TomTom 4RFM, 4REM User Manual

GPS WATCH

USER GUIDE

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 2 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 3 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

TomTom GPS Watch

English 5
Français 11
Español 17
Deutsch 23
Italiano 29
Nederlands 35
Português 41
Dansk 47
Svenska 53
Norsk 59
Suomi 65
Čeština 71
Pols ki 77
Português do Brasil 83

繁體中文

简体中文

Slovenčina 101

89
95

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 4 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

ไทย

Malaysian

Bahasa Indonesia

日本人

한국어

107

112

118

124

130

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 5 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Getting started

Before you start, it’s a good idea to charge your watch and
download QuickGPSFix information, which help s your watch get
a GPS fix and find your location quickly.

1. Download and install TomTom MySports Connect desktop
application from tomtom.com/123/.

2. Place your watch in the USB dock and connect the dock to
your computer.

Follow the instructions that TomTom MySports Connect
gives you.

5

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 6 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Your TomTom GPS Watch

1. Move LEFT — opens the activity
tracking screen.

2. Move DOWN — opens the
settings menu.

3. Move RIGHT — opens the
activities menu.

4. GPS receiver.

5. Cover the screen with your palm
briefly to turn on the back light.

Move UP and DOWN to select items in a menu. Move LEFT to
leave a menu. Move RIGHT to select an item and open the menu
for that item.
To select an option in a menu, make sure it is highlighted when
you leave the menu.

6

EN

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 7 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Optional heart rate monitor (CARDIO)

Your watch may have an integrated heart rate monitor, which
can help you train more efficiently.

Note: If your watch doesn’t have an integrated heart rate
monitor, you can buy a separate chest strap to record the
same information.

To get the best performance from the heart rate monitor,
follow these tips:

• Wear the watch in the normal way, with the watch face on
top of your wrist and the bottom of the watch touching
your skin, away from the wrist bone.

• Do the strap up so that it is tight to your wrist without being
uncomfortable.

• You get the most accurate results from the heart rate
monitor when you are warmed up and you stay still during
calibration.

Note: The monitor cannot measure your heart rate while
swimming.

7

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 8 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Your first activity

1. Go outside so that your watch can get a GPS fix.

2. From the clock, move RIGHT.

3. Follow the instructions to measure your resting heart rate.

4. Select one of the activities, such as RUN, then move RIGHT.

Until your watch has a GPS fix, you see the message Please
wait. Once it has a fix, it shows the message GO. You can then
do one of the following:

Move RIGHT Start your activity.

Move DOWN Change your settings.

Move LEFT Go back to the list of activities.

Move UP See a history of your activities.

5. While an activity is in progress your watch shows
information, such as the distance, time and pace. Use the UP
and DOWN buttons to change the information shown.

6. Move LEFT and hold down the button to pause the activity.
After pausing the activity, move RIGHT to start the activity
again. To stop the activity completely, move LEFT and hold
down again.

8

EN

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 9 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Optional Music (MUSIC)

If your watch is able to play music, move UP from the clock
screen to pair your Bluetooth wireless headphones with your
watch. Follow the instructions on the screen.

To play music, select PLAY on your headphones or move UP
from the clock screen on your watch. Move RIGHT to choose
what to play.

To change or add more music, use MySports Connect at
tomtom.com/123.

Note: You cannot play music underwater!

9

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 10 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Tracking your activities

Move LEFT from the clock to see how many steps you have
taken during the day.
Move UP or DOWN to see distance, time, or calories.

To see steps per week, move LEFT again.

To cha nge or set your activity tracki ng goals , move DOWN fro m
the clock screen and select TRACKER.

To switch step counting on or off, move DOWN from the clock
screen. Select TRACKER and then OFF.

Getting more help

For support, more information and to download the Reference
Guide, go to tomtom.com/support.

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EN

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 11 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Pour commencer

Avant de commencer, nous vous recommandons de recharger
votre montre et de télécharger les informations QuickGPSFix, ce
qui permettra à votre montre de trouver un point GPS et de vous
localiser plus rapidement.

1. Téléchargez et installez l'application de bureau TomTom
MySports Connect à partir de la page tomtom.com/123/.

2. Placez votre montre dans le support USB et branchez ce
dernier à votre ordinateur.

Suivez les instructions données par TomTom MySports
Connect.

