Crivit EF-1320 User Manual [en, fr, de]

PEANUT EXERCISE BALL

PEANUT EXERCISE BALL

Instructions for use

KAKSOISJUMPPAPALLO

Käyttöohje

MJUK GYMNASTIKBOLL, DUBBEL

Bruksanvisning

SOFT-GYMNASTIK-DOBBELTBOLD

Brugervejledning

GRAND BALLON DE
GYMNASTIQUE DOUBLE

Instructions d’emploi

SOFT GYMNASTIEK DUBBELBAL

Gebruiksaanwijzing

SOFT-GYMNASTIK-DOPPELBALL

Bedienungsanleitung

A

B

C

D

IAN 93158

Congratulations!
With your purchase you have decided on a high-quality
product. Get to know the product before you start to use
it. Carefully read the following operating instructions. Use
the product only as described and only for the given areas
of application. Keep these instructions safe. When passing
the product on to a third party, always make sure that the
documentation is included.

Shipment

1 x Instructions for use
1 x Peanut Exercise Ball
2 x Plugs
1 x Air pump adaptor
1 x Bleeder tube
1 x Valve stopper remover

Technical Specifications

Load capacity: max. 120kg
Weight: 1400g
Maximum size: 50cm x 100cm

Designated Use

This product has been constructed as a gymnastics and
sports item for people with a maximum weight of 120kg
and is not meant to be sat on for long periods. The Peanut
exercise ball is meant for exercising privately with at home
and is not suitable for medical or commercial purposes.

Safety Advice

Danger of Injury!

• The product may only be used with adult supervision
and is not to be used as a toy.

• Please observe the maximum permissible weight capaci­ ty of 120kg. Exceeding this weight limit may damage
the product and interfere with its function.

• Examine the product for damage or wear and tear prior
to each use. If the shell of the ball is damaged, dis­ continue use.

• If you have health problems, consult your doctor prior to
using the product. If you experience discomfort or pain
while doing the exercises, stop the exercises immediate­ ly and consult a doctor!

• Do the exercises in an area with enough space between
objects and other persons, so that no-one is injured.

• If you are pregnant, please consult with your doctor
prior to starting an exercise programme.

• Only to be used indoors on appropriate floor surfaces.

Avoiding Damage to the Product

• All inflatable products are sensitive to the cold. The
product should thus never be unfolded and inflated at
temperatures below 15 °C!

• Protect the product from direct sunlight. If air pressure
increases in direct sunlight, it should be adjusted cor­ respondingly by releasing some of the air.

• Avoid contact with sharp, hot, pointed or dangerous
objects. Make sure that your exercise area is free from
sharp objects.

• Only insert suitable pump adapters into the valve.
Otherwise the valve could become damaged.

• Do not fill to capacity as this may damage the ball.
Fasten the valve tightly once inflated.

• Do not inflate the product with compressors or
compressed air bottles. This could damage the product.

Inflating

IMPORTANT:

• Only to be inflated by adults.

• Do not inflate ball larger than the maximum size of
50cm x 100cm.

• Only fill the ball with air.

• Do not inflate the ball by mouth, as this could lead to
dizziness.
Use standard foot pumps or double action hand pumps
with the correct adapters to inflate the product.
You can also use the enclosed adapter for this. The adap­ter has 1 small and 1 large thread.
The small thread is for standard ball pumps, while the
large thread is for bicycle and car tyre pumps, etc.
After inflating, seal the product with the provided sealing
plug.

Hint! How to verify the required height of 50cm:

1. On a wall mark a height of 50cm measured from the
floor.

2. Place the inflated ball up against the wall.

3. Position a level at the tallest point of the ball and use the
wall marking to verify the ball has the required height of
50cm.

Deflating

Remove the valve stopper using the device provided and
allow the air to escape slowly. To help air escape faster,
remove the valve stopper and insert the bleeder tube.

Note! The sealing plug must not be removed
with a sharp or sharp-edged object as this could
severely damage the ball.

Training Advice

• The following exercises are only a small a sample.
You can find further exercises in appropriate specialist
literature.

• Warm up well before each training session!

• Carry out the exercises at a steady pace. Breathe
evenly. Follow the movements in the sequence given in
the exercise instructions and do not overestimate your
ability. Breathe out when your muscles are tensed and
breathe in when your muscles are relaxed.

• Do not exercise if you are ill or feeling unwell.

• Beginners should carry out each exercise for about 10
seconds and repeat them approx. 5 - 10 times.

• If possible, allow an experienced physical therapist to
show you how to correctly do the exercises when using
the ball for the first time.

Exercises

• Ball acclimatisation (fig. A)

Rest back, neck and nape of the neck at the centre of
the peanut ball. Slowly roll back and forth across the
ball.

• Fitness (fig. B)

Press heels into the ball and slightly lift pelvis off the
floor. Hold this position for a few seconds then lower the
pelvis.

• Fitness (fig. C)

With the ball between the legs, slowly and raise the
legs slightly off the floor. Hold this position for a few
seconds then lower the legs. Repeat 5-10 times, roll
onto the other side and repeat.

• Fitness (fig. D)

Rest heels on the ball. Raise shoulders off the floor
keeping the spine in full contact with the floor.
Hold the upward position for a few seconds then lower
the shoulders. Do not rest your head between sets,
but instead keep muscles tight.

GB/IEGB/IE

Care and storage

Always store the article in a clean, dry place at room tem­perature. Never clean with abrasive cleaning materials,
only wipe clean with a dry cleaning cloth.

Advice on disposal

Please dispose of the packaging and the article in an
environmentally-friendly way, and separated into types
of material! Dispose of this item through an authorised
disposal company, or through your local authority waste
disposal amenity. Be sure to comply with the current, valid
regulations.

3-year warranty

The product was produced with great care and under
constant supervision. You receive a three-year warranty for
this product from the date of purchase. Please retain your
receipt.
The warranty applies only to material and workmanship
and does not apply to misuse or improper handling.
Your statutory rights, especially the warranty rights, are not
affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the follow­ing service hotline or contact us by e-mail. Our service
employees will advise as to the subsequent procedure as
quickly as possible. We will be personally available to
discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees or
through goodwill do not extend the warranty period.
This also applies to replaced and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.

IAN: 93158

Service Great Britain
Tel.: [phone] (£ 0.10/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Ireland
Tel.: [phone]
(0,08 EUR/Min., (peak))
(0,06 EUR/Min., (off peak))
E-Mail: [e-mail]

You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6
D-22397 Hamburg

Version: 12/2013
Delta-Sport-Nr.: EF-1320

IAN 93158

GB/IE

Onnittelumme!
Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen. Tutustu
tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä. Lue käyttöohje
huolellisesti läpi. Käytä tuotetta vain ohjeissa kuvatulla
tavalla ja mainitussa tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje
myöhempää tarvetta varten.
Jos annat tuotteen eteenpäin, liitä käyttöohje tuotteen
mukaan.

