Sportstech STX300 operation manual

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STX300

Unsere Video Tutorials für dich!

Aufbau

Benutzung

Abbau

In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start:

1.QR-Code scannen

2.Videos anschauen

3.schnell und sicher starten

Link zu den Videos: www.sportstech.de/qr/stx300.html

Sehr geehrter Kunde,

wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie.

Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Betriebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn sowohl die allgemeinen Sicherheitsund Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.

i	Bitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzer-
	handbuch gelesen und verstanden haben.

Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.

INHALT
1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE.............................................................................	6
2. VOR DEM TRAINING.................................................................................................	7
3. PRODUKTKONSTRUKTION........................................................................................	8
4. DEHNUNGSÜBUNGEN..............................................................................................	9
5. TRAININGSHINWEISE................................................................................................	10
6. TRAININGSCOMPUTER.............................................................................................	11
7. MIT ZUGBÄNDERN ÜBUNGEN ABSOLVIEREN..............................................................	12
8. WARTUNG, PFLEGE UND REINIGUNG.........................................................................	15
9. BATTERIE AUSTAUSCHEN.........................................................................................	15
10. HILFE BEI PROBLEMEN..........................................................................................	15

1.WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

!Diese allgemeinen Sicherheitsinformationen müssen unbedingt für die Benutzung dieses Produkt beachtet werden. Lesen Sie alle Hinweise, bevor Sie das Produkt in Benutzung nehmen.

•Unser Stepper ist lediglich für ein maximales Benutzergewicht von 120 Kg konzipiert.

•Bitte achten Sie darauf, dass am Gerät keinerlei Teile die Bewegungen der Trainingsperson blockieren oder einschränken. Stellen Sie unseren Stepper dort auf, wo genug Platz ist, um ungehindert Übungen verrichten zu können. Dafür sind etwa 2 x 2 Meter erforderlich.

•Stellen Sie unseren Stepper auf einen geraden stabilen Boden, um sicherzustellen, dass er bei Ihren Übungen immer einen sicheren und robusten Stand hat, und nicht wackelt.

•Schauen Sie sich unseren Stepper vor jeder Nutzung genau an. Wenn Sie eine Veränderung an ihm erkennen, trainieren Sie nicht mit ihm. Die defekten Teile müssen dann umgehend ausgewechselt werden, eine ordnungsgemässe Funktionsweise ist nicht mehr gegeben. Auch die Sicherheit ist dann nicht mehr gewährleistet.

•Unser Stepper darf nur in einer dafür berechtigten Werkstatt von ausgesuchtem Personal repariert werden. Lediglich Originalteile dürfen für die Reparatur genutzt werden.

•ACHTUNG: Bitte entsorgen Sie die Verpackungs-Folie so, dass Kinder nicht mit ihr in Berührung kommen. Kinder können sie als Spielzeug ansehen, und an ihr ersticken.Achten Sie darauf, dass kleine Kinder nicht mit der Batterie spielen. Wenn Teile verschluckt werden, kann dies ernsthafte Gesundheitsschäden nach sich ziehen. Sorgen Sie bei Ihren Übungen dafür, dass sich Kinder weit genug von den Pedalen des Gerätes aufhalten, um nicht Quetschungen zu erleiden.Unser Stepper ist kein Spielzeug. Wenn Sie ihn nicht verwenden, bringen Sie ihn bitte so unter, dass Kinder ihn nicht entdecken.

•ACHTUNG: Bei Ihren Übungen werden die Hydraulik-Dämpfer mit der Zeit heiß. Fassen Sie diese keinesfalls an. Wenn Sie Ihre Übungen beendet haben auch nicht.

•HINWEIS: Wenn durch ein Leck an den Hydraulik-Dämpfern Öl austreten sollte, könnte Ihr Teppich oder Ihr Bodenbelag verunreinigt werden. Deshalb ist es ratsam, unseren Stepper auf eine rutschfeste Gummi-Matte zu stellen.

•Sorgen Sie dafür, dass kein Wasser oder andere Flüssigkeiten in den Computer unseres Steppers laufen kann. Dann könnte die Elektronik beschädigt werden. Sie sollten unseren Stepper auch so aufstellen, dass er keiner starken Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist.

