně 500 skladeb)

Jmenovitá hodnota 2,4 GHz při 2 dBm

• Protokol pro bezdrátovou komunikaci ANT+

• Bluetooth Technologie 4.2

2,4 GHz

• Jmenovitá hodnota při 2 dBm ANT+ protokol pro bezdrátovou komunikaci

• Jmenovitá hodnota při 10 dBm Bluetooth 4.2

• Jmenovitá hodnota při 13,6 dBm Wi‑Fi (bezdrátová technologie)

Odstranění problémů

Aktualizace produktů

Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express (www.garmin.com/express). Nainstalujte do smartphonu aplikaci Garmin Connect.

Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení Garmin:

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

• Registrace produktu

Nastavení Garmin Express

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Další informace

• Na stránce support.garmin.com najdete další návody, články a aktualizace softwaru.

• Přejděte na adresu buy.garmin.com nebo požádejte svého prodejce Garmin o informace o volitelném příslušenství a náhradních dílech.

• Přejděte na stránku www.garmin.com/ataccuracy. Toto zařízení není zdravotnický přístroj. Funkce pulzního

oxymetru není dostupná ve všech zemích.

Sledování aktivity

Podrobnější informace o přesnosti sledování aktivit naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Nezobrazuje se můj počet kroků za den

Počet kroků za den se vždy o půlnoci vynuluje.

Pokud se místo počtu kroků zobrazují čárky, umožněte zařízení přijmout satelitní signál a automaticky nastavit čas.

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný

Pokud se vám zdá, že zaznamenaný počet kroků neodpovídá skutečnosti, vyzkoušejte následující tipy.

• Noste zařízení na ruce, která není dominantní.

• Pokud tlačíte kočárek nebo sekačku, zařízení dejte do kapsy.

• Pokud provádíte činnost pouze rukama, dejte zařízení do kapsy,

POZNÁMKA: Zařízení může některé opakující se činnosti (například mytí nádobí, skládání prádla nebo tleskání) interpretovat jako kroky.

Zařízení používá nesprávný jazyk.

Pokud omylem zvolíte nesprávný jazyk zařízení, můžete ho změnit.

Vyberte možnost UP.

Přejděte na poslední položku v seznamu a vyberte tlačítko

START. Stiskněte tlačítko START.

Vyberte svůj jazyk.

Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu Garmin Connect

Počet kroků v účtu Garmin Connect se upravuje při synchronizaci zařízení.

Vyberte možnost:

• Synchronizujte počet kroků s aplikací Garmin Connect

(Používání aplikace Garmin Connect v počítači,

strana 22).

Odstranění problémů 31

Page 38

• Synchronizujte počet kroků s aplikací Garmin Connect ( Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect,

strana 11).

Vyčkejte na dokončení synchronizace.

Synchronizace může trvat několik minut. POZNÁMKA: Obnovením aplikace Garmin Connect nebo

aplikace Garmin Connect nedojde k synchronizaci dat ani k aktualizaci počtu kroků.

Minuty intenzivní aktivity blikají

Když trénujete na dostatečně intenzivní úrovni, aby se tato aktivita zaznamenávala do stanoveného cíle počtu minut, minuty intenzivní aktivity blikají.

Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu alespoň 10 minut.

Vyhledání satelitních signálů

Zařízení bude možná potřebovat k vyhledání satelitních signálů nezastíněný výhled na oblohu. Údaje o datu a čase jsou automaticky nastaveny podle pozice GPS.

TIP: Další informace o systému GPS naleznete na stránce

www.garmin.com/aboutGPS.

Vezměte přístroj ven, do otevřené krajiny.

Přední část zařízení by měla směřovat k obloze. Počkejte, až zařízení nalezne satelity.

Vyhledání družicových signálů může trvat 30 - 60 sekund.

Zlepšení příjmu satelitů GPS

• Pravidelně synchronizujte zařízení s účtem Garmin Connect: ◦ Připojte zařízení k počítači prostřednictvím kabelu USB a

aplikace Garmin Express.

◦ Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect

prostřednictvím smartphonu s technologií Bluetooth.

◦ Připojte zařízení k účtu Garmin Connect prostřednictvím

bezdrátové sítě Wi‑Fi.

Když je zařízení připojeno k účtu Garmin Connect, stáhne si několikadenní historii satelitních dat, což mu usnadní vyhledávání satelitních signálů.

• Přejděte se zařízením ven na otevřené prostranství, nekryté vysokými budovami ani stromy.

• Stůjte v klidu po dobu několika minut.

Restartování zařízení

Pokud zařízení přestane reagovat, bude zřejmě nutné je restartovat.

POZNÁMKA: Restart zařízení může vést k vymazání dat nebo nastavení.