Sisältö

1 x Käyttöohje
1 x Kaksoisjumppapallo
2 x Sulkutulppa
1 x Ilmapumpun sovitin
1 x Ilmanpoistoputki
1 x Sulkutulpan nostin

Tekniset tiedot

Kuormitus: korkeintaan 120 kg
Paino: 1400 g
Enimmäiskoko: 50 cm x 100 cm

Tarkoituksenmukainen käyttö

Tämä tuote on suunniteltu voimistelu- ja urheiluvälineeksi
henkilöille, joiden maksimipaino on 120 kg eikä sitä ole
tarkoitettu istuimeksi pitkäkestoiseen istumiseen. Jumppa­pallo ja vastusnauhat on suunniteltu yksityiskäyttöön,
eivätkä ne sovellu lääketieteelliseen tai kaupalliseen
tarkoitukseen.

Turvallisuusohjeita

Loukkaantumisvaara!

• Tuotetta saa käyttää vain aikuisten valvonnassa. Tuote ei
ole lelu.

• Huomioi 120 kg maksimikuormitus. Sen ylittäminen voi
johtaa tuotteen vaurioitumiseen ja haitata sen asianmu
kaista toimintaa.

• Tarkista tuote ennen jokaista käyttöä vaurioilta ja
kulumiselta. Palloa ei saa käyttää, mikäli sen pinta on
vaurioitunut.

• Terveydellisten ongelmien kohdalla kysy lääkäriltä
neuvoa, ennen kuin käytät palloa. Mikäli harjoituksien
aika na ilmenee pahoinvointia tai muita oireita, lopeta
harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin!

• Pidä harjoitellessasi huoli riittävästä välimatkasta
esineisiin ja muihin henkilöihin, näin vältyt
loukkaantumisilta.

• Raskaana olevien tulee hakea lääkäriltä lupa
harjoitteluun!

• Käytä voimistelupalloa ainoastaan sisätiloissa ja
varmista, että myös lattia soveltuu pallon käyttöön.

Vaurioiden ehkäisy

• Kaikki puhallettavat tuotteet ovat herkkiä kylmyydelle.
Älä siksi koskaan taita palloa auki ja puhalla siihen
ilmaa alle 15 °C lämpötilassa!

• Suojaa pallo auringolta. Mikäli ilmanpaine laajenee
kuumassa auringonpaisteessa, se on tasoitettava
laskemalla vastaavasti ilmaa ulos.

• Vältä kontaktia terävien, kuumien tai vaarallisten esinei
den kanssa. Huolehdi siitä, että harjoittelualueellasi ei
ole teräviä esineitä.

• Liitä palloa pumpatessa venttiiliin vain sopivia välikap
paleita. Muussa tapauksessa venttiili voi vahingoittua.

• Älä täytä palloa liian täyteen, ettei se vaurioidu. Sulje
venttiili hyvin täyttämisen jälkeen.

• Älä käytä puhaltaessa kompressoria tai paineilmapul­ loa. Tämä voi johtaa tuotteen vaurioitumiseen.

Täyttö

TÄRKEÄÄ:

• Vain aikuinen saa pumpata pallon.

• Älä pumppaa palloa ilmoitettua enimmäiskokoa
50 cm x 100 cm suuremmaksi.

• Täyttöaineena tulee käyttää vain ilmaa.

• Älä puhalla suun kautta, siitä voi aiheutua
huimauskohtauksia.
Käytä pumppaamiseen tavanomaisia jalka- tai kaksois­mäntäpumppuja sopivilla välikappaleilla.
Voit käyttää myös pallon mukana tullutta sovitinta.
Sovittimessa on 1 pieni ja 1 suuri kierre.
Pieni kierre on myynnissä olevia, tavallisia pallopumppuja
varten ja suuri kierre esim. polkupyöräja autonrengas­pumppuja varten. Sulje pallo pumppaamisen jälkeen
siihen tarkoitetulla tulpalla.

Huomaa! Näin voit tarkistaa, onko pallon
korkeus 50 cm:

1. Mittaa lattiasta ylöspäin 50 cm ja merkitse korkeus
seinään.

2. Laita pumpattu pallo seinän viereen.

3. Aseta vesivaaka pallon korkeimmalle kohdalle ja
tarkista merkinnän avulla, onko pallon korkeus 50 cm.

Paljon tyhjennys

Poista sulkutulppa sulkutulpan nostimen avulla ja anna pal­lon tyhjentyä hitaasti. Jos haluat tyhjentää pallon nopeasti,
poista sulkutulppa ja laita ilmanpoistoventtiili aukkoon.

Huom! Sulkutulppaa ei saa irrottaa terävällä/
teräväreunaisella esineellä. Tällöin pallo
saattaa vaurioitua välittömästi.

Harjoitteluvinkkejä

• Seuraavat harjoitukset ovat vain esimerkkejä. Lisää
ohjeita löydät alan kirjallisuudesta.

• Lämmittele hyvin ennen harjoittelua.

• Käy harjoitukset läpi tasaiseen tahtiin. Hengitä rauhalli­ sesti. Noudata harjoitteluvinkkien liikkeitä, älä yliarvioi
omia kykyjä. Hengitä ulos lihasjännityksen aikana,
hengitä sisään lihasrentoutuksen aikana.

• Älä harjoittele, jos tunnet itsesi kipeäksi tai huonovointi­ seksi.

• Aloittelijana pidä jännitystä n. 10 sekunnin ajan ja toista
liikkeitä n. 5-10 kertaa.

• Mikäli mahdollista, käytä ensimmäisen kerran palloa
kokeneen fysioterapeutin johdolla. Näin voit olla varma,
että käytät palloa oikealla tavalla.

Harjoitukset

• Palloon totuttelu (ks. kuva A)

Aseta selkä, kaula ja niska tuplapallon keskelle.
Rullaa hitaasti edestakaisin pallon päällä.

• Fitness (ks. kuva B)

Paina kantapäät pallon päälle ja kohota lantiota
hieman lattiasta. Pidä asento muutaman sekunnin ajan
ja laske sitten lantio alas.

• Fitness (ks. kuva C)

Nosta molemmat jalat hitaasti ylös yhdessä pallon
kanssa. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja laske
sitten jalat alas. Kierrä 5-10 toiston jälkeen toiselle
sivulle ja toista harjoitus.