•Vermeiden Sie Stöße, Schläge oder ein Fallenlassen unseres Gerätes.

•Schauen Sie regelmäßig nach, ob die Schrauben und Muttern noch festgezogen sind.

•Sollten Sie unseren Stepper für eine bestimmte Zeit nicht verwenden, dann entfernen Sie bitte die Batterie aus dem Computer. Batterien können auslaufen und das Gerät beschädigen.

2.VOR DEM TRAINING

•Bevor Sie mit Ihrem Übungs-Programm starten, holen Sie sich fundierten ärztlichen Rat ein. Erzählen Sie ihm, mit welchem Gerät Sie trainieren möchten. Sie können ihm diese Bedienungsanleitung auch zeigen. Dann sollten Sie sich einer Gesundheits-Fitness- Prüfung unterziehen. Ihr Arzt wird Ihnen sicher gerne noch andere wichtige Hinweise für Ihre persönlichen Übungen mitteilen.

•Hören Sie unbedingt auf die Empfehlungen Ihres Arztes. Besonders, wenn Sie Herz-, Kreislauf-, Gleichgewichts-, oder orthopädische Schwierigkeiten haben. Aber auch, wenn Sie unter Atembeschwerden leiden (Asthma), bei Schwangerschaft und Medikamenten-Einnahme, die sich auf Ihren Puls, Blutdruck oder Cholesterin-Spiegel auswirkt.

•Wenn Sie sich unwohl fühlen, oder an diversen Krankheiten leiden, dürfen Sie keine Übungen absolvieren. Vermeiden Sie es auch, gleich nach dem Essen zu trainieren, wenn Sie müde sind, oder wenn andere Umstände vorliegen, die sich durch Ihre Übungen negativ auf Sie auswirken.

•Ignorieren Sie bei Ihren Übungen nicht die Signale Ihres Körpers: Stoppen Sie sofort, wenn Sie (Kopf-)Schmerzen, Atembeschwerden, unregelmäßigen Herzschlag, starke Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel und oder Übelkeit feststellen. Kontaktieren Sie dann Ihren Arzt, bevor Sie mit Ihren Übungen weitermachen.

•Wenn Sie regelmäßig mit unserem Stepper Üben, wird dies Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und Sie werden sich wohler fühlen. Beachten Sie: durch das intensive Konditions-Training wird Ihr ganzer Körper beansprucht. Deshalb sollten Sie ganz behutsam beginnen. Steigern Sie sich dann ganz langsam, vergessen Sie aber nicht die notwendigen Pausen. Widmen Sie sich zuerst den Übungen, bei denen Sie sich nicht völlig „auspowern“. Fangen Sie mit täglichen Übungen an, die ca. 10 bis 15 Min. dauern. Dann - nach einigen Wochen - können Sie Ihre Übungen erweitern.

WIR RATEN IHNEN IHR TRAINING SO ZU GESTALTEN:

•Drei Tage Übungen (nacheinander)

•Einen Tag Ruhe

•Zwei Tage Training (nacheinander)

•Einen Tag Ruhe

Lassen Sie sich genug Zeit. Es ist wichtig, dass Sie sich vor Ihren Übungen gut Aufwärmen, und dann pausieren, um sich zu erholen.

3. PRODUKTKONSTRUKTION

Pedal

Hydraulik Zylinder

Dämpfung

Zug-Band Öse

Rutschfeste Füße

Trainingscomputer

		Magnet
		Magnetsensor
Zug-Band		Hauptrahmen
Zug-Band

	Zugseil

Befestigen Sie die Karabinerhaken der beiden Zug-Bänder an den vorgesehenen Ösen.

Setzen Sie die 4 Kappen so auf die Enden des Hauptrahmen, dass die Füße zum Boden ausgerichtet sind und einen sicheren Stand gewährleisten.

Mit der Stellschraube auf der Unterseite können Sie die Intensität des Trainings beeinflussen. Dabei verändert sich der Widerstand und die Stufenhöhe von niedrig bis hoch. Drehen Sie die Stellschraube im Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu erhöhen.

4. DEHNUNGSÜBUNGEN

Bevor Sie den Stepper benutzen, ist es am besten, 5 bis 10 Minuten zum Aufwärmen Stretching-Übungen durchzuführen. Dehnen vor dem Training wird hilft die Flexibilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu mindern.

