Garmin fēnix 6 User Manual [it]

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FĒNIX® SERIE 6

Manuale Utente

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Questo prodotto è certificato ANT+®. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.

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Sommario

Introduzione.................................................................... 1

Operazioni preliminari................................................................. 1

Pulsanti.................................................................................. 1

Utilizzo dell'orologio............................................................... 1

Visualizzazione del menu dei comandi............................. 1

Visualizzazione dei widget................................................ 1

Personalizzare l'orologio........................................................ 1

Associazione dello smartphone.................................................. 2

Caricamento del dispositivo........................................................ 2

Aggiornamenti del prodotto........................................................ 2

Impostazione di Garmin Express........................................... 2

Carica solare................................................................... 2

Visualizzazione del Solar Widget................................................2

Suggerimenti per la ricarica solare............................................. 2

Attività e app................................................................... 2

Avvio di un'attività....................................................................... 2

Suggerimenti per la registrazione delle attività...................... 3

Modifica della modalità di alimentazione............................... 3

Interrompere un'attività............................................................... 3

Aggiunta o rimozione di un'attività preferita................................ 3

Creazione di un'attività personalizzata....................................... 3

Attività in ambienti chiusi............................................................ 3

Inizio di una corsa virtuale..................................................... 3

Calibrare la distanza del tapis roulant.................................... 4

Registrazione di un'attività Allenamento di Forza

Funzionale............................................................................. 4

Uso dei rulli da allenamento bici ANT+®............................... 4

Attività all'aperto......................................................................... 4

Inizio di una corsa su pista.....................................................4

Suggerimenti per la registrazione di una corsa su

pista...................................................................................5

Uso del metronomo................................................................5

Visualizzazione delle attività di sci......................................... 5

Registrazione di un'attività di sci di fondo.............................. 5

Dati sulla potenza dello sci di fondo classico......................... 5

Jumpmaster........................................................................... 5

Multisport.................................................................................... 5

Allenamento per il triathlon.................................................... 5

Creazione di un'attività multisport.......................................... 6

Nuoto.......................................................................................... 6

Terminologia relativa al nuoto................................................ 6

Stili......................................................................................... 6

Suggerimenti per le attività di nuoto...................................... 6

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina.............. 6

Recupero automatico............................................................. 6

Allenamenti con il registro allenamenti.................................. 6

Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso

durante il nuoto...................................................................... 6

Golf............................................................................................. 7

Giocare a golf.........................................................................7

Informazioni sulle buche........................................................ 7

Modo numeri grandi.......................................................... 7

Spostare la bandierina........................................................... 7

Visualizzazione degli ostacoli................................................ 7

Visualizzazione dei colpi misurati.......................................... 7

Visualizzazione delle distanze layup e dogleg....................... 8

Salvataggio dei target personalizzati................................ 8

Visualizzare le statistiche dei ferri.......................................... 8

Come segnare i punti............................................................. 8

Aggiornamento di un punteggio........................................ 8

Impostazione del metodo di punteggio............................. 8

Impostazione dell'handicap............................................... 8

Attivazione del rilevamento statistiche.............................. 8

TruSwing™

Uso del contachilometri per il golf.......................................... 9

Visualizzazione della direzione del pin.................................. 9

Sport di arrampicata................................................................... 9

Registrazione di un'attività di arrampicata indoor.................. 9

Registrazione di un'attività di bouldering............................... 9

Partire per una spedizione.......................................................... 9

Modifica dell'intervallo di registrazione dei punti traccia........ 9

Registrazione manuale di un punto traccia.......................... 10

Visualizzazione dei punti traccia.......................................... 10

............................................................................ 9

Funzioni di connettività............................................... 10

Attivazione delle Bluetooth Notification.................................... 10

Visualizzare le notifiche....................................................... 10

Ricezione di una chiamata telefonica in arrivo.................... 10

Risposta a un messaggio di testo........................................ 10

Gestione delle notifiche........................................................10

Disattivazione della connessione dello smartphone

Bluetooth...................................................................................11

Attivare e disattivare gli avvisi di connessione dello

smartphone............................................................................... 11

Localizzare uno smartphone smarrito...................................... 11

Garmin Connect........................................................................11

Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin

Connect................................................................................11

Aggiornamento del software mediante Garmin Express..... 11

Uso di Garmin Connect sul computer............................. 11

Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect.... 12

App Garmin Golf™...............................................................12

Garmin Explore™..................................................................... 12

Funzioni di sicurezza e rilevamento........................... 12

Aggiungere contatti di emergenza............................................ 12

Aggiunta di contatti................................................................... 12

Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento

incidente................................................................................... 12

Richiesta di assistenza............................................................. 12

Avvio di una sessione GroupTrack........................................... 12

Suggerimenti per le sessioni GroupTrack............................ 13

GroupTrackImpostazioni...................................................... 13

Funzioni Connect IQ.....................................................13

Download delle funzioni Connect IQ........................................ 13

Download di funzioni Connect IQ dal computer....................... 13

Garmin Pay................................................................... 13

Configurazione del wallet Garmin Pay..................................... 13

Pagamento di un acquisto tramite l'orologio............................. 13

Aggiungere una carta al wallet Garmin Pay............................. 13

Gestione delle carte Garmin Pay......................................... 14

Modifica del passcode Garmin Pay.......................................... 14

Funzioni della frequenza cardiaca.............................. 14

Misurazione della frequenza cardiaca al polso......................... 14

Come indossare il dispositivo.............................................. 14

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati............ 14

Widget della frequenza cardiaca......................................... 14

Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi

Garmin................................................................................. 14

Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca durante

un'attività......................................................................... 14

Impostare l'avviso sulla frequenza cardiaca anomala......... 15

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso................. 15

Dinamiche di corsa................................................................... 15

Allenamento con le dinamiche di corsa............................... 15

Indicatori colorati e dati delle dinamiche di corsa................ 15

Dati del bilanciamento del tempo di contatto con il

suolo................................................................................16

Dati di oscillazione verticale e rapporto verticale............ 16

Sommario i

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Suggerimenti per i dati mancanti sulle dinamiche di corsa.. 16

Misurazioni delle prestazioni.....................................................16

Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni..................... 17

Rilevamento automatico delle misurazioni delle

prestazioni............................................................................17

Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle

prestazioni............................................................................17

Info sulle stime del VO2 max............................................... 17

Come ottenere il VO2 massimo stimato per la corsa...... 17

Come ottenere il VO2 massimo stimato per l'attività di

ciclismo........................................................................... 17

Visualizzare i tempi di gara previsti......................................17

Informazioni su Training Effect............................................ 18

Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca......... 18

Visualizzazione della variabilità della frequenza cardiaca e

del livello di stress........................................................... 18

Performance Condition........................................................ 18

Visualizzazione della condizione delle prestazioni......... 18

Soglia anaerobica................................................................ 18

Esecuzione di un test guidato per stabilire la soglia

anaerobica...................................................................... 19

Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata....................... 19

Effettuare un test dell'FTP...............................................19

Training Status..........................................................................19

Livelli del Training Status..................................................... 20

Suggerimenti per raggiungere il Training Status............. 20

Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota....... 20

Training Load....................................................................... 20

Focus Training Load............................................................ 20

Tempo di recupero............................................................... 21

Visualizzazione del tempo di recupero........................... 21

Frequenza cardiaca di recupero..................................... 21

Body Battery™..........................................................................21

Visualizzazione del widget Body Battery............................. 21

Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery................. 21

Pulsossimetro............................................................... 21

Ricezione delle letture del pulsossimetro................................. 22

Attivazione delle letture del pulsossimetro per l'intera

giornata..................................................................................... 22

Disattivazione delle letture automatiche del pulsossimetro...... 22

Attivazione del rilevamento del sonno tramite pulsossimetro... 22

Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati....................... 22

Allenamenti................................................................... 22

Impostazione del profilo utente................................................. 22

Obiettivi di forma fisica......................................................... 22

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca..................... 22

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca.............. 23

Consentire al dispositivo di impostare le zone della

frequenza cardiaca..........................................................23

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca....................... 23

Impostazione delle zone di potenza.................................... 23

Rilevamento delle attività.......................................................... 23

Obiettivo automatico............................................................ 23

Utilizzare l'avviso di movimento........................................... 24

Rilevamento del sonno........................................................ 24

Uso della funzione di rilevamento automatico del

sonno.............................................................................. 24

Modalità Non disturbare.................................................. 24

Minuti di intensità................................................................. 24

Calcolo dei minuti di intensità..........................................24

Garmin Move IQ™............................................................... 24

Impostazioni di rilevamento delle attività............................. 24

Disattivazione del rilevamento dell'attività....................... 24

Allenamenti............................................................................... 24

Seguire un allenamento Garmin Connect............................ 25

Creazione di un allenamento personalizzato in Garmin

Connect................................................................................25

Invio di un allenamento personalizzato al dispositivo..... 25

Avviare un allenamento....................................................... 25

Seguire un allenamento quotidiano suggerito..................... 25

Attivazione e disattivazione delle richieste di allenamento

quotidiano suggerito........................................................ 25

Seguire un allenamento di nuoto in piscina......................... 25

Registrazione del test Critical Swim Speed.................... 25

Modifica del risultato della Critical Swim Speed..............26

Info sul calendario degli allenamenti.................................... 26

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect................ 26

Piani di allenamento adattivi........................................... 26

Allenamenti a intervalli.............................................................. 26

Creazione di un allenamento a intervalli.............................. 26

Avvio di un allenamento a intervalli..................................... 26

Interruzione di un allenamento a intervalli........................... 26

PacePro Training...................................................................... 26

Download di un piano PacePro da Garmin Connect........... 26

Avvio di un piano PacePro................................................... 27

Interruzione di un piano PacePro.................................... 27

Creazione di un piano PacePro sull'orologio....................... 27

Segmenti...................................................................................27

Segmenti Strava™............................................................... 27

Visualizzazione dei dettagli di un segmento........................ 27

Gareggiare contro un segmento.......................................... 27

Impostazione di un segmento da configurare

automaticamente................................................................. 28

Utilizzare Virtual Partner®........................................................ 28

Impostare un obiettivo di allenamento...................................... 28

Annullare un obiettivo di allenamento.................................. 28

Gara contro un'attività precedente............................................28

Record personali.......................................................................28

Visualizzare i record personali............................................. 28

Ripristino di un record personale......................................... 28

Cancellazione di un record personale................................. 28

Cancellazione di tutti i record personali............................... 28

Sospendere il Training Status.................................................. 29

Riprendere il Training Status dalla sospensione................. 29

Orologi........................................................................... 29

Impostare un allarme................................................................ 29

Modifica di un allarme.......................................................... 29

Avvio del timer per il conto alla rovescia...................................29

Eliminazione di un timer....................................................... 29

Utilizzare il cronometro............................................................. 29

Aggiunta di fusi orari alternativi................................................ 29

Modifica di un fuso orario alternativo................................... 30

Navigazione.................................................................. 30

Salvataggio di una posizione.................................................... 30

Modifica delle posizioni salvate............................................30

Proiezione di un waypoint......................................................... 30

Navigazione verso una destinazione........................................ 30

Percorsi.....................................................................................30

Come creare e seguire un percorso sul dispositivo............. 30

Creazione di un percorso su Garmin Connect..................... 30

Invio di un percorso al dispositivo................................... 30

Visualizzazione o modifica dei dettagli del percorso........... 30

Utilizzare ClimbPro................................................................... 31

Salvare e avviare la navigazione verso una posizione Uomo a

mare..........................................................................................31

Navigazione con Punta e Vai................................................... 31

Navigazione verso il punto di partenza durante un'attività....... 31

Navigazione verso il punto di partenza di un'attività salvata.... 31

Interruzione della navigazione.................................................. 31

Mappa....................................................................................... 31

Scorrimento e zoom della mappa........................................ 31

ii Sommario

Page 5

Bussola..................................................................................... 32

Altimetro e barometro............................................................... 32

Cronologia.................................................................... 32

Uso della cronologia................................................................. 32

Cronologia multisport........................................................... 32

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza

cardiaca............................................................................... 32

Visualizzazione dei dati totali.................................................... 32

Uso del contachilometri............................................................ 32

Eliminazione della cronologia................................................... 32

Personalizzazione del dispositivo.............................. 32

Impostazioni delle attività e delle app....................................... 32

Personalizzare le schermate dati......................................... 33

Aggiungere una mappa a un'attività.................................... 34

Allarmi.................................................................................. 34

Impostazione di un avviso............................................... 34

Auto Lap...............................................................................34

Contrassegno dei giri in base alla distanza.................... 34

Attivazione di Auto Pause®................................................. 35

Attivazione della funzione Auto Climb................................. 35

Distanza e velocità 3D......................................................... 35

Attivazione e disattivazione del tasto Lap............................ 35

Uso di Scorrimento automatico............................................ 35

Modifica dell'impostazione GPS.......................................... 35

GPS e altri sistemi satellitari........................................... 36

UltraTrac......................................................................... 36

Impostazioni di timeout risparmio energetico...................... 36

Cambiare l'ordine di un'attività nell'elenco delle app................ 36

Widget.......................................................................................36

Personalizzare la sequenza dei widget............................... 37

Telecomando inReach......................................................... 37

Uso del telecomando inReach........................................ 37

Telecomando VIRB.............................................................. 37

Controllo di una action cam VIRB................................... 37

Controllo di una action cam VIRB durante un'attività...... 37

Utilizzo del widget Livello di stress.......................................38

Personalizzazione del widget La mia giornata..................... 38

Personalizzazione del menu dei comandi................................ 38

Impostazioni del quadrante dell'orologio.................................. 38

Personalizzare il quadrante dell'orologio............................. 38

Impostazioni dei sensori........................................................... 38

Impostazioni bussola........................................................... 38

Calibrazione manuale della bussola............................... 38

Impostazione del riferimento nord................................... 39

Impostazioni dell'altimetro.................................................... 39

Calibrazione dell'altimetro barometrico........................... 39

Impostazioni del barometro..................................................39

Calibrazione del barometro............................................. 39

Impostazioni delle posizioni laser Xero................................ 39

Impostazioni della mappa......................................................... 39

Impostazioni di navigazione..................................................... 39

Personalizzare gli elementi mappa...................................... 39

Impostazioni della direzione.................................................40

Indicatore di rotta............................................................ 40

Impostazione di un indicatore di direzione........................... 40

Impostazione degli avvisi di navigazione............................. 40

Impostazioni di gestione della batteria..................................... 40

Personalizzazione della funzione di risparmio energetico... 40

Personalizzazione della modalità Power Manager.............. 40

Ripristino della Power mode................................................ 41

Impostazioni del sistema.......................................................... 41

Impostazioni dell'ora............................................................ 41

Impostazione degli avvisi orari........................................ 41

Sincronizzazione dell'ora................................................ 41

Modifica delle impostazioni di retroilluminazione................. 41

Personalizzazione dei Tasti Funzione................................. 41

Modifica delle unità di misura

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 42

Visualizzare le informazioni su normative e conformità....... 42

...............................................42

Sensori wireless........................................................... 42

Associazione dei sensori wireless............................................ 42

Modalità di visualizzazione estesa........................................... 42

Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici.................. 42

Allenarsi con i sensori di potenza............................................. 42

Uso dei cambi elettronici...........................................................42

Consapevolezza dell'ambiente circostante............................... 42

Foot Pod................................................................................... 42

Migliorare la calibrazione del foot pod................................. 42

Calibrazione manuale del Foot Pod..................................... 43

Impostazione della velocità e della distanza del foot pod.... 43

tempe™.................................................................................... 43

Sensori ferro............................................................................. 43

Info sul dispositivo....................................................... 43

Caratteristiche tecniche............................................................ 43

Informazioni sulla batteria.................................................... 43

Gestione dei dati....................................................................... 43

Eliminazione dei file............................................................. 43

Manutenzione del dispositivo..................................... 43

Manutenzione del dispositivo................................................... 43

Pulizia del dispositivo........................................................... 44

Pulizia dei cinturini in pelle................................................... 44

Sostituzione dei cinturini QuickFit®.......................................... 44

Regolazione del cinturino dell'orologio di metallo..................... 44

Risoluzione dei problemi............................................. 44

Il dispositivo visualizza la lingua errata..................................... 44

Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?...................... 44

Il telefono non si connette al dispositivo................................... 44

È possibile utilizzare il sensore Bluetooth con l'orologio?........ 44

Riavvio del dispositivo.............................................................. 44

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 45

Acquisizione del segnale satellitare.......................................... 45

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS.................... 45

La lettura della temperatura è imprecisa.................................. 45

Come ottimizzare la durata della batteria................................. 45

Rilevamento delle attività.......................................................... 45

Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato............ 45

Il conteggio dei passi è impreciso........................................ 45

I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non

corrispondono...................................................................... 45

Il numero di piani saliti non è preciso................................... 46

Ulteriori informazioni................................................................. 46

Appendice..................................................................... 46

Campi dati.................................................................................46

Valutazioni standard relative al VO2 massimo......................... 50

Valutazioni FTP........................................................................ 51

Dimensioni e circonferenza delle ruote.................................... 51

Definizione dei simboli.............................................................. 51

Indice............................................................................. 52

Sommario iii

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Introduzione

AVVERTENZA

Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la guida inclusa nella confezione del dispositivo.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento.

Operazioni preliminari

Al primo utilizzo dell'orologio, è necessario effettuare le seguenti operazioni per configurarlo e per familiarizzare con le funzioni base.

Premere LIGHT per accendere l'orologio (Pulsanti,

pagina 1).

Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo per

completare la configurazione iniziale. Durante la configurazione iniziale, è possibile associare lo

smartphone all'orologio per ricevere notifiche, configurare il wallet Garmin Pay™ e molto altro (Associazione dello

smartphone, pagina 2).

Caricare completamente il dispositivo (Caricamento del

dispositivo, pagina 2).

Avviare un'attività (Avvio di un'attività, pagina 2).

Pulsanti

• Nel quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per

scorrere la sequenza dei widget.

L'orologio viene fornito con widget precaricati che offrono

informazioni a colpo d'occhio. Quando si associa l'orologio a

uno smartphone, sono disponibili altri widget.

• Dal quadrante dell'orologio, premere per avviare un'attività

o aprire una app (Attività e app, pagina 2).

• Tenere premuto MENU per personalizzare il quadrante

dell'orologio, regolare le impostazioni e associare i sensori

wireless.

Visualizzazione del menu dei comandi

Il menu dei comandi contiene le opzioni, ad esempio l'attivazione della modalità non disturbare, il blocco dei tasti e lo spegnimento del dispositivo. È anche possibile aprire il wallet Garmin Pay.

NOTA: è possibile aggiungere, riordinare e rimuovere le opzioni nel menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei

comandi, pagina 38).

In qualsiasi schermata, tenere premuto LIGHT.

LIGHT

• premere per attivare o disattivare la retroilluminazione.

• Premere per accendere il dispositivo.

• Tenere premuto per visualizzare il menu dei comandi.

UP·MENU

• premere per scorrere la sequenza di widget e i menu.

• Tenere premuto per visualizzare il menu.

DOWN

• premere per scorrere la sequenza di widget e i menu.

• premere per visualizzare l'elenco delle attività e avviare o interrompere un'attività.

• Premere per scegliere un'opzione in un menu.

BACK·LAP

• premere per tornare alla schermata precedente.

• Selezionare per registrare un Lap, un recupero o una transizione durante un'attività multisport.

• Tenere premuto per visualizzare il quadrante dell'orologio da qualsiasi schermata.

Utilizzo dell'orologio

• Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu dei comandi.

Il menu dei comandi consente l'accesso rapido alle funzioni utilizzate più spesso, ad esempio per l'apertura del wallet Garmin Pay, l'attivazione della modalità Non disturbare e lo spegnimento dell'orologio.

Premere UP o DOWN per scorrere le opzioni.

Attivazione della modalità aereo

È possibile attivare la modalità aereo per disattivare tutte le comunicazioni wireless.

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 38).

Tenere premuto LIGHT.

Selezionare .

Visualizzazione dei widget

Il dispositivo viene precaricato con diversi widget e altri sono disponibili quando si associa il dispositivo a uno smartphone.

• Premere UP o DOWN.

Il dispositivo scorre la sequenza dei widget e visualizza i dati di riepilogo per ciascun widget.

• Premere per visualizzare i dettagli del widget.

SUGGERIMENTO: premere DOWN per visualizzare ulteriori schermate di un widget o premere per visualizzare ulteriori opzioni e funzioni per un widget.

• Da qualsiasi schermata, tenere premuto BACK per tornare al

quadrante dell'orologio.

• Se si sta registrando un'attività, premere BACK per tornare

alle pagine dati dell'attività.

Personalizzare l'orologio

• Dal quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU per

cambiare il quadrante.

Introduzione 1

Page 8

• Dalla schermata dei widget, tenere premuto MENU per

personalizzare le opzioni dei widget.

• Dal menu dei comandi, tenere premuto MENU per

aggiungere, rimuovere e riordinare i comandi.

• Da qualsiasi schermata, tenere premuto MENU per

modificare ulteriori impostazioni.

Associazione dello smartphone

Per utilizzare le funzioni connesse sull'orologio, è necessario associarlo direttamente tramite l'app Garmin Connect™ e non dalle impostazioni Bluetooth® sullo smartphone.

Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app

Garmin Connect. Per attivare la modalità di associazione sull'orologio,

selezionare un'opzione:

• Durante la configurazione iniziale, selezionare Sì quando viene richiesto di associare il dispositivo allo smartphone.

• Se in precedenza è stata saltata la procedura di associazione, tenere premuto MENU e selezionare Associa telefono.

Selezionare un'opzione per aggiungere l'orologio all'account:

• Se questo è il primo dispositivo che viene associato all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.

• Se un altro dispositivo è già associato all'app Garmin Connect, dal menu o , selezionare Dispositivi Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni visualizzate.

Caricamento del dispositivo

AVVERTENZA

Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la guida inclusa nella confezione del dispositivo.

AVVISO

Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i contatti e l'area circostante prima del caricamento o del collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla pulizia (Manutenzione del dispositivo, pagina 43).

Collegare l'estremità più piccola del cavo USB alla porta di

ricarica del dispositivo.

Impostazione di Garmin Express

Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.

Visitare il sito Web www.garmin.com/express.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Carica solare

I modelli di orologio con funzione di ricarica solare consentono di ricaricare l'orologio durante l'utilizzo.

Visualizzazione del Solar Widget

Dal quadrante, premere UP o DOWN per scorrere fino al

widget solare. Premere il per visualizzare un grafico dell'intensità della

ricarica solare delle ultime 6 ore.

Suggerimenti per la ricarica solare

Per massimizzare la durata della batteria dell'orologio, seguire questi suggerimenti.

• Quando si indossa l'orologio, evitare di coprire il quadrante con la manica.

• Quando non si indossa l'orologio, puntare il quadrante verso una fonte di luce intensa, come una luce fluorescente o la luce del sole.

L'orologio si carica più velocemente quando esposto alla luce del sole, perché la lente di ricarica solare è ottimizzata per lo spettro della luce solare.

• Per prestazioni ottimali della batteria, caricare l'orologio in presenza di luce solare intensa.

NOTA: l'orologio si protegge dal surriscaldamento e interrompe automaticamente la ricarica se la temperatura interna supera la soglia della temperatura di ricarica solare (Caratteristiche tecniche, pagina 43).

NOTA: l'orologio non si ricarica a energia solare quando è collegato a una fonte di alimentazione esterna o quando la batteria è completamente carica.

Attività e app

Il dispositivo può essere utilizzato per le attività in ambienti chiusi, all'aperto, sportive e di fitness. Quando si avvia un'attività, il dispositivo visualizza e registra i dati relativi ai

Collegare l'estremità più grande del cavo USB a una porta di

ricarica USB. Caricare completamente il dispositivo.

Aggiornamenti del prodotto

Sul computer, installare Garmin Express™ (www.garmin.com

/express). Sullo smartphone, installare la app Garmin Connect.

Ciò consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i dispositivi Garmin®.

• Aggiornamenti software

• Caricamenti dati su Garmin Connect

• Registrazione del prodotto

2 Carica solare

sensori. È possibile salvare le attività e condividerle con la community Garmin Connect.

È possibile anche aggiungere attività Connect IQ™ e app al dispositivo utilizzando la appConnect IQ (Funzioni Connect IQ,

pagina 13).

Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

Avvio di un'attività

Quando si avvia un'attività, il GPS si avvia automaticamente (se necessario).

Nel quadrante dell'orologio, premere .

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Se è la prima volta che si avvia un'attività, selezionare la

casella di controllo accanto a ciascuna attività da aggiungere ai preferiti e selezionare Fatto.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare un'attività tra i preferiti.

• Selezionare , quindi selezionare un'attività dall'elenco delle attività prolungate.

Se l'attività richiede i segnali GPS, recarsi all'aperto in

un'area con una visuale libera del cielo e attendere finché il dispositivo non è pronto.

Il dispositivo è pronto una volta stabilita la frequenza cardiaca, acquisito il segnale GPS (se richiesto) e connesso ai sensori wireless (se richiesto).

Premere per avviare il timer attività.

Il dispositivo registra i dati dell'attività solo mentre il timer dell'attività è in esecuzione.

Suggerimenti per la registrazione delle attività

• Caricare il dispositivo prima di iniziare un'attività (Caricamento del dispositivo, pagina 2).

• Premere LAP per registrare i Lap, avviare una nuova serie o posizione o passare alla fase di allenamento successiva.

• Premere UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati.

Modifica della modalità di alimentazione

È possibile modificare la modalità di alimentazione per prolungare la durata della batteria durante un'attività.

Durante un'attività, tenere premuto MENU.

Selezionare Modalità aliment..

Selezionare un'opzione.

L'orologio mostra le ore di durata della batteria garantite con la modalità di alimentazione selezionata.

Interrompere un'attività

Premere .

Selezionare un'opzione:

• Per riprendere un'attività selezionare Riprendi.

• Per salvare l'attività e tornare alla modalità orologio,

selezionare Salva > Fatto.

• Per sospendere l'attività e riprenderla in un secondo

momento, selezionare Riprendi dopo.

• Per contrassegnare un Lap, selezionare Lap.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività lungo il

percorso seguito, selezionare Torna all'inizio >

TracBack. NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività

che utilizzano il GPS.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività dal percorso

più diretto, selezionare Torna all'inizio > Linea retta. NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività

che utilizzano il GPS.

• Per misurare la differenza tra la frequenza cardiaca al

termine dell'attività e la frequenza cardiaca due minuti dopo, selezionare Recupero FC e attendere che il timer esegua il conto alla rovescia.

• Per eliminare l'attività e tornare alla modalità orologio,

selezionare Elimina > Sì.

NOTA: dopo aver interrotto l'attività, il dispositivo la salva automaticamente dopo 30 minuti.

Aggiunta o rimozione di un'attività preferita

L'elenco delle attività preferite viene visualizzato quando si preme nel quadrante dell'orologio e offre accesso rapido alle attività di uso più frequente. La prima volta che si preme per

avviare un'attività, il dispositivo richiede di selezionare le attività preferite. È possibile aggiungere o rimuovere le attività preferite in qualsiasi momento.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Le attività preferite vengono visualizzate nella parte superiore dell'elenco con uno sfondo bianco. Le altre attività vengono visualizzate nell'elenco dettagliato con uno sfondo nero.

Selezionare un'opzione:

• Per aggiungere un'attività preferita, selezionare l'attività,

quindi selezionare Imposta come preferito.

• Per rimuovere un'attività preferita, selezionare l'attività,

quindi selezionare Rimuovi dai preferiti.

Creazione di un'attività personalizzata

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Aggiungi.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Copia attività per creare l'attività

personalizzata da una delle attività salvate.

• Selezionare Altro per creare una nuova attività

personalizzata.

Se necessario, selezionare un tipo di attività.

Selezionare un nome o immettere un nome personalizzato.

I nomi delle attività duplicate includono un numero, ad esempio: Bici(2).

Selezionare un'opzione:

• Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni dell'attività specifica. Ad esempio, è possibile personalizzare le pagine dati o le funzioni automatiche.

• Selezionare Fatto per salvare e utilizzare l'attività personalizzata.

Selezionare Sì per aggiungere l'attività all'elenco dei preferiti.

Attività in ambienti chiusi

Il dispositivo fēnix può essere utilizzato per l'allenamento indoor, ad esempio quando si corre su un percorso al chiuso o si utilizza una cyclette o rulli da allenamento bici. Per le attività in ambienti chiusi, il GPS è disattivato.

Quando si corre o si cammina con il GPS disattivato, la velocità, la distanza e la cadenza vengono calcolate utilizzando l'accelerometro nel dispositivo. L'accelerometro viene calibrato automaticamente. La precisione dei dati relativi a velocità, distanza e cadenza migliora dopo alcune corse o camminate all'aperto utilizzando il GPS.

SUGGERIMENTO: appoggiarsi al corrimano del tapis roulant riduce l'accuratezza. È possibile utilizzare un foot pod opzionale per registrare il passo, la distanza e la cadenza.

Inizio di una corsa virtuale

Associare il dispositivo fēnix a un'app di terze parti compatibile per trasmettere i dati sull'andatura, la frequenza cardiaca o la cadenza.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Corsa virtuale.

Sul tablet, laptop o smartphone, aprire l'app Zwift™ o un'altra

app di allenamento virtuale. Seguire le istruzioni visualizzate per iniziare un'attività di

corsa e associare i dispositivi. Premere per avviare il timer attività.

Dopo aver completato l'attività, premere per arrestare il

timer.

Attività e app 3

Page 10

Calibrare la distanza del tapis roulant

Per registrare distanze più precise per le corse sul tapis roulant, è possibile calibrare la distanza del tapis roulant dopo aver corso per almeno 1,5 km (1 miglio) su un tapis roulant. Se si utilizzano tapis roulant diversi, è possibile calibrare manualmente la distanza del tapis roulant su ciascun tapis roulant o dopo ciascuna corsa.

Avviare un'attività di tapis roulant (Avvio di un'attività,

pagina 2).

Correre sul tapis roulant finché il dispositivo fēnix non registra

almeno 1,5 km (1 mi.). Dopo aver completato la corsa, premere .

Selezionare un'opzione:

• Per calibrare la distanza del tapis roulant per la prima

volta, selezionare Salva. Il dispositivo richiede di completare la calibrazione del

tapis roulant.

• Per calibrare manualmente la distanza del tapis roulant

dopo la prima calibrazione, selezionare Calibra e salva > Sì.

Verificare sul display del tapis roulant la distanza percorsa e

immettere la distanza sul dispositivo.

Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale

È possibile registrare le serie durante un'attività Allenamento di Forza Funzionale. Una serie è l'insieme di più ripetizioni (rip) di un unico movimento.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Pesi.

Selezionare un allenamento.

La prima volta che si registra un'attività di allenamento della forza, è necessario selezionare il polso su cui si indossa l'orologio.

Selezionare Visualizza per visualizzare un elenco delle fasi

di allenamento (opzionale). SUGGERIMENTO: durante la visualizzazione delle fasi di

allenamento, è possibile premere per visualizzare un'animazione dell'esercizio selezionato, se disponibile.

Selezionare Esegui allen..

Premere per avviare il timer.

Iniziare la prima serie.

Il dispositivo conta le ripetute. Il conteggio delle ripetute viene visualizzato dopo aver completato almeno quattro ripetute.

SUGGERIMENTO: il dispositivo è in grado di contare le ripetizioni solo di un singolo movimento per ciascuna serie. Quando si desidera modificare i movimenti, è necessario terminare la serie e avviarne una nuova.

Premere LAP per terminare la serie e passare all'esercizio

successivo, se disponibile. Nel telefono vengono visualizzate le ripetizioni totali per la

serie. Dopo alcuni secondi, viene visualizzato il timer riposo. Se necessario, premere DOWN e modificare il numero di

ripetute. SUGGERIMENTO: è anche possibile aggiungere il peso

usato per la serie. Al termine del riposo, premere LAP per avviare la serie

successiva. Ripetere per ciascuna serie durante l'allenamento della forza

fino al termine dell'attività. Dopo l'ultima serie, premere per arrestare il timer.

Selezionare Salva.

Uso dei rulli da allenamento bici ANT+

Prima di poter utilizzare i rulli da allenamento bici ANT+ compatibili, installare la bici sui rulli e associarli al dispositivo (Associazione dei sensori wireless, pagina 42).

È possibile utilizzare il dispositivo con i rulli da allenamento bici per simulare la resistenza applicata in un percorso, pedalata o allenamento. Durante l'utilizzo dei rulli da allenamento bici, il GPS è disattivato automaticamente.

Dal quadrante, selezionare .

Selezionare Bici indoor.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni Smart Trainer.

Selezionare un'opzione:

• Seleziona Allenamento libero per iniziare una pedalata.

• Selezionare Percorso da seguire per seguire un percorso salvato (Percorsi, pagina 30).

• Selezionare Segui allenamento per seguire un allenamento salvato (Allenamenti, pagina 24).

• Selezionare Imposta potenza per impostare un valore per l'obiettivo di potenza.

• Selezionare Imposta pendenza per impostare il valore della pendenza simulata.

• Selezionare Imposta resistenza per impostare la forza di resistenza applicata ai rulli.

Premere per avviare il timer dell'attività.

I rulli da allenamento bici aumentano o riducono la resistenza in base alle informazioni di quota nel percorso o nella corsa.

Attività all'aperto

Il dispositivo fēnix è precaricato con attività all'aperto, ad esempio la corsa e il ciclismo. Il GPS è attivato per le attività outdoor. È possibile aggiungere nuove attività utilizzando attività predefinite, ad esempio la camminata o il canottaggio. È inoltre possibile aggiungere attività personalizzate al dispositivo (Creazione di un'attività personalizzata, pagina 3).

Inizio di una corsa su pista

Prima di una corsa su una pista, accertarsi di correre su un anello standard di 400 m.

