Beurer PM 90 User Manual

Download

Urządzenie do pomiaru tętna

german|engineering

PM 90

Instrukcja obsługi

SPIS TREŚCI

Zakres dostawy................................................................................ 3

Ważne wskazówki............................................................................ 4

Informacje ogólne dot. treningu..................................................... 6

Funkcje miernika tętna.................................................................... 7

Przesyłanie sygnału i zasady pomiarowe urządzeń.....................8

Uruchomienie................................................................................. 11

Ogólna obsługa miernika tętna ....................................................16

Przyciski miernika tętna............................................................ 16

Wyświetlacz.............................................................................. 17

Menu ........................................................................................18

Ustawienia podstawowe ...............................................................20

Przegląd ...................................................................................20

Podanie osobistych danych...................................................... 21

Ustawianie zakresu treningowego............................................22

Ustawianie jednostek miar .......................................................23

Ustawianie LightManagera.......................................................23

Dostrojenie wzajemne sygnałów urządzeń (Pairing)................25

Ustawianie zegarka .......................................................................27

Przegląd ...................................................................................27

Ustawianie czasu i daty............................................................27

Ustawianie alarmu budzika ......................................................29

Edycja prędkości i dystansu .....................................................30

Zapis treningu................................................................................32

Przegląd ...................................................................................32

Zatrzymanie czasu biegu .........................................................34

Zapis okrążenia ........................................................................35

Edycja prędkości i dystansu .....................................................36

Zakończenie zapisu i zapisanie do pamięci .............................37

Kasowanie wszystkich zapisów................................................38

Ocena komunikatów z pamięci.................................................39

Prędkości i dystans.......................................................................40

Przegląd ...................................................................................40

Ustawianie jednostki prędkości i funkcji automatycznych

okrążeń.....................................................................................41

Kalibracja Speedbox.................................................................43

Edycja prędkości i dystansu .....................................................46

Wysokość, ciśnienie powietrza i temperatura ............................48

Przegląd ...................................................................................48

Ustawianie wysokości referencyjnej, jednostki wysokości i

temperatury ..............................................................................48

Wyświetlanie profilu wysokości, ciśnienia powietrza i

temperatury ..............................................................................50

Rezultaty.........................................................................................53

Przegląd ...................................................................................53

Edycja danych treningowych....................................................53

Przesyłanie danych zarządzania ciężarem ciała ......................55

Rezultaty okrążenia .......................................................................57

Przegląd ...................................................................................57

Edycja rezultatów okrążeń........................................................57

Test fitnes....................................................................................... 58

Przegląd ...................................................................................58

Przeprowadzanie testu.............................................................59

Edycja wartości fitnes...............................................................60

EasyFit - oprogramowanie............................................................61

Dane techniczne i baterie..............................................................62

Spis skrótów ..................................................................................64

Indeks .............................................................................................67

ZAKRES DOSTAWY

Urządzenie do pomiaru częstotliwości akcji serca z bransoletą

Pas piersiowy i elastyczny, napinany pas (regulowany)

Mocowanie na rower

Pudełko do przechowywania

PC-Software EasyFit (mini CD) i przewód do PC (USB)

Dodatkowo: Instrukcja obsługi z oddzielnym wprowadzeniem. W handlu dostępne jest poza tym następujące wyposażenie dodatkowe:

Wyposażenie dodatkowe Funkcja Beurer Speedbox (I lub II) Możliwość wyświetlania na mierni-

ku wartości prędkości i dystansu.

Waga diagnostyczna Beurer (np.: waga BG56,

nr. art. 750.30)

Możliwość pomiaru aktualnego cię- żaru ciała oraz zawartości tłuszczu w tkance i przesłanie wartości do miernika.

WAŻNE WSKAZÓWKI

Należy uważnie przeczytać niniejszą instrukcję obsługi, zachować ją i udostępnić innym użytkownikom.

Trening

 Niniejszy produkt nie jest urządzeniem medycznym. To jest in-

strument treningowy, który zaprojektowano w celu pomiaru i graficznej prezentacji tętna.

 Należy zwrócić uwagę w związku z poszczególnymi dyscyplinami

sportu, że użycie miernika tętna może stanowić dodatkowe źródło skaleczeń.

 W przypadku wątpliwości związanych ze stanem zdrowia lub cho-

robami należy zapytać lekarza rodzinnego o dane dotyczące Państwa indywidualnych wartości w odniesieniu do górnej i dolnej granicy częstotliwości akcji serca podczas treningu, jak i długości i częstotliwości treningu. Tym samym mogą Państwo osiągnąć optymalne rezultaty podczas treningu.

 UWAGA: Osoby z chorobami serca i układu krążenia lub osoby z

rozrusznikami serca powinny używać tego miernika jedynie po konsultacji ze swoim lekarzem.

Zastosowanie

 Urządzenie przeznaczone jest wyłącznie do prywatnego użytku.  Urządzenie może być stosowane jedynie w tym zakresie, do któ-

rego zostało przeznaczone i w sposób opisany w instrukcji obsługi. Każde nieprawidłowe użycie może być niebezpieczne. Producent nie ponosi odpowiedzialności za szkody powstałe w wyniku nieprawidłowego lub niewłaściwego użycia.

 Niniejszy miernik tętna jest wodoszczelny. (Patrz Rozdział „Dane

techniczne“)

Czyszczenie i pielęgnacja

 Pas piersiowy, elastyczną taśmę piersiową i miernik tętna należy

od czasu do czasu umyć starannie w roztworze zwykłego mydła. Następnie spłukać wszystko pod bieżącą wodą. Osuszyć starannie miękką ściereczką. Taśmę piersiową można prać maszynowo w temp. 30° bez środków zmiękczających. Taśma piersiowa nie może być suszona maszynowo!

 Przechowywać pas piersiowy w czystym i suchym miejscu. Brud

wpływa na niższą elastyczność i funkcjonowanie nadajnika. Pot i wilgoć mogą spowodować, że przez wilgoć na elektrodach nadajnik pozostanie aktywny, przez co skraca się żywotność baterii.

Naprawa, wyposażenie dodatkowe i utylizacja

 Przed użyciem należy się upewnić, że urządzenie i wyposażenie

dodatkowe nie są uszkodzone. W niepewnej sytuacji urządzenia nie należy używać i należy zwrócić się do sprzedawcy lub pod wskazany adres serwisu producenta.

 Naprawy mogą być przeprowadzane jedynie przez serwis produ-

centa lub autoryzowany serwis dystrybutora sprzętu. W żadnym przypadku nie należy naprawiać urządzenia samodzielnie!

 Urządzenie należy eksploatować jedynie z dołączonym oryginal-

nie wyposażeniem dodatkowym.

 Należy unikać kontaktu z kremami do opalania i produktami po-

dobnymi, gdyż mogą one uszkodzić nadruk lub części z tworzywa sztucznego.

 Urządzenie utylizować zgodnie z zaleceniem dot. urzą-

dzeń elektroniki użytkowej 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment). W razie pytań lub wątpliwości należy się zwrócić do właściwego działu komunalnego, zajmującego się utylizacją.

INFORMACJE OGÓLNE DOT. TRENINGU

To urządzenie służy do pomiaru tętna u człowieka. Dzięki różnym możliwościom regulacji możliwe jest indywidualne wspomaganie programu treningowego i kontrola tętna. Podczas treningu należy kontrolować swoje tętno, ponieważ należy chronić serce przed przeciążeniem, a jednocześnie można zoptymalizować efekt docelowy treningu. W tabeli umieszczono kilka wskazówek, dotyczących wy- boru indywidualnego zakresu treningowego. Maksymalna częstotli- wość akcji serca maleje wraz z wiekiem. Dane dotyczące tętna podczas treningu muszą więc zawsze zależeć od maksymalnej częstotliwości akcji serca. Do określenia maksymalnej częstotliwości akcji serca przyjmuje się zwyczajowo następującą formułę:

220 - wiek = maksymalna częstość akcji serca

Przykład dla 40-letniej osoby: 220 - 40 = 180

Zakres zdro-

Udział maks. cz. akcji serca

Oddziaływanie Wzmocnienie

Dla kogo wskazany?

Trening Trening regeneru-

wotny serca 50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%

serca i układu krążenia

Idealny dla początkujących

jący

Zakres spalania tłuszczu

Organizm spala procentowo najwięcej kalorii z tłuszczu. Trenowane jest serce i układ krążenia, co polepsza stan ogólny.

Kontrola i redukcja wagi

Fitnes Trening siłowo

Zakres fitnes Zakres siłowo

Polepszenie oddychania i układu krążenia. Optymalny do podniesienia podstaw wytrzymałościowych.

Sportowcy amatorzy

wytrzymałościowy

Polepsza bezwzględność tempa i zwiększa prędkość podstawową.

