Crivit ET-2008 User Manual [en, it, es, de]
EXTENSOR DE ENTRENAMIENTO
ATTREZZO EXPANDER
EXTENSOR DE ENTRENAMIENTO
Instrucciones de uso
APARELHO DE EXERCÍCIOS EXPANDER
Manual de instruções
EXPANDERTRAINER
Gebrauchsanweisung
IAN 103452
ATTREZZO EXPANDER
Istruzioni d‘uso
EXPANDER
Instructions for use
A
B
D
C
E
2
Índice/Indice/Índice/Contents/Inhaltsverzeichnis
Suministro ............................................................ 4
Datos técnicos ..................................................... 4
Uso previsto ........................................................ 4
Indicaciones de seguridad ................................ 4
Precauciones especiales con niños, riesgo
de lesiones ................................................... 4
Riesgos por desgaste .................................. 4
Indicaciones generales para el entrenamiento 5
Ejercicios ......................................................... 5 - 6
Cuidados, almacenamiento ............................... 6
Indicaciones para la eliminación ...................... 6
3 años de garantía ............................................. 6
Conteúdo fornecido ......................................... 10
Dados Técnicos ................................................. 10
Utilização para os fins previstos ..................... 10
Instruções de segurança .................................. 10
Muito cuidado – Perigo de lesões para
crianças! ..................................................... 10
Perigo por desgaste .................................. 10
Indicações gerais de treino ............................. 11
Exercícios .................................................... 11 - 12
Manutenção e Armazenamento ..................... 12
Eliminação de pilhas ........................................ 12
3 anos de Garantia .......................................... 12
Oggetto della fornitura ...................................... 7
Dati tecnici ........................................................... 7
Utilizzo conforme ............................................... 7
Avvertenze per la sicurezza ............................... 7
Avvertenza importante – Pericolo di
ferimento per i bambini! ............................ 7
Pericoli causati dall‘usura ......................... 7
Avvertenze generali per l‘allenament .............. 8
Esercizi ............................................................ 8 - 9
Cura e conservazione ......................................... 9
Indicazioni per lo smaltimento .......................... 9
3 anni di garanzia .............................................. 9
Contents ............................................................. 13
Technical data ................................................... 13
Intended use ...................................................... 13
Safety notices .....................................................13
Special caution – Risk of injury
for children! .............................................. 13
Hazards due to wear .............................. 13
General training instructions ............................ 14
Exercises .................................................... 14 - 15
Care, storage ...................................................... 15
Instructions for disposal .................................... 15
3-years Warranty ............................................. 15
Lieferumfang ...................................................... 16
Technische Daten .............................................. 16
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 16
Sicherheitshinweise ........................................... 16
Besondere Vorsicht –Verletzungsgefahr
für Kinder! ................................................... 16
Gefahren durch Verschleiß ....................... 16
Allgemeine Trainingshinweise ......................... 17
Übungen ..................................................... 17 - 18
Pflege, Lagerung ................................................ 18
Hinweise zur Entsorgung ................................. 18
3 Jahre Garantie .............................................. 18
3
¡Enhorabuena!
Con la compra de este artículo ha adquirido un
producto de excelente calidad. Antes de utilizarlo por primera vez, familiarícese con él leyendo
atentamente las siguientes instrucciones de uso.
Utilice el producto según lo indicado aquí y solo
para los ámbitos de uso descritos.
Conserve estas instrucciones de uso para futuras
consultas y, en el caso de que en algún momento entregara el producto a terceros, no se olvide
de adjuntar también las presentes instrucciones.
No tener en cuenta los avisos
de seguridad puede provocar
serias lesiones.
Suministro
1 x Extensor de entrenamiento
1 x Instrucciones de uso
Datos técnicos
Longitud del tensor (inclusive empuñaduras):
aprox. 54 cm
Krafttabelle
Longitud de
tensado (cm):
Fuerza (N):
120 140 160 185
161 197 218 260
Uso previsto
Este artículo está concebido como aparato de
entrenamiento físico para el uso privado y no es
apto para fines médicos, ni comerciales.
Indicaciones de
seguridad
• Consulte a su médico antes de iniciar el ent
renamiento. Asegúrese de tener las condi
ciones de salud adecuadas para entrenar.
