Garmin Forerunner 230, Forerunner 235 Operation Manual [it]

Download

Page 1

Forerunner® 230/235

Manuale Utente

Dicembre 2015 190-01955-31_0B

Page 2

Tutti i diritti riservati. Ai sensi delle norme sul copyright, non è consentito copiare integralmente o parzialmente il presente manuale senza il consenso scritto di Garmin. Garmin si riserva il diritto di modificare o migliorare i prodotti e di apportare modifiche al contenuto del presente manuale senza obbligo di preavviso nei confronti di persone o organizzazioni. Visitare il sito Web www.garmin.com per gli attuali aggiornamenti e ulteriori informazioni sull'uso del prodotto.

Garmin®, il logo Garmin, altri Paesi. Connect IQ™, Garmin Connect™,

ANT+

Auto Lap

Auto Pause

Garmin Express

Forerunner

e VIRB® sono marchi di Garmin Ltd. o delle società affiliate, registrati negli Stati Uniti e in

™

e tempe™ sono marchi di Garmin Ltd. o delle società affiliate. L'uso di tali marchi non è

consentito senza consenso esplicito da parte di Garmin. Android™ è un marchio di Google, Inc. Apple® e Mac® sono marchi di Apple Inc., registrati negli Stati Uniti e in altri Paesi. Il marchio e i logo Bluetooth® sono di

proprietà di Bluetooth SIG, Inc. e il loro uso da parte di Garmin è concesso su licenza. The Cooper Institute®, nonché i relativi marchi, appartengono al Cooper Institute. Analisi del battito cardiaco avanzate di Firstbeat

. Windows

è un marchio registrato di Microsoft Corporation negli Stati Uniti e in altri Paesi. Gli altri

marchi e nomi commerciali sono di proprietà dei rispettivi titolari. Questo prodotto può contenere una libreria (Kiss FFT) concessa in licenza da Mark Borgerding in base alla 3-Clause BSD License (http://opensource.org

/licenses/BSD-3-Clause)

Questo prodotto è certificato ANT+

. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory

M/N: AA2758

Page 3

Sommario

Introduzione.................................................................... 1

Tasti............................................................................................ 1

Blocco e sblocco dei tasti del dispositivo............................... 1

Icone di stato..........................................................................1

Apertura del menu................................................................. 1

Allenamenti..................................................................... 1

Inizio di una corsa....................................................................... 1

Forerunner Solo 235................................................................... 1

Applicazione del dispositivo con frequenza cardiaca............ 1

Widget della frequenza cardiaca........................................... 1

Invio dei dati sulla frequenza cardiaca ai dispositivi

Garmin®................................................................................ 2

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati.............. 2

Rilevamento delle attività............................................................ 2

Attivazione del rilevamento delle attività................................ 2

Utilizzare l'avviso di movimento............................................. 2

Obiettivo automatico.............................................................. 2

Uso della modalità Non disturbare......................................... 2

Rilevamento del sonno............................................................... 2

Allenamento al chiuso.................................................................3

Allenamenti................................................................................. 3

Come seguire un allenamento dal Web................................. 3

Avviare un allenamento......................................................... 3

Info sul calendario degli allenamenti...................................... 3

Allenamenti a intervalli........................................................... 3

Record personali.................................................................... 3

Funzioni della frequenza cardiaca................................ 4

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca......................... 4

Consentire al dispositivo di impostare le zone della frequenza

cardiaca...................................................................................... 4

Misurazioni fisiologiche............................................................... 4

Info sulle stime del VO2 max................................................. 4

Visualizzare i tempi di gara previsti........................................5

Avviso recupero..................................................................... 5

Frequenza cardiaca di recupero............................................ 5

Disattivazione della fascia cardio al polso.................................. 5

Funzioni Smart................................................................5

Associazione dello smartphone.................................................. 5

Notifiche del telefono............................................................. 5

Apertura dei controlli musicali................................................ 6

Riproduzione degli avvisi audio durante la corsa.................. 6

Widget.........................................................................................6

Widget dei controlli Bluetooth................................................ 6

Visualizzazione del widget del meteo.................................... 6

Telecomando VIRB................................................................ 6

Funzioni di connettività Bluetooth............................................... 6

Attivazione dell'avviso di connessione dello smartphone...... 6

Localizzazione di uno smartphone smarrito.......................... 6

Disattivare la tecnologia Bluetooth........................................ 7

Funzioni Connect IQ™............................................................... 7

Download di funzioni Connect IQ.......................................... 7

Cronologia.......................................................................7

Visualizzazione della cronologia................................................. 7

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza

cardiaca................................................................................. 7

Visualizzazione dei totali dei dati................................................ 7

Eliminazione della cronologia..................................................... 7

Gestione dei dati......................................................................... 7

Eliminazione dei file............................................................... 7

Scollegamento del cavo USB................................................ 7

Invio dati all'account Garmin Connect........................................ 8

Garmin Connect..........................................................................8

Personalizzazione del dispositivo................................ 8

Sensori ANT+............................................................................. 8

Associazione dei sensori ANT+............................................. 8

Foot Pod................................................................................ 8

Impostazione del profilo utente................................................... 8

Profili attività............................................................................... 8

Modifica del profilo attività......................................................8

Impostazioni attività.................................................................... 9

Personalizzazione delle pagine dati...................................... 9

Avvisi......................................................................................9

Utilizzo di Auto Pause®......................................................... 9

Contrassegno dei Lap in base alla distanza.......................... 9

Uso della funzione Scorrimento automatico.......................... 9

Modifica dell'impostazione GPS............................................ 9

Impostazioni di timeout risparmio energetico...................... 10

Impostazioni di rilevamento delle attività.................................. 10

Impostazioni del sistema.......................................................... 10

Modifica della lingua del dispositivo..................................... 10

Impostazioni dell'ora............................................................ 10

Impostazioni di retroilluminazione........................................ 10

Impostazione dei toni audio del dispositivo......................... 10

Modifica delle unità di misura...............................................10

Impostazione del formato.....................................................10

Impostazioni di registrazione dei dati................................... 10

Info sul dispositivo....................................................... 10

Caricamento del dispositivo...................................................... 10

Caratteristiche tecniche............................................................ 11

Caratteristiche tecniche di Forerunner................................. 11

Caratteristiche tecniche della fascia cardio......................... 11

Manutenzione del dispositivo................................................... 11

Pulizia del dispositivo........................................................... 11

Manutenzione della fascia cardio........................................ 11

Batterie sostituibili dall'utente...............................................11

Risoluzione dei problemi............................................. 12

Assistenza e aggiornamenti..................................................... 12

Ulteriori informazioni................................................................. 12

Acquisizione del segnale satellitare.......................................... 12

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS......................... 12

Reimpostazione del dispositivo................................................ 12

Eliminazione dei dati utente...................................................... 12

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 12

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 12

Aggiornamento del software..................................................... 12

Ottimizzazione della durata della batteria................................. 12

Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato................. 12

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati................. 12

Appendice..................................................................... 13

Campi dati.................................................................................13

Contratto di licenza software.................................................... 13

BSD 3-Clause License..............................................................14

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca................................. 14

Valutazioni standard relative al VO2 massimo......................... 14

Indice............................................................................. 15

Sommario i

Page 4

Page 5

Introduzione

Allenamenti

AVVERTENZA

Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, vedere la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto inclusa nella confezione.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento.

Tasti

Tenere premuto per accendere o spegnere il dispositivo. Selezionare per attivare o disattivare la retroillumina-

zione. Selezionare per avviare o interrompere il timer.

Selezionare per scegliere un'opzione o visualizzare un messaggio.

Selezionare per creare un nuovo Lap. Selezionare per tornare alla schermata precedente.

Selezionare per scorrere i widget, le schermate dati, le opzioni e le impostazioni.

Selezionare > per selezionare un profilo attività. Selezionare > per aprire il menu. Tenere premuto per visulizzare le opzioni di menu.

Inizio di una corsa

La prima attività di fitness registrata sul dispositivo può essere una corsa a piedi, una corsa in bici o un'altra attività all'aperto. Potrebbe essere necessario caricare il dispositivo (

del dispositivo,

Selezionare , quindi un profilo attività.

Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da

parte del dispositivo.

Selezionare per avviare il timer.

Iniziare una corsa.

Dopo aver completato la corsa, selezionare per

interrompere il timer.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Riprendi per riavviare il timer.

• Selezionare Salva per salvare i dati della corsa e reimpostare il timer. È possibile selezionare la corsa per visualizzare un riepilogo.

pagina

10)

prima di iniziare l'attività.

Caricamento

Blocco e sblocco dei tasti del dispositivo

È possibile bloccare i tasti del dispositivo per evitare che vengano premuti inavvertitamente durante un'attività o in modalità orologio.

Tenere premuto .

Selezionare Blocca dispositivo.

Tenere premuto per sbloccare i tasti del dispositivo.

Icone di stato

Le icone vengono visualizzate in alto nella schermata principale. Un'icona lampeggiante indica che il dispositivo sta cercando un segnale. Un'icona fissa indica che il segnale è stato trovato o che il sensore è connesso.

Stato GPS

Stato tecnologia Bluetooth

Stato frequenza cardiaca

Stato foot pod

Stato sensore cadenza e velocità

Stato sensore

Stato fotocamera

tempe

VIRB

™

Apertura del menu

Selezionare .

• Selezionare Elimina > Sì per eliminare i dati della corsa.

Forerunner Solo 235

Applicazione del dispositivo con frequenza cardiaca

• Indossare il dispositivo Forerunner sopra l'osso del polso. NOTA: il dispositivo deve aderire comodamente al polso ma

non deve muoversi durante la corsa.

• Non danneggiare il sensore della frequenza cardiaca sulla parte posteriore del dispositivo.

