Tunturi F30 User Manual

TUNTURI F30

Инструкция пользователя

СОДЕРЖАНИЕ

1. Важные инструкции о безопасности………..…………………….…3

2. Сборка оборудования……………………………………………………..…5

3. Тренировки……………………………………………………………..……...…6

4. Консоль……………………………………………………………………………….9

5. Обслуживание………………….…………………………………….….…...13

6. Транспортировка и хранение………………………………….……..14

7. Техническая спецификация…………………………………….…..…14

8. Схема сборки и список запчастей………………………………....16

Добро пожаловать в мир тренировок TUNTURI!

Ваш выбор показывает, что Вы серьезно решили инвестировать в ваше хорошее самочувствие и здоровье; это также показывает, что Вы понастоящему цените высокое качество и стиль. Остановив свой выбор на тренажере Tunturi, Вы выбрали высококачественный, безопасный и мотивирующий товар. Какой бы ни была Ваша цель в тренировках, мы уверены, что это оборудование поможет её достичь. Вы можете найти информацию по использованию этого оборудования, а также по эффективным способам тренировок на сайте Tunturi WWW.TUNTURI.COM.

1. ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ О БЕЗОПАСНОСТИ

Внимательно прочтите данную инструкцию перед сборкой, использованием или обслуживанием Вашего фитнесс-оборудования. Держите данную инструкцию в безопасном и доступном месте: она обеспечит Вас сейчас и в будущем необходимой информацией по использованию и техническому обслуживанию Вашего оборудования. Всегда следуйте этим инструкциям.

ВАЖНЫЕ ЗАМЕТКИ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ

 Перед началом любой тренировки, проконсультируйтесь с вашим

врачом.

 Если Вы ощущаете тошноту, головокружение или другие симптомы

недомогания во время тренировки, незамедлительно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

 Для того, чтобы избежать боли в мышцах или их растяжения,

начинайте каждую тренировку с разогрева и заканчивайте тренировку периодом «остывания» (медленное движение с минимальным сопротивлением). Не забудьте растянуться по окончанию тренировки.

ВАЖНЫЕ ЗАМЕТКИ ОБ УСЛОВИЯХ, В КОТОРЫХ ДОЛЖНА ПРОХОДИТЬ ТРЕНИРОВКА

 Оборудование не может быть использовано на улице.  Размещайте оборудование на твердой и ровной поверхности.

Размещайте оборудование на защищенном фундаменте для избегания повреждений пола под тренажером.

 Убедитесь, что помещение для тренировок имеет хорошую

вентиляцию. Для того, чтобы не простудиться, избегайте занятий на сквозняках.

 Во время тренировок допустимой является температура от +10 С

+35С0. Оборудование может храниться в диапазоне температур от

до

-15 С0 до +40 С0. Влажность воздуха никогда не должна превышать 90%.

ВАЖНЫЕ ЗАМЕТКИ ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ОБОРУДОВАНИЯ

 Если к тренировкам допускаются дети, то они должны быть под

контролем взрослых, а также специально обучены тому, как правильно использовать оборудование, учитывая уровень их физического и умственного развития, а также их индивидуальные особенности.

 Перед началом использования оборудования убедитесь, что оно

функционирует правильно. Не используйте неисправное оборудование.

 Нажимайте кнопки кончиками пальцев; иначе Вы можете повредить

мембрану кнопок ногтями.

 Не опирайтесь о тренажер.  Не снимайте крышки. Не становитесь на корпус рамы.  Одновременно тренажер может быть использован лишь одним

человеком.

 Держитесь за ручки, когда забираетесь на тренажер, либо когда

закончили тренировку.

 Для тренировок используйте подходящую одежду и обувь.  Не подвергайте тренажер воздействию прямых солнечных лучей

(мин. расстояние 1 метр), а также обязательно высушите поверхность, если это необходимо, на расстоянии 1-го метра от тренажера.

 Более детальную информацию относительно условий гарантии Вы

можете найти в гарантийном талоне, поставляемом вместе с товаром.

 Обратите внимание на то, что действие гарантии не распространяется

на повреждения, полученные во время перевозки, халатности при настройке или техническом обслуживании, описанном в данной инструкции.

 Тренажер не может использоваться людьми с весом более 135-ти кг.  Перед любыми действиями по сборке или техническому

обслуживанию убедитесь, что оборудование отключено от сети.

 Не пытайтесь производить действия по отношению к оборудованию,

которые не описаны в данной инструкции. Любая дополнительная настройка должна проводиться людьми, которые допущены к работам с электромеханическим оборудованием, и имеют лицензию на проведение работ по техническому обслуживанию и ремонту.

ВАЖНЫЕ ЗАМЕТКИ О БЕЗОПАСНОСТИ ПО РАБОТЕ С ОБОРУДОВАНИЕМ С ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ ПИТАНИЕМ

Перед подключением оборудования к сети, убедитесь, что характеристики местной сети соответствуют тому, что указано на тренажере: оборудование работает с 230 Вольт или 115 Вольт (версия для Северной Америки).