Podržte LIGHT po dobu 15 sekund.

Zařízení se vypne. Podržením LIGHT na jednu sekundu zařízení zapněte.

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení

POZNÁMKA: Tato operace odstraní informace zadané

uživatelem a historii aktivity. Všechna nastavení zařízení lze vrátit na výchozí nastavení

výrobce.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Systém > Vynulovat.

Vyberte možnost:

• Chcete-li obnovit všechna nastavení zařízení na výchozí

nastavení výrobce, ale zachovat veškeré údaje aktivit i uloženou hudbu, vyberte možnost Obnovit výchozí nastavení.

• Chcete-li z historie smazat všechny své aktivity, vyberte

možnost Odstranit všechny aktivity.

• Chcete-li vynulovat všechny celkové součty vzdáleností

a časů, vyberte možnost Vynulovat celkové souhrny.

• Chcete-li obnovit všechna nastavení zařízení na výchozí nastavení výrobce a smazat veškeré údaje aktivit i uloženou hudbu, vyberte možnost Odstranit data a

obnovit nastavení.

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect

Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect (Manuální

synchronizace dat s aplikací Garmin Connect, strana 11).

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express

Před aktualizací softwaru zařízení je třeba mít účet Garmin Connect a stáhnout aplikaci Garmin Express.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Express jej odešle na vaše zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Během aktualizace neodpojujte zařízení od počítače.

POZNÁMKA: Pokud jste již nastavili v zařízení připojení

Wi‑Fi, může aplikace Garmin Connect automaticky stáhnout dostupné aktualizace softwaru do zařízení, pokud se připojí pomocí sítě Wi‑Fi.

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?

Zařízení Forerunner je kompatibilní se smartphony, které používají bezdrátovou technologii Bluetooth Smart.

Informace o kompatibilitě naleznete na webové stránce

www.garmin.com/ble.

Telefon se nepřipojuje k zařízení

Pokud se telefon nemůže připojit k zařízení, zkuste následující:

• Zkuste smartphone i zařízení vypnout a znovu je zapnout.

• Zapněte na svém smartphonu technologii Bluetooth.

• Aktualizujte aplikaci Garmin Connect na nejnovější verzi.

• Pokud chcete zopakovat proces párování, odeberte své zařízení z aplikace Garmin Connect a v nastavení připojení Bluetooth ve smartphonu.

• Pokud jste si koupili nový smartphone, odeberte své zařízení z aplikace Garmin Connect ve smartphonu, který již nebudete používat.

• Umístěte smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od zařízení.

• Na smartphonu spusťte aplikaci Garmin Connect vyberte ikonu nebo a volbou možnosti Zařízení Garmin > Přidat zařízení vstupte do režimu párování.

• Na zařízení přidržte tlačítko LIGHT, výběrem ikony zapněte technologii Bluetooth a aktivujte režim párování.

Maximalizace výdrže baterie

Výdrž baterie lze zvýšit různými způsoby.

• Snižte prodlevu podsvícení (Změna nastavení podsvícení,

strana 28).

• Snižte jas podsvícení.

32 Odstranění problémů

Page 39

• Nepoužíváte-li připojené funkce, vypněte bezdrátovou technologii Bluetooth (Připojené funkce Bluetooth, strana 11).

• Když chcete přerušit aktivitu na delší dobu, použijte funkci Obnovit později (Zastavení aktivity, strana 3).

• Vypněte sledování aktivity (Nastavení sledování aktivity,

strana 10).

• Použijte vzhled hodinek , který se neaktualizuje každou sekundu.

Můžete například použít displej hodinek bez vteřinové ručičky (Úprava vzhledu hodinek, strana 28).

• Omezte oznámení smartphonu, která se na zařízení zobrazují (Správa oznámení, strana 2).

• Vypněte zasílání dat o tepové frekvenci do spárovaných zařízení Garmin (Přenos dat srdečního tepu do zařízení

Garmin, strana 14).

• Vypněte měření srdečního tepu na zápěstí (Vypnutí

zápěstního snímače srdečního tepu, strana 14).

POZNÁMKA: Měření srdečního tepu na zápěstí se používá k určení délky intenzivní aktivity a počtu spálených kalorií.

• Vypněte měření pulzním oxymetrem (Vypnutí zápěstního

snímače srdečního tepu, strana 14).

• Pro aktivitu použijte režim UltraTrac GPS (UltraTrac,

strana 27).

• Vyberte interval záznamu Inteligentní (Nastavení systému,

strana 28).

Lze spárovat snímače ANT+ ručně?

