TomTom Multi-Sport Guía de Referencia [es]
TomTom Runner &
Multi-Sport
Guía de referencia
1.7
Contenido
Bienvenido/a 4
Primeros pasos 5
Su reloj 6
Acerca de su reloj ............................................................................................................................... 6
Cómo llevar el reloj ............................................................................................................................ 7
Limpieza del reloj................................................................................................................................ 7
El pulsómetro ..................................................................................................................................... 7
Uso del soporte para escritorio ......................................................................................................... 8
Uso del soporte para bicicleta ........................................................................................................... 8
Estado del reloj ................................................................................................................................. 10
Actividades 12
Acerca de las actividades................................................................................................................. 12
Inicio de una actividad ..................................................................................................................... 12
Pausa y detención de una actividad ................................................................................................ 13
Selección de las estadísticas que desea que se muestren ............................................................ 13
Configuración de las actividades de carrera ................................................................................... 15
Configuración de las actividades de ciclismo ................................................................................. 16
Configuración de las actividades de natación ................................................................................ 16
Configuración de las actividades en cinta de correr ...................................................................... 17
Programas de entrenamiento .......................................................................................................... 19
Acerca de los programas de entrenamiento ............................................................................. 19
No ................................................................................................................................................. 19
Objetivos ...................................................................................................................................... 19
Intervalos ..................................................................................................................................... 20
Vueltas ......................................................................................................................................... 21
Zonas ........................................................................................................................................... 21
Carrera ......................................................................................................................................... 24
Uso del cronómetro ......................................................................................................................... 25
Seguimiento de sus actividades ...................................................................................................... 25
Ajustes 27
Acerca de la configuración .............................................................................................................. 27
Reloj .................................................................................................................................................. 27
Sensores ........................................................................................................................................... 28
Prueba de un sensor de frecuencia cardiaca ............................................................................. 28
Teléfono ............................................................................................................................................ 28
Modo de vuelo ................................................................................................................................. 30
Opciones ........................................................................................................................................... 30
Perfil .................................................................................................................................................. 31
Normativa ......................................................................................................................................... 31
2
Adición de sensores 32
Acerca de los sensores .................................................................................................................... 32
Banda de pulsómetro externa ......................................................................................................... 32
Sensor de velocidad y cadencia ...................................................................................................... 34
Cuenta de TomTom MySports 38
TomTom MySports Connect 40
App MySports de TomTom para dispositivos móviles 41
Apéndice 42
Avisos sobre el copyright 45
3
En esta guía de referencia se detalla todo lo que necesita saber acerca de su nuevo reloj GPS
Bienvenido/a
deportivo de TomTom.
A continuación encontrará algunos puntos de partida útiles:
Primeros pasos
Acerca de su reloj
Inicio de una actividad
Programas de entrenamiento
Ajustes
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Antes de empezar a entrenar, le aconsejamos que cargue el reloj y descargue las actualizaciones
Primeros pasos
de software pertinentes, así como QuickGPSfix.
Nota: QuickGPSfix ayuda a que el reloj obtenga una señal GPS y encuentre su posición
rápidamente.
1. Descargue TomTom MySports Connect en tomtom.com/getstarted/sports e instálelo en su
equipo. TomTom MySports Connect está disponible de manera gratuita.
2. Coloque el reloj en el soporte para escritorio y conecte el soporte al ordenador.
Siga las instrucciones que le proporciona TomTom MySports Connect.
Una vez que el reloj esté cargado, puede iniciar su primera actividad.
Sugerencia: Tenga en cuenta que el reloj estará totalmente cargado cuando la animación de la
batería se detenga y muestre una batería completa.
Debe conectar el reloj al ordenador con regularidad para cargarlo, cargar actividades, descargar
las actualizaciones de software y descargar la información de QuickGPSfix.
Duración de la batería
Cuando la batería esté totalmente cargada, podrá utilizar su reloj durante un máximo de 10 horas
para aquellas actividades que necesiten recepción GPS, como actividades de carreras y ciclismo.
