Garmin Forerunner 245 User manual [hr]

FORERUNNER® 245/245 MUSIC

Korisnički priručnik

© 2019 Garmin Ltd. ili njezine podružnice

Sva prava pridržana. Sukladno zakonima o zaštiti autorskih prava, ovaj priručnik se ne smije kopirati, u cijelosti niti djelomično, bez prethodnog pismenog odobrenja tvrtke Garmin. Garmin
pridržava pravo izmjene ili poboljšanja svojih proizvoda te izmjene sadržaja ovog priručnika, bez obaveze da obavijesti bilo koju osobu ili organizaciju o tim izmjenama ili poboljšanjima. Posjetite

www.garmin.com gdje ćete pronaći posljednje nadogradnje i dodatne podatke o korištenju ovog proizvoda.

Garmin®, logotip Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, TracBack®, VIRB® i Virtual Partner® trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica, registrirani u SAD­u i drugim državama. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™, TrueUp™, Varia™ i Varia Vision

™

trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica. Ovi trgovački znakovi ne smiju se koristiti bez izričitog dopuštenja tvrtke Garmin.

Android™ trgovački je znak tvrtke Google Inc. Apple®, iTunes® i Mac® trgovački su znakovi tvrtke Apple Inc. registrirani u SAD-u i drugim državama. Riječ i logotipi BLUETOOTH® u vlasništvu su
tvrtke Bluetooth SIG, Inc. i svaka upotreba te riječi od strane tvrtke Garmin u skladu je s dodijeljenom licencom. The Cooper Institute® i svi povezani trgovački znakovi vlasništvo su organizacije
The Cooper Institute. Naprednu analizu pulsa omogućuje Firstbeat. iOS® je registrirani trgovački znak tvrtke Cisco Systems, Inc. i koristi se pod licencom tvrtke Apple Inc. Softver Spotify

®

podložan je licencama trećih strana koje se nalaze ovdje: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Wi‑Fi® zaštićen je znak tvrtke Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® i Windows
NT® zaštićeni su trgovački znakovi tvrtke Microsoft Corporation u SAD-u i drugim državama. Zwift™ trgovački je znak tvrtke Zwift, Inc. Ostali trgovački znakovi i trgovački nazivi pripadaju njihovim
vlasnicima.

Ovaj proizvod ima certifikat ANT+®. Popis kompatibilnih proizvoda i aplikacija potražite na web-mjestu www.thisisant.com/directory.

Sadržaj

Uvod................................................................................ 1

Pregled uređaja.......................................................................... 1

GPS status i ikone statusa..................................................... 1

Postavljanje sata.........................................................................1

Uparivanje pametnog telefona i uređaja..................................... 1

Savjeti za postojeće korisnike aplikacije Garmin Connect..... 1

Omogućavanje Bluetooth obavijesti...................................... 1

Prikaz obavijesti................................................................ 1

Upravljanje obavijestima................................................... 2

Reprodukcija zvučnih odzivnika na pametnom telefonu za

vrijeme aktivnosti...............................................................2

Isključivanje Bluetooth veze s pametnim telefonom......... 2

Uključivanje i isključivanje upozorenja o povezivanju s

pametnim telefonom..........................................................2

Prikaz izbornika kontrola.............................................................2

Trčanje........................................................................................ 2

Aktivnosti i aplikacije..................................................... 3

Započinjanje aktivnosti............................................................... 3

Savjeti za bilježenje aktivnosti............................................... 3

Zaustavljanje aktivnosti...............................................................3

Dodavanje aktivnosti...................................................................3

Stvaranje prilagođene aktivnosti............................................ 3

Aktivnosti u zatvorenom..............................................................3

Virtualno trčanje..................................................................... 3

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje.............................. 4

Bilježenje aktivnosti vježbanja snage.................................... 4

Savjeti za bilježenje aktivnosti vježbanja snage............... 4

Aktivnosti na otvorenom............................................................. 4

Trčanje na stazi......................................................................4

Savjeti za bilježenje trčanja na stazi................................. 4

Plivanje....................................................................................... 4

Plivanje u bazenu...................................................................4

Bilježenje udaljenosti............................................................. 5

Terminologija za plivanje....................................................... 5

Vrste zaveslaja.......................................................................5

Savjeti za plivačke aktivnosti................................................. 5

Odmaranje tijekom plivanja u bazenu.................................... 5

Automatski odmor.................................................................. 5

Treniranje uz bilježenje drill vježbi......................................... 5

Reprodukcija zvučnih odzivnika za vrijeme aktivnosti................ 5

Vježbanje......................................................................... 6

Vježbanje.................................................................................... 6

Praćenje vježbanja s usluge Garmin Connect....................... 6

Stvaranje prilagođenog vježbanja u aplikaciji Garmin

Connect..................................................................................6

Slanje prilagođenog vježbanja na uređaj............................... 6

Početak vježbanja.................................................................. 6

Praćenje vježbanja plivanja u bazenu................................... 6

O kalendaru treninga............................................................. 6

Korištenje planova treninga s usluge Garmin Connect.......... 6

Prilagodljivi plan treniranja..................................................... 6

Pokretanje današnjeg vježbanja....................................... 7

Intervalno vježbanje............................................................... 7

Stvaranje intervalnog vježbanja........................................ 7

Početak intervalnog vježbanja.......................................... 7

Zaustavljanje intervalnog vježbanja.................................. 7

Postavljanje cilja treniranja......................................................... 7

Poništavanje cilja treniranja................................................... 7

Korištenje funkcije Virtual Partner.......................................... 7

PacePro treniranje...................................................................... 8

Preuzimanje PacePro plana iz aplikacije Garmin Connect.... 8

Pokretanje PacePro plana..................................................... 8

Zaustavljanje PacePro plana................................................. 8

Utrkivanje s prethodnom aktivnošću

Osobni rekordi............................................................................ 8

Pregledavanje osobnih rekorda............................................. 8

Vraćanje osobnog rekorda..................................................... 8

Brisanje osobnog rekorda...................................................... 8

Brisanje svih osobnih rekorda................................................ 8

Korištenje metronoma.................................................................8

Postavljanje korisničkog profila...................................................9

Ciljevi vježbanja..................................................................... 9

O zonama pulsa..................................................................... 9

Postavljanje zona pulsa.................................................... 9

Prepuštanje uređaju da odredi zone pulsa....................... 9

Izračuni zona pulsa........................................................... 9

Pauziranje statusa treniranja...................................................... 9

Nastavak pauziranog statusa treniranja................................ 9

........................................... 8

Praćenje aktivnosti....................................................... 10

Automatski cilj........................................................................... 10

Korištenje upozorenja za kretanje............................................ 10

Uključivanje upozorenja za kretanje.................................... 10

Praćenje spavanja.................................................................... 10

Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja......... 10

Korištenje načina rada Bez ometanja.................................. 10

Minute intenzivnog vježbanja................................................... 10

Izračun minuta intenzivnog vježbanja.................................. 10

Garmin Move IQ™ događaji..................................................... 10

Postavke praćenja aktivnosti.................................................... 10

Isključivanje praćenja aktivnosti........................................... 11

Pametne funkcije.......................................................... 11

Bluetooth – funkcije povezivosti............................................... 11

Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin

Connect................................................................................11

Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin

Connect................................................................................11

Pronalaženje izgubljenog mobilnog uređaja............................. 11

Widgeti...................................................................................... 11

Pregledavanje widgeta........................................................ 12

O widgetu Moj dan.......................................................... 12

Pregled widgeta za vremensku prognozu....................... 12

Praćenje hidracije............................................................12

Praćenje menstrualnog ciklusa....................................... 12

Connect IQ funkcije.................................................................. 12

Preuzimanje Connect IQ funkcija.........................................12

Preuzimanje Connect IQ funkcija pomoću računala............ 12

Wi‑Fi – funkcije povezivosti...................................................... 12