Ambitni sportowcy amatorzy, wyczynowcy

wytrzymałościowy

W jaki sposób ustawić własne zakresy treningowe, opisano w roz- dziale "Ustawienia podstawowe", punkt "Ustawianie zakresów treningowych". W jaki sposób przez test fitnes ustawione zostaną indywidualne, graniczne parametry propozycji zakresu treningowego, opisano w rozdziale "Test fitnes".

Trening anaerobowy

Przeciąża w sposób celowy mięśnie. Wysokie ryzyko urazów dla sportowców amatorów, przy rozpoznaniu: Niebezpieczeń- stwo dla serca

Tylko wyczynowcy

Trening rozwojowy ukierunkowany

Wyznaczanie wartości treningu

Dzięki oprogramowaniu PC EasyFit możliwe jest wczytanie i oszacowanie rezultatów z miernika w najprzeróżniejszy sposób. Program EasyFit dysponuje przydatnym kalendarzem i funkcjami zarządza- nia, które wspomagają optymalny trening także w dłuższych okresach czasu. Tym oprogramowaniem można sterować i kontrolować własną gospodarkę wagą.

FUNKCJE MIERNIKA TĘTNA

Funkcje tętna

 Pomiar częstości akcji serca z

dokładnością EKG

 Transmisja danych: cyfrowa  możliwość nastawiania indywidu-

alnego zakresu treningowego

 Alarm dźwiękowy i wizualny  Średnie tętno (AVG)  Maks. tętno podczas treningu  Spalanie kalorii [Kcal] (podstawa:

jogging)

 Spalanie tłuszczu w g/oz

Wysokość, ciśnienie powietrza i temperatura:

 Pomiar wysokości i interpretacja jej zmian podczas treningu  Wysokość referencyjna dla pomiaru wysokości  Wyświetlanie ciśnienia powietrza i temperatury  Jednostka temperatury °C lub °F  Jednostka wysokości: metry lub stopy

Czas - funkcje

 Czas, Kalendarz i dzień

tygodnia, Data

 Alarm / budzik  Stoper  50 czasów okrążeń po 10

godzin, edycja wszystkich razem lub pojedynczo. Wskazanie czasu rundy i średnie tętno

 Funkcja automatycznych

okrążeń (400 m - 10 km) (0,25 - 6,21 mili)

Ustawienia

 Płeć, masa ciała, wzrost, wiek  Jednostka wagi kg/lb  Jednostka wzrostu cm/inch  Maks. tętno  Jednostka prędkości km(mi)/h lub

min/km(mi)

 LightManager (podświetlenie wy-

świetlacza)

Test fitnes

 Indeks fitnes  Maks. tlenowa pojemność

oddychania (VO

 Podstawowy ruch (BMR)  Wielkość aktywności ru-

maks.)

chowej (AMR)

 obliczone maks. tętno  Propozycje zakresu tre-

ningowego

PRZESYŁANIE SYGNAŁU I ZASADY POMIAROWE URZĄDZEŃ

Zakres odbiorczy miernika tętna

Miernik tętna odbiera sygnały tętna z nadajnika na pasie piersiowym w obrębie 70 cm. Sygnały z Speedbox miernik odbiera w obrębie 3 metrów.

Czujniki w pasie piersiowym

Cały pas piersiowy składa się z 2 części: właściwego pasa i elastycznej taśmy napinającej. W części przylegającej do ciała na pasie znajdują się pośrodku dwa kwadratowe, żebrowane czujniki. Obydwa czujniki odbierają akcję serca z dokładnością EKG i przesyłają sygnał tętna do miernika.

Cyfrowy przekaz działa niemal bez żadnych zakłóceń. Miernik tętna odbiera tylko sygnał właściwego czujnika. Niemożliwe są sygnały zakłócające z innych nadajników. Pas piersiowy nie jest kompatybilny z innymi urządzeniami analogowymi, jak np.: ergometr.

Przekazywanie sygnału wagi diagnostycznej

Waga diagnostyczna oferuje dodatkowy komfort. Możliwe jest w każdym momencie zbadanie ciężaru ciała i zawartości tłuszczu w

tkance, i przesłanie informacji do miernika. Zapisane ręcznie dane ciężaru ciała są przy tym aktualizowane przez wartości z wagi.

Instalacja pomiarowa Speedbox

Speedbox firmy Beurer można kupić jako wyposażenie dodatkowe w sklepach specjalistycznych firmy Beurer. Miernik tętna posiada wszystkie funkcje potrzebne do oceny przez Speedbox firmy Beurer. W Speedbox wbudowano wielowymiarowe urządzenie pomiarowe. Podaje ono przyspieszenie stopy i przesyła wartości do miernika tętna. Miernik tętna wylicza z przyspieszenia i czasu każdego oddzielnego kroku przebytą drogę i prędkość. Następujący diagram pokazuje ruchy stopy podczas podwójnego kroku od Walk (chód), Jog (wolny jogging), Run (szybki jogging) i Sprint (sprint).

Źródło: Dynastream Technology

Objaśnienie diagramu: Stride Height (m): wysokość kroku (m) Stride Distance (m): długość kroku (m)

Pomiar wysokości, ciśnienia powietrza i temperatury

Pulsometr pozwala na dokonanie pomiaru wysokości terenu nad poziomem morza, ciśnienia powietrza i temperatury. Wysokość obliczana jest na podstawie aktualnego ciśnienia powietrza. Zasada wykonywania pomiaru przez pulsometr opiera się w pierwszej kolejności o założenie, że zmiany ciśnienia powietrza są powodowane przez zmianę wysokości. Na większej wysokości ciśnienie jest niższe. Żelazna zasada to: Różnica w wysokości równa 10 m powoduje zmianę ciśnienia powietrza o 1,25 hPa na wysokości poziomu morza.

Aby uzyskać dokładny pomiar wysokości, należy przed treningiem z pulsometrem ustawić dokładną wysokość referencyjną miejsca, w którym znajduje się użytkownik.

Jeżeli podczas treningu ciśnienie zmieni sie w wyniku warunków atmosferycznych, wskazanie wysokości będzie odbiegało od wysokości rzeczywistej. Duże wahania ciśnienia wskazują na zmianę pogody. W ciągu doby możliwe są znaczne wahania ciśnienia powietrza, dlatego należy od czasu do czasu wskazywaną przez pulsometr wysokość porównywać ze znanymi wartościami referencyjnymi wysokości miejsca, w którym się znajdujemy i ewentualnie dostosować ją do nich.

Dane dotyczące wysokości w miejscu pobytu można odczytać np. z mapy topograficznej.

Temperatura ciała oraz dodatkowe przykrycie pulsometru ubraniem może mieć duży wpływ na wskazanie temperatury otoczenia. Aby uzyskać dokładny pomiar temperatury, należy zdjąć pulsometr z nadgarstka na ok. 2 godziny.

URUCHOMIENIE

Zakładanie/wymiana baterii

Jeżeli nie chcesz sam zakładać lub wymieniać baterii, należy zwrócić sie do warsztatu zegarmistrzowskiego.

Kieszeń baterii znajduje się w tylnej ściance pulsometru. W celu założenia baterii należy położyć urządzenie przednią ścianką na miękkiej podkładce i postępować w następujący sposób:

Przekręcić pokrywkę kieszeni na baterie za pomocą monety w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara do momentu, aż będzie można ją zdjąć.

Tylko w przypadku wymiany baterii: baterię wyjąć z kieszeni za pomocą ostrego, niemetalowego urządzenia, np. wykałaczki.

Baterię włożyć do kieszeni w taki sposób, aby leżała pod uchwytem a biegun dodatni (+) był skierowany ku górze.

Pozwolić baterii zaskoczyć w kieszeni.

Sprawdzić pierścień uszczelniający. Pier- ścień uszczelniający musi przylegać gład-

ko do obudowy pulsometru i nie może wykazywać żadnych widocznych uszkodzeń. W innym przypadku nie jest możliwe zagwarantowanie wodoszczelności urządze- nia.

Nie wywierając nacisku przekręcić pokrywkę w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara przynajmniej o jeden obrót tak, aby ułożyła się płasko w kie- szeni na baterie.

Uwaga! Nie należy kontynuować kręcenia, jeżeli pokrywka nie kręci się w kieszeni bez oporu. Postępowanie należy wówczas powtórzyć, zmieniając położenie pokrywki. W przeciwnym razie gwint może ulec uszkodzeniu.

Aby zapewnić wodoszczelność obudowy, należy dokręcić pokrywkę za pomocą monety aż do oporu.

Pulsometr znajduje się teraz w trybie oszczędzania energii i wyświetla aktualny czas zegarowy i datę.

Aby aktywować pulsometr, należy nacisnąć przycisk

start / stop

Zakładanie miernika tętna

Miernik tętna można nosić jak zwykły zegarek. Aby używać pulsometru podczas jazdy na rowerze, należy przymocować urządzenie do kierownicy. Transmisja sygnału jest wówczas znacznie lepsza. W tym celu należy użyć dostarczonej z urządzeniem nakładki montażowej i zamocować pulsometr tak mocno na kierownicy, aby nie mógł zsunąć się podczas jazdy.

