Page 1
BRUGSANVISNING F300, F305, E310 og E315
REDSKABET ER KONSTRUERET TIL TRÆNING I HJEMMET! TUNTURIPYÖRÄ’S
GARANTI ER KUN GÆLDENDE FOR FEJL ELLER MANGLER SOM OPSTÅR VED
TRÆNING I HJEMMET.
Læs nøje brugsanvisningen før montering, brug og service. Anvisningerne bør følges.
VIGTIGT VEDRØRENDE DIT HELBRED
z Konsultér din læge for at få kontrolleret dit helbred inden du begynder at træne.
z Hvis du føler dig dårlig tilpas, svimmel eller andre unormale symptomer, stop da
træningen straks og søg læge.
z For at undgå ømme muskler, så begynd og afslut hvert træningssæt med strækøvelser.
VIGTIGT VEDRØRENDE TRÆNINGSMILJØ
z Placér redskabet på et stabilt, plant underlag.
z Sørg for der er god ventilation hvor du træner. Undgå dog at træne hvor der er træk,
eftersom det kan give dig en forkølelse.
VEDRØRENDE TRÆNINGSREDSKABET
z Forældre og andre personer som har ansvaret for børn skal være opmærksomme på at
børns naturlige behov for leg og nysgerrighed kan føre til situationer som redskabet ikke er
beregnet til. Hvis børn får lov at benytte redskabet, skal forældrene eller andre ansvarlige
personer være opmærksomme på barnets psykiske og fysiske udvikling og frem for alt børnenes
natur. Hvis børn gives tilladelse til at benytte redskabet skal de have vejledning i hvorledes
redskabet benyttes. Redskabet er ikke et legetøj for børn.
z Redskabet må kun anvendes af én person ad gangen.
z Kontrollér inden du indleder træningen at alt fungerer som det skal. Benyt aldrig et
redskab som har en fejl.
z Ved langvarig eller hård brug kan olie etc. frigøre sig fra redskabet. Det anbefales derfor at
anbringe redskabet på et beskyttende underlag.
z Brug ikke redskabet hvis beskyttelseskåberne ikke er på plads.
z Hold fast i styret ved på- og afstigning.
z Anvend egnet tøj og sko når du træner.
z Placér aldrig hænderne i nærheden af de bevægelige dele.
z Udfør kun vedligeholdelse og justeringer som beskrevet i denne håndbog. Anvisningerne skal
følges.
z Redskabet anbefales ikke til personer som vejer over 110 kg.
1
Page 2
MONTERING
Begynd med at pakke ud og kontrollere at du har følgende dele (fig. 1):
Az Ramme
Bz Bageste støttefod
Cz Styrstang + computer
Dz Plasticfødder
Ez Pedaler
Fz Øresensor til pulsmåling
Monteringsværktøj
Hvis du bemærker at en del mangler, så kontakt din forhandler og opgiv model (F300, F305,E310
el. E315), serienummer og reservedelsnummer på den del som mangler. Der er en
reservedelsfortegnelse i slutningen af manualen.
I emballagen finder du også en silikatpose som absorberer fugt under opbevaring og transport.
Kassér posen når du har pakket redskabet ud.
Retningerne venstre, højre, for og bag anvendes som når man sidder på cyklen.
BAGESTE STØTTEFOD (fig. 2)
A. Placér støttefoden under den bageste del af rammen.
B. Skru den fast med to unbrakoskruer og skiver.
PLASTICFØDDER (fig. 3)
A. Vip redskabet bagover så det hviler på den bageste støttefod og sadlen.
B. Skyd de grå plastfødder på den forreste støttefod.
STYRSTANG (fig. 4 & 5)
A. Træk kablet som er sat fast inden i rammen med tape ud. Løsn ikke kablet.
B. Løft den grå kappe på rammen op og skyd styrstang og kabler igennem kappen.
C. Sæt kablerne fra styrstangen sammen med kablerne fra rammen
og lad dem glide ned i rammen.
D. Sæt styrstangen på plads i rammen så computeren sidder mod brugeren. OBS! Pas på
kablerne ikke kommer i klemme.
E. Vær sikker på at hullerne i rammen og hullerne i styrstangen ligger overfor hinanden.
F. Fastgør styrstangen ved hjælp af to bolte, fire skiver og to møtrikker, så der sidder en skive
under hver bolt og møtrik.