V nastavení zařízení můžete spárovat snímače ANT+ ručně. Při prvním připojení snímače k zařízení prostřednictvím bezdrátové technologie ANT+ musíte zařízení a snímač spárovat. Po spárování se zařízení k aktivnímu snímači v dosahu připojí automaticky, jakmile zahájíte aktivitu.

Během párování zachovejte vzdálenost 10 m (33 stop) od

ostatních snímačů ANT+. Jestliže párujete snímač srdečního tepu, nasaďte si jej.

Snímač srdečního tepu vysílá a přijímá údaje jen tehdy, když je nasazený.

Podržte UP.

Vyberte možnost Nastavení > Snímače a přísluš. > Nová

položka.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Vyhledat vše.

• Vyberte typ snímače. Když je snímač spárován s vaším zařízením, zobrazí se

zpráva. Data snímače se zobrazí ve smyčce stránky s údaji nebo ve vlastním datovém poli.

Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?

Zařízení je kompatibilní s některými snímači Bluetooth. Při prvním připojení snímače k zařízení Garmin musíte zařízení a snímač spárovat. Po spárování se zařízení k aktivnímu snímači v dosahu připojí automaticky, jakmile zahájíte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Nastavení > Snímače a přísluš. > Nová

položka.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Vyhledat vše.

• Vyberte typ snímače. Můžete si přizpůsobit volitelná datová pole (Přizpůsobení

datových obrazovek, strana 26).

Hudba se vypíná nebo se přerušuje spojení se sluchátky

Pokud zařízení Forerunner 245 Music propojíte se sluchátky prostřednictvím technologie Bluetooth, signál je nejsilnější, když mezi zařízením a anténou sluchátek není žádná překážka.

• Pokud signál musí procházet vaším tělem, může docházet ke ztrátě signálu nebo spojení se sluchátky.

• Doporučujeme nosit sluchátka tak, aby byla anténa na stejné straně těla jako zařízení Forerunner 245 Music.

• Vzhledem k tomu, že modely sluchátek jsou různé, můžete zkusit nosit hodinky na druhé ruce.

Dodatek

Datová pole

Některá datová pole vyžadují pro zobrazení dat příslušenství ANT+.

% rezervy srd. tepu pro okruh: Průměrné procento rezervy

srdečního tepu (maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep) pro aktuální okruh.

% rezervy srdečního tepu: Procento rezervy srdečního tepu

(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

%RST posledního okruhu: Průměrné procento rezervy

srdečního tepu (maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep) pro naposled dokončený okruh.

24hodinové maximum: Maximální teplota zaznamenaná

během posledních 24 hodin z kompatibilního snímače teploty.

24hodinové minimum: Minimální teplota zaznamenaná během

posledních 24 hodin z kompatibilního snímače teploty.

Aerobní Training Effect: Vliv aktuální aktivity na vaši aerobní

kondici.

Anaerobní Training Effect: Vliv aktuální aktivity na vaši

anaerobní kondici.

Čas intervalu: Čas změřený stopkami pro aktuální interval. Čas k cíli: Odhadovaný zbývající čas k dosažení cílové

destinace. Aby se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Čas k příštímu bodu: Odhadovaná doba potřebná k dosažení

dalšího trasového bodu na trase. Aby se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Čas okruhu: Čas změřený stopkami pro aktuální okruh. Časovač odpočinku: Stopky pro aktuální přestávku (plavání

v bazénu).

ČAS PLAVÁNÍ: Čas plavání pro aktuální aktivitu (nezahrnuje

dobu odpočinku).

Čas posledního okruhu: Čas změřený stopkami pro poslední

dokončený okruh.

Čas sady: Čas strávený v aktuální cvičební sadě během aktivity

silového tréninku.

Čas v zóně: Čas uplynulý v každé zóně srdečního tepu. Celkově napřed/pozadu: Běh. Celkový čas před nebo za

cílovým tempem.

Cílové tempo dalšího úseku: Běh. Cílové tempo pro další

úsek.

Cílové tempo úseku: Běh. Cílové tempo pro aktuální úsek. Cílový trasový bod: Poslední bod na trase k cíli. Aby se

zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Další trasový bod: Další bod na trase. Aby se zobrazila tato

data, musí probíhat navigace.

Délka kroku: Délka kroku od jednoho došlápnutí ke druhému

v metrech.

Dodatek 33

Page 40

Délka kroku okruhu: Průměrná délka kroku pro aktuální okruh. Délka okruhu: Uražená vzdálenost pro aktuální okruh. Délka posledního okruhu: Ujetá vzdálenost pro poslední

dokončený okruh.

Délky: Počet délek bazénu dokončených během aktuální

aktivity.

Délky intervalu: Počet délek bazénu dokončených během

aktuálního intervalu.