La batería se consume más rápidamente si utiliza la luz posterior del reloj con demasiada
frecuencia o durante todo el tiempo, o cuando conecta el reloj a los sensores como, por ejemplo,
la banda de pulsómetro o el sensor de cadencia.
Las siguientes sugerencias ayudarán a que la carga de la batería de su reloj dure más:
Desactive el modo de vista nocturna y toque la pantalla para encender la luz posterior solo
cuando la necesite.
Desactive los sensores que no utilice. Su reloj seguirá buscando sensores aunque no esté
utilizando ninguno.
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Acerca de su reloj
Su reloj
Cada vez que utilice el reloj, empezará por la pantalla del reloj. Esta pantalla muestra la hora y la
fecha. El número de la hora aparece ligeramente atenuado, mientras que los minutos se muestran
más brillantes para que pueda ver la hora que es con mayor claridad.
Utilice el botón arriba, abajo, izquierda o derecha para moverse por otras pantallas del reloj.
1. Izquierda: abre la pantalla Estado.
2. Abajo: abre el menú Ajustes.
3. Derecha: abre el menú Actividades.
4. Arriba: si se mueve hacia arriba desde el reloj, no se abre otra pantalla.
5. Receptor GPS. Durante el entrenamiento, el receptor GPS debe mirar hacia arriba.
6. Toque esta área de la pantalla para encender la luz posterior.
La pantalla del reloj muestra la hora y la fecha. Tiene la opción de mostrar la hora en formato de
12 o 24 horas. Para ello, desplácese hacia abajo para abrir el menú Ajustes y, a continuación,
seleccione Reloj.
Uso de su reloj
Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar los elementos de un menú.
Desplácese a la derecha para seleccionar un elemento y abrir el menú correspondiente.
Desplácese a la izquierda para salir de un menú.
Para seleccionar una opción de un menú, asegúrese de que esté resaltada cuando salga del menú.
Su reloj recuerda la opción resaltada.
Si una opción de un menú se activa y desactiva, desplácese a la derecha para cambiar la
configuración.
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Cómo llevar el reloj
Pulsómetro integrado
El pulsómetro integrado de TomTom Runner Cardio y TomTom Multi-Sport Cardio utiliza el reflejo
de la luz a través de la piel para captar el pulso. Es importante tener en cuenta el modo en el que
se coloca el reloj, ya que puede afectar al rendimiento del pulsómetro:
Póngase en reloj con normalidad, con la parte superior de la esfera hacia arriba y el reverso de
forma que entre en contacto con la piel de su muñeca, en el lado opuesto al hueso de la
muñeca.
Apriete la correa de forma que quede ajustada pero sin que le resulte incómoda.
Obtendrá unos resultados más precisos del pulsómetro cuando haya calentado.
Limpieza del reloj
Es recomendable limpiar el reloj una vez a la semana si se utiliza con frecuencia.
Frote el reloj con un paño húmedo cuando lo necesite. Utilice un jabón suave para eliminar la
grasa o la suciedad.
No exponga el reloj a productos químicos agresivos, como gasolina, disolventes de limpieza,
acetona, alcohol o repelentes de insectos. Los productos químicos pueden dañar el impermeabilizante, la carcasa y el acabado del reloj.
Después de nadar, enjuague el reloj con agua del grifo y séquelo con un paño suave.
Si el reloj dispone de un pulsómetro integrado, lleve a cabo también los siguiente:
Limpie la zona del sensor y las almohadillas de conexión con un jabón suave y agua según
sea necesario.
No arañe el área del sensor. Protéjala frente a los daños.
El pulsómetro
Si su reloj dispone de un pulsómetro integrado, este le ayudará a entrenar de forma más eficiente.
7
Puede utilizar el pulsómetro integrado, uno externo montado, por ejemplo, en el manillar de su
bicicleta o no utilizar ningún pulsómetro.