G. Stram boltene så hårdt at styrstangen ikke bevæger sig under brugen.
H. Træk den grå kappe ned så den dækker skruerne.
2
Page 3
BELASTNINGSHÅNDTAG (fig. 6)
Montér belastningshåndtaget på styrstangen ved hjælp af en skrue og en skive.
PEDALER
Du ser forskellen på pedalerne på markeringen L (venstre) og R (højre) på akslerne. Montér den
venstre pedal på venstre pedalarm ved at skrue den mod uret, og den højre pedal på højre pedalarm
ved at skrue den med uret.
Vend pedalstropperne så den smalle ende vender udad. Vælg hvor stramme remmene skal være ved
at vælge et passende hul og tryk den nederste kant af hullet under knoppen på pedalen. Træk
herefter kraftigt opad, så hullets øverste kant føres over knoppen og holder stroppen fast. Især når
redskabet er nyt kan hullerne i stropperne være snævre.
ANVENDELSE
INDSTILLING AF SADELHØJDE OG KORREKT TRÆNINGSSTILLING
Indstil sadelhøjden så benet er næsten strakt når du har pedalen midt under foden i pedalens
nederste stilling. For at hæve eller sænke sadlen:
Az Drej først den grå sadelskrue en omgang mod uret.
Bz Træk ud i sadelskruen. Så kan du frit føre sadelstangen op og ned.
Cz Når højden er tilpas, slippes sadelskruen så sadelstangen låses i den ønskede
højde. Vær sikker på at sadelskruen er gået i hul med et hørligt klik.
Dz Drej sadelskruen med uret for at stramme den igen.
OBS! Kontrollér altid at sadelskruen er strammet inden du begynder at træne!
Ved hjælp af markeringerne på sadelstangen kan du let huske hvilken højde som passer dig bedst.
E310 og E315’s sadelhældning kan reguleres fremad eller bagud ved at dreje på det grønne
indstillingshjul under sadlen. Sadlen hælder fremad når du drejer hjulet mod uret og bagud når du
drejer hjulet med uret. Når sadlen har den rette hældning bliver din træningsstilling mere bekvem.
OBS! Indstil ikke hældningen mens du sidder på sadlen - da kan hjulet ikke drejes.
Takket være styrets ergonomiske design kan du træne med overkroppen i både opret og
fremadlænet stilling. Husk dog på at holde ryggen rank.
3
Page 4
JUSTERING AF BELASTNING
Du kan øge eller mindske belastningen ved hjælp af håndtaget på styrstangen. Hvis du drejer det
med uret øges belastningen og hvis du drejer mod uret mindskes belastningen. Ved hjælp af skalaen
er det let at indstille ønsket belastning.
TRÆNING
Træning med motionscykel er en udmærket aerobisk form for træning. Grundtanken er at træningen
skal være forholdsvis let men vare længe. Aerobisk træning bygger på en forbedring af den
maksimale iltoptagelse, som igen forbedrer udholdenheden og konditionen. Kroppens evne til at
forbrænde fedt er direkte afhængig af dens evne til at transportere ilt.
Aerobisk motion er frem for alt behagelig. Du skal blive svedig, men du må ikke få åndenød. Når
du træner skal du kunne føre en samtale. Du bør træne mindst tre gange om ugen à 30 minutter.
Dette giver dig en god basiskondition. For at du skal kunne opretholde basiskonditionen bør du
træne mindst et par gange om ugen. Når du har opnået din basiskondition, kan den let forbedres ved
at øge antallet af træningssæt.
Motion er altid godt for den som vil gå ned i vægt, da det er den eneste måde at øge kroppens
energiforbrug på. Specielt for personer som vil tabe sig, lønner det sig at kombinere kaloriefattig
kost med regelmæssig motion. Hvis man vil tabe sig bør man motionere dagligt. Først ca. 30
minutter eller kortere tid pr. gang. Derefter kan man så småt forlænge træningssættene op til en time
om dagen.
Det kan betale sig at begynde med en lav kadence og lav modstand. En alt for høj belastning kan
hos overvægtige personer overbelaste hjertet og blodcirkulationen. I takt med at konditionen
forbedres, kan du stille og roligt øge kadencen og belastningen. Virkningen kan du kontrollere ved
hjælp af pulsen. Takket være TUNTURI F300’s og E310’s pulsmålere kan du let følge
pulsfrekvensen under træningen og få sikkerhed for at træningen er tilstrækkelig effektiv og at
belastningen ikke er alt for stor (se PULSMÅLING).
COMPUTER
Åbn låget bag på computeren og sæt batterier i (2 x 1,5V AA) og skyd låget tilbage på plads. Træk
beskyttelsesfilmen af computeren.
