Garmin fēnix 6 User manual [ro]

Page 1

FĒNIX® SERIA 6

Manual de utilizare

Page 2

Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.

Garmin®, sigla Garmin, fēnix®, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® şi Xero® sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale, înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™ şi Vector™ sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea explicită a Garmin.

Android™ este o marcă comercială a Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® şi Mac® sunt mărci comerciale ale Apple Inc., înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi logourile BLUETOOTH® sunt proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The Cooper Institute®, precum şi orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a Institutului Cooper. Di2™ este o marcă comercială a Shimano, Inc. Shimano® este o marcă comercială înregistrată a Shimano, Inc. iOS® este o marcă comercială înregistrată a Cisco Systems, Inc. utilizată sub licenţă de Apple Inc. STRAVA şi Strava™ sunt mărci comerciale ale Strava, Inc. Sistemul avansat de analiză a pulsului este oferit de Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) şi Normalized Power™ (NP) sunt mărci comerciale ale Peaksware, LLC. Windows® este marcă comercială înregistrată a Microsoft Corporation în S.U.A. şi în alte ţări. Zwift™ este o marcă comercială Zwift, Inc. Alte mărci comerciale şi nume comerciale sunt cele ale respectivilor deţinători.

Acest produs este certificat ANT+®. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.

Page 3

Cuprins

Introducere......................................................................1

Iniţiere......................................................................................... 1

Butoane..................................................................................1

Utilizarea ceasului.................................................................. 1

Vizualizarea meniului de comenzi..................................... 1

Vizualizarea widgeturilor................................................... 1

Personalizarea ceasului......................................................... 2

Asocierea unui smartphone........................................................ 2

Încărcarea dispozitivului............................................................. 2

Actualizări ale produsului............................................................ 2

Configurarea Garmin Express............................................... 2

Încărcare solară.............................................................. 2

Vizualizarea widgetului pentru lumina solară............................. 2

Sfaturi pentru încărcarea solară................................................. 2

Activităţi şi aplicaţii........................................................ 2

Începerea unei activităţi.............................................................. 3

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare................................... 3

Comutare modul Alimentare.................................................. 3

Oprirea unei activităţi.................................................................. 3

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi favorite....................... 3

Crearea unei activităţi personalizate.......................................... 3

Activităţi în interior...................................................................... 3

Efectuarea unei alergări virtuale............................................ 3

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare.............. 4

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă............. 4

Utilizarea unui trainer de interior ANT+®............................... 4

Activităţi în aer liber.................................................................... 4

Efectuarea unei alergări pe pistă........................................... 4

Sfaturi pentru înregistrarea unei alergări pe pistă............. 5

Utilizarea metronomului......................................................... 5

Vizualizarea coborârilor cu schiurile...................................... 5

Înregistrarea unei activităţi de schi în afara pistei.................. 5

Date despre putere pentru schi fond..................................... 5

Jumpmaster........................................................................... 5

Sporturi multiple.......................................................................... 5

Antrenament pentru triatlon................................................... 5

Crearea unei activităţi cu sporturi multiple............................. 6

Înot.............................................................................................. 6

Terminologie din domeniul înotului........................................ 6

Tipuri de mişcări.....................................................................6

Sfaturi pentru activităţi de înot............................................... 6

Odihnire în timpul înotului în bazin........................................ 6

Odihnă automată................................................................... 6

Antrenament cu jurnalul de exerciţii....................................... 6

Oprirea funcţiei de măsurare a pulsului la încheietura mâinii

în timpul înotului..................................................................... 7

Golf............................................................................................. 7

Partide de golf........................................................................ 7

Informaţii privind găurile......................................................... 7

Modul cu cifre mari............................................................ 7

Mutarea steagului.................................................................. 7

Vizualizarea pericolelor.......................................................... 7

Vizualizarea loviturilor măsurate............................................ 7

Vizualizarea distanţelor de tip layup şi dogleg....................... 8

Salvarea ţintelor personalizate.......................................... 8

Vizualizarea statisticilor croselor............................................ 8

Ţinerea scorului..................................................................... 8

Actualizarea unui scor....................................................... 8

Setarea metodei de scor................................................... 8

Setarea handicapului........................................................ 8

Activarea monitorizării statisticilor..................................... 8

TruSwing™............................................................................ 9

Utilizarea odometrului de golf................................................ 9

Vizualizarea direcţiei spre ac

Sporturi de căţărare.................................................................... 9

Înregistrarea unei activităţi de urcare în interior..................... 9

Înregistrarea unei activităţi de urcare..................................... 9

Iniţierea unei expediţii................................................................. 9

Modificarea intervalului de înregistrare a punctelor de pe

traseu..................................................................................... 9

Înregistrarea manuală a unui punct de monitorizare........... 10

Vizualizarea punctelor de pe traseu.................................... 10

................................................. 9

Caracteristici conectate............................................... 10

Activarea notificărilor Bluetooth................................................ 10

Vizualizarea notificărilor....................................................... 10

Primirea unui apel telefonic..................................................10

Răspuns la un mesaj text.....................................................10

Administrarea notificărilor.................................................... 10

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth................................ 11

Activarea şi dezactivarea alertelor de conexiune

smartphone............................................................................... 11

Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut.................................. 11

Garmin Connect........................................................................11

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin

Connect................................................................................11

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express........... 11

Utilizarea Garmin Connect la computer.......................... 11

Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect......... 12

Aplicaţia Garmin Golf™....................................................... 12

Garmin Explore™..................................................................... 12

Funcţii de siguranţă şi monitorizare........................... 12

Adăugare contacte de urgenţă................................................. 12

Adăugare contacte................................................................... 12

Pornirea şi oprirea detecţiei incidentelor.................................. 12

Solicitarea de asistenţă.............................................................12

Pornirea unei sesiuni GroupTrack............................................ 12

Sfaturi pentru sesiunile GroupTrack.................................... 13

GroupTrackSetări.................................................................13

Connect IQCaracteristici............................................. 13

Descărcarea funcţiilor Connect IQ............................................ 13

Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu ajutorul

computerului............................................................................. 13

Garmin Pay................................................................... 13

Configurarea portofelului dvs. Garmin Pay............................... 13

Achitarea unei achiziţii cu ajutorul ceasului dvs....................... 13

Adăugarea unui card aferent portofelului dvs. Garmin Pay...... 13

Gestionarea cardurilor dvs. Garmin Pay.............................. 13

Schimbarea codului de acces Garmin Pay............................... 14

Funcţii pentru puls....................................................... 14

Puls măsurat la încheietura mâinii............................................ 14

Purtarea dispozitivului.......................................................... 14

Sfaturi pentru un puls neregulat........................................... 14

Vizualizarea widgetului Puls................................................ 14

Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele

Garmin................................................................................. 14

Transmiterea datelor privind pulsul în timpul unei

activităţi........................................................................... 14

Setarea unei alerte de puls anormal.................................... 15

Dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură...... 15

Dinamica alergării..................................................................... 15

Antrenamentul cu dinamica alergării................................... 15

Indicatoarele color şi datele despre dinamica alergării........ 15

Date despre echilibrul pe durata contactului cu solul...... 15

Date privind oscilaţia pe verticală şi raportul vertical...... 16

Sfaturi pentru situaţia în care datele despre dinamica alergării

lipsesc.................................................................................. 16

Măsurătorile performanţelor......................................................16

Cuprins i

Page 4

Dezactivarea notificărilor de performanţă............................ 16

Detectarea automată a măsurătorilor performanţelor.......... 16

Sincronizarea activităţilor şi a măsurătorilor

performanţelor......................................................................17

Despre estimarea volumelor VO2 max................................ 17

Afişarea volumului VO2 max. estimat pentru alergare.... 17

Obţinerea estimării valorii VO2 max. pentru ciclism........17

Vizualizarea duratelor prevăzute ale curselor...................... 17

Despre efectul antrenamentului........................................... 17

Variaţiile pulsului şi nivelul de stres..................................... 18

Vizualizarea variaţiilor pulsului şi a nivelului de stres..... 18

Situaţia performanţelor.........................................................18

Vizualizarea nivelului de performanţă............................. 18

Prag lactat............................................................................ 18

Efectuarea unui test ghidat pentru determinarea pragului

lactat................................................................................18

Afişarea estimării FTP..........................................................19

Efectuarea unui test FTP................................................ 19

Starea antrenamentului............................................................ 19

Nivelurile de stare a antrenamentului.................................. 19

Sfaturi pentru obţinerea stării antrenamentului............... 20

Aclimatizarea performanţelor la căldură şi altitudine........... 20

Nivelul de solicitare al antrenamentului............................... 20

Punctul central al nivelului de solicitare al

antrenamentului................................................................... 20

Durata de recuperare........................................................... 21

Vizualizarea timpului de recuperare................................ 21

Pulsul de recuperare....................................................... 21

Body Battery™..........................................................................21

Vizualizarea widgetului Body Battery................................... 21

Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite..................... 21

Pulsoximetrul................................................................21

Obţinerea de citiri cu pulsoximetrul...........................................22

Activarea măsurării pulsoximetriei pe durata întregii zile......... 22

Dezactivarea măsurării automate a pulsoximetriei................... 22

Activarea monitorizării somnului cu ajutorul pulsoximetrului.... 22

Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate................................................................................. 22

Antrenament................................................................. 22

Setarea profilului de utilizator................................................... 22

Obiective fitness...................................................................22

Despre zonele de puls......................................................... 22

Setarea zonelor de puls.................................................. 22

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs.

cardiace...........................................................................23

Calculul zonelor de puls.................................................. 23

Setarea zonelor de putere................................................... 23

Monitorizarea activităţii............................................................. 23

Obiectiv automat.................................................................. 23

Utilizarea alertei de mişcare.................................................23

Monitorizarea repausului......................................................23

Utilizarea monitorizării automate a somnului.................. 24

Utilizarea modului Nu deranjaţi....................................... 24

Minute de exerciţii................................................................ 24

Acumularea de minute de activitate intensă................... 24

Garmin Move IQ™............................................................... 24

Setări pentru monitorizarea activităţii................................... 24

Dezactivarea monitorizării activităţii................................ 24

Exerciţii..................................................................................... 24

Efectuarea unui exerciţiu de pe Garmin Connect................ 24

Crearea unui antrenament personalizat pe Garmin

Connect................................................................................24

Trimiterea unui antrenament personalizat pe dispozitivul

dvs...................................................................................25

Începerea unui exerciţiu....................................................... 25

Realizarea unui exerciţiu sugerat zilnic............................... 25

Activarea şi dezactivarea notificărilor pentru exerciţiul

sugerat zilnic................................................................... 25

După un antrenament de înot în bazin................................ 25

Înregistrarea unui test de viteză de înot critică............... 25

Editarea rezultatului pentru viteza de înot critică............ 25

Despre calendarul de antrenament..................................... 25

Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect.... 25

Adaptive Training Plans.................................................. 26

Exerciţii fracţionate................................................................... 26

Crearea unui exerciţiu cu intervale...................................... 26

Începerea unui exerciţiu cu intervale................................... 26

Oprirea unui exerciţiu pe intervale....................................... 26

PacePro Antrenament.............................................................. 26

Descărcarea unui plan PacePro din Garmin Connect......... 26

Iniţierea unui plan PacePro.................................................. 26

Oprirea unui PacePro plan.............................................. 27

Crearea unui plan PacePro pe ceas.................................... 27

Segmente................................................................................. 27

Strava™ Segmente..............................................................27

Vizualizarea detaliilor segmentului...................................... 27

Efectuarea unei curse pe un segment................................. 27

Setarea unui segment pentru ajustare automată................. 27

Utilizarea Virtual Partner®........................................................ 27

Setarea unei ţinte a antrenamentului........................................ 28

Anularea ţintei unui antrenament......................................... 28

Reiterarea unei curse dintr-o activitate anterioară.................... 28

Date personale......................................................................... 28

Vizualizarea recordurilor personale..................................... 28

Restabilirea unui record personal........................................ 28

Ştergerea unui record personal........................................... 28

Ştergerea tuturor recordurilor personale.............................. 28

Întreruperea stării antrenamentului........................................... 28

Reluarea stării antrenamentului după întrerupere............... 28

Ceasuri.......................................................................... 29

Setarea unei alarme................................................................. 29

Editarea unei alarme............................................................ 29

Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă................ 29

Ștergerea unui cronometru.................................................. 29

Utilizarea cronometrului............................................................ 29

Adăugarea unor fusuri orare alternative................................... 29

Editarea unui fus orar alternativ........................................... 29

Navigare........................................................................ 29

Salvarea locaţiei....................................................................... 29

Editarea locaţiilor salvate..................................................... 30

Proiectarea unui punct de trecere............................................ 30

Navigarea către o destinaţie..................................................... 30

Trasee.......................................................................................30

Crearea şi urmărirea unui traseu pe dispozitiv.................... 30

Crearea unui traseu înGarmin Connect............................... 30

Se trimite traseul către dispozitivul dvs........................... 30

Vizualizarea sau editarea detaliilor traseului....................... 30

Utilizarea ClimbPro................................................................... 30

Marcarea şi începerea navigaţiei către o locaţie Om la apă..... 31

Navigarea cu Sight 'N Go......................................................... 31

Navigarea la punctul de pornire în timpul unei activităţi........... 31

Navigarea la punctul de pornire pentru ultima activitate

salvată...................................................................................... 31

Oprirea navigării....................................................................... 31

Hartă......................................................................................... 31

Panoramare şi mărire pe hartă............................................ 31

Busolă....................................................................................... 31

Altimetru şi barometru...............................................................31

Istoric.............................................................................31

Utilizarea istoricului................................................................... 32

Istoric sporturi multiple......................................................... 32

ii Cuprins

Page 5

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de puls................. 32

Vizualizarea totalurilor de date................................................. 32

Utilizarea odometrului............................................................... 32

Ştergerea istoricului.................................................................. 32

Personalizarea dispozitivului dvs............................... 32

Setări ale activităţilor şi aplicaţiei.............................................. 32

Personalizarea ecranelor de date........................................ 33

Adăugarea unei hărţi la activitate........................................ 33

Alerte....................................................................................33

Setarea unei alerte.......................................................... 34

Auto Lap...............................................................................34

Marcarea turelor în funcţie de distanţă........................... 34

Activarea Auto Pause®........................................................34

Activarea urcării automate................................................... 34

Viteză şi distanţă 3D............................................................ 35

Activarea şi dezactivarea tastei pentru tură......................... 35

Utilizarea derulării automate................................................ 35

Schimbarea setării GPS.......................................................35

GPS şi alte sisteme de sateliţi.........................................35

UltraTrac......................................................................... 35

Setările temporizării pentru economie de energie............... 35

Modificarea ordinii unei activităţii în lista de aplicaţii................ 35

Widgeturi...................................................................................36

Personalizarea buclei de widgeturi...................................... 36

Telecomandă inReach......................................................... 36

Utilizarea telecomenzii inReach...................................... 36

VIRB Telecomandă.............................................................. 37

Controlul unei camere de acţiune VIRB.......................... 37

Controlarea unei camere de acţiune VIRB în timpul unei

activităţi........................................................................... 37

Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres......................... 37

Personalizarea widgetului My Day....................................... 37

Personalizarea meniului de comenzi........................................ 37

Setările feţei pentru ceas.......................................................... 38

Personalizarea feţei de ceas............................................... 38

Setări pentru senzori.................................................................38

Setări busolă........................................................................ 38

Calibrarea manuală a busolei......................................... 38

Setarea referinţei nordice................................................ 38

Setări altimetru..................................................................... 38

Calibrarea altimetrului barometric................................... 38

Setări barometru.................................................................. 38

Calibrarea barometrului...................................................39

Setări locaţie laser Xero....................................................... 39

Setările hărţii............................................................................. 39

Setările de navigare.................................................................. 39

Personalizarea caracteristicilor hărţii................................... 39

Setările pentru indicarea direcţiei........................................ 39

Indicator de curs..............................................................39

Configurarea unui indicator de direcţie................................ 39

Setarea alertelor de navigare.............................................. 39

Setările pentru gestionarea alimentării..................................... 39

Personalizarea funcţiei de economisire a bateriei............... 40

Personalizarea modurilor de alimentare.............................. 40

Restabilirea unui mod de alimentare................................... 40

Setări de sistem........................................................................ 40

Setări pentru oră.................................................................. 40

Setarea alertelor de timp................................................. 41

Sincronizarea orei........................................................... 41

Schimbarea setărilor iluminării de fundal............................. 41

Personalizarea tastelor rapide............................................. 41

Schimbarea unităţilor de măsură......................................... 41

Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv............................... 41

Vizualizarea informaţiilor de reglementare şi conformitate

aferente etichetei electronice............................................... 41

Senzori wireless........................................................... 41

Asocierea senzorilor wireless

Modul de afişare extins............................................................. 41

Utilizarea unui senzor opţional de viteză a bicicletei sau de

cadenţă..................................................................................... 41

Antrenamentul cu un contor de putere..................................... 42

Utilizarea schimbătoarelor electronice...................................... 42

Conștientizare situațională....................................................... 42

Senzor de talpă.........................................................................42

Îmbunătăţirea calibrării senzorului de picior........................ 42

Calibrarea manuală a senzorului de picior.......................... 42

Setarea vitezei şi a distanţei pentru senzorul de picior........ 42

tempe™.................................................................................... 42

Senzori de crose....................................................................... 42

................................................... 41

Informaţii dispozitiv..................................................... 42

Specificaţii.................................................................................42

Informaţii privind bateria.......................................................43

Gestionarea datelor.................................................................. 43

Ştergerea fişierelor...............................................................43

Întreţinere dispozitiv.................................................... 43

Întreţinerea dispozitivului.......................................................... 43

Curăţarea dispozitivului........................................................43

Curăţarea benzilor din piele................................................. 43

Schimbarea curelelor QuickFit®............................................... 43

Reglarea curelei metalice de ceas........................................... 43

Depanare....................................................................... 43

Dispozitiv în limba greşită......................................................... 43

Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?........ 43

Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv.......................... 44

Pot folosi senzorul Bluetooth cu ceasul?.................................. 44

Repornirea dispozitivului dvs.................................................... 44

Restabilirea tuturor setărilor implicite........................................44

Obţinerea semnalelor de la sateliţi........................................... 44

Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS.............................. 44

Citirea temperaturii nu este precisă.......................................... 44

Prelungirea duratei de viaţă a bateriei...................................... 44

Monitorizarea activităţii............................................................. 45

Contorul meu zilnic de paşi nu apare.................................. 45

Contorul de paşi pare imprecis............................................ 45

Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin

Connect nu corespund......................................................... 45

Numărul de etaje urcate nu pare corect.............................. 45

Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 45

Anexă.............................................................................45

Câmpuri de date....................................................................... 45

Clasificările standard ale volumului maxim de O2.................... 49

Clasificările FTP........................................................................50

Dimensiunea şi circumferinţa roţii............................................. 50

Legendă simboluri.................................................................... 51

Index.............................................................................. 52

Cuprins iii

Page 6

Page 7

Introducere

AVERTISMENT

Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații importante despre produs.

Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe sau a modifica orice program de exerciţii.

Iniţiere

Când utilizaţi ceasul pentru prima dată, trebuie să finalizaţi aceste acţiuni pentru a-l configura şi pentru a vă familiariza cu funcţiile de bază.

Apăsaţi pe LIGHT pentru a porni ceasul (Butoane,

pagina 1).

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a finaliza

configurarea iniţială. În timpul configurării iniţiale, vă puteţi asocia smartphone-ul

cu ceasul pentru a primi notificări, pentru a vă configura portofelul Garmin Pay™ şi pentru alte setări (Asocierea unui

smartphone, pagina 2).

Încărcaţi complet dispozitivul (Încărcarea dispozitivului,

pagina 2).

Începeţi o activitate (Începerea unei activităţi, pagina 3).

Butoane

Meniul de comenzi oferă acces rapid la funcţii utilizate

frecvent, cum ar fi deschiderea portofelului Garmin Pay,

activarea modului Nu deranjaţi şi oprirea ceasului.

• De pe faţa ceasului, apăsaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza bucla de widgeturi.

Ceasul dvs. este preîncărcat cu widgeturi care oferă

informaţii instantaneu. Sunt disponibile mai multe widgeturi

atunci când vă asociaţi ceasul cu un smartphone.

• Din faţa ceasului, apăsaţi pe pentru a începe o activitate

sau a deschide o aplicaţie (Activităţi şi aplicaţii, pagina 2).

• Ţineţi apăsat peMENU pentru a personaliza faţa ceasului,

pentru a regla setările şi pentru a asocia senzorii wireless.

Vizualizarea meniului de comenzi

Meniul de comenzi conţine opţiuni precum pornirea modului Nu deranjaţi, blocarea tastelor sau oprirea dispozitivului. Puteţi deschide şi portofelul Garmin Pay.

NOTĂ: puteţi adăuga, reordona şi elimina opţiunile din meniul de comenzi (Personalizarea meniului de comenzi, pagina 37).

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe LIGHT.

LIGHT

• apăsaţi pentru a activa sau a dezactiva iluminarea de fundal.

• Apăsaţi pentru a porni dispozitivul.

• Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul de comenzi.

UP·MENU

• apăsaţi pentru a derula bucla de widgeturi şi meniurile.

• Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul.

DOWN

• apăsaţi pentru a derula bucla de widgeturi şi meniurile.

• apăsaţi pentru a vizualiza lista de activităţi şi pentru a începe sau a termina o activitate.

• Apăsaţi pentru a alege o opţiune dintr-un meniu.

BACK·LAP

• apăsați pentru a reveni la ecranul anterior.

• Apăsaţi pentru a înregistra o tură, o pauză sau o tranziţie în timpul unei activităţi multisport.

• Ţineţi apăsat pentru a vizualiza cadranul ceasului de pe orice ecran.

Utilizarea ceasului

• Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

derula opţiunile.

Activarea modului Avion

Puteţi activa modul Avion pentru a dezactiva toate comunicaţiile wireless.

NOTĂ: puteţi adăuga opţiunile din meniul de comenzi (Personalizarea meniului de comenzi, pagina 37).

Menţineţi apăsat LIGHT.

Selectaţi .

Vizualizarea widgeturilor

Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu mai multe widgeturi, şi mai multe sunt disponibile când sincronizaţi dispozitivul cu un smartphone.

• Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN.

Dispozitivul derulează bucla de widgeturi şi afişează un rezumat al datelor fiecărui widget.

• Apăsaţi pe pentru a vizualiza detaliile widgetului.

SUGESTIE: puteţi apăsa tasta de derulare în DOWN pentru a vizualiza ecrane suplimentare pentru un widget sau puteţi apăsa pentru a vizualiza opţiuni şi funcţii suplimentare pentru un widget.

• Din orice ecran, ţineţi apăsat pe BACK pentru a reveni la faţa

ceasului.

• Dacă înregistraţi o activitate, apăsaţi pe tasta BACK pentru a

reveni la paginile cu datele activităţii.

Introducere 1

Page 8

Personalizarea ceasului

• De pe cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU pentru a

schimba faţa ceasului.

• De pe ecranele widgeturilor, ţineţi apăsat pe MENU pentru a

personaliza opţiunile disponibile pentru widgeturi.

• Din meniul de comenzi, ţineţi apăsat pe MENU pentru a

adăuga sau a elimina comenzi şi pentru a le reordona.

• De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe MENU pentru a modifica

setări suplimentare.

• Actualizări software

• Datele se vor încărca în Garmin Connect

• Înregistrarea produsului

Configurarea Garmin Express

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.

Vizitaţi www.garmin.com/express.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Asocierea unui smartphone

Pentru a utiliza funcţiile conectate ale ceasului, trebuie să asociaţi ceasul direct prin aplicaţia Garmin Connect™, nu din setările Bluetooth® de pe smartphone.

Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs., instalaţi

şi deschideţi aplicaţia Garmin Connect. Selectaţi o opţiune pentru a activa modul asociere pe ceas:

• În timpul configuraţiei iniţiale, selectaţi Da atunci când vi se solicită asocierea cu smartphone-ul.

• Dacă aţi omis în prealabil procesul de asociere, ţineţi apăsată tasta MENU şi selectaţi Asociere telefon.

Selectaţi o opţiune pentru adăugarea ceasului la contul dvs.:

• Dacă aceasta este prima dată când asociaţi un dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect, urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

• Dacă aţi asociat deja un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect din meniul sau , selectaţi Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Încărcarea dispozitivului

AVERTISMENT

Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul

Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații importante despre produs.

ATENŢIONARE

Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine contactele şi zona învecinată, înainte de a încărca sau de a conecta dispozitivul la un computer. Consultați instrucțiunile de curățare (Întreţinerea

dispozitivului, pagina 43).

Introduceţi conectorul mic al cablului USB în portul de

încărcare al dispozitivului.

Încărcare solară

Modelele de ceasuri cu capacitate de încărcare solară permit încărcarea ceasului în timpul utilizării.

Vizualizarea widgetului pentru lumina solară

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe butonul de derulare în UP

sau în DOWN pentru a derula la widgetul pentru lumina solară.

Apăsaţi pe pentru a vizualiza un grafic al intensităţii luminii

solare la care a fost expus ceasul în ultimele 6 ore.

Sfaturi pentru încărcarea solară

Pentru a maximiza durata de viaţă a bateriei ceasului, urmaţi aceste sfaturi.

• Când purtaţi ceasul, evitaţi să acoperiţi ceasul cu mâneca hainei.

• Când nu purtaţi ceasul, orientaţi cadranul spre o sursă de lumină puternică, de exemplu lumina soarelui sau o lumină fluorescentă.

Ceasul se va încărca mai repede când va fi expus la lumina soarelui, deoarece lentila pentru încărcare solară este optimizată pentru spectrul luminii solare.

• Pentru o durată de viaţă maximă a bateriei, încărcaţi ceasul la lumina puternică a soarelui.

NOTĂ: ceasul se protejează automat împotriva supraîncălzirii şi opreşte automat încărcarea dacă temperatura internă depăşeşte pragul de temperatură pentru încărcarea solară (Specificaţii, pagina 42).

NOTĂ: ceasul nu se încarcă de la lumina solară când este conectat la o sursă de alimentare externă sau când bateria ceasului este complet încărcată.

Activităţi şi aplicaţii

Dispozitivul dvs. poate fi utilizat pentru activităţi de interior, de exterior, pentru sport de performanţă şi pentru fitness. La

Introduceţi capătul mare al cablului USB într-un port de

încărcare USB. Încărcaţi complet dispozitivul.

Actualizări ale produsului

Pe computer, instalaţi Garmin Express™ (www.garmin.com

/express). Pe smartphone, instalaţi aplicaţia Garmin Connect .

Aceasta oferă acces uşor la următoarele servicii pentru dispozitive Garmin®:

2 Încărcare solară

începerea unei activităţi, dispozitivul afişează şi înregistrează datele senzorului. Puteţi salva activităţi şi le puteţi distribui în comunitatea Garmin Connect.

De asemenea, puteţi adăuga activităţi şi aplicaţii Connect IQ pe dispozitivul dvs. utilizând aplicaţia Connect IQ (Connect

IQCaracteristici, pagina 13).

Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi precizia statisticilor privind condiţia fizică, accesaţigarmin.com

/ataccuracy.

™

Page 9

Începerea unei activităţi

La începerea unei activităţi, GPS porneşte automat (dacă este necesar).

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Dacă aceasta este prima dată când începeţi o activitate, bifaţi

căsuţa de lângă fiecare activitate pentru a o adăuga la favoritele dvs. şi selectaţi Finalizare.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi o activitate din favoritele dvs.

• Selectaţi şi selectaţi o activitate din lista extinsă de activităţi.

Dacă activitatea necesită semnale GPS, ieşiţi afară într-o

zonă cu vedere liberă asupra cerului şi aşteptaţi până când dispozitivul este pregătit.

Dispozitivul este pregătit după ce vă stabileşte pulsul, recepţionează semnale GPS (dacă este cazul) şi se conectează la senzorii dvs. wireless (dacă este cazul).

Apăsaţi pentru a porni cronometrul de activitate.

Dispozitivul înregistrează date privind activitatea numai când cronometrul de activitate este pornit.

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare

• Încărcaţi dispozitivul înainte de începerea unei activităţi (Încărcarea dispozitivului, pagina 2).

• Apăsaţi pe LAP pentru a înregistra turele, pentru a începe un set nou sau o postură nouă sau pentru a trece la pasul următor.

• Apăsaţi pe UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile cu date suplimentare.

Comutare modul Alimentare

Puteţi modifica modul Alimentare pentru a extinde durata de viaţă a bateriei în timpul unei activităţi.

În timpul unei activităţi, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Mod alimentare.

Selectaţi o opţiune.

Ceasul afişează orele de durată de viaţă a bateriei câştigate în modul de alimentare selectat.

Oprirea unei activităţi

Apăsaţi .

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a vă relua activitatea, selectaţi Continuare.

• Pentru a salva activitatea şi a reveni la modul ceas,

selectaţi Salvare > Finalizare.

• Pentru a suspenda activitatea şi a o relua ulterior, selectaţi

Continuare ulterior.

• Pentru a marca o tură, selectaţi Tura.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea parcursă, selectaţi Înapoi la start > TracBack. NOTĂ: această funcţie este disponibilă pentru activităţile

care utilizează GPS.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea cea mai directă, selectaţi Înapoi la start > Linie

dreaptă. NOTĂ: această funcţie este disponibilă pentru activităţile

care utilizează GPS.

• Pentru a măsura diferenţa dintre pulsul de la finalul

activităţii şi pulsul după două minute, selectaţi Puls recuperare şi aşteptaţi până la expirarea numărătorii inverse.

• Pentru a ignora activitatea şi a reveni la modul ceas,

selectaţi Renunţare > Da.

NOTĂ: după oprirea activităţii, dispozitivul o salvează automat după 30 de minute.

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi favorite

Lista activităţilor dvs. preferate apare atunci când apăsaţi pe pe cadranul ceasului şi oferă acces rapid la activităţile pe care le utilizaţi cel mai frecvent. Prima dată când apăsaţi pentru a începe o activitate, dispozitivul vă solicită să vă selectaţi activităţile favorite. Puteţi adăuga sau elimina activităţi favorite în orice moment.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Activităţile dvs. favorite apar în partea de sus a listei pe un fundal alb. Alte activităţi apar în lista extinsă pe un fundal negru.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a adăuga o activitate favorită, selectaţi activitatea

şi selectaţi Setare ca favorită.

• Pentru a elimina o activitate favorită, selectaţi activitatea şi

selectaţi Eliminare din favorite.

Crearea unei activităţi personalizate

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Adăugare.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Copiere activitate pentru a crea activitatea dvs.

personalizată pornind de la una dintre activităţile dvs. salvate.

• Selectaţi Altele pentru a crea o nouă activitate

personalizată.

Dacă este necesar, selectaţi un tip de activitate.

Selectaţi un nume sau introduceţi un nume personalizat.

Numele de activităţi duplicate includ un număr, de exemplu: Bicicletă(2).

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi o opţiune pentru a personaliza setările de activitate specifice. De exemplu, puteţi personaliza ecranele de date sau funcţiile automate.

• Selectaţi Finalizare pentru a salva şi a folosi activitatea personalizată.

Selectaţi Da pentru adăugarea activităţii la lista de favorite.

Activităţi în interior

Dispozitivul fēnix poate fi utilizat pentru antrenamente în interior, precum alergarea pe pistă în interior sau utilizarea unei biciclete ergonomice ori a unui trainer de interior. GPS-ul este oprit pentru activităţile în interior.

Când alergaţi sau mergeți pe jos cu GPS-ul oprit, viteza, distanţa şi cadenţa sunt calculate utilizând accelerometrul înglobat în dispozitiv. Accelerometrul se calibrează automat. Precizia datelor de viteză, distanţă şi cadenţă se îmbunătăţeşte după câteva alergări sau plimbări pe jos în aer liber cu ajutorul GPS-ului.

SUGESTIE: dacă vă ţineţi de balustrada pistei reduceţi precizia. Puteţi utiliza un senzor de picior pentru a înregistra ritmul, distanţa şi cadenţa.

Efectuarea unei alergări virtuale

Puteţi asocia dispozitivul dvs. fēnix cu o aplicaţie terţă compatibilă pentru a transmite datele despre ritm, puls sau cadenţă.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Alergare virt..

Activităţi şi aplicaţii 3

Page 10

Pe tabletă, laptop sau smartphone, deschideţi aplicaţia Zwift

sau altă aplicaţie virtuală de antrenament. Urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a porni o activitate de

alergare şi pentru a asocia dispozitivele. Apăsaţi pentru a porni cronometrul de activitate.