Cómo funciona el pulsómetro
El pulso se mide utilizando la luz para observar los cambios en el flujo sanguíneo. Esta acción se
realiza en la parte superior de la muñeca, dirigiendo un haz de luz hacia los capilares que hay justo
debajo de la piel para detectar los cambios en los reflejos de la luz.
El tipo de piel, el porcentaje de grasa corporal o el vello del cuerpo no afectan al rendimiento del
pulsómetro. No obstante, sí que afectan al pulsómetro la forma de llevar el reloj en la muñeca y el
hecho de haber calentado o no.
Uso del pulsómetro
Para obtener unos resultados de funcionamiento óptimos con el pulsómetro, siga estas
sugerencias:
Póngase en reloj con normalidad, con la parte superior de la esfera hacia arriba y el reverso de
forma que entre en contacto con la piel de su muñeca, en el lado opuesto al hueso de la
muñeca.
Apriete la correa de forma que quede ajustada pero sin que le resulte incómoda.
Obtendrá unos resultados más precisos del pulsómetro cuando haya calentado.
Nota: El pulsómetro no puede medir su pulso mientras nada.
Uso del soporte para escritorio
Puede utilizar el soporte para escritorio cuando tiene el reloj insertado en la correa, o bien, puede
retirar en primer lugar el reloj de la correa.
Para retirar el reloj de la correa, sujete el reloj con una mano y tire hacia arriba de la correa para
sacar el reloj. La correa se desprende de la parte frontal del reloj.
Para colocar el reloj en el soporte para escritorio, deslice el reloj en el soporte siguiendo la curva
de la parte posterior del reloj.
Para sacar el reloj del soporte para escritorio, presione la parte trasera de la pantalla del reloj. El
reloj se deslizará hacia afuera siguiendo la curva de la parte posterior del reloj. No tire del reloj
desde la parte superior porque podría dañar el soporte para escritorio.
Uso del soporte para bicicleta
Nota: El soporte para bicicleta se incluye con algunos productos y está disponible como
accesorio para otros.
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El soporte para bicicleta consta de un soporte para el reloj y de una correa para el manillar para
que pueda fijar el clip al manillar.
Para usar el soporte para bicicleta, haga lo siguiente:
1. Fije la correa del manillar a la parte trasera del soporte.
Sugerencia: La correa tiene dos orificios para adaptarse a manillares de distintos tamaños.
Seleccione el orificio que se ajuste mejor a su manillar.
2. Coloque y ajuste la correa en el manillar.
3. Utilice el clip de la parte inferior del soporte para fijar la correa del manillar al soporte.
Ahora la correa debe estar sujeta de forma segura al manillar.
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4. Saque el reloj de la correa de mano y colóquelo en el soporte. Asegúrese de que queda fijo en
su lugar.
5. Cierre la correa del manillar pasándola por encima del reloj. De esta forma el reloj quedará
sujeto mediante el clip a la parte superior del soporte.
Estado del reloj
En la pantalla del reloj, desplácese a la izquierda para abrir la pantalla de estado.
La pantalla de estado muestra la siguiente información:
Batería: la carga de batería restante del reloj.
Para cargar la batería, ponga el reloj en el soporte para escritorio y conecte el soporte al
ordenador.
Memoria: la cantidad de espacio libre disponible en el reloj.
Si se está quedando sin espacio, conecte el reloj a su ordenador. TomTom MySports Connect
transfiere sus sesiones de entrenamiento o actividades a su ordenador. Puede seleccionar si
desea que las actividades se carguen automáticamente en su cuenta del sitio web de
TomTom MySports o en otro sitio web de su elección.
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Sugerencia: Tenga en cuenta que el historial, es decir, la suma de las sesiones de entrena-
La información de QuickGPSfix del reloj está actualizada.
o
La información de QuickGPSfix del reloj no está actualizada. Aunque
la información de QuickGPSfix del reloj no esté actualizada, el reloj
seguirá funcionando con normalidad. Sin embargo, puede tardar
más en obtener una señal GPS cuando desee iniciar una actividad.