• Fitness (ks. kuva D)

Aseta kantapäät pallolle. Nosta hartiat lattiasta. Pidä
selkäranka suorana lattialla. Pysy ylhäällä muutaman
sekunnin ajan ja laske sitten hartiat alas. Älä laske
päätä yksittäisten toistojen välillä vaan pidä jännitys.

Hoito, säilytys

Säilytä tuote aina kuivana ja puhtaana huonelämpötilassa.
Älä puhdista koskaan voimakkailla hoitoaineilla, pyyhi
ainoastaan kuivalla liinalla puhtaaksi.

Hävittämistä koskevat ohjeet

Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti ja laji­teltuna! Hävitä tuote paikkakuntasi jätelaitoksen kautta.
Noudata voimassa olevia määräyksiä.

3 vuoden takuu

Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta noudattaen ja
jatkuvan tarkastuksen alaisena. Tälle tuotteelle saat kolmen
vuoden takuun ostopäivästä lähtien. Säilytä kassakuitti
huolellisesti.
Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmistusvirheitä
ja raukeaa, jos tuotetta käytetään vääränlaisesti tai ei
määräysten mukaisesti.
Tämä takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksiasi, erikoi­sesti koskien takuu- ja reklamointioikeuksia.
Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin yhteyttä
soittamalla allaolevaan asiakaspalvelunumeroon tai
lähettämällä viesti sähköpostitse. Asiakaspalvelijamme
sopivat kanssasi tarvittavista toimenpiteistä mitä pikimmin.
Palvelemme sinua joka tapauksessa henkilökohtaisesti.
Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän taku­un, laillisen reklamointioikeuden tai harkintaoikeuden
perusteella eivät pidennä takuuaikaa. Tämä koskee myös
vaihdettuja ja korjattuja osia. Takuuajan päätyttyä suorite­tut korjaukset ovat maksullisia.

IAN: 93158

Huolto Suomi
Tel.: [phone]
E-Mail: deltasport@lidl.fi

Varaosia tuotteeseesi löydät myös osoitteesta:
www.delta-sport.com, välilehdestä Palvelu - Lidl varaosapalvelu

Grattis!
Med ditt köp har du bestämt dig för en högvärdig produkt.
Lär känna produkten innan första användningen. För detta
ändamål bör du noga läsa igenom efterföljande bruksan­visning. Använd produkten endast i överensstämmelse med
beskrivningen och endast för nämnda användningsän­damål. Förvara denna manual väl. Om du ger produkten
vidare glöm inte att samtidigt överlämna alla handlingar.

Leveransomfattning

1 x Bruksanvisning
1 x Mjuk gymnastikboll, dubbel
2 x Förslutningsproppar
1 x Luftpumpadapter
1 x Avluftningsrör
1 x Proppborttagare

Tekniska Data

Tillåten belastning: max 120 kg
Vikt: 1400 g
Maximal dimension: 50 cm x 100 cm

Ändamålsenlig användning

Denna produkt har konstruerats för användning som
gymnastik- och sportredskap för personer som väger högst
120 kg och lämpar sig inte som sittmöbel. Gymnastikbol­len är till för övningar vid privat användning och är inte
lämplig för medicinska eller yrkesmässiga användningar.

Säkerhetsinformation

Risk för personskador!

• Produkten får endast användas under en vuxens uppsikt
och inte som leksak.

• Beakta den maximala belastningen på 120 kg. Om
man överskrider viktgränsen kan produkten blir skadad
och det kan inverka negativt på dess funktion.

• Kontrollera produkten med avseende på skador eller
nötning före varje användning. Om bollens yttre hölje
är skadat får man inte fortsätta använda den.

• Vid hälsoproblem, fråga läkare om råd innan du
använder artikeln. Om du mår illa eller har andra
besvär under övningarna, avbryt omedelbart och
konsultera läkare!

• Utför övningarna med så mycket utrymme till andra
föremål och personer att ingen kan bli skadad.

• Gravida bör konsultera läkare innan de börjar
träningen!

• Bör endast användas inomhus och på lämpliga
golvytor.

Att undvika sakskador

• Alla upplåsbara produkter är köldkänsliga. Vik och
pumpa därför aldrig upp produkten vid temperaturer
under 15 °C.

• Skydda produkten mot starkt solsken. Om lufttrycket
ökar vid direkt solsken måste man jämna ut detta genom
att släppa ut motsvarande mängd luft.

• Undvik kontakt med vassa, heta, spetsiga eller farliga
föremål. Se till att ditt träningsområde är fritt från
spetsiga föremål.

• Stoppa endast in lämpliga pumpadaptrar i ventilen.
Annars kan ventilen skadas.

• Fyll inte för hårt. Då finns risk för att skador uppstår.
Stäng ventilen ordentligt efter fyllning.

• Använd varken kompressor eller tryckluftsbehållare för
att pumpa upp produkten. Detta kan skada produkten.

Att pumpa upp

VIKTIGT:

• Låt endast vuxna pumpa upp bollen.

• Pumpa inte upp bollen utöver den angivna maximala
dimensionen på 50 cm x 100 cm.

• Får endast fyllas med luft.

• Blås inte upp med munnen, eftersom det kan leda till
yrselanfall.
Använd vanlig fotpump eller dubbelverkande pump
med passande munstycken. Du kan även använda den
medföljande adaptern för detta. Adaptern har 1 liten och
1 stor gänga. Den lilla gängan är för vanliga bollpumpar,
och den stora för tex cykel- och bildäckspumpar. Stäng
därefter produkten med den härför avsedda förslutnings­proppen.

Tips! På detta sätt kan du kontrollera den erfor­derliga höjden på 50 cm:

1. Markera en höjd på 50 cm från golvet på en vägg.

2. Lägg den pumpade bollen mot väggen.

3. Placera ett vattenpass på bollens högsta punkt och
kontrollera sedan med hjälp av väggmarkeringen om
bollen är 50 cm hög.

Tömma

Ta bort proppen med proppborttagaren och låt luften
långsamt pysa ut. Eller ta bort proppen och för in avluft­ningsröret i öppningen för att låta luften pysa ut snabbare.

Obs! Man får inte ta bort förslutningsproppen
med hjälp av ett vasst eller spetsigt föremål. Då
finns det stor risk att bollen skadas.

Träningsråd

• Följande övningar är endast exempel. Ytterligare
övningar finns i tillämpliga böcker.

• Värm alltid upp ordentligt före varje träning!

• Utför övningarna i ett jämnt tempo. Andas lugnt.
Utför rörelserna enligt träningsråden och överskatta dig
inte. När du spänner musklerna andas du ut, när musk­ lerna slappnar av andas du in.