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Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 12 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Votre montre GPS TomTom

1. Vers la GAUCHE : ouvre l'écran
de suivi des activités.

2. Vers le BAS : ouvre le menu
Paramètres.

3. Vers la DROITE : ouvre le menu
Activités.

4. Récepteur GPS.

5. Cachez brièvement l'écran avec
votre main pour activer le rétro­éclairage.

Appuyez en HAUT ou en BAS pour sélectionner des éléments
d'un menu. Appuyez à GAUCHE pour quitter un menu. Appuyez
à DROITE pour sélectionner un élément et ouvrir le menu
correspondant.
Pour sélectionner une option dans un menu, assurez-vous
qu'elle soit en surbrillance lorsque vous quittez le menu.

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FR

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 13 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Cardio-fréquencemètre en option (CARDIO)

Un cardio-fréquencemètre peut être intégré à votre montre afin
de vous aider à vous entraîner plus efficacement.

Remarque : si votre montre n'inclut pas de cardio­fréquencemètre, vous pouvez acheter séparément une
ceinture permettant d'enregistrer les mêmes informations.

Pour tirer le meilleur parti du cardio-fréquencemètre, suivez
ces quelques conseils :

• Portez la montre normalement, avec le cadran sur le
dessus de votre poignet et le dessous de la montre
touchant votre peau, à l'écart de l'os.

• Réglez le bracelet de façon à ce qu'il soit serré mais ne vous
gêne pas.

• Le cardio-fréquencemètre donne des résultats plus précis
lorsque vous vous êtes échauffé et que vous restez
immobile pendant le calibrage.

Remarque : le ca rdio-fréquencemètre ne peut pas mesurer votre
fréquence cardiaque lorsque vous nagez.

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Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 14 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Votre première activité

1. Allez à l'extérieur de façon à ce que votre montre trouve un
point GPS.

2. Depuis l'horloge, appuyez à DROITE.

3. Suivez les instructions pour mesurer votre fréquence
cardiaque au repos.

4. Sélectionnez une des activités, par exemple COURSE, puis
appuyez à DROITE.

Tant que votre montre n'a pas trouvé de point GPS, le message
suivant s'affiche : Patientez. Une fois le point GPS trouvé, le
message PARTEZ s'affiche. Plusieurs solutions s'offrent à vous :

Appuyer à DROITE Démarrer votre activité.

Appuyer en BAS Modifier vos paramètres.

Appuyer à GAUCHE Revenir à la liste des activités.

Appuyer en HAUT Afficher un historique de vos

activités.

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FR

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 15 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

5. Lorsqu'une activité est en cours, votre montre affiche des
informations telles que la distance, le temps et la vitesse.
Utilisez les boutons HAUT et BAS pour modifier les
informations affichées.

6. Appuyez à GAUCHE et maintenez le bouton enfoncé pour
mettre l'activité en pause. Après avoir mis l'activité en pause,
appuyez à DROITE pour la redémarrer. Pour arrêter
définitivement l'activité, appuyez à GAUCHE et maintenez de
nouveau le bouton enfoncé.

Musique en option (MUSIQUE)

Si votre montre peut lire de la musique, appuyez en HAUT
depuis l'horloge pour coupler votre casque sans fil Bluetooth
avec votre montre. Suivez les instructions à l'écran.

Pour lire de la musique, sélectionnez LIRE sur votre casque ou
appuyez en HAUT depuis l'horloge sur votre montre. Appuyez à
DROITE pour choisir la musique à lire.

Pour modifier la musique ou en ajouter, utilisez MySports
Connect sur tomtom.com/123.

Remarque : vous ne pouvez pas lire de musique sous l'eau !

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Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 16 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Suivre vos activités

Appuyez à GAUCHE depuis l'horloge pour voir le nombre de pas
que vous avez effectués dans la journée.
Appuyez en HAUT ou en BAS pour voir la distance, la durée ou
les calories.

Pour voir le nombre de pas par semaine, appuyez de nouveau à
GAUCHE.

Pour modifier ou définir vos objectifs de suivi d'activité, appuyez
en BAS depuis l'horloge et sélectionnez SYSTÈME DE SUIVI.

Pour activer ou désactiver la comptabilisation des pas, appuyez
en BAS depuis l'horloge. Sélectionnez SYSTÈME DE SUIVI, puis
NON.