Внимание: Не используйте удлинители при подключении оборудования к сети. Всегда выключайте тренажер и отключайте его от электросети сразу же после окончания использования.

Для избегания риска получения ожогов, возгорания, поражения электрическим током:

 Оборудование не должно оставаться без внимания, когда оно

подключено к электросети. Отключите оборудование от электросети, если оно не используется, а также перед транспортировкой, техническим обслуживанием, ремонтом или перемещением.

 Не используйте тренажер под одеялом, а также другими горючими

материалами. Излишнее отопление в помещении может стать причиной возгорания, поражения электрическим током или получения пользователем повреждений.

 Не подсоединяйте оборудование к электросети и не используйте его

на улице или же во влажном месте.

 Держите шнур как можно дальше от горячих объектов.  Не протягивайте шнур электропитания под ковром, а также не

размещайте на шнуре никакие предметы. Также убедитесь в том, что шнур не проходит непосредственно под тренажером.

 Ни в коем случае не пытайтесь изменять шнур (например, его длину).

2. СБОРКА ОБОРУДОВАНИЯ

Начинайте с распаковки оборудования. Более подробные инструкции по сборке поставляются вместе с оборудованием. Следуйте инструкциям.

Перед сборкой проверьте содержимое упаковки. Если какая-либо часть утеряна, свяжитесь с Ваши продавцом, указав ему модель, серийный номер и номер утерянной части. Её номер Вы можете найти в этом руководстве. Набор крепежей маркирован * в списке запасных частей. Направления слева, справа, впереди и сзади, определяются по позиции тренировки. Сохраните инструменты для сборки, так как они могут Вам понадобиться для настройки оборудования. Для сборки требуется 2 человека.

Упаковка включает силикатный чехол для абсорбирования влаги на протяжении хранения и транспортировки. Удалите чехол, когда Вы распаковываете оборудование. Необходимо обеспечить как минимум 100

сантиметров свободного пространства вокруг оборудования. Мы также рекомендуем распаковку и сборку тренажера на защищенной поверхности.

Сохраните эту инструкцию

НАСТРОЙКА

Установите необходимую для Вас высоту: основное правило заключается в том, что при нижнем положении педали, Ваша нога, стоящая на ней, должна быть практически прямой. Настройте высоту расположения сидения, перед этим высвободив блокирующую ручку. Одной рукой держите седло, а другой освободите блокирующую ручку для возможности настройки высоты седла. Как только высота будет настроена, верните на место блокирующую ручку, и седло будет зафиксировано в необходимом положении. Поверните блокирующую ручку по часовой стрелке для того, чтобы затянуть крепление.

ВНИМАНИЕ: Перед началом тренировки убедитесь в том, что блокирующая ручка правильно закреплена! Для того, чтобы настроить горизонтальное положение седла (вперед/назад), ослабите крепежи внизу седла. Расположите седло в желаемом положении и затяните крепежи, поворачивая их по часовой стрелке.

УСТАНОВКА РУЧКИ

Ослабьте крепежи впереди опорной стойки ручки, определите необходимый угол позиции, в которой должны находиться ручки. Затяните крепежи. Дизайн ручек позволяет заниматься в вертикальном положении либо же в наклоненной вперед позиции. Не забывайте держать Вашу спину прямой!

НАСТРОЙКА ПОДНОЖЕК

Если тренажер неустойчив, настройте, как необходимо, крепежи, которые находятся под подножкой.

3. ТРЕНИРОВКИ

Упражнения на этом устройстве – прекрасный шанс проведения аэробных тренировок. Основной принцип заключается в том, что тренировка должна быть достаточно легкой, но длительной. Аэробные упражнения основываются на улучшении способности тела поглощать кислород, что в итоге повышает выносливость и улучшает общее физическое состояние. Способность тела сжигать жир, как топливо, напрямую связано с тем, как хорошо тело производит газообмен. Аэробное упражнение прежде всего

должно быть приятным. Во время тренировки Вы должны вспотеть, но в то же время Вы не должны задыхаться по её окончанию.

Вы должны заниматься по крайней мере 3 раза в неделю – 30 минут за раз, для того, чтобы достигнуть базовых результатов. Поддержание этих результатов требует нескольких тренировок в неделю. Когда первые результаты будут достигнуты, их достаточно легко улучшить, просто увеличив количество тренировок. Вы должны начинать с медленного темпа и небольшого уровня нагрузки, так как для людей с лишним весом напряженная тренировка может послужить причиной перенапряжения сердца и системы кровообращения. Когда Ваше общее состояние будет улучшаться, уровень нагрузки и скорость может быть соответственно увеличена.

ПУЛЬС

Не важно, какая у Вас цель, главное помнить, что Вы достигнете самых лучших результатов, тренируясь на подходящем для Вас уровне усилия, и наилучший показатель – это уровень Вашего пульса.

