Lumie Arabica User Manual

USER GUIDE

GUIDE D’UTILISATION

BEDIENUNGSANLEITUNG

BRUKSANVISNING

GEBRUIKSAANWIJZING

Arabica

™

USER GUIDE

Arabica

Introduction 3
Precautions 4
Safety 5
Getting started 6
When should I use it? 6
What time of day? 7
How long? 7
Problem-solving 8
Replacement bulbs 9
Warranty 9
Technical speci fication 10
Contact us 11

2 | www.lumie.com

English

Introduction

Using Arabica will provide you with the bright light your body
needs during the dark winter months. It can help to boost your
energy levels, put you in a better mood and make you feel more
awake

1

. Light therapy is safe and is proven to help alleviate the

winter blues and SAD (Seasonal Affective Disorder)

2

.

Please read these instructions carefully to get the most out of your
Arabica.

1 J Affect Disord. 2000 Jan-Mar;57(1-3):55-61.
2 Am J Psychiatry. 2005 Apr;162(4):656-62.

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English

SN

Serial number

European Declaration of
Conformity:
Class IIa Medical Device

Manufacturer: Lumie,
3 The Links, Bar Hill, Cambridge,
CB23 8UD, United Kingdom.

Do not place in household
waste. Dispose of at a
recycling centre.

Read instructions for use

Caution

Fuse

Double-insulated
(Class II electrical)

AC (alternating current)
power supply

Push ON/Push OFF switch

For indoor use only

Member of the ‘Green Dot’
recycling scheme

Keep dry

Recyclable

Safety

!

Keep the unit away from water and damp.

!

For indoor use only.

!

Keep the cable away from heated surfaces. If the cable is damaged
it must be replaced by Lumie, a Lumie distributor or suitably
qualified person in order to avoid a hazard.

!

Children using the light, or playing near it, should be supervised.

!

Do not attempt to service any part of the unit.

!

This product conforms to the electromagnetic compatibility standard
for medical devices and is unlikely to cause interference affecting
other electrical and electronic products in its vicinity. However,
radio transmitting equipment, mobile phones and other electrical/
electronic equipment can interfere with this product; if this happens
simply move the product away from the source of interference.

!

Always use the correct bulbs (PLL/24W/860).

!

At the end of its life, do not throw the unit out with normal
domestic waste. Please take it to an official recycling point to be
disposed of responsibly.

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English

Precautions

Research shows that light therapy is very safe. However, please
check with your doctor first if any of the following apply:

!

you have a major eye problem or have had eye surgery;

!

you have been advised to avoid bright light or are taking
medication that may cause photo-sensitivity;

!

you have been diagnosed with depression or other mood/sleep
disorders. This is especially important if you are also taking
medication for this, since light therapy can also affect your mood.

A few people experience side effects but these are generally mild
(including headaches, eye strain, nausea and hyperactivity) and can
usually be solved simply by switching off the light. Over the next
few days, gradually build up the time you spend in front of it to find
a treatment time that works best for you. Some people complain of
difficulty sleeping and often this is down to using the light too close
to bedtime.

If you have any problems while using Arabica, or if you’ve been
using the light for a week but haven’t noticed any benefit, please
call Lumie or speak to your doctor.

IMPORTANT: the guidelines in this leaflet are not medical directions
for treating any condition. If your doctor has suggested using light
therapy, follow their instructions and discuss any effects with them.

4 | www.lumie.com

English

What time of day?

If you’re using Arabica to help with the winter blues or SAD, bright
light in the morning has been shown to be most effective so try that
first. For some people, early evening light exposure is beneficial.
Whether you’re using Arabica for winter blues, SAD or as a general
pick-me-up, once you’ve found a pattern that’s right for you, try to
use it around the same time every day.

I find it difficult to get going in the morning

Switch on as soon as you can. If you don’t have much time in the
morning, then you should aim for a top-up or full session in the
afternoon.

I feel sleepy or fall asleep too early

Use Arabica in the late afternoon/early evening. It’s best to avoid
bright light too close to bedtime - within about three hours - as you
may find it difficult to get to sleep.

How long?

Everybody’s different but, if you use Arabica at about 50cm/20in as
suggested, 30-60 minutes will probably be enough for effective
SAD treatment. There’s no harm in using it for longer and you can
even make up this time by dipping in throughout the day.