Doba kontaktu se zemí: Doba, kterou při běhu strávíte během

každého kroku na zemi, měřená v milisekundách. Během chůze není doba kontaktu se zemí počítána.

Doba kontaktu se zemí/okruh: Průměrná hodnota doby

kontaktu se zemí pro aktuální okruh.

ETA: Odhadovaná denní doba, kdy dorazíte do cílové destinace

(upravená pro místní čas dané destinace). Aby se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Frekvence dýchání: Frekvence dýchání za minutu (d/min). GPS: Síla satelitního signálu GPS. Hodiny: Čas v rámci dne podle aktuální polohy a nastavení

času (formát, časové pásmo a letní čas).

Kadence: Běh. Počet kroků za minutu (pravá i levá). Kadence: Jízda na kole. Počet otáček kliky pedálů. Aby bylo

možné tato data zobrazit, musí být zařízení připojeno k příslušenství pro sledování kadence.

Kadence okruhu: Běh. Průměrná kadence pro aktuální okruh. Kadence okruhu: Jízda na kole. Průměrná kadence pro

aktuální okruh.

Kadence posl. okr.: Jízda na kole. Průměrná kadence pro

poslední dokončený okruh.

Kadence posl okr: Běh. Průměrná kadence pro poslední

dokončený okruh.

Kalorie (kcal): Celkový počet spálených kalorií. Kurz: Směr z vaší počáteční polohy k cílovému bodu. Trasa

může být zobrazena jako plánovaná nebo nastavená trasa. Aby se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Max. srdeční tep intervalu: Maximální tepová frekvence pro

aktuální interval plavání.

Maximální %Max. intervalu: Maximální procento maximálního

srdečního tepu pro aktuální interval plavání.

Maximální %RST intervalu: Maximální procento rezervy

srdečního tepu (maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep) pro aktuální interval plavání.

Maximální rychlost: Nejvyšší rychlost pro aktuální aktivitu. Nadmořská výška: Výška vaší současné polohy nad mořskou

hladinou nebo pod mořskou hladinou.

Odchylka od kurzu: Vzdálenost doleva nebo doprava, o kterou

jste se odchýlili od původní dráhy cesty. Aby se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Odh. celk. vzdálenost: Odhadovaná celková vzdálenost od

startu do cílové destinace. Aby se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Odhadovaný čas v mezicíli: Odhadovaná denní doba, kdy

dorazíte do dalšího trasového bodu (upravená pro místní čas daného trasového bodu). Aby se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Okruhy: Počet dokončených okruhů pro aktuální aktivitu. Opakovaní: Počet opakování ve cvičební sadě během aktivity

silového tréninku.

Opakování zapnuto: Časovač pro poslední interval plus

aktuální odpočinek (plavání v bazénu).

Počet záběrů na délku v intervalu: Průměrný počet záběrů na

délku bazénu během aktuálního intervalu.

Počet záběrů v okruhu: Pádlování a veslování. Průměrný

počet záběrů za minutu (Z/M) během aktuálního okruhu.

Poloha: Aktuální pozice používající vybrané nastavení formátu

souřadnic.

Poloha cíle: Pozice cílové destinace. Prům. % rezervy srdečního tepu: Průměrné procento rezervy

srdečního tepu (maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep) pro aktuální aktivitu.

Prům. srdeční tep intervalu: Průměrná tepová frekvence pro

aktuální interval plavání.

Průměrná délka kroku: Průměrná délka kroku pro aktuální

relaci.

Průměrná doba kontaktu se zemí: Průměrná hodnota doby

kontaktu se zemí při dané aktivitě.

Průměrná kadence: Běh. Průměrná kadence pro aktuální

aktivitu.

Průměrná kadence: Jízda na kole. Průměrná kadence pro

aktuální aktivitu.

Průměrná rychlost: Průměrná rychlost pro aktuální aktivitu. Průměrná rychlost záběrů: Pádlování a veslování. Průměrný

počet záběrů za minutu (Z/M) během aktuální aktivity.

Průměrná vert. oscilace: Průměrný objem vertikální oscilace

při dané aktivitě.

Průměrné %Max. intervalu: Průměrné procento maximálního

srdečního tepu pro aktuální interval plavání.

Průměrné %RST intervalu: Průměrné procento rezervy

srdečního tepu (maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep) pro aktuální interval plavání.

Průměrné tempo: Průměrné tempo pro aktuální aktivitu. Průměrný čas okruhu: Průměrný čas okruhu pro aktuální

aktivitu.

Průměrný počet záběrů na délku: Průměrný počet záběrů na

délku bazénu během aktuální aktivity.