Pierwsze włączanie pulsometru

Aby uruchomić pulsometr z trybu transportowego, należy przytrzymać przez 5 sek. wciśnięty dowolny przycisk.

Aktywowanie miernika tętna z trybu oszczędności prądu

Kiedy miernik nie otrzymuje przez 5 minut żadnych sygnałów, prze- łącza się w tryb oszczędności prądu (czuwanie). Pokazywany jest

wtedy aktualny czas. Aby ponownie włączyć pulsometr, należy nacisnąć dowolny przycisk.

Zakładanie pasa piersiowego

 Umocować pas piersiowy na elastycznej taśmie

napinającej. Ustawić pas tak, aby dolegał do ciała, ani za lekko, ani za ciasno. Pas założyć tak, aby logo było widać na zewnątrz i w prawidłowej pozycji, bezpośrednio na piersi. U mężczyzn zakładać bezpośrednio pod mięśniami klatki piersiowej, a u kobiet bezpośrednio pod biustem.

 Ponieważ nie powstanie natychmiast właściwy kontakt pomiędzy

skórą i czujnikami, może potrwać jakiś czas, zanim tętno zostanie zmierzone i pokazane. W danym przypadku należy zmienić pozycję nadajnika, aby uzyskać maksymalny kontakt. Z uwagi na pocenie się w obrębie poniżej klatki piersiowej powstaje najczęściej wystarczająco dobry kontakt. Możliwe jest jednak nawilżenie miejsc styku wewnętrznej strony pasa. Należy odsunąć wtedy lekko pas od skóry i nawilżyć obydwa czujniki lekko śliną, wodą albo żelem do EKG (dostępny w aptece). Kontakt pomiędzy skórą a pasem nie może być przerwany nawet przy obszerniejszych ruchach klatki piersiowej, jak np.: przy głębokim oddechu. Silne owłosienie klatki piersiowej może zaburzyć kontakt lub nawet cał- kowicie go uniemożliwić.

 Pas należy zakładać na kilka minut przed startem, aby ogrzał się

do temperatury ciała i zapewnił optymalny kontakt.

Dostrojenie wzajemne sygnałów urządzeń (Pairing)

Nadajniki cyfrowe (pas piersiowy, Speedbox, waga diagnostyczna) i odbiornik (miernik tętna) muszą być zestrojone ze sobą. Jeśli jednak urządzenia kupowane są oddzielnie, np.: element zostaje dokupiony lub kiedy następuje wymiana baterii, trzeba je przed zastosowaniem zestroić. Jak zestroić urządzenia opisano w rozdziale "Ustawienia podstawowe", punkt "Zestrajanie sygnałów urządzeń".

Łączenie urządzeń (Connect)

Miernik tętna odbiera sygnały od cyfrowych nadajników - pasa piersiowego, Speedbox, o ile są one aktywowane i przełączono na nie w

trening przyciskiem

Jak rozpoznać na wyświetlaczu, że sygnały są odbierane:

Kiedy pulsuje sygnał serca, częstotliwość odbierana jest z pasa piersiowego.

Jeśli w 1. wierszu przez dłuższy czas wskazywane jest "0", miernik nie może odbierać sygnałów z pasa piersiowego.

Wskazanie "0" może wystąpić w menu

Spd’nDist. W takim przypadku należy przy pomocy przycisku

do menu Training. Miernik spróbuje ponownie połą-

Training, Time i

czyć się z urządzeniami.

Zakładanie Speedbox

Założyć Speedbox jak opisano w instrukcji użytkowania tego urządzenia.

Kalibracja Speedbox

Najdokładniejsze rezultaty osiąga się, jeśli Speedbox zostanie skalibrowany. Jak skalibrować urządzenie opisano w rozdziale "Prędkość i dystans", punkt "Kalibracja Speedbox".

Dane zarządzania ciężarem ciała

Możliwe jest określenie ciężaru ciała i zawartości tłuszczu w tkance przy pomocy wagi diagnostycznej w mierniku. Jak przesyłać dane, przeczytać w rozdziale "Rezultaty”, punkt "Przesyłanie danych zarządzania ciężarem ciała”.

OGÓLNA OBSŁUGA MIERNIKA TĘTNA

Przyciski miernika tętna

start / stop

option / set

4 5 6

Czujnik Do pomiaru temperatury i ciśnienia powietrza

Uruchamia i zatrzymuje funkcje i nastawia wartości. Przytrzymany przyciśnięty przyspiesza wprowadzanie.

Zmienia pomiędzy różnymi wskazaniami wartości prędkości i dystansu.

Zmienia pomiędzy funkcjami w obrębie jednego menu i potwierdza nastawy.

Zmienia pomiędzy różnymi menu.

Krótkie naciśnięcie oświetla wyświetlacz na 5 sek. Dłuższe naciśnięcie włącza/wyłącza alarm dźwię-

kowy przy przekroczeniu zakresu treningowego oraz tony przycisków.

Wyświetlacz

Górny wiersz

Środkowy wiersz

Dolny wiersz

Skala aktualnej prędkości [km/h]

Symbole

Alarm budzika aktywowany. Odbiór sygnału tętna. Przekroczony górny zakres treningowy. Przekroczony dolny zakres treningowy.

Włączono alarm dźwiękowy przy przekraczaniu zakresu

Objaśnienie skrótów na wyświetlaczu znajduje się w spisie skrótów na końcu instrukcji.

treningowego.

Przechodzenie pomiędzy różnymi menu przyciskiem

Time

FitTest

Training

Spd´n

Dist

Setting

LAP

Result

Tryb oszczędności prądu

Kiedy miernik nie otrzymuje przez 5 minut żadnych sygnałów, przełącza się w tryb oszczędności prądu (czuwanie). Pokazywany jest wtedy aktualny czas. Aby ponownie włączyć pulsometr, należy nacisnąć dowolny przycisk.

Result

Alti/Temp

Wskazanie główne

Przy każdej zmianie menu na początku pokazywana jest nazwa menu, która zmienia się potem automatycznie we wskazanie główne aktywnego menu.

Stąd należy wybrać najpierw podmenu lub uruchomić bezpośrednio jakąś funkcję.

Przegląd menu

Menu Znaczenie Opis patrz rozdział…

Time Training Spd’nDist Alti/Temp

Czas "Nastawianie zegarka" Trening "Zapis treningu" Prędkość i dystans "Prędkość i dystans” Pomiar wysokości,

ciśnienia powietrza

„Wysokość, ciśnienie powietrza, temperatura”

i temperatury

Result LAP Result Setting FitTest

Rezultaty "Rezultaty" Rezultaty okrążeń "Rezultaty okrążeń" Ustawienia "Ustawienia podstawowe" Test fitnes „Test fitnes"

USTAWIENIA PODSTAWOWE

Przegląd

W menu Setting można:

 Podać osobiste dane (użytkownik). Miernik

tętna wylicza z tych danych wartość spalanych kalorii i tłuszczu podczas treningu!

 Ustawianie zakresu treningowego (Limits).

Wyjaśnienie dot. ustawiania zakresu treningowego znajdują się w rozdziale "Informacje ogólne dot. treningu". Miernik reaguje alarmem dźwiękowo i wizualnie w momencie przekroczenia zakresu treningowego.

 Zmiana jednostek pomiarowych (Units) dla

wzrostu i wagi.

 Dostosowanie podświetlenia wyświetlacza

podczas biegu w ciemnym miejscu (LightManager).

 Zestrajanie sygnałów urządzeń (PairNewDev).

Będąc w menu Setting miernik powraca automatycznie do wskazania głównego. Pokaże ono

User.

Podanie osobistych danych

start / stop

option / set

Przejście do menu Setting.

Gender jest pokazywana.

start / stop

Wybrać

AGE jest pokazywane.

start / stop

MaxHR jest pokazywane. Miernik

tętna wyliczy maksymalne tętno au-

Wybrać M dla mężczyzny.

F dla kobiety.

Ustawić swój wiek (10-99).

tomatycznie, wg formuły: 220 – wiek = MaxHR Należy zapamiętać, że miernik po

każdym teście fitnes wylicza MaxHR i przedstawia jako propozycję.

start / stop

Podaną wartość można

nadpisać (65-239).

Weight jest pokazywane.

Należy pamiętać, że podczas użytkowania wagi diagnostycznej wartość ta jest nadpisywana każdorazowo podczas kolejnego pomiaru masy ciała.

start / stop

Ustawić swoją wagę (20-

227 kg lub 44-499 funty).

option / set

Height jest pokazywane.

start / stop

Ustawić wzrost (80-227 cm

lub 2'66''-7'6'' stóp).

option / set

Powrót do wskazania

User.

Ustawianie zakresu treningowego

Możliwe jest ustawienie górnej i dolnej granicy tętna w sposób podany poniżej. Należy zwrócić uwagę, że po każdym teście fitnes obydwie granice zostaną ustawione automatycznie jako propozycja zakresu treningowego, przez co stare dane zostaną wymazane. Dolna granica zakresu wyniesie przy tym 65%, górna 85% maksymalnego tętna.

option / set

start / stop

option / set

Przejście do menu Setting

Limits pojawi się.