QUADRIZEPS-DEHNUNG

Mit einer Hand an der Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser zu halten, nach hinten greifen und den rechten Fuss nach oben ziehen. Die Ferse so nahxe wie möglich an das Gesäss heranbringen. Halten Sie diese Stellung für 15 Sekunden und wiederholen es mit dem linken Fuss.

INNENSCHENKEL-DEHNUNG

Setzen Sie sich hin, mit den Fusssohlen gegeneinander, und Ihre Knie weisen nach aussen. Die Füsse so nahe

wie möglich an den Unterleib heranziehen. Drücken Sie die Knie behutsam auf den Boden. 15 Sekunden lang halten.

ZEHEN BERÜHREN

Langsam von der Hüfte aus nach vorn beugen, Rücken und Schultern locker halten, während Sis sich strecken bis die Hände den Boden erreichen. So weit wie möglich strecken und 15 Sekunden lang halten.

ACHILLESSEHNEN-DEHNUNG

Strecken Sie Ihr rechtes Bein aus Die Sohle des linken Fusses gegen die Innenseite des rechten Oberschenkels stützen. So weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehen strecken. 15 Sekunden lang halten. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie es mit dem linken Bein.

WADEN/ACHILLES-DEHNUNG

Lehnen Sie sich gegen eine Wand mit dem linken Bein vor dem rechten und den Armen vorwärts gerichtet. Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und den linken Fuss auf dem Boden, dann beugen Sie das linke Bein und lehnen sich nach vorne, indem Sie Ihre Hüften zur Wand hin bewegen. Spannung halten und dasselbe mit dem anderen Bein für 15 Sekunden wiederholen.

MIT DEM KOPF ROLLEN

Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen Ihren Mund geöffnet. Drehen Sie Ihren Kopf nach links für eine Sekunde, dann senken Sie Ihren Kopf auf die Brust

für eine Sekunde.

SCHULTERHEBEN

Heben Sie Ihre rechte Schulter zu Ihrem Ohr an für eine Sekunde. Danach die linke Schulter für eine Sekunde anheben und dabei gleichzeitig die rechte Schulter ablassen.

SEITLICHES STRECKEN

Öffnen Sie Ihre Arme zur Seite und heben sie an, bis sie über Ihrem Kopf sind. Strecken Sie Ihren rechten Arm so weit wie möglich in Richtung Decke für eine Sekunde. Wiederholen Sie diese Aktion mit dem linken Arm.

5. TRAININGSHINWEISE

AUF UNSEREN STEPPER STEIGEN

Mit dem Fuss ein Pedal nach unten drücken, ein Pedal-Arm befindet sich auf dem Grundgestell. Bitte mit einem Fuss auf den Tritt-Bereich des nach unten gerichteten Pedal-Armes stellen. Den anderen Fuss bitte auf die andere Seite stellen: schräg nach oben, auf den Tritt-Bereich.

VON UNSEREM STEPPER ABSTEIGEN

Wenn Sie auf unserem Gerät stehen, drücken Sie bitte einen der Tritt-Bereiche, vollständig nach unten. Und zwar so, dass der Pedal-Stopper auf dem Grundgestell liegt. Nun nehmen Sie den Fuss vom schräg nach oben zeigenden Tritt-Bereich und stellen ihn auf den Fussboden. Dann bitte den anderen Fuss vom nach unten zeigenden Tritt-Bereich nehmen.

WIE SIE SICH AUF UNSEREM STEPPER BEIM ÜBEN BEWEGEN

Unser Stepper ahmt das Treppen-Steigen nach. Wegen dieses Effektes, werden sich die Tritt-Bereiche auf und ab bewegen, und zu den Seiten nach aussen, nach links und rechts

WELCHE MUSKEL-GRUPPEN WERDEN BELASTET?

Wenn Sie auf unserem Stepper ohne Zug-Band trainieren, wird grossenteils Ihre Beinund Gesäss-Muskulatur fit gemacht. Bei Trainingseinheiten, in denen es darum geht zu Steppen, und Sie die Zug-Bänder nutzen, werden Gesäss, Beine, Arme und Schulter gestärkt. Bei Übungen, wo Sie sich entscheiden, nicht zu steppen, aber dennoch die ZugBänder verwenden, wird Ihre Armund Schulter-Muskulatur gefestigt.