Obtenir de l'aide

Pour bénéficier d'une assistance, obtenir davantage
d'informations et télécharger le guide de référence, rendez-vous
sur tomtom.com/support.

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FR

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 17 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Primeros pasos

Antes de comenzar, le recomendamos que cargue el reloj y que
descargue la información de QuickGPSFix para que el reloj
obtenga la señal GPS y encuentre su posición rápidamente.

1. Descargue e instale la aplicación de escritorio TomTom
MySports Connect de tomtom.com/123/.

2. Coloque el reloj en el soporte USB y conecte el soporte al
ordenador.

Siga las instrucciones que le proporciona TomTom
MySports Connect.

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Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 18 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Su reloj GPS de TomTom

1. Desplazamiento hacia la
IZQUIERDA: abre la pantalla de
seguimiento de la actividad.

2. Desplazamiento hacia ABAJO:
abre el menú de configuración.

3. Desplazamiento hacia la
DERECHA: abre el menú de
actividades.

4. Receptor GPS.

5. Cubra brevemente la pantalla
con la palma de la mano para
activar la luz posterior.

Desplácese hacia ARRIBA y hacia ABAJO para seleccionar los
elementos de un menú. Desplácese hacia la IZQUIERDA para
salir de un menú. Desplácese hacia la DERECHA para
seleccionar un elemento y abrir el menú correspondiente.
Para seleccionar una opción de un menú, asegúrese de que esté
resaltada cuando salga del menú.

18

ES

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 19 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Pulsómetro opcional (CARDIO)

Es posible que su reloj disponga de un pulsómetro integrado
que le ayudará a entrenar de forma más eficiente.

Nota: Si su reloj no cuenta con un pulsómetro integrado,
puede adquirir una banda independiente para el pecho con el
objetivo de registrar la misma información.

Para obtener unos resultados de funcionamiento óptimos con
el pulsómetro, siga estas sugerencias:

• Póngase en reloj con normalidad, con la parte superior de
la esfera hacia arriba y el reverso de forma que entre en
contacto con la piel de su muñeca, en el lado opuesto al
hueso de la muñeca.

• Apriete la correa de forma que quede ajustada pero sin que
le resulte incómoda.

• Puede obtener los resultados más precisos del pulsómetro
cuando ha calentado y permanece inmóvil durante la
calibración.

Nota: El pulsómetro no puede pedir su pulso mientras nada.

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Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 20 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Su primera actividad

1. Salga al exterior para que su reloj pueda recibir señal GPS.

2. En el reloj, desplácese hacia la DERECHA.

3. Siga las instrucciones para medir su pulso en reposo.

4. Seleccione una de las actividades, como CARRERA y, a
continuación, desplácese hacia la DERECHA.

Hasta que el reloj encuentre la señal GPS, se mostrará el
mensaje: Buscando. Una vez que disponga de señal, se
mostrará el mensaje: INICIAR. Puede realizar una de las
siguientes acciones:

Desplazamiento
hacia la DERECHA

Desplazamiento
hacia ABAJO

Desplazamiento
hacia la IZQUIERDA

Desplazamiento
hacia ARRIBA

Para iniciar su actividad.

Para cambiar sus ajustes.

Para regresar a la lista de
actividades.

Para ver el historial de sus
actividades anteriores.

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ES

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 21 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

5. Cuando hay una actividad en curso, su reloj muestra
información sobre ella, como la distancia, el tiempo y el
ritmo. Utilice los botones de ARRIBA y ABAJO para cambiar
la información mostrada.

6. Desplácese hacia la IZQUIERDA y mantenga pulsado el
botón para detener una actividad. Tras pausar la actividad,
desplácese hacia la DERECHA cuando desee volver a
iniciarla. Para detener la actividad por completo, desplácese
hacia la IZQUIERDA y vuelva a mantener pulsado el botón.

Música opcional (MÚSICA)

Si su reloj puede reproducir música, desplácese hacia ARRIBA
desde la pantalla del reloj para emparejarlo con sus auriculares
Bluetooth inalámbricos. Siga las instrucciones que aparecen en
pantalla.

Para reproducir música, seleccione PLAY en sus auriculares o
desplácese hacia ARRIBA desde la pantalla de su reloj.
Desplácese hacia la DERECHA para seleccionar los contenidos
que desea reproducir.