Тренажер F30 оборудован датчиком пульса, совместимый с оборудованием

Polar, таким образом Вы можете использовать пояса с датчиками пульса Polar.

ДАТЧИКИ ПУЛЬСА НА РУКОЯТКЕ

Пульс измеряется сенсорами, которые находятся на рукоятке. Пульс измеряется в то время, когда пользователь держится за оба сенсора одновременно. Для того, чтобы отображение пульса было корректным, необходимо, чтобы прикосновение было постоянным, и кожа была слегка увлажненной. Слишком сухая или слишком влажная кожа уменьшает точность показаний датчика.

ТЕЛЕМЕТРИЧЕСКИЙ ДАТЧИК ИЗМЕРЕНИЯ ПУЛЬСА

Наиболее точные показатели пульса достигаются при использовании телеметрического устройства, в котором электроды передатчика, закрепленного на груди, передают показатели пульса сердца на консоль через электромагнитное поле.

Внимание! Если Вы пользуетесь кардиостимулятором, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием пояса.

Если Вы хотите измерять свой пульс во время тренировки именно этим методом, увлажните водой желобчатые электроды на передатчике пояса. Закрепите передатчик прямо под грудью с помощью эластичного пояса, достаточно прочно, чтобы электроды всё время оставались в контакте с кожей во время упражнения, но не настолько сильно, чтобы пояс затруднял дыхание. Если вы носите передатчик поверх легкой

рубашки/футболки, слегка увлажните её в точках соприкосновения с электродами. Передатчик автоматически будет передавать показатели сердечного ритма на консоль на расстоянии 1 метр. Если контактная поверхность электродов не будет увлажнена, показатель пульса не будет отображаться на дисплее. Если электроды сухие, их нужно немного увлажнить. Позвольте электродам правильно нагреться для того, чтобы гарантировать корректное измерение пульса. Если в одном месте находится несколько телеметрических устройств по измерению пульса, расстояние между ними должно составлять не менее 1.5 метров. Точно так же, если присутствует лишь один приемник сигнала и несколько передатчиков в использовании, лишь одна персона с передатчиком должна быть в зоне действия приёмника. Передатчик переключен в активный режим только в то время, когда он используется для измерения пульса. Запотевание или же другое увлажнение может переводить передатчик в активный режим и расходовать впустую энергию батареи. Поэтому важно тщательно высушивать электроды после использования.

Во время выбора одежды для тренировок, учитывайте тот факт, что некоторые волокна, используемые в одежде (такие как полиэстер, полиамид), могут вырабатывать статическое электричество, что может помешать надежному отображению показателей пульса. Обратите внимание на то, что мобильный телефон, телевизор и другие электроприборы создают электромагнитное поле, которое может помешать адекватной работе датчика пульса.

ПУЛЬС ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

Для начала необходимо определить максимальный уровень пульса. Если Вы не знаете свой максимальный уровень пульса, используйте следующую формулу: 220-ВОЗРАСТ. Формула позволяет рассчитать средний показатель; максимальный уровень может отличаться от человека к человеку. Максимальный показатель пульса уменьшается в среднем на один пункт каждый год. Если Вы принадлежите к группе риска, обратитесь к доктору для измерения максимального показателя Вашего пульса.

Мы выделили 3 зоны уровня пульса для того, чтобы помочь Вам с определением типа тренировки:

Начинающий: 50-60% от максимального уровня пульса.

Также подходит для людей с лишним весом, тех, кто восстанавливается после болезни, а также людей, которые долгое время не тренировались. Рекомендуется как минимум 3 тренировки по 30 минут в неделю. Регулярные тренировки значительно улучшают эффективность работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы, и Вы быстро ощутите улучшения.

Тренировочный: 60-70% от максимального уровня пульса.

5 1 2

Отлично подходит для улучшения и поддержания хорошей формы. Даже умеренное усилие благотворно влияет на сердце и легкие, при условии тренировки 3 раза в неделю по 30 минут. Для дальнейшего улучшения Вашей формы продолжайте увеличивать частоту либо усилие, но не увеличивайте эти показатели одновременно.

Активный тренировочный: 70-80% от максимального уровня пульса.

Данный уровень предназначен исключительно для подготовленных людей. Предполагает длительные тренировки на выносливость.

4. КОНСОЛЬ

КНОПКИ

1. Выбор настройки (Selection dial)

Выбор настройки действует в двух направлениях:

А) Вращая диск (+/-). Вращая диск по часовой стрелке, Вы можете прокручивать меню вправо, а также увеличивать уровень усилия. Вращая диск против часовой стрелки, Вы можете прокручивать меню влево, а также уменьшать уровень усилия.

Б). Нажав на диск (ENTER), Вы подтвердите выбранные настройки.

2. СТАРТ/СТОП (START/STOP)

Старты, паузы, и остановки тренировок. Во время тренировки, нажмите эту кнопку один раз для паузы. Повторное нажатие на кнопку возобновляет тренировку.

+ 18 hidden pages