După ce finalizaţi alergarea, apăsaţi butonul pentru a opri

cronometrul de activitate.

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare

Pentru a înregistra distanţe mai exacte pentru alergările dvs. pe bandă, puteţi calibra distanţa parcursă pe banda de alergare după ce alergaţi cel puţin 1,5 km (1 milă) pe o bandă de alergare. Dacă utilizaţi diferite benzi de alergare, puteţi să calibraţi manual distanţa parcursă pe banda de alergare de pe fiecare bandă de alergare sau după fiecare alergare.

Începeţi o activitate de alergare pe bandă (Începerea unei

activităţi, pagina 3).Î

Alergaţi pe bandă până când dispozitivul fēnixînregistrează

cel puţin 1,5 km (1 milă). După ce aţi finalizat alergarea, apăsaţi .

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a calibra distanţa parcursă pe banda de alergare

pentru prima dată, selectaţi Salvare. Dispozitivul vă solicită să finalizaţi calibrarea benzii de

alergare.

• Pentru a calibra manual distanţa parcursă pe banda de

alergare după prima calibrare, selectaţi Cal.şi sal. > Da.

Verificaţi afişajul benzii de alergare pentru distanţa parcursă

şi introduceţi distanţa pe dispozitivul dvs.

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă

Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure mişcări.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Forţă.

Selectaţi un exerciţiu.

Prima dată când înregistraţi activităţile de antrenament de forţă, trebuie să selectaţi pe ce încheietură veţi purta ceasul.

Selectaţi Vizualizare pentru a vizualiza o listă cu etapele

antrenamentului (opţional). SUGESTIE: în timp ce vizualizaţi etapele antrenamentului,

puteţi apăsa pentru a vizualiza o animaţie cu exerciţiul selectat, dacă este disponibilă.

Selectaţi Efectuare antrenament.

Apăsaţi pe pentru a porni cronometrul pentru seturi.

Începeţi primul set.

Dispozitivul numără repetiţiile. Numărătoarea repetiţiilor este afişată când finalizaţi cel puţin patru repetiţii.

SUGESTIE: dispozitivul poate număra numai repetiţiile unei singure mişcări pentru fiecare set. Atunci când doriţi să schimbaţi mişcările, trebuie să finalizaţi setul şi să porniţi altul nou.

Apăsaţi pe LAP pentru a finaliza setul şi pentru a trece la

exerciţiul următor, dacă este disponibil. Ceasul afişează repetiţiile totale ale respectivului set. După

câteva secunde, apare cronometrul pentru pauză. Dacă este necesar, apăsaţi pe butonul de derulare în DOWN

şi editaţi numărul de repetiţii. SUGESTIE: puteţi adăuga şi greutăţile utilizate pentru set. După pauză, apăsaţi pe LAP pentru a începe setul următor.

Repetaţi fiecare set de antrenamente de forţă până când

activitatea dvs. este finalizată.

™

După ultimul set, apăsaţi pentru a opri cronometrul pentru

seturi. Selectaţi Salvare.

Utilizarea unui trainer de interior ANT+

Înainte de a putea utiliza un trainer de interior ANT+ compatibil, trebuie să montaţi bicicleta pe trainer şi să îl asociaţi cu dispozitivul (Asocierea senzorilor wireless, pagina 41).

Puteţi utiliza dispozitivul cu un trainer de interior pentru a simula rezistenţa în timp ce parcurgeţi un traseu sau efectuaţi o cursă sau un exerciţiu. În timp de utilizaţi un antrenor de interior, funcţia GPS este dezactivată automat.

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe .

Selectaţi Cicl. interior.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Opţiuni trainer inteligent.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Tură liberă pe bicicletă pentru a efectua o cursă.

• Selectaţi Parcurgere traseu pentru a urma un traseu salvat (Trasee, pagina 30).

• Selectaţi Urmaţi exerciţiul pentru a efectua un exerciţiu salvat (Exerciţii, pagina 24).

• Selectaţi Setare putere pentru a seta valoarea puterii ţintă.

• Selectaţi Setaţi gradul pentru a seta valoarea înclinaţiei simulate.

• Selectaţi Setare rezistenţă pentru a seta forţa de rezistenţă aplicată de trainer.

Apăsaţi pentru a porni cronometrul activităţii.

Antrenorul măreşte sau reduce rezistenţa pe baza informaţiilor privind altitudinea pentru traseul sau tura respective.

Activităţi în aer liber

Dispozitivul fēnix este livrat cu activităţi în aer liber preîncărcate, ca de exemplu alergare şi ciclism. GPS-ul este pornit pentru activităţile în aer liber. Puteţi adăuga activităţi noi în baza activităţilor implicite, cum ar fi mersul pe jos sau vâslirea. Puteţi adăuga, de asemenea, activităţi personalizate pe dispozitiv (Crearea unei activităţi personalizate, pagina 3).

Efectuarea unei alergări pe pistă

Înainte de a începe o alergare pe pistă, asiguraţi-vă că alergaţi pe o pistă de 400 m de formă standard.

Puteţi utiliza activitatea de Monit.alerg. pentru a înregistra datele pistei în aer liber, inclusiv distanţa în metri şi intervalele de tură.

Staţi pe culoarul exterior al pistei.

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe .

Selectaţi Monit.alerg..

Aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

Dacă alergaţi pe culoarul 1, treceţi direct la pasul 10.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Număr pistă.

Selectaţi un număr de culoar.

Selectaţi BACK de două ori pentru a reveni la cronometrul de

activitate. Apăsaţi pentru a porni cronometrul activităţii.

Alergaţi pe pistă.

După câteva ture, dispozitivul înregistrează dimensiunile pistei şi calibrează distanţa parcursă pe pistă.

4 Activităţi şi aplicaţii

Page 11

După ce finalizaţi alergarea, apăsaţi pe pentru a opri

cronometrul de activitate. Selectaţi Salvare.

Sfaturi pentru înregistrarea unei alergări pe pistă

• Aşteptaţi până când indicatorul de stare GPS devine verde înainte de a începe o alergare pe pistă.

• În timpul primei alergări pe o pistă nefamiliară, alergaţi minimum 4 ture pentru a calibra distanţa parcursă pe pistă.

Ar trebui să alergaţi puţin dincolo de punctul de start pentru a finaliza tura.

• Alergaţi pe acelaşi culoar la fiecare tură. NOTĂ: distanţa implicită Auto Lap® este de 1600 m sau 4

ture de pistă.

• Dacă folosiţi alt culoar decât culoarul 1, setaţi numărul culoarului în setările activităţii.

Utilizarea metronomului

Funcţia de metronom redă tonuri sonore în ritm constant pentru a vă ajuta să vă îmbunătăţiţi performanţele antrenându-vă într-o cadenţă mai rapidă, mai lentă sau mai egală.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate activităţile.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Metronom > Stare > Activat.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Bătăi/minut pentru a introduce o valoare pe

baza cadenţei pe care doriţi să o menţineţi.

• Selectaţi Frecvenţă alerte pentru a particulariza frecvenţa

bătăilor.

• Selectaţi Sunete pentru a personaliza tonul şi vibraţia

metronomului.

Dacă este necesar, selectaţi Previzualizare pentru a asculta

metronomul înainte de a alerga. Începeţi alergarea (Începerea unei activităţi, pagina 3).

Metronomul porneşte automat. În timpul alergării, selectaţi butonul de derulare în UP sau în

DOWN pentru a vizualiza ecranul metronomului. Dacă este necesar, menţineţi apăsat butonul MENU pentru a

schimba setările metronomului.

Vizualizarea coborârilor cu schiurile

Dispozitivul dvs. înregistrează detaliile fiecărei coborâri cu schiurile sau snowboardul cu ajutorul funcţiei de coborâre automată. Această funcţie este activată automat pentru coborârile cu schiurile sau snowboardul. Înregistrează automat noile coborâri pe baza mişcării dvs. Cronometrul se opreşte când nu mai coborâţi sau când vă aflaţi în telescaun. Cronometrul rămâne oprit în timpul urcării cu telescaunul. Începeţi să coborâţi pentru a reporni cronometrul. Puteţi vizualiza detaliile coborârii de pe ecranul oprit sau în timp ce cronometrul funcţionează.

Începeţi o activitate de schi sau snowboard.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Vizualizare coborâri.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

vizualiza detaliile ultimei coborâri, ale coborârii curente şi un rezumat al tuturor coborârilor.

Ecranele coborârilor includ timpul, distanţa parcursă, viteza maximă, viteza medie şi coborârea totală.

Înregistrarea unei activităţi de schi în afara pistei

Activitatea de schi în afara pistei vă permite să treceţi automat de la modul de monitorizare a urcării la cel de monitorizare a coborârii, astfel încât să vă monitorizaţi cu precizie statisticile.

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe .

Selectaţi Schi în af.pistei.

Selectaţi o opţiune:

• Dacă începeţi o activitate în urcare, selectaţi În urcare.

• Dăcă vă începeţi activitatea deplasându-vă în josul pantei,

selectaţi În coborâre.

Apăsaţi pentru a porni cronometrul activităţii.

Apăsaţi LAP pentru a comuta între modurile de monitorizare

urcare şi coborâre. După finalizarea activităţii, apăsaţi pentru a opri

cronometrul. Selectaţi Salvare.

Date despre putere pentru schi fond

Puteţi să utilizaţi dispozitivul fēnix compatibil, asociat cu accesoriul HRM-Pro™ pentru a furniza feedback în timp real despre performanţa privind tura de schi fond.

NOTĂ: accesoriul HRM-Pro trebuie să fie asociat cu dispozitivul fēnix prin tehnologia ANT®.

Puterea reprezintă forţa pe care o generaţi în timp ce schiaţi. Randamentul de putere este măsurat în waţi. Factorii care afectează puterea includ viteza, schimbările de altitudine, vântul şi starea zăpezii. Puteţi să utilizaţi randamentul de putere pentru a măsura şi îmbunătăţi performanţa privind schiatul.

NOTĂ: valorile privind puterea din timpul schiatului sunt în general mai reduse decât cele pentru ciclism. Acest fenomen este normal şi are loc deoarece oamenii sunt mai eficienţi ca ciclişti decât ca schiori. Se întâmplă frecvent ca valorile puterii pentru schi să fie cu 30 - 40 de procente mai mici decât valorile puterii pentru ciclism la antrenamente de aceeaşi intensitate.

Jumpmaster

AVERTISMENT

Funcţia jumpmaster este folosită numai de paraşutiştii experimentaţi. Funcţia jumpmaster nu trebuie folosită ca altimetru primar pentru paraşutism. Introducerea eşuată a informaţiilor corespunzătoare privind săriturile poate duce la vătămări corporale grave sau deces.

Funcţia jumpmaster urmează un model de calcul militar pentru calcularea punctului de deschidere la altitudine mare (HARP). Dispozitivul detectează automat momentul săriturii pentru a începe navigarea spre punctul de impact dorit (DIP) cu ajutorul barometrului şi a busolei electronice.

Sporturi multiple

Atleţii de triatlon, biatlon şi alţi practicanţi de multi-sport pot profita de activităţile multi-sport, precum Triatlon sau Swimrun. În timpul unei activităţi cu mai multe sporturi, puteţi trece de la o activitate la alta şi puteţi vedea în continuare timpul total. De exemplu, puteţi comuta de la ciclism la alergare şi vă puteţi vizualiza timpul total pentru ciclism şi alergare pe parcursul întregii activităţi cu mai multe sporturi.

Puteţi personaliza o activitate multi-sport sau puteţi folosi configuraţia activităţi de triatlon implicită pentru un triatlon standard.

Antrenament pentru triatlon

Atunci când participaţi la triatlon, puteţi utiliza activitatea triatlon pentru a face rapid tranziţia la fiecare segment sportiv, pentru a cronometra fiecare segment şi pentru a salva activitatea.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Triatlon.

Activităţi şi aplicaţii 5

Page 12

Apăsaţi pentru a porni cronometrul de activitate.

Selectaţi LAP la începutul şi la sfârşitul fiecărei tranziţii.

Funcţia de tranziţie poate fi activată sau dezactivată pentru setările activităţii de triatlon.

După ce finalizaţi activitatea dvs., apăsaţi şi selectaţi

Salvare.

Crearea unei activităţi cu sporturi multiple

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Adăugare > Sporturi multiple.

Selectaţi un tip de activitate cu sporturi multiple sau

introduceţi un nume particularizat. Numele duplicate de activităţi includ un număr. De exemplu,

Triatlon(2). Selectaţi două sau mai multe activităţi.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi o opţiune pentru a personaliza setările de

activitate specifice. De exemplu, puteţi selecta dacă să includeţi sau nu tranziţiile.

• Selectaţi Finalizare pentru a salva şi a folosi activitatea cu

sporturi multiple.

Selectaţi Da pentru adăugarea activităţii la lista de favorite.

Înot

ATENŢIONARE

Dispozitivul este destinat pentru înotul la suprafaţă. Efectuarea de scufundări cu dispozitivul poate deteriora produsul şi va conduce la anularea garanţiei.

Terminologie din domeniul înotului

Lungime: o deplasare de-a lungul bazinului. Interval: una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou

începe după ce vă odihniţi.

Mişcare: o mişcare se execută de fiecare dată când braţul care

poartă dispozitivul execută un ciclu complet.

SWOLF: punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pe o

lungime de bazin şi numărul de mişcări pe lungimea respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări reprezintă un scor SWOLF de 45. Pentru înotul în ape deschise, punctajul SWOLF se calculează pe 25 de metri. Scorul SWOLF reprezintă o măsură a eficienţei înotului şi, ca la golf, un scor mai redus este mai performant.

Viteza de înot critică (CSS): teoretic, CSS reprezintă viteza pe

care o puteţi menţine continuu fără a obosi. Puteţi utiliza valoarea CSS pentru a ghida ritmul antrenamentului şi monitoriza progresul.

Tipuri de mişcări

Este disponibilă identificarea tipului de mişcare numai pentru înotul în bazin. Tipul dvs. de mişcare este identificat la sfârşitul unei lungimi. Tipurile de mişcări apar în istoricul dvs. de înot şi în contul dvs. Garmin Connect. De asemenea, puteţi selecta tipul de mişcare ca un câmp de date personalizat (Personalizarea ecranelor de date, pagina 33).

Liber Stil liber Spate Înot pe spate Piept Bras Zbor Fluture Mixt Mai mult de un tip de mişcare într-un interval Exerciţiu Utilizat împreună cu înregistrarea exerciţiilor (Antrenament cu

jurnalul de exerciţii, pagina 6)

Sfaturi pentru activităţi de înot

• Înainte de a începe activitatea în bazin, urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a selecta dimensiunea bazinului sau pentru a introduce o dimensiune personalizată.

Când veţi mai începe o activitate în bazin, dispozitivul va folosi această dimensiune a bazinului. Puteţi ţine apăsat pe MENU, puteţi selecta setările activităţii şi apoi selecta Dimensiune bazin pentru a modifica dimensiunea.

• Apăsaţi pe LAP pentru a înregistra o pauză în timpul înotului în bazin.

Dispozitivul înregistrează automat intervalele de înot şi lungimile de bazin.

• Apăsaţi pe LAP pentru a înregistra un interval în timpul înotului în aer liber.

Odihnire în timpul înotului în bazin

Ecranul de odihnă implicit afişează două cronometre de odihnă. De asemenea, afişează timpul şi distanţa pentru ultimul interval finalizat.

NOTĂ: datele activităţii de înot nu sunt înregistrate în timpul unei pauze.

În timpul activităţii de înot, apăsaţi pe LAP pentru a începe o

pauză. Afişajul se schimbă la text alb pe un fundal negru, iar ecranul

de odihnă apare. În timpul unei pauze, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în

DOWN pentru a vizualiza alte ecranele de date (opţional). Apăsaţi pe LAP şi continuaţi înotul.

Repetaţi pentru intervale de odihnă suplimentare.

Odihnă automată

Caracteristica de odihnă automată este disponibilă numai pentru înotul în bazin. Dispozitivul detectează automat când vă odihniţi şi atunci apare restul ecranului. Dacă faceţi o pauză mai lungă de 15 secunde, dispozitivul creează automat un interval de odihnă. Când reluaţi înotul, dispozitivul începe automat un alt interval de înot. Puteţi activa caracteristica de odihnă automată din opţiunile pentru activitate (Setări ale activităţilor şi aplicaţiei,

pagina 32).

SUGESTIE: pentru rezultate optime la utilizarea caracteristicii de odihnă automată, minimizaţi mişcările braţelor când vă odihniţi.

Dacă nu doriţi să utilizaţi caracteristica de odihnă automată, puteţi selecta LAP pentru a marca manual începutul şi sfârşitul fiecărui interval de odihnă.

Antrenament cu jurnalul de exerciţii

Caracteristica jurnal de exerciţii este disponibilă numai pentru înotul în bazin. Puteţi utiliza caracteristica jurnal de exerciţii pentru a înregistra manual seturile de bătăi din picioare, înotul cu tracţiunea unui singur braţ sau orice tip de înot care nu face parte din cele patru stiluri principale.

În timpul activităţii de înot în bazin, apăsaţi tasta de derulare

în UP sau în DOWN pentru a vizualiza ecranul jurnalului de exerciţii.

Apăsaţi pe LAP pentru a porni cronometrul al exerciţiului.

După ce finalizaţi un interval de exerciţii, apăsaţi pe LAP.

Cronometrul pentru exerciţiu se opreşte, dar cronometrul pentru activitate continuă să înregistreze întreaga sesiune de înot.

Selectaţi o distanţă pentru exerciţiul finalizat.

Treptele de distanţă se bazează pe dimensiunea de bazin selectată pentru profilul activităţii.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a începe un alt interval de exerciţii, apăsaţi pe

LAP.

6 Activităţi şi aplicaţii

Page 13

• Pentru a începe un interval de înot, apăsaţi tasta de

derulare în UP sau în DOWN pentru a reveni la ecranele de antrenament pentru înot.

Oprirea funcţiei de măsurare a pulsului la încheietura mâinii în timpul înotului

Funcţia de măsurare a pulsului la încheietura mâinii este în mod implicit pornită pentru activităţile de înot. Dispozitivul este compatibil cu accesoriul HRM-Tri™ şi accesoriul HRM-Swim™. Dacă sunt disponibile atât pulsul măsurat la încheietură, cât şi datele privind pulsul măsurat la piept, dispozitivul va utiliza datele privind pulsul măsurat la piept.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul la

bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 36).

Selectaţi Opţiuni puls > În timpul înotului > Dezactivat.

Golf

Ţineţi apăsat pe MENU, selectaţi setările activităţii şi selectaţi Numere în font mare.

Distanţa până la partea din spate a green-ului

Distanţa până la partea din centru a green-ului sau poziţia selectată a piunezei

Distanţa până la partea din faţă a green-ului

Numărul găurii curente

Lovitura par pentru gaura curentă

Partide de golf

Înainte de a juca pe un teren de golf pentru prima dată, trebuie să îl descărcaţi din aplicaţia Garmin Connect (Garmin Connect,

pagina 11). Terenurile descărcate din aplicaţia Garmin

Connect sunt actualizate automat. Înainte de a juca golf, încărcaţi dispozitivul (Încărcarea

dispozitivului, pagina 2).

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Golf.

Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

Selectaţi un teren din lista de terenuri disponibile.

Selectaţi Da pentru a ţine scorul.

Selectare Tee Box

ApăsaţiUP sau DOWN pentru a derula printre găuri.

Dispozitivul execută automat tranziţiile atunci când treceţi la gaura următoare.

După ce finalizaţi runda, apăsaţi şi selectaţi Închidere

rundă.

Informaţii privind găurile

Dispozitivul arată gaura curentă la care jucaţi şi realizează automat tranziţia când vă deplasaţi la o gaură nouă.

NOTĂ: : Deoarece locaţiile steagurilor se modifică, dispozitivul calculează distanţa până la partea frontală, mediană şi posterioară a greenului, dar nu şi locaţia reală a steagurilor.

Mutarea steagului

Puteţi vizualiza mai îndeaproape zona verde şi muta locul acului.

Pe ecranul cu informaţii despre găuri, apăsaţi pe .

Selectaţi Mutare steag.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a muta

poziţia pinului. Apăsaţi pe .

Distanţele de pe ecranul cu informaţiile despre găuri sunt actualizate pentru a afişa noile locaţii ale acelor. Locul acelor este salvat numai pentru runda curentă.

Vizualizarea pericolelor

Puteţi vizualiza distanţele până la pericolele de pe şenalul navigabil pentru găurile de la par 4 şi par 5. Pericolele care afectează selectarea cadrelor sunt afişate individual sau pe grupe, pentru a vă ajuta să stabiliţi distanţa până la layup sau carry.

Pe ecranul cu informaţii despre găuri, apăsaţi pe .

Selectaţi Pericole.

• Pe ecran sunt afişate distanţele până la partea din faţă

şi din spate a celui mai apropiat pericol.

• Tipul de pericol este indicat în partea de sus a

ecranului.

Numărul găurii curente

Distanţa până în spatele greenului

Distanţa până în mijlocul greenului

Distanţa până la partea frontală a greenului

Par pentru gaură

Harta greenului

• Green-ul este reprezentat ca un semicerc în partea de

sus a ecranului. Linia de sub verde reprezintă centrul şenalului navigabil.

• Pericolele sunt indicate printr-o literă care reprezintă

ordinea pericolelor de lângă gaură şi sunt afişate sub green în locaţiile aproximative din apropierea fairway-ului.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

vizualiza alte pericole pentru gaura curentă.

Vizualizarea loviturilor măsurate

Modul cu cifre mari

Puteţi schimba dimensiunea cifrelor de pe ecranul cu informaţii despre găuri.

Activităţi şi aplicaţii 7

Înainte ca dispozitivul să poată detecta şi măsura automat loviturile, trebuie să activaţi punctajul.

Page 14

Dispozitivul dvs. dispune de detectarea şi înregistrarea automată a loviturilor. De fiecare dată când efectuaţi o lovitură de-a lungul şenalului navigabil, dispozitivul înregistrează distanţa loviturii, pentru ca dvs. să o puteţi vizualiza mai târziu.

SUGESTIE: detectarea automată a loviturii funcţionează cel mai bine atunci când purtaţi dispozitivul pe încheietura principală şi realizaţi un contact bun cu mingea. Loviturile putt nu sunt detectate.

În timp ce jucaţi golf, apăsaţi pe .

Selectaţi Măsurare lovitură.

Apare distanţa ultimei lovituri. NOTĂ: distanţa se resetează automat atunci când loviţi din

nou mingea, putt pe green sau mergeţi la următoarea gaură. Apăsaţi tasta de derulare în DOWN.

Selectaţi Lovituri anterioare pentru a vizualiza toate

distanţele loviturilor înregistrate.

Vizualizarea distanţelor de tip layup şi dogleg

Puteţi vizualiza o listă a distanţelor de tip layup şi dogleg pentru găurile de la par 4 şi par 5. În această listă sunt afişate, de asemenea, ţintele personalizate.

Pe ecranul cu informaţii despre găuri, apăsaţi pe .

Selectaţi Layup-uri.

Fiecare layup şi distanţa parcursă pentru a ajunge la fiecare layup apar pe ecran.

NOTĂ: distanţele sunt eliminate de pe listă pe măsură ce le parcurgeţi.

Salvarea ţintelor personalizate

În timp ce jucaţi o rundă, puteţi salva până la cinci ţinte personalizate pentru fiecare gaură. Salvarea unei ţinte este utilă pentru a înregistra obiecte sau obstacole care nu figurează pe hartă. Puteţi vizualiza distanţele până la aceste ţinte utilizând ecranul distanţelor de tip layup şi dogleg (Vizualizarea

distanţelor de tip layup şi dogleg, pagina 8).

Staţi lângă ţinta pe care doriţi să o salvaţi.

NOTĂ: nu puteţi salva o ţintă situată departe de gaura

selectată în momentul respectiv. Pe ecranul cu informaţii despre găuri, apăsaţi pe .

Selectaţi Ţinte personalizate.

Selectaţi un tip de ţintă.

Vizualizarea statisticilor croselor

Pentru a vedea statisticile croselor, precum informaţiile despre distanţă şi precizie, trebuie fie să asociaţi dispozitivul cu senzorii croselor de golf Approach® CT10 (Senzori de crose,

pagina 42), fie să activaţi setarea Solicitare crosă.

În timp ce jucaţi golf, apăsaţi pe .

Selectaţi Statistici crosă.

Selectaţi o crosă.

Ţinerea scorului

Pe ecranul cu informaţii despre găuri, apăsaţi pe .

Selectaţi Fişă de scor.

Tabela de scor apare atunci când vă aflaţi pe gazon. Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

derula găurile. Apăsaţi pentru a selecta o gaură.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a seta

scorul. Scorul total este actualizat.

Actualizarea unui scor

Pe ecranul cu informaţii despre găuri, apăsaţi pe .

Selectaţi Fişă de scor.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

derula găurile. Apăsaţi pentru a selecta o gaură.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

modifica scorul pentru gaura respectivă. Scorul total este actualizat.

Setarea metodei de scor

Puteţi schimba metoda pe care o utilizează dispozitivul pentru a ţine scorul.

Din ecranul cu informații despre găuri, ţineţi apăsat pe

MENU.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Metodă de stabilire a scorului.

Selectaţi o metodă de scor.

Despre scorul Stableford

Atunci când selectaţi metoda de scor Stableford (Setarea

metodei de scor, pagina 8), punctele sunt acordate pe baza

numărului de lovituri efectuate în raport cu par. La sfârşitul unei runde, câştigă scorul cel mai mare. Dispozitivul acordă puncte conform specificaţiilor Asociaţiei de Golf din Statele Unite.

Fişa cu scoruri pentru un joc cu scoruri Stableford arată puncte în loc de diviziuni.

Puncte Lovituri efectuate în raport cu par

0 2 sau mai multe peste 1 1 peste 2 Par 3 1 sub 4 2 sub 5 3 sub

Setarea handicapului

Din ecranul cu informații despre găuri, ţineţi apăsat pe

MENU.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Scor handicap.

Selectaţi o opţiune pentru calcularea scorului în funcţie de

handicap:

• Pentru a introduce numărul de lovituri de scăzut din scorul

dvs. total, selectaţi Handicap local.

• Pentru a introduce indicele handicapului jucătorului şi

clasificarea pantei terenului de utilizat în calculul handicapului, selectaţi Index/Pantă.

Setaţi handicapul.

Activarea monitorizării statisticilor

Funcţia Monitorizare statistici permite urmărirea statisticilor detaliate în timpul unei partide de golf.

Din ecranul cu informații despre găuri, ţineţi apăsat pe

MENU.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Monitorizare statistici pentru a activa urmărirea

statisticilor.

Înregistrarea statisticilor

Înainte de a putea înregistra statistici, trebuie să activaţi monitorizarea statisticilor (Activarea monitorizării statisticilor,

pagina 8).

De pe fişa de scor, selectaţi o gaură.

Introduceţi numărul total de lovituri efectuate, inclusiv lovituri

putt, şi apăsaţi pe . Setaţi numărul de lovituri putt efectuate şi apăsaţi pe .

NOTĂ: numărul de lovituri putt efectuate este utilizat numai

pentru monitorizarea statisticilor şi nu vă creşte scorul.

8 Activităţi şi aplicaţii

Page 15

Dacă este necesar, selectaţi o opţiune:

NOTĂ: dacă sunteţi la o gaură par 3, nu sunt afişate

informaţii despre fairway.

• Dacă mingea dvs. a ajuns pe fairway, selectaţi În fairway.

• Dacă mingea dvs. nu a ajuns pe fairway, selectaţi Ratare la dreapta sau Ratare la stânga.

Dacă este necesar, introduceţi numărul loviturilor de

pedeapsă.

TruSwing

Dispozitivul dvs. este compatibil cu senzorul TruSwing. Puteţi folosi aplicaţia TruSwing de pe ceas pentru a vizualiza datele balansării înregistrate de la senzorul TruSwing. Consultați manualul de utilizare al senzorului dvs. TruSwing pentru mai multe informaţii www.garmin.com/manuals/truswing.

™

Utilizarea odometrului de golf

Puteţi utiliza odometrul pentru a înregistra timpul, distanţa şi numărul de paşi. Odometrul porneşte şi se opreşte automat la începerea sau la încheierea unei runde.

Pe ecranul cu informaţii despre găuri, apăsaţi pe .

Selectaţi Odometru.

Dacă este necesar, selectaţi Resetare pentru a reseta

odometrul la zero.

Vizualizarea direcţiei spre ac

Funcţia PinPointer este o busolă care oferă asistenţă de direcţie atunci când nu puteţi să vedeţi zona green. Această funcţie vă poate ajuta să aliniaţi o lovitură chiar dacă vă aflaţi în pădure sau într-o groapă adâncă cu nisip.

NOTĂ: nu utilizaţi funcţia PinPointer atunci când vă aflaţi într-un cart de golf. Interferenţele de la cartul de golf pot afecta precizia busolei.

Pe ecranul cu informaţii despre găuri, apăsaţi pe .

Selectaţi PinPointer.

Săgeata indică locaţia acului.

Sporturi de căţărare

Înregistrarea unei activităţi de urcare în interior

Puteţi înregistra rute din timpul unei urcări în interior. O rută este un traseu de urcare pe un perete de stâncă în interior.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Urc.interior.

Selectaţi Da pentru a înregistra statisticile rutei.

Selectaţi un sistem de notare.

NOTĂ: data viitoare când veţi începe o activitate de

escaladare în interior, dispozitivul va folosi acest sistem de notare. Puteţi ţine apăsat pe MENU, puteţi selecta setările activităţii şi apoi selecta Sistem de notare pentru a modifica sistemul.

Selectaţi nivelul de dificultate a rutei.

Apăsaţi pe .

Începeţi prima rută

NOTĂ: când cronometrul funcţionează, dispozitivul

blochează automat butoanele pentru a împiedica apăsarea accidentală a acestora. Puteţi ţine apăsat orice buton pentru a debloca ceasul.

Când terminaţi ruta, coborâţi pe sol.

Cronometrul de odihnă porneşte automat când sunteţi pe sol. NOTĂ: dacă este necesar, puteţi să apăsaţi pe LAP pentru a

finaliza ruta. Selectaţi o opţiune:

• Pentru a salva o rută finalizată, selectaţi Finalizat.

• Pentru a salva o rută nefinalizată, selectaţi Rută încercată.

• Pentru a şterge ruta, selectaţi Renunţare.

Introduceţi numărul de eşecuri pentru rută.

După pauză, începeţi ruta următoare.

Repetaţi acest proces pentru fiecare rută, până la finalizarea

activităţii. Apăsaţi pe .

Selectaţi Salvare.

Înregistrarea unei activităţi de urcare

Puteţi înregistra rute din timpul unei urcări. O rută este o cale de urcare pe un bolovan sau o formaţie mică de stânci.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Bouldering.

Selectaţi un sistem de notare.

NOTĂ: când veţi mai începe o activitate de urcare,

dispozitivul va folosi acest sistem de notare. Puteţi ţine apăsat pe MENU, puteţi selecta setările activităţii şi apoi selecta Sistem de notare pentru a modifica sistemul.

Selectaţi nivelul de dificultate a rutei.

Apăsaţi pe pentru a porni cronometrul rutei.

Începeţi prima rută

Apăsaţi pe LAP pentru a finaliza ruta.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a salva o rută finalizată, selectaţi Finalizat.

• Pentru a salva o rută nefinalizată, selectaţi Rută încercată.

• Pentru a şterge ruta, selectaţi Renunţare.

Este afişat un cronometru pentru repaus. După pauză, apăsaţi pe LAP pentru a începe ruta următoare.

Repetaţi acest proces pentru fiecare rută, până la finalizarea

activităţii. După ultima rută, apăsaţi pe pentru a opri cronometrul

pentru rută. Selectaţi Salvare.

Iniţierea unei expediţii

Puteţi utiliza aplicaţia Expediţie (Expediţie) pentru a prelungi durata de viaţă a bateriei în timp ce înregistraţi o activitate desfăşurată pe durata mai multor zile.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Expediţie.

Apăsaţi pentru a porni cronometrul de activitate.

Dispozitivul accesează modul de funcţionare cu consum redus de energie şi colectează punctele GPS ale traseului din oră în oră. Pentru a maximiza durata de viaţă a bateriei, dispozitivul dezactivează toţi senzorii şi toate accesoriile, inclusiv conexiunea la smartphone.