• Träna inte om du känner dig sjuk eller illamående.

• Som nybörjare utför du övningarna i cirka 10 sekunder.
Upprepa 5 - 10 ggr.

• Om det är möjligt bör du ta hjälp av en erfaren sjuk­ gymnast första gången, som visar hur du utför övnin­ garna korrekt.

Övningar

• Att vänja sig vid bollen (se bild A)

Vila rygg, hals och nacke på mitten på dubbelbollen.
Rulla långsamt fram och tillbaka över bollen.

• Fitness (se bild B)

Tryck in hälarna i bollen och lyft upp ditt bäcken något
från golvet. Håll denna kroppsställning några sekunder
och sänk sedan ditt bäcken igen.

• Fitness (se bild C)

Lyft långsamt något på båda benen med den inklämda
bollen. Håll denna kroppsställning några sekunder och
sänk sedan benen igen. Efter 5-10 repetitioner lägger
du dig på andra sidan och upprepar övningen.

• Fitness (se bild D)

Placera hälarna på bollen. Lyft dina axlar från golvet.
Ryggraden måste därvid fullständigt ligga kvar på
golvet. Håll denna kroppsställning några sekunder och
sänk sedan axlarna igen. Mellan de enskilda repeti­ tionerna upprätthåller du spänningen genom att hålla
huvudet uppe.

Vård, förvaring

Förvara alltid produkten torrt och rent i rumstemperatur.
Rengör aldrig med starka rengöringsmedel, torka endast
rent med en torr trasa.

Anvisningar för avfallshantering

Sortera förpackning och produkt på ett miljövänligt sätt!
Vänd dig till en miljöstation eller din kommunala avfalls­hantering. Beakta gällande föreskrifter.

3 års garanti

Produkten är producerad med stor noggrannhet och under
ständig kontroll. Du får tre års garanti på produkten från
och med köpdatumet.
Spara ditt kassakvitto. Garantin gäller endast för material­och fabrikationsfel och upphör att gälla vid felaktig eller
icke ändamålsenlig användning. Dina lagliga rättigheter, i
synnerhet garantirätter, begränsas ej av denna garantin.
Vid eventuella reklamationer, vänd dig till nedanstående
service-hotline eller maila oss.
Våra servicemedarbetare kommer att i samråd med dig
fastlägga den fortsatta handläggningen. Du erhåller alltid
en personlig konsultation.
Garantitiden förlängs ej på grund av reparationer som ut­förts på grund av garanti, lagstadgad garanti eller kulans.
Detta gäller även för utbytta och reparerade delar.
Reparationer som måste utföras efter garantins utgång är
kostnadspliktiga.

IAN: 93158

Service Sverige
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Service Suomi
Tel.: [phone]
E-Mail: deltasport@lidl.fi

Reservdelar till din produkt hittar du dessutom på:
www.delta-sport.com, under rubriken service - Reservdelsservice Lidl

FIFI SESE

FI SE

Tillykke!
Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Gør dig
fortrolig med produktet inden den første ibrugtagning. Læs
i denne forbindelse opmærksom den efterfølgende brugs­vejledning. Brug kun produktet som beskrevet og til de
oplyste formål. Gem denne vejledning godt. Hvis du giver
produktet videre til tredje, giv ligeledes alle bilag med.

Leveringsomfang

1 x Brugsanvisning
1 x Soft-gymnastik-dobbeltbold
2 x Prop til afl ukning
1 x Adapter til luftpumpe
1 x Udluftningsrør
1 x Løfter til prop

Tekniske Data

Bæreevne: Maks. 120 kg
Vægt: 1400 g
Maksimale mål: 50 cm x 100 cm

Formålsbestemt brug

Denne artikel er konstrueret som gymnastik- og sportsap­parat til personer med en maksimal vægt på 120 kg og er
ikke egnet til at sidde på konstant. Gymnastikbolden med
fitnessbånd er fremstillet til øvelser til privat brug og er ikke
egnet til medicinske eller erhvervsmæssige formål.

Sikkerhedsoplysninger

Fare for personskade!

• Artiklen må kun anvendes under opsyn af voksne. Ikke
legetøj!

• Vær opmærksom på, at artiklen maksimalt må belastes
med 120 kg. Hvis vægtgrænsen overskrides, kan det
føre til skader på produktet og forringet funktion.

• Kontroller altid artiklen for skader eller slid før brug.
Hvis ydersiden er beskadiget, må bolden ikke bruges
mere.

• Hvis du har helbredsproblemer, skal du rådføre dig med
din læge, før du bruger artiklen. Hvis du oplever
utilpashed eller problemer under øvelserne, skal du
straks afbryde øvelserne og rådføre dig med din læge!

• Gennemfør øvelserne med så stor afstand til genstande
og andre personer, at ingen kan komme til skade.

• Gravide bør kun gennemføre træningen efter aftale
med deres læge.

• Kun beregnet til indendørs brug på egnede
gulvoverflader.

Undgå skader

• Alle oppustelige artikler er følsomme over for kulde.
Artiklen må derfor aldrig foldes ud og pustes op ved
temperaturer under 15 °C.

• Beskyt artiklen mod solen. Hvis lufttrykket stiger i direkte
sol, må det udlignes ved at lukke en tilsvarende
mængde luft ud.

• Undgå kontakt med skarpe, varme, spidse eller farlige
genstande. Sørg for, at dit træningsområde er frit for
spidse genstande.

• Anvend kun pumpemundstykker, som passer til ventilen.
Ellers risikerer du at beskadige ventilen.

• Må ikke fyldes for meget op, da der ellers er fare for
beskadigelser. Ventil skal lukkes tæt efter oppustningen.

• Brug ikke kompressor eller trykluftflaske til at pumpe
artiklen op med. Det kan medføre skader på artiklen.

Oppumpning

VIGTIG:

• Bolden må kun pumpes op af voksne.

• Bolden må ikke pumpes op ud over de angivne
maksimale mål på 50 cm x 100 cm.

• Der må kun anvendes luft som påfyldningsmedium.

• Pust ikke bolden op med munden, da dette kan give
svimmelhedsanfald.
Brug en almindelig fodpumpe eller en dobbeltvirkende
stempelpumpe med passende mundstykke til at pumpe
artiklen op. Du kan også anvende den medfølgende
adapter. Adapteren har 1 lille og 1 stort gevind.
Det lille gevind er beregnet til almindelige boldpumper,
det store til f.eks. cykel- og bildækpumper. Luk derefter
artiklen med den tilhørende prop.