Lo limit pojawi się.

start / stop

Ustawić dolną granicę stre-

fy treningowej (40-238).

Hi limit pojawi się.

start / stop

Ustawić górną granicę (41-

239).

Powrót do wskazania

Limits.

Ustawianie jednostek miar

Przejście do menu

Setting.

option / set

start / stop

option / set

Limits pojawi się. Units pojawi się.

kg/lb pojawi się. Jednostka wagi

pulsuje.

start / stop

cm/inch pojawi się. Jednostka dla

wzrostu pulsuje.

Wybrać jednostkę.

W systemie metrycznym [cm] dystans pokazywany jest w [km]. W systemie brytyjskim [inch] dystans pokazywany jest w [miles].

option / set

start / stop

Powrót do wskazania

Wybrać jednostkę.

Units.

Ustawianie LightManagera

Istnieje zasadniczo możliwość podświetlenia wyświetlacza przez 5 sekund poprzez naciśnięcie na przycisk ga biegaczy trenujących w ciemnych miejscach/w nocy dodatkowo dzięki funkcji LightManager. Jeżeli funkcja ta jest włączona, każde naciśnięcie dowolnego przycisku jednocześnie podświetli wyświe-

/ . Pulsometr wspoma-

tlacz na 5 sekund. Wyłączanie LightManagera może odbywać się na trzy sposoby:

 Jeżeli funkcja ta została włączona podczas pomiaru tętna (ON),

wyłączy się automatycznie (OFF) po zatrzymaniu treningu i nastę- pującym po nim przejściu do trybu oszczędzania energii.

 Jeżeli LightManager został włączony w innej sytuacji niż pomiar

tętna (ON), pozostanie włączony przez godzinę, a następnie wyłączy się automatycznie (OFF). Jeżeli w ciągu tej godziny zostanie naciśnięty jakiś przycisk, LightManager pozostanie aktywny przez kolejną godzinę.

 LightManager może zostać w każdej chwili wyłączony ręcznie, co

pozwoli na zachowanie zużycia energii na minimalnym możliwym poziomie.

Przejść do trybu

Setting.

option / set

Zostanie wyświetlony komunikat

Limits

Zostanie wyświetlony komunikat

Units

Zostanie wyświetlony LightMan.

start / stop

Zostanie wyświetlony komunikat

OFF LightMan

. Komunikat będzie

mrugać.

start / stop

Na zmianę włącza (ON) i wyłącza (OFF) funkcję LightManager.

option / set

Powrót do ekranu

LightMan.

Dostrojenie wzajemne sygnałów urządzeń (Pairing)

Nadajniki i odbiorniki cyfrowe muszą być ze sobą zestrojone. Jeśli jednak urządzenia kupowane są oddzielnie, np.: element zostaje dokupiony lub kiedy następuje wymiana baterii, trzeba je przed zastosowaniem zestroić. W tym celu urządzenia muszą być włączone. Założyć w tym celu pas piersiowy, aktywować Speedbox i włączyć wagę przez nadep- nięcie nogą.

Przejście do menu

Setting.

option / set

Limits pojawi się. Units pojawi się. LightMan pojawi się.

option / set

start / stop

option / set

Pair NewDev pojawi się.

Hr Search jest pokazywane. Miernik

tętna rozpocznie wyszukiwanie urządzeń.

Znalezione urządzenia pojawią się na wyświetlaczu:

HR-Belt informuje, że pas piersiowy

został zainstalowany.

SPD Dev informuje, że Speedbox

został zainstalowany.

Scale informuje, że waga została

zainstalowana. Jeśli waga się już wyłączyła, należy ją ponownie włączyć.

Po zakończeniu wyszukiwania sygnału pulsometr pokaże raz jeszcze wszystkie dostępne urządzenia:

HR OK: Podłączono pas na piersi Spd OK: Podłączono Speedbox Scale OK: Podłączono wagę

Pojawi się wskazanie

found na końcu poszukiwania urzą-

No Device

dzenia, jeśli żadne urządzenie nie zostało podłączone.

Powrót do wskazania głównego.

USTAWIANIE ZEGARKA

Przegląd

W menu Time można:

 Ustawić czas i datę.  Ustawić alarm budzika.  Edytować informacje o prędkości/dystansie w

dolnym wierszu przy pomocy

Będąc w menu Time miernik powraca automatycznie do wskazania głównego. Pokazuje ono dzień tygodnia i datę. Na obrazie: tek, 12 kwietnia).

Za pomocą przycisku

można dokonać zmiany informacji wyświetlanych w dolnym wierszu.

Ustawianie czasu i daty

Przejście do menu Time.

Fri 12.04 (Pią-

start / stop

5 sek.

Set Time pojawi się na krótko. Hour pojawi się. Ustawianie godzin

pulsuje.

start / stop

Ustawić godziny (0-24).

option / set

Minute jest pokazywana. Ustawianie

minut pulsuje.

start / stop

Ustawić minuty (0-59).

option / set

Year pojawi się. Ustawianie roku

pulsuje.

start / stop

Ustawić rok. Kalendarz

biegnie do roku 2099.

Month pojawi się. Ustawianie mie-

siąca pulsuje.

start / stop

Day pojawi się. Ustawianie dnia pul-

suje.

start / stop

Powrót do wskazania głównego.

Ustawić miesiąc (1-12).

Ustawić dzień (1-31).

Ustawianie alarmu budzika

Alarm budzika można wyłączyć, naciskając dowolny przycisk. Kolej- nego dnia alarm zadziała o tej samej godzinie.

Przejście do menu

Time.

option / set

2 sek.

start / stop

5 sek.

option / set

Alarm pojawi się.

Set Alarm pojawi się na krótko. Off Alarm pojawi się.

start / stop

Załącza i wyłącza na prze-

miennie alarm budzika (On/Off).

Hour pojawi się. Ustawianie godzin

pulsuje.

start / stop

Minute jest pokazywana. Ustawianie

minut pulsuje.

start / stop

Powrót do wskazania głównego.

Ustawianie godziny.

Ustawianie minuty.

Edycja prędkości i dystansu

Jeśli ruch odbywa się z użyciem Speedbox, możliwe jest pokazanie wartości prędkości i dystansu. Podczas biegu istnieje możliwość przechodzenia pomiędzy różnymi wskazaniami. Istnieje możliwość utrzymania jednego wskazania przez cały bieg.

Przejście do menu

Time.

W dolnym wierszu pokazywane jest średnie tętno. Jeśli wcześniej w me-

Time ustawiono odpowiednie

nu wskazanie prędkości i dystansu, widać je teraz w dolnym wierszu.

W dolnym wierszu pokazywany jest uzyskany dotychczas całkowity czas treningowy [Godz.:Min.:Sek.].

Z tego poziomu można włączyć dwie funkcje:

start / stop

Uruchamia i zatrzymuje

czas treningu.

option / set

Zatrzymuje nowe okrąże- nie. Na ekranie zostanie wyświetlo- ny przez 2 sekundy symbol

W dolnym wierszu pokazywane są:

Lap.

aktualne okrążenie i czas okrążeń [Godz.:min.].

Z tego poziomu można włączyć dwie funkcje:

start / stop

czas treningu.

option / set

nie. W dolnym wierszu pokazywane jest

aktualne tętno. Zostaje wyświetlona aktualna czę-

stotliwość kroków W dolnym wierszu pokazywane jest

średnia prędkość. W dolnym wierszu pokazywany jest

przebyty dotychczas dystans. Zostaje wyświetlona aktualna wyso-

kość, na jakiej znajduje się użytkownik.

Powrót do wskazania głównego.

Uruchamia i zatrzymuje

Zatrzymuje nowe okrąże-

ZAPIS TRENINGU

Przegląd

Po przejściu do menu Training miernik tętna rozpocznie poszukiwanie zestrojonych urządzeń cyfrowych pasa piersiowego i Speedbox. Kiedy sygnał zostanie rozpoznany, nastąpi połączenie.

W menu

 Czasy biegu zatrzymają się, aby trening mógł

 Zapis pojedynczego okrążenia.  Zakończyć zapis i zapisać do pamięci.  Wykasować wszystkie zapisy.  Ocenić komunikaty z pamięci.  Edytować informacje o prędkości/dystansie w

Będąc w menu Training miernik powraca automatycznie do wskazania głównego. Pokaże ono w środkowym wierszu zapisany czas treningowy (po zapisie/resecie: 00:00:00), a w dolnym wierszu

Za pomocą przycisku zmiany informacji wyświetlanych w dolnym wierszu.