È possibile utilizzare l'attività Corsa su pista per registrare i dati di un circuito all'aperto inclusa la distanza in metri e i tempi intermedi dei Lap.

Posizionarsi sulla pista.

Dal quadrante, selezionare .

Selezionare Corsa su pista.

Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato.

Se si corre sulla corsia 1, passare alla fase 10.

Tenere premuto MENU.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Numero corsia.

Selezionare il numero di una corsia.

Premere BACK due volte per tornare al timer attività.

Premere per avviare il timer dell'attività.

Correre intorno alla pista

Dopo aver corso per un paio di Lap, il dispositivo registra le dimensioni del circuito e calibra la distanza della pista.

Dopo aver completato la corsa, premere per interrompere

il timer attività. Selezionare Salva.

4 Attività e app

Page 11

Suggerimenti per la registrazione di una corsa su pista

• Attendere che l'indicatore di stato GPS diventi verde prima di avviare una corsa.

• Durante la prima corsa su una pista poco conosciuta, correre per almeno 4 giri per calibrare la distanza della pista.

Si dovrebbe correre leggermente oltre il punto di partenza per completare il Lap.

• Eseguire ogni Lap nella stessa corsia. NOTA: la distanza Auto Lap® predefinita è di 1600 m, o 4 Lap

intorno alla pista.

• Se si sta correndo su una corsia diversa dalla corsia 1, impostare il numero di corsia nelle impostazioni dell'attività.

Uso del metronomo

La funzione metronomo riproduce i toni a un ritmo regolare per consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una cadenza più veloce, più lenta o più coerente.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Metronomo > Stato > Attivato.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Battiti al minuto per immettere un valore

basato sulla cadenza che si desidera mantenere.

• Selezionare Frequenza avvisi per personalizzare la

frequenza dei passi.

• Selezionare Toni per personalizzare il tono e la vibrazione

del metronomo.

Se necessario, selezionare Anteprima per ascoltare la

funzione metronomo prima della corsa. Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 2).

Il metronomo si avvia automaticamente. Durante la corsa, premere UP o DOWN per visualizzare la

schermata del metronomo. Se necessario, tenere premuto MENU per modificare le

impostazioni del metronomo.

Visualizzazione delle attività di sci

Il dispositivo registra i dettagli di tutte le attività di sci o snowboard utilizzando la funzione auto run. La funzione è attivata per impostazione predefinita per lo sci e lo snowboard. Registra automaticamente l'attività di sci in base ai tuoi movimenti. Il timer viene messo in pausa quando si interrompe la discesa o si sale sulla seggiovia. Il timer rimane in pausa per tutto il tempo che si rimane in seggiovia. Puoi riprendere la discesa per riavviare il timer. È possibile visualizzare i dettagli delle attività nella schermata in pausa o mentre il timer è in esecuzione.

Iniziare un'attività di sci o snowboard.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Visualizza piste.

Premere UP e DOWN per visualizzare i dettagli dell'ultima

attività, dell'attività corrente e delle attività totali. Le schermate delle attività comprendono i dati relativi a

tempo, distanza percorsa, velocità massima, velocità media e discesa totale.

Registrazione di un'attività di sci di fondo

L'attività di sci di fondo consente di passare manualmente tra le modalità di rilevamento di risalita e discesa per monitorare con precisione le statistiche.

Dal quadrante, selezionare .

Selezionare Sci alpinismo.

Selezionare un'opzione:

• Per avviare un'attività di risalita, selezionare Ascesa.

• Per avviare un'attività di discesa, selezionare Discesa. Premere per avviare il timer dell'attività.

Premere LAP per passare dalla modalità di rilevamento della

risalita a quella della discesa e viceversa. Al termine dell'attività, premere per arrestare il timer.

Selezionare Salva.

Dati sulla potenza dello sci di fondo classico

È possibile utilizzare il dispositivo fēnix compatibile associato all'accessorio HRM-Pro™ per fornire un feedback in tempo reale sulle prestazioni dello sci di fondo classico.

NOTA: l'accessorio HRM-Pro deve essere associato al dispositivo fēnix utilizzando la tecnologia ANT®.

La potenza è la forza generata sciando. La potenza in uscita viene misurata in watt. I fattori che influiscono sulla potenza includono la velocità, i cambiamenti di quota, il vento e le condizioni della neve. È possibile utilizzare la potenza di uscita per misurare e migliorare le prestazioni nello sci.

NOTA: i valori della potenza nello sci sono generalmente inferiori ai valori della potenza nel ciclismo. È una condizione del tutto normale poiché le persone sono meno efficienti nello sci rispetto al ciclismo. È comune che i valori di potenza dello sci siano dal 30 al 40% inferiori rispetto ai valori di potenza del ciclismo alla stessa intensità di allenamento.

Jumpmaster

AVVERTENZA

La funzione Jumpmaster è stata progettato per essere utilizzata solo da paracadutisti esperti. Non utilizzare la funzione Jumpmaster come altimetro principale per il paracadutismo. L'immissione di informazioni non corrette relative al lancio può causare lesioni gravi o morte.

Per il calcolo del punto di lancio ad alta quota (HARP), la funzione Jumpmaster si attiene alle istruzioni in ambito militare. Il dispositivo rileva automaticamente il punto da cui hai saltato al punto d'impatto desiderato (DIP) attraverso il barometro e la bussola elettronica.

Multisport

Gli atleti di triathlon, duathlon e altre attività multisport possono usufruire dei vantaggi delle attività multisport, ad esempio per il Triathlon o lo Swimrun. Durante un'attività multisport, è possibile passare da un'attività all'altra e continuare a visualizzare il tempo totale. Ad esempio, è possibile passare dalla modalità bicicletta alla modalità corsa e visualizzare il tempo totale sia per la corsa che per il percorso in bicicletta attraverso l'attività multisport.

È possibile personalizzare un'attività multisport oppure utilizzare l'attività di triathlon predefinita impostata per un triathlon standard.

Allenamento per il triathlon

Quando si partecipa a una gara di triathlon, è possibile utilizzare il profilo triathlon per passare rapidamente da una transizione all'altra, per tenere il tempo di ogni segmento e salvare l'attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Triathlon.

Premere per avviare il timer attività.

Premere LAP all'inizio e alla fine di ciascuna transizione.

La funzione di transizione può essere attivata o disattivata per le impostazioni dell'attività triathlon.

Al termine dell'attività, premere e selezionare Salva.

Attività e app 5

Page 12

Creazione di un'attività multisport

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Aggiungi > Multisport.

Selezionare un tipo di attività multisport o immettere un nome

personalizzato. I nomi delle attività duplicate includono un numero. Ad

esempio, Triathlon(2). Selezionare due o più attività.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni

dell'attività specifica. Ad esempio, è possibile scegliere se includere transizioni.

• Selezionare Fatto per salvare e utilizzare l'attività

multisport.

Selezionare Sì per aggiungere l'attività all'elenco dei preferiti.

Nuoto

AVVISO

Il dispositivo è concepito per il nuoto in superficie. Le immersioni subacquee con il dispositivo potrebbero danneggiare il prodotto e invalidarne la garanzia.

Terminologia relativa al nuoto

Lunghezza: una vasca corrisponde alla lunghezza della piscina. Intervalli: una o più vasche consecutive. Una nuova ripetuta

inizia dopo un riposo.

Bracciata: una bracciata viene conteggiata ogni volta che il

braccio su cui è applicato il dispositivo compie un giro completo.

Swolf: il punteggio swolf è la somma del tempo e del numero di

bracciate per completare una vasca. Ad esempio, 30 secondi più 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45. Per il nuoto in acque libere, lo swolf viene calcolato dopo 25 metri. Lo swolf è un'unità di misura dell'efficienza della nuotata e, come nel golf, un punteggio più basso corrisponde a un risultato migliore.

CSS (Critical swim speed): il valore CSS indica la velocità

teorica che è possibile mantenere costantemente senza affaticarsi. È possibile utilizzare il valore CSS per tenere il ritmo durante gli allenamenti e monitorare i progressi.

Stili

L'identificazione del tipo di stile è disponibile solo per il nuoto in piscina. Il tipo di stile viene identificato alla fine di una vasca. Gli stili vengono visualizzati nella cronologia di nuoto e nell'account Garmin Connect. È anche possibile selezionare lo stile come campo dati personalizzato (Personalizzare le schermate dati,

pagina 33).

Libero Stile libero Dorso Dorso Rana Rana Farfalla Farfalla Misto Più stili in una ripetuta Tecnica Utilizzato per la registrazione degli allenamenti (Allenamenti

Suggerimenti per le attività di nuoto

• Prima di iniziare un'attività di nuoto in piscina, seguire le

con il registro allenamenti, pagina 6)

istruzioni visualizzate per selezionare la dimensione della piscina o immettere un dimensione personalizzata.

La prossima volta che viene avviata un'attività di nuoto in piscina, il dispositivo utilizza le dimensioni di tale piscina. Tenere premuto MENU, selezionare le impostazioni dell'attività, quindi selezionare Dimensioni piscina per modificare le dimensioni.

• Premere LAP per registrare un recupero durante il nuoto in

piscina. Il dispositivo registra automaticamente le ripetute e le vasche

per il nuoto in piscina.

• Premere LAP per registrare una ripetuta durante il nuoto in

acque libere.

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina

La schermata di recupero predefinita visualizza due timer. Inoltre visualizza il tempo e la distanza per l'ultima ripetuta completata.

NOTA: i dati relativi al nuoto non vengono registrati durante un riposo.

Durante un'attività di nuoto, premere LAP per entrare in

modalità di recupero. Lo schermo visualizza il testo in bianco e nero e viene

visualizzata la schermata di recupero. Durante un recupero, premere UP o DOWN per visualizzare

altre schermate dati (opzionale). Premere LAP e continuare a nuotare.

Ripetere la procedura per altri intervalli di recupero.

Recupero automatico

La funzione di recupero automatico è disponibile esclusivamente per il nuoto in piscina. Il dispositivo rileva automaticamente quando l'utente è in fase di recupero e viene visualizzata la schermata di recupero. Se la fase di recupero dura più di 15 secondi, il dispositivo crea automaticamente un intervallo di recupero. Quando si riprende l'attività di nuoto, il dispositivo avvia automaticamente un nuovo intervallo di nuoto. È possibile attivare la funzione di recupero automatico nelle opzioni attività (Impostazioni delle attività e delle app,

pagina 32).

SUGGERIMENTO: per ottenere risultati ottimali con la funzione di recupero automatico, ridurre al minimo i movimenti del braccio durante il recupero.

Se non si desidera utilizzare la funzione di recupero automatico, è possibile selezionare LAP per contrassegnare manualmente l'inizio e la fine di ogni intervallo di recupero.

Allenamenti con il registro allenamenti

La funzione di registrazione degli allenamenti Drill è disponibile esclusivamente per il nuoto in piscina. È possibile utilizzare la funzione di registrazione degli allenamenti per registrare manualmente gli allenamenti di solo gambe, con un braccio solo o qualsiasi tipo di allenamento che non preveda uno dei quattro tipi di bracciate principali.

Durante l'attività di nuoto in piscina, premere UP o DOWN

per visualizzare la schermata di registrazione degli allenamenti.

Premere LAP per avviare il timer dell'allenamento.

Dopo aver completato una ripetuta dell'allenamento, premere

LAP.

Il timer dell'allenamento si interrompe, ma il timer dell'attività continua a registrare l'intera sessione di nuoto.

Selezionare una distanza per l'allenamento completato.

Gli aumenti della distanza si basano sulle dimensioni della piscina selezionata per il profilo attività.

Selezionare un'opzione:

• Per avviare un'altra ripetuta di allenamento, premere LAP.

• Per avviare una ripetuta di nuoto, premere UP o DOWN

per tornare alle schermate degli allenamenti di nuoto.

Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso durante il nuoto

La frequenza cardiaca basata sul polso è attivata per impostazione predefinita per le attività di nuoto. Il dispositivo è

6 Attività e app

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anche compatibile con l'accessorio HRM-Tri™ e con l'accessorio HRM-Swim™. Se entrambi i dati sulla frequenza cardiaca misurata al polso e sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio sono disponibili, il dispositivo utilizza i dati sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla

sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,

pagina 37).

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Durante il

nuoto > Disattivato.

Golf

Giocare a golf

Prima di giocare su un campo da golf per la prima volta, è necessario scaricare quest'ultimo dall'app Garmin Connect (Garmin Connect, pagina 11). I campi scaricati dall'app Garmin Connect vengono aggiornati automaticamente.

Prima di poter iniziare una partita di golf, è necessario caricare il dispositivo (Caricamento del dispositivo, pagina 2).

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Golf.

Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da

parte del dispositivo. Selezionare un campo dall'elenco di campi disponibili.

Selezionare Sì per scrivere i colpi.

Selezionare un tee box.

Premere UP o DOWN per scorrere le buche.

Il dispositivo cambia automaticamente quando ci si sposta su una nuova buca.

Al termine del round, premere e selezionare Fine round.

Informazioni sulle buche

Il dispositivo consente di visualizzare l'attuale buca di gioco e cambia automaticamente modalità quando ci si sposta su una nuova buca.

NOTA: poiché la posizione del pin cambia, il dispositivo misura la distanza dalla parte anteriore, centrale e posteriore del green e non dal luogo pin effettivo.

La distanza dalla parte posteriore del green

La distanza dal centro del green o dalla posizione del pin selezionata

La distanza dalla parte anteriore del green

Il numero della buca corrente

Il par per la buca corrente

Spostare la bandierina

È possibile visualizzare il green più da vicino e spostare la bandierina.

Dalla schermata della buca, premere .

Selezionare Sposta bandiera.

Premere UP o DOWN per spostare la bandierina.

Premere .

Le distanze sulla schermata delle informazioni sulle buche vengono aggiornate per mostrare il nuovo punto pin. Il punto della bandierina viene salvato solo per il round corrente.

Visualizzazione degli ostacoli

È possibile visualizzare la distanza dagli ostacoli presenti lungo il fairway per le buche del par 4 e 5. Gli ostacoli che influenzano la scelta del colpo vengono visualizzati singolarmente o in gruppi per consentire di calcolare la distanza dal layup.

Dalla schermata della buca, premere .

Selezionare Ostacoli.

• Le distanze dalla parte anteriore e posteriore dell'ostacolo più vicino vengono visualizzate sullo schermo.

• Il tipo di ostacolo viene indicato nella parte superiore

Numero buca corrente

Distanza dalla parte posteriore del green

Distanza dal centro del green

Distanza dalla parte anteriore del green

Par per la buca

Mappa del green

Modo numeri grandi

È possibile modificare le dimensioni dei numeri sulla schermata delle informazioni sulle buche.

Tenere premuto MENU, selezionare le impostazioni dell'attività e selezionare Numeri grandi.

Attività e app 7

della pagina.

• Il green è rappresentato da un mezzo cerchio nella parte superiore dello schermo. La linea sotto al green rappresenta il centro del fairway.

• Gli ostacoli vengono indicati da una lettera che rappresenta l'ordine dei pericoli sulla buca e vengono visualizzati sotto al green nelle posizioni approssimative rispetto al fairway.

Premere UP o DOWN per visualizzare altri ostacoli per la

buca corrente.

Visualizzazione dei colpi misurati

Prima che il dispositivo possa rilevare e misurare automaticamente i colpi, è necessario attivare il punteggio.

Il dispositivo include il rilevamento e la registrazione automatica dei colpi. Ogni volta che si effettua un colpo sul fairway, il

Page 14

dispositivo registra la distanza del colpo per poterla visualizzare in seguito.

SUGGERIMENTO: il rilevamento automatico dei colpi funziona al meglio quando si indossa il dispositivo sul polso dominante e il contatto con la pallina è buono. I putt non vengono rilevati.

Durante una partita di golf, premere .

Selezionare Misurazione colpo.

Viene visualizzata la distanza dell'ultimo colpo. NOTA: la distanza viene automaticamente reimpostata

quando si colpisce nuovamente la pallina, si esegue un putt sul green o si passa alla buca successiva.

Premere DOWN.

Selezionare Colpi precedenti per visualizzare tutte le

distanze dei colpi registrati.

Visualizzazione delle distanze layup e dogleg

È possibile visualizzare un elenco delle distanze lay up e dogleg per le buche del par 4 e 5. In questa lista appaiono obiettivi personalizzati.

Dalla schermata della buca, premere .

Selezionare Layup.

Sullo schermo viene visualizzato ciascun lay up e la distanza da ciascun lay up.

NOTA: le distanze vengono rimosse dall'elenco quando vengono superate.

Salvataggio dei target personalizzati

Durante un round è possibile salvare fino a cinque target per ciascuna buca. Il salvataggio di un target è utile per la registrazione di oggetti od ostacoli che non sono visualizzati sulla mappa. È possibile visualizzare la distanza da tali target dalla schermata relativa a lay up e dogleg (Visualizzazione delle

distanze layup e dogleg, pagina 8).

Posizionarsi vicino al target che si desidera salvare.

NOTA: non è possibile salvare un target lontano dalla buca

attualmente selezionata. Nella schermata di informazioni sulle buche, premere il .

Selezionare Obiettivi person..

Selezionare il tipo di target.

Visualizzare le statistiche dei ferri

Prima di poter visualizzare le statistiche dei ferri, ad esempio le informazioni sulla distanza e sulla precisione, è necessario associare il dispositivo ai sensori dei ferri da golf Approach CT10 (Sensori ferro, pagina 43) o attivare l'impostazione Richiesta ferro.

Durante una partita di golf, premere .

Selezionare Statistiche ferri.

Selezionare un ferro.

Come segnare i punti

Nella schermata delle informazioni sulle buche, premere .

Selezionare Segnapunti.

Quando l'utente è sul green viene visualizzato il segnapunti. Premere UP o DOWN per scorrere le buche.

Premere per selezionare una buca.

Premere UP o DOWN per impostare il punteggio.

Il punteggio totale viene aggiornato.

Aggiornamento di un punteggio

Nella schermata delle informazioni sulle buche, premere .

Selezionare Segnapunti.

Premere UP o DOWN per scorrere le buche.

Premere per selezionare una buca.

Premere UP o DOWN per modificare il punteggio per la

buca. Il punteggio totale viene aggiornato.

Impostazione del metodo di punteggio

È possibile modificare il metodo utilizzato dal dispositivo per segnare il punteggio.

Nella schermata delle informazioni sulla buca, tenere

premuto MENU. Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Metodo di punteggio.

Selezionare un metodo di punteggio.

Info sul punteggio Stableford

Selezionando il metodo di punteggio Stableford (Impostazione

del metodo di punteggio, pagina 8), i punti vengono assegnati in

base al numero di colpi effettuati in relazione al par. Al termine di un round, il punteggio più alto vince. Il dispositivo assegna i punti in base al metodo specificato dalla United States Golf Association.

il segnapunti per una partita con metodo di punteggio Stableford mostra i punti invece dei colpi.

Punti Colpi effettuati in relazione al par

0 2 o di più 1 1 in più 2 Par 3 1 in meno 4 2 in meno 5 3 in meno

Impostazione dell'handicap

Nella schermata delle informazioni sulla buca, tenere

premuto MENU. Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Punteggio Handicap.

Selezionare un'opzione di punteggio handicap:

• Per immettere il numero di colpi da sottrarre dal punteggio totale, selezionare Handicap locale.

• Selezionare Indice/Slope per immettere l'indice dell'handicap del giocatore e lo slope rating del campo per calcolare l'handicap del campo.

Impostare il proprio handicap.

Attivazione del rilevamento statistiche

La funzione Rilevamento statistiche consente il rilevamento di statistiche dettagliata durante una partita di golf.

Nella schermata delle informazioni sulla buca, tenere

premuto MENU. Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Rilevamento statistiche per attivare il

rilevamento delle statistiche.

Registrazione di statistiche

Prima di registrare statistiche, è necessario attivare il rilevamento delle statistiche (Attivazione del rilevamento

statistiche, pagina 8).

Nel segnapunti, selezionare una buca.

Immettere il numero totale di colpi effettuati, inclusi i putt,

quindi premere . Impostare il numero di putt effettuati, quindi selezionare .

NOTA: il numero di putt effettuati viene utilizzato per il

rilevamento delle statistiche e non aumenta il punteggio. Se necessario, selezionare un'opzione:

NOTA: se ci si trova su una buca par 3, le informazioni sul

fairway non vengono visualizzate.

8 Attività e app

Page 15

• Se la pallina raggiunge il fairway, selezionare Nel fairway.

• Se la pallina non ha raggiunto il fairway, selezionare

Mancato a destra o Mancato a sinistra.

Se necessario, immettere il numero dei colpi di penalità.

TruSwing

Il dispositivo è compatibile con il sensore TruSwing. È possibile utilizzare l'app TruSwing sull'orologio per visualizzare le metriche swing registrate dal sensore TruSwing. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale Utente del sensore TruSwingwww.garmin.com/manuals/truswing.

™

Uso del contachilometri per il golf

È possibile utilizzare il contachilometri per registrare il tempo, la distanza e i passi effettuati. Il contachilometri si avvia e si interrompe automaticamente quando viene avviato o interrotto un round.

Nella schermata di informazioni sulle buche, premere il .

Selezionare Contachilometri.

Se necessario, selezionare Reimposta per azzerare il

contachilometri.

Visualizzazione della direzione del pin

La funzione PinPointer è una bussola che fornisce assistenza direzionale quando non si è in grado di vedere il green. Questa funzione consente di allineare un colpo anche se ci si trova nel bosco o in un ostacolo di sabbia profondo.

NOTA: non utilizzare la funzione PinPointer mentre ci si trova nell'auto da golf. L'interferenza proveniente dall'auto da golf può influire sulla precisione della bussola.

Nella schermata delle informazioni sulle buche, premere .

Selezionare PinPointer.

La freccia punta nella direzione del luogo pin.

Sport di arrampicata

Registrazione di un'attività di arrampicata indoor

È possibile registrare i percorsi durante un'attività di arrampicata indoor. Un percorso è rappresentato da una linea scalata lungo una parete di roccia indoor.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Arr. indoor.

SelezionareSì per registrare le statistiche del percorso.

Selezionare un sistema di classificazione.

NOTA: la volta successiva che viene avviata un'attività di

arrampicata indoor, il dispositivo utilizza questo sistema di classificazione. Tenere premuto MENU, selezionare le impostazioni dell'attività, quindi selezionare Sistema di classificazione per cambiare sistema.

Selezionare il livello di difficoltà del percorso.

Premere .

Iniziare il primo percorso.

NOTA: quando il timer del percorso è in funzione, il

dispositivo blocca automaticamente i pulsanti per evitare che vengano premuti accidentalmente. Tenere premuto un pulsante per sbloccare l'orologio.

Al termine del percorso, scendere a terra.

Il timer di recupero si avvia automaticamente una volta a terra.

NOTA: se necessario, è possibile premere LAP per terminare il percorso.

Selezionare un'opzione:

• Per salvare un percorso riuscito, selezionare Completato.

• Per salvare un percorso non riuscito, selezionare Tentato.

• Per eliminare il percorso, selezionare Elimina.

Inserire il numero di cadute del percorso.

Una volta recuperato, iniziare il percorso successivo.

Ripetere questa procedura per ciascun percorso fino al

termine dell'attività. Premere .

Selezionare Salva.

Registrazione di un'attività di bouldering

È possibile registrare i percorsi durante un'attività di bouldering. Un percorso è rappresentato da linea scalata lungo un masso o una piccola formazione rocciosa.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Bouldering.

Selezionare un sistema di classificazione.

NOTA: la volta successiva che viene avviata un'attività di

bouldering, il dispositivo utilizza questo sistema di classificazione. Tenere premuto MENU, selezionare le impostazioni dell'attività, quindi selezionare Sistema di classificazione per cambiare sistema.

Selezionare il livello di difficoltà del percorso.

Premere per avviare il timer del percorso.

Iniziare il primo percorso.

Premere LAP per terminare il percorso.

Selezionare un'opzione:

• Per salvare un percorso riuscito, selezionare Completato.

• Per salvare un percorso non riuscito, selezionare Tentato.

• Per eliminare il percorso, selezionare Elimina.

Viene visualizzato il timer di riposo. Al termine del riposo, premere LAP per iniziare il percorso

successivo. Ripetere questa procedura per ciascun percorso fino al

termine dell'attività. Dopo l'ultimo percorso, premere per arrestare il timer del

percorso. Selezionare Salva.

Partire per una spedizione

È possibile utilizzare la app Expedition per prolungare la durata della batteria durante la registrazione di un'attività di più giorni.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Expedition.

Premere per avviare il timer attività.

Il dispositivo entra in modalità di risparmio energetico e raccoglie i punti traccia GPS una volta ogni ora. Per ottimizzare la durata della batteria, il dispositivo spegne tutti i sensori e gli accessori, inclusa la connessione allo smartphone.

Modifica dell'intervallo di registrazione dei punti traccia

Durante una spedizione, per impostazione predefinita i punti traccia GPS vengono registrati una volta ogni ora. È possibile modificare la frequenza di registrazione dei punti traccia GPS. Registrare i punti traccia con meno frequenza ottimizza la durata della batteria.

NOTA: per ottimizzare la durata della batteria, i punti traccia GPS non vengono registrati dopo il tramonto. È possibile personalizzare questa opzione nelle impostazioni dell'attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Expedition.

Tenere premuto MENU.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Attività e app 9

Page 16

Selezionare Intervallo registrazione.

Selezionare un'opzione.

Registrazione manuale di un punto traccia

Durante una spedizione, i punti traccia vengono registrati automaticamente in base all'intervallo di registrazione selezionato. È possibile registrare manualmente un punto traccia in qualsiasi momento.

Durante una spedizione, premere UP o DOWN per

visualizzare la pagina della mappa. Premere .

Selezionare Aggiungi punto.

Visualizzazione dei punti traccia

Durante una spedizione, premere UP o DOWN per

visualizzare la pagina della mappa. Premere .

Selezionare Vedi punti.

Selezionare un punto traccia dall'elenco.

Selezionare un'opzione:

• Per avviare la navigazione verso il punto traccia,

selezionare Vai a.

• Per visualizzare informazioni dettagliate sul punto traccia,

selezionare Dettagli.

Funzioni di connettività

Le funzioni di connettività sono disponibili per il dispositivo fēnix quando questo è connesso a uno smartphone compatibile mediante la tecnologia Bluetooth. Alcune funzioni richiedono l'installazione dell'app Garmin Connect sullo smartphone connesso. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web

www.garmin.com/apps.

Notifiche dello smartphone: consente di visualizzare le

notifiche e i messaggi del telefono sul dispositivo fēnix.

LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie

corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin Connect.

GroupTrack: consente di monitorare le connessioni mediante

LiveTrack direttamente sullo schermo e in tempo reale.

Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di

inviare automaticamente l'attività all'account Garmin Connect non appena si finisce di registrarla.

Connect IQ: consente di estendere le funzioni del dispositivo

con nuovi quadranti orologio, widget, app e campi dati.

Aggiornamenti software: consente di aggiornare il software del

dispositivo.

Meteo: consente di visualizzare le condizioni meteo correnti e le

previsioni meteo.

Sensori Bluetooth: consente di connettere sensori compatibili

con Bluetooth, ad esempio una fascia cardio.

Trova il mio telefono: consente di localizzare il telefono

smarrito associato e nel raggio di copertura del dispositivo fēnix.

Trova My Device: consente di localizzare il dispositivo fēnix

smarrito associato e nel raggio di copertura dello smartphone.

Attivazione delle Bluetooth Notification

Prima di poter abilitare le notifiche, è necessario associare il dispositivo fēnix a un dispositivo mobile compatibile (Associazione dello smartphone, pagina 2).

Tenere premuto MENU.

Selezionare Telefono > Smart Notification > Stato >

Attivato. Selezionare Durante l'attività.

Selezionare una preferenza per le notifiche.

Selezionare una preferenza di tono.

Selezionare Non durante l'attività.

Selezionare una preferenza per le notifiche.

Selezionare una preferenza di tono.

Selezionare Privacy.

Selezionare una preferenza di privacy.

Selezionare Timeout.

Selezionare la durata di visualizzazione sullo schermo

dell'avviso per una nuova notifica. Selezionare Firma per aggiungere una firma nelle risposte ai

messaggi di testo.

Visualizzare le notifiche

Sul quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per

visualizzare il widget delle notifiche. Premere .

Selezionare una notifica.

Premere per altre opzioni.

Premere BACK per tornare alla schermata precedente.

Ricezione di una chiamata telefonica in arrivo

Quando si riceve una chiamata telefonica sullo smartphone collegato, sul dispositivo fēnix viene visualizzato il nome o il numero di telefono del chiamante.

• Per accettare la chiamata, selezionare Accetta. NOTA: per parlare con il chiamante, è necessario utilizzare

lo smartphone collegato.

• Per rifiutare la chiamata, selezionare Rifiuta.

• Per rifiutare la chiamata e inviare immediatamente una risposta tramite messaggio di testo, selezionare Rispondi, quindi selezionare un messaggio dall'elenco.

NOTA: questa funzione è disponibile solo se il dispositivo è collegato a uno smartphone Android™.

Risposta a un messaggio di testo

NOTA: questa funzione è disponibile solo per gli smartphone

con Android. Quando si riceve una notifica di un messaggio di testo sul

dispositivo fēnix in uso, è possibile inviare una risposta rapida effettuando una selezione da un elenco di messaggi. È possibile personalizzare i messaggi nell'app Garmin Connect.

NOTA: questa funzione consente l'invio di messaggi di testo tramite il telefono. In base al gestore e al piano telefonico in uso, potrebbero venire applicati limitazioni e costi ai normali messaggi di testo. Contattare il gestore di telefonia mobile per ulteriori informazioni sui costi o sulle limitazioni per i messaggi di testo.

Sul quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per

visualizzare il widget delle notifiche. Premere e selezionare la notifica di un messaggio di testo.

Premere .

Selezionare Rispondi.

Selezionare un messaggio dall'elenco.

Il telefono invia il messaggio selezionato come messaggio di testo SMS.

Gestione delle notifiche

È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le notifiche visualizzate sul dispositivo fēnix.

10 Funzioni di connettività

Page 17

Selezionare un'opzione:

• Se si utilizza un dispositivo iPhone®, andare nelle impostazioni delle notifiche iOS® per selezionare gli elementi da visualizzare sul dispositivo.

• Con uno smartphone Android, dall'app Garmin Connect, selezionare Impostazioni > Notifiche.

Disattivazione della connessione dello smartphone Bluetooth

È possibile disattivare la connessione Bluetoothdello smartphone dal menu dei comandi.

NOTA: è possibile aggiungere collegamenti al menu (Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 38).

Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu dei comandi.

Selezionare per disattivare la connessione Bluetooth dello

smartphone sul dispositivo fēnix. Consultare il manuale utente del dispositivo mobile per

disattivare la tecnologia Bluetooth sul dispositivo mobile.

Attivare e disattivare gli avvisi di connessione dello smartphone

È possibile impostare il dispositivo fēnix affinché avvisi l'utente quando lo smartphone associato si connette e si disconnette mediante la tecnologia Bluetooth.

NOTA: gli avvisi di connessione dello smartphone sono disattivati per impostazione predefinita.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Telefono > Avvisi.

Localizzare uno smartphone smarrito

Questa funzione consente di localizzare uno smartphone smarrito associato tramite la tecnologia Bluetooth situato nell'area di copertura.

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 38).

Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu dei comandi.

Selezionare .

Il tuo fēnix avvia la ricerca dello smartphone associato. Il dispositivo mobile emette un avviso audio e la potenza del segnale Bluetooth viene visualizzata sullo schermo del dispositivo fēnix. La potenza del segnale Bluetooth aumenta quando ci si avvicina al dispositivo mobile.

Premere BACK per interrompere la ricerca.

Garmin Connect

L'account Garmin Connect consente di rilevare le prestazioni personali e di connettersi con gli amici. Fornisce gli strumenti per rilevare, analizzare, condividere e motivarsi l'un l'altro. È possibile registrare gli eventi di uno stile di vita attivo, inclusi corsa, camminata, corsa in bici, nuoto, escursioni, golf e molto altro.

È possibile creare il proprio account Garmin Connect gratuito quando si associa il dispositivo al telefono utilizzando l'app Garmin Connect. È inoltre possibile creare un account quando si configura l'applicazione Garmin Express (www.garmin.com

/express).

Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato

un'attività a tempo utilizzando il dispositivo, è possibile caricarla sull'account Garmin Connect e conservarla per tutto il tempo che si desidera.

Analisi dei dati: è possibile visualizzare altre informazioni

dettagliate relative alle attività di fitness e all'aperto, incluso il tempo, la distanza, la frequenza cardiaca, le calorie bruciate, la cadenza, una vista della mappa dall'alto e grafici relativi al

passo e alla velocità. È possibile visualizzare altre informazioni dettagliate relativi alle partite di golf, inclusi i segnapunti, le statistiche e le informazioni sui campi. È anche possibile visualizzare report personalizzabili.

NOTA: per visualizzare alcuni dati, è necessario associare un sensore wireless opzionale al dispositivo (Associazione

dei sensori wireless, pagina 42).

Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi

giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.

Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici

per seguire reciprocamente le attività o pubblicare collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.

Gestione delle impostazioni: è possibile personalizzare le

impostazioni del dispositivo e le impostazioni utente sull'account Garmin Connect.

Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin Connect

Prima di aggiornare il software del dispositivo utilizzando l'app Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect e associare il dispositivo con uno smartphone compatibile (Associazione dello smartphone, pagina 2).

Sincronizzare il dispositivo con l'app Garmin Connect (Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 12).

Quando un nuovo software è disponibile, l'app Garmin Connect lo invia automaticamente al dispositivo.

Aggiornamento del software mediante Garmin Express

Prima di aggiornare il software del dispositivo, è necessario scaricare e installare l'applicazione Garmin Express e aggiungere il dispositivo in uso (Uso di Garmin Connect sul

computer, pagina 11).

Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.