Tips! Sådan kan du test, om bolden er 50 cm
høj:

1. Markér fra gulvet en højde på 50 cm på en væg.

2. Læg den oppustede bold mod væggen.

3. Anbring et vaterpas på boldens højeste punkt og
kontroller ved hjælp af markeringen på væggen,
om bolden har en højde på 50 cm.

Tømning

Fjern proppen ved hjælp af løfteredskabet og lad luften
sive langsomt ud. Eller fjern proppen og før røret til udslip
ind i åbningen, for at lade luften slippe hurtigt ud.

Bemærk! Anvend ikke skarpe eller skarpkan­tede genstande til at fjerne proppen. Der er
risiko for at beskadige bolden.

Træningsinformationer

• De efterfølgende øvelser er kun et udvalg. Flere øvelser
findes i faglitteraturen.

• Varm godt op inden enhver træning!

• Gennemfør øvelserne i et jævnt tempo. Træk vejret
roligt. Følg bevægelsesforløbet i træningsanvisningen
og overvu der ikke dig selv. Ånd ud mens du spænder
musklerne, ånd ind mens du slapper af i musklerne.

• Træn ikke når du føler dig syg eller dårlig.

• Hvis du er nybegynder gennemføres øvelserne i
ca. 10 sekunder med ca. 5 – 10 gentagelser.

• Hvis du har mulighed for det, bør du, inden du bruger
bolden, lade en erfaren fysioterapeut vise dig, hvordan
øvelserne udføres korrekt.

Øvelser

• Boldtilvænning (se fig. A)

Ryg, hals og nakkeområde anbringes midt på dobbelt­ bolden. Rul langsomt forlæns og baglæns over bolden.

• Fitness (se fig. B)

Tryk hælene ned i bolden og løft bækkenet let fra
gulvet. Hold stillingen i et par sekunder og sænk
derefter bækkenet ned igen.

• Fitness (se fig. C)

Løft langsomt begge ben med den fastklemte bold let.
Hold denne stilling i et par sekunder og sænk derefter
benene igen. Drej om på den anden side efter 5-10
gentagelser og gentag øvelsen.

• Fitness (se fig. D)

Anbring hælene på bolden. Løft skuldrene fra gulvet.
Hvirvelsøjlen skal derved blive liggende glat på gulvet.
Hold den øverste stilling i et par sekunder og sænk
derefter skuldrene igen. Mellem de enkelte gentagelser
må hovedet ikke lægges ned og du skal bibeholde
spændingen.

Pleje, opbevaring

Dette produkt opbevares rent og tørt i et rum med mode­rate temperaturer. Det må under ingen omstændigheder
rengøres med skrappe plejemidler, men kun tørres af med
en tør renseklud.

Henvisninger vedr. bortskaffelse

Emballagen og selve produktet bør bortskaffes miljørigtigt
og sorteret! Produktet bortskaffes via et godkendt affalds­selskab eller via din kommuneforvaltning. Følg de aktuelt
gældende forskrifter.

3 års garanti

Produktet er fremstillet med største omhu og under vedva­rende kontrol. Der ydes en garanti på tre år fra købsda­toen på dette produkt. Opbevar venligst kvitteringen fra
købet.
Garantien gælder kun for materiale- og fabrikationsfejl og
bortfalder ved misbrug eller uhensigtsmæssig anvendelse.
Deres lovpligtige rettigheder, særligt garantikrav, begræn­ses ikke af denne garanti.
Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til
nedenstående service-hotline eller tage kontakt til os via
e-mail. Medarbejderne i vores kundetjeneste vil så aftale
den videre fremgangsmåde med dig. Vi vil under alle
omstændigheder rådgive dig personlig.
Garantiperioden forlænges ikke ved eventuelle reparati­oner inden for garantien eller ved kulance. Dette gælder
også for udskiftede og reparerede dele.
Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer
forbundet med omkostninger.

IAN: 93158

Service Danmark
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Reservedele til deres produkt finder De også under:
www.delta-sport.com, rubrik service - reservedelservice Lidl

Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité. Appre­nez à connaître le produit avant sa première utilisation.
Lisez pour cela attentivement le mode d’emploi suivant.
N’utilisez le produit que comme décrit et pour les zones
d’application indiquées. Veuillez conserver ce mode
d’emploi. Transmettez tous les documents en cas de cessa­tion du produit à une tierce personne.

Etendue de la livraison

1 x Notice d‘utilisation
1 x Grand ballon de gymnastique double
2 x Bouchons
1 x Adaptateur pour pompe à air
1 x Tuyau d‘évacuation
1 x Levier pour bouchon de fermeture

Caractéristiques techniques

Charge maximum : 120 kg
Poids : 1400 g
Dimensions maximales : 50 cm x 100 cm

Utilisation conforme

Cet article est un accessoire de gymnastique et de sport
conçu pour les personnes n‘excédant pas 120 kg ;
il ne doit pas être utiliser longtemps comme siège.
Ce produit est conçu pour la pratique d‘exercices dans la
sphère privée et non pas à des fins médicales ou commer­ciales.

Consignes de sécurité

Risque de lésion !

• Cet article n’est pas un jouet et ne doit être utilisé que
sous la surveillance d’un adulte.

• Respectez la charge maximale autorisée (120 kg).
Dépasser la limite de poids peut endommager le
produit et sa fonctionnalité.

• Vérifiez l’article avant chaque utilisation et assurez-vous
qu’il n’est pas endommagé ou usé.
Si le revêtement extérieur du ballon est abîmé, le ballon
ne doit plus être utilisé.

• Pour toute question médicale, adressez-vous à votre
médecin avant d’utiliser cet article.
Si vous êtes victime d’un malaise ou de douleurs pen­ dant les exercices, arrêtez-les et consultez un médecin.

• Effectuez les exercices avec suffisamment de distance
avec les objets et les autres personnes afin de ne blesser
personne.

• Les femmes enceintes doivent demander l’avis de leur
médecin avant l’entraînement !

• Usage réservé à l’intérieur et sur des sols adaptés.

Prévenir les dommages matériels

• Tous les articles gonflés craignent le froid. Ne déballez
jamais l‘article et ne le gonflez jamais à une tempéra­ ture inférieure à 15 °C !

• Protégez l’article des rayons du soleil. Si la pression
atmosphérique augmente sous le soleil, celle-ci doit être
rééquilibrée en dégonflant le ballon.

• Evitez tout contact avec des objets tranchants, chauds,
pointus ou dangereux. Veillez à ce que votre espace
d’entraînement ne contienne aucun objet pointu.

• Insérez uniquement des adaptateurs de pompe adaptés
dans la valve. Dans le cas contraire, la valve pourrait
être endommagée.