Training można:

zostać zapisany.

dolnym wierszu przy pomocy

Start.

można dokonać

Informacje przydatne dot. zapisu

 Po uruchomieniu zapisu miernik rozpocznie zapis danych trenin-

gowych. Miernik tętna zapisuje dane w sposób ciągły, aż nie zostaną zresetowane przez użytkownika. Dotyczy to także sytuacji, jeśli dopiero następnego dnia odbędzie się nowy trening. Bieżący czas umożliwia także przerwanie treningu w każdym momencie.

 Jeśli przez dłuższy czas na wyświetlaczu widać "0”, oznacza to,

że odbiór sygnałów jest przerwany.W takim przypadku należy

powrócić do menu

. Miernik spróbuje ponownie połączyć się z urządzenia-

Training, naciskając 8 razy przycisk

mi.

 Miernik posiada pamięć. Można zapisać do 7 godzin treningu. Na

jeden trening można zapisać maksymalnie 50 okrążeń. Miernik poinformuje, kiedy pamięć jest zapełniona. Najpóźniej wtedy należy zgrać zapisy do komputera PC, opróżniając w ten sposób pamięć miernika. Alternatywą może być ręczne wykasowanie zapisów. W jaki sposób je wykasować, opisano w rozdziale "Kasowanie wszystkich zapisów”.

 Dane treningowe można edytować. W menu Result możliwa jest

edycja ostatniego zatrzymanego zapisu. W menu

Lap Result wi-

dać okrążenia ostatniego zapisu.

 Po przesłaniu zapisów do oprogramowania EasyFit istnieje moż-

liwość ich obejrzenia i oceny. Przy każdym przesłaniu danych na komputer są one kasowane z pamięci. Objaśnienia do przesyła- nia danych na komputer znajdują się w rozdziale "Oprogramowanie EasyFit“.

Zatrzymanie czasu biegu

Przejście do menu Training. Jeśli czas został zatrzymany, w środko- wym wierszu pojawi się zapisany czas treningu.

start / stop

Uruchomić zapis.

Run lub informacja wybrana przez

użytkownika za pomocą przycisku

zostanie wyświetlona w

dolnym wierszu. Jeśli w czasie zapisu nastąpi zmiana menu, czas biegnie w tle dalej.

Zatrzymanie zapisu. Stop jest pokazywane. Zapis może być przerwany i ponownie aktywowany w każdym momencie naciśnięciem przycisku

start / stop

Zapis okrążenia

Podczas gdy trwa zapis treningu, możliwy jest zapis pojedynczego okrążenia. Czas biegnie dalej, gdy następuje zapis okrążenia.

To jest menu Training i właśnie na-

stępuje zapis treningu

Run jest pokazywane.

option / set

Wskazanie powraca potem automa-

option / set

Zatrzymanie do nowego okrążenia. Wskazuje przez 5 sek. czas i nr ostatnio zmierzonego okrążenia,

Lap 1.

np.:

tycznie do aktualnego okrążenia, np.:

W razie potrzeby można zapisać kolejne okrążenia. Można zapisać maks. 50 okrążeń.

Run i pokazuje numer

Run 2.

Edycja prędkości i dystansu

To jest menu

pisywany jest trening. zywane.

W dolnym wierszu pokazywane jest średnie tętno. Jeśli wcześniej w me-

Training ustawiono odpowiednie

nu wskazanie prędkości i dystansu, wi-

dać je teraz w dolnym wierszu. W dolnym wierszu pokazywane są:

aktualne okrążenie i czas okrążeń [Godz.:min.].

W dolnym wierszu pokazywane jest aktualne tętno.

Zostaje wyświetlona aktualna często- tliwość kroków.

W dolnym wierszu pokazywane jest średnia prędkość.

W dolnym wierszu pokazywany jest przebyty dotychczas dystans.

Powrót do wskazania głównego.

Training. Obecnie za-

Run jest poka-

Zakończenie zapisu i zapisanie do pamięci

Należy pamiętać, że danych po zakończeniu i zapisaniu nie można edytować już w menu

To jest menu Training. Obecnie za-

pisywany jest trening. kazywane.

Result i Lap Result.

Stop jest po-

start / stop

5 sek.

Wskazanie powraca automatycznie

Uruchomić zapis. Maksymalny czas zapisu w pamięci wynosi 10 godzin.

Hold Save jest pokazywane.

do wskazania głównego. Teraz dane można przesłać na kom-

puter.

Kasowanie wszystkich zapisów

Miernik informuje automatycznie, kiedy pamięć jest zapełniona. Przed wykasowaniem pamięci zaleca się ocenę zapisu treningu lub przesłanie danych na komputer! Po każdym udanym przesłaniu danych na komputer pamięć miernika kasuje się automatycznie. Alternatywą może być ręczne wykasowanie zapisów, jak tu opisano. Automatyczne lub ręczne wykasowanie powoduje, że wszystkie za- pisy treningowe, włącznie z ich okrążeniami, zostaną wykasowane.

Możliwe jest kasowanie danych

przed lub po treningu:

 To jest menu Training. Na wy-

świetlaczu pojawi się

 To jest menu Training. Obecnie

zapisywany jest trening.

Start.

Stop jest

pokazywane.

option / set

5 sek.

Wykasować wszystkie zapisy. Pokazywane jest

MEM Delete.

Wskazanie powraca automatycznie

do wskazania głównego.

Ocena komunikatów z pamięci

W menu Training miernik informuje automatycznie, kiedy pamięć jest prawie pełna lub zajęte są miejsca dla prawie wszystkich okrą- żeń.

Komunikat Znaczenie

Przy wejściu do menu muje o

MEM LOW, jeżeli pozostało mniej niż

10% pamięci lub mniej niż jeszcze 10 okrążeń do zapisu.

Podczas treningu miernik informuje co 5 sekund

MEM x% Free, jeśli wolne jest mniej niż 10%

pamięci. Na obrazie:

MEM 8% Free (jeszcze 8% wolne-

go). W czasie treningu miernik informuje co 5 se-

kund

LAP Rest x, jeśli pozostało mniej niż 10 (ze 60)

okrążeń wolnej pamięci. Na obrazie:

LAP Rest 7 (jeszcze 7 okrążeń

wolnej pamięci).

Jak wykasować ręcznie pamięć, opisano w poprzednim punkcie "Kasowanie wszystkich zapisów”.

Pamięć kasowana jest także po każdym przesłaniu danych na komputer. Objaśnienia do tego tematu znajdują się w rozdziale "Oprogramowanie EasyFit”.

Training miernik infor-

PRĘDKOŚCI I DYSTANS

Przegląd

WAŻNE: Ustawienia tego menu działają tylko przy zastosowaniu Speedbox! Speedbox można używać tylko do pomiaru kro-

kowego. W menu

 zmienić jednostkę prędkości. W ustawieniu

 Uruchomić funkcję automatycznych okrążeń,

 Skalibrować Speedbox.  Edytować informacje o prędkości/dystansie w

Będąc w menu Spd’nDist miernik przejdzie automatycznie do wskazania podstawowego. Pokaże ono w środkowym wierszu aktualną prędkość. W dolnym wierszu wskazywana jest średnia częstotliwość akcji serca.

Za pomocą przycisku zmiany informacji wyświetlanych w dolnym wierszu.

Spd’nDist można:

podstawowym [cm] można zmienić [km/h] na [min/km], w ustawieniu podstawowym [inch] z [mi/h] na [min/mi].

ustalając przy tym długość okrążenia w przedziale pomiędzy 400 a 10.000 metrów.

dolnym wierszu przy pomocy

można dokonać

Ustawianie jednostki prędkości i funkcji automatycznych okrążeń

W menu ustawień dostępne są dwie następujące funkcje. Ponieważ niektóre osoby podczas treningu preferują podawanie prędkości w określonej jednostce, do dyspozycji są dwie jednostki. Wielu biegaczy preferuje min/km zamiast km/h. Dzięki funkcji automatycznych okrążeń można ustawić samodzielnie ustalany dystans w przedziale pomiędzy 400 a 1.000 metrów. Pulsometr będzie wów- czas aktywował np. po każdych 400 metrach nowe okrążenie. Przykład: Użytkownik pokonuje kilka 400-metrowych okrążeń na stadionie i chciałby sprawdzić, jakie są jego czasy biegu. Dzięki funkcji okrążeń nie jest konieczne pamiętanie o wciśnięciu przycisku

option / set

ustawia się jednorazowo na początku treningu długość okrążenia równą 400 metrom; po ustawieniu okrążenia są automatycznie rejestrowane i zapisywane w trakcie pomiaru pokonywanego dystansu.

podczas przekraczania linii mety. W tym celu w menu

Przejście do menu

Spd`nDist.

option / set

2 sek.

start / stop

Set Spd`nDist jest pokazywana.

Ponowne naciśnięcie zmienia pomiędzy jednostkami.

 W ustawieniu podstawowym [cm]:

min/km (minuty na kilometr) lub km/h (kilometr na godzinę) są

wskazywane.

 W ustawieniu podstawowym [in]:

min/mi (minuty na milę) lub km/h

(kilometr na godzinę) są wskazywane.

option / set

CAL Distance jest pokazywana.