Quando un nuovo software è disponibile, l'applicazione Garmin Express lo invia al dispositivo.

Al termine dell'invio dell'aggiornamento da parte

dell'applicazione Garmin Express, scollegare il dispositivo dal computer.

L'aggiornamento viene installato nel dispositivo.

Uso di Garmin Connect sul computer

L'applicazione Garmin Express consente di connettere il dispositivo all'account Garmin Connect tramite un computer. È possibile utilizzare l'applicazione Garmin Express per caricare i dati dell'attività sull'account Garmin Connect e inviare i dati, come esercizi e piani di allenamento, dal sito Web Garmin Connect al dispositivo. È anche possibile installare gli aggiornamenti software del dispositivo e gestire le app Connect IQ.

Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.

Funzioni di connettività 11

Page 18

Visitare il sito Web www.garmin.com/express.

Scaricare e installare l'applicazione Garmin Express.

Aprire l'applicazione Garmin Express e selezionare Aggiungi

dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi

(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 38).

Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu dei comandi.

Selezionare .

App Garmin Golf

La app Garmin Golf consente di caricare segnapunti dal dispositivo Garmin compatibile per visualizzare statistiche dettagliate e analisi dei colpi. I giocatori possono gareggiare l'uno contro l'altro su campi diversi utilizzando la app Garmin Golf. Oltre 41.000 sono dotati di classifiche a cui chiunque può partecipare. È possibile configurare un torneo e invitare i giocatori.

L'app Garmin Golf sincronizza i dati con l'account Garmin Connect. È possibile scaricare l'app Garmin Golf dall'app store sullo smartphone.

Garmin Explore

Il sito Web Garmin Explore e l'app per dispositivi mobili consentono di pianificare viaggi e utilizzare il cloud storage per i waypoint, i percorsi e le tracce. Offrono funzioni di pianificazione avanzate sia online sia offline, consentendo di condividere e sincronizzare dati con il dispositivo Garmin compatibile. È possibile utilizzare l'app per dispositivi mobili per scaricare mappe per l'accesso offline e navigare ovunque, senza utilizzare il servizio cellulare.

È possibile scaricare l'app Garmin Explore dall'app store sullo smartphone oppure accedere al sito Web explore.garmin.com.

™

Funzioni di sicurezza e rilevamento

ATTENZIONE

Rilevamento Incidente e Assistenza sono funzioni supplementari e non devono essere utilizzate come metodo principale per richiedere assistenza di emergenza. L'app Garmin Connect non contatta i servizi di emergenza a nome dell'utente.

Il dispositivo fēnix è dotato di funzioni di sicurezza e rilevamento che devono essere configurate con la app Garmin Connect.

AVVISO

Per utilizzare queste funzioni, è necessario essere connessi alla app Garmin Connect utilizzando la tecnologia Bluetooth. È possibile inserire i contatti di emergenza sull'account Garmin Connect.

Per ulteriori informazioni sul rilevamento degli incidenti e l'assistenza, accedere a garmin.com/safety.

Assistenza: consente di inviare un messaggio di testo con il

proprio nome, il link LiveTrack e la posizione GPS ai contatti di emergenza.

Rilevamento Incidente: quando il dispositivo fēnix rileva un

incidente durante una camminata, corsa o attività in bici all'aperto, il dispositivo invia una messaggio automatico, un link LiveTrack e la posizione GPS ai contatti di emergenza.

LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie

corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin Connect.

Live Event Sharing: consente di inviare messaggi agli amici e

alla famiglia durante un evento, fornendo aggiornamenti in tempo reale.

NOTA: questa funzione è disponibile solo se il dispositivo è collegato a uno smartphone Android.

GroupTrack: consente di monitorare le connessioni mediante

LiveTrack direttamente sullo schermo e in tempo reale.

Aggiungere contatti di emergenza

I numeri di telefono dei contatti di emergenza vengono utilizzati per le funzioni di rilevamento degli incidenti e assistenza.

Nell'app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Sicurezza & Rilevamento > Rilevamento

incidenti & Assistenza > Aggiungi contatto di emergenza.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Aggiunta di contatti

È possibile aggiungere fino a 50 contatti all'app Garmin Connect. Gli indirizzi e-mail dei contatti possono essere utilizzati con la funzione LiveTrack. Tre di questi contatti possono essere utilizzati come contatti di emergenza (Aggiungere contatti di

emergenza, pagina 12).

Nell'app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Contatti.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Dopo aver aggiunto i contatti, è necessario sincronizzare i dati per applicare le modifiche al dispositivo fēnix (Sincronizzazione

manuale dei dati con Garmin Connect, pagina 12).

Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento incidente

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sicurezza & Rilev. > Rilev. Incidente.

Selezionare un'attività.

NOTA: la funzione di rilevamento incidente è disponibile solo

per le attività di camminata, corsa e bici all'aperto.

Quando viene rilevato un incidente dal dispositivo fēnix con GPS attivato, l'app Garmin Connect può inviare un SMS automatico e une-mail con il nome e la posizione GPS ai contatti di emergenza. Viene visualizzato un messaggio che indica che i contatti verranno informati allo scadere di 30 secondi. È possibile selezionare Annulla prima del termine del conto alla rovescia per annullare il messaggio.

Richiesta di assistenza

Prima di richiedere assistenza, è necessario impostare i contatti di emergenza (Aggiungere contatti di emergenza, pagina 12).

Tenere premuto il tasto LIGHT.

Quando vengono emesse tre vibrazioni, rilasciare il tasto per

attivare la funzione assistenza. Viene visualizzata la schermata del contro alla rovescia. SUGGERIMENTO: è possibile selezionare Annulla prima del

termine del conto alla rovescia per annullare il messaggio.

Avvio di una sessione GroupTrack

Prima di poter iniziare una sessione GroupTrack, è necessario disporre di un account Garmin Connect, di uno smartphone compatibile e dell'app Garmin Connect.

Queste istruzioni sono valide per iniziare una sessione GroupTrack con i dispositivi fēnix. Se le connessioni hanno altri dispositivi compatibili è possibile visualizzarli sulla mappa. È possibile che gli altri dispositivi non siano in grado di visualizzare i ciclisti GroupTrack sulla mappa.

Uscire all'aperto e accendere il dispositivo fēnix.

12 Funzioni di sicurezza e rilevamento

Page 19

Associare lo smartphone al dispositivo fēnix (Associazione

dello smartphone, pagina 2).

Sul dispositivo fēnix, tenere premuto MENU e selezionare

Sicurezza & Rilev. > GroupTrack > Mostra su mappa per

attivare la visualizzazione delle connessioni sullo schermata della mappa.

Nell'app Garmin Connect, dal menu delle impostazioni,

selezionare Sicurezza & Rilevamento > LiveTrack > > Impostazioni > GroupTrack.

Selezionare Visibile a > Tutte le connessioni.

Selezionare Avvia LiveTrack.

Sul dispositivo fēnix, avviare un'attività.

Scorrere la mappa per visualizzare le connessioni.

Suggerimenti per le sessioni GroupTrack

La funzione GroupTrack consente di monitorare altre connessioni nel gruppo utilizzando LiveTrack direttamente sullo schermo. Tutti i membri del gruppo devono essere connessi all'account Garmin Connect dell'utente.

• Iniziare l'attività all'aperto utilizzando il GPS.

• Associare il dispositivo fēnix allo smartphone mediante la tecnologia Bluetooth.

• Nell'app Garmin Connect, dal menu delle impostazioni, selezionare Connessioni per aggiornare l'elenco delle connessioni per la sessione GroupTrack.

• Accertarsi che tutte le connessioni siano associate ai loro smartphone e avviare una sessione LiveTrack nell'app Garmin Connect.

• Accertarsi che tutte le connessioni si trovino nell'area di copertura (40 km o 25 mi.).

• Durante una sessione GroupTrack, scorrere la mappa per visualizzare le connessioni (Aggiungere una mappa a

un'attività, pagina 34).

GroupTrackImpostazioni

Tenere premuto MENU e selezionare Sicurezza & Rilev. > GroupTrack.

Mostra su mappa: consente di visualizzare le connessioni sulla

pagina della mappa durante una sessione GroupTrack.

Tipi di attività: consente di selezionare i tipi di attività da

visualizzare sulla pagina della mappa durante una sessione GroupTrack.

Funzioni Connect IQ

È possibile aggiungere funzioni Connect IQ all'orologio di Garmin e di altri fornitori utilizzando l'app Connect IQ. È possibile personalizzare il dispositivo con quadranti dell'orologio, campi dati, widget e app.

Quadranti orologio: consente di personalizzare l'aspetto

dell'orologio.

Campi dati: consente di scaricare nuovi campi dati che

presentano i dati del sensore, dell'attività e di cronologia in modi nuovi. È possibile aggiungere campi dati Connect IQ a funzioni integrate e pagine.

Widget: forniscono informazioni in un colpo d'occhio, inclusi i

dati dei sensori e le notifiche.

Applicazioni: aggiungi funzioni interattive all'orologio, come

nuovi tipi di attività all'aperto e di fitness.

Download delle funzioni Connect IQ

Prima di poter scaricare funzioni dall'app Connect IQ, è necessario associare il dispositivo fēnix allo smartphone (Associazione dello smartphone, pagina 2).

Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app

Connect IQ. Se necessario, selezionare il dispositivo.

Selezionare una funzione Connect IQ.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Download di funzioni Connect IQ dal computer

Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.

Visitare il sito Web apps.garmin.com ed effettuare l'accesso.

Selezionare una funzione Connect IQ e scaricarla.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Garmin Pay

La funzione Garmin Pay consente di utilizzare l'orologio per effettuare acquisti presso gli store aderenti all'iniziativa, utilizzando carte di credito o di debito emesse da istituti finanziari aderenti all'iniziativa.

Configurazione del wallet Garmin Pay

È possibile aggiungere una o più carte di credito o di debito compatibili al proprio wallet Garmin Pay. Visitare il sito Web

garmin.com/garminpay/banks per trovare istituti finanziari

aderenti all'iniziativa.

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Garmin Pay > Inizia.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Pagamento di un acquisto tramite l'orologio

Prima di poter utilizzare l'orologio per effettuare acquisti, è necessario impostare almeno una carta di pagamento.

È possibile utilizzare l'orologio per effettuare acquisti presso gli store aderenti all'iniziativa.

Tenere premuto LIGHT.

Selezionare .

Inserire il passcode di quattro cifre.

NOTA: se il passcode viene inserito in modo errato per tre

volte, il wallet si blocca ed è necessario reimpostare il passcode nell'app Garmin Connect.

Viene visualizzata l'ultima a carta di pagamento utilizzata. Se sono state aggiunte più carte al wallet Garmin Pay,

selezionare DOWN per passare a un'altra carta (opzionale). Entro 60 secondi tenere l'orologio vicino al lettore per i

pagamenti, con il quadrante rivolto verso il lettore. L'orologio vibra e mostra un segno di spunta quando ha

terminato la comunicazione con il lettore. Se necessario, seguire le istruzioni sul lettore di carte per

completare la transazione.

SUGGERIMENTO: dopo aver inserito correttamente il passcode, è possibile effettuare pagamenti senza il passcode per 24 ore mentre si indossa l'orologio. Se si rimuove l'orologio dal polso o si disattiva il controllo della frequenza, è necessario inserire di nuovo il passcode prima di effettuare un pagamento.

Aggiungere una carta al wallet Garmin Pay

È possibile aggiungere fino a 10 carte di credito o debito al wallet Garmin Pay.

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Garmin Pay > > Aggiungi carta.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Funzioni Connect IQ 13

Page 20

Una volta aggiunta la carta, è possibile selezionarla sull'orologio per effettuare un pagamento.

Gestione delle carte Garmin Pay

È possibile sospendere temporaneamente o eliminare una carta.

NOTA: in alcuni paesi, gli istituti finanziari che partecipano all'iniziativa possono limitare le funzioni Garmin Pay.

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Garmin Pay.

Selezionare una carta.

Selezionare un'opzione:

• Per sospendere temporaneamente o riattivare l'utilizzo

della carta, selezionare Sospendi carta. Per effettuare acquisti tramite il dispositivo fēnix in uso, la

carta deve essere attiva.

• Per eliminare la carta, selezionare .

Modifica del passcode Garmin Pay

È necessario conoscere il passcode attuale per cambiarlo. Se il passcode è stato dimenticato, è necessario reimpostare la funzione Garmin Pay per il dispositivo fēnix, creare un nuovo passcode e reinserire le informazioni della carta.

Dalla pagina del dispositivo fēnix nell'app Garmin Connect,

selezionare Garmin Pay > Cambia passcode. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

La prossima volta che si effettua un pagamento tramite il dispositivo fēnix, sarà necessario inserire il nuovo passcode.

Funzioni della frequenza cardiaca

Il dispositivo fēnix consente il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso ed è compatibile anche con le fasce cardio (vendute separatamente). È possibile visualizzare i dati sulla frequenza cardiaca sul widget della frequenza cardiaca. Se entrambi i dati sulla frequenza cardiaca misurata al polso e sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio sono disponibili all'inizio di un'attività, il dispositivo utilizza i dati sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio.

Misurazione della frequenza cardiaca al polso

Come indossare il dispositivo

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per

letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo non deve muoversi durante la corsa o l'allenamento. Per le letture del pulsossimetro, si dovrebbe restare immobili.

NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo.

• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso, consultare Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca

errati, pagina 14.

• Per ulteriori informazioni sul sensore del pulsossimetro, consultare Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati,

pagina 22.

• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

• Per ulteriori informazioni sulla manutenzione del dispositivo, visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.

• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti sotto il dispositivo.

• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del dispositivo.

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo deve essere aderente ma comodo.

• Aspettare che l'icona diventi verde fissa prima di iniziare l'attività.

• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.

NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.

• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni allenamento.

• Durante gli allenamenti, utilizzare una fascia di silicone.

Widget della frequenza cardiaca

Dal quadrante, premere UP o DOWN per visualizzare il

widget della frequenza cardiaca. NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla

sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,

pagina 37).

Premere per visualizzare la frequenza cardiaca corrente in

battiti al minuto (bpm) e un grafico della frequenza cardiaca per le ultime 4 ore.

Selezionare DOWN per visualizzare la media dei valori della

frequenza cardiaca degli ultimi 7 giorni.

Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin

È possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca dal dispositivo fēnix e visualizzarli sui dispositivi Garmin associati.

NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce la durata della batteria.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Trasmetti FC.

Premere .

Il dispositivo fēnix avvia la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca e viene visualizzato .

Associare il dispositivo fēnix al dispositivo Garmin ANT+

compatibile. NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun

dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale Utente.

SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca, premere dalla pagina di trasmissione della frequenza cardiaca.

Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca durante un'attività

È possibile configurare il dispositivo fēnix per trasmettere automaticamente i dati della frequenza cardiaca quando si inizia un'attività. Ad esempio, è possibile trasmettere i dati della frequenza cardiaca a un dispositivo Edge® mentre si pedala o su una action cam VIRB® durante un'attività.

NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce la durata della batteria.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Trasmetti

durante attività.

14 Funzioni della frequenza cardiaca

Page 21

Iniziare un'attività (Avvio di un'attività, pagina 2).

Il dispositivo fēnix avvia in background la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca.

NOTA: non vengono visualizzate indicazioni relative alla trasmissione dei dati della frequenza cardiaca durante un'attività.

Associare il dispositivo fēnix al dispositivo Garmin ANT+

compatibile. NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun

dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale Utente.

SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca, interrompere l'attività (Interrompere

un'attività, pagina 3).

Impostare l'avviso sulla frequenza cardiaca anomala

ATTENZIONE

Questa funzione invia un avviso solo quando la frequenza cardiaca supera o scende al di sotto di un determinato numero di battiti al minuto, come selezionato dall'utente, dopo un periodo di inattività. Questa funzione non invia avvisi relativi a potenziali condizioni del cuore e non è concepita per fornire trattamenti né diagnosi di qualsiasi condizione o patologia medica. Consultare sempre il medico per qualsiasi problema relativo al cuore.

È possibile impostare il valore di soglia della frequenza cardiaca.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Allarmi

frequenza cardiaca anomala. Selezionare Allarme alto o Allarme basso.

Impostare il valore di soglia della frequenza cardiaca.

Ogni volta che la frequenza cardiaca supera o scende al di sotto del valore di soglia, viene visualizzato un messaggio e il dispositivo emette una vibrazione.

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso

Il valore predefinito per l'impostazione Cardio da polso è Auto. Il dispositivo utilizza automaticamente la frequenza cardiaca al polso a meno che non sia associata una fascia cardio ANT+ al dispositivo.

NOTA: la disattivazione del monitoraggio della frequenza cardiaca al polso disattiva anche il sensore del pulsossimetro al polso. È possibile eseguire una lettura manuale dal widget del pulsossimetro.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Stato >

Disattivato.

Dinamiche di corsa

È possibile utilizzare il dispositivo fēnix compatibile associato all'accessorio HRM-Tri o ad altri accessori per le dinamiche di corsa per fornire feedback in tempo reale sull'andamento della corsa.

L'accessorio per rilevare le dinamiche di corsa è dotato di un accelerometro che misura i movimenti del busto al fine di calcolare sei metriche di corsa.

Cadenza: la cadenza consiste nel numero di passi al minuto.

Visualizza il totale dei passi (destro e sinistro combinati).

Oscillazione verticale: l'oscillazione verticale consiste nel

rimbalzo della fase aerea nel movimento della corsa. Visualizza il movimento verticale del busto, misurato in centimetri.

Tempo di contatto con il suolo: il tempo di contatto con il

suolo consiste nel tempo di contatto di ogni passo con il suolo durante la corsa. È misurato in millisecondi.

NOTA: il tempo di contatto con il suolo e il bilanciamento non sono disponibili durante la camminata.

Tempo medio di contatto con il suolo: il tempo medio di

contatto con il suolo mostra la media di contatto del piede destro e sinistro con il suolo durante la corsa. Il valore è mostrato in percentuale. Ad esempio, 53,2 con una freccia rivolta verso sinistra o destra.

Lunghezza passo: la lunghezza dei passi è la distanza tra un

passo e l'altro. È misurata in metri.

Rapporto verticale: Il rapporto verticale è il rapporto tra

l'oscillazione verticale e la lunghezza dei passi. Il valore è mostrato in percentuale. Un valore basso indica un migliore stile di corsa.

Allenamento con le dinamiche di corsa

Prima di poter visualizzare le dinamiche di corsa, è necessario indossare l'accessorio per le dinamiche di corsa, ad esempio l'accessorio HRM-Tri e associarlo al dispositivo (Associazione

dei sensori wireless, pagina 42).

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare un'attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Pagine Dati > Aggiungi nuovo.

Selezionare una schermata dati sulle dinamiche di corsa.

NOTA: le schermate delle dinamiche di corsa non sono

disponibili per tutte le attività. Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 2).

Selezionare UP o DOWN per aprire una schermata delle

dinamiche di corsa e visualizzare le metriche.

Indicatori colorati e dati delle dinamiche di corsa

Le schermate delle dinamiche di corsa visualizzano un indicatore colorato per la metrica primaria. È possibile visualizzare la cadenza, l'oscillazione verticale, il tempo di contatto con il suolo, il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo o il rapporto verticale come metrica primaria. L'indicatore colorato mostra i dati delle dinamiche di corsa dell'utente a confronto con quelli di altri corridori. Le zone colorate si basano su percentili.

Garmin ha effettuato ricerche su molti corridori di tutti i livelli. I valori dei dati nella zona rossa o arancione sono tipici dei principianti o dei corridori lenti. I valori dei dati nella zona verde, blu o viola sono tipici dei corridori più esperti o dei corridori più veloci. I corridori più allenati tendono a visualizzare tempi di contatto con il suolo più brevi, oscillazioni verticali e rapporto verticale meno elevati e cadenze più elevate rispetto ai corridori meno allenati. Tuttavia, i corridori più alti presentano di solito cadenze leggermente più lente, passi più lunghi e oscillazioni verticali più elevate. Il rapporto verticale indica l'oscillazione verticale divisa per la lunghezza dei passi. Questo valore non è correlato all'altezza.

Per ulteriori informazioni sulle dinamiche di corsa, visitare il sito Web www.garmin.com/runningdynamics. Per ulteriori teorie e interpretazioni dei dati delle dinamiche di corsa, è possibile effettuare ricerche su pubblicazioni e siti Web specializzati.

Funzioni della frequenza cardiaca 15

Page 22

Zona colorata Percentile della zona Intervallo di cadenze Intervallo di tempi di contatto con il suolo

Viola >95 >183 spm <218 ms Blu 70-95 174-183 spm 218-248 ms Verde 30-69 164-173 spm 249-277 ms Arancione 5-29 153-163 spm 278-308 ms Rosso <5 <153 spm >308 ms

Dati del bilanciamento del tempo di contatto con il suolo

Il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo misura la simmetria della corsa e viene visualizzato come percentuale del tempo di contatto con il suolo totale. Ad esempio, una percentuale di 51,3% con una freccia rivolta verso sinistra indica che il tempo di contatto con il suolo del piede sinistro è superiore. Se la schermata dei dati riporta due numeri, ad esempio 48-52, 48% è il valore per il piede sinistro e 52% quello per il piede destro.

Zona colorata Rosso Arancione Verde Arancione Rosso Simmetria Scarso Adeguato Buono Adeguato Scarso Percentuale degli altri corridori 5% 25% 40% 25% 5% Bilanciamento tempo di contatto con il suolo >52,2% S 50,8-52,2% S 50,7% S-50,7% D 50,8-52,2% D >52,2% D

Durante lo sviluppo e il test delle dinamiche di corsa, il team Garmin ha scoperto alcune correlazioni tra infortuni e gli squilibri di sbilanciamento per certi corridori. Per molti corridori, il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo tende ad allontanarsi molto dal valore 50-50 quando corrono salendo o scendendo sulle colline. La maggior parte degli allenatori concorda che una corsa simmetrica è l'ideale. I corridori di livello avanzato tendono ad avere passi rapidi e bilanciati.

È anche possibile guardare l'indicatore colorato o il campo dati durante la corsa o visualizzare il riepilogo sull'account Garmin Connect al termine della corsa. Così come per gli altri dati delle dinamiche di corsa, il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo è una misurazione quantitativa che consente di avere maggiori informazioni sulla corsa.

Dati di oscillazione verticale e rapporto verticale

Gli intervalli di dati per l'oscillazione verticale e il rapporto verticale sono leggermente diversi a seconda del sensore utilizzato e dalla posizione in cui viene indossato sul petto (accessori HRM-Tri o HRM-Run™) o in vita (accessorio Running Dynamics Pod).

Zona colorata Percentile della

zona

Viola >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1% <6,5% Blu 70-95 6,4-8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1-7,4% 6,5-8,3% Verde 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6% 8,4-10,0% Arancione 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1% 10,1-11,9% Rosso <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1% >11,9%

Intervallo di oscillazioni verticali sul petto

Intervallo di oscillazioni verticali sulla vita

Rapporto verticale sul petto

Rapporto verticale sulla vita

Suggerimenti per i dati mancanti sulle dinamiche di corsa

Se i dati sulle dinamiche di corsa non vengono visualizzati, seguire questi suggerimenti.

• Accertarsi di disporre di un accessorio per le dinamiche di corsa, ad esempio un accessorio HRM-Tri.

Gli accessori con le dinamiche di corsa riportano il simbolo sulla parte anteriore del modulo.

• Associare nuovamente l'accessorio per le dinamiche di corsa al dispositivo fēnix, attenendosi alle istruzioni.

• Se i dati sulle dinamiche di corsa visualizzano solo il valore zero, accertarsi che l'accessorio sia indossato in modo corretto.

NOTA: il tempo di contatto con il suolo e il bilanciamento vengono visualizzati solo durante la corsa. Non viene calcolato durante la camminata.

Misurazioni delle prestazioni

Tali misurazioni rappresentano una stima che consente di tenere traccia e analizzare le attività di allenamento e le prestazioni nelle gare. Le misurazioni richiedono che alcune attività utilizzino la tecnologia cardio da polso o una fascia cardio compatibile. Le misurazioni delle prestazioni di ciclismo richiedono una fascia cardio e un sensore di potenza.

Le stime vengono fornite e supportate da Firstbeat. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web garmin.com/performance-data

/running.

NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle prestazioni.

VO2 max: il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in

millilitri) che è possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni.

Tempi di gara previsti: il dispositivo utilizza la stima del VO2

Max. e la cronologia degli allenamenti per fornire tempi di gara basati sullo stato di forma fisica corrente.

Test sullo stress HRV: il test sullo stress HRV (variabilità della

frequenza cardiaca) richiede una fascia cardio Garmin. Il dispositivo registra la variabilità della frequenza cardiaca quando si rimane fermi per almeno 3 minuti. Fornisce il livello di stress generale. Il fattore di scala va da 1 a 100 e un valore inferiore indica un livello di stress minore.

Performance condition: la performance condition è una

valutazione in tempo reale effettuata dopo un'attività di 6 - 20 minuti. Può essere aggiunta come campo di dati in modo da visualizzare la propria performance condition durante l'intera attività. Confronta la condizione in tempo reale con il livello di forma fisica medio.

Soglia di potenza (FTP): per fornire una stima della soglia di

potenza (FTP), il dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale. Per una valutazione più precisa è possibile effettuare un test guidato.

Soglia anaerobica: soglia anaerobica richiede una fascia cardio

per torace. La soglia anaerobica è il punto in cui i muscoli iniziano ad affaticarsi rapidamente. Il dispositivo misura il livello della soglia anaerobica utilizzando i dati sulla frequenza cardiaca e il passo.

16 Funzioni della frequenza cardiaca

Page 23

Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni

Alcune notifiche sulle prestazioni vengono visualizzate dopo aver completato l'attività. Alcune notifiche sulle prestazioni vengono visualizzate durante un'attività o quando viene registrata una nuova misurazione di una prestazione, ad esempio una nuova stima del VO2 max. È possibile disattivare la funzione performance condition per evitare di ricevere alcune di queste notifiche.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Metriche fisiologiche > Performance

condition.

Rilevamento automatico delle misurazioni delle prestazioni

La funzione Rilevam. autom. è attivata per impostazione predefinita. Il dispositivo può rilevare automaticamente la frequenza cardiaca massima e la soglia anaerobica durante un'attività. Se associato a un sensore di potenza compatibile, il dispositivo è in grado di rilevare automaticamente la soglia di potenza (FTP) durante un'attività.

NOTA: il dispositivo rileva una frequenza cardiaca massima solo quando questa è superiore al valore impostato nel profilo utente.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Metriche fisiologiche > Rilevam. autom..

Selezionare un'opzione.

Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle prestazioni

È possibile sincronizzare le attività e le misurazioni delle prestazioni di altri dispositivi Garmin sul dispositivo fēnix in uso utilizzando il proprio account Garmin Connect. Ciò consente al dispositivo di visualizzare in modo più preciso il training status e il livello di fitness dell'utente. Ad esempio, è possibile registrare una corsa in bici con un dispositivo Edge e visualizzare i dettagli dell'attività e il Training Load complessivo sul dispositivo fēnix.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Metriche fisiologiche > TrueUp.

Quando si sincronizza il dispositivo con lo smartphone, vengono visualizzate le attività recenti e le misurazioni delle prestazioni di altri dispositivi Garmin sul dispositivo fēnix.

Info sulle stime del VO2 max

Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve aumentare quando il livello di forma fisica migliora. Il dispositivo fēnix richiede la tecnologia cardio da polso o una fascia cardio compatibile per visualizzare la stima del VO2 max. Il dispositivo fornisce stime separate del VO2 max. per la corsa e il ciclismo. È necessario correre a piedi all'aperto con il GPS o in bici con un sensore di potenza compatibile mantenendo un livello di intensità moderata per diversi minuti al fine di recuperare una stima accurata del VO2 max.

Sul dispositivo, la stima del VO2 max appare come numero, descrizione e posizione sull'indicatore colorato. Nell'account Garmin Connect, è possibile visualizzare ulteriori dettagli sulla stima del VO2 max, inclusa l'età di fitness. L'età di fitness offre un'idea della propria forma fisica a confronto con una persona dello stesso sesso ma di età differente. Man mano che ci si allena, l'età di fitness può diminuire.

Viola Ottimo Blu Eccellente Verde Buono Arancione Adeguato Rosso Scarso

I dati del VO2 max sono forniti da FirstBeat. Le analisi del VO2 max vengono forniti con l'autorizzazione del The Cooper Institute®. Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni standard relative al VO2 massimo, pagina 50) e visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.

Come ottenere il VO2 massimo stimato per la corsa

Questa funzione richiede la frequenza cardiaca al polso o una fascia cardio compatibile. Se si utilizza una fascia cardio, è necessario indossarla e associarla al dispositivo (Associazione

dei sensori wireless, pagina 42).

Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 22), quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione

delle zone di frequenza cardiaca, pagina 23). La stima

potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulle prestazioni di corsa.

Correre all'aperto per almeno 10 minuti.

Dopo la corsa, selezionare Salva.

Selezionare UP o DOWN per scorrere le misurazioni delle

prestazioni. SUGGERIMENTO: è possibile selezionare per

visualizzare informazioni aggiuntive.

Come ottenere il VO2 massimo stimato per l'attività di ciclismo

Questa funzione richiede un sensore di potenza e la frequenza cardiaca al polso o una fascia cardio compatibile. Il sensore di potenza deve essere associato al dispositivo fēnix (Associazione dei sensori wireless, pagina 42). Se si utilizza una fascia cardio è necessario indossarla e associarla al dispositivo.

Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 22) e impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione delle

zone di frequenza cardiaca, pagina 23). La stima potrebbe

sembrare imprecisa all'inizio. Il dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle prestazioni di ciclismo.

Pedalare a intensità costante e sostenuta per almeno 20

minuti. Dopo la pedalata, selezionare Salva.

Selezionare UP o DOWN per scorrere le misurazioni delle

prestazioni. SUGGERIMENTO: è possibile selezionare per

visualizzare informazioni aggiuntive.

Visualizzare i tempi di gara previsti

Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 22), quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione

delle zone di frequenza cardiaca, pagina 23).

Il dispositivo utilizza la stima del valore VO2 max. (Info sulle

stime del VO2 max, pagina 17) e la cronologia degli allenamenti

Funzioni della frequenza cardiaca 17

Page 24

per fornire i tempi di gara. Il dispositivo analizza diverse settimane di dati dell'allenamento per rifinire le stime dei tempi di gara.

SUGGERIMENTO: se si hanno più dispositivi Garmin, è possibile attivare la funzione Physio TrueUp™, che consente al dispositivo di sincronizzare le attività, la cronologia e i dati da altri dispositivi (Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle

prestazioni, pagina 17).

Nel quadrante, selezionare UP o DOWN per visualizzare il

widget delle prestazioni. Selezionare per scorrere le misurazioni delle prestazioni.

I tempi di gara previsti vengono visualizzati per le distanze di 5 km, 10 km, la mezza maratona e la maratona.

NOTA: le previsioni potrebbero sembrare imprecise all'inizio. Il dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulle prestazioni di corsa.

Informazioni su Training Effect

Il Training Effect misura l'impatto dell'esercizio fisico nelle attività fitness aerobiche e anaerobiche. Training Effect raccoglie dati durante l'attività. Quando l'attività procede, il valore di Training Effect aumenta. Il valore di Training Effect è basato sulle informazioni del profilo utente e sulla cronologia degli allenamenti, sulla frequenza cardiaca, sulla durata e sull'intensità dell'attività. Sono disponibili sette diverse etichette Training Effect per descrivere il beneficio principale dell'attività praticata. Ciascuna etichetta è codificata tramite colore e corrisponde al focus del Training Load (Focus Training Load,

pagina 20). Ciascun feedback, ad esempio", "Alto impatto sul

VO2 Max." ha una descrizione corrispondente nei dettagli dell'attività Garmin Connect.

Il Training Effect aerobico utilizza la frequenza cardiaca per misurare l'intensità dello sforzo accumulata nell'esercizio aerobico e indica se l'allenamento ha avuto un effetto di mantenimento o di miglioramento sul livello di fitness. L'EPOC (consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento) accumulato durante un esercizio è mappato su un range di valori che si basa sul proprio livello di fitness e abitudini di allenamento. Gli allenamenti regolari con intensità moderata o gli allenamenti che includono ripetute più lunghe (> 180 sec) hanno un impatto positivo sul metabolismo aerobico e pertanto producono un Training Effect aerobico.

Il Training Effect anaerobico utilizza la frequenza cardiaca e la velocità (o la potenza) per determinare l'impatto di un allenamento sulla capacità di allenarsi a intensità molto alta. L'utente riceve un valore basato sul contributo anaerobico all'EPOC e sul tipo di attività. Intervalli ripetuti ad alta intensità da 10 a 120 secondi hanno un impatto particolarmente positivo sulla capacità anaerobica e pertanto producono un Training Effect anaerobico più alto.

È possibile aggiungere Training Effect attività aerobica e TE attività anaerobica come campi dati a una delle schermate dell'allenamento per monitorare i numeri durante l'attività.

Training Effect Beneficio aerobico Beneficio anaerobico

Da 0.0 a 0.9 Nessun beneficio. Nessun beneficio. Da 1.0 a 1.9 Beneficio minimo. Beneficio minimo. Da 2.0 a 2.9 Mantiene l'attività fitness

aerobica.

Da 3.0 a 3.9 Influisce sul livello di

fitness aerobico.

Da 4.0 a 4.9 Influisce notevolmente

sul livello di fitness aerobico.

5.0 Intensità troppo alta e potenzialmente dannosa senza un adeguato tempo di recupero.

Mantiene l'attività fitness anaerobica.

Influisce sul livello di fitness anaerobico.

Influisce notevolmente sul livello di fitness anaerobico.

Intensità troppo alta e potenzialmente dannosa senza un adeguato tempo di recupero.