Modificarea intervalului de înregistrare a punctelor de pe traseu

În timpul unei expediţii, punctele de monitorizare a traseului prin GPS sunt înregistrate în mod implicit din oră în oră. Puteţi modifica frecvenţa de înregistrare a punctelor de monitorizare a traseului prin GPS. Înregistrarea mai puţin frecventă a punctelor de pe traseu maximizează durata de viaţă a bateriei.

NOTĂ: pentru a maximiza durata de viaţă a bateriei, punctele de monitorizare a traseului prin GPS nu sunt înregistrate după apusul soarelui. Puteţi particulariza această opţiune în setările activităţii.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Activităţi şi aplicaţii 9

Page 16

Selectaţi Expediţie.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Interval Înregistrare.

Selectaţi o opţiune.

Înregistrarea manuală a unui punct de monitorizare

În timpul unei expediţii, punctele de monitorizare sunt înregistrate automat pe baza intervalului selectat de înregistrare. Puteţi înregistra manual un punct de monitorizare, în orice moment.

Pe durata unei expediţii, apăsaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza pagina hărţii. Apăsaţi pe .

Selectaţi Adăugare punct.

Vizualizarea punctelor de pe traseu

În timpul unei expediţii, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în

DOWN pentru a vizualiza pagina hărţilor.

Apăsaţi pe .

Selectaţi Vizualizaţi puncte.

Selectaţi un punct de pe traseu din listă.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a începe să navigaţi la punctul de pe traseu,

selectaţi Deplasare la.

• Pentru a vizualiza informaţii detaliate despre punctul de pe

traseu, selectaţi Detalii.

Caracteristici conectate

Funcţiile conectate sunt disponibile pentru dispozitivul dvs. fēnix când conectaţi dispozitivul la un smartphone compatibil, utilizând tehnologia Bluetooth. Unele funcţii necesită instalarea aplicaţiei Garmin Connect pe smartphone-ul conectat. Pentru mai multe informaţii, accesaţi www.garmin.com/apps.

Notificări prin telefon: afişează notificări prin telefon şi mesaje

pe dispozitivul dvs. fēnix.

LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească

activităţile şi cursele dvs. în timp real. Puteţi invita persoanele care vă urmăresc şi care utilizează poşta electronică sau reţelele sociale, permiţându-le să vizualizeze datele dvs. în timp real pe o pagină de monitorizare Garmin Connect.

GroupTrack: vă permite să urmăriţi activitatea contactelor cu

ajutorul LiveTrack direct pe ecran şi în timp real.

Încărcări de activităţi pe Garmin Connect: transmite automat

datele privind activitatea în contul dvs. Garmin Connect, de îndată ce aţi terminat de înregistrat activitatea.

Connect IQ: vă permite să extindeţi caracteristicile dispozitivului

cu noi feţe de ceas, widgeturi, aplicaţii şi câmpuri de date.

Actualizări software: vă permite să actualizaţi software-ul

dispozitivului dvs.

Meteo: vă permite să vizualizaţi condiţiile meteo actuale şi

prognoze meteo.

Senzori Bluetooth: permite conectarea senzorilor compatibili

Bluetooth, precum un monitor cardiac.

Localizare telefon: localizează smartphone-ul pierdut asociat la

dispozitivul fēnix şi aflat în raza de acoperire.

Găseşte-mi dispozitivul: localizează dispozitivul fēnix pierdut

asociat la smartphone şi aflat în raza de acoperire.

Activarea notificărilor Bluetooth

Înainte de a activa notificările, trebuie să asociaţi dispozitivul fēnix cu un dispozitiv mobil compatibil (Asocierea unui

smartphone, pagina 2).

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Telefon > Notificări inteligente > Stare > Activat.

Selectaţi În timpul activităţii.

Selectaţi o preferinţă de notificare.

Selectaţi o preferinţă de sunet.

Selectaţi Nu în timpul activităţii.

Selectaţi o preferinţă de notificare.

Selectaţi o preferinţă de sunet.

Selectaţi Confidenţialitate.

Selectaţi o preferinţă de confidenţialitate.

Selectaţi Pauză.

Selectaţi cât timp va apărea o nouă notificare pe ecran.

Selectaţi Semnătură pentru a adăuga o semnătură în

mesajele text de răspuns.

Vizualizarea notificărilor

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe butonul de derulare în UP

sau în DOWN pentru a vizualiza widgetul de notificări. Apăsaţi pe .

Selectaţi o notificare.

Pentru mai multe opţiuni, apăsaţi tasta .

Pentru a reveni la ecranul anterior, apăsaţi tasta BACK.

Primirea unui apel telefonic

Atunci când sunteţi apelat pe smartphone-ul conectat, dispozitivul fēnix afişează numele sau numărul de telefon al apelantului.

• Pentru a primi apelul, selectaţi Acceptare. NOTĂ: pentru a vorbi cu apelantul, trebuie să utilizaţi

smartphone-ul conectat.

• Pentru a refuza apelul, selectaţi Respingere.

• Pentru a refuza apelul şi a trimite imediat un mesaj text ca răspuns, selectaţi Răspuns şi selectaţi un mesaj din listă.

NOTĂ: această funcţie este disponibilă numai dacă dispozitivul dvs. este conectat la un Android™.

Răspuns la un mesaj text

NOTĂ: această funcţie este disponibilă numai pentru

smartphone-uri cu Android. Când primiţi o notificare de mesaj text pe dispozitivul dvs. fēnix,

puteţi trimite un răspuns rapid selectând dintr-o listă de mesaje. Puteţi personaliza mesajele din aplicaţia Garmin Connect.

NOTĂ: această funcţie trimite mesaje text folosind telefonul dvs. Se pot aplica limite şi tarife pentru mesajele text impuse de furnizorul dvs şi de planul telefonului. Contactaţi furnizorul de servicii mobile pentru mai multe informaţii despre tarifele şi limitele mesajelor text.

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe butonul de derulare în UP

sau în DOWN pentru a vizualiza widgetul de notificări. Apăsaţi pe şi selectaţi notificarea prin mesaj text.

Apăsaţi pe .

Selectaţi Răspuns.

Selectaţi un mesaj din listă.

Telefonul dvs. trimite mesajul selectat ca mesaj text SMS.

Administrarea notificărilor

Puteţi utiliza smartphone-ul compatibil pentru a gestiona notificările care apar pe dispozitivul fēnix.

Selectaţi o opţiune:

• Dacă utilizaţi un dispozitiv iPhone®, utilizaţi setările privind

notificările iOS® pentru a selecta elementele care se vor afişa pe dispozitiv.

10 Caracteristici conectate

Page 17

• Dacă utilizaţi un smartphone Android, din aplicaţia Garmin

Connect, selectaţi Setări > Notificări.

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth

Puteţi dezactiva conexiunea Bluetooth smartphone-ului din meniul de comenzi.

NOTĂ: puteţi adăuga opţiuni în meniul de comenzi (Personalizarea meniului de comenzi, pagina 37).

Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi pentru a dezactiva conexiunea smartphone-ului

Bluetooth de pe dispozitivul dvs. fēnix . Consultaţi manualul de utilizare al dispozitivului mobil pentru

a dezactiva tehnologia Bluetooth pe dispozitivul dvs. mobil.

Activarea şi dezactivarea alertelor de conexiune smartphone

Puteţi seta dispozitivul fēnix să vă alerteze când smartphone-ul asociat se conectează şi se deconectează utilizând tehnologia Bluetooth.

NOTĂ: alertele de conexiune smartphone sunt dezactivate implicit.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Telefon > Alerte.

Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut

Puteţi utiliza această funcţie pentru a facilita localizarea unui dispozitiv mobil pierdut utilizând tehnologia wireless Bluetooth şi care în prezent se află în afara ariei de acoperire.

NOTĂ: puteţi adăuga opţiunile din meniul de comenzi (Personalizarea meniului de comenzi, pagina 37).

Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi .

Dispozitivul fēnix începe să caute dispozitivul mobil asociat. Un semnal de alertă sonor se aude pe dispozitivul dvs. mobil, iar intensitatea semnalului Bluetooth este afişată pe ecranul dispozitivului fēnix. Intensitatea semnalului Bluetooth creşte odată cu apropierea de dispozitivul mobil.

Apăsaţi pe BACK pentru a opri căutarea.

Garmin Connect

Contul dvs. Garmin Connect vă permite să vă monitorizaţi performanţele şi să vă conectaţi cu prietenii dvs. Acesta vă oferă instrumentele pentru a monitoriza, analiza, partaja şi pentru a vă încuraja reciproc. Vă puteţi înregistra evenimentele stilului dvs. de viaţă activ, inclusiv alergări, plimbări, ciclism, înot, excursii, partide de golf şi altele.

Vă puteţi crea contul gratuit Garmin Connect atunci când asociaţi dispozitivul cu telefonul utilizând aplicaţia Garmin Connect. De asemenea, puteţi să creaţi un cont atunci când configuraţi aplicaţia Garmin Express (www.garmin.com

/express).

Stocaţi-vă activităţile în memorie: după finalizarea şi salvarea

unei activităţi cronometrate cu dispozitivul dvs., puteţi încărca activitatea respectivă în contul dvs. Garmin Connect şi o puteţi păstra oricât timp doriţi.

Analizaţi-vă datele: puteţi vizualiza informaţii mai detaliate cu

privire la activităţile dvs. de fitness şi cele în aer liber, inclusiv durată, distanţă, puls, număr de calorii arse, cadenţă, o vedere de sus de tip hartă şi diagrame de puls şi viteză. Puteţi vizualiza informaţii mai detaliate privind partidele dvs. de golf, inclusiv tabele de scor, statistici şi informaţii despre terenul de golf. De asemenea, puteţi vizualiza rapoarte personalizabile.

NOTĂ: pentru a vizualiza unele date, trebuie să asociaţi un senzor wireless opţional cu dispozitivul (Asocierea senzorilor

wireless, pagina 41).

Monitorizaţi-vă progresul: puteţi urmări paşii dvs. zilnici, puteţi

intra într-o competiţie amicală cu contactele dvs. şi vă puteţi atinge obiectivele.

Partajaţi-vă activităţile: vă puteţi conecta cu prietenii pentru a

vă urmări activităţile reciproc sau puteţi publica linkuri către activităţile dvs. pe site-urile preferate de reţele sociale.

Gestionaţi-vă setările: puteţi particulariza setările de dispozitiv

şi de utilizator în contul dvs. Garmin Connect.

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin Connect

Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs. utilizând aplicaţia Garmin Connect, trebuie să aveţi un cont Garmin Connect şi trebuie să asociaţi dispozitivul cu un smartphone compatibil (Asocierea unui smartphone, pagina 2).

Sincronizaţi-vă dispozitivul dvs. cu aplicaţia Garmin Connect (Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect,

pagina 12).

Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin Connect trimite automat actualizarea către dispozitivul dvs.

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express

Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs., trebuie să descărcaţi şi să instalaţi aplicaţia Garmin Express şi să vă adăugaţi dispozitivul (Utilizarea Garmin Connect la computer,

pagina 11).

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.

Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin Express îl trimite la dispozitivul dvs.

După ce aplicaţia Garmin Express finalizează trimiterea

actualizărilor, deconectaţi dispozitivul de la computer. Dispozitivul dvs. instalează actualizările.

Utilizarea Garmin Connect la computer

Aplicaţia Garmin Express conectează dispozitivul dvs. la contul dvs. Garmin Connect folosind un computer. Puteţi utiliza aplicaţia Garmin Express pentru a încărca datele privind activităţile dvs. în contul dvs. Garmin Connect şi pentru a trimite date, precum exerciţii sau planuri de antrenament, de pe site-ul web Garmin Connect pe dispozitivul dvs. Puteţi, de asemenea, instala actualizări ale software-ului dispozitivului şi gestiona aplicaţiile Connect IQ.

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.

Vizitaţi www.garmin.com/express.

Descărcaţi şi instalaţi aplicaţia Garmin Express.

Deschideţi aplicaţia Garmin Express şi selectaţi Adăugare

dispozitiv.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Caracteristici conectate 11

Page 18

Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect

NOTĂ: puteţi adăuga opţiunile din meniul de comenzi

(Personalizarea meniului de comenzi, pagina 37).

Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi .

Aplicaţia Garmin Golf

Aplicaţia Garmin Golf vă permite să încărcaţi fişe de scor de pe dispozitivul dvs. compatibil Garmin pentru a vizualiza statistici detaliate şi analize ale loviturilor. Jucătorii de golf pot concura între ei pe diferite terenuri utilizând aplicaţia Garmin Golf. Mai mult de 41.000 de terenuri beneficiază de clasamante la care puteţi participa. Puteţi organiza un turneu şi invita jucători să participe.

Aplicaţia Garmin Golf sincronizează datele cu contul dvs. Garmin Connect. Puteţi descărca aplicaţia Garmin Golf din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs.

Garmin Explore

Site-ul web Garmin Explore şi aplicaţia mobilă vă permit să planificaţi călătorii şi să folosiţi stocarea în cloud pentru puncte de trecere, rute şi trasee. Acestea oferă planificare avansată atât online cât şi offline, permiţându-vă să partajaţi şi să sincronizaţi date cu dispozitivul dvs. compatibil Garmin. Puteţi utiliza aplicaţia mobilă pentru a descărca hărţi pentru acces offline şi a naviga apoi oriunde, fără a utiliza serviciul mobil.

Puteţi descărca aplicaţia Garmin Explore din magazinul de aplicaţii pe smartphone sau puteţi accesa explore.garmin.com.

™

Funcţii de siguranţă şi monitorizare

ATENŢIE

Detectarea incidentelor şi asistenţa sunt funcţii suplimentare şi nu trebuie să vă bazaţi pe acestea ca modalităţi principale de obţinere a asistenţei de urgenţă. Aplicaţia Garmin Connectnu contactează serviciile de urgenţă în numele dvs.

Dispozitivul fēnix are funcţii de siguranţă şi monitorizare care trebuie configurate împreună cu aplicaţia Garmin Connect.

ATENŢIONARE

Pentru a utiliza aceste funcţii, trebuie să vă conectaţi la aplicaţia Garmin Connect utilizând tehnologia Bluetooth. Puteţi introduce contactele de urgenţă în contul dvs. Garmin Connect.

Pentru mai multe informaţii despre detectarea incidentelor şi asistenţă, accesaţi garmin.com/safety.

Asistenţă: vă permite să trimiteţi un mesaj automat cu numele

dvs., linkul LiveTrack şi locaţia GPS contactelor dvs. de urgenţă.

Detecţie incidente: când dispozitivul fēnix detectează un

incident în timpul unei plimbări pe jos, alergări sau curse cu bicicleta în aer liber, dispozitivul trimite un mesaj automat, linkul LiveTrack şi locaţia GPS contactelor dvs. de urgenţă.

LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească

Live Event Sharing: vă permite să trimiteţi mesaje către prieteni

şi familie în timpul unui eveniment, oferind actualizări în timp real.

NOTĂ: această funcţie este disponibilă numai dacă dispozitivul dvs. este conectat la un Android.

GroupTrack: vă permite să urmăriţi activitatea contactelor cu

ajutorul LiveTrack direct pe ecran şi în timp real.

Adăugare contacte de urgenţă

Numerele de telefon ale contactelor de urgenţă sunt utilizate pentru funcţii de detectare a incidentelor şi de asistenţă.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Siguranţă şi monitorizare > Detectarea şi

asistenţa în cazul incidentelor > Adăugare contact de urgenţă.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Adăugare contacte

Acum puteţi adăuga până la 50 de contacte în aplicaţia Garmin Connect. E-mailurile de contact pot fi utilizate cu funcţia LiveTrack. Trei dintre aceste contacte pot fi utilizate drept contacte de urgenţă (Adăugare contacte de urgenţă, pagina 12).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectați Contacte.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După ce adăugaţi contacte, trebuie să vă sincronizaţi datele pentru a aplica modificările la dispozitivul dvs. fēnix (Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect,

pagina 12).

Pornirea şi oprirea detecţiei incidentelor

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Siguranţă şi monit. > Detecţie incidente.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: detectarea incidentelor este disponibilă numai pentru

plimbările pe jos, activităţile de alergare şi cu bicicleta în aer liber.

Atunci când un incident este detectat de către dispozitivul dvs. fēnix cu GPS activat, aplicaţia Garmin Connect poate trimite automat un mesaj text şi un email cu numele dvs. şi locaţia GPS către contactele de urgenţă. Apare un mesaj care indică că contactele dvs. vor fi informate după ce au trecut 30 de secunde. Puteţi selecta Anulare înainte de finalizarea numărătorii inverse, pentru a anula mesajul.

Solicitarea de asistenţă

Înainte de a solicita asistenţă, trebuie să configuraţi contactele de urgenţă (Adăugare contacte de urgenţă, pagina 12).

Menţineţi apăsată tasta LIGHT.

Atunci când simţiţi 3 vibraţii, eliberaţi tasta pentru a activa

funcţia de asistenţă. Este afişat ecranul pentru numărătoarea inversă. SUGESTIE: puteţi selecta Anulare înainte de finalizarea

numărătorii inverse, pentru a anula mesajul.

Pornirea unei sesiuni GroupTrack

Înainte de a porni o sesiune GroupTrack, trebuie sa aveţi un cont Garmin Connect, un smartphone compatibil şi aplicaţia Garmin Connect.

Aceste instrucţiuni sunt pentru iniţierea unei sesiuni GroupTrack pe dispozitivele fēnix. Dacă celelalte contacte au dispozitive compatibile, le puteţi vedea pe hartă. Este posibil ca celelalte dispozitive să nu poată afişa cicliştii GroupTrack pe hartă.

Ieşiţi afară şi porniţi dispozitivul fēnix.

Asociaţi-vă smartphone-ul cu dispozitivul fēnix (Asocierea

unui smartphone, pagina 2).

Pe dispozitivul fēnix, ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi

Siguranţă şi monit. > GroupTrack > Afișare pe hartă

pentru a activa vizualizarea contactelor pe ecranul hărţii. În aplicaţia Garmin Connect, din meniul de setări, selectaţi

Siguranţă şi monitorizare > LiveTrack > > Setări > GroupTrack.

12 Funcţii de siguranţă şi monitorizare

Page 19

Selectaţi Vizibil pentru > Toate conexiunile.

Selectaţi Începere LiveTrack.

Pe dispozitivul fēnix, începeţi o activitate.

Derulaţi pe hartă pentru a vă vizualiza contactele.

Sfaturi pentru sesiunile GroupTrack

Caracteristica GroupTrack vă permite să urmăriţi activitatea celorlalte contacte utilizând LiveTrack direct pe ecran. Toţi membrii grupului trebuie să fie conexiuni în contul dvs. Garmin Connect.

• Începeţi activitatea la exterior folosind GPS.

• Asociaţi dispozitivul dvs. fēnix cu telefonul dvs. inteligent utilizând tehnologia Bluetooth.

• În cadrul aplicaţiei Garmin Connect, din meniul setări, selectaţi Conexiuni pentru a actualiza lista de contacte pentru sesiunea dvs. GroupTrack.

• Asiguraţi-vă că toate contactele dvs. şi-au asociat telefoanele inteligente la dispozitive şi iniţiaţi o sesiune LiveTrack în cadrul aplicaţiei Garmin Connect.

• Asiguraţi-vă că toate contactele dvs. sunt în aria de acoperire (40 km sau 25 mi).

• În timpul unei sesiuni GroupTrack, răsfoiţi pe hartă pentru a vă vizualiza contactele (Adăugarea unei hărţi la activitate,

pagina 33).

GroupTrackSetări

Ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Siguranţă şi monit. > GroupTrack.

Afișare pe hartă: permite vizualizarea conexiunilor pe ecranul

de hărţi în timpul unei sesiuni GroupTrack.

Tipuri de activităţi: permite selectarea tipului de activitate afişat

pe ecran în timpul unei sesiuni GroupTrack .

Connect IQCaracteristici

Puteţi adăuga funcţii Connect IQ ceasului de la Garmin şi de la alţi furnizori utilizând aplicaţia Connect IQ. Puteţi personaliza dispozitivul cu feţe de ceas, câmpuri de date, widgeturi şi aplicaţii.

Feţe pentru ceas: permit personalizarea aspectului ceasului. Câmpuri de date: permit descărcarea de câmpuri noi de date,

care prezintă datele senzorului, de activitate şi de istoric în moduri noi. Puteţi adăuga câmpuri de date Connect IQ la caracteristicile şi paginile integrate.

Widgeturi: furnizează informaţii imediate, inclusiv date de

senzor şi notificări.

Aplicaţii: adăugaţi caracteristici interactive la ceasul dvs.,

precum noi activităţi în mediul exterior şi de tip fitness.

Descărcarea funcţiilor Connect IQ

Înainte de a putea descărca funcţii din aplicaţia Connect IQ, trebuie să asociaţi dispozitivul dvs. cu fēnix smartphone-ul (Asocierea unui smartphone, pagina 2).

Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs., instalaţi

şi deschideţi aplicaţia Connect IQ. Dacă este necesar, selectaţi dispozitivul.

Selectaţi o caracteristică Connect IQ.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu ajutorul computerului

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.

Accesaţi apps.garmin.com şi conectaţi-vă.

Selectaţi o caracteristică Connect IQ şi descărcaţi-o.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Garmin Pay

Funcţia Garmin Pay vă permite să vă utilizaţi ceasul pentru a plăti achiziţiile la magazinele participante cu ajutorul cardurilor dvs. de credit sau de debit de la o instituţie financiară participantă.

Configurarea portofelului dvs. Garmin Pay

Puteţi adăuga unul sau mai multe carduri de credit participante la portofelul Garmin Pay. Accesaţi garmin.com/garminpay/banks pentru a găsi instituţii financiare participante.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Garmin Pay > Începere.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Achitarea unei achiziţii cu ajutorul ceasului dvs.

Înainte de a vă putea utiliza ceasul pentru a plăti achiziţiile, trebuie să configuraţi cel puţin un card de plată.

Puteţi utiliza ceasul pentru a plăti achiziţiile dintr-un magazin participant.

Menţineţi apăsat LIGHT.

Selectaţi .

Introduceţi codul de acces din patru cifre.

NOTĂ: dacă introduceţi codul de acces incorect de trei ori,

portofelul dvs. se blochează şi trebuie să vă resetaţi codul de acces din aplicaţia Garmin Connect.

Apare ultimul card de plată utilizat. Dacă aţi adăugat mai multe carduri în portofelul Garmin Pay,

selectaţi DOWNpentru a alege un alt card (opţional). În 60 de secunde, ţineţi ceasul în apropierea cititorului de

plăţi, cu ceasul orientat spre cititor. Ceasul vibrează şi va afişa un marcaj de validare când a

finalizat comunicarea cu cititorul. Dacă este necesar, urmaţi instrucţiunile de pe cititorul de

carduri pentru finalizarea tranzacţiei.

SUGESTIE: după introducerea corectă a codului de acces, puteţi efectua plăţi fără codul de acces timp de 24 de ore dacă purtaţi în continuare ceasul. Dacă scoateţi ceasul de la mână sau dezactivaţi monitorizarea pulsului, trebuie să introduceţi din nou codul de acces înainte de a efectua o plată.

Adăugarea unui card aferent portofelului dvs. Garmin Pay

Puteţi adăuga până la 10 carduri de credit sau de debit în portofelul dvs. Garmin Pay.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Garmin Pay > > Adăugare card.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După adăugarea cardului, puteţi selecta cardul de pe ceasul dvs. pentru a efectua o plată.

Gestionarea cardurilor dvs. Garmin Pay

Puteţi suspenda sau şterge temporar un card. NOTĂ: în unele ţări, instituţiile financiare participante pot

restricţiona funcţiile Garmin Pay.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Garmin Pay.

Selectaţi un card.

Connect IQCaracteristici 13

Page 20

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a suspenda temporar sau pentru a anula

suspendarea unui card, selectaţi Suspendare card. Cardul trebuie să fie activ pentru a efectua achiziţii

folosind dispozitivul fēnix.

• Pentru a şterge cardul, selectaţi .

Schimbarea codului de acces Garmin Pay

Trebuie să cunoaşteţi codul de acces curent pentru a-l schimba. Dacă aţi uitat codul de acces, trebuie să resetaţi funcţia Garmin Pay pentru dispozitivul dvs. fēnix, să creaţi un nou cod de acces şi să reintroduceţi informaţiile cardului dvs.

De pe pagina pentru dispozitive fēnix din aplicaţia Garmin

Connect, selectaţi Garmin Pay > Modificare cod de acces. Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Data viitoare când plătiţi cu ajutorul dispozitivului fēnix, trebuie să introduceţi codul nou de acces.

Funcţii pentru puls

Dispozitivul fēnix dispune de un monitor cardiac cu măsurare la încheietură şi este, de asemenea, compatibil cu monitoarele cardiace pentru piept (comercializate separat). Puteţi vizualiza datele privind pulsul cu ajutorul widgetului de puls. Dacă sunt disponibile atât pulsul măsurat la încheietură, cât şi datele privind pulsul măsurat la piept când începeţi o activitate, dispozitivul va utiliza datele privind pulsul măsurat la piept.

Puls măsurat la încheietura mâinii

Purtarea dispozitivului

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână. NOTĂ: dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. Pentru

citiri mai precise ale pulsului, dispozitivul nu trebuie mişcat în timpul alergării sau al exerciţiilor. Pentru citiri ale pulsoximetrului, trebuie să rămâneţi nemişcaţi.

NOTĂ: senzorul optic este localizat pe partea din spate a dispozitivului.

• Consultaţi Sfaturi pentru un puls neregulat, pagina 14 pentru mai multe informaţii despre pulsul măsurat la încheietura mâinii.

• Consultaţi Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate, pagina 22 pentru mai multe informaţii despre

senzorul pulsoximetrului.

• Pentru mai multe informaţii privind precizia citirilor, accesaţi

garmin.com/ataccuracy.

• Pentru mai multe informaţii despre uzura şi îngrijirea dispozitivului, accesaţi www.garmin.com/fitandcare.

Sfaturi pentru un puls neregulat

Dacă pulsul este neregulat sau nu apare, puteţi încerca să urmaţi aceste sfaturi.

• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta dispozitivul pe corp.

• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru insecte sub dispozitiv.

• Nu zgâriaţi senzorul de puls situat în partea din spate a dispozitivului.

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână. Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.

• Aşteptaţi până când pictograma lumninează permanent înainte de a începe activitatea.

• Încălziţi-vă timp de 5 - 10 minute şi obţineţi o valoare a pulsului înainte de a începe activitatea.

NOTĂ: în medii reci, încălziţi-vă în locaţii interioare.

• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de exerciţii.

• În timpul exerciţiilor, utilizaţi o brăţară din silicon.

Vizualizarea widgetului Puls

Pe faţa ceasului, apăsaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza

widgetul de măsurare a pulsului. NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul la

bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 36).

Apăsaţi pe pentru a vizualiza pulsul dvs. curent în bătăi pe

minut (bpm) şi un grafic al pulsului dvs. din ultimele 4 ore. Apăsaţi tasta de derulare în DOWN pentru a vizualiza valorile

medii ale pulsului dvs. în stare de repaus din ultimele 7 zile.

Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele Garmin

Puteţi transmite datele privind pulsul dvs. de pe dispozitivul dvs. fēnix şi le puteţi vizualiza pe dispozitivele asociate Garmin.

NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de viaţă a bateriei.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni puls > Transmitere puls.

Apăsaţi pe .

Dispozitivul fēnix începe să transmită pulsul dvs. şi afişează

Asociaţi dispozitivul fēnix cu un dispozitiv compatibil Garmin

ANT+. NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare

dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de utilizare.

SUGESTIE: pentru a întrerupe transmiterea datelor despre puls, apăsaţi pe din ecranul pentru puls.

Transmiterea datelor privind pulsul în timpul unei activităţi

Puteţi configura dispozitivul dvs. fēnix pentru a transmite datele privind pulsul în mod automat atunci când începeţi o activitate. De exemplu, puteţi transmite datele despre puls pe un dispozitiv Edge® în timp ce mergeţi pe bicicletă sau pe o cameră de acţiune VIRB® pe durata unei activităţi.

NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de viaţă a bateriei.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni puls > Transmitere în timpul activităţii.

Începeţi o activitate (Începerea unei activităţi, pagina 3).

Dispozitivul fēnix începe să transmită datele privind pulsul dvs. în fundal.

NOTĂ: nu există nicio indicaţie a faptului că dispozitivul transmite date privind pulsul dvs. în timpul unei activităţi.

Asociaţi dispozitivul dvs. fēnix cu dispozitivul Garmin ANT+

compatibil. NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare

dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de utilizare.

SUGESTIE: pentru a opri transmiterea datelor privind pulsul dvs., opriţi activitatea (Oprirea unei activităţi, pagina 3).

14 Funcţii pentru puls

Page 21

Setarea unei alerte de puls anormal

ATENŢIE

Acestă funcţie doar vă alertează atunci când pulsul dvs. depăşeşte sau scade sub un anumit număr de bătăi pe minut, aşa cum este selectată de către utilizator, după o perioadă de inactivitate. Această funcţie nu vă notifică cu privire la nicio o posibilă afecţiune a inimii şi nu are ca scop tratarea sau diagnosticarea vreunei afecţiuni medicale sau boli. Adresaţi-vă întotdeauna furnizorului dvs. de servicii medicale pentru orice probleme legate de sănătatea inimii.

Puteți seta valoarea de prag a pulsului.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni puls > Alerte de puls anormal.

Selectați Alertă ritm ridicat sau Alertă ritm scăzut.

Setaţi valoarea de prag a pulsului.

De fiecare dată când pulsul depăşeşte sau scade sub valoarea de prag, apare un mesaj şi dispozitivul vibrează.

Dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură

Valoarea implicită pentru Puls la înch.mâinii este Automat. Dispozitivul utilizează automat monitorul cardiac montat la încheietură dacă nu asociaţi la acesta un monitor cardiac ANT+.

NOTĂ: dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură dezactivează şi senzorul pulsoximetru montat la încheietură. Puteţi realiza o citire manuala de pe widgetul pulsoximetrului.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni puls > Stare > Dezactivat.

Dinamica alergării

Puteţi utiliza dispozitivul dvs. fēnix compatibil asociat cu accesoriul HRM-Tri sau cu alt accesoriu pentru dinamica alergării pentru a vă furniza feedback în timp real despre forma dvs. de alergare.

Accesoriul pentru dinamica alergării are un accelerometru care măsoară mişcarea torsului, pentru a calcula şase măsurători ale alergării.

Cadenţă: cadenţa este numărul de paşi pe minut. Afişează

numărul total de paşi (combinaţi dreapta şi stânga).

Oscilaţie pe verticală: oscilaţia pe verticală este mişcarea pe

verticală din timpul alergării. Afişează mişcarea pe verticală a torsului, măsurată în centimetri pentru fiecare pas.

Durată de contact cu solul: durata de contact cu solul este

durata petrecută pe sol la fiecare pas în timpul alergării. Este măsurată în milisecunde.

NOTĂ: durata contactului cu solul şi echilibrul nu sunt disponibile în timpul mersului.

Echilibrul pe durata contactului cu solul: echilibrul pe durata

contactului cu solul afişează balanţa stânga/dreapta de pe durata contactului cu solul din timpul alergării. Acesta afişează un procent. De exemplu, 53,2 cu o săgeată orientată spre stânga sau spre dreapta.

Lungimea pasului: lungimea pasului este lungimea pasului

dvs. între două păşiri succesive. Este măsurată în metri.

Raport vertical: Raportul vertical este raportul dintre oscilaţiile

pe verticală şi lungimea pasului. Acesta afişează un procent. De obicei un număr mai mic indică faptul că sunteţi într-o formă mai bună pentru alergare.

Antrenamentul cu dinamica alergării

Înainte de a vizualiza dinamica alergării, trebuie să purtaţi accesoriul pentru monitorizarea dinamicii alergării, de exemplu accesoriul HRM-Tri şi să îl asociaţi cu dispozitivul (Asocierea

senzorilor wireless, pagina 41).

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Ecrane de date > Adăugare nou.

Selectaţi un ecran cu date de dinamică a alergării.

NOTĂ: ecranele cu dinamica de alergare nu sunt disponibile

pentru toate activităţile. Începeţi alergarea (Începerea unei activităţi, pagina 3).

Selectaţi UP sau DOWN pentru a deschide un ecran al

dinamicii de alergare pentru a vă vizualiza datele măsurate.

Indicatoarele color şi datele despre dinamica alergării

Ecranele cu dinamica alergării afişează un indicator color pentru măsurătorile primare. Puteţi afişa cadenţa, oscilaţia pe verticală, durata de contact cu solul, echilibrul pe durata contactului cu solul sau raportul vertical ca măsurători primare. Indicatorul color vă arată în ce mod datele despre dinamica alergării se compară cu cele ale altor alergători. Zonele color se bazează pe percentile.