Povezivanje s Wi‑Fi mrežom............................................... 12

Funkcije za sigurnost i praćenje............................................... 13

Dodavanje kontakata u hitnim slučajevima.......................... 13

Uključivanje i isključivanje funkcije prepoznavanja

nezgoda............................................................................... 13

Traženje pomoći.................................................................. 13

Funkcije mjerenja pulsa............................................... 13

Monitor pulsa koji puls mjeri na zapešću.................................. 13

Nošenje uređaja................................................................... 13

Savjeti za čudne podatke o pulsu........................................ 13

Puls za vrijeme plivanja....................................................... 14

Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje................ 14

Odašiljanje podataka o pulsu tijekom aktivnosti............. 14

Postavljanje upozorenja za neuobičajeni puls................ 14

Isključivanje senzora pulsa na zapešću............................... 14

Dinamika trčanja....................................................................... 14

Prikaz widgeta za puls......................................................... 14

Trening s dinamikom trčanja................................................ 14

Skala boja i podaci o dinamici trčanja.................................. 15

Podaci o balansu vremena dodira s tlom........................ 15

Vertikalna oscilacija i omjer vertikalne oscilacije............. 15

Sadržaj i

Savjeti za rješavanje problema s podacima o dinamici

trčanja.................................................................................. 16

Mjerenje performansi................................................................ 16

Isključivanje obavijesti o performansama............................ 16

Automatsko prepoznavanje pulsa........................................ 16

Sinkronizirane aktivnosti i mjerenje performansi..................16

Status treniranja................................................................... 16

Savjeti za dobivanje statusa treniranja........................... 17

O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2................17

Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za trčanje............... 17

Vrijeme oporavka................................................................. 17

Prikaz vremena oporavka............................................... 17

Puls oporavka...................................................................... 17

Opterećenje treniranja......................................................... 18

Prikaz predviđenih vremena utrke....................................... 18

Stanje performansi............................................................... 18

O efektu vježbanja............................................................... 18

Pulsni oksimetar....................................................................... 18

Očitanje pulsnim oksimetrom............................................... 19

Uključivanje praćenja pulsnim oksimetrom tijekom

spavanja...............................................................................19

Savjeti za čudne podatke pulsnog oksimetra...................... 19

Korištenje widgeta za razinu stresa.......................................... 19

Body Battery............................................................................. 19

Pregledavanje Body Battery widgeta................................... 19

Savjeti za poboljšane Body Battery podatke....................... 20

Widget sa zdravstvenom statistikom....................................20

Glazba............................................................................ 20

Povezivanje s davateljem usluga treće strane......................... 20

Preuzimanje zvučnih sadržaja davatelja usluga treće

strane................................................................................... 20

Poništavanje veze s davateljem usluga treće strane........... 20

Spotify®.................................................................................... 20

Preuzimanje zvučnog sadržaja s usluge Spotify................. 20

Preuzimanje vlastitih zvučnih sadržaja..................................... 20

Slušanje glazbe........................................................................ 21

Upravljanje reprodukcijom glazbe............................................ 21

Promjena načina rada zvuka.................................................... 21

Upravljanje glazbom na povezanom pametnom telefonu......... 21

Povezivanje Bluetooth slušalica............................................... 21

Povijest.......................................................................... 21

Pregledavanje povijesti............................................................. 21

Pregled vremena u svakoj zoni pulsa.................................. 21

Pregledavanje ukupnih podataka............................................. 22

Brisanje povijesti....................................................................... 22

Upravljanje podacima............................................................... 22

Brisanje datoteka................................................................. 22

Iskopčavanje USB kabela.................................................... 22

Garmin Connect........................................................................22

Sinkroniziranje podataka s aplikacijom Garmin Connect..... 22

Korištenje usluge Garmin Connect na računalu.................. 22

Navigacija...................................................................... 23

Staze.........................................................................................23

Stvaranje i praćenje staze na uređaju................................. 23

Spremanje vaše lokacije........................................................... 23

Uređivanje spremljenih lokacija........................................... 23

Brisanje svih spremljenih lokacija........................................ 23

Navigacija do početne točke tijekom aktivnosti........................ 23

Navigacija do početne točke zadnje spremljene aktivnosti...... 23

Navigacija do spremljene lokacije............................................ 23

Karta......................................................................................... 23

Dodavanje karte aktivnosti................................................... 24

Pomicanje i zumiranje na karti............................................. 24

Postavke karte..................................................................... 24

Bežični senzori............................................................. 24

Uparivanje bežičnih senzora

Nožni senzor............................................................................. 24

Trčanje uz upotrebu pedometra........................................... 24

Kalibriranje nožnog senzora................................................ 24

Poboljšavanje kalibracije pedometra.............................. 24

Ručno kalibriranje pedometra......................................... 24

Postavljanje brzine i udaljenosti pedometra........................ 24

Korištenje dodatnog senzora brzine ili kadence na biciklu....... 25

Svjesnost o situaciji.................................................................. 25

tempe........................................................................................ 25

.................................................... 24

Prilagođavanje vašeg uređaja..................................... 25

Prilagođavanje popisa aktivnosti.............................................. 25

Prilagođavanje petlje widgeta................................................... 25

Prilagođavanje izbornika kontrola............................................. 25

Postavke aktivnosti................................................................... 25

Prilagođavanje zaslona s podacima.................................... 26

Upozorenja...........................................................................26

Omogućavanje funkcije Auto Pause............................... 26

Postavljanje upozorenja.................................................. 26

Auto Lap...............................................................................27

Označavanje dionica po udaljenosti............................... 27

Korištenje značajke automatskog pomicanja....................... 27

Promjena postavki GPS-a....................................................27

GPS i drugi sustavi satelita............................................. 27

UltraTrac......................................................................... 27

Postavljanje veličine bazena................................................ 27

Postavke vremena do aktiviranja načina uštede energije.... 27

Uklanjanje aktivnosti ili aplikacije.............................................. 27

Postavke izgleda sata............................................................... 28

Prilagođavanje izgleda sata................................................. 28

Postavke sustava......................................................................28

Postavke vremena............................................................... 28

Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja....................... 28

Postavljanje zvukova uređaja.............................................. 28

Mijenjanje mjernih jedinica................................................... 28

Prikaz tempa ili brzine.......................................................... 29

Način rada na proširenom zaslonu........................................... 29

Sat............................................................................................ 29

Sinkronizacija vremena s GPS-om...................................... 29

Ručno podešavanje vremena.............................................. 29

Postavljanje alarma..............................................................29

Brisanje alarma.................................................................... 29

Pokretanje mjerača odbrojavanja........................................ 29

Korištenje štoperice............................................................. 29

VIRB daljinski upravljač............................................................ 29

Upravljanje VIRB akcijskom kamerom................................. 29

Upravljanje VIRB akcijskom kamerom tijekom aktivnosti.... 29

Informacije o uređaju................................................... 30

Prikaz informacija o uređaju..................................................... 30

Pregled pravnih informacija i informacija o usklađenosti s

propisima na e-oznaci.......................................................... 30

Punjenje uređaja....................................................................... 30

Savjeti za punjenje uređaja.................................................. 30

Postupanje s uređajem............................................................. 30

Čišćenje uređaja.................................................................. 30

Promjena narukvice.................................................................. 30

Specifikacije.............................................................................. 31

Rješavanje problema................................................... 31

Nadogradnja proizvoda............................................................ 31

Postavljanje aplikacije Garmin Express............................... 31

Dodatne informacije.................................................................. 31

Praćenje aktivnosti....................................................................31

Moj broj dnevnih koraka se ne prikazuje............................. 31

Izgleda kako mjerač koraka nije precizan............................ 31

Za moj je uređaj postavljen krivi jezik.................................. 31

ii Sadržaj

Broj koraka na mom uređaju ne podudara se s brojem koraka

na mom Garmin Connect računu......................................... 31

Prikaz minuta intenzivnog vježbanja treperi........................ 32

Primanje satelitskih signala...................................................... 32