DIE KÖRPERHALTUNG WÄHREND DES TRAININGS

Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Körper bei allen Übungen in aufrechter, gerader Haltung ist. Seien Sie sich immer darüber im Klaren, dass es sehr ungünstig ist, wenn sich bei Ihnen am Rücken ein Hohlkreuz bildet. Dies gilt es zu vermeiden. Wenn Sie also Steppen, achten Sie darauf, dass die Pedal-Arm-Stopper bzw. Pedal-Dämpfung nicht mit dem Gestell in Berührung kommt. Deshalb sollten Sie immer, kurz vor dem Aufsetzen, die Last von einem Bein auf das andere verteilen. Es ist auch eine Erleichterung, wenn Sie Ihre Arme leicht anwinkeln, und dann im Rhythmus Ihrer Stepp-Übung vor Ihrem Oberkörper bewegen.

SCHRITT-BEWEGUNGEN WÄHREND DER ÜBUNGEN

Je nachdem, wie Sie Ihr Training gestalten, wird unser Stepper reagieren.

BREMS-WIDERSTAND-SYSTEM WÄHREND DES TRAININGS

Je nachdem, welche Geschwindigkeit Sie auswählen, wird sich unser Gerät anpassen.

6. TRAININGSCOMPUTER

Unseren Stepper können Sie auch ohne Computer verwenden. Unser Display steht Ihnen jedoch hilfreich zur Seite, um Ihre Übungen noch wirksamer zu machen. Mit ihm können Sie wichtige Informationen über Ihren TrainingsVerlauf erfahren. Unser Gerät entspricht der Genauigkeits-Klasse C. Dies bedeutet, Sie können sich nicht auf die ganz genaue Treffsicherheit unserer Display-Anzeige verlassen.

DAS EINUND AUSSCHALTEN UNSERES STEPPERS

•Drücken Sie die rote Taste, um unser Gerät zu aktivieren

•Wenn Sie unseren Stepper fünf Minuten nicht nutzen, wird sich der Computer automatisch deaktivieren

DIE ANZEIGE AUSWÄHLEN

Welcher Modus ausgesucht wurde, ist an einem Pfeil zu ersehen, der den derzeitigen Modus deutlich macht. Während Ihrer Übungen ist auf dem Display (in der ersten Zeile) Folgendes zu lesen:

•STOP: Wenn Sie Ihre Übungen abbrechen

•CNT: Zeigt die Zahl der Schritte an

Die zweite Zeile informiert über unterschiedliche Daten zum Trainieren (Modi)

•TIME: geleistete Trainingszeit - von 0:00 bis 99:59

•STRIDES / MIN: Anzahl der Schritte (pro Minute) hochgerechnet

•CAL: Zahl der verbrauchten Kalorien - 0 bis 9999

•SCAN: Modus wechselt in Abständen von 4 Sekunden zwischen den unterschiedlichen Anzeige-Modi

Wenn Sie von einem Modus in den nächsten wechseln möchten, betätigen Sie bitte kurz die MODE-Taste

DISPLAY ZURÜCKSETZEN

Auf unserer Anzeige ist lediglich vor Ihrem ersten Training die Ziffer 0 zu lesen. Von nun an wird der Computer automatisch Ihre Übungen von dem Zeitpunkt an mitzählen, wo Sie beim letzten Mal aufgehört haben.

Wenn Sie das Zählen beenden wollen, und wieder auf 0 zurück möchten, müssen Sie die rote MODE-Taste so lange gedrückt halten, bis auf unserem Display alle Symbole gleichzeitig zu sehen sind (etwa drei Sekunden).

Die Zahl der gesamten Trainings-Schritte ist noch verfügbar (TTR). Nur beim Austausch der Batterie wird die Zahl auf 0 gesetzt.

7. MIT ZUGBÄNDERN ÜBUNGEN ABSOLVIEREN

DIE OPTIMALE LÄNGE

Zug-Band lässt sich nur bis max. 185 cm strecken. Sonst ist es nicht ausgeschlossen, dass es einen Schaden erleidet, und die Trainingsperson sogar verletzen könnte.