OBS! Beskyt computeren mod stærkt sollys, da det kan skade computerens LCD-display. Pas
også på at computeren ikke kommer i kontakt med vand. Kraftige slag kan beskadige
computeren.
Med TUNTURI F300 og F305’s brugervenlige computer kan du måle tid, pulsfrekvens, distance,
energiforbrug og hastighed. TUNTURI E310 og E315’s computer tilbyder endvidere muligheden
for at følge præstationsniveauet under træningen samt SCAN-funktionen med hvilken du
automatisk kan følge de forskellige værdier. Computeren aktiveres automatisk når du begynder at
træde i pedalerne eller trykker på én af knapperne. Den slukker automatisk 4 minutter efter du er
4
Page 5
holdt op med at træde i pedalerne eller ikke har trykket på nogle af knapperne. De akkumulerede
værdier for træningstid, distance og energiforbrug nulstilles automatisk når computeren slukkes
KNAPPER OG FUNKTIONER
Computerens display viser altid den valgte funktion. Hvis du f. eks. vil følge hastigheden under
træningen, tryk da på SPEED. Når computeren aktiveres, angiver computeren træningstiden.
TID (TIME)
Træningstiden fra nul og opad i minutter og sekunder (00:00-59:59 med 1 sekunds intervaller og
derefter 1:00-99:59 med 1 minuts intervaller). Kolonet blinker én gang i sekundet).
PULS (PULSE)
Hjertets pulsfrekvens i minuttet (40-240 pulsslag /min). Hjertesymbolet ved siden af pulsværdien
blinker i takt med hjerteslagene (se PULSMÅLING).
DISTANCE (DISTANCE)
Distancen i kilometer (0,00-999 km; 0,00-9,99 km med 0,01 km intervaller, 10,0-99,9 km med 0,1
km intervaller og 100-999 km med 1 km intervaller) eller i miles (0.00-999 miles; 0.00-9.99 miles
med 0.01 miles intervaller, 10.0-99.9 miles med 0.1 miles intervaller og 100-999 miles med 1 miles
intervaller). Computerens normalværdi er km (se VALG AF ENHED FOR HASTIGHED OG
DISTANCE).
ENERGIFORBRUG (CALORIES)
Energiforbrug under træningen i kilokalorier (0-999 kcal). I teorien beregnes energiforbruget ud fra
trædemodstand, -hastighed og den cyklede distance. Eftersom evnen til at producere energi varierer
fra person til person (den såkaldte virkningsgrad), er kalorietælleren kun en estimation af det
virkelige forbrug. E310 beregner energiforbruget ved hjælp af målte værdier. F300’s computer
beregner energiforbruget ud fra en forenklet gennemsnitsværdi.
HASTIGHED (SPEED)
Hastigheden i kilometer per time (0,0-99,9 km/h) eller miles per time (0.0-99.9 mph) eller i
pedalomdrejninger per minut (0-999 rpm). Normalværdien er km/h (se VALG AF ENHED FOR
HASTIGHED OG DISTANCE).
NULSTILLING AF VÆRDIER (RESET)
Når computeren slukkes, nulstilles værdierne som er blevet akkumuleret under træningen
automatisk (tid, distance, energiforbrug). Du kan også nulstille værdierne ved hjælp af RESET.
VALG AF ENHED
Enheden kan vælges med en kontakt i bunden af batteriholderen. Åbn låget bagpå computeren. I
holderens bund findes to kontakter. Med den ene kan du enten vælge kilometer eller miles som
enhed for distancen, og med den anden pedalomdrejninger per minut som enhed for hastigheden
eller enheder som modsvarer distancens enhed. Vip kontakterne i ønsket stilling og skyd låget på
plads.
5
Page 6
E310 og E315’s computer har følgende ekstra funktioner:
PRÆSTATION
Vises i watt (0-995). Træning på et vist præstationsniveau påvirker systemet på forskellige måder,
ligesom træning på et vist pulsniveau. Hvis du træner på et for lavt niveau i forhold til din
kondition, er det ikke sikkert at du opnår det ønskede resultat, selvom du træner regelmæssigt. Med
denne funktion kan du på en enkel måde følge dit præstationsniveau under træningssættet.
SCAN
Giver mulighed for at vælge SCAN-funktion, hvor displayet skifter mellem de forskellige værdier
med 6 sekunders mellemrum. Funktionen afbrydes når du trykker på en hvilken som helst knap.