Garmin a studiat mulţi alergători, de toate nivelurile. Valorile din zonele roşii sau portocalii sunt tipice pentru alergătorii cu mai puţină experienţă sau mai lenţi. Valorile din zonele verzi, albastre sau mov sunt tipice pentru alergătorii cu mai multă experienţă sau mai rapizi. Alergătorii cu mai multă experienţă tind să manifeste durate de contact cu solul mai mici, oscilaţii mai mici pe verticală, rapoarte verticale mai mici şi cadenţe superioare faţă de alergătorii cu mai puţină experienţă. Cu toate acestea, alergătorii mai înalţi manifestă în mod tipic cadenţe uşor inferioare, lungimi mai mari ale paşilor şi oscilaţii pe verticală puţin mai mari. Raportul vertical este oscilaţia pe verticală împărţită la lungimea pasului. Nu este corelat cu înălţimea.

Accesaţi www.garmin.com/runningdynamics pentru mai multe informaţii despre dinamica alergării. Pentru teorii şi interpretări suplimentare ale datelor despre dinamica alergării, puteţi consulta publicaţii şi site-uri web de prestigiu consacrate alergării.

Zonă color Procent din zonă Interval de cadenţă Intervalul duratei de contact cu solul

Mov >95 >183 ppm <218 ms Albastru 70–95 174–183 ppm 218–248 ms Verde 30-69 164-173 ppm 249-277 ms Portocaliu 5-29 153-163 ppm 278-308 ms Roşu <5 <153 ppm >308 ms

Date despre echilibrul pe durata contactului cu solul

Echilibrul pe durata contactului cu solul măsoară simetria din timpul alergării şi apare ca un procent din durata totală a contactului cu solul. De exemplu, 51,3% cu o săgeată orientată spre stânga arată că alergătorul petrece mai mult timp pe pământ cu piciorul stâng. Dacă ecranul cu date afişează ambele numere, de exemplu 48–52, 48% reprezintă piciorul stâng şi 52% reprezintă piciorul drept.

Funcţii pentru puls 15

Page 22

Zonă color Roşu Portocaliu Verde Portocaliu Roşu Simetrie Slab Suficient Bun Suficient Slab Procent din alţi alergători 5% 25% 40% 25% 5% Echilibrul duratei de contact cu solul >52,2% S 50,8–52,2% S 50,7% S–50,7% D 50,8–52,2% D >52.2% D

În timpul elaborării şi testării dinamicii alergării, echipa Garmin a descoperit corelaţii între rănirile şi dezechilibrele mai pronunţate ale anumitor alergători. Pentru mulţi alergători, echilibrul pe durata contactului cu solul tinde să se abată dincolo de 50–50 la alergarea în susul sau în josul pantelor. Majoritatea antrenorilor de alergări sunt de acord cu faptul că o formă simetrică a alergării este benefică. Alergătorii de elită tind să aibă paşi rapizi şi echilibraţi.

Puteţi urmări indicatorul color sau câmpul de date pe durata alergării sau puteţi vizualiza rezumatul din contul Garmin Connect după alergare. Ca şi în cazul altor date referitoare la dinamica alergării, echilibrul pe durata contactului cu solul este o măsurătoare cantitativă menită să contribuie la înţelegerea formei dvs. de alergare.

Date privind oscilaţia pe verticală şi raportul vertical

Intervalele de date pentru oscilaţia pe verticală şi raportul vertical diferă uşor în funcţie de senzor şi de poziţionarea acestuia pe piept (accesorii HRM-Tri sau HRM-Run™) sau la talie (accesoriu Running Dynamics Pod).

Zonă color Procent din zonă Interval de oscilaţii pe

verticală la piept

Mov >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5 % Albastru 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1-7,4% 6,5-8,3% Verde 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6% 8,4-10,0% Portocaliu 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1% 10,1-11,9% Roşu <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9 %

Interval de oscilaţii pe verticală la talie

Raport vertical la piept Raport vertical la talie

Sfaturi pentru situaţia în care datele despre dinamica alergării lipsesc

Dacă datele despre dinamica alergării nu sunt afişate, puteţi încerca să urmaţi aceste sfaturi.

• Asiguraţi-vă că aveţi un accesoriu pentru dinamica alergării, precum un accesoriu HRM-Tri.

Accesoriile pentru dinamica alergării au simbolul pe partea frontală a modulului.

• Asociaţi din nou accesoriul pentru dinamica alergării cu dispozitivul fēnix, conform instrucţiunilor.

• Dacă pe afişajul cu datele despre dinamica alergării apar numai zerouri, asiguraţi-vă că accesoriul este purtat cu partea corectă orientată în sus.

NOTĂ: durata de contact cu solul şi echilibrul sunt afişate numai în timpul alergării. Aceasta nu este calculată în timpul mersului.

Măsurătorile performanţelor

Măsurătorile performanţelor sunt estimări care vă pot ajuta să monitorizaţi şi să vă înţelegeţi activităţile de antrenament şi performanţele înregistrate în timpul curselor. Aceste măsurători necesită câteva activităţi care folosesc pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil. Măsurătorile performanţelor de ciclism necesită un monitor cardiac şi un contor de putere.

Aceste valori estimate sunt furnizate şi susţinute de Firstbeat. Pentru informaţii suplimentare, accesaţi garmin.com

/performance-data/running.

NOTĂ: este posibil ca prima dată estimările să pară inexacte. Dispozitivul vă solicită să efectuaţi câteva activităţi pentru a afla date despre performanţele dvs.

VO2 max.: vO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri)

pe care îl puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la performanţa maximă.

Duratele estimate ale curselor: dispozitivul utilizează

estimarea volumului VO2 max. şi istoricul de antrenamente pentru a oferi o durată ţintă a cursei pe baza condiţiei dvs. fizice curente.

Testul de stres pentru HRV: testul de stres al variaţiilor pulsului

(HRV) necesită un monitor cardiac pentru piept Garmin. Dispozitivul înregistrează variaţiile pulsului în timp ce staţi

nemişcat timp de 3 minute. Acesta arată nivelul stresului general. Intervalul de măsurare este de la 1 la 100, iar un scor mai mic indică un nivel de stres mai scăzut.

Performanţe: nivelul de performanţă este o evaluare în timp

real după o activitate între 6 şi 20 de minute. Acesta poate fi adăugat sub forma unui câmp de date astfel încât să vă puteţi vizualiza nivelul de performanţă pe durata restului activităţii. Acesta compară nivelul dvs. în timp real cu nivelul mediu al stării dvs. atletice.

Pragul de putere funcţională (FTP): dispozitivul utilizează

informaţiile din profilul dvs. de utilizator, introduse la configurarea iniţială, pentru a estima valoarea FTP. Pentru o estimare mai exactă, puteţi efectua un test ghidat.

Prag lactat: pragul lactat necesită un monitor cardiac. Pragul

lactat este punctul în care musculatura începe să obosească rapid. Dispozitivul măsoară pragul lactat utilizând datele pulsului şi ritmul.

Dezactivarea notificărilor de performanţă

Anumite notificări pricind performanţele apar la finalul activităţii. Anumite notificări de performanţă sunt alerte care apar în timpul unei activităţi sau când atingeţi o nouă măsurare a performanţei, precum estimarea valorii VO2 max. Puteţi dezactiva funcţia pentru statisticile privind nivelul de performanţă pentru a evita o parte din aceste notificări.

Ţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Statistici date fiziologice > Nivel de performanţă.

Detectarea automată a măsurătorilor performanţelor

Funcţia de Detectare automată este activată implicit. Dispozitivul poate detecta automat pulsul dvs. maxim şi pragul lactat în timpul unei activităţi. Atunci când este asociat unui contor de putere compatibil, dispozitivul poate detecta automat puterea dvs. de prag funcţională (FTP) în timpul unei activităţi.

NOTĂ: dispozitivul detectează pulsul maxim numai dacă pulsul este mai mare decât valoarea setată în profilul dvs. de utilizator.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Statistici date fiziologice > Detectare automată.

Selectaţi o opţiune.

16 Funcţii pentru puls

Page 23

Sincronizarea activităţilor şi a măsurătorilor performanţelor

Puteţi să sincronizaţi activităţile şi măsurătorile performanţelor de pe alte dispozitive Garmin pe dispozitivul dvs. fēnix utilizând contul de Garmin Connect. Aceasta îi permite dispozitivului dvs. să reflecte cu mai multă precizie starea de antrenament şi condiţia fizică. De exemplu, puteţi înregistra o cursă cu un dispozitiv Edge şi să vizualizaţi detaliile despre activitate şi nivelul global de solicitare al antrenamentului pe dispozitivul fēnix.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Statistici date fiziologice > TrueUp.

Atunci când vă sincronizaţi dispozitivul cu smartphone-ul, activităţile şi măsurătorile recente ale performanţelor de pe celălalt dispozitiv Garmin apar pe dispozitivul dvs. fēnix.

Despre estimarea volumelor VO2 max.

VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la performanţa maximă. Simplu spus, volumul VO2 max. este un indicator al performanţei atletice şi ar trebui să crească odată cu îmbunătăţirea nivelului dvs. atletic. Dispozitivul fēnix necesită un monitor cardiac compatibil, montat la încheietura mâinii sau pe piept, pentru a afişa estimarea volumului VO2 max. Dispozitivul efectuează estimări separate ale nivelului maxim de VO2 pentru alergare şi mers pe bicicletă. Trebuie să alergaţi fie în aer liber, cu GPS, fie să mergeţi cu bicicleta cu un contor de putere compatibil la nivel moderat de intensitate timp de mai multe minute pentru a obţine o estimare precisă a valorii VO2 max.

Pe dispozitiv, estimarea VO2 max. este afişată în cifre, ca text descriptiv şi ca poziţie reprezentată pe indicatorul color. În contul dvs. Garmin Connect, puteţi vizualiza detalii suplimentare despre estimarea VO2 max., inclusiv despre vârsta dvs. de fitness. Vârsta dvs. de fitness vă ajută să vă faceţi o idee despre modul în care condiţia dvs. fizică se compară cu ce a unei persoane de acelaşi sex şi de vârstă diferită. Pe măsură ce faceţi exerciţii fizice, vârsta dvs. de fitness poate scădea în timp.

Mov Superior Albastru Excelent Verde Bun Portocaliu Suficient Roşu Slab

Datele despre volumul VO2 max. sunt furnizate de FirstBeat. Analiza volumului VO2 max. este furnizată cu permisiunea The Cooper Institute®. Pentru mai multe informaţii, consultaţi anexa (Clasificările standard ale volumului maxim de O2, pagina 49) şi accesaţi www.CooperInstitute.org.

Afişarea volumului VO2 max. estimat pentru alergare

Această funcţie necesită pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil. Dacă utilizaţi un monitor cardiac pentru piept, trebuie să vi-l puneţi şi să îl asociaţi cu dispozitivul dvs. (Asocierea senzorilor wireless,

pagina 41).

Pentru o estimare de cea mai mare acurateţe, finalizaţi configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de

utilizator, pagina 22) şi setaţi frecvenţa dvs. cardiacă maximă

(Setarea zonelor de puls, pagina 22). Este posibil ca prima

dată estimarea să pară inexactă. Dispozitivul are nevoie de câteva alergări pentru a memora comportamentul performanţele dvs. de alergare.

Alergaţi cel puţin 10 minute în aer liber.

După ce alergaţi, selectaţi Salvare.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a derula măsurătorile

performanţelor. SUGESTIE: puteţi selecta pentru a vedea informaţii

suplimentare.

Obţinerea estimării valorii VO2 max. pentru ciclism

Această funcţie necesită un contor de putere şi pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil. Contorul de putere trebuie asociat cu dispozitivul fēnix (Asocierea senzorilor wireless, pagina 41). Dacă utilizaţi un monitor cardiac pentru piept, trebuie să-l purtaţi şi să îl asociaţi cu dispozitivul dvs.

Pentru cea mai precisă estimare, finalizaţi configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de utilizator, pagina 22) şi setaţi pulsul maxim (Setarea zonelor de puls, pagina 22). Este posibil ca prima dată estimarea să pară inexactă. Dispozitivul are nevoie de câteva ture pentru a memora performanţele dvs. de ciclism.

Pedalaţi la intensitate ridicată constantă timp de cel puţin 20

de minute. La încheierea traseului, selectaţi Salvare.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a derula măsurătorile

performanţelor. SUGESTIE: puteţi selecta pentru a vedea informaţii

suplimentare.

Vizualizarea duratelor prevăzute ale curselor

Pentru o estimare de cea mai mare acurateţe, finalizaţi configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de

utilizator, pagina 22) şi setaţi frecvenţa dvs. cardiacă maximă

(Setarea zonelor de puls, pagina 22). Dispozitivul utilizează estimarea volumului VO2 max. (Despre

estimarea volumelor VO2 max., pagina 17) şi istoricul de

antrenamente pentru a oferi o durată ţintă a cursei pe baza stării dvs. atletice curente. Dispozitivul analizează mai multe săptămâni cu date despre antrenament pentru a rafina estimările timpului pentru cursă.

SUGESTIE: dacă aveţi mai multe dispozitive Garmin, puteţi activa funcţia Physio TrueUp™, care permite dispozitivului dvs. să sincronizeze activităţile, istoricul şi datele de la alte dispozitive (Sincronizarea activităţilor şi a măsurătorilor

performanţelor, pagina 17).

De pe faţa ceasului, selectaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza widgetul de monitorizare a performanţelor. Selectaţi pentru a răsfoi prin măsurătorile de performanță.

Duratele prevăzute ale curselor sunt afişate pentru distanţele de 5K (5000 m), 10K (10000 m), semimaraton şi maraton.

NOTĂ: este posibil ca prima dată datele prevăzute să pară inexacte. Dispozitivul are nevoie de câteva alergări pentru a memora comportamentul performanţele dvs. de alergare.

Despre efectul antrenamentului

Efectul antrenamentului măsoară impactul unei activităţi asupra condiţiei dvs. fizice aerobe şi anaerobe. Efectul antrenamentului se acumulează în timpul activităţii. Pe măsură ce activitatea progresează, creşte valoarea Efectului antrenamentului. Efectul antrenamentului este determinat de informaţiile din profilul de utilizator, istoricul de antrenamente şi din datele despre puls, durata şi intensitatea activităţii dvs. Există şapte etichete diferite cu efectul antrenamentului pentru a descrie principalele beneficii ale activităţii dvs. Fiecare etichetă este codată cromatic şi corespunde punctului central al nivelului de solicitare al antrenamentului (Punctul central al nivelului de solicitare al

Funcţii pentru puls 17

Page 24

antrenamentului, pagina 20). De exemplu, fiecare frază de

feedback, „Valoare VO2 Max. cu impact foarte mare”, are o descriere corespunzătoare în detaliile despre activitatea dvs. Garmin Connect.

Efectul de antrenament aerob foloseşte pulsul pentru a măsura modalitatea prin care intensitatea acumulată a unui exerciţiu v-a afectat condiţia fizică aerobă şi arată dacă antrenamentul a avut un efect de menţinere sau de îmbunătăţire a nivelului condiţiei dvs. fizice. Valoarea consumului în exces de oxigen postantrenament (EPOC) acumulată în timpul exerciţiului este mapată la un interval de valori importante pentru condiţia dvs. fizică şi obiceiurile de antrenament. Antrenamentele constante, cu un efort moderat sau antrenamentele care implică intervale mai lungi (>180 secunde) au un impact pozitiv asupra metabolismului aerob şi au ca rezultat îmbunătăţirea Efectului de antrenament aerob.

Efectul de antrenament aerob foloseşte pulsul şi viteza (sau puterea) pentru a determina modalitatea prin care exerciţiile vă afectează abilitatea de a presta la intensităţi foarte ridicate. Veţi primi o valoare bazată pe contribuţia anaerobă la EPOC şi tipul activităţii. Intervalele repetate, de mare intensitate, de 10 - 120 de secunde au un impact extrem de benefic asupra capacităţii dvs. anaerobe şi au ca rezultat un efect de antrenament anaerob îmbunătăţit.

Puteţi adăuga Efectul antrenam. aerobic şi Efect antrenam. anaerobic sub forma unor câmpuri de date pe unul din ecranele de antrenament, pentru a vă monitoriza cifrele pe toată durata activităţii.

Efect antrenament Beneficii aerobe Beneficii anaerobe

De la 0,0 la 0,9 Niciun beneficiu. Niciun beneficiu. De la 1,0 la 1,9 Beneficiu minor. Beneficiu minor. De la 2,0 la 2,9 Vă menţine condiţia

fizică.

De la 3,0 la 3,9 Vă influenţează condiţia

fizică aerobă.

De la 4,0 la 4,9 Influenţează foarte mult

condiţia dvs. fizică aerobă.

5,0 Suprasolicitant şi

potenţial dăunător fără suficient timp de recuperare.

Vă menţine condiţia fizică anaerobă.

Vă influenţează condiţia fizică anaerobă.

Influenţează foarte mult condiţia dvs. fizică anaerobă.

Suprasolicitant şi potenţial dăunător fără suficient timp de recuperare.

Tehnologia referitoare la efectul antrenamentului este furnizată şi asistată de Firstbeat Technologies Ltd. Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.firstbeat.com.

Variaţiile pulsului şi nivelul de stres

Nivelul de stres este rezultatul unui test de trei minute efectuat în timp ce staţi nemişcat, în timp ce dispozitivul fēnix analizează variabilitatea pulsului pentru a vă determina nivelul de stres general. Antrenamentele, somnul, nutriţia şi stresul în general, toate au impact asupra performanţelor unui alergător. Intervalul nivelului de stres este de la 1 la 100, unde 1 reprezintă un nivel redus de stres, iar 100 reprezintă un nivel foarte ridicat de stres. Cunoaşterea nivelului de stres vă poate ajuta să decideţi dacă corpul dvs. este pregătit pentru un antrenament solicitant de alergare sau pentru yoga.

Vizualizarea variaţiilor pulsului şi a nivelului de stres

Această funcţie necesită un monitor cardiac Garmin. Înainte de a putea vizualiza nivelul de stres în funcţie de variaţia pulsului (HRV), trebuie să vă puneţi un monitor cardiac şi să-l asociaţi cu dispozitivul (Asocierea senzorilor wireless, pagina 41).

SUGESTIE: Garmin recomandă măsurarea nivelului de stres aproximativ la aceeaşi oră şi în aceleaşi condiţii în fiecare zi.

Dacă este necesar, selectaţi > Adăugare > Stres HRV

pentru a adăuga aplicaţia pentru măsurarea stresului la lista de aplicaţii.

Selectaţi Da pentru adăugarea aplicaţiei la lista de preferate.

De pe ecranul ceasului, selectaţi > Stres HRV > .

Staţi nemişcat şi odihniţi-vă 3 minute.

Situaţia performanţelor

La finalizarea activităţii, de ex., alergare sau mers pe bicicletă, funcţia de nivel de performanţă vă analizează ritmul, pulsul şi variaţia acestuia pentru a realiza o estimare în timp real a capacităţii dvs. de efort în comparaţie cu nivelul dvs. mediu al stării atletice. Acesta este aproximativ procentul de deviere în timp real de la linia de bază a valorii VO2 max.

Valorile nivelului de performanţă variază de la -20 la +20. În primele 6 - 20 de minute de activitate, ceasul afişează scorul nivelului dvs. de performanţă. De exemplu, scorul +5 arată că sunteţi odihnit, vioi şi capabil să alergaţi bine sau să mergeţi bine pe bicicletă. Puteţi adăuga nivelul de performanţă sub forma unui câmp de date pe unul din ecranele de antrenament, pentru a vă monitoriza abilităţile pe toată durata activităţii. Nivelul de performanţă poate fi, de asemenea, un indicator al nivelului de oboseală, în special la finalul unei alergări de lungă durată sau al unei curse de ciclism.

NOTĂ: dispozitivul are nevoie de câteva alergări cu un monitor cardiac, pentru a estima exact valoarea VO2 max. şi a memora date privind abilităţile dvs. de alergare sau de mers pe bicicletă (Despre estimarea volumelor VO2 max., pagina 17)).

Vizualizarea nivelului de performanţă

Această funcţie necesită pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil.

Adăugaţi Nivelul de performanţă pe un ecran de date

(Personalizarea ecranelor de date, pagina 33). Începeţi alergarea sau cursa de ciclism.

După 6-20 de minute, este afişat nivelul dvs. de performanţă. Derulaţi la ecranul de date pentru a vă vizualiza nivelul de

performanţă pe durata alergării sau a mersului pe bicicletă.

Prag lactat

Pragul de lactat este acea intensitate a exerciţiilor la care lactatul (acidul lactic) începe să se acumuleze în fluxul sangvin. Pentru alergare, acesta este nivelul estimat al efortului sau al ritmului. Când un alergător depăşeşte acest prag, oboseala începe să se intensifice cu acceleraţie. Pentru alergătorii care au experienţă, pragul survine la aproximativ 90% din frecvenţa lor cardiacă maximă şi la un ritm corespunzător curselor de 10k (10000 m) şi semimaraton. Pentru alergătorii de nivel mediu, pragul de lactat survine adesea când au mult sub 90% din frecvenţa cardiacă maximă. Cunoaşterea pragului dvs. de lactat vă poate ajuta să stabiliţi intensitatea antrenamentelor sau momentul în care să vă autodepăşiţi în timpul unei curse.

Dacă deja ştiţi care este valoarea frecvenţei dvs. cardiace la pragul de lactat, o puteţi introduce în setările profilului dvs. de utilizator (Setarea zonelor de puls, pagina 22).

Efectuarea unui test ghidat pentru determinarea pragului lactat

Această funcţie necesită un monitor cardiac Garmin. Înainte de a putea efectua testul ghidat, trebuie să vă puneţi un monitor de frecvenţă cardiacă şi să îl asociaţi cu dispozitivul (Asocierea

senzorilor wireless, pagina 41).

Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator, din configurarea iniţială şi estimarea valorii VO2 max. pentru a vă estima puterea de prag lactat. Dispozitivul va detecta automat valoarea prag lactat în timpul alergării la o intensitate mare cu puls.

SUGESTIE: dispozitivul are nevoie să efectuaţi câteva alergări cu un monitor cardiac pentru piept, pentru a estima exact valoarea pulsului maxim şi a volumului VO2 max. Dacă aveţi probleme în obţinerea unei valori estimate de prag lactat, încercaţi să scădeţi manual valoarea pulsului maxim.

18 Funcţii pentru puls

Page 25

De pe cadranul ceasului, selectaţi .

Selectaţi o activitate de alergare în aer liber.

Pentru finalizarea testului este necesară funcţia GPS. Ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Antrenament > Testare ghidată a pragului de

lactat.

Selectaţi cronometrul şi urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După ce începeţi alergarea, dispozitivul afişează durata fiecărei etape, ţinta şi datele despre pulsul curent. Când testul este finalizat, este afişat un mesaj.

După finalizarea testului ghidat, opriţi cronometrul şi salvaţi

activitatea. Dacă aceasta este prima valoare estimată de prag lactat,

dispozitivul vă solicită să actualizaţi zonele de puls bazate pe pulsul pragului lactat. Pentru fiecare valoare estimată de prag, dispozitivul vă solicită să acceptaţi sau să respingeţi valoarea estimată.

Afişarea estimării FTP

Înainte de a obţine estimarea puterii de prag funcţionale (FTP), trebuie să asociaţi un monitor cardiac pentru piept şi contorul de putere cu dispozitivul (Asocierea senzorilor wireless,

pagina 41) şi trebuie să obţineţi estimarea valorii VO2 max.

(Obţinerea estimării valorii VO2 max. pentru ciclism, pagina 17). Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator,

din configurarea iniţială şi estimarea valorii VO2 max. pentru a vă estima valoarea FTP. Dispozitivul va detecta automat valoarea FTP în timpul pedalării la o intensitate mare, dar şi pulsul şi puterea.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza widgetul de

performanţă. Selectaţi pentru a răsfoi prin măsurătorile de performanţă.

Valoarea estimată pentru FTP este afişată ca valoare măsurată în waţi pe kilogram, putere produsă în waţi şi o poziţie pe indicatorul color.

Mov Superior Albastru Excelent Verde Bun Portocaliu Suficient Roşu Neantrenat

Pentru mai multe informaţii, consultaţi anexa (Clasificările

FTP, pagina 50).

NOTĂ: când o notificare de performanţă vă alertează cu privire la un nou FTP, puteţi selecta Acceptare pentru a salva noul FTP sau Respingere pentru a păstra FTP-ul curent.

Efectuarea unui test FTP

Înainte de a realiza un test pentru a determina puterea de prag funcţională (FTP), trebuie să asociaţi un monitor cardiac pentru piept şi un contor de putere cu dispozitivul (Asocierea senzorilor

wireless, pagina 41) şi trebuie să obţineţi estimarea valorii VO2

max. (Obţinerea estimării valorii VO2 max. pentru ciclism,

pagina 17).

NOTĂ: testul FTP este un exerciţiu provocator care durează aproximativ 30 de minute. Alegeţi un traseu practic şi în mare parte drept care vă permite să pedalaţi cu un efort care creşte treptat, similar unei curse contra cronometru.

De pe cadranul ceasului, selectaţi .

Selectaţi o activitate de ciclism.

Ţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Testare FTP ghidată.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După ce începeţi tura, dispozitivul afişează durata fiecărei etape, ţinta şi datele despre puterea curentă. Când testul este finalizat, este afişat un mesaj.

După finalizarea testului ghidat, finalizaţi exerciţiile de

relaxare, opriţi cronometrul şi salvaţi activitatea. Valoarea pragului FTP este afişată ca valoare măsurată în

waţi pe kilogram, putere produsă în waţi şi o poziţie pe indicatorul color.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Acceptare pentru a salva noul FTP.

• Selectaţi Respingere pentru a păstra FTP-ul curent.

Starea antrenamentului

Aceste măsurători sunt estimări care vă pot ajuta să monitorizaţi şi să vă înţelegeţi activităţile de antrenament. Aceste măsurători necesită câteva activităţi care folosesc pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil. Măsurătorile performanţelor de ciclism necesită un monitor cardiac şi un contor de putere.

Aceste valori estimate sunt furnizate şi susţinute de Firstbeat. Pentru mai multe informaţii, accesaţi garmin.com/performance-

data/running.

NOTĂ: este posibil ca prima dată estimările să pară inexacte. Dispozitivul vă solicită să efectuaţi câteva activităţi pentru a afla date despre performanţele dvs.

Starea antrenamentului: starea antrenamentului arată modul în

care acesta afectează condiţia fizică şi performanţa. Starea antrenamentului este bazată pe modificările nivelului de solicitare al antrenamentului şi nivelului VO2 max. pe o perioadă extinsă de timp.

VO2 max.: vO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri)

pe care îl puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la performanţa maximă. Dispozitivul dvs. afişează valorile VO2 max. corectate în funcţie de căldură şi altitudine, cum ar fi atunci când vă aclimatizaţi la mediile cu temperaturi ridicate sau la altitudini mari.

Nivelul de solicitare al antrenamentului: nivelul de solicitare al

antrenamentului este suma consumului suplimentar de oxigen de după antrenament (EPOC) în ultimele 7 zile. EPOC este o estimare a energiei de care are nevoie corpul pentru a-şi reveni după antrenament.

Punctul central al nivelului de solicitare al antrenamentului:

dispozitivul dvs. analizează şi distribuie nivelul de solicitare al antrenamentului pe baza intensităţii şi structurii fiecărei activităţi înregistrate. Nivelul de solicitare al antrenamentului include nivelul total de solicitare acumulat per categorie şi nivelul de concentrare pe antrenament. Dispozitivul dvs. afişează distribuţia nivelului de solicitara în ultimele 4 săptămâni.

Durata de recuperare: ecranul pentru recuperare afişează

timpul rămas până când vă recuperaţi complet şi sunteţi pregătit pentru următorul exerciţiu solicitant.

Nivelurile de stare a antrenamentului

Starea antrenamentului arată modul în care acesta afectează nivelul condiţiei fizice şi performanţa. Starea antrenamentului este bazată pe modificările nivelului de solicitare al antrenamentului şi nivelului VO2 max. pe o perioadă extinsă de

Funcţii pentru puls 19

Page 26

timp. Puteţi folosi starea antrenamentului la planificarea antrenamentelor viitoare şi pentru a continua să vă îmbunătăţiţi nivelul condiţiei fizice.

Valoare de vârf: valoarea de vârf înseamnă că sunteţi într-o

condiţie ideală pentru cursă. Nivelul de solicitare redus al antrenamentului din ultima perioadă permite corpului dvs. să se recupereze şi să compenseze integral antrenamentele anterioare. Ar trebui să vă faceţi un plan, deoarece starea de vârf poate fi menţinută numai o perioadă scurtă de timp.

Productiv: nivelul curent de solicitare al antrenamentului duce

condiţia dvs. fizică şi performanţa în direcţia corectă. Ar trebui să vă planificaţi perioadele de recuperare în cadrul antrenamentelor pentru a vă menţine nivelul condiţiei fizice.

Menţinere: nivelul curent de solicitare al antrenamentului este

suficient pentru a vă menţine nivelul condiţiei fizice. Pentru a vedea îmbunătăţiri, încercaţi să adăugaţi mai multă varietate în exerciţiile dvs. sau să creşteţi volumul antrenamentelor.

Recuperare: nivelul mai redus de solicitare al antrenamentului

permite corpului dvs. să se recupereze, ceea ce este esenţial în timpul unor perioade extinse de antrenament intens. Puteţi reveni la o solicitare mai ridicată a antrenamentului atunci când vă simţiţi pregătit pentru acest lucru.

Neproductiv: nivelul de solicitare al antrenamentului este bun,

dar condiţia dvs. fizică scade. Corpul dvs. probabil că depune încă eforturi să se recupereze, aşa că acordaţi o atenţie sporită stării generale de sănătate, inclusiv stresului, nutriţiei şi odihnei.

Scădere tonus: scăderea tonusului are loc atunci când vă

antrenaţi mai puţin decât de obicei timp de o săptămână sau mai mult, iar acest lucru vă afectează nivelul condiţiei fizice. Puteţi încerca să creşteţi nivelul de solicitare al antrenamentului pentru a vedea îmbunătăţirile.

Suprasolicitare: nivelul de solicitare al antrenamentului este

foarte ridicat şi contraproductiv. Corpul dvs. are nevoie de odihnă. Acordaţi-vă timp pentru recuperare prin adăugarea unor antrenamente mai lejere în programul de antrenament.

Stare necunoscută: dispozitivul necesită una sau două

săptămâni de istoric de antrenamente, inclusiv de activităţi cu rezultate VO2 max. din alergare sau ciclism, pentru a determina starea antrenamentului.

Sfaturi pentru obţinerea stării antrenamentului

Funcţia de stare a antrenamentului depinde de evaluările actualizate ale nivelului dvs. de fitness, inclusiv cel puţin două măsurători de VO2 max. pe săptămână. Estimarea VO2 max. este actualizată după alergări în exterior sau curse intense în timpul cărora pulsul a atins cel puţin 70% din pulsul maxim timp de câteva minute. Alergarea pe teren accidentat şi activităţile de alergare în interior nu generează o estimare a VO2 max. pentru a menţine precizia tendinţei privind nivelul dvs. de fitness.

Pentru a profita la maximum de funcţia de stare a antrenamentului, puteţi încerca sfaturile de mai jos.

• De cel puţin două ori pe săptămână, alergaţi sau mergeţi cu bicicleta în exterior cu un contor de putere şi atingeţi un puls mai mare de 70% din pulsul maxim timp de cel puţin 10 minute.

După utilizarea dispozitivului timp de o săptămână, nivelul de antrenament ar trebui să fie disponibil.

• Înregistraţi-vă toate activităţile de fitness pe acest dispozitiv sau activaţi funcţia Physio TrueUp, permiţându-i dispozitivului dvs. să adune informaţii despre performanţele dvs. (Sincronizarea activităţilor şi a măsurătorilor performanţelor,

pagina 17).

Aclimatizarea performanţelor la căldură şi altitudine

Factorii de mediu precum temperatura şi altitudinea ridicată vă influenţează antrenamentele şi performanţele. De exemplu, antrenamentele la altitudine ridicată pot influenţa pozitiv condiţia dvs. fizică, dar este posibil ca în timp ce sunteţi expus la

altitudini ridicate să observaţi o scădere temporară a valorii VO2 max. Dispozitivul dvs. fēnixoferă notificări despre aclimatizare şi corecţii ale estimărilor valorii VO2 max. şi ale stării antrenamentului când temperatura depăşeşte 22ºC (72ºF) şi când altitudinea este peste 800 m (2625 ft.). Vă puteţi monitoriza aclimatizarea la căldură şi altitudine în widgetul pentru starea antrenamentului.