La tecnologia Training Effect è fornita e supportata da Firstbeat Technologies Ltd. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web

www.firstbeat.com.

Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca

l livello di stress è il risultato di un test di tre minuti eseguito mentre si rimane immobili, durante il quale il dispositivo fēnix analizza la variabilità della frequenza cardiaca per stabilire il livello di stress generale. Allenamento, sonno, alimentazione uniti allo stress della vita in generale influiscono sulle prestazioni di un corridore. Il range del livello di stress va da 1 a 100, dove 1 indica un livello di stress molto basso e 100 indica un livello di stress molto alto. Conoscere il proprio livello di stress consente di decidere se il corpo è pronto a eseguire un allenamento faticoso o una lezione di yoga.

Visualizzazione della variabilità della frequenza cardiaca e del livello di stress

Questa funzione richiede una fascia cardio Garmin. Prima di poter visualizzare il livello di stress HRV (variabilità della frequenza cardiaca) è necessario indossare una fascia cardio e associarla al dispositivo (Associazione dei sensori wireless,

pagina 42).

SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di misurare il livello di stress approssimativamente alla stessa ora e nelle stesse condizioni ogni giorno.

Se necessario, selezionare > Aggiungi > Stress HRV per

aggiungere l'app dello stress all'elenco delle app. Selezionare Sì per aggiungere l'app all'elenco dei preferiti.

Nel quadrante, selezionare > Stress HRV > .

Restare immobili e a riposo per 3 minuti.

Performance Condition

Completata l'attività di corsa o ciclismo, la funzione relativa alla condizione delle prestazioni analizza passo, frequenza cardiaca e variabilità della frequenza cardiaca per valutare in tempo reale la capacità di prestazione rispetto al livello di fitness medio. Si tratta della deviazione in percentuale approssimativa in tempo reale dalla stima VO2 max di base.

I valori della condizione della prestazione variano da -20 a +20. Dopo i primi 6 - 20 minuti di attività, il dispositivo visualizza il punteggio della condizione delle prestazioni. Ad esempio, un punteggio di +5 indica che l'utente si è riposato ed è in grado di fare una buona corsa a piedi o in bici. È possibile aggiungere la condizione della performance come campo dati a quello delle schermate dell'allenamento per monitorare le capacità durante l'attività. La condizione delle prestazioni può anche essere un indicatore del livello di fatica, specialmente alla fine di una lunga corsa di allenamento a piedi o in bici.

NOTA: il dispositivo richiede alcune corse a piedi o in bici con una fascia cardio per recuperare una stima del valore VO2 max accurata e avere informazioni sulla capacità di corsa a piedi o in bici (Info sulle stime del VO2 max, pagina 17).

Visualizzazione della condizione delle prestazioni

Questa funzione richiede la frequenza cardiaca al polso o una fascia cardio compatibile.

Aggiungere Performance condition alla schermata dati

(Personalizzare le schermate dati, pagina 33). Iniziare a correre o a pedalare.

Dopo 6 - 20 minuti, la condizione delle prestazioni viene visualizzata.

Scorrere la schermata dei dati per visualizzare la condizione

delle prestazioni durante la corsa a piedi o in bici.

Soglia anaerobica

La soglia anaerobica è l'intensità dell'esercizio al raggiungimento della quale il lattato (acido lattico) inizia ad accumularsi nel flusso sanguigno. Nella corsa, indica il livello stimato di sforzo o il passo. Quando un atleta supera questa

18 Funzioni della frequenza cardiaca

Page 25

soglia, la fatica inizia ad aumentare sempre più velocemente. Per i corridori esperti, la soglia si verifica a circa il 90% della frequenza cardiaca massima. Per i corridori amatoriali, la soglia anaerobica si verifica spesso al di sotto del 90% della frequenza cardiaca. Conoscere la propria soglia anaerobica consente di stabilire i livelli di allenamento o quando spingere durante una gara.

Se già si conosce il valore della frequenza cardiaca della soglia anaerobica, è possibile inserirla nelle impostazioni del profilo utente (Impostazione delle zone di frequenza cardiaca,

pagina 23).

Esecuzione di un test guidato per stabilire la soglia anaerobica

Questa funzione richiede una fascia cardio Garmin. Prima di poter eseguire il test guidato, è necessario indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo (Associazione dei sensori

wireless, pagina 42).

Per fornire una stima della soglia anaerobica, il dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale e la stima del VO2 max. Il dispositivo rileverà automaticamente la soglia anaerobica durante le attività di corsa a intensità costante e sostenuta con la frequenza cardiaca.

SUGGERIMENTO: il dispositivo richiede alcune corse con una fascia cardio per recuperare un valore accurato della frequenza cardiaca massima e una stima del valore VO2 massimo. Se non si riesce a ottenere la stima della soglia anaerobica, provare a ridurre manualmente il valore massimo della frequenza cardiaca.

Dal quadrante, selezionare .

Selezionare un'attività di corsa all'aperto.

Il GPS è richiesto per completare il test. Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Test guidato soglia

anaerobica.

Avviare il timer e seguire le istruzioni visualizzate.

Dopo aver iniziato la corsa, il dispositivo visualizza la durata di ciascuna fase, il traguardo e i dati della frequenza cardiaca corrente. Viene visualizzato un messaggio quando il test è completato.

Una volta completato il test guidato, arrestare il timer e

salvare l'attività. Se si tratta della prima stima della soglia anaerobica, il

dispositivo chiede all'utente di aggiornare le zone di frequenza cardiaca in base alla frequenza cardiaca della soglia anaerobica. Per ogni stima della soglia anaerobica successiva, il dispositivo chiede all'utente di accettare o rifiutare i valori rilevati.

Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata

Prima di poter ottenere la stima della soglia di potenza (FTP), è necessario associare una fascia cardio e un sensore di potenza al dispositivo (Associazione dei sensori wireless, pagina 42) e ottenere la stima del proprio VO2 massimo (Come ottenere il

VO2 massimo stimato per l'attività di ciclismo, pagina 17).

Per fornire una stima della soglia di potenza e del VO2 massimo, il dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale. Il dispositivo rileverà automaticamente la soglia FTP durante le attività di corsa in cibi a intensità costante e sostenuta con la frequenza cardiaca e la potenza.

Selezionare UP o DOWN per visualizzare il widget delle

prestazioni. Selezionare per scorrere le misurazioni delle prestazioni.

L'FTP stimata viene visualizzata come valore misurato in watt per chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt e viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato.

Viola Ottimo Blu Eccellente Verde Buono Arancione Adeguato Rosso Non allenato

Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni

FTP, pagina 51).

NOTA: quando la notifica di una prestazione indica un nuovo FTP, è possibile selezionare Accetta per salvare il nuovo FTP oppure Rifiuta per mantenere l'FTP corrente.

Effettuare un test dell'FTP

Prima di poter condurre un test per stabilire la soglia di potenza stimata (FTP), è necessario associare una fascia cardio e un sensore di potenza al dispositivo (Associazione dei sensori

wireless, pagina 42) e ottenere la stima del proprio VO2 max

(Come ottenere il VO2 massimo stimato per l'attività di ciclismo,

pagina 17).

NOTA: il test FTP consiste in un allenamento complesso che richiede circa 30 minuti. Scegliere un percorso pratico e principalmente in pianura che consenta di correre aumentando costantemente lo sforzo, allo stesso modo di una prova a tempo.

Dal quadrante, selezionare .

Selezionare un'attività di ciclismo.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Test guidato FTP.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Dopo aver iniziato una corsa, il dispositivo visualizza la durata di ciascuna fase, il traguardo e i dati di potenza attuale. Viene visualizzato un messaggio quando il test è completato.

Una volta completato il test guidato, completare il

defaticamento, arrestare il timer e salvare l'attività. L'FTP viene visualizzata come valore misurato in watt per

chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt e viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Accetta per salvare la nuova FTP.

• Selezionare Rifiuta per mantenere l'FTP corrente.

Training Status

Tali misurazioni rappresentano una stima che consente di tenere traccia e analizzare le attività di allenamento. Le misurazioni richiedono che alcune attività utilizzino la tecnologia cardio da polso o una fascia cardio compatibile. Le misurazioni delle prestazioni di ciclismo richiedono una fascia cardio e un sensore di potenza.

Le stime vengono fornite e supportate da Firstbeat. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web garmin.com/performance-data

/running.

NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle prestazioni.

Funzioni della frequenza cardiaca 19

Page 26

Training Status: il Training Status mostra l'impatto

dell'allenamento sulla forma fisica e le prestazioni. Il Training Status si basa sulle modifiche al carico dell'allenamento e al VO2 max in un periodo di tempo prolungato.

VO2 max: il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in

millilitri) che è possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni. Il dispositivo mostra valori VO2 max rettificati sulla base di calore e quota quando ci si acclimata ad ambienti con temperature elevate o all'alta quota.

Carico di allenamento: il carico di allenamento è la somma del

consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (EPOC) degli ultimi 7 giorni. L'EPOC è una stima della quantità di energia necessaria al corpo per recuperare dopo un allenamento.

Focus Training Load: il dispositivo analizza e distribuisce il

carico di allenamento in diverse categorie sulla base dell'intensità e della struttura di ciascuna attività registrata. Il focus del Training Load include il carico totale accumulato per categoria e il focus dell'allenamento. Il dispositivo mostra la distribuzione del carico nelle ultime 4 settimane.

Tempo di recupero: il tempo di recupero visualizza il tempo

rimanente al recupero totale prima del successivo allenamento ad alta intensità.

Livelli del Training Status

Il Training Status mostra l'impatto dell'allenamento sul livello di fitness e le prestazioni. Il Training Status si basa sulle modifiche al carico dell'allenamento e al VO2 max in un periodo di tempo prolungato. È possibile utilizzare il Training Status per pianificare allenamenti futuri e continuare a migliorare il livello di fitness.

Picco: significa che sei nella condizione ideale per gareggiare.

La riduzione recente del carico dell'allenamento sta aiutando il tuo corpo a recuperare e controbilanciare l'allenamento precedente. Preparati perché questo stato di picco può essere mantenuto solo per un breve periodo.

Produttivo: il carico dell'allenamento corrente ti sta aiutando a

migliorare il tuo livello di fitness e le prestazioni. È necessario assicurarsi di pianificare periodi di recupero da includere nel programma di allenamento per mantenere il livello di fitness.

Mantenimento: il carico di allenamento attuale è sufficiente a

mantenere il livello di fitness corrente. Per assistere a un miglioramento, prova a diversificare i tuoi allenamenti o ad aumentare il volume dell'allenamento.

Recupero: il carico di allenamento più leggero consente al

corpo di recuperare, il che è essenziale durante periodi prolungati di allentamento intenso. Puoi aumentare di nuovo il carico di allenamento quando ti senti pronto.

Non produttivo: il carico dell'allenamento è a un buon livello,

tuttavia il tuo livello di fitness sta diminuendo. Il corpo sta avendo difficoltà a recuperare, pertanto presta attenzione alla tua salute generale, incluso lo stress, il cibo e il riposo.

Detraining: il detraining si verifica quando ci si allena con meno

frequenza del solito per almeno una settimana e ciò influisce sul livello di fitness. Per assistere a un miglioramento prova ad aumentare il carico dell'allenamento.

Alta intensità: il carico dell'allenamento è molto alto e

controproducente. Il tuo corpo ha bisogno di riposo. Devi darti il tempo di recuperare aggiungendo al tuo piano un allenamento più leggero.

Nessuno stato: per determinare il training status, il dispositivo

deve registrare una o due settimane di allenamenti, inclusi i risultati delle attività di corsa o ciclismo con il VO2 massimo.

Suggerimenti per raggiungere il Training Status

La funzione training status dipende dalle valutazioni aggiornate del proprio livello di fitness, incluse almeno due misurazioni del VO2 max. a settimana. La stima del VO2 max. viene aggiornata

dopo le corse a piedi o in bici all'aperto con la potenza durante le quali la frequenza cardiaca raggiunge il 70% della frequenza cardiaca massima per alcuni minuti. Le attività di trail running e corsa al chiuso non generano una stima del VO2 max. per preservare la precisione del trend del proprio livello di fitness.

Per ottenere il massimo dalla funzione Training Status, è possibile provare i seguenti suggerimenti.

• Almeno due volte a settimana, correre a piedi o in bici all'aperto con un sensore di potenza e raggiungere una frequenza cardiaca più alta del 70% della frequenza cardiaca massima per almeno 10 minuti.

Dopo aver utilizzato il dispositivo per una settimana, il Training Status dovrebbe essere disponibile.

• Registrare tutte le attività di fitness su questo dispositivo oppure attivare la funzione Physio TrueUp per consentire al dispositivo di conoscere le proprie prestazioni (Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle

prestazioni, pagina 17).

Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota

Fattori ambientali quali temperatura e quota elevate influiscono sull'allenamento e sulle prestazioni. Ad esempio, l'allenamento in alta quota può avere un impatto positivo sulla forma fisica, tuttavia si potrebbe notare un abbassamento temporaneo del VO2 max ad altitudini elevate. Il dispositivo fēnix fornisce notifiche sull'acclimatazione e correzioni della stima del VO2 max. e del training status quando la temperatura è superiore a 22 ºC (72 ºF) e la quota è sopra agli 800 m (2625 piedi). È possibile tenere traccia dell'acclimatazione al calore e alla quota nel widget del Training Status.

NOTA: la funzione di acclimatazione al calore è disponibile solo per le attività GPS e richiede i dati meteo dallo smartphone connesso.

Training Load

Il Training Load di allenamento è una misurazione del volume dell'allenamento dei sette giorni precedenti. È la somma delle misurazioni EPOC (consumo di ossigeno in eccesso postallenamento) per i sette giorni precedenti. L'indicatore mostra se il Training load è basso, alto o compreso nel range ottimale per mantenere o migliorare il proprio livello di fitness. Il range ottimale viene determinato in base al livello di fitness individuale e alla cronologia degli allenamenti. Il range viene regolato in base all'aumento o alla diminuzione del tempo e dell'intensità dell'allenamento.

Focus Training Load

Al fine di ottimizzare le prestazioni e i progressi nel fitness, l'allenamento dovrebbe essere distribuito in tre categorie: livello aerobico basso, livello aerobico alto e livello anaerobico. Il focus del Training Load indica la suddivisione dell'allenamento in queste categorie e fornisce gli obiettivi di allenamento. Il focus del Training Load richiede almeno 7 giorni di allenamento per stabilire se il Training Load è basso, ottimale o alto. Dopo 4 settimane di allenamento, la stima del Training Load includerà informazioni più dettagliate per bilanciare le attività dell'allenamento.

Sotto i target: il tuo Training Load è più basso di quello ottimale

in tutte le categorie di intensità. Provare ad aumentare la durata o la frequenza degli allenamenti.

Carenza di attività aerobica a bassa intensità: provare ad

aggiungere più attività aerobiche a bassa intensità per recuperare e bilanciare le attività ad intensità più alta.

Carenza di attività aerobica ad alta intensità: provare ad

aggiungere più attività aerobiche ad alta intensità per migliorare la soglia anaerobica e il valore VO2 max. nel tempo.

Carenza di attività anaerobica: provare ad aggiungere alcune

attività anaerobiche a intensità superiore per migliorare la velocità e la capacità anaerobica nel tempo.

20 Funzioni della frequenza cardiaca

Page 27

Bilanciato: il Training Load è bilanciato e fornisce un beneficio

al fitness complessivo durante il corso dell'allenamento.

Focus livello aerobico basso: il Training Load è composto

principalmente da attività aerobiche a bassa intensità. In questo modo si crea una base solida e una preparazione adeguata per aggiungere allenamenti più intensi.

Focus livello aerobico alto: il Training Load è composto

principalmente da attività aerobiche ad alta intensità. Queste attività contribuiscono a migliorare la soglia anaerobica, il valore VO2 max. e la resistenza.

Focus livello anaerobico: il Training Load è composto

principalmente da attività intense. Ciò porta a rapidi progressi nel fitness, ma occorre bilanciare queste attività con attività aerobiche a bassa intensità.

Sopra i target: il Training Load è più alto di quello ottimale e si

dovrebbe considerare la possibilità di ridurre la durata e la frequenza degli allenamenti.

Tempo di recupero

È possibile utilizzare il dispositivo Garmin con la tecnologia cardio da polso o la fascia cardio compatibile per visualizzare il tempo rimanente al recupero totale prima dello sforzo successivo.

NOTA: il tempo di recupero consigliato si basa sulla stima del VO2 max e all'inizio può sembrare inaccurati. Il dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle prestazioni.

Il tempo di recupero viene visualizzato immediatamente dopo un'attività. Viene avviato un conto alla rovescia che indica il tempo rimanente allo sforzo successivo. Il dispositivo aggiorna il tempo di recupero durante tutta la giornata in base alle variazioni di sonno, stress, relax e attività fisica.

Visualizzazione del tempo di recupero

Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 22), quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione

delle zone di frequenza cardiaca, pagina 23).

Iniziare una corsa.

Dopo la corsa, selezionare Salva.

Viene visualizzato il tempo di recupero. Il tempo massimo è 4 giorni.

NOTA: nel quadrante dell'orologio, è possibile selezionare UP o DOWN per visualizzare il widget del training status e selezionare per scorrere le metriche per visualizzare il tempo di recupero.

Frequenza cardiaca di recupero

Se ci si sta allenando con la frequenza cardiaca al polso o con una fascia cardio compatibile è possibile controllare il valore della frequenza cardiaca di recupero dopo ogni attività. La frequenza cardiaca di recupero è la differenza tra la frequenza cardiaca durante l'esercizio e la frequenza cardiaca due minuti dopo il termine dell'esercizio. Ad esempio, dopo una tipica corsa di allenamento, arrestare il timer. La frequenza cardiaca è 140 bpm. Dopo due minuti di inattività o defaticamento, la frequenza cardiaca è 90 bpm. La frequenza cardiaca di recupero è 50 bpm (140 meno 90). Alcuni studi hanno collegato la frequenza cardiaca di recupero alla salute cardiaca. Valori più alti indicano in genere cuori più sani.

SUGGERIMENTO: per ottenere risultati ottimali, si dovrebbe restare fermi per due minuti mentre il dispositivo calcola il valore della frequenza cardiaca di recupero.

Body Battery va da 0 a 100, dove i valori da 0 a 25 indicano un'energia di riserva bassa, i valori da 26 a 50 indicano un'energia di riserva media, i valori da 51 a 75 indicano un'energia di riserva alta e i valori da 76 a 100 indicano un'energia di riserva molto alta.

È possibile sincronizzare il dispositivo con l'account Garmin Connect per visualizzare il livello Body Battery più aggiornato, le tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli (Suggerimenti per

ottimizzare i dati Body Battery, pagina 21).

Visualizzazione del widget Body Battery

Il widget Body Battery mostra il livello attuale di Body Battery e un grafico del livello di Body Battery delle ultime ore.

Selezionare UP o DOWN per visualizzare il widget Body

Battery. NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla

sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,

pagina 37).

Premere per visualizzare un grafico del livello di body

battery dalla mezzanotte. Selezionare DOWN per visualizzare un grafico combinato del

Body Battery e del livello di stress. Le barre blu indicano periodi di riposo. Le barre arancioni

indicano periodi di stress. Le barre grigie indicano le ore in cui l'attività è stata troppo intensa da determinare il livello di stress.

Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery

• Il livello Body Battery si aggiorna quando il dispositivo viene sincronizzato con l'account Garmin Connect.

• Per ottenere risultati più accurati, indossare il dispositivo durante il sonno.

• Il riposo e il sonno caricano la Body Battery.

• Un'attività intensa, uno stress elevato e un sonno scarso riducono la Body Battery.

• L'assunzione di cibo, nonché di sostanze eccitanti come la caffeina, non ha alcun impatto sulla Body Battery.

Pulsossimetro

Il dispositivo fēnix è dotato di un pulsossimetro da polso per misurare la saturazione periferica dell'ossigeno nel sangue. Conoscere la propria saturazione di ossigeno consente di stabilire in che modo il corpo si adatta all'alta quota negli sport e nelle spedizioni alpine.

Puoi cominciare una lettura del pulsossimetro manualmente andando sul widget del pulsossimetro (Ricezione delle letture

del pulsossimetro, pagina 22). Puoi anche attivare la lettura per

la giornata intera (Attivazione delle letture del pulsossimetro per

l'intera giornata, pagina 22). Quando sei inattivo, il tuo

dispositivo analizza la tua saturazione dell'ossigeno e la tua quota. Il profilo di quota aiuta ad indicare come cambiano le letture del pulsossimetro, in base alla propria quota.

Sul dispositivo, la lettura del pulsossimetro viene visualizzata come percentuale di saturazione di ossigeno e con un colore sul grafico. Nell'account Garmin Connect è possibile visualizzare ulteriori dettagli sulle letture del pulsossimetro, incluse le tendenze su più giorni.

Per ulteriori informazioni sulla precisione del pulsossimetro, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.

Body Battery

Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca, il livello di stress, la qualità del sonno e i dati dell'attività per determinare il livello Body Battery complessivo. Come l'indicatore della benzina di un'automobile, questo valore indica la quantità di energia di riserva disponibile. Il range del livello

Pulsossimetro 21

™

Page 28

La scala della quota.

Un grafico delle letture della saturazione media di ossigeno delle ultime 24 ore.

La lettura più recente della saturazione di ossigeno.

La scala della percentuale di saturazione di ossigeno.

Un grafico delle letture di quota delle ultime 24 ore.

Ricezione delle letture del pulsossimetro

È possibile avviare manualmente una lettura del pulsossimetro visualizzazione del widget Pulsossimetro. Il widget mostra la percentuale più recente di saturazione di ossigeno del sangue, un grafico delle letture della media oraria delle ultime 24 ore e un grafico della quota delle ultime 24 ore.

NOTA: la prima volta che si visualizza il widget del pulsossimetro, il dispositivo deve acquisire i segnali satellitari per determinare la quota. Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo.

Mentre si è seduti o non si svolge alcuna attività, premere UP

o DOWN per visualizzare il widget del pulsossimetro. Premere per vedere il dettagli del widget ed iniziare a

leggere i dettagli del pulsossimetro. Rimanere fermi per 30 secondi.

NOTA: se sei troppo attivo per l'orologio per ricevere una

lettura dal pulsossimetro, appare un messaggio invece che la percentuale. Puoi verificare nuovamente dopo qualche minuto di inattività. Per risultati ottimali, tenere il braccio che indossa il dispositivo all'altezza del cuore mentre il dispositivo legge la saturazione di ossigeno nel sangue.

Premere DOWN per visualizzare un grafico delle letture del

pulsossimetro degli ultimi sette giorni.

Attivazione delle letture del pulsossimetro per l'intera giornata

Nel widget del pulsossimetro, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni > Modalità Pulse Ox > Giornata

intera.

Il dispositivo analizza automaticamente la saturazione di ossigeno durante tutta la giornata, quando non si è in movimento.

NOTA: attivare la modalità Tutto il giorno riduce la durata della batteria.

Disattivazione delle letture automatiche del pulsossimetro

Nel widget del pulsossimetro, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni > Modalità Pulse Ox > Disattivato.

Il dispositivo disattiva le letture automatiche del pulsossimetro. Il dispositivo avvia una lettura del pulsossimetro quando viene visualizzato il pulsossimetro.

Attivazione del rilevamento del sonno tramite pulsossimetro

È possibile impostare il dispositivo per misurare di continuo la saturazione di ossigeno nel sangue durante il sonno.

NOTA: assumere posizioni insolite durante il sonno può causare letture SpO2 insolitamente basse.

Nel widget del pulsossimetro, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni > Modalità Pulse Ox > Durante il

sonno.

Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati

Se i dati del pulsossimetro sono errati o non vengono visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Rimanere fermi mentre il dispositivo legge la saturazione di ossigeno del sangue.

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo deve essere aderente ma comodo.

• Tenere il braccio che indossa il dispositivo all'altezza del cuore mentre il dispositivo legge la saturazione di ossigeno nel sangue.

• Utilizzare un cinturino di silicone.

• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.

• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti sotto al dispositivo.

• Non graffiare il sensore ottico sul retro del dispositivo.

• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni allenamento.

Allenamenti

Impostazione del profilo utente

È possibile aggiornare le impostazioni relative al sesso, all'anno di nascita, all'altezza, al peso e alla zona di frequenza cardiaca. Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i dati esatti dell'allenamento.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Profilo utente.

Selezionare un'opzione.

Obiettivi di forma fisica

Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai seguenti principi.

• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare l'intensità dell'esercizio.

• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e della forza.

Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza

cardiaca, pagina 23) per stabilire la zona di frequenza cardiaca

ottimale per i propri obiettivi. In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su

Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima. Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca

Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità. Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in base a percentuali della frequenza cardiaca massima.

22 Allenamenti

Page 29

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca

Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, il dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale. È possibile impostare zone di intensità separate per i profili sport, ad esempio corsa, ciclismo e nuoto. Per ottenere i dati sulle calorie più precisi durante un'attività, impostare la frequenza cardiaca massima. È anche possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza cardiaca e immettere la frequenza cardiaca a riposo. È possibile regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare l'account Garmin Connect.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Profilo utente > Frequenza cardiaca.

Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca

massima. È possibile utilizzare la funzione Rilevam. autom. per

registrare automaticamente la frequenza cardiaca massima durante un'attività (Rilevamento automatico delle misurazioni

delle prestazioni, pagina 17).

Selezionare SAFC > Inserimento manuale e immettere la

frequenza cardiaca della soglia anaerobica. È possibile eseguire un test guidato per determinare la soglia

anaerobica (Soglia anaerobica, pagina 18). È possibile utilizzare la funzione Rilevam. autom. per registrare automaticamente la soglia anaerobica durante un'attività (Rilevamento automatico delle misurazioni delle prestazioni,

pagina 17).

Selezionare FC riposo e immettere la frequenza cardiaca a

riposo. È possibile utilizzare la frequenza cardiaca a riposo media

misurata dal dispositivo oppure è possibile impostare una frequenza cardiaca a riposo personalizzata.

Selezionare Zone > In base a.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in

battiti al minuto.

• Selezionare % Max FC per visualizzare e modificare le

zone come percentuale della frequenza cardiaca massima.

• Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone

come percentuale della frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca a riposo).

• Selezionare %SAFC per visualizzare e modificare le zone

come percentuale della frequenza cardiaca della soglia anaerobica.

Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna

zona. Selezionare Aggiungi FC sport e selezionare un profilo

sport per aggiungere zone di intensità separate (opzionale). Ripetere la procedura per aggiungere zone di intensità per lo

sport (opzionale).

Consentire al dispositivo di impostare le zone della frequenza cardiaca

Le impostazioni predefinite consentono al dispositivo di rilevare la frequenza cardiaca massima e impostare le zone della frequenza cardiaca come percentuale della frequenza cardiaca massima.

• Verificare che le impostazioni del profilo utente siano corrette (Impostazione del profilo utente, pagina 22).

• Correre spesso con il cardiofrequenzimetro al polso o con la fascia cardio sul torace.

• Provare alcuni piani di allenamento per la frequenza cardiaca, disponibili nell'account Garmin Connect.

• Visualizzare le tendenze della frequenza cardiaca e i tempi nelle zone utilizzando l'account Garmin Connect.

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca

Zona % della

frequenza cardiaca massima

1 50–60% Passo rilassato, senza

2 60–70% Passo non faticoso;

3 70–80% Passo moderato; più

4 80–90% Passo veloce e

5 90–100% Passo massimo, non

Sforzo percepito Vantaggi

sforzo, respiro cadenzato

respiro leggermente più profondo, conversazione possibile

difficile mantenere una conversazione

piuttosto faticoso; respiro corto

sostenibile a lungo; respiro corto

Allenamento aerobico livello principianti; riduce lo stress

Allenamento cardiovascolare di base; buon passo di recupero

Capacità aerobica migliorata; ottimo allenamento cardiovascolare

Capacità e soglia anaerobica migliorate; velocità migliorata

Resistenza anaerobica e muscolare; potenza aumentata

Impostazione delle zone di potenza

I valori di queste zone sono predefiniti a seconda del sesso, del peso e dalla capacità media e potrebbero non corrispondere alle capacità personali dell'utente. Se si conosce il proprio valore della soglia di potenza (FTP), è possibile inserirlo e lasciare che sia il software a calcolare automaticamente le zone di potenza. È possibile regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare l'account Garmin Connect.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Profilo utente > Zone potenza > In base a.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Watt per visualizzare e modificare le zone in

watt.

• Selezionare % soglia pot. per visualizzare e modificare le

zone in base a percentuali della soglia di potenza.

Selezionare FTP e immettere il valore FTP.

Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna

zona. Se necessario, selezionare Minima, quindi immettere un

valore di potenza minimo.

Rilevamento delle attività

La funzione di rilevamento dell'attività registra il numero di passi giornalieri, la distanza percorsa, i minuti di intensità, i piani saliti, le calorie bruciate e le statistiche sul sonno per ogni giorno registrato. Le calorie bruciate includono il metabolismo basale e le calorie consumate durante l'attività.

Il numero di passi effettuati durante il giorno viene visualizzato sul widget dei passi. Il numero di passi viene aggiornato periodicamente.

Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

Obiettivo automatico

Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si muove durante il giorno, il dispositivo mostra i progressi verso

l'obiettivo giornaliero .

Allenamenti 23

Page 30

Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico, è possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato sull'account Garmin Connect.

Utilizzare l'avviso di movimento

Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il metabolismo. L'avviso di movimento viene visualizzato quando è il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, viene visualizzato Muoviti e la barra rossa. Vengono visualizzati ulteriori segmenti dopo altri 15 minuti di inattività. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazioni del sistema, pagina 41).

Camminare per alcuni minuti (almeno un paio) per reimpostare l'avviso di movimento.

Rilevamento del sonno

Durante il sonno, il dispositivo rileva automaticamente tale attività e monitora i movimenti durante le normali ore di sonno. È possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni utente sull'account Garmin Connect. Le statistiche sul sonno includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento durante il sonno. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account Garmin Connect.

NOTA: i sonnellini non vengono aggiunti alle statistiche sul sonno. Utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare le notifiche e gli avvisi, ad eccezione degli allarmi (Modalità Non

disturbare, pagina 24).

Uso della funzione di rilevamento automatico del sonno

Indossare il dispositivo durante il sonno.

Caricare i dati di rilevamento del sonno sul Garmin Connect

sito (Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 12).

È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account Garmin Connect.

Modalità Non disturbare

È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare la retroilluminazione, i toni di avviso e gli avvisi tramite vibrazione. Ad esempio, è possibile utilizzare questa modalità durante il sonno o mentre si guarda un film.

NOTA: è possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni utente sull'account Garmin Connect. È possibile attivare l'opzione Durante il sonno nelle impostazioni del sistema per attivare automaticamente la modalità non disturbare durante le normali ore di sonno (Impostazioni del sistema, pagina 41).

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 38).

Tenere premuto LIGHT.

Selezionare .

Minuti di intensità

Per migliorare la salute, organizzazioni come l'Organizzazione Mondiale della Sanità, consigliano almeno 150 minuti a settimana di attività a intensità moderata, ad esempio una camminata veloce o 75 minuti a settimana di attività ad alta intensità, ad esempio la corsa.

Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere

l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno 10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene raddoppiato quando questi vengono aggiunti.

Calcolo dei minuti di intensità

Il dispositivo fēnix calcola i minuti di intensità confrontando i dati sulla frequenza cardiaca con la media dei dati sulla frequenza cardiaca a riposo. Se la misurazione della frequenza cardiaca viene disattivata, il dispositivo calcola i minuti di intensità moderata analizzando i passi al minuto.

• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso dei minuti di intensità.

• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di intensità moderato o alto.

• Indossare il dispositivo per tutto il giorno e tutta la notte per ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.

Garmin Move IQ

Quando i movimenti corrispondono a schemi di allenamento noti, la funzione Move IQ rileva automaticamente l'evento e lo visualizza sul diario. Gli eventi Move IQ mostrano il tipo di attività e la durata, tuttavia non vengono visualizzati nell'elenco delle attività o nel newsfeed. Per ulteriori dettagli e maggiore precisione, è possibile registrare un'attività a tempo sul dispositivo.

™

Impostazioni di rilevamento delle attività

Tenere premuto MENU e selezionare Rilevamento attività. Stato: disattiva la funzione di rilevamento delle attività. Avviso spostamento: visualizza un messaggio e la barra di

movimento sul quadrante dell'orologio digitale e sulla schermata dei passi. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazioni del sistema, pagina 41).

Avvisi obiettivo: consente di attivare e disattivare gli avvisi

obiettivo oppure di disattivarli solo durante le attività. Gli allarmi relativi all'obiettivo vengono visualizzati per l'obiettivo di passi giornalieri e l'obiettivo di minuti di intensità settimanali.

Move IQ: consente di attivare e disattivare gli eventi Move IQ. Modalità Pulse Ox: consente di impostare il dispositivo per la

registrazione delle letture del pulsossimetro mentre si è inattivi durante il giorno o in modo continuo mentre si è in modalità di sospensione.

Disattivazione del rilevamento dell'attività

Quando viene disattivato il rilevamento dell'attività, i passi, i piani saliti, i minuti di intensità, il rilevamento del sonno e gli eventi Move IQ non vengono registrati.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Rilevamento attività > Stato > Disattivato.

Allenamenti

È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze, tempi e calorie. Nel corso dell'attività è possibile visualizzare schermate dati specifiche dell'allenamento contenenti informazioni sulla fase allenamento, come la distanza fase o il passo fase medio dell'allenamento.

Il dispositivo include diversi allenamenti precaricati per molteplici attività. È possibile creare e trovare altri allenamenti utilizzando Garmin Connect oppure selezionare un piano di allenamenti integrati e trasferirli sul dispositivo.

È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e memorizzarli sull'unità.

24 Allenamenti

Page 31

Seguire un allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 11).

Selezionare un'opzione:

• Avviare l'app Garmin Connect.