If you’re more comfortable with it further away, then less light will
reach your eyes and you’ll need to use it for longer.

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English

Getting started

If the product is damaged please contact us before use.
Remove the packing around the bulbs before use. See also

Problem-solving for how to remove the screen.

Position Arabica at arm’s length (about 50cm/20in) with the plastic
screen angled towards your face. Plug into the power outlet and
switch on.

Although you don’t need to stare at it, the light must reach your
eyes to have any effect. This means you can use Arabica whilst
you’re working at the computer, watching TV, reading, etc. Dark
glasses, tinted lenses or closing your eyes will all limit the effects of
light therapy.

You s ho ul d n ot ic e p os it iv e be ne fit s a ft er us in g Ar ab ic a f or th re e o r
four days in a row.

When should I use it?

It’s best to tackle the winter blues and SAD as soon as possible. Look
out for early signs - often in September or October - and if you start
to feel lethargic, anxious or irritable, start using your Arabica.

Most people can skip a day here and there, especially when the
weather is bright. As spring comes around you will probably start to
cut back your light therapy; your body will tell you if it’s too soon
and if you notice your symptoms returning simply use your Arabica
again for a few days.

Light therapy is proven to put you in a better mood, to boost
alertness and to help you feel more awake. Use Arabica wherever
and whenever you need to restore concentration and give yourself
a mental boost.

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English

www.lumie.com | 9

English

Problem solving

The light is less bright or doesn’t come on at all

!

One or both of the bulbs may have failed. Switch off and unplug the
lightbox. Let it cool if necessary.

!

Remove the plastic screen by gently pulling it away from the top of
the unit; it unhooks at the bottom.

!

Check that the bulbs are firmly in the sockets. If you have to adjust
them, plug in the lightbox and switch on afterwards to see if this
has worked.

The bulbs are firmly in place but it hasn’t fixed the problem

!

If neither bulb is working, check the fuses (see below). If the fuses
are OK, then you may need to replace the bulb(s).

!

To rem ov e a bu lb, pu sh th e r ed bu tt on do wn har d a nd sl id e t he bu lb
out of the socket.

!

Gently slide the replacement bulb into the socket until it clicks into
position.

I’ve replaced the bulbs but it’s still not working

!

Check the internal fuse below the on/off switch – it will be obvious
if this has blown. Replace with a 5x20mm cartridge fuse, type
F3.15AL250V.

!

It is also possible that the plug fuse might have blown.
The correct fuse is a 3A fuse to BS1362.

!

If your Arabica keeps blowing fuses, there is a problem and you
should contact us.

If this doesn’t work or if you have any other problems with your
Arabica, please call Lumie.

Do NOT remove the reflector as there are no user-serviceable parts
under the reflector.

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English

Replacement bulbs

The bulbs will slowly lose their brightness so, to maintain maximum
output and benefit, we recommend you replace them every two to
three years. Replacements are available from Lumie.

Warranty

This unit is covered under warranty against any manufacturing
defect for three years from the date of purchase. This is in addition
to your statutory rights. If possible, use the original packaging
(including internal pieces) to return your Brazil for service. Make
sure the plug is prevented from moving in transit and damaging the
unit. If the unit is received damaged, through misuse or accidental
damage, then we may have to charge to repair it; we will contact
you first. Please call Lumie for further advice.

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English

Techni cal sp eci fica tion

Specification subject to change without notice.

Lumie Arabica

230Vac, 50Hz, 55W
Lamp: 2 x PLL/24W/860
Operating temperature: 0˚C-35˚C
Class IIa Medical Device

Contact us

Lumie is Europe's leading specialist in light therapy. Our products
are based on the latest scientific studies and we focus solely on light
therapy and its benefits. If you have any suggestions that you feel
could help us improve our products or service, or if there are
problems you think we should know about, please call the Lumie
Careline on [phone] or email [e-mail].

Lumie
3 The Links, Trafalgar Way
Bar Hill
Cambridge
CB23 8UD
UK

Lumie is a registered trademark of:
Outside In (Cambridge) Limited, incorporated in England and Wales.
Registered Number: 2647359. VAT No: GB 880 9837 71.

© Lumie 2013

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English

GUIDE D’UTILISATION

Arabica

Introduction 13
Précautions 14
Sécurité 15
Mise en place 15
Quand dois-je commencer ? 16
A quel moment ? 17
Pendant combien de temps ? 17
Résolution des problèmes 18
Tubes de rechange 19
Garantie 20
Caractéristiques techniques 20
Nous contacter 21

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Francai s

12 | www.lumie.com |

Francai s

Introduction

L’A r ab i c a p e r me t d' e x p os e r v o t re co r p s à l a l u m i è re vi v e d o n t i l a
besoin durant les mois sombres d’hiver. Il peut vous aider à
retrouver tonus et bonne humeur mais aussi à vous sentir plus
éveillé

1

. La luminothérapie est sans danger et des études ont
démontré qu'il contribue à atténuer la dépression hivernale et le
TAS ( tr ou bl e a ff ec ti f s ai so nn ie r)

2

.

Veuillez lire attentivement ces instructions afin de tirer le meilleur
parti de votre Arabica.

1 J Affect Disord. 2000 Jan-Mar;57(1-3):55-61.
2 Am J Psychiatry. 2005 Apr;162(4):656-62.

SN

Numéro série

Déclaration de conformité
européenne :
Dispositif médical de classe IIa

Fabricant : Lumie,
3 The Links, Bar Hill, Cambridge,
CB23 8UD, Royaume-Uni.

Ne pas jeter avec les déchets
ménagers. Jeter dans un
centre de recyclage.

Lisez la notice d’utilisation

Fusible

Double-isolation
(Classe II électrique)

Alimentation CA
(courant alternatif)

Interrupteur MARCHE/ARRÊT

Pour un usage intérieur
uniquement

Attention

Tenir au sec

Membre du programme de
recyclage ‘Point vert’

Recyclable

Précautions

Des études ont montré que la luminothérapie est sans danger.
Tou te fo is, ve ui ll ez co nsu lt er d’ ab ord vo tr e m éd ec in si :

!

vous souffrez d’un problème de vue important ou avez subi une
opération oculaire ;

!

il vous a été conseillé d’éviter la lumière vive ou bien vous prenez
des médicaments photosensibles ;

!

on vous a diagnostiqué une dépression ou d'autres troubles du
sommeil et de l’humeur. Ce dernier point est particulièrement
important si vous prenez également des médicaments, étant donné
que la luminothérapie peut affecter votre humeur.

Un petit nombre de personnes ressentent des effets secondaires
qui sont le plus souvent légers (notamment, des maux de tête, une
fatigue oculaire, des nausées et une hyperactivité) qui cessent
généralement lorsqu’elles éteignent la lumière. Dans les prochains
jours, augmentez progressivement le temps que vous passez en
face de l’Arabica de façon à trouver un temps de traitement qui vous
convient. Certaines personnes se plaignent de leur difficulté à
s’endormir et cela est souvent dû au fait qu’elles utilisent l’Arabica à
un moment trop proche de l'heure du coucher.

Si vous rencontrez des problèmes lors de l’utilisation de l’Arabica,
ou si vous l’utilisez depuis une semaine mais n’avez constaté aucun
bienfait, veuillez alors prendre contact avec le service d’assistance
client Lumie ou bien consulter votre médecin.

IMPORTANT : Les recommandations contenues dans la présente
notice ne constituent pas des instructions médicales destinées au
traitement d’un état pathologique. Si votre médecin vous a prescrit
la luminothérapie, suivez ces instructions et discutez avec lui des
effets.

www.lumie.com | 15

Francai s

14 | www.lumie.com

Francai s

Sécurité

!

Maintenez l’Arabica à l'écart de l’eau et de l’humidité.

!

Pour usage intérieur seulement.

!

Maintenez le cordon à l’écart des surfaces chauffées. Si le cordon est
abîmé, il doit être impérativement remplacé par Lumie, un
distributeur de Lumie ou une personne qualifiée pour éviter tout
danger.

!

Surveillez les enfants qui utilisent l’Arabica, ou jouent à proximité.

!

N’essayez pas de réparer une partie de l’appareil.

!

Ce produit est conforme à la norme de compatibilité
électromagnétique pour les dispositifs médicaux et ne devrait pas
causer d’interférences affectant les produits électriques et
électroniques présents dans son voisinage. Toutefois, les
équipements de transmission radio, les téléphones mobiles et les
autres équipements électriques/électroniques peuvent perturber
ce produit ; le cas échéant, il suffit de l’éloigner de la source
d’interférence.

!

Utilisez toujours les tubes appropriés (PLL/24W/860).

!

Lorsque l’article est en fin de vie, ne le jetez pas avec vos déchets
ménagers habituels. Veuillez le jeter dans la déchèterie de votre
ville, qui est prévue à cet effet.

Mise en place

Si le produit est endommagé, veuillez contacter votre distributeur
avant de l'utiliser.

Retirez l'emballage de protection des tubes avant utilisation. Voir
aussi Résolution des problèmes.

Positionnez votre Arabica à portée de main, soit environ 50cm.
L’é c r a n d e p r o t e c ti o n e n p l a s ti q u e d o i t êt r e o r i e n t é v e r s v o t r e vi s a g e .
Branchez l’Arabica sur une prise de courant et allumez-le.

La lumière doit atteindre vos yeux pour avoir un effet mais il n’est
pas nécessaire de la regarder fixement. Cela signifie que vous
pouvez utiliser l’Arabica tout en travaillant à l’ordinateur, en
regardant la télévision ou en lisant, etc. Les verres sombres, les
lentilles teintées ou le fait de fermer les yeux limiteront les effets de
la luminothérapie.

Vous devriez remarquer des bienfaits au bout de trois ou quatre
jours consécutifs d’utilisation de l’Arabica.

Quand dois-je commencer ?

Il vaut mieux se débarrasser d’une dépression hivernale et d’un TAS
le plus tôt possible. Recherchez les premiers symptômes, souvent
en septembre ou en octobre ; si vous commencez à vous sentir tout
mou, à être anxieux, irritable, utilisez alors votre Arabica.

La plupart des personnes peuvent sauter un jour par-ci par là,
notamment lorsqu’il fait beau. À l’arrivée du printemps, vous
commencerez probablement à réduire votre luminothérapie ; votre
corps fera sentir s’il est trop tôt et si vous remarquez que vos
symptômes reviennent, il suffit de réutiliser votre Arabica pendant
quelques jours.

Des études ont démontré que la luminothérapie améliore votre
humeur, stimule la vivacité d’esprit et vous aide à vous sentir plus
éveillé. Utilisez l’Arabica partout, lorsque vous avez besoin de
retrouver votre concentration et de stimuler votre mental.

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Francai s

16 | www.lumie.com

Francai s

A quel moment?

Si vous utilisez l’Arabica comme moyen de traitement d’une
dépression hivernale ou d’un TAS, des études ont démontré que
l'exposition à une lumière vive le matin est très efficace, essayez
donc cela d’abord. Pour certaines personnes, une exposition à la
lumière en début de soirée est bienfaisante. Que vous utilisez
l’Arabica pour une dépression hivernale un TAS ou simplement pour
vous remonter, lorsque vous avez trouvé une habitude d’utilisation
qui vous convient, essayez de vous y conformer, à la même heure,
chaque jour.

Si vous éprouvez des difficultés à vous réveiller le matin

Allumez-le dès que vous pouvez. Si vous ne disposez pas beaucoup
de temps le matin, vous devriez alors compléter ou faire une séance
complète dans l’après-midi.

Si vous avez sommeil ou si vous vous endormez trop tôt

Utilisez l’Arabica en fin d’après-midi ou en début de soirée. Il est
conseillé de ne pas utiliser l’Arabica trop près de l’heure du coucher
(dans les trois heures qui le précèdent) car vous pourriez avoir des
difficultés pour vous endormir.

Pendant combien de temps ?

Tou t l e mon de es t d if fé ren t ; ce pe nd an t, si vou s uti li se z l 'Ar ab ica à
environ 50cm de votre visage, comme suggéré, 30 à 60 minutes sont
probablement suffisantes pour le traitement d’un TAS. Toutefois, il
n’y a pas de mal à l’ut iliser plus longtemps et vous po uvez compenser
ce manque en vous exposant au l'Arabica de temps en temps, tout
au long de la journée. Si vous vous sentez plus à l’aise lorsqu’il est
plus éloigné, une quantité moindre de lumière parviendra à vos
yeux et vous devrez augmenter la durée d’utilisation.

En cas de légère douleur oculaire, éloignez ou éteignez l'Arabica
pendant un moment.