NOTĂ: funcţia de aclimatizare la căldură este disponibilă numai pentru activităţile prin GPS şi necesită date despre vreme de pe smartphone-ul dvs. conectat.

Nivelul de solicitare al antrenamentului

Nivelul de solicitare al antrenamentului este o măsurătoare a volumului de antrenament din ultimele 7 zile. Acesta este suma măsurătorilor consumului suplimentar de oxigen de după antrenament (EPOC) din ultimele 7 zile. Ceasul indică dacă nivelul de solicitare curent este prea redus, prea ridicat sau în intervalul optim pentru a vă menţine sau a vă îmbunătăţi nivelul condiţiei fizice. Intervalul optim este determinat în baza nivelului individual al condiţiei fizice şi a istoricului de antrenamente. Intervalul se ajustează în funcţie de creşterea sau de reducerea duratei de antrenament şi a intensităţii.

Punctul central al nivelului de solicitare al antrenamentului

Pentru a maximiza performanţele şi progresele privind nivelul condiţiei dvs. fizice, antrenamentul trebuie distribuit în trei categorii: activităţi aerobe cu intensitate redusă, activităţi aerobe cu activitate ridicată şi activităţi anaerobe. Punctul central al nivelului de solicitare al antrenamentului arată măsura în care antrenamentul dvs. care se încadrează în prezent în fiecare categorie şi oferă ţintele antrenamentului. Pentru punctul central al nivelului de solicitare al antrenamentului sunt necesare cel puţin 7 zile de antrenament pentru a determina dacă nivelul de solicitare al antrenamentului este scăzut, optim sau ridicat. După 4 săptămâni de istoric de antrenamente, estimarea nivelului de solicitare al antrenamentului va cuprinde informaţii ţintă mai detaliate pentru a vă ajuta să vă echilibraţi activităţile de antrenament.

Obiective neatinse: nivelul de solicitare al antrenamentului dvs.

este mai redus decât nivelul optim, la toate categoriile de intensitate. Încercaţi să creşteţi durata sau frecvenţa exerciţiilor dvs.

Deficit activităţi aerobe cu intensitate redusă: încercaţi să

adăugaţi mai multe activităţi aerobe cu intensitate redusă pentru a asigura recuperarea şi echilibrul pentru activităţile cu intensitate mai mare.

Deficit activităţi aerobe cu intensitate ridicată: încercaţi să

adăugaţi mai multe activităţi aerobice de intensitate ridicată pentru a ajuta la îmbunătăţirea în timp a pragului lactat şi a valorii VO2 max.

Deficit activităţi anaerobe: încercaţi să adăugaţi câteva

activităţi anaerobe mai intense pentru a vă îmbunătăţi în timp viteza şi capacitatea anaerobă.

Echilibrat: nivelul de solicitare al antrenamentului dvs. este

echilibrat şi oferă toate beneficiile legat de condiţia fizică pe măsură ce continuaţi antrenamentul.

Focalizare pe activităţi aerobe cu intensitate redusă: nivelul

de solicitare al antrenamentului este reprezentat în principal de activităţi aerobice cu intensitate scăzută. Acesta oferă o bază solidă şi vă pregăteşte pentru a adăuga exerciţii mai intense.

Focalizare pe activităţi aerobe cu intensitate ridicată: nivelul

de solicitare al antrenamentului este reprezentat în principal de activităţi aerobice cu intensitate ridicată. Aceste activităţi ajută la îmbunătăţirea pragului lactat, a valorii VO2 max. şi a rezistenţei.

Focalizare pe activităţi anaerobe: nivelul de solicitare al

antrenamentului este reprezentat în principal de activităţi

20 Funcţii pentru puls

Page 27

intense. Acest lucru poate contribui rapid la îmbunătăţirea nivelului de fitness, dar trebuie echilibrat cu activităţi aerobice de intensitate redusă.

Obiective depăşite: nivelul de solicitare al antrenamentului este

mai ridicat decât nivelul optim şi trebuie să luaţi în considerare reducerea duratei şi a frecvenţei exerciţiilor.

Durata de recuperare

Puteţi utiliza dispozitivul Garmin cu pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil pentru a afişa durata rămasă până vă veţi recupera complet şi veţi fi pregătit pentru următorul exerciţiu solicitant.

NOTĂ: timpul de recuperare recomandat utilizează valorile estimate de VO2 max. şi poate iniţial să pară incorect. Dispozitivul vă solicită să efectuaţi câteva activităţi pentru a afla date despre performanţele dvs.

Durata de recuperare este afişată imediat după o activitate. Timpul este contorizat prin numărătoare inversă până în momentul optim pentru a încerca un alt exerciţiu solicitant. Dispozitivul vă actualizează timpul de recuperare pe parcursul zilei în funcţie de modificările legate de somn, stres, relaxare şi activitatea fizică.

Vizualizarea timpului de recuperare

Pentru o estimare de cea mai mare acurateţe, finalizaţi configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de

utilizator, pagina 22) şi setaţi frecvenţa dvs. cardiacă maximă

(Setarea zonelor de puls, pagina 22).

Începeţi alergarea.

După ce alergaţi, selectaţi Salvare.

Este afişată durata recuperării. Durata maximă este de 4 zile. NOTĂ: de pe cadranul ceasului, puteţi selecta UP sau

DOWN pentru a vizualiza widgetul pentru starea antrenamentului şi selectaţi pentru a derula statisticile şi pentru a vizualiza timpul de recuperare.

Pulsul de recuperare

Dacă vă antrenaţi cu pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil, puteţi verifica valoarea pulsului dvs. de recuperare după fiecare activitate. Pulsul de recuperare este diferenţa dintre pulsul în timpul exerciţiilor şi pulsul la două minute după oprirea exerciţiului. De exemplu, după o alergare de antrenament tipică, opriţi cronometrul. Pulsul dvs. este 140 bpm. După două minute de inactivitate sau de repaus, pulsul dvs. este 90 bpm. Pulsul de recuperare este 50 bpm (140 minus 90). Unele studii au stabilit o legătură între pulsul de recuperare şi sănătatea inimii. Valorile numerice mai mari indică în general inimi mai sănătoase.

SUGESTIE: pentru rezultate optime, este bine să încetaţi orice mişcare timp de două minute, cât dispozitivul calculează valoarea pulsului de recuperare.

Body Battery

Dispozitivul analizează variabilitatea pulsului, nivelul de stres, calitatea somnului şi datele privind activitatea pentru a vă determina nivelul Body Battery general. Ca indicatorul nivelului de combustibil din maşină, acesta indică rezerva disponibilă de energie. Nivelul Body Battery variază între 0 şi 100, unde intervalul de valori 0-25 reprezintă o rezervă redusă de energie, 26-50 reprezintă o rezervă medie de energie, 51-75 reprezintă o rezervă ridicată de energie, iar 76-100 reprezintă o rezervă foarte ridicată de energie.

Vă puteţi sincroniza dispozitivul cu contul Garmin Connect pentru a vizualiza cel mai nou nivel Body Battery, tendinţele pe termen lung şi detalii suplimentare (Sfaturi pentru date Body

Battery îmbunătăţite, pagina 21).

™

Vizualizarea widgetului Body Battery

Widgetul Body Battery pentru nivelul de stres afişează nivelul de stres actual Body Battery şi un grafic al nivelului dvs. de stres Body Battery din ultimele câteva ore.

Apăsaţi UP sau în DOWN pentru a vizualiza widgetul Body

Battery. NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul la

bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 36).

Apăsaţi pe pentru a vedea un grafic al nivelului dvs. de

energie Body Battery începând cu miezul nopţii. Apăsaţi DOWN pentru a vizualiza un grafic combinat al

nivelurilor dvs. Body Battery şi de stres. Barele albastre indică perioadele de pauză. Barele portocalii

indică perioadele de stres. Barele gri indică perioadele în care aţi fost prea activ(ă) pentru a determina nivelul de stres.

Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite

• Nivelul dvs. Body Battery se actualizează atunci când vă sincronizaţi dispozitivul cu contul Garmin Connect.

• Pentru rezultate mai precise, purtaţi dispozitivul în timpul somnului.

• Odihna şi un somn bun vă încarcă Body Battery.

• Activitatea extenuantă, stresul ridicat şi lipsa somnului pot cauza epuizarea Body Battery.

• Aportul alimentar, precum şi excitanţii precum cafeina, nu au impact asupra Body Battery.

Pulsoximetrul

Dispozitivul fēnix dispune de un pulsoximetru la încheietura mâinii pentru a măsura saturaţia oxigenului periferic din sânge. Cunoscând saturaţia oxigenului puteţi determina cum se aclimatizează corpul dvs. la altitudini înalte pentru sporturi alpine şi expediţii.

Puteţi începe manual o măsurătoare cu pulsoximetrul vizualizând widgetul pulsoximetru (Obţinerea de citiri cu

pulsoximetrul, pagina 22). De asemenea, puteţi activa modul

de măsurare pe parcursul întregii zile (Activarea măsurării

pulsoximetriei pe durata întregii zile, pagina 22). Când

rămâneţi nemişcat, dispozitivul analizează saturaţia dvs. de oxigen şi altitudinea la care vă aflaţi. Profilul de altitudine contribuie la indicarea modului în care se schimbă măsurătorile pulsoximetrului faţă de altitudinea dvs.

Pe dispozitiv, măsurătoarea pulsoximetrului apare ca procentaj de saturaţie a oxigenului şi colorat pe grafic. În contul dvs. Garmin Connect, puteţi vizualiza detalii suplimentare despre măsurătorile pulsoximetrului, inclusiv tendinţe pe mai multe zile.

Pentru mai multe informaţii privind precizia pulsoximetrului, accesaţi garmin.com/ataccuracy.

Scara de altitudini.

Un grafic al măsurătorilor saturaţiei dvs. de oxigen medii pentru ultimele 24 de ore.

Cea mai recentă măsurătoare a saturaţiei oxigenului.

Pulsoximetrul 21

Page 28

Scară de procentaj a saturaţiei de oxigen.

Un grafic al măsurătorilor altitudinii dvs. pentru ultimele 24 de ore.

Obţinerea de citiri cu pulsoximetrul

Puteți începe citirea manuală a pulsoximetrului prin vizualizarea widgetului pulsoximetru. Widgetul afişează cel mai recent procentaj de saturaţie a oxigenului, un grafic cu măsurătorile medii pe oră pentru ultimele 24 de ore şi un grafic al altitudinii pentru ultimele 24 de ore.

NOTĂ: prima dată când vizualizaţi widgetul pulsoximetrului, dispozitivul trebuie să recepţioneze semnale de la sateliţi pentru a stabili altitudinea. Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

În timp ce staţi sau sunteţi inactiv, apăsaţi UP sau DOWN

pentru a vizualiza widgetul pulsoximetru. Apăsaţi pe pentru a vizualiza detaliile widgetului

pulsoximetru şi a începe o măsurătoare cu pulsoximetrul. Rămâneţi nemişcat timp de până la 30 de secunde.

NOTĂ: dacă sunteţi prea activ pentru ca ceasul să poată

determina valoarea pulsoximetriei, în locul valorii procentuale este afişat un mesaj. Puteţi încerca din nou după câteva minute de inactivitate. Pentru rezultate optime, ţineţi mâna pe care purtaţi dispozitivul la nivelul inimii în timp ce dispozitivul citeşte saturaţia de oxigen din sânge.

Apăsaţi pe tasta de derulare în DOWN pentru a vizualiza un

grafic al valorilor pulsoximetriei dvs. din ultimele şapte zile.

Activarea măsurării pulsoximetriei pe durata întregii zile

Din widgetul pulsoximetru, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni > Modul Pulse Ox > Toată ziua.

Dispozitivul analizează automat saturaţia oxigenului pe tot parcursul zilei, atunci când nu vă mişcaţi.

NOTĂ: activarea modului de funcţionare pe parcursul întregii zile scade durata de viaţă a bateriei.

Dezactivarea măsurării automate a pulsoximetriei

Din widgetul pulsoximetru, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni > Modul Pulse Ox > Dezactivat.

Dispozitivul dezactivează măsurarea automată a pulsoximetriei. Când vizualizaţi widgetul pulsoximetru, dispozitivul începe să efectueze o măsurătoare cu pulsoximetrul.

Activarea monitorizării somnului cu ajutorul pulsoximetrului

Puteţi seta acest dispozitiv pentru a monitoriza permanent nivelul de oxigen din sânge în timp ce dormiţi.

NOTĂ: poziţiile neobişnuite din somn pot cauza citiri de valori SpO2 neobişnuit de reduse în timpul somnului.

Din widgetul pulsoximetru, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni > Modul Pulse Ox > În timpul somnului.

Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt neregulate

Dacă datele pulsoximetrului sunt neregulate sau nu apar, puteţi încerca să urmaţi aceste sfaturi.

• Rămâneţi nemişcaţi atunci când dispozitivul citeşte saturaţia de oxigen din sânge.

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână. Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.

• Ţineţi mâna pe care purtaţi dispozitivul în dreptul inimii în timp ce dispozitivul citeşte saturaţia de oxigen din sânge.

• Utilizaţi o brăţară din silicon.

• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta dispozitivul pe corp.

• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru insecte sub dispozitiv.

• Nu zgâriaţi senzorul optic de pe spatele dispozitivului.

• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de exerciţii.

Antrenament

Setarea profilului de utilizator

Vă puteţi actualiza setările legate de sex, anul naşterii, înălţime, greutate, zonă de puls şi zonă de putere. Dispozitivul utilizează aceste informaţii pentru a calcula date de antrenament precise.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Profil de utilizator.

Selectaţi o opţiune.

Obiective fitness

Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea acestor principii.

• Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.

• Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa cardiovasculară.

Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (Calculul

zonelor de puls, pagina 23) pentru a determina cea mai bună

zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness. Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre

calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.

Despre zonele de puls

Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente din pulsul maxim.

Setarea zonelor de puls

Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator, din configurarea iniţială, pentru a determina zonele implicite de puls. Puteţi seta zone de puls separate pentru profiluri de sport, precum alergare, ciclism şi înot. Pentru a obţine datele cele mai precise privind caloriile pe durata activităţii dvs., setaţi ritmul dvs. cardiac maxim. De asemenea, puteţi seta fiecare zonă de ritm cardiac şi puteţi introduce manual ritmul dvs. cardiac în repaus. Puteţi regla manual zonele pe dispozitiv sau utilizând contul dvs. Garmin Connect.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Profil de utilizator > Puls.

Selectaţi Puls max. şi introduceţi valoarea maximă a

pulsului. Puteţi folosi funcţia Detectare automată pentru a înregistra

automat pulsul maxim în timpul unei activităţi (Detectarea

automată a măsurătorilor performanţelor, pagina 16).

Selectaţi Puls PL > Introducere manuală şi introduceţi

pulsul dvs. la pragul de lactat.

22 Antrenament

Page 29

Puteţi efectua un test ghidat pentru a vă estima pragul de lactat (Prag lactat, pagina 18). Puteţi folosi funcţia Detectare automată pentru a înregistra automat pragul lactat în timpul unei activităţi (Detectarea automată a măsurătorilor

performanţelor, pagina 16).

Selectaţi Puls în repaus şi introduceţi valoarea pulsului în

repaus. Puteţi folosi valoarea medie a pulsului de repaus măsurat de

dispozitivul dvs. sau puteţi seta o valoare personalizată a pulsului de repaus.

Selectaţi Zone > Bazat pe.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi BPM pentru a vizualiza şi pentru a edita zonele

în bătăi pe minut.

• Selectaţi %Puls maxim pentru a vizualiza şi edita zonele

sub forma unui procent din pulsul dvs. maxim.

• Selectaţi % Puls pentru a vizualiza şi edita zonele sub

forma unui procent din rezerva de puls (pulsul maxim minus pulsul în repaus).

• Selectaţi Puls PL % pentru a vizualiza şi a edita zonele ca

procent din pulsul dvs., la pragul de lactat.

Selectaţi o zonă şi introduceţi o valoare pentru fiecare zonă.

Selectaţi Adăugare puls sport şi selectaţi un profil sport

pentru a adăuga zone de puls separate (opţional). Repetaţi paşii pentru a adăuga zone de puls în timpul

activităţilor sportive (opţional).

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs. cardiace

Setările implicite permit dispozitivului să detecteze frecvenţa dvs. cardiacă maximă şi să seteze zonele frecvenţei dvs. cardiace ca procent din frecvenţa dvs. cardiacă maximă.

• Asiguraţi-vă că setările profilului dvs. de utilizator sunt corecte (Setarea profilului de utilizator, pagina 22).

• Alergați des cu monitorul cardiac la încheietură sau la piept.

• Încercaţi câteva planuri de antrenare a pulsului dvs., disponibile în contul dvs. Garmin Connect.

• Vizualizaţi tendinţele şi durata pentru pulsul dvs. pe zone utilizând contul dvs.Garmin Connect.

Calculul zonelor de puls

Zonă % din

pulsul maxim

1 50–60% Respiraţie ritmică,

2 60-70% Ritm confortabil, respi-

3 70-80% Ritm moderat, menţi-

4 80-90% Ritm rapid şi puţin

5 90-100% Ritm de sprint, nesuste-

Efort perceput Beneficii

relaxată, în ritm uşor

raţie uşor mai profundă, conversaţie posibilă

nerea conversaţiei este mai dificilă

incomod, respiraţie forţată

nabil pentru o perioadă prelungită de timp, respiraţie anevoioasă

Antrenament aerobic de nivel începător, stres redus

Antrenament cardiovascular de bază, ritm bun de recuperare

Capacitate aerobică îmbunătăţită, antrenament cardiovascular optim

Capacitate anaerobică şi prag îmbunătăţite, viteză îmbunătăţită

Anduranţă anaerobică şi musculară, putere crescută

Setarea zonelor de putere

Valorile pentru zone sunt valori implicite bazate pe sex, greutate şi abilităţile medii şi poate să nu corespundă abilităţilor dvs. personale. Dacă vă cunoaşteţi valoarea puterii de prag funcţionale (FTP), puteţi introduce această valoare, lăsând software-ul să vă calculeze automat zonele de putere. Puteţi

regla manual zonele pe dispozitiv sau utilizând contul dvs. Garmin Connect.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Profil de utilizator > Zone de putere > Bazat pe.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Waţi pentru a vizualiza şi a edita zonele în waţi.

• Selectaţi % FTP pentru a vizualiza şi a edita zonele ca

procent din puterea de prag funcţională.

Selectaţi FTP şi introduceţi valoarea dvs. FTP.

Selectaţi o zonă şi introduceţi o valoare pentru fiecare zonă.

Dacă este necesar, selectaţi Minimă şi introduceţi o valoare

a puterii minime.

Monitorizarea activităţii

Funcţia de monitorizare a activităţii înregistrează contorul dvs. zilnic de paşi, distanţa parcursă, numărul de minute de exerciţii, etajele urcate, numărul de calorii arse şi statisticile de somn pentru fiecare zi înregistrată. Numărul de calorii arse include metabolismul dvs. de bază, plus caloriile arse prin activitate.

Numărul de paşi efectuaţi în timpul zilei apare pe widgetul pentru paşi. Contorul de paşi este actualizat periodic.

Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi precizia metrică a condiţiei fizice, accesaţi garmin.com/ataccuracy.

Obiectiv automat

Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor diurne, dispozitivul va indica progresul dvs. în direcţia

obiectivului zilnic .

Dacă alegeţi să nu utilizaţi caracteristica de obiectiv automat, puteţi seta un obiectiv de paşi personalizat în contul dvs. Garmin Connect.

Utilizarea alertei de mişcare

Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa modificări nedorite ale stării metabolismului. Alerta de mişcare vă reaminteşte să faceţi mişcare. După o oră de inactivitate, sunt afişate mesajul Deplasare! şi bara roşie. După fiecare 15 minute de inactivitate apar segmente suplimentare. De asemenea, dispozitivul emite sunete sau vibrează dacă tonurile sonore sunt activate (Setări de sistem, pagina 40).

Faceţi o scurtă plimbare (cel puţin câteva minute) pentru a reseta alerta de mişcare.

Monitorizarea repausului

În timp ce dormiţi, dispozitivul vă detectează automat somnul şi vă monitorizează mişcările în timpul orelor normale de somn. Puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de utilizator din contul dvs. Garmin Connect. Statisticile de repaus includ numărul total de ore de somn, nivelurile de somn şi mişcările în somn. Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin Connect.

NOTĂ: somnul de scurtă durată nu se adaugă la statisticile privind somnul. Puteţi utiliza modul „Nu deranjaţi” pentru a dezactiva notificările şi alertele, cu excepţia alarmelor (Utilizarea

modului Nu deranjaţi, pagina 24).

Antrenament 23

Page 30

Utilizarea monitorizării automate a somnului

Purtaţi dispozitivul în timpul somnului.

Încărcaţi datele de monitorizare a somnului pe Garmin

Connect site-ul (Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin

Connect, pagina 12).

Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin Connect.

Utilizarea modului Nu deranjaţi

Puteţi utiliza modul Nu deranjaţi pentru a dezactiva iluminarea de fundal, alertele sonore şi alertele prin vibraţii. De exemplu, puteţi utiliza acest mod atunci când dormiţi sau atunci când vizionaţi un film.

NOTĂ: puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de utilizator din contul dvs. Garmin Connect. Puteţi activa opţiunea În timpul somnului din setările de sistem pentru a intra automat în modul Nu deranjaţi în timpul orelor normale de somn (Setări

de sistem, pagina 40).

NOTĂ: puteţi adăuga opţiunile din meniul de comenzi (Personalizarea meniului de comenzi, pagina 37).

Menţineţi apăsat LIGHT.

Selectaţi .

Minute de exerciţii

Pentru ameliorarea stării dvs. de sănătate, organizaţii precum Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum ar fi plimbarea în pas vioi sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână, cum ar fi alergarea.

Dispozitivul monitorizează intensitatea activităţii dvs. şi urmăreşte timpul dedicat participării la activităţi de intensitate medie spre ridicată (datele privind pulsul sunt solicitate pentru estimarea activităţilor de intensitate ridicată). Vă puteţi antrena pentru a vă îndeplini obiectivul legat de numărul de minute săptămânale de activitate intensă participând la cel puţin 10 minute consecutive de activităţi fizice de intensitate de la medie la ridicată. Dispozitivul însumează datele din activităţile de intensitate medie cu cele din activităţile de intensitate ridicată. În cazul activităţilor de intensitate ridicată, minutele adăugate sunt dublate.

Acumularea de minute de activitate intensă

Dispozitivul dvs. fēnix calculează minutele de activitate intensă comparând datele privind pulsul cu pulsul dvs. mediu în repaus. Dacă opţiunea de puls este oprită, dispozitivul calculează minutele de activitate moderată, analizând pașii dvs. pe minut.

• Începeți o activitate cronometrată pentru calcularea cea mai precisă a minutelor de activitate intensă.

• Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la un nivel de intensitate moderat sau înalt.

• Purtaţi dispozitivul pe parcursul întregii zile şi nopţi pentru cea mai precisă valoare a pulsului în repaus.

Garmin Move IQ

Când mişcările dvs. urmează modele familiare, funcţia Move IQ detectează automat evenimentul şi îl afişează în cronologie. Evenimentele Move IQ afişează tipul şi durata activităţii, dar nu apar în lista dvs. de activităţi sau în fluxul de ştiri. Pentru mai multe detalii și o mai mare precizie, puteți înregistra o activitate cronometrată pe dispozitivul dvs.

™

Setări pentru monitorizarea activităţii

Ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Monitorizarea activităţii. Stare: dezactivează funcţia de urmărire a activităţii. Alertă mişcare: afişează un mesaj şi bara de mişcare pe faţa

ceasului digital şi pe ecranul pentru paşi. De asemenea, dispozitivul emite sunete sau vibrează dacă tonurile sonore sunt activate (Setări de sistem, pagina 40).

Alerte privind obiectivele: vă permite să porniţi şi să opriţi

alertele privind obiectivele sau să le dezactivaţi doar în timpul activităţilor. Alertele privind obiectivele se afişează pentru obiectivul zilnic de paşi, obiectivul zilnic pentru etaje urcate şi obiectivul săptămânal de minute de activitate intensă.

Move IQ: permite activarea şi dezactivarea evenimentelor Move

IQ.

Modul Pulse Ox: setează dispozitivul să înregistreze

măsurătorile de pulsoximetrie atunci când sunteţi inactiv în timpul zilei sau în mod continuu în timp ce dormiţi.

Dezactivarea monitorizării activităţii

Atunci când dezactivați monitorizarea activității, pașii, etajele urcate, minutele de activitate intensă, monitorizarea somnului și evenimentele dvs. Move IQ nu sunt înregistrate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Monitorizarea activităţii > Stare > Dezactivat.

Exerciţii

Puteţi crea exerciţii particularizate care să includă obiective pentru fiecare pas al exerciţiilor şi pentru diverse distanţe, ore şi calorii. În timpul activităţii dvs., puteţi vizualiza ecranele de date specifice exerciţiului care conţin informaţii despre paşii din timpul exerciţiului , cum ar fi distanţa de paşii din timpul exerciţiului sau ritmul mediu la paşilor.

Dispozitivul dvs. include mai multe exerciţii preîncărcate pentru activităţi multiple. Puteţi crea şi găsi mai multe exerciţii utilizând Garmin Connect sau puteţi selecta un plan de antrenament care conţine exerciţii integrate, apoi să le transferaţi pe dispozitivul dvs.

Puteţi programa exerciţii utilizând Garmin Connect. Puteţi planifica exerciţii în avans şi le puteţi memora pe dispozitiv.

Efectuarea unui exerciţiu de pe Garmin Connect

Înainte de a putea descărca un exerciţiu din Garmin Connect, trebuie să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin Connect,

pagina 11).

Selectaţi o opţiune:

• Deschideţi aplicaţia Garmin Connect.

• Accesaţi connect.garmin.com. Selectaţi Antrenament > Antrenamente.

Găsiţi un exerciţiu sau creaţi şi salvaţi un exerciţiu nou.

Selectaţi sau Trimitere către dispozitiv.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Crearea unui antrenament personalizat pe Garmin Connect

Înainte de a crea un antrenament pe aplicaţia Garmin Connect, trebuie să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin Connect,

pagina 11).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Antrenamente > Creare exerciţiu.

Selectaţi o activitate.

Creaţi un antrenament personalizat.

Selectaţi Salvare.

Introduceţi un nume pentru exerciţiul dvs. şi selectaţi

Salvare.

Noul dvs. exerciţiu apare în lista dvs. de exerciţii. NOTĂ: puteţi trimite acest exerciţiu pe dispozitivul dvs.

(Trimiterea unui antrenament personalizat pe dispozitivul

dvs., pagina 25).

24 Antrenament

Page 31

Trimiterea unui antrenament personalizat pe dispozitivul dvs.

Puteţi trimite un exerciţiu personalizat pe care l-aţi creat utilizând aplicaţia Garmin Connectpe dispozitivul dvs. (Crearea unui

antrenament personalizat pe Garmin Connect, pagina 24).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Antrenamente.

Selectaţi un antrenament din listă.

Selectaţi .

Selectaţi dispozitivul compatibil.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Începerea unui exerciţiu

Dispozitivul dvs. vă poate ghida prin etapele multiple ale unui exerciţiu.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Antrenamente.

Selectaţi un exerciţiu.

NOTĂ: doar exerciţiile care sunt compatibile cu activitatea

selectată apar în listă. Selectaţi Vizualizare pentru a vizualiza o listă cu etapele

antrenamentului (opţional). SUGESTIE: în timp ce vizualizaţi etapele antrenamentului,

puteţi apăsa pentru a vizualiza o animaţie cu exerciţiul selectat, dacă este disponibilă.

Selectaţi Efectuare antrenament.

Apăsaţi pentru a porni cronometrul de activitate.

După începerea unui antrenament, dispozitivul afişează fiecare pas al acestuia, notele privind paşii (opţional), ţinta (opţional) şi datele privind exerciţiul curent. Pentru exerciţiile de rezistenţă, yoga, cardio sau Pilates, apare o animaţie cu instrucţiuni.

Realizarea unui exerciţiu sugerat zilnic

Înainte ca dispozitivul să poată sugera un exerciţiu zilnic, trebuie să aveţi o stare de antrenare şi o estimare VO2 max. (Starea

antrenamentului, pagina 19).

De pe faţa ceasului, selectaţi .

Selectaţi Alergare sau Bicicletă.

Este afişat exerciţiul sugerat zilnic. Selectaţi şi alegeţi o opţiune:

• Pentru a face exerciţiul, selectaţi Efectuare antrenament.

• Pentru a refuza exerciţiul, selectaţi Eliminare.

• Pentru a previzualiza etapele exerciţiului, selectaţi Paşi.

• Pentru a actualiza setarea ţintei exerciţiului, selectaţi Tipul

targetului.

• Pentru a dezactiva notificările ulterioare privitoare la

exerciţii, selectaţi Dezactivare ind..

Exerciţiul sugerat se actualizează automat în funcţie de modificările din obişnuinţele de antrenare, durata de recuperare şi valoarea VO2 max.

Activarea şi dezactivarea notificărilor pentru exerciţiul sugerat zilnic

Exerciţiile sugerate zilnic sunt recomandate pe baza activităţilor dvs. anterioare, salvate în contul dvs. Garmin Connect.

De pe faţa ceasului, selectaţi .

Selectaţi Alergare sau Bicicletă.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Antrenamente > Sugestia de

astăzi.

Selectaţi pentru dezactivarea sau activarea notificărilor.

După un antrenament de înot în bazin

Dispozitivul dvs. vă poate ghida prin etapele multiple ale unui exerciţiu de înot. Crearea şi trimiterea unui antrenament personalizat în piscină se face similar cuExerciţii, pagina 24 şi

Efectuarea unui exerciţiu de pe Garmin Connect, pagina 24.

De pe faţa ceasului, selectaţi > Înot în bazin > Opţiuni >

Antrenament.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Antrenamente pentru a face exerciţii descărcate

din Garmin Connect.

• Selectaţi Calendar de antrenament pentru a face sau a

vizualiza exerciţiile programate.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Înregistrarea unui test de viteză de înot critică

Valoarea pentru viteza de înot critică (CSS) este rezultatul unui test contra cronometru. Teoretic, CSS reprezintă viteza pe care o puteţi menţine continuu fără a obosi. Puteţi utiliza valoarea CSS pentru a ghida ritmul antrenamentului şi monitoriza progresul.

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe .

Selectaţi Înot în bazin.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Viteză înot critică > Ef.test de

vit.de înot crit.. Apăsaţi în DOWN pentru a previzualiza etapele

antrenamentului. Selectaţi OK.

Apăsaţi pe .

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Editarea rezultatului pentru viteza de înot critică

Puteţi edita sau introduce manual un nou timp pentru valoarea CSS.

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe .

Selectaţi Înot în bazin.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Viteză înot critică > Viteză înot

critică.

Introduceţi minutele.

Introduceţi secundele.

Despre calendarul de antrenament

Calendarul de antrenament de pe dispozitiv este o prelungire a calendarului sau a orarului de antrenament pe care l-aţi configurat în Garmin Connect. După ce aţi adăugat câteva exerciţii în calendarul Garmin Connect, le puteţi trimite pe dispozitiv. Toate exerciţiile programate trimise pe dispozitiv apar în widgetul calendarului. Când selectaţi o zi din calendar, puteţi vizualiza sau efectua exerciţiul. Exerciţiul programat rămâne pe dispozitiv indiferent dacă îl finalizaţi sau îl omiteţi. Când trimiteţi exerciţii programate din Garmin Connect, acestea suprascriu calendarul de antrenament existent.

Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect

Înainte de a putea să descărcaţi şi să utilizaţi un plan de antrenament din Garmin Connect, trebuie să aveţi un Garmin Connect cont (Garmin Connect, pagina 11) şi trebuie să asociaţi dispozitivul fēnix cu un smartphone compatibil.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Planuri de antrenament.

Selectaţi şi programaţi un plan de antrenament.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Revedeţi planul de antrenament în calendar.

Antrenament 25

Page 32

Adaptive Training Plans

Contul dvs. Garmin Connect are un plan de antrenament adaptiv şi un Garmin antrenor care să se potrivească cu obiectivele dvs. de antrenament. De exemplu, puteţi să răspundeţi la câteva întrebări şi să găsiţi un plan care să vă ajute să finalizaţi o cursă de 5 km. Planul se adaptează la nivelul dvs. curent de fitness, antrenament şi preferinţe de programare şi data cursei. Atunci când începeţi un plan, Garmin widgetul Antrenor este adăugat la bucla de widgeturi de pe dispozitivul dvs. fēnix.