Para cambiar o agregar más música, utilice MySports Connect
en tomtom.com/123.

Nota: No puede reproducir música bajo el agua.

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Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 22 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Seguimiento de sus actividades

Desplácese hacia la IZQUIERDA desde el reloj para ver cuántos
pasos ha realizado durante el día.
Desplácese hacia ARRIBA o hacia ABAJO para ver la distancia,
el tiempo y las calorías.

Para consultar los pasos por semana, desplácese hacia la
IZQUIERDA de nuevo.

Para cambiar o establecer sus objetivos de seguimiento de la
actividad, desplácese hacia ABAJO desde la pantalla del reloj y
seleccione SEGUIMIENTO.

Para activar o desactivar el recuento de pasos, desplácese hacia
ABAJO desde la pantalla del reloj. Seleccione SEGUIMIENTO y,
a continuación, DESACTIVAR.

Obtener más ayuda

Para recibir asistencia, obtener más información y descargar la
guía de referencia, visite tomtom.com/support.

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ES

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 23 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Erste Schritte

Bevor Sie beginnen, sollten Sie am besten Ihre Uhr zunächst
aufladen und Informationen zu QuickGPSFix herunterladen, mit
denen Ihre Uhr eine GPS-Ortung erhält und Ihr Standort schnell
gefunden werden kann.

1. Laden Sie die TomTom MySports Connect­Desktopanwendung von tomtom.com/123/ herunter und
installieren Sie diese.

2. Setzen Sie Ihre Uhr in die USB-Gerätehalterung ein und
schließen Sie diese an Ihren Computer an.

Befolgen Sie die Anweisungen von TomTom MySports
Connect.

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Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 24 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Ihre TomTom GPS-Uhr

1. LINKS drücken – öffnet den
Aktivitätenbildschirm.

2. UNTEN drücken – öffnet das
Einstellungsmenü.

3. RECHTS drücken – öffnet das
Aktivitätenmenü.

4. GPS-Empfänger.

5. Bedecken Sie das Display kurz
mit Ihrer Handfläche, um die
Hintergrundbeleuchtung
einzuschalten.

Drücken Sie OBEN oder UNTEN, um ein Menüelement
auszuwählen. Drücken Sie LINKS, um ein Menü zu verlassen.
Drücken Sie RECHTS, um ein Element auszuwählen und das
Menü dieses Elements zu öffnen.
Um eine Menüoption auszuwählen, muss sie markiert sein,
wenn Sie das Menü verlassen.

24

DE

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 25 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Optionaler Herzfrequenzmesser (CARDIO)

Ihre Uhr verfügt möglicherweise über einen integrierten
Herzfrequenzmesser, der Sie bei einem effizienteren Training
unterstützt.

Hinweis: Wenn Ihre Uhr nicht über einen eingebauten
Herzfrequenzmesser verfügt, können Sie einen separaten
Brustgurt erwerben, um dieselben Informationen
aufzuzeichen.

Um die beste Leistung des Herzfrequenzmessers zu erzielen,
befolgen Sie diese Tipps:

• Tragen Sie die Uhr ganz regulär, sodass das Uhrendisplay
am Handgelenk nach oben zeigt und die Unterseite Kontakt
mit der Haut hat, weg vom Handgelenksknochen.

• Befestigen Sie das Armband so, dass es fest um Ihr
Handgelenk sitzt, ohne unbequem zu sein.

• Sie erhalten die genauesten Ergebnisse vom
Herzfrequenzmesser, wenn Sie aufgewärmt sind und sich
während der Kalibrierung nicht bewegen.

Hinweis: Das Messgerät ka nn Ihren Puls nicht beim Schwimmen
messen.

25

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 26 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Ihre erste Aktivität

1. Gehen Sie nach draußen, damit Ihre Uhr eine GPS-Ortung
durchführen kann.

2. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige aus RECHTS.

3. Befolgen Sie die Anweisungen zum Messen Ihres
Ruhepulses.

4. Wählen Sie eine der Aktivitäten aus, z. B. LAUFEN, und
drücken Sie dann RECHTS.

Solange Ihre Uhr noch keine GPS-Ortung hat, wird Ihnen
folgende Nachricht angezeigt: Bitte warten. Sobald die GPS­Ortung erfolgt ist, wird die folgende Nachricht angezeigt: LOS.
Sie können dann eine der folgenden Möglichkeiten versuchen:

RECHTS drücken Starten Sie Ihr Aktivität.