• Visitare il sito Web connect.garmin.com. Selezionare Allenamento > Allenamenti.

Cercare un allenamento o creare e salvare un nuovo

allenamento. Selezionare o Invia al dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Creazione di un allenamento personalizzato in Garmin Connect

Prima di poter creare un allenamento sull'app Garmin Connect è necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 11).

Nell'app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Allenamento > Allenamenti > Crea

allenamento.

Selezionare un'attività.

Creare l'allenamento personalizzato.

Selezionare Salva.

Immettere un nome per l'allenamento e selezionare Salva.

Il nuovo allenamento viene visualizzato nell'elenco degli allenamenti.

NOTA: è possibile inviare questo allenamento al dispositivo (Invio di un allenamento personalizzato al dispositivo,

pagina 25).

Invio di un allenamento personalizzato al dispositivo

È possibile inviare un allenamento personalizzato creato con l'app Garmin Connect al dispositivo (Creazione di un

allenamento personalizzato in Garmin Connect, pagina 25).

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Allenamento > Allenamenti.

Selezionare un allenamento dall'elenco.

Selezionare .

Selezionare il dispositivo compatibile.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Avviare un allenamento

Il dispositivo può guidare l'utente nelle diverse fasi di un allenamento.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Allenamenti.

Selezionare un allenamento.

NOTA: solo di allenamenti che sono compatibili con le attività

selezionate vengono visualizzati nell'elenco. Selezionare Visualizza per visualizzare un elenco delle fas di

allenamento (opzionale). SUGGERIMENTO: durante la visualizzazione delle fasi di

allenamento, è possibile premere per visualizzare un'animazione dell'esercizio selezionato, se disponibile.

Selezionare Esegui allen..

Premere per avviare il timer attività.

Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza ciascuna fase dell'allenamento, le note sui passi (opzionale), l'obiettivo (opzionale) e i dati sull'allenamento corrente. Per le

attività di forza funzionale, yoga, cardio o Pilates, viene visualizzata un'animazione che funge da tutorial.

Seguire un allenamento quotidiano suggerito

Prima che il dispositivo sia in grado di suggerire un allenamento quotidiano, è necessario avere una stima del training status e del VO2 max (Training Status, pagina 19).

Nel quadrante dell'orologio, selezionare .

Selezionare Corsa o Bici.

Viene visualizzato l'allenamento quotidiano suggerito. Selezionare , quindi selezionare un'opzione:

• Per eseguire l'allenamento, selezionare Esegui allen..

• Per ignorare l'allenamento, selezionare Ignora.

• Per visualizzare un'anteprima delle fasi di allenamento,

selezionare Passi.

• Per aggiornare l'impostazione degli obiettivi di

allenamento, selezionare Tipo di obiettivo.

• Per disattivare le notifiche degli allenamenti futuri,

selezionare Disattiva consigli.

L'allenamento suggerito si aggiorna automaticamente in base alle variazioni delle abitudini di allenamento, del tempo di recupero e del VO2 max.

Attivazione e disattivazione delle richieste di allenamento quotidiano suggerito

Gli allenamenti quotidiani suggeriti vengono forniti in base alle attività precedenti salvate sull'account Garmin Connect.

Nel quadrante dell'orologio, selezionare .

Selezionare Corsa o Bici.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Allenamenti > Consiglio del

giorno.

Selezionare per disattivare o attivare le indicazioni.

Seguire un allenamento di nuoto in piscina

Il dispositivo può guidare l'utente nelle diverse fasi di un allenamento di nuoto. La creazione e l'invio di un allenamento di nuoto in piscina è simile a Allenamenti, pagina 24 e Seguire un

allenamento Garmin Connect, pagina 25.

Dal quadrante dell'orologio, selezionare > Piscina >

Opzioni > Allenamento.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Allenamenti per eseguire gli allenamenti

scaricati da Garmin Connect.

• Selezionare Calendario allenamenti per eseguire o

visualizzare gli allenamenti pianificati.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Registrazione del test Critical Swim Speed

Il valore CSS (Critical Swim Speed) è il risultato di un test basato sul tempo. Il valore CSS indica la velocità teorica che è possibile mantenere costantemente senza affaticarsi. È possibile utilizzare il valore CSS per tenere il ritmo durante gli allenamenti e monitorare i progressi.

Dal quadrante, selezionare .

Selezionare Piscina.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Critical Swim Speed > Esegui

il test della Critical Swim Speed. Premere DOWN per visualizzare l'anteprima delle fasi

dell'allenamento. Selezionare OK.

Premere .

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Allenamenti 25

Page 32

Modifica del risultato della Critical Swim Speed

È possibile modificare manualmente o inserire un nuovo tempo per il valore CSS.

Dal quadrante, selezionare .

Selezionare Piscina.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Critical Swim Speed > Critical

Swim Speed.

Inserire i minuti.

Inserire i secondi.

Info sul calendario degli allenamenti

Il calendario degli allenamenti sul dispositivo è un'estensione del calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in Garmin Connect. Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al calendario Garmin Connect, è possibile inviarli al dispositivo. Tutte gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono visualizzati nel widget del calendario. Quando si seleziona un giorno nel calendario, è possibile visualizzare o eseguire l'allenamento. L'allenamento pianificato rimane sul dispositivo sia che venga completato sia che venga ignorato. Quando si inviano allenamenti pianificati da Garmin Connect, questi sovrascrivono quelli presenti nel calendario degli allenamenti esistente.

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin Connect, pagina 11) e associare il dispositivo fēnix allo smartphone compatibile.

Nell'app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Allenamento > Piani allenamento.

Selezionare e pianificare un piano di allenamento.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Rivedere il piano di allenamento nel calendario.

Piani di allenamento adattivi

L'account Garmin Connect è un piano di allenamento adattivo e un coach Garmin che si adatta a tutti gli obiettivi di allenamento. Ad esempio, è possibile rispondere ad alcune domande e trovare un piano che consente di completare una gara di 5 km. Il piano si adatta al livello di forma fisica attuale, alle preferenze di allenatore e programmazione e alla data della gara. Quando si inizia un piano, il widget Garmin Coach viene aggiunto alla sequenza di widget sul dispositivo fēnix.

Inizio dell'allenamento di oggi

Dopo aver inviato un piano di allenamento Garmin Coach al dispositivo, il widget Garmin Coach compare nella sequenza dei widget.

Dal quadrante, selezionare UP o DOWN per visualizzare il

widget Garmin Coach. Se un allenamento di un'attività è pianificato per oggi, il

dispositivo mostra il nome dell'allenamento e richiede di avviarlo.

Selezionare .

Selezionare Visualizza per visualizzare le fasi

dell'allenamento (opzionale). Selezionare Esegui allen..

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Allenamenti a intervalli

È possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o al tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli personalizzato finché non viene creato un altro allenamento a intervalli. È possibile utilizzare intervalli aperti per tenere traccia degli allenamenti e quando si corre su una distanza nota.

Creazione di un allenamento a intervalli

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Ripetute > Mod. > Ripetuta >

Tipo. Selezionare Distanza, Ora o Aperto.

SUGGERIMENTO: è possibile creare un intervallo aperto

selezionando l'opzione Aperto. Se necessario, selezionare Durata, immettere un valore per

la distanza o per l'intervallo di tempo per l'allenamento, quindi selezionare .

Premere BACK.

Selezionare Riposo > Tipo.

Selezionare Distanza, Ora o Aperto.

Se necessario, immettere un valore per la distanza o il tempo

per l'intervallo di riposo, quindi selezionare . Premere BACK.

Selezionare una o più opzioni:

• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.

• Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento,

selezionare Riscaldamento > Attivato.

• Per aggiungere un defaticamento aperto all'allenamento,

selezionare Defaticamento > Attivato.

Avvio di un allenamento a intervalli

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Ripetute > Esegui allen..

Premere per avviare il timer attività.

Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento,

premere LAP per avviare il primo intervallo. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un messaggio.

Interruzione di un allenamento a intervalli

• In qualsiasi momento, selezionare LAP per interrompere la ripetuta corrente o il periodo di riposo e passare alla successiva ripetuta o periodo di riposo.

• Dopo aver completato tutte le ripetute e i periodo di riposo, selezionare LAP per terminare l'allenamento a intervalli e passare al timer utilizzato per la fase di defaticamento.

• In qualsiasi momento, selezionare per interrompere il timer attività. È possibile riprendere il timer o terminare l'allenamento a intervalli.

PacePro Training

A molti runner piace indossare una pace band durante una gara per aiutarli a raggiungere l'obiettivo della gara. La funzione PacePro consente di creare una pace band personalizzata basato sulla distanza e l'andatura o la distanza e il tempo. È inoltre possibile creare una pace band per un percorso noto per ottimizzare il pace effort in base ai cambi di quota.

È possibile creare un piano PacePro utilizzando la app Garmin Connect. È possibile visualizzare l'anteprima dei tempi intermedi e il grafico di elevazione prima di utilizzare il percorso.

Download di un piano PacePro da Garmin Connect

Prima di poter scaricare un piano PacePro da Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 11).

26 Allenamenti

Page 33

Selezionare un'opzione:

• Aprire l'app Garmin Connect e selezionare o .

• Visitare il sito Web connect.garmin.com. Selezionare Allenamento > Strategie dell'andatura

PacePro.

Seguire le istruzioni visualizzate per creare e salvare un

piano PacePro. Selezionare o Invia al dispositivo.

Avvio di un piano PacePro

Prima di poter iniziare un piano PacePro, è necessario scaricare un piano dall'account Garmin Connect.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività di corsa all'aperto.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Piani PacePro.

Selezionare un piano.

SUGGERIMENTO: premere DOWN e selezionare Visualizza split per visualizzare l'anteprima dei tempi intermedi.

Premere per avviare il piano.

Se necessario, selezionare Sì per attivare la navigazione del

percorso. Premere per avviare il timer attività.

Obiettivo passo split

Passo split corrente

Progressi nel completamento dello split

Distanza rimanente nello split

Tempo complessivo in anticipo o in ritardo rispetto all'obiettivo di tempo

Interruzione di un piano PacePro

Tenere premuto MENU.

Selezionare Arresta PacePro > Sì.

Il dispositivo arresta il piano PacePro. Il timer di attività continua a funzionare.

Creazione di un piano PacePro sull'orologio

Prima di creare un piano PacePro sull'orologio, è necessario creare un percorso (Come creare e seguire un percorso sul

dispositivo, pagina 30).

Dal quadrante, selezionare .

Selezionare un'attività di corsa all'aperto.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Percorsi.

Selezionare un percorso.

Selezionare PacePro > Crea nuovo.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Obiettivo di passo e inserire la propria

andatura obiettivo.

• Selezionare Obiettivo di tempo e specificare un obiettivo

di tempo.

Il dispositivo visualizza il pace band personalizzato.

SUGGERIMENTO: premere DOWN e selezionare Visualizza split per visualizzare l'anteprima dei tempi intermedi.

Selezionare per avviare il piano.

Se necessario, selezionare Sì per attivare la navigazione del

percorso. Selezionare per avviare il timer dell'attività.

Segmenti

È possibile inviare segmenti di corsa o ciclismo dall'account Garmin Connect al dispositivo. Dopo aver salvato un segmento sul dispositivo è possibile utilizzarlo per gareggiare, provare a raggiungere o battere il record personale o quello di altri partecipanti ciclisti che hanno utilizzato il segmento.

NOTA: quando si scarica un percorso dall'account Garmin Connect, è possibile scaricare tutti i segmenti disponibili in esso contenuti.

Segmenti Strava

È possibile scaricare segmenti Strava sul dispositivo fēnix. Seguire i segmenti Strava per confrontare le proprie prestazioni con quelle delle corse precedenti, gli amici e i ciclisti che hanno percorso lo stesso segmento.

Per iscriversi a Strava, accedere al widget dei segmenti sull'account Garmin Connect. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.strava.com.

Le informazioni contenute in questo manuale si applicano sia ai segmenti Garmin Connect sia ai segmenti Strava.

Visualizzazione dei dettagli di un segmento

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Segmenti.

Selezionare un segmento.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Race Time per visualizzare i tempi e la

velocità o il passo medi per il leader del segmento.

• Selezionare Mappa per visualizzare il segmento sulla

mappa.

• Selezionare Profilo altimetrico per visualizzare un grafico

di elevazione del segmento.

Gareggiare contro un segmento

I segmenti sono percorsi di gara virtuali. È possibile gareggiare contro un segmento e confrontare le proprie prestazioni con le attività passate, le prestazioni di altri atleti, le connessioni nell'account Garmin Connect o con gli altri membri delle comunità di corsa o ciclismo. È possibile caricare i dati dell'attività sull'account Garmin Connect per visualizzare la propria posizione nel segmento.

NOTA: se l'account Garmin Connect e l'account Strava sono collegati, l'attività viene automaticamente inviata all'account Strava per la revisione della posizione del segmento.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Iniziare a correre o a pedalare.

Quando ci si avvicina a un segmento, viene visualizzato un messaggio ed è possibile iniziare la gara contro quest'ultimo.

Iniziare a gareggiare contro il segmento.

Viene visualizzato un messaggio quando il segmento è completato.

™

Allenamenti 27

Page 34

Impostazione di un segmento da configurare automa ticamente

È possibile impostare il dispositivo affinché regoli automaticamente il tempo di gara di un segmento in base alle proprie prestazioni nel segmento.

NOTA: questa impostazione è attivata per tutti i segmenti per impostazione predefinita.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Segmenti > Auto Effort.

Utilizzare Virtual Partner

Virtual Partner è uno strumento di allenamento progettato per consentire agli utenti di raggiungere i propri obiettivi. È possibile impostare un'andatura per il Virtual Partner e gareggiare contro di esso.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare un'attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Pagine Dati > Aggiungi nuovo > Virtual

Partner.

Immettere un valore di passo o velocità.

Premere UP o DOWN per modificare la posizione della

schermata Virtual Partner (opzionale). Iniziare l'attività (Avvio di un'attività, pagina 2).

Premere UP o DOWN per accedere alla schermata Virtual

Partner e visualizzare chi è in testa.

Impostare un obiettivo di allenamento

La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la funzione Virtual Partner per allenarsi in base a una distanza impostata, distanza e tempo, distanza e passo o distanza e velocità. Durante l'attività di allenamento, il dispositivo fornisce un feedback in tempo reale sulla vicinanza all'obiettivo di allenamento.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Imposta un obiettivo.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza

preimpostata o immettere una distanza personalizzata.

• Selezionare Distanza e tempo per selezionare un

obiettivo di distanza e tempo.

• Selezionare Distanza e passo o Distanza e velocità per

selezionare un obiettivo di distanza e passo o di velocità.

La schermata dell'obiettivo di allenamento viene visualizzata e indica l'orario di fine stimato. L'orario di fine stimato è basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente.

Premere per avviare il timer attività.

Annullare un obiettivo di allenamento

Durante un'attività, tenere premuto MENU.

Selezionare Annulla obiettivo > Sì.

Gara contro un'attività precedente

È possibile gareggiare contro un'attività registrata o scaricata in precedenza. Questa funzione può essere utilizzata con la

funzione Virtual Partner per visualizzare la propria posizione durante l'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Gara contro attività.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Da cronologia per selezionare un'attività

registrata in precedenza dal dispositivo.

• Selezionare Scaricate per selezionare un'attività scaricata

dall'account Garmin Connect.

Selezionare l'attività.

Viene visualizzata la schermata Virtual Partner che indica l'orario di fine previsto.

Premere per avviare il timer attività.

Al termine dell'attività, premere e selezionare Salva.

Record personali

Al termine di un'attività, il dispositivo visualizza eventuali record stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati sulla distanza di vari tipi di gara e sulla corsa a piedi, sulla corsa in bici o sulla sessione di nuoto più lunga.

NOTA: per le attività di ciclismo, i record personali includono anche la salita più ripida e la potenza maggiore (misuratore di potenza richiesto).

Visualizzare i record personali

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare un record.

Selezionare Visualizza record.

Ripristino di un record personale

È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su un record precedentemente registrato.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare un record da ripristinare.

Selezionare Precedente > Sì.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Cancellazione di un record personale

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare un record da eliminare.

Selezionare Cancella record > Sì.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Cancellazione di tutti i record personali

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare Cancella tutti i record > Sì.

I record vengono eliminati solo per tale sport. NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

28 Allenamenti

Page 35

Sospendere il Training Status

In caso di infortunio o di malattia, è possibile sospendere il Training Status. È possibile continuare a registrare le attività di fitness, ma il Training Status, il focus Training Load, il feedback sul recupero e le raccomandazioni sull'allenamento vengono temporaneamente disattivate.

Selezionare un'opzione:

• Dal widget del Training Status, tenere premuto MENU e selezionare Opzioni > Sospendi Training Status.

• Dalle impostazioni Garmin Connect, selezionare

Statistiche prestazioni > Training Status > > Sospendi Training Status.

SUGGERIMENTO: è necessario sincronizzare il dispositivo con

l'account Garmin Connect.

Riprendere il Training Status dalla sospensione

È possibile riprendere il Training Status quando si è pronti a ricominciare l'allenamento. Per ottenere risultati ottimali, sono necessarie almeno due misurazioni del VO2 Max. ogni settimana (Info sulle stime del VO2 max, pagina 17).

Selezionare un'opzione:

• Dal widget del Training Status, tenere premuto MENU e selezionare Opzioni > Riprendi Training Status.

• Dalle impostazioni Garmin Connect, selezionare

Statistiche prestazioni > Training Status > > Riprendi Training Status.

SUGGERIMENTO: è necessario sincronizzare il dispositivo con

l'account Garmin Connect.

• Per impostare e salvare altri timer per il conto alla

rovescia, selezionare Aggiungi timer e immettere il tempo.

• Per impostare un timer per il conto alla rovescia senza

salvarlo, selezionare Timer rapido e immettere il tempo.

Se necessario, premere MENU, quindi selezionare

un'opzione:

• Selezionare Ora per modificare il tempo.

• Selezionare Riavvia > Attivato per riavviare

automaticamente il timer dopo la scadenza.

• Selezionare Toni, quindi selezionare un tipo di notifica. Premere per avviare il timer.

Eliminazione di un timer

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Orologi > TIMER > Mod..

Selezionare un timer.

Selezionare Elimina.

Utilizzare il cronometro

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Orologi > CRONOMETRO.

Premere per avviare il timer.

Premere LAP per riavviare il timer dei Lap .

Orologi

Impostare un allarme

È possibile impostare più allarmi.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Orologi > ALLARMI > Aggiungi sveglia.

Immettere l'ora allarme.

Modifica di un allarme

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Orologi > ALLARMI > Mod..

Selezionare un allarme.

Selezionare un'opzione:

• Per attivare o disattivare l'allarme, selezionare Stato.

• Per modificare l'ora dell'allarme, selezionare Ora.

• Per impostare la ripetizione regolare dell'allarme, selezionare Ripeti, quindi scegliere quando l'allarme deve ripetersi.

• Per selezionare il tipo di notifica dell'allarme, selezionare Toni.

• Per attivare o disattivare la retroilluminazione con l'allarme, selezionare Retroilluminazione.

• Per selezionare una descrizione per l'allarme, selezionare Etichetta.

• Per eliminare l'allarme, selezionare Elimina.

Avvio del timer per il conto alla rovescia

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Orologi > TIMER.

Selezionare un'opzione:

• Per impostare e salvare un timer per il conto alla rovescia per la prima volta, immettere il tempo, premere MENU e selezionare Salva timer.

Il tempo segnato dal cronometro continua l'esecuzione. Premere per interrompere entrambi i timer.

Selezionare un'opzione:

• Per reimpostare entrambi i timer, premere DOWN.

• Per salvare il tempo del cronometro come attività, premere

MENU e selezionare Salva attività.

• Per azzerare i timer e uscire dal cronometro, premere

MENU, quindi selezionare Fatto.

• Per esaminare i timer dei Lap, premere MENU e selezionare Controlla.

NOTA: l'opzione Controlla compare solo se in presenza di molteplici Lap.

• Per tornare al quadrante dell'orologio senza azzerare i timer, premere MENU e selezionare Vai a Quadrante orologio.

• Per attivare o disattivare la registrazione dei Lap, premere

MENU, quindi selezionare Tasto Lap.

Aggiunta di fusi orari alternativi

È possibile visualizzare l'ora corrente del giorno in altri fusi orari sul widget dei fusi orari alternativi. È possibile aggiungere fino a quattro fusi orari alternativi.

NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget dei fusi orari alternativi alla sequenza dei widget (Personalizzare la

sequenza dei widget, pagina 37).

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Orologi > FUSI ORARI ALTERNATIVI > Agg.

fuso orario alt..

Selezionare un fuso orario.

Orologi 29

Page 36

Se necessario, rinominare la zona.

Modifica di un fuso orario alternativo

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Orologi > FUSI ORARI ALTERNATIVI > Mod..

Selezionare un fuso orario.

Selezionare un'opzione:

• Per immettere un nome personalizzato per il fuso orario,

selezionare Rinomina zona.

• Per modificare il fuso orario, selezionare Cambia zona.

• Per modificare la posizione del fuso orario nel widget,

selezionare Riordina zona.

• Per eliminare il fuso orario, selezionare Elimina zona.

Navigazione

Salvataggio di una posizione

È possibile salvare la posizione corrente per tornare indietro a tale posizione in un secondo momento.

NOTA: è possibile aggiungere collegamenti al menu (Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 38).

Tenere premuto LIGHT.

Selezionare .

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Modifica delle posizioni salvate

È possibile eliminare una posizione salvata oppure modificare il nome, la quota e le informazioni sula posizione.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Naviga > Posizioni salvate.

Selezionare una posizione salvata.

Selezionare un'opzione per modificare la posizione.

Proiezione di un waypoint

È possibile creare una nuova posizione proiettando la distanza e la direzione dalla posizione corrente su una nuova posizione.

NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere l'app Proietta wpt all'elenco delle attività e delle app.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare Proietta wpt.

Premere UP o DOWN per impostare la direzione.

Premere .

Premere DOWN per selezionare l'unità di misura.

Premere UP per immettere la distanza.

Premere per salvare.

Il waypoint proiettato viene salvato con un nome predefinito.

Navigazione verso una destinazione

È possibile utilizzare il dispositivo per navigare verso una destinazione o seguire un percorso.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione.

Selezionare una categoria.

Attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo per

scegliere una destinazione. Selezionare Vai a.

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.

Premere per avviare la navigazione.

Percorsi

È possibile inviare un percorso dall'account Garmin Connect al dispositivo. Dopo averlo salvato nel dispositivo, è possibile seguirlo.

È possibile seguire un percorso salvato semplicemente perché è un buon percorso. Ad esempio, è possibile salvare e seguire un percorso ciclabile per raggiungere il proprio posto di lavoro.

È inoltre possibile seguire un percorso salvato, tentando di eguagliare o superare gli obiettivi prestazionali precedentemente impostati. Ad esempio, se il percorso originale è stato completato in 30 minuti, è possibile gareggiare contro Virtual Partner e provare a completare il percorso in meno di 30 minuti.

Come creare e seguire un percorso sul dispositivo

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Percorsi > Crea nuovo.

Immettere un nome per il percorso, quindi selezionare il .

Selezionare Aggiungi posizione.

Selezionare un'opzione.

Se necessario, ripetere i passaggi 6 e 7.

Selezionare Fatto > Segui percorso.

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione. Premere il per avviare la navigazione.

Creazione di un percorso su Garmin Connect

Prima di poter creare un percorso sull'app Garmin Connect è necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 11).

Nell'app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Allenamento > Percorsi > Crea percorso.

Selezionare un tipo di percorso.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Selezionare Fatto.

NOTA: è possibile inviare questo percorso al dispositivo

(Invio di un percorso al dispositivo, pagina 30).

Invio di un percorso al dispositivo

È possibile inviare un percorso creato in precedenza utilizzando l'app Garmin Connect al dispositivo (Creazione di un percorso

su Garmin Connect, pagina 30).

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Allenamento > Percorsi.

Selezionare un percorso.

Selezionare > Invia al dispositivo.

Selezionare il dispositivo compatibile.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Visualizzazione o modifica dei dettagli del percorso

È possibile visualizzare o modificare i dettagli del percorso prima di navigare un percorso.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Percorsi.

Premere per selezionare un percorso.

Selezionare un'opzione:

• Per avviare la navigazione, selezionare Segui percorso.

30 Navigazione

Page 37

• Per visualizzare il percorso sulla mappa e scorrere o

ingrandire/ridurre la mappa, selezionare Mappa.

• Per utilizzare il percorso al contrario, selezionare

Percorso al contrario.

• Per visualizzare un grafico elevazione del percorso,

selezionare Profilo altimetrico.

• Per modificare il nome del percorso, selezionare Nome.

• Per modificare il percorso, selezionare Mod..

• Per visualizzare un elenco di ascese nel percorso,

selezionare Visualizza salite/discese.

• Per eliminare il percorso, selezionare Elimina.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il percorso seguito, selezionare TracBack.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività in linea retta, selezionare Linea retta.

Utilizzare ClimbPro

Questa funzione ClimbPro aiuta a gestire lo sforzo nelle salite di un percorso. Prima dell'attività, è possibile visualizzare i dettagli delle salite, inclusa la pendenza media e l'ascesa totale. Le categorie delle salite, in base alla lunghezza e alla pendenza, sono indicate da colori.

Attivare la funzione ClimbPro per l'attività (Impostazioni delle

attività e delle app, pagina 32).

Esaminare i dettagli relativi alle salite e al percorso

(Visualizzazione o modifica dei dettagli del percorso,

pagina 30).

Seguire un percorso salvato (Navigazione verso una

destinazione, pagina 30).

All'inizio di una salita, la schermata ClimbPro viene visualizzata automaticamente.

Salvare e avviare la navigazione verso una posizione Uomo a mare

È possibile salvare una posizione uomo a mare (MOB), quindi avviare automaticamente la navigazione verso di essa.

SUGGERIMENTO: è possibile personalizzare la funzione di pressione prolungata dei tasti per accedere alla funzione MOB (Personalizzazione dei Tasti Funzione, pagina 41).

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Ultimo MOB.

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.

Navigazione con Punta e Vai

È possibile puntare il dispositivo su un oggetto distante, ad esempio una torre idrica, bloccare la direzione, quindi creare un percorso per raggiungerlo.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Punta e vai.

Puntare la parte superiore dell'orologio su un oggetto e

premere il . Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione. Premere per avviare la navigazione.

Navigazione verso il punto di partenza durante un'attività

È possibile tornare al punto di partenza dell'attività corrente in linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.

Durante un'attività, premere .

Selezionare Torna all'inizio e selezionare un'opzione:

La posizione corrente , la traccia da seguire e la destinazione vengono visualizzate sulla mappa.

Navigazione verso il punto di partenza di un'attività salvata

È possibile tornare al punto di partenza di un'attività salvata in linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.

Nel quadrante dell'orologio, premere .

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Attività.

Selezionare un'attività.

Selezionare Torna all'inizio e selezionare un'opzione:

• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il percorso seguito, selezionare TracBack.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività in linea retta, selezionare Linea retta.

Sulla mappa viene visualizzata una linea dalla posizione corrente al punto di partenza dell'ultima attività salvata.

NOTA: è possibile avviare il timer per impedire che il dispositivo entri in modalità orologio.

Premere DOWN per visualizzare la bussola (opzionale).

La freccia punta nella direzione del punto di partenza.

Interruzione della navigazione

Durante un'attività, tenere premuto MENU.

Selezionare Arresta navigazione.

Mappa

rappresenta la propria posizione sulla mappa. Sulla mappa vengono visualizzati nomi e simboli riferiti alla posizione. Durante la navigazione verso una destinazione, il percorso viene contrassegnato da una linea sulla mappa.

• Navigazione della mappa (Scorrimento e zoom della mappa,

pagina 31)

• Impostazioni della mappa (Impostazioni della mappa,

pagina 39)

Scorrimento e zoom della mappa

Durante la navigazione, premere UP o DOWN per

visualizzare la mappa. Tenere premuto MENU.

Selezionare Zoom/Scorri.

Selezionare un'opzione:

• Per alternare le funzioni di scorrimento verso l'alto e il basso, sinistra e destra e zoom, premere .

• Per scorrere o eseguire lo zoom della mappa, premere UP e DOWN.

Navigazione 31

Page 38

• Per uscire, premere BACK.

Bussola

Il dispositivo dispone di una bussola a 3 assi con calibrazione automatica. Le funzioni della bussola e il relativo aspetto cambiano in base all'attività in corso, alla disponibilità del GPS e alla navigazione verso una destinazione. È possibile modificare manualmente le impostazioni della bussola (Impostazioni

bussola, pagina 38). Per aprire rapidamente le impostazioni

della bussola, premere dal widget della bussola.

Altimetro e barometro

Il dispositivo è dotato di altimetro e barometro interni. Il dispositivo raccoglie continuamente il dati di quota e pressione, anche in modalità di risparmio energetico. L'altimetro visualizza la quota approssimativa in basandosi sui cambiamenti di pressione. Il barometro visualizza i dati della pressione ambientale basandosi sulla quota fissa in cui è l'altimetro è stato calibrato più di recente (Impostazioni dell'altimetro, pagina 39). Premere dai widget dell'altimetro o del barometro per aprire rapidamente le impostazioni dell'altimetro o del barometro.

Cronologia

La cronologia include il tempo, la distanza, le calorie, il passo medio o la velocità, i dati Lap e le informazioni sul sensore opzionale.

NOTA: quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno recenti vengono sovrascritti.

Uso della cronologia

La cronologia contiene le attività precedenti salvate sul dispositivo.

Il dispositivo include un widget della cronologia per un accesso rapido ai dati dell'attività (Widget, pagina 36).

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Attività.

Selezionare un'attività.

Premere .

Selezionare un'opzione:

• Per visualizzare ulteriori informazioni sull'attività,

selezionare Tutte le stat..

• Per visualizzare l'impatto dell'attività sul livello fitness

aerobico e anaerobico, selezionare Training Effect (Informazioni su Training Effect, pagina 18).

• Per visualizzare il tempo trascorso in ciascuna zona di

intensità, selezionare Frequenza cardiaca (Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza

cardiaca, pagina 32).

• Per selezionare un Lap e visualizzare ulteriori informazioni

su ciascun Lap, selezionare Lap.

• Per selezionare una pista da sci o da snowboard e visualizzare ulteriori informazioni su ciascuna pista, selezionare Piste.

• Per selezionare una serie di esercizi e visualizzare ulteriori informazioni su ciascuna serie, selezionare Serie.

• Per visualizzare l'attività su una mappa, selezionare Mappa.

• Per visualizzare un grafico elevazione dell'attività, selezionare Profilo altimetrico.

• Per eliminare l'attività selezionata, selezionare Elimina.

Cronologia multisport

Il dispositivo memorizza il riepilogo multisport generale dell'attività, inclusa la distanza totale, il tempo, le calorie e i dati

degli accessori opzionali. Il dispositivo separa anche i dati dell'attività per ciascun segmento sportivo e transizione per confrontare attività di allenamento simili e rilevare il tempo trascorso tra una transizione e l'altra. La cronologia delle transizioni include la distanza, il tempo, la velocità media e le calorie.

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca

Visualizzare il tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca aiuta a regolare l'intensità dell'allenamento.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Attività.

Selezionare un'attività.

Selezionare Frequenza cardiaca.

Visualizzazione dei dati totali

È possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul tempo salvati sul dispositivo.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Totali.

Se necessario, selezionare un'attività.

Selezionare un'opzione per visualizzare i totali settimanali o

mensili.

Uso del contachilometri

Il contachilometri registra automaticamente la distanza totale percorsa, la quota raggiunta e il tempo delle attività.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Totali > Contachilometri.

Premere UP o DOWN per visualizzare i totali del

contachilometri.

Eliminazione della cronologia

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Opzioni.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Elimina tutte le attività per eliminare tutte le

attività dalla cronologia.

• Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali

sulla distanza e il tempo. NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Personalizzazione del dispositivo

Impostazioni delle attività e delle app

Queste impostazioni consentono di personalizzare ogni app precaricata in base alle proprie esigenze. Ad esempio, è possibile personalizzare le pagine dati e attivare gli avvisi e le funzioni di allenamento.Non tutte le impostazioni sono disponibili per tutti i tipi di attività.

Tenere premuto MENU, selezionare Attività e app, selezionare un'attività, quindi selezionare le impostazioni dell'attività.

Distanza 3D: consente di calcolare la distanza percorsa

utilizzando i cambiamenti di quota e i movimenti orizzontali sul terreno.

Velocità 3D: consente di calcolare la velocità utilizzando i

cambiamenti di quota e i movimenti orizzontali sul terreno (Distanza e velocità 3D, pagina 35).

Tonalità colore: imposta la tonalità colore di ogni attività per

consentire di identificare quella attiva.

32 Cronologia

Page 39

Avvisi: consente di impostare gli avvisi di navigazione o

allenamento per l'attività.

Auto Climb: consente al dispositivo di rilevare automaticamente

i cambiamenti di quota utilizzando l'altimetro integrato.

Auto Lap: imposta le opzioni per la funzione Auto Lap (Auto

Lap, pagina 34).

Auto Pause: consente di interrompere la registrazione dei dati

sul dispositivo quando ci si ferma o quando si scende al di sotto di una velocità stabilita (Attivazione di Auto Pause®,

pagina 35).

Auto recupero: consente al dispositivo di rilevare

automaticamente quando si è in fase di recupero durante una sessione di nuoto in piscina e creare un intervallo di recupero (Recupero automatico, pagina 6).

Auto Lap Sci: consente di impostare il rilevamento automatico

della discesa delle piste da sci sul dispositivo tramite l'accelerometro integrato.

Scorrimento autom.: consente di scorrere tutte le schermate

dati dell'attività mentre il timer è in esecuzione (Uso di

Scorrimento automatico, pagina 35).