Începerea exerciţiului de astăzi

După ce trimiteţi un plan de antrenament Antrenor Garmin către dispozitivul dvs., widgetul Antrenor Garmin apare în bucla de widgeturi.

De pe faţa ceasului, selectaţi UP sauDOWN pentru a

vizualiza widgetul Antrenor Garmin. Dacă pentru astăzi este programat un exerciţiu pentru

această activitate, dispozitivul afişează numele exerciţiului şi vă solicită să îl începeţi.

Selectaţi .

Selectaţi Vizualizare pentru a vizualiza etapele

antrenamentului (opţional). Selectaţi Efectuare antrenament.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Exerciţii fracţionate

Puteţi crea exerciţii fracţionate în funcţie de distanţă sau a durată. Dispozitivul salvează exerciţiul fracţionat particularizat, până când creaţi un alt exerciţiu fracţionat. Puteţi utiliza intervalele deschise pentru exerciţiile efectuate pe pistă şi pentru alergările pe distanţe cunoscute.

Crearea unui exerciţiu cu intervale

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Intervale > Editare > Interval >

Tip. Selectaţi Distanță, Oră sau Deschis.

SUGESTIE: puteţi crea un interval deschis selectând

opţiunea Deschis. Dacă este necesar, selectaţi Durată, introduceţi o valoare a

distanţei sau a intervalului de timp pentru exerciţiu şi selectaţi

Apăsaţi pe BACK.

Selectaţi Odihnă > Tip.

Selectaţi Distanță, Oră sau Deschis.

Dacă este necesar, introduceţi o valoare a distanţei sau a

duratei pentru intervalul de odihnă şi selectați . Apăsaţi pe BACK.

Selectaţi una sau mai multe opţiuni:

• Pentru a seta numărul de repetări, selectaţi Repetare.

• Pentru a adăuga exerciţiului o încălzire cu final deschis,

selectaţi Încălzire > Activat.

• Pentru a adăuga exerciţiului o răcire cu final deschis,

selectaţi Relaxare > Activat.

Începerea unui exerciţiu cu intervale

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Intervale > Efectuare

antrenament.

Apăsaţi pentru a porni cronometrul de activitate.

Când un exerciţiu pe intervale conţine o încălzire, apăsaţi pe

LAP pentru a începe primul interval.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După ce finalizaţi toate intervalele, apare un mesaj.

Oprirea unui exerciţiu pe intervale

• În orice moment, selectaţi LAP pentru a opri intervalul sau

pauza curentă şi a trece la următorul interval sau următoarea pauză.

• După încheierea tuturor intervalelor şi pauzelor, selectaţi

LAP pentru a încheia exerciţiul pe intervale şi a trece la un cronometru care poate fi folosit pentru relaxare.

• În orice moment, selectaţi pentru a opri temporizatorul de activitate. Puteţi relua cronometrul sau încheia exerciţiul pe intervale.

PacePro Antrenament

Multor alergători le place să poarte o bandă de ritm în timpul unei curse pentru a atinge obiectivul cursei. Funcţia PacePro vă permite să creaţi o bandă de ritm personalizată în funcţie de distanţă şi ritm sau de distanţă şi timp. De asemenea, puteţi crea o bandă de ritm pentru un traseu cunoscut, pentru a optimiza efortul depus pentru a menţine ritmul în funcţie de modificările de altitudine.

Puteţi crea un PacePro plan utilizând aplicaţia Garmin Connect. Puteţi previzualiza divizarea ritmului şi diagrama altitudinilor înainte de a alerga pe traseu.

Descărcarea unui plan PacePro din Garmin Connect

Înainte de a putea descărca şi utiliza un plan PacePro din Garmin Connect, trebuie să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin Connect, pagina 11).

Selectaţi o opţiune:

• Deschideţi aplicaţia Garmin Connect şi selectaţi sau

• Accesaţi connect.garmin.com. Selectaţi Antrenament > Strategii de stabilire a ritmului

PacePro.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a crea şi a salva un

plan PacePro. Selectaţi sau Trimitere către dispozitiv.

Iniţierea unui plan PacePro

Înainte de a putea începe un plan PacePro, trebuie să descărcaţi un plan din contul dvs. Garmin Connect.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate de alergare în aer liber.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Planuri PacePro.

Selectaţi un plan.

SUGESTIE: puteţi apăsa DOWN şi apoi să selectaţi Vizualizare timpi intermediari pentru a previzualiza split-

urile. Apăsaţi pe pentru a iniţia planul.

Dacă este necesar, selectaţi Da pentru a permite navigarea

pe traseu. Apăsaţi pentru a porni cronometrul de activitate.

26 Antrenament

Page 33

Ritm segmentat ţintă

Ritm segmentat curent

Progres finalizare pentru segment

Distanţă rămasă în segment

Timp total în avans sau în urma timpului ţintă

Oprirea unui PacePro plan

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Oprire PacePro > Da.

Dispozitivul opreşte planul PacePro. Cronometrul activității continuă să meargă.

Crearea unui plan PacePro pe ceas

Înainte de a putea crea un plan PacePro pe ceas, trebuie să creaţi un traseu (Crearea şi urmărirea unui traseu pe dispozitiv,

pagina 30).

De pe cadranul ceasului, selectaţi .

Selectaţi o activitate de alergare în aer liber.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Trasee.

Selectaţi un traseu.

Selectaţi PacePro > Creare Nou.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Ritm obiectiv şi introduceţi ritmul dvs. ţintă.

• Selectaţi Durată obiectiv şi introduceţi timpul dvs. ţintă. Dispozitivul afişează banda personalizată pentru ritmul dvs.

SUGESTIE: puteţi apăsa DOWN şi apoi să selectaţi Vizualizare timpi intermediari pentru a previzualiza split-

urile. Selectaţi pentru a iniţia planul.

Dacă este necesar, selectaţi Da pentru a permite navigarea

pe traseu. Selectaţi pentru a porni cronometrul activităţii.

Segmente

Puteţi trimite segmente de alergare sau ciclism din contul Garmin Connect pe dispozitiv. După ce un segment este salvat pe dispozitivul dvs., puteţi efectua o cursă pe un segment, încercând să egalaţi sau să depăşiţi recordul personal sau al altor participanţi care au parcurs segmentul.

NOTĂ: când descărcaţi un traseu din contul dvs. Garmin Connect, puteţi descărca toate segmentele disponibile de pe traseu.

Strava™ Segmente

Puteţi descărca segmente Strava pe dispozitivul fēnix. Parcurgeţi segmentele Strava pentru a vă compara performanţele cu cele din ture anterioare sau pentru a le compara cu cele ale prietenilor şi ale profesioniştilor care au parcurs acelaşi segment.

Pentru a vă înscrie şi a deveni membru Strava, accesaţi widgetul pentru segmente din contul Garmin Connect. Pentru informaţii suplimentare, accesaţi www.strava.com.

Informaţiile din acest manual se aplică atât segmentelor Garmin Connect, cât şi segmentelor Strava.

Vizualizarea detaliilor segmentului

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Segmente.

Selectaţi un segment.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Timp pentru cursă pentru a vizualiza durata şi

viteza medie sau ritmul pentru liderul segmentului.

• Selectaţi Hartă pentru a vizualiza segmentul pe hartă.

• Selectaţi Diagrama altitudinilor pentru a vizualiza o

diagramă a elevaţiilor de pe segment.

Efectuarea unei curse pe un segment

Segmentele sunt trasee de curse virtuale. Puteţi face o cursă pe un segment pentru a vă compara performanţele cu activităţi anterioare, cu performanţele altor persoane, cu conexiunile din contul Garmin Connect sau cu alţi membri ai comunităţii de alergare sau de ciclism. Puteţi încărca datele activităţii în contul dvs. Garmin Connect pentru a vizualiza poziţia pe segment.

NOTĂ: dacă contul dvs. Garmin Connect şi contul Strava sunt legate, activitatea dvs. va fi trimisă automat în contul dvs. Strava pentru ca să puteţi evalua poziţia segmentului.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Începeţi alergarea sau cursa de ciclism.

Când vă apropiaţi de un segment, se afişează un mesaj şi puteţi concura în acel segment.

Începeţi cursa pe segmentul respectiv.

Când segmentul este finalizat, este afişat un mesaj.

Setarea unui segment pentru ajustare automată

Puteţi seta dispozitivul să ajusteze automat durata ţintă a cursei unui segment în baza performanţelor dvs. pe acel segment.

NOTĂ: această setare este activată pentru toate segmentele în mod implicit.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Segmente > Selectare automată

efort.

Utilizarea Virtual Partner

Virtual Partner este un instrument pentru antrenamente menit să vă ajute să vă atingeţi obiectivele. Puteţi seta un ritm pentru Virtual Partner şi puteţi încerca să îl depăşiţi.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate activităţile.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Ecrane de date > Adăugare nou > Virtual

Partner.

Introduceţi o valoare pentru ritm sau viteză.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

schimba locaţia ecranului Virtual Partner (opţional). Începeţi activitatea (Începerea unei activităţi, pagina 3).

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

derula la ecranul Virtual Partner şi a vedea cine conduce.

Antrenament 27

Page 34

Setarea unei ţinte a antrenamentului

Funcţia pentru stabilirea unei ţinte a antrenamentului funcţionează împreună cu caracteristica Virtual Partner pentru a vă putea antrena stabilind ca obiectiv o anumită distanţă, o distanţă şi o durată, o distanţă şi un ritm sau o distanţă şi o viteză. Pe durata activităţii efectuate în cadrul antrenamentului, dispozitivul vă furnizează feedback în timp real despre cât sunteţi de aproape de atingerea ţintei antrenamentului.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Setaţi o ţintă.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Numai distanţă pentru a selecta o distanţă

presetată sau introduce o distanţă personalizată.

• Selectaţi Distanţă şi timp pentru a selecta ca ţintă o

distanţă şi o durată.

• Selectaţi Distanţă şi ritm sau Distanţă şi viteză pentru a

selecta ca ţintă o distanţă şi un ritm sau o viteză.

Obiectivul de antrenament apare şi vă afişează ora de finalizare estimată. Durata de finalizare estimată este stabilită pe baza performanţei curente şi a duratei rămase.

Apăsaţi pentru a porni cronometrul de activitate.

Anularea ţintei unui antrenament

În timpul unei activităţi, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Anulare ţintă > Da.

Reiterarea unei curse dintr-o activitate anterioară

Puteţi reitera o cursă dintr-o activitate înregistrată sau descărcată anterior. Această caracteristică funcţionează împreună cu Virtual Partner pentru a putea vedea în ce măsură sunteţi în avans sau în întârziere pe durata activităţii.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate activităţile.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Participaţi la o competiţie.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Din istoric pentru a selecta o activitate

înregistrată anterior de pe dispozitiv.

• Selectaţi Descărcat pentru a selecta o activitate pe care

aţi descărcat-o din contul dvs. Garmin Connect.

Selectaţi activitatea.

Ecranul Virtual Partner apare pentru a vă indica ora de finalizare estimată.

Apăsaţi pentru a porni cronometrul de activitate.

După ce finalizaţi activitatea dvs., apăsaţi şi selectaţi

Salvare.

Date personale

Când finalizaţi o activitate, dispozitivul afişează orice nou record personal pe care l-aţi obţinut în timpul activităţii respective. Recordurile personale includ timpul cel mai scurt pe mai multe distanţe de alergare obişnuite şi cea mai lungă distanţă alergată sau parcursă cu bicicleta sau în înot.

NOTĂ: pentru ciclism, recordurile personale includ şi cel mai mare urcuş şi cea mai bună putere (este necesar un contor de putere).

Vizualizarea recordurilor personale

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record.

Selectaţi Vizualizare record.

Restabilirea unui record personal

Puteţi seta fiecare record personal înapoi la cel înregistrat anterior.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record pentru restabilire.

Selectaţi Anterior > Da.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ştergerea unui record personal

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record pentru ştergere.

Selectaţi Ştergere înregistrare > Da.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ştergerea tuturor recordurilor personale

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi Ştergere toate înregistrările > Da.

Sunt şterse numai recordurile pentru respectivul sport. NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Întreruperea stării antrenamentului

Dacă sunteţi rănit sau bolnav, puteţi întrerupe starea antrenamentului. Puteţi continua să înregistraţi activităţi de fitness, dar starea antrenamentului, punctul central al nivelului de solicitare al antrenamentului, feedbackul privind recuperarea şi recomandările de exerciţii sunt dezactivate temporar.

Selectaţi o opţiune:

• Din widgetul pentru starea antrenamentului, ţineţi apăsat

pe MENU şi selectaţi Opţiuni > Într.fun.Starea antren..

• Din setările Garmin Connect, selectaţi Statistici

performanţă > Nivelul antrenamentului > > Întrerupere funcţie Starea antrenamentului.

SUGESTIE: trebuie să vă sincronizaţi dispozitivul cu contul

Garmin Connect.

Reluarea stării antrenamentului după întrerupere

Puteţi relua starea antrenamentului atunci când sunteţi pregătit să începeţi din nou să vă antrenaţi. Pentru cele mai bune rezultate, aveţi nevoie de cel puţin două măsurători VO2 max. în fiecare săptămână (Despre estimarea volumelor VO2 max.,

pagina 17).

Selectaţi o opţiune:

• Din widgetul pentru starea antrenamentului, ţineţi apăsat

MENU şi selectaţi Opţiuni > Rel.fun.Starea antren..

• Din setările Garmin Connect, selectaţi Statistici

performanţă > Nivelul antrenamentului > > Reluare funcţie Starea antrenamentului.

28 Antrenament

Page 35

SUGESTIE: trebuie să vă sincronizaţi dispozitivul cu contul Garmin Connect.

Ceasuri

Setarea unei alarme

Puteţi configura mai multe alarme.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Ceasuri > ALARME > Adăugare alarmă.

Introduceţi o oră pentru alarmă.

Editarea unei alarme

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Ceasuri > ALARME > Editare.

Selectaţi o alarmă.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a activa sau dezactiva alarma, selectaţi Stare.

• Pentru a modifica ora alarmei, selectaţi Oră.

• Pentru a seta alarma, selectaţi Repetare şi selectaţi

atunci când alarma trebuie să se repete.

• Pentru a selecta tipul de notificare a alarmei, selectaţi

Sunete.

• Pentru a activa sau dezactiva iluminarea de fundal,

selectaţi Iluminare fundal.

• Pentru a selecta o descriere a alarmei, selectaţi Etichetă.

• Pentru a şterge alarma, selectaţi Ștergere.

Timpul total al cronometrului continuă să ruleze. Apăsaţi pe pentru a opri ambele cronometre.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a reseta ambele cronometre, apăsaţi tasta de

derulare în DOWN.

• Pentru a salva timpul măsurat de cronometru ca activitate,

apăsaţi pe MENU şi selectaţi Salvare activitate.

• Pentru a reseta cronometrele şi a ieşi din temporizator,

apăsaţi pe MENU şi selectaţi Finalizare.

• Pentru a revizui cronometrele pentru ture, apăsaţi pe

MENU şi selectaţi Vizualizare. NOTĂ: opţiunea Vizualizare apare numai atunci dacă au

existat mai multe ture.

• Pentru a reveni la faţa ceasului fără a reseta

cronometrele, apăsaţi pe MENU şi selectaţi Accesaţi faţa ceasului.

• Pentru a activa şi dezactiva înregistrarea turelor, apăsaţi

pe MENU şi selectaţi Tasta pentru tură.

Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Ceasuri > CRONOMETRE.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a seta şi a salva un cronometru pentru numărătoare inversă pentru prima dată, introduceţi timpul, apăsaţi MENU şi selectaţiSalvare cronometru.

• Pentru a seta şi a salva cronometre suplimentare pentru numărătoarea inversă, selectaţi Adăugare cronometru şi introduceţi timpul.

• Pentru a seta un cronometru pentru numărătoarea inversă, selectaţi Cronometru cu accesare rapidă şi introduceţi ora.

Dacă este necesar, apăsaţi pe MENU şi selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Oră pentru a modifica timpul.

• Selectaţi Repornire > Activat pentru a reporni automat cronometrul după ce durata expiră.

• Selectaţi Sunete şi apoi selectaţi un tip de notificare.

Apăsaţi pentru a porni cronometrul.

Ștergerea unui cronometru

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Ceasuri > CRONOMETRE > Editare.

Selectaţi un cronometru.

Selectaţi Ștergere.

Adăugarea unor fusuri orare alternative

Puteţi afişa ora curentă din zi în fusuri orare suplimentare pe widgetul Fusuri orare alternative. Puteţi adăuga până la patru fusuri orare alternative.

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul Fusuri orare alternative la bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de

widgeturi, pagina 36).

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Ceasuri > ALTE FUSURI ORARE > Ad.alte fusuri

or..

Selectaţi un fus orar.

Dacă este necesar, redenumiţi zona.

Editarea unui fus orar alternativ

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Ceasuri > ALTE FUSURI ORARE > Editare.

Selectaţi un fus orar.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a introduce un nume personalizat pentru fusul orar,

selectaţi Redenumire zonă.

• Pentru a modifica fusul orar, selectaţi Modificare zonă.

• Pentru a modifica locaţia fusului orar în widget, selectaţi

Reordonare zonă.

• Pentru a modifica fusul orar, selectaţi Ştergere zonă.

Navigare

Utilizarea cronometrului

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Ceasuri > TEMPORIZATOR.

Apăsaţi pe pentru a porni cronometrul.

Apăsaţi pe LAP pentru a reporni cronometrul pentru ture .

Ceasuri 29

Salvarea locaţiei

Puteţi salva locaţia curentă pentru a naviga mai târziu înapoi la ea.

NOTĂ: puteţi adăuga opţiuni în meniul de comenzi (Personalizarea meniului de comenzi, pagina 37).

Menţineţi apăsat LIGHT.

Selectaţi .

Page 36

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Editarea locaţiilor salvate

Puteţi şterge o locaţie salvată sau îi puteţi edita informaţiile de nume, altitudine şi poziţie.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Navigare > Locaţii salvate.

Selectaţi o locaţie salvată.

Selectaţi o opţiune pentru editarea locaţiei.

Proiectarea unui punct de trecere

Puteţi crea o locaţie nouă prin proiectarea distanţei şi a orientării de la locaţia dvs. curentă la o locaţie nouă.

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi aplicaţia Pr. punct tras. (Proiectare punct traseu) la lista de activităţi şi aplicaţii.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi Pr. punct tras. (Proiectare punct traseu).

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a stabili

direcţia. Apăsaţi pe .

Apăsaţi tasta de derulare în DOWN pentru a selecta o unitate

de măsură. Apăsaţi tasta de derulare în UP pentru a introduce distanţa.

Apăsaţi pentru a salva.

Punctul de trecere proiectat este salvat cu un nume implicit.

Navigarea către o destinaţie

Vă puteţi utiliza dispozitivul pentru a naviga la o destinaţie sau a urma un traseu.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare.

Selectaţi o categorie.

Răspundeţi la solicitările de pe ecran pentru a alege o

destinaţie. Selectaţi Deplasare la.

Apar informaţiile despre navigare. Apăsaţi pe pentru a începe navigarea.

Trasee

Puteţi trimite segmente din contul dvs. Garmin Connect pe dispozitiv. După salvarea în dispozitiv, puteţi naviga pe traseul din dispozitiv.

Puteţi parcurge un traseu salvat pur şi simplu deoarece este o rută bună. De exemplu, puteţi salva şi face naveta la serviciu pe un traseu foarte bun de parcurs cu bicicleta.

De asemenea, puteţi parcurge un traseu salvat încercând să vă egalaţi sau să vă depăşiţi obiectivele de performanţă stabilite anterior. De exemplu, dacă prima dată traseul a fost finalizat în 30 de minute, puteţi concura împotriva unui Virtual Partner încercând să finalizaţi traseul în mai puţin de 30 de minute.

Crearea şi urmărirea unui traseu pe dispozitiv

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Trasee > Creare Nou.

Introduceţi un nume pentru traseu şi selectaţi .

Selectaţi Adăugare locaţie.

Selectaţi o opţiune.

Dacă este necesar, repetaţi paşii 6 şi 7.

Selectaţi Finalizare > Efectuare traseu.

Apar informaţiile despre navigare. Apăsaţi pe pentru a începe navigarea.

Crearea unui traseu înGarmin Connect

Înainte de a crea un traseu în aplicaţia Garmin Connect, trebuie să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin Connect, pagina 11).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Trasee > Creare traseu.

Selectaţi un tip de traseu.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Selectaţi Finalizare.

NOTĂ: puteţi trimite acest traseu pe dispozitivul dvs. (Se

trimite traseul către dispozitivul dvs., pagina 30).

Se trimite traseul către dispozitivul dvs.

Puteţi trimite un traseu pe care l-aţi creat utilizând aplicaţia Garmin Connect pe dispozitivul dvs. (Crearea unui traseu

înGarmin Connect, pagina 30).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Trasee.

Selectaţi un traseu.

Selectaţi > Trimitere către dispozitiv.

Selectaţi dispozitivul compatibil.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Vizualizarea sau editarea detaliilor traseului

Pueţi vizualiza sau edita detaliile traseului înainte de a naviga pe un traseu.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Trasee.

Apăsaţi pe pentru a selecta un traseu.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a începe navigarea, selectaţi Efectuare traseu.

• Pentru a vizualiza traseul pe hartă şi pentru a panorama şi

mări harta, selectaţi Hartă.

• Pentru a începe traseul în direcţia inversă, selectaţi

Parcurgeţi traseul în sens invers.

• Pentru a vizualiza un grafic de altitudine pe traseu,

selectaţi Diagrama altitudinilor.

• Pentru a schimba numele traseului, selectaţi Nume.

• Pentru a edita traseul, selectaţi Editare.

• Pentru a vizualiza lista urcărilor de pe traseu, selectaţi

Vizualizare ascensiuni.

• Pentru a şterge traseul, selectaţi Ștergere.

Utilizarea ClimbPro

Funcţia ClimbPro vă ajută să gestionaţi efortul pentru urcările care urmează pe un traseu. Înainte de a începe activitatea, puteţi vizualiza detalii despre urcări, inclusiv momentul în care vor avea loc, gradientul mediu şi ascensiunea totală. Categoriile de urcări, bazate pe lungime şi gradient, sunt indicate cromatic.

Activaţi funcţia ClimbPro pentru activitate (Setări ale

activităţilor şi aplicaţiei, pagina 32).

Vizualizaţi din nou urcările şi detaliile traseului pentru traseul

(Vizualizarea sau editarea detaliilor traseului, pagina 30). Începeţi să urmaţi un traseu salvat (Navigarea către o

destinaţie, pagina 30).

30 Navigare

Page 37

La începutul unei urcări, ecranul ClimbPro apare automat.

Marcarea şi începerea navigaţiei către o locaţie Om la apă

Puteţi salva o locaţie Om la apă (OLA) şi începe automat navigarea înapoi la aceasta.

SUGESTIE: puteţi personaliza funcţia butoanelor când sunt ţinute apăsate pentru a accesa funcţia OLA (Personalizarea

tastelor rapide, pagina 41).

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Ultima locaţie MOB.

Apar informaţiile despre navigare.

Selectaţi Navigare > Activităţi.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Înapoi la start şi selectaţi o opţiune:

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea parcursă, selectaţi TracBack.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii în

linie dreaptă, selectaţi Linie dreaptă.

Pe hartă apare o linie trasată de la locaţia curentă la punctul de pornire al ultimei activităţi salvate.

NOTĂ: puteţi porni cronometrul pentru a împiedica dispozitivul să treacă în modul Ceas.

Apăsaţi tasta de derulare în DOWN pentru a vizualiza busola

(opţional). Săgeata indică punctul dvs. de pornire.

Navigarea cu Sight 'N Go

Puteţi orienta dispozitivul către un obiect la distanţă, precum un turn de apă, îl puteţi fixa pe direcţia respectivă şi apoi puteţi naviga către obiect.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Sight 'N Go.

Orientaţi partea de sus a ceasului spre un obiect şi apăsaţi

pe . Apar informaţiile despre navigare. Apăsaţi pe pentru a începe navigarea.

Navigarea la punctul de pornire în timpul unei activităţi

Puteţi naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii dvs. curente, în linie dreaptă sau pe calea pe care aţi parcurs-o. Această funcţie este disponibilă pentru activităţile care utilizează GPS.

În timpul unei activităţi, apăsaţi pe .

Selectaţi Înapoi la start şi selectaţi o opţiune:

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe calea parcursă, selectaţi TracBack.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii în linie dreaptă, selectaţi Linie dreaptă.

Oprirea navigării

În timpul unei activităţi, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Oprire navigare.

Hartă

reprezintă locaţia dvs. pe hartă. Numele de locaţii şi simbolurile apar pe hartă. Când navigaţi pe către o destinaţie, ruta este marcată cu o linie pe hartă.

• Navigare pe hartă (Panoramare şi mărire pe hartă,

pagina 31)

• Setări hartă (Setările hărţii, pagina 39)

Panoramare şi mărire pe hartă

În timp ce navigaţi, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în

DOWN pentru a vizualiza harta. Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Pan/Zoom.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a comuta între panoramare în sus sau în jos, panoramare la stânga sau la dreapta şi mărire, apăsaţi pe

• Pentru a panorama sau a mări/micşora harta, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN.

• Pentru a părăsi meniul, apăsaţi pe tasta BACK.

Busolă

Dispozitivul dispune de o busolă cu 3 axe cu calibrare automată. Caracteristicile şi aspectul busolei se schimbă în funcţie de activitatea dvs., dacă GPS-ul este activat şi dacă navigaţi către o destinaţie. Puteţi schimba manual setările busolei (Setări

busolă, pagina 38). Pentru a accesa rapid setările busolei,

puteţi apăsa pe de pe widgetul busolă.

Altimetru şi barometru

Dispozitivul conţine un altimetru şi un barometru interne.

Pe hartă sunt afişate locaţia dvs. curentă , traseul de urmat

şi destinaţia .

Navigarea la punctul de pornire pentru ultima activitate salvată

Puteţi naviga înapoi la punctul de pornire pentru activitatea dvs. curentă, în linie dreaptă sau pe calea pe care aţi parcurs-o. Această funcţie este disponibilă pentru activităţile care utilizează GPS.

De pe faţa ceasului, apăsaţi .

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Istoric 31

Dispozitivul adună continuu date despre altitudine şi presiune, chiar şi în modul de economisire a energiei. Altimetrul afişează altitudinea aproximativă pe baza schimbărilor de presiune. Barometrul afişează date de presiune a mediului înconjurător pe baza altitudinii fixe în care altimetrul a fost cel mai recent calibrat (Setări altimetru, pagina 38). Puteţi apăsa pe din widgetul altimetru sau din widgetul barometru pentru a deschide rapid setările altimetrului sau barometrului.

Istoric

Istoricul include durata, distanţa, caloriile, ritmul sau viteza medie, date privind turele şi informaţii de la senzorul opţional.

Page 38

NOTĂ: după ce memoria dispozitivului s-a umplut, datele dvs. cele mai vechi vor fi suprascrise.

Utilizarea istoricului

Istoricul conţine activităţile precedente pe care le-aţi salvat în dispozitivul dvs.

Dispozitivul are un widget pentru istoric pentru acces rapid la datele despre activităţi (Widgeturi, pagina 36).

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Activităţi.

Selectaţi o activitate.

Apăsaţi pe .

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a vizualiza informaţii suplimentare despre

activitate, selectaţi Toate statisticile.

• Pentru a vizualiza impactul activităţii asupra condiţiei fizice

aerobe şi anaerobe, selectaţi Efectul antrenam. (Despre

efectul antrenamentului, pagina 17).

• Pentru a vizualiza durata pe fiecare zonă de puls, selectaţi

Puls (Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de puls,

pagina 32).

• Pentru a selecta o tură şi a vizualiza informaţii

suplimentare despre fiecare tură, selectaţi Ture.

• Pentru a selecta o coborâre cu schiurile sau cu snowboardul şi pentru a vedea informaţii suplimentare despre fiecare tură, selectaţi Coborâri.

• Pentru a selecta un set de exerciţii şi a vizualiza informaţii suplimentare despre fiecare set, selectaţi Seturi.

• Pentru a vizualiza activitatea pe hartă, selectaţi Hartă.

• Pentru a vizualiza un grafic al altitudinilor pentru activitate, selectaţi Diagrama altitudinilor.

• Pentru a şterge activitatea selectată, selectaţi Ștergere.

Istoric sporturi multiple

Dispozitivul dvs. memorează rezumatul general al sporturilor multiple pentru activitate, inclusiv date despre distanţa generală, timp, calorii şi accesorii opţionale. De asemenea, dispozitivul dvs. separă datele activităţii pentru fiecare segment sportiv şi fiecare trecere, astfel încât să puteţi compara activităţi de antrenament similare şi să monitorizaţi cât de rapid faceţi trecerile. Istoricul trecerilor include distanţa, timpul, viteza medie şi caloriile.

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de puls

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de frecvenţă cardiacă vă poate ajuta să ajustaţi intensitatea antrenamentelor.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Activităţi.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Puls.

Vizualizarea totalurilor de date

Puteţi vizualiza datele acumulate despre distanţe şi durate salvate pe dispozitiv.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Totaluri.

Dacă este necesar, selectaţi o activitate.

Selectaţi o opţiune pentru a vizualiza totalurile săptămânale

sau lunare.

Utilizarea odometrului

Odometrul înregistrează automat distanţa totală parcursă, altitudinea câştigată şi durata activităţilor.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Totaluri > Odometru.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza totalurile

odometrului.

Ştergerea istoricului

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Opţiuni.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Ştergere toate activităţile pentru a şterge toate

activităţile din istoric.

• Selectaţi Resetare totaluri pentru a reseta toate totalurile

cu distanţe şi durate. NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Personalizarea dispozitivului dvs.

Setări ale activităţilor şi aplicaţiei

Aceste setări vă permit să personalizaţi fiecare aplicaţie de activitate preîncărcată pe baza nevoilor dvs. De exemplu, puteţi personaliza paginile de date şi puteţi activa alerte şi caracteristici de antrenament. Nu toate setările sunt disponibile pentru toate tipurile de activitate.

Ţineţi apăsat pe MENU, selectaţi Activităţi şi aplicaţii, selectaţi o activitate şi selectaţi setările activităţii.

Distanţă 3D: vă calculează distanţa parcursă utilizând

schimbarea de altitudine şi mişcarea dvs., orizontală pe sol.

Viteză 3D: vă calculează viteza utilizând schimbarea de

altitudine şi mişcarea dvs. orizontală pe sol (Viteză şi distanţă

3D, pagina 35).

Culoare accent: setează culoarea de accentuare a fiecărei

activităţi pentru a ajuta la identificarea activităţii active.

Alerte: setează alertele de antrenament sau navigare pentru

activitate.

Urcare automată: permite dispozitivului să detecteze schimbări

de altitudine automat utilizând altimetrul încorporat.

Auto Lap: setează opţiunile pentru funcţia Auto Lap (Auto Lap,

pagina 34).

Auto Pause: setează dispozitivul să întrerupă înregistrarea

datelor când nu vă mai mişcaţi sau când viteza dvs. scade sub un anumit nivel (Activarea Auto Pause®, pagina 34).

Odihnă automată: permite dispozitivului să detecteze automat

atunci când vă odihniţi în timpul înotului în bazin şi să creeze un interval de odihnă (Odihnă automată, pagina 6).

Coborâre automată: permite dispozitivului să detecteze

coborârile la schi automat utilizând accelerometrul încorporat.

Derulare automată: vă permite să parcurgeţi automat toate

ecranele datelor activităţii în timp ce cronometrul funcţionează (Utilizarea derulării automate, pagina 35).

Setare automată: permite dispozitivului să pornească şi să

oprească automat seturile de exerciţii în timpul unei activităţi de antrenament de forţă.

Culoare fundal: setează culoarea de fundal la alb sau negru,

pentru fiecare activitate.

Numere în font mare: modifică dimensiunea cifrelor de pe

ecranul cu informaţii despre găurile terenului de golf.

ClimbPro: afişează ecranele de planificare şi monitorizare a

urcării în timpul navigării.

Solicitare crosă: afişează un mesaj care vă permite să

specificaţi ce crosă aţi utilizat după fiecare lovitură detectată când jucaţi golf.

32 Personalizarea dispozitivului dvs.

Page 39

Por. număr. inv.: activează un cronometru pentru numărătoare

inversă pentru intervalele turelor de bazin.