UNTEN drücken Ändern Sie Ihre Einstellungen.

LINKS drücken Gehen Sie zurück zur

OBEN drücken Sehen Sie sich ein Protokoll Ihrer

Aktivitätenliste.

Aktivitäten an.

26

DE

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 27 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

5. Während einer Aktivität zeigt Ihre Uhr Informationen an, wie
z. B. die Entfernung, Zeit und Tempo. Drücken Sie OBEN
oder UNTEN, um die angezeigten Informationen zu ändern.

6. Drücken Sie LINKS und halten Sie die Taste gedrückt, um die
Aktivität zu pausieren. Drücken Sie nach dem Pausieren der
Aktivität RECHTS, um die Aktivität erneut zu starten. Um die
Aktivität vollständig zu stoppen, drücken Sie LINKS und
halten Sie die Taste gedrückt.

Optionale Musik (MUSIC)

Wenn Ihre Uhr Musik abspielen kann, drücken Sie von der
Uhrzeitanzeige aus OBEN, um Ihre kabellosen Bluetooth­Kopfhörer mit Ihrer Uhr zu koppeln. Folgen Sie den
Anweisungen auf dem Bildschirm.

Um Musik wiederzugeben, wählen Sie auf Ihren Kopfhörern
PLAY aus oder drücken Sie von der Uhrzeitanzeige Ihrer Uhr aus
OBEN. Drücken Sie RECHTS, um die Songs auszuwählen, die
wiedergegeben werden sollen.

Um Änderungen vorzunehmen oder mehr Musik hinzuzufügen,
verwenden Sie MySports Connect unter tomtom.com/123.

Hinweis: Sie können keine Musik unter Wasser abspielen!

27

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 28 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Aktivitäten nachverfolgen

Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige aus LINKS, um anzuzeigen,
wie viele Schritte Sie am jeweiligen Tag gegangen sind.
Drücken Sie OBEN oder UNTEN, um die Distanz, Zeit oder
Kalorien anzuzeigen.

Um die Schritte pro Woche anzuzeigen, drücken Sie erneut
LINKS.

Um Ihre Aktivitätsziele zu ändern oder festzulegen, drücken Sie
von der Uhrzeitanzeige aus UNTEN und wählen Sie TRACKER
aus.

Um den Schrittzähler ein- oder auszuschalten, drücken Sie von
der Uhrzeitanzeige aus UNTEN. Wählen Sie TRACKER und dann
AUS.

Weitere Hilfe

Um Support und weitere Informationen zu erhalten bzw. das
Referenzhandbuch herunterzuladen, gehen Sie zu
tomtom.com/support.

28

DE

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 29 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Per cominciare

Prima di cominciare, è bene ricaricare l'orologio e scaricare le
informazioni QuickGPSFix per consentire all'orologio di
acquisire la posizione GPS e individuare rapidamente la tua
posizione.

1. Scarica e installa l'applicazione desktop TomTom MySports
Connect dal sito Web tomtom.com/123/.

2. Inserisci l'orologio nel dock USB e collega il dock al
computer.

Segui le istruzioni fornite da TomTom MySports Connect.

29

Innsbruckv1_0_UG-worldwide.book Page 30 Thursday, July 23, 2015 4:07 PM

Il tuo orologio GPS TomTom

1. Pulsante SINISTRO - per aprire
la schermata di rilevamento
delle attività.

2. Pulsante INFERIORE - per aprire
il menu delle impostazioni.

3. Pulsante DESTRO - per aprire il
menu delle attività.

4. Ricevitore GPS.

5. Per attivare la
retroilluminazione, copri lo
schermo con il palmo della
mano per alcuni secondi.

Premi il pulsante SUPERIORE o INFERIORE per selezionare le
voci di un menu. Premi il pulsante SINISTRO per uscire da un
menu. Premi il pulsante DESTRO per selezionare una voce e
aprire il relativo menu.
Per selezionare un'opzione di un menu, assicurati che venga
evidenziata quando esci dal menu.

30

IT