Serie automatica: consente al dispositivo di avviare e

interrompere automaticamente le serie di esercizi durante un'attività di allenamento di Forza Funzionale.

Colore dello sfondo: imposta il colore dello sfondo per ogni

attività (bianco o nero).

Numeri grandi: consente di modificare le dimensioni dei numeri

sulla schermata delle informazioni sulle buche.

ClimbPro: visualizza la pianificazione in salita e le schermate di

monitoraggio durante la navigazione.

Richiesta ferro: visualizza una richiesta che consente di

inserire il ferro utilizzato dopo ciascun colpo rilevato durante una partita di golf.

Avvio conto alla rovescia: avvia un conto alla rovescia per

stabilire gli intervalli di nuoto in piscina.

Pagine Dati: consente di personalizzare le pagine dati e di

aggiungerne di nuove per l'attività (Personalizzare le

schermate dati, pagina 33).

Distanza driver: consente di impostare la distanza media della

pallina sul drive mentre si gioca a golf.

Modifica percorsi: consente di modificare il livello di difficoltà e

lo stato del percorso durante un'attività di scalata.

Modifica peso: consente di aggiungere il peso usato per una

serie di esercizi durante un'attività di allenamento della forza funzionale o un'attività cardio.

Distanza Golf: consente di impostare l'unità di misura utilizzata

una partita di golf.

GPS: consente di impostare la modalità per l'antenna GPS

(Modifica dell'impostazione GPS, pagina 35).

Sistema di classificazione: imposta il sistema di

classificazione per valutare la difficoltà del percorso per le attività di scalata.

Punteggio Handicap: consente di attivare il punteggio

handicap durante una partita di golf. L'opzione Handicap locale consente di immettere il numero di colpi da sottrarre dal punteggio totale. L'opzione Indice/Slope consente di immettere l'handicap e lo Slope Rating del campo affinché il dispositivo possa calcolare l'handicap del campo. Quando viene attiva l'opzione di punteggio handicap, è possibile regolare il valore del proprio handicap.

Numero corsia: consente di impostare il numero di corsia per la

corsa su pista.

Tasto Lap: consente di registrare un Lap o un periodo di riposo

durante l'attività.

Blocca tasti: consente di bloccare i tasti durante le attività

multisport per impedirne la pressione accidentale.

Metronomo: emette un suono a un ritmo regolare per

consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una cadenza più veloce, più lenta o più coerente (Uso del

metronomo, pagina 5).

Dimensioni piscina: consente di impostare la vasca per il

nuoto in piscina.

Potenza media: Consente di scegliere se includere il valore

zero per i dati di potenza che vengono visualizzati quando non si pedala.

Modalità aliment.: imposta la modalità di alimentazione

predefinita per l'attività.

Timeout risparmio energetico: imposta le opzioni di timeout di

risparmio energetico per l'attività (Impostazioni di timeout

risparmio energetico, pagina 36).

Registra attività: consente di attivare la registrazione dei file

FIT per le attività di golf. I file FIT registrano le informazioni di fitness personalizzate per Garmin Connect.

Intervallo registrazione: consente di impostare la frequenza di

registrazione dei punti traccia durante una spedizione (Modifica dell'intervallo di registrazione dei punti traccia,

pagina 9).

Registra dopo il tramonto: consente di impostare il dispositivo

per la registrazione dei punti traccia dopo il tramonto durante una spedizione.

Rinomina: consente di impostare il nome dell'attività. Ripeti: consente di attivare l'opzione Ripeti per attività

multisport. Ad esempio, è possibile utilizzare questa opzione per includere più transizioni, ad esempio una swimrun.

Ripristina predefiniti: consente di ripristinare le impostazioni

dell'attività.

Statistiche percorso: abilita il rilevamento delle statistiche del

percorso per le attività di arrampicata indoor.

Punteggio: consente di attivare o disattivare automaticamente il

segnapunti quando si inizia una partita di golf. L'opzione Chiedi sempre consente di visualizzare una richiesta quando si inizia un round.

Metodo di punteggio: consente di impostare il metodo di

punteggio su stroke play o Stableford durante la partita di golf.

Avvisi segmento: attiva gli avvisi sulla presenza di segmenti

nelle vicinanze.

Rilevamento statistiche: consente di attivare il rilevamento

delle statistiche dettagliate durante una partita di golf.

Rilevamento bracciata: consente di attivare il rilevamento delle

bracciate per l'attività in piscina.

Cambia sport Swimrun autom.: consente di attivare la

transizione automatica tra la sezione di nuoto e la sezione di corsa di un'attività multisport swimrun.

Modalità torneo: disattiva le funzioni non consentite durante le

gare.

Transizioni: consente di attivare le transizioni per attività

multisport.

Avvisi con vibrazione: attiva gli avvisi che informano l'utente di

inspirare o espirare durante un'attività di respirazione.

Video di allenamento: attiva la visualizzazione di allenamenti

animati per la forza funzionale, cardio, yoga o Pilates. Le animazioni sono disponibili per gli allenamenti preinstallati e gli allenamenti scaricati da Garmin Connect.

Personalizzare le schermate dati

È possibile visualizzare, nascondere e modificare il layout e i contenuti delle schermate dati per ciascuna attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.

Personalizzazione del dispositivo 33

Page 40

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Pagine Dati.

Selezionare una schermata dati da personalizzare.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Layout per impostare il numero di campi dati nella schermata.

• Selezionare Campi dati, quindi selezionare un campo per modificarne il contenuto.

• Selezionare Riordina per modificare la posizione della pagina dati nella sequenza.

• Selezionare Rimuovi per rimuovere la pagina dati dalla sequenza.

Se necessario, selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere

una pagina dati alla sequenza. È possibile aggiungere una pagina dati personalizzata

oppure selezionare una delle pagine dati predefinita.

Aggiungere una mappa a un'attività

È possibile aggiungere la mappa alla sequenza delle schermate dati per un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Pagine Dati > Aggiungi nuovo > Mappa.

Allarmi

È possibile impostare gli avvisi per ogni attività, in modo da allenarsi in base a obiettivi specifici, aumentare la consapevolezza dell'ambiente circostante e navigare verso la destinazione desiderata. Alcuni avvisi sono disponibili solo per attività specifiche. Sono disponibili tre tipi di avvisi: avvisi di eventi, avvisi di intervallo e avvisi ripetuti.

Avviso di eventi: l'avviso di eventi effettua una sola notifica.

L'evento consiste in un valore specifico. Ad esempio, è possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un avviso quando viene raggiunta una quota specifica.

Avviso di intervallo: l'avviso di intervallo segnala ogni volta che

il dispositivo si trova al di sopra o al di sotto di un intervallo di valori specifico. Ad esempio, è possibile impostare il dispositivo in modo che segnali quando la frequenza cardiaca scende al di sotto dei 60 bpm (battiti al minuto) e supera i 210 bpm.

Avviso ripetuto: l'avviso ripetuto segnala tutte le occasioni in

cui il dispositivo registra un valore o un intervallo specifico. Ad esempio, è possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un avviso ogni 30 minuti.

Nome avviso Tipo

avviso

Cadenza Range È possibile impostare i valori minimi e

Calorie Evento,

ripetuto

Personalizza Evento,

ripetuto

Distanza Ripetuto È possibile impostare un intervallo di

Quota Range È possibile impostare i valori minimi e

Descrizione

massimi della cadenza. È possibile impostare il numero di

calorie. È possibile selezionare un messaggio

esistente o creare un messaggio personalizzato e selezionare un tipo di avviso.

distanza.

massimi della quota.

Nome avviso Tipo

Frequenza cardiaca

Passo Range È possibile impostare i valori minimi e

Passo Ripetuto È possibile impostare un obiettivo di

Accensione Range È possibile impostare il livello di potenza

Prossimità Eventi È possibile impostare un raggio da una

Corri/Cammina Ripetuto È possibile impostare interruzioni a

Velocità Range È possibile impostare i valori minimi e

Frequenza bracciate

Ora Evento,

Timer pista corsa

avviso

Range È possibile impostare i valori minimi e

Range È possibile impostare un numero di

ripetuto Ripetuto È possibile impostare un intervallo di

Descrizione

massimi della frequenza cardiaca oppure selezionare i cambiamenti di zona. Vedere Informazioni sulle zone di

frequenza cardiaca, pagina 22 and Calcolo delle zone di frequenza cardiaca,

pagina 23.

massimi del passo.

ritmo di nuoto.

alto o basso.

posizione salvata.

tempo della modalità Pedonale a intervalli regolari.

massimi della velocità.

vogate basso o alto al minuto. È possibile impostare un intervallo di

tempo.

tempo della pista in secondi.

Impostazione di un avviso

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Avvisi.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere un nuovo

avviso per l'attività.

• Selezionare il nome dell'avviso per modificare un avviso esistente.

Se necessario, selezionare il tipo di avviso.

Selezionare una zona, inserire i valori minimo e massimo

oppure un valore personalizzato per l'avviso. Se necessario, attivare l'avviso.

Per avvisi ripetuti e di eventi, viene visualizzato un messaggio ogni volta che si raggiunge il valore dell'avviso. Per gli avvisi di intervallo, viene visualizzato un messaggio ogni volta che si supera o si scende al di sotto dell'intervallo specificato (valori minimo e massimo).

Auto Lap

Contrassegno dei giri in base alla distanza

È possibile utilizzare Auto Lap per contrassegnare automaticamente un Lap a una distanza specifica. Questa funzione è utile per confrontare le prestazioni ottenute in differenti parti di un'attività (ad esempio, ogni miglio o 5 chilometri).

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Lap.

34 Personalizzazione del dispositivo

Page 41

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Auto Lap per attivare o disattivare Auto Lap.

• Selezionare Distanza automatica per regolare la

distanza tra i Lap.

Ogni volta che viene completato un Lap, viene visualizzato un messaggio che indica il tempo per tale Lap. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazioni del sistema, pagina 41).

Personalizzazione del messaggio Avviso Lap

È possibile personalizzare uno o due campi dati visualizzati nel messaggio di avviso Lap.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Lap > Avviso Lap.

Selezionare un campo dati per modificarlo.

Selezionare Anteprima (facoltativo).

Attivazione di Auto Pause

È possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere automaticamente in pausa il timer quando l'utente si ferma. Questa funzione è utile se l'attività include semafori o altri luoghi in cui è necessario fermarsi.

NOTA: la cronologia non viene registrata quando il timer non è attivo o è in pausa.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Pause.

Selezionare un'opzione:

• Per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci

si ferma, selezionare Quando in sosta.

• Per mettere automaticamente in pausa il timer quando il passo o la velocità scende al di sotto di un valore specificato, selezionare Personalizza.

Attivazione della funzione Auto Climb

È possibile utilizzare questa funzione per rilevare automaticamente i cambiamenti di quota. Questa funzione può essere utilizzata durante diverse attività, quali arrampicata, escursioni, corsa o percorsi in bicicletta.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Climb > Stato.

Selezionare Sempre o Quando non in navigaz..

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Pagina corsa per identificare quale pagina dati visualizzare durante la corsa.

• Selezionare Pagina scalata per identificare quale pagina dati visualizzare durante la scalata.

• Selezionare Inverti colori per invertire i colori visualizzati quando si cambia modalità.

• Selezionare Velocità verticale per impostare la velocità di ascesa nel tempo.

• Selezionare Cambio modalità per impostare la rapidità

con cui il dispositivo cambia modalità.

NOTA: l'opzione Schermata corrente consente di passare automaticamente all'ultima schermata visualizzata prima della transizione ad Auto Climb.

Distanza e velocità 3D

È possibile impostare la distanza e la velocità 3D in modo da calcolare i relativi parametri utilizzando sia la variazione di quota che il movimento orizzontale sul suolo. Questa funzione può essere utilizzata durante diverse attività, quali sci, arrampicata, navigazione, escursioni, corsa o percorsi in bicicletta.

Attivazione e disattivazione del tasto Lap

È possibile attivare l'impostazione Tasto Lap per registrare un Lap o un periodo di riposo durante un'attività mediante LAP. È possibile disattivare l'impostazione Tasto Lap per evitare di registrare i Lap premendo accidentalmente il tasto durante un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare un'attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Tasto Lap.

Lo stato del tasto Lap passa da Attivato o Disattivato e viceversa in base all'impostazione corrente.

Uso di Scorrimento automatico

La funzione Scorrimento automatico consente di scorrere automaticamente tutte le schermate dati dell'attività mentre il timer è in esecuzione.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Scorrimento autom..

Selezionare una velocità di visualizzazione.

Modifica dell'impostazione GPS

Per ulteriori informazioni sul GPS, visitare il sito Web

www.garmin.com/aboutGPS.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare GPS.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Disattivato per disattivare il GPS per l'attività.

• Selezionare Solo GPS per attivare il sistema satellitare

GPS.

• Selezionare GPS + GLONASS (sistema satellitare russo)

per informazioni sulla posizione più precise in condizioni di scarsa visibilità del cielo.

• Selezionare GPS + GALILEO (sistema satellitare

europeo) per informazioni sulla posizione più precise in condizioni di scarsa visibilità del cielo.

• Selezionare UltraTrac per registrare i punti traccia e di

dati dei sensori con meno frequenza (UltraTrac,

pagina 36)

NOTA: l'uso del GPS e di un altro satellite in contemporanea può aumentare maggiormente il consumo della batteria rispetto al solo uso del GPS (GPS e altri sistemi satellitari,

pagina 36).

Personalizzazione del dispositivo 35

Page 42

GPS e altri sistemi satellitari

Il GPS e un altro sistema satellitare offre prestazioni ottimizzate in ambienti difficili e acquisizione più rapida della posizione rispetto al solo uso del GPS. Tuttavia, l'utilizzo di più sistemi scarica più rapidamente la batteria rispetto al solo uso del GPS.

Il dispositivo in uso è in grado di utilizzare questi sistemi satellitari di navigazione globale.

GPS: una costellazione di satelliti realizzata dagli Stati Uniti. GLONASS: una costellazione di satelliti realizzata dalla Russia. GALILEO: una costellazione di satelliti realizzata dall'Agenzia

spaziale europea.

UltraTrac

La funzione UltraTrac è un'impostazione GPS che consente di registrare i dati del sensore e i punti traccia con una frequenza inferiore. L'attivazione della funzione UltraTrac aumenta la durata della batteria riducendo, tuttavia, la qualità delle attività registrate. Si consiglia di utilizzare la funzione UltraTrac per attività che richiedono una durata superiore della batteria e per le quali non sono richiesti aggiornamenti frequenti dei dati del sensore.

Impostazioni di timeout risparmio energetico

Le impostazioni di timeout influiscono sul tempo in cui il dispositivo resta in modalità di allenamento, ad esempio, quando si è in attesa dell'inizio di una gara. Tenere premuto MENU, selezionare Attività e app, selezionare un'attività, quindi selezionare le impostazioni dell'attività. Selezionare Timeout risparmio energetico per regolare le impostazioni di timeout per l'attività.

Normale: consente di impostare la modalità orologio a risparmio

energetico dopo 5 minuti di inattività.

Prolungato: consente di impostare la modalità orologio a

risparmio energetico dopo 25 minuti di inattività. Il modo prolungato può ridurre la durata della batteria tra una ricarica e l'altra.

Cambiare l'ordine di un'attività nell'elenco delle app

Tenere premuto MENU.

Selezionare Attività e app.

Selezionare un'attività.

Selezionare Riordina.

Selezionare UP o DOWN per regolare la posizione

dell'attività nell'elenco delle app.

Widget

Il dispositivo viene fornito con widget precaricati che forniscono informazioni al primo sguardo. Alcuni widget richiedono una connessione Bluetooth a uno smartphone compatibile.

Alcuni widget non sono visibili per impostazione predefinita. È possibile aggiungerli alla sequenza dei widget manualmente (Personalizzare la sequenza dei widget, pagina 37).

ABC: visualizza le informazioni combinate di altimetro,

barometro e bussola.

Fusi orari alternativi: visualizza l'ora del giorno corrente in altri

fusi orari.

Acclimatazione in quota: ad altitudini superiori agli 800 m

(2625 piedi), visualizza grafici che mostrano valori corretti in base alla quota della lettura media del pulsossimetro, la frequenza respiratoria e la frequenza cardiaca a riposo per gli ultimi sette giorni.

Body Battery: indossandolo tutto il giorno, visualizza il livello di

Body Battery corrente e un grafico del livello delle ultime ore.

Calendario: visualizza le riunioni future dal calendario dello

smartphone.

Calorie: visualizza le informazioni sulle calorie per il giorno

corrente.

Uso del dispositivo: visualizza la versione del software

corrente e le statistiche sull'utilizzo del dispositivo.

Tracciamento cani: visualizza le informazioni sulla posizione

del cane quando al dispositivo fēnix è associato un dispositivo di tracciamento cani compatibile.

Piani saliti: rileva i piani saliti e i progressi rispetto all'obiettivo. Garmin coach: visualizza gli allenamenti pianificati quando si

seleziona un piano di allenamento Garmin coach nell'account Garmin Connect.

Golf: visualizza i punti e le statistiche relative al golf per l'ultimo

round.

Statistiche salute: visualizza un riepilogo dinamico delle

statistiche attuali sullo stato di salute. Le misurazioni includono la frequenza cardiaca, il livello Body Battery, lo stress e molto altro.

Frequenza cardiaca: visualizza la frequenza cardiaca corrente

in battiti al minuto (bpm) e un grafico della frequenza cardiaca media a riposo (RHR).

Cronologia: visualizza la cronologia delle attività e un grafico

delle attività registrate.

Minuti di intensità: traccia il tempo trascorso in attività da

moderate a intense, l'obiettivo di minuti di intensità settimanali e i progressi fatti per raggiungere l'obiettivo.

Comandi inReach®: consente di inviare messaggi al dispositivo

inReach associato.

Ultima attività: viene visualizzato un breve riepilogo dell'ultima

attività registrata, come l'ultima corsa a piedi, l'ultima corsa in bici o l'ultima sessione di nuoto.

Ultimo sport: visualizza un breve riepilogo dell'ultimo sport

registrato.

Comandi musicali: controllano il lettore musicale per lo

smartphone.

La mia giornata: visualizza un riepilogo dinamico delle attività

del giorno. Le metriche includono le attività a tempo, i minuti di intensità, i piani di scale saliti, i passi, le calorie bruciate e molto altro.

Notifiche: consente di ricevere chiamate in arrivo, SMS,

aggiornamenti dai social network e molto altro, in base alle impostazioni di notifica dello smartphone.

Prestazioni: visualizza le misurazioni delle prestazioni che

consentono di tenere traccia e analizzare le attività di allenamento e le prestazioni nelle gare.

Pulsossimetro: consente di eseguire una lettura manuale del

pulsossimetro.

Respirazione: La frequenza respiratoria corrente in respiri al

minuto e la media di sette giorni. È possibile praticare un'attività di respirazione per rilassarsi.

Informazioni del sensore: visualizza le informazioni di un

sensore interno o di un sensore connesso.

Sonno: visualizza il tempo di sonno totale, il punteggio del

sonno e le informazioni sulle fasi del sonno per la notte precedente.

Intensità solare: mostra un grafico dell'intensità solare delle

ultime 6 ore.

Passi: rileva il numero di passi giornaliero, l'obiettivo di passi e i

dati dei giorni precedenti.

Stress: visualizza il livello corrente di stress e un grafico del

livello di stress. È possibile praticare un'attività di respirazione per rilassarsi.

Alba e tramonto: visualizza gli orari di alba, tramonto e

crepuscolo civile.

36 Personalizzazione del dispositivo

Page 43

Training Status: visualizza l'attuale stato e carico di

allenamento, il quale mostra l'impatto dell'allenamento sul livello di fitness e sulle prestazioni.

Comandi VIRB: fornisce i comandi della videocamera quando

un dispositivo VIRB è associato al dispositivo fēnix.

Meteo: visualizza la temperatura corrente e le previsioni meteo. Dispositivo Xero®: visualizza informazioni sulla posizione del

laser se è stato associato un dispositivo Xero compatibile al dispositivo fēnix.

Personalizzare la sequenza dei widget

È possibile modificare l'ordine dei widget nella sequenza dei widget, rimuovere widget e aggiungerne di nuovi.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Widget.

Selezionare Vista widget per attivare o disattivare le viste

rapide dei widget. NOTA: le viste rapide dei widget visualizzano i dati

riepilogativi di più widget su una singola schermata. Selezionare Mod..

Selezionare un widget.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare UP o DOWN per modificare la posizione del widget nella sequenza.

• Selezionare per rimuovere il widget dalla sequenza.

Selezionare Aggiungi.

Selezionare un widget.

Il widget viene aggiunto alla sequenza dei widget.

Telecomando inReach

La funzione telecomando inReach consente di controllare il dispositivo inReach mediantefēnix. Visitare il sito Web

buy.garmin.com per acquistare un dispositivo inReach

compatibile.

Uso del telecomando inReach

Prima di utilizzare la funzione telecomando inReach, è necessario aggiungere il widget inReach alla sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget, pagina 37).

Accendere il dispositivo inReach.

Sull'orologio fēnix, selezionare UP o DOWN dal quadrante

dell'orologio per visualizzare il widget inReach. Premere il per cercare il dispositivo inReach.

Premere il per associare il dispositivo inReach.

Premere il e selezionare un'opzione:

• Per inviare un messaggio SOS, selezionare Inizializza SOS.

NOTA: la funzione SOS deve essere utilizzata

esclusivamente in caso di reale emergenza.

• Per inviare un messaggio di testo, selezionare Messaggi > Nuovo messaggio, selezionare i destinatari del messaggio e immettere il testo del messaggio o selezionare un'opzione di testo rapido.

• Per inviare un messaggio predefinito, selezionare Invia predefinito, quindi selezionare un messaggio dall'elenco.

• Per visualizzare il timer e la distanza percorsa durante un'attività, selezionare Rilevamento.

Telecomando VIRB

La funzione telecomando VIRB consente di controllare la action cam VIRB utilizzando il dispositivo. Visitare il sito Web

www.garmin.com/VIRB per acquistare una action cam VIRB.

Controllo di una action cam VIRB

Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB, è necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla action camera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale Utente delle serie VIRB.

Accendere la fotocamera VIRB.

Associare la fotocamera VIRB all'orologio fēnix (Associazione

dei sensori wireless, pagina 42).

Il widget VIRB viene aggiunto automaticamente alla sequenza dei widget.

Premere UP o DOWN dal quadrante per visualizzare il

widget VIRB. Se necessario, attendere che l'orologio si colleghi alla

fotocamera. Selezionare un'opzione:

• Per registrare un video, selezionare Avvia registrazione.

Viene visualizzato il contatore video sulla schermata fēnix.

• Per scattare una foto mentre si registra un video, premere

DOWN.

• Per interrompere la registrazione di un video, selezionare .

• Per scattare una foto, selezionare Scatta foto.

• Per scattare più foto in sequenza, selezionare Esegui

scatti in sequenza.

• Per impostare la modalità di risparmio energetico,

selezionare Standby videocamera.

• Per riattivare la videocamera dalla modalità di risparmio

energetico, selezionare Riattiva videocamera.

• Per modificare le impostazioni di video e foto, selezionare

Impostazioni.

Controllo di una action cam VIRB durante un'attività

Accendere la fotocamera VIRB.

Associare la fotocamera VIRB all'orologio fēnix (Associazione

dei sensori wireless, pagina 42).

Quando la videocamera è associata, viene aggiunta automaticamente una pagina dati VIRB alle attività.

Durante un'attività, premere UP o DOWN per visualizzare la

pagina dati VIRB. Se necessario, attendere che l'orologio si colleghi alla

fotocamera. Tenere premuto MENU.

Selezionare VIRB.

Selezionare un'opzione:

• Per controllare la videocamera utilizzando il timer

dell'attività, selezionare Impostazioni > Modo registra

zione > Avvio/interr. timer. NOTA: la registrazione del video si avvia e si interrompe

automaticamente quando viene avviata o interrotta un'attività.

• Per controllare la videocamera utilizzando le opzioni del

menu, selezionare Impostazioni > Modo registrazione > Manuale.

• Per registrare manualmente un video, selezionare Avvia

registrazione. Viene visualizzato il contatore video sulla schermata fēnix.

• Per scattare una foto mentre si registra un video, premere

DOWN.

Personalizzazione del dispositivo 37

Page 44

• Per interrompere manualmente la registrazione di un video, selezionare .

• Per scattare più foto in sequenza, selezionare Esegui scatti in sequenza.

• Per impostare la modalità di risparmio energetico, selezionare Standby videocamera.

• Per riattivare la videocamera dalla modalità di risparmio energetico, selezionare Riattiva videocamera.

Utilizzo del widget Livello di stress

Il widget Livello di stress mostra il livello di stress attuale e un grafico del livello di stress delle ultime ore. Può anche guidare l'utente nella respirazione per aiutarlo a rilassarsi.

Mentre sei seduto o inattivo, premi UP o DOWN dal

quadrante orologio per vedere il widget del livello di stress. Viene visualizzato il livello di stress corrente. SUGGERIMENTO: se si è troppo attivi affinché l'orologio

determini il livello di stress, viene mostrato un messaggio anziché il numero del livello di stress. È possibile controllare di nuovo il proprio livello di stress dopo alcuni minuti di inattività.

Premere per visualizzare un grafico del livello di stress

delle ultime quattro ore. Le barre blu indicano periodi di riposo. Le barre gialle

indicano periodo di stress. Le barre grigie indicano le ore in cui l'attività è stata troppo intensa da determinare il livello di stress.

Premere DOWN per visualizzare ulteriori dettagli sul livello di

stress e un grafico del livello di stress medio degli ultimi sette giorni.

Per avviare un'attività di respirazione, premere e seguire le

istruzioni visualizzate.

Personalizzazione del widget La mia giornata

È possibile personalizzare l'elenco delle metriche visualizzate nel widget La mia giornata.

Dal quadrante, premere UP o DOWN per visualizzare il

widget La mia giornata. Tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni.

Selezionare gli interruttori di attivazione/disattivazione per

mostrare o nascondere ciascuna metrica.

Personalizzazione del menu dei comandi

È possibile aggiungere, rimuovere e modificare l'ordine delle opzioni di menu dei collegamenti rapidi nel menu dei comandi (Visualizzazione del menu dei comandi, pagina 1).

Tenere premuto MENU.

Selezionare Comandi.

Selezionare un collegamento rapido da personalizzare.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Riordina per modificare la posizione del collegamento rapido nel menu dei comandi.

• Selezionare Rimuovi per rimuovere un collegamento rapido dal menu dei comandi.

Se necessario, selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere

un altro collegamento rapido al menu dei comandi.

Impostazioni del quadrante dell'orologio

È possibile personalizzare l'aspetto del quadrante dell'orologio selezionando layout, colori e dati aggiuntivi. È inoltre possibile scaricare quadranti orologio personalizzati da Connect IQ Store.

Personalizzare il quadrante dell'orologio

Prima di poter attivare un quadrante dell'orologio Connect IQ, è necessario installarne uno dallo store Connect IQ (Funzioni

Connect IQ, pagina 13).

È possibile personalizzare le informazioni e l'aspetto del quadrante dell'orologio oppure attivare un quadrante dell'orologio Connect IQ installato.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Quadrante orologio.

Selezionare UP o DOWN per visualizzare l'anteprima delle

opzioni del quadrante dell'orologio. Selezionare Aggiungi nuovo per scorrere i quadranti

aggiuntivi dell'orologio precaricati. Selezionare > Applica per attivare un quadrante

dell'orologio precaricato o un quadrante dell'orologio Connect IQ installato.

Se si utilizza un quadrante precaricato, selezionare >

Personal..

Selezionare un'opzione:

• Per modificare lo stile dei numeri per il quadrante

dell'orologio analogico, selezionare Quadrante.

• Per modificare lo stile delle lancette per il quadrante

dell'orologio analogico, selezionare Lancette.

• Per modificare lo stile dei numeri per il quadrante

dell'orologio digitale, selezionare Layout.

• Per modificare lo stile dei secondi per il quadrante

dell'orologio digitale, selezionare Secondi.

• Per modificare i dati visualizzati sul quadrante

dell'orologio, selezionare Dati.

• Per aggiungere o modificare un colore predominante per il

quadrante dell'orologio, selezionare Tonalità colore.

• Per modificare il colore dello sfondo, selezionare Colore sfondo.

• Per salvare le modifiche, selezionare Fatto.

Impostazioni dei sensori

Impostazioni bussola

Tenere premuto MENU e selezionare Sensori e accessori > Bussola.

Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore della

bussola (Calibrazione manuale della bussola, pagina 38).

Schermo: consente di impostare l'intestazione di direzione sulla

bussola in lettere, gradi o milliradianti.

Riferimento nord: consente di impostare il riferimento nord

della bussola (Impostazione del riferimento nord,

pagina 39).

Modo: consente di impostare la bussola per l'uso dei soli dati

del sensore elettronico (Attivato), di una combinazione di dati GPS e del sensore elettronico durante gli spostamenti (Auto) oppure dei soli dati GPS (Disattivato).

Calibrazione manuale della bussola

AVVISO

Calibrare la bussola elettronica all'esterno. Per migliorare la precisione della direzione, non sostare nelle vicinanze di oggetti che potrebbero influenzarne i campi magnetici, ad esempio veicoli, edifici o cavi elettrici posizionati ad altezza uomo.

Il dispositivo è già stato calibrato in fabbrica e utilizza, per impostazione predefinita, la calibrazione automatica. Se la bussola presenta un funzionamento irregolare, ad esempio in seguito a spostamenti su lunghe distanze o sbalzi di temperatura, è possibile calibrare la bussola manualmente.

Tenere premuto MENU.

38 Personalizzazione del dispositivo

Page 45

Selezionare Sensori e accessori > Bussola > Calibra >

Avvia.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

SUGGERIMENTO: muovere il polso formando un otto fino a

visualizzare un messaggio.

Impostazione del riferimento nord

È possibile impostare il riferimento direzionale usato per calcolare i dati di direzione.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sensori e accessori > Bussola > Riferimento

nord.

Selezionare un'opzione:

• Per impostare il nord geografico come riferimento per la

direzione, selezionare Vero.

• Per impostare automaticamente la declinazione

magnetica in base alla posizione, selezionare Magnetico.

• Per impostare la direzione nord utilizzando il reticolo (000º) come riferimento per la direzione, selezionare Griglia.

• Per impostare manualmente il valore della variazione magnetica, selezionare Utente, inserire la variazione magnetica, quindi selezionare Fatto.

Impostazioni dell'altimetro

Tenere premuto MENU e selezionare Sensori e accessori > Altimetro.

Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore

dell'altimetro.

Calibrazione automatica: consente all'altimetro di effettuare

una calibrazione automatica ogni volta che viene attivata la funzione di rilevamento GPS.

Quota: consente di impostare le unità di misura per la quota.

Calibrazione dell'altimetro barometrico

Il dispositivo in uso è stato calibrato in fabbrica e per impostazione predefinita utilizza la calibrazione automatica nella posizione di partenza GPS. È possibile calibrare manualmente l'altimetro barometrico se si conosce la quota corretta.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sensori e accessori > Altimetro.

Selezionare un'opzione:

• Per eseguire la calibrazione automatica dal punto GPS iniziale, selezionare Calibrazione automatica, quindi selezionare un'opzione.

• Per inserire manualmente la quota corrente, selezionare Calibra > Sì.

• Per inserire la quota corrente dal modello di quota digitale, selezionare Calibra > Usa DEM.

NOTA: alcuni dispositivi richiedono la connessione allo smartphone per utilizzare il DEM per la calibrazione.

• Per inserire la quota corrente dal punto di partenza GPS, selezionare Calibra > Usa GPS.

Impostazioni del barometro

Tenere premuto MENU e selezionare Sensori e accessori > Barometro.

Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore del

barometro.

Grafico: imposta la scala temporale per il grafico nel widget del

barometro.

Avviso di temporale: imposta la velocità di cambiamento della

pressione barometrica che attiva un avviso di temporale.

Modo orologio: consente di impostare il sensore utilizzato in

modalità orologio. L'opzione Auto utilizza sia l'altimetro sia il barometro in base al movimento. È possibile utilizzare

l'opzione Altimetro quando l'attività prevede variazioni della quota oppure l'opzione Barometro quando l'attività non prevede variazioni della quota.

Pressione: consente di impostare la modalità con cui il

dispositivo mostra i dati di pressione.

Calibrazione del barometro

Il dispositivo in uso è stato calibrato in fabbrica e per impostazione predefinita utilizza la calibrazione automatica nella posizione di partenza GPS. È possibile calibrare manualmente il barometro se si conosce la quota o la pressione al livello del mare corretta.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sensori e accessori > Barometro > Calibra.

Selezionare un'opzione:

• Per inserire la quota corrente e la pressione al livello del

mare (opzionale), selezionare Sì.

• Per eseguire la calibrazione automatica del modello di

quota digitale, selezionare Usa DEM. NOTA: alcuni dispositivi richiedono una connessione

smartphone per utilizzare il DEM per la calibrazione.

• Per eseguire la calibrazione automatica dal punto di

partenza GPS, selezionare Usa GPS.

Impostazioni delle posizioni laser Xero

Prima di personalizzare le impostazioni delle posizioni laser, è necessario associare un dispositivo Xero compatibile (Associazione dei sensori wireless, pagina 42).

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Sensori e

accessori > Posizioni laser XERO > Posizioni laser. Durante l'attività: consente di visualizzare informazioni sulla

posizione del laser da un dispositivo Xero associato compatibile.

Modalità di condivisione: consente di condividere le

informazioni sulla posizione del laser pubblicamente o di trasmetterle in privato.

Impostazioni della mappa

È possibile personalizzare l'aspetto della mappa nell'app della mappa e nelle pagine dati.

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Mappa. Orientamento: imposta l'orientamento della mappa. L'opzione

Nord in alto mostra il nord nella parte superiore della pagina. L'opzione Traccia in alto consente di visualizzare la direzione del viaggio corrente nella parte superiore della schermata.