Si ve este icono, quiere decir que está utilizando una versión
obsoleta del software y que debería actualizar el reloj lo antes
posible.
miento, continúa almacenado en el reloj.
QuickGPS: el estado de la información de QuickGPSfix de su reloj.
QuickGPSfix ayuda a que el reloj encuentre su posición exacta rápidamente para que pueda
iniciar la actividad. Para actualizar la información de QuickGPSfix en su reloj, conéctelo al
ordenador. TomTom MySports Connect actualiza automáticamente QuickGPSfix en el reloj. La
información de QuickGPSfix es válida durante tres días después de haberla descargado.
Para mostrar el estado de QuickGPSfix se muestran los siguientes símbolos:
Versión: el número de versión de software y el número de serie del reloj. Es posible que
necesite esta información si se pone en contacto con el servicio de atención al cliente. Cada
vez que conecte su reloj al ordenador, TomTom MySports Connect comprueba si hay alguna
actualización de software disponible para su reloj.
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Acerca de las actividades
Actividades
En el menú de actividades, puede iniciar una de las actividades disponibles en su reloj:
Carrera
Ciclismo
Natación
Cinta de correr
Cronómetro
Nota: No todas las actividades están disponibles en todos los relojes.
Cuando selecciona Carrera o Ciclismo, el reloj utiliza su receptor GPS interno para medir la
velocidad y registrar la ruta que ha tomado.
Si su reloj dispone de un pulsómetro y el sensor de frecuencia cardiaca está activado, la
frecuencia cardiaca se muestra durante la actividad. Esto incluye actividades de carrera, ciclismo y
cinta de correr.
Si selecciona Natación o Cinta de correr, su reloj utiliza su sensor de movimiento interno para
medir sus pasos en la cinta o las brazadas y giros en la piscina. El reloj utiliza esta información
para calcular su velocidad y la distancia recorrida.
Si selecciona Cronómetro, puede utilizar su reloj para consultar el tiempo transcurrido, marcar las
vueltas y ver los tiempos de sus vueltas actuales y anteriores.
Inicio de una actividad
Para iniciar una actividad en el reloj, lleve a cabo las siguientes acciones.
1. En el reloj, desplácese hacia la derecha.
2. Seleccione una de las actividades y, a continuación, muévase a la derecha.
Carrera
Ciclismo
Natación
Cinta de correr
Cronómetro
Nota: No todas las actividades están disponibles en todos los relojes.
3. Para las actividades de Carrera y Ciclismo, hasta que su reloj obtiene una señal GPS, verá el
mensaje Buscando y el icono GPS parpadeará en la esquina inferior izquierda de la pantalla.
Cuando el reloj está listo para iniciar una actividad, aparece el mensaje INICIAR y el icono GPS
deja de parpadear.
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Para las actividades de Ciclismo y si está utilizando un sensor de cadencia, una vez que su
reloj esté conectado al sensor, mostrará el mensaje INICIAR. A continuación, se utiliza el
sensor de cadencia para proporcionar información sobre la velocidad y la distancia de su
actividad. Es posible que el reloj no tenga una señal GPS en este punto. Si desea hacer un
seguimiento de la ruta de su actividad, espere hasta que el icono GPS deje de parpadear antes
de iniciar su actividad.
Nota: El reloj puede tardar un poco en encontrar su posición GPS, especialmente la primera
vez que lo utiliza o si la información de QuickGPSfix no está actualizada. Para garantizar una
buena recepción GPS, asegúrese de que tiene una buena visibilidad del cielo. A veces, los
objetos grandes, como edificios altos, pueden interferir en la recepción.
Si su reloj dispone de un pulsómetro, puede que vea un mensaje que indique "Calentar" al
principio de una actividad mientras el reloj obtiene la posición GPS. Esto se debe a que el
pulsómetro funciona con mayor precisión si ha calentado y tiene una buena circulación en los
brazos.