Bedenken Sie: Je weiter Sie das Zug-Band ziehen, umso mehr Kraft müssen Sie dazu investieren.

DER PERFEKTE GRIFF

Beim Herausziehen der Zug-Bänder ist es ganz wichtig, dass die Griffe immer waagerecht gehalten werden.

IHRE HANDGELENKE

Bitte winkeln Sie Ihre Handgelenke nicht an, sonst werden sie überanstrengt.

DIE ÜBUNGEN

Für sämtliche Trainingseinheiten ist es wichtig:

•Griffe mit den Händen festzuhalten

•sämtliche Bewegungen ganz bewusst zu absolvieren

•Ihre Arme angespannt zu lassen

•Vor jeder Übung Zug-Bänder überprüfen, ob die Verschraubungen der Seil-Haken korrekt sind.

ERSTE ÜBUNG

Stärkung von Armen, Schulter, Beinen und Gesäß

1.Den linken Arm etwas anwinkeln, vor den Körper positionieren, bis etwa in Höhe der Schulter anheben, und das rechte Pedal hinunterdrücken.

2.Den linken Arm hinabsenken, rechten Arm anheben, und das linke Pedal hinunter treten.

3.Dann Trainingsschritte 1 und 2 erneut ausüben

ZWEITE ÜBUNG

Arme und (speziell) die Schulterpartie werden trainiert

1.Bitte steppen Sie nicht

2.Die Hände sind in Hüfthöhe

3.Nun die rechte Hand mit dem Griff bis zum Kinn ziehen. Wobei der Handrücken nach oben gerichtet ist.

4.Linke Hand zugleich nach unten bewegen

5.Nun Trainingsschritte 3 und 4 erneut ausführen

Wir raten Ihnen drei Trainingssätze vorzunehmen: mit jeweils sechs bis zehn Wiederholungen.

DRITTE ÜBUNG

Arme, Beine, Gesäß und (speziell) die Oberarme werden fit gemacht

1.Handflächen zeigen nach oben.

2.Der Ellbogen ist gegen den Oberkörper gedrückt

3.Linkes Pedal hinunterdrücken, linker Arm zieht das Seil hinauf

4.Rechtes Pedal hinunterdrücken, linken Arm senken, gleichzeitig rechten Arm hinaufbewegen

VIERTE ÜBUNG

Rücken, Schulter, Brust, Beine und Gesäß werden in Form gebracht

1.Fangen Sie mit dem Steppen an.

2.Linker und rechter Arm während des Steppens ausgestreckt auf Schulterhöhe ausbreiten

3.Lasse Sie Ihre Arme hinunter

4.Bitte Trainingsschritte 2 und 3 erneut absolvieren.

Es ist auch möglich dieses Training mit der Handfläche nach oben zu absolvieren.

8. WARTUNG, PFLEGE UND REINIGUNG

HINWEIS: Bitte nutzen Sie zum Reinigen unseres Steppers keine aggressiven und ätzenden Reinigungsoder Lösungsmittel. Auch keine Scheuermittel. Achten Sie auch darauf, dass niemals Feuchtigkeit in den Computer eindringt.

1.Bitte sorgen Sie dafür, dass mindestens 1x die Woche unser Stepper mit einem weichen, angefeuchteten Tuch gereinigt wird.

2.Sollten Sie quietschende Geräusche bemerken, ölen Sie unseren Stepper bzw. die beweglichen Teile und AxialVerbindungen ein.

3.Bevor Sie unser Gerät verwenden, überprüfen Sie bitte vor jeder Übung, ob es Beschädigungen oder Verschleisserscheinungen gibt. Bitte prüfen Sie besonders die Kunststoff-Scheiben in den Achsen des Gestänges, die Tritt-Bereiche und Zug-Bänder bzw. Band-Befestigungen auf einwandfreie Funktion. Wenn hier Teile defekt sein sollten, oder gewechselt werden müssen, dürfen Sie unser Gerät nicht mehr verwenden.

4.Achtung: Teile aus Kunststoff und Zug-Bänder verschleißen nach einer gewissen Zeit. Achten Sie deshalb auf sie.