Průměrný srdeční tep: Průměrný srdeční tep pro aktuální

aktivitu.

Průměrný Swolf: Průměrné hodnocení SWOLF pro aktuální

aktivitu. Hodnocení SWOLF je součet času jedné délky a počtu záběrů na délku (Plavecká terminologie, strana 5).

Průměrný vertikální poměr: Průměrný poměr vertikální

oscilace a délky kroku pro aktuální relaci.

Průměr vyvážení DKZ: Průměrné vyvážení doby kontaktu se

zemí pro aktuální relaci.

Rychlost: Aktuální cestovní rychlost. Rychlost okruhu: Průměrná rychlost pro aktuální okruh. Rychlost PO: Průměrná rychlost pro poslední dokončený okruh. Rychlost přiblížení: Rychlost, kterou se blížíte po trase

k cílovému bodu. Aby se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Rychlost záběrů: Plavání. Počet záběrů za minutu (Z/M). Rychlost záběrů: Pádlování a veslování. Počet záběrů za

minutu (Z/M).

Rychlost záběrů poslední délky: Průměrný počet záběrů za

minutu (Z/M) během poslední dokončené délky bazénu.

Rychlost záběrů v intervalu: Průměrný počet záběrů za minutu

(Z/M) během aktuálního intervalu.

Rychlost záběrů v posl. okruhu: Pádlování a veslování.

Průměrný počet záběrů za minutu (Z/M) během posledního okruhu.

Šířka/Délka: Aktuální pozice dle souřadnic délky a šířky bez

ohledu na vybrané nastavení formátu souřadnic.

Směr k cíli: Směr z vaší současné polohy k cílovému bodu. Aby

se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

34 Dodatek

Page 41

Směr pohybu: Směr, kterým se pohybujete. Srdeční tep: Váš srdeční tep udávaný v tepech za minutu

(bpm). Zařízení musí být připojeno ke kompatibilnímu snímači srdečního tepu.

Srdeční tep %Max.: Procento maximálního srdečního tepu. Srdeční tep %Max. okruhu: Průměrné procento maximálního

srdečního tepu pro aktuální okruh.

Srdeční tep %Max. PO: Průměrné procento maximálního

srdečního tepu pro naposled dokončený okruh.

Srdeční tep okruhu: Průměrný srdeční tep pro aktuální okruh. Srdeční tep PO: Průměrný srdeční tep pro poslední dokončený

okruh.

Srdeční tep průměrné %Max.: Průměrné procento

maximálního srdečního tepu pro aktuální aktivitu.

Stopky: Čas změřený stopkami pro aktuální aktivitu. STRES: Aktuální úroveň stresu. SWOLF intervalu: Průměrné hodnocení SWOLF pro aktuální

interval.

SWOLF poslední délky: Hodnocení SWOLF pro poslední

dokončenou délku bazénu.

Tempo: Aktuální tempo Tempo intervalu: Průměrné tempo pro aktuální interval. Tempo okruhu: Průměrné tempo pro aktuální okruh. Tempo posl. okruhu: Průměrné tempo pro poslední dokončený

okruh.

Tempo poslední délky: Průměrné tempo pro poslední

dokončenou délku bazénu.

Tempo úseku: Běh. Tempo pro aktuální úsek. Teplota: Teplota vzduchu. Vaše tělesná teplota ovlivňuje

snímač teploty.

Typ záběrů poslední délky: Typ záběrů používaný během

poslední dokončené délky bazénu.

Typ záběrů v intervalu: Aktuální typ záběru pro interval. Uplynulý čas: Celkový zaznamenaný čas. Například, pokud

spustíte odpočet a poběžíte 10 minut, poté odpočet na 5 minut zastavíte, poté odpočet znovu spustíte a poběžíte 20 minut, bude váš uplynulý čas 35 minut.

Úroveň nabití baterie: Zbývající energie baterie. Vertikální oscilace: Množství odrazů při běhu. Vertikální pohyb

vašeho trupu měřený v centimetrech na každý krok.

Vertikální oscilace/okruh: Průměrný objem vertikální oscilace

pro aktuální okruh.

Vertikální poměr: Poměř vertikální oscilace a délky kroku. Vertikální poměr okruhu: Průměrný poměr vertikální oscilace

a délky kroku pro aktuální okruh.

Východ slunce: Čas východu Slunce určený podle vaší pozice

GPS.

Vyvážení DKZ: Vyváženost doby kontaktu se zemí levé a pravé

strany při běhu.

Vyvážení DKZ okruhu: Průměrné vyvážení doby kontaktu se

zemí pro aktuální okruh.

Vzdálenost: Ujetá vzdálenost pro aktuální prošlou trasu nebo

aktivitu.

