FitBit FB405 User guide [de]

Produkthandbuch

Version 1.0

Inhalt

Erste Schritte ....................................................................................................... 1

Lieferumfang ............................................................................................................................................

Themen dieser Anleitung .....................................................................................................................

Einrichten des Charge HR .................................................................................. 3

Einrichten der Surge über ein Mobilgerät ....................................................................................

Einrichten der Surge über einen Mac oder PC ...........................................................................

Mac- und

PC-Anforderungen ........................................................................................................ 3

Downlo

ad von Fitbit Connect ....................................................................................................... 3

Installieren von Fitbit Connect und Verknüpfen der Surge .............................................

Kabellose Synchronisierung mit einem Computer .............................................................. 4

Erste Schritte mit dem Charge HR ...................................................................

Tragen des Trackers ............................................................................................................................. 5

Festlegen der dominanten oder nicht-dom

inanten Hand ................................................. 5

Verwenden des Charge HR in nassen Bedingungen ..........................................................

Messen der Herzfrequenz ..................................................................................................................

Vorgegebene Herzfrequenzzonen ............................................................................................. 6

Benutzerdefinierte Herzfrequenzzonen ...................................................................................

Akkulaufzeit und Aufladen .................................................................................................................

Pflegehinweise .......................................................................................................................................

Automatis

ches Tracking mit dem Charge HR ............................................... 10

Rund-um-di

e-Uhr-Tracking .............................................................................................................. 10

Tracken deines Schlafs .......................................................................................................................

Tracken des Tagesziels ......................................................................................................................

Ändern des Ziels ............................................................................................................................... 11

Festlegen eines Wertes für das Tagesziel ..............................................................................

Tracken von sportlichen Aktivitäten ............................................................... 13

Verwenden stummer Alarme ...........................................................................

Einrichten stummer Alarme .............................................................................................................

Ausschalten eines stummen Alarms ............................................................................................

Erhalten von Anrufbenachrichtigungen .......................................................... 15

Aktivieren von Anrufbenachrichtigungen ..................................................................................

Verwalten von Anrufbenachrichtigungen ..................................................................................

Verwenden des Fitbit.com-Da

shboards ........................................................ 16

Browseranforderungen .....................................................................................................................

Hinzufügen und Entfernen von Kacheln .....................................................................................

Geräteinformationen ......................................................................................................................

Verwalten des Tracker

s über Fitbit.com ................................................................................ 17

Aktualisieren des Charge HR ...........................................................................

Zurücksetzen des Charge HR ..........................................................................

Allgemeine Informationen und technische Daten des Charge HR .............

Sensoren und Motoren .....................................................................................................................

Akku .........................................................................................................................................................

Speicher ..................................................................................................................................................

Größe ........................................................................................................................................................

Umgebungsbedingungen .................................................................................................................

Hilfe ...........................................................................................................................................................

Rückgaberichtlin

ie und Garantie ................................................................................................... 21

Zulassungsbestimmungen und Sicherheitshinweise ....................................

USA: Erklärung der Federal Communications Commission (FCC) ................................. 22

Kanada: Erklärung der Industry Canada (IC) ...........................................................................

Europäische Union (EU) ...................................................................................................................

Australien und Neuseeland .............................................................................................................

Mexiko .....................................................................................................................................................

Israel ......................................................................................................................................................... 24

Südafrika ................................................................................................................................................ 24!

Südkorea ................................................................................................................................................ 25!

Singapur ................................................................................................................................................. 25!

Taiwan ..................................................................................................................................................... 26!

Dongle zur kabellosen Synchronisierung .............................................................................. 26!

Charge HR ......................................................................................................................................... 26!

Russland ................................................................................................................................................. 26!

Vereinigte Arabische Emirate ........................................................................................................ 27!

Sicherheitserklärung .......................................................................................................................... 27!

Wichtige Sicherheitshinweise ........................................................................................................ 27!

Warnhinweise ................................................................................................................................... 27!

Tipps zum Tragen und zur Pflege ............................................................................................ 28!

Vorsichtsmaßnahmen bezüglich des Akkus ........................................................................ 29!

Informationen zu Entsorgung und Recycling .......................................................................... 29!

Erste Schritte

Mit dem Charge HR, einem technisch ausgereiften Armband, das dir kontinuierlich deine Herzfrequenz anzeigt und deine Aktivitäten trackt, zählt jeder Herzschlag: Das Gerät begleitet dich rund um die Uhr bei all deinen Aktivitäten, beim Sport und vielem mehr.