Posizioni utente: mostra o nasconde le posizioni salvate sulla

mappa.

Zoom automatico: consente di selezionare automaticamente il

livello di zoom per un uso ottimale della mappa. Quando è disattivato, è necessario ingrandire o ridurre la visualizzazione manualmente.

Impostazioni di navigazione

È possibile personalizzare gli elementi mappa e l'aspetto della mappa durante la navigazione verso una destinazione.

Personalizzare gli elementi mappa

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Pagine Dati.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Mappa per attivare o disattivare la mappa.

• Selezionare Guida per attivare o disattivare una pagina di

riferimento che mostra la direzione che la bussola segue o deve seguire durante la navigazione.

• Selezionare Profilo altimetrico per attivare o disattivare il

grafico di elevazione.

Personalizzazione del dispositivo 39

Page 46

• Selezionare una pagina da aggiungere, rimuovere o personalizzare.

Impostazioni della direzione

È possibile impostare il comportamento dell'indicatore visualizzato durante la navigazione.

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Navigazione > Tipo. Rilevamento: indica la direzione in cui si trova la destinazione

selezionata.

Percorso: indica la posizione in relazione alla linea di percorso

che conduce alla destinazione (Indicatore di rotta,

pagina 40).

Indicatore di rotta

L'indicatore di rotta è più utile quando si naviga verso la destinazione in linea retta, ad esempio in acqua. Consente di tornare alla rotta quando si effettua una deviazione per evitare ostacoli o pericoli.

L'indicatore di percorso indica la posizione in relazione a una linea di percorso che conduce alla destinazione. L'indicatore di deviazione (CDI) fornisce l'indicazione di deviazione (destra o sinistra) dal percorso. I puntini indicano la distanza fuori rotta.

Impostazione di un indicatore di direzione

È possibile configurare un indicatore di direzione da visualizzare sulle pagine dati durante la navigazione. L'indicatore punta sulla direzione della destinazione.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Indicatore direzione.

Impostazione degli avvisi di navigazione

È possibile impostare avvisi come ausilio alla navigazione verso la destinazione.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Avvisi.

Selezionare un'opzione:

• Per impostare un avviso per una distanza specificata dalla destinazione finale, selezionare Distanza finale.

• Per impostare un avviso per il tempo previsto che rimane per raggiungere la destinazione finale, selezionareETE finale.

• Per impostare un avviso quando si devia dal percorso, selezionare Fuori percorso.

• Per attivare i comandi di navigazione dettagliata, selezionare Istruz. dett. sul perc..

Se necessario, selezionare Stato per attivare l'avviso.

Se necessario, immettere una distanza o un valore per

l'intervallo di tempo, quindi selezionare .

Impostazioni di gestione della batteria

Tenere premuto MENU e selezionare Power Manager. Risp. batteria: consente di personalizzare le impostazioni del

sistema per prolungare la durata della batteria in modalità orologio (Personalizzazione della funzione di risparmio

energetico, pagina 40).

Modalità aliment.: consente di personalizzare le impostazioni

del sistema, le impostazioni dell'attività e le impostazioni GPS

per prolungare la durata della batteria durante un'attività (Personalizzazione della modalità Power Manager,

pagina 40).

Percentuale batteria: visualizza la durata residua della batteria

in percentuale.

Stime batteria: visualizza la durata residua della batteria con il

numero previsto di giorni od ore.

Personalizzazione della funzione di risparmio energetico

La funzione di risparmio energetico consente di regolare rapidamente le impostazioni di sistema per prolungare la durata della batteria in modalità orologio.

È possibile attivare la funzione di risparmio energetico dal menu dei comandi (Visualizzazione del menu dei comandi, pagina 1).

Tenere premuto MENU.

Selezionare Power Manager > Risp. batteria.

Selezionare Stato per attivare la funzione di risparmio

energetico. Selezionare Mod., quindi selezionare un'opzione:

• Selezionare Quadrante orologio per attivare un

quadrante a consumo energetico ridotto che si aggiorna una volta al minuto.

• Selezionare Telefono per scollegare lo smartphone

associato.

• Selezionare Rilevamento attività per disattivare il

monitoraggio dell'attività per tutto il giorno, inclusi i passi, i piani saliti, i minuti di intensità, il rilevamento del sonno e gli eventi Move IQ.

• Selezionare Cardio da polso per disattivare il

monitoraggio della frequenza cardiaca al polso.

• Selezionare Retroilluminazione per disattivare la

retroilluminazione.

L'orologio mostra le ore di autonomia della batteria ottenute dalla modifica di ciascuna impostazione.

Selezionare Durante il sonno per attivare la funzione di

risparmio energetico durante le normali ore di sonno. SUGGERIMENTO: è possibile impostare le ore di sonno

normali nelle impostazioni utente sull'account Garmin Connect.

Selezionare Avviso di batteria scarica per ricevere un

avviso quando la batteria è scarica.

Personalizzazione della modalità Power Manager

Il dispositivo è precaricato con diverse modalità di gestione della carica, che consentono di regolare rapidamente le impostazioni di sistema, le impostazioni dell'attività e le impostazioni GPS per prolungare la durata della batteria durante un'attività. Puoi personalizzare le modalità di gestione della batteria esistenti e creare nuove modalità personalizzate.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Power Manager > Modalità aliment..

Selezionare un'opzione:

• Seleziona una power mode da personalizzare.

• Selezionare Aggiungi nuovo per creare una power mode

personalizzata.

Se necessario, immettere un nome personalizzato.

Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni di

una power mode specifica. Per esempio, è possibile modificare le impostazioni GPS o

disconnettere il telefono associato. L'orologio mostra le ore di durata della batteria risparmiate

con la modifica di ogni impostazione.

40 Personalizzazione del dispositivo

Page 47

Se necessario, selezionare Fatto per salvare ed usare la

power mode personalizzata.

Ripristino della Power mode

È possibile ripristinare una Power Mode precaricata ai valori predefiniti.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Power Manager > Modalità aliment..

Selezionare una power mode precaricata.

Selezionare Ripristina > Sì.

Impostazioni del sistema

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Sistema. Lingua: imposta la lingua visualizzata sul dispositivo. Ora: regola le impostazioni dell'orario (Impostazioni dell'ora,

pagina 41).

Retroilluminazione: regola le impostazioni di retroilluminazione

(Modifica delle impostazioni di retroilluminazione,

pagina 41).

Toni: imposta i suoni del dispositivo, come i toni dei tasti, gli

avvisi e le vibrazioni.

Non disturbare: consente di attivare o disattivare la modalità

Non disturbare. Utilizzare l'opzione Durante il sonno per attivare automaticamente la modalità Non disturbare durante le normali ore di sonno. È possibile impostare le ore di sonno normali sull'account Garmin Connect.

Tasti scelta rapida: consente di assegnare scelte rapide ai tasti

del dispositivo (Personalizzazione dei Tasti Funzione,

pagina 41).

Blocco automatico: consente di bloccare i tasti

automaticamente per impedire che vengano premuti inavvertitamente. Utilizzare l'opzione Durante l'attività per bloccare i tasti durante un'attività a tempo. Utilizzare l'opzione Non durante l'attività per bloccare i tasti quando non si registra un'attività a tempo.

Unità: imposta le unità di misura utilizzate nel dispositivo

(Modifica delle unità di misura, pagina 42).

Formato: consente di impostare le preferenze di formato

generali, ad esempio il passo e la velocità mostrati durante le attività, l'inizio della settimana, il formato della posizione geografica e le opzioni relative al datum.

Registrazione dei dati: consente di impostare la modalità con

cui il dispositivo registra i dati delle attività. L'opzione di registrazione Smart (predefinita) consente registrazioni delle attività di maggiore durata. L'opzione di registrazione Ogni secondo fornisce registrazioni più dettagliate delle attività, ma potrebbe non registrare completamente le attività di durata prolungata.

Modo USB: consente di impostare l'uso del modo di

archiviazione di massa o del modo Garmin quando il dispositivo viene connesso a un computer.

Reimposta: consente di reimpostare i dati utente e le

impostazioni (Ripristino di tutte le impostazioni predefinite,

pagina 45).

Aggiornamento software: consente di installare gli

aggiornamenti software scaricati utilizzando Garmin Express.

Info: consente di visualizzare le informazioni legali e su

dispositivo, software e licenza.

Impostazioni dell'ora

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Sistema > Ora. Formato orario: consente di impostare il dispositivo per

visualizzare l'ora in formato 12 ore, 24 ore o militare.

Imposta ora: consente di impostare il fuso orario del dispositivo.

L'opzione Auto consente di impostare automaticamente il fuso orario in base alla posizione GPS.

Ora: consente di regolare l'orario se è impostato sull'opzione

Manuale.

Avvisi: consente di impostare gli avvisi orari, gli avvisi di alba e

tramonto per ricevere un tono alcuni minuti oppure ore prima del sorgere o del tramontare del sole (Impostazione degli

avvisi orari, pagina 41).

Sincronizzazione orario: consente di sincronizzare

manualmente l'ora quando si cambia fuso orario e per impostare l'ora legale (Sincronizzazione dell'ora, pagina 41).

Impostazione degli avvisi orari

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sistema > Ora > Avvisi.

Selezionare un'opzione:

• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti

od ore prima del tramonto, selezionare Fino al tramonto > Stato > Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.

• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti

od ore prima dell'alba, selezionare Fino all'alba > Stato > Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.

• Per impostare un avviso da attivare ogni ora, selezionare

Orario > Attivato.

Sincronizzazione dell'ora

Ogni volta che si accende il dispositivo e si acquisisce il segnale satellitare o si apre l'app Garmin Connect sullo smartphone associato, il fuso orario e l'ora del giorno corrente vengono rilevati automaticamente. È anche possibile sincronizzare manualmente l'ora quando si cambia fuso orario e per impostare l'ora legale.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sistema > Ora > Sincronizzazione orario.

Attendere che il dispositivo si colleghi allo smartphone

associato o localizzi i satelliti (Acquisizione del segnale

satellitare, pagina 45).

SUGGERIMENTO: premere DOWN per cambiare sorgente.

Modifica delle impostazioni di retroilluminazione

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sistema > Retroilluminazione.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Durante l'attività.

• Selezionare Non durante l'attività.

• Selezionare Durante il sonno. Selezionare un'opzione:

• Selezionare Tasti per attivare la retroilluminazione per la

pressione dei tasti.

• Selezionare Avvisi per attivare la retroilluminazione per

gli avvisi.

• Selezionare Gesto per attivare la retroilluminazione

sollevando e ruotando il braccio in modo a guardare il proprio polso.

• Selezionare Timeout per impostare l'intervallo di tempo

prima che la retroilluminazione venga disattivata.

• Selezionare Luminosità per impostare il livello si

luminosità della retroilluminazione.

Personalizzazione dei Tasti Funzione

È possibile personalizzare la funzione dei tasti con una pressione prolungata dei pulsanti sia singolarmente che in combinazione.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sistema > Tasti scelta rapida.

Selezionare un tasto o una combinazione di tasti da

personalizzare.

Personalizzazione del dispositivo 41

Page 48

Selezionare una funzione.

Modifica delle unità di misura

È possibile personalizzare le unità di misura relative a distanza, passo e velocità, quota, peso, altezza e temperatura.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sistema > Unità.

Selezionare un tipo di misurazione.

Selezionare un'unità di misura.

Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici

È possibile utilizzare un sensore di cadenza o velocità per la bici compatibile per inviare dati al dispositivo.

• Associare il sensore al dispositivo (Associazione dei sensori

wireless, pagina 42).

• Impostare le dimensioni della ruota (Dimensioni e

circonferenza delle ruote, pagina 51).

• Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 2).

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo

Si possono visualizzare le informazioni sul dispositivo, come ad esempio l'ID unità, la versione software, informazioni sulla regolamentazione e la licenza d'uso.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sistema > Info.

Visualizzare le informazioni su normative e conformità

Le informazioni per questo dispositivo vengono fornite elettronicamente. Sono fornite informazioni sulle normative, ad esempio i numeri di identificazione forniti dall'FCC o dai marchi di conformità regionali, nonché informazioni sul prodotto e la licenza.

Tenere premuto MENU.

Nel menu del sistema, selezionare Info.

Sensori wireless

Il dispositivo può essere utilizzato con i sensori ANT+ o Bluetooth wireless. Per ulteriori informazioni sulla compatibilità e l'acquisto dei sensori opzionali, accedere a buy.garmin.com.

Associazione dei sensori wireless

La prima volta che si collega un sensore wireless al dispositivo utilizzando la tecnologia ANT+ o Bluetooth, è necessario associare il dispositivo al sensore. Una volta associati, il dispositivo si connette automaticamente al sensore quando si avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di copertura.

Durante l'associazione di una fascia cardio, indossare la

fascia. La fascia cardio non invia né riceve dati finché non viene

indossata. Posizionare il dispositivo entro la portata di 3 m (10 piedi) dal

sensore. NOTA: mantenersi a 10 m (33 piedi) da altri sensori wireless

durante l'associazione. Tenere premuto MENU.

Selezionare Sensori e accessori > Aggiungi nuovo.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Cerca tutti i sensori.

• Selezionare il tipo di sensore in uso. Una volta associato il sensore al dispositivo, lo stato del

sensore passa da Ricerca a Connesso. I dati del sensore vengono visualizzati nella sequenza delle pagine dati o in un campo dati personalizzato.

Modalità di visualizzazione estesa

È possibile utilizzare la modalità di visualizzazione estesa per visualizzare le schermate dati del dispositivo fēnix su un altro dispositivo Edge compatibile durante una corsa in bici o attività di triathlon. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale Utente di Edge.

Allenarsi con i sensori di potenza

• Visitare il sito Web www.garmin.com/intosports per un elenco di sensori ANT+ compatibili con il dispositivo (ad esempio Vector™).

• Per ulteriori informazioni, vedere il Manuale Utente del sensore di potenza.

• Regolare le zone di potenza in modo che corrispondano ai propri obiettivi e capacità (Impostazione delle zone di

potenza, pagina 23).

• Utilizzare gli avvisi di intervallo per ricevere una notifica quando si raggiunge una zona di potenza specifica (Impostazione di un avviso, pagina 34).

• Personalizzare i campi dei dati di potenza (Personalizzare le

schermate dati, pagina 33).

Uso dei cambi elettronici

Prima di poter utilizzare i cambi elettronici compatibili, come i cambi Shimano® Di2™ è necessario associarli al dispositivo (Associazione dei sensori wireless, pagina 42). È possibile personalizzare i campi dati opzionali (Personalizzare le

schermate dati, pagina 33). Il dispositivo fēnix visualizza i valori

di regolazione correnti quando il sensore è in modalità di regolazione.

Consapevolezza dell'ambiente circostante

Il dispositivo fēnix può essere utilizzato con il dispositivo Varia Vision™, le luci per bici intelligenti Varia™ e con un radar per vista posteriore per una maggiore consapevolezza dell'ambiente circostante. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale Utente del dispositivo Varia.

NOTA: potrebbe essere necessario aggiornare il fēnix software prima di associare dispositivi Varia (Aggiornamento del software

utilizzando la app Garmin Connect, pagina 11).

Foot Pod

L'unità è compatibile con il foot pod. È possibile utilizzare il foot pod invece del GPS per registrare il passo e la distanza se ci allena al chiuso o il segnale GPS è debole. Il foot pod è in standby e pronto a inviare dati (come la fascia cardio).

Dopo 30 minuti di inattività, il foot pod si spegne automaticamente per ridurre il consumo della batteria. Se la batteria è scarica, sul dispositivo viene visualizzato un messaggio. Ciò indica che la durata residua della batteria è di circa cinque ore.

Migliorare la calibrazione del foot pod

Prima di poter calibrare il dispositivo, è necessario acquisire segnali GPS e associare il dispositivo al foot pod (Associazione

dei sensori wireless, pagina 42).

Il foot pod si calibra automaticamente, ma è possibile migliorare la precisione dei dati sulla velocità e la distanza con alcune corse all'aperto utilizzando il GPS.

Recarsi all'aperto per 5 minuti con una visuale libera del

cielo. Avviare un'attività di corsa.

Correre su una traccia senza fermarsi per 10 minuti.

42 Sensori wireless

Page 49

Interrompere l'attività e salvarla.

In base ai dati registrati, il valore di calibrazione del foot pod cambia, se necessario. Non è necessario calibrare nuovamente il foot pod a meno che non venga modificato lo stile della corsa.

Calibrazione manuale del Foot Pod

Prima di poter calibrare il dispositivo, è necessario associarlo al sensore del foot pod (Associazione dei sensori wireless,

pagina 42).

Si consiglia la calibrazione manuale se si conosce il fattore di calibrazione. Se è stato calibrato un foot pod con un altro prodotto Garmin, il fattore di calibrazione dovrebbe essere noto.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sensori e accessori.

Selezionare il foot pod.

Selezionare Fattore di calibrazione > Imposta valore.

Regolare il fattore di calibrazione:

• Aumentare il fattore di calibrazione se la distanza è troppo breve.

• Ridurlo se la distanza è troppo elevata.

Impostazione della velocità e della distanza del foot pod

Prima di poter personalizzare la velocità e la distanza del foot pod, è necessario associare il dispositivo al sensore del foot pod (Associazione dei sensori wireless, pagina 42).

È possibile impostare il dispositivo per calcolare la velocità e la distanza utilizzando il foot pod invece dei dati GPS.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sensori e accessori.

Selezionare il foot pod.

Selezionare Velocità o Distanza.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Indoor quando ci si allena con il GPS disattivato, generalmente al chiuso.

• Selezionare Sempre per utilizzare il dati del foot pod indipendentemente dall'impostazione GPS.

tempe

™

tempe è un sensore di temperatura wireless ANT+. Il sensore può essere fissato a un cinturino o a un passante, in modo che sia a contatto con l'aria aperta e, pertanto, fornisca dati sulla temperatura costanti e precisi. È necessario associare tempe al dispositivo per visualizzare i dati sulla temperatura del tempe.

Sensori ferro

Il dispositivo è compatibile con i sensori dei ferri Approach CT10. È possibile utilizzare i sensori associati dei ferri per il monitoraggio automatico dei colpi che include posizione, distanza e tipo di ferro. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale Utente dei sensori dei ferri.

Classificazione di impermeabilità

Temperatura operativa e di stoccaggio

Temperatura di ricarica USB Da 0º a 45 °C (da 32º a 113 °F) Temperatura di ricarica solare Da 0 a 60 °C (da 32 a 140 °F) Frequenze wireless 2,4 GHz a 3 dBm nominal

10 ATM

Da -20º a 45 ºC (da -4º a 113 ºF)

Informazioni sulla batteria

La durata effettiva della batteria dipende dalle funzioni attivate sul dispositivo, come rilevamento delle attività, frequenza cardiaca basata sul polso, notifiche dello smartphone, GPS, sensori interni e sensori connessi.

Modo Durata della batteria

Modalità smartwatch con rilevamento dell'attività e monitoraggio della frequenza cardiaca al polso 24/7

Modo GPS Fino a 25 ore/28 ore

Durata massima della batteria in modalità GPS

Modalità GPS Expedition

Modalità orologio con risparmio energetico

di fēnix 6S

Fino a 9 giorni/10,5 giorni con ricarica

solare

con ricarica solare Fino a 50 ore/64 ore

con ricarica solare

Fino a 20 giorni/26 giorni con ricarica

solare Fino a 34 giorni/59

giorni con ricarica

solare

Durata della batteria di fēnix 6

Fino a 14 giorni/16 giorni con ricarica solare

Fino a 36 ore/40 ore

con ricarica solare Fino a 72 ore/93 ore

con ricarica solare

Fino a 28 giorni/36 giorni con ricarica solare

Fino a 48 giorni/80 giorni con ricarica solare

Gestione dei dati

NOTA: il dispositivo non è compatibile con Windows® 95, 98,

Me, Windows NT® e Mac® OS 10.3 e versioni precedenti.

Eliminazione dei file

AVVISO

Se non si è certi della funzione di un file, non eliminarlo. La memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che non devono essere eliminati.

Aprire l'unità o il volume Garmin.

Se necessario, aprire una cartella o un volume.

Selezionare un file.

Premere il tasto Canc sulla tastiera.

NOTA: se si utilizza un computer Apple® è necessario

svuotare la cartella Cestino per rimuovere completamente i file.

Manutenzione del dispositivo

Info sul dispositivo

AVVISO

Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo.

Caratteristiche tecniche

Tipo di batteria Batteria agli ioni di litio integrata, ricari-

cabile

Durata della batteria di fēnix 6SFino a 9 giorni in modalità smartwatch

Durata della batteria di fēnix 6 Fino a 14 giorni in modalità smartwatch

Info sul dispositivo 43

Evitare l'uso di detergenti chimici, solventi e insettifughi che possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica.

Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo l'esposizione a cloro, acqua salata, creme solari, cosmetici,

Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondità di 100 m. Per

ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/waterrating.

Indossandolo tutto il giorno, 3 ore al giorno in condizioni di 50.000 lux

Uso in condizioni di 50.000 lux

Page 50

alcool o altri prodotti chimici corrosivi. L'esposizione prolungata a queste sostanze può danneggiare il corpo del dispositivo.

Evitare di premere i tasti sott'acqua. Mantenere il cinturino di pelle asciutto e pulito. Evitare di

nuotare o di fare la doccia indossando il cinturino in pelle. L'esposizione all'acqua o al sudore può danneggiare o scolorire il cinturino di pelle. In alternativa, utilizzare cinturini di silicone.

Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non ridurne la durata.

Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere esposto a temperature estreme per un periodo prolungato, al fine di evitare danni permanenti.

Risoluzione dei problemi

Il dispositivo visualizza la lingua errata

È possibile cambiare la selezione della lingua del dispositivo nel caso in cui sia stata selezionata accidentalmente la lingua errata.

Tenere premuto MENU.

Scorrere verso il basso fino all'ultima voce nell'elenco e

premere . Premere .

Selezionare la lingua.

Pulizia del dispositivo

AVVISO

Anche piccole quantità di sudore o umidità possono provocare la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo è connesso a un caricabatterie. La corrosione può impedire la ricarica e il trasferimento dei dati.

Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione

detergente non aggressiva. Asciugarlo.

Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo. SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni, visitare il sito Web

www.garmin.com/fitandcare.

Pulizia dei cinturini in pelle

Pulire i cinturini in pelle un panno asciutto.

Utilizzare un detergente apposito per pulire i cinturini in pelle.

Sostituzione dei cinturini QuickFit

Far scorrere il fermo sul cinturino QuickFit per rimuoverlo

dall'orologio.

Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?

Il dispositivo fēnix è compatibile con gli smartphone utilizzando la tecnologia Bluetooth.

Per informazioni sulla compatibilità, visitare il sito Web

www.garmin.com/ble

Il telefono non si connette al dispositivo

Se il telefono non si connette al dispositivo, è possibile provare a seguire questi suggerimenti.

• Spegnere e riaccendere lo smartphone e il dispositivo.

• Attivare la tecnologia Bluetooth sullo smartphone.

• Aggiornare la app Garmin Connect alla versione più recente.

• Rimuovere il dispositivo dall'app Garmin Connect e le impostazioni Bluetooth sullo smartphone per ritentare il processo di associazione.

• Se è stato acquistato un nuovo smartphone, rimuovere il dispositivo dalla app Garmin Connect sullo smartphone non più utilizzato.

• Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m (33 piedi) dal dispositivo.

• Sullo smartphone aprire l'app Garmin Connect, selezionare

o , quindi selezionare Dispositivi Garmin > Aggiungi

dispositivo per accedere alla modalità di associazione.

• From the watch face, hold MENU, and select Telefono >

Associa telefono.

È possibile utilizzare il sensore Bluetooth con l'orologio?

Il dispositivo è compatibile con alcuni sensori Bluetooth. La prima volta che si collega un sensore al dispositivo Garmin, è necessario associare il dispositivo al sensore. Una volta associati, il dispositivo si connette automaticamente al sensore quando si avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di

Allineare il nuovo cinturino all'orologio.

Premere il cinturino in posizione.

NOTA: verificare che il cinturino sia fissato. Il fermo dovrà

essere fissato al perno dell'orologio. Ripetere i passi da 1 a 3 per cambiare l'altro cinturino.

Regolazione del cinturino dell'orologio di metallo

Se l'orologio include un cinturino di metallo, è necessario portarlo presso un gioielliere o un altro professionista per regolarne la lunghezza.

44 Risoluzione dei problemi

copertura.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sensori e accessori > Aggiungi nuovo.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Cerca tutti i sensori.

• Selezionare il tipo di sensore in uso. È possibile personalizzare i campi dati opzionali

(Personalizzare le schermate dati, pagina 33).

Riavvio del dispositivo

Tenere premuto LIGHT fino a quando il dispositivo non si

spegne. Tenere premuto LIGHT per accendere il dispositivo.

Page 51

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite

È possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori predefiniti.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Sistema > Reimposta.

Selezionare un'opzione:

• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori predefiniti e salvare tutte le informazioni e la cronologia delle attività inserite dall'utente, selezionare Ripristina impost. predefinite.

• Per eliminare tutte le attività dalla cronologia, selezionare Elimina tutte le attività.

• Per reimpostare la distanza e il tempo totali, selezionare Reimposta totali.

• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori predefiniti ed eliminare tutte le informazioni e la cronologia delle attività inserite dall'utente, selezionare Elimina dati

e ripristina impostaz.. NOTA: se è stato configurato un wallet Garmin Pay,

questa opzione elimina il wallet dal dispositivo.

Acquisizione del segnale satellitare

Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale completamente libera del cielo per acquisire il segnale satellitare. La data e l'ora vengono impostate automaticamente in base alla posizione GPS.

SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni sul GPS, visitare il sito Web www.garmin.com/aboutGPS.

Recarsi in un'area all'aperto.

La parte anteriore del dispositivo deve essere rivolta verso il cielo.

Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato.

Occorrono dai 30 ai 60 secondi per acquisire il segnale satellitare.

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS

• Sincronizzare di frequente il dispositivo sull'account Garmin Connect:

◦ Collegare il dispositivo a un computer tramite il cavo USB

e all'applicazione Garmin Express.

◦ Sincronizzare il dispositivo sull'app Garmin Connect

mediante lo smartphone Bluetooth.

Mentre è connesso all'account Garmin Connect, il dispositivo scarica diversi giorni di dati satellitari, consentendo la localizzazione rapida dei segnali satellitari.

• Recarsi con il dispositivo in un'area all'aperto, lontano da edifici o alberi alti.

• Rimanere immobili per alcuni minuti.

La lettura della temperatura è imprecisa

La temperatura corporea influisce sulla lettura della temperatura da parte del relativo sensore interno. Per ottenere la lettura della temperatura più precisa, rimuovere l'orologio dal polso e attendere 20-30 minuti.

È anche possibile utilizzare un sensore della temperatura esterno tempe opzionale per visualizzare le letture precise della temperatura ambientale mentre si indossa l'orologio.

Come ottimizzare la durata della batteria

È possibile aumentare la durata della batteria in vari modi.

• Modificare la modalità di alimentazione durante un'attività (Modifica della modalità di alimentazione, pagina 3).

• Attivare la funzione di risparmio energetico dal menu dei comandi (Visualizzazione del menu dei comandi, pagina 1).

• Ridurre il timeout della retroilluminazione (Modifica delle

impostazioni di retroilluminazione, pagina 41).

• Ridurre l'intensità della retroilluminazione.

• Utilizzare la modalità GPS UltraTrac per l'attività (UltraTrac,

pagina 36).

• Disattivare la tecnologia Bluetooth quando non si utilizzano le funzioni connesse (Funzioni di connettività, pagina 10).

• Quando si sospende l'attività per un periodo di tempo prolungato, utilizzare l'opzione Riprendi in un secondo momento (Interrompere un'attività, pagina 3).

• Disattivare il rilevamento dell'attività (Disattivazione del

rilevamento dell'attività, pagina 24).

• Utilizzare un quadrante dell'orologio che non si aggiorni ogni secondo.

Ad esempio, usare un quadrante orologio senza lancetta dei secondi (Personalizzare il quadrante dell'orologio,

pagina 38).

• Limitare le notifiche dello smartphone visualizzate dal dispositivo (Gestione delle notifiche, pagina 10).

• Interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin associati (Trasmissione dati

della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin, pagina 14).

• Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca basata sul polso (Disattivazione della frequenza cardiaca al polso,

pagina 15).

NOTA: il monitoraggio della frequenza cardiaca dal polso viene utilizzato per calcolare i minuti di attività intensa e le calorie bruciate.

• Attivare le letture del pulsossimetro manuale (Disattivazione

delle letture automatiche del pulsossimetro, pagina 22).

Rilevamento delle attività

Per ulteriori informazioni sulla precisione del rilevamento dell'attività, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.

Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato

Il numero di passi giornalieri viene reimpostato ogni notte a mezzanotte.

Se vengono visualizzati dei trattini al posto del numero di passi, consentire al dispositivo di acquisire segnali satellitari e di impostare l'ora automaticamente.

Il conteggio dei passi è impreciso

Seguire questi suggerimenti se il conteggio dei passi è impreciso.

• Indossare il dispositivo sul polso non preferito.

• Riporre il dispositivo in tasca quando si spinge un passeggino o un tagliaerba.

• Riporre il dispositivo in tasca quando si utilizzano attivamente solo le mani o le braccia.

NOTA: il dispositivo potrebbe interpretare alcuni movimenti ripetitivi, come lavare i piatti, piegare la biancheria o applaudire, come passi.

I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non corrispondono

Il numero di passi sull'account Garmin Connect viene aggiornato quando si sincronizza il dispositivo.

Selezionare un'opzione:

• Sincronizzare il numero di passi con l'applicazione Garmin

Connect (Uso di Garmin Connect sul computer,

pagina 11).

• Sincronizzare il numero di passi con l'app Garmin Connect

(Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 12).

Risoluzione dei problemi 45

Page 52

Attendere la sincronizzazione dei dati da parte del

dispositivo. La sincronizzazione può richiedere alcuni minuti. NOTA: l'aggiornamento dell'app Garmin Connect o

dell'applicazione Garmin Connect non sincronizza i dati né aggiorna il numero di passi.

Il numero di piani saliti non è preciso

Il dispositivo utilizza un barometro interno per misurare le variazioni di quota mentre si salgono le scale. Un piano equivale a salire di 3 m (10 piedi).

• Non appoggiarsi ai corrimano né saltare gli scalini mentre si salgono le scale.

• In ambienti ventosi, coprire il dispositivo con la manica o la giacca, poiché le raffiche di vento possono causare letture errate.

Ulteriori informazioni

È possibile reperire ulteriori informazioni su questo prodotto nel sito WebGarmin.

• Visitare il sito Web support.garmin.com per ulteriori manuali, articoli e aggiornamenti software.

• Visitare il sito Web buy.garmin.com oppure contattare il proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori opzionali e sulle parti di ricambio.

• Visitare il sito Web www.garmin.com/ataccuracy per informazioni sulla precisione della funzione.

Questo non è un dispositivo medico.

Appendice

Campi dati

NOTA: alcuni campi dati richiedono accessori ANT+ o Bluetooth

per la visualizzazione dei dati. %FCR massima ripetuta: la percentuale massima della

frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo) per la ripetuta corrente.

%FCR ultimo Lap: la percentuale media della frequenza

cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo) per l'ultimo Lap completato.

%Max. frequenza cardiaca: la percentuale della frequenza

cardiaca massima.

%Max. frequenza cardiaca Lap: la percentuale media della

frequenza cardiaca calcolata sulla massima per il Lap corrente.

%Max. frequenza cardiaca media: la percentuale media della

frequenza cardiaca massima calcolata per l'attività corrente.

%Max. massima ripetuta: la percentuale massima della

frequenza cardiaca massima calcolata per la ripetuta corrente.

%Max fr. card. ultimo lap: la percentuale media della

frequenza cardiaca massima calcolata per l'ultimo Lap completato.

% media ris. fr. card.: la percentuale media della frequenza

cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo) per l'attività corrente.

% riserva di frequenza cardiaca: la percentuale della

frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo).

% riserva freq. card. Lap: la percentuale media della frequenza

cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo) per il Lap corrente.

% saturazione O2 nei muscoli: la percentuale stimata di

saturazione di ossigeno nei muscoli per l'attività corrente.

% soglia di potenza: la potenza corrente espressa come

percentuale della potenza di soglia.

Alba: l'ora dell'alba in base alla tua posizione GPS. Anteriore: il rapporto anteriore della bici rilevato da un sensore

di posizione del cambio.

Ascesa Lap: la distanza verticale di ascesa per il Lap corrente. Ascesa massima: il rateo di ascesa massimo espresso in piedi

o metri al minuto dall'ultima reimpostazione.

Ascesa media: la distanza verticale media di ascesa dall'ultima

reimpostazione.

Ascesa totale: l' ascesa di quota totale dall'ultima

reimpostazione.

Ascesa ultimo Lap: la distanza verticale ascesa per l'ultimo

Lap completato.

Avanti/dietro totale: corsa. Il tempo complessivo superiore o

inferiore all'andatura obiettivo.

Batteria Di2: la carica rimanente della batteria di un sensore

Di2.

Batteria sensore rapporti: lo stato della batteria di un sensore

di posizione del cambio.

Bilanciamento: l'attuale bilanciamento di potenza tra gamba

sinistra e destra.

Bilanciamento 10s: media mobile calcolata su 10 secondi del

bilanciamento di potenza tra gamba sinistra/destra.

Bilanciamento 30s: media mobile calcolata su 30 secondi del

bilanciamento di potenza tra gamba sinistra/destra.

Bilanciamento 3s: media mobile calcolata su tre secondi del

bilanciamento di potenza tra gamba sinistra/destra.

Bilanciamento Lap: il bilanciamento di potenza medio tra la

gamba sinistra/destra per il Lap corrente.

Bilanciamento medio: il bilanciamento di potenza medio tra la

gamba sinistra/destra per l'attività corrente.

Bilanciamento TCS: il bilanciamento del tempo di contatto con

il suolo tra gamba destra e sinistra durante la corsa.

Bilanciamento TCS Lap: il bilanciamento medio di tempo di

contatto con il suolo per il Lap corrente.

Bracciate: nuoto. Il numero totale di vogate per l'attività

corrente.

Bracciate Lap: nuoto. Il numero totale di vogate per il Lap

corrente.

Bracciate per vasca in ripetuta: il numero medio di bracciate

per vasca per la ripetuta corrente.

Bracciate ultima vasca: il numero totale di bracciate per

l'ultima vasca completata.

Bracciate ultimo Lap: nuoto. Il numero totale di vogate per

l'ultimo Lap completato.

Cadenza: ciclismo. Il numero di rotazioni complete della

pedivella. Perché vengano visualizzati questi dati, il dispositivo deve essere collegato a un accessorio di rilevazione della cadenza.

Cadenza: corsa. I passi al minuto (destro e sinistro). Cadenza Lap: ciclismo. La cadenza media per il Lap corrente. Cadenza Lap: corsa. La cadenza media per il Lap corrente. Cadenza media: ciclismo. La cadenza media per l'attività

corrente.

Cadenza media: corsa. La cadenza media per l'attività corrente. Cadenza ultimo Lap: ciclismo. La cadenza media per l'ultimo

Lap completato.

Cadenza ultimo Lap: corsa. La cadenza media per l'ultimo Lap

completato.

Calorie: la quantità di calorie totali bruciate.

46 Appendice

Page 53

COG: la direzione effettiva di movimento, indipendente dalla

rotta impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.

Combinazione Rapporti: La combinazione dei rapporti corrente

rilevata da un sensore di posizione del cambio.

Direzione: la direzione verso cui ci si sta muovendo. Direzione bussola: la direzione verso la quale ci si dirige

basata sulla bussola.

Direzione GPS: la direzione verso la quale ci si dirige basata

sul GPS.

Discesa Lap: la distanza verticale discesa per il Lap corrente. Discesa massima: il rateo di discesa massimo espresso in

piedi o metri al minuto dall'ultima reimpostazione.

Discesa media: la distanza verticale media della discesa

dall'ultima reimpostazione.

Discesa totale: la quota totale di discesa dall'ultima

reimpostazione.

Discesa ultimo Lap: la distanza verticale discesa per l'ultimo

Lap completato.

Dist./bracc. ultimo Lap: nuoto. La distanza media percorsa per

vogata durante l'ultimo Lap completato.

Distanza: la distanza percorsa durante la traccia o l'attività

corrente.

Distanza al successivo: la distanza rimanente al waypoint

successivo del percorso. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Distanza Lap: la distanza percorsa durante il Lap corrente. Distanza media per bracciata: nuoto. La distanza media

percorsa per vogata durante l'attività corrente.

Distanza media per vogata: sport con pagaia. La distanza

media percorsa per bracciata durante l'attività corrente.

Distanza nautica: la distanza percorsa in metri o piedi nautici. Distanza per bracciata in Lap: nuoto. La distanza media per

vogata durante il Lap corrente.

Distanza per vogata: sport con pagaia. La distanza percorsa

per bracciata.

Distanza per vogata in Lap: sport con pagaia. La distanza

media per bracciata durante il Lap corrente.

Distanza per vogata ultimo Lap: sport con pagaia. La distanza

media percorsa per bracciata durante l'ultimo Lap completato.

Distanza rimanente: la distanza rimanente alla destinazione

finale. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Distanza ripetuta: la distanza percorsa per la ripetuta corrente. Distanza split: corsa. La distanza totale dello split corrente. Distanza split rimanente: corsa. La distanza rimanente dello

split corrente.

Distanza split successivo: corsa. La distanza totale dello split

successivo.

Distanza totale prevista: la distanza prevista dalla partenza

alla destinazione finale. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Distanza ultimo Lap: la distanza percorsa durante l'ultimo Lap

completato.

Distanza vert. a dest.: la differenza di quota tra la posizione

corrente e la destinazione finale. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Efficienza coppia: la misurazione dell'efficienza della pedalata. Emoglobina totale: la stima della concentrazione di

emoglobina totale nei muscoli.

ETA: l'ora del giorno in cui si prevede di raggiungere la

destinazione finale (regolata in base all'ora locale della

destinazione). È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

ETE: il tempo rimanente previsto per il raggiungimento della

destinazione finale. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Flow: la misurazione della costanza di velocità e fluidità nelle

curve per l'attività corrente.

Flow Lap: il punteggio Flow complessivo per il Lap corrente. Fr. card. uL: la frequenza cardiaca media per l'ultimo Lap

completato.

Freq. br. ult. Lap: nuoto. Il numero medio di vogate al minuto

(vpm) per l'ultimo Lap completato.

Freq. bracciate: nuoto. Il numero di vogate al minuto (vpm). Freq. bracciate ultima vasca: il numero di bracciate medie al

minuto (bpm) per l'ultima vasca completata.

Freq. card. max ripetuta: la frequenza cardiaca media per la

ripetuta di nuoto corrente.

Freq. card. media ripetuta: la frequenza cardiaca media per la

ripetuta corrente.

Freq. vogate: sport con pagaia. Il numero di vogate al minuto

(vpm).

Frequenza bracciate in Lap: nuoto. Il numero medio di vogate

al minuto (vpm) per il Lap corrente.

Frequenza bracciate in ripetuta: il numero di bracciate medie

al minuto (bpm) per la ripetuta corrente.

Frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca in battiti al minuto

(bpm). Il dispositivo deve poter misurare la frequenza cardiaca al polso o essere connesso a una fascia cardio compatibile.

Frequenza cardiaca Lap: la frequenza cardiaca media per il

Lap corrente.

Frequenza cardiaca media: la frequenza cardiaca media per

l'attività corrente.

Frequenza media vogate: sport con pagaia. Il numero medio di

bracciate al minuto (bpm) per l'attività corrente.

Frequenza respiratoria: frequenza respiratoria in respiri al

minuto (brpm).

Frequenza vogate in Lap: sport con pagaia. Il numero medio di

bracciate al minuto (bpm) per il Lap corrente.

Frequenza vogate ultimo Lap: sport con pagaia. Il numero

medio di bracciate al minuto (bpm) per l'ultimo Lap completato.

Fuori percorso: la distanza a destra o sinistra di

allontanamento dal percorso originale di viaggio. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

GPS: la potenza del segnale satellitare GPS. Grit: la misurazione della difficoltà per l'attività corrente in base

alla quota, alla pendenza e ai rapidi cambiamenti di direzione.

Grit Lap: il punteggio Grit totale per il Lap corrente. Ind. oscillazione verticale: un indicatore colorato che mostra

l'ammontare del rimbalzo durante la corsa.

Indic. ascesa/discesa totale: il dislivello positivo e negativo

totale dell'attività o dall'ultima reimpostazione.

Indicatore bilanciamento TCS: un indicatore colorato che

mostra il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo tra gamba destra e sinistra durante la corsa.

INDICATORE BUSSOLA: la direzione verso la quale ci si dirige

basata sulla bussola.

INDICATORE DI POTENZA: un indicatore colorato che mostra

l'attuale zona di potenza.

Appendice 47

Page 54

Indicatore frequenza cardiaca: un indicatore colorato mostra

l'attuale zona di frequenza cardiaca.

Indicatore PacePro: corsa. La tua andatura attuale nello split e

l'obettivo di andatura per lo split.

Indicatore rapporto verticale: un indicatore colorato che

mostra il rapporto tra oscillazione verticale e lunghezza dei passi.

Indicatore tempo contatto suolo: un indicatore colorato che

mostra il tempo di contatto di ogni passo con il suolo durante la corsa, misurato in millisecondi.

Indicatore Training Effect: l'impatto dell'attività corrente sul

livello di fitness aerobico e anaerobico.

In Movimento: il tempo totale in movimento per l'attività

corrente.

Intensity Factor: Intensity Factor™ per l'attività corrente. Kilojoule: il lavoro cumulato (potenza sviluppata) in kilojoule. Lap: il numero di Lap completati per l'attività corrente. Latitudine/Longitudine: la posizione corrente espressa in

latitudine/longitudine, indipendentemente dall'impostazione del formato di posizione selezionato.

Load: il Training Load per l'attività corrente. Il Training Load è il

consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (EPOC), che indica l'intensità dell'allenamento.

Lunghezza media passo: la lunghezza media del passo per la

sessione corrente.

Lunghezza passo: la lunghezza del passo è la distanza tra un

passo e l'altro, misurata in metri.

Lunghezza passo Lap: la lunghezza media del passo per il Lap

corrente.

Massima 24 ore: la temperatura massima registrata nelle ultime

24 ore da un sensore di temperatura compatibile.

Media %FCR ripetuta: la percentuale media della frequenza

cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo) per la ripetuta corrente.

Media %Max ripetuta: la percentuale media della frequenza

cardiaca massima calcolata per la ripetuta corrente.

Media bilanciamento TCS: media del bilanciamento del tempo

di contatto con il suolo per la sessione corrente.

Media bracciate per vasca: il numero medio di bracciate per

vasca per l'attività corrente.

Media oscillazione verticale: il valore medio di oscillazione

verticale per l'attività corrente.

Media Platform Center Offset: la media del platform center

offset per l'attività corrente.

Media Power Phase destra: l'angolo medio della power phase

per la gamba destra per l'attività corrente.

Media Power Phase sinistra: l'angolo medio di power phase

per la gamba sinistra per l'attività corrente.

Media PPP dx: l'angolo di picco della power phase medio per la

gamba destra per l'attività corrente.

Media PPP sx: l'angolo di picco della power phase medio per la

gamba sinistra per l'attività corrente.

Media rapporto verticale: il valore medio del rapporto tra

oscillazione verticale e lunghezza del passo per la sessione corrente.

Media velocità complessiva: la velocità media per l'attività

corrente, incluse le velocità in movimento e in sosta.

Media velocità nautica: la velocità media in nodi per l'attività

corrente.

Minima 24 ore: la temperatura minima registrata nelle ultime 24

ore da un sensore della temperatura compatibile.

Normalized Power: Normalized Power™ per l'attività corrente.

Normalized Power Lap: la Normalized Power media per il Lap

corrente.

Normalized Power ultimo Lap: la Normalized Power media per

l'ultimo Lap completato.

Obiettivo passo split: corsa. L'andatura obiettivo per lo split

corrente.

Obiettivo passo split successivo: corsa. L'andatura obiettivo

per lo split successivo.

Ora del giorno: l'ora del giorno in base alle impostazioni della

posizione e dell'ora correnti (formato, fuso orario, ora legale).

Ore batteria: il numero di ore rimanenti prima che la carica della

batteria si esaurisca.

Oscillazione verticale: l'ammontare del rimbalzo durante la

corsa. Il movimento verticale del busto, misurato in centimetri per ogni passo.

Oscillazione verticale Lap: il valore medio di oscillazione

verticale per il Lap corrente.

Passi: il numero totale di passi effettuati durante l'attività

corrente.

Passo: il passo corrente. Passo 500m: il passo di voga corrente su 500 metri. Passo 500m Lap: il passo medio di voga su 500 metri per il Lap

corrente.

Passo 500m ultimo Lap: il passo medio di voga su 500 metri

per l'ultimo Lap.

Passo Lap: il passo medio per il Lap corrente. Passo medio: il passo medio per l'attività corrente. Passo medio 500m: il passo medio di voga su 500 metri per

l'attività corrente.

Passo ripetuta: il passo medio per la ripetuta corrente. Passo split: corsa. L'andatura nello split corrente. Passo ultima vasca: il passo medio per l'ultima vasca

completata.

Passo ultimo Lap: il passo medio per l'ultimo Lap completato. Peak Power Phase destra: l'angolo di picco della power phase

corrente per la gamba destra. Power phase è la regione della pedalata in cui viene prodotta potenza positiva.

Peak Power Phase destra Lap: l'angolo di picco della power

phase medio per la gamba destra per il Lap corrente.

Peak Power Phase sinistra: l'angolo di picco power phase

corrente per la gamba sinistra. Power phase è la regione della pedalata in cui viene prodotta potenza positiva.

Pendenza: variazione del dislivello (quota) durante il movimento

(distanza). Ad esempio, se per ogni 3 m (10 piedi) di salita si percorrono 60 m (200 piedi), la pendenza è del 5%.

Percentuale batteria: la percentuale di carica della batteria

rimanente.

Percorso: la direzione dalla posizione iniziale a una

destinazione. Il percorso può essere visualizzato come pianificato o impostato. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Performance condition: il punteggio della performance

condition è un'analisi in tempo reale della capacità di sostenimento di un allenamento.

Piani al minuto: il numero di piani saliti al minuto. Piani saliti: il numero totale di piani saliti del giorno. Piani scesi: il numero totale di piani scesi del giorno. Platform Center Offset: il platform center offset. Il platform

center offset è la posizione sulla piattaforma del pedale su cui viene applicata la forza.

Platform Center Offset Lap: la media del platform center offset

per il Lap corrente.

48 Appendice

Page 55

Posizione: la posizione corrente utilizzando l'impostazione del

formato di posizione selezionato.

Posizione destinazione: la posizione della destinazione finale. Posteriore: il rapporto posteriore della bici rilevato da un

sensore di posizione del cambio.

Potenza: ciclismo. La potenza attuale in watt. Potenza: sci. La potenza attuale in watt. Il dispositivo deve

essere collegato a una fascia cardio compatibile.

Potenza 10s: la media mobile calcolata su 10 secondi della

potenza sviluppata.

Potenza 30s: la media mobile calcolata su 30 secondi della

potenza sviluppata.

Potenza 3s: la media mobile calcolata su 3 secondi della

potenza sviluppata.

Potenza Lap: la potenza media per il Lap corrente. Potenza massima: la potenza massima per l'attività corrente. Potenza massima Lap: la potenza massima per il Lap corrente. Potenza max ultimo Lap: la massima potenza espressa per

l'ultimo Lap completato.

Potenza media: la potenza media per l'attività corrente. Potenza ultimo Lap: la potenza media per l'ultimo Lap

completato.

Power Phase destra: l'angolo della power phase corrente per la

gamba destra. Power phase è la regione della pedalata in cui viene prodotta potenza positiva.

Power Phase destra Lap: l'angolo medio della power phase

per la gamba destra per il Lap corrente.

Power Phase sinistra: l'angolo di power phase corrente per la

gamba sinistra. Power phase è la regione della pedalata in cui viene prodotta potenza positiva.

Power Phase sinistra Lap: l'angolo medio di power phase per

la gamba sinistra per il Lap corrente.

PPP sxa Lap: l'angolo di picco della power phase medio per la

gamba sinistra per il Lap corrente.

Pressione ambiente: la pressione ambientale non calibrata. Pressione barometrica: la pressione ambientale attuale

calibrata.

Quota: la quota della posizione corrente sopra o sotto il livello

del mare.

Quota GPS: l'altitudine della posizione corrente utilizzando il

GPS.

Quota massima: la quota massima raggiunta dall'ultima

reimpostazione.

Quota minima: la quota più bassa raggiunta dall'ultima

reimpostazione.

Rapp. trasmissione: il numero di denti sui rapporti anteriori e

posteriori della bici rilevato da un sensore di posizione del cambio.

Rapporti: i rapporti anteriori e posteriori della bici rilevati da un

sensore di posizione del cambio.

Rapporto Peso/Potenza: la potenza corrente misurata in watt

per chilogrammo.

Rapporto verticale: il rapporto tra oscillazione verticale e

lunghezza del passo.

Rapporto verticale Lap: il valore medio del rapporto tra

oscillazione verticale e lunghezza del passo per il Lap corrente.

Rateo planata: il rapporto tra distanza orizzontale percorsa e la

variazione della distanza verticale.

Rateo planata a destinazione: il rateo di planata necessario

per la discesa dalla posizione corrente alla quota di

destinazione. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Rilevamento: la direzione dalla posizione corrente a una

destinazione. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Ripetizione attivata: il timer per l'ultima ripetuta più l'attuale

tempo di riposo (nuoto in piscina).

Ripetizioni: il numero di ripetizioni in una serie durante

un'attività di allenamento della forza funzionale.

SOG: la velocità effettiva di movimento, indipendente dalla rotta

impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.

SOG Lap: la velocità media di movimento per il Lap corrente,

indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.

SOG massima: la velocità massima di movimento per l'attività

corrente, indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.

SOG media: la velocità media di movimento per l'attività

corrente, indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.

SOG nautica: la velocità effettiva di movimento in nodi,

indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.

SOG nautica max: la velocità massima di movimento in nodi

per l'attività corrente, indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.

SOG nautica media: la velocità media di movimento in nodi per

l'attività corrente, indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.

SOG ultimo Lap: la velocità media di movimento per l'ultimo

Lap completato, indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.

Stile bracciate ultima vasca: il tipo di bracciata utilizzato

durante l'ultima vasca completata.

Stile ripetuta: il tipo di bracciata corrente per la ripetuta. Stress: il livello di stress corrente. Swolf Lap: il punteggio swolf per il Lap corrente. Swolf medio: il punteggio swolf medio per l'attività corrente. Il

punteggio swolf è la somma del tempo necessario per completare una vasca e del numero di bracciate necessarie per percorrerla (Terminologia relativa al nuoto, pagina 6). Per il nuoto in acque libere, il punteggio swolf viene calcolato su 25 metri.

Swolf ripetuta: il punteggio swolf medio per la ripetuta corrente. Swolf ultima vasca: il punteggio swolf per l'ultima vasca

completata.

Swolf ultimo Lap: il punteggio swolf per l'ultimo Lap

completato.

TE attività anaerobica: l'impatto dell'attività corrente sul livello

di fitness anaerobico.

Temperatura: la temperatura dell'aria. La temperatura del corpo

influisce sul sensore della temperatura. È possibile associare un sensore tempe al dispositivo per poter disporre di una fonte accurata di dati di temperatura.

Tempo a successivo: il tempo rimanente previsto per il

raggiungimento del waypoint successivo sul percorso. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Tempo cont. suolo per Lap: il tempo medio di contatto con il

suolo per il Lap corrente.

Tempo contatto suolo: il tempo di contatto con il suolo è il

tempo di contatto di ogni passo con il suolo durante la corsa, misurato in millisecondi. Il tempo di contatto con il suolo non viene calcolato durante la camminata.

Appendice 49

Page 56

Tempo da seduti: il tempo trascorso da seduti durante la

pedalata per l'attività corrente.

Tempo di nuoto: la durata della sessione di nuoto per l'attività

corrente, escluso il tempo di recupero.

Tempo in piedi: il tempo trascorso in piedi durante la pedalata

per l'attività corrente.

Tempo in sosta: il tempo totale in sosta per l'attività corrente. Tempo in zona: il tempo trascorso in ogni zona di potenza o

frequenza cardiaca.

Tempo Lap: il tempo impiegato per il Lap corrente. Tempo Lap da seduti: il tempo trascorso da seduti durante la

pedalata per il Lap corrente.

Tempo Lap in piedi: il tempo trascorso in piedi durante la

pedalata per il Lap corrente.

Tempo medio contatto suolo: il tempo medio di contatto con il

suolo per l'attività corrente.

Tempo medio su Lap: il tempo medio per Lap per l'attività

corrente.

Tempo multisport: il tempo totale per tutti gli sport in un'attività

multisport, incluse le transizioni.

Tempo ripetuta: il tempo impiegato per la ripetuta corrente. Tempo riposo: il timer per l'intervallo di riposo corrente (nuoto

in piscina).

Tempo trascorso: il tempo registrato totale. Ad esempio, se si

avvia il timer e si corre per 10 minuti, quindi si arresta il timer per 5 minuti e si riavvia nuovamente il timer e si corre per 20 minuti, il tempo trascorso è di 35 minuti.

Tempo ultimo Lap: il tempo impiegato per l'ultimo Lap

completato.

Timer: l'ora corrente del timer per il conto alla rovescia. Timer Serie: durante un'attività di allenamento della forza

funzionale, il tempo trascorso nella serie di allenamento corrente.

Training Effect attività aerobica: l'impatto dell'attività corrente

sul livello di fitness aerobico.

Training Stress Score: Training Stress Score™ per l'attività

corrente.

Tramonto: l'ora del tramonto in base alla tua posizione GPS. TSA al punto successivo: l'ora del giorno in cui si prevede di

raggiungere il waypoint successivo lungo il percorso (regolata in base all'ora locale del waypoint). È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Uniformità di pedalata: la misurazione dell'uniformità della

forza applicata ai pedali per ogni pedalata.

Vasche: il numero di vasche completate durante l'attività

corrente.

Vasche ripetuta: il numero di vasche completate durante la

ripetuta corrente.

Velocità: l'attuale velocità di marcia. Velocità di movimento media: la velocità media di movimento

per l'attività corrente.

Velocità Lap: la velocità media per il Lap corrente. Velocità massima: la velocità massima per l'attività corrente. Velocità media: la velocità media per l'attività corrente. Velocità nautica: la velocità corrente in nodi. Velocità nautica massima: la velocità massima in nodi per

l'attività corrente.

Velocità ultimo Lap: la velocità media per l'ultimo Lap

completato.

Velocità verticale: il rateo di ascesa o discesa nel tempo. Velocità verticale all'obiettivo: il rateo di ascesa o discesa

rispetto ad una quota predefinita. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Vista widget: corsa. Un indicatore colorato mostra il range

attuale della cadenza.

VMG: la velocità con cui ci si avvicina a una destinazione lungo

la rotta. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Vogate: sport con pagaia. Il numero totale di bracciate per

l'attività corrente.

Vogate Lap: sport con pagaia. Il numero totale di bracciate per

il Lap corrente.

Vogate ultimo Lap: sport con pagaia. Il numero totale di vogate

per l'ultimo Lap completato.

Waypoint di destinazione: l'ultimo punto sul percorso verso la

destinazione. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Waypoint successivo: il punto successivo del percorso. È

necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Zona frequenza cardiaca: l'intervallo corrente della frequenza

cardiaca (da 1 a 5). Le zone predefinite si basano sul profilo utente e sulla frequenza cardiaca massima (220 meno l'età).

Zona potenza: l'intervallo attuale di potenza (da 1 a 7) basato

sulla potenza di soglia o sulle impostazioni personalizzate.

Valutazioni standard relative al VO2 massimo

Queste tabelle includono le classificazioni standardizzate dell stime di VO2 massimo in base all'età e al sesso.

Uomini Percentile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superiore 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Eccellente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Buono 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Sufficiente 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Scarso 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Donne Percentile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superiore 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Eccellente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Buono 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Sufficiente 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Scarso 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Dati ristampati con l'autorizzazione del The Cooper Institute. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.

50 Appendice

Page 57

Valutazioni FTP

Queste tabelle includono classifiche per la soglia di potenza stimata (FTP) in base al sesso.

Uomini Watt per chilogrammo (W/kg)

Ottimo 5.05 e fuoriclasse Eccellente Da 3.93 a 5.04 Buono Da 2.79 a 3.92 Sufficiente Da 2.23 a 2.78 Non allenato Inferiore a 2.23

Donne Watt per chilogrammo (W/kg)

Ottimo 4.30 e fuoriclasse Eccellente Da 3.33 a 4.29 Buono Da 2.36 a 3.32 Sufficiente Da 1.90 a 2.35 Non allenato Inferiore a 1.90

Le valutazioni dell'FTP si basano su uno studio condotto da Hunter e Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Dimensioni e circonferenza delle ruote

Il sensore di velocità rileva automaticamente le dimensioni della ruota. Se necessario, è possibile inserire manualmente la circonferenza della ruota nelle impostazioni del sensore di velocità.

Le dimensioni della ruota sono indicate su entrambi i lati della ruota stessa. Questo elenco non è completo. È inoltre possibile misurare la circonferenza della ruota oppure utilizzare i calcolatori disponibili su Internet.

Dimensioni ruote Circonferenza della ruota (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155

Dimensioni ruote Circonferenza della ruota (mm)

27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C Tubolare 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Definizione dei simboli

Questi simboli potrebbero comparire sulle etichette del dispositivo o degli accessori.

Simbolo di smaltimento e riciclo WEEE. Il simbolo WEEE è applicato al prodotto in conformità alla direttiva UE 2012/19/UE sullo smaltimento delle apparecchiature elettriche ed elettroniche (WEEE). Ha lo scopo di ricordare la normativa che proibisce lo smaltimento inappropriato del prodotto e di promuovere il riutilizzo e il riciclo.

Appendice 51

Page 58

Indice

accessori 42, 44, 46 acclimatazione 20 addestramento 20 aggiornamenti, software 11 alimentazione 5 allenamenti 24–26

caricamento 25 creazione 25

allenamento 4, 5, 10, 20, 25–28

calendario 26 piani 24, 26

allenamento al chiuso 3, 4 allenamento per il triathlon 5 altimetro 32, 39

calibrazione 39

analisi swing 9 app 3 applicazioni 10, 12, 13

smartphone 2

assistenza 12 associazione

sensori 42 Sensori ANT+ 14 Sensori Bluetooth 44 smartphone 1, 2, 44

attività 2–5, 9, 32, 36

avvio 2 personalizzate 3, 6, 25, 30 preferiti 3 salvataggio 3

auto climb 35 Auto Lap 34, 35 Auto Pause 35 avvisi 24, 29, 34, 35, 40, 41

frequenza cardiaca 15

barometro 32, 39

calibrazione 39

batteria 43

carica 2 durata 43 ottimizzazione 3, 9, 11, 36, 40, 45

Body Battery 21 bracciate 6 bussola 9, 32, 38–40

calibrazione 38 impostazioni 40

cadenza 5, 15

avvisi 34 sensori 42

calendario 26 calibrazione

altimetro 39 bussola 38

calorie, avvisi 34 campi 40

caricamento 30 creazione 30 gioco 7 modifica 30 selezione 7

campi dati 13 campo virtuale 3 carica 1, 2 caricamento dei dati 12 chiamate telefoniche 10 cinturini 44 collegamenti 38 collegamento 11 condivisione dei dati 42 Connect IQ 13 contachilometri 9, 32 contatti, aggiunta 12

contatti di emergenza 12 coordinate 30 cronologia 32

eliminazione 32 invio al computer 11, 12

cronometro 29

dati

caricamento 12 condivisione 42 memorizzazione 11, 12 pagine 33

trasferimento 11, 12 dati utente, eliminazione 43 dimensioni ruota 51 dinamiche di corsa 15, 16 distanza 35

avvisi 34, 40 dogleg 8

elastici 44 eliminazione

cronologia 32

record personali 28

tutti i dati utente 43

fitness 18 foot pod 42, 43 frequenza cardiaca 6, 14

associazione dei sensori 14

avvisi 15, 34

fascia cardio 14–17, 21

zone 17, 22, 23, 32 fusi orari 41

Galileo 35 gara 28 Garmin Connect 10–12, 24–26, 30

memorizzazione dei dati 11 Garmin Express 2

aggiornamento del software 2 Garmin Pay 13, 14 GLONASS 35, 36, 41 GPS 36, 41

impostazioni 35

segnale 45 GroupTrack 12, 13

handicap 8

ID Unità 42 impermeabilità 43 impostazione direzione 40 impostazioni 1, 7, 13, 22, 24, 32, 36–42, 45 impostazioni del sistema 41 informazioni sulla sicurezza 12

jumpmaster 5

lap 4, 5 lay up 8 lingua 41 livello di stress 16, 18, 21, 38 LiveTrack 12, 13 lunghezza dei passi 15

mappa 39 mappe 34, 39

consultazione 31

navigazione 31 memorizzazione dei dati 11, 12 menu comandi 1, 38 menu principale, personalizzazione 37

messaggi di testo 10 metronomo 5 minuti di intensità 24 misurazione di un colpo 7 misurazioni 9 MOB 31 MOB (uomo a mare) 31 modalità aereo 1 modalità orologio 1, 36 modalità risparmio energetico 24 Move IQ 24 multisport 3, 6, 32

navigazione 10, 34, 39, 40

interruzione 31

Punta e Vai 31 NFC 13 notifiche 10

chiamate telefoniche 10

messaggi di testo 10 nuoto 6, 25, 26

obiettivi 28 obiettivo 8, 28 ora 41

avvisi 34

fusi e formati 41

impostazioni 41 orari di alba e tramonto 41 orologio 29, 30 oscillazione verticale 15, 16 ostacoli 7

pagamenti 13, 14 passo 26 percorsi 30, 31

creazione 30 performance condition 16–18 personalizzazione del dispositivo 1, 33, 38, 39,

posizioni 30

eliminazione 30

modifica 30

salvataggio 30 posto della bandierina, vista green 9 potenza (forza) 17

avvisi 34

metri 17, 19

sensori 42, 51

zone 23 previsioni gara 16 profili 2

attività 4

utente 22 profilo utente 22 pulizia del dispositivo 43, 44 pulsanti 1 pulsossimetro 14, 21, 22, 24 Punta e Vai 31 punteggio 8 punteggio swolf 6

quadranti orologio 13, 38 quota 20, 26

rapporto verticale 15, 16 record personali 28

eliminazione 28 recupero 17, 19, 21 recupero automatico 6 reimpostazione del dispositivo 41, 44, 45 retroilluminazione 41 riferimento nord 39 rilevamento 12, 22 rilevamento delle attività 23, 24 rilevamento incidente 12

52 Indice

Page 59

ripetute 6

allenamenti 26

risoluzione dei problemi 5, 14, 16, 21, 22,

44–46

salvataggio delle attività 4, 5, 9 saturazione dell'ossigeno 21, 22 scelte rapide 1 schermo 41 sci 5

alpino 5 sci di fondo 5 ski tour 5

snowboard 5 scorrimento automatico 35 segmenti 27, 28 segnali satellitare 45 segnali satellitari 35, 45 segnapunti 8 sensori ANT+ 42 Sensori ANT+ 42, 43

associazione 42

attrezzatura fitness 4 sensori bici 42 Sensori Bluetooth 42

associazione 44 sensori di velocità e cadenza 42 smartphone 12, 13, 36, 44

applicazioni 10

associazione 1, 2, 44 snowboard 5 software

aggiornamento 2, 11

licenza 42

versione 42 soglia anaerobica 16–19 specifiche 43 statistiche 8 stress score 18, 21

tapis roulant 4 tasti 41

personalizzazione 35 tecnologia Bluetooth 10–12, 44 Tecnologia Bluetooth 11 telecomando inReach 37 telecomando VIRB 37 tempe 43, 45 temperatura 20, 43, 45 tempo di contatto con il suolo 15, 16 tempo di fine gara previsto 17 timer 4, 5, 9, 32

conto alla rovescia 29 timer per conto alla rovescia 29 toni 5, 29 TracBack 3, 31 tracce 30 Training Effect 17, 18 Training Load 19, 20 training status 17, 19, 20, 25, 29

UltraTrac 35, 36 unità di misura 42 USB 11

vasche 6 velocità 35 Virtual Partner 28 vista green

pin location 7

posto della bandierina 9 visualizzazione estesa 42 VO2 massimo 50 VO2 max 16, 17, 19, 25

wallet 13

waypoint, proiezione 30 widget 1, 2, 13–15, 21, 22, 36, 38

zone

alimentazione 23 frequenza cardiaca 23 ora 41

Indice 53

Page 60

support.garmin.com

GUID-DF9BDE35-F592-4CD8-872D-A2910FAFC147 v4Ottobre 2020

Garmin fēnix 6 User Manual [it]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Sommario

Introduzione

Operazioni preliminari

Pulsanti

Visualizzazione del menu dei comandi

Utilizzo dell'orologio

Attivazione della modalità aereo

Visualizzazione dei widget

Personalizzare l'orologio

Associazione dello smartphone

Caricamento del dispositivo

Impostazione di Garmin Express

Carica solare

Visualizzazione del Solar Widget

Suggerimenti per la ricarica solare

Attività e app

Aggiornamenti del prodotto

Avvio di un'attività

Suggerimenti per la registrazione delle attività

Modifica della modalità di alimentazione

Interrompere un'attività

Aggiunta o rimozione di un'attività preferita

Creazione di un'attività personalizzata

Attività in ambienti chiusi

Inizio di una corsa virtuale

Calibrare la distanza del tapis roulant

Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale

Attività all'aperto

Inizio di una corsa su pista

Suggerimenti per la registrazione di una corsa su pista

Uso del metronomo

Visualizzazione delle attività di sci

Registrazione di un'attività di sci di fondo

Dati sulla potenza dello sci di fondo classico

Jumpmaster

Multisport

Allenamento per il triathlon

Creazione di un'attività multisport

Nuoto

Terminologia relativa al nuoto

Stili

Suggerimenti per le attività di nuoto

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina

Recupero automatico

Allenamenti con il registro allenamenti

Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso durante il nuoto

Golf

Giocare a golf

Informazioni sulle buche

Spostare la bandierina

Visualizzazione degli ostacoli

Modo numeri grandi

Visualizzazione dei colpi misurati

Visualizzazione delle distanze layup e dogleg

Salvataggio dei target personalizzati

Visualizzare le statistiche dei ferri

Come segnare i punti

Aggiornamento di un punteggio

Impostazione del metodo di punteggio

Info sul punteggio Stableford

Impostazione dell'handicap

Attivazione del rilevamento statistiche

Registrazione di statistiche

Uso del contachilometri per il golf

Visualizzazione della direzione del pin

Sport di arrampicata

Registrazione di un'attività di arrampicata indoor

Registrazione di un'attività di bouldering

Partire per una spedizione

Modifica dell'intervallo di registrazione dei punti traccia

Registrazione manuale di un punto traccia

Visualizzazione dei punti traccia

Funzioni di connettività

Attivazione delle Bluetooth Notification

Visualizzare le notifiche

Ricezione di una chiamata telefonica in arrivo