• Visitare il sito Web (Suggerimenti per i dati di frequenza

cardiaca errati,

frequenza cardiaca rilevata dal polso.

pagina

Widget della frequenza cardiaca

Il widget visualizza la frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm), la frequenza cardiaca a riposo più bassa del giorno e un grafico della frequenza cardiaca.

2) per ulteriori informazioni sulla

Introduzione 1

Page 6

Nella schermata dell'ora, selezionare .

Selezionare per visualizzare la media dei valori della

frequenza cardiaca degli ultimi 7 giorni.

Invio dei dati sulla frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin

È possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca dal dispositivo Forerunner e visualizzarli sui dispositivi Garmin associati. Ad esempio, è possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca su un dispositivo Edge® durante una pedalata o su una action cam VIRB durante un'attività.

NOTA: la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca riduce la durata della batteria.

2 3

Selezionare per visualizzare il widget della frequenza cardiaca.

Tenere premuto . Selezionare Trasmetti frequenza cardiaca. Il dispositivo Forerunner avvia la trasmissione dei dati sulla

frequenza cardiaca e viene visualizzato . NOTA: è possibile visualizzare solo il widget della frequenza

cardiaca durante la trasmissione dei relativi dati. Associare il dispositivo Forerunner al dispositivo Garmin

ANT+® compatibile. NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun

dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale Utente.

SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione della frequenza cardiaca, selezionare qualsiasi tasto e selezionare Sì.

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.

• Non applicare filtri solari da solo sotto il dispositivo.

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo deve essere aderente ma comodo.

NOTA: è possibile indossare il dispositivo più in alto sull'avambraccio oppure sull'altro braccio.

• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.

NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.

• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni allenamento.

Rilevamento delle attività

Attivazione del rilevamento delle attività

La funzione di rilevamento delle attività registra il numero di passi giornalieri, l'obiettivo di passi, la distanza percorsa e le calorie bruciate per ciascun giorno registrato. Le calorie bruciate includono il metabolismo di base e le calorie dell'attività.

Il rilevamento delle attività può essere attivato durante la configurazione iniziale del dispositivo o in qualsiasi momento.

Selezionare Menu > Impostazioni > Rilevamento attività

Stato > Attivato

Il numero di passi non viene visualizzato finché il dispositivo non acquisisce il segnale satellitare e imposta automaticamente l'ora. Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale completamente libera del cielo per acquisire il segnale satellitare.

Nella schermata dell'ora, selezionare per visualizzare il

widget di rilevamento delle attività. Il numero di passi viene aggiornato periodicamente.

Utilizzare l'avviso di movimento

Prima di poter utilizzare l'avviso di movimento, è necessario attivare il rilevamento delle attività.

Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il metabolismo. L'avviso di movimento viene visualizzato quando è il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, viene visualizzato Muoviti e viene visualizzata la barra rossa. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazione dei toni audio del dispositivo,

pagina 10).

Camminare per alcuni minuti (almeno un paio) per reimpostare l'avviso di movimento.

Obiettivo automatico

Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si muove durante il giorno, il dispositivo mostra i progressi verso l'obiettivo giornaliero À.

Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico, è possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato sull'account Garmin Connect™.

Uso della modalità Non disturbare

Prima di poter utilizzare la modalità Non disturbare, è necessario associare il dispositivo a uno smartphone (Associazione dello smartphone, pagina 5).

È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare la retroilluminazione, i toni di avviso e la vibrazione. Ad esempio, è possibile utilizzare questa modalità durante il sonno o mentre si guarda un film.

NOTA: è possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni utente sull'account Garmin Connect. Il dispositivo entra automaticamente in modalità Non disturbare durante le normali ore di sonno.

Nella schermata dell'ora, selezionare per visualizzare il

widget dei controlli. Selezionare > Non disturbare > Attivato.

È possibile disattivare la modalità Non disturbare dal widget dei controlli.

Rilevamento del sonno

Durante il sonno, il dispositivo monitora i movimenti. Le statistiche sul sonno includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento durante il sonno. È possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni utente sull'account Garmin Connect. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account Garmin Connect.

2 Allenamenti

Page 7

Allenamento al chiuso

Il dispositivo include profili di attività al chiuso in cui il GPS è disattivato. È possibile disattivare il GPS durante l'allenamento al chiuso o per limitare il consumo della batteria.

NOTA:

salvata nel profilo attivo.

qualsiasi modifica apportata all'impostazione GPS viene

Selezionare

Disattivato

Quando si corre con il GPS disattivato, la velocità e la distanza vengono calcolate utilizzando l'accelerometro nel dispositivo. L'accelerometro viene calibrato automaticamente. La precisione dei dati sulla velocità e la distanza migliorano dopo alcune corse all'aperto utilizzando il GPS.

> Impostazioni attività > GPS >

Allenamenti

È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze, tempi e calorie. È possibile creare allenamenti utilizzando Garmin Connect con esercizi integrati da Garmin Connect e trasferirlo sul dispositivo.

È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e memorizzarli sull'unità.

Come seguire un allenamento dal Web

Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 8)

Collegare il dispositivo al computer.

Visitare il sito Web www.garminconnect.com.

Creare e salvare un nuovo allenamento.

Selezionare Invia al dispositivo e attenersi alle istruzioni

visualizzate sullo schermo. Scollegare il dispositivo.

Avviare un allenamento

Prima di poter iniziare un allenamento, è necessario scaricare un allenamento dall'account Garmin Connect.

Selezionare Menu

Selezionare un allenamento.

Selezionare Esegui allenamento.

Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza ciascuna fase dell'allenamento, il traguardo (se specificato) e i dati sull'allenamento attuale.

Info sul calendario degli allenamenti

Il calendario degli allenamenti sul dispositivo è un'estensione del calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in Garmin Connect calendario Garmin Connect, è possibile inviarli al dispositivo. Tutti gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono visualizzati nell'elenco del calendario degli allenamenti in base alla data. Quando si seleziona un giorno nel calendario degli allenamenti, è possibile visualizzare o eseguire l'allenamento. L'allenamento pianificato rimane sul dispositivo sia che venga completato sia che venga ignorato. Quando si inviano allenamenti pianificati da Garmin Connect, questi sovrascrivono quelli presenti nel calendario degli allenamenti esistente.

Piani di allenamento di Garmin Connect

Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento, è necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect,

Nell'account Garmin Connect è possibile cercare un piano di allenamento, pianificare gli allenamenti e inviarli al dispositivo.

Collegare il dispositivo al computer.

oppure selezionare un piano di allenamento

> Allenamento > Allenamenti personali

. Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al

pagina 8).

Nell'account

piano di allenamento. Rivedere il piano di allenamento nel calendario.

Selezionare e attenersi alle istruzioni visualizzate sullo

schermo.

Garmin Connect, selezionare e pianificare un

Allenamenti a intervalli

È possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o al tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli personalizzato finché non viene creato un altro allenamento a intervalli. È possibile utilizzare intervalli aperti per tenere traccia degli allenamenti e quando si corre su una distanza nota. Selezionando , il dispositivo registra un intervallo e passa a un intervallo di riposo.

Creare un allenamento a intervalli

Selezionare Menu > Allenamento

Ripetuta > Tipo Selezionare Distanza, Tempo o Aperto.

SUGGERIMENTO:

impostando il tipo su Aperto. Selezionare Durata

per l'intervallo di tempo per l'allenamento, quindi selezionare

Selezionare Riposo >

Selezionare Distanza

Se necessario, immettere un valore per la distanza o il tempo

per l'intervallo di riposo, quindi selezionare . Selezionare una o più opzioni:

• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti

• Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento, selezionare Riscaldamento

• Per aggiungere un defaticamento aperto all'allenamento, selezionare Defaticamento > Attivato.

Avviare un allenamento a intervalli

Selezionare Menu

allenamento

Selezionare .

Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento,

selezionare per avviare il primo intervallo. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un messaggio.

Interruzione di un allenamento

• In qualsiasi momento, selezionare per interrompere una fase dell'allenamento.

• In qualsiasi momento, selezionare per interrompere il timer.

è possibile creare un intervallo aperto

, immettere un valore per la distanza o

Tipo

, Tempo o Aperto.

> Allenamento > Intervalli > Esegui

> Intervalli > Modifica >

> Attivato

Record personali

Al termine di un'attività, il dispositivo visualizza eventuali record stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati sulla distanza di vari tipi di gara e sulla corsa a piedi o in bici più lunga.

Visualizzare i record personali

Selezionare Menu

Selezionare uno sport.

Selezionare un record.

Selezionare Visualizza record

Ripristino di un record personale

È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su un record precedentemente registrato.

Selezionare Menu

> Statistiche personali > Record

Allenamenti 3

Page 8

Selezionare uno sport.

Selezionare un record da ripristinare.

Selezionare Precedente

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Cancellazione di un record personale

Selezionare Menu > Statistiche personali

Selezionare uno sport.

Selezionare un record da eliminare.

Selezionare Cancella record > Sì.

NOTA:

salvate.

Cancellazione di tutti i record personali

Selezionare Menu > Statistiche personali > Record.

NOTA:

salvate. Selezionare uno sport.

Selezionare Cancella tutti i record

I record vengono eliminati solo per tale sport.

in questo modo, non vengono eliminate le attività

> Sì

> Record

Funzioni della frequenza cardiaca

Questo manuale è applicabile ai modelli Le funzioni della frequenza cardiaca descritte in questa sezione si applicano a entrambi i modelli Forerunner. Occorre indossare una fascia cardio per utilizzare queste funzioni.

Forerunner 230

fasce cardio ANT+.

Forerunner 235

cardio basata sul polso ed è compatibile con le fasce cardio ANT+.

: questo dispositivo è compatibile con tutte le

: questo dispositivo è dotato della rilevazione

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca

Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, il dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale. È possibile inserire manualmente i valori della frequenza cardiaca e impostare l'intervallo di ciascuna zona.