• Ne pas trop gonfler sinon il y a un risque de
détérioration. Bien fermer la valve après le gonflage.
Fermez la valve après avoir dégonflé le ballon.

• N’utilisez pas de compresseur ou de bouteille d’air
comprimé pour gonfler le ballon. Vous risqueriez
d’endommager l’article.

Gonflage

IMPORTANT :

• Le ballon ne doit être gonflé que par un adulte.

• Ne pas dépasser les dimensions maximales de
50 cm x 100 cm en gonflant la balle.

• Utilisez uniquement de l’air pour gonfler.

• Ne gonflez pas le ballon avec la bouche.
Vous risqueriez de faire un malaise.
Pour gonfler l’article, utilisez une pompe à pied traditi­onnelle ou une pompe à doubles pistons avec les embouts
adaptés. Vous pouvez aussi utiliser l’adaptateur fourni
avec le ballon. L’adaptateur dispose de deux embouts,
l’un plus gros que l’autre. Le plus petit s’utilise pour les
pompes de gonflage de ballons standard, le gros pour
les pompes à vélo ou à pneus de voitures. Fermez ensuite
l’article avec le bouchon prévu à cet effet.

Conseil ! Vous pouvez contrôler la hauteur
nécessaire de 50 cm comme suit :

1. Marquez la hauteur de 50 cm au mur, ceci en partant
du sol.

2. Placez le ballon gonflé contre ce mur.

3. Posez un niveau à bulles au point le plus élevé de la
balle et vérifiez la bonne hauteur de la balle de 50 cm
selon le marquage mural.

Dégonflage

Retirez le bouchon de fermeture à l‘aide du levier et
laissez l‘airn s‘évacuer lentement. Ou bien vous pou­vez retirer le bouchon de fermeture en insérant le tube
d‘évacuation d‘air dans le système de fermeture, afin de
laisser l‘air s‘évacuer rapidement.

Remarque ! Ne pas ôter le bouchon avec un
objet tranchant. Vous risquez d’endommager
gravement le ballon.

Entraînement

• L’exercice suivant ne constitue qu’une suggestion. Pour
d’autres exercices, consultez les ouvrages spécialisés.

• Echauffez-vous bien avant chaque utilisation !

• Effectuez les exercices à un rythme régulier. Respirez
calmement. Respectez le déroulement des exercices
proposés et ne vous surestimez pas. Expirez en
contractant vos muscles, inspirez en les relâchant.

• Si vous êtes débutant, faites les exercices en tenant
10 secondes et en les répétant 5 à 10 fois.

• Ne faites pas d’exercice si vous êtes malade ou ne vous
sentez pas bien.

• Si possible, faites-vous montrer par un physiothérapeute
expérimenté comment effectuer correctement les exerci­ ces.

Exercices

• S‘habituer à la balle (v. Ill. A)

Poser le dos, cou et nuquel au milieu de la double balle.
Rouler lentement vers l‘avant et l‘arrière.

• Fitness (v. Ill. B)

Appuyez les talons dans la balle et soulever lentement
le bassin du sol. Conservez cette position pendant
quelques secondes et redescendez ensuite le bassin.

• Fitness (v. Ill. C)

Soulevez lentement les deux jambes en serrant légère­ ment la balle. Conservez cette position pendant
quelques seconde et redescendez ensuite les jambes.
Changez de côté après 5 à 10 répétitions et répétez
alors l‘exercice.

• Fitness (v. Ill. D)

Posez les talons sur la balle. Décollez les épaules du
sol. La colonne vertébrale doit reposer à plat.
Conservez cette position pendant quelques secondes et
redescendez alors les épaules. Ne pas reposer la tête
entre les différentes répétitions, conservez pour cela une
certaine tension à ce niveau.

Entretien, stockage

L’article est toujours à stocker dans un local à température
équilibrée, sec et propre. Ne jamais nettoyer avec des
produits d’entretien agressifs, essuyez pour nettoyer avec
un chiffon de nettoyage sec.

Indications quant à l’élimination

L’emballage et l’article doivent être éliminés de manière
favorable à l’environnement en fonction des matériaux.
Eliminez l’article via une entreprise de recyclage autori­sée, ou via vos services municipaux compétents.
Veuillez tenir compte des directives actuelles en vigueur.

3 ans de garantie

Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous
un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une ga­rantie de trois ans à partir de la date d’achat. Conservez
le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les défauts de
matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de
maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux,
tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne
sont pas limitées par cette garantie.
En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous adresser
à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous
contacter par e-mail.
Nos employés du service client vous indiqueront la
marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous
renseignerons personnellement dans tous les cas. La
période de garantie n‘est pas prolongée par d’éventuelles
réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le
remboursement. Ceci s‘applique également aux pièces
remplacées et réparées.
Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur
à la fin de la période de garantie.

IAN: 93158

Service France
Tel. : [phone]
E-Mail : [e-mail]

Service Belgique
Tel. : [phone] (0,15 EUR/Min.)
E-Mail : [e-mail]

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de rechange
Lidl

Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig
product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname
vertrouwd met het product. Lees hiervoor deze gebruik­saanwijzing aandachtig door. Gebruik het product alleen
zoals beschreven en uitsluitend voor de aangegeven
doeleinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het
product aan derden geeft, dient u ook deze documenten
te overhandigen.

Leveringsomvang

1 x Gebruiksaanwijzing
1 x Soft gymnastiek dubbelbal
2 x Dopjes
1 x Adapter voor de luchtpomp
1 x Onluchtingsbuisje
1 x Ventieldop-tiller

Technische Gegevens

Belastbaarheid: max. 120 kg
Gewicht: 1400 g
Maximale afmeting: 50 cm x 100 cm

Normaal gebruik

Dit artikel is als gymnastiek- en sportproduct gemaakt voor
personen met een maximaal gewicht van 120 kg en niet
geschikt als zitgelegenheid, om voortdurend erop te zitten.
De is ontworpen voor oefeningen in privésfeer en niet
geschikt voor geneeskundige of commerciële doeleinden.

Veiligheidskennisgevingen

Blessurerisico!

• Het artikel mag alleen onder toezicht van volwassenen
en niet als speelgoed worden gebruikt.

• De maximaal toegestane belasting van 120 kg mag
niet worden overschreden. Een overschrijding van de
gewichtslimiet kan een beschadiging van het product
veroorzaken en het goed functioneren ervan
beïnvloeden.

• Controleer het artikel voor elk gebruik op beschadigin­ gen of slijtage. Bij beschadiging van de buitenlaag
mag de bal niet meer worden gebruikt.