Desde esta pantalla, muévase en una de estas direcciones para elegir una opción:
Derecha: iniciar su actividad una vez que el reloj tenga una señal GPS.
Abajo: seleccionar un programa de entrenamiento o definir la información que se muestra
mientras entrena.
Arriba: ver las actividades anteriores.
Izquierda: regresar a la lista de actividades.
Muévase hacia la derecha para iniciar su actividad.
4. Mientras realiza una actividad, si dispone de un pulsómetro, su reloj le muestra información,
como la distancia, el tiempo, el ritmo y la frecuencia cardiaca. Desplácese hacia arriba y hacia
abajo para cambiar la información que ve.
5. Puede pausar la actividad si tan solo va a realizar un descanso, o detener la actividad por
completo.
Para cada tipo de actividad, puede seleccionar distintos programas de entrenamiento, así como
también puede optar por ver información diferente mientras entrena.
Pausa y detención de una actividad
Durante una actividad, desplácese a la izquierda para detener el reloj y pausar su actividad.
Nota: Si la pantalla de actividades está bloqueada, verá una pantalla de temporizador al
desplazarse a la izquierda. Mantenga pulsado el botón hasta que la pantalla de temporizador
desaparezca. A continuación, su actividad se pausará o se detendrá. Puede activar la opción del
bloqueo o desactivarla configurando las Opciones.
Para reiniciar la actividad, desplácese a la derecha.
Para detener la actividad por completo, desplácese a la izquierda para pausar la actividad y, a
continuación, vuelva a desplazarse a la izquierda.
Selección de las estadísticas que desea que se muestren
Antes de iniciar una actividad, puede seleccionar un programa de entrenamiento y decidir qué
información desea ver mientras entrena.
Durante el entrenamiento, hay tres estadísticas disponibles en todo momento:
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Una estadística principal, que se muestra en cifras de mayor tamaño en la parte central de la
pantalla.
Dos estadísticas secundarias, que se muestran en cifras de menor tamaño en la parte superior
de la pantalla.
Modificación de la estadística principal
Durante el entrenamiento, puede modificar la información que muestra la cifra de mayor tamaño
desplazándose hacia arriba y hacia abajo. El texto que hay debajo de la estadística principal indica
la información que se está mostrando en ese momento.
Configuración de las estadísticas secundarias
Realice las siguientes acciones para elegir la información que muestran las cifras de menor
tamaño:
1. En la pantalla de inicio de la actividad, desplácese hacia abajo hasta el menú Ajustes.
2. Seleccione Estadísticas y, a continuación, desplácese a la derecha.
3. Seleccione Pantalla y, a continuación, desplácese a la derecha.
4. Seleccione Izquierda o Derecha para establecer la estadística que se muestra en la parte
izquierda o derecha.
5. Seleccione de la lista la estadística que desee que se muestre.
Las estadísticas disponibles dependen de la actividad que esté realizando.
Algunos ejemplos de estadísticas disponibles:
Ritmo: su ritmo actual.
Ritmo medio: su ritmo medio para la actividad actual.
Tiempo vuelta: el tiempo empleado en la vuelta actual.
Distancia de vuelta: la distancia recorrida en la vuelta actual.
Ascenso: el ascenso total del recorrido en bicicleta. Esta estadística solo está disponible si el
reloj incorpora un sensor barométrico.
Sugerencia: Desplácese hacia la izquierda desde la pantalla de reloj. Si el número de serie de
su reloj empieza por "HD" o "HF", significa que dispone de un sensor barométrico.
Pendiente: el grado de inclinación del terreno por el que circula. Esta estadística solo está
disponible si el reloj incorpora un sensor barométrico.
Pulso: su pulso cardíaco. Esta estadística solo está disponible si ha conectado una banda de
pulsómetro.
Velocidad, Ritmo o Ambos: para las actividades que no sean de natación puede seleccionar
que se muestre la velocidad, el ritmo o ambas estadísticas al mismo tiempo.
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