Poboljšavanje prijema GPS satelita..................................... 32

Ponovno pokretanje uređaja..................................................... 32

Ponovno postavljanje svih zadanih postavki............................ 32

Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin Connect.... 32

Nadogradnja softvera pomoću aplikacije Garmin Express....... 32

Je li moj pametni telefon kompatibilan s mojim uređajem?...... 32

Povezivanje telefona s uređajem ne uspijeva...................... 32

Maksimalno produljenje vijeka trajanja baterije........................ 33

Kako mogu ručno upariti ANT+ senzore?.................................33

Mogu li koristiti Bluetooth senzor sa svojim satom?................. 33

Prekida se reprodukcija glazbe ili veza sa slušalicama............ 33

Dodatak......................................................................... 33

Podatkovna polja...................................................................... 33

O zonama pulsa........................................................................35

Izračuni zona pulsa.............................................................. 35

Standardne vrijednosti maksimalnog VO2............................... 35

Veličina i opseg kotača............................................................. 36

Objašnjenja simbola................................................................. 36

Indeks............................................................................ 37

Sadržaj iii

Uvod

UPOZORENJE

U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i
proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije o

proizvodu.
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete s

programom vježbanja ili ga promijenite.

Pregled uređaja

LIGHT

START

STOP

BACK

DOWN

UP

GPS status i ikone statusa

Prsten i ikone GPS statusa privremeno preklapaju svaki zaslon
s podacima. Za aktivnosti na otvorenom prsten statusa postat će
zelen kada je GPS spreman. Bljeskajuća ikona označava da
uređaj traži signal. Postojana ikona označava da je signal
pronađen ili da je senzor povezan.

GPS GPS status

Odaberite kako biste uključili uređaj.
Odaberite kako biste uključili ili isključili pozadinsko osvjet-

ljenje.
Držite za prikaz izbornika kontrola.

Odaberite za pokretanje i zaustavljanje mjerača vremena
aktivnosti.

Odaberite za odabir opcije ili potvrdu poruke.
Odaberite za povratak na prethodni zaslon.

Odaberite za bilježenje dionice tijekom aktivnosti.
Odaberite za kretanje kroz widgete, podatkovne zaslone,

opcije i postavke.
Držite za otvaranje kontrola za glazbu (Upravljanje repro

dukcijom glazbe, stranica 21).

Odaberite za kretanje kroz widgete, podatkovne zaslone,
opcije i postavke.

Držite za prikaz izbornika.

Status baterije
Status veze s pametnim telefonom
Status Wi‑Fi® tehnologije
Status pulsa
Status pedometra
Running Dynamics Pod status
Status senzora za brzinu i kadencu
Status svjetala za bicikle
Status biciklističkog radara
Status načina rada na proširenom zaslonu
Status tempe™ senzora
Status VIRB® kamere

Postavljanje sata

Kako biste u potpunosti iskoristili funkcije uređaja Forerunner,
dovršite sljedeće zadatke.

• Uparite pametni telefon i aplikaciju Garmin Connect
(Uparivanje pametnog telefona i uređaja, stranica 1).

• Postavite sigurnosne funkcije (Funkcije za sigurnost i

praćenje, stranica 13).

• Postavite glazbu (Glazba, stranica 20).

• Postavite Wi‑Fi mreže (Povezivanje s Wi‑Fi mrežom,

stranica 12).

™

Uparivanje pametnog telefona i uređaja

Kako biste mogli koristiti funkcije povezivanja na Forerunner
uređaju, uređaj mora biti uparen izravno putem aplikacije
Garmin Connect umjesto putem Bluetooth® postavki na
pametnom telefonu.

Iz trgovine aplikacijama na pametnom telefonu instalirajte i

1

otvorite aplikaciju Garmin Connect.
Postavite pametni telefon na udaljenost od najviše 10 m

2

(33 ft) od uređaja.
Odaberite LIGHT kako biste uključili uređaj.

3

Prilikom prvog uključivanja uređaj se nalazi u načinu rada za
uparivanje.

SAVJET: Za ručno otvaranje načina rada za uparivanje
držite LIGHT i odaberite .

Odaberite opciju za dodavanje uređaja Garmin Connect

4

računu:

• Ako je ovo prvi uređaj koji uparujete s pomoću aplikacije

Garmin Connect, slijedite upute na zaslonu.

• Ako ste već uparivali neki uređaj s aplikacijom Garmin

Connect, u izborniku ili odaberite Uređaji tvrtke

Garmin > Dodaj uređaj i pratite upute na zaslonu.

Savjeti za postojeće korisnike aplikacije Garmin Connect

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

1

Odaberite Uređaji tvrtke Garmin > Dodaj uređaj.

2

Omogućavanje Bluetooth obavijesti

Ako želite omogućiti obavijesti, morate upariti Forerunner uređaj
s kompatibilnim mobilnim uređajem (Uparivanje pametnog

telefona i uređaja, stranica 1).

Držite UP.

1

Odaberite Postavke > Telefon > Pametne obavijesti >

2

Status > Uključi.
Odaberite Tijekom aktivnosti.

3

Odaberite željenu postavku obavijesti.

4

Odaberite željenu postavku zvuka.

5

Odaberite Ne tijekom aktivnosti.

6

Odaberite željenu postavku obavijesti.

7

Odaberite željenu postavku zvuka.

8

Odaberite Privatnost.

9

Odaberite željenu postavku privatnosti.

10

Odaberite Pauza prije početka.

11

Odaberite trajanje prikaza nove obavijesti na zaslonu.

12

Odaberite Potpis za dodavanje potpisa svojim odgovorima

13

na tekstne poruke.

Prikaz obavijesti

Na zaslonu sata odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta za

1

obavijesti.
Odaberite START.

2

Odaberite obavijest.

3

Uvod 1

Odaberite DOWN za više opcija.

4

Odaberite BACK za povratak na prethodni zaslon.

5

Upravljanje obavijestima

Pomoću kompatibilnog pametnog telefona možete upravljati
obavijestima koje se pojavljuju na Forerunner uređaju.

Odaberite opciju:

• Ako upotrebljavate iPhone® uređaj, idite na postavke
obavijesti za iOS® da biste odabrali stavke koje će se
prikazivati na uređaju.

• Ako upotrebljavate pametni telefon sa sustavom Android™,
u aplikaciji Garmin Connect odaberite Postavke >
Obavijesti.

Reprodukcija zvučnih odzivnika na pametnom telefonu za vrijeme aktivnosti

Ako želite postaviti zvučne odzivnike, morate imati pametni
telefon na kojemu je instalirana aplikacija Garmin Connect
uparena s vašim Forerunner uređajem.

Aplikaciju Garmin Connect možete podesiti da za vrijeme trčanja
ili neke druge aktivnosti na vašem pametnom telefonu
reproducira motivirajuće obavijesti o statusu. Zvučni odzivnici
uključuju podatke o broju dionice i vremenu dionice, tempu ili
brzini i pulsu. Za vrijeme zvučnog odzivnika aplikacija Garmin
Connect utišava osnovne zvukove pametnog telefona kako bi
mogla reproducirati obavijest. Glasnoću možete podesiti u
aplikaciji Garmin Connect.

NAPOMENA: Ako imate uređaj Forerunner 245 Music, zvučne
odzivnike na uređaju možete omogućiti putem povezanih
slušalica bez upotrebe povezanog pametnog telefona
(Reprodukcija zvučnih odzivnika za vrijeme aktivnosti,

stranica 5).

NAPOMENA: Zvučni odzivnik Upozorenje o dionici omogućen
je prema zadanim postavkama.

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

1

Odaberite Uređaji tvrtke Garmin.

2

Odaberite svoj uređaj.

3

Odaberite Opcije aktivnosti > Zvučni odzivnici.

4

Isključivanje Bluetooth veze s pametnim telefonom

U izborniku kontrola možete isključiti vezu s Bluetooth pametnim
telefonom.

NAPOMENA: Prečace možete dodati u izbornik za kontrole
(Prilagođavanje izbornika kontrola, stranica 25).

Za prikaz izbornika kontrola držite LIGHT.

1

Odaberite kako biste isključili vezu s Bluetooth pametnim

2

telefonom na Forerunner uređaju.
Upute o isključivanju Bluetooth tehnologije na svom

mobilnom uređaju potražite u korisničkom priručniku
mobilnog uređaja.

Uključivanje i isključivanje upozorenja o povezivanju s pametnim telefonom

Forerunner uređaj možete podesiti da vas upozori kada se
upareni pametni telefon putem Bluetooth bežične tehnologije
povezuje ili prekida vezu.

NAPOMENA: Upozorenja o povezivanju s pametnim telefonom
zadano su isključena.

Na izgledu satu držite UP.

1

Odaberite Postavke > Telefon > Upozorenja.

2

Prikaz izbornika kontrola

Izbornik kontrola sadrži opcije, uključujući uključivanje uređaja,
način rada bez ometanja, zaključavanje tipki i isključivanje
uređaja.

NAPOMENA: Opcije možete dodavati, uklanjati ih i mijenjati im
redoslijed u izborniku kontrola (Prilagođavanje izbornika

kontrola, stranica 25).

Na bilo kojem zaslonu držite LIGHT.

1

Za kretanje opcijama odaberite UP ili DOWN.

2

Trčanje

Prva fitness aktivnost koju ćete zabilježiti na uređaju može biti
trčanje, vožnja ili bilo koja aktivnost na otvorenom. Prije
pokretanja aktivnosti možda ćete morati napuniti uređaj
(Punjenje uređaja, stranica 30).

Uređaj bilježi podatke o aktivnosti samo dok je mjerač vremena
aktivnosti pokrenut.

Odaberite START i odaberite aktivnost.

1

Izađite na otvorenu površinu i pričekajte da uređaj pronađe

2

satelite.
Odaberite START.

3

Krenite na trčanje.

4

NAPOMENA: Na uređaju Forerunner 245 Music držite

DOWN dok ste u aktivnosti kako biste otvorili kontrole za
glazbu (Upravljanje reprodukcijom glazbe, stranica 21).

Nakon dovršetka trčanja odaberite STOP.

5

Odaberite opciju:

6

• Odaberite Nastavi kako biste ponovo pokrenuli mjerač

vremena aktivnosti.

• Odaberite Spremi kako biste spremili trčanje i ponovo

postavili mjerač vremena aktivnosti. Možete odabrati
trčanje kako biste vidjeli sažetak.

• Odaberite Nastavi kasnije ako želite prekinuti trčanje i

bilježenje nastaviti kasnije.

• Za označavanje dionice odaberite Dionica.

• Odaberite Natrag na početak kako biste se vratili natrag

na početnu lokaciju.

• Odaberite Odbaci > Da kako biste izbrisali trčanje.

2 Uvod

Aktivnosti i aplikacije

Vaš se uređaj može koristiti za aktivnosti u zatvorenom i
otvorenom prostoru, te atletske i fitness aktivnosti. Kada
započnete aktivnost, uređaj prikazuje i bilježi podatke senzora.
Aktivnosti možete spremati i dijeliti ih s Garmin Connect
zajednicom.

Svom uređaju možete dodati Connect IQ™ aktivnosti i aplikacije
s pomoću aplikacije Connect IQ (Connect IQ funkcije,

stranica 12).

Dodatne informacije o praćenju aktivnosti i točnosti mjerenja
fitness parametara potražite na web-mjestu garmin.com

/ataccuracy.

• Za navigiranje natrag do početne točke aktivnosti

najkraćim putem, odaberite Natrag na početak >

Pravocrtno.
NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo za aktivnosti

koje koriste GPS.

• Za mjerenje razlike između pulsa na kraju aktivnosti i

pulsa dvije minute nakon toga, odaberite Puls
tijek.oporav. i pričekajte da mjerač odbroji vrijeme.

• Za odbacivanje aktivnosti i vraćanje u način rada sata,

odaberite Odbaci > Da.

NAPOMENA: Nakon zaustavljanja aktivnosti, uređaj je
automatski sprema nakon 30 minuta.

Započinjanje aktivnosti

Kada započnete aktivnost, GPS se automatski uključuje (po
potrebi). Ako imate dodatni bežični senzor, možete ga upariti s
Forerunner uređajem (Uparivanje bežičnih senzora,

stranica 24).

Pritisnite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

NAPOMENA: Aktivnosti koje su postavljene kao omiljene

prve se prikazuju na popisu (Prilagođavanje popisa

aktivnosti, stranica 25).

Odaberite opciju:

3

• Odaberite aktivnost s popisa omiljenih aktivnosti.

• Odaberite i zatim odaberite aktivnost s proširenog
popisa aktivnosti.

Ako je za aktivnost potreban prijem GPS signala, izađite na

4

mjesto s nesmetanim pogledom na nebo.
Pričekajte da se pojavi GPS .

5

Uređaj je spreman nakon što utvrdi vaš puls, primi GPS
signale (ako su potrebni) i poveže se s bežičnim senzorima
(ako su potrebni).

Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite START.

6

Uređaj bilježi podatke o aktivnosti samo dok je mjerač
vremena aktivnosti pokrenut.

NAPOMENA: Na uređaju Forerunner 245 Music možete
držati DOWN dok ste u aktivnosti kako biste otvorili kontrole
za glazbu (Upravljanje reprodukcijom glazbe, stranica 21).

Savjeti za bilježenje aktivnosti

• Prije pokretanja aktivnosti napunite uređaj (Punjenje uređaja,

stranica 30).

• Pritisnite BACK za bilježenje dionica, pokretanje novog seta
ili položaja ili prelazak na idući korak vježbanja.

• Pritisnite UP ili DOWN za prikaz dodatnih stranica s
podacima.

Zaustavljanje aktivnosti

Pritisnite STOP.

1

Odaberite opciju:

2

• Za nastavak aktivnosti odaberite Nastavi.

• Za spremanje aktivnosti i vraćanje u način rada sata

odaberite Spremi > Gotovo.

• Za zaustavljanje aktivnosti i kasniji nastavak odaberite

Nastavi kasnije.

• Za označavanje dionice odaberite Dionica.

• Za navigiranje natrag do početne točke aktivnosti istim

putem kojim ste došli, odaberite Natrag na početak >

TracBack.
NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo za aktivnosti

koje koriste GPS.

Dodavanje aktivnosti

Na uređaju su prethodno učitane brojne česte aktivnosti u
zatvorenom i na otvorenom. Te aktivnosti možete dodati na svoj
popis aktivnosti.

Odaberite START.

1

Odaberite Dodaj.

2

Odaberite aktivnost s popisa.

3

Odaberite Da kako biste aktivnost dodali na popis omiljenih.

4

Odaberite lokaciju na popisu aktivnosti.

5

Pritisnite START.

6

Stvaranje prilagođene aktivnosti

Na satu odaberite START > Dodaj.

1

Odaberite opciju:

2

• Odaberite Kopiranje aktivnosti kako biste stvorili

prilagođenu aktivnost na temelju spremljene aktivnosti.

• Odaberite Drugo kako biste stvorili novu prilagođenu

aktivnost.

Po potrebi odaberite vrstu aktivnosti.

3

Odaberite naziv ili unesite prilagođeno ime.

4

Duplicirani nazivi aktivnosti sadrže broj, npr. Biciklizam(2).
Odaberite opciju:

5

• Odaberite opciju za prilagođavanje posebnih postavki
aktivnosti. Primjerice, možete prilagoditi zaslone s
podacima ili automatske značajke.

• Odaberite Gotovo za spremanje i korištenje prilagođene
aktivnosti.

Odaberite Da kako biste aktivnost dodali na popis omiljenih.

6

Aktivnosti u zatvorenom

Uređaj Forerunner može se koristiti za trening u zatvorenom,
npr. za trčanje na pokretnoj traci ili vožnju na sobnom biciklu.
GPS je tijekom aktivnosti u zatvorenom isključen.

Kada trčite ili hodate s isključenim GPS-om, brzina, udaljenost i
kadenca izračunavaju se pomoću brzinomjera u uređaju. Mjerač
brzine sam se kalibrira. Točnost podataka o brzini, udaljenosti i
kadenci poboljšava se nakon nekoliko trčanja ili hodanja na
otvorenom uz korištenje GPS-a.

SAVJET: Pridržavanje za ručke na traci za trčanje smanjuje
točnost. Tempo, udaljenost i kadencu možete bilježiti pomoću
opcionalnog pedometra.

Kada je biciklizam uz GPS isključen, podaci o brzini i udaljenosti
nisu dostupni, osim u slučaju da imate dodatni senzor koji
uređaju šalje podatke o brzini i udaljenosti (poput senzora brzine
i kadence).

Virtualno trčanje

Svoj uređaj Forerunner možete upariti s kompatibilnom
aplikacijom drugog proizvođača za prijenos podataka o tempu,
pulsu ili kadenci.

Odaberite START > Virtual.trčanje.

1

Aktivnosti i aplikacije 3

Na tabletu, prijenosnom računalu ili pametnom telefonu

2

otvorite aplikaciju Zwift™ ili drugu aplikaciju za virtualno
treniranje.

Slijedite upute na zaslonu kako biste pokrenuli aktivnost

3

trčanja i uparili uređaje.
Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

4

Kada završite trčanje, odaberite STOP za zaustavljanje

5

mjerača vremena aktivnosti.

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje

Za bilježenje točnijih udaljenosti koje prijeđete na traci za trčanje
možete kalibrirati udaljenost nakon što na traci za trčanje istrčite
najmanje 1,5 km (1 mi). Ako upotrebljavate različite trake za
trčanje, možete ručno ažurirati kalibraciju svaki put kad
promijenite traku za trčanje.

Započnite aktivnost na traci za trčanje (Započinjanje

1

aktivnosti, stranica 3) i na traci trčite najmanje 1,5 km (1 mi).

Nakon dovršetka trčanja odaberite STOP.

2

Odaberite opciju:

3

• Za prvo kalibriranje udaljenosti za traku za trčanje

odaberite Spremi.
Uređaj će zatražiti da dovršite postupak kalibracije trake

za trčanje.

• Za ručnu kalibraciju udaljenosti za traku za trčanje nakon

prve kalibracije odaberite Kalibriraj i spremi > Da.

Na zaslonu trake za trčanje provjerite prijeđenu udaljenost i

4

unesite udaljenost u uređaj.

Bilježenje aktivnosti vježbanja snage

Tijekom izvođenja vježbi snage možete bilježiti setove. Set je
višestruko ponavljanje jednog pokreta.

Na zaslonu sata odaberite START > Trening snage.

1

Kada prvi put zabilježite aktivnost vježbanja snage, morate
odabrati na kojem vam je zapešću sat.

Odaberite START za pokretanje mjerača vremena.

2

Započnite prvi set.

3

Uređaj broji ponavljanja. Kada napravite najmanje šest
ponavljanja, pojavit će se broj ponavljanja.

SAVJET: Uređaj može brojati samo ponavljanja jedne vježbe
u svakom setu. Kad želite prijeći s jedne vježbe na drugu,
potrebno je dovršiti set i pokrenuti novi.

Odaberite BACK kako biste završili set.

4

Na satu se prikazuju ukupna ponavljanja u setu. Nakon
nekoliko sekundi prikazuje se mjerač vremena odmora.

Prema potrebi odaberite DOWN i uredite broj ponavljanja.

5

SAVJET: Možete dodati i težinu koju ste upotrijebili u setu.
Nakon odmora odaberite BACK za pokretanje sljedećeg

6

seta.
Ponovite za svaki set vježbi snage dok ne dovršite aktivnost.

7

Nakon posljednjeg seta odaberite START da biste zaustavili

8

mjerač vremena seta.
Odaberite Spremi.

9

Savjeti za bilježenje aktivnosti vježbanja snage

• Dok izvodite ponavljanja, nemojte gledati na sat.
Satom biste se trebali služiti na početku i na kraju svakog

seta, te tijekom odmora.

• Dok izvodite ponavljanja, fokusirajte se na tehniku.

• Izvodite vježbe vlastitom tjelesnom težinom ili vježbe s
utezima.

• Ponavljanja izvodite ujednačenim, širokim pokretima.
Svako se ponavljanje bilježi kada se ruka na kojoj je uređaj

vrati u početni položaj.

NAPOMENA: Vježbe za noge ne mogu se brojati.

• Uključite automatsko prepoznavanje setova kako biste
pokrenuli i dovršili setove.

• Vježbe snage spremite i pošaljite na svoj Garmin Connect
račun.

Pomoću alata dostupnih na Garmin Connect računu možete
pregledavati i uređivati pojedinosti o aktivnosti.

Aktivnosti na otvorenom

Na uređaju Forerunner prethodno su učitane aplikacije za
aktivnosti na otvorenom, npr. trčanje i biciklizam. GPS je
uključen tijekom aktivnosti na otvorenom. Možete dodavati nove
aktivnosti na temelju zadanih aktivnosti, kao što su hodanje ili
veslanje. Na uređaj možete dodavati i prilagođene aktivnosti
(Stvaranje prilagođene aktivnosti, stranica 3).

Trčanje na stazi

Prije trčanja na stazi provjerite trčite li na atletskoj stazi
standardnog oblika, duljine 400 m.

U sklopu aktivnosti trčanja na stazi možete bilježiti podatke o
trčanju na atletskoj stazi, uključujući udaljenost u metrima i
dionice kruga.

Stanite na atletsku stazu.

1

Odaberite START > Trčanje na stazi.

2

Pričekajte da uređaj pronađe satelite.

3

Ako trčite u prvoj stazi, preskočite na 10. korak.

4

Držite UP.

5

Odaberite postavke aktivnosti.

6

Odaberite Broj staze.

7

Odaberite broj staze.

8

Dvaput odaberite BACK za povratak na stranicu mjerača

9

vremena.
Odaberite START.

10

Trčite po stazi.

11

Nakon što istrčite nekoliko krugova, uređaj bilježi dimenzije
staze i kalibrira udaljenost na stazi.

Nakon dovršetka trčanja odaberite STOP > Spremi.

12

Savjeti za bilježenje trčanja na stazi

• Pričekajte da indikator GPS statusa počne svijetliti zeleno
prije nego što započnete s trčanjem na stazi.

• Tijekom prvog trčanja na nepoznatoj stazi trčite najmanje 4
kruga kako bi se kalibrirala udaljenost staze.

Za dovršavanje kruga trebate proći malo ispred početne
točke.

• Svaki krug trčite u istoj stazi.
NAPOMENA: Zadana Auto Lap® udaljenost iznosi 1600 m,

odnosno 4 kruga po stazi.

• Ako ne trčite u prvoj stazi, postavite broj staze u postavkama
aktivnosti.

Plivanje

OBAVIJEST

Ovaj uređaj je namijenjen za plivanje na površini. Ronjenje s
uređajem može prouzročiti njegovo oštećenje i poništenje
jamstva.

Plivanje u bazenu

S pomoću aktivnosti za plivanje u bazenu možete bilježiti
podatke o plivanju kao što su udaljenost, tempo, broj zaveslaja i
vrsta zaveslaja.

Odaberite START > Pliv. u bazenu.

1

4 Aktivnosti i aplikacije

Kada prvi put odaberete aktivnost za plivanje u bazenu,
morate odabrati veličinu bazena ili unijeti prilagođenu
veličinu.

Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

2

Odaberite BACK na početku i kraju svakog razdoblja

3

odmaranja.
Nakon dovršetka aktivnosti odaberite START > Spremi.

4

SAVJET: Kako biste tijekom plivanja mogli vidjeti podatke o

svom pulsu, možete dodati podatkovna polja za puls
(Prilagođavanje zaslona s podacima, stranica 26).

Bilježenje udaljenosti

Uređaj Forerunner mjeri i bilježi udaljenost prema prijeđenim
duljinama bazena. Veličina bazena mora biti ispravna da bi se
prikazivala točna udaljenost (Postavljanje veličine bazena,

stranica 27).

SAVJET: Za precizne rezultate otplivajte čitavu duljinu i
upotrijebite jednu vrstu zaveslaja za čitavu duljinu. Pauzirajte
mjerač vremena dok se odmarate.

SAVJET: Kako biste pomogli da uređaj broji prijeđene duljine,
snažno se odgurnite od zida i klizite vodom prije prvog
zaveslaja.

SAVJET: Prilikom obavljanja drill vježbi morate pauzirati mjerač
vremena ili upotrijebiti funkciju bilježenja drill vježbi (Treniranje

uz bilježenje drill vježbi, stranica 5).

Terminologija za plivanje

Duljina: Jedno plivanje dužinom bazena.
Interval: Jedna ili više uzastopnih duljina. Novi interval počinje

nakon odmora.

Zaveslaj: Zaveslaj se računa svaki put kad ruka na kojoj je

uređaj dovrši puni krug.

Swolf: Swolf rezultat zbroj je vremena i broja zaveslaja koji vam

je potreban kako biste preplivali jednu duljinu bazena. Na
primjer, 30 sekundi i 15 zaveslaja daju swolf rezultat od 45.
Swolf služi za mjerenje učinkovitosti plivanja i cilj je postići što
manji rezultat, kao i u golfu.

Vrste zaveslaja

Određivanje vrste zaveslaja dostupno je samo za plivanje u
bazenu. Vrsta zaveslaja određuje se na kraju dužine. Vrste
zaveslaja pojavljuju se u povijesti plivanja i vašem Garmin
Connect računu. Vrstu zaveslaja možete odabrati i kao
prilagođeno podatkovno polje (Prilagođavanje zaslona s

podacima, stranica 26).

Kraul Slobodni stil
Leđno Leđno
Prsno Prsno
Leptir Leptir
Mješovito Više od jedne vrste zaveslaja u intervalu
Drill zaveslaj Koristi se s bilježenjem drill vježbi (Treniranje uz bilje

ženje drill vježbi, stranica 5)

Savjeti za plivačke aktivnosti

• Prije pokretanja aktivnosti za plivanje u bazenu, slijedite
upute na zaslonu kako biste odabrali veličinu bazena ili unijeli
prilagođenu veličinu.

Pri sljedećem pokretanju plivačke aktivnosti uređaj će
upotrijebiti ovu veličinu bazena. Možete držati UP, odabrati
postavke aktivnosti i zatim odabrati Veličina bazena za
promjenu veličine.

• Odaberite BACK kako biste zabilježili odmor tijekom plivanja
u bazenu.

Uređaj automatski bilježi intervale plivanja i duljine za plivanje
u bazenu.

Odmaranje tijekom plivanja u bazenu

Zadani zaslon odmora prikazuje dva mjerača vremena odmora.
Prikazuje i vrijeme i udaljenost za posljednji dovršeni interval.

NAPOMENA: Podaci o plivanju ne bilježe se za vrijeme
odmora.

Za vrijeme plivanja odaberite BACK kako biste započeli

1

odmor.
Pozadina zaslona postaje crna, slova bijela i pojavljuje se

zaslon odmora.
Za vrijeme odmora odaberite UP ili DOWN za prikaz drugih

2

zaslona s podacima (nije obavezno).
Odaberite BACK i nastavite plivati.

3

Ponovite za dodatne intervale odmora.

4

Automatski odmor

Funkcija automatskog odmora dostupna je samo za plivanje u
bazenu. Vaš uređaj automatski otkriva kada se odmarate i
pojavljuje se zaslon odmora. Ako se odmarate dulje od 15
sekundi, uređaj automatski stvara interval odmora. Kada
nastavite plivati, uređaj automatski pokreće novi interval
plivanja. Možete uključiti funkciju automatskog odmora u
opcijama aktivnosti (Postavke aktivnosti, stranica 25).

SAVJET: Za najbolje rezultate upotrebe funkcije automatskog
odmora maksimalno smanjite pokrete rukama tijekom odmora.

Ako ne želite upotrebljavati funkciju automatskog odmora,
možete odabrati BACK kako biste ručno označili početak i
završetak svakog intervala odmora.

Treniranje uz bilježenje drill vježbi

Funkcija bilježenja drill vježbi dostupna je samo za plivanje u
bazenu. Pomoću funkcije bilježenja drill vježbi možete ručno
bilježiti setove udaraca, plivanje jednom rukom ili bilo koju vrstu
zaveslaja koja nije jedna od četiri osnovne tehnike.

Za vrijeme plivanja u bazenu odaberite UP ili DOWN za

1

pregledavanje zaslona drill vježbi.
Odaberite BACK kako biste pokrenuli mjerač vremena drill

2

vježbi.
Kada dovršite interval drill vježbi, odaberite BACK.

3

Mjerač vremena drill vježbi se zaustavlja, ali mjerač vremena
aktivnosti nastavlja bilježiti cijelu plivačku sesiju.

Odaberite udaljenost za dovršenu drill vježbu.

4

Koraci za udaljenost temelje se na veličini bazena odabranoj
za profil aktivnosti.

Odaberite opciju:

5

• Kako biste započeli drugi interval drill vježbi, odaberite

BACK.

• Kako biste započeli interval plivanja, odaberite UP ili

DOWN za povratak na zaslon za treniranje plivanja.

Reprodukcija zvučnih odzivnika za vrijeme aktivnosti

Svoj Forerunner 245 Music možete podesiti da za vrijeme
trčanja ili neke druge aktivnosti reproducira motivirajuće
obavijesti o statusu. Zvučni odzivnici reproduciraju se putem
slušalica koje su povezane pomoću Bluetooth tehnologije, ako
su dostupne. Ako nisu dostupne, zvučni odzivnici reproduciraju
se na vašem pametnom telefonu koji je uparen s pomoću
aplikacije Garmin Connect. Tijekom zvučnog odzivnika uređaj ili
pametni telefon isključuje primarni zvuk tako da može
reproducirati obavijest.

NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti.

Na izgledu sata držite UP.

1

Odaberite Postavke > Zvučni odzivnici.

2

Aktivnosti i aplikacije 5

Odaberite opciju:

3

• Ako želite čuti odzivnik za svaku dionicu, odaberite

Upozorenje o dionici.
NAPOMENA: Zvučni odzivnik Upozorenje o dionici

omogućen je prema zadanim postavkama.

• Ako želite prilagoditi odzivnike s podacima o tempu i

brzini, odaberite Upozorenje za tempo/brzinu.

• Ako želite prilagoditi odzivnike s podacima o pulsu,

odaberite Upozorenje za puls.

• Ako želite čuti odzivnike kada pokrenete i zaustavite

mjerač vremena, uključujući Auto Pause® funkciju,
odaberite Događaji brojača vremena.

• Ako želite da se upozorenja za aktivnosti reproduciraju

kao zvučni odzivnik, odaberite Upozorenja za aktivnosti.

• Kako bi se prije zvučnog upozorenja ili odzivnika

reproducirao zvuk, odaberite Audio tonovi.

• Ako želite promijeniti jezik ili dijalekt glasovnih odzivnika,

odaberite Dijalekt.

Vježbanje

Vježbanje

Možete stvoriti prilagođena vježbanja koja obuhvaćaju ciljeve za
svaki korak vježbanja i za različite udaljenosti, vremena i
kalorije. Pomoću usluge Garmin Connect možete stvoriti i
pronaći više vježbanja ili odabrati plan treninga s ugrađenim
vježbama i prenijeti ih na svoj uređaj.

Pomoću usluge Garmin Connect možete planirati vježbanja.
Vježbanja možete planirati unaprijed i spremiti ih na svoj uređaj.

Praćenje vježbanja s usluge Garmin Connect

Prije preuzimanja vježbanja s usluge Garmin Connect morate
imati Garmin Connect račun (Garmin Connect, stranica 22).

Odaberite opciju:

1

• Otvorite aplikaciju Garmin Connect.

• Idite na connect.garmin.com.
Odaberite Trening > Vježbanje.

2

Pronađite vježbanje ili stvorite i spremite novo vježbanje.

3

Odaberite ili Pošalji na uređaj.

4

Slijedite upute na zaslonu.

5

Stvaranje prilagođenog vježbanja u aplikaciji Garmin Connect

Ako želite stvoriti vježbanje u aplikaciji Garmin Connect, morate
imati Garmin Connect račun (Garmin Connect, stranica 22).

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

1

Odaberite Trening > Vježbanje > Stvori vježbanje.

2

Odaberite aktivnost.

3

Stvorite prilagođeno vježbanje

4

Odaberite Spremi.

5

Unesite naziv vježbanja i odaberite Spremi.

6

Novo vježbanje prikazat će se na popisu vježbanja.
NAPOMENA: Ovo vježbanje možete poslati na uređaj

(Slanje prilagođenog vježbanja na uređaj, stranica 6).

Slanje prilagođenog vježbanja na uređaj

Možete poslati prilagođeno vježbanje koje ste izradili s pomoću
aplikacije Garmin Connect na svoj uređaj (Stvaranje

prilagođenog vježbanja u aplikaciji Garmin Connect, stranica 6).

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

1

Odaberite Trening > Vježbanje.

2

Odaberite vježbanje s popisa.

3

Odaberite .

4

Odaberite kompatibilan uređaj.

5

Slijedite upute na zaslonu.

6

Početak vježbanja

Prije nego što započnete vježbati, s Garmin Connect računa
morate preuzeti vježbanje.

Na satu odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite UP.

3

Odaberite Trening > Moja vježbanja.

4

Odaberite vježbanje.

5

NAPOMENA: Na popisu se prikazuju samo ona vježbanja

koja su kompatibilna s odabranom aktivnošću.
Odaberite Započni vježbanje.

6

Odaberite START za pokretanje mjerača vremena.

7

Nakon početka vježbanja uređaj prikazuje svaki korak vježbanja,
bilješke o koracima (ako postoje), cilj (ako postoji) i trenutne
podatke o vježbanju.

Praćenje vježbanja plivanja u bazenu

Uređaj vas može voditi kroz više koraka vježbanja plivanja.
Stvaranje i slanje vježbanja plivanja u bazenu slično je temama

Stvaranje prilagođenog vježbanja u aplikaciji Garmin Connect,
stranica 6 i Slanje prilagođenog vježbanja na uređaj, stranica 6.

Na izgledu sata odaberite START > Pliv. u bazenu > Opcije

1

> Trening.
Odaberite opciju:

2

• Odaberite Moja vježbanja kako biste odradili vježbanja

preuzeta iz aplikacije Garmin Connect.

• Odaberite Kalendar treninga kako biste odradili ili

pregledali zakazana vježbanja.

Slijedite upute na zaslonu.

3

O kalendaru treninga

Kalendar treninga na uređaju proširenje je kalendara treninga ili
rasporeda koji postavite na usluzi Garmin Connect. Nakon što
ste u kalendar na usluzi Garmin Connect dodali nekoliko
vježbanja, možete ih poslati na uređaj. Sva zakazana vježbanja
koja ste poslali na uređaj možete vidjeti u widgetu kalendara.
Kada u kalendaru odaberete dan, možete pregledati ili započeti
s vježbanjem. Zakazani trening ostaje na uređaju neovisno o
tome jeste li ga dovršili ili preskočili. Kada s usluge Garmin
Connect pošaljete zakazane treninge, oni će prebrisati postojeći
kalendar treninga.

Korištenje planova treninga s usluge Garmin Connect

Ako želite preuzeti i upotrebljavati planove treniranja s usluge
Garmin Connect, morate imati Garmin Connect račun (Garmin

Connect, stranica 22), a Forerunner uređaj morate upariti s

kompatibilnim pametnim telefonom.

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

1

Odaberite Trening > Planovi treninga.

2

Odaberite i zakažite plan treniranja.

3

Slijedite upute na zaslonu.

4

Pregledajte plan treniranja u svom kalendaru.

5

Prilagodljivi plan treniranja

Na vašem Garmin Connect računu postoje prilagodljivi plan
treniranja i Garmin® trener koji odgovaraju vašim ciljevima
vježbanja. Na primjer, ako odgovorite na nekoliko pitanja,
možete pronaći plan koji će vam pomoći da istrčite utrku od 5
km. Plan se prilagođava vašoj trenutnoj fizičkoj formi,
preferencijama treniranja, rasporedu i datumu utrke. Nakon što
pokrenete plan, widget Garmin trenera dodat će se slijedu
widgeta na vašem Forerunner uređaju.

6 Vježbanje

Pokretanje današnjeg vježbanja

Nakon što plan treniranja iz funkcije Garmin trener pošaljete na
uređaj, widget Garmin trener prikazat će se u slijedu widgeta.

Na satu odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta Garmin

1

trener.
Ako je vježbanje za ovu aktivnost zakazano za danas, uređaj

prikazuje naziv vježbanja i pita vas hoćete li ga pokrenuti.

Zaustavljanje intervalnog vježbanja

• U bilo kojem trenutku odaberite BACK kako biste zaustavili

trenutni interval ili razdoblje odmora i prešli na sljedeći
interval ili razdoblje odmora.

• Nakon što se dovrše svi intervali i razdoblja odmora,

odaberite BACK kako biste završili intervalno vježbanje i
prešli na mjerač vremena koji se može upotrijebiti za
hlađenje.

• Za zaustavljanje mjerača vremena aktivnosti u bilo kojem

trenutku odaberite STOP. Možete nastaviti rad mjerača
vremena ili završiti intervalno vježbanje.

Odaberite START.

2

Odaberite Pregled da biste vidjeli korake vježbanja

3

(opcionalno).
Odaberite Započni vježbanje.

4

Slijedite upute na zaslonu.

5

Intervalno vježbanje

Intervalno vježbanje možete stvoriti na temelju udaljenosti ili
vremena. Uređaj sprema korisničko intervalno vježbanje dok ne
stvorite drugo intervalno vježbanje. Otvorene intervale
upotrijebite za vježbanje na stazi ili kada znate koliku ćete
udaljenost pretrčati.

Stvaranje intervalnog vježbanja

Na satu odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite UP.

3

Odaberite Trening > Intervali > Uredi > Interval > Tip.

4

Odaberite Udaljenost, Vrijeme ili Otvoreno.

5

SAVJET: Otvoreni interval možete stvoriti tako da odaberete

opciju Otvoreno.
Po potrebi odaberite Trajanje, unesite udaljenost ili

6

vremensko trajanje intervala za vježbanje i odaberite .
Odaberite BACK.

7

Odaberite Odmor > Tip.

8

Odaberite Udaljenost, Vrijeme ili Otvoreno.

9

Po potrebi unesite udaljenost ili vremensko trajanje intervala

10

odmaranja i odaberite ikonu .
Odaberite BACK.

11

Odaberite jednu ili više opcija:

12

• Za postavljanje broja ponavljanja odaberite Ponavljanje.

• Za dodavanje otvorenog intervala zagrijavanja prije

početka vježbanja odaberite Zagrijavanje > Uključi.

• Za dodavanje otvorenog intervala hlađenja odaberite

Hlađenje > Uključi.

Početak intervalnog vježbanja

Na izgledu sata odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite UP.

3

Odaberite Trening > Intervali > Započni vježbanje.

4

Odaberite START kako biste pokrenuli mjerač vremena.

5

Ako ste postavili zagrijavanje prije početka intervalnog

6

vježbanja, za početak prvog intervala odaberite BACK.
Slijedite upute na zaslonu.

7

Kada dovršite sve intervale, pojavit će se poruka.

Postavljanje cilja treniranja

Funkcija cilja treniranja radi zajedno s funkcijom Virtual Partner
pa treningom možete pokušati dostići postavljenu udaljenost,
udaljenost i vrijeme, udaljenost i tempo ili udaljenost i brzinu. Za
vrijeme treninga uređaj vam u stvarnom vremenu daje
informacije o tome koliko ste blizu postizanja postavljenog cilja
treniranja.

Na izgledu sata odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite UP.

3

Odaberite Trening > Postavi cilj.

4

Odaberite opciju:

5

• Odaberite Samo udaljenost za odabir zadane udaljenosti

ili unos prilagođene udaljenosti.

• Odaberite Udaljenost i vrijeme za odabir ciljane

udaljenosti i vremena.

• Odaberite Udaljenost i tempo ili Udaljenost i brzina za

odabir ciljane udaljenosti i tempa ili brzine.

Pojavljuje se zaslon cilja treniranja i pokazuje procijenjeno
vrijeme završetka. Procijenjeno vrijeme završetka temelji se
na vašoj trenutačnoj izvedbi i preostalom vremenu.

Odaberite START kako biste pokrenuli mjerač vremena.

6

Poništavanje cilja treniranja

Za vrijeme trajanja aktivnosti gumb UP držite pritisnutim.

1

Odaberite Otkaži cilj > Da.

2

Korištenje funkcije Virtual Partner

Funkcija Virtual Partner je alat za treniranje dizajniran da vam
pomogne da postignete svoje ciljeve. Možete postaviti tempo za
funkciju Virtual Partner i utrkivati se s njim.

NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti.

Na izgledu sata odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite UP.

3

Odaberite postavke aktivnosti.

4

Odaberite Zasloni s podacima > Dodaj novo > Virtual

5

Partner.

Unesite tempo ili brzinu.

6

Započnite aktivnost (Započinjanje aktivnosti, stranica 3).

7

Odaberite UP ili DOWN za kretanje do zaslona funkcije

8

Virtual Partner kako biste vidjeli tko je u vodstvu.

®

Vježbanje 7

PacePro treniranje

Mnogi trkači vole nositi narukvicu s tempom tijekom utrke koja
im pomaže u dostizanju cilja utrke. Funkcija PacePro omogućuje
vam stvaranje prilagođene narukvice s tempom na temelju
udaljenosti i tempa ili udaljenosti i vremena. Možete stvoriti i
narukvicu s tempom za poznatu stazu kako biste maksimalno
iskoristili tempo na temelju promjena nadmorske visine.

Možete stvoriti PacePro plan pomoću aplikacije Garmin
Connect. Možete pregledati podjele i grafikon nadmorske visine
prije trčanja stazom.

Preuzimanje PacePro plana iz aplikacije Garmin Connect

Prije preuzimanja PacePro plana iz aplikacije Garmin Connect
morate imati Garmin Connect račun (Garmin Connect,

stranica 22).

Odaberite opciju:

1

• Otvorite aplikaciju Garmin Connect i odaberite ili .

• Idite na connect.garmin.com.
Odaberite Trening > PacePro strategije za tempo.

2

Slijedite upute na zaslonu da biste stvorili i spremili PacePro

3

plan.
Odaberite ili Pošalji na uređaj.

4

Pokretanje PacePro plana

Prije pokretanja PacePro plana morate preuzeti plan sa svojeg
Garmin Connect računa.

Na satu odaberite START.

1

Odaberite aktivnost za trčanje na otvorenom.

2

Držite UP.

3

Odaberite Trening > PacePro planovi.

4

Odaberite pretplatu.

5

SAVJET: Možete odabrati DOWN > Prikaz podjela za prikaz

prolaznih vremena.
Odaberite START za pokretanje plana.

6

Odaberite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.

7

Ciljni tempo na prolazu

Trenutačni tempo na prolazu

Napredak dovršetka prolaza

Preostala udaljenost prolaza

Ukupno vrijeme ispred ili iza ciljnog vremena

Zaustavljanje PacePro plana

Držite UP.

1

Odaberite Zaustavi PacePro > Da.

2

Uređaj zaustavlja PacePro plan. Mjerač vremena aktivnosti i
dalje radi.

Utrkivanje s prethodnom aktivnošću

Možete se utrkivati s već snimljenom ili preuzetom aktivnošću.
Ova funkcija radi s funkcijom Virtual Partner pa za vrijeme
aktivnosti možete vidjeti jeste li u prednosti ili u zaostatku.

NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti.

Na izgledu sata odaberite START.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite UP.

3

Odaberite Trening > Utrka u okviru aktivnosti.

4

Odaberite opciju:

5

• Odaberite Iz povijesti za odabir već snimljenih aktivnosti s

uređaja.

• Odaberite Preuzeto za odabir aktivnosti koje ste preuzeli

s Garmin Connect računa.

Odaberite aktivnost.

6

Pojavljuje se zaslon Virtual Partner i pokazuje procijenjeno
vrijeme završetka.

Odaberite START kako biste pokrenuli mjerač vremena.

7

Nakon dovršetka aktivnosti odaberite START > Spremi.

8

Osobni rekordi

Kada dovršite aktivnost, uređaj prikazuje sve nove osobne
rekorde koje ste postigli za vrijeme te aktivnosti. Osobni rekordi
obuhvaćaju najbrže vrijeme za nekoliko uobičajenih duljina utrka
i najduže trčanje, vožnju ili plivanje.

Pregledavanje osobnih rekorda

Na izgledu satu držite UP.

1

Odaberite Povijest > Rekordi.

2

Odaberite sport.

3

Odaberite rekord.

4

Odaberite Prikaz rekorda.

5

Vraćanje osobnog rekorda

Svaki osobni rekord možete postaviti na prethodni zabilježeni
rekord.

Na izgledu satu držite UP.

1

Odaberite Povijest > Rekordi.

2

Odaberite sport.

3

Odaberite rekord koji želite vratiti.

4

Odaberite Prethodno > Da.

5

NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti.

Brisanje osobnog rekorda

Na izgledu sata držite UP.

1

Odaberite Povijest > Rekordi.

2

Odaberite sport.

3

Odaberite rekord koji želite izbrisati.

4

Odaberite Izbriši rekord > Da.

5

NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti.

Brisanje svih osobnih rekorda

Na izgledu sata držite UP.

1

Odaberite Povijest > Rekordi.

2

Odaberite sport.

3

Odaberite Izbriši sve rekorde > Da.

4

Brišu se rekordi samo za taj sport.

NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti.

Korištenje metronoma

Funkcija metronoma reproducira tonove ujednačenim ritmom
kako bi vam pomogla da poboljšate svoju izvedbu tako što ćete
trenirati uz bržu, sporiju ili ujednačeniju kadencu.

NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti.

Na izgledu sata odaberite START.

1

8 Vježbanje