Jeśli ma nastąpić kalibracja Speedbox, należy przeczytać punkt "Kalibracja Speedbox”.

Zostaje wyświetlony komunikat

AutoLap.

start / stop

Na zmianę włącza (ON) i wyłącza (OFF) funkcję automatycznych okrążeń.

Z poziomu ekranu

OFF można po-

wrócić do ekranu głównego za po-

option / set

mocą Z poziomu ekranu pomocą przycisku

On można za

option / set

ustawić długość okrążenia w przedziale od 400 m do 10.000 m (od 0,25 do 6,21 mili). Wartość ustawia się na pierw-

szym ekranie za pomocą Naciskając na

option / set

start / stop

można

przejść do ustawień tej wartości. Za pomocą przycisku

start / stop

można ustawić wartość w metrach z dokładnością do 100 metrów (0,1 mili).

Naciskając

option / set

można powró-

OFF

cić do ekranu głównego. WAŻNE: Po uruchomieniu funkcji

automatycznych okrążeń można je zatrzymać również ręcznie. Nie bę- dzie to miało wpływu na automatycznie zapisane okrążenia.

Kalibracja Speedbox

W opcji "Jog" (wolny jogging) dokładność pomiaru miernika ze Speedbox także bez kalibracji wynosi 95%. Po kalibracji dokładność poprawia się do minimum 97%. Należy przestrzegać informacji podanych w instrukcji użytkowania Speedboxu. W opcjach Walk, Run i Sprint Speedbox musi być w każdym razie skalibrowany. Kiedy zmienia się rodzaj ruchu, należy skalibrować od nowa urządzenie.

To jest menu Spd’nDist.

Uruchom Speedboxa i załóż pas na piersi.

 Jeśli wcześniej ustawione zostały

jednostki prędkości, wskazywane

CAL Distance.

jest

 Po ponownej edycji menu naci-

 CAL Distance jest pokazywana.

option / set

snąć jeszcze raz

, potem

option / set

start / stop

5 sek.

Przejść na płaszczyznę kalibracji.

CAL 000 Start jest pokazywana.

start / stop

Rozpocząć bieg. CAL 000 Run jest pokazywany. Przebiec dystans o dokładnie znanej długości (dystans referencyjny). Na przykład 4 okrąże- nia na stadionie = 1600 m. W czasie biegu miernik pokazuje w środko- wym wierszu dystans (metry). Należy pamiętać, że kalibracja ważna jest jedynie dla danej opcji biegu. Jeśli zmienić opcję biegu, to będzie to oddziaływać na dokładność pomiaru prędkości i dystansu.

Zakończyć bieg. Miernik wskazuje zmierzoną długość odcinka, np.: 1596 m.

 Jeśli wskazywana wartość jest

niższa niż przebiegnięty dystans, podwyższyć wartość za pomocą

 Jeśli wskazywana wartość jest

wyższa niż przebiegnięty dystans, obniżyć wartość za pomocą

option / set

start / stop

Po udanej kalibracji wyświetli się

CAL OK.

Jeżeli zmierzony dystans był krótszy

niż 100 m i tym samym zbyt krótki do kalibracji urządzenia, zostanie wyświetlony komunikat o błędzie

bad Range.

start / stop

CAL Distance jest pokazywana.

 Jeżeli chcesz uruchomić funkcję

automatycznych okrążeń, prze- jedź do strony 2 „Ustawianie jednostki prędkości i funkcji automatycznych okrążeń”.

 Aby opuścić to menu, należy na-

cisnąć przycisk

Edycja prędkości i dystansu

Przejście do menu

Spd’nDist.

Wskazanie podstawowe pokaże w środkowym wierszu aktualną pręd-

kość. W dolnym wierszu wskazywana jest

średnia częstotliwość akcji serca. Jeśli wcześniej w menu

Spd’nDist

ustawiono odpowiednie wskazanie prędkości i dystansu, widać je teraz w dolnym wierszu.

W dolnym wierszu pokazywany jest uzyskany dotychczas całkowity czas treningowy [Godz.:Min.:Sek.].

Z tego poziomu można włączyć dwie funkcje:

start / stop

Uruchamia i zatrzymuje

czas treningu.

option / set

Zatrzymuje nowe okrąże- nie. Na ekranie zostanie wyświetlo- ny przez 2 sekundy symbol

W dolnym wierszu pokazywane są: aktualne okrążenie i czas okrążeń

Lap.

[Godz.:min.].

Z tego poziomu można włączyć dwie funkcje:

start / stop

czas treningu.

option / set

nie. Zostaje wyświetlona aktualna czę-

stotliwość kroków. W dolnym wierszu pokazywane jest

średnia prędkość. W dolnym wierszu pokazywany jest

przebyty dotychczas dystans. Zostaje wyświetlona aktualna wyso-

kość, na jakiej znajduje się użytkownik.

Powrót do wskazania głównego.

Uruchamia i zatrzymuje

Zatrzymuje nowe okrąże-

WYSOKOŚĆ, CIŚNIENIE POWIETRZA I TEMPERATURA

Przegląd

W menu Alti/Temp można:

 Wprowadzić wysokość referencyjną znanej

lokalizacji jak również ustawić jednostkę wysokości i temperatury

 Wyświetlić profil wysokości podczas treningu,

jak również temperaturę i ciśnienie powietrza.

Po wejściu do menu Alti/Temp pulsometr automatycznie przejdzie do głównego ekranu.

W środkowym wierszu będzie wówczas wyświetlana bezwzględna wysokość nad poziomem morza. Jeżeli został już rozpoczęty trening, w dolnym wierszu będzie wyświetlany cały przebieg treningu lub inna dowolna informacja ustawiona za pomocą przycisku

Ustawianie wysokości referencyjnej, jednostki wysokości i temperatury

Do uzyskania dokładnego pomiaru wysokości niezbędne jest ustawienie na początku dokładnej wysokości referencyjnej. W tym celu należy udać się w miejsce o znanej wysokości, odczytanej z mapy lub zmierzonej za pomocą urządzenia GPS.

Przejść do menu

Alti/Temp.

option / set

Zostanie wyświetlony komunikat Set

Alti/Temp.

start / stop

option / set

Powtórne naciśnięcie przycisku

start / stop

pozwoli na wybór jednost-

m (metry) lub Ft (stopy) dla po-

miaru wysokości.

Zostanie wyświetlony komunikat

Cal. Można teraz ustawić wysokość

Alti

referencyjną. Zostanie ona wyświetlona w środkowym wierszu.

Naciskając

można zwięk- szyć wartość wysokości nad poziomem morza, naciśnięcie woduje jej obniżenie.

/ spo-

Jeżeli ustawienia wysokości wykraczają poza wartość tolerancji, zostanie wyświetlony komunikat o błędzie

bad Range.

Naciśnięcie

start / stop

spowoduje przejście do ustawień jednostek temperatury (patrz kolejny krok).

option / set

Do wyboru są dwie jednostki temperatury.

Powtórne naciśnięcie przycisku

start / stop

°C (Celsius) lub °F (Fahrenheit).

pozwoli na wybór jednost-

option / set

Powrót do ekranu głównego.

Wyświetlanie profilu wysokości, ciśnienia powietrza i tem- peratury

Przejść do menu

Alti/Temp.

Na głównym ekranie w wierszu środ- kowy będzie wyświetlana aktualna wysokość, a w wierszu dolnym informacja, która została wybrana za pomocą przycisku

Całkowity wzrost wysokości podczas

treningu [w metrach lub stopach] będzie wyświetlany w wierszu dolnym.

WAŻNE! W tym celu trening musi być już rozpoczęty.

Całkowity wzrost wysokości podczas treningu [w metrach lub stopach] będzie wyświetlany w wierszu dolnym.

WAŻNE! W tym celu trening musi być już rozpoczęty.

Wysokość [w metrach lub stopach] będzie wyświetlana w wierszu dolnym.

WAŻNE! W tym celu trening musi być już rozpoczęty.

W dolnym wierszu pokazywana jest prędkość na odcinkach opadających lub wznoszących się.

WAŻNE! Wartość wyświetlana jest cały czas w jednostce [m/min], także w przypadku ustawienia jednostki [Feet].

W dolnym wierszu pokazywana jest liczba odcinków opadających. Wyświetlane są wszystkie odcinki opadające o długości powyżej 50 metrów.

Aby odcinek opadający został doliczony, konieczne jest wystąpienie odcinka wznoszącego się pomiędzy dwoma opadającymi. Wskazówka: Podczas jazdy na nartach można w

ten sposób policzyć liczbę zjazdów.

WAŻNE! W tym celu trening musi być już rozpoczęty.

W dolnym wierszu wyświetlana jest temperatura.

WAŻNE! W celu dokładnego pomiaru temperatury należy zdjąć pulsometr z nadgarstka na 2 godziny. W innym przypadku temperatura ciała użyt- kownika może wpłynąć na pomiar.