Ecrane de date: vă permite să personalizaţi ecranele de date

pentru activitate şi să adăugaţi noi ecrane de date pentru activitate (Personalizarea ecranelor de date, pagina 33).

Distanţa loviturii: setează distanţa medie pe care o parcurge

mingea în urma loviturii dvs. când jucaţi golf.

Editare rute: permite editarea nivelului de dificultate a rutei şi a

stării în timpul unei activităţi de escaladare a stâncilor.

Editare greutate: vă permite să adăugaţi greutatea utilizată

pentru un set de exerciţii în timpul unei activităţi cardio şi a unui antrenament de rezistenţă.

Distanţă golf: setaţi unitatea de măsură utilizată când jucaţi

golf.

GPS: setaţi modul pentru antena GPS (Schimbarea setării GPS,

pagina 35).

Sistem de notare: setează sistemul de notare pentru evaluarea

dificultăţii la activităţile de urcare.

Scor handicap: permite calcularea scorului în funcţie de

handicap când jucaţi golf. Opţiunea Handicap local vă permite să introduceţi numărul de lovituri de scăzut din scorul dvs. total. Opţiunea Index/Pantă vă permite să introduceţi handicapul dvs. şi clasificarea pantei terenului, astfel încât dispozitivul să poată calcula handicapul pentru terenul dvs. Când activaţi oricare din opţiunile de calculare a scorului în funcţie de handicap, puteţi ajusta valoarea handicapului.

Număr pistă: setează numărul culoarului pentru alergare pe

traseu.

Tasta pentru tură: vă permite să înregistraţi o tură sau o pauză

în timpul unei activităţi.

Blocare taste: blochează tastele în timpul activităţilor multi-

sport pentru a împiedica apăsarea accidentală.

Metronom: redă tonuri într-un ritm stabil, pentru a vă ajuta să vă

îmbunătăţiţi performanţa antrenându-vă la o cadenţă mai rapidă, mai lentă sau mai consecventă (Utilizarea

metronomului, pagina 5).

Dimensiune bazin: setează lungimea bazinului pentru înotul în

bazin.

Putere medie: Controlează dacă dispozitivul include valorile

zero pentru putere, înregistrate când nu pedalaţi.

Mod alimentare: setează modul implicit de putere pentru

activitatea dorită.

Tempor.pt.econ.energie: setează opţiunile de expirare a

economisirii de energie pentru activitate (Setările temporizării

pentru economie de energie, pagina 35).

Înregistrare activitate: activează înregistrarea fişierului FIT

pentru golf. Fişierele FIT conţin informaţii privind condiţia fizică personalizată pentru Garmin Connect.

Interval Înregistrare: setează frecvenţa de înregistrare a

punctelor de pe traseu în timpul unei expediţii (Modificarea

intervalului de înregistrare a punctelor de pe traseu, pagina 9).

Înregistrare după apusul soarelui: setează dispozitivul să

înregistreze punctele de pe traseu după apusul soarelui în timpul unei expediţii.

Redenumire: setează numele activităţii. Repetare: activează funcţia Repetare pentru activităţi multi-

sport. De exemplu, puteţi utiliza această opţiune pentru activităţi care includ mai multe tranziţii, precum swimrun.

Restabilire setări implicite: permite resetarea setărilor

activităţii.

Statistici rută: activează statistici pentru rute pentru activităţile

de urcare în interior.

Stabilire scor: activează sau dezactivează automat calcularea

scorului când porniţi o rundă de golf. Opţiunea Întreabă-mă întotdeauna apare când începeţi o rundă.

Metodă de stabilire a scorului: setează metoda de stabilire a

scorului la stroke play sau Stableford în timpul partidelor de golf.

Alerte de segment: activează indicaţiile prin care sunteţi

avertizat de apropierea segmentelor.

Monitorizare statistici: permite urmărirea statisticilor în timp ce

jucaţi golf.

Detectare mişcare: permite detectarea mişcării pentru înotul în

bazin.

Modif.aut.sport înot alerg.: permite tranziţia automată între

etapa de înot şi etapa de alergare din cadrul unei activităţi multisport.

Modul Turneu: dezactivează funcţii care nu sunt permise în

timpul turneelor aprobate.

Tranziţii: activează tranziţii pentru activităţi multi-sport. Alerte prin vibraţie: activează alerte care vă indică să inspiraţi

sau să expiraţi în timpul unui exerciţiu de respiraţie.

Videoclipuri exerciţiu: activează animaţiile cu instrucţiuni

pentru un exerciţiu de rezistenţă, cardio, yoga sau Pilates. Animaţiile sunt disponibile pentru exerciţiile pre-instalate şi cele descărcate din Garmin Connect.

Personalizarea ecranelor de date

Puteţi afişa, ascunde şi schimba dispunerea şi conţinutul ecranelor de date pentru fiecare activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi activitatea de personalizat.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Ecrane de date.

Selectaţi un ecran de date de personalizat.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Aspect pentru a regla numărul de câmpuri de

date pe ecranul de date.

• Selectaţi Câmpuri de date şi selectaţi un câmp pentru a

schimba datele care apar în câmp.

• Selectaţi Reordonare pentru a schimba locul ecranului de

date din buclă.

• Selectaţi Eliminare pentru a elimina ecranul de date din

buclă.

Dacă este necesar, selectaţi Adăugare nou pentru a adăuga

un ecran de date la buclă. Puteţi adăuga un ecran personalizat de date sau puteţi

selecta unul dintre cele predefinite.

Adăugarea unei hărţi la activitate

Puteţi adăuga harta la bucla ecranelor de date pentru o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi activitatea de personalizat.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Ecrane de date > Adăugare nou > Hartă.

Alerte

Puteţi seta alerte pentru fiecare activitate, care vă poate ajuta să vă antrenaţi pentru obiective specifice, pentru a fi conştienţi de mediul înconjurător şi a naviga către destinaţie. Unele alerte sunt disponibile numai pentru anumite activităţi. Există trei tipuri de alerte: alerte pentru evenimente, alrte de interval şi alerte repetitive.

Personalizarea dispozitivului dvs. 33

Page 40

Alertă pentru evenimente: o alertă de eveniment vă notifică o

singură dată. Evenimentul este o valoare specifică. De exemplu, puteţi seta ca dispozitivul să vă alerteze când atingeţi o anumită altitudine.

Alertă de interval: o alertă de interval vă notifică atunci când

dispozitivul este peste sau sub un interval de valori specificat. De exemplu, puteţi seta dispozitivul să vă alerteze atunci când pulsul dvs. este sub 60 de bătăi pe minut (bpm) şi peste 210 bpm.

Alertă repetitivă: o alertă repetitivă vă notifică de fiecare dată

când dispozitivul înregistrează o anumită valoare sau un anumit interval. De exemplu, puteţi seta ca dispozitivul să vă alerteze la fiecare 30 de minute.

Nume alertă Tip de alertă Descriere

Cadenţă Interval Puteţi seta minime şi maxime ale

Calorii Eveniment,

Personalizat Eveniment,

Distanţă Repetitiv Puteţi seta un interval de distanţă. Altitudine Interval Puteţi seta valori minime şi maxime

Puls Interval Puteţi seta valori minime şi maxime

Ritm Interval Puteţi seta valori minime şi maxime

Ritm Repetitiv Puteţi seta un ritm de înot ţintă. Pornire Interval Puteţi seta nivelul de putere ridicat

Proximitate Eveniment Puteţi seta o rază în jurul unui loc

Alergare/Mers Repetitiv Puteţi seta pauze de mers cronome-

Viteză Interval Puteţi seta valori minime şi maxime

Cadenţă mişcări

Timp Eveniment,

Monitorizare cronometru

repetitiv

Interval Puteţi seta mai multe sau mai puţine

repetitiv Repetitiv Puteţi seta un interval de monitorizare

cadenţei. Puteţi seta numărul de calorii.

Puteţi selecta un mesaj existent sau puteţi crea un mesaj personalizat şi selecta un tip de alertă.

ale altitudinii.

ale pulsului sau puteţi selecta schimbări de zonă. Consultaţi Despre

zonele de puls, pagina 22 şi Calculul zonelor de puls, pagina 23.

ale ritmului.

sau redus.

salvat.

trate la intervale regulate.

ale vitezei.

mişcări pe minut. Puteţi seta un interval de timp.

în secunde.

Setarea unei alerte

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru

toate activităţile. Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Alerte.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Adăugare nou pentru a adăuga o nouă alertă pentru activitate.

• Selectaţi numele alertei pentru a edita o alertă existentă.

Dacă este necesar, selectaţi tipul de alertă.

Selectaţi o zonă, introduceţi valorile minime şi maxime sau

introduceţi o valoare personalizată pentru alertă. Dacă este necesar, activaţi alerta.

Pentru alertele de evenimente şi cele repetitive, un mesaj apare de fiecare dată când atingeţi valoarea de alertă. Pentru alertele

de interval, un mesaj apare de fiecare dată când depăşiţi sau sunteţi sub intervalul specificat (valori minime şi maxime).

Auto Lap

Marcarea turelor în funcţie de distanţă

Puteţi utiliza Auto Lap pentru a marca automat tura la o distanţă specifică. Această caracteristică este utilă pentru compararea performanţelor dvs. pe diferitele componente ale unei activităţi (de ex. la fiecare 1 milă sau 5 km).

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru

toate activităţile. Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Auto Lap.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Auto Lap pentru a porni sau opri Auto Lap.

• Selectaţi Distanţă automată pentru a regla distanţa dintre

ture.

La fiecare finalizare a unei ture, apare un mesaj care indică timpul pe tura respectivă. De asemenea, dispozitivul emite sunete sau vibrează dacă tonurile sonore sunt activate (Setări

de sistem, pagina 40).

Particularizarea mesajului de alertă de tură

Puteţi particulariza unul sau două câmpuri de date care apar în mesajul de alertă de tură.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru

toate activităţile. Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Auto Lap > Alertă de tură.

Selectaţi un câmp de date pentru a-l modifica.

Selectaţi Previzualizare (opţional).

Activarea Auto Pause

Puteţi utiliza funcţia Auto Pause pentru a întrerupe automat cronometrul atunci când vă opriţi din mişcare. Această funcţie este utilă dacă activitatea dvs. include oprirea la semafor sau în alte locaţii unde trebuie să vă opriţi.

NOTĂ: istoricul nu este înregistrat cât timp cronometrul este oprit sau întrerupt.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru

toate activităţile. Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Auto Pause.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a opri cronometrul automat când nu vă mai mişcaţi,

selectaţi În repaus.

• Pentru a opri cronometrul automat când ritmul sau viteza dvs. scade sub un nivel specificat, selectaţi

Personalizare.

Activarea urcării automate

Puteţi utiliza funcţia Urcare automată pentru a detecta automat modificările de altitudine. O puteţi utiliza în timpul activităţilor, precum urcare, mers pe jos, alergare sau ciclism.

Menţineţi apăsat MENU.

34 Personalizarea dispozitivului dvs.

Page 41

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru

toate activităţile. Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Urcare automată > Stare.

Selectaţi Întotdeauna sau Când nu navigaţi.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Ecran alergare pentru a identifica ce ecran de

date apare în timpul alergării.

• Selectaţi Ecran urcare pentru a identifica ce ecran de

date apare în timpul urcării.

• Selectaţi Inversare culori pentru a inversa culorile

afişajului când se schimbă modurile.

• Selectaţi Viteză verticală pentru a seta rata de urcare în

timp.

• Selectaţi Comutare mod pentru a seta cât de rapid

schimbă modurile dispozitivul.

NOTĂ: opţiunea Ecran curent vă permite să comutaţi automat la ultimul ecran pe care l-aţi vizualizat înainte de trecerea la urcarea automată.

Viteză şi distanţă 3D

Puteţi seta Viteza şi distanţa 3D pentru a vă calcula viteza sau distanţa utilizând atât modificarea altitudinii, cât şi mişcarea orizontală pe sol. O puteţi utiliza în timpul activităţilor, precum schi, urcare, navigare, mers pe jos, alergare sau ciclism.

Activarea şi dezactivarea tastei pentru tură

Puteţi activa setarea Tasta pentru tură pentru a înregistra o tură sau o pauză în timpul unei activităţi utilizând LAP. Puteţi dezactiva setarea Tasta pentru tură pentru a evita înregistrarea turelor cauzată de apăsarea accidentală a tastei în timpul unei activităţi.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Tasta pentru tură.

Starea tastei pentru tură se schimbă la Activat sau Dezactivat pe baza setării curente.

Utilizarea derulării automate

Puteţi utiliza funcţia derulare automată pentru a parcurge ciclic toate ecranele cu datele activităţii în timp ce cronometrul funcţionează.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru

toate activităţile. Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Derulare automată.

Selectaţi o setare pentru afişaj.

Schimbarea setării GPS

Pentru mai multe informaţii despre GPS, vizitați

www.garmin.com/aboutGPS.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi activitatea de personalizat.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi GPS.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Dezactivat pentru a dezactiva GPS-ul pentru activitate.

• Selectaţi Numai GPS pentru a activa sistemul prin satelit GPS.

• Selectaţi GPS + GLONASS (sistem prin satelit rusesc) pentru informaţii mai precise despre poziţie în condiţii de vizibilitate scăzută a cerului.

• Selectaţi GPS + GALILEO (sistem prin satelit al Uniunii Europene) pentru informaţii mai precise despre poziţie în condiţii de vizibilitate scăzută a cerului.

• Selectaţi UltraTrac pentru a înregistra punctele de pe traseu şi datele senzorilor cu o frecvenţă mai redusă (UltraTrac, pagina 35).

NOTĂ: utilizarea GPS-ului şi a unui alt satelit poate reduce durata de viaţă a bateriei mai rapid decât dacă s-ar utiliza numai sistemul GPS (GPS şi alte sisteme de sateliţi,

pagina 35).

GPS şi alte sisteme de sateliţi

Utilizarea GPS-ului alături de un alt sistem de sateliţi asigură performanţe mai bune în medii dificile şi o achiziţie mai rapidă a poziţiei, decât dacă utilizaţi doar GPS-ul. Totuşi, utilizarea mai multor sisteme poate reduce autonomia bateriei mai rapid decât dacă utilizaţi doar GPS-ul.

Dispozitivul dvs. poate utiliza aceste sisteme globale de navigare prin satelit (GNSS).

GPS: o constelaţie de sateliţi construiţi de Statele Unite. GLONASS: o constelaţie de sateliţi construiţi de Rusia. GALILEO: o constelaţie de sateliţi construiţi de Agenţia Spaţială

Europeană.

UltraTrac

Caracteristica UltraTrac este o setare GPS care înregistrează punctele traseului şi datele senzorului mai puţin frecvent. Activarea caracteristicii UltraTrac măreşte durata de viaţă a bateriei, dar reduce calitatea activităţilor înregistrate. Este indicat să folosiţi caracteristica UltraTrac pentru activităţi care necesită o durată de viaţă mai lungă a bateriei şi pentru care actualizările frecvente ale datelor senzorului sunt mai puţin importante.

Setările temporizării pentru economie de energie

Setările temporizării afectează lungimea duratei pentru care dispozitivul rămâne în modul de antrenament: de exemplu, atunci aşteptaţi startul unei curse. Ţineţi apăsat pe MENU, selectaţi Activităţi şi aplicaţii, selectaţi o activitate şi selectaţi setările activităţii. Selectaţi Tempor.pt.econ.energie pentru a regla setările de expirare pentru activitate.

Normal: setează dispozitivul să intre în modul ceas cu consum

redus de energie după 5 minute de inactivitate.

Extins: setează dispozitivul să intre în modul ceas cu consum

redus de energie după 25 de minute de inactivitate. Modul extins poate avea ca rezultat o durată mai mică de funcţionare a bateriei între încărcări.

Modificarea ordinii unei activităţii în lista de aplicaţii

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Reordonare.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a ajusta

poziţia activităţii în lista de aplicaţii.

Personalizarea dispozitivului dvs. 35

Page 42

Widgeturi

Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu widgeturi care oferă informaţii instantaneu. Unele widgeturi necesită o conexiune Bluetooth cu un smartphone compatibil.

În mod implicit, unele widgeturi nu sunt vizibile. Le puteţi adăuga manual la bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de

widgeturi, pagina 36).

ABC: afişează informaţii combinate de la altimetru, barometru şi

busolă.

Fusuri orare alternative: afişează ora curentă din zi în fusuri

orare suplimentare.

Aclimatizare la altitudine: la altitudini de peste 800 m (2625

ft.), afişează grafice care indică valori corectate în funcţie de altitudine pentru mediile citirilor pulsoximetrului, frecvenţei respiratorii şi pulsului în stare repaus din ultimele şapte zile.

Body Battery: dacă este purtat toată ziua, afişează nivelul Body

Battery actual şi un grafic al nivelului dvs. din ultimele câteva ore.

Calendar: afişează întâlnirile viitoare pentru calendarul de pe

smartphone-ul dvs.

Calorii: afişează informaţiile privind caloriile dvs. pentru ziua

curentă.

Utilizare dispozitiv: afişează versiunea actuală de software şi

statisticile privind utilizarea dispozitivului.

Monitorizarea câinilor: afişează informaţii despre locaţia

câinelui dvs. atunci când aveţi un dispozitiv de monitorizare a câinilor asociat cu dispozitivul fēnix.

Numărul de etaje urcate: urmăreşte numărul de etaje urcate şi

gradul de îndeplinire a obiectivului.

Antrenor Garmin: afişează antrenamentele programate atunci

când selectaţi un plan de antrenament cu antrenorul Garmin în contul dvs. Garmin Connect.

Golf: afişează scorurile şi statisticile pentru golf pentru ultima

rundă.

Statistici sănătate: afişează un rezumat dinamic al statisticilor

dvs. curente privind sănătatea. Măsurătorile includ pulsul, nivelul Body Battery, stresul şi multe altele.

Puls: afişează pulsul în bătăi pe minut (bpm) şi un grafic cu

valorile medii ale pulsului dvs. în stare de repaus (RHR).

Istoric: afişează istoricul activităţilor şi un grafic cu activităţile

dvs. înregistrate.

Minute de activitate: urmăreşte timpul petrecut în activităţi

moderate până la intense, obiectivul dvs. săptămânal de minute de activitate şi progresul înregistrat pentru îndeplinirea obiectivului.

Comenzi inReach®: vă permite să trimiteţi mesaje pe un

dispozitiv inReach asociat.

Ultima activitate: afişează un scurt rezumat al celei mai recente

activităţi înregistrate, cum ar fi ultima alergare, ultima plimbare cu bicicleta sau ultima activitate de înot.

Ultimul sport: afişează un scurt rezumat al celui mai recent

sport înregistrat.

Comenzi pentru muzică: oferă comenzi pentru playerul muzical

al smartphone-ului.

Ziua curentă: afişează un rezumat dinamic al activităţii dvs. din

ziua curentă. Statisticile includ activităţile cronometrate, minutele de activitate intensă,etajele urcate, paşii, caloriile arse şi mai multe.

Notificări: vă alertează cu privire la apelurile primite, mesaje

text, actualizări de pe reţelele de socializare şi alte notificări, în funcţie de setările de notificare ale smartphone-ului.

Performanţă: afişează măsurătorile performanţelor care vă pot

ajuta să monitorizaţi şi să vă înţelegeţi activităţile de antrenament şi performanţele înregistrate în timpul curselor.

Pulsoximetru: vă permite să realizaţi o citire manuală a

pulsoximetrului.

Respiraţie: Rata respiratorie curentă în respiraţii pe minut şi

media pe 7 zile. Puteţi face un exerciţiu de respiraţie pentru a vă ajuta să vă relaxaţi.

Informaţii senzor: afişează informaţii de la un senzor intern sau

de la un senzor wireless conectat.

Repaus: afişează durata totală de somn, scorul de somn şi

datele despre etapele somnului pentru noaptea precedentă.

Intensitate solară: afişează un grafic al intensităţii luminii solare

la care a fost expus dispozitivul în ultimele şase ore.

Paşi: monitorizează numărul zilnic de paşi, obiectivul de paşi şi

datele pentru zilele anterioare.

Stres: afişează nivelul curent de stres şi un grafic cu nivelul dvs.

de stres. Puteţi face un exerciţiu de respiraţie pentru a vă ajuta să vă relaxaţi.

Răsărit şi apus: afişează ora pentru răsărit, apus şi de

crepuscul civil.

Starea antrenamentului: afişează starea curentă a

antrenamentului şi nivelul de solicitare al antrenamentului, ceea ce vă arată modul în care antrenamentul dvs. vă afectează nivelul condiţiei fizice şi performanţele.

Comenzi VIRB: furnizează comenzi pentru cameră când aveţi

un dispozitiv VIRB asociat cu dispozitivul fēnix.

Meteo: afişează temperatura curentă şi prognoza meteo. Dispozitiv Xero®: afişează informaţiile despre locaţie prin laser

când aţi asociat un dispozitiv compatibil Xero cu dispozitivul dvs. fēnix.

Personalizarea buclei de widgeturi

Puteţi schimba ordinea widgeturilor din bucla de widgeturi, elimina widgeturi şi adăuga widgeturi noi.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Widgeturi.

Selectaţi Consultări widget pentru a activa sau dezactiva

informaţiile rapide ale widgetului. NOTĂ: informaţiile rapide ale widgetului afişează date

rezumat pentru widgeturi multiple pe un singur ecran. Selectaţi Editare.

Selectaţi un widget.

Selectaţi o opţiune:

• Apăsaţi UP sau DOWN pentru a schimba locaţia widgetului în bucla de widgeturi.

• Selectaţi pentru a şterge widgetul din bucla de widgeturi.

Selectaţi Adăugare.

Selectaţi un widget.

Widgetul este adăugat la bucla de widgeturi.

Telecomandă inReach

Funcţia de telecomandă inReach vă permite să controlaţi dispozitivul dvs. inReach cu ajutorul dispozitivului fēnix. Accesaţi

buy.garmin.com pentru a achiziţiona un dispozitiv inReach

compatibil.

Utilizarea telecomenzii inReach

Înainte de a putea uitiliza funcţia inReach la distanţă, trebuie să adăugaţi widgetul inReach în bucla de widgeturi (Personalizarea

buclei de widgeturi, pagina 36).

Porniţi dispozitivul inReach.

Pe ceasul fēnix, apăsaţi pe butonul de derulare în UP sau în

DOWN de pe faţa ceasului pentru a vizualiza widgetul

inReach. Apăsaţi pe butonul pentru a căuta dispozitivul inReach.

36 Personalizarea dispozitivului dvs.

Page 43

Apăsaţi pe butonul pentru a asocia dispozitivul inReach.

Apăsaţi pe butonul şi selectaţi o opţiune:

• Pentru a trimite un mesaj SOS, selectaţi Iniţiere SOS. NOTĂ: funcţia SOS trebuie utilizată doar într-o situaţie de

urgenţă reală.

• Pentru a trimite un mesaj text nou, selectaţi Mesaje > Mesaj nou, selectaţi contactele pentru mesaj şi introduceţi mesajul text sau selectaţi o opţiune mesaj text rapid.

• Pentru a trimite un mesaj presetat, selectaţi Trimitere presetat şi selectaţi un mesaj din listă.

• Pentru a vizualiza cronometrul şi distanţa parcursă în timpul unei activităţi, selectaţi Monitorizare.

VIRB Telecomandă

Funcţia de control VIRB la distanţă vă permite să controlaţi camera VIRB de la distanţă utilizând dispozitivul dvs. Accesaţi

www.garmin.com/VIRB VIRB pentru a achiziţiona o cameră.

Controlul unei camere de acţiune VIRB

Înainte de a utiliza funcţia de control la distanţă VIRB, trebuie să activaţi setarea de control la distanţă de pe camera dvs. VIRB. Pentru mai multe informaţii, consultaţi manualul de utilizare a seriei VIRB.

Porniţi camera VIRB.

Asociaţi camera VIRB cu ceasul fēnix (Asocierea senzorilor

wireless, pagina 41).

Widgetul VIRB este adăugat automat la bucla de widgeturi. Apăsaţi DOWN sau DOWN de pe faţa ceasului pentru a

vizualiza widgetul VIRB. Dacă este necesar, aşteptaţi ca ceasul să se conecteze la

cameră. Selectaţi o opţiune:

• Pentru a înregistra clipuri video, selectaţi Începeți înregistrarea.

Cronometrarea înregistrării apare pe ecranul fēnix.

• Pentru a face o fotografie în timp ce înregistraţi un clip video, apăsaţi butonul de derulare în DOWN.

• Pentru a opri înregistrarea video, apăsaţi pe .

• Pentru a face o fotografie, selectaţi Realizare fotografie.

• Pentru a realiza mai multe fotografii în modul rafală, selectaţi Fotografiere în rafală.

• Pentru a trimite camera în modul de inactivitate, selectaţi Inactivare cameră.

• Pentru a activa camera din modul de inactivitate, selectaţi Activare cameră.

• Pentru a modifica setările pentru clip video şi fotografie, selectaţi Setări.

Controlarea unei camere de acţiune VIRB în timpul unei activităţi

Porniţi camera VIRB.

Asociaţi camera VIRB cu ceasul fēnix (Asocierea senzorilor

wireless, pagina 41).

Când camera este asociată, la activităţi este adăugat automat un ecran de date VIRB.

Pe durata unei activităţi, apăsaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza ecranul de date VIRB. Dacă este necesar, aşteptaţi ca ceasul să se conecteze la

cameră. Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi VIRB.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a comanda camera cu ajutorul temporizatorului de

activitate, selectaţi Setări > Mod Înregistrare > Por./Opr.

cronom.. NOTĂ: înregistrarea imaginilor porneşte şi se opreşte

automat la începerea sau la încheierea unei activităţi.

• Pentru a comanda camera cu ajutorul opţiunilor de meniu,

selectaţi Setări > Mod Înregistrare > Manual.

• Pentru a înregistra clipuri video manual, selectaţi Începeți înregistrarea.

Cronometrarea înregistrării apare pe ecranul fēnix.

• Pentru a face o fotografie în timp ce înregistraţi un clip video, apăsaţi butonul de derulare în DOWN.

• Pentru a opri manual înregistrarea video, apăsaţi pe .

• Pentru a realiza mai multe fotografii în modul rafală, selectaţi Fotografiere în rafală.

• Pentru a trimite camera în modul de inactivitate, selectaţi Inactivare cameră.

• Pentru a activa camera din modul de inactivitate, selectaţi

Activare cameră.

Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres

Widgetul pentru nivelul de stres afişează nivelul de stres actual şi un grafic al nivelului dvs. de stres din ultimele câteva ore. Vă poate ghida şi printr-un exerciţiu de respiraţie pentru a vă ajuta să vă relaxaţi.

În timp ce staţi sau sunteţi inactiv, apăsaţi UP sau DOWN de

pe faţa ceasului pentru a vizualiza widgetul nivelului de stres. Apare nivelul de stres curent. SUGESTIE: dacă sunteţi prea activ(ă), iar ceasul nu poate

determina nivelul dvs. de stres, va apărea un mesaj în locul unui indicator numeric al nivelului de stres. Vă puteţi verifica din nou nivelul de stres după câteva minute de inactivitate.

Apăsaţi pe pentru a vizualiza un grafic al nivelului dvs. de

stres din ultimele patru ore. Barele albastre indică perioadele de pauză. Barele galbene

indică perioadele de stres. Barele gri indică perioadele în care aţi fost prea activ(ă) pentru a determina nivelul de stres.

Apăsaţi în DOWN pentru a vedea detalii suplimentare despre

nivelul de stres şi un grafic cu nivelul mediu de stres pentru ultimele şapte zile.

Pentru a începe un exerciţiu de respiraţie, apăsaţi pe şi

urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Personalizarea widgetului My Day

Puteţi personaliza lista de statistici afişate pe widgetul Ziua mea.

De pe faţa ceasului, apăsaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza widgetul Ziua mea. Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Opţiuni.

Selectaţi comutatoarele basculante pentru a afişa sau

ascunde fiecare statistică.

Personalizarea meniului de comenzi

Puteţi adăuga, elimina şi modifica ordinea opţiunilor de meniu cu comandă rapidă din meniul de comenzi (Vizualizarea meniului

de comenzi, pagina 1).

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Comenzi.

Selectaţi comanda rapidă pe care doriţi să o personalizaţi.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Reordonare pentru a schimba locul comenzii rapide din meniul de comenzi.

Personalizarea dispozitivului dvs. 37

Page 44

• Selectaţi Eliminare pentru a elimina comanda rapidă din

meniul de comenzi.

Dacă este necesar, selectaţi Adăugare nou pentru a adăuga

o comandă rapidă nouă la meniul de comenzi.

Setările feţei pentru ceas

Puteţi personaliza aspectul feţei pentru ceas selectând dispunerea, culorile şi datele suplimentare. De asemenea, puteţi descărca feţe personalizate pentru ceas din magazinul Connect IQ.

Personalizarea feţei de ceas

Înainte de a putea activa o faţă de ceas Connect IQ, trebuie să instalaţi o faţă de ceas din magazinul Connect IQ (Connect

IQCaracteristici, pagina 13).

Puteţi personaliza informaţiile şi aspectul feţei de ceas sau puteţi activa un cadran Connect IQ instalat.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Faţă ceas.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

previzualiza opţiunile pentru cadranul ceasului. Selectaţi Adăugare nou pentru a răsfoi prin feţe de ceas

suplimentare preîncărcate. Selectaţi > Aplicare pentru a activa o faţă de ceas

preîncărcată sau o faţă de ceas Connect IQ instalată. Dacă utilizaţi o faţă de ceas preîncărcată, selectaţi >

Personalizare.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a schimba stilul numerelor pentru cadranul

analogic, selectaţi Apelare.

• Pentru a schimba stilul limbilor indicatoare pentru cadranul

analog, selectaţi Arătătoare.

• Pentru a modifica stilul cifrelor pentru faţa de ceas digitală,

selectaţi Aspect.

• Pentru a schimba stilul secundelor pentru cadranul digital,

selectaţi Secunde.

• Pentru a modifica datele care apar pe cadran, selectaţi

Date.

• Pentru a adăuga sau schimba un accent de culoare pe

faţa ceasului, selectaţi Culoare accent.

• Pentru a schimba culoarea de fundal, selectaţi Culoare fundal.

• Pentru a salva modificările, selectaţi Finalizare.

Setări pentru senzori

Setări busolă

Ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Senzori şi accesorii > Busolă.

Calibrare: vă permite să calibraţi manual senzorul busolei

(Calibrarea manuală a busolei, pagina 38).

Afişare: setează modul de afişare a direcţiei pe busolă la litere,

grade sau miliradiani.

Referinţă nordică: setează referinţa nordică pe busolă (Setarea

referinţei nordice, pagina 38).

Mod: setează busola la utilizarea exclusivă a datelor senzorului

electronic (Activat), o combinaţie între datele GPS şi datele senzorului electronic în mişcare (Automat) sau la utilizarea exclusivă a datelor GPS (Dezactivat).

Calibrarea manuală a busolei

ATENŢIONARE

Calibraţi busola electronică într-un mediu exterior. Pentru a îmbunătăţi precizia de orientare, nu staţi în apropierea obiectelor

care influenţează câmpurile magnetice, precum vehicule, clădiri şi linii electrice aeriene.

Dispozitivul dvs. a fost deja calibrat în fabrică şi utilizează implicit calibrarea automată. Dacă experimentaţi comportamente anormale ale busolei, de exemplu, după ce vă deplasaţi pe distanţe lungi sau după schimbări extreme de temperatură, puteţi calibra manual busola.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Senzori şi accesorii > Busolă > Calibrare >

Pornire.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

SUGESTIE: mişcaţi-vă încheietura cu o mişcare uşoară în

formă de opt până când apare un mesaj.

Setarea referinţei nordice

Puteţi seta referinţa de direcţie utilizată la calcularea informaţiilor despre direcţie.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Senzori şi accesorii > Busolă > Referinţă

nordică.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a seta nordul geografic ca referinţă pentru direcţie,

selectaţi Adevărat.

• Pentru a seta automat declinaţia magnetică pentru locaţia

dvs., selectaţi Magnetic.

• Pentru a seta nordul caroiajului (000º) ca referinţă pentru

direcţie, selectaţi Caroiaj.

• Pentru a seta manual valoarea variaţiei magnetice,

selectaţi Utilizator, introduceţi variaţia magnetică şi selectaţi Finalizare.

Setări altimetru

Ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Senzori şi accesorii > Altimetru.

Calibrare: vă permite să calibraţi automat senzorul altimetrului. Calibrare automată: permite altimetrului să se calibreze

automat de fiecare dată când porniţi urmărirea prin GPS.