Vzdálenost dalšího úseku: Běh. Celková vzdálenost dalšího

úseku.

Vzdálenost k příští: Zbývající vzdálenost k dalšímu trasovému

bodu na trase. Aby se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Vzdálenost pro interval: Vzdálenost uražená pro aktuální

interval.

Vzdálenost úseku: Běh. Celková vzdálenost aktuálního úseku. Záběry: Pádlování a veslování. Celkový počet záběrů pro

aktuální aktivitu.

Záběry poslední délky: Celkový počet záběrů pro poslední

dokončenou délku bazénu.

Záběry v okruhu: Pádlování a veslování. Celkový počet záběrů

pro aktuální okruh.

Záběry v posl. okr.: Pádlování a veslování. Celkový počet

záběrů pro poslední dokončený okruh.

Západ slunce: Čas západu Slunce určený podle vaší pozice

GPS.

Zbývající vzdálenost: Zbývající vzdálenost do cílové destinace.

Aby se zobrazila tato data, musí probíhat navigace.

Zbývající vzdálenost úseku: Běh. Zbývající vzdálenost

v aktuálním úseku.

Zhodnocení výkonu: Skóre zhodnocení výkonu je zhodnocení

vaší kondice v reálném čase.

Zóna srdečního tepu: Aktuální rozsah srdečního tepu (1 až 5).

Výchozí zóny vycházejí z vašeho uživatelského profilu a maximálního srdečního tepu (220 minus váš věk).

Rozsahy srdečního tepu

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

1 50–60 % Uvolněné, lehké

2 60–70 % Pohodlné tempo,

3 70–80 % Střední tempo,

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

5 90–100 % Tempo sprintu,

Vnímaná námaha Výhody

tempo, rytmické dýchání

mírně hlubší dýchání, je možné konverzovat

udržování konverzace je obtížnější

nepohodlné, intenzivní dýchání

neudržitelné po delší dobu, namáhavé dýchání

Aerobní trénink základní úrovně, snižuje stres

Základní kardiovaskulární trénink, vhodné regenerační tempo

Zvýšená aerobní kapacita, optimální kardiovaskulární trénink

Zvýšená anaerobní kapacita a hranice, zvýšená rychlost

Anaerobní a svalová vytrvalost, zvýšená výkonnost

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální

Tyto tabulky obsahují standardizované klasifikace odhady hodnoty VO2 maximální podle věku a pohlaví.

Muži Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Skvělé 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Vynikající 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Dobré 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Dodatek 35

Page 42

Muži Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Uspokojivé 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Špatné 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 35,6 32,3 29,4

Ženy Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Skvělé 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Vynikající 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Dobré 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Uspokojivé 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Špatné 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Data jsou reprodukována se svolením institutu The Cooper Institute. Další informace naleznete na webové stránce

www.CooperInstitute.org.

Velikost a obvod kola

Váš snímač rychlosti může automaticky rozpoznat velikost kola. V případě potřeby můžete obvod kola zadat ručně v nastavení snímače rychlosti.

Velikost pneumatiky je uvedena na obou stranách pneumatiky. Níže uvedený seznam není úplný. Obvod kola také můžete změřit nebo použít některou kalkulačku dostupnou na internetu.

Velikost pneumatiky Obvod kola (mm)

20 × 1,75 1 515 20 × 1–3/8 1 615 22 × 1–3/8 1 770 22 × 1–1/2 1 785 24 × 1 1 753 24 × 3/4 trubkový 1 785 24 × 1–1/8 1 795 24 × 1,75 1 890 24 × 1–1/4 1 905 24 × 2,00 1 925 24 × 2,125 1 965 26 × 7/8 1 920 26 × 1–1,0 1 913 26 × 1 1 952 26 × 1,25 1 953 26 × 1–1/8 1 970 26 × 1,40 2 005 26 × 1,50 2 010 26 × 1,75 2 023 26 × 1,95 2 050 26 × 2,00 2 055 26 × 1–3/8 2 068 26 × 2,10 2 068 26 × 2,125 2 070 26 × 2,35 2 083 26 × 1–1/2 2 100 26 × 3,00 2 170 27 × 1 2 145 27 × 1–1/8 2 155 27 × 1–1/4 2 161 27 × 1-3/8 2 169 29 × 2,1 2 288 29 × 2,2 2 298 29 × 2,3 2 326 650 × 20C 1 938 650 × 23C 1 944 650 × 35A 2 090 650 × 38B 2 105

Velikost pneumatiky Obvod kola (mm)

650 × 38A 2 125 700 × 18C 2 070 700 × 19C 2 080 700 × 20C 2 086 700 × 23C 2 096 700 × 25C 2 105 700C trubkový 2 130 700 × 28C 2 136 700 × 30C 2 146 700 × 32C 2 155 700 × 35C 2 168 700 × 38C 2 180 700 × 40C 2 200 700 × 44C 2 235 700 × 45C 2 242 700 × 47C 2 268

Definice symbolů

Tyto symboly se mohou zobrazit v zařízení nebo na popiscích příslušenství.