Lieferumfang

Lieferumfang des Fitbit Charge HR-Armbands mit Herzfrequenz- und AktivitätsTracker:

Charge HR-Armband

Ladekabel

Dongle zur

kabellosen

Synchronisierung

Themen dieser Anleitung

Diese Anleitung hilft dir, den Tracker schnell einzurichten. Die Einrichtung ist Voraussetzung dafür, dass der Tracker Daten mit Fitbit.com und der mobilen FitbitApp synchronisieren kann. Auf deinem Computer und in der App kannst du dann ausführliche Informationen zu deinen Statistiken und Trends abrufen, Lebensmittel eintragen und vieles mehr. Nach der Einrichtung ist der Tracker einsatzbereit.

Im weiteren Verlauf der Anleitung werden alle Funktionen des Charge HR beschrieben, und du erfährst, wie du das Gerät mithilfe der kostenlosen FirmwareAktualisierungen auf dem neuesten Stand hältst. Bei Schritten, die sowohl auf dem Fitbit.com-Dashboard als auch in der mobilen Fitbit-App durchgeführt werden können, werden nur die Anweisungen für Fitbit.com aufgeführt. Wenn du die FitbitApp für iOS, Android oder Windows Phone nutzt, kannst du die entsprechenden Schritte auch ohne detaillierte Anleitung problemlos in der App nachvollziehen. Artikel mit einer ausführlichen Beschreibung der verschiedenen mobilen Apps findest

du unter https://help.fitbit.com. Wähle auf dieser Seite einfach „Charge HR“ aus und durchsuche dann die Kategorien „iOS“, „Android“ oder „Windows Phone“.

Am Ende der Anleitung wird schließlich beschrieben, wie du den Charge HR bei Fehlern und Problemen zurücksetzen kannst. Alle anderen Tipps zur Fehlerbehebung und ausführliche Informationen zur Funktionsweise der Tracker und Dienste von Fitbit findest du in den Artikeln auf der Hilfe-Website unter https://help.fitbit.com. Wähle dort einfach „Charge HR“ aus und durchsuche dann die gewünschte Kategorie oder gib einen Suchbegriff ein. Wir würden uns freuen, wenn du die gelesenen Artikel bewertest. So erfahren wir, ob die enthaltenen Informationen auch wirklich hilfreich sind.

Einrichten des Charge HR

Der Charge HR kann sowohl über die Fitbit-App für iOS, Android oder Windows Phone als auch über einen Computer eingerichtet werden.

Einrichten der Surge über ein Mobilgerät

Auf über 120 Mobilgeräten mit Bluetooth 4.0-Unterstützung kannst du den Charge HR einrichten und kabellos synchronisieren. Unter www.fitbit.com/deviceskannst du feststellen, ob dein Mobilgerät mit dem Charge HR kompatibel ist. Wenn dein Gerät aufgeführt ist, kannst du unsere kostenlose App herunterladen und die Installationsschritte in der App befolgen. Die Liste wird laufend um neue Gerätemodelle erweitert. Es lohnt sich also, immer mal wieder nachzuschauen.

Auch wenn dein Mobilgerät für eine Synchronisierung über Bluetooth 4.0 nicht geeignet ist, kannst du mit der Fitbit-App deine Daten einsehen und deine Fortschritte tracken. In diesem Fall musst du den Tracker über einen Mac oder PC einrichten und synchronisieren.

Einrichten der Surge über einen Mac oder PC

Um den Charge HR mithilfe eines Computer einzurichten, muss du zuerst Fitbit Connect installieren. Fitbit Connect ist die Softwareanwendung, die dein Charge HR mit deinem Dashboard und Service auf Fitbit.com verknüpft. Hier kannst du deine Aktivitäten verfolgen, Lebensmittel eintragen und vieles mehr.

Mac- und PC-Anforderungen

Software Mac OS 10.6 oder höher Internetverbindung

Hardware USB-Anschluss

Software Windows Vista, 7, 8 Internetverbindung

Hardware USB-Anschluss

Download von Fitbit Connect

1. Gehe zu http://www.fitbit.com/setup.

2. Vergewissere dich, dass dein Computertyp (Mac oder PC) hervorgehoben ist, und klicke unter dem Tracker auf „Hier herunterladen“ .

Installieren von Fitbit Connect und Verknüpfen der Surge

1. Schließe den Dongle zur kabellosen Synchronisierung an einen USB-Anschluss des Computers an. Der aufgeladene Tracker sollte sich in der Nähe befinden.

2. Öffne den Ordner mit der heruntergeladenen Datei und suche das Installationsprogramm:

- Mac: Installiere die Datei „Fitbit Connect.pkg“

- Windows: Installiere die Datei „FitbitConnect_Win.exe“

3. Doppelklicke auf den Dateinamen, um Fitbit Connect zu installieren.

4. Schließe die Einrichtung entsprechend den Bildschirmanweisungen ab. Der Tracker ist jetzt einsatzbereit.

Kabellose Synchronisierung mit einem Computer

Nach Installation von Fitbit Connect – und wenn die folgenden Bedingungen erfüllt sind – synchronisiert sich der Charge HR automatisch kabellos ca. alle 20 Minuten mit dem Dashboard.