Aby wyświetlana temperatura była szybciej aktualizowana, można ponownie wywołać menu Wyświetlacz będzie aktualizowany przy każdym wywołaniu.

Ciśnienie powietrza jest wyświetlane w dolnym wierszu.

Powrót do ekranu głównego.

Alti/Temp.

REZULTATY

Przegląd

W menu Result można:

 Edycja danych treningowych: średnie i mak-

symalne tętno, czasy w obrębie i poza zakresem treningowym, jak i wartość spalonych kalorii i tłuszczu.

 Przesyłanie danych zarządzania ciężarem

ciała z wagi diagnostycznej do miernika.

Będąc w menu Result miernik powraca automatycznie do wskazania głównego.

Pojawi się

Edycja danych treningowych

TrData.

Przejść do menu Result.

TrData pojawi się.

start / stop

bPM AVG pojawi się (średnie tętno

podczas treningu).

option / set

HRmax pojawi się (maksymalne tętno

podczas treningu).

option / set

In [min] pojawi się (czas w obrębie

zakresu treningowego).

Lo [min] pojawi się (czas poniżej za-

kresu treningowego).

Hi [min] pojawi się (czas powyżej za-

kresu treningowego).

[kcal] pojawi się (wartość razem spa-

lonych kalorii podczas zapisu treningu).

Podstawą wskazania wartości spalonych kalorii i tłuszczu są:

 Dane osobiste (ustawienia pod-

stawowe)

 zmierzone podczas treningu czas i

tętno.

option / set

Fat[g] pojawi się (spalanie tłuszczu

podczas całego zapisu treningu).

option / set

Powrót do ekranu głównego.

Przesyłanie danych zarządzania ciężarem ciała

Możliwe jest przesłanie danych ciężaru ciała i zawartości tłuszczu w tkance przy pomocy wagi diagnostycznej w mierniku. Miernik może zapisać do pamięci 10 pomiarów ciężaru na wadze z aktualną datą i czasem. Kiedy nastąpi kolejny pomiar, najstarszy z zapisanych zostanie nadpisany. Możliwe jest przesłanie do miernika jednego pomiaru na dzień. Przy drugim pomiarze w ciągu tego samego dnia poprzedni pomiar zostaje nadpisany. W czasie przesyłania należy trzymać miernik w ręku i postępować następująco:

option / set

Aktywować wagę, naciskając nogą

Przejście do menu

TrData jest pokazywane.

WMData (zarządzanie ciężarem)

pojawi się.

silnie i krótko na powierzchni. Poprzez kilkukrotne naciśnięcie przycisku „User” na wadze wybrać miejsce w pamięci, w którym są zapisane dane danego użytkownika. Edytować je kolejno, aż pojawi się wskazanie "0.0”. Postawić gołą stopę na

Result.

start / stop

option / set

wadze. Uważać, aby spokojnie stać na elektrodach ze stali szlachetnych.

Waga poda ciężar ciała i zawartość tłuszczu w tkance, przesyłając obydwie wartości do miernika. W czasie przesyłania przez krótki czas na wyświetlaczu pokazywane poziome kreski. Należy pamiętać, że zawartość tłuszczu w tkance może być zmierzone i przesłane tylko wtedy, gdy wcześniej ustawiono na wadze dane osobiste. Możliwe jest jednak przesłanie samego ciężaru ciała bez pomiaru zawartości tłuszczu. Przy pomiarze ciężar ciała jest aktualizowany automatycznie w menu

ting

Waga ciała przekazana z wagi diagnostycznej Jeśli nie jest wykonywany pomiar ciężaru ciała, wskazywany jest ostatni zapisany.

Zawartość tłuszczu w tkance prze- kazana z wagi diagnostycznej pojawi się. Jeśli nie jest wykonywany pomiar zawartości tłuszczu, wskazywany jest ostatni zapisany.

Naciskać tyle razy, ile niezbędne do przejścia do wskazania głównego.

Weight[kg] pojawi się.

BF[%]

Set-

REZULTATY OKRĄŻENIA

Przegląd

W menu LAP Result możliwa jest edycja średniego tętna, jak i całego zapisu treningowego lub poszczególnego okrążenia.

Będąc w menu LAP Result miernik powraca au- tomatycznie do wskazania głównego. W górnym wierszu pojawi się średnie tętno, a w środkowym wierszu właśnie zapisany czas treningowy.

Edycja rezultatów okrążeń

option / set

Przejście do menu LAP Result.

AVG 1: Pokazywane są rezultaty

okrążenia 1. W górnym wierszu pojawi się średnie tętno, a w środko- wym wierszu czas okrążenia.

option / set

Powtórne naciśnięcie powoduje przejście do rezultatów następnego okrążenia. Maks. 50 okrążeń.

Powrót do ekranu głównego.

TEST FITNES

Przegląd

W menu FitTest można:

 przetestować własną sprawność fizyczną na

dystansie 1600 m (1 mila).

 Ocenić własną sprawność fizyczną (fitnes):

Indeks fitnes (1-5), maksymalna pojemność oddechowa (VO (BMR) i wielkość aktywności ruchowej (AMR).

 Indywidualna górna i dolna granica pojawi się

automatycznie jako propozycja i obydwie wartości graniczne zostaną nadpisane w menu

Setting. Patrz także rozdział "Ustawianie za-

kresu treningowego".

Test fitnes wskazany jest nie tylko dla aktywnych sportowców, ale także dla tych mniej ćwiczących z każdej grupy wiekowej.

Po sekundzie pojawi się wskazanie główne. Górny wiersz pokaże indeks fitnes:

 0 = nie przeprowadzono jeszcze testu fitnes  1 = Poor (słaby)  2 = Fair (dostateczny)  3 = Average (średni)  4 = Good (dobry)  5 = Elite (bardzo dobry)

max), ruch podstawowy

W środkowym wierszu pojawi się data ostatniego testu fitnes. Jeśli taki test nie był jeszcze przeprowadzany, pojawi się aktualna data. Wskazanie na ekranie oznacza 12 maj 2006.

Przeprowadzanie testu

Pokazywana jednostka „m“ lub „mile“ pochodzi z ustawień podstawowych. Jak ją zmienić opisano w rozdziale „Ustawienia podstawowe“, punkt „Ustawianie jednostek“.

start / stop

Przebiegająca informacja Press

Przejście do menu FitTest.

Pojawi się przebiegająca informacja

Press START to begin. Teraz jest 5

minut, aby się rozgrzać. Miernik tętna zasygnalizuje koniec 5 minutowego okresu oczekiwania sygnałem dźwiękowym. Jeśli czas na rozgrzewkę ma być krótszy, należy na-

cisnąć przycisk

start / stop

, aby

przejść do następnego wskazania. Przejść bez przerywania dokładnie

1600 m (1 mila). Należy wybrać dystans dokładnie 1600 m. Najlepiej biec na stadionie (4 x 400 m = 1600 m).

STOP after 1600 m przypomina, aby

po 1600 m nacisnąć przycisk

start / stop

Pojawi się przebiegająca informacja

TestFinished i pokazany zostanie

niezbędny czas.

start / stop

Powrót do wskazania głównego. Pokaże ono indeks fitnes (1-5) z oceną i aktualną datą.

Edycja wartości fitnes

Edycja wartości fitnes ma sens tylko wtedy, gdy wykonany został choć jeden test fitnes. Pokazywane wartości odnoszą się do ostatniego testu.

option / set

Przejście do menu FitTest. Pojawi się indeks fitnes (1-5) i data ostatniego testu fitnes. Jeśli nie przeprowadzono jeszcze żadnego testu fitnes, pojawi się 0.

VO2max pojawi się. Maksymalna

pojemność oddechowa pokazywana jest w mm w ciągu jednej minuty na 1 kg wagi ciała. To podstawa oceny testu fitnes.

BMR (Basal Metabolic Rate) pojawi

się. Podstawowy ruch wyliczony zostanie z wartości wieku, płci, wzrostu i wagi. BMR podaje zapotrzebowanie na kalorie niezbędne do utrzymania funkcji życiowych, bez ruchu.

option / set

AMR (Active Metabolic Rate) pojawi

się. Wielkość aktywności ruchowej wylicza się z ruchu podstawowego i "dodatku na aktywność fizyczną", zależną od poziomu fitnes.

Powrót do ekranu głównego.

EASYFIT - OPROGRAMOWANIE

Przy pomocy oprogramowania EasyFit można optymalnie ocenić dane z treningu. Można tu znaleźć także wiele dalszych funkcji, przydatnych w planowaniu własnej wagi i treningu.

 Kalendarz - funkcje  Przesyłanie do 10 zapisów z treningu  Tygodniowy plan treningów w celu osiągnięcia planowanej wagi  Różne oceny i grafiki do obserwacji postępów w treningu

Instalacja oprogramowania

Aby móc skorzystać z możliwości opracowania danych z miernika tętna na komputerze PC przy pomocy funkcji zawartych w oprogramowaniu EasyFit, musi zostać ono najpierw zainstalowane. W tym celu należy włożyć do napędu komputera dysk CD i postępować wg wskazówek. Jeśli instalacja nie rozpocznie się automatycznie, należy wybrać w "Mój komputer" napęd CD i kliknąć podwójnie na pliku „Setup.exe“. Na "Pulpicie" pojawi się ikonka EasyFit i w menu "Start", w "Programach", pojawi się skrót do programu.