Symbol WEEE pro likvidaci a recyklaci odpadů. Symbol WEEE je připojen k produktu v souladu se směrnicí EU 2012/19/EU týkající se odpadních elektrických a elektronických zařízení (WEEE). Slouží k zabránění nesprávné likvidace tohoto produktu a k podpoře opětovného použití a recyklace.

36 Dodatek

Page 43

Rejstřík

aktivity 2–4, 25, 27

uložení 3 vlastní 3, 6, 25

zahájení 3, 23 aktualizace, software 11, 32 alarmy 26, 29 aplikace 3, 11–13

smartphone 1 asistence 13 asistent 13 Auto Lap 26, 27 Auto Pause 26 automatické procházení 27 automatický odpočinek 5

baterie

maximalizace 2, 27, 32

nabíjení 30 bezpečnostní informace 13 běžecký pás 4 Body Battery 19, 20

cíl 7 cíle 7, 8 Connect IQ 12

čas 29

nastavení 28

upozornění 26

zóny a formáty 28 časovač 1, 2, 4

odpočítávání 29 časové zóny 29 čištění zařízení 30

Dálkové ovládání VIRB 29 data

odesílání 11

přenos 22

sdílení 29

stránky 26

ukládání 22 datová pole 12, 29, 33 délka kroku 14, 15 délky 5 detekce nehod 13 doba kontaktu se zemí 14, 15 doplňky 11, 12, 14, 18–21 dynamika běhu 14–16

externí displej 29

fitness 18

Galileo 27 Garmin Connect 1, 2, 6, 8, 11–13, 22, 32

ukládání dat 22 Garmin Express 12, 31

aktualizace softwaru 31 GLONASS 27, 28 GPS 1, 27, 28

nastavení 27

signál 3, 32

historie 21, 22

odeslání do počítače 22

odstranění 21 hlavní menu, přizpůsobení 25 hodiny 1, 29 hodnocení swolf 5

hřiště, vytvoření 23 hudba 1, 20, 21

načítání 20 přehrávání 20 služby 20

hydratace 12

ID zařízení 30 ikony 1 indoorový trénink 3, 4, 24 intervaly 5

tréninky 7

jazyk 28

kadence 8, 14, 15

snímače 25

upozornění 26 kalendář 6 kalorie, upozornění 26 kola 4 kontakty, přidání 13 kurzy 22

LiveTrack 13

mapa 24 mapy 21, 23

navigace 23, 24

procházení 24 menstruační cyklus 12 menu 1 menu ovládací prvky 2, 25 měrné jednotky 28 metronom 8 minuty intenzivní aktivity 10, 32 Move IQ 10

nabíjení 30 nácvik 5 nadmořská výška 8 náhradní díly 30 nastavení 10, 19, 24, 25, 27, 28, 32 nastavení systému 28 nasycení kyslíkem 18, 19 navigace 22, 23

zpět na start 2, 23 nouzové kontakty 13 nožní snímač 24

oblíbené 25 obrazovka 28 odesílání dat 11 odpočítávač času 29 odstranění

historie 21

osobní rekordy 8

všechna uživatelská data 22 odstranění problémů 1, 4, 13, 16, 19, 30–32 okruhy 1, 2, 4, 21 osobní rekordy 8

odstranění 8 ovládání hudby 21 oznámení 1, 2

párování 1

smartphone 1, 32

snímače 24

Snímače ANT+ 14, 33

Snímače Bluetooth 33 peněženka 1 plavání 4–6, 14 počasí 12 počítač 20

podsvícení 1, 28 polohy 23

odstranění 23 uložení 23 úprava 23

profily 2

aktivita 2, 4

uživatelské 9 předpokládaný čas dokončení 18 předpověď výsledků 16 připojení 2 příslušenství 24, 31, 33 přizpůsobení zařízení 25, 26 pulzní oxymetr 13, 18, 19

regenerace 16, 17 resetování zařízení 32 režim hodinek 27, 32 režim spánku 10 rychlost, zóny 29