• Der Charge HR ist nicht mehr als sechs Meter vom Computer entfernt, und es sind neue Daten zum Hochladen vorhanden. Wenn du dich also nicht bewegt hast, findet auch keine automatische Synchronisierung statt.

• Der Computer ist eingeschaltet, aktiviert und mit dem Internet verbunden.

• Der Dongle zur kabellosen Synchronisierung ist an einen USB-Anschluss

angeschlossen und wird vom Computer erkannt.

Um den Charge HR manuell mit dem Dashboard zu synchronisieren, klicke auf dem Computer auf das Symbol für Fitbit Connect in der Nähe der Datums- und Zeitanzeige und anschließend auf „Jetzt synchronisieren“.

Erste Schritte mit dem Charge HR

Tragen des Trackers

Der Charge HR wird am Handgelenk getragen. Obwohl das Gerät Schritte und Etagen auch trackt, wenn es sich in einer Hosentasche oder einem Rucksack befindet, sind die am Handgelenk erfassten Werte am genauesten. Wenn du den Charge HR den ganzen Tag tragen möchtest, sollte er so wie eine Armbanduhr etwa einen Fingerbreit oberhalb des Handwurzelknochens flach aufliegen.

Die Genauigkeit von Technologien zur Überwachung der Herzfrequenz ist unabhängig davon, ob ein Brustgurt oder ein Sensor am Handgelenk zum Einsatz kommt, von der persönlichen Physiologie, dem Trageort und der Art der Bewegung abhängig. Mit anderen Worten sind die Messungen nicht bei allen Nutzern und nicht bei allen Aktivitäten zu 100 % genau. Die genauesten Herzfrequenzergebnisse lassen sich unter Berücksichtigung der folgenden Tipps erzielen:

1. Experimentiere beim Tragen des Trackers und trage ihn beim Sport etwas höher am Handgelenk. Da die Durchblutung weiter oben im Arm besser ist, hilft es manchmal, den Tracker einige cm nach oben zu versetzen, damit die Herzfrequenz besser erfasst werden kann. Bei vielen Übungen wie beim Spinning wird dein Handgelenk ständig bewegt und dies wirkt sich stärker auf die Messung der Herzfrequenz aus, wenn der Tracker weiter unten am Handgelenk getragen wird.

2. Der Charge HR darf nicht zu eng anliegen. Ein enges Armband behindert die Blutzirkulation und kann die Messgenauigkeit beeinträchtigen. Dennoch sollte das Armband beim Training etwas fester anliegen (ohne den Arm abzuschnüren) als beim alltäglichen Tragen.

3. Bei hochintensivem Intervalltraining oder anderen Aktivitäten, bei denen das Handgelenk stark und unrhythmisch bewegt wird, kann die Herzfrequenz unter Umständen nicht richtig vom Sensor erfasst werden. Bei Aktivitäten wie Gewichtheben oder Rudern können die Bewegungen der Handgelenksmuskulatur dazu führen, dass das Armband mal enger und mal weniger eng anliegt. Versuche rund 10 Sekunden lang zu entspannen und ruhig zu halten, bis die Herzfrequenz korrekt abgelesen werden kann.

Festlegen der dominanten oder nicht-dominanten Hand

Damit der Charge HR möglichst genaue Messwerte liefern kann, solltest du angeben, ob du den Tracker an deiner dominanten oder nicht-dominanten Hand trägst. Deine dominante Hand ist die Hand, die du für die meisten alltäglichen Aktivitäten wie Schreiben oder Zähneputzen verwendest. Diese Einstellung kannst du in der FitbitApp oder auf dem Fitbit.com- Dashboard festlegen.

So stellst du diesen Wert auf dem Fitbit.com-Dashboard ein:

1. Melde dich bei Fitbit.com an.

2. Klicke auf das Zahnradsymbol rechts oben auf dem Dashboard.

3. Klicke auf „Einstellungen“.

4. Gehe über die Navigationsregisterkarten zu Dominante Hand, und wähle die gewünschte Einstellung aus.

5. Um die neue Einstellung für den Tracker zu übernehmen, synchronisiere den Charge HR.

a. Klicke neben der Zeit- und Datumsanzeige des Computers auf das

Symbol von Fitbit Connect.

b. Achte darauf, dass der Charge HR in der Nähe ist, und klicke dann auf

„Jetzt synchronisieren“.