• Vraag bij gezondheidsklachten uw arts om advies,
voordat u het artikel gebruikt. Indien u zich tijdens de
oefeningen onwel voelt of er andere klachten optreden,
dient u direct met de oefeningen te stoppen en een
arts te consulteren!

• Houd bij het uitvoeren van de oefeningen zoveel
afstand tot voorwerpen en andere personen aan, dat er
niemand gewond kan raken.

• Zwangere vrouwen mogen alleen trainen na overleg
met hun arts!

• Alleen bestemd voor gebruik binnenshuis en op een
daarvoor geschikt vloeroppervlak.

Materiële schades vermijden

• Alle opblaasbare artikelen zijn gevoelig voor koude.
Het artikel daarom nooit bij een temperatuur onder
15 °C uitvouwen en opblazen!

• Bescherm het artikel tegen zonnestraling. Als de lucht
druk in de volle zon toeneemt, moet dit worden
gecompenseerd door het laten ontsnappen van
voldoende lucht.

• Vermijd contact met scherpe, hete, puntige of gevaarlijk
voorwerpen. Let erop, dat er op het oppervlak waarop
u traint, geen scherpe voorwerpen aanwezig zijn.

• Steek alleen geschikte pompadapters in het ventiel.
Anders kan het ventiel worden beschadigd.

DKDK FR/BEFR/BE

• Niet te vol maken omdat anders het gevaar bestaat dat
er beschadigingen optreden. Ventiel na het opblazen
goed sluiten.

• Gebruik voor het oppompen van het artikel geen
compressor of persluchtfles. Hierdoor kan het artikel
beschadigd raken.

Oppompen

BELANGRIJK:

• Alleen door volwassen laten oppompen.

• De bal niet groter opblazen dan de maximale afmeting
van 50 cm x 100 cm.

• Als vulmedium mag alleen lucht worden gebruikt.

• Niet met de mond opblazen. Dit kan duizeligheid
veroorzaken.
Gebruik voor het oppompen van het artikel gangbare
voetpompen of dubbelslag-zuigerpompen met passende
opzetmogelijkheden. U kunt daarbij ook de meegeleverde
adapter gebruiken. De adapter beschikt over 1 kleine
en 1 grote schroefdraad. De kleine schroefdraad voor
gangbare balpompen, de grote voor bijvoorbeeld fiets- of
autobandpompen. Sluit het artikel daarna met de daar­voor bestemde afsluitdop.

Tip! Zo kan men de noodzakelijke hoogte van
50 cm controleren:

1. Maak een markering van 50 cm aan de muur, gemeten
vanaf de vloer.

2. Plaats de opgepompte bal voor de muur.

3. Plaats op het hoogste punt van de bal een waterpas en
controleer aan de hand van de markering aan de muur,
of de bal een hoogte van 50 cm heeft.

Ontluchten

Verwijder het ventieldopje met de ventieldop-tiller en laat
de lucht langzaam ontsnappen. U kunt ook het ventiel­dopje verwijderen en het ontluchtingsbuisje in het ventiel
plaatsen om de lucht sneller te laten ontsnappen.

Attentie! Het verwijderen van de afsluitdop
mag niet met een scherp voorwerp of een voor­werp met scherpe randen gebeuren. Dit kan de
bal direct beschadigen.

Trainingsadviezen

• De volgende oefeningen vormen slechts een kleine keur.
Verdere oefeningen kunt u in de desbetreffende vaklite­ ratuur vinden.

• Warm u vóór de training goed op!

• Voer de oefeningen uit in een gelijkmatig tempo.
Adem rustig. Houd u aan de bewegingsaflopen van de
trainingsadviezen en overschat u niet. Adem bij gespan­ nen spieren uit, bij ontspannen spieren in.

• Train niet, wanneer u ziek bent of u zich niet lekker
voelt.

• Voer, als beginner, de oefeningen gedurende steeds
10 seconden, bij ongeveer 5-10 herhalingen, uit.

• Laat indien mogelijk het correct uitvoeren van de
oefeningen voor de eerste keer voordoen door een
ervaren fysiotherapeut.

Oefeningen

• Aan de bal wennen (zie afb. A)

Plaats het rug-, hals- en nekgedeelte in het midden van
de dubbele bal. Langzaam over de bal heen en weer
rollen.

• Fitness (zie afb. B)

Druk de hielen in de bal en til het bekken iets van de
grond. Hou deze positie enkele seconden vast en laat
het dan het bekken weer zakken.

DK

• Fitness (zie afb. C)

Til langzaam beide benen met de vastgeklemde bal
een beetje omhoog. Hou deze positie enkele seconden
vast en laat het dan de benen weer zakken. Ga na
5-10 herhalingen op de andere kant van uw lichaam
liggen en herhaal de oefening.

• Fitness (zie afb. D)

Leg de hielen op de bal. Til de schouders van de vloer.
De wervelkolom moet gedurende de oefening plat op
de vloer blijven liggen. Blijf gedurende enkele seconden
in de bovenstaande positie en laat dan de schouders
weer zakken. Tussen de herhalingen het hoofd niet neer­ leggen maar de lichaamsspanning volhouden.

Onderhoud, bewaring

Het artikel steeds droog en netjes in een op temperatuur
gebracht lokaal bewaren. Nooit met bijtende onderhouds­middelen reinigen, enkel met een droog reinigingsdoekje
schoonvegen.

Afvalverwerking

Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de ver­pakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep op een
erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw gemeenteadmi­nistratie. Houd rekening met de voorschriften die op dat
moment gelden.

3 jaar garantie

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder
voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie
jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop.
Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefou­ten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik.
Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden
niet beïnvloed door deze garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden
genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail
met ons in verbinding te zetten. Onze servicemedewerkers
zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u
afspreken. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord
staan.
De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op
basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet
verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde
delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele
reparaties te worden betaald.

IAN: 93158

Service België
Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service Lidl

Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges
Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu
aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung.
Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die
angegebenen Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie
alle Unterlagen bei Weitergabe des Produkts an Dritte
ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Bedienungsanleitung
1 x Soft-Gymnastik-Doppelball
2 x Verschlussstöpsel
1 x Luftpumpen-Adapter
1 x Entlüftungsröhrchen
1 x Verschlussstöpselheber

Technische Daten

Belastbarkeit: max. 120 kg
Gewicht: 1400 g
Maximale Abmessung: 50 cm x 100 cm

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieser Artikel ist als Gymnastik- und Sportgerät für
Personen mit einem maximalen Gewicht von 120 kg kon­struiert und nicht als Sitz zum dauernden Sitzen geeignet.
Der Soft-Gymnastikball ist für Übungen im privaten Bereich
konzipiert und nicht für medizinische oder gewerbliche
Zwecke geeignet.