řemínky 30

satelitní signály 27, 32 sdílení dat 29 sledování 12, 13, 19 sledování aktivity 10, 11 sluchátka

připojení 21

technologie Bluetooth 33

Technologie Bluetooth 21 smartphone 1, 11–13, 32

aplikace 2, 11, 12

párování 1, 32 Snímače ANT+ 24, 25

párování 24, 33 Snímače Bluetooth 24

párování 33 snímače pro bicykl 25 snímače rychlosti a kadence 25 software

aktualizace 11, 31, 32

licence 30

verze 30 Spotify 20 srdeční tep 1, 13, 14, 20

párování snímačů 14

rozsahy 9, 35

snímač 13, 14, 16, 17

upozornění 14, 26

zóny 9, 16, 21 statistiky 21 statistiky zdraví 12 stav tréninku 9, 10, 16, 17 stopky 4, 21, 29 Stress Score 19

technické údaje 31 technologie Bluetooth, sluchátka 33 Technologie Bluetooth 1, 2, 5, 11, 13, 32

sluchátka 21 tempe 25 tempo 8, 26, 29 teplota 25 tlačítka 1, 28, 30 tóny 8, 28, 29 TracBack 3, 23 Training Effect 16, 18, 21 trénink 2, 4, 6–8, 11

kalendář 6

plány 6 tréninková zátěž 16, 17 tréninky 6

načítání 6

vytvoření 6

Rejstřík 37

Page 44

ukládání aktivit 2, 4 UltraTrac 27 upozornění 5, 10, 26–28

čas 26 kadence 26 srdeční tep 5, 14, 26 vzdálenost 26

USB 32

odpojení 22 uživatelská data, odstranění 22 uživatelský profil 9, 16

velikost bazénu 4, 5, 27 velikosti kol 36 vertikální oscilace 14, 15 vertikální poměr 14, 15 vibrace 28 Virtual Partner 7, 8 virtuální hřiště 3 VO2 max. 17 VO2 Max. 16–18 VO2 maximální 35 vzdálenost 5

upozornění 26 vzhledy hodinek 12, 27, 28

Wi-Fi, připojení 13 Wi‑Fi 32

připojení 12

záběry 5 závodění 8 zhodnocení výkonu 2, 16, 18 zkratky 2, 25 zóny

čas 29

rychlost 29

srdeční tep 9, 16, 21 zpět na start, navigace 23

38 Rejstřík

Page 45

Page 46

support.garmin.com

GUID-E6C8A24B-F810-4256-9F04-557F6B4B102F v5Říjen 2020

Garmin Forerunner 245 Operating Instructions [cs]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Obsah

Úvod

Přehled zařízení

Stav GPS a ikony stavu

Nastavení hodinek

Spárování smartphonu se zařízením

Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect

Aktivace oznámení Bluetooth

Zobrazení oznámení

Správa oznámení

Přehrávání zvukových výzev ve smartphonu během aktivity

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu

Jdeme běhat

Otevření menu ovládacích prvků

Aktivity a aplikace

Spuštění aktivity

Tipy pro záznam aktivit

Zastavení aktivity

Přidání aktivity

Vytvoření vlastní aktivity

Indoorové aktivity

Jdeme si virtuálně zaběhat

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu

Záznam aktivity silového tréninku

Tipy pro záznam aktivit silového tréninku

Outdoorové aktivity

Běh na dráze

Tipy pro záznam běhu na dráze

Plavání

Jdeme si zaplavat

Záznam vzdálenosti

Plavecká terminologie

Typy záběru

Tipy pro plavání

Odpočinek během plavání v bazénu

Automatický odpočinek

Trénování se záznamem nácviku

Přehrávání zvukových výzev během aktivity

Trénink

Tréninky

Trénink stažený ze služby Garmin Connect

Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin Connect

Odeslání vlastního tréninku do zařízení

Zahájení tréninku

Trénink plavání v bazénu

Informace o tréninkovém kalendáři

Používání tréninkových plánů Garmin Connect

Adaptivní tréninkové plány

Spuštění tréninku pro daný den

Intervalové tréninky

Vytvoření intervalového tréninku

Zahájení intervalového tréninku

Zastavení intervalového tréninku

Nastavení tréninkového cíle

Zrušení tréninkového cíle

Použití funkce Virtual Partner

Trénink PacePro

Stáhnutí plánu PacePro ze služby Garmin Connect

Zahájení tréninkového plánu PacePro

Ukončení plánu PacePro

Závodění s předchozí aktivitou

Osobní rekordy

Zobrazení osobních rekordů

Obnovení osobního rekordu

Vymazání osobního rekordu

Vymazání všech osobních rekordů

Používání metronomu

Nastavení uživatelského profilu

Cíle aktivit typu fitness

Rozsahy srdečního tepu

Nastavení zón srdečního tepu

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Pozastavení stavu tréninku

Obnovení pozastaveného stavu tréninku