9. BATTERIE AUSTAUSCHEN

Sollten Sie feststellen, dass die Anzeige im Display immer schwächer wird, muss die Batterie ausgewechselt werden. Verwenden Sie bitte eine LR44-Batterie.

1.Bitte lösen Sie den Computer vorsichtig aus seiner Verankerung, und drehen ihn um.

2.Entnehmen Sie nun sorgfältig die Batterie.

3.Ersetzen Sie die alte Batterie durch eine neue. Beachten Sie dabei die unterschiedlichen Pole.

4.Bauen Sie den Computer wieder in unseren Stepper ein.

10. HILFE BEI PROBLEMEN

PROBLEM

Keine Display-Anzeige

Starke Geräuschentwicklung während der Nutzung

MÖGLICHE URSACHEN	LÖSUNGEN
Batterie ist leer ode fehlt	Batterie ersetzen
Verbindungskabel ist eingeklemmt	Verbindungskabel ersetzen
oder beschädigt
Lose Steckverbindung	Stecker korrekt verbinden
Elektronk ist beschädigt	Trainingscomputer austauschen
Lose Schrauben	Schrauben festziehen
Mangelnde Schmierung	Alle beweglichen Teile schmieren

Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG

Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll. Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb.Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften.Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadtbzw. Gemeindeverwaltung nach einer sachund umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit.

Batterien / Akkus

Gemäß der Batterienverordnung sind Sie als Endverbraucher gesetzlich dazu verpflichtet, alle gebrauchten Akkus und Batterien zurückzugeben. Eine Entsorgung über den normalen Hausmüll ist gesetzlich verboten.

Auf den meisten Batterien ist bereits das Symbol abgebildet, dass Sie an diese Verordnung erinnert. Neben diesem Symbol befindet sich meist die Angabe des enthaltenen Schwermetalls. Solche Schwermetalle erfordern eine umweltgerechte Entsorgung, daher ist jeder Verbraucher gesetzlich dazu verpflichtet, Batterien und Akkus bei der entsprechenden Sammelstelle seiner Stadt oder Gemeinde, bzw. im Handel abzugeben. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadtbzw. Gemeindeverwaltung nach einer sachund umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit.

Recyclingkreislauf

Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabeund Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.

Our video tutorials for you!

construction use reduction

3 simple steps for a fast and safe start:

1.scan the QR code

2.watch videos

3.start fast and safely

Link to the videos: www.sportstech.de/qr/stx300.html

Dear customer,

We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment from SPORTSTECH you get the highest quality and latest technology.

In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instructions. The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the legal provisions on general safety and accident prevention as well as the safety instructions in this user manual are observed. We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation.

i	Please ensure that all persons using the device have read and understood the user
	manual.

Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time if needed.

INDEX
1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION...........................................................................	21
2. BEFORE THE TRAINING.............................................................................................	22
3. PRODUCT DESIGN...................................................................................................	23
4. Stretch exercises......................................................................................................	24
5. TRAINING INSTRUCTIONS.........................................................................................	25
6. Training computer.....................................................................................................	26
7. EXERCISES WITH PULL STRAPS...............................................................................	27
8. MAINTENANCE, CARE AND CLEANING.......................................................................	30
9. BATTERY REPLACEMENT.........................................................................................	30
10. TROUBLESHOOTING .............................................................................................	30

1.IMPORTANT SAFETY INFORMATION

!Basic precautions should always be followed, including the following safety instructions when using the crosstrainer: Read all instructions before using this equipment.

•Our stepper is designed for a maximum user weight of 120 Kg.

•Please ensure that no parts of the device block or restrict the movements of the training person.

Place our stepper where there is sufficient space to freely perform exercises. This requires about 2 x 2 meters.

•Place our stepper on a level, solid floor to ensure that it always has a secure and firm stand during your exercises and will not wiggle.

•Carefully check our stepper before each training. Should you detect any anomalies in it, do not begin training. The defective parts must then be replaced immediately as a proper functioning is no longer possible. Security is not guaranteed any more as well.

•Our stepper may only be repaired by qualified personnel in an authorised workshop. Only original parts may be used for the repair.