• No se olvide de los ejercicios de precalen
tamiento antes del entrenamiento y realícelos
siempre acorde a su rendimiento. En caso de
esfuerzo desmedido y entrenamiento excesi vo, existe el peligro de lesiones graves.
En caso de dolencias, sensación de debili dad o cansancio interrumpa inmediatamente
el entrenamiento y póngase en contacto con
su médico.
• Solo se debe utilizar el artículo bajo vigilan cia de un adulto y jamás como un juguete.
• Tenga siempre a mano las instrucciones de
uso con las descripciones de los ejercicios.
• Para que el entrenamiento sea seguro, nece sita suficiente espacio. Realice los ejercicios a
tal distancia de objetos y personas, que nadie
pueda resultar lesionado.
• Entrene siempre sobre una superficie llana y
no resbaladiza.
• No utilice el artículo cerca de escaleras, ni de
descansillos de escalera.
• No tense jamás el artículo en dirección a la
cara y nunca lo enrolle por la cabeza, el
cuello o el pecho.
• La longitud máxima de tensado del artículo es
de 185 cm.
Precauciones especiales con
niños, riesgo de lesiones
• No permita que los niños utilicen sin vigilan cia este producto. Indique siempre la forma
correcta de uso de este instrumento y manten ga la vigilancia. Autorice el uso solamente
si el desarrollo mental y corporal del niño lo
permite. Este artículo no es apto como
juguete.
Riesgos por desgaste
• Sólo se permite el uso del artículo si está en
perfecto estado. Antes de cada uso comprue be que el artículo no esté deteriorado, ni gas tado. Solamente se puede garantizar la segu ridad del artículo si se comprueba regular mente la ausencia de deterioro y de desgaste.
En caso de deterioro, no se permite su uso.
• Proteja el artículo ante temperaturas extremas,
sol y humedad. Un almacenamiento incor recto o el uso inadecuado del artículo pueden
provocar un desgaste prematuro, y ello puede
originar lesiones.
ES
4
Indicaciones generales para
el entrenamiento
Transcurso del entrenamiento
• Los siguientes ejercicios son solamente una
selección. En la bibliografía especializada
sobre el tema hallará más ejercicios.
• Use ropa cómoda de deporte y zapatillas
deportivas.
• Realice ejercicios de precalentamiento antes
de cada entrenamiento y no finalice este
último bruscamente.
• Entre los ejercicios haga pausas lo
suficientemente largas e hidrátese bien.
• Como principiante, no empiece haciendo un
gran esfuerzo. Aumente lentamente la
intensidad de entrenamiento.
• Realice homogéneamente los ejercicios,
nunca de manera brusca y rápida.
• Tenga cuidado de respirar uniformemente.
En caso de esfuerzo, exhale, y en la fase de
relajación, inhale.
• Tenga cuidado de mantener una posición
corporal correcta mientras realice los
ejercicios.
Planificación general del
entrenamiento
Realice un plan de entrenamiento de acuerdo
con sus necesidades y en tandas de 6-8
ejercicios.
Tenga en cuenta las siguientes normas básicas:
• Una tanda consiste en aprox. 15 repeticiones
de un ejercicio.
• Cada tanda puede repetirse 3 veces.
• Entre tanda y tanda se debe hacer una pausa
de 30 segundos.
• Para crear masa muscular, no haga muchas
repeticiones, sino aumente la carga. Para
aumentar la fuerza de resistencia, haga más
repeticiones y disminuya la carga.
• Antes de cada entrenamiento haga
ejercicios de precalentamiento para los
grupos musculares.
• Recomendamos además realizar un
estiramiento antes del inicio de cada ejercicio.
Ejercicios
Músculos del muslo (Imagen B)
1. Pase la correa del pie por los pies y estírese
sobre una superficie firme con el torso ergui do.
2. Sujete con las manos las manijas del artículo.
Los dorsos de las manos miran hacia Vd.
Esta es la posición de inicio.
3. Estire las piernas y manténgase brevemente
en esa posición.
Atención: Mientras realice este ejercicio,
sujete siempre firmemente las manijas.
En caso contrario, existe peligro de
lesiones debido a un movimiento incontrolado del artículo.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial y
repita el ejercicio.