Wymagania systemu

Informacje o aktualnej wersji aplikacji EasyFit oraz wymaganiach systemowych znajdują się na naszej stronie internetowej www.beurer.de.

DANE TECHNICZNE I BATERIE

Pulsometr

Wodoszczelny do 50 m. Nie można zagwarantować

wodoszczelności pulsometru podczas skoków do wody (duże obciążenia ciśnieniowe) oraz podczas przyciskania przycisków w deszczu. Pomiar tętna pod wodą nie jest możliwy.

Częstotliwość przesyłu 2,4 GHz Temperatura otoczenia -10 do +60°C (14 do 140°F)

Zakres częstości akcji serca

Zakres wskazań prędkości

40 do 240

0 do 20 km/h (0 do 12,4 mi/h) Zakres prędkości może być wyświe-

tlany tylko w km/h.

Bateria miernika tętna Bateria litowa 3V, Typ CR2032 (zale-

cane baterie: Energizer). Żywotność baterii ok. 12 miesięcy (w

zależności od czasu trwania treningu i liczby podłączonych urządzeń).

Wskazania wysokości na wyświetlaczu

-500 m do +9 000 m (-1640 ft do +29527 ft), dokładność: 1 m (1 ft)

Wskazania temperatury -10 do +60°C (14 do 140°F),

Dokładność: 0.1°C wzgl. 0.1°F

Liczba odcinków opadających

Wszystkie odcinki opadające > 50 m (164 ft)

Pas na piersi

Wodoszczelny zalecany do pływania Bateria pasa piersio-

wego

3V bateria litowa, typ CR2032 Żywotność baterii: ok. 28 miesięcy

Wymiana baterii

Baterie pulsometru i pasa na piersi można wymieniać samodzielnie. W celu wymiany baterii pulsometru należy przeczytać rozdział „Uruchomienie urządzenia”, ustęp „Zakładanie/wymiana baterii”. Kieszeń baterii paska na piersi znajduje się po stronie wewnętrznej. Do otwarcia kieszeni baterii należy użyć monety. Biegun dodatni musi pokazywać kierunek w górę. Aby zapewnić pełną wodoszczelność obudowy, należy starannie zamknąć kieszeń na baterie.

Zużytych baterii nie wyrzucać do zwykłych śmieci. Utylizować przez handel specjalistyczny lub lokalny zakład utylizacji. Obowiązuje w tym przypadku nakaz ustawowy.

Wskazówka: poniższe oznaczenie znajdą Państwo na bateriach zawierających szkodliwe substancje:

Pb = bateria zawiera ołów Cd = bateria zawiera kadm Hg = bateria zawiera rtęć

SPIS SKRÓTÓW

Skróty na wyświetlaczu w kolejności alfabetycznej:

Skrót Polski

°C, °F AGE Wiek Alarm Alarm ALTI AMR Zapotrzebowanie na kalorie w wyniku wysiłku fizyczne-

AutoLap AVG Średnie tętno AVG-Run Średnie tętno podczas treningu BF [%] Zawartość tłuszczu w tkance [%] BMR Podstawowy ruch BPM Uderzeń serca na minutę bPM AVG Średnie tętno podczas treningu, uderzeń serca na mi-

bPM Hrmax Maksymalne tętno podczas treningu, uderzeń serca na

CAD CAL Kalibracja cm/inch cm/Inch Day Dzień Desc FitTest Test fitnes Ft f żeńska Fat[g] Tłuszcz w gramach Fri Piątek Gender Płeć Height Wzrost

Stopnie Celsjusza, stopnie Fahrenheita

Altitude (wysokość)

go Funkcja automatycznego okrążenia

nutę

minutę Cadence (częstość kroków, liczba kroków na minutę)

Descents (odcinek opadający o długości > 50 metrów)

Feet (stopy)

Skrót Polski

Hi Czas w obrębie zakresu treningowego Hi limit Górna granica treningowa Hold Save Zapisać do pamięci Hour Godzina [hPa] HR Tętno HR Search Poszukiwanie pasa piersiowego HR-Belt Pas piersiowy rozpoznany HRmax Maksymalne tętno podczas treningu In Czas w obrębie zakresu treningowego [Kcal] Spalanie kalorii w Kcal kg Kilogramy kg/lb Kilogram/funt km/h Kilometrów na godzinę km/h AVG Średnia prędkość L1 Okrążenie 1 lap Okrążenie LapDist długość okrążenia LightMan LightManager (funkcja automatycznego podświetlenia) Limits Granica treningowa Lo Czas poniżej granicy treningowej Lo limit Dolna granica treningowa M m męski MaxHR Maksymalne tętno (Formuła: 220 - wiek) MEM Pamięć MEM Delete Kasowanie pamięci Minute Minuta [min] Minuta [min/km] Minut na kilometr [min/mi] Minut na milę

ciśnienie powietrza w hektopaskalach [hPa]

metry

Skrót Polski

Mon Poniedziałek Month Miesiąc PAIr NewDev Przyłączanie nowych nadajników PC-Link Połączenie z komputerem ustanowione Result Rezultat Run Pomiar czasu Sat Sobota Scale Waga rozpoznana SCL search Poszukiwanie wagi Setting Ustawienia (menu) SEt Ustawienie Spd'nDist Prędkość i dystans (menu) Speed Prędkość SPd Dev Speedbox rozpoznany SPd Search Poszukiwanie Speedbox Start Start Stop Stopp Sun Niedziela Temp Temperatura Time Czas (menu) Thu Czwartek Training Trening (menu) TrData danych treningowych Tue Wtorek Units Jednostki User Użytkownik VO2max Maksymalna pojemność oddechowa Wed Środa Weight Waga WMData Dane zarządzania ciężarem ciała Year Rok

INDEKS

baterie 62

ciśnienie powietrza 48 Czyszczenie 5

Dane techniczne 62 Display 17 Dostrojenie wzajemne sygnałów

urządzeń 25

EasyFit oprogramowanie 61 Edycja danych treningowych 53 Edycja prędkości/dystansu, menu

Czas 30

Edycja prędkości/dystansu, menu

Spd’nDist 46

Edycja prędkości/dystansu, menu

Training 36 Edycja rezultatów okrążeń 57 Edycja wartości fitnes 60

FitTest (menu) 19

Indeks fitnes 58

Kalibracja Speedbox 43

Kasowanie wszystkich zapisów

LAP Result (menu) 19

Menu 18

Naprawa 5

Ocena komunikatów z pamięci 39 Oprogramowanie EasyFit 61 Oprogramowanie PC EasyFit 7

pielęgnacja 5 Podanie osobistych danych 21 Prędkości i dystans 40 Przeprowadzanie testu 59 Przesyłanie danych zarządzania

ciężarem ciała 55 Przesyłanie sygnału urządzeń 8 Przyciski 16

Result (menu) 19 Rezultaty 53

Rezultaty okrążenia 57 Rozruszniki serca 4

Setting (menu) 19 Spis skrótów 64 Stoper 34 Symbol 17

temperatura 48 Test fitnes 58 Time (menu) 19 Training (menu) 19 Trening 6 Tryb oszczędności prądu 18

Uruchomienie 11 Ustawiania funkcji okrążeń 41 Ustawianie alarmu budzika 29 Ustawianie czasu i daty 27 Ustawianie daty 27 Ustawianie jednostek

masa ciała 23 wzrost 23

Ustawianie jednostek

temperatury 48

Ustawianie jednostek

wysokości 48

Ustawianie jednostka prędkości

23 Ustawianie jednostka wzrostu 23 Ustawianie jednostki

prędkość 41

Ustawianie jednostki prędkości 41 Ustawianie LightManagera 23 Ustawianie wysokości jednostki

Ustawianie wysokości

referencyjnej 48

Ustawianie wysokości temperatury

Ustawianie zakresu treningowego

22 Ustawianie zegarka 27 Ustawienia podstawowe 20 utylizacja 5

Wskazanie główne 19 Wskazówki 4 wyposażenie dodatkowe 5 Wysokość 48 Wyświetlanie ciśnienia powietrza

50 Wyświetlanie profilu wysokości 50 Wyświetlanie temperatury 50

Zakończenie zapisu i zapisanie do

pamięci 37 Zakres dostawy 3 Zapis 32 Zapis okrążenia 35 Zapis treningu 32 Zasady pomiarowe urządzeń 8 Zastosowanie 4 Zatrzymanie czasu biegu 34

Urządzenie do pomiaru tętna

PM90-0609_PL Zastrzega się możliwość zmian lub pomyłki

Beurer GmbH, Söﬂinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.de

Beurer PM 90 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual