Garmin fēnix 6 User Manual [fi]

Page 1

FĒNIX® 6 SARJA

Käyttöopas

Page 2

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin®, Garmin logo, fēnix®, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® ja Xero® ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™ ja Vector™ ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.

Android™ on Google Inc:n tavaramerkki. Apple®, iPhone®, iTunes® ja Mac® ovat Apple Inc:n rekisteröityjä tavaramerkkejä Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH® ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. The Cooper Institute® ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Di2™ on Shimano Inc:n tavaramerkki. Shimano® on Shimano Inc:n rekisteröity tavaramerkki. iOS® on Cisco Systems Inc:n rekisteröity tavaramerkki, jota käytetään Apple Inc:n lisenssillä. STRAVA ja Strava™ ovat Strava Inc:n tavaramerkkejä. Edistyneet sykeanalyysit tarjoaa Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) ja Normalized Power™ (NP) ovat Peaksware LLC:n tavaramerkkejä. Windows® on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Zwift™ on Zwift Inc:n tavaramerkki. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

Tällä tuotteella on ANT+® sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

Page 3

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1

Aloitus......................................................................................... 1

Painikkeet.............................................................................. 1

Kellon käyttäminen.................................................................1

Säädinvalikon tarkasteleminen......................................... 1

Widgetien tarkasteleminen................................................ 1

Kellon mukauttaminen........................................................... 1

Pariliitos älypuhelimeen.............................................................. 2

Laitteen lataaminen.................................................................... 2

Tuotepäivitykset.......................................................................... 2

Määrittäminen: Garmin Express............................................ 2

Aurinkolataus................................................................. 2

Aurinkowidgetin tarkasteleminen................................................ 2

Vinkkejä aurinkolataukseen........................................................ 2

Suoritukset ja sovellukset............................................. 2

Suorituksen aloittaminen............................................................ 2

Suoritusten tallennusvinkkejä................................................ 3

Virrankäyttötilan vaihtaminen................................................. 3

Suorituksen lopettaminen........................................................... 3

Suosikkisuorituksen lisääminen tai poistaminen........................ 3

Mukautetun suorituksen luominen.............................................. 3

Sisäharjoitukset.......................................................................... 3

Lähteminen virtuaalijuoksemaan........................................... 3

Juoksumaton matkan kalibrointi.............................................3

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen............................ 4

ANT+® harjoitusvastuksen käyttäminen................................ 4

Ulkoilusuoritukset........................................................................4

Lähteminen ratajuoksuun...................................................... 4

Vinkkejä ratajuoksun tallentamiseen................................. 4

Metronomin käyttäminen........................................................4

Laskukertojen näyttö.............................................................. 5

Maastohiihtosuorituksen tallentaminen.................................. 5

Murtomaahiihdon voimatiedot................................................ 5

Jumpmaster........................................................................... 5

Monilaji........................................................................................5

Triathlonharjoittelu................................................................. 5

Multisport-suorituksen luominen............................................ 5

Uinti.............................................................................................5

Uintitermejä............................................................................ 5

Vetotyypit............................................................................... 6

Vinkkejä uintisuorituksiin........................................................ 6

Lepääminen allasuinnin aikana............................................. 6

Automaattinen lepo................................................................ 6

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla.....................................6

Rannesykemittauksen poistaminen käytöstä uinnin

aikana.................................................................................... 6

Golf............................................................................................. 6

Golfin pelaaminen.................................................................. 6

Reiän tiedot............................................................................ 6

Isot numerot -tila............................................................... 7

Lipun siirtäminen.................................................................... 7

Esteiden tarkasteleminen.......................................................7

Mitattujen lyöntien tarkasteleminen........................................7

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen..................... 7

Mukautettujen kohteiden tallentaminen............................ 7

Mailatilastojen tarkasteleminen.............................................. 7

Pisteiden seuraaminen.......................................................... 7

Pisteiden päivittäminen..................................................... 8

Pisteytystavan määrittäminen........................................... 8

Tasoituksen asettaminen.................................................. 8

Tilastojen seurannan ottaminen käyttöön......................... 8

TruSwing™............................................................................ 8

Golfmatkamittarin käyttäminen.............................................. 8

Lipun suunnan tarkasteleminen

Kiipeilylajit................................................................................... 8

Sisäkiipeilysuorituksen tallentaminen.................................... 8

Kalliokiipeilysuorituksen tallentaminen.................................. 9

Tutkimusretken aloittaminen....................................................... 9

Jälkipisteiden tallennusvälin muuttaminen............................. 9

Jälkipisteen tallentaminen manuaalisesti............................... 9

Jälkipisteiden tarkasteleminen............................................... 9

............................................. 8

Yhteysominaisuudet...................................................... 9

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................... 9

Ilmoitusten tarkasteleminen................................................. 10

Saapuvan puhelun vastaanottaminen................................. 10

Vastaaminen tekstiviestiin....................................................10

Ilmoitusten hallinta............................................................... 10

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä................ 10

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä.................................................................................... 10

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen........................................ 10

Garmin Connect........................................................................10

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella... 11

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express... 11

Garmin Connect käyttö tietokoneessa............................ 11

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti....................................................................... 11

Garmin Golf™ sovellus........................................................ 11

Garmin Explore™..................................................................... 11

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet......................... 11

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen........................................... 11

Yhteystietojen lisääminen......................................................... 11

Tapahtumantunnistuksen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä.................................................................................... 12

Avun pyytäminen...................................................................... 12

GroupTrack istunnon aloittaminen............................................ 12

Vihjeitä GroupTrack istuntoihin............................................ 12

GroupTrack asetukset..........................................................12

Connect IQ ominaisuudet............................................ 12

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen................................... 12

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella.............. 12

Garmin Pay................................................................... 12

Garmin Pay lompakkotoiminnon määrittäminen....................... 12

Ostoksen maksaminen kellon avulla........................................ 13

Kortin lisääminen Garmin Pay lompakkoon.............................. 13

Garmin Pay korttien hallitseminen....................................... 13

Garmin Pay salasanan vaihtaminen......................................... 13

Sykeominaisuudet........................................................ 13

Rannesykemittari...................................................................... 13

Laitteen käyttäminen............................................................ 13

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä..................................... 13

Sykewidgetin tarkasteleminen............................................. 13

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin........................ 13

Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana................ 14

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................. 14

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä............................ 14

Juoksun dynamiikka................................................................. 14

Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla...................... 14

Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot............................... 14

Maakosketuksen keston tasapainotiedot........................ 15

Pystysuuntainen liikehdintä ja pystysuhdetiedot............. 15

Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten........... 15

Suorituskykymittaukset............................................................. 15

Suorituskykyilmoitusten poistaminen käytöstä.................... 15

Suorituskykymittausten automaattinen tunnistus................. 16

Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi............. 16

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista................. 16

Sisällysluettelo i

Page 4

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

juoksua varten................................................................. 16

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen

pyöräilyä varten............................................................... 16

Kilpailuajan ennusteen näyttäminen.................................... 16

Tietoja harjoitusvaikutuksen asteikosta............................... 16

Sykevaihtelu ja stressitaso...................................................17

Sykevaihtelun ja stressitason tarkasteleminen............... 17

Suoritustaso......................................................................... 17

Suoritustason tarkasteleminen........................................ 17

Anaerobinen kynnys............................................................ 17

Anaerobisen kynnyksen määrittäminen ohjatulla

testillä.............................................................................. 17

Kynnystehon (FTP) arvioiminen...........................................17

FTP-testin suorittaminen................................................. 18

Harjoittelun tila.......................................................................... 18

Harjoittelun tilan tasot.......................................................... 18

Vinkkejä harjoittelun tilan selvittämiseen........................ 18

Suorituskyvyn sopeutuminen lämpöön ja korkeuteen......... 19

Harjoittelun kuormittavuus................................................... 19

Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus............................... 19

Palautumisaika.....................................................................19

Palautumisajan näyttäminen........................................... 19

Palautussyke................................................................... 19

Body Battery™..........................................................................19

Body Battery widgetin tarkasteleminen................................ 20

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen.................... 20

Pulssioksimetri............................................................. 20

Pulssioksimetrin lukemien saaminen........................................ 20

Koko päivän pulssioksimetrilukemien ottaminen käyttöön....... 20

Automaattisten pulssioksimetrilukemien poistaminen

käytöstä.................................................................................... 20

Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön............. 20

Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä........................... 20

Harjoittelu...................................................................... 21

Käyttäjäprofiilin määrittäminen..................................................21

Kuntoilutavoitteet................................................................. 21

Tietoja sykealueista............................................................. 21

Sykealueiden määrittäminen........................................... 21

Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen........... 21

Sykealuelaskenta............................................................ 21

Voima-alueiden määrittäminen............................................ 21

Aktiivisuuden seuranta..............................................................21

Automaattinen tavoite.......................................................... 22

Liikkumishälytyksen käyttäminen......................................... 22

Unen seuranta..................................................................... 22

Automaattisen unen seurannan käyttäminen.................. 22

Älä häiritse -tilan käyttäminen......................................... 22

Tehominuutit........................................................................ 22

Tehominuuttien hankkiminen.......................................... 22

Garmin Move IQ™............................................................... 22

Aktiivisuuden seuranta-asetukset........................................ 22

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä.............. 22

Harjoitukset............................................................................... 22

Garmin Connect harjoituksen seuraaminen........................ 23

Mukautetun harjoituksen luominen Garmin Connect

sovelluksessa.......................................................................23

Mukautetun harjoituksen lähettäminen laitteeseen......... 23

Harjoituksen aloittaminen.....................................................23

Päivittäisen harjoitusehdotuksen seuraaminen................... 23

Päivittäisen harjoitusehdotuskehotteen ottaminen käyttöön

ja poistaminen käytöstä...................................................23

Allasuintiharjoituksen seuraaminen..................................... 23

Kriittisen uintinopeustestin tallentaminen........................ 23

Kriittisen uintinopeustuloksen muokkaaminen................ 23

Tietoja harjoituskalenterista................................................. 24

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien

käyttäminen..................................................................... 24

Adaptive Training Plan -harjoitusohjelmat...................... 24

Intervalliharjoitukset.................................................................. 24

Intervalliharjoituksen luominen.............................................24

Intervalliharjoituksen aloittaminen........................................ 24

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen.................................... 24

PacePro harjoittelu................................................................... 24

PacePro suunnitelman lataaminen Garmin Connect

palvelusta............................................................................. 24

PacePro suunnitelman aloittaminen.................................... 24

PacePro suunnitelman lopettaminen.............................. 25

PacePro suunnitelman luominen kellossa........................... 25

Osuudet.................................................................................... 25

Strava™ osuudet................................................................. 25

Osuuksien tietojen tarkasteleminen..................................... 25

Osuuden ajaminen kilpaa.................................................... 25

Osuuden määrittäminen säätymään automaattisesti........... 25

Käyttäminen:Virtual Partner®................................................... 25

Harjoitustavoitteen asettaminen............................................... 26

Harjoitustavoitteen peruuttaminen....................................... 26

Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan............................... 26

Omat ennätykset.......................................................................26

Omien ennätysten tarkasteleminen..................................... 26

Oman ennätyksen palauttaminen........................................ 26

Oman ennätyksen tyhjentäminen........................................ 26

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen.......................... 26

Harjoittelun tilan seurannan keskeyttäminen............................ 26

Keskeytetyn harjoittelun tilan seurannan jatkaminen........... 26

Kellot............................................................................. 26

Hälytyksen määrittäminen........................................................ 26

Hälytyksen muokkaaminen.................................................. 27

Laskuriajastimen käynnistäminen............................................. 27

Ajastimen poistaminen......................................................... 27

Sekuntikellon käyttäminen........................................................ 27

Vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden lisääminen......................... 27

Vaihtoehtoisen aikavyöhykkeen muokkaaminen................. 27

Navigointi...................................................................... 27

Sijainnin tallentaminen.............................................................. 27

Tallennettujen sijaintien muokkaaminen.............................. 27

Reittipisteen projisointi.............................................................. 28

Navigoiminen kohteeseen........................................................ 28

Reitit..........................................................................................28

Reitin luominen ja seuraaminen laitteella............................ 28

Reitin luominen Garmin Connect sovelluksessa................. 28

Reitin lähettäminen laitteeseen....................................... 28

Reitin tietojen tarkasteleminen tai muokkaaminen.............. 28

Käyttäminen:ClimbPro.............................................................. 28

Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja navigoinnin

aloittaminen siihen.................................................................... 28

Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla.............................. 29

Navigointi aloituspisteeseen suorituksen aikana...................... 29

Navigoiminen tallennetun suorituksen aloituspisteeseen......... 29

Navigoinnin lopettaminen......................................................... 29

Kartta........................................................................................ 29

Kartan panorointi ja zoomaus.............................................. 29

Kompassi.................................................................................. 29

Korkeusmittari ja ilmanpainemittari........................................... 29

Historia.......................................................................... 29

Historian käyttäminen............................................................... 29

Monilajihistoria..................................................................... 30

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella............................... 30

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen........................................ 30

Matkamittarin käyttäminen........................................................ 30

Historiatietojen poistaminen......................................................30

ii Sisällysluettelo

Page 5

Laitteen mukauttaminen.............................................. 30

Suoritukset ja sovellusasetukset.............................................. 30

Tietonäyttöjen mukauttaminen............................................. 31

Kartan lisääminen suoritukseen........................................... 31

Hälytykset............................................................................ 31

Hälytyksen määrittäminen............................................... 32

Auto Lap...............................................................................32

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..................... 32

Ottaminen käyttöön: Auto Pause®...................................... 32

Automaattisen nousun ottaminen käyttöön.......................... 32

3D-nopeus ja -matka............................................................32

Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen

käytöstä................................................................................33

Automaattisen vierityksen käyttäminen................................33

GPS-asetuksen muuttaminen.............................................. 33

GPS ja muut satelliittijärjestelmät....................................33

UltraTrac......................................................................... 33

Virransäästön aikakatkaisun asetukset............................... 33

Suoritusten järjestyksen muuttaminen sovellusluettelossa...... 33

Widgetit..................................................................................... 33

Widgetsilmukan mukauttaminen.......................................... 34

inReach etäkäyttö................................................................ 34

inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen....................... 34

VIRB etäkäyttö..................................................................... 34

VIRB actionkameran hallinta........................................... 34

VIRB actionkameran hallinta suorituksen aikana............ 35

Stressitasowidgetin käyttäminen..........................................35

Oma päivä -widgetin mukauttaminen...................................35

Säädinvalikon mukauttaminen.................................................. 35

Kellotauluasetukset...................................................................35

Kellotaulun mukauttaminen................................................. 35

Antureiden asetukset................................................................ 35

Kompassin asetukset........................................................... 35

Kompassin kalibroiminen manuaalisesti......................... 36

Pohjoisen viitteen määrittäminen.................................... 36

Korkeusmittariasetukset.......................................................36

Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen................... 36

Ilmanpainemittarin asetukset............................................... 36

Ilmanpainemittarin kalibrointi...........................................36

Xero lasersijaintiasetukset................................................... 36

Kartta-asetukset........................................................................36

Navigointiasetukset...................................................................37

Kartan ominaisuuksien mukauttaminen............................... 37

Kulkusuunta-asetukset.........................................................37

Suuntaosoitin.................................................................. 37

Kulkusuunnan ilmaisimen määrittäminen............................ 37

Navigointihälytysten asettaminen........................................ 37

Virranhallinnan asetukset......................................................... 37

Akunsäästöominaisuuden mukauttaminen.......................... 37

Virrankäyttötilojen mukauttaminen....................................... 37

Virrankäyttötilan palauttaminen........................................... 38

Järjestelmäasetukset................................................................ 38

Aika-asetukset..................................................................... 38

Aikahälytysten asettaminen............................................ 38

Ajan synkronointi............................................................. 38

Taustavaloasetusten muuttaminen...................................... 38

Pikanäppäinten mukauttaminen.......................................... 38

Mittayksiköiden muuttaminen...............................................38

Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 39

Lainsäädännöllisten e-label-tietojen ja

yhdenmukaisuustietojen tarkasteleminen............................ 39

Langattomat anturit...................................................... 39

Langattomien anturien pariliitos................................................ 39

Laajennettu näyttötila............................................................... 39

Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 39

Harjoittelu voimamittarien avulla............................................... 39

Sähköisten vaihteiden käyttäminen

Tilannetietoisuus....................................................................... 39

Jalka-anturi............................................................................... 39

Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen.............................. 39

Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti........................... 39

Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen.................. 40

tempe™.................................................................................... 40

Maila-anturit.............................................................................. 40

.......................................... 39

Laitteen tiedot............................................................... 40

Tekniset tiedot.......................................................................... 40

Akkutiedot............................................................................ 40

Tietojen hallinta.........................................................................40

Tiedostojen poistaminen...................................................... 40

Laitteen huolto.............................................................. 40

Laitteen huoltaminen................................................................ 40

Laitteen puhdistaminen........................................................ 40

Nahkahihnojen puhdistaminen............................................ 40

QuickFit® hihnan vaihtaminen.................................................. 41

Metallisen kellonhihnan säätö.................................................. 41

Vianmääritys................................................................. 41

Laitteen kieli on väärä............................................................... 41

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 41

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 41

Voinko käyttää Bluetooth anturia kellon kanssa?..................... 41

Laitteen käynnistäminen uudelleen.......................................... 41

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 41

Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 41

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 41

Lämpötilalukema ei ole tarkka.................................................. 42

Akun käyttöiän maksimoiminen................................................ 42

Aktiivisuuden seuranta..............................................................42

Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 42

Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 42

Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa

toisiaan.................................................................................42

Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta...................... 42

Lisätietojen saaminen............................................................... 42

Liite................................................................................ 42

Tietokentät................................................................................ 42

Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 46

FTP-luokitukset......................................................................... 47

Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................47

Symbolien määritykset..............................................................47

Hakemisto..................................................................... 48

Sisällysluettelo iii

Page 6

Page 7

Johdanto

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista tai sen muuttamista.

Aloitus

Kun käytät kelloa ensimmäisen kerran, määritä se tekemällä nämä toimet ja tutustu sen perusominaisuuksiin.

Kytke virta kelloon painamalla LIGHT-painiketta (Painikkeet,

sivu 1).

Tee alkumääritys näyttöön tulevien ohjeiden mukaisesti.

Alkumäärityksen aikana voit pariliittää älypuhelimen kelloon, jotta saat ilmoituksia, voit määrittää Garmin Pay™ lompakon ja paljon muuta (Pariliitos älypuhelimeen, sivu 2).

Lataa laite täyteen (Laitteen lataaminen, sivu 2).

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Painikkeet

Kellossa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä

silmäyksellä. Saat käyttöösi lisää widgetejä pariliittämällä

kellon älypuhelimeen.

• Painamalla kellotaulussa -painiketta voit aloittaa

suorituksen tai avata sovelluksen (Suoritukset ja sovellukset,

sivu 2).

• Painamalla MENU-painiketta pitkään voit mukauttaa

kellotaulua, muuttaa asetuksia ja pariliittää langattomia

antureita.

Säädinvalikon tarkasteleminen

Säädinvalikko sisältää asetuksia, kuten Älä häiritse -tilan käyttöönoton, näppäinlukituksen ja laitteen sammutuksen. Voit myös avata Garmin Pay lompakon.

HUOMAUTUS: voit lisätä ja poistaa säädinvalikon asetuksia sekä muuttaa niiden järjestystä (Säädinvalikon mukauttaminen,

sivu 35).

Paina LIGHT-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

LIGHT

• ota taustavalo käyttöön tai poista se käytöstä painamalla.

• Käynnistä laite painamalla painiketta.

• Avaa säädinvalikko painamalla painiketta pitkään.

UP·MENU

• painamalla tätä voit selata widgetsilmukkaa ja valikkoja.

• Avaa valikko painamalla tätä pitkään.

DOWN

• painamalla tätä voit selata widgetsilmukkaa ja valikkoja.

• painamalla tätä voit näyttää suoritusluettelon ja aloittaa tai lopettaa suorituksen.

• Painamalla tätä voit valita asetuksen valikosta.

BACK·LAP

• painamalla tätä voit palata edelliseen näyttöön.

• Painamalla tätä voit tallentaa kierroksen, lepovaiheen tai siirtymän monilajisuorituksen aikana.

• Voit näyttää kellotaulun mistä tahansa näytöstä painamalla tätä pitkään.

Kellon käyttäminen

• Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Säädinvalikosta voit käyttää nopeasti usein käytettyjä toimintoja, kuten avata Garmin Pay lompakon, ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä Älä häiritse -tilan ja katkaista kellosta virran.

• Painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-painiketta voit selata

widgetsilmukkaa.

Voit selata asetuksia painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Lentokonetilan ottaminen käyttöön

Ottamalla lentokonetilan käyttöön voit poistaa käytöstä kaikki langattomat yhteydet.

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon (Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 35).

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

Widgetien tarkasteleminen

Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun pariliität laitteen älypuhelimeen.

• Paina UP- tai DOWN-painiketta.

Laite selaa widgetsilmukkaa ja näyttää kunkin widgetin yhteenvetotiedot.

• Voit näyttää widgetin tiedot painamalla -painiketta.

VIHJE: voit näyttää widgetin lisänäytöt painamalla DOWNpainiketta tai widgetin lisäasetukset ja toiminnot painamalla

-painiketta.

• Voit palata kellotauluun mistä tahansa näytöstä painamalla

BACK-painiketta pitkään.

• Jos tallennat suoritusta, voit palata suorituksen tietosivuille

painamalla BACK-painiketta.

Kellon mukauttaminen

• Painamalla kellotaulussa MENU-painiketta pitkään voit

vaihtaa kellotaulua.

• Painamalla widgetnäytössä MENU-painiketta pitkään voit

mukauttaa widgetasetuksia.

Johdanto 1

Page 8

• Painamalla säädinvalikossa MENU-painiketta pitkään voit

lisätä, poistaa ja järjestää säätimiä uudelleen.

• Painamalla missä tahansa näytössä MENU-painiketta

pitkään voit muuttaa lisäasetuksia.

Aurinkolataus

Aurinkolatausominaisuuden sisältävät kellomallit latautuvat käytön aikana.

Pariliitos älypuhelimeen

Jos haluat käyttää kellon yhteysominaisuuksia, kello on pariliitettävä suoraan Garmin Connect™ sovelluksen kautta eikä älypuhelimen Bluetooth® asetuksista.

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin

Connect sovellus. Valitse vaihtoehto, jolla otat pariliitostilan käyttöön kellossa:

• Valitse alkumäärityksessä Kyllä, kun saat kehotteen pariliittää älypuhelimeen.

• Jos ohitit pariliitoksen aiemmin, paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Pariliitä puhelin.

Lisää kello tilillesi valitsemalla vaihtoehto:

• Jos pariliität laitetta Garmin Connect sovellukseen ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.

• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >

Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.

Laitteen lataaminen

VAROITUS

Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.

HUOMAUTUS

Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet (Laitteen huoltaminen,

sivu 40).

Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.

Aurinkowidgetin tarkasteleminen

Vieritä aurinkowidgetin kohtaan painamalla kellotaulussa UP-

tai DOWN-painiketta. Painamalla -painiketta voit näyttää kaavion

aurinkoenergian tehosta viimeisten 6 kuuden tunnin ajalta.

Vinkkejä aurinkolataukseen

Näiden vinkkien avulla voit maksimoida kellon akunkeston.

• Kun käytät kelloa, vältä peittämästä kellotaulua hihalla.

• Kun et käytä kelloa, aseta se siten, että kellotaulu on kirkasta valoa (kuten aurinkoa tai loisteputkivaloa) kohti.

Kello latautuu nopeammin auringonvalosta, koska aurinkolatauslinssi on optimoitu auringonvalon spektrille.

• Varmista paras akun suorituskyky lataamalla kelloa kirkkaassa auringonvalossa.

HUOMAUTUS: kello suojautuu ylikuumenemiselta lopettamalla latauksen automaattisesti, jos sisäinen lämpötila ylittää aurinkolatauksen lämpötilakynnyksen (Tekniset tiedot,

sivu 40).

HUOMAUTUS: kello ei lataudu aurinkokennon kautta ollessaan liitettynä ulkoiseen virtalähteeseen tai kun akku on täynnä.

Liitä USB-kaapelin suurempi liitin USB-latausporttiin.

Lataa laitteen akku täyteen.

Tuotepäivitykset

Asenna tietokoneeseen Garmin Express™ (www.garmin.com

/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect sovellus.

Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin® laitteissa:

• Ohjelmistopäivitykset

• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun

• Tuotteen rekisteröiminen

Määrittäminen: Garmin Express

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Seuraa näytön ohjeita.

Suoritukset ja sovellukset

Laitetta voi käyttää sisälajien, ulkolajien, urheilun ja kuntoharjoittelun yhteydessä. Kun aloitat suorituksen, laite näyttää ja tallentaa siihen liittyviä anturitietoja. Voit tallentaa suorituksia ja jakaa niitä Garmin Connect yhteisön kanssa.

Laitteeseen voi myös lisätä Connect IQ™ suorituksia ja sovelluksia Connect IQ sovelluksella (Connect IQ ominaisuudet,

sivu 12).

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen tarkkuudesta on osoitteessagarmin.com/ataccuracy.

Suorituksen aloittaminen

Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti (tarvittaessa).

Paina kellotaulussa -painiketta.

Jos aloitit suorituksen ensimmäistä kertaa, lisää suosikit

valitsemalla kunkin suorituksen valintaruutu ja valitsemalla sitten Valmis.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse suoritus suosikeistasi.

• Valitse ja valitse suoritus laajennetusta

suoritusluettelosta.

Jos suoritukseen tarvitaan GPS-signaaleja, mene ulos

paikkaan, josta on selkeä näkyvyys taivaalle, ja odota, kunnes laite on valmis.

2 Aurinkolataus

Page 9

Laite on valmis, kun se on määrittänyt sykkeesi, hakenut GPS-signaalit (tarvittaessa) ja muodostanut yhteyden langattomiin antureihin (tarvittaessa).

Käynnistä ajanotto painamalla -painiketta.

Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä.

Suoritusten tallennusvinkkejä

• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen

lataaminen, sivu 2).

• Tallenna kierrokset painamalla LAP, aloita uusi sarja tai asento tai siirry seuraavaan harjoitusvaiheeseen.

• Voit näyttää lisää tietosivuja painamalla UP tai DOWN.

Virrankäyttötilan vaihtaminen

Voit pidentää akunkestoa suorituksen aikana vaihtamalla virrankäyttötilaa.

Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.

Valitse Virrankäyttötila.

Valitse jokin vaihtoehto.

Kello näyttää, miten monta tuntia valittu virrankäyttötila pidentää akunkestoa.

Suorituksen lopettaminen

Paina -painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.

• Voit tallentaa suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Tallenna > Valmis.

• Voit keskeyttää suorituksen ja jatkaa sitä myöhemmin

valitsemalla Jatka myöhemmin.

• Voit merkitä kierroksen valitsemalla Kierros.

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla Palaa alkuun > TracBack. HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-

ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

• Voit navigoida suorinta tietä takaisin suorituksen

aloituspisteeseen valitsemalla Palaa alkuun >

Linnuntietä. HUOMAUTUS: tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-

ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

• Voit mitata sykkeen muutoksen heti suorituksen jälkeen ja

kahden minuutin kuluttua valitsemalla Palautumissyke ja odottamalla, että laskurin aika kuluu loppuun.

• Voit hylätä suorituksen ja palata kellotilaan valitsemalla

Hylkää > Kyllä.

HUOMAUTUS: kun olet pysäyttänyt suorituksen, laite

tallentaa sen automaattisesti 30 minuutin kuluttua.

Suosikkisuorituksen lisääminen tai poistaminen

Suosikkisuoritustesi luettelo tulee näkyviin, kun painat kellotaulussa -painiketta. Sen avulla pääset nopeasti eniten käyttämiisi suorituksiin. Kun ensimmäisen kerran aloitat suorituksen painamalla -painiketta, laite pyytää sinua valitsemaan suosikkisuorituksesi. Voit lisätä tai poistaa suorituksia milloin tahansa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Suosikkisuorituksesi näkyvät luettelon alussa valkoisella taustalla. Muut suoritukset näkyvät laajennetussa luettelossa mustalla taustalla.

Valitse vaihtoehto:

• Voit lisätä suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen ja

valitsemalla Aseta suosikiksi.

• Voit poistaa suosikkisuorituksen valitsemalla suorituksen

ja valitsemalla Poista suosikeista.

Mukautetun suorituksen luominen

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Lisää.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Kopioi suoritus voit luoda mukautetun

suorituksen tallennetun suorituksen pohjalta.

• Valitsemalla Muu voit luoda uuden mukautetun

suorituksen.

Valitse tarvittaessa suorituksen tyyppi.

Valitse nimi tai kirjoita mukautettu nimi.

Päällekkäiset suoritusten nimet sisältävät numeron, kuten Bike(2).

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä suoritusasetuksia. Voit mukauttaa esimerkiksi tietonäyttöjä tai automaattisia ominaisuuksia.

• Valitsemalla Valmis voit tallentaa mukautetun suorituksen ja ottaa sen käyttöön.

Valitsemalla Kyllä voit lisätä suorituksen suosikkiluetteloosi.

Sisäharjoitukset

fēnix laitetta voi käyttää sisäharjoitteluun, kuten juoksuun sisäjuoksuradalla tai pyöräilyyn kuntopyörällä tai harjoitusvastuksella. GPS on poissa käytöstä sisäharjoituksissa.

Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai kävelyharjoituksessa, nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse. Nopeus-, matka- ja askeltiheystietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut tai kävellyt muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.

VIHJE: pitäminen kiinni juoksumaton käsikahvoista heikentää tarkkuutta. Voit käyttää valinnaista jalka-anturia tahdin, matkan ja askeltiheyden tallentamiseen.

Lähteminen virtuaalijuoksemaan

Pariliittämällä fēnix laitteen yhteensopivaan kolmannen osapuolen sovellukseen voit lähettää tahti-, syke- ja askeltiheystietoja.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Virt. juoksu.

Avaa tabletissa, kannettavassa tai älypuhelimessa Zwift

sovellus tai muu virtuaaliharjoittelusovellus. Aloita juoksusuoritus ja pariliitä laitteet näytön ohjeiden

mukaisesti. Käynnistä ajanotto valitsemalla .

Pysäytä suorituksen ajanotto juoksulenkin jälkeen

valitsemalla .

Juoksumaton matkan kalibrointi

Voit tallentaa tarkempia juoksumaton matkoja kalibroimalla juoksumaton matkan, kun olet juossut juoksumatolla vähintään 1,5 kilometriä (1 mailin). Jos käytät eri juoksumattoja, voit kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti kullekin juoksumatolle tai kunkin juoksun jälkeen.

Aloita juoksumattosuoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Juokse juoksumatolla, kunnes fēnix laite on tallentanut

vähintään 1,5 km (1 mailin). Paina juoksun jälkeen -painiketta.

™

Suoritukset ja sovellukset 3

Page 10

Valitse vaihtoehto:

• Voit kalibroida juoksumaton matkan ensimmäisellä

kerralla valitsemalla Tallenna. Laite pyytää sinua suorittamaan juoksumaton kalibroinnin.

• Voit kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti ensimmäisen kalibrointikerran jälkeen valitsemalla Kalibroi ja tallenna > Kyllä.

Katso kuljettu matka juoksumaton näytöltä ja syötä matka

laitteeseen.

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen

Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Voimaharjoittelu.

Valitse harjoitus.

Kun tallennat ensimmäisen voimaharjoittelusuorituksen, valitset myös, kummassa ranteessa käytät kelloa.

Voit katsoa harjoituksen vaiheiden luettelon valitsemalla

Näytä (valinnainen). VIHJE: jos valitun harjoituksen animaatio on käytettävissä,

voit näyttää sen tarkastellessasi harjoituksen vaiheita painamalla -painiketta.

Valitse Tee harjoitus.

Käynnistä sarjan ajanotto painamalla -painiketta.

Aloita ensimmäinen sarja.

Laite laskee tekemäsi toistot. Toistojen määrä näkyy, kun olet tehnyt vähintään neljä toistoa.

VIHJE: laite voi laskea vain yhden liikkeen toistot kussakin sarjassa. Kun haluat vaihtaa liikettä, tee sarja loppuun ja aloita uusi.

Painamalla LAP-painiketta voit lopettaa sarjan ja siirtyä

seuraavaan harjoitukseen, jos se on käytettävissä. Kello näyttää sarjan toistokertojen kokonaismäärän.

Lepoajanotto tulee näkyviin useiden sekuntien kuluttua. Tarvittaessa voit vaihtaa toistojen määrää painamalla

DOWN-painiketta. VIHJE: voit myös lisätä sarjassa käytetyn painon.

Kun olet levännyt tarpeeksi, aloita seuraava sarja painamalla

LAP-painiketta.

Toista voimaharjoittelusarjaa, kunnes suoritus on valmis.

Lopeta sarjan ajanotto viimeisen sarjan jälkeen painamalla

-painiketta.

Valitse Tallenna.

ANT+® harjoitusvastuksen käyttäminen

Ennen kuin voit käyttää yhteensopivaa ANT+ harjoitusvastusta, sinun täytyy asettaa pyörä harjoitusvastukseen ja pariliittää se laitteeseen (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39).

Voit käyttää laitetta harjoitusvastuksen kanssa ja simuloida vastusta reitin, ajon tai harjoituksen aikana. GPS määritetään automaattisesti pois käytöstä harjoitusvastusta käytettäessä.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Sisäpyöräily.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Älyharj.vastuksen aset..

Valitse vaihtoehto:

• Lähde ajamaan valitsemalla Vapaa-ajo.

• Seuraa tallennettua reittiä valitsemalla Seuraa reittiä (Reitit, sivu 28).

• Valitsemalla Seuraa harjoitusta voit seurata tallennettua harjoitusta (Harjoitukset, sivu 22).

• Valitsemalla Aseta voima voit asettaa tavoitevoiman

arvon.

• Valitsemalla Aseta kaltevuus voit asettaa simuloidun

kaltevuusarvon.

• Valitsemalla Aseta vastus voit asettaa harjoitusvastuksen

käyttämän vastuksen.

Käynnistä ajanotto valitsemalla .

Harjoitusvastus lisää tai pienentää vastusta reitin tai ajon korkeustietojen mukaan.

Ulkoilusuoritukset

fēnix laite sisältää esiladattuna ulkoilusuorituksia, kuten juoksun ja pyöräilyn. GPS on käytössä ulkoilusuorituksissa. Voit lisätä oletussuorituksiin perustuvia uusia suorituksia, kuten kävelyn tai soudun. Voit myös lisätä mukautettuja suorituksia laitteeseen (Mukautetun suorituksen luominen, sivu 3).

Lähteminen ratajuoksuun

Ennen kuin aloitat ratajuoksun, varmista että juokset vakiomuotoisella 400 metrin radalla.

Ratajuoksu-suorituksen avulla voit tallentaa ulkoratatiedot, kuten matkan metreinä ja kierrosten osat.

Seiso radalla ulkona.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Ratajuoksu.

Odota, kun laite hakee satelliitteja.

Jos juokset radalla 1, siirry vaiheeseen 10.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Radan numero.

Valitse ratanumero.

Palaa suorituksen ajanottoon painamalla BACK-painiketta

kaksi kertaa. Käynnistä ajanotto valitsemalla .

Juokse radan ympäri.

Kun olet juossut muutaman kierroksen, laite tallentaa radan mitat ja kalibroi radan matkan.

Pysäytä suorituksen ajanotto juoksulenkin jälkeen painamalla

Valitse Tallenna.

Vinkkejä ratajuoksun tallentamiseen

• Odota, kunnes GPS-tilan merkkivalo muuttuu vihreäksi, ennen kuin aloitat ratajuoksun.

• Kun juokset ensimmäistä kertaa uudella radalla, kalibroi ratamatka juoksemalla vähintään 4 kierrosta.

Juokse hiukan aloituspisteen yli, jotta saat täyden kierroksen.

• Juokse kaikki kierrokset samalla radalla. HUOMAUTUS: oletusarvoinen Auto Lap® matka on 1600 m

eli 4 ratakierrosta.

• Jos juokset muulla kuin ykkösradalla, määritä radan numero suoritusasetuksista.

Metronomin käyttäminen

Metronomitoiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit parantaa suoritustasi harjoittelemalla nopeammalla, hitaammalla tai tasaisemmalla askeltiheydellä.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa suorituksissa.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

4 Suoritukset ja sovellukset

Page 11

Valitse Metronomi > Tila > Käytössä.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Lyöntiä/min ja anna arvo sen perusteella, millaista

juoksurytmiä haluat pitää.

• Valitse Hälytysten tahti ja mukauta iskujen tiheyttä.

• Valitse Äänet ja mukauta metronimin ääntä ja värinää. Tarvittaessa voit kuunnella metronomia ennen juoksua

valitsemalla Esikatselu. Lähde juoksemaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Metronomi käynnistyy automaattisesti. Juoksun aikana voit näyttää metronominäytön painamalla

UP- tai DOWN-painiketta.

Tarvittaessa voit muuttaa metronomin asetuksia

koskettamalla MENU-painiketta pitkään.

Laskukertojen näyttö

Laite tallentaa kunkin lasku- tai lumilautailukerran tiedot automaattisella laskutoiminnolla. Toiminto on oletusarvoisesti käytössä laskettelun ja lumilautailun yhteydessä. Se tallentaa automaattisesti uudet laskukerrat liikkumisesi perusteella. Ajanotto keskeytyy, kun pysähdyt rinteessä tai istut tuolihississä. Ajanotto on pysähdyksissä koko hissimatkan ajan. Voit käynnistää ajanoton uudelleen jatkamalla laskettelua. Voit tarkastella tietoja pysäytetyssä näytössä tai ajastimen ollessa käynnissä.

Aloita hiihto- tai lumilautailusuoritus seuraavasti.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Katso kerrat.

Voit näyttää tiedot edellisestä tai nykyisestä kerrasta tai

kaikista kerroista painamalla UP- ja DOWN-painiketta. Kertojen näytöt sisältävät ajan, kuljetun matkan,

maksiminopeuden, keskinopeuden ja kokonaislaskun.

Maastohiihtosuorituksen tallentaminen

Maastohiihtosuorituksen avulla voit siirtyä manuaalisesti nousevan ja laskevan jäljitystilan välillä, jotta saat tarkat tilastotiedot.

Valitse kellotaulussa .

Valitse Vapaalasku.

Valitse vaihtoehto:

• Jos suorituksen alussa on nousua, valitse Nouseva.

• Jos suorituksen alussa on laskua, valitse Laskeva. Voit käynnistää suorituksen ajanoton painamalla -

painiketta. Painamalla LAP-painiketta voit vaihtaa nousevan ja laskevan

jäljitystilan välillä. Lopeta ajanotto suorituksen jälkeen painamalla -painiketta.

Valitse Tallenna.

Murtomaahiihdon voimatiedot

Voit käyttää yhteensopivaa fēnix laitetta, joka on pariliitetty HRM-Pro™ lisävarusteeseen, kun haluat reaaliaikaista palautetta murtomaahiihtosuorituksestasi.

HUOMAUTUS: HRM-Pro lisävaruste on pariliitettävä fēnix laitteeseen ANT® tekniikalla.

Teho on hiihtäessä muodostuva voima. Tehontuotto mitataan watteina. Tehoon vaikuttavia tekijäitä ovat nopeus, korkeuden muutokset, tuuli- ja lumiolosuhteet. Tehontuoton avulla voit mitata ja parantaa hiihtosuoritustasi.

HUOMAUTUS: hiihtotehoarvot ovat tavallisesti alempia kuin pyöräilytehoarvot. Se on normaalia ja johtuu siitä, että ihminen ei ole yhtä tehokas hiihtäessään kuin pyöräillessään. On tavallista, että hiihtotehoarvot ovat 30–40 prosenttia alempia kuin pyöräilytehoarvot, kun harjoittelun teho on sama.

Jumpmaster

VAROITUS

Jumpmaster-toiminto on tarkoitettu ainoastaan kokeneille laskuvarjohyppääjille. Jumpmaster-toimintoa ei saa käyttää ensisijaisena korkeusmittarina laskuvarjohypyn yhteydessä. Asianmukaisten hyppytietojen puuttuminen voi aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman.

Jumpmaster laskee HARP (high altitude release point) -pisteen armeijan ohjeiden mukaisesti. Laite havaitsee automaattisesti, kun olet hypännyt, ja alkaa navigoida DIP (desired impact point)

-pisteeseen ilmanpainemittarin ja sähköisen kompassin avulla.

Monilaji

Triathlonistit, duathlonistit ja muut monilajiurheilijat voivat hyödyntää monilajisuorituksia, kuten Triathlon tai Swimrun. Monilajiharjoittelun aikana voit siirtyä harjoituksesta toiseen ja jatkaa kokonaisajan seuraamista. Voit esimerkiksi siirtyä pyöräilytilasta juoksutilaan ja tarkastella pyöräilyn ja juoksun kokonaisaikaa koko monilajiharjoituksen ajan.

Voit mukauttaa monilajiharjoitusta tai käyttää oletusarvoista triathlonsuoritusta perustriathlonin määrittämiseen.

Triathlonharjoittelu

Kun osallistut triathloniin, voit siirtyä nopeasti lajiosuudesta toiseen, tarkistaa kunkin osuuden ajan ja tallentaa suorituksen käyttämällä triathlonsuoritusta.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Triathlon.

Käynnistä ajanotto painamalla -painiketta.

Paina kunkin siirtymän alussa ja lopussa LAP-painiketta.

Siirtymätoiminnon voi ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä triathlon-suoritusasetuksista.

Paina suorituksen jälkeen -painiketta ja valitse Tallenna.

Multisport-suorituksen luominen

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Lisää > Monilaji.

Valitse monilajisuorituksen tyyppi tai kirjoita mukautettu nimi.

Päällekkäiset suoritusnimet sisältävät numeron, kuten Triathlon(2).

Valitse vähintään kaksi suoritusta.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä

suoritusasetuksia. Voit valita esimerkiksi, sisällytetäänkö siirtymät.

• Valitsemalla Valmis voit tallentaa monilajisuorituksen ja

ottaa sen käyttöön.

Valitsemalla Kyllä voit lisätä suorituksen suosikkiluetteloosi.

Uinti

HUOMAUTUS

Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.

Uintitermejä

Pituus: matka altaan päästä päähän. Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli

alkaa, kun olet levännyt.

Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,

tekee täyden kierroksen.

Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät

yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja 15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa

Suoritukset ja sovellukset 5

Page 12

swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten golfissa, pieni pistemäärä on paras.

Kriittinen uintinopeus: kriittinen uintinopeus on teoreettinen

nopeus, jonka voit säilyttää väsymättä. Voit käyttää kriittistä uintinopeutta harjoitustahdin ohjeena ja kehityksen seurannassa.

Vetotyypit

Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa. Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät uintihistoriassasi ja Garmin Connect tilissäsi. Voit myös valita vetotyypin mukautetuksi tietokentäksi (Tietonäyttöjen

mukauttaminen, sivu 31).

Vapaa Vapaauinti Selkä Selkäuinti Rinta Rintauinti Perhonen Perhonen Seka Useita vetotyyppejä intervallissa Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-

minen harjoituslokin avulla, sivu 6)

Vinkkejä uintisuorituksiin

• Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko näytön ohjeiden mukaan, ennen kuin aloitat allasuintisuorituksen.

Laite käyttää tätä altaan kokoa seuraavan kerran, kun aloitat allasuintisuorituksen. Voit muuttaa altaan kokoa painamalla MENU-painiketta pitkään, valitsemalla suoritusasetukset ja valitsemalla Altaan koko.

• Voit tallentaa levon allasuinnin aikana painamalla LAPpainiketta.

Laite tallentaa automaattisesti allasuinnin uinti-intervallit ja altaanvälit.

• Voit tallentaa intervallin avovesiuinnin aikana painamalla

LAP-painiketta.

Lepääminen allasuinnin aikana

Oletusarvoisessa leponäytössä on kaksi lepoajanottoa. Lisäksi siinä näkyy viimeisimmän valmiin intervallin aika ja matka.

HUOMAUTUS: uintitietoja ei tallenneta levon aikana.

Voit aloittaa lepointervallin uintisuorituksen aikana painamalla

LAP-painiketta.

Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla taustalla), ja leponäyttö avautuu.

Levon aikana voit tarkastella muita näyttöjä (valinnainen)

painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Jatka uintia painamalla LAP-painiketta.

Toista tämä muiden lepointervallien yhteydessä.

Automaattinen lepo

Automaattinen lepo on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa. Laite havaitsee automaattisesti, milloin lepäät, ja leponäyttö avautuu. Jos lepäät yli 15 sekuntia, laite luo automaattisesti lepointervallin. Kun jatkat uintia, laite aloittaa automaattisesti uuden uinti-intervallin. Voit ottaa automaattisen levon käyttöön suoritusasetuksissa (Suoritukset ja sovellusasetukset, sivu 30).

VIHJE: saat parhaat tulokset automaattista lepotoimintoa käyttäessäsi minimoimalla käsien liikkeet levon aikana.

Jos et halua käyttää automaattista lepotoimintoa, merkitse kunkin lepointervallin alku ja loppu manuaalisesti valitsemalla LAP.

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla

Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.

Voit avata harjoitusten kirjausnäytön painamalla

allasuintisuorituksen aikana UP- tai DOWN-painiketta. Aloita harjoituksen ajanotto painamalla LAP-painiketta.

Paina harjoitusintervallin jälkeen LAP-painiketta.

Harjoituksen ajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto tallentaa koko uintisuorituksen.

Valitse valmiin harjoituksen matka.

Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan koon mukaan.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita uusi harjoitusintervalli painamalla LAP-painiketta.

• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa

uintiharjoitusnäyttöihin painamalla UP- tai DOWNpainiketta.

Rannesykemittauksen poistaminen käytöstä uinnin aikana

Rannesykemittaus on oletusarvoisesti käytössä uintisuorituksissa. Laite on myös yhteensopiva HRM-Tri lisävarusteen ja HRM-Swim™ lisävarusteen kanssa. Jos käytettävissä on sekä ranteesta mitattu syke että sykevyön tiedot, laite käyttää sykevyön tietoja.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 34). Valitse Sykeasetukset > Uinnin aikana > Ei käytössä.

™

Golf

Golfin pelaaminen

Ennen kuin pelaat kentän ensimmäisen kerran, sinun on ladattava se Garmin Connect sovelluksesta (Garmin Connect,

sivu 10). Garmin Connect sovelluksesta ladatut kentät

päivittyvät automaattisesti. Lataa laite, ennen kuin pelaat golfia (Laitteen lataaminen,

sivu 2).

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Golf.

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Valitse kenttä käytettävissä olevien kenttien luettelosta.

Voit seurata pisteitä valitsemalla Kyllä.

Valitse tiiauspaikka.

Voit selata reikiä painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Laite siirtyy automaattisesti, kun siirryt seuraavalle reiälle. Kun kierros on valmis, paina -painiketta ja valitse Lopeta

kierros.

Reiän tiedot

Laite näyttää pelaamasi reiän ja siirtyy automaattisesti, kun siirryt uudelle reiälle.

HUOMAUTUS: koska lipun sijainti vaihtelee, laite laskee etäisyyden viheriön etu- ja takareunaan sekä keskikohtaan, ei todelliseen lipun sijaintiin.

6 Suoritukset ja sovellukset

Page 13

Nykyisen reiän numero

Etäisyys viheriön takareunaan

Etäisyys viheriön keskikohtaan

Etäisyys viheriön etureunaan

Reiän par-arvo

Viheriön kartta

Isot numerot -tila

Voit muuttaa numeroiden kokoa reiän tietonäytössä. Paina MENU-painiketta pitkään, valitse suoritusasetukset ja

valitse Isot numerot.

Etäisyys viheriön takareunaan

Etäisyys viheriön keskikohtaan tai valitun lipun sijaintiin

Etäisyys viheriön etureunaan

Nykyisen reiän numero

Nykyisen reiän par-arvo

Lipun siirtäminen

Voit tarkastella viheriötä tarkemmin ja siirtää lipun paikkaa.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Siirrä lippu.

Siirrä lippua painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Paina -painiketta.

Reiän näkymä -näytössä näkyvät matkat päivittyvät lipun uuden sijainnin mukaan. Lipun sijainti tallentuu vain nykyiseen peliin.

Esteiden tarkasteleminen

Voit näyttää etäisyyden väylällä oleviin esteisiin rei'illä, joiden par on 4 tai 5. Lyönnin valintaan vaikuttavat esteet näkyvät yksittäin tai ryhminä, jotta voit arvioida matkan layupiin tai pallon ilmassa kulkemaan matkaan.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Esteet.

• Etäisyydet lähimmän esteen etu- ja takareunaan

ilmestyvät näyttöön.

• Esteen tyyppi näkyy näytön yläreunassa.

• Viheriö näkyy puoliympyränä näytön yläreunassa.

Viheriön alapuolella oleva viiva merkitsee väylän keskikohdan.

• Esteet näkyvät kirjaimella, joka ilmaisee reiän esteiden järjestystä. Ne näkyvät viheriön alapuolella summittaisessa kohdassa suhteessa väylään.

Voit tarkastella nykyisen reiän muita esteitä painamalla UP-

tai DOWN-painiketta.

Mitattujen lyöntien tarkasteleminen

Pistelasku on otettava käyttöön, jotta laitteella voi tunnistaa ja mitata lyöntejä automaattisesti.

Laitteessa on automaattinen lyönnin tunnistus ja tallennus. Aina kun lyöt palloa väylällä, laite tallentaa lyöntimatkan, jotta voit tarkastella sitä myöhemmin.

VIHJE: automaattinen lyönnin tunnistus toimii parhaiten, kun käytät laitetta etummaisessa ranteessa ja sinulla on hyvä kosketus palloon. Toiminto ei tunnista puttauksia.

Paina golfpelin aikana -painiketta.

Valitse Mittaa lyönti.

Viimeisin lyöntimatka tulee näyttöön. HUOMAUTUS: matka nollautuu automaattisesti, kun lyöt

palloa, puttaat viheriöllä tai siirryt seuraavalle reiälle. Paina DOWN-painiketta.

Voit näyttää kaikki tallennetut lyöntimatkat valitsemalla

Aiemmat lyönnit.

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen

Voit tarkastella luetteloa, jossa näkyy sellaisten reikien layup- ja dogleg-etäisyydet, joiden par on 4 tai 5. Myös mukautetut kohteet näkyvät tässä luettelossa.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Layupit.

Kukin layup ja etäisyys siihen näkyy näytössä. HUOMAUTUS: etäisyydet poistetaan luettelosta, kun

saavutat ne.

Mukautettujen kohteiden tallentaminen

Voit tallentaa enintään viisi mukautettua kohdetta kutakin reikää kohti pelin aikana. Tallentamalla kohteen voit tallentaa kätevästi kohteita tai esteitä, jotka eivät näy kartassa. Voit tarkastella näiden kohteiden etäisyyttä layup- ja dogleg-näytössä (Layup- ja

dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen, sivu 7).

Seiso tallennettavan kohteen lähellä.

HUOMAUTUS: et voi tallentaa kohdetta, joka on kaukana

nykyisestä reiästä. Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Mukautetut tavoitteet.

Valitse kohteen tyyppi.

Mailatilastojen tarkasteleminen

Ennen kuin voit tarkastella mailatilastojasi, kuten matka- ja tarkkuustietoja, sinun pitää yhdistää laite Approach® CT10 golfmaila-antureihin (Maila-anturit, sivu 40), tai ottaa käyttöön Mailakehote asetus.

Paina golfpelin aikana painiketta.

Valitse Mailatilastot.

Valitse golfmaila.

Pisteiden seuraaminen

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Tuloskortti.

Tuloskortti näkyy, kun olet viheriöllä. Voit selata reikiä painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Valitse reikä painamalla -painiketta.

Aseta pisteet painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Kokonaispisteesi päivittyvät.

Suoritukset ja sovellukset 7

Page 14

Pisteiden päivittäminen

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Tuloskortti.

Voit selata reikiä painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Valitse reikä painamalla -painiketta.

Voit muuttaa kyseisen reiän pisteitä painamalla UP- tai

DOWN-painiketta.

Kokonaispisteesi päivittyvät.

Pisteytystavan määrittäminen

Voit vaihtaa laitteen käyttämää pisteytystapaa.

Paina reiän tietonäytössä MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Pisteytystapa.

Valitse pisteytystapa.

Tietoja pistebogey-pisteytyksestä

Käytettäessä pistebogey-pisteytystä (Pisteytystavan

määrittäminen, sivu 8) pelaajat saavat pisteitä sen mukaan,

miten monta lyöntiä he ovat käyttäneet suhteessa par-arvoon. Pelin lopussa suurin pistemäärä voittaa. Laite jakaa pisteitä United States Golf Associationin määritysten mukaisesti.

käytettäessä pistebogey-pisteytystä tuloskortissa käytetään lyöntien sijasta pisteitä.

Pisteet Lyönnit suhteessa par-arvoon

0 vähintään 2 enemmän 1 1 enemmän 2 par 3 1 vähemmän 4 2 vähemmän 5 3 vähemmän

Tasoituksen asettaminen

Paina reiän tietonäytössä MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tasoituspisteytys.

Valitse tasoituspisteytyksen vaihtoehto:

• Valitsemalla Paikallinen tasoitus voit määrittää

lyöntimäärän, joka vähennetään kokonaispisteistäsi.

• Valitsemalla Indeksi/Slope-tapa voit määrittää pelaajan

tasoitusindeksin ja kentän kaltevuusluokituksen, jonka avulla lasketaan kenttäkohtainen tasoituksesi.

Aseta tasoituksesi.

Tilastojen seurannan ottaminen käyttöön

Tilastojen seuranta ottaa käyttöön yksityiskohtaisten golftilastojen seurannan pelin aikana.

Paina reiän tietonäytössä MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Ota tilastojen seuranta käyttöön valitsemalla Tilastojen

seuranta.

Tilastojen tallentaminen

Ennen kuin voit tallentaa tilastoja, sinun on otettava tilastojen seuranta käyttöön (Tilastojen seurannan ottaminen käyttöön,

sivu 8).

Valitse tuloskortissa reikä.

Anna lyöntien kokonaismäärä, mukaan lukien puttaukset, ja

paina . Määritä puttausten määrä ja paina -painiketta.

HUOMAUTUS: puttausten määrää käytetään vain tilastojen

seurantaan. Se ei lisää pisteitäsi. Valitse tarvittaessa vaihtoehto:

HUOMAUTUS: väylän tiedot eivät näy, jos reiän par on 3.

• Jos pallo osui väylälle, valitse Väylällä.

• Jos pallo ei osunut väylälle, valitse Ohi oikealla tai Ohi vasemmalla.

Anna tarvittaessa rangaistuslyöntien määrä.

TruSwing

Laite tukee TruSwing anturia. Kellon TruSwing sovelluksella voit tarkastella TruSwing anturin tallentamia lyöntitilastoja. Lisätietoja on TruSwing anturin käyttöoppaassawww.garmin.com/manuals

/truswing.

™

Golfmatkamittarin käyttäminen

Voit mitata aikaa, kuljettua matkaa ja askeleita matkamittarin avulla. Matkamittari käynnistyy ja pysähtyy automaattisesti, kun aloitat tai lopetat kierroksen.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse Matkamittari.

Tarvittaessa voit nollata matkamittarin valitsemalla Nollaa.

Lipun suunnan tarkasteleminen

PinPointer ominaisuus on kompassi, joka näyttää suuntaohjeita, kun et näe viheriötä. Tämän ominaisuuden avulla voit suunnitella lyönnin, vaikka olisit metsässä tai syvässä hiekkaesteessä.

HUOMAUTUS: älä käytä PinPointer ominaisuutta golfkärryssä. Golfkärryn aiheuttamat häiriöt voivat vaikuttaa kompassin tarkkuuteen.

Paina reiän tietonäytössä -painiketta.

Valitse PinPointer.

Nuoli osoittaa lipun sijainnin.

Kiipeilylajit

Sisäkiipeilysuorituksen tallentaminen

Voit tallentaa reittejä sisäkiipeilysuorituksen aikana. Reitti on kiipeilypolku sisäkiipeilyseinällä.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Sisäkiipeily.

Tallenna reittitilastoja valitsemalla Kyllä.

Valitse luokittelujärjestelmä.

HUOMAUTUS: laite käyttää tätä luokittelujärjestelmää

seuraavan kerran, kun aloitat sisäkiipeilysuorituksen. Voit muuttaa järjestelmää painamalla MENU-painiketta pitkään, valitsemalla suoritusasetukset ja valitsemalla Luokittelujärjestelmä.

Valitse reitin vaikeustaso.

Paina -painiketta.

Aloita ensimmäinen reitti.

HUOMAUTUS: kun reitin ajanotto on käynnissä, laite estää

tahattomat painikepainallukset lukitsemalla painikkeet automaattisesti. Avaa kellon lukitus pitämällä mitä tahansa painiketta painettuna.

Kun reitti on lopussa, laskeudu maahan.

Lepoajanotto käynnistyy automaattisesti, kun olet maassa. HUOMAUTUS: tarvittaessa voit lopettaa reitin painamalla

LAP-painiketta. Valitse vaihtoehto:

• Tallenna onnistunut reitti valitsemalla Valmis.

• Tallenna epäonnistunut reitti valitsemalla Yritetty.

• Poista reitti valitsemalla Hylkää.

Kirjoita reitin putoamisten määrä.

Kun olet levännyt tarpeeksi, aloita seuraava reitti.

Toista tämä kunkin reitin kohdalla, kunnes suoritus on valmis.

8 Suoritukset ja sovellukset

Page 15

Paina -painiketta.

Valitse Tallenna.

Kalliokiipeilysuorituksen tallentaminen

Voit tallentaa reittejä kalliokiipeilysuorituksen aikana. Reitti on kiipeilypolku kallion tai pienen kivimuodostelman rinnalla.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Kalliokiipeily.

Valitse luokittelujärjestelmä.

HUOMAUTUS: laite käyttää tätä luokittelujärjestelmää

seuraavan kerran, kun aloitat kalliokiipeilysuorituksen. Voit muuttaa järjestelmää painamalla MENU-painiketta pitkään, valitsemalla suoritusasetukset ja valitsemalla Luokittelujärjestelmä.

Valitse reitin vaikeustaso.

Käynnistä reitin ajanotto valitsemalla .

Aloita ensimmäinen reitti.

Lopeta reitti painamalla LAP-painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Tallenna onnistunut reitti valitsemalla Valmis.

• Tallenna epäonnistunut reitti valitsemalla Yritetty.

• Poista reitti valitsemalla Hylkää. Lepoajanotto tulee näkyviin. Kun olet levännyt tarpeeksi, aloita seuraava reitti painamalla

LAP-painiketta.

Toista tämä kunkin reitin kohdalla, kunnes suoritus on valmis.

Pysäytä reitin ajanotto viimeisen reitin jälkeen valitsemalla .

Valitse Tallenna.

Tutkimusretken aloittaminen

Voit käyttää Tutkimusretki sovellusta akunkeston pidentämiseen, kun tallennat monipäiväisen suorituksen.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Tutkimusretki.

Käynnistä ajanotto painamalla -painiketta.

Laite siirtyy virransäästötilaan ja kerää GPS-reittipisteet kerran tunnissa. Laite maksimoi akunkeston poistamalla käytöstä kaikki anturit ja lisälaitteet, kuten yhteyden älypuhelimeesi.

Jälkipisteiden tallennusvälin muuttaminen

Retken aikana GPS-jälkipisteitä tallennetaan oletusarvoisesti kerran tunnissa. Voit muuttaa sitä, kuinka usein GPS-jälkipisteitä tallennetaan. Jälkipisteiden tallentaminen harvemmin maksimoi akunkeston.

HUOMAUTUS: akunkeston maksimoimiseksi GPS-jälkipisteitä ei tallenneta auringon laskettua. Voit mukauttaa tätä vaihtoehtoa suorituksen asetuksissa.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Tutkimusretki.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tallennusväli.

Valitse jokin vaihtoehto.

Jälkipisteen tallentaminen manuaalisesti

Retken aikana jälkipisteet tallennetaan automaattisesti valitun tallennusvälin mukaisesti. Voit tallentaa jälkipisteen manuaalisesti milloin tahansa.

Voit näyttää karttasivun retken aikana painamalla UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina -painiketta.

Valitse Lisää piste.

Jälkipisteiden tarkasteleminen

Voit näyttää karttasivun retken aikana painamalla UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina -painiketta.

Valitse Näytä pisteet.

Valitse jälkipiste luettelosta.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita navigointi jälkipisteeseen valitsemalla Mene.

• Voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja jälkipisteestä valitsemalla Tiedot.

Yhteysominaisuudet

Yhteysominaisuudet ovat käytettävissä fēnix laitteessa, kun yhdistät sen yhteensopivaan älypuhelimeen Bluetooth tekniikalla. Joitakin ominaisuuksia varten yhdistettyyn älypuhelimeen on asennettava Garmin Connect sovellus. Lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/apps.

Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit

fēnix laitteessa.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect jäljityssivulla.

GroupTrack: voit seurata yhteyshenkilöitäsi käyttämällä

LiveTrack toimintoa reaaliaikaisesti suoraan näytössä.

Suoritusten lataukset sivustoon Garmin Connect: lähettää

suorituksen automaattisesti Garmin Connect tilillesi heti, kun suoritus on tallennettu.

Connect IQ: voit täydentää laitteen ominaisuuksia uusilla

kellotauluilla, widgeteillä, sovelluksilla ja tietokentillä.

Ohjelmistopäivitykset: voit päivittää laitteesi ohjelmiston. Sää: voit tarkastella viimeisimpiä säätietoja ja sääennusteita. Bluetooth anturit: voit yhdistää Bluetooth yhteensopivia

antureita, kuten sykemittarin.

Etsi puhelin: paikantaa kadonneen älypuhelimen, joka on

pariliitetty fēnix laitteeseen ja on kantoalueella.

Etsi laite: paikantaa kadonneen fēnix laitteen, joka on pariliitetty

älypuhelimeen ja on kantoalueella.

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön

Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä fēnix laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Pariliitos älypuhelimeen,

sivu 2).

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Puhelin > Älykkäät ilmoitukset > Tila > Käytössä.

Valitse Suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Ei suorituksen aikana.

Valitse ilmoitusasetus.

Valitse ääniasetus.

Valitse Yksityisyys.

Valitse yksityisyysasetus.

Valitse Aikakatkaisu.

Valitse, miten kauan uuden ilmoituksen hälytys on näytössä.

Valitse Allekirjoitus ja lisää allekirjoitus

tekstiviestivastauksiin.

Yhteysominaisuudet 9

Page 16

Ilmoitusten tarkasteleminen

Näytä ilmoituswidget painamalla kellotaulussa UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina -painiketta.

Valitse ilmoitus.

Katso lisää vaihtoehtoja painamalla -painiketta.

Voit palata edelliseen näyttöön painamalla BACK-painiketta.

Saapuvan puhelun vastaanottaminen

Kun vastaanotat puhelun yhdistettyyn älypuhelimeesi, fēnix laite näyttää soittajan nimen tai puhelinnumeron.

• Voit hyväksyä puhelun valitsemalla Hyväksy. HUOMAUTUS: jos haluat puhua soittajalle, käytä yhdistettyä

älypuhelinta.

• Voit hylätä puhelun valitsemalla Hylkää.

• Voit hylätä puhelun ja lähettää heti tekstiviestivastauksen valitsemalla Vastaa ja valitsemalla viestin luettelosta.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä ainoastaan, jos laite on yhdistetty Android™ älypuhelimeen.

Vastaaminen tekstiviestiin

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä ainoastaan

älypuhelimissa, joissa on Android. Kun saat tekstiviesti-ilmoituksen fēnix laitteeseen, voit lähettää

nopean vastauksen valitsemalla viestin luettelosta. Voit mukauttaa viestejä Garmin Connect sovelluksessa.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus lähettää tekstiviestejä puhelimesi avulla. Tähän saatetaan soveltaa operaattorin ja puhelimen palvelusopimuksen normaaleja tekstiviestirajoituksia ja -maksuja. Pyydä matkapuhelinoperaattorilta lisätietoja tekstiviestimaksuista ja -rajoituksista.

Näytä ilmoituswidget painamalla kellotaulussa UP- tai

DOWN-painiketta.

Paina -painiketta ja valitse tekstiviesti-ilmoitus.

Paina -painiketta.

Valitse Vastaa.

Valitse viesti luettelosta.

Puhelimesi lähettää valitun viestin tekstiviestinä.

Ilmoitusten hallinta

Voit hallita fēnix laitteessa näkyviä ilmoituksia yhteensopivassa älypuhelimessa.

Valitse vaihtoehto:

• Jos käytät iPhone® laitetta, voit valita iOS

ilmoitusasetuksista, mitkä kohteet näkyvät laitteessa.

• Jos käytät Android älypuhelinta, valitse Garmin Connect

sovelluksessa Asetukset > Ilmoitukset.

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja poistaminen käytöstä

Voit määrittää fēnix laitteen hälyttämään, kun pariliitetty älypuhelin muodostaa ja katkaisee yhteyden Bluetooth tekniikalla.

HUOMAUTUS: älypuhelinyhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti poissa käytöstä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Puhelin > Hälytykset.

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen

Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on pariliitetty Bluetooth tekniikalla ja on toiminta-alueella.

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon (Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 35).

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

fēnix laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta. Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin voimakkuus näkyy fēnix laitteen näytössä. Bluetooth signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs mobiililaitetta.

Voit lopettaa haun valitsemalla BACK.

Garmin Connect

Garmin Connect tilin avulla voit seurata suorituskykyäsi ja pitää yhteyttä kavereihin. Sen työkaluilla voit seurata, analysoida ja jakaa harjoituksiasi sekä kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyörälenkeistä sekä uinti-, patikointi- ja golfharjoituksista.

Voit luoda maksuttoman Garmin Connect tilin, kun pariliität laitteen puhelimeen Garmin Connect sovelluksessa. Voit luoda tilin myös, kun määrität Garmin Express sovelluksen (www.garmin.com/express).

Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut ajastetun

suorituksen valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan kuin haluat.

Tietojen analysoiminen: voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja

kuntoilu- ja ulkoliikuntasuorituksistasi, kuten ajan, matkan, sykkeen, kulutetut kalorit, poljinnopeuden/askeltiheyden, karttanäkymän sekä tahti- ja nopeuskaaviot. Voit näyttää yksityiskohtaisia tietoja golfpeleistäsi, kuten tuloskortit, tilastot ja kenttätiedot. Lisäksi voit tarkastella mukautettavia raportteja.

HUOMAUTUS: jotta voit katsella joitakin tietoja, sinun on pariliitettävä valinnainen langaton anturi laitteeseesi (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39).

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä

Voit katkaista Bluetooth yhteyden älypuhelimeen säädinvalikosta.

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon (Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 35).

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse , jos haluat katkaista Bluetooth yhteyden

älypuhelimeen fēnix laitteessa. Poista Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa

mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.

10 Yhteysominaisuudet

Page 17

Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,

osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.

Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,

joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi yhteisösivustoissa.

Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja

käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella

Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Pariliitos

älypuhelimeen, sivu 2).

Synkronoi laite Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen

synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti, sivu 11).

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect sovellus lähettää sen automaattisesti laitteeseesi.

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express

Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, sinun on ladattava ja asennettava Garmin Express sovellus ja lisättävä laite (Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 11).

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express sovellus lähettää sen laitteeseen.

Kun Garmin Express sovellus on lähettänyt päivityksen, irrota

laite tietokoneesta. Laite asentaa päivityksen.

Garmin Connect käyttö tietokoneessa

Garmin Express sovellus yhdistää laitteesi Garmin Connect tiliin tietokoneen avulla. Garmin Express sovelluksella voit ladata suoritustietosi Garmin Connect tilillesi ja lähettää tietoja, kuten harjoituksia ja harjoitusohjelmia, Garmin Connect sivustosta laitteeseesi. Voit myös asentaa laitteen ohjelmistopäivityksiä ja hallita Connect IQ sovelluksiasi.

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

Lataa ja asenna Garmin Express sovellus.

Avaa Garmin Express sovellus ja valitse Lisää laite.

Seuraa näytön ohjeita.

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon

(Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 35).

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

Garmin Golf™ sovellus

Garmin Golf sovelluksella voit ladata tuloskortteja yhteensopivasta Garmin laitteestasi, jotta voit tarkastella yksityiskohtaisia tilastoja ja lyöntianalyyseja. Golfaajat voivat kilpailla keskenään eri kentillä Garmin Golf sovelluksessa. Yli 41 000 kentällä on sijoitustaulukot, joihin kuka tahansa voi osallistua. Voit määrittää turnaustapahtuman ja kutsua pelaajia kilpailemaan.

Garmin Golf sovellus synkronoi tietosi Garmin Connect tilillesi. Voit ladata Garmin Golf sovelluksen älypuhelimen sovelluskaupasta.

Garmin Explore

Garmin Explore sivustossa ja mobiilisovelluksella voit suunnitella matkoja ja tallentaa reittipisteitä, reittejä ja jälkiä pilvitallennuspalveluun. Niiden ansiosta voit suunnitella sekä verkossa että offline-tilassa sekä jakaa ja synkronoida tietoja yhteensopivalla Garmin laitteella. Mobiilisovelluksella voit ladata karttoja offline-käyttöä varten ja navigoida sen jälkeen kaikkialla ilman matkapuhelinpalvelua.

Voit ladata Garmin Explore sovelluksen älypuhelimen sovelluskaupasta tai siirtyä osoitteeseen explore.garmin.com.

™

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet

HUOMIO

Tapahtumantunnistus ja hätätoiminto ovat lisäominaisuuksia, joihin ei pidä luottaa ensisijaisena avunlähteenä hätätilanteessa. Garmin Connect sovellus ei ota yhteyttä hätäpalveluihin puolestasi.

fēnix laitteessa on turvallisuus- ja jäljitysominaisuuksia, jotka on määritettävä Garmin Connect sovelluksella.

HUOMAUTUS

Jos haluat käyttää kyseisiä ominaisuuksia, sinun on oltava yhteydessä Garmin Connect sovellukseen Bluetooth tekniikan avulla. Voit määrittää hätäyhteyshenkilöt Garmin Connect tililläsi.

Lisätietoja tapahtumantunnistuksesta ja hätätoiminnosta on osoitteessa garmin.com/safety.

Hätätoiminto: voit lähettää nimesi, LiveTrack linkin ja GPS-

sijaintisi automaattisella viestillä hätäyhteyshenkilöille.

Tapahtumantunnistus: kun fēnix laite havaitsee ulkona kävely-,

juoksu- tai pyöräilysuorituksen aikana vaaratilanteen, se lähettää automaattisen viestin, LiveTrack linkin ja GPSsijaintisi hätäyhteyshenkilöillesi.

LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi

ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect jäljityssivulla.

Live Event Sharing: voit lähettää viestejä ja reaaliaikaisia

päivityksiä kavereillesi ja perheenjäsenillesi tapahtuman aikana.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä ainoastaan, jos laite on yhdistetty Android älypuhelimeen.

GroupTrack: voit seurata yhteyshenkilöitäsi käyttämällä

LiveTrack toimintoa reaaliaikaisesti suoraan näytössä.

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen

Hätäyhteyshenkilöiden puhelinnumeroita käytetään tapahtumantunnistus- ja hätätoiminnossa.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Turvallisuus & jäljitys > Tapahtumantunnistus &

hätätoiminto > Lisää hätäyhteyshenkilö.

Seuraa näytön ohjeita.

Yhteystietojen lisääminen

Garmin Connect sovellukseen voi lisätä enintään 50 yhteystietoa. Yhteyshenkilöiden sähköpostiosoitteita voi käyttää LiveTrack-toiminnossa. Kolmea yhteyshenkilöä voi käyttää hätäyhteyshenkilöinä (Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen,

sivu 11).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Yhteyshenkilö / Yhteystiedot.

Seuraa näytön ohjeita.

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet 11

Page 18

Kun olet lisännyt yhteyshenkilöt, ota muutokset käyttöön fēnix laitteessa synkronoimalla tiedot (Tietojen synkronointi Garmin

Connect kanssa manuaalisesti, sivu 11).

Tapahtumantunnistuksen ottaminen käyttöön ja poistaminen käytöstä

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Turvallisuus & jäljitys > Tapahtumantunn..

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tapahtumantunnistus on käytettävissä vain

ulkona tapahtuville kävely-, juoksu- ja pyöräilysuorituksille.

Kun fēnix laite, jossa on GPS käytössä, havaitsee tapahtuman, Garmin Connect sovellus voi lähettää hätäyhteyshenkilöillesi automaattisesti tekstiviestin ja sähköpostin, jotka sisältävät nimesi ja GPS-sijaintisi. Näyttöön tulee ilmoitus, että yhteyshenkilölle ilmoitetaan, kun 30 sekuntia on kulunut. Voit peruuttaa viestin valitsemalla Peruuta, ennen kuin laskurin aika on kulunut.

Avun pyytäminen

Avun pyytäminen hätätilanteessa edellyttää hätäyhteyshenkilöiden määrittämistä (Hätäyhteyshenkilöiden

lisääminen, sivu 11).

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

Kun tunnet kolme värähdystä, aktivoi hätätoiminto

vapauttamalla painike. Laskurinäyttö avautuu. VIHJE: voit peruuttaa viestin valitsemalla Peruuta, ennen

kuin laskurin aika on kulunut.

GroupTrack istunnon aloittaminen

Ennen kuin voit aloittaa GroupTrack istunnon, sinulla on oltava Garmin Connect tili, yhteensopiva älypuhelin ja Garmin Connect sovellus.

Nämä ohjeet koskevat GroupTrack istunnon aloittamista fēnix laitteiden kanssa. Jos yhteyshenkilöilläsi on muita yhteensopivia laitteita, näet ne kartassa. GroupTrack ajajat eivät välttämättä näy muissa laitteissa kartassa.

Siirry ulos ja käynnistä fēnix laite.

Pariliitä älypuhelin fēnix laitteeseen (Pariliitos älypuhelimeen,

sivu 2).

Voit ottaa käyttöön yhteyshenkilöiden näyttämisen

karttanäytössä painamalla fēnix laitteen MENU pitkään ja valitsemalla Turvallisuus & jäljitys > GroupTrack > Näytä kartassa.

Valitse Garmin Connect sovelluksen asetusvalikosta

Turvallisuus & jäljitys > LiveTrack > > Asetukset > GroupTrack.

Valitse Näkyvissä: > Kaikki yhteydet.

Valitse Käynnistä LiveTrack.

Aloita suoritus fēnix laitteessa.

Voit tarkastella yhteyshenkilöitä vierittämällä kartalle.

Vihjeitä GroupTrack istuntoihin

GroupTrack toiminnolla voit seurata ryhmäsi muita jäseniä käyttämällä LiveTrack toimintoa suoraan näytössä. Ryhmän kaikkien jäsenten on oltava Garmin Connect tilisi yhteyshenkilöitä.

• Aloita suoritus ulkona käyttäen GPS-toimintoa.

• Pariliitä fēnix laitteesi älypuhelimen kanssa Bluetooth tekniikalla.

• Valitse Garmin Connect sovelluksen asetusvalikosta Yhteydet, kun haluat päivittää GroupTrack istunnon osallistujaluettelon.

• Varmista, että kaikki yhteyshenkilöt on liitetty älypuhelimiin. Aloita sitten LiveTrack istunto Garmin Connect sovelluksessa.

• Varmista, että kaikki yhteyshenkilöt ovat kantaman sisällä (40 km tai 25 mailia).

• Voit tarkastella yhteyshenkilöitä GroupTrack istunnon aikana vierittämällä kartalle (Kartan lisääminen suoritukseen,

sivu 31).

GroupTrack asetukset

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Turvallisuus & jäljitys > GroupTrack.

Näytä kartassa: voit näyttää yhteyshenkilöt kartassa

GroupTrack istunnon aikana.

Suoritustyypit: voit valita, mitkä suoritustyypit näkyvät

karttanäytössä GroupTrack istunnon aikana.

Connect IQ ominaisuudet

Voit lisätä kelloon Connect IQ ominaisuuksia yhtiöltä Garmin ja muilta palveluntarjoajilta Connect IQ sovelluksella. Voit mukauttaa laitetta kellotauluilla, tietokentillä, widgeteillä ja sovelluksilla.

Kellotaulut: voit mukauttaa kellon ulkoasua. Tietokentät: voit ladata uusia tietokenttiä, joissa anturien,

suoritusten ja aiempien suoritusten tiedot näkyvät uudella tavalla. Voit lisätä Connect IQ tietokenttiä sisäisiin ominaisuuksiin ja sisäisille sivuille.

Widgetit: näistä näet muun muassa anturitietoja ja ilmoituksia

yhdellä silmäyksellä.

Sovellukset: voit lisätä kelloon vuorovaikutteisia ominaisuuksia,

kuten uusia ulkoilu- ja kuntoilusuoritusten tyyppejä.

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen

Ennen kuin voit ladata ominaisuuksia Connect IQ sovelluksesta, sinun on pariliitettävä fēnix laite älypuhelimeen (Pariliitos

älypuhelimeen, sivu 2).

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Connect IQ

sovellus. Valitse laite tarvittaessa.

Valitse Connect IQ ominaisuus.

Seuraa näytön ohjeita.

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Siirry osoitteeseen apps.garmin.com ja kirjaudu sisään.

Valitse Connect IQ ominaisuus ja lataa se.

Seuraa näytön ohjeita.

Garmin Pay

Garmin Pay toiminnolla voit maksaa ostoksia kellon avulla kaupoissa, jotka tukevat toimintoa, käyttämällä toimintoa tukevan rahoituslaitoksen luotti- tai maksukortteja.

Garmin Pay lompakkotoiminnon määrittäminen

Voit lisätä toimintoa tukevia luotto- tai maksukortteja Garmin Pay lompakkoosi. Toimintoa tukevien rahoituslaitosten luettelo on osoitteessa garmin.com/garminpay/banks.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin Pay > Aloita.

Seuraa näytön ohjeita.

12 Connect IQ ominaisuudet

Page 19

Ostoksen maksaminen kellon avulla

Ennen kuin voit käyttää kelloasi ostosten maksamiseen, sinun on määritettävä vähintään yksi maksukortti.

Voit maksaa ostoksista kellon avulla kaupoissa, jotka tukevat toimintoa.

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

Anna nelinumeroinen salasana.

HUOMAUTUS: jos annat salasanan väärin kolme kertaa,

lompakkosi lukitaan, ja sinun on vaihdettava salasanasi Garmin Connect sovelluksessa.

Viimeksi käyttämäsi maksukortti tulee näkyviin. Jos olet lisännyt useita kortteja Garmin Pay lompakkoosi, voit

vaihtaa toiseen korttiin valitsemalla DOWN (valinnainen). Pidä 60 sekunnin kuluessa kelloa maksupäätteen lähellä niin,

että kello osoittaa kohti maksupäätettä. Kello värisee ja näyttää valintamerkin, kun tiedonsiirto

maksupäätteeseen on valmis. Noudata tarvittaessa kortinlukijan ohjeita tapahtuman

suorittamiseksi loppuun.

VIHJE: kun olet antanut salasanan, voit maksaa antamatta salasanaa 24 tunnin ajan, kun pidät kelloa koko ajan. Jos irrotat kellon ranteesta tai poistat sykemittauksen käytöstä, sinun on annettava salasana uudelleen ennen maksamista.

Kortin lisääminen Garmin Pay lompakkoon

Voit lisätä enintään 10 luotto- tai maksukorttia Garmin Pay lompakkoosi.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin Pay > > Lisää kortti.

Seuraa näytön ohjeita.

Kun kortti on lisätty, voit valita kortin kellostasi, kun suoritat maksun.

Garmin Pay korttien hallitseminen

Kortin käytön voi keskeyttää tilapäisesti tai sen voi poistaa kokonaan.

HUOMAUTUS: joissakin maissa toimintoa tukevat rahoituslaitokset saattavat rajoittaa Garmin Pay ominaisuuksia.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Garmin Pay.

Valitse kortti.

Valitse vaihtoehto:

• Keskeytä kortin käyttö väliaikaisesti tai jatka kortin käyttöä

valitsemalla Keskeytä kortin käyttö. Kortin on oltava aktiivinen, jotta voit tehdä ostoksia fēnix

laitteellasi.

• Poista kortti valitsemalla .

Garmin Pay salasanan vaihtaminen

Sinun on tiedettävä nykyinen salasanasi, jotta voit vaihtaa sen. Jos unohdat salasanasi, sinun on nollattava fēnix laitteen Garmin Pay ominaisuus, luotava uusi salasana ja annettava kortin tiedot uudelleen.

Valitse Garmin Connect sovelluksen fēnix laitesivulla Garmin

Pay > Vaihda salasana.

Seuraa näytön ohjeita.

Seuraavan kerran, kun maksat fēnix laitteellasi, sinun on annettava uusi salasanasi.

Sykeominaisuudet

fēnix laitteessa on rannesykemittari, ja se on yhteensopiva sykevöiden kanssa (myydään erikseen). Voit tarkastella syketietoja sykewidgetissä. Jos käytettävissä on sekä rannesyke että sykevyön tiedot, kun aloitat suoritusta, laite käyttää sykevyön tietoja.

Rannesykemittari

Laitteen käyttäminen

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua

miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot. Pysy paikallasi, jos haluat pulssioksimetrilukeman.

HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.

• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa Vinkkejä, jos

syketiedot ovat vääriä, sivu 13.

• Lisätietoja pulssioksimetrianturista on kohdassa Vihjeitä, jos

pulssioksimetritiedot ovat vääriä, sivu 20.

• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com

/ataccuracy.

• Lisätietoja laitteen käyttämisestä ja huollosta on osoitteessa

www.garmin.com/fitandcare.

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä

Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia toimia.

• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen ranteeseen.

• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai hyönteiskarkotetta.

• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.

• Odota, kunnes kuvake näkyy tasaisena, ennen kuin aloitat suorituksen.

• Lämmittele 5 - 10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.

HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele sisätiloissa.

• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

• Käytä kuntoilun aikana silikonihihnaa.

Sykewidgetin tarkasteleminen

Näytä sykewidget painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-

painiketta. HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 34). Painamalla -painiketta voit näyttää nykyisen sykkeesi

lyönteinä minuutissa ja viimeisimpien 4 tunnin sykekäyrän. Painamalla DOWN-painiketta voit näyttää keskileposykkeesi

7 viime päivän ajalta.

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin

Voit lähettää syketietoja fēnix laitteesta ja tarkastella niitä pariliitetyissä Garmin laitteissa.

Sykeominaisuudet 13

Page 20

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Sykeasetukset > Lähetä syke.

Paina -painiketta.

fēnix laite alkaa lähettää syketietojasi, ja tulee näyttöön. Pariliitä fēnix laite Garmin ANT+ yhteensopivaan laitteeseen.

HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan. Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: voit lopettaa sykelähetyksen painamalla syketietojen lähetysnäytössä -painiketta.

Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana

Voit määrittää fēnix laitteen lähettämään syketietoja automaattisesti, kun aloitat suorituksen. Voit lähettää syketietosi esimerkiksi Edge® laitteeseen pyöräillessäsi tai VIRB actionkameraan suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Sykeasetukset > Lähetä suor. aikana.

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

fēnix laite alkaa lähettää syketietojasi taustalla. HUOMAUTUS: laite ei ilmaise syketietojen lähettämistä

suorituksen aikana mitenkään. Pariliitä fēnix laite Garmin ANT+ yhteensopivaan laitteeseen.

HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan. Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: voit lopettaa syketietojen lähettämisen lopettamalla suorituksen (Suorituksen lopettaminen, sivu 3).

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen

HUOMIO

Ominaisuus hälyttää ainoastaan, kun syke ylittää tai alittaa tietyn lyöntimäärän minuutissa käyttäjän valinnan mukaisesti, tietyn toimettomuusajan kuluttua. Ominaisuus ei ilmoita mahdollisesta sydänviasta eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien hoitamiseen eikä diagnosoimiseen. Kysy sydänvioista aina lääkäriltä.

Voit määrittää sykkeen kynnysarvon.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Sykeasetukset > Poikkeavan sykkeen hälytykset.

Valitse Korkea-hälytys tai Matala-hälytys.

Aseta sykkeen kynnysarvo.

Näyttöön tulee ilmoitus ja laite värisee aina, kun sykkeesi ylittää tai alittaa kynnysarvon.

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä

Rannesyke-asetuksen oletusarvo on Automaattinen. Laite käyttää rannesykemittaria automaattisesti, ellei laitteeseen ole liitetty ANT+ sykemittaria.

HUOMAUTUS: rannesykemittarin poistaminen käytöstä poistaa käytöstä myös ranteen pulssioksimetrianturin. Voit ottaa manuaalisen lukeman pulssioksimetriwidgetistä.

Paina sykewidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Sykeasetukset > Tila > Ei käytössä.

Juoksun dynamiikka

Voit käyttää yhteensopivaa fēnix laitetta, joka on pariliitetty HRM-Tri lisävarusteeseen tai muuhun juoksun dynamiikkaa mittaavaan lisävarusteeseen, kun haluat reaaliaikaista palautetta juoksukunnostasi.

Juoksun dynamiikkaa mittaavassa lisävarusteessa on kiihtyvyysmittari, joka mittaa ylävartalon liikkeitä ja laskee sen perusteella kuudenlaisia juoksun metriikoita.

Askeltiheys: askeltiheys tarkoittaa askelten määrää minuutissa.

Se näyttää askelten kokonaismäärää (oikea ja vasen yhteenlaskettuna).

Pystysuuntainen liikehdintä: pystysuuntainen liikehdintä

tarkoittaa juoksun joustavuutta. Se näyttää ylävartalon pystysuuntaisen liikkeen senttimetreinä.

Maakosketuksen kesto: maakosketuksen kesto tarkoittaa

aikaa, jonka olet maassa juostessasi kunkin askeleen kohdalla. Se mitataan millisekunteina.

HUOMAUTUS: maakosketuksen kesto ja tasapaino eivät ole käytettävissä kävelyn aikana.

Maakosketuksen keston tasapaino: maakosketuksen keston

tasapaino näyttää juoksun aikaisen maakosketuksen keston vasemman ja oikean jalan tasapainon. Se mitataan prosentteina. Arvo voi olla esimerkiksi 53,2, ja sen vierellä on nuoli vasemmalle tai oikealle.

Askeleen pituus: askeleen pituus on kahden maakosketuksen

väli. Se mitataan metreinä.

Pystysuhde: Pystysuhde on pystysuuntaisen liikehdinnän

suhde askeleen pituuteen. Se mitataan prosentteina. Juoksukunto on tavallisesti sitä parempi, mitä pienempi luku on.

Harjoittelu juoksun dynamiikkatietojen avulla

Ennen kuin voit tarkastella juoksun dynamiikkatietoja, sinun on asetettava paikalleen juoksun dynamiikkatietoja tallentava lisävaruste, kuten HRM-Tri lisävaruste, ja pariliitettävä se laitteeseen (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39).

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tietonäkymät > Lisää uusi.

Valitse juoksun dynamiikan tietonäyttö.

HUOMAUTUS: juoksun dynamiikkanäytöt eivät ole

käytettävissä kaikissa suorituksissa. Lähde juoksemaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Voit avata juoksun dynamiikkanäytön ja tarkastella tilastojasi

valitsemalla UP tai DOWN.

Värimittarit ja juoksun dynamiikkatiedot

Juoksun dynamiikkanäytöissä näkyy ensisijaisen dynamiikkatiedon värimittari. Ensisijaisena tietona voi näyttää askeltiheyden, pystysuuntaisen liikehdinnän, maakosketuksen keston, maakosketuksen keston tasapainon tai pystysuhteen. Värimittarista näet, miten juoksun dynamiikkatietosi vertautuvat muiden juoksijoiden tietoihin. Värialueet perustuvat prosenttipisteisiin.

Garmin on tutkinut monia kaikentasoisia juoksijoita. Punaisen ja oranssin alueen arvot ovat tavallisia kokemattomille ja hitaille juoksijoille. Vihreän, sinisen ja violetin alueen arvot ovat tavallisia kokeneille ja nopeille juoksijoille. Kokeneiden juoksijoiden maakosketuksen kesto on tavallisesti lyhyempi, pystysuuntainen liikehdintä vähäisempää, pystysuhde pienempi ja askeltiheys suurempi kuin kokemattomammilla juoksijoilla. Pitkien juoksijoiden askeltiheys on kuitenkin tavallisesti hieman pienempi, askeleet ovat pitempiä ja pystysuuntaista liikehdintää on hieman enemmän kuin kokeneisuus edellyttäisi. Pystysuhde on pystysuuntainen liikehdintä jaettuna askeleen pituudella. Se ei korreloi juoksijan pituuden kanssa.

14 Sykeominaisuudet

Page 21

Lisätietoja juoksun dynamiikasta on osoitteessa www.garmin.com/runningdynamics. Voit etsiä lisätietoja juoksun dynamiikkatietoihin liittyvistä teorioista ja tulkinnoista tunnetuista juoksujulkaisuista ja -sivustoista.

Värialue Prosenttipiste alueella Askeltiheyden alue Maakosketuksen keston alue

Violetti >95 >183 askelta/min <218 ms Sininen 70–95 174–183 askelta/min 218–248 ms Vihreä 30-69 164-173 askelta/min 249-277 ms Oranssi 5-29 153-163 askelta/min 278-308 ms Punainen <5 <153 askelta/min >308 ms

Maakosketuksen keston tasapainotiedot

Maakosketuksen keston tasapaino mittaa juoksun symmetrisyyttä ja näkyy prosenttiosuutena maakosketuksen kestosta. Jos maakosketuksen keston tasapaino on esimerkiksi 51,3 %, ja siinä on vasemmalle osoittava nuoli, juoksijan vasen jalka koskettaa maata enemmän kuin oikea. Jos tietonäytössä näkyy kaksi lukua, kuten 48–52, 48 % tarkoittaa vasenta jalkaa ja 52 % oikeaa.

Värialue Punainen Oranssi Vihreä Oranssi Punainen Symmetrisyys Heikko Kohtalainen Hyvä Kohtalainen Heikko Muiden juoksijoiden prosenttiosuus 5 % 25 % 40 % 25 % 5 % Maakosketuksen keston tasapaino >52,2 % V 50,8–52,2 % V 50,7 % V–50,7 % O 50,8–52,2 % O >52,2 % O

Juoksun dynamiikkatietojen kehitys- ja testaustyön aikana Garmin tiimi havaitsi joillakin juoksijoilla yhteyden vammojen ja tavallista suuremman epätasapainon välillä. Monien juoksijoiden maakosketuksen keston tasapaino poikkeaa arvosta 50–50 ylä- ja alamäissä. Useimmat juoksuvalmentajat ovat sitä mieltä, että symmetrinen juoksutapa on hyvä. Parhaiden juoksijoiden askeleet ovat tavallisesti nopeita ja tasapainoisia.

Voit tarkastella värimittaria tai tietonäyttöä juoksun aikana tai yhteenvetoa Garmin Connect tililläsi juoksun jälkeen. Kuten muutkin juoksun dynamiikkatiedot, maakosketuksen keston tasapaino on määrällinen mittaus, jonka avulla voit arvioida juoksutapaasi.

Pystysuuntainen liikehdintä ja pystysuhdetiedot

Pystysuuntaisen liikehdinnän ja pystysuhteen alueet vaihtelevat hiukan anturin mukaan ja sen mukaan, onko anturi kiinnitetty rintakehään (HRM-Tri tai HRM-Run™ lisävarusteet) vai vyötärölle (Running Dynamics Pod lisävaruste).

Värialue Prosenttipiste

alueella

Violetti >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5 % Sininen 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3 % Vihreä 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6 % 8,4-10,0 % Oranssi 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1 % 10,1-11,9 % Punainen <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9 %

Pystysuuntaisen liikehdinnän alue (rintakehä)

Pystysuuntaisen liikehdinnän alue (vyötärö)

Pystysuhde (rintakehä) Pystysuhde (vyötärö)

Vinkkejä puuttuvia juoksun dynamiikkatietoja varten

Jos juoksun dynamiikkatiedot eivät näy, kokeile näitä vinkkejä.

• Varmista, että käytettävissä on juoksun dynamiikkatietoja tallentava lisävaruste, kuten HRM-Tri lisävaruste.

Jos lisävarusteessa voi käyttää juoksun dynamiikkatietoja, sen moduulin etupuolella näkyy .

• Pariliitä juoksun dynamiikkatietoja tallentava lisävaruste ja fēnix laite uudelleen ohjeiden mukaisesti.

• Jos juoksun dynamiikkatietojen näytössä näkyy vain nollia, varmista, että lisävaruste on oikein päin.

HUOMAUTUS: maakosketuksen kesto ja tasapaino näkyvät ainoastaan juostaessa. Kestoa ei lasketa kävelyn aikana.

Suorituskykymittaukset

Suorituskykymittaukset ovat arvioita, joiden avulla voit seurata ja analysoida harjoituksiasi ja kilpailusuorituksiasi. Mittauksiin tarvitaan muutama suoritus, joissa on käytetty rannesykemittaria tai yhteensopivaa sykevyötä. Pyöräilysuorituskyvyn mittaamiseen tarvitaan yhteensopiva sykemittari tai voimamittari.

Arviot tuottaa ja niitä tukee Firstbeat. Lisätietoja on osoitteessa

garmin.com/performance-data/running.

HUOMAUTUS: ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite oppii tehosi vähitellen muutaman suorituksen kuluessa.

maksimaalinen hapenottokyky: maksimaalinen hapenottokyky

on enimmäismäärä (millilitroina) happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti huipputasollasi.

Kilpailuajan ennusteet: laite näyttää kilpailun tavoiteajan

nykyisen kuntosi perusteella hyödyntämällä maksimaalisen hapenottokyvyn arviota ja harjoitushistoriaasi.

SV-stressitesti: sykevaihtelutesti edellyttää Garmin sykevyötä.

Laite mittaa sykkeen vaihtelua, kun seisot paikallasi 3 minuutin ajan. Se osoittaa kokonaiskuormituksesi. Asteikko on 1–100, ja kuormitus on sitä pienempi, mitä pienemmät pisteet ovat.

Suoritustaso: suoritustaso on reaaliaikainen arvio 6–20

minuutin suorituksen jälkeen. Sen voi lisätä tietokentäksi, jotta voit tarkastella suoritustasoasi loppusuorituksen ajan. Se vertaa reaaliaikaista kuntoasi keskikuntotasoosi.

FTP (functional threshold power) -arvo: laite arvioi

kynnystehon (FTP) alkumääritysten aikana asetettujen profiilitietojen perusteella. Jos haluat tarkemman tuloksen, voit tehdä ohjatun testin.

Anaerobinen kynnys: anaerobisen kynnyksen mittaamiseen

tarvitaan sykevyö. Anaerobinen kynnys on piste, jossa lihakset alkavat väsyä nopeasti. Laite mittaa anaerobisen kynnyksen sykkeen ja tahdin perusteella.

Suorituskykyilmoitusten poistaminen käytöstä

Jotkin suorituskykyilmoitukset näkyvät suorituksen valmistuessa. Jotkin suorituskykyilmoitukset näkyvät suorituksen aikana tai kun saavutat uuden suorituskykymittauksen, kuten uuden maksimaalisen hapenottokyvyn arvion. Voit estää osan näistä ilmoituksista poistamalla käytöstä suoritustaso-ominaisuuden.

Paina MENU--painiketta pitkään.

Sykeominaisuudet 15

Page 22

Valitse Fysiologiset mittaukset > Suorituksenaikainen

kunto.

Suorituskykymittausten automaattinen tunnistus

Autom. tunnistus on käytössä oletusarvoisesti. Laitteen voi määrittää tunnistamaan maksimisykkeesi ja anaerobisen kynnyksesi automaattisesti suorituksen aikana. Yhteensopivaan voimamittariin pariliitetty laite voi tunnistaa FTP (functional threshold power) -arvosi automaattisesti suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: laite tunnistaa maksimisykkeen ainoastaan, kun syke on korkeampi kuin käyttäjäprofiilissa määritetty.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Fysiologiset mittaukset > Autom. tunnistus.

Valitse jokin vaihtoehto.

Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi

Voit synkronoida suorituksia ja suorituskykymittauksia muista Garmin laitteista fēnix laitteeseesi Garmin Connect tililläsi. Siten näet harjoittelusi ja kuntosi tilan mahdollisimman tarkasti laitteessasi. Voit esimerkiksi tallentaa ajon Edge laitteella ja tarkastella suorituksen tietoja ja harjoittelun kokonaiskuormittavuutta fēnix laitteella.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Fysiologiset mittaukset > TrueUp.

Kun synkronoit laitteen älypuhelimen kanssa, viimeisimmät suoritukset ja suorituskykymittaukset muista Garmin laitteistasi ilmestyvät fēnix laitteeseesi.

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista

Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina) happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon kasvaessa. fēnix laite edellyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arvion näyttämiseen rannesykemittausta tai yhteensopivaa sykevyötä. Laitteessa on erilliset maksimaalisen hapenottokyvyn arviot juoksua ja pyöräilyä varten. Juokse ulkona käyttäen GPSominaisuutta tai aja usean minuutin ajan kohtuullisella teholla käyttäen yhteensopivaa voimamittaria, jotta saat tarkan arvion maksimaalisesta hapenottokyvystä.

Laitteessa maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy numerona, kuvauksena ja tasona värillisessä mittarissa. Garmin Connect tilillä voit tarkastella maksimaalisen hapenottokyvyn arvion lisätietoja, kuten kuntoikääsi. Kuntoikäsi perusteella näet, miten kuntosi vertautuu eri-ikäisten sukupuolesi edustajien kanssa. Kuntoikäsi saattaa laskea ajan myötä kuntoillessasi.

Violetti Ylivertainen Sininen Erinomainen Vihreä Hyvä Oranssi Kohtalainen Punainen Heikko

Maksimaalisen hapenottokyvyn tiedot tarjoaa FirstBeat. Maksimaalisen hapenottokyvyn analyysi toimitetaan yhtiön The Cooper Institute® luvalla. Lisätietoja on liitteessä (Maksimaalisen

hapenottokyvyn vakioluokitukset, sivu 46) ja osoitteessa www.CooperInstitute.org.

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen juoksua varten

Tämän toimintoon tarvitaan rannesykemittari tai yhteensopiva sykevyö. Jos käytät sykevyötä, aseta se paikalleen ja pariliitä se laitteeseen (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39).

Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 21) ja maksimisykkeen (Sykealueiden määrittäminen, sivu 21). Ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite oppii juoksutehosi vähitellen.

Juokse vähintään kymmenen minuuttia ulkona.

Valitse juoksun jälkeen Tallenna.

Selaa suorituskykymittauksia valitsemalla UP tai DOWN.

VIHJE: voit näyttää lisätietoja valitsemalla .

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen pyöräilyä varten

Tämän toimintoon tarvitaan voimamittari ja rannesykemittari tai yhteensopiva sykevyö. Voimamittari on pariliitettävä fēnix laitteeseen (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39). Jos käytät sykevyötä, aseta se paikalleen ja pariliitä se laitteeseen.

Aja tasaisesti ja tehokkaasti vähintään 20 minuutin ajan.

Valitse ajon jälkeen Tallenna.

Selaa suorituskykymittauksia valitsemalla UP tai DOWN.

VIHJE: voit näyttää lisätietoja valitsemalla .

Kilpailuajan ennusteen näyttäminen

Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 21) ja maksimisykkeen (Sykealueiden määrittäminen, sivu 21).

Laite näyttää kilpailun tavoiteajan maksimaalisen hapenottokyvyn arvion (Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn

arvioista, sivu 16) ja harjoitushistoriasi perusteella. Laite

hienosäätää kilpailuajan arviotaan analysoimalla harjoitustietojasi usean viikon ajalta.

VIHJE: jos käytät useaa Garmin laitetta, voit ottaa käyttöön Physio TrueUp™ ominaisuuden, jonka ansiosta laite voi synkronoida suorituksia, historiatietoja ja muita tietoja muista laitteista (Suoritusten ja suorituskykymittausten synkronointi,

sivu 16).

Näytä suorituskykywidget valitsemalla kellotaulussa UP tai

DOWN.

Voit selata suorituskykymittauksia valitsemalla .

Näet kilpailuajan ennusteen 5 ja 10 kilometrille, puolimaratonille ja maratonille.

HUOMAUTUS: ennusteet saattavat näyttää ensin vääriltä. Laite oppii juoksutehosi vähitellen.

Tietoja harjoitusvaikutuksen asteikosta

Harjoitusvaikutus mittaa harjoittelun vaikutusta aerobiseen kuntoosi. Harjoitusvaikutus kasvaa liikunnan aikana. Kun suoritus etenee, harjoitusvaikutuksen arvo kasvaa. Harjoitusvaikutus määräytyy käyttäjäprofiilisi tietojen ja harjoitushistoriasi sekä suorituksen sykkeen, keston ja tehon mukaan. Suorituksen ensisijaista etua voi kuvata seitsemällä erilaisella harjoitusvaikutusmerkinnällä. Kukin merkintä on värikoodattu ja vastaa harjoittelun kuormittavuuden kohdistusta (Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus, sivu 19). Kullakin palauteilmauksella (esimerkiksi Merkittävä vaikutus maksimaaliseen hapenottokykyyn) on vastaava kuvaus Garmin Connect suorituksen tiedoissa.

Aerobinen harjoitusvaikutus mittaa sykkeen avulla aerobisen kuntosi harjoituksen kokonaistehon ja ilmaisee, vaikuttiko harjoitus kuntoosi ylläpitävästi vai parantavasti. Harjoituksen

16 Sykeominaisuudet

Page 23

aikana kertynyt harjoituksen jälkeinen ylimääräinen hapenkulutusarvosi (EPOC-arvo) liitetään arvoihin, jotka ilmaisevat kuntotasosi ja harjoittelutapasi. Tasaiset, kohtuullisen tehokkaat tai pitkiä intervalleja (> 180 s) sisältävät harjoitukset parantavat aerobista aineenvaihduntaasi ja parantavat aerobista harjoitusvaikutustasi.

Anaerobinen harjoitusvaikutus määrittää sykkeen ja nopeuden (tai tehon) avulla harjoituksen hyötyvaikutuksen suorituskykyyn kovalla teholla. Arvo määräytyy sen mukaan, miten anaerobinen toiminta vaikuttaa EPOC-arvoosi, ja suorituksen tyypin mukaan. Toistuvat erittäin tehokkaat 10–120 sekunnin intervallit parantavat anaerobista kuntoasi erityisen tehokkaasti, ja siten niiden anaerobinen harjoitusvaikutus on suuri.

Voit lisätä Aerobinen Training Effect ja Anaerobinen Training Effect tietokentiksi harjoitusnäyttöön ja seurata lukemiasi suorituksen aikana.

Harjoitusvaikutus

0,0–0,9 Ei etua. Ei etua. 1,0–1,9 Vähän etua. Vähän etua. 2,0–2,9 Aerobinen kunto pysyy

3,0–3,9 Vaikutus aerobiseen

4,0–4,9 Merkittävä vaikutus

5,0 Ylikuormittava ja

Aerobinen etu Anaerobinen etu

ennallaan.

kuntoon.

aerobiseen kuntoon.

mahdollisesti haitallinen ilman riittävää palautumisaikaa.

Anaerobinen kunto pysyy ennallaan.

Vaikutus anaerobiseen kuntoon.

Merkittävä vaikutus anaerobiseen kuntoon.

Ylikuormittava ja mahdollisesti haitallinen ilman riittävää palautumisaikaa.

Harjoitusvaikutustekniikka on Firstbeat Technologies Ltd:n kehittämä ja tukema. Lisätietoja on osoitteessa

www.firstbeat.com.

Sykevaihtelu ja stressitaso

Stressitaso perustuu kolmen minuutin testiin, joka tehdään seisoen paikallaan. fēnix laite analysoi sykevaihtelua ja määrittää yleisen stressitason sen perusteella. Harjoittelu, uni, ravinto ja elämän stressaavuus vaikuttavat juoksijan suorituskykyyn. Stressitason asteikko on 1–100, missä 1 tarkoittaa erittäin vähäistä stressiä ja 100 erittäin kovaa stressiä. Tietoisuus omasta stressitasosta helpottaa arvioitaessa, onko keho valmis kovaan harjoitteluun vai joogaan.

Sykevaihtelun ja stressitason tarkasteleminen

Tähän toimintoon tarvitaan Garmin sykevyö. Ennen kuin voit tarkastella stressitason perusteella arvioitua sykevaihteluasi, sinun on asetettava sykevyö paikalleen ja pariliitettävä se laitteen kanssa (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39).

VIHJE: Garmin suosittelee, että mittaat stressitason päivittäin suunnilleen samaan aikaan ja samoissa olosuhteissa.

Tarvittaessa voit lisätä stressisovelluksen sovellusluetteloon

valitsemalla > Lisää > SV-stressi. Voit lisätä sovelluksen suosikkiluetteloosi valitsemalla Kyllä.

Valitse kellotaulussa > SV-stressi > .

Seiso paikallasi ja lepää 3 minuutin ajan.

Suoritustaso

Suorituksen aikana eli esimerkiksi juoksun tai pyöräilyn aikana suoritustasotoiminto analysoi tahtiasi, sykettäsi ja sykevaihtelua ja arvioi niiden perusteella reaaliaikaisesti, miten suoriudut keskimääräiseen kuntotasoosi nähden. Se on suunnilleen reaaliaikaisen prosenttilukusi poikkeama perustason maksimaalisen hapenottokyvyn arviostasi.

Suoritustason arvo on -20–+20. Suorituksen ensimmäisten 6–20 minuutin aikana laite näyttää suoritustasosi. Jos arvo on esimerkiksi +5, olet levännyt ja virkeä ja pystyt hyvään juoksuun tai ajoon. Voit lisätä suoritustason tietokentäksi

harjoitusnäyttöön, jotta voit seurata tasoasi suorituksen aikana. Suoritustaso voi osoittaa myös väsymyksen tasoa erityisesti pitkän juoksu- tai ajokerran lopussa.

HUOMAUTUS: laite tarvitsee muutaman juoksu- tai ajokerran sykemittarin kanssa, jotta se saa tarkan maksimaalisen hapenottokyvyn arvion ja oppii juoksu- tai ajokykysi (Tietoja

maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista, sivu 16).

Suoritustason tarkasteleminen

Tämän toimintoon tarvitaan rannesykemittari tai yhteensopiva sykevyö.

Lisää Suoritustaso datanäyttöön (Tietonäyttöjen

mukauttaminen, sivu 31).

Lähde juoksemaan tai ajamaan.

Näet suoritustasosi 6–20 minuutin kuluessa. Voit seurata suoritustasoasi juoksun tai ajon aikana

vierittämällä näkymän tietonäyttöön.

Anaerobinen kynnys

Anaerobinen kynnys on harjoituksen teho, jolla maitohappoa alkaa kertyä verenkiertoon. Juoksun yhteydessä se on arvioitu ponnistuksen tai tahdin taso. Kun juoksija ylittää kynnyksen, hän alkaa väsyä yhä nopeammin. Kokeneiden juoksijoiden kynnys on noin 90 % maksimisykkeestä ja 10 kilometrin tai puolimaratonin kilpailutahdin välillä. Keskitasoisten juoksijoiden anaerobinen kynnys on usein paljon alempi kuin 90 % maksimisykkeestä. Tietoisuus omasta anaerobisesta kynnyksestä helpottaa tarvittavan harjoittelutehon ja kilpailutehon arviointia.

Jos tiedät anaerobisen kynnyksen sykearvosi ennestään, voit määrittää sen käyttäjäprofiilin asetuksista (Sykealueiden

määrittäminen, sivu 21).

Anaerobisen kynnyksen määrittäminen ohjatulla testillä

Tähän toimintoon tarvitaan Garmin sykevyö. Ennen kuin voit tehdä ohjatun testin, sinun on asetettava sykevyö paikalleen ja pariliitettävä se laitteen kanssa (Langattomien anturien pariliitos,

sivu 39).

Laite arvioi anaerobisen kynnyksesi alkumääritysten aikana asetettujen profiilitietojen ja maksimaalisen hapenottokyvyn arvion perusteella. Laite tunnistaa anaerobisen kynnyksesi automaattisesti, kun juokset tasaisesti suurella teholla käyttäen sykemittausta.

VIHJE: laite tarvitsee muutaman juoksukerran sykevyön kanssa, jotta se saa tarkan sykearvon ja maksimaalisen hapenottokyvyn arvion. Jos anaerobisen kynnysarvion saaminen on hankalaa, kokeile pienentää maksimisykearvoa manuaalisesti.

Valitse kellotaulussa .

Valitse ulkojuoksusuoritus.

Testiin tarvitaan GPS-toimintoa. Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Ohjattu anaer. kynnyksen testi.

Käynnistä ajanotto ja seuraa näytön ohjeita.

Kun aloitat juoksun, laite näyttää kunkin vaiheen keston, tavoitteen ja nykyiset syketiedot. Kun testi on suoritettu, näyttöön tulee ilmoitus.

Pysäytä ajanotto ohjatun testin jälkeen ja tallenna suoritus.

Jos tämä on ensimmäinen anaerobisen kynnyksen arviosi, laite kehottaa päivittämään sykealueesi anaerobisen kynnyksen sykkeesi perusteella. Laite pyytää hyväksymään tai hylkäämään arvion aina laskiessaan anaerobisen kynnyksen arviota.

Kynnystehon (FTP) arvioiminen

Ennen kuin voit määrittää FTP (functional threshold power) tasosi, sinun on pariliitettävä laitteeseen sykevyö ja voimamittari (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39) ja mitattava

Sykeominaisuudet 17

Page 24

maksimaalinen hapenottokykysi (Maksimaalisen

hapenottokyvyn arvion määrittäminen pyöräilyä varten, sivu 16).

Laite arvioi FTP:n ja maksimaalisen hapenottokyvyn alkumääritysten aikana asetettujen profiilitietojen perusteella. Laite tunnistaa FTP-arvosi automaattisesti, kun ajat tasaisesti suurella teholla mitaten sykettä ja voimaa.

Näytä suorituskykywidget valitsemalla UP tai DOWN.

Voit selata suorituskykymittauksia valitsemalla .

FTP-arvio ilmaistaan watteina kilogrammaa kohden. Voima ilmaistaan watteina sekä värimittarin avulla.

Violetti Ylivertainen Sininen Erinomainen Vihreä Hyvä Oranssi Kohtalainen Punainen Harjaantumaton

Lisätietoja on liitteessä (FTP-luokitukset, sivu 47). HUOMAUTUS: kun saat suorituskykyilmoituksen uudesta

FTP-arvosta, voit tallentaa uuden FTP:n valitsemalla Hyväksy tai säilyttää nykyisen valitsemalla Hylkää.

FTP-testin suorittaminen

Ennen kuin voit määrittää FTP (functional threshold power) tasosi, sinun on pariliitettävä laitteeseen sykevyö ja voimamittari (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39) ja mitattava maksimaalinen hapenottokykysi (Maksimaalisen

hapenottokyvyn arvion määrittäminen pyöräilyä varten, sivu 16).

HUOMAUTUS: fTP-testi on haastava harjoitus, joka kestää noin 30 minuuttia. Valitse käytännöllinen ja enimmäkseen tasainen reitti, jolla voit lisätä ajotehoa tasaisesti kuin Time trial -testissä.

Valitse kellotaulussa .

Valitse pyöräilysuoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Ohjattu FTP-testi.

Seuraa näytön ohjeita.

Kun aloitat ajon, laite näyttää kunkin vaiheen keston, tavoitteen ja nykyiset voimatiedot. Kun testi on suoritettu, näyttöön tulee ilmoitus.

Jäähdyttele ohjatun testin jälkeen, pysäytä ajanotto ja

tallenna suoritus. Kynnysteho (FTP) ilmaistaan watteina kilogrammaa kohden.

Voima ilmaistaan watteina sekä värimittarin avulla. Valitse vaihtoehto:

• tallenna uusi FTP valitsemalla Hyväksy

• säilytä nykyinen FTP valitsemalla Hylkää.

Harjoittelun tila

Mittaukset ovat arvioita, joiden avulla voit seurata ja analysoida harjoituksiasi. Mittauksiin tarvitaan muutama suoritus, joissa on käytetty rannesykemittaria tai yhteensopivaa sykevyötä. Pyöräilysuorituskyvyn mittaamiseen tarvitaan yhteensopiva sykemittari tai voimamittari.

Arviot tuottaa ja niitä tukee Firstbeat. Lisätietoja on osoitteessa

garmin.com/performance-data/running.

HUOMAUTUS: ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite oppii tehosi vähitellen muutaman suorituksen kuluessa.

Harjoittelun tila: harjoittelun tila näyttää, miten harjoittelusi

vaikuttaa kuntoosi ja suorituskykyysi. Harjoittelun tila perustuu harjoittelun kuormittavuuden ja maksimaalisen hapenottokyvyn muutoksiin pitkällä aikavälillä.

maksimaalinen hapenottokyky: maksimaalinen hapenottokyky

on enimmäismäärä (millilitroina) happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti huipputasollasi. Laite näyttää lämmön ja korkeuden mukaan korjatut maksimaalisen hapenottokyvyn arvot, kun sopeudut kuumuuteen tai korkeaan paikkaan.

Harjoittelun kuormittavuus: harjoittelun kuormittavuus on

yhteen laskettu harjoituksen jälkeinen ylimääräinen hapenkulutus (EPOC) 7 viimeisimmän päivän ajalta. EPOC on arvio siitä, miten paljon keho tarvitsee energiaa palautumiseen harjoituksen jälkeen.

Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus: laite analysoi

harjoittelun kuormittavuuden ja jakaa sen eri luokkiin kunkin tallennetun suorituksen tehon ja rakenteen perusteella. Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus sisältää kussakin luokassa kertyneen kokonaiskuormittavuuden sekä harjoittelun kohdistuksen. Laite näyttää kuormituksen jakautumisen viimeisten 4 viikon ajalta.

Palautumisaika: palautumisaika näyttää, miten pitkän ajan

kuluttua olet täysin palautunut ja valmis seuraavaan vaativaan harjoitukseen.

Harjoittelun tilan tasot

Harjoittelun tila näyttää, miten harjoittelusi vaikuttaa kuntotasoosi ja suorituskykyysi. Harjoittelun tila perustuu harjoittelun kuormittavuuden ja maksimaalisen hapenottokyvyn muutoksiin pitkällä aikavälillä. Harjoittelun tilan avulla voit suunnitella tulevaa harjoittelua ja jatkaa kuntosi kohottamista.

Huippu: huippu tarkoittaa, että olet ihanteellisessa

kilpailukunnossa. Hiljattain vähentämäsi harjoittelun kuormittavuus jättää kehollesi aikaa palautua aiemmasta harjoittelusta. Ennakoi tulevaa, koska huipputaso voi kestää vain hetken.

Tuottava: nykyisen harjoittelusi kuormittavuus lisää

kuntotasoasi ja suorituskykyäsi. Sisällytä harjoitteluusi palautumisjaksoja, jotta kuntotasosi säilyy.

Ylläpito: nykyisen harjoittelusi kuormittavuus riittää kuntotasosi

ylläpitoon. Jos haluat parantaa kuntoasi, kokeile lisätä harjoitustesi vaihtelevuutta tai määrää.

Palautuminen: kevyehkö harjoittelun kuormittavuus antaa

kehosi palautua, mikä on keskeisen tärkeää, kun kova harjoittelu jatkuu pitkään. Voit palata kuormittavampaan harjoitteluun, kun tunnet olevasi siihen valmis.

Tuottamaton: harjoittelusi kuormittavuus on hyvällä tasolla,

mutta kuntosi heikkenee. Kehollasi saattaa olla palautumisongelmia, joten huomioi kokonaisterveydentilasi, kuten stressi, ravinto ja lepo.

Heikentää kuntoa: kunto heikkenee, kun harjoittelet

merkittävästi tavallista vähemmän vähintään viikon ajan siten, että se vaikuttaa kuntotasoosi. Voit kokeilla lisätä harjoittelun kuormittavuutta, jos haluat parantaa kuntoasi.

Ylikuormittava: harjoittelusi on niin kuormittavaa, että siitä on jo

haittaa. Kehosi tarvitsee lepoa. Jätä itsellesi palautumisaikaa lisäämällä kevyempää harjoittelua.

Ei tilaa: laite tarvitsee harjoittelun tilan arviointia varten

vähintään yhden viikon harjoitteluhistorian, mukaan lukien juoksu- tai pyöräilysuorituksia, jotka sisältävät arvion maksimaalisesta hapenottokyvystä.

Vinkkejä harjoittelun tilan selvittämiseen

Harjoittelun tilaominaisuus käyttää kuntotasosi ajantasaisia arvioita, kuten vähintään kahta maksimaalisen hapenottokyvyn

18 Sykeominaisuudet

Page 25

mittausta viikossa. Maksimaalisen hapenottokyvyn arviosi päivittyy aina, kun olet juossut tai ajanut ulkona voimamittarin kanssa ja sykkeesi on saavuttanut vähintään 70 % maksimisykkeestäsi ja pysynyt siinä usean minuutin ajan. Polkuja sisäjuoksusuorituksista ei luoda maksimaalisen hapenottokyvyn arviota, jotta kuntotasotrendisi pysyisi tarkkana.

Kokeilemalla näitä vinkkejä voit käyttää harjoittelun tilaominaisuutta tehokkaasti.

• Juokse tai aja ulkona vähintään kahdesti viikossa käyttäen voimamittaria siten, että sykkeesi pysyy yli 70 prosentissa maksimisykkeestäsi vähintään 10 minuutin ajan.

Harjoittelun tilatietojen pitäisi olla käytettävissä, kun olet käyttänyt laitetta viikon ajan.

• Tallenna kaikki kuntoilusuorituksesi tällä laitteella tai ota käyttöön Physio TrueUp ominaisuus, jotta laite oppii suorituskykysi (Suoritusten ja suorituskykymittausten

synkronointi, sivu 16).

Suorituskyvyn sopeutuminen lämpöön ja korkeuteen

Ympäristötekijät, kuten korkea lämpötila ja maaston korkeus, vaikuttavat harjoitteluun ja suorituskykyyn. Esimerkiksi korkean paikan harjoittelu voi parantaa kuntoasi, mutta korkeissa paikoissa maksimaalinen hapenottokykysi saattaa laskea tilapäisesti. fēnix laite antaa ilmoituksia sopeutumisestasi ja korjaa arviota maksimaalisesta hapenottokyvystäsi sekä harjoittelusi tilasta, kun lämpötila on yli 22 ºC (72 ºF) ja kun korkeus on yli 800 m (2625 jalkaa). Voit seurata sopeutumistasi lämpöön ja korkeuteen harjoittelun tilawidgetissä.

HUOMAUTUS: lämpöön sopeutumisen ominaisuus on käytettävissä ainoastaan GPS-suorituksissa ja edellyttää säätietoja yhdistetystä älypuhelimesta.

Harjoittelun kuormittavuus

Harjoittelun kuormittavuus osoittaa harjoittelusi määrän viimeisimpien seitsemän päivän aikana. Se on yhteen laskettu harjoituksen jälkeinen ylimääräinen hapenkulutus (EPOC) viimeisimmän seitsemän päivän ajalta. Mittari osoittaa, onko nykyinen kuormittavuus pieni, suuri vai optimaalisella alueella. Sen avulla näet, säilyykö vai paraneeko kuntosi. Optimaalinen alue määräytyy henkilökohtaisen kuntotasosi ja harjoitteluhistoriasi perusteella. Alue muuttuu sen mukaan, kun harjoittelusi aika ja teho kasvavat tai vähenevät.

Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus

Harjoittelu kannattaa jakaa suorituskyvyn maksimointia ja kunnon parantamista varten kolmeen luokkaan: matala aerobinen, korkea aerobinen ja anaerobinen. Harjoittelun kuormittavuuden kohdistus ilmaisee, miten suuri osuus harjoittelustasi kuuluu kuhunkin luokkaan, ja määrittää harjoitustavoitteita. Harjoittelun kuormittavuuden kohdistusta varten tarvitaan vähintään 7 päivää harjoittelua, jotta voidaan määrittää, onko harjoittelun kuormittavuus pieni, optimaalinen vai suuri. Neljän viikon harjoitushistorian jälkeen harjoittelun kuormittavuuden arvio sisältää jo yksityiskohtaisia tavoitetietoja, joiden avulla voit tasapainottaa harjoitteluasi.

Alittaa tavoitteet: harjoittelusi kuormittavuus on optimaalista

alempi kaikissa tehokkuusluokissa. Kokeile lisätä harjoitusten kestoa tai määrää.

Pienitehoisen aerobisen vajaus: kokeile lisätä

pienempitehoisia aerobisia suorituksia suurempitehoisten tasapainottamiseksi, jotta ehdit palautua.

Suuritehoisen aerobisen vajaus: kokeile lisätä

suurempitehoisia aerobisia suorituksia, jotka parantavat anaerobista kynnystäsi ja maksimaalista hapenottokykyäsi ajan myötä.

Anaerobisen vajaus: kokeile lisätä muutamia suuritehoisempia

anaerobisia suorituksia, jotka lisäävät nopeuttasi ja anaerobista kapasiteettiasi ajan myötä.

Tasapainoinen: harjoittelusi kuormittavuus on tasapainossa ja

tuottaa kattavia kuntoetuja, kun jatkat harjoittelua.

Pienitehoisen aerobisen kohdistus: harjoittelusi kuormittavuus

liittyy enimmäkseen matalan aerobisen tason suorituksiin. Se takaa hyvän perustan ja valmistaa sinut tehokkaampien harjoitusten lisäämiseen.

Suuritehoisen aerobisen kohdistus: harjoittelusi

kuormittavuus liittyy enimmäkseen korkean aerobisen tason suorituksiin. Nämä suoritukset parantavat anaerobista kynnystä, maksimaalista hapenottokykyä ja kestävyyttä.

Anaerobisen kohdistus: harjoittelusi kuormittavuus liittyy

enimmäkseen tehokkaisiin suorituksiin. Se parantaa kuntoa nopeasti, mutta harjoittelua kannattaa tasapainottaa matalatehoisilla aerobisilla suorituksilla.

Ylittää tavoitteet: harjoittelusi kuormittavuus on optimaalista

suurempi. Sinun kannattaa vähentää harjoitusten kestoa ja määrää.

Palautumisaika

Käyttämällä ranteesta sykkeen mittaavaa Garmin laitetta tai yhteensopivaa sykevyötä voit näyttää, miten pian olet palautunut täysin ja olet valmis seuraavaan kovaan harjoitukseen.

HUOMAUTUS: palautumisaikasuositus käyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arviota ja saattaa näyttää ensin epätarkalta. Laite oppii tehosi vähitellen muutaman suorituksen kuluessa.

Palautumisaika näkyy heti suorituksen jälkeen. Laskuri käy, kunnes olet palautunut optimaalisesti seuraavaa kovaa harjoitusta varten. Laite päivittää palautumisaikasi pitkin päivää unen, stressin, rentoutumisen ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.

Palautumisajan näyttäminen

Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 21) ja maksimisykkeen (Sykealueiden määrittäminen, sivu 21).

Lähde juoksemaan.

Valitse juoksun jälkeen Tallenna.

Palautumisaika tulee näyttöön. Enimmäisaika on 4 päivää. HUOMAUTUS: voit näyttää harjoittelun tilawidgetin

valitsemalla kellotaulussa UP tai DOWN. Jos haluat tarkistaa palautumisajan, voit vierittää mittauksia valitsemalla .

Palautussyke

Jos käytät harjoitellessasi rannesykemittausta tai yhteensopivaa sykevyötä, voit tarkistaa palautussykkeen joka suorituksen jälkeen. Palautussyke on ero harjoitussykkeen ja sen sykkeen välillä, joka mitataan kahden minuutin kuluttua suorituksen loppumisesta. Oletetaan, että pysäytät ajanoton perusjuoksulenkin jälkeen. Sykkeesi on 140. Kun olet ollut rauhassa tai jäähdytellyt kahden minuutin ajan, sykkeesi on 90. Palautussykkeesi on 50 (140 miinus 90). Joissakin tutkimuksissa palautussykettä on käytetty hyvän sydänterveyden merkkinä. Sydän on sitä terveempi, mitä suurempi palautussykkeen arvo on.

VIHJE: saat parhaan tuloksen pysähtymällä kahden minuutin ajaksi, kun laite laskee palautussykkeesi.

Body Battery

Laite analysoi sykevaihtelua, stressitasoa, unen laatua ja aktiivisuustietoja ja määrittää niiden perusteella yleisen Body Battery tason. Kuten auton polttoainemittari, se ilmoittaa jäljellä olevan energiatason. Body Battery tason alue on 0–100, missä jäljellä oleva energia jakautuu seuraaviin alueisiin: alhainen taso 0–25, keskitaso 26–50, korkea taso 51–75 ja erittäin korkea taso 76–100.

Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit tarkastella ajantasaista Body Battery tasoa, pitkän aikavälin trendejä ja lisätietoja (Vinkkejä tietojen Body Battery

parantamiseen, sivu 20).

™

Sykeominaisuudet 19

Page 26

Body Battery widgetin tarkasteleminen

Body Battery widget näyttää nykyisen Body Battery tasosi ja kaavion Body Battery tasostasi viime tunteina.

Näytä Body Battery widget painamalla UP- tai DOWN-

painiketta. HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 34). Painamalla -painiketta voit näyttää kaavion Body Battery -

tasostasi keskiyöstä lähtien. Painamalla DOWN-painiketta voit tarkastella yhdistettyä

kaaviota, jossa näkyy Body Battery ja stressitaso. Siniset palkit ilmaisevat lepojaksoja. Oranssit palkit ilmaisevat

stressijaksoja. Harmaat palkit ilmaisevat ajankohtia, joina olit liian aktiivinen stressitason määrittämiseen.

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen

• Body Battery päivitetään, kun synkronoit laitteesi Garmin Connect tilisi kanssa.

• Saat tarkempia tuloksia käyttämällä laitetta nukkuessasi.

• Kun lepäät ja nukut hyvin, Body Battery paranee.

• Raskas toiminta, kova stressi ja heikko unenlaatu voivatBody Battery kuluttaa paljon energiaa.

• Syöminen ja stimulantit, kuten kofeiini, eivät vaikuta Body Batterylukemiin.

Pulssioksimetri

fēnix laitteessa on ranteen pulssioksimetri, joka mittaa veren happisaturaatiota ääreisverisuonista. Happisaturaation avulla tiedät, miten kehosi sopeutuu korkeisiin paikkoihin esimerkiksi alppilajeja ja seikkailuja varten.

Voit aloittaa pulssioksimetrimittauksen manuaalisesti näyttämällä pulssioksimetriwidgetin (Pulssioksimetrin lukemien

saaminen, sivu 20). Voit myös ottaa käyttöön koko päivän

lukemat (Koko päivän pulssioksimetrilukemien ottaminen

käyttöön, sivu 20). Kun pysyt liikkumatta, laite mittaa

happisaturaatiosi ja korkeutesi. Korkeusprofiili ilmaisee, miten pulssioksimetrilukemasi muuttuvat suhteessa korkeuteen.

Laitteessa pulssioksimetrilukemasi näkyy happisaturaatioprosenttina ja värinä kaaviossa. Garmin Connect tilillä voit tarkastella pulssioksimetrilukemien lisätietoja, kuten trendejä usean päivän ajalta.

Lisätietoja pulssioksimetrin tarkkuudesta on osoitteessa

garmin.com/ataccuracy.

viimeisten 24 tunnin tuntikohtaisista keskilukemista ja korkeuskaaviosi viimeisten 24 tunnin ajalta.

HUOMAUTUS: kun näytät pulssioksimetriwidgetin, laitteen on vastaanotettava satelliittisignaaleja, jotta se voi määrittää korkeutesi. Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

Kun istut tai olet toimettomana, voit avata

pulssioksimetriwidgetin painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Voit näyttää widgetin tiedot ja aloittaa

pulssioksimetrimittauksen valitsemalla . Pysy liikkumatta enintään 30 sekuntia.

HUOMAUTUS: jos olet liian aktiviinen eikä kello voi siksi

mitata pulssioksimetrilukemaasi, näyttöön tulee ilmoitus prosenttiluvun sijaan. Voit tarkistaa lukemasi uudelleen, kun olet ollut useiden minuuttien ajan tekemättä mitään. Kun laite lukee veren happisaturaatiota, varmista paras tulos pitelemällä sitä kättä sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.

Painamalla DOWN-painiketta näet kaavion

pulssioksimetrilukemistasi viimeisten seitsemän päivän ajalta.

Koko päivän pulssioksimetrilukemien ottaminen käyttöön

Paina pulssioksimetriwidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Pulssioksimetriatila > Koko päivä.

Laite mittaa happisaturaatiotasi automaattisesti koko päivän ajan, kun et liiku.

HUOMAUTUS: koko päivän tilan ottaminen käyttöön lyhentää akunkestoa.

Automaattisten pulssioksimetrilukemien poistaminen käytöstä

Paina pulssioksimetriwidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Pulssioksimetriatila > Ei käytössä.

Laite poistaa automaattiset pulssioksimetrilukemat käytöstä. Laite aloittaa pulssioksimetrimittauksen, kun näytät pulssioksimetriwidgetin.

Pulssioksimetrin unen seurannan ottaminen käyttöön

Voit määrittää laitteen mittaamaan jatkuvasti veren happisaturaatiota, kun nukut.

HUOMAUTUS: epätavalliset nukkuma-asennot voivat aiheuttaa poikkeuksellisen matalia SpO2-lukemia.

Paina pulssioksimetriwidgetissä MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset > Pulssioksimetriatila > Nukkumisen

aikana.

Vihjeitä, jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä

Jos pulssioksimetritiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia toimia.

• Pysy paikallasi, kun laite mittaa veresi happisaturaatiota.

Korkeusskaala.

Kaavio keskimääräisistä happisaturaatiolukemistasi viimeisten 24 tunnin ajalta.

Viimeisin happisaturaatiolukemasi.

Happisaturaatioprosentin asteikko.

Kaavio korkeuslukemistasi viimeisten 24 tunnin ajalta.

Pulssioksimetrin lukemien saaminen

Voit aloittaa pulssioksimetrimittauksen manuaalisesti näyttämällä pulssioksimetriwidgetin. Widget näyttää viimeisimmän veren happisaturaatioprosenttisi, kaavion

20 Pulssioksimetri

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.

• Kun laite lukee veren happisaturaatiota, pitele sitä kättä sydämen korkeudella, jossa käytät laitetta.

• Käytä silikonihihnaa.

• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen ranteeseen.

• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai hyönteiskarkotetta.

• Älä naarmuta laitteen takana olevaa optista anturia.

• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

Page 27

Harjoittelu

Käyttäjäprofiilin määrittäminen

Voit päivittää sukupuoli-, syntymävuosi-, pituus-, paino-, sykealue- ja voima-alueasetuksia. Laite laskee tarkat harjoitustiedot antamiesi tietojen perusteella.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Käyttäjäprofiili.

Valitse jokin vaihtoehto.

Kuntoilutavoitteet

Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa kuntoasi näiden periaatteiden avulla.

• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.

• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.

Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 21osion taulukosta.

Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria. Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla. Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.

Tietoja sykealueista

Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä, joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.

Sykealueiden määrittäminen

Laite määrittää oletussykealueet alkumäärityksen profiilitietojen perusteella. Voit erottaa sykealueet lajiprofiilin (kuten juoksu, pyöräily ja uinti) mukaan. Määritä maksimisyke, jotta saat mahdollisimman tarkat kaloritiedot suorituksen aikana. Voit määrittää sykealueet ja leposykkeen myös manuaalisesti. Voit myös säätää alueita manuaalisesti laitteessa tai käyttämällä Garmin Connect tiliäsi.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Käyttäjäprofiili > Syke.

Valitse Maksimisyke ja määritä maksimisykkeesi.

Autom. tunnistus -toiminnolla voit tallentaa maksimisykkeesi automaattisesti suorituksen aikana (Suorituskykymittausten

automaattinen tunnistus, sivu 16).

Valitse Maitohappokynnys sykkeen perusteella > Anna

manuaal. ja määritä anaerobisen kynnyksen sykkeesi.

Voit arvioida anaerobisen kynnyksen ohjatulla testillä (Anaerobinen kynnys, sivu 17). Autom. tunnistus -toiminnolla voit tallentaa anaerobisen kynnyksesi automaattisesti suorituksen aikana (Suorituskykymittausten automaattinen

tunnistus, sivu 16).

Valitse Leposyke ja määritä leposyke.

Voit käyttää laitteen mittaamaa keskileposykettä tai määrittää mukautetun leposykkeen.

Valitse Alueet > Perusta:.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla lyöntiä/min voit tarkastella ja muokata

sykealuetta (lyöntiä minuutissa).

• Valitsemalla % maksimisykkeestä voit tarkastella ja

muokata maksimisykkeen prosenttialuetta.

• Valitsemalla %SYV voit tarkastella ja muokata alueita

prosenttiosuutena sykereservistä (maksimisyke miinus leposyke).

• Valitsemalla %mhk sykkeen perusteella voit tarkastella

ja muokata anaerobisen kynnyksen sykkeen prosenttialuetta.

Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.

Valitse Lisää lajin syke ja valitse lajiprofiili, jos haluat lisätä

erilliset sykealueet (valinnainen). Voit lisätä lajisykealueita samalla tavalla (valinnainen).

Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen

Oletusasetuksilla laite tunnistaa maksimisykkeesi ja määrittää sykealueesi prosenttiarvona maksimisykkeestäsi.

• Tarkista käyttäjäprofiilisi asetukset (Käyttäjäprofiilin

määrittäminen, sivu 21).

• Käytä rannesykemittaria tai sykevyötä usein juostessasi.

• Kokeile muutamaa Garmin Connect tilillä käytettävissä olevaa sykeharjoitteluohjelmaa.

• Voit tarkastella syketrendejäsi ja aikaasi eri alueilla Garmin Connect tililläsi.

Sykealuelaskenta

Alue % maksimisyk-

keestä

1 50-60 % Rauhallinen tahti,

2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan

3 70-80 % Kohtuullinen tahti,

4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan

5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-

Rasituksen tuntu Edut

rytmikäs hengitys

syvempää hengitystä, keskusteleminen mahdollista

keskusteleminen hiukan hankalampaa

epämukava tuntemus, voimakas hengitys

dettävissä pitkään, hengitys työlästä

Aloittelijatason aerobinen harjoittelu, vähentää stressiä

Perustason kardiovaskulaarinen harjoitus, hyvä palautustahti

Parantaa aerobista kapasiteettia, optimaalinen kardiovaskulaarinen harjoitus

Nostaa anaerobista kapasiteettia ja kynnystä, parantaa nopeutta

Lisää anaerobista ja lihasten kestävyyttä, lisää voimaa

Voima-alueiden määrittäminen

Alueiden arvot ovat sukupuoleen, painoon ja keskimääräiseen kuntoon perustuvia oletusarvoja eivätkä välttämättä vastaa ominaisuuksiasi. Jos tiedät FTP (functional threshold power) arvosi, voit kirjoittaa sen ja antaa ohjelmiston laskea voimaalueet automaattisesti. Voit myös säätää alueita manuaalisesti laitteessa tai käyttämällä Garmin Connect tiliäsi.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Käyttäjäprofiili > Voima-alueet > Perusta:.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Wattia voit tarkastella ja muokata

wattialueita.

• Valitsemalla % FTP voit tarkastella ja muokata alueita

prosentteina FTP-arvostasi.

Valitse FTP ja määritä FTP-arvo.

Valitse alue ja määritä arvo kullekin alueelle.

Valitse tarvittaessa Vähintään ja määritä voiman

vähimmäisarvo.

Aktiivisuuden seuranta

Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kiivetyt kerrokset, kulutetut kalorit ja unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät perusaineenvaihdunnan ja suorituksissa kulutetut kalorit.

Päivän askeleet näkyvät askelwidgetissä. Askelmäärä päivittyy ajoittain.

Harjoittelu 21

Page 28

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com/ataccuracy.

Automaattinen tavoite

Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää

edistymisesi päivätavoitteesi suhteen .

Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.

Liikkumishälytyksen käyttäminen

Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa liikkumisen tärkeydestä. Liiku!-teksti ja punainen palkki tulevat näyttöön, kun et ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15 minuutin välein, jos olet paikallasi. Lisäksi laite antaa äänimerkin tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset,

sivu 38).

Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään parin minuutin ajan).

Unen seuranta

Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 22).

Automaattisen unen seurannan käyttäminen

Käytä laitetta nukkuessasi.

Lataa unen seurantatiedot Garmin Connect sivustoon

(Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti,

sivu 11).

Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

Älä häiritse -tilan käyttäminen

Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon, hälytysäänet ja värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.

HUOMAUTUS: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Ottamalla järjestelmäasetuksista käyttöön Nukkumisen aikana -asetuksen voit siirtää laitteen automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaaliksi nukkumisajaksesi (Järjestelmäasetukset, sivu 38).

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon (Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 35).

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

Tehominuutit

Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten juoksua.

Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.

Tehominuuttien hankkiminen

fēnix laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä, laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla askelmäärääsi minuutissa.

• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun suorituksen.

• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti kohtalaisella tai suurella tehotasolla.

• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta vuorokauden ympäri.

Garmin Move IQ

Kun liikkeesi vastaavat tuttuja kaavoja, Move IQ tunnistaa tapahtuman automaattisesti ja näyttää sen aikajanallasi. Move IQ tapahtumissa näkyvät suorituksen tyyppi ja kesto, mutta ne eivät näy suoritusluettelossasi tai uutissyötteessä. Saat yksityiskohtaisemmat ja tarkemmat tulokset tallentamalla ajoitetun suorituksen laitteella.

™

Aktiivisuuden seuranta-asetukset

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Aktiivis. seuranta. Tila: poistaa aktiivisuuden seurannan käytöstä. Liikuntakannustin: näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin

digitaalisessa kellotaulussa ja askelnäytössä. Lisäksi laite antaa äänimerkin tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset, sivu 38).

Tavoitehälytykset: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä

tavoitehälytykset tai poistaa ne käytöstä vain suoritusten aikana. Tavoitehälytykset näkyvät päivittäisten askelten, päivittäisen kiivettyjen kerrosten ja viikoittaisten tehominuuttien tavoitteen yhteydessä.

Move IQ: voit ottaa Move IQ tapahtumat käyttöön tai poistaa ne

käytöstä.

Pulssioksimetriatila: määrittää laitteen tallentamaan

pulssioksimetrilukemia, kun olet paikallasi päivän aikana, tai jatkuvasti nukkuessasi.

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä

Kun poistat aktiivisuuden seurannan käytöstä, askelia, kiipeämiäsi kerroksia, tehominuutteja, unitilastoja ja Move IQ tapahtumia ei tallenneta.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Aktiivis. seuranta > Tila > Ei käytössä.

Harjoitukset

Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja kaloriarvoja. Suorituksen aikana voit tarkastella harjoituskohtaisia tietonäyttöjä, jotka sisältävät harjoitusvaiheen tietoja, kuten harjoitusvaiheen matkan tai keskimääräisen askeltahdin.

Laite sisältää runsaasti esiladattuja harjoituksia monenlaisia suorituksia varten. Voit luoda harjoituksia ja etsiä niitä lisää Garmin Connect palvelussa tai valita harjoituksia sisältävän harjoitusohjelman ja siirtää sen laitteeseen.

Voit ajoittaa harjoituksia käyttämälläGarmin Connect sivustoa. Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne laitteeseen.

22 Harjoittelu

Page 29

Garmin Connect harjoituksen seuraaminen

Harjoituksen lataamiseen kohteesta Garmin Connect tarvitaan Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 10).

Valitse vaihtoehto:

• Avaa Garmin Connect sovellus.

• Siirry osoitteeseen connect.garmin.com. Valitse Harjoitus > Harjoitukset.

Etsi harjoitus tai luo ja tallenna uusi harjoitus.

Valitse tai Lähetä laitteeseen.

Seuraa näytön ohjeita.

Mukautetun harjoituksen luominen Garmin Connect sovelluksessa

Harjoituksen luomiseen Garmin Connect sovelluksessa tarvitaan Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 10).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Harjoitus > Harjoitukset > Luo harjoitus.

Valitse suoritus.

Luo oma mukautettu harjoitus.

Valitse Tallenna.

Anna harjoitukselle nimi ja valitse Tallenna.

Uusi harjoitus ilmestyy harjoitusluetteloosi. HUOMAUTUS: voit lähettää harjoituksen laitteeseen

(Mukautetun harjoituksen lähettäminen laitteeseen, sivu 23).

Mukautetun harjoituksen lähettäminen laitteeseen

Voit lähettää Garmin Connect sovelluksella luomasi mukautetun harjoituksen laitteeseesi (Mukautetun harjoituksen luominen

Garmin Connect sovelluksessa, sivu 23).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Harjoitus > Harjoitukset.

Valitse harjoitus luettelosta.

Valitse .

Valitse yhteensopiva laite.

Seuraa näytön ohjeita.

Harjoituksen aloittaminen

Laite voi ohjata sinua harjoituksen eri vaiheissa.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Harjoitukset.

Valitse harjoitus.

HUOMAUTUS: vain valitun suorituksen kanssa

yhteensopivat harjoitukset näkyvät luettelossa. Voit katsoa harjoituksen vaiheiden luettelon valitsemalla

Näytä (valinnainen). VIHJE: jos valitun harjoituksen animaatio on käytettävissä,

voit näyttää sen tarkastellessasi harjoituksen vaiheita painamalla -painiketta.

Valitse Tee harjoitus.

Käynnistä ajanotto painamalla -painiketta.

Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki harjoitusvaiheet, vaiheen huomautukset (valinnainen), tavoitteen (valinnainen) ja nykyisen harjoituksen tiedot. Tehtäessä voima-, jooga-, kardio- tai pilatesharjoitusta näyttöön tulee ohjeanimaatio.

Päivittäisen harjoitusehdotuksen seuraaminen

Jotta laite voi ehdottaa päivittäistä harjoitusta, tarvitset harjoittelun tilan ja maksimaalisen hapenottokyvyn arvion (Harjoittelun tila, sivu 18).

Valitse kellotaulussa .

Valitse Juoksu tai Pyörä.

Päivittäinen harjoitusehdotus tulee näyttöön. Valitse ja valitse vaihtoehto:

• Tee harjoitus valitsemalla Tee harjoitus.

• Hylkää harjoitus valitsemalla Ohita.

• Voit esikatsella harjoitusvaiheet valitsemalla vaihetta.

• Voit päivittää harjoituksen tavoiteasetuksen valitsemalla

Tavoitetyyppi.

• Voit poistaa käytöstä tulevat harjoitusilmoitukset

valitsemalla Poista keh. käyt..

Harjoitusehdotus päivittyy automaattisesti harjoittelutapojen, palautumisajan ja maksimaalisen hapenottokyvyn muutosten mukaan.

Päivittäisen harjoitusehdotuskehotteen ottaminen käyttöön ja poistaminen käytöstä

Päivittäiset harjoitusehdotukset ovat suorituksia, jotka perustuvat Garmin Connect tilillesi tallennettuihin aiempiin suorituksiisi.

Valitse kellotaulussa .

Valitse Juoksu tai Pyörä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Harjoitukset > Päivän ehdotus.

Poista kehotteet käytöstä tai ota ne käyttöön valitsemalla .

Allasuintiharjoituksen seuraaminen

Laite voi ohjata sinua uintiharjoituksen eri vaiheissa. Allasuintiharjoitus luodaan samalla tavalla kuin ohjeissa

Harjoitukset, sivu 22 ja Garmin Connect harjoituksen seuraaminen, sivu 23.

Valitse kellotaulussa > Allasuinti > Asetukset >

Harjoitus.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Harjoitukset, jos haluat tehdä harjoituksia, jotka

on ladattu palvelusta Garmin Connect.

• Valitse Harjoituskalenteri, jos haluat tehdä tai tarkastella

ajoitettuja harjoituksiasi.

Seuraa näytön ohjeita.

Kriittisen uintinopeustestin tallentaminen

Kriittisen uintinopeuden arvo on Time trial -pohjaisen testin tulos. Kriittinen uintinopeus on teoreettinen nopeus, jonka voit säilyttää väsymättä. Voit käyttää kriittistä uintinopeutta harjoitustahdin ohjeena ja kehityksen seurannassa.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Allasuinti.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Kriittinen uintinopeus > Testaa

kriittinen uintinopeus. Voit tarkistaa harjoituksen vaiheet valitsemalla DOWN.

Valitse OK.

Paina -painiketta.

Seuraa näytön ohjeita.

Kriittisen uintinopeustuloksen muokkaaminen

Voit antaa uuden kriittisen uintinopeusarvon tai muokata sitä manuaalisesti.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Allasuinti.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Kriittinen uintinopeus > Kriittinen

uintinopeus.

Harjoittelu 23

Page 30

Anna minuutit.

Anna sekunnit.

Tietoja harjoituskalenterista

Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut harjoitukset näkyvät kalenteriwidgetissä. Kun valitset päivän kalenterista, voit näyttää tai tehdä harjoituksen. Ajoitettu harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä, teetkö sen vai ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia Garmin Connect sivustosta, ne korvaavat aiemman harjoituskalenterin.

Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien käyttäminen

Jotta voit ladata harjoitusohjelman Garmin Connect palvelusta ja käyttää sitä, tarvitset Garmin Connect tilin (Garmin Connect,

sivu 10) ja sinun on pariliitettävä fēnix laite yhteensopivaan

älypuhelimeen.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Harjoitus > Harjoitusohjelmat.

Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.

Seuraa näytön ohjeita.

Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.

Adaptive Training Plan -harjoitusohjelmat

Garmin Connect tililläsi on Adaptive Training Plan -ohjelma ja Garmin valmentaja, jotka vastaavat harjoitustavoitteitasi. Vastaamalla muutamaan kysymykseen voit esimerkiksi etsiä harjoitusohjelman, jonka avulla voit harjoitella 5 kilometrin juoksukilpailua varten. Ohjelma mukautuu nykyiseen kuntotasoosi, valmennukseesi ja aikatauluihisi sekä kilpailupäivääsi. Kun aloitat ohjelman, Garmin valmentajawidget lisätään fēnix laitteesi widgetsilmukkaan.

Tämän päivän harjoituksen aloittaminen

Kun lähetät Garmin valmentajan harjoitusohjelman laitteeseen, Garmin valmentajawidget ilmestyy widgetsilmukkaan.

Näytä Garmin valmentajawidget valitsemalla kellotaulussa

UP tai DOWN.

Jos tämän suorituksen harjoitus on ajoitettu tälle päivälle, laite näyttää harjoituksen nimen ja pyytää sinua aloittamaan sen.

Valitse .

Voit katsoa harjoituksen vaiheet valitsemalla Näytä

(valinnainen). Valitse Tee harjoitus.

Seuraa näytön ohjeita.

Intervalliharjoitukset

Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella. Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia intervalleja rataharjoituksissa ja juostessasi tietyn pituisia matkoja.

Intervalliharjoituksen luominen

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Intervallit > Muok > Intervalli > Tyyppi.

Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.

VIHJE: voit luoda avoimen intervallin valitsemalla Avoin. Valitse tarvittaessa Kesto, määritä harjoituksen matka- tai

aikaintervalli ja valitse . Paina BACK-painiketta.

Valitse Lepo > Tyyppi.

Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.

Määritä tarvittaessa lepointervallin matka- tai aika-arvo ja

valitse . Paina BACK-painiketta.

Valitse vähintään yksi vaihtoehto:

• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.

• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla

Lämmittely > Käytössä.

• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla

Jäähdyttely > Käytössä.

Intervalliharjoituksen aloittaminen

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Intervallit > Tee harjoitus.

Käynnistä ajanotto painamalla -painiketta.

Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita

ensimmäinen intervalli painamalla LAP-painiketta. Seuraa näytön ohjeita.

Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen

• Voit lopettaa intervalli- tai harjoitusvaiheen kesken milloin tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai harjoitusvaiheeseen valitsemalla LAP.

• Kun kaikki intervalli- ja lepovaiheet ovat valmiita, voit lopettaa intervalliharjoituksen ja siirtyä jäähdyttelyajastimeen valitsemalla LAP.

• Voit pysäyttää suoritusajastimen milloin tahansa valitsemalla

. Voit jatkaa ajastimen laskentaa tai lopettaa

intervalliharjoituksen.

PacePro harjoittelu

Monet juoksijat käyttävät kilpailuissa tahtiranneketta, joka helpottaa tahtitavoitteen saavuttamista. PacePro ominaisuuden avulla voit luoda mukautetun tahtirannekkeen matkan ja tahdin tai matkan ja ajan perusteella. Luomalla lisäksi tahtirannekkeen tunnetusta reitistä voit optimoida tahtisi korkeusmuutosten perusteella.

Voit luoda PacePro suunnitelman Garmin Connect sovelluksella. Voit esikatsella osia ja korkeuskäyrää, ennen kuin juokset reitin.

PacePro suunnitelman lataaminen Garmin Connect palvelusta

PacePro suunnitelman lataaminen palvelusta Garmin Connect edellyttää Garmin Connect tiliä (Garmin Connect, sivu 10).

Valitse vaihtoehto:

• Avaa Garmin Connect sovellus ja valitse tai .

• Siirry osoitteeseen connect.garmin.com. Valitse Harjoitus > PacePro-tahtistrategiat.

Luo ja tallenna PacePro suunnitelma näytön ohjeiden

mukaisesti. Valitse tai Lähetä laitteeseen.

PacePro suunnitelman aloittaminen

Ennen kuin voit aloittaa PacePro suunnitelman, sinun on ladattava suunnitelma Garmin Connect tililtäsi.

Valitse kellotaulussa .

Valitse ulkojuoksusuoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > PacePro-suunnitelmat.

Valitse suunnitelma.

VIHJE: voit esikatsella osia painamalla DOWN-painiketta ja

valitsemalla Näytä osat.

24 Harjoittelu

Page 31

Voit aloittaa suunnitelman valitsemalla .

Tarvittaessa voit ottaa reittinavigoinnin käyttöön valitsemalla

Kyllä.

Käynnistä ajanotto valitsemalla .

Osan tavoitetahti

Osan nykyinen tahti

Osan edistyminen

Osan jäljellä oleva matka

Kokonaisaika edellä tai jäljessä tavoiteajasta

PacePro suunnitelman lopettaminen

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Lopeta PacePro > Kyllä.

Laite lopettaa PacePro suunnitelman. Suorituksen ajanotto jatkuu.

PacePro suunnitelman luominen kellossa

Luo reitti, jotta voit luoda PacePro suunnitelman kellossa (Reitin

luominen ja seuraaminen laitteella, sivu 28).

Valitse kellotaulussa .

Valitse ulkojuoksusuoritus.

Paina MENU pitkään.

Valitse Navigointi > Reitit.

Valitse reitti.

Valitse PacePro > Luo uusi.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Tavoitetahti ja määritä tavoitetahti.

• Valitse Tavoiteaika ja määritä tavoiteaika. Laite näyttää mukautetun tahtirannekkeesi. VIHJE: voit esikatsella osia painamalla DOWN-painiketta ja

valitsemalla Näytä osat. Aloita suunnitelma valitsemalla .

Tarvittaessa voit ottaa reittinavigoinnin käyttöön valitsemalla

Kyllä.

Käynnistä ajanotto valitsemalla .

Osuudet

Voit lähettää juoksu- tai pyöräilyosuuksia Garmin Connect tililtäsi laitteeseesi. Kun osuus on tallennettu laitteeseen, voit kilpailla osuudella ja yrittää päihittää oman ennätyksesi tai aiemmin samalla osuudella kilpailleiden ennätyksiä.

HUOMAUTUS: kun lataat reitin Garmin Connect tililtäsi, voit ladata kaikki reitin käytettävissä olevat osuudet.

Strava™ osuudet

Voit ladata Strava osuuksia fēnix laitteeseesi. Kun seuraat Strava osuuksia, voit verrata suoritustasi aiempiin suorituksiisi sekä saman osuuden ajaneiden ystävien ja ammattilaisten suorituksiin.

Jos haluat rekisteröityä Strava jäseneksi, siirry Garmin Connect tilisi Osuudet-widgetiin. Lisätietoja on osoitteessa

www.strava.com.

Tämän oppaan tiedot koskevat sekä Garmin Connect että Strava osuuksia.

Osuuksien tietojen tarkasteleminen

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Osuudet.

Valitse osuus.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Kilpailuaika voit näyttää osuuden johtajan

ajan ja keskinopeuden tai -tahdin.

• Jos haluat tarkastella osuutta kartalla, valitse Kartta.

• Jos haluat näyttää osuuden korkeuskäyrän, valitse

Korkeuskäyrä.

Osuuden ajaminen kilpaa

Osuudet ovat virtuaalisia kilpailureittejä. Voit ajaa osuuksia kilpaa ja verrata suoritustasi omiin aiempiin suorituksiisi tai muiden, Garmin Connect tilisi yhteyshenkilöiden tai muiden juoksu- tai pyöräily-yhteisön jäsenten suorituksiin. Kun lataat suoritustietosi Garmin Connect tilillesi, näet sijaintisi osuudella.

HUOMAUTUS: jos Garmin Connect tilisi ja Strava tilisi on yhdistetty, suorituksesi lähetetään automaattisesti Strava tilillesi, joten voit tarkistaa sijoituksesi osuudella.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Lähde juoksemaan tai ajamaan.

Kun lähestyt osuutta, näyttöön tulee ilmoitus ja voit ajaa osuuden kilpaa.

Aloita osuuden ajaminen kilpaa.

Näyttöön tulee ilmoitus, kun osuus on valmis.

Osuuden määrittäminen säätymään automaattisesti

Voit määrittää laitteen säätämään osuuden tavoitekilpailuajan automaattisesti sen mukaan, miten suoriudut kyseisellä osuudella.

HUOMAUTUS: tämä asetus on oletusarvoisesti käytössä kaikilla osuuksilla.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Osuudet > Automaattinen teho.

Käyttäminen:Virtual Partner

Virtual Partner on työkalu, jonka avulla saavutat harjoitustavoitteesi. Voit määrittää Virtual Partner tahdin ja kilpailla sitä vastaan.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa suorituksissa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tietonäkymät > Lisää uusi > Virtual Partner.

Anna tahti- tai nopeusarvo.

Muuta Virtual Partner näytön sijaintia painamalla UP- tai

DOWN-painiketta (valinnainen).

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Näet, kuka johtaa, kun painat UP- tai DOWN-painiketta ja

vierität Virtual Partner näyttöön.

Harjoittelu 25

Page 32

Harjoitustavoitteen asettaminen

Harjoitustavoitetoiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa, jotta voit pyrkiä tiettyyn matka-, matka- ja aika-, matka- ja tahtitai matka- ja nopeustavoitteeseen. Laite näyttää harjoituksen aikana reaaliaikaisesti, miten lähellä harjoitustavoitetta olet.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Aseta tavoite.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Vain matka ja valitse esimääritetty matka tai

määritä mukautettu matka.

• Valitse Matka ja aika ja valitse matka- ja aikatavoite.

• Valitse Matka ja tahti tai Matka ja nopeus ja valitse

matka- ja tahti- tai nopeustavoite.

Harjoitustavoitenäyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu loppuaikasi. Arvioitu loppuaika perustuu nykyiseen suoritukseesi ja jäljellä olevaan aikaan.

Käynnistä ajanotto painamalla -painiketta.

Harjoitustavoitteen peruuttaminen

Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.

Valitse Peruuta tavoite > Kyllä.

Kilpaileminen aiempaa suoritusta vastaan

Voit kilpailla aiemmin tallennettua tai ladattua suoritusta vastaan. Tämä toiminto toimii Virtual Partner toiminnon kanssa, jotta näet sijoituksesi suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa suorituksissa.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Harjoitus > Kilpailuta toiminto.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Historiasta voit valita aiemmin tallennetun

suorituksen laitteesta.

• Valitsemalla Ladatut voit valita suorituksen, jonka olet

ladannut Garmin Connect tililtäsi.

Valitse suoritus.

Virtual Partner näyttö avautuu, ja siinä näkyy arvioitu loppuaikasi.

Käynnistä ajanotto painamalla -painiketta.

Paina suorituksen jälkeen -painiketta ja valitse Tallenna.

Omat ennätykset

Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun, pyöräilyn tai uinnin.

HUOMAUTUS: pyöräilyn omat ennätykset sisältävät myös suurimman nousun ja parhaan voiman (edellyttää voimamittaria).

Omien ennätysten tarkasteleminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse ennätys.

Valitse Katso ennätys.

Oman ennätyksen palauttaminen

Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin tallennettua ennätystä.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse palautettava ennätys.

Valitse Edellinen > Kyllä.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Oman ennätyksen tyhjentäminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse poistettava ennätys.

Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Ennätykset.

Valitse laji.

Valitse Tyhjennä kaikki ennätykset > Kyllä.

Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Harjoittelun tilan seurannan keskeyttäminen

Voit keskeyttää harjoittelun tilan seurannan, jos olet vammautunut tai sairas. Voit jatkaa kuntoilusuoritusten tallentamista, mutta harjoittelun tila, harjoittelun kuormittavuuden kohdistus, palautumispalaute ja harjoitussuositukset ovat tilapäisesti poissa käytöstä.

Valitse vaihtoehto:

• Paina harjoittelun tilawidgetissä MENU-painiketta pitkään

ja valitse Asetukset > Tauota Harjoittelun tila.

• Valitse Garmin Connect asetuksista Suorituskykytilastot

> Harjoittelun tila > > Tauota Harjoittelun tila.

VIHJE: synkronoi laite Garmin Connect tilisi kanssa.

Keskeytetyn harjoittelun tilan seurannan jatkaminen

Voit jatkaa harjoittelun tilan seurantaa, kun olet taas valmis harjoittelemaan. Varmista paras tulos mittaamalla maksimaalinen hapenottokyky vähintään kaksi kertaa viikossa (Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista, sivu 16).

Valitse vaihtoehto:

• Paina harjoittelun tilawidgetissä MENU-painiketta pitkään

ja valitse Asetukset > Jatka harjoittelun tilan seurantaa.

• Valitse Garmin Connect asetuksista Suorituskykytilastot

> Harjoittelun tila > > Jatka harjoittelun tilan

seurantaa.

VIHJE: synkronoi laite Garmin Connect tilisi kanssa.

Kellot

Hälytyksen määrittäminen

Voit asettaa useita hälytyksiä.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Kellot > HÄLYTYKSET > Lisää hälytys.

Anna hälytysaika.

26 Kellot

Page 33

Hälytyksen muokkaaminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Kellot > HÄLYTYKSET > Muok.

Valitse hälytys.

Valitse vaihtoehto:

• Ota hälytys käyttöön tai poista se käytöstä valitsemalla

Tila.

• Voit muuttaa hälytyksen aikaa valitsemalla Aika.

• Voit määrittää hälytyksen toistumaan säännöllisesti

valitsemalla Toisto ja valita, milloin hälytys toistuu.

• Voit valita hälytysilmoituksen tyypin valitsemalla Äänet.

• Voit määrittää taustavalon syttymään tai sammumaan

hälytyksen yhteydessä valitsemalla Taustavalo.

• Voit valita hälytykselle kuvauksen valitsemalla Merkintä.

• Voit poistaa hälytyksen valitsemalla Poista.

Laskuriajastimen käynnistäminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Kellot > AJASTIMET.

Valitse vaihtoehto:

• Voit määrittää ja tallentaa laskuriajastimen ensimmäisen

kerran määrittämällä ajan, painamalla MENU-painiketta ja valitsemalla Tallenna ajastin.

• Voit määrittää ja tallentaa lisää laskuriajastimia

valitsemalla Lisää laskuri ja määrittämällä ajan.

• Voit määrittää laskuriajastimen tallentamatta sitä

valitsemalla Pika-ajastin ja määrittämällä ajan.

Paina tarvittaessa MENU-painiketta ja valitse vaihtoehto:

• Voit muuttaa aikaa valitsemalla Aika.

• Voit määrittää ajastimen käynnistymään uudelleen

laskennan loputtua valitsemalla Käynnistä uudelleen > Käytössä.

• Valitse Äänet ja ilmoitustapa. Voit käynnistää ajastimen painamalla -painiketta.

Ajastimen poistaminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Kellot > AJASTIMET > Muok.

Valitse ajastin.

Valitse Poista.

Sekuntikellon käyttäminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Kellot > SEKUNTIKELLO.

Voit käynnistää ajanoton painamalla -painiketta.

Voit käynnistää kierroksen ajanoton uudelleen painamalla

LAP-painiketta .

Kokonaisajanotto jatkuu. Voit pysäyttää molemmat ajanotot painamalla -painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit nollata molemmat ajanotot painamalla DOWN-

painiketta.

• Voit tallentaa sekuntikellon ajan suoritukseksi painamalla

MENU-painiketta ja valitsemalla Tallenna suoritus.

• Voit nollata ajastimen ja sulkea sekuntikellon painamalla

MENU-painiketta ja valitsemalla Valmis.

• Voit tarkistaa kierrosajanotot painamalla MENU-painiketta

ja valitsemalla Katso. HUOMAUTUS: Katso-vaihtoehto näkyy vain, jos

kierroksia on useita.

• Voit palata kellotauluun nollaamatta ajastimia painamalla

MENU-painiketta ja valitsemalla Siirry kellotauluun.

• Voit ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä kierroksen

tallennuksen painamalla MENU-painiketta ja valitsemalla

Kierros-painike.

Vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden lisääminen

Voit näyttää nykyisen kellonajan lisäaikavyöhykkeillä vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden widgetissä. Voit lisätä enintään neljä vaihtoehtoista aikavyöhykettä.

HUOMAUTUS: vaihtoehtoisten aikavyöhykkeiden widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 34).

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Kellot > VAIHTOEHT. AIKAV. > Lisää vaiht. aikav..

Valitse aikavyöhyke.

Voit nimetä vyöhykkeen tarvittaessa uudelleen.

Vaihtoehtoisen aikavyöhykkeen muokkaaminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Kellot > VAIHTOEHT. AIKAV. > Muok.

Valitse aikavyöhyke.

Valitse vaihtoehto:

• Jos haluat antaa aikavyöhykkeelle mukautetun nimen,

valitse Nimeä vyöhyke uudelleen.

• Jos haluat vaihtaa aikavyöhykettä, valitse Vaihda

vyöhyke.

• Voit muuttaa aikavyöhykkeen sijaintia widgetissä

valitsemalla Järjestä vyöhyke uudelleen.

• Voit poistaa aikavyöhykkeen valitsemalla Poista

vyöhyke.

Navigointi

Sijainnin tallentaminen

Voit tallentaa nykyisen sijaintisi ja navigoida takaisin siihen myöhemmin.

HUOMAUTUS: voit lisätä asetuksia säädinvalikkoon (Säädinvalikon mukauttaminen, sivu 35).

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

Valitse .

Seuraa näytön ohjeita.

Tallennettujen sijaintien muokkaaminen

Voit poistaa tallennetun sijainnin tai muuttaa sen nimeä sekä korkeus- ja sijaintitietoja.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Navigoi > Tallennetut sijainnit.

Valitse tallennettu sijainti.

Valitse vaihtoehto sijainnin muokkaamista varten.

Navigointi 27

Page 34

Reittipisteen projisointi

Voit luoda uuden sijainnin projisoimalla etäisyyden ja suuntiman nykyisestä sijainnistasi uuteen sijaintiin.

HUOMAUTUS: Laadi reittip. -sovellus tarvitsee ehkä lisätä suoritus- ja sovellusluetteloon.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse Laadi reittip..

Aseta kulkusuunta painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Paina -painiketta.

Valitse mittayksikkö painamalla DOWN-painiketta.

Määritä matka painamalla UP-painiketta.

Tallenna painamalla -painiketta.

Projisoitu reittipiste tallennetaan oletusnimellä.

Navigoiminen kohteeseen

Voit navigoida määränpäähän tai seurata reittiä laitteen avulla.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi.

Valitse luokka.

Valitse määränpää vastaamalla näytön kehotteisiin.

Valitse Mene.

Navigointitiedot näkyvät. Aloita navigointi painamalla -painiketta.

Reitit

Voit lähettää reitin Garmin Connect tililtäsi laitteeseen. Kun reitti on tallennettu laitteeseen, voit navigoida sitä laitteessa.

Voit noudattaa tallennettua reittiä, koska se on hyvä. Voit esimerkiksi tallentaa pyöräilyyn sopivan työmatkareitin ja seurata sitä.

Voit myös noudattaa tallennettua reittiä, jos haluat yrittää saavuttaa tai ylittää aiemmin asetettuja tavoitteita. Jos teit alkuperäisen reitin esimerkiksi 30 minuutissa, voit kilpailla Virtual Partner toiminnon kanssa. Se yrittää tehdä harjoituksen alle 30 minuutissa.

Reitin luominen ja seuraaminen laitteella

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Reitit > Luo uusi.

Kirjoita reitin nimi ja valitse .

Valitse Lisää sijainti.

Valitse jokin vaihtoehto.

Toista tarvittaessa vaiheet 6 ja 7.

Valitse Valmis > Tee harjoitus.

Navigointitiedot näkyvät. Aloita navigointi painamalla -painiketta.

Reitin luominen Garmin Connect sovelluksessa

Reitin luomiseen Garmin Connect sovelluksessa tarvitaan Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 10).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Harjoitus > Reitit > Luo reitti.

Valitse reitin tyyppi.

Seuraa näytön ohjeita.

Valitse Valmis.

HUOMAUTUS: voit lähettää reitin laitteeseen (Reitin

lähettäminen laitteeseen, sivu 28).

Reitin lähettäminen laitteeseen

Voit lähettää Garmin Connect sovelluksella luomasi reitin laitteeseesi (Reitin luominen Garmin Connect sovelluksessa,

sivu 28).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

Valitse Harjoitus > Reitit.

Valitse reitti.

Valitse > Lähetä laitteeseen.

Valitse yhteensopiva laite.

Seuraa näytön ohjeita.

Reitin tietojen tarkasteleminen tai muokkaaminen

Voit tarkastella tai muokata reitin tietoja, ennen kuin navigoit reitin.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Reitit.

Valitse reitti painamalla -painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Aloita navigointi valitsemalla Tee harjoitus.

• Voit näyttää reitin kartassa ja panoroida tai zoomata

karttaa valitsemalla Kartta.

• Aloita reitti käänteiseen suuntaan valitsemalla Harjoitus

käänteisesti.

• Voit näyttää reitin korkeuskäyrän valitsemalla

Korkeuskäyrä.

• Voit vaihtaa reitin nimen valitsemalla Nimi.

• Voit muokata reittiä valitsemalla Muok.

• Voit näyttää reitin nousujen luettelon valitsemalla Näytä

nousut.

• Voit poistaa reitin valitsemalla Poista.

Käyttäminen:ClimbPro

ClimbPro ominaisuuden avulla voit hallita työskentelyäsi reitin edessäpäin olevissa nousuissa. Ennen suoritusta voit tarkastella nousujen tietoja, esimerkiksi nousujen sijainnista, keskikaltevuudesta ja kokonaisnoususta. Nousujen luokat, jotka perustuvat pituuteen ja kaltevuuteen, ilmaistaan väreillä.

Ota käyttöön ClimbPro ominaisuus suoritusta varten

(Suoritukset ja sovellusasetukset, sivu 30). Tarkista reitin ja sen nousujen tiedot (Reitin tietojen

tarkasteleminen tai muokkaaminen, sivu 28).

Aloita tallennetun reitin seuraaminen (Navigoiminen

kohteeseen, sivu 28).

Nousun alussa ClimbPro näyttö avautuu automaattisesti.

Mies yli laidan -sijainnin merkitseminen ja navigoinnin aloittaminen siihen

Voit tallentaa mies yli laidan (MOB) -sijainnin ja aloittaa navigoinnin siihen automaattisesti.

VIHJE: voit mukauttaa painikkeiden pitotoimintoa, jotta voit käyttää MOB-toimintoa (Pikanäppäinten mukauttaminen,

sivu 38).

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Viime MOB.

Navigointitiedot näkyvät.

28 Navigointi

Page 35

Navigoiminen Tähtää ja mene -toiminnolla

Voit osoittaa laitteella matkan päässä olevaa kohdetta, kuten vesitornia, lukita suunnan ja navigoida kohteeseen.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Tähtää ja mene.

Osoita kellon yläreuna kohteen suuntaan ja paina -

painiketta. Navigointitiedot näkyvät. Aloita navigointi painamalla -painiketta.

Navigointi aloituspisteeseen suorituksen aikana

Voit navigoida takaisin nykyisen suorituksen aloituspisteeseen suoraan tai kulkemaasi reittiä pitkin. Tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

Paina suorituksen aikana -painiketta.

Valitse Palaa alkuun ja valitse vaihtoehto:

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla TracBack.

• Voit navigoida suoraan takaisin suorituksen

aloituspisteeseen valitsemalla Linnuntietä.

Kartta

osoittaa sijaintisi kartassa. Sijaintien nimet ja symbolit näkyvät kartassa. Kun navigoit määränpäähän, reitti näkyy kartassa viivana.

• Karttanavigointi (Kartan panorointi ja zoomaus, sivu 29)

• Kartta-asetukset (Kartta-asetukset, sivu 36)

Kartan panorointi ja zoomaus

Navigoidessasi saat kartan näkyviin painamalla UP- tai

DOWN-painiketta. Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Panoroi/zoomaa.

Valitse vaihtoehto:

• Voit vaihtaa ylös ja alas panoroinnin, vasemmalle ja oikealle panoroinnin ja zoomauksen välillä painamalla painiketta.

• Voit panoroida tai zoomata karttaa painamalla UP- ja DOWN-painiketta.

• Lopeta painamalla BACK-painiketta.

Kompassi

Laitteessa on kolmiakselinen, automaattisesti kalibroituva kompassi. Kompassin toiminnot ja ulkonäkö muuttuvat toiminnon mukaan sekä sen mukaan, onko GPS käytössä ja oletko navigoimassa kohteeseen. Voit muuttaa kompassin asetuksia manuaalisesti (Kompassin asetukset, sivu 35). Voit avata kompassin asetukset nopeasti painamalla kompassiwidgetissä -painiketta.

Nykyinen sijaintisi , seurattava jälki ja määränpää ilmestyvät karttaan.

Navigoiminen tallennetun suorituksen aloituspisteeseen

Voit navigoida takaisin tallennetun suorituksen aloituspisteeseen suoraan tai kulkemaasi reittiä pitkin. Tämä toiminto on käytettävissä vain GPS-ominaisuutta käyttävissä suorituksissa.

Paina kellotaulussa -painiketta.

Valitse suoritus.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Suoritukset.

Valitse suoritus.

Valitse Palaa alkuun ja valitse vaihtoehto:

• Voit navigoida takaisin suorituksen aloituspisteeseen

kulkemaasi reittiä valitsemalla TracBack.

• Voit navigoida suoraan takaisin suorituksen

aloituspisteeseen valitsemalla Linnuntietä.

Karttaan ilmestyy viiva nykyisestä sijainnista viimeisimmän tallennetun suorituksen aloituspisteeseen.

HUOMAUTUS: voit käynnistää ajanoton, jotta se ei aikakatkea ja laite ei siirry kellotilaan.

Näytä kompassi (valinnainen) painamalla DOWN-painiketta.

Nuoli osoittaa lähtöpisteeseen.

Navigoinnin lopettaminen

Paina MENU-painiketta pitkään suorituksen aikana.

Valitse Lopeta navigointi.

Korkeusmittari ja ilmanpainemittari

Laitteessa on sisäänrakennettu korkeusmittari ja ilmanpainemittari. Laite kerää korkeus- ja ilmanpainetietoja jatkuvasti myös virransäästötilassa. Korkeusmittari näyttää arvioidun korkeuden painemuutosten perusteella. Ilmanpainemittari näyttää ympäristön ilmanpainetiedot kiinteän korkeuden perusteella, jossa korkeusmittari viimeksi kalibroitiin (Korkeusmittariasetukset, sivu 36). Voit avata korkeus- tai ilmanpainemittarin asetukset nopeasti painamalla korkeusmittari- tai ilmanpainemittariwidgetissä -painiketta.

Historia

Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista, keskitahdista tai -nopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen anturin tiedot.

HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata vanhimpia tietoja.

Historian käyttäminen

Historia sisältää laitteeseen tallentamiasi aiempia suorituksia. Laitteen historiawidgetissä voit tarkastella suoritustietoja

nopeasti (Widgetit, sivu 33).

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Suoritukset.

Valitse suoritus.

Paina -painiketta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit näyttää lisätietoja suorituksesta valitsemalla Kaikki tilastot.

• Voit tarkastella suorituksen vaikutusta aerobiseen ja anaerobiseen kuntoosi valitsemalla Training Effect (Tietoja harjoitusvaikutuksen asteikosta, sivu 16).

• Voit näyttää aikasi kullakin sykealueella valitsemalla Syke (Ajan näyttäminen kullakin sykealueella, sivu 30).

Historia 29

Page 36

• Voit valita kierroksen ja näyttää lisätietoja kierroksista

valitsemalla Kierrokset.

• Voit valita laskettelu- tai lumilautalaskun ja näyttää

lisätietoja kustakin laskukerrasta valitsemalla Kerrat.

• Valitse harjoitussarja ja näytä kunkin sarjan lisätiedot

valitsemalla Sarjat.

• Voit näyttää suorituksen kartassa valitsemalla Kartta.

• Voit näyttää suorituksen korkeuskäyrän valitsemalla

Korkeuskäyrä.

• Voit poistaa valitun suorituksen valitsemalla Poista.

Monilajihistoria

Laite tallentaa suorituksen monilajiyhteenvedon, mukaan lukien kokonaismatkan ja -ajan, kalorit ja valinnaisten lisävarusteiden tiedot. Lisäksi laite näyttää jokaisen lajiosuuden ja siirtymän suoritustiedot erikseen, jotta voit vertailla samankaltaisia harjoitussuorituksia ja seurata, miten nopeasti siirryt siirtymästä eteenpäin. Siirtymähistoria sisältää matkan, ajan, keskinopeuden ja kalorit.

Ajan näyttäminen kullakin sykealueella

Seuraamalla aikaasi kullakin sykealueella voit parantaa harjoitustehoasi.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Suoritukset.

Valitse suoritus.

Valitse Syke.

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen

Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja aikatietoja.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Yhteensä.

Valitse tarvittaessa suoritus.

Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä

valitsemalla vaihtoehdon.

Matkamittarin käyttäminen

Matkamittari tallentaa automaattisesti kokonaismatkan ja nousun sekä suorituksiin käytetyn ajan.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Yhteensä > Matkamittari.

Voit näyttää matkamittarin kokonaistiedot valitsemalla UP tai

DOWN.

Historiatietojen poistaminen

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Historia > Asetukset.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Poista kaikki suoritukset voit poistaa kaikki

suoritukset historiasta.

• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki

matkan ja ajan kokonaismäärät.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Laitteen mukauttaminen

Suoritukset ja sovellusasetukset

Näillä asetuksilla voit mukauttaa esiladattuja suoritussovelluksia tarpeidesi mukaan. Voit esimerkiksi mukauttaa tietosivuja ja ottaa käyttöön hälytyksiä ja harjoitteluominaisuuksia. Kaikki asetukset eivät ole käytettävissä kaikissa suoritustyypeissä.

Paina MENU-painiketta pitkään, valitse Suoritukset ja

sovellukset ja valitse suoritus ja sen asetukset. 3D-matka: laskee kuljetun matkan korkeusmuutosten ja

maantason vaakasuoran liikkeen perusteella.

3D-nopeus: laskee nopeuden korkeusmuutosten ja maantason

vaakasuoran liikkeen perusteella (3D-nopeus ja -matka,

sivu 32).

Korostusväri: määrittää suoritusten tehostevärin, jotta erotat

aktiivisen suorituksen paremmin.

Hälytykset: määrittää suoritukselle harjoittelu- tai

navigointihälytyksiä.

Automaattinen nousu: määrittää laitteen havaitsemaan

korkeusmuutokset automaattisesti sisäisen korkeusmittarin avulla.

Auto Lap: määrittää Auto Lap toiminnon asetukset (Auto Lap,

sivu 32).

Auto Pause: määrittää laitteen lopettamaan tietojen

tallentamisen, kun lopetat liikkumisen tai kun nopeutesi laskee määritetyn nopeuden alle (Ottaminen käyttöön: Auto

Pause®, sivu 32).

Automaattinen lepo: määrittää laitteen tunnistamaan levon

automaattisesti allasuinnin aikana ja luomaan lepointervallin (Automaattinen lepo, sivu 6).

Automaattinen kerta: määrittää laitteen havaitsemaan

laskukerrat automaattisesti sisäisen kiihtyvyysanturin avulla.

Automaatt. vieritys: voit selata kaikkia suoritustietonäyttöjä

automaattisesti ajastimen aikana (Automaattisen vierityksen

käyttäminen, sivu 33).

Automaattinen sarja: voit määrittää laitteen aloittamaan ja

lopettamaan harjoitussarjat automaattisesti voimaharjoittelusuoritusten aikana.

Taustaväri: määrittää suorituksen taustaväriksi mustan tai

valkoisen.

Isot numerot: muuttaa reiän tietonäytön numeroiden koon. ClimbPro: näyttää noususuunnitelman ja seurannan näytöt

navigoitaessa.

Mailakehote: näyttää kehotteen, jossa voit määrittää käyttämäsi

mailan kunkin havaitun golflyönnin jälkeen.

Laskurin käynnistys: ottaa käyttöön laskuriajastimen allasuinti-

intervalleille.

Tietonäkymät: voit mukauttaa tietonäyttöjä ja lisätä uusia

suorituksen tietonäyttöjä (Tietonäyttöjen mukauttaminen,

sivu 31).

Draiverin matka: asettaa keskimatkan, jonka pallo lentää

draiverilla golfia pelattaessa.

Muokkaa reittejä: voit muuttaa reitin vaikeustasoa ja tilaa

kalliokiipeilysuorituksen aikana.

Muokkaa painoa: voit lisätä voimaharjoittelun tai

kardiosuorituksen aikana harjoitussarjassa käytetyn painon.

Golf-matka: määritä golfin mittayksikkö. GPS: määrittää GPS-antennin tilan (GPS-asetuksen

muuttaminen, sivu 33).

Luokittelujärjestelmä: määrittää luokittelujärjestelmän, jolla

luokitellaan reitin vaikeus kalliokiipeilysuorituksissa.

Tasoituspisteytys: ottaa käyttöön tasoituspisteytyksen golfpelin

aikana. Valitsemalla Paikallinen tasoitus voit määrittää lyöntimäärän, joka vähennetään kokonaispisteistäsi. Valitsemalla Indeksi/Slope-tapa voit määrittää tasoituksen ja kentän kaltevuusluokituksen, jotta laite voi laskea tasoituksesi kentällä. Kun otat käyttöön kumman tahansa tasoituspisteytysvaihtoehdon, voit muuttaa tasoituksesi arvoa.

Radan numero: määritä radan numero ratajuoksua varten.

30 Laitteen mukauttaminen

Page 37

Kierros-painike: voit tallentaa kierroksen tai levon suorituksen

aikana.

Lukitse painikkeet: estää painikkeiden painamisen vahingossa

lukitsemalla painikkeet monilajisuoritusten ajaksi.

Metronomi: toiminto toistaa ääniä tasaiseen tahtiin, jotta voit

parantaa tehoasi harjoittelemalla nopeampaan, hitaampaan tai tasaisempaan rytmiin (Metronomin käyttäminen, sivu 4).

Altaan koko: määrittää altaan pituuden allasuintia varten. Voiman keskiarvo: Määrittää, sisällyttääkö laite voimatietoihin

nolla-arvot niiltä jaksoilta, kun et polje.

Virrankäyttötila: asettaa suorituksen oletusarvoisen

virrankäyttötilan.

Virransäästön aikakatkaisu: määrittää suorituksen

virransäästön aikakatkaisun (Virransäästön aikakatkaisun

asetukset, sivu 33).

Tallenna suoritus: ottaa käyttöön golfsuoritusten tallennuksen

FIT-suoritustiedostona. FIT-tiedostoihin tallennetaan Garmin Connectille räätälöityjä kuntotietoja.

Tallennusväli: määrittää jälkipisteiden tallennuksen taajuuden

retken aikana (Jälkipisteiden tallennusvälin muuttaminen,

sivu 9).

Tallenna auringon laskettua: määrittää laitteen tallentamaan

jälkipisteet auringonlaskun jälkeen retken aikana.

Nimeä uudelleen: määrittää suorituksen nimen. Toisto: ottaa käyttöön Toisto-vaihtoehdon monilajisuorituksissa.

Voit käyttää tätä asetusta esimerkiksi suorituksissa, jotka sisältävät useita siirtymiä, kuten uintijuoksussa.

Palauta oletukset: voit nollata suoritusasetukset. Reittitilastot: ottaa käyttöön reittitilastojen seurannan

sisäkiipeilysuorituksissa.

Pisteytys: ottaa pistelaskun käyttöön tai poistaa sen käytöstä

automaattisesti, kun aloitat golfpelin. Kysy aina -valinta näyttää kehotteen aina, kun aloitat pelin.

Pisteytystapa: määrittää golfin pisteytystavaksi lyöntipeli tai

pistebogey.

Osuuden hälytykset: ottaa käyttöön kehotteet, jotka ilmoittavat

edessäpäin olevista osuuksista.

Tilastojen seuranta: ottaa käyttöön golftilastojen seurannan

pelin aikana.

Vedon tunnistus: ottaa käyttöön allasuinnin vetojen

tunnistustoiminnon.

Uintijuoksun aut. lajinvaihto: voit siirtyä automaattisesti

uintijuoksu-monilajisuorituksen uintivaiheesta juoksuvaiheeseen.

Turnaustila: poistaa käytöstä ominaisuudet, jotka eivät ole

sallittuja virallisissa turnauksissa.

Siirtymät: ottaa käyttöön siirtymät monilajisuorituksissa. Värinähälytykset: ottaa käyttöön hälytykset, jotka kehottavat

hengittämään sisään tai ulos hengittelysuorituksen aikana.

Harjoitusvideot: ottaa käyttöön ohjausanimaatiot voima-, jooga-

ja pilatesharjoitusta varten. Animaatioita on saatavilla esiasennettuihin harjoituksiin ja harjoituksiin, jotka on ladattu palvelusta Garmin Connect.

Tietonäyttöjen mukauttaminen

Voit näyttää, piilottaa ja muuttaa kunkin suorituksen tietonäyttöjen asettelua ja sisältöä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse mukautettava suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tietonäkymät.

Valitse mukautettava tietonäyttö.

Valitse vaihtoehto:

• Voit muuttaa tietonäytön tietokenttien määrää valitsemalla Asettelu.

• Jos haluat muuttaa kentässä näkyviä tietoja, valitse Tietokentät ja valitse kenttä.

• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa tietonäytön sijaintia silmukassa.

• Valitse Poista, jos haluat poistaa tietonäytön silmukasta.

Tarvittaessa voit lisätä tietonäytön silmukkaan valitsemalla

Lisää uusi.

Voit lisätä mukautetun tietonäytön tai valita esimääritetyn tietonäytön.

Kartan lisääminen suoritukseen

Voit lisätä kartan näytettäväksi suorituksen tietonäyttöjen silmukassa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse mukautettava suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Tietonäkymät > Lisää uusi > Kartta.

Hälytykset

Voit määrittää kullekin suoritukselle hälytyksiä, jotka voivat auttaa saavuttamaan tietyn harjoittelutavoitteen, lisätä tietoisuuttasi ympäristöstä ja auttaa navigoimaan kohteeseesi. Jotkin hälytykset ovat käytettävissä vain tietyissä suorituksissa. Hälytyksiä on kolmea tyyppiä: tapahtumahälytyksiä, aluehälytyksiä ja toistuvia hälytyksiä.

Tapahtumahälytys: tapahtumahälytys tulee yhden kerran.

Tapahtuma on tietty arvo. Voit esimerkiksi asettaa laitteen hälyttämään, kun saavut tiettyyn korkeuteen.

Aluehälytys: aluehälytys ilmaisee aina, kun laite on tietyn

arvoalueen ylä- tai alapuolella. Voit asettaa laitteen hälyttämään esimerkiksi, kun sykkeesi on alle 60 lyöntiä minuutissa tai yli 210 lyöntiä minuutissa.

Toistuva hälytys: toistuva hälytys käynnistyy aina, kun laite

tallentaa tietyn arvon tai arvovälin. Voit asettaa laitteen hälyttämään esimerkiksi aina 30 minuutin välein.

Hälytyksen nimi

Askeltiheys Alue Voit määrittää askeltiheyden

Kalorit Tapahtuma,

Mukautettu Tapahtuma,

Matka Toistuva Voit määrittää matkavälin. Korkeus Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-

Syke Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-

Tahti Alue Voit määrittää minimi- ja maksimi-

Tahti Toistuva Voit määrittää uinnin tavoitetahdin. Voima Alue Voit määrittää korkean tai matalan

Läheisyys Tapahtuma Voit määrittää säteen tallennetusta

Juoksu/kävely Toistuva Voit määrittää ajoitetut kävelytauot

Hälytystyyppi Kuvaus

minimi- ja maksimiarvot.

toistuva

Voit asettaa kalorimäärän.

Voit valita valmiin ilmoituksen tai luoda mukautetun ilmoituksen ja valita hälytystyypin.

korkeusarvot.

sykearvot tai sykealueen muutokset. Katso kohtia Tietoja

sykealueista, sivu 21 ja Sykealuelaskenta, sivu 21.

tahtiarvot.

voimatason.

sijainnista.

säännöllisin välein.

Laitteen mukauttaminen 31

Page 38

Hälytyksen nimi

Nopeus Alue Voit määrittää nopeuden minimi- ja

Vetotahti Alue Voit määrittää suuren tai pienen

Aika Tapahtuma,

Rata-ajanotto Toistuva Voit määrittää rata-aikavälin

Hälytyksen määrittäminen

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa. Valitse suoritusasetukset.

Valitse Hälytykset.

Valitse vaihtoehto:

• Voit lisätä suoritukselle uuden hälytyksen valitsemalla

Lisää uusi.

• Voit muokata aiemmin luotua hälytystä valitsemalla hälytyksen nimen.

Valitse tarvittaessa hälytyksen tyyppi.

Valitse alue ja syötä hälytykselle minimi- ja maksimiarvot tai

mukautettu arvo. Ota hälytys tarvittaessa käyttöön.

Tapahtumahälytyksille ja toistuville hälytyksille näkyviin tulee ilmoitus aina, kun saavutat hälytyksen arvon. Aluehälytyksille näkyviin tulee ilmoitus aina, kun ylität tai alitat määritetyn alueen (minimi- ja maksimiarvot).

Hälytystyyppi Kuvaus

maksimiarvot.

vetomäärän minuutissa. Voit määrittää aikavälin.

toistuva

sekunteina.

Auto Lap

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan

Auto Lap toiminnolla voit merkitä kierroksen automaattisesti tiettyyn etäisyyteen. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti vertailla tehoa suorituksen eri osissa (esimerkiksi 1 mailin tai 5 kilometrin välein).

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa. Valitse suoritusasetukset.

Valitse Auto Lap.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Auto Lap voit ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä Auto Lap toiminnon.

• Valitsemalla Automaattinen matka voit muuttaa kierrosten välistä matkaa.

Aina kun kierros täyttyy, näyttöön tulee ilmoitus, jossa näkyy kyseisen kierroksen aika. Lisäksi laite antaa äänimerkin tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Järjestelmäasetukset,

sivu 38).

Kierroshälytysviestin mukauttaminen

Voit mukauttaa yhtä tai kahta kierroshälytysviestissä näkyvää tietokenttää.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa. Valitse suoritusasetukset.

Valitse Auto Lap > Kierroshälytys.

Muuta tietokenttää valitsemalla se.

Valitse Esikatselu (valinnainen).

Ottaminen käyttöön: Auto Pause

Auto Pause toiminnolla voit keskeyttää ajanoton automaattisesti, kun pysähdyt. Tämä ominaisuus on hyödyllinen, jos suoritus sisältää liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on pysähdyttävä.

HUOMAUTUS: historiatietoja ei tallenneta, kun ajanotto on pysäytetty tai keskeytetty.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa. Valitse suoritusasetukset.

Valitse Auto Pause.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Pysäytettynä voit keskeyttää ajanoton

automaattisesti, kun pysähdyt.

• Valitsemalla Mukautettu voit keskeyttää ajanoton

automaattisesti, kun tahtisi tai nopeutesi laskee tietyn arvon alle.

Automaattisen nousun ottaminen käyttöön

Automaattinen nousu -toiminto havaitsee korkeusmuutokset automaattisesti. Voit käyttää sitä esimerkiksi kiipeilyn, patikoinnin, juoksun tai pyöräilyn aikana.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa. Valitse suoritusasetukset.

Valitse Automaattinen nousu > Tila.

Valitse Aina tai Kun ei navigoida.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Juoksunäyttö voit määrittää juoksun aikana

näkyvät tietonäytöt.

• Valitsemalla Nousunäyttö voit määrittää kiipeilyn aikana

näkyvät tietonäytöt.

• Voit määrittää näytön värit muuttumaan käänteisiksi, kun

tilaa vaihdetaan, valitsemalla Käännä värit.

• Valitsemalla Pystynopeus voit määrittää nousutahdin

ajan kuluessa.

• Valitsemalla Tilan vaihto voit määrittää, miten nopeasti

laite vaihtaa tilaa.

HUOMAUTUS: Nykyinen näyttö -asetuksella voit vaihtaa automaattisesti viimeiseen näyttöön, jota tarkastelit ennen automaattisen nousun siirtoa.

3D-nopeus ja -matka

Voit määrittää 3D-nopeuden ja -matkan, jotta nopeutesi ja matkasi lasketaan sekä korkeusmuutosten että maantason vaakasuoran liikkeen perusteella. Voit käyttää sitä esimerkiksi hiihtämisen, kiipeilyn, navigoinnin, patikoinnin, juoksun tai pyöräilyn aikana.

32 Laitteen mukauttaminen

Page 39

Lap-painikkeen ottaminen käyttöön ja poistaminen käytöstä

Ottamalla käyttöön Kierros-painike-asetuksen voit tallentaa kierroksen tai levon suorituksen aikana LAP-painikkeella. Poistamalla Kierros-painike-asetuksen käytöstä voit estää kierrosten tallentamisen suorituksen aikaisten tahattomien painallusten vuoksi.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse Kierros-painike.

Lap-painikkeen tilaksi vaihtuu nykyisen asetuksen mukaan Käytössä tai Ei käytössä.

Automaattisen vierityksen käyttäminen

Automaattisella vierityksellä voit katsoa kaikki suoritustietonäytöt, kun ajanotto on käynnissä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

HUOMAUTUS: tämä ominaisuus ei ole käytettävissä kaikissa

suorituksissa. Valitse suoritusasetukset.

Valitse Automaatt. vieritys.

Valitse näyttönopeus.

GPS-asetuksen muuttaminen

Lisätietoja GPS-järjestelmästä on osoitteessa www.garmin.com

/aboutGPS.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse mukautettava suoritus.

Valitse suoritusasetukset.

Valitse GPS.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Ei käytössä voit poistaa GPS-toiminnon käytöstä suoritusta varten.

• Ota käyttöön GPS-satelliittijärjestelmä valitsemalla Vain GPS.

• Valitsemalla GPS + GLONASS (venäläinen satelliittijärjestelmä) saat tavallista tarkemmat sijaintitiedot, kun näkyvyys taivaalle on heikko.

• Valitsemalla GPS + GALILEO (Euroopan unionin satelliittijärjestelmä) saat tavallista tarkemmat sijaintitiedot, kun näkyvyys taivaalle on heikko.

• Valitsemalla UltraTrac voit tallentaa jälkipisteitä ja anturitietoja tavallista harvemmin (UltraTrac, sivu 33)

HUOMAUTUS: gPS-järjestelmän ja jonkin toisen satelliittijärjestelmän samanaikainen käyttö voi kuluttaa akun virtaa nopeammin kuin pelkän GPS-järjestelmän käyttö (GPS

ja muut satelliittijärjestelmät, sivu 33).

GPS ja muut satelliittijärjestelmät

Kun käytät GPS:ää ja toista satelliittijärjestelmää samanaikaisesti, suorituskyky haastavissa ympäristöissä paranee ja paikannus nopeutuu verrattuna pelkän GPSjärjestelmän käyttöön. Useat järjestelmät kuitenkin kuluttavat paristojen virtaa nopeammin kuin pelkkä GPS.

Laitteesi voi käyttää näitä GNSS (Global Navigation Satellite Systems) -järjestelmiä.

GPS: yhdysvaltojen luoma satelliittipaikannusjärjestelmä. GLONASS: venäjän luoma satelliittipaikannusjärjestelmä.

GALILEO: euroopan avaruusjärjestön luoma

satelliittipaikannusjärjestelmä.

UltraTrac

UltraTrac toiminto on GPS-asetus, joka tallentaa jälkipisteet ja anturitiedot tavallista harvemmin. UltraTrac toiminnon käyttöönotto lisää akun kestoa, mutta heikentää tallennettujen suoritusten laatua. UltraTrac ominaisuutta tulee käyttää suorituksissa, jotka edellyttävät pitkäkestoista akkua ja joissa usein toistuvat anturitietojen päivitykset eivät ole tärkeitä.

Virransäästön aikakatkaisun asetukset

Aikakatkaisuasetukset vaikuttavat siihen, miten kauan laite pysyy harjoitustilassa esimerkiksi silloin, kun odotat kilpailun alkamista. Paina MENU-painiketta pitkään, valitse Suoritukset ja sovellukset ja valitse suoritus ja sen asetukset. Voit muuttaa suorituksen aikakatkaisua valitsemalla Virransäästön

aikakatkaisu. Tavallinen: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään

kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 5 minuuttiin.

Pidennetty: määrittää laitteen siirtymään virtaa säästävään

kellotilaan, kun sitä ei ole käytetty 25 minuuttiin. Pidennetyssä tilassa akun kesto latausten välillä voi lyhentyä.

Suoritusten järjestyksen muuttaminen sovellusluettelossa

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Suoritukset ja sovellukset.

Valitse suoritus.

Valitse Järjestä uudelleen.

Voit muuttaa suorituksen sijaintia sovellusluettelossa

painamalla UP- tai DOWN-painiketta.

Widgetit

Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden yhteensopivaan älypuhelimeen.

Jotkin widgetit ovat oletusarvoisesti näkymättömissä. Voit lisätä ne widgetsilmukkaan manuaalisesti (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 34).

ABC: näyttää korkeus- ja ilmanpainemittarin sekä kompassin

tiedot yhdessä.

Vaihtoehtoiset aikavyöhykkeet: näyttää, mitä kello on muilla

aikavyöhykkeillä.

Sopeutuminen korkeuteen: kun korkeus on yli 800 m (2625

jalkaa), tämä näyttää kaavioissa korkeuden mukaan korjatut arvot keskiarvoisesta pulssioksimetrilukemastasi, hengitystahdistasi ja leposykkeestäsi viimeisten seitsemän päivän ajalta.

Body Battery: kun käytät kelloa vuorokauden ympäri, näyttää

nykyisen Body Battery tasosi ja kaavion tasostasi viime tuntien ajalta.

Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista. Kalorit: näyttää kuluvan päivän kaloritiedot. Laitteen käyttö: näyttää nykyisen ohjelmistoversion ja laitteen

käyttötilastot.

Koiran seuranta: näyttää koiran sijaintitiedot, kun olet

pariliittänyt yhteensopivan koiranseurantalaitteen fēnix laitteeseen.

Kiivetyt kerrokset: seuraa kiivettyjä kerroksia ja edistymistä

tavoitetta kohti.

Garmin valmentaja: näyttää ajoitetut harjoitukset, kun valitset

Garmin valmentajan harjoitussuunnitelman Garmin Connect tilissäsi.

Golf: näyttää viime kierroksen golfpisteet ja -tilastot.

Laitteen mukauttaminen 33

Page 40

Terveystilastot: näyttää nykyisten terveystilastojesi

dynaamisen yhteenvedon. Mittauksiin sisältyvät syke, Body Battery taso, stressi ja muita tietoja.

Syke: näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa (bpm) ja

kaavion keskimääräisestä leposykkeestäsi (RHR).

Historia: näyttää suoritushistoriasi ja kaavion tallennetuista

suorituksistasi.

Tehominuutit: seuraa keskitasoisista suuritehoisiin suorituksiin

käyttämääsi aikaa, viikon tehominuuttitavoitetta ja edistymistäsi tavoitetta kohti.

inReach® säätimet: voit lähettää viestejä pariliitetystä inReach

laitteesta.

Viimeisin suoritus: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi

tallennetusta suorituksesta, kuten juoksulenkistä, ajosta tai uintimatkasta.

Viimeisin laji: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi

tallennetusta lajista.

Musiikin hallinta: älypuhelimen soittimen hallinta. Oma päivä: näyttää kuluvan päivän aktiivisuuden dynaamisen

yhteenvedon. Tietoja ovat esimerkiksi ajoitetut suoritukset, tehominuutit, kiivetyt kerrokset, askeleet ja kulutetut kalorit.

Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti

esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.

Suorituskyky: näyttää suorituskykymittaukset, joiden avulla voit

seurata ja analysoida harjoituksiasi ja kilpailusuorituksiasi.

Pulssioksimetri: voit tehdä manuaalisen

pulssioksimetrimittauksen.

Hengitys: Nykyinen hengitystahtisi hengityksinä minuutissa ja

seitsemän päivän keskiarvo. Voit yrittää rentoutua tekemällä hengitysharjoituksen.

Anturitiedot: näyttää tietoja sisäisestä anturista tai yhdistetystä

langattomasta anturista.

Lepotila: näyttää edellisen yön uniajan yhteensä, unipisteet ja

univaihetiedot.

Aurinkoteho: näyttää kaavion aurinkoenergian tehosta

viimeisten 6 kuuden tunnin ajalta.

Askeleet: seuraa päivittäistä askelmäärääsi, askeltavoitettasi ja

tietoja viimeksi kuluneiden 7 päivän ajalta.

Stressi: näytä stressitasosi ja stressitasokäyrä. Voit yrittää

rentoutua tekemällä hengitysharjoituksen.

Auringonnousu ja auringonlasku: näyttää auringonnousun,

auringonlaskun ja siviilioloissa käytetyt hämäräajat.

Harjoittelun tila: näyttää nykyisen harjoittelun tilan ja

harjoittelun kuormittavuuden, joka ilmaisee, miten harjoittelu vaikuttaa kuntotasoosi ja suorituskykyysi.

VIRB säätimet: sisältää kameran säätimet, kun VIRB laite on

pariliitetty fēnix laitteeseen.

Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen. Xero®laite: näyttää lasersijaintitietoja, kun olet pariliittänyt

yhteensopivan Xero laitteen fēnix laitteeseen.

Widgetsilmukan mukauttaminen

Voit vaihtaa widgetien järjestystä widgetsilmukassa, poistaa widgetejä ja lisätä uusia widgetejä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Widgetit.

Voit ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä widgetin vilkaisut

valitsemalla Widgetin vilkaisut. HUOMAUTUS: widgetin vilkaisuissa näet usean widgetin

yhteenvetotiedot samassa näytössä. Valitse Muok.

Valitse widget.

Valitse vaihtoehto:

• Painamalla UP- tai DOWN-painiketta voit muuttaa

widgetin sijaintia widgetsilmukassa.

• Valitsemalla voit poistaa widgetin widgetsilmukasta. Valitse Lisää.

Valitse widget.

Widget lisätään widgetsilmukkaan.

inReach etäkäyttö

inReach etäkäyttötoiminnolla voit hallita inReach laitetta fēnix laitteella. Voit ostaa yhteensopivan inReach laitteen osoitteesta

buy.garmin.com.

inReach etäkäyttötoiminnon käyttäminen

Jotta voit käyttää inReach etäkäyttötoimintoa, sinun on lisättävä inReach widget widgetsilmukkaan (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 34).

Käynnistä inReach laite.

Näytä inReach widget painamalla fēnix kellon kellotaulussa

UP- tai DOWN-painiketta.

Hae inReach laitetta painamalla -painiketta.

Pariliitä inReach laite painamalla -painiketta.

Paina -painiketta ja valitse vaihtoehto:

• Lähetä SOS-viesti valitsemalla Aloita SOS. HUOMAUTUS: käytä SOS-toimintoa ainoastaan

todellisessa hätätilanteessa.

• Lähetä tekstiviesti valitsemalla Viestit > Uusi viesti, valitsemalla viestin yhteystiedot ja kirjoittamalla viestin teksti tai valitsemalla pikatekstiviesti.

• Valitse esimääritetty viesti valitsemalla Lähetä esiasetus ja valitsemalla viesti luettelosta.

• Voit näyttää ajanoton ja suorituksen aikana kuljetun matkan valitsemalla Jäljitys.

VIRB etäkäyttö

VIRB etäkäyttötoiminnolla voit ohjata VIRB actionkameraa laitteesta. Osoitteesta www.garmin.com/VIRB voit ostaa VIRB actionkameran.

VIRB actionkameran hallinta

Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja on VIRB sarjan käyttöoppaassa.

Käynnistä VIRB kamera.

Pariliitä VIRB kamera fēnix kelloon (Langattomien anturien

pariliitos, sivu 39).

VIRB widget lisätään widgetsilmukkaan automaattisesti. Näytä VIRB widget painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-

painiketta. Odota tarvittaessa, että kello muodostaa yhteyden kameraan.

Valitse vaihtoehto:

• Voit tallentaa videokuvaa valitsemalla Aloita tallennus. Videolaskuri tulee näkyviin fēnix näyttöön.

• Voit ottaa valokuvan videokuvauksen aikana painamalla DOWN-painiketta.

• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen painamalla painiketta.

• Voit ottaa valokuvan valitsemalla Ota valokuva.

• Voit ottaa useita valokuvia sarjakuvatilassa valitsemalla Sarjakuvaa.

• Voit siirtää kameran lepotilaan valitsemalla Kamera lepotilaan.

• Voit herättää kameran lepotilasta valitsemalla Herätys kamera.

34 Laitteen mukauttaminen

Page 41

• Voit muuttaa video- ja valokuva-asetuksia valitsemalla

Asetukset.

VIRB actionkameran hallinta suorituksen aikana

Ennen kuin voit käyttää VIRB etäkäyttötoimintoa, sinun on otettava etäkäyttöasetus käyttöön VIRB kamerassa. Lisätietoja on VIRB sarjan käyttöoppaassa.

Käynnistä VIRB kamera.

Pariliitä VIRB kamera fēnix kelloon (Langattomien anturien

pariliitos, sivu 39).

Kun kamera pariliitetään, VIRB tietonäyttö lisätään suorituksiin automaattisesti.

Voit näyttää VIRB tietonäytön suorituksen aikana painamalla

UP- tai DOWN-painiketta.

Odota tarvittaessa, että kello muodostaa yhteyden kameraan.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse VIRB.

Valitse vaihtoehto:

• Voit hallita kameraa ajastimella valitsemalla Asetukset > Tallennustapa > AjanotAlku/lopp.

HUOMAUTUS: videotallennus käynnistyy ja pysähtyy

automaattisesti, kun aloitat tai lopetat suorituksen.

• Voit hallita kameraa valikon kautta valitsemalla Asetukset > Tallennustapa > Manuaalinen.

• Voit tallentaa videokuvaa manuaalisesti valitsemalla Aloita tallennus.

Videolaskuri tulee näkyviin fēnix näyttöön.

• Voit ottaa valokuvan videokuvauksen aikana painamalla DOWN-painiketta.

• Voit lopettaa videokuvan tallentamisen manuaalisesti painamalla -painiketta.

• Voit ottaa useita valokuvia sarjakuvatilassa valitsemalla Sarjakuvaa.

• Voit siirtää kameran lepotilaan valitsemalla Kamera lepotilaan.

• Voit herättää kameran lepotilasta valitsemalla Herätys

kamera.

Stressitasowidgetin käyttäminen

Stressitasowidget näyttää nykyisen stressitasosi ja kaavion stressitasostasi viime tunteina. Se voi myös ohjata sinua hengitystehtävässä, joka auttaa sinua rentoutumaan.

Kun istut tai olet toimettomana, voit avata stressitasowidgetin

painamalla kellotaulussa UP- tai DOWN-painiketta. Nykyinen stressitaso tulee näyttöön. VIHJE: jos olet liian aktiviinen eikä kello voi siksi mitata

stressitasoasi, näyttöön tulee viesti stressitason numeron sijaan. Voit tarkistaa stressitasosi uudelleen, kun olet ollut usean minuutin ajan tekemättä mitään.

Tuo esiin kaavio stressitasostasi viimeisten neljän tunnin

ajalta valitsemalla . Siniset palkit ilmaisevat lepojaksoja. Keltaiset palkit

ilmaisevat stressijaksoja. Harmaat palkit ilmaisevat ajankohtia, joina olit liian aktiivinen stressitason määrittämiseen.

Painamalla DOWN-painiketta voit tarkastella stressitasosi

lisätietoja ja kaaviota keskimääräisestä stressitasostasi viimeisten seitsemän päivän ajalta.

Voit aloittaa hengitysharjoituksen painamalla ja

seuraamalla näytöllä näkyviä ohjeita.

Oma päivä -widgetin mukauttaminen

Voit mukauttaa Oma päivä -widgetissä näytettävien mittausten luetteloa.

Näytä Oma päivä -widget painamalla kellotaulussa UP- tai

DOWN-painiketta. Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Asetukset.

Napsauttamalla kytkimiä voit näyttää tai piilottaa kunkin

mittauksen.

Säädinvalikon mukauttaminen

Voit lisätä ja poistaa säädinvalikon pikavalikkoasetuksia sekä muuttaa niiden järjestystä (Säädinvalikon tarkasteleminen,

sivu 1).

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Säätimet.

Valitse mukautettava pikavalinta.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa

pikavalinnan sijaintia säädinvalikossa.

• Valitse Poista, jos haluat poistaa pikavalinnan

säädinvalikosta.

Tarvittaessa voit lisätä pikavalinnan säädinvalikkoon

valitsemalla Lisää uusi.

Kellotauluasetukset

Voit mukauttaa kellotaulun ulkoasua valitsemalla asettelun, värit ja lisätiedot. Voit myös ladata mukautettuja kellotauluja Connect IQ kaupasta.

Kellotaulun mukauttaminen

Ennen kuin voit aktivoida Connect IQ kellotaulun, sinun on asennettava kellotaulu Connect IQ kaupasta (Connect IQ

ominaisuudet, sivu 12).

Voit mukauttaa kellotaulun tietoja ja ulkoasua tai aktivoida asennetun Connect IQ kellotaulun.

Paina kellotaulussa MENU-painiketta pitkään.

Valitse Kellotaulu.

Voit esikatsella kellotaulun vaihtoehtoja painamalla UP- tai

DOWN-painiketta. Voit selata muita esiladattuja kellotauluja valitsemalla Lisää

uusi. Valitsemalla > Käytä voit aktivoida esiladatun kellotaulun

tai asennetun Connect IQ kellotaulun. Jos käytät esiladattua kellotaulua, valitse > Mukauta.

Valitse vaihtoehto:

• Voit muuttaa analogisen kellotaulun numeroiden tyyliä

valitsemalla Kellotaulu.

• Voit muuttaa analogisen kellotaulun osoittimien tyyliä

valitsemalla Osoittimet.

• Voit muuttaa digitaalisen kellotaulun numeroiden tyyliä

valitsemalla Asettelu.

• Voit muuttaa digitaalisen kellotaulun sekuntien tyyliä

valitsemalla Sekuntia.

• Voit muuttaa kellotaulussa näkyviä tietoja valitsemalla

Tiedot.

• Voit lisätä kellotauluun korostusvärin tai vaihtaa sitä

valitsemalla Korostusväri.

• Voit vaihtaa taustavärin valitsemalla Taustaväri.

• Voit tallentaa muutokset valitsemalla Valmis.

Antureiden asetukset

Kompassin asetukset

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Anturit ja lisälaitteet > Kompassi.

Laitteen mukauttaminen 35

Page 42

Kalibroi: voit kalibroida kompassianturin manuaalisesti

(Kompassin kalibroiminen manuaalisesti, sivu 36).

Näyttö: asettaa kompassin suuntiman kirjaimiksi, asteiksi tai

milliradiaaneiksi.

Pohjoisen viite: asettaa kompassin pohjoisen viitteen

(Pohjoisen viitteen määrittäminen, sivu 36).

Tila: määrittää kompassin käyttämään ainoastaan sähköanturin

tietoja (Käytössä), sekä GPS-osan että sähköanturin tietoja liikkeellä (Automaattinen) tai ainoastaan GPS-tietoja (Ei käytössä).

Kompassin kalibroiminen manuaalisesti

HUOMAUTUS

Kalibroi sähköinen kompassi ulkona. Älä seiso lähellä kohteita, jotka vaikuttavat magneettikenttiin, kuten ajoneuvot, rakennukset ja jännitelinjat, jotta suuntima olisi mahdollisimman tarkka.

Laitteesi on kalibroitu jo tehtaalla, ja se käyttää oletusarvona automaattista kalibrointia. Voit kalibroida kompassin manuaalisesti, jos se ei toimi kunnolla esimerkiksi pitkien siirtymien tai voimakkaiden lämpötilanvaihteluiden jälkeen.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Anturit ja lisälaitteet > Kompassi > Kalibroi >

Käynnistä.

Seuraa näytön ohjeita.

VIHJE: tee ranteella pientä kahdeksikkoa, kunnes näet

ilmoituksen.

Pohjoisen viitteen määrittäminen

Voit määrittää suuntimatietojen laskennassa käytettävän suuntaviitteen.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Anturit ja lisälaitteet > Kompassi > Pohjoisen viite.

Valitse vaihtoehto:

• Jos haluat asettaa viitteeksi maantieteellisen pohjoisen, valitse Tosi.

• Jos haluat asettaa sijaintisi magneettisen deklinaation automaattisesti, valitse Magneettinen.

• Jos haluat asettaa viitteeksi karttapohjoisen (000º), valitse Ruudukko.

• Jos haluat asettaa erantoarvon manuaalisesti, valitse

Käyttäjä, anna eranto ja valitse Valmis.

Korkeusmittariasetukset

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Anturit ja lisälaitteet > Korkeusmittari.

Kalibroi: voit kalibroida korkeusmittarin tunnistimen

manuaalisesti.

Automaattinen kalibrointi: korkeusmittari kalibroituu joka kerta,

kun GPS-jäljitys otetaan käyttöön.

Korkeus: määrittää korkeuden mittayksiköt.

Barometrisen korkeusmittarin kalibroiminen

Laite on kalibroitu jo tehtaalla, ja se käyttää oletusarvoisesti automaattista kalibrointia GPS-lähtöpisteessä. Voit kalibroida barometrisen korkeusmittarin manuaalisesti, jos tiedät oikean korkeuden.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Anturit ja lisälaitteet > Korkeusmittari.

Valitse vaihtoehto:

• Voit kalibroida automaattisesti GPS-aloituspisteestä valitsemalla Automaattinen kalibrointi ja valitsemalla vaihtoehdon.

• Voit antaa nykyisen korkeuden manuaalisesti valitsemalla Kalibroi > Kyllä.

• Voit antaa nykyisen korkeuden digitaalisesta

korkeusmallista valitsemalla Kalibroi > DEM käyttöön. HUOMAUTUS: jotkin laitteet tarvitsevat puhelinyhteyden

voidakseen käyttää digitaalista korkeusmallia (DEM) kalibrointiin.

• Voit antaa nykyisen korkeuden GPS-lähtöpisteestä

valitsemalla Kalibroi > GPS käyttöön.

Ilmanpainemittarin asetukset

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Anturit ja lisälaitteet > Ilmanpainemittari.

Kalibroi: voit kalibroida ilmanpainemittarin anturin

manuaalisesti.

Käyrä: määrittää kartan aika-asteikon ilmanpainemittarin

widgetissä.

Myrskyhälytys: määrittää ilmanpaineen muutoksen, joka

laukaisee myrskyhälytyksen.

Kellotila: määrittää kellotilassa käytettävän anturin.

Automaattinen-vaihtoehto käyttää sekä korkeus- että ilmanpainemittaria liikkeidesi mukaan. Voit käyttää Korkeusmittari-vaihtoehtoa, kun korkeus muuttuu suorituksen aikana, ja Ilmanpainemittari-vaihtoehtoa, kun korkeus ei muutu suorituksen aikana.

Paine: määrittää, miten laite näyttää painetietoja.

Ilmanpainemittarin kalibrointi

Laite on kalibroitu jo tehtaalla, ja se käyttää oletusarvoisesti automaattista kalibrointia GPS-lähtöpisteessä. Voit kalibroida ilmanpainemittarin manuaalisesti, jos tiedät oikean korkeuden tai ilmanpaineen merenpinnan tasolla.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Anturit ja lisälaitteet > Ilmanpainemittari >

Kalibroi.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Kyllä voit antaa nykyisen korkeuden tai

ilmanpaineen merenpinnan tasolla (valinnainen).

• Voit kalibroida automaattisesti digitaalisesta

korkeusmallista valitsemalla DEM käyttöön. HUOMAUTUS: jotkin laitteet tarvitsevat puhelinyhteyden

voidakseen käyttää digitaalista korkeusmallia (DEM) kalibrointiin.

• Voit kalibroida automaattisesti GPS-aloituspisteestä

valitsemalla GPS käyttöön.

Xero lasersijaintiasetukset

Ennen kuin laserin sijaintiasetuksia voi mukauttaa, sinun on muodostettava pariliitos yhteensopivan Xero laitteen kanssa (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39).

Paina pitkään MENU-painiketta ja valitse Anturit ja lisälaitteet > XERO-lasersijainnit > Lasersijainnit.

Suorituksen aikana: mahdollistaa lasersijaintitietojen

näyttämisen yhteensopivasta, pariliitetystä Xero laitteesta suorituksen aikana.

Jakotila: voit jakaa lasersijaintitietoja julkisesti tai lähettää niitä

yksityisesti.

Kartta-asetukset

Voit mukauttaa kartan näyttämistä karttasovelluksessa ja tietonäytöissä.

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Kartta. Suunta: määrittää kartan suunnan. Pohjoinen ylös -vaihtoehto

näyttää pohjoisen näytön yläreunassa. Reitti ylös -vaihtoehto näyttää nykyisen kulkusuunnan näytön yläreunassa.

Käyttäjän sijainnit: näyttää tai piilottaa tallennetut sijainnit

kartassa.

36 Laitteen mukauttaminen

Page 43

Automaattinen zoom: valitsee automaattisesti optimaalisen

käytön mukaisen zoomaustason kartassa. Kun tämä ei ole käytössä, lähentäminen ja loitontaminen on tehtävä manuaalisesti.

Navigointiasetukset

Voit mukauttaa kartan ominaisuuksia ja ulkoasua navigoitaessa määränpäähän.

Kartan ominaisuuksien mukauttaminen

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Tietonäkymät.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Kartta voit ottaa kartan käyttöön tai poistaa sen käytöstä.

• Valitsemalla Opas voit ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä opasnäytön, jossa näkyvää kompassin suuntimaa tai reittiä voit seurata navigoidessasi.

• Valitsemalla Korkeuskäyrä voit ottaa korkeuskäyrän käyttöön tai poistaa sen käytöstä.

• Valitse lisättävä, poistettava tai mukautettava näyttö.

Kulkusuunta-asetukset

Voit määrittää navigoitaessa näkyvän osoittimen toiminnan. Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Navigointi > Tyyppi.

Suuntima: osoittaa määränpään suunnan. Reitti: näyttää sijaintisi suhteessa määränpäähän johtavaan

suuntaviivaan (Suuntaosoitin, sivu 37).

Suuntaosoitin

Suuntaosoittimesta on eniten hyötyä, kun navigoit kohteeseen suoraa linjaa pitkin, esimerkiksi vesireitillä. Sen avulla voit navigoida takaisin oikealle kurssille ja välttää esteet ja vaarat.

Suuntaosoitin näyttää sijaintisi suhteessa reittiviivaan, joka johtaa määränpäähän. Kurssilta poikkeamisosoitin (CDI) näyttää, miten paljon olet ajautunut reitiltä (oikealle tai vasemmalle). Pisteet ilmaisevat, miten kaukana suunnasta olet.

Kulkusuunnan ilmaisimen määrittäminen

Voit määrittää kulkusuunnan ilmaisimen, joka näkyy tietonäytöissä navigoinnin aikana. Ilmaisin osoittaa tavoitekulkusuuntaan.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Kulkusuunnan ilmaisin.

Navigointihälytysten asettaminen

Voit asettaa hälytyksiä navigoinnin avuksi määränpäähän.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Navigointi > Hälytykset.

Valitse vaihtoehto:

• Voit asettaa hälytyksen tietyn matkan päässä määränpäästä valitsemalla Matka loppuun.

• Voit asettaa hälytyksen tietyn jäljellä olevan ajan päähän määränpäästä valitsemalla ETE loppuun.

• Voit asettaa hälytyksen siltä varalta, että eksyt reitiltä, valitsemalla Ei reitillä.

• Voit ottaa käyttöön käännöskohtaiset navigointiohjeet

valitsemalla Käännöskehotteet.

Tarvittaessa voit ottaa hälytyksen käyttöön valitsemalla Tila.

Määritä matkan tai ajan arvo ja valitse .

Virranhallinnan asetukset

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Virranhallinta. Akunsäästö: voit pidentää akunkestoa kellotilassa

mukauttamalla järjestelmäasetuksia (Akunsäästöominaisuuden mukauttaminen, sivu 37).

Virrankäyttötilat: voit pidentää akunkestoa suorituksen aikana

mukauttamalla järjestelmä-, suoritus- ja GPS-asetuksia (Virrankäyttötilojen mukauttaminen, sivu 37).

Akun prosentti: näyttää jäljellä olevan akunkeston

prosenttilukuna.

Akun aika-arvio: näyttää jäljellä olevan akunkeston arvion

päivinä tai tunteina.

Akunsäästöominaisuuden mukauttaminen

Akunsäästöominaisuudella voit jatkaa akunkestoa kellotilassa säätämällä järjestelmäasetuksia nopeasti.

Voit ottaa akunsäästöominaisuuden käyttöön säädinvalikosta (Säädinvalikon tarkasteleminen, sivu 1).

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Virranhallinta > Akunsäästö.

Ota akunsäästöominaisuus käyttöön valitsemalla Tila.

Valitse Muok ja vaihtoehto:

• Valitsemalla Kellotaulu voit ottaa käyttöön vähän virtaa

käyttävän kellotaulun, joka päivittyy minuutin välein.

• Valitsemalla Puhelin voit katkaista yhteyden pariliitettyyn

puhelimeen.

• Valitsemalla Aktiivis. seuranta voit poistaa käytöstä

aktiivisuuden seurannan vuorokauden ympäri, mukaan lukien askeleet, kiivetyt kerrokset, tehominuutit, unen seurannan ja Move IQ tapahtumat.

• Valitsemalla Rannesyke voit poistaa käytöstä

rannesykemittarin.

• Voit poistaa käytöstä automaattisen taustavalon

valitsemalla Taustavalo.

Kello näyttää, miten monta tuntia kukin asetuksen muutos pidentää akunkestoa.

Valitsemalla Nukkumisen aikana voit ottaa käyttöön

akunsäästöominaisuuden normaaliksi nukkuma-ajaksesi. VIHJE: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin

Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Valitsemalla Akku vähissä -hälytys saat hälytyksen, kun

akun virta on vähissä.

Virrankäyttötilojen mukauttaminen

Laitteessa on esiladattuna useita virrankäyttötiloja, joilla voit pidentää akunkestoa suorituksen aikana muuttamalla nopeasti järjestelmä-, suoritus- ja GPS-asetuksia. Voit mukauttaa nykyisiä virrankäyttötiloja ja luoda uusia mukautettuja virrankäyttötiloja.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Virranhallinta > Virrankäyttötilat.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse mukautettava virrankäyttötila.

• Luo mukautettu virrankäyttötila valitsemalla Lisää uusi. Kirjoita tarvittaessa mukautettu nimi.

Valitsemalla vaihtoehdon voit mukauttaa tiettyjä

virrankäyttötilan asetuksia. Voit esimerkiksi muuttaa GPS-asetusta tai katkaista yhteyden

pariliitettyyn puhelimeen.

Laitteen mukauttaminen 37

Page 44

Kello näyttää, miten monta tuntia kukin asetuksen muutos pidentää akunkestoa.

Tarvittaessa voit tallentaa ja käyttää mukautettua

virrankäyttötilaa valitsemalla Valmis.

Virrankäyttötilan palauttaminen

Voit palauttaa esiladatun virrankäyttötilan oletusasetukset.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Virranhallinta > Virrankäyttötilat.

Valitse esiladattu virrankäyttötila.

Valitse Palauta > Kyllä.

Järjestelmäasetukset

Paina MENU pitkään ja valitse Järjestelmä. Kieli: määrittää laitteen näyttökielen. Aika: muuttaa aika-asetuksia (Aika-asetukset, sivu 38). Taustavalo: muuttaa taustavalon asetuksia

(Taustavaloasetusten muuttaminen, sivu 38).

Äänet: määrittää laitteen äänet, kuten näppäinäänet, hälytykset

ja värinän.

Älä häiritse: ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä Älä häiritse -

tilan. Voit ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön automaattisesti normaaliksi nukkuma-ajaksesi valitsemalla Nukkumisen aikana. Voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tililläsi.

Pikanäppäimet: voit lisätä laitteen painikkeisiin pikavalintoja

(Pikanäppäinten mukauttaminen, sivu 38).

Autom. lukitus: voit välttää turhat painallukset lukitsemalla

painikkeet automaattisesti. Suorituksen aikana -vaihtoehdolla voit lukita painikkeet ajoitetun suorituksen ajaksi. Ei suorituksen aikana -vaihtoehdolla voit lukita painikkeet, kun et tallenna ajoitettua suoritusta.

Yksikkö: määrittää laitteen mittayksikön (Mittayksiköiden

muuttaminen, sivu 38).

Muoto: määrittää yleiset muotoasetukset, kuten suoritusten

aikana näkyvän tahdin ja nopeuden, viikon ensimmäisen päivän sekä maantieteellisen sijainnin muodon ja datumvaihtoehdon.

Tiedon tallennus: määrittää, miten laite tallentaa suoritustietoja.

Älykäs-tallennusvaihtoehto (oletus) mahdollistaa tavallista pidempien suoritustallenteiden tallentamisen. Joka sekunti tallennusvaihtoehto tallentaa yksityiskohtaiset tiedot, mutta ei välttämättä tallenna pitkäkestoisia suorituksia kokonaan.

USB-tila: määrittää laitteen käyttämään massamuistitilaa tai

Garmin tilaa, kun se liitetään tietokoneeseen.

Nollaa: voit nollata käyttäjätiedot ja asetukset (Kaikkien

oletusasetusten palauttaminen, sivu 41).

Ohjelmistopäivitys: voit asentaa sovelluksella Garmin Express

ladattuja ohjelmistopäivityksiä.

Tietoja: näyttää laite-, ohjelmisto-, käyttöoikeus- ja

säädöstiedot.

Aika-asetukset

Paina MENU-painiketta pitkään ja valitse Järjestelmä > Aika. Ajan esitys: määrittää laitteeseen 12 tai 24 tunnin kellon. Aseta aika: Määrittää laitteen aikavyöhykkeen. Automaattinen-

valinta määrittää aikavyöhykkeen automaattisesti GPSsijaintisi mukaan.

Aika: voit muuttaa aikaa, jos Manuaalinen on valittu. Hälytykset: voit määrittää tuntihälytyksiä sekä auringonnousu-

ja -laskuhälytyksen kuulumaan tiettyä minuutti- tai tuntimäärää ennen todellista auringonnousua tai -laskua (Aikahälytysten asettaminen, sivu 38).

Aikasynkronointi: voit synkronoida ajan manuaalisesti, kun

vaihdat aikavyöhykettä, ja jotta kesäaika päivittyy (Ajan

synkronointi, sivu 38).

Aikahälytysten asettaminen

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Järjestelmä > Aika > Hälytykset.

Valitse vaihtoehto:

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tiettyä tunti- tai minuuttimäärää ennen todellista auringonlaskua valitsemalla Auringonlaskuun > Tila > Käytössä, valitsemalla Aika ja määrittämällä ajan.

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tiettyä tunti- tai minuuttimäärää ennen todellista auringonnousua valitsemalla Auringonnousuun > Tila > Käytössä, valitsemalla Aika ja määrittämällä ajan.

• Voit määrittää hälytyksen kuulumaan tunnin välein valitsemalla Tunneittain > Käytössä.

Ajan synkronointi

Aina kun käynnistät laitteen ja haet satelliitteja tai avaat pariliitetyn puhelimen Garmin Connect sovelluksen, laite tunnistaa aikavyöhykkeen ja kellonajan automaattisesti. Voit synkronoida ajan myös manuaalisesti, kun vaihdat aikavyöhykettä, ja jotta kesäaika päivittyy.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Järjestelmä > Aika > Aikasynkronointi.

Odota, kun laite yhdistää pariliitettyyn puhelimeen tai etsii

satelliitit (Satelliittisignaalien etsiminen, sivu 41).

VIHJE: voit vaihtaa lähdettä painamalla DOWN-painiketta.

Taustavaloasetusten muuttaminen

Paina MENU-painiketta pitkään.

ValitseJärjestelmä > Taustavalo.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Suorituksen aikana.

• Valitse Ei suorituksen aikana.

• Valitse Nukkumisen aikana.

Valitse vaihtoehto:

• Valitsemalla Painikkeet voit sytyttää taustavalon automaattisesti painikepainallusten yhteydessä.

• Valitsemalla Hälytykset voit sytyttää taustavalon automaattisesti hälytysten yhteydessä.

• Valitsemalla Ele-asetuksen taustavalo syttyy, kun nostat ja käännät käsivarttasi ja katsot rannettasi.

• Valitsemalla Aikakatkaisu voit määrittää ajan, jonka kuluttua taustavalo sammuu.

• Valitsemalla Kirkkaus voit määrittää taustavalon kirkkauden.

Pikanäppäinten mukauttaminen

Voit mukauttaa yksittäisten painikkeiden ja painikeyhdistelmien pitotoimintoa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Järjestelmä > Pikanäppäimet.

Valitse mukautettava painike tai painikeyhdistelmä.

Valitse toiminto.

Mittayksiköiden muuttaminen

Voit mukauttaa matkan, tahdin ja nopeuden, korkeuden, painon, pituuden ja lämpötilan mittayksiköitä.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Järjestelmä > Yksikkö.

Valitse mittatyyppi.

38 Laitteen mukauttaminen

Page 45

Valitse mittayksikkö.

Laitteen tietojen näyttäminen

Voit tarkastella laitteen tietoja, kuten laitetunnusta, ohjelmistoversiota, säädöstietoja ja käyttöoikeussopimusta.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Järjestelmä > Tietoja.

Lainsäädännöllisten e-label-tietojen ja yhdenmukaisuustietojen tarkasteleminen

Tämän laitteen tyyppimerkintä toimitetaan sähköisesti. E-labeltiedot saattavat sisältää säädöstietoja, kuten FCC:n tunnistenumeroita tai alueellisia yhdenmukaisuusmerkintöjä sekä sovellettavia tuote- ja lisensointitietoja.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse järjestelmävalikosta Tietoja.

Langattomat anturit

Laitetta voidaan käyttää langattomien ANT+ tai Bluetooth anturien kanssa. Lisätietoja valinnaisten anturien yhteensopivuudesta ja hankkimisesta on osoitteessa

buy.garmin.com.

• Mukauta voima-alueita kuntosi ja tavoitteidesi mukaan (Voima-alueiden määrittäminen, sivu 21).

• Käytä aluehälytyksiä ilmoittamaan, kun olet saavuttanut tietyn voima-alueen (Hälytyksen määrittäminen, sivu 32).

• Mukauta voiman tietokenttiä (Tietonäyttöjen mukauttaminen,

sivu 31).

Sähköisten vaihteiden käyttäminen

Ennen kuin voit käyttää yhteensopivia sähköisiä vaihteita, kuten Shimano® Di2™ vaihteita, sinun on pariliitettävä ne laitteesi kanssa (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39). Voit mukauttaa valinnaisia tietokenttiä (Tietonäyttöjen

mukauttaminen, sivu 31). fēnix laite näyttää nykyiset säätöarvot,

kun anturi on säätötilassa.

Tilannetietoisuus

Voit parantaa tilannetietoisuutta käyttämällä fēnix laitetta Varia Vision™ laitteen, älykkäiden Varia™ pyöränvalojen ja taaksepäin suunnatun tutkan kanssa. Lisätietoja on Varia laitteen käyttöoppaassa.

HUOMAUTUS: fēnix ohjelmisto tarvitsee ehkä päivittää ennen Varia laitteiden pariliitosta (Ohjelmiston päivittäminen Garmin

Connect sovelluksella, sivu 11).

Langattomien anturien pariliitos

Kun yhdistät anturin ensimmäisen kerran laitteeseen ANT+ tai Bluetooth tekniikalla, sinun on pariliitettävä laite ja anturi. Pariliitoksen jälkeen laite yhdistää anturiin automaattisesti, kun aloitat toiminnon ja anturi on aktiivinen ja alueella.

Jos pariliität sykemittaria, aseta se paikalleen.

Sykemittari ei lähetä eikä vastaanota tietoja, ennen kuin olet asettanut sen paikalleen.

Tuo laite enintään 3 metrin (10 jalan) päähän anturista.

HUOMAUTUS: pysy 10 metrin (33 jalan) päässä muista

langattomista antureista pariliitoksen muodostamisen aikana. Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Anturit ja lisälaitteet > Lisää uusi.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Hae kaikki anturit.

• Valitse anturin tyyppi. Kun anturi on liitetty laitteeseesi, anturin tila muuttuu

Etsitään-tilasta Yhdistetty-tilaan. Anturitiedot ovat tietonäytöissä tai mukautetussa tietokentässä.

Laajennettu näyttötila

Laajennetussa näyttötilassa voit näyttää fēnix laitteen tietonäyttöjä yhteensopivassa Edge laitteessa ajon tai triathlonin aikana. Lisätietoja on Edge käyttöoppaassa.

Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen

Yhteensopivasta pyörän nopeus- tai poljinanturista voi lähettää tietoja laitteeseen.

• Pariliitä anturi ja laite (Langattomien anturien pariliitos,

sivu 39).

• Määritä renkaan koko (Renkaan koko ja ympärysmitta,

sivu 47).

• Lähde matkaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Harjoittelu voimamittarien avulla

• Osoitteessa www.garmin.com/intosports on luettelo laitteen kanssa yhteensopivista ANT+ antureista (kuten Vector™).

• Lisätietoja on voimamittarin käyttöoppaassa.

Jalka-anturi

Laite on yhteensopiva jalka-anturin kanssa. Jalka-anturin avulla voit tallentaa tahti- ja matkatietoja GPS-ominaisuuden käyttämisen sijasta, kun harjoittelet sisätiloissa tai GPS-signaali on heikko. Jalka-anturi on valmiustilassa ja valmis lähettämään tietoja (kuten sykevyö).

Kun jalka-anturi on ollut 30 minuuttia käyttämättä, se kytkeytyy pois toiminnasta säästääkseen paristoa. Kun pariston virta on vähissä, siitä näkyy ilmoitus laitteessa. Pariston käyttöaikaa on jäljellä noin viisi tuntia.

Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen

Ennen laitteen kalibrointia sinun on haettava GPS-signaaleja ja pariliitettävä laite jalka-anturiin (Langattomien anturien pariliitos,

sivu 39).

Jalka-anturi kalibroituu itsestään, mutta voit parantaa nopeus- ja matkatietoja juoksemalla muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-toimintoa.

Seiso ulkona 5 minuutin ajan paikassa, josta on hyvä

näkyvyys taivaalle. Aloita juoksusuoritus.

Juokse radalla pysähtymättä 10 minuutin ajan.

Lopeta suoritus ja tallenna se.

Jalka-anturin kalibrointiarvo muuttuu tarvittaessa tallennettujen tietojen perusteella. Jalka-anturia ei yleensä tarvitse kalibroida uudelleen, ellei juoksutyyli muutu.

Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti

Ennen laitteen kalibrointia sinun on pariliitettävä laite jalkaanturiin (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39).

Manuaalinen kalibrointi on suositeltava, jos tiedät kalibrointitekijän. Tiedät ehkä kalibrointitekijän, jos olet kalibroinut jalka-anturin toisen Garmin tuotteen kanssa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Anturit ja lisälaitteet.

Valitse jalka-anturi.

Valitse Kalibrointi tekijä > Aseta arvo.

Säädä kalibrointitekijää:

• Lisää kalibrointitekijää, jos matka on liian lyhyt.

• Vähennä kalibrointitekijää, jos matka on liian pitkä.

Langattomat anturit 39

Page 46

Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen

Pariliitä laite jalka-anturiin, jotta voit mukauttaa jalka-anturin nopeutta ja matkaa (Langattomien anturien pariliitos, sivu 39).

Voit määrittää laitteen laskemaan nopeuden ja matkan jalkaanturin tietojen perusteella GPS-tietojen sijasta.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Anturit ja lisälaitteet.

Valitse jalka-anturi.

Valitse Nopeus tai Etäisyys.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Sisätilat, kun harjoittelet ilman GPS-ominaisuutta,

tavallisesti sisätiloissa.

• Valitse Aina, jos haluat käyttää jalka-anturin tietoja aina

GPS-asetuksesta riippumatta.

tempe

™

tempe on langaton ANT+ lämpötila-anturi. Voit kiinnittää anturin hihnaan tai lenkkiin niin, että se on kosketuksissa ympäröivän ilman kanssa ja pystyy antamaan tarkkoja lämpötilatietoja. Sinun täytyy muodostaa pariliitos tempe laitteen ja laitteesi välille, jotta tempe näyttää lämpötilatietoja.

Maila-anturit

Laite tukee Approach CT10 golfmaila-antureita. Pariliitetyillä maila-antureilla voi seurata automaattisesti esimerkiksi golflyöntien sijaintia ja matkaa sekä mailan tyyppiä. Lisätietoja on maila-anturien käyttöoppaassa.

Tila fēnix 6SAkunkesto: fēnix 6Sfēnix 6Akunkesto: fēnix

GPS-virransäästötila

Kellon akunsäästötila

Jopa 20 päivää / 26 päivää aurinkolatauksella

Jopa 34 päivää / 59 päivää aurinkolatauksella

Jopa 28 päivää / 36 päivää aurinkolatauk-

sella Jopa 48 päivää / 80

päivää aurinkolatauk-

sella

Tietojen hallinta

HUOMAUTUS: laite ei ole yhteensopiva Windows® 95, 98, Me ja

Windows NT® eikä Mac® OS 10.3 käyttöjärjestelmien ja niitä aiempien kanssa.

Tiedostojen poistaminen

HUOMAUTUS

Jos et ole varma tiedoston käyttötarkoituksesta, älä poista sitä. Laitteen muistissa on tärkeitä järjestelmätiedostoja, joita ei saa poistaa.

Avaa Garmin-asema tai -taltio.

Avaa kansio tai taltio tarvittaessa.

Valitse tiedosto.

Paina näppäimistön Delete-näppäintä.

HUOMAUTUS: jos käytät Apple® tietokonetta, poista tiedostot

kokonaan tyhjentämällä roskakori.

Laitteen huolto

Laitteen tiedot

Tekniset tiedot

Akun tyyppi Ladattava sisäinen litiumioniakku fēnix 6SAkunkesto: fēnix 6S Enintään 9 päivää älykellotilassa fēnix 6Akunkesto: fēnix 6 Enintään 14 päivää älykellotilassa Vesitiiviys 10 ATM Käyttö- ja varastointilämpötila –20–45 ºC (-4–113 ºF) USB-latauksen lämpötilat 0–45 ºC (32–113 ºF) Aurinkolatauksen lämpötilat 0–60 °C (32–140 °F) Langattomat taajuudet 2,4 GHz (nimellinen 3 dBm)

Akkutiedot

Todellinen akunkesto määräytyy sen mukaan, mitä ominaisuuksia laitteessa on käytössä, kuten aktiivisuuden seuranta, rannesykemittaus, älypuhelimen ilmoitukset, GPS, sisäiset anturit ja yhdistetyt anturit.

Tila fēnix 6SAkunkesto: fēnix 6Sfēnix 6Akunkesto: fēnix

Älykellotila ja aktiivisuuden seuranta sekä jatkuva rannesykemittaus

GPS-tila Jopa 25 tuntia / 28 tuntia

Akunkesto GPS-tilassa

Laite kestää painetta, joka vastaa 100 metrin syvyyttä. Lisätietoja on osoitteessa

www.garmin.com/waterrating.

Käyttö vuorokauden ympäri, mistä 3 h/päivä ulkona 50 000 luksin olosuhteissa

Käyttö 50 000 luksin olosuhteissa

Jopa 9 päivää / 10,5 päivää aurinkolatauksella

aurinkolatauksella Jopa 50 tuntia / 64 tuntia

aurinkolatauksella

Jopa 14 päivää / 16

päivää aurinkolatauk-

sella

Jopa 36 tuntia / 40 tuntia aurinkolatauksella

Jopa 72 tuntia / 93 tuntia aurinkolatauksella

Laitteen huoltaminen

HUOMAUTUS

Älä käytä terävää esinettä laitteen puhdistamiseen. Vältä kemiallisia puhdistusaineita, liuottimia ja hyönteismyrkkyjä,

jotka voivat vahingoittaa muoviosia ja pintoja. Huuhtele laite perusteellisesti puhtaalla vedellä, kun laite on

altistunut kloori- tai suolavedelle, aurinkovoiteelle, kosmetiikalle, alkoholille tai muille kemikaaleille. Pitkäaikainen altistuminen näille aineille saattaa vahingoittaa koteloa.

Älä paina painikkeita veden alla. Pidä nahkahihna puhtaana ja kuivana. Älä käytä nahkahihnaa

uidessasi tai suihkussa. Altistuminen vedelle tai hielle voi vioittaa nahkahihnaa tai muuttaa sen väriä. Käytä vaihtoehtona silikonihihnoja.

Vältä kovia iskuja ja kovaa käsittelyä, koska se voi lyhentää laitteen käyttöikää.

Älä säilytä laitetta erittäin kuumissa tai kylmissä paikoissa, koska laite saattaa vahingoittua pysyvästi.

Laitteen puhdistaminen

HUOMAUTUS

Pienikin määrä hikeä tai muuta kosteutta voi syövyttää sähköisiä liitinpintoja, kun laite on liitetty laturiin. Korroosio voi estää lataamisen ja tiedonsiirron.

Käytä miedolla pesuaineliuoksella kostutettua liinaa.

Pyyhi laite kuivaksi.

Anna laitteen kuivua kokonaan puhdistuksen jälkeen.

VIHJE: lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/fitandcare.

Nahkahihnojen puhdistaminen

Pyyhi nahkahihnat kuivalla liinalla.

Puhdista nahkahihnat nahanhoitoaineella.

Käyttö vuorokauden ympäri, mistä 3 h/päivä ulkona 50 000 luksin olosuhteissa

40 Laitteen tiedot

Page 47

QuickFit® hihnan vaihtaminen

Liu'uta QuickFit hihnan salpaa ja irrota hihna kellosta.

Voinko käyttää Bluetooth anturia kellon kanssa?

Laite on yhteensopiva joidenkin Bluetooth anturien kanssa. Kun yhdistät anturin Garmin laitteeseen ensimmäisen kerran, sinun on pariliitettävä laite ja anturi. Pariliitoksen jälkeen laite yhdistää anturiin automaattisesti, kun aloitat toiminnon ja anturi on aktiivinen ja alueella.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Anturit ja lisälaitteet > Lisää uusi.

Valitse vaihtoehto:

• Valitse Hae kaikki anturit.

• Valitse anturin tyyppi. Voit mukauttaa valinnaisia tietokenttiä (Tietonäyttöjen

mukauttaminen, sivu 31).

Kohdista uusi hihna ja kello.

Paina hihna paikalleen.

HUOMAUTUS: varmista, että hihna on tukevasti paikallaan.

Salvan pitäisi sulkeutua kellon nastan päälle. Vaihda toinen hihna toistamalla vaiheet 1 - 3.

Metallisen kellonhihnan säätö

Jos kellossa on metallinen hihna, vie kello kultasepälle tai muulle ammattilaiselle hihna säätämistä varten.

Vianmääritys

Laitteen kieli on väärä

Voit vaihtaa laitteen kielivalintaa, jos olet valinnut väärän kielen vahingossa.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Vieritä luettelon viimeiseen kohtaan ja paina -painiketta.

Paina -painiketta.

Valitse kieli.

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?

fēnix laite tukee Bluetooth älypuhelimia.

Lisätietoja yhteensopivuudesta on osoitteessa

www.garmin.com/ble.

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen

Jos puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen, voit kokeilla näitä vinkkejä.

• Sammuta älypuhelin ja laite ja käynnistä ne uudelleen.

• Ota Bluetooth tekniikka käyttöön älypuhelimessa.

• Päivitä Garmin Connect sovellus uusimpaan versioon.

• Poista laite älypuhelimen Garmin Connect sovelluksesta ja Bluetooth asetuksista ja yritä pariliitosta uudelleen.

• Jos olet ostanut uuden älypuhelimen, poista laite Garmin Connect sovelluksesta siinä älypuhelimessa, jonka käytön aiot lopettaa.

• Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän laitteesta.

• Avaa älypuhelimessa pariliitostila avaamalla Garmin Connect sovellus, valitsemalla tai ja valitsemalla Garmin- laitteet > Lisää laite.

• From the watch face, hold MENU, and select Puhelin >

Pariliitä puhelin.

Laitteen käynnistäminen uudelleen

Paina LIGHT-painiketta, kunnes laite sammuu.

Käynnistä laite painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen

Kaikki laitteen asetukset voidaan palauttaa tehtaalla määritettyihin oletusarvoihin.

Paina MENU-painiketta pitkään.

Valitse Järjestelmä > Nollaa.

Valitse vaihtoehto:

• Voit palauttaa kaikkien laitteen asetusten oletusarvot ja tallentaa kaikki käyttäjän lisäämät tiedot ja suoritustiedot valitsemalla Palauta oletusasetukset.

• Voit poistaa kaikki suoritukset historiasta valitsemalla Poista kaikki suoritukset.

• Voit nollata kaikki matkan ja ajan kokonaismäärät valitsemalla Nollaa yhteismäärät.

• Voit palauttaa kaikkien laitteen asetusten oletusarvot ja poistaa kaikki käyttäjän lisäämät tiedot ja suoritustiedot valitsemalla Poista tiedot ja nollaa asetukset.

HUOMAUTUS: jos olet määrittänyt Garmin Pay lompakon, tämä asetus poistaa lompakon laitteestasi.

Satelliittisignaalien etsiminen

Satelliittisignaalien etsiminen saattaa edellyttää esteetöntä näköyhteyttä taivaalle. Aika ja päiväys määritetään automaattisesti GPS-sijainnin mukaan.

VIHJE: lisätietoja GPS-järjestelmästä on osoitteessa

www.garmin.com/aboutGPS.

Mene ulos aukealle paikalle.

Pidä laitteen etupuoli taivasta kohti. Odota, kun laite hakee satelliitteja.

Satelliittisignaalien etsiminen voi kestää 30–60 sekuntia.

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen

• Synkronoi laite usein Garmin Connect tilillesi: ◦ Yhdistä laite tietokoneeseen mukana toimitetulla USB-

kaapelilla ja Garmin Express sovelluksella.

◦ Synkronoi laite Garmin Connect sovellukseen Bluetooth

älypuhelimella.

Kun laite on yhteydessä Garmin Connect tiliisi, se lataa monen päivän satelliittitiedot, minkä ansiosta se löytää satelliittisignaalit nopeasti.

• Vie laite ulos aukealle paikalle pois korkeiden rakennusten ja puiden läheltä.

• Pysy paikallasi muutaman minuutin ajan.

Vianmääritys 41

Page 48

Lämpötilalukema ei ole tarkka

Kehon lämpötila vaikuttaa sisäisen lämpötila-anturin lukemaan. Saat tarkimman lämpötilalukeman irrottamalla kellon ranteesta ja odottamalla 20–30 minuuttia.

Voit myös käyttää valinnaista ulkoista tempe lämpötila-anturia, jotta näet ympäristön lämpötilan tarkasti käyttäessäsi kelloa.

Akun käyttöiän maksimoiminen

Akun käyttöikää voi pidentää monella tavalla.

• Vaihda virrankäyttötilaa suorituksen aikana (Virrankäyttötilan

vaihtaminen, sivu 3).

• Ota akunsäästötoiminto käyttöön säädinvalikosta (Säädinvalikon tarkasteleminen, sivu 1).

• Lyhennä taustavalon aikakatkaisua (Taustavaloasetusten

muuttaminen, sivu 38).

• Vähennä taustavalon kirkkautta.

• Käytä harjoituksessa UltraTrac GPS tilaa (UltraTrac, sivu 33).

• Poista Bluetooth tekniikka käytöstä, kun et käytä verkkotoimintoja (Yhteysominaisuudet, sivu 9).

• Kun keskeytät suorituksen pitkäksi ajaksi, käytä jatka myöhemmin -vaihtoehtoa (Suorituksen lopettaminen, sivu 3).

• Poista aktiivisuuden seuranta käytöstä (Aktiivisuuden

seurannan poistaminen käytöstä, sivu 22).

• Käytä kellotaulua, joka ei päivity sekunnin välein. Käytä esimerkiksi kelloa, jossa ei ole sekuntiosoitinta

(Kellotaulun mukauttaminen, sivu 35).

• Rajoita laitteen näyttämien älypuhelinilmoitusten määrää (Ilmoitusten hallinta, sivu 10).

• Lakkaa lähettämästä syketietoja pariliitettyihin Garmin laitteisiin (Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin,

sivu 13).

• Poista rannesykemittari käytöstä (Rannesykemittarin

poistaminen käytöstä, sivu 14).

HUOMAUTUS: ranteesta mitattujen syketietojen avulla lasketaan suurtehoisia tehominuutteja ja kulutettuja kaloreita.

• Ota käyttöön manuaaliset pulssioksimetrin lukemat (Automaattisten pulssioksimetrilukemien poistaminen

käytöstä, sivu 20).

Aktiivisuuden seuranta

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan tarkkuudesta on osoitteessa

garmin.com/ataccuracy.

Päivittäinen askelmäärä ei näy

Päivittäinen askelmäärä nollautuu aina keskiyöllä.

Jos askelmäärän sijasta näkyy viivoja, anna laitteen hakea satelliittisignaaleja ja asettaa aika automaattisesti.

Askelmäärä ei näytä oikealta

Jos askelmäärä ei näytä oikealta, voit kokeilla näitä toimia.

• Käytä laitetta toisessa ranteessa kuin tavallisesti.

• Kanna laitetta mukana taskussa, kun työnnät lastenrattaita tai ruohonleikkuria.

• Kanna laitetta mukana taskussa, kun käytät ainoastaan käsiä tai käsivarsia aktiivisesti.

HUOMAUTUS: laite saattaa tulkita jotkin toistuvat liikkeet (kuten astianpesun, pyykin viikkaamisen tai taputtamisen) askeliksi.

Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa toisiaan

Garmin Connect tilin askelmäärä päivittyy, kun synkronoit laitteen.

Valitse vaihtoehto:

• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect sovelluksella (Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 11).

• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect sovelluksella (Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti, sivu 11).

Odota, kun laite synkronoi tietosi.

Synkronointi voi kestää useita minuutteja. HUOMAUTUS: Garmin Connect sovelluksen tai Garmin

Connect sovelluksen päivittäminen ei synkronoi tietoja eikä päivitä askelmäärää.

Kiivettyjen kerrosten määrä ei näytä oikealta

Laite laskee korkeuden muutoksia sisäisen ilmanpainemittarinsa avulla, kun kiipeät kerroksia. Kerroksen korkeus on 3 m (10 jalkaa).

• Älä pitele kiinni kaiteesta äläkä astu monta porrasta kerralla.

• Peitä laite tuulisissa ympäristöissä hihalla tai takilla, koska voimakkaat tuulenpuuskat saattavat aiheuttaa virheellisiä lukemia.

Lisätietojen saaminen

Lisätietoja tästä laitteesta on yhtiön Garmin sivustossa.

• Osoitteesta support.garmin.com saat lisää oppaita, artikkeleita ja ohjelmistopäivityksiä.

• Saat lisätietoja valinnaisista lisävarusteista ja varaosista osoitteesta buy.garmin.com tai Garmin jälleenmyyjältä.

• Saat lisätietoja ominaisuuksien tarkkuudesta osoitteesta

www.garmin.com/ataccuracy.

Laite ei ole lääkintälaite.

Liite

Tietokentät

HUOMAUTUS: joidenkin tietokenttien näyttämiseen tarvitaan

ANT+ tai Bluetooth lisävarusteita. % FTP (F. T. Power): nykyinen voimantuotto prosentteina

kynnystehosta.

% sykereservistä: sykereservin prosenttiarvo (maksimisyke

miinus leposyke).

10 s voima: voimantuoton 10 sekunnin keskiarvo liikkeellä. 24 tunnin keskiarvo: viimeisten 24 tunnin aikana

yhteensopivasta lämpötila-anturista tallennettu enimmäislämpötila.

24 tunnin minimi: viimeisten 24 tunnin aikana yhteensopivasta

lämpötila-anturista tallennettu vähimmäislämpötila.

30 s voima: voimantuoton 30 sekunnin keskiarvo liikkeellä. 3 s voima: voimantuoton 3 sekunnin keskiarvo liikkeellä. Aerobinen Training Effect: nykyisen suorituksen vaikutus

aerobiseen kuntotasoosi.

Aika alueella: kullakin syke- tai voima-alueella kulunut aika. Aika istuen: nykyisen suorituksen aika poljettaessa istuen. Aika liikkeellä: nykyisen suorituksen kokonaisaika liikkeellä. Aika pysähdyksissä: nykyisen suorituksen kokonaisaika

pysähdyksissä.

Aika seisten: nykyisen suorituksen aika poljettaessa seisoen. Aika seur.: arvioitu aika, jonka kuluttua saavut reitin seuraavaan

reittipisteeseen. Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Ajastin: laskuriajastimen nykyinen aika. Akun prosentti: jäljellä oleva akkuvirta prosentteina. Akun tunnit: jäljellä olevat tunnit akkuvirran loppumiseen. Altaanvälit: nykyisen suorituksen aikana uitujen altaanvälien

määrä.

42 Liite

Page 49

Anaerobinen Training Effect: nykyisen suorituksen vaikutus

anaerobiseen kuntotasoosi.

Arvioitu kokonaismatka: arvioitu matka alusta lopulliseen

määränpäähän. Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Aseta ajanotto: nykyiseen harjoitussarjaan käytetty aika

voimaharjoittelusuorituksen aikana.

Askeleen keskipituus: askeleen keskipituus nykyisen

harjoituksen aikana.

Askeleen pituus: askeleen pituus on kahden maakosketuksen

väli metreinä.

Askeleet: nykyisen suorituksen askelmäärä. Askeltiheys: juoksu. Askeleet minuutissa (vasen ja oikea). Auringonlasku: auringonlaskun aika GPS-sijainnin mukaan. Auringonn.: auringonnousun aika GPS-sijainnin mukaan. COG: todellinen kulkusuunta riippumatta ohjatusta kurssista ja

väliaikaisista suunnanmuutoksista.

Di2-akku: di2-anturin akun jäljellä oleva lataus. Ei reitillä: alkuperäisestä kulkusuunnasta vasemmalle tai

oikealle poikkeamasi matka. Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Enimmäiskorkeus: suurin korkeus edellisen nollauksen

jälkeen.

Enimmäislasku: maksimilasku (jalkaa tai metriä minuutissa)

edellisen nollauksen jälkeen.

Enimmäismerenkulkunopeus: nykyisen suorituksen

enimmäisnopeus solmuina.

Enimmäisnousu: maksiminousu (jalkaa tai metriä minuutissa)

edellisen nollauksen jälkeen.

Enimmäisvoima: nykyisen suorituksen voimantuoton huippu. ETA: arvioitu kellonaika, jolloin saavut määränpäähän

(mukautettu määränpään paikalliseen aikaan). Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Etäisyys: nykyisen jäljen tai suorituksen aikana kuljettu matka. ETA seuraavalle: arvioitu kellonaika, jolloin saavut seuraavaan

reittipisteeseen (mukautettu reittipisteen paikalliseen aikaan). Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

ETE: arvioitu jäljellä oleva aika määränpäähän. Tämä tieto tulee

näkyviin vain navigoitaessa.

Etu: pyörän etuvaihde vaihteen asentotunnistimesta. GPS: gPS-satelliittisignaalin voimakkuus. GPS-korkeus: nykyisen sijaintisi korkeus GPS-toiminnolla. GPS-suunta: gPS-toimintoon perustuva kulkusuuntasi. Harjoitusvaikutusmittari: nykyisen suorituksen vaikutus

aerobiseen ja anaerobiseen kuntotasoosi.

Hengitystahti: hengitystahtisi hengityksinä minuutissa (brpm). Ilmanpaine: nykyinen kalibroitu ympäristön ilmanpaine. Int. maksimi-% maksimista: nykyisen uinti-intervallin

maksimisykkeen maksimiprosentti.

Intensity Factor: nykyisen suorituksen Intensity Factor™. Intervallin aika: nykyisen intervallin sekuntikellon aika. Intervallin altaanvälit: nykyisen intervallin aikana uitujen

altaanvälien määrä.

Intervallin keskim. %M: nykyisen uinti-intervallin

maksimisykkeen keskiprosentti.

Intervallin keskim. % SYR: nykyisen uinti-intervallin

sykereservin keskiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).

Intervallin keskisyke: nykyisen uinti-intervallin keskisyke. Intervallin maksimi-%SYR: nykyisen uinti-intervallin

sykereservin maksimiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).

Intervallin maksimisyke: nykyisen uinti-intervallin

maksimisyke.

Intervallin matka: nykyisen intervallin kuljettu matka. Intervallin Swolf: nykyisen intervallin keskimääräinen Swolf-

pistemäärä.

Intervallin tahti: nykyisen intervallin keskimääräinen tahti. Intervallin vedot altaanvälillä: yhden allasvälin keskimääräinen

vetojen määrä nykyisen intervallin ajalta.

Intervallin vetotahti: keskimääräinen vetojen määrä minuutissa

nykyisen intervallin ajalta.

Intervallin vetotyyppi: intervallin nykyinen vetotyyppi. Kaikkiaan edellä/jälj.: juoksu. Kokonaisaika edellä tai jäljessä

tavoitetahdista.

Kalorit: kulutettujen kalorien kokonaismäärä. Kaltevuus: kaltevuuden laskeminen (nousu jaettuna

etäisyydellä). Jos nousu on esimerkiksi 3 metriä (10 jalkaa) 60 metrin (200 jalan) matkalla, kaltevuus on 5 %.

Kellonaika: kellonaika nykyisen sijaintisi ja aika-asetusten

perusteella (muoto, aikavyöhyke ja kesäaika).

Kerrosta/min: minuutissa kiivettyjen kerrosten määrä. Keski-% sykereservistä: nykyisen suorituksen sykereservin

keskiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).

Keskilasku: keskimääräinen laskumatka edellisestä

nollauksesta.

Keskimääräinen askeltiheys: juoksu. Nykyisen suorituksen

keskimääräinen askeltiheys/poljinnopeus.

Keskimääräinen kierrosaika: nykyisen suorituksen

keskimääräinen kierrosaika.

Keskimääräinen liikenopeus: nykyisen suorituksen

keskimääräinen nopeus liikkeellä.

Keskimääräinen poljinnopeus: pyöräily. Nykyisen suorituksen

keskimääräinen askeltiheys/poljinnopeus.

Keskimääräinen Swolf: nykyisen suorituksen keskimääräinen

Swolf-pistemäärä. Swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät yhden allasvälin uimiseen (Uintitermejä,

sivu 5). Avovesiuinnissa Swolf-pisteet lasketaan 25 metrin

matkalla.

Keskimääräinen vetotahti: melontalajit. Keskimääräinen

vetojen määrä minuutissa nykyisen suorituksen ajalta.

Keskimerenkulkunopeus: nykyisen suorituksen keskinopeus

solmuina.

Keskinopeus: nykyisen suorituksen keskimääräinen nopeus. Keskinousu: keskimääräinen nousumatka edellisestä

nollauksesta.

Keskipoikk. osan keskik.: nykyisen suorituksen keskiarvoinen

poikkeama osan keskikohdasta.

Keskipystysuhde: pystysuuntaisen liikehdinnän ja askeleen

pituuden keskisuhde nykyisen harjoituksen aikana.

Keski-SOG: nykyisen suorituksen keskimääräinen kulkunopeus

riippumatta ohjatusta kurssista ja väliaikaisista suunnanmuutoksista.

Keskisyke: nykyisen suorituksen keskisyke. Keskisykkeen % maksimista: nykyisen suorituksen

maksimisykkeen keskiprosentti.

Keskitahti: nykyisen suorituksen keskimääräinen tahti. Keskitahti / 500 m: nykyisen suorituksen keskisoututahti 500

metrillä.

Keskivoima: nykyisen suorituksen voimantuoton keskiarvo. Kierr. maak. kesto: nykyisen kierroksen maakosketuksen

keskimääräinen kesto.

Kierr. oik. huippuvoimav.: oikean jalan keskiarvoinen

huippuvoimavaiheen kulma nykyisellä kierroksella.

Liite 43

Page 50

Kierr. poikk. osan keskikohdasta: nykyisen kierroksen

keskiarvoinen poikkeama osan keskikohdasta.

Kierr. pystys. liikehdintä: nykyisen kierroksen keskimääräinen

pystysuuntainen liikehdintä.

Kierr. tasap.: nykyisen kierroksen oikean/vasemman voiman

tasapainon keskiarvo.

Kierr. vas. huippuvoimav.: vasemman jalan keskiarvoinen

huippuvoimavaiheen kulma nykyisellä kierroksella.

Kierroksen % sykereservistä: nykyisen kierroksen

sykereservin keskiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).

Kierroksen aika istuen: nykyisen kierroksen aika poljettaessa

istuen.

Kierroksen aika seisoen: nykyisen suorituksen aika

poljettaessa seisoen.

Kierroksen askeleen pituus: askeleen keskipituus nykyisen

kierroksen aikana.

Kierroksen askeltiheys: juoksu. Nykyisen kierroksen

keskimääräinen askeltiheys/poljinnopeus.

Kierroksen lasku: nykyisen kierroksen pystysuuntaisen laskun

pituus.

Kierroksen maksimivoima: nykyisen kierroksen voimantuoton

huippu.

Kierroksen matka: nykyisen kierroksen aikana kuljettu matka. Kierroksen MKK-tasapaino: maakosketuksen keston

keskitasapaino nykyisen kierroksen aikana.

Kierroksen Normalized Power: nykyisen kierroksen

keskimääräinen Normalized Power.

Kierroksen nousu: nykyisen kierroksen pystysuuntaisen

nousun matka.

Kierroksen oikea voimavaihe: oikean jalan keskiarvoinen

voimavaiheen kulma nykyisellä kierroksella.

Kierroksen poljinnopeus: pyöräily. Nykyisen kierroksen

keskimääräinen askeltiheys/poljinnopeus.

Kierroksen pystysuhde: pystysuuntaisen liikehdinnän ja

askeleen pituuden keskisuhde nykyisen kierroksen aikana.

Kierroksen SOG: nykyisen kierroksen keskimääräinen

kulkunopeus riippumatta ohjatusta kurssista ja väliaikaisista suunnanmuutoksista.

Kierroksen sujuvuus: nykyisen kierroksen

kokonaissujuvuuspisteet.

Kierroksen SWOLF: nykyisen kierroksen Swolf-pistemäärä. Kierroksen syke: nykyisen kierroksen keskisyke. Kierroksen syke % maksimista: nykyisen kierroksen

maksimisykkeen keskiprosentti.

Kierroksen vaikeus: nykyisen kierroksen

kokonaisvaikeuspisteet.

Kierroksen vasen voimavaihe: vasemman jalan keskiarvoinen

voimavaiheen kulma nykyisellä kierroksella.

Kierroksen vedon keskimatka: uinti. Nykyisellä kierroksella

yhdellä vedolla kuljettu keskimääräinen matka.

Kierroksen vedon keskimatka: melontalajit. Nykyisellä

kierroksella yhdellä vedolla kuljettu keskimääräinen matka.

Kierroksen vedot: uinti. Nykyisen kierroksen vetojen

kokonaismäärä.

Kierroksen vedot: melontalajit. Nykyisen kierroksen vetojen

kokonaismäärä.

Kierroksen vetotahti: uinti. Keskimääräinen vetojen määrä

minuutissa nykyisellä kierroksella.

Kierroksen vetotahti: melontalajit. Keskimääräinen vetojen

määrä minuutissa nykyisellä kierroksella.

Kierroksen voima: nykyisen kierroksen voimantuoton

keskiarvo.

Kierrokset: nykyisen suorituksen aikana kuljettujen kierrosten

määrä.

Kierrosaika: nykyisen kierroksen sekuntikellon aika. Kierrosnopeus: nykyisen kierroksen keskimääräinen nopeus. Kierrostahti: nykyisen kierroksen keskimääräinen tahti. Kierrostahti / 500 m: nykyisen kierroksen keskisoututahti 500

metrillä.

Kiivetyt kerrokset: päivän aikana kiivettyjen kerrosten

kokonaismäärä.

Kokonaishemoglobiini: arvioitu kokonaishemoglobiinipitoisuus

lihaksessa.

Kokonaiskeskinopeus: nykyisen suorituksen keskinopeus niin

liikkeellä kuin pysähtyneenä.

Kokonaislasku: kokonaislaskumatka edellisen nollauksen

jälkeen.

Kokonaisnousu: kokonaisnousumatka edellisen nollauksen

jälkeen.

Kokonaisnousun/-laskun mittari: kokonaisnousu ja -

laskumatka suorituksen aikana tai edellisen nollauksen jälkeen.

KOMPASSIMITTARI: kompassiin perustuva kulkusuuntasi. Kompassisuunta: kompassiin perustuva kulkusuuntasi. Korkeus: nykyisen sijaintisi korkeus merenpinnasta. Kulku: nopeuden ja tasaisuuden ylläpidon yhtenäisyys nykyisen

suorituksen käännöksissä.

Kulkusuunta: kulkusuuntasi. Kulunut aika: tallennettu kokonaisaika. Jos esimerkiksi

käynnistät ajanoton, juokset 10 minuuttia, pysäytät ajanoton 5 minuutiksi, käynnistät ajanoton uudelleen ja juokset 20 minuuttia, kulunut aika on 35 minuuttia.

Kuormitus: nykyisen suorituksen harjoittelun kuormittavuus.

Harjoittelun kuormittavuus on harjoituksen jälkeisen ylimääräisen hapenkulutuksen (EPOC) määrä, joka ilmaisee harjoituksen rasittavuuden.

Lämpötila: ilman lämpötila. Ruumiinlämpösi vaikuttaa lämpötila-

anturiin. Pariliittämällä laitteeseen tempe anturin saat jatkuvasti tarkat lämpötilatiedot.

Laskeudutut kerrokset: päivän aikana laskeuduttujen

kerrosten kokonaismäärä.

Laskusuhde: kuljetun vaakasuuntaisen matkan suhde

pystyetäisyyden muutokseen.

Laskusuhde kohteeseen: laskusuhde, jonka tarvitset

laskeutumiseen nykyisestä sijainnista määränpään korkeuteen. Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Lepoajanotto: nykyisen levon ajanotto (allasuinti). Lihasten happisaturaatio-%: lihasten arvioitu

happisaturaatioprosentti nykyisen suorituksen aikana.

Maakosketuksen keskikesto: nykyisen suorituksen

maakosketuksen keskimääräinen kesto.

Maakosketuksen kesto: millisekunteina mitattava aika, jonka

olet maassa juostessasi kunkin askeleen kohdalla. Maakosketuksen kestoa ei lasketa kävelyn aikana.

Maakosketuksen kesto -mittari: värillinen mittari, jossa näkyy

millisekunteina mitattava aika, jonka olet maassa juostessasi kunkin askeleen kohdalla.

Määränpään reittipiste: viimeinen piste reitillä määränpäähän.

Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Määränpään sijainti: määränpään sijainti. Maksiminopeus: nykyisen suorituksen huippunopeus. Maksimi-SOG: nykyisen suorituksen enimmäiskulkunopeus

riippumatta ohjatusta kurssista ja väliaikaisista suunnanmuutoksista.

44 Liite

Page 51

Matkaa jäljellä: jäljellä oleva matka määränpäähän. Tämä tieto

tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Matka seuraavalle: jäljellä oleva matka reitin seuraavaan

reittipisteeseen. Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Merenkulkumatka: kuljettu matka merenkulkuyksikköinä. Merenkulkunopeus: nykyinen nopeus solmuina. Merenkulun enimmäis-SOG: nykyisen suorituksen

enimmäiskulkunopeus solmuina riippumatta ohjatusta kurssista ja väliaikaisista suunnanmuutoksista.

Merenkulun keski-SOG: nykyisen suorituksen keskimääräinen

kulkunopeus solmuina riippumatta ohjatusta kurssista ja väliaikaisista suunnanmuutoksista.

Merenkulun SOG: todellinen kulkunopeus solmuina riippumatta

ohjatusta kurssista ja väliaikaisista suunnanmuutoksista.

MKA-tasapaino: maakosketuksen keston vasemman ja oikean

jalan tasapaino juoksun aikana.

MKK-keskitasapaino: maakosketuksen keston keskitasapaino

nykyisen harjoituksen aikana.

MKK-tasapainomittari: värillinen mittari, jossa näkyy

maakosketuksen keston vasemman ja oikean jalan tasapaino juoksun aikana.

Monilajin aika: monilajisuorituksen kaikkien lajien kokonaisaika

mukaan lukien siirtymät.

Nopeuden edut: nopeus, jolla lähestyt määränpäätä reitillä.

Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Nopeus: nykyinen kulkunopeus. Nopeus pohjan suhteen: todellinen kulkunopeus riippumatta

ohjatusta kurssista ja väliaikaisista suunnanmuutoksista.

Normalized Power: nykyisen suorituksen Normalized Power™. Oik. keskihv.vaihe: oikean jalan keskiarvoinen

huippuvoimavaiheen kulma nykyisessä suorituksessa.

Oikea huippuvoimav.: oikean jalan nykyinen

huippuvoimavaiheen kulma. Huippuvoimavaihe on kulmaalue, jolla ajaja tuottaa eniten liikevoimaa.

Oikean keskivoimavaihe: oikean jalan keskiarvoinen

voimavaiheen kulma nykyisessä suorituksessa.

Oikea voimavaihe: oikean jalan nykyinen voimavaiheen kulma.

Voimavaihe on poljinkierroksen kohta, joka tuottaa positiivista voimaa.

Osan matka: juoksu. Nykyisen osan kokonaismatka. Osan matkaa jäljellä: juoksu. Nykyisen osan jäljellä oleva

matka.

Osan tahti: juoksu. Nykyisen osan tahti. Osan tavoitetahti: juoksu. Nykyisen osan tavoitetahti. PacePro-mittari: juoksu. Osan nykyinen tahtisi ja osan

tavoitetahtisi.

Pituus-/leveysaste: nykyisen sijainnin leveyspiiri ja pituuspiiri

valituista sijaintimuotoasetuksista riippumatta.

Poikkeama osan keskikohdasta: poikkeama osan

keskikohdasta. Poikkeama osan keskikohdasta on poljinosan kohta, jossa käytetään voimaa.

Poljennan tasaisuus: sen mitta, miten tasaisesti ajaja käyttää

voimaa kunkin poljinkierroksen aikana.

Poljinnopeus: pyöräily. Poljinkammen kierrosmäärä. Laite on

liitettävä lisävarusteena myytävään poljinnopeusanturiin, jotta tiedot saa näkyviin.

Pystymatka määränpäähän: nykyisen sijaintisi ja määränpään

välinen nousumatka. Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Pystynopeus: nousu-/laskunopeus ajan kuluessa. Pystynopeus tavoitteeseen: nousu-/laskunopeus ennalta

määritettyyn korkeuteen. Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Pystys. liikehd. kesk.: nykyisen suorituksen keskimääräinen

pystysuuntainen liikehdintä.

Pystysuhde: pystysuuntaisen liikehdinnän ja askeleen pituuden

suhde.

Pystysuhdemittari: värillinen mittari, jossa näkyy

pystysuuntaisen liikehdinnän ja askeleen pituuden suhde.

Pystysuuntainen liikehdintä: juoksun joustavuus.

Senttimetreinä mitattu ylävartalon pystysuuntainen liike kullakin askeleella.

Pystysuuntaisen liikehd. mittari: värillinen mittari, jossa näkyy

juoksun joustavuus.

Reitti: suunta aloitussijainnista määränpäähän. Voit tarkastella

suunniteltua tai asetettua reittiä. Tämä tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Seuraavan osan matka: juoksu. Seuraavan osan

kokonaismatka.

Seuraavan osan tavoitetahti: juoksu. Seuraavan osan

tavoitetahti.

Seuraava reittipiste: reitin seuraava piste. Tämä tieto tulee

näkyviin vain navigoitaessa.

Sijainti: nykyinen sijainti valituilla sijaintimuotoasetuksilla. Stressi: nykyinen stressitasosi. Suoritustaso: suoritustaso on reaaliaikainen arvio

suorituskyvystäsi.

Suuntima: suunta nykyisestä sijainnista määränpäähän. Tämä

tieto tulee näkyviin vain navigoitaessa.

Syke: syke lyönteinä minuutissa. Laitteessa on oltava

rannesykemittari tai sen on oltava yhteydessä yhteensopivaan sykemittariin.

Syke % maksimista: prosenttiosuus maksimisykkeestä. Sykealue: nykyinen sykealue (1–5). Oletusalueet perustuvat

käyttäjäprofiiliisi ja maksimisykkeeseesi (220 miinus ikäsi).

Sykemittari: värillinen mittari, jossa näkyy nykyinen

sykealueesi.

Tahti: nykyinen tahti. Tahti / 500 m: nykyinen soututahti 500 metrillä. Taka: pyörän takavaihde vaihteen asentotunnistimesta. Tasap. kskm: nykyisen suorituksen oikean/vasemman voiman

tasapainon keskiarvo.

Tasapaino: nykyinen oikean/vasemman voiman tasapaino. Tasapaino 10 s: oikean/vasemman voiman tasapainon 10

sekunnin keskiarvo.

Tasapaino 30 s: oikean/vasemman voiman tasapainon 30

sekunnin keskiarvo.

Tasapaino 3 s: oikean/vasemman voiman tasapainon 3

sekunnin keskiarvo.

Toisto päällä: viime intervallin ja nykyisen levon ajanotto

(allasuinti).

Toistot: harjoitussarjan toistojen määrä

voimaharjoittelusuorituksen aikana.

Training Stress Score: nykyisen suorituksen Training Stress

Score™.

Työ: tehdyn työn teho (voimantuotto) yhteensä kilojouleina. Uintiaika: nykyisen suorituksen uintiaika ilman lepoaikaa. Vääntömomentin teho: ajajan polkemistehokkuus. Vähimmäiskorkeus: pienin korkeus edellisen nollauksen

jälkeen.

Vaihteet: pyörän etu- ja takavaihteet vaihteen

asentotunnistimesta.

Vaikeus: nykyisen suorituksen vaikeusaste korkeuden,

kaltevuuden ja nopeiden suunnanmuutosten perusteella.

Liite 45

Page 52

Välityssuhde: vaihteen asentotunnistimen havaitsema

hampaiden määrä pyörän etu- ja takavaihteissa.

Varusteen akku: vaihteen asentoanturin akun lataustila. Varusteen yhdistelmä: Pyörän vaihdeyhdistelmä vaihteen

asentoanturista.

Vas. keskih.voimav.: vasemman jalan keskiarvoinen

huippuvoimavaiheen kulma nykyisessä suorituksessa.

Vasemman keskivoimavaihe: vasemman jalan keskiarvoinen

voimavaiheen kulma nykyisessä suorituksessa.

Vasen huippuvoimav.: vasemman jalan nykyinen

huippuvoimavaiheen kulma. Huippuvoimavaihe on kulmaalue, jolla ajaja tuottaa eniten liikevoimaa.

Vasen voimavaihe: vasemman jalan nykyinen voimavaiheen

kulma. Voimavaihe on poljinkierroksen kohta, joka tuottaa positiivista voimaa.

Vedon keskimatka: uinti. Nykyisen harjoituksen aikana yhdellä

vedolla kuljettu keskimääräinen matka.

Vedon keskimatka: melontalajit. Nykyisen harjoituksen aikana

yhdellä vedolla kuljettu keskimääräinen matka.

Vedot: uinti. Nykyisen suorituksen vetojen kokonaismäärä. Vedot: melontalajit. Nykyisen suorituksen vetojen

kokonaismäärä.

Vedot kskm./altaanväli: yhden allasvälin keskimääräinen

vetojen määrä nykyisen harjoituksen ajalta.

Vetomatka: melontalajit. Vetokohtainen matka. Vetotahti: uinti. Vetojen määrä minuutissa. Vetotahti: melontalajit. Vetojen määrä minuutissa. Viime altaanvälin Swolf: viimeksi uidun altaanvälin Swolf-

pistemäärä.

Viime altaanvälin tahti: viimeksi uidun altaanvälin

keskimääräinen tahti.

Viime altaanvälin vedot: viimeksi uidun altaanvälin vetojen

kokonaismäärä.

Viime altaanvälin vetotahti: keskimääräinen vetojen määrä

minuutissa viimeisen kokonaisen altaanvälin ajalta.

Viime altaanvälin vetotyyppi: viimeksi suoritetun altaanvälin

aikana käytetty vetotyyppi.

Viimeisen kierroksen matka: viimeisen kokonaisen kierroksen

aikana kuljettu matka.

Viime kierroksen %SYV: viimeisen kokonaisen kierroksen

sykereservin keskiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).

Viime kierroksen aika: viimeisen kokonaisen kierroksen

sekuntikellon aika.

Viime kierroksen askeltiheys: juoksu. Viimeisen kokonaisen

kierroksen keskimääräinen askeltiheys/poljinnopeus.

Viime kierroksen lasku: viimeisen kokonaisen kierroksen

pystysuuntaisen laskun matka.

Viime kierroksen maksimivoima: viimeisen kokonaisen

kierroksen voimantuoton suurin arvo.

Viime kierroksen nopeus: viimeisen kokonaisen kierroksen

keskimääräinen nopeus.

Viime kierroksen Normalized Power: viimeisen kokonaisen

kierroksen keskimääräinen Normalized Power.

Viime kierroksen nousu: viimeisen kokonaisen kierroksen

pystysuuntaisen nousun matka.

Viime kierroksen poljinnopeus: pyöräily. Viimeisen

kokonaisen kierroksen keskimääräinen askeltiheys/ poljinnopeus.

Viime kierroksen SOG: viimeisen kokonaisen kierroksen

keskimääräinen kulkunopeus riippumatta ohjatusta kurssista ja väliaikaisista suunnanmuutoksista.

Viime kierroksen Swolf: viimeksi suoritetun kierroksen Swolf-

pistemäärä.

Viime kierroksen syke: viimeisen kokonaisen kierroksen

keskisyke.

Viime kierroksen syke % maks.: viimeisen kokonaisen

kierroksen maksimisykkeen keskiprosentti.

Viime kierroksen tahti: viimeisen kokonaisen kierroksen

keskimääräinen tahti.

Viime kierroksen tahti / 500 m: viime kierroksen

keskisoututahti 500 metrillä.

Viime kierroksen vedot: uinti. Viimeksi uidun kierroksen

vetojen kokonaismäärä.

Viime kierroksen vedot: melontalajit. Viimeksi uidun kierroksen

vetojen kokonaismäärä.

Viime kierroksen vetomatka: uinti. Viimeksi uidun kierroksen

aikana yhdellä vedolla kuljettu keskimääräinen matka.

Viime kierroksen vetomatka: melontalajit. Viimeksi uidun

kierroksen aikana yhdellä vedolla kuljettu keskimääräinen matka.

Viime kierroksen vetotahti: uinti. Keskimääräinen vetojen

määrä minuutissa viimeisellä kokonaisella kierroksella.

Viime kierroksen vetotahti: melontalajit. Keskimääräinen

vetojen määrä minuutissa viimeisellä kokonaisella kierroksella.

Viime kierroksen voima: viimeisen kokonaisen kierroksen

voimantuoton keskiarvo.

Voima: pyöräily. Nykyinen voimantuotto watteina. Voima: hiihto. Nykyinen voimantuotto watteina. Laitteen on

oltava yhteydessä yhteensopivaan sykemittariin.

Voima/paino: nykyinen voima watteina/kilogramma. Voima-alue: nykyinen voimantuottoalue (1–7) FTP-asetusten tai

mukautettujen asetusten perusteella.

VOIMAMITTARI: värillinen mittari, jossa näkyy nykyinen voima-

alueesi.

Widgetin vilkaisut: juoksu. Värillinen mittari, jossa näkyy

nykyinen askeltiheyden alueesi.

Ympäröivä ilmanpaine: kalibroimaton ympäristön ilmanpaine

Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset

Nämä taulukot sisältävät maksimaalisen hapenottokyvyn arvioiden standardoidut luokitukset iän ja sukupuolen mukaan.

Miehet Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Ylivertainen 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Erinomainen 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Hyvä 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Kohtuullinen 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Heikko 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

46 Liite

Page 53

Naiset Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Ylivertainen 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Erinomainen 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Hyvä 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Kohtuullinen 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Heikko 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Tiedot julkaistu yhtiön The Cooper Institute luvalla. Lisätietoja on osoitteessa www.CooperInstitute.org.

FTP-luokitukset

Taulukossa on esitetty kynnystehon (FTP) luokitukset sukupuolen mukaan.

Miehet wattia/kilogramma (W/kg)

Ylivertainen vähintään 5,05 Erinomainen 3,93 - 5,04 Hyvä 2,79 - 3,92 Kohtuullinen 2,23 - 2,78 Harjaantumaton alle 2,23

Naiset wattia/kilogramma (W/kg)

Ylivertainen vähintään 4,30 Erinomainen 3,33 - 4,29 Hyvä 2,36 - 3,32 Kohtuullinen 1,90 - 2,35 Harjaantumaton alle 1,90

FTP-luokitukset perustuvat Hunter Allenin ja Andrew Cogganin (FT) tutkimukseen Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Renkaan koko ja ympärysmitta

Nopeusanturi tunnistaa renkaan koon automaattisesti. Tarvittaessa voit määrittää renkaan ympärysmitan nopeusanturin asetuksista.

Rengaskoko on merkitty renkaan molemmille puolille. Luettelo ei ole kattava. Voit mitata renkaan ympärysmitan myös Internetissä olevilla laskimilla.

Rengaskoko Renkaan ympärysmitta (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 Tubular 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068

Rengaskoko Renkaan ympärysmitta (mm)

26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2.1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C Tubular 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Symbolien määritykset

Näitä symboleita voi olla laitteessa tai lisävarusteissa.

WEEE-hävitys- ja -kierrätyssymboli. Tuotteessa oleva WEEEsymboli osoittaa, että tuote on EU:n sähkö- ja elektroniikkaromua koskevan direktiivin 2012/19/EU (WEEE) mukainen. Symbolilla pyritään estämään tuotteen vääränlainen hävittäminen ja edistämään uusiokäyttöä ja kierrätystä.

Liite 47

Page 54

Hakemisto

aika 38

asetukset 38 hälytykset 32

vyöhykkeet ja muodot 38 aikavyöhykkeet 38 ajanotto 4, 5, 8, 9

laskuri 27 ajastin 29 akku 40

käyttöikä 40

lataaminen 2

maksimoiminen 3, 9, 10, 33, 37, 42 aktiivisuuden seuranta 21, 22 altaanvälit 5 alueet

aika 38

syke 21

teho 21 anaerobinen kynnys 15–17 ANT+ anturit 39, 40

kuntoilulaitteet 4 asetukset 1, 7, 12, 20, 22, 30, 33–38, 41 askeleen pituus 14 askeltiheys 4, 14

anturit 39

hälytykset 32 auringonnousu- ja -laskuajat 38 Auto Lap 32 Auto Pause 32 automaattinen lepo 6 automaattinen nousu 32 automaattinen vieritys 33

Bluetooth anturit 39 Bluetooth tekniikka 9–11, 41 Body Battery 19, 20

Connect IQ 12

dogleg 7

ennustettu kilpailuaika 16 esteet 7 etäisyys 32

Galileo 33 Garmin Connect 9–11, 22–24, 28

tietojen tallentaminen 11 Garmin Express 2

ohjelmiston päivittäminen 2 Garmin Pay 12, 13 GLONASS 33, 38 GPS 33, 38

asetukset 33

signaali 41 GroupTrack 12

happisaturaatio 20 harjoittelu 4, 9, 19, 23–26

kalenteri 24

ohjelmat 22, 24 harjoittelun kuormittavuus 18, 19 harjoittelun tila 16, 18, 23, 26 harjoitukset 6, 22–24

lataaminen 23

luominen 23 harjoitus 26 Harjoitusvaikutus 15, 16 hihnat 41 hiihto 5

hiihtomatka 5

laskettelu 5 lumilautailu 5 maasto 5

historia 29, 30

lähettäminen tietokoneeseen 10, 11 poistaminen 30

hälytykset 22, 26, 27, 31, 32, 37, 38

syke 14 hätätoiminto 11, 12 hätäyhteyshenkilöt 11, 12

ilmanpainemittari 29, 36

kalibrointi 36 ilmoitukset 9, 10

puhelut 10

tekstiviestit 10 inReach etäkäyttö 34 intervallit 5, 6

harjoitukset 24

jalka-anturi 39, 40 jumpmaster 5 juoksumatto 3 juoksun dynamiikka 14, 15 jäljet 28 jäljitys 11 järjestelmäasetukset 38

kalenteri 24 kalibroiminen, kompassi 36 kalibrointi, korkeusmittari 36 kalori, hälytykset 32 kartat 31, 37

navigointi 29

selaaminen 29 kartta 36 Kehon teho 20 kello 26, 27 kellotaulut 12, 35 kellotila 1, 33 kentät

luominen 28

toistaminen 6

valitseminen 6 kieli 38 kierrokset 4 kilpaileminen 26 kilpailuennuste 15 kohde 7, 26 kompassi 8, 29, 35–37

asetukset 37

kalibroiminen 36 koordinaatit 28 korkeus 19, 24 korkeusmittari 29, 36

kalibrointi 36 kulkusuunta-asetus 37 kuntoilu 16 käyttäjäprofiili 21 käyttäjätiedot, poistaminen 40

laajennettu näyttö 39 laitteen asetusten nollaaminen 38, 41 laitteen mukauttaminen 1, 31, 35, 36, 38 laitteen puhdistaminen 40 laitteen tunnus 39 laskuriajastin 27 lataaminen 1, 2 layup 7 lentokonetila 1 lepotila 22 lipun sijainti, viheriönäkymä 8 lisävarusteet 39, 41, 42 LiveTrack 11, 12 lompakko 13 lumilautailu 5 lyönnin mittaaminen 7

lyöntianalyysi 8 lämpötila 19, 40, 42

maakosketuksen kesto 14, 15 maksimaalinen hapenottokyky 15, 16, 18 Maksimaalinen hapenottokyky 16, 23, 46 maksut 12, 13 matka, hälytykset 32, 37 matkamittari 8, 30 metronomi 4 mies yli laidan (MOB) 28 mitat 8 mittayksiköt 38 MOB 28 monilaji 30 Move IQ 22 multisport 3, 5

navigointi 9, 31, 37

lopettaminen 29

Tähtää ja mene 29 NFC 13 nopeus 32 nopeus- ja poljinanturit 39 näyttö 38

ohjelmisto

käyttöoikeus 39

päivittäminen 2, 11

versio 39 omat ennätykset 26

poistaminen 26 osuudet 25

painikkeet 1, 38

mukauttaminen 33 palautuminen 15, 18, 19 pariliitos

ANT+ anturit 13, 14

anturit 39

Bluetooth anturit 41

älypuhelin 1, 2, 41 paristo, maksimoiminen 9 pikavalinnat 1, 35 pisteytys 8 pohjoisen viite 36 poistaminen

historia 30

kaikki käyttäjätiedot 40

omat ennätykset 26 profiilit 2

käyttäjä 21

suoritus 4 puhelut 10 pulssioksimetri 13, 20, 22 pystysuhde 14, 15 pystysuuntainen liikehdintä 14, 15 pyöräkoot 47 pyörän anturit 39 päivitykset, ohjelmisto 11 päävalikko, mukauttaminen 34

reitit 28, 37

lataaminen 28

luominen 28

muokkaaminen 28 reittipisteet, projisoiminen 28

satelliittisignaalit 33, 41 sekuntikello 27 seuranta 20 sijainnit 28

muokkaaminen 27

poistaminen 27

tallentaminen 27

48 Hakemisto

Page 55

sisäharjoittelu 3, 4 sopeutuminen 19 sovellukset 3, 9, 11, 12

älypuhelin 2 stressitaso 15, 17, 19, 20, 35 suoritukset 2–4, 8, 9, 30, 33

aloittaminen 2

mukautetut 3, 5, 23, 28

suosikit 3

tallentaminen 3 suoritustaso 15, 17 suoritusten tallentaminen 4, 5, 8, 9 swolf-pistemäärä 5 syke 6, 13

alueet 16, 21, 30

anturien pariliitos 13, 14

hälytykset 14, 32

mittari 13–16, 19 säädinvalikko 1, 35

tahti 24 tapahtumantunnistus 11, 12 tasoitus 8 taustavalo 38 tavoite 26 tavoitteet 26 teho 5 tehominuutit 22 tekniset tiedot 40 tekstiviestit 10 tempe 40, 42 tiedot

jakaminen 39

lataaminen 11

siirtäminen 10, 11

sivut 31

tallentaminen 10, 11 tietojen jakaminen 39 tietojen lataaminen 11 tietojen tallentaminen 10, 11 tietokentät 12 tilastot 7, 8 TracBack 3, 29 triathlonharjoittelu 5 tuloskortti 7, 8 turvallisuustiedot 12 Tähtää ja mene 29

uinti 6, 23 UltraTrac 33 USB 11

vedenkestävyys 40 vedot 5, 6 vianmääritys 4, 13, 15, 20, 41, 42 viheriönäkymä, lipun sijainti 7, 8 VIRB etäkäyttö 34, 35 virtuaalireitti 3 Virtual Partner 25, 26 voima 16

alueet 21

hälytykset 32

mittarit 16–18, 39, 47

widgetit 1, 2, 12–14, 19, 20, 33, 35

yhdistäminen 10 yhteystiedot, lisääminen 11

älypuhelin 11, 12, 33, 41

pariliitos 1, 2, 41

sovellukset 9 äänet 4, 27

Hakemisto 49

Page 56

support.garmin.com

GUID-DF9BDE35-F592-4CD8-872D-A2910FAFC147 v4Lokakuu 2020

Garmin fēnix 6 User Manual [fi]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Sisällysluettelo

Johdanto

Aloitus

Painikkeet

Säädinvalikon tarkasteleminen

Kellon käyttäminen

Lentokonetilan ottaminen käyttöön

Widgetien tarkasteleminen

Kellon mukauttaminen

Aurinkolataus

Pariliitos älypuhelimeen

Laitteen lataaminen

Aurinkowidgetin tarkasteleminen

Vinkkejä aurinkolataukseen

Tuotepäivitykset

Määrittäminen: Garmin Express

Suoritukset ja sovellukset

Suorituksen aloittaminen

Suoritusten tallennusvinkkejä

Virrankäyttötilan vaihtaminen

Suorituksen lopettaminen

Suosikkisuorituksen lisääminen tai poistaminen

Mukautetun suorituksen luominen

Sisäharjoitukset

Lähteminen virtuaalijuoksemaan

Juoksumaton matkan kalibrointi

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen

Ulkoilusuoritukset

Lähteminen ratajuoksuun

Vinkkejä ratajuoksun tallentamiseen

Metronomin käyttäminen

Laskukertojen näyttö

Maastohiihtosuorituksen tallentaminen

Murtomaahiihdon voimatiedot

Jumpmaster

Monilaji

Triathlonharjoittelu

Multisport-suorituksen luominen

Uinti

Uintitermejä

Vetotyypit

Vinkkejä uintisuorituksiin

Lepääminen allasuinnin aikana

Automaattinen lepo

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla

Rannesykemittauksen poistaminen käytöstä uinnin aikana

Golf

Golfin pelaaminen

Reiän tiedot

Isot numerot -tila

Lipun siirtäminen

Esteiden tarkasteleminen

Mitattujen lyöntien tarkasteleminen

Layup- ja dogleg-etäisyyksien tarkasteleminen

Mukautettujen kohteiden tallentaminen

Mailatilastojen tarkasteleminen

Pisteiden seuraaminen

Pisteiden päivittäminen

Pisteytystavan määrittäminen

Tietoja pistebogey-pisteytyksestä

Tasoituksen asettaminen

Tilastojen seurannan ottaminen käyttöön

Tilastojen tallentaminen

Golfmatkamittarin käyttäminen

Lipun suunnan tarkasteleminen

Kiipeilylajit

Sisäkiipeilysuorituksen tallentaminen

Kalliokiipeilysuorituksen tallentaminen

Tutkimusretken aloittaminen

Jälkipisteiden tallennusvälin muuttaminen

Jälkipisteen tallentaminen manuaalisesti

Jälkipisteiden tarkasteleminen

Yhteysominaisuudet

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön

Ilmoitusten tarkasteleminen

Saapuvan puhelun vastaanottaminen