PULSMÅLING
Pulsen kan enten måles ved at brug øresensoren (F300, F305,E310 og E315) eller trådløst (E310 og
E315). E310 og E315 har en indbygget pulsmodtager som er kompatibel med POLAR trådløs
pulsoverførsel. Senderen kan købes som tilbehør.
PULSMÅLING MED ØRESENSOR
1. Stik øresensorens kontakt i computerens bagside.
2. Sæt sensoren i øreflippen. Når blodet strømmer igennem øreflippens blodkar afbrydes lyssignalet
fra sensoren ved hvert pulsslag. Det signal computeren modtager bliver omdannet til en
pulsfrekvens i displayet.
3. Fæstn øresensorens ledning i f. eks. kraven ved hjælp af klemmen, så sensoren eller ledningen
ikke kan bevæge sig under træningen og dermed skabe forstyrrelser i pulsfrekvensen. Vær også
sikker på at ledningen mellem sensoren og klemmen hverken er for lang eller for kort så
sensoren holdes sikkert på plads.
4. Tryk på PULSE-knappen. Computerens display viser nu pulsen. Hjertesymbolet ved siden af
pulsværdien blinker nu i takt med hjerteslagene
Træningens virkning på kroppen af afhængig af pulsfrekvensen under træningen. Et langt træningssæt hvor pulsfrekvensen er 50-60 % af maksimalpulsen, øger fedtforbrændingen, dvs. vægten
mindskes, medens et træningssæt hvor pulsfrekvensen er 70-80% af maksimalpulsen udvikler
hjertet, åndedrætsorganer og den generelle udholdenhed, dvs. konditionen.
Hvis du ikke kender din maksimalpuls kan du regne den ud med formelen (Kvinder: 226 - alder;
Mænd 220 - alder). Vi anbefaler dog at du får denne værdi kontrolleret af din læge.
For at gå ned i vægt bør f. eks. en 50-årig mand træne med en modstand og en hastighed, som får
pulsen til at stige til ca. 85-105 slag/min.
Pulsmålingen kan også påvirkes af fysiologiske egenskaber hos den som træner, såsom dårlig
blodcirkulation i øreflippen, øreflippens størrelse eller bruskdannelser. Forsøg da at sætte sensoren
inde i selve øret eller på fingerspidsen.
6
Page 7
BEMÆRK VED PULSMÅLING
Hvis sensoren ikke umiddelbart får kontakt med øreflippen, eller hvis øreflippen er kold, så gnid
øreflippen mellem fingrene for at sætte gang i blodcirkulationen.
Hvis forstyrrelser forekommer under træningen, så kontrollér computerens funktion når du ikke
træder i pedalerne. Kraftige, ufrivillige bevægelser under træningen kan forårsage forstyrrelser.
Hvis pulsværdierne overstiger 150 slag/min, kan der forekomme forstyrrelser da blodcirkulationen
bliver hurtigere. Nogle gange kan en stærk lyskilde i umiddelbar nærhed af brugeren, f. eks. et
lysstofrør, forårsage forstyrrelser. Vend da sensoren i øret og forsøg igen.
Sørg også for at øresensoren er ren. Rengør den altid efter brug med f. eks. en mild
sæbe/vandopløsning. Anvend ikke opløsningsmidler.
TRÅDLØS PULSMÅLING
Trådløs pulsmåling, hvor elektroderne i en sender på brystkassen overfører hjertes slag ved hjælp af
et elektromagnetisk felt til computeren, har vist sig at være den mest pålidelige måde at måle pulsen
på.
OBS! HVIS DU HAR EN ELEKTRONISK PACEMAKER SÅ KONSULTÉR DIN LÆGE
INDEN DU BRUGER PULSSENDEREN!
For at måle pulsen trådløst under træningen, skal du omhyggeligt fugte de rillede elektroder i
elektrodebæltet med vand eller spyt.
Spænd det elastiske bælte med senderen om brystet under brystmusklerne, så elektroderne hele
tiden har kontakt med huden under træningen. Bæltet må dog ikke være så stramt, at det besværer
vejrtrækningen.
Pulsværdien fra pulssenderen overføres automatisk til modtageren op til en afstand af 1 meter.
Hvis du anvender pulssenderen uden på T-shirten, skal denne fugtes under elektroderne.
Pulsværdien vises i displayet i det nederste højre hjørne.
Kontrollér din puls under træningen og specielt det blinkende hjertesymbol, den såkaldte
pulsindikator. Symbolet skal blinke i takt med hjertet. Hvis du observerer ustabilitet i indikatoren
eller ekstra pulsslag, fungerer målingen ikke pålideligt.