Verwenden des Charge HR in nassen Bedingungen

Der Charge HR ist regen- und spritzwasserresistent und hält selbst dem schweißtreibendsten Training stand. Zum Schwimmen ist er aber nicht geeignet, und auch vor dem Duschen solltest du ihn abnehmen. Zwar schadet Wasser dem Gerät nicht, aber wenn du es den ganzen Tag lang trägst, kann sich deine Haut nur schlecht erholen. Wird das Gerät nass, trockne es vor dem erneuten Anlegen gut ab. Nähere Informationen findest du unter: https://www.fitbit.com/productcare.

Messen der Herzfrequenz

Mit jedem Herzschlag erweitern sich aufgrund von Veränderungen im Blutvolumen deine Kapillaren und ziehen sich wieder zusammen. Die auf der Rückseite des Charge HR befindlichen PurePulse-LEDs strahlen Licht auf die Haut. Mithilfe des von der Haut reflektierten Lichts werden diese Veränderungen erfasst. Fein abgestimmte Algorithmen berechnen anhand dieser Daten die Herzfrequenz automatisch und kontinuierlich. Standardmäßig misst der Sensor die Herzfrequenz immer dann, wenn du den Charge HR am Handgelenk trägst.

Vorgegebene Herzfrequenzzonen

Herzfrequenzzonen helfen dir dabei, dein Training zu optimieren, indem sie verschiedene Trainingsintensitäten vorgeben. Die Zonen werden anhand deiner geschätzten maximalen Herzfrequenz – 220 abzüglich deines Alters – berechnet.

Ein Blick auf das auf dem Display angezeigte Herzsymbol zeigt dir sofort, in welcher Zone du dich gerade befindest:

außerhalb der Zon Fettverbrennung Kardio Höchstleistung

• Wenn du dich außerhalb der Zone befindest – das heißt, wenn deine Herzfrequenz weniger als 50 % des Maximums beträgt –, kann deine Herzfrequenz zwar erhöht sein, aber nicht ausreichend hoch, um als sportliche Aktivität zu gelten.

• In der Fettverbrennungszone, bei der die Herzfrequenz 50 bis 69 % des Maximums beträgt, ist die Trainingsintensität niedrig bis mittel und daher ideal für diejenigen, die gerade mit ihrem Fitnessprogramm anfangen. Sie nennt sich Fettverbrennungszone, weil ein größerer Prozentsatz der verbrannten Kalorien aus den Fettreserven des Körpers stammt. Aber die Zahl der insgesamt verbrannten Kalorien ist geringer.

• Die Kardiozone, bei der die Herzfrequenz 70 bis 84 % des Maximums beträgt, zeichnet sich durch eine mittlere bis hohe Trainingsintensität aus. In dieser Zone wirst du herausgefordert, aber du überanstrengst dich nicht. Für die meisten Menschen ist dies die anzustrebende Trainingszone.

• Die Höchstleistungszone, bei der die Herzfrequenz bei 85 % des Maximums liegt, ist die intensivste Trainingszone. Sie ist für kurze, intensive Trainingseinheiten gedacht, die Leistungsfähigkeit und Geschwindigkeit verbessern sollen.

Auf dem Dashboard kannst du jederzeit sehen, wie lange du in jeder der Zonen trainiert hast.

Benutzerdefinierte Herzfrequenzzonen

Zusätzlich zu den drei vorgegebenen Herzfrequenzzonen kannst du auch eine eigene Herzfrequenzzone konfigurieren. Wenn die Herzfrequenz ober- oder unterhalb dieser benutzerdefinierten Zone liegt, wird der Umriss eines Herzens angezeigt. Befindest du dich in deiner Zone, wird ein ausgefülltes Herz angezeigt.

So erstellst du auf dem Fitbit.com-Dashboard eine eigene Herzfrequenzzone:

1. Melde dich bei Fitbit.com an.

2. Klicke auf das Zahnradsymbol rechts oben auf dem Dashboard und dann auf

„Einstellungen“.

3. Gehe über die Navigationsregisterkarten links zu den Herzfrequenzzonen und gib eine Höchst- und eine Mindestherzfrequenz für deine eigene Zone ein.

4. Um die neue Einstellung für den Tracker zu übernehmen, synchronisiere den Charge HR.

a. Klicke neben der Zeit- und Datumsanzeige des Computers auf das

Symbol von Fitbit Connect.

b. Achte darauf, dass sich der Charge HR in der Nähe befindet. Klicke auf

„Jetzt synchronisieren“.

Auf dem Dashboard kannst du jederzeit sehen, wie lange du in deiner Zone trainiert hast.

Mehr über Messung und Überwachung der Herzfrequenz sowie Links zu relevanten Informationen der American Heart Association findest du in den häufig gestellten Fragen zur Herzfrequenz unter https://help.fitbit.com.

Akkulaufzeit und Aufladen

Der Charge HR wird mit einem Lithium-Polymer-Akku betrieben.

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