•ATTENTION: Please dispose of the packaging film so that children do not come into contact with it. Children may regard the foil as a toy and could suffocate from it. Make sure that small children do not play with the battery. If parts are swallowed, this could cause serious damage to health. When doing your exercises, keep children away from the pedals of the device to avoid bruises. Our stepper is not a toy. If you do not use it, please put it away so that children will not discover it.

•ATTENTION: During your exercises, the hydraulic dampers will be heating up by and by. Do not touch them under any circumstances. The same applies to when you have finished your exercises.

•NOTE: If oil leaks from the hydraulic dampers, your carpet or flooring may be contaminated. It is therefore advisable to place our stepper on a non-slip rubber mat.

•Ensure that no water or other fluids can get inside the computer of our stepper. This could damage the electronics. Furthermore, you should place our stepper where it will not be exposed to strong sunlight.

•Avoid any mpacts, shocks or falling of the device.

•Periodically check whether the screws and nuts are still tight.

•If you are not using our stepper for a certain period, please remove the battery from the computer. Batteries may leak and damage the device.

2.BEFORE THE TRAINING

•Before you begin your exercise program, please seek professional medical advice.

•Tell them which device you wish to train with. You can also show them this user manual. Your doctor should be happy to give you further important advice for your personal exercises.

•Be sure to follow your doctor's recommendations. Namely if you have heart-, circulatory system-, body balance-, or orthopedic-problems. Yet also if you are suffering from asthma, during pregnancy, and under medication which may affect your pulse, blood pressure or cholesterol level.

•If you feel uncomfortable or suffer from various diseases, you must not perform any exercises. Also, please avoid exercising immediately after a meal, when you are tired, or if there are other circumstances that may negatively affect you during your exercises.

•Do not ignore the signals of your body during your exercises: Stop immediately if you notice (headache) pain, breathing problems, irregular heartbeat, severe shortness of breath, drowsiness, dizziness and/or nausea. In this case, contact your doctor before continuing with your exercises.

•If you exercise regularly with our stepper, this will strengthen your cardiovascular system, and you will feel more comfortable. Plase note: The intensive fitness training will use your entire body. Therefore you should start very carefully. Gradually and slowly increase, however remember the necessary breaks. To begin, choose such exercises in which you do not completely "exhaust". Start with daily exercises which take approx. 10 to 15 minutes. Subsequently - after a few weeks

-you can expand your exercises.

WE WOULD ADVISE YOU ARRANGE YOUR TRAINING AS FOLLOWS:

•Three days of exercises (one after the other)

•One day of rest

•Two days of training (one after the other)

•One day of rest

Leave enough time. It is important that you warm up well before your exercises, and then pause to recover.

3. PRODUCT DESIGN

Cushioning

Non-slip feet

Pull strap

Pedal

Hydraulic cylinders

Pull strap eyelet

Training computer

Magnet Magnetic sensor

Main frame

Towing rope

Attach the snap hooks of the two pull straps to the designated eyelets.

Place the 4 caps on the ends of the main frame so that the feet are aligned with the ground and ensure a secure stand.

With the adjusting screw on the bottom you can influence the intensity of the training.

The resistance and the step height adjust from low to high. Turn the adjusting screw clockwise to increase the resistance.

4. STRETCH EXERCISES

No matter how you do sports, please do some stretch at first, The warm muscle will extend easily, so warm up yourself with 5-10minutes, Then We suggest the following stretch exercise, five times.10counts for each time or longer do these exercise again after sports.

QUADRICEPS STRETCH

With one hand against a wall for balance, reach behind you and pull your right foot up. Bring your heel as close to your buttocks as possible. Hold for 15 counts and repeat with left foot.

INNER THIGH STRETCH

Sit with the soles of your feet together and your knees pointing outward. Pull your feet as close to your groin as possible. Gently push your knees toward the floor. Hold for 15 counts.

TOE TOUCHES

Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes. Reach as far as you can and hold for 15 counts.

HAMSTRING STRETCHES

Extend your right leg. Rest the sole of your left foot against your right inner thigh. Stretch toward your toe as far as possible. Hold for 15 counts. Relax and then repeat with left leg.

CALF / ACHILLES STRETCH

Lean against a wall with your left leg in front of the right and your arms forward. Keep your right leg straight and the left foot on the floor; then bend the left leg and lean forward by moving your hips toward the wall. Hold, then repeat on the other side for 15 counts.

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