Bemærk når du anvender trådløs pulsmåling...
Hvis elektroderne ikke er fugtige, viser computeren ingen pulsværdi. Elektroderne skal da
fugtes igen.
Elektroderne skal opvarmes på huden til kropstemperatur for at give pålidelige resultater.
7
Page 8
Hvis der er flere apparater med trådløs pulsmåling ved siden ad hinanden, skal afstanden være
mindst 1,5 meter. Hvis der kun er én modtager, men flere sendere, må kun én person med sender
befinde sig indenfor modtagerens rækkevidde under målingen
Når du tager elektrodebæltet af, slukkes senderen. Fugt kan dog holde senderen aktiveret, hvilket
forkorter batteriets levetid. Derfor er det vigtigt at senderen omhyggeligt tørres af efter hvert
brug.
OBS! For at undgå eventuelle fejlimpulser via øresensoren, skal sensorens stik trækkes ud ved brug
af trådløs pulsmåling.
VEDLIGEHOLDELSE
TUNTURI F 300, F305, E310 og E315 kræver så godt som ingen vedligeholdelse. Kontrollér dog
en gang imellem at alle skruer og bolte er stramme.
Venligst rengør redskabet efter træningen med en blød absorberende klud. Brug ikke
opløsningsmidler. Sved forårsager korrosion på metal; derfor anbefaler vi at du beskytter alle
synlige metaldele med f.eks. teflon eller bilvoks.
OBS! Afmontér ikke beskyttelseskåberne på redskabet!
OBS! Den elektromagnetiske belastning frembringer et magnetfelt som kan skade mekanismer i
armbåndsure eller magnetstriber i kredit- eller kontokort, hvis de kommer i umiddelbart kontakt
med magneterne. Forsøg aldrig at løsne eller flytte den elektromagnetiske belastning!
Hvis redskabet ikke fungerer ordentligt ved brug, kontakt da straks din TUNTURIforhandler. Opgiv altid model og serienummer på redskabet. Beskriv problemet, hvordan
redskabet anvendes og opgiv købsdato.
På trods af kontinuerlig kvalitetskontrol kan der opstå fejl eller funktionsforstyrrelser som beror på
et enkelt komponent. I de fleste tilfælde er det ikke nødvendigt at sende hele redskabet til
reparation, da det oftest er tilstrækkeligt at udskifte det enkelte komponent.
BATTERISKIFT
Hvis computerens display bliver svagt eller forsvinder helt, skal du skifte batterierne. Åbn batteriholderens låg på bagsiden af computeren og tag de gamle batterier ud. Sæt nye batterier i (2 x
1,5 V AA) og vær opmærksom på + og - markeringerne. Skyd låget tilbage på plads.
8
Page 9
TRANSPORT OG OPBEVARING
Venligst følg nedenstående instruktioner når du vil flytte redskabet, eftersom du ved forkerte løft
kan risikere at forstrække ryggen eller få andre skader:
1. Stil dig bag cyklen.
2. Tag fat i sadlen med den ene hånd og i styret med den anden.
3. Løft forenden af redskabet op så den hviler på transporthjulene.
4. Flyt cyklen til den ønskede plads ved at rulle den frem.
5. Sænk forenden mens du stadig holder godt fast i styret. Stå hele tiden bagved redskabet.
OBS! Hvis redskabet ikke benyttes gennem et stykke tid kan det give en midlertidig fejl på
transmissionsremmen. Dette kan lede til at modstanden føles ujævn når du træder i pedalerne. Efter
nogle minutters brug går dette dog over, når remmen kommer tilbage i sin oprindelige form.
For at være sikker på at redskabet fungerer fejlfrit bør man opbevare det i tørre og støvfri
omgivelser, med en så jævn temperatur som muligt.
MÅL
Længde 93 cm
Højde 127 cm
Bredde 62 cm
Vægt 28 kg
TUNTURI’s redskaber er konstrueret til at modsvare EU’s EMC-direktiv (elektromagnetisk
konformitet) og er forsynet med CE-konformitetsmærkning.
Alle TUNTURI ergometre modsvarer CEN præcisions- og sikkerhedsstandarder (Klasse 1, EN 9571+5).
På grund af kontinuerlig produktudvikling forbeholdes retten til ændringer.
Figur 1
9
Page 10
Figur 2
Figur 5
Figur 3
Figur 4
Figur 6
10
Page 11
11
Page 12
12
12
Loading...