Selezionare Menu > Statistiche personali >

> Zone cardio Selezionare FC max

massima. Selezionare FC riposo e specificare la frequenza cardiaca a

riposo. Selezionare Zone >

Selezionare un'opzione:

• Selezionare BPM battiti al minuto.

• Selezionare % Max FC per visualizzare e modificare le zone come percentuale della frequenza cardiaca massima.

• Selezionare % FCR come percentuale della frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca a riposo).

Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna

zona di frequenza cardiaca.

e immettere la frequenza cardiaca

In base a

per visualizzare e modificare le zone in

per visualizzare e modificare le zone

Forerunner 230 e 235.

Profilo utente

Consentire al dispositivo di impostare le zone della frequenza cardiaca

Le impostazioni predefinite consentono al dispositivo di rilevare la frequenza cardiaca massima e impostare le zone della frequenza cardiaca come percentuale della frequenza cardiaca massima.

• Verificare che le impostazioni del profilo utente siano corrette (Impostazione del profilo utente, pagina 8).

• Correre spesso con la fascia cardio compatibile.

• Provare alcuni piani di allenamento per la frequenza cardiaca, disponibili nell'account Garmin Connect.

• Visualizzare le tendenze della frequenza cardiaca e i tempi nelle zone utilizzando l'account Garmin Connect.

Misurazioni fisiologiche

Queste misurazioni fisiologiche richiedono una fascia cardio compatibile. Le misurazioni rappresentano una stima che consente di tenere traccia e analizzare le corse degli allenamenti e le prestazioni nelle gare.

NOTA:

dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulle prestazioni di corsa.

VO2 max

Tempi di gara previsti: il dispositivo utilizza la stima del VO2

Avviso recupero: l'avviso recupero visualizza il tempo

Info sulle stime del VO2 max

Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve aumentare quando il livello di forma fisica migliora. Le stime di VO2 max vengono fornite e supportate da Firstbeat Technologies Ltd. È possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato a una fascia cardio compatibile per visualizzare il VO2 max stimato per la corsa.

Il VO2 massimo stimato appare come numero e posizione sull'indicatore colorato.

I dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con l'autorizzazione del The Cooper Institute®. Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni standard

relative al VO2 massimo, pagina 14) e visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.

la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il

: il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni.

massimo e le fonti di dati pubblicati per fornire tempi di gara basati sullo stato di forma fisica corrente. Questa previsione ipotizza inoltre che sia stato completato l'allenamento adeguato ad affrontare la gara.

rimanente al recupero totale prima dello sforzo successivo.

Viola Superiore Blu Eccellente Verde Buono Arancione Sufficiente Rosso Scarso

4 Funzioni della frequenza cardiaca

Page 9

Come ottenere il VO2 massimo stimato per la corsa

Questa funzione richiede una fascia cardio. Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del

profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 8), quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione

delle zone di frequenza cardiaca,

sembrare imprecisa all'inizio. Il dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulle prestazioni di corsa.

Correre all'aperto per almeno 10 minuti.

Dopo la corsa, selezionare Salva.

Selezionare Menu > Statistiche personali

pagina 4). La stima potrebbe

> VO2 max

Visualizzare i tempi di gara previsti

Questa funzione richiede una fascia cardio. Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del

profilo utente (Impostazione del profilo utente, quindi impostare la frequenza cardiaca massima (

delle zone di frequenza cardiaca, pagina 4). Il dispositivo utilizza

la stima del VO2 massimo (Info sulle stime del VO2 max,

pagina 4)

basati sullo stato di forma fisica corrente. Questa previsione ipotizza inoltre che sia stato completato l'allenamento adeguato ad affrontare la gara.

NOTA:

dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulle prestazioni di corsa.

e le fonti di dati pubblicati per fornire tempi di gara

le previsioni potrebbero sembrare imprecise all'inizio. Il

Selezionare

gara

I tempi di gara previsti vengono visualizzati per le distanze di 5 km, 10 km, la mezza maratona e la maratona.

Menu >

Statistiche personali > Previsioni

pagina 8),

Impostazione

Avviso recupero

È possibile utilizzare il dispositivo Garmin per visualizzare il tempo rimanente al recupero totale prima dello sforzo successivo. La tecnologia di avviso recupero viene fornita e supportata da Firstbeat. Tempo di recupero: il tempo di recupero viene visualizzato

immediatamente dopo un'attività. Viene avviato un conto alla rovescia che indica il tempo rimanente allo sforzo successivo.

Attivazione dell'avviso recupero

Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente, quindi impostare la frequenza cardiaca massima (

delle zone di frequenza cardiaca, pagina 4).

Selezionare Menu

recupero > Stato > Attivato

Iniziare una corsa.

Dopo la corsa, selezionare Salva

Viene visualizzato il tempo di recupero. Il tempo massimo è 4 giorni.

> Statistiche personali > Avviso

con la fascia cardio

pagina 8),

Impostazione

Frequenza cardiaca di recupero

Se ci si sta allenando con una fascia cardio, è possibile controllare il valore della frequenza cardiaca di recupero dopo ogni attività. La frequenza cardiaca di recupero è la differenza tra la frequenza cardiaca durante l'esercizio e la frequenza

cardiaca due minuti dopo il termine dell'esercizio. Ad esempio, dopo una tipica corsa di allenamento, arrestare il timer. La frequenza cardiaca è 140 bpm. Dopo due minuti di inattività o defaticamento, la frequenza cardiaca è 90 bpm. La frequenza cardiaca di recupero è 50 bpm (140 meno 90). Alcuni studi hanno collegato la frequenza cardiaca di recupero alla salute cardiaca. Valori più alti indicano in genere cuori più sani.

SUGGERIMENTO: per ottenere risultati ottimali, si dovrebbe restare fermi per due minuti mentre il dispositivo calcola il valore della frequenza cardiaca di recupero. Quando viene visualizzato tale valore è possibile salvare o eliminare l'attività.

Disattivazione della fascia cardio al polso

L'impostazione predefinita per il dispositivo utilizza automaticamente la frequenza cardiaca al polso a meno che non sia collegata una fascia cardio accessoria al dispositivo.

Selezionare

Disattivato

Menu > Impostazioni >

Forerunner 235 è

Fascia cardio >

Auto. Il

Funzioni Smart

Associazione dello smartphone

Connettere il dispositivo completare la configurazione e utilizzare le funzioni complete del dispositivo.

Visitare il sito Web www.garmin.com

scaricare l'app Garmin Connect sullo smartphone. Nel dispositivo Forerunner, selezionare Menu

Impostazioni > Bluetooth > Associazione dispositivo

mobile

Aprire l'app

Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo

all'account Garmin Connect

• Se questo è il primo dispositivo che viene associato

all'app Garmin Connect Mobile, seguire le istruzioni visualizzate.

• Se un altro dispositivo è già stato associato all'app Garmin

Connect Mobile, dalle impostazioni, selezionare

Dispositivi Garmin

visualizzate.

Garmin Connect Mobile.

Notifiche del telefono

Le notifiche del telefono richiedono uno smartphone compatibile da associare al dispositivo Forerunner. Quando il telefono riceve dei messaggi, vengono inviate delle notifiche sul dispositivo.

Attivazione delle notifiche Bluetooth

Selezionare Menu

Notifications Selezionare Durante l'attività.

Selezionare Disattivato, Mostra solo chiamate o Mostra

tutto. Selezionare Non durante l'attività.

Selezionare Disattivato

tutto. NOTA: è possibile modificare i toni audio per le notifiche.

Visualizzazione delle notifiche

• Quando compare una notifica sul dispositivo Forerunner, selezionare per visualizzarla.

• Selezionare per cancellare la notifica.

• Nella schermata dell'ora, selezionare per visualizzare tutte le notifiche nel relativo widget.

Forerunner a uno smartphone per

/intosports/apps

, e seguire le istruzioni

> Impostazioni > Bluetooth > Smart

, Mostra solo chiamate o Mostra

Funzioni Smart 5

Page 10

Gestione delle notifiche

È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le notifiche visualizzate sul dispositivo Forerunner.

Selezionare un'opzione:

• Se si utilizza un dispositivo Apple®, utilizzare le impostazioni del centro di notifica sullo smartphone per selezionare gli elementi da visualizzare sul dispositivo.

• Se si utilizza un dispositivo Android™, utilizzare le impostazioni dell'applicazione nell'app Garmin Connect Mobile per selezionare gli elementi da visualizzare sul dispositivo.

Apertura dei controlli musicali

I controlli musicali richiedono uno smartphone compatibile da associare al dispositivo.

Tenere premuto e selezionare Controllo musica.

Riproduzione degli avvisi audio durante la corsa

Prima di configurare gli avvisi audio, è necessario che sullo smartphone l'app Garmin Connect Mobile sia associata al dispositivo Forerunner.

È possibile impostare l'app Garmin Connect riproduca annunci sullo stato sullo smartphone durante la corsa per motivare l'utente. Gli avvisi audio includono il numero Lap e il tempo Lap, il passo o la velocità e la frequenza cardiaca. Durante la riproduzione di un avviso audio, l'app Garmin Connect Mobile disattiva l'audio principale dello smartphone per riprodurre l'annuncio. I livelli del volume possono essere personalizzati nell'app Garmin Connect Mobile.

Nelle impostazioni dell'app Garmin Connect Mobile,

selezionare Dispositivi Garmin. Selezionare il dispositivo.

Se necessario, selezionare Impostazioni dispositivo.

Selezionare Avvisi audio

Mobile affinché

Widget

Il tuo dispositivo viene fornito precaricato con widget che forniscono informazioni al primo sguardo. Alcuni widget richiedono una connessione Bluetooth a uno smartphone compatibile.

Notifiche: forniscono avvisi sulle chiamate e gli SMS in arrivo in

base alle impostazioni di notifica dello smartphone.

Calendario: visualizza le riunioni future dal calendario dello

smartphone.

Meteo

: visualizza la temperatura corrente e le previsioni meteo.

Rilevamento delle attività: tiene traccia del numero giornaliero

di passi, dell'obiettivo passi, della distanza percorsa, delle calorie bruciate e delle statistiche sul sonno.

Frequenza cardiaca: visualizza la frequenza cardiaca corrente

in battiti al minuto (bpm), la frequenza cardiaca a riposo più bassa del giorno e un grafico della frequenza cardiaca.

Comandi

Widget dei controlli Bluetooth

: consente di attivare e disattivare la connessione Bluetooth e le funzioni tra cui Non disturbare, Trova il mio telefono e Sincronizzazione manuale.

: fornisce i comandi della fotocamera quando un

VIRB

dispositivo

Consente di attivare o disattivare la modalità Non disturbare.

Consente di attivare o disattivare la tecnologia Bluetooth.

Consente di sincronizzare i dati con l'app Garmin Connect Mobile.

Consente di attivare la funzione Trova il mio telefono. Consente di inviare un beacon allo smartphone associato e nel raggio di copertura del dispositivo Forerunner.

VIRB è associato al dispositivo

Forerunner.

Visualizzazione del widget del meteo

Nella schermata dell'ora, selezionare per visualizzare il

widget del meteo. Selezionare per visualizzare i dati meteo ogni ora.

Scorrere fino a visualizzare i dati meteo giornalieri.

Telecomando VIRB

La funzione telecomando VIRB cam VIRB utilizzando il dispositivo. Visitare il sito Web

www.garmin.com/VIRB per acquistare una action cam VIRB

Controllo di una action cam VIRB

Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla fotocamera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il

VIRB

Manuale Utente delle serie.

Accendere la fotocamera VIRB

Associare la fotocamera VIRB al dispositivo Forerunner

(Associazione dei sensori ANT+, pagina 8). Sul dispositivo Forerunner, selezionare l'accessorio VIRB.

Quando viene associato l'accessorio VIRB, la schermata VIRB viene aggiunta alle schermate dati per il profilo attivo.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Avvio/interr. timer per controllare la fotocamera utilizzando il timer .

La registrazione automatica dei video si avvia e si interrompe con il timer del dispositivo Forerunner.

consente di controllare la action

, è

Funzioni di connettività Bluetooth

Il dispositivo Forerunner è dotato di numerose funzioni di connettività l'app Garmin Connect Mobile. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web

LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie

corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin Connect.

Caricamento attività: consente di inviare automaticamente

l'attività all'app Garmin Connect Mobile non appena si finisce di registrarla.

Aggiornamenti software: il dispositivo scarica in modalità

wireless l'aggiornamento software più recente. La volta successiva che il dispositivo viene acceso, attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo per aggiornare il software.

Download degli allenamenti: consente di cercare allenamenti

nell'app Garmin Connect Mobile e di inviarle al dispositivo in modalità wireless.

Interazioni con i social media: consente di pubblicare un

aggiornamento sul sito Web del proprio social media preferito quando si carica un'attività sull'app Garmin Connect Mobile.

Notifiche

telefono sul dispositivo

Attivazione dell'avviso di connessione dello smartphone

È possibile impostare il dispositivo Forerunner affinché avvisi l'utente quando lo smartphone associato si connette e si disconnette mediante la tecnologia wireless Bluetooth.

Selezionare Menu

conness. > Attivato

Localizzazione di uno smartphone smarrito

La funzione Trova il mio telefono consente di localizzare uno smartphone smarrito associato tramite la tecnologia wireless Bluetooth e che si trova nel raggio di copertura.

Bluetooth per lo smartphone compatibile utilizzando

www.garmin.com/intosports/apps.

: consente di visualizzare le notifiche e i messaggi del

Forerunner.

> Impostazioni > Bluetooth > Avviso

6 Funzioni Smart

Page 11

Nella schermata dell'ora, selezionare per visualizzare il

widget dei controlli. Selezionare >

Il dispositivo Forerunner avvia la ricerca dello smartphone associato. Sulla schermata del dispositivo Forerunner vengono visualizzate le barre corrispondenti alla potenza del segnale Bluetooth e un avviso audio si attiva sullo smartphone.

Selezionare per interrompere la ricerca.

Trova telefono

Disattivare la tecnologia

Nella schermata dell'ora, selezionare per visualizzare il

widget dei controlli. Selezionare >

non è disponibile quando la tecnologia Bluetooth è disattivata.

Bluetooth > Disattivato

Funzioni Connect IQ

È possibile aggiungere funzioni Connect IQ all'orologio di Garmin

e di altri fornitori utilizzando l'app Garmin Connect Mobile. È possibile personalizzare il tuo dispositivo con quadranti dell'orologio, campi dati, widget e app.

Quadranti orologio: consente di personalizzare l'aspetto

dell'orologio.

Campi dati

presentano i dati del sensore, dell'attività e di cronologia in modi nuovi. È possibile aggiungere campi dati Connect IQ a funzioni integrate e pagine.

Widget: forniscono informazioni in un colpo d'occhio, inclusi i

dati dei sensori e le notifiche.

Applicazioni: aggiungi funzioni interattive all'orologio, come

nuovi tipi di attività all'aperto e di fitness.

: consente di scaricare nuovi campi dati che

Bluetooth

™

Download di funzioni Connect IQ

Prima di poter scaricare funzioni Connect IQ Connect Mobile, è necessario associare il dispositivo Forerunner allo smartphone.

Nelle impostazioni dell'app Garmin Connect Mobile,

selezionare Connect IQ Store. Se necessario, selezionare il dispositivo.

Selezionare una funzione Connect IQ.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Scaricare funzioni

Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.

Visitare il sito Web www.garminconnect.com.

Dal widget dei dispositivi, selezionare Connect IQ Store.

Selezionare una funzione Connect IQ.

Selezionare Invia al dispositivo e attenersi alle istruzioni

visualizzate sullo schermo.

Connect IQ tramite il computer

dall'app Garmin

Cronologia

La cronologia include il tempo, la distanza, le calorie, il passo medio o la velocità, i dati lap e le informazioni sul sensore ANT+ opzionale.

NOTA: quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno recenti vengono sovrascritti.

Visualizzazione della cronologia

Selezionare Menu > Cronologia > Attività.

Selezionare o per visualizzare le attività salvate.

Selezionare un'attività.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Dettagli sull'attività.

• Selezionare Lap ulteriori informazioni su ciascun Lap.

• Selezionare Tempo in zona per visualizzare il tempo in ciascuna zona della frequenza cardiaca.

• Selezionare Elimina per eliminare l'attività selezionata.

per visualizzare ulteriori informazioni

per selezionare un Lap e visualizzare

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca

Prima di poter visualizzare i dati sulle zone di frequenza cardiaca, è necessario associare il dispositivo a una fascia cardio compatibile, completare un'attività e salvare l'attività.

Visualizzare il tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca aiuta a regolare l'intensità dell'allenamento.

Selezionare > Cronologia

Selezionare un'attività.

Selezionare Tempo in zona.

> Attività

Visualizzazione dei totali dei dati

È possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul tempo salvati sul dispositivo.

Selezionare Menu

Selezionare un'opzione per visualizzare i totali settimanali o

mensili.

> Cronologia > Totali

Eliminazione della cronologia

Selezionare Menu

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Elimina tutte le attività per eliminare tutte le attività dalla cronologia.

• Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali sulla distanza e il tempo.

NOTA:

salvate.

Confermare la selezione.

in questo modo, non vengono eliminate le attività

> Cronologia > Opzioni

Gestione dei dati

NOTA:

Me,

il dispositivo non è compatibile con Windows

Windows NT

OS 10.3 e versioni precedenti.

Mac

Eliminazione dei file

AVVISO

Se non si è certi della funzione di un file, non eliminarlo. La memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che non devono essere eliminati.

Aprire l'unità o il volume Garmin

Se necessario, aprire una cartella o un volume.

Selezionare un file.

Premere il tasto

Canc sulla tastiera.

Scollegamento del cavo USB

Se il dispositivo è collegato al computer come unità o volume rimovibile è necessario scollegarlo dal computer in modo sicuro per evitare perdite di dati. Se il dispositivo è collegato al computer scollegarlo in modo sicuro.

Windows come dispositivo portatile, non è necessario

Eseguire un'operazione:

• Per i computer Windows sicura dell'hardware nella barra delle applicazioni e selezionare il dispositivo.

• Per i computer Mac Cestino.

, selezionare l'icona di rimozione

, trascinare l'icona del volume nel

95, 98,

Cronologia 7

Page 12

Scollegare il cavo dal computer.

Invio dati all'account Garmin Connect

È possibile caricare tutti i dati delle attività sull'account Garmin Connect mappa delle attività e condividere le attività con gli amici.

1 2 3

per un'analisi completa. È possibile visualizzare una

Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB. Visitare il sito Web www.garminconnect.com/start. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Garmin Connect

È possibile connettersi con gli amici su Garmin Connect. Connect fornisce gli strumenti per tracciare, analizzare, condividere e incoraggiarsi l'un l'altro. Registrazione degli eventi di uno stile di vita attivo, che include corsa, camminata, corsa in bici, nuoto, escursioni, triathlon e molto altro. Per creare gratuitamente un account, accedere all'indirizzo

www.garminconnect.com/start.

Memorizzazione delle attività

un'attività utilizzando il dispositivo, è possibile caricarla sull'account Garmin Connect e conservarla per tutto il tempo che si desidera.

Analisi dei dati

dettagliate sull'attività, come durata, distanza, quota, frequenza cardiaca, calorie bruciate, una vista dall'alto della mappa, grafici su passo e velocità e report personalizzabili.

NOTA:

esempio una fascia cardio.

Pianificazione degli allenamenti: è possibile scegliere un

obiettivo di fitness e caricare una delle pianificazione giornaliere degli allenamenti.

Rilevamento dei progressi

giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.

Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici

per seguire reciprocamente le attività o pubblicare collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.

Gestione delle impostazioni: è possibile personalizzare le

impostazioni del dispositivo e le impostazioni utente sull'account Garmin Connect.

Accedere al negozio

quadranti dell'orologio, campi dati e widget.

: è possibile visualizzare informazioni più

alcuni dati richiedono un accessorio opzionale, ad

Connect IQ

: dopo aver completato e salvato

: è possibile rilevare i progressi

: è possibile scaricare app,

Garmin

Personalizzazione del dispositivo

Sensori

Il dispositivo può essere utilizzato con i sensori ANT+ Per ulteriori informazioni sulla compatibilità e l'acquisto dei sensori opzionali, accedere a

Associazione dei sensori ANT+

L'associazione è il collegamento di sensori wireless ANT+, ad esempio una fascia cardio, con il dispositivo Garmin. La prima volta che si collega un sensore ANT+

ANT+

wireless.

http://buy.garmin.com.

al dispositivo, è

necessario associare il dispositivo e il sensore. Una volta associati, il dispositivo si collega automaticamente al sensore quando si avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di copertura.

NOTA:

sono già associati.

1 2

se il dispositivo è dotato di un sensore ANT+, i dispositivi

Installare il sensore o indossare la fascia cardio. Posizionare il dispositivo alla distanza massima di 1 cm dal

sensore e attendere che si colleghi al sensore. Quando il dispositivo rileva il sensore, viene visualizzato un

messaggio. È possibile personalizzare un campo dati per visualizzare i dati del sensore.

Se necessario, selezionare Menu > Impostazioni >

e accessori

per gestire i sensori ANT+.

Sensori

Foot Pod

L'unità è compatibile con il foot pod. È possibile utilizzare il foot pod invece del GPS per registrare il passo e la distanza se ci allena al chiuso o il segnale GPS è debole. Il foot pod è in standby e pronto a inviare dati (come la fascia cardio).

Dopo 30 minuti di inattività, il foot pod si spegne automaticamente per ridurre il consumo della batteria. Se la batteria è scarica, sul dispositivo viene visualizzato un messaggio. Ciò indica che la durata residua della batteria è di circa cinque ore.

Iniziare una corsa utilizzando un foot pod

Prima di iniziare una corsa, è necessario associare il foot pod al dispositivo Forerunner (Associazione dei sensori ANT+,

pagina 8)

È possibile correre in luoghi chiusi utilizzando un foot pod per registrare il passo, la distanza e la cadenza. È inoltre possibile correre all'aperto utilizzando un foot pod per registrare i dati di cadenza con il passo e la distanza GPS.

1 2 3

Calibrazione del foot pod

Il foot pod si calibra automaticamente. La precisione dei dati sulla velocità e la distanza migliorano dopo alcune corse all'aperto utilizzando il GPS.

Installare il foot pod attenendosi alle istruzioni dell'accessorio. Selezionare il profilo attività Corsa indoor. Iniziare una corsa.

Impostazione del profilo utente

È possibile aggiornare le impostazioni relative al sesso, all'anno di nascita, all'altezza, al peso e alla zona di frequenza cardiaca. Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i dati esatti dell'allenamento.

Selezionare Menu

Selezionare un'opzione.

> Statistiche personali > Profilo utente

Profili attività

Impostando i profili attività è possibile ottimizzare il dispositivo in base al tipo di utilizzo. Ad esempio, le impostazioni e le schermate dati sono diverse quando si utilizza il dispositivo per la corsa rispetto a quando lo si utilizza per un'attività in bici.

Quando si utilizza un profilo e si modificano impostazioni come i campi dati o gli avvisi, le modifiche vengono salvate automaticamente nel profilo.

Modifica del profilo attività

Il dispositivo è dotato di profili attività predefiniti. È possibile modificare ciascun profilo attività salvato.

SUGGERIMENTO:

predominante specifico per ciascuno sport.

Selezionare Menu >

Selezionare un profilo.

i profili attività predefiniti utilizzano un colore

Impostazioni > Profili attività

8 Personalizzazione del dispositivo

Page 13

È possibile mostrare o nascondere i profili attività predefiniti.

Impostazioni attività

Queste impostazioni consentono di personalizzare il dispositivo in base alle proprie esigenze di allenamento. Ad esempio, è possibile personalizzare le schermate dati e attivare avvisi e funzioni relative all'allenamento.

Personalizzazione delle pagine dati

È possibile personalizzare le schermate dati in base ai propri obiettivi di allenamento o agli accessori opzionali. Ad esempio, è possibile personalizzare una delle schermate dati per visualizzare il passo Lap o la zona di frequenza cardiaca.

Selezionare Menu > Impostazioni attività > Pagine Dati.

Selezionare una schermata.

Alcune schermate possono solo essere attivate o disattivate. Se necessario, selezionare il numero di campi dati.

Selezionare un campo dati per modificarlo.

Avvisi

È possibile utilizzare gli avvisi per allenarsi in base a obiettivi relativi a una specifica frequenza cardiaca, passo, tempo, distanza, cadenza e calorie e per impostare gli intervalli di tempo relativi alla corsa/camminata.

Impostazione degli avvisi di intervallo

L'avviso di intervallo segnala quando il dispositivo si trova al di sopra o al di sotto di un intervallo di valori specifici. Ad esempio, se si dispone di una fascia cardio opzionale, è possibile impostare il dispositivo per notificare quando la frequenza cardiaca è inferiore alla zona 2 e superiore alla zona 5 (Impostazione delle zone di frequenza cardiaca,

Selezionare Menu

Aggiungi nuovo

Selezionare tipo di avviso.

A seconda degli accessori e del profilo attività, gli avvisi possono includere la frequenza cardiaca, il passo, la velocità e la cadenza.

Se necessario, attivare l'avviso.

Selezionare una zona o immettere un valore per ciascun

avviso.

Ogni volta che si supera o si scende al di sotto dell'intervallo specificato, viene visualizzato un messaggio. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazione dei toni audio del dispositivo,

pagina 10).

Impostazione di un avviso ripetuto

L'avviso ripetuto segnala tutte le occasioni in cui il dispositivo registra un valore o un intervallo specifico. Ad esempio, è possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un avviso ogni 30 minuti.

Selezionare Menu

Aggiungi nuovo

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Personalizza, selezionare un messaggio, quindi selezionare un tipo di avviso.

• Selezionare Tempo, Distanza

Immettere un valore.

Al raggiungimento del valore per l'avviso, viene visualizzato un messaggio. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazione dei

toni audio del dispositivo,

Impostazione degli avvisi di interruzione della camminata

Alcuni programmi di corsa utilizzano interruzioni della camminata a tempo a intervalli regolari. Ad esempio, durante un lungo allenamento di corsa, è possibile impostare il dispositivo

> Impostazioni attività > Avvisi >

o Calorie.

10)

pagina

4).

per avvisare l'utente di correre per 4 minuti, quindi camminare per 1 minuto e ripetere. È possibile utilizzare la funzione Auto Lap® mentre si utilizzano gli avvisi di corsa/camminata.

NOTA:

solo per i profili corsa.

2 3 4

Al raggiungimento del valore per l'avviso, viene visualizzato un messaggio. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazione dei

toni audio del dispositivo,

Modifica di un avviso

1 2 3

Utilizzo di Auto Pause

È possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci si ferma o quando il passo o la velocità scende al di sotto di un valore specificato. Questa funzione è utile se l'attività include semafori o altri luoghi in cui è richiesto di rallentare o fermarsi.

NOTA:

attivo o è in pausa.

1 2

gli avvisi di interruzione della camminata sono disponibili

Selezionare Menu

Aggiungi nuovo

Selezionare Corri/Cammina. Immettere un tempo per l'intervallo di corsa. Immettere un tempo per l'intervallo di camminata.

Selezionare Menu Selezionare un avviso. Modificare i valori o le impostazioni relative agli avvisi.

la cronologia non viene registrata quando il timer non è

Selezionare Menu > Impostazioni attività > Selezionare un'opzione:

• Selezionare Quando in sosta per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci si ferma.

• Selezionare Personalizza in pausa il timer quando il passo o la velocità scende al di sotto di un valore specificato.

> Impostazioni attività > Avvisi >

10).

pagina

> Impostazioni attività > Avvisi

Auto Pause

per mettere automaticamente

Contrassegno dei Lap in base alla distanza

È possibile utilizzare la funzione Auto Lap per contrassegnare automaticamente un Lap su una distanza specifica. Questa impostazione è utile per confrontare le prestazioni ottenute in diversi punti di una corsa (ad esempio, ogni miglio o 5 km).

Selezionare Menu

automatica

Selezionare una distanza.

Ogni volta che viene completato un Lap, viene visualizzato un messaggio che indica il tempo per tale Lap. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazione dei toni audio del dispositivo,

pagina 10)

Se necessario, è possibile personalizzare le schermate dati per visualizzare dati Lap aggiuntivi.

> Impostazioni attività > Lap > Distanza

Uso della funzione Scorrimento automatico

La funzione Scorrimento automatico consente di scorrere automaticamente tutte le schermate dati dell'allenamento mentre il timer è in esecuzione.

Selezionare Menu

automatico

Selezionare una velocità di visualizzazione.

> Impostazioni attività > Scorrimento

Modifica dell'impostazione GPS

Per impostazione predefinita, il dispositivo utilizza il GPS per localizzare satelliti. Per prestazioni ottimizzate in ambienti difficili e velocizzare la localizzazione delle posizione GPS, è possibile attivare GPS e GLONASS. L'uso del GPS e del GLONASS può ridurre la durata della batteria rispetto al solo uso del GPS.

Personalizzazione del dispositivo 9

Page 14

Selezionare Menu

GLONASS

> Impostazioni attività > GPS > GPS +

Impostazioni di timeout risparmio energetico

Le impostazioni di timeout influiscono sul tempo in cui il dispositivo resta in modalità di allenamento, ad esempio, quando si è in attesa dell'inizio di una gara. Selezionare Menu >

Impostazioni attività > Normale: consente di impostare la modalità orologio a risparmio

energetico dopo 5 minuti di inattività.

Prolungato: consente di impostare la modalità orologio a

risparmio energetico dopo 25 minuti di inattività. Il modo prolungato può ridurre la durata della batteria tra una ricarica e l'altra.

Timeout risparmio energetico

Impostazioni di rilevamento delle attività

Selezionare

Stato: per attivare la funzione di rilevamento delle attività. Avviso spostam.: visualizza un messaggio e una barra di

movimento sulla schermata dell'ora. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazione dei toni audio del dispositivo,

pagina 10)

> Impostazioni > Rilevamento attività

Impostazioni del sistema

Selezionare

• Impostazioni della lingua (Modifica della lingua del

dispositivo,

• Impostazioni dell'ora (Impostazioni dell'ora, pagina 10)

• Impostazioni di retroilluminazione (Impostazioni di

retroilluminazione,

• Impostazioni audio (Impostazione dei toni audio del

dispositivo,

• Impostazioni unità (Modifica delle unità di misura,

pagina 10)

• Impostazioni formato (Impostazione del formato, pagina 10)

• Impostazioni di registrazione dei dati (Impostazioni di

registrazione dei dati, pagina 10)

> Impostazioni > Sistema

10)

pagina

10)

pagina

10)

pagina

Modifica della lingua del dispositivo

Selezionare Menu

> Impostazioni > Sistema > Lingua

Impostazioni dell'ora

Selezionare Menu > Impostazioni > Sistema > Orologio. Quadrante orologio: consente di selezionare un tipo di

quadrante dell'orologio.

Usa colore profilo: consente di impostare il colore prescelto,

sia per la schermata dell'ora del giorno che per il profilo attività.

Sfondo: consente di impostare il colore nero o bianco sullo

sfondo.

Formato orario: consente di impostare il dispositivo per

visualizzare l'ora in formato 12 ore o 24 ore.

Imposta auto: consente di impostare manualmente o

automaticamente l'ora in base alla posizione GPS.

Fusi orari

Ogni volta che si accende il dispositivo e si acquisisce il segnale satellitare, il fuso orario e l'ora del giorno corrente vengono rilevati automaticamente.

Impostazione manuale dell'ora

Per impostazione predefinita, l'ora viene impostata automaticamente quando il dispositivo acquisisce il segnale satellitare.

Selezionare Menu >

Imposta auto > Disattivato

Impostazioni > Sistema > Orologio >

Selezionare Imposta ora

Impostazione della sveglia

Selezionare Menu > Impostazioni >

nuovo > Stato > Attivato Selezionare Orario

Selezionare Toni, quindi selezionare un'opzione.

Selezionare Ripeti

Eliminare un allarme

Selezionare Menu

Selezionare un allarme.

Selezionare Rimuovi > Sì.

e specificare l'ora del giorno.

e specificare un orario.

, quindi selezionare un'opzione.

> Impostazioni > Allarmi

Allarmi > Aggiungi

Impostazioni di retroilluminazione

Selezionare Menu > Retroilluminazione

Tasti e allarmi: consente di impostare la retroilluminazione per i

tasti e gli avvisi.

Ruota polso: consente al dispositivo di attivare

automaticamente la retroilluminazione quando si ruota il polso verso il corpo.

Timeout: consente di impostare l'intervallo di tempo prima che

la retroilluminazione venga disattivata.

Impostazioni > Sistema >

Impostazione dei toni audio del dispositivo

I toni audio del dispositivo includono i toni dei tasti, i toni degli avvisi e le vibrazioni.

Selezionare Menu

> Impostazioni > Sistema > Toni

Modifica delle unità di misura

È possibile personalizzare le unità di misura relative a distanza, passo e velocità, peso, altezza e temperatura.

Selezionare Menu

Selezionare un tipo di misurazione.

Selezionare un'unità di misura.

> Impostazioni > Sistema > Unità

Impostazione del formato

Selezionare Menu > Impostazioni > Sistema > Formato. Preferenza passo/velocità: consente di impostare il dispositivo

per visualizzare la velocità o il passo per la corsa, il ciclismo o altre attività. Questa preferenza influisce su diverse opzioni di allenamento, cronologia e avvisi.

Inizio settimana: consente di impostare il primo giorno della

settimana per i totali cronologici settimanali.

Impostazioni di registrazione dei dati

Selezionare Menu dei dati

Intelligente: consente di registrare i punti chiave dove si

Ogni secondo: consente di registrare punti ogni secondo. Crea

verificano modifiche di direzione, passo o frequenza cardiaca. La dimensione del record dell'attività è più ridotta, per consentire di memorizzare più attività sulla memoria del dispositivo.

una registrazione molto dettagliata dell'attività e aumenta la dimensione della registrazione dell'attività.

> Impostazioni > Sistema > Registrazione

Info sul dispositivo

Caricamento del dispositivo

AVVERTENZA

Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, vedere la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto inclusa nella confezione.

10 Info sul dispositivo

Page 15

AVVISO

Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i contatti e l'area circostante prima del caricamento o del collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla pulizia nell'Appendice.

Collegare il cavo USB a una porta USB del computer.

Allineare i poli del caricabatterie ai contatti sul retro del

dispositivo e collegare saldamente la clip per ricarica À al dispositivo.

Caricare completamente il dispositivo.

Premere Á per rimuovere il caricabatterie.

Caratteristiche tecniche

Caratteristiche tecniche di Forerunner

Tipo di batteria Batteria agli ioni di litio integrata, ricarica-

Forerunner Durata della batteria del Forerunner230, modalità orologio

Forerunner Durata della batteria del Forerunner230, modalità attività

Forerunner Durata della batteria del Forerunner235, modalità orologio

Forerunner Durata della batteria del Forerunner235, modalità di attività con frequenza cardiaca basata sul polso

Classificazione di impermeabilità

Temperatura operativa Da -20º a 60 ºC (da -4º a 140 ºF) Temperatura di ricarica Da 0° a 45 °C (da 32° a 113 °F) Frequenza radio/protocollo Protocollo di comunicazione wireless

bile Fino a 12 settimane

Fino a 11 settimane con rilevamento dell'attività

Fino a 5 settimane con rilevamento dell'attività e notifiche dello smartphone

Fino a 16 ore in modalità GPS Fino a 12 ore in modalità GPS +

GLONASS Fino a 9 settimane

Fino a 8 settimane con rilevamento dell'attività

Fino a 4 settimane con rilevamento dell'attività e notifiche dello smartphone

Fino a 9 giorni con rilevamento dell'attività, notifiche dello smartphone e frequenza cardiaca basata sul polso

Fino a 11 ore in modalità GPS Fino a 9 ore in modalità GPS +

GLONASS

5 ATM*

ANT+ a 2,4 GHz Tecnologia wireless Bluetooth Smart

Temperatura operativa Da -5° a 50°C (da 23° a 122°F) Frequenza radio/

protocollo

2,4 GHz/protocollo di comunicazione wireless ANT+

*Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondità di 30 m. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web

www.garmin.com/waterrating.

Manutenzione del dispositivo

AVVISO

Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non ridurne la durata.

Evitare di premere i tasti sott'acqua. Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo. Evitare l'uso di detergenti chimici, solventi e insettifughi che

possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica. Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo

l'esposizione a cloro, acqua salata, creme solari, cosmetici, alcool o altri prodotti chimici corrosivi. L'esposizione prolungata a queste sostanze può danneggiare il corpo del dispositivo.

Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere esposto a temperature estreme per un periodo prolungato, al fine di evitare danni permanenti.

Pulizia del dispositivo

AVVISO

Anche piccole quantità di sudore o umidità possono provocare la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo è connesso a un caricabatterie. La corrosione può impedire la ricarica e il trasferimento dei dati.

Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione

detergente non aggressiva. Asciugarlo.

Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo.

Manutenzione della fascia cardio

AVVISO

Staccare e rimuovere il modulo prima di lavare l'elastico. Un accumulo di sudore e sale sull'elastico può pregiudicare

l'accuratezza dei dati forniti dalla fascia cardio.

• Consultare il sito Web www.garmin.com/HRMcare istruzioni dettagliate sulla pulizia.

• Sciacquare l'elastico dopo ogni utilizzo.

• Lavare l'elastico ogni sette utilizzi.

• Non inserire l'elastico in asciugatrice.

• Appendere l'elastico o posizionarlo disteso per asciugarlo.

• Per prolungare la durata della fascia cardio, staccare il modulo quando non è in uso.

Batterie sostituibili dall'utente

per

*Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondità di 50 m. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web

www.garmin.com/waterrating.

Caratteristiche tecniche della fascia cardio

Tipo di batteria CR2032 sostituibile dall'utente, 3 volt Durata della batteria Fino a 4,5 anni a 1 ora/giorno Impermeabilità 3 ATM*

NOTA: questo prodotto non trasmette i dati della frequenza cardiaca durante il nuoto.

Info sul dispositivo 11

Non utilizzare oggetti acuminati per rimuovere le batterie. Tenere la batteria lontano dalla portata dei bambini. Non mettere mai le batterie in bocca. Nel caso vengano

ingoiate, contattare un medico o il centro di controllo veleni locale.

Le batterie a pila di ricambio possono contenere materiale in perclorato, per cui potrebbe essere richiesto un trattamento speciale. Visitare il sito Web www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste

/perchlorate.

AVVERTENZA

Page 16

ATTENZIONE

Per un corretto riciclo delle batterie, contattare le autorità locali preposte.

Risoluzione dei problemi

Assistenza e aggiornamenti

Garmin Express™ (www.garmin.com/express) fornisce accesso facile ai servizi per i dispositivi Garmin.

• Registrazione del prodotto

• Manuali dei prodotti

• Aggiornamenti software

• Caricamenti dati su Garmin Connect

NOTA:

dall'utente, ma non elimina la cronologia.

questa operazione elimina tutte le informazioni inserite

Tenere premuto e selezionare Sì per spegnere il dispositivo.

Mentre si tiene premuto , tenere premuto per accendere il dispositivo.

Selezionare Sì

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite

NOTA:

dall'utente, compresa la cronologia delle attività. È possibile ripristinare tutte le impostazioni ai valori predefiniti.

questa operazione elimina tutte le informazioni immesse

Selezionare

predefiniti > Sì.

Menu > Impostazioni > Sistema > Ripristina

Ulteriori informazioni

• Visitare il sito Web www.garmin.com/intosports

• Visitare il sito Web www.garmin.com/learningcenter.

• Visitare il sito Web http://buy.garmin.com oppure contattare il proprio rivenditore Garmin opzionali e sulle parti di ricambio.

per informazioni sugli accessori

Acquisizione del segnale satellitare

Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale completamente libera del cielo per acquisire il segnale satellitare. La data e l'ora vengono impostate automaticamente in base alla posizione GPS.

Recarsi in un'area all'aperto.

La parte anteriore del dispositivo deve essere rivolta verso il cielo.

Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato.

L'acquisizione dei segnali satellitari potrebbe richiedere 30-60 secondi.

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS

• Sincronizzare di frequente il dispositivo sull'account Garmin Connect:

◦ Collegare il dispositivo a un computer tramite il cavo USB

e all'applicazione Garmin Express

◦ Sincronizzare il dispositivo sull'app Garmin Connect

Mobile mediante lo smartphone Bluetooth

Mentre è connesso all'account Garmin Connect, il dispositivo scarica diversi giorni di dati satellitari, consentendo la localizzazione rapida dei segnali satellitari.

• Recarsi con il dispositivo in un'area all'aperto, lontano da edifici o alberi alti.

• Rimanere immobili per alcuni minuti.

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo

È possibile visualizzare l'ID Unità, la versione del software, le normative e il contratto di licenza.

Selezionare

> Impostazioni > Sistema > Info

Aggiornamento del software

Prima di poter aggiornare il software del dispositivo, è necessario disporre di un account Garmin Connect e scaricare l'applicazione Garmin Express.

Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.

Quando un nuovo software è disponibile, Garmin Express lo invia al dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Non scollegare il dispositivo dal computer durante il processo

di aggiornamento.

Ottimizzazione della durata della batteria

• Ridurre il timeout della retroilluminazione (Impostazioni di

retroilluminazione, pagina 10)

• Ridurre il timeout della modalità orologio (Impostazioni di

timeout risparmio energetico, pagina 10)

• Disattivare il rilevamento delle attività (Rilevamento delle

attività

, pagina 2).

• Selezionare l'intervallo di registrazione Intelligente (Impostazioni di registrazione dei dati, pagina 10).

• Disattivare il GLONASS (Modifica dell'impostazione GPS,

pagina 9)

• Disattivare la Bluetooth

tecnologia Bluetooth, pagina 7).

• Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca basata sul polso (Disattivazione della fascia cardio al polso,

pagina 5).

funzione wireless (

Disattivare la

Reimpostazione del dispositivo

Se il dispositivo smette di rispondere, potrebbe essere necessario reimpostarlo.

NOTA:

impostazioni personali.

la reimpostazione del dispositivo può eliminare i dati o le

Tenere premuto per 15 secondi. Il dispositivo si spegne. Tenere premuto per un secondo per accendere il

dispositivo.

Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato

Il numero di passi giornalieri viene reimpostato ogni notte a mezzanotte.

Se vengono visualizzati dei trattini al posto del numero di passi, consentire al dispositivo di acquisire segnali satellitari e di impostare l'ora automaticamente.

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Eliminazione dei dati utente

È possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori di fabbrica predefiniti.

12 Risoluzione dei problemi

Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Inumidire nuovamente gli elettrodi e i rivestimenti protettivi (se presenti).

Page 17

• Stringere l'elastico sul torace.

• Riscaldarsi per 5 - 10 minuti.

• Seguire le istruzioni di manutenzione (Manutenzione della

fascia cardio,

• Indossare una maglietta di cotone o inumidire completamente entrambi i lati dell'elastico.

Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono creare elettricità statica che potrebbe interferire con i segnali della frequenza cardiaca.

• Allontanarsi dalle sorgenti che possono interferire con la fascia cardio.

Le sorgenti di interferenza possono includere campi elettromagnetici potenti, alcuni sensori wireless da 2,4 GHz, cavi elettrici ad alta tensione, motori elettrici, forni, forni a microonde, telefoni cordless da 2,4 GHz e punti di accesso LAN wireless.

pagina

11)

Appendice

Campi dati

Alcuni campi dati richiedono accessori ANT+ visualizzazione dei dati.

% FCR: la percentuale della frequenza cardiaca di riserva

(frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo).

% FCR Lap: la percentuale media della frequenza cardiaca di

riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo) per il Lap corrente.

% FCR media: la percentuale media della frequenza cardiaca di

riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo) per l'attività corrente.

% max FC Lap: la percentuale media della frequenza cardiaca

calcolata sulla massima per il Lap corrente.

% max FC media: la percentuale media della frequenza

cardiaca massima calcolata per l'attività corrente.

Alba: l'ora dell'alba in base alla posizione GPS. Cadenza: modalità Ciclistica. Il numero di rotazioni complete

della pedivella. Perché vengano visualizzati questi dati, il dispositivo deve essere collegato a un accessorio di misurazione della cadenza.

Cadenza: corsa. I passi al minuto (destro e sinistro). Cadenza Lap: modalità Ciclistica. La cadenza media per il Lap

corrente.

Cadenza Lap: corsa. La cadenza media per il Lap corrente. Cadenza media: modalità Ciclistica. La cadenza media per

l'attività corrente.

Cadenza media: corsa. La cadenza media per l'attività corrente. Cadenza ultimo Lap: modalità Ciclistica. La cadenza media per

l'ultimo Lap completato.

Cadenza ultimo Lap: corsa. La cadenza media per l'ultimo Lap

completato.

Calorie: la quantità di calorie totali bruciate. Distanza: la distanza percorsa durante la traccia o l'attività

corrente.

Distanza Lap: la distanza percorsa durante il Lap corrente. Distanza ultimo Lap: la distanza percorsa durante l'ultimo Lap

completato.

FC % max: la percentuale della frequenza cardiaca massima. FC Lap: la frequenza cardiaca media per il Lap corrente. FC media: la frequenza cardiaca media per l'attività corrente.

per la

Frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca in battiti al minuto

(bpm). Il dispositivo deve essere collegato a una fascia cardio compatibile.

Lap: il numero di Lap completati per l'attività corrente. Ora del giorno: l'ora del giorno in base alle impostazioni della

posizione e dell'ora correnti (formato, fuso orario, ora legale).

Passo: il passo corrente. Passo Lap: il passo medio per il Lap corrente. Passo medio: il passo medio per l'attività corrente. Passo ultimo Lap: il passo medio per l'ultimo Lap completato. Quota: l'altezza della posizione corrente sopra o sotto il livello

del mare.

Temp. max ultime 24 ore: la temperatura massima registrata

nelle ultime 24 ore.

Temperatura: la temperatura dell'aria. La temperatura del corpo

influisce sul sensore della temperatura.

Temp min ult.24h: la temperatura minima registrata nelle ultime

24 ore.

Tempo in zona: il tempo trascorso in ogni zona di potenza o

frequenza cardiaca.

Tempo Lap: il tempo impiegato per il Lap corrente. Tempo medio su Lap: il tempo medio per Lap per l'attività

corrente.

Tempo trascorso: il tempo registrato totale. Ad esempio, se si

avvia il timer e si corre per 10 minuti, quindi si arresta il timer per 5 minuti e si riavvia nuovamente il timer e si corre per 20 minuti, il tempo trascorso è di 35 minuti.

Tempo ultimo Lap: il tempo impiegato per l'ultimo Lap

completato.

Timer: il tempo impiegato per l'attività corrente. Training Effect: l'impatto corrente (da 1.0 a 5.0) sulla forma

aerobica.

Tramonto: l'ora del tramonto in base alla posizione GPS. Velocità: la velocità di viaggio corrente. Velocità Lap: la velocità media per il Lap corrente. Velocità massima: la velocità massima per l'attività corrente. Velocità media: la velocità media per l'attività corrente. Velocità ultimo Lap: la velocità media per l'ultimo Lap

completato.

Zona FC: l'intervallo corrente della frequenza cardiaca (da 1 a

5). Le zone predefinite si basano sul profilo utente e sulla frequenza cardiaca massima (220 meno l'età).

Contratto di licenza software

L'USO DEL DISPOSITIVO IMPLICA L'ACCETTAZIONE DEI TERMINI E DELLE CONDIZIONI SPECIFICATI NEL SEGUENTE CONTRATTO DI LICENZA SOFTWARE. LEGGERE ATTENTAMENTE IL PRESENTE CONTRATTO.

Garmin Ltd. e le società affiliate ("Garmin") concedono una licenza limitata per l'utilizzo del software integrato in questo dispositivo (il "Software") in forma binaria eseguibile per il normale funzionamento del prodotto. Il titolo, i diritti di proprietà e di proprietà intellettuale relativi al Software sono esclusivi di Garmin e/o dei rispettivi fornitori di terze parti.

L'utente prende atto che il Software è di proprietà di Garmin e/o dei rispettivi fornitori di terze parti ed è protetto dalle leggi sul copyright in vigore negli Stati Uniti d'America e dai trattati internazionali sul copyright. L'utente riconosce inoltre che la struttura, l'organizzazione e il codice del Software, di cui non viene fornito il codice sorgente, sono considerati segreti commerciali di Garmin e/o dei rispettivi fornitori di terze parti e che il Software in formato sorgente resta un segreto commerciale di Garmin e/o dei rispettivi fornitori di terze parti.

Appendice 13

Page 18

L'utente accetta di non decompilare, disassemblare, modificare, decodificare o convertire in formato leggibile il Software o parte di esso né di creare altri prodotti basati sul Software. L'utente accetta di non esportare o riesportare il Software in qualsiasi Paese in violazione delle leggi sul controllo delle esportazioni in vigore negli Stati Uniti d'America o delle norme per il controllo delle esportazioni da qualsiasi altro Paese.

BSD 3-Clause License

senza modifiche, sono consentiti nelle seguenti condizioni:

• La redistribuzione del codice sorgente deve mantenere il suddetto avviso di copyright, il presente elenco di condizioni e la seguente esclusione di responsabilità.

• La redistribuzione in formato binario deve riportare il suddetto avviso di copyright, il presente elenco di condizioni e la seguente esclusione di responsabilità nella documentazione e/o altri materiali forniti.

• L'autore e i nomi dei relativi collaboratori non possono essere utilizzati per avallare o promuovere prodotti derivati da questo software senza previa autorizzazione scritta.

IL PRESENTE SOFTWARE VIENE FORNITO DAI PROPRIETARI DEL COPYRIGHT E DAI CONTRIBUTORI ''COSÌ COM'È'' E VIENE DECLINATA QUALSIASI GARANZIA ESPLICITA O IMPLICITA, INCLUSE IN VIA ESEMPLIFICATIVA LE GARANZIE IMPLICITE DI COMMERCIABILITÀ E IDONEITÀ. IN NESSUN CASO IL PROPRIETARIO DEL COPYRIGHT O I CONTRIBUTORI SARANNO RITENUTI RESPONSABILI PER DANNI DIRETTI O INDIRETTI, INCIDENTALI, CONSEQUENZIALI, SPECIALI O ESEMPLARI

(INCLUSI IN VIA ESEMPLIFICATIVA L'APPROVVIGIONAMENTO DI BENI O SERVIZI SOSTITUTIVI, PERDITE D'UTILIZZO, DATI O PROFITTI; O INTERRUZIONE DEL CICLO LAVORATIVO) DI QUALSIVOGLIA CAUSA, E PER QUALSIASI PRESUNTA RESPONSABILITÀ, SIA ESSA RISULTANTE DALL'ADEMPIMENTO DEL CONTRATTO, COLPA O ALTRA CAUSA (CHE SIA CAUSATA O MENO DA NEGLIGENZA), RISULTANTE DALL'USO DEL SOFTWARE, ANCHE NELL'EVENTUALITÀ CHE SIANO INFORMATI DELLA POSSIBILITÀ DEL VERIFICARSI DI TALI DANNI.

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca

Zona % della

frequenza cardiaca massima

1 50–60% Passo rilassato, senza

2 60–70% Passo non faticoso;

3 70–80% Passo moderato; più

4 80–90% Passo veloce e

5 90–100% Passo massimo, non

Sforzo percepito Vantaggi

sforzo, respiro cadenzato

respiro leggermente più profondo, conversazione possibile

difficile mantenere una conversazione

piuttosto faticoso; respiro corto

sostenibile a lungo; respiro corto

Allenamento aerobico livello principianti; riduce lo stress

Allenamento cardiovascolare di base; buon passo di recupero

Capacità aerobica migliorata; ottimo allenamento cardiovascolare

Capacità e soglia anaerobica migliorate; velocità migliorata

Resistenza anaerobica e muscolare; potenza aumentata

Valutazioni standard relative al VO2 massimo

Queste tabelle includono le classificazioni standardizzate dell stime di VO2 massimo in base all'età e al sesso.

Uomini Percentile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superiore 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Eccellente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Buono 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Sufficiente 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Scarso 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Donne Percentile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superiore 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Eccellente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Buono 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Sufficiente 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Scarso 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Dati ristampati con l'autorizzazione del The Cooper Institute. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.

14 Appendice

Page 19

Indice

accessori 8, 12 aggiornamenti, software allarmi

allenamenti

caricamento

allenamento 1, 3, 6, 9

piani

allenamento al chiuso 3, 8 applicazioni 6, 7

smartphone

associazione

sensori ANT+ smartphone

associazione dei sensori ANT+ Auto Lap Auto Pause avvisi

batteria

carica

10 ottimizzazione 7, 10, 12 sostituzione

blocco, tasti

cadenza calendario calorie, avvisi campi dati 7, 9, 13 caratteristiche tecniche carica Connect IQ contratto di licenza software cronologia 6, 7, 10

eliminazione invio al computer

dati

memorizzazione registrazione trasferimento 8

dati utente, eliminazione distanza, avvisi

eliminazione

cronologia record personali tutti i dati utente 7, 12

fascia, cardio foot pod frequenza cardiaca 1, 4, 9

associazione dei sensori fascia cardio 2, 4, 5, 12 zone 4, 7, 14

fusi orari

Garmin Connect 3, 5–8 Garmin Connect Mobile Garmin Express

aggiornamento del software registrazione del dispositivo

GLONASS GPS 1, 3, 9

segnale

icone

ID Unità impostazioni 9, 10, 12

impostazioni del sistema intervalli, allenamenti

dispositivo

intervalli camminata

Lap

lingua

mappe, aggiornamento menu

meteo

modalità orologio 10, 12 modalità sonno

notifiche 5, 6

ora

10 avvisi

impostazioni

orologio 1, 10

passo 9, 10 personalizzazione del dispositivo profili

attività

utente profilo utente pulizia del dispositivo

quadranti orologio

record personali

eliminazione recupero registrazione del dispositivo registrazione del prodotto reimpostazione del dispositivo retroilluminazione 1, 10 rilevamento delle attività 2, 10 ripetute, allenamenti risoluzione dei problemi 2, 12

salvataggio delle attività schermo Scorrimento automatico 9 segnali satellitari sensori ANT+

smartphone 6, 7

software

associazione

applicazioni

associazione

aggiornamento

licenza

versione

tasti 1, 6, 11 tecnologia Bluetooth 1, 5–7 Tecnologia Bluetooth telecomando VIRB tempo di fine gara previsto timer 1, 7 toni

unità di misura USB

scollegamento

velocità

10 vibrazione VO2 massimo VO2 max 4, 5

widget 1, 5–7

zone

frequenza cardiaca ora

Indice 15

Page 20

www.garmin.com/support

1800 235 822 +43 (0) 820 220230

+ 32 2 672 52 54 0800 770 4960

1-866-429-9296

+420 221 985466 +420 221 985465

+ 358 9 6937 9758 + 331 55 69 33 99

+ 39 02 36 699699 (+52) 001-855-792-7671

0800 427 652 0800 0233937

+47 815 69 555

+35 1214 447 460 +386 4 27 92 500

0861 GARMIN (427 646) +27 (0)11 251 9800

+385 1 5508 272 +385 1 5508 271

+ 45 4810 5050

00800 4412 454 +44 2380 662 915

+34 93 275 44 97

+ 46 7744 52020 +886 2 2642-9199 ext 2

0808 238 0000 +44 870 850 1242

913-397-8200 1-800-800-1020

+49 (0) 89 858364880 zum Ortstarif - Mobilfunk kann abweichen

Garmin Forerunner 230, Forerunner 235 Operation Manual [it]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Sommario

Introduzione

Allenamenti

Tasti

Inizio di una corsa

Blocco e sblocco dei tasti del dispositivo

Icone di stato

Apertura del menu

Forerunner Solo 235

Applicazione del dispositivo con frequenza cardiaca

Widget della frequenza cardiaca

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Rilevamento delle attività

Attivazione del rilevamento delle attività

Utilizzare l'avviso di movimento

Obiettivo automatico

Uso della modalità Non disturbare

Rilevamento del sonno

Allenamento al chiuso

Allenamenti

Come seguire un allenamento dal Web

Avviare un allenamento

Info sul calendario degli allenamenti

Piani di allenamento di Garmin Connect

Allenamenti a intervalli

Creare un allenamento a intervalli

Avviare un allenamento a intervalli

Interruzione di un allenamento

Record personali

Visualizzare i record personali

Ripristino di un record personale

Cancellazione di un record personale

Cancellazione di tutti i record personali

Funzioni della frequenza cardiaca

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca

Consentire al dispositivo di impostare le zone della frequenza cardiaca

Misurazioni fisiologiche

Info sulle stime del VO2 max

Come ottenere il VO2 massimo stimato per la corsa

Visualizzare i tempi di gara previsti

Avviso recupero

Attivazione dell'avviso recupero

Frequenza cardiaca di recupero

Disattivazione della fascia cardio al polso

Funzioni Smart

Associazione dello smartphone

Notifiche del telefono

Attivazione delle notifiche Bluetooth

Visualizzazione delle notifiche

Gestione delle notifiche

Apertura dei controlli musicali

Riproduzione degli avvisi audio durante la corsa

Widget

Widget dei controlli Bluetooth

Visualizzazione del widget del meteo

Telecomando VIRB

Controllo di una action cam VIRB

Funzioni di connettività Bluetooth

Attivazione dell'avviso di connessione dello smartphone

Localizzazione di uno smartphone smarrito

Download di funzioni Connect IQ

Cronologia

Visualizzazione della cronologia

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca

Visualizzazione dei totali dei dati

Eliminazione della cronologia

Gestione dei dati

Eliminazione dei file

Scollegamento del cavo USB

Invio dati all'account Garmin Connect

Garmin Connect

Personalizzazione del dispositivo

Foot Pod

Iniziare una corsa utilizzando un foot pod

Calibrazione del foot pod

Impostazione del profilo utente