Músculos de los hombros y pectorales (Imagen C)
1. Coloque los pies en el pedal del artículo y
sujete firmemente las manijas.
2. Manténgase erguido con las rodillas ligera mente dobladas. Esta es la posición de inicio.
Aviso: Según el ejercicio que desee realizar,
ha de sujetar las manijas por la parte superi or o inferior.
3. Sujete las manijas y alce los brazos estirados
hasta aprox. la altura de los hombros.
Mantenga brevemente esta posición.
Atención: Mientras realice este ejercicio,
sujete siempre firmemente las manijas.
En caso contrario, existe peligro de
lesiones debido a un movimiento incontrolado del artículo.
4. Baje lentamente los brazos y repita el ejerci cio.
Músculos abdominales (Imagen D)
1. Pase la correa del pie por los pies y siéntese
sobre una superficie firme con el torso ergui do y las piernas estiradas.
2. Sujete con las manos las manijas del artículo.
Los dorsos de las manos miran hacia arriba.
Esta es la posición de inicio.
3. Descienda lentamente el torso hacia detrás
hasta cerca del suelo y mantenga brevemen te la posición. Tenga cuidado de que el torso,
la nuca y la cabeza formen una línea.
5ES
Atención: Mientras realice este ejercicio,
sujete siempre firmemente las manijas.
En caso contrario, existe peligro de
lesiones debido a un movimiento incontrolado del artículo.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial y
repita el ejercicio.
Músculos del antebrazo (Imagen E)
1. Pase la correa del pie por los pies y siéntese
sobre una superficie firme con el torso ergui do y las piernas estiradas.
2. Sujete con las manos las manijas del artículo.
Esta es la posición de inicio.
Aviso: Según el ejercicio que desee realizar,
ha de sujetar las manijas por la parte superi or o inferior.
3. Tire de las manijas hacia el torso y manténga se brevemente en esa posición. Tenga en
cuenta que los brazos estén lateralmente en
contacto con el cuerpo.
Atención: Mientras realice este ejercicio,
sujete siempre firmemente las manijas.
En caso contrario, existe peligro de
lesiones debido a un movimiento incontrolado del artículo.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial y
repita el ejercicio.
Cuidados, almacenamiento
Por favor, no olvide nunca que para mantener
la seguridad y el buen estado del artículo es
perentorio realizar regularmente trabajos de
limpieza y mantenimiento.
Guardar el artículo siempre seco y limpio en un
espacio a temperatura moderada. Proteger de
los rayos directos de sol.
¡IMPORTANTE! Limpiar solamente con agua y
nunca con productos de limpieza agresivos.
A continuación, secar con un paño de limpieza.
Indicaciones para la
eliminación
Elimine el producto, así como todos sus componentes a través de una empresa autorizada de
eliminación de residuos o a través de las instalaciones locales de eliminación de residuos.
Tenga en cuenta la legislación vigente actual.
En caso de dudas, pregunte en una instalación
de eliminación de residuos acerca de una eliminación respetuosa con el medio ambiente.
3 años de garantía
Este producto se fabrica con gran esmero y
bajo control continuo. Este producto tiene una
garantía de tres años a partir de la fecha de
compra. Por favor, guarde el tíquet de compra.
La garantía solamente es válida para defectos
de material o de fabricación y queda anulada
en caso de tratamiento inapropiado o indebido. Sus derechos legales, especialmete el de
régimen de garantía, no se ven restringidos por
esta garantía.
En caso de una eventual reclamación, póngase en contacto con el servicio de atención al
cliente que le indicamos más abajo o envíenos
un correo electrónico. Nuestros trabajadores le
informarán con la mayor rapidez posible sobre
cómo proceder. En todos los casos le ofrecemos
una atención personalizada.
El periodo de garantía no se verá prolongado
por reparaciones en garantía, garantía legal o
como servicio de la casa. Esto es válido también
para las piezas reemplazadas o reparadas.
Las reparaciones realizadas una vez transcurrido el periodo de garantía se deberán pagar.
IAN: 103452
Servicio España
Tel.: 902 59 99 22
(0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa normal))
(0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa reducida))
E-Mail:deltasport@lidl.es
Encontrará también recambios para su producto en:
www.delta-sport.com, rúbrica Servicio - servicio de recambios
Lidl
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