Sicherheitshinweise

Verletzungsgefahr!

• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und
nicht als Spielzeug verwendet werden.

• Beachten Sie die maximal zulässige Belastbarkeit von
120 kg. Eine Überschreitung der Gewichtsgrenze kann
zur Beschädigung des Produkts sowie zur Beeinträchti­ gung der Funktion führen.

• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf
Beschädigungen oder Abnutzungen. Bei Beschädigung
der Außenhaut darf der Ball nicht weiter verwendet
werden.

• Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie Ihren Arzt,
bevor Sie den Artikel verwenden. Treten während der
Übungen Unwohlsein oder Beschwerden auf, brechen
Sie die Übungen sofort ab und konsultieren Sie einen
Arzt!

• Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegen­ ständen und anderen Personen durch, dass niemand
verletzt werden kann.

• Schwangere sollten das Training nur nach Absprache
mit ihrem Arzt durchführen.

• Nur für den Einsatz im Innenbereich und unter
Berücksichtigung von geeigneten Bodenoberflächen
zu verwenden.

Vermeidung von Sachschäden

• Alle Aufblasartikel sind kälteempfindlich. Den Artikel
daher nie unter einer Temperatur von 15 °C ausein­ anderfalten und aufblasen!

• Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrahlung.
Falls der Luftdruck in der prallen Sonne zunimmt, muss
dieser durch Ablassen der Luft entsprechend ausge­ glichen werden.

• Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder gefährlichen
Gegenständen vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr
Trainingsbereich frei von spitzen Gegenständen ist.

• Nur geeignete Luftpumpen-Adapter in das Ventil (ein)­ stecken. Andernfalls könnte das Ventil beschädigt werden.

• Nicht zu prall füllen, da ansonsten die Gefahr besteht,
dass Beschädigungen auftreten. Ventil nach dem Auf­ blasen gut verschließen.

• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels weder
einen Kompressor noch eine Druckluftflasche. Dies
kann zu Beschädigungen am Artikel führen.

Aufpumpen

WICHTIG:

• Nur von Erwachsenen aufpumpen lassen.

• Ball nicht über die angegebene maximale Abmessung
von 50 cm x 100 cm hinaus aufpumpen.

• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet werden.

• Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansonsten zu
Schwindelanfällen kommen kann.
Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels handelsüb­liche Fußpumpen oder Doppelhub-Kolbenpumpen mit
entsprechenden Aufsatzmöglichkeiten. Sie können dabei
auch den mitgelieferten Adapter verwenden.
Der Adapter verfügt über 1 kleines und 1 großes Gewin­de. Das kleine Gewinde ist für handelsübliche Ballpum­pen, das große für z.B. Fahrrad- und Autoreifen-Pumpen.
Verschließen Sie den Artikel anschließend mit dem dafür
vorgesehenen Verschluss-Stöpsel.

Tipp! So kann die geforderte Höhe von 50 cm
überprüft werden:

1. Markieren Sie vom Boden aus eine Höhe von 50 cm
an einer Wand.

2. Legen Sie den aufgepumpten Ball an die Wand.

3. Setzen Sie am höchsten Punkt des Balles eine Wasser­ waage an und überprüfen Sie anhand der Wand­ markierung, ob der Ball eine Höhe von 50 cm aufweist.

Entlüften

Entfernen Sie den Verschluss-Stöpsel mit dem Verschluss­stöpselheber und lassen Sie die Luft langsam entweichen.
Oder entfernen Sie den Verschlussstöpsel und führen Sie
das Entlüftungsröhrchen in den Verschluss, um die Luft
schnell entweichen zu lassen.

Hinweis! Die Entfernung des Verschlussstöpsels
darf nicht mit einem scharfen oder scharfkan­tigen Gegenstand erfolgen. Es droht eine akute
Beschädigung des Balles.

Trainingshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl
dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger
Fachliteratur.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf!

• Führen Sie die Übungen mit gleichmäßigem Tempo
durch. Atmen Sie ruhig. Halten Sie sich an die Be­ wegungsabläufe der Trainingshinweise und über­ schätzen Sie sich nicht. Atmen Sie bei Muskelan­ spannung aus, bei Muskelentspannung ein.

• Führen Sie die Übungen als Anfänger für jeweils etwa
10 Sekunden bei ca. 5-10 Wiederholungen durch.

• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder unwohl
fühlen.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Aus­ führung der Übungen das erste Mal von einem er­ fahrenen Physiotherapeuten zeigen.

Übungen

• Ballgewöhnung (s. Abb. A)

Rücken-, Hals- und Nackenbereich in der Mitte des
Doppelballs ablegen. Langsam über den Ball vor- und
zurückrollen.

FR/BE

• Fitness (s. Abb. B)

Fersen in den Ball drücken und das Becken leicht vom
Boden abheben. Halten Sie die Position für einige
Sekunden und senken Sie das Becken dann wieder ab.

• Fitness (s. Abb. C)

Heben Sie langsam beide Beine mit dem einge­ klemmten Ball leicht an. Halten Sie diese Position für
einige Sekunden und senken Sie die Beine dann wieder
ab. Drehen Sie sich nach 5-10 Wiederholungen auf die
andere Körperseite und wiederholen Sie die Übung.

• Fitness (s. Abb. D)

Fersen auf den Ball legen. Heben Sie die Schultern
vom Boden ab. Die Wirbelsäule muss dabei glatt auf
dem Boden liegen bleiben. Halten Sie die obere Posi­ tion für einige Sekunden und senken Sie die Schultern
dann wieder ab. Zwischen den einzelnen Wiederho­ lungen legen Sie den Kopf nicht ab, sondern halten die
Spannung.

Pflege, Lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem tem­perierten Raum lagern. Nie mit scharfen Pflegemitteln
reinigen, nur mit einem trockenen Reinigungstuch sauber
wischen.

Hinweise zur Entsorgung

Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein
entsorgen!
Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelassenen Entsor­gungsbetrieb oder über Ihre kommunale Gemeindeverwal­tung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter stän­diger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Pro­dukt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren
Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler
und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer
Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die
Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie
nicht eingeschränkt. Bei etwaigen Beanstandungen wen­den Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline
oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung.
Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen
schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in
jedem Fall persönlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen auf­grund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder
Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und
reparierte Teile.
Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind
kostenpflichtig.

IAN: 93158

Service Deutschland
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Service Österreich
Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Schweiz
Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

NL/BENL/BE DE/AT/CHDE/AT/CH

NL/BE

DE/AT/CH