Altitudine: stabileşte unităţile de măsură utilizate pentru

altitudine.

Calibrarea altimetrului barometric

Dispozitivul dvs. a fost deja calibrat în fabrică, iar dispozitivul utilizează implicit calibrarea automată la punctul de pornire al GPS-ului dvs. Puteţi calibra manual altimetrul barometric dacă ştiţi altitudinea corectă.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Senzori şi accesorii > Altimetru.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a calibra automat de la punctul de pornire a GPS-

ului, selectaţi Calibrare automată şi selectaţi o opţiune.

• Pentru a introduce manual altitudinea curentă, selectaţi

Calibrare > Da.

• Pentru a introduce altitudinea curentă pe baza modelului

digital al altitudinii, selectaţi Calibrare > Utilizare DEM. NOTĂ: anumite dispozitive necesită o conexiune la

telefon pentru a utiliza DEM pentru calibrare.

• Pentru a introduce altitudinea curentă pe baza punctului

de plecare înregistrat prin GPS, selectaţi Calibrare >

Utilizare GPS.

Setări barometru

Ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Senzori şi accesorii > Barometru.

Calibrare: vă permite să calibraţi manual senzorul barometrului.

38 Personalizarea dispozitivului dvs.

Page 45

Grafic: setează scala de timp pentru graficul de pe widgetul

barometrului.

Alertă furtună: setează valoarea de schimbare a presiunii

barometrice care declanşează o alertă de furtună.

Modul ceas: setează senzorul utilizat în modul ceas. Opţiunea

Automat foloseşte altimetrul şi barometrul în funcţie de deplasarea dvs. Puteţi folosi opţiunea Altimetru când activitatea dvs. implică schimbarea altitudinii sau opţiunea Barometru când activitatea nu implică modificări în altitudine.

Presiune: setează modul în care dispozitivul afişează datele de

presiune.

Calibrarea barometrului

Dispozitivul dvs. a fost deja calibrat în fabrică, iar dispozitivul utilizează implicit calibrarea automată la punctul de pornire al GPS-ului dvs. Puteţi calibra manual barometrul dacă ştiţi altitudinea corectă sau presiunea corectă de la nivelul mării.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Senzori şi accesorii > Barometru > Calibrare.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a introduce altitudinea curentă sau presiunea corectă de la nivelul mării, selectaţi Da.

• Pentru a calibra automat din modelul de altitudine digital, selectaţi Utilizare DEM.

NOTĂ: anumite dispozitive necesită o conexiune telefonică pentru a utiliza DEM la calibrare.

• Pentru a calibra automat de la punctul de pornire a GPSului, selectaţi Utilizare GPS.

Setări locaţie laser Xero

Înainte de a putea personaliza setările locaţiei laser, trebuie să asociaţi un dispozitiv compatibil Xero (Asocierea senzorilor

wireless, pagina 41).

Menţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Senzori şi accesorii >

Locaţii lase XERO > Locaţii laser. În timpul activităţii: activează afişarea informaţiilor despre

locaţie prin laser, de pe un dispozitiv compatibil, asociat Xero în timpul unei activităţi.

Mod pentru partajare: vă permite să partajaţi public informaţiile

despre locaţie prin laser sau să le transmiteţi privat.

Setările hărţii

Puteţi personaliza modul de afişare a hărţilor în aplicaţia pentru hărţi şi pe ecranele de date.

Ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Hartă. Orientare: setează orientarea hărţii. Opţiunea Nord-Sus

afişează nordul în partea de sus a ecranului. Opţiunea Direcţie în sus afişează direcţia de deplasare curentă orientată spre partea de sus a ecranului.

Locaţiile utilizatorului: afişează sau ascunde locaţiile salvate

pe hartă.

Zoom automat: selectează automat nivelul de zoom pentru cea

mai bună utilizare a hărţii. Când este dezactivat, trebuie să măriţi sau să micşoraţi harta manual.

Setările de navigare

Puteţi personaliza caracteristicile şi aspectul hărţii când navigaţi către o destinaţie.

Personalizarea caracteristicilor hărţii

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Ecrane de date.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Hartă pentru a activa sau dezactiva harta.

• Selectaţi Ghid pentru a activa sau dezactiva ecranul de

ghidare care afişează pe busolă orientarea sau cursul care trebuie urmat în timpul navigării.

• Selectaţi Diagrama altitudinilor pentru a activa sau

dezactiva graficul de altitudine.

• Selectaţi un ecran de adăugat, eliminat sau personalizat.

Setările pentru indicarea direcţiei

Puteţi seta comportamentul indicatorului care apare în timpul navigării.

Ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Navigare > Tip.

Direcţie de deplasare: indică direcţia destinaţiei. Traseu: indică unde vă aflaţi în raport cu linia cursului care duce

la destinaţie (Indicator de curs, pagina 39).

Indicator de curs

Indicatorul de curs este cel mai util atunci când navigaţi spre destinaţie în linie dreaptă, precum atunci când navigaţi pe apă. Vă poate ajuta să navigaţi înapoi pe linia cursului, atunci când ieşiţi de pe traseu pentru a evita obstacole sau pericole.

Indicatorul de curs indică unde vă aflaţi în raport cu linia cursului care duce la destinaţie. Indicatorul de abatere de la curs (IAC) oferă indicaţii privind deriva (la dreapta sau la stânga) faţă de curs. Punctele arată cât de departe sunteţi de curs.

Configurarea unui indicator de direcţie

Puteţi configura afişarea unui indicator de direcţie pe paginile dvs. de date în timp ce navigaţi. Indicatorul este orientat către direcţia dvs. ţintă.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Eroare stabilire direcţie.

Setarea alertelor de navigare

Puteţi seta alerte pentru a vă ajuta să navigaţi până la destinaţie.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Alerte.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a seta o alertă pentru o anumită distanţă de la

destinaţia dvs. finală, selectaţi Distanţă finală.

• Pentru a seta o alertă pentru timpul rămas estimat până la

destinaţia finală, selectaţi Dur.depl.est. - finală.

• Pentru a seta o alertă atunci când deviaţi de la traseu,

selectaţi În af.tras..

• Pentru a permite solicitări de navigare pas cu pas,

selectaţi Indicaţii pentru viraje.

Dacă este necesar, selectaţi Stare pentru a porni alerta.

Dacă este necesar, introduceţi o valoare de distanţă sau timp

şi selectaţi .

Setările pentru gestionarea alimentării

Ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Gestionare alimentare. Economisire baterie: vă permite să personalizaţi setările

sistemului pentru a prelungi durata de viaţă a bateriei în modul ceas (Personalizarea funcţiei de economisire a

bateriei, pagina 40).

Personalizarea dispozitivului dvs. 39

Page 46

Moduri alimentare: vă permite să personalizaţi setările

sistemului, setările activităţii şi setările GPS pentru a prelungi durata de viaţă a bateriei în timpul unei activităţi (Personalizarea modurilor de alimentare, pagina 40).

Procentaj baterie: afişează durata de viaţă rămasă a bateriei,

ca valoare procentuală.

Estrimări baterie: afişează durata de viaţă rămasă a bateriei ca

număr estimat de zile sau de ore.

Personalizarea funcţiei de economisire a bateriei

Funcţia de economisire a bateriei vă permite să reglaţi rapid setările sistemului pentru a prelungi durata de viaţă a bateriei în modul ceas.

Puteţi activa funcţia de economisire a bateriei din meniul de comenzi (Vizualizarea meniului de comenzi, pagina 1).

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Gestionare alimentare > Economisire baterie.

Selectaţi Stare pentru a activa funcţia de economisire a

bateriei. Selectaţi Editare şi selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Faţă ceas pentru a activa un cadran de ceas cu un consum redus de energie, care se actualizează din minut în minut.

• Selectaţi Telefon pentru a deconecta telefonul asociat.

• Selectaţi Monitorizarea activităţii pentru a dezactiva monitorizarea activităţilor de pe durata întregii zile, inclusiv monitorizarea numărului de paşi, a numărului de etaje urcate, a minutelor de activitate intensă, monitorizarea somnului şi monitorizarea evenimentelor Move IQ.

• Selectaţi Puls la înch.mâinii pentru a dezactiva monitorizarea pulsului la încheietura mâinii.

• Selectaţi Iluminare fundal pentru a dezactiva iluminatul de fundal automat.

Ceasul afişează numărul orelor de viaţă a bateriei economisite la fiecare modificare a setărilor.

Selectaţi În timpul somnului pentru a activa funcţia de

economisire a bateriei în timpul orelor normale de odihnă. SUGESTIE: puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în

setările de utilizator din contul dvs. Garmin Connect. Selectaţi Alertă baterie descărcată pentru a primi o alertă

atunci când nivelul bateriei este redus.

Personalizarea modurilor de alimentare

Dispozitivul este livrat având preîncărcate mai multe moduri de alimentare, care vă permit să reglaţi rapid setările sistemului, setările activităţilor şi setările GPS pentru a prelungi durata de viaţă a bateriei în timpul unei activităţi. Puteţi personaliza modurile de alimentare existente şi puteţi crea moduri de alimentare noi, personalizate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Gestionare alimentare > Moduri alimentare.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi un mod de alimentare pentru a-l personaliza.

• Selectaţi Adăugare nou pentru a crea un mod de alimentare personalizat.

Dacă este necesar, introduceţi un nume personalizat.

Selectaţi o opţiune pentru a personaliza anumite setări ale

modului de alimentare. De exemplu, puteţi modifica setarea GPS sau puteţi

deconecta telefonul asociat. Ceasul afişează numărul orelor de viaţă a bateriei

economisite la fiecare modificare a setărilor. Dacă este necesar, selectaţi Finalizare pentru a salva şi a

utiliza modul de alimentare personalizat.

Restabilirea unui mod de alimentare

Puteţi reseta un mod de alimentare preîncărcat la setările implicite din fabrică.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Gestionare alimentare > Moduri alimentare.

Selectaţi un mod de alimentare preîncărcat.

Selectaţi Restabilire > Da.

Setări de sistem

Ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Sistem. Limbă text: setează limba afişată pe dispozitiv. Oră: reglează setările de oră (Setări pentru oră, pagina 40). Iluminare fundal: reglaţi setările iluminării de fundal

(Schimbarea setărilor iluminării de fundal, pagina 41).

Sunete: setează sunetele dipozitivului, precum tonurile tastelor,

alertele şi vibraţiile.

Nu deranjaţi: activează sau dezactivează modul Nu deranjaţi.

Folosiţi opţiunea În timpul somnului pentru a activa automat modul Nu deranjaţi în timpul orelor de somn normale. Vă puteţi seta orele normale de odihnă din contul Garmin Connect.

Taste rapide: vă permite să atribuiţi scurtături tastelor

dispozitivului (Personalizarea tastelor rapide, pagina 41).

Blocare automată: vă permite să blocaţi tastele pentru a

preveni apăsarea accidentală a acestora. Folosiţi opţiunea În timpul activităţii pentru a bloca tastele în timpul unei activităţi cronometrate. Folosiţi opţiunea Nu în timpul activităţii pentru a bloca tastele când nu înregistraţi o activitate cronometrată.

Unități: setează unităţile de măsură utilizate pe dispozitiv

(Schimbarea unităţilor de măsură, pagina 41).

Format: setează preferinţe generale de format, precum ritmul şi

viteza afişate în timpul activităţilor, începutul săptămânii şi formatul poziţiei geografice, precum şi opţiunile de dată.

Înregistrarea datelor: setează modul în care dispozitivul

înregistrează datele activităţii. Opţiunea de înregistrare Inteligent (implicită) permite înregistrări de activitate mai lungi. Opţiunea de înregistrare Fiecare secundă oferă înregistrări de activitate mai detaliate, dar este posibil să nu înregistreze activităţi întregi care durează mai mult.

Mod USB: setează dispozitivul la modul de stocare în masă sau

la modul Garmin atunci când este conectat la un computer.

Resetare: permite resetarea datelor de utilizator şi a setărilor

(Restabilirea tuturor setărilor implicite, pagina 44).

Actualizare software: vă permite să instalaţi actualizările

software descărcate utilizând Garmin Express.

Despre: afişează informaţii despre dispozitiv, software, licenţă şi

reglementările legale.

Setări pentru oră

Țineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Sistem > Oră. Format oră: setează dispozitivul să afişeze ora în format de 12

ore, 24 de ore sau format militar.

Setare oră: Setează fusul orar pentru dispozitiv. Opţiunea

Automat setează automat fusul orar pe baza poziţiei dvs. indicate de GPS.

Oră: vă permite să reglaţi ora dacă este setată la opţiunea

Manual.

Alerte: vă permite să setaţi declanşarea alertelor din oră în oră,

precum şi declanşarea alertelor pentru răsărit şi apus, cu emiterea unor semnale sonore cu un anumit număr de minute sau de ore înainte de răsăritul sau apusul propriu-zis (Setarea alertelor de timp, pagina 41).

40 Personalizarea dispozitivului dvs.

Page 47

Sincronizare timp: vă permite să sincronizaţi manual ora la

care schimbaţi fusul orar şi să actualizaţi dispozitivul la ora de vară (Sincronizarea orei, pagina 41).

Setarea alertelor de timp

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Sistem > Oră > Alerte.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a seta ca o alertă să sune cu un anumit număr de minute sau ore înainte de apusul efectiv al soarelui, selectaţi Până la apus > Stare > Activat, selectaţi Oră şi introduceţi ora.

• Pentru a seta ca o alertă să sune cu un anumit număr de minute sau ore înainte de răsăritul efectiv, selectaţi Până la răsărit > Stare > Activat, selectaţi Oră şi introduceţi ora.

• Pentru a seta o alertă să sune la fiecare oră, selectaţi Din oră în oră > Activat.

Sincronizarea orei

De fiecare dată când activaţi dispozitivul şi recepţionaţi date de la sateliţi sau deschideţi aplicaţia Garmin Connect pe telefonul dvs. asociat, dispozitivul detectează automat fusul orar şi ora curentă. Puteţi să vă sincronizaţi ora manual la schimbarea fusului orar şi pentru actualizarea la ora de vară.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Sistem > Oră > Sincronizare timp.

Aşteptaţi până când dispozitivul se conectează la telefonul

dvs. asociat sau localizează sateliţii (Obţinerea semnalelor

de la sateliţi, pagina 44).

SUGESTIE: puteţi apăsa DOWN pentru a schimba sursa.

Schimbarea setărilor iluminării de fundal

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Sistem > Iluminare fundal.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi În timpul activităţii.

• Selectaţi Nu în timpul activităţii.

• Selectaţi În timpul somnului.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Taste pentru a porni iluminarea de fundal pentru apăsări de taste.

• Selectaţi Alerte pentru a porni iluminarea de fundal pentru alerte.

• Selectaţi Gest pentru a porni iluminarea ridicând şi întorcând braţul pentru a vă uita la încheietură.

• Selectaţi Pauză pentru a seta durata de dezactivare a iluminării de fundal.

• Selectaţi Luminozitate pentru a seta nivelul de luminozitate a fundalului.

Personalizarea tastelor rapide

Puteţi personaliza funcţiile tastelor individuale atunci când sunt ţinute apăsate, precum şi a combinaţiilor de taste.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Sistem > Taste rapide.

Selectaţi o tastă sau o combinaţie de taste pentru a

personaliza. Selectaţi o funcţie.

Schimbarea unităţilor de măsură

Puteţi personaliza unităţile de măsură pentru distanţă, ritm şi viteză, cotă, greutate, înălţime şi temperatură.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Sistem > Unități.

Selectaţi un tip de măsurare.

Selectaţi o unitate de măsură.

Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv

Puteţi vizualiza informaţii despre dispozitiv, precum ID-ul aparatului, versiunea de software, informaţiile despre reglementări şi acordul de licenţă.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Sistem > Despre.

Vizualizarea informaţiilor de reglementare şi conformitate aferente etichetei electronice

Eticheta pentru acest dispozitiv este pusă la dispoziţie sub formă electronică. Eticheta electronică poate pune la dispoziţie informaţii de reglementare, precum numerele de identificare furnizate de FCC sau marcajele de conformitate regionale, precum şi informaţiile aplicabile privind produsul şi licenţa.

Menţineţi apăsat MENU.

Din meniul sistemului, selectaţi Despre.

Senzori wireless

Dispozitivul dvs. poate fi utilizat cu senzori wireless ANT+ sau Bluetooth. Pentru mai multe informaţii despre compatibilitate şi achiziţia de senzori opţionali, vizitaţi buy.garmin.com.

Asocierea senzorilor wireless

Prima dată când conectaţi un senzor wireless la dispozitivul dvs. utilizând tehnologia ANT+ sau Bluetooth, trebuie să asociaţi dispozitivul cu senzorul. După asociere, dispozitivul se conectează automat la senzor la începerea unei activităţi, iar senzorul este activ şi în raza de acoperire.

Dacă asociaţi un monitor cardiac, montaţi-l pe corp.

Monitorul cardiac nu transmite şi nu primeşte date înainte de a fi montat.

Aduceţi dispozitivul la 3 m (10 ft.) de senzor.

NOTĂ: staţionaţi la 10 m (33 ft.) distanţă de alţi senzori

wireless în timpul asocierii. Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Senzori şi accesorii > Adăugare nou.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Căutare toţi senzorii.

• Selectaţi tipul senzorului dvs. După asocierea senzorului cu dispozitivul, starea senzorului

se modifică din Căutare la Conectat. Datele senzorului apar în bucla ecranului de date sau într-un câmp de date personalizat.

Modul de afişare extins

Puteţi utiliza Modul de afişare extins pentru a afişa ecranele de date de pe dispozitivul dvs. fēnix pe un dispozitiv Edge compatibil în timpul unei curse sau al unui triatlon. Vedeţi manualul de utilizare Edge pentru mai multe informaţii.

Utilizarea unui senzor opţional de viteză a bicicletei sau de cadenţă

Puteţi utiliza un senzor compatibil de viteză a bicicletei sau un senzor de cadenţă pentru a trimite date la dispozitivul dvs.

• Asociaţi senzorul cu dispozitivul dvs. (Asocierea senzorilor

wireless, pagina 41).

• Setaţi dimensiunea roţii (Dimensiunea şi circumferinţa roţii,

pagina 50).

• Începeţi o tură cu bicicleta (Începerea unei activităţi,

pagina 3).

Senzori wireless 41

Page 48

Antrenamentul cu un contor de putere

• Accesaţi www.garmin.com/intosports pentru a consulta o listă cu senzorii ANT+ care sunt compatibili cu dispozitivul (de exemplu Vector™).

• Pentru mai multe informaţii, consultaţi manualul de utilizare a contorului de putere.

• Ajustaţi zonele dvs. de putere pentru a se potrivi cu obiectivele stabilite şi cu abilităţile dvs. (Setarea zonelor de

putere, pagina 23).

• Utilizaţi alerte pentru intervale pentru a fi notificat când atingeţi o zonă de putere specificată (Setarea unei alerte,

pagina 34).

• Particularizaţi câmpurile de date despre putere (Personalizarea ecranelor de date, pagina 33).

Utilizarea schimbătoarelor electronice

Înainte de a putea utiliza schimbătoare electronice compatibile, cum ar fi schimbătoarele Shimano® Di2™, trebuie să le asociaţi cu dispozitivul dvs. (Asocierea senzorilor wireless, pagina 41). Puteţi particulariza câmpurile de date opţionale (Personalizarea

ecranelor de date, pagina 33). Dispozitivul fēnix afişează valorile

ajustărilor curente, când senzorul este în modul de ajustare.

Conștientizare situațională

Dispozitivul fēnix dvs. poate fi utilizat cu dispozitivul Varia Vision™, Varia™ luminile inteligente ale bicicletei și radarul retrovizor pentru a îmbunătăți conștientizarea situațională. Consultați manualul de utilizare al dispozitivului dvs. Varia pentru mai multe informații.

NOTĂ: se recomandă să actualizați software-ul fēnix înainte de a asocia dispozitivele Varia (Actualizarea software-ului utilizând

aplicaţia Garmin Connect, pagina 11).

Senzor de talpă

Dispozitivul dvs. este compatibil cu senzorul de talpă. Puteţi utiliza senzorul de talpă pentru a înregistra ritmul şi distanţa în loc să utilizaţi GPS-ul atunci când vă antrenaţi în interior sau când semnalul GPS este slab. Senzorul de talpă este în aşteptare, pregătit să transmită date (precum monitorul de puls).

După 30 de minute de inactivitate, senzorul de talpă se opreşte pentru a conserva bateria. Când bateria este slabă, pe dispozitivul dvs. apare un mesaj. Au mai rămas circa cinci ore de utilizare a bateriei.

Îmbunătăţirea calibrării senzorului de picior

Înainte de a vă calibra dispozitivul, trebuie să recepţionaţi semnale GPS şi vă asociaţi dispozitivul cu senzorul de picior (Asocierea senzorilor wireless, pagina 41).

Senzorul de picior se calibrează automat, dar puteţi îmbunătăţi precizia datelor de viteză şi distanţă după câteva alergări în mediul exterior cu ajutorul GPS-ului.

Staţi afară timp de 5 minute, având vedere liberă către cer.

Începeţi activitatea de alergare.

Alergaţi pe un traseu fără oprire timp de 10 minute.

Opriţi activitatea şi salvaţi-o.

Pe baza datelor înregistrate, valoarea de calibrare a senzorului de picior se schimbă, dacă este necesar. Nu ar trebui să fie necesar să calibraţi din nou senzorul de picior, decât în cazul în care stilul dvs. de alergare se schimbă.

Calibrarea manuală a senzorului de picior

Înainte de a vă calibra dispozitivul, trebuie să vă asociaţi dispozitivul cu senzorul de picior (Asocierea senzorilor wireless,

pagina 41).

Se recomandă calibrarea manuală în cazul în care cunoaşteţi factorul de calibrare. Dacă aţi calibrat senzorul de picior cu un

alt produs Garmin, este posibil să cunoaşteţi factorul de calibrare.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Senzori şi accesorii.

Selectaţi senzorul de picior.

Selectaţi Factor cal. > Setare valoare.

Reglaţi factorul de calibrare:

• Măriţi factorul de calibrare dacă distanţa este prea mică.

• Reduceţi factorul de calibrare dacă distanţa este prea mare.

Setarea vitezei şi a distanţei pentru senzorul de picior

Înainte de a vă personaliza viteza şi distanţa pentru senzorul de picior, trebuie să vă asociaţi dispozitivul cu senzorul de picior (Asocierea senzorilor wireless, pagina 41).

Vă puteţi seta dispozitivul să calculeze viteza şi distanţa utilizând datele senzorului de picior în locul datelor de la GPS.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Senzori şi accesorii.

Selectaţi senzorul de picior.

Selectaţi Viteză sau Distanță.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Exterior când vă antrenaţi cu GPS-ul oprit, de obicei în interior.

• Selectaţi Întotdeauna pentru a utiliza datele senzorului de picior indiferent de setarea GPS.

tempe

tempe este un senzor de temperatură ANT+ wireless. Puteţi monta senzorul pe o bandă sau pe o buclă securizată, unde este expus la aer ambiant şi, ca atare, asigură o sursă constantă de date de temperatură precise. Trebuie să asociaţi tempe cu dispozitivul pentru a afişa date de temperatură de la tempe.

™

Senzori de crose

Dispozitivul dvs. este compatibil cu senzorii de crose de golfApproach CT10. Puteţi utiliza senzorii crosei asociate pentru a monitoriza automat loviturile de golf, inclusiv locaţia, distanţa şi tipul de crosă. Consultaţi manualul de utilizare a senzorilor crosei pentru mai multe informaţii.

Informaţii dispozitiv

Specificaţii

Tip baterie Baterie cu litiu-ion reîncărcabilă,

fēnix 6S durata de viaţă a bateriei

fēnix 6 durata de viaţă a bateriei Până la 14 zile în modul ceas inteli-

Rezistenţa la apă 10 ATM Interval de temperaturi de func-

ţionare şi depozitare Interval de temperatură de

încărcare USB Interval de temperatură de

încărcare solară Frecvenţe wireless 2,4 GHz @ 3 dBm nominal

Dispozitivul este rezistent la presiunea echivalentă cu o adâncime de 100 m.

Pentru informaţii suplimentare, vizitaţi www.garmin.com/waterrating.

încorporată Până la 9 zile în modul ceas inteligent

gent

De la -20º la 45ºC (de la -4º la 113ºF)

De la 0º la 45 ºC (de la 32º la 113 ºF)

Între 0° şi 60°C (între 32 şi 140°F)

42 Informaţii dispozitiv

Page 49

Informaţii privind bateria

Durata de viaţă reală a bateriei depinde de caracteristicile activate pe dispozitiv, precum monitorizarea activităţii, puls măsurat la încheietură, notificări smartphone, GPS, senzori interni şi senzori conectaţi.

Mod fēnix 6SDurata de viaţă

Mod smartwatch cu urmărirea activităţii şi monitorizare puls cu măsurare la încheietură 24/7

Modul GPS Până la 25 ore/28 ore cu

Baterie maximă mod GPS

Mod expediţie cu GPS

Mod ceas pentru economisirea bateriei

a bateriei fēnix 6S

Până la 9 zile/10,5 zile cu încărcare solară

încărcare solară Până la 50 ore/64 ore cu

încărcare solară Până la 20 zile/26 zile cu

încărcare solară Până la 34 zile/59 zile cu

încărcare solară

fēnix 6Durata de viaţă a bateriei fēnix 6

Până la 14 zile/16 zile

cu încărcare solară

Până la 36 ore/40 ore cu încărcare solară

Până la 72 ore/93 ore cu încărcare solară

Până la 28 zile/36 zile cu încărcare solară

Până la 48 zile/80 zile cu încărcare solară

Gestionarea datelor

NOTĂ: dispozitivul nu este compatibil cu Windows® 95, 98, Me,

Windows NT® şi cu Mac® OS 10.3 şi versiunile anterioare.

Ştergerea fişierelor

Curăţarea dispozitivului

ATENŢIONARE

Chiar şi cantităţi reduse de transpiraţie sau de umiditate pot cauza coroziunea contactelor electrice atunci când dispozitivul este conectat la un încărcător. Coroziunea poate împiedica încărcarea şi transferul de date.

Ştergeţi dispozitivul utilizând o lavetă umezită cu o soluţie de

detergent slab. Ştergeţi dispozitivul cu ceva uscat.

După curăţare, lăsaţi dispozitivul să se usuce complet. SUGESTIE: pentru mai multe informaţii, accesaţi

www.garmin.com/fitandcare.

Curăţarea benzilor din piele

Ştergeţi benzile din piele cu o cârpă uscată.

Folosiţi un balsam pentru piele pentru a curăţa benzile din

piele.

Schimbarea curelelor QuickFit

Glisaţi încuietoarea de pe cureaua QuickFit şi îndepărtaţi

cureaua de pe ceas.

ATENŢIONARE

Dacă nu cunoaşteţi rolul unui fişier, nu îl ştergeţi. Memoria dispozitivului dvs. conţine fişiere importante de sistem, care nu trebuie şterse.

Deschideţi unitatea sau volumul Garmin.

Dacă este necesar, deschideţi un folder sau volum.

Selectaţi un fişier.

Apăsaţi tasta Ştergere de pe tastatură.

NOTĂ: dacă utilizaţi un computer Apple®, trebuie să goliţi

folderul Coş de gunoi pentru a elimina complet fişierele.

Întreţinere dispozitiv

Întreţinerea dispozitivului

ATENŢIONARE

Nu utilizaţi un obiect ascuţit pentru a curăţa dispozitivul. Evitaţi agenţii chimici de curăţare, solvenţii şi insecticidele care

pot deteriora componentele din plastic şi finisajele. Clătiţi bine dispozitivul cu apă proaspătă după expunerea la clor,

apă sărată, soluţie de protecţie solară, produse cosmetice, alcool sau alte substanţe chimice agresive. Expunerea prelungită la aceste substanţe poate conduce la deteriorarea carcasei.

Evitaţi apăsarea pe taste sub apă. Menţineţi brăţara din piele curată şi uscată. Evitaţi să înotaţi sau

să faceţi duş cu brăţara de piele. Brăţara de piele se poate deteriora sau decolora ca urmare a expunerii la apă sau transpiraţie Utilizaţi brăţările din silicon ca alternativă.

Evitaţi şocuri extreme şi tratamente brutale, deoarece acestea pot diminua durata de viaţă a produsului.

Nu depozitaţi dispozitivul în locuri în care poate fi expus timp îndelungat la temperaturi extreme; în caz contrar, dispozitivul poate fi deteriorat ireversibil.

Purtare toată ziua cu 3 ore/zi în exterior în condiţii de 50.000 lucşi

Cu utilizare în condiţii de 50.000 lucşi

Aliniaţi noua curea cu dispozitivul.

Presaţi cureaua în poziţie.

NOTĂ: asiguraţi-vă că aţi fixat cureaua. Încuietoarea trebuie

să se închidă peste acul ceasului. Repetaţi paşii de la 1 la 3 pentru a înlocuia cealaltă parte a

curelei.

Reglarea curelei metalice de ceas

Dacă ceasul dvs. include o curea metalică, trebuie să duceţi ceasul la un bijutier sau alt profesionist, pentru a vă regla lungimea curelei metalice.

Depanare

Dispozitiv în limba greşită

Puteţi schimba limba dispozitivului dacă aţi ales accidental limba greşită.

Menţineţi apăsat MENU.

Derulaţi la ultimul element din listă şi apăsaţi pe .

Apăsaţi pe .

Selectaţi limba.

Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?

Dispozitivul fēnix este compatibil cu smartphone-urile utilizând tehnologia Bluetooth.

Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.garmin.com/ble.

Întreţinere dispozitiv 43

Page 50

Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv

Dacă telefonul nu se va conecta la dispozitiv, puteţi încerca aceste sfaturi.

• Opriţi smartphone-ul şi dispozitivul dvs. şi apoi porniţi-le din nou.

• Activaţi tehnologia Bluetooth pe smartphone.

• Actualizaţi aplicaţia pentru Garmin Connect la cea mai recentă versiune.

• Ştergeţi dispozitivul din aplicaţia Garmin Connect şi setările Bluetooth de pe smartphone pentru a reîncerca procesul de asociere.

• Dacă aţi cumpărat un smartphone nou, ştergeţi dispozitivul din aplicaţia Garmin Connect de pe smartphone-ul la care intenţionaţi să renunţaţi.

• Poziţionaţi smartphone-ul la o distanţă de 10 m (33 ft.) de dispozitiv.

• Pe smartphone-ul dvs., deschideţi aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau şi selectaţi Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv pentru a accesa modul pentru asociere.

• From the watch face, hold MENU, and select Telefon >

Asociere telefon.

Pot folosi senzorul Bluetooth cu ceasul?

Dispozitivul este compatibil cu anumiţi senzori Bluetooth. Prima dată când conectaţi un senzor Garmin la dispozitivul dvs., trebuie să asociaţi dispozitivul cu senzorul. După asociere, dispozitivul se conectează automat la senzor la începerea unei activităţi, iar senzorul este activ şi în raza de acoperire.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Senzori şi accesorii > Adăugare nou.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Căutare toţi senzorii.

• Selectaţi tipul senzorului dvs. Puteţi particulariza câmpurile de date opţionale

(Personalizarea ecranelor de date, pagina 33).

Repornirea dispozitivului dvs.

Menţineţi apăsat LIGHT până când se opreşte dispozitivul.

Menţineţi apăsat LIGHT pentru a porni dispozitivul.

Restabilirea tuturor setărilor implicite

Puteţi restabili toate setările dispozitivului la valorile implicite din fabrică.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Sistem > Resetare.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a restabili toate setările dispozitivului la valorile

implicite din fabrică şi a salva toate informaţiile introduse de utilizator şi istoricul activităţilor, selectaţi Resetare setări implicite.

• Pentru a şterge toate activităţile din istoric, selectaţi

Ştergere toate activităţile.

• Pentru a reseta toate totalurile cu distanţe sau durate,

selectaţi Resetare totaluri.

• Pentru a restabili toate setările dispozitivului la valorile

implicite din fabrică şi a şterge toate informaţiile introduse de utilizator şi istoricul activităţilor, selectaţi Ştergere date

şi resetare setări. NOTĂ: dacă aţi configurat un portofel Garmin Pay,

această opţiune şterge şi portofelul de pe dispozitiv.

Obţinerea semnalelor de la sateliţi

Este posibil ca dispozitivul să necesite o vizibilitate neobstrucţionată a cerului pentru a recepţiona semnale de la sateliţi. Ora şi data sunt setate automat pe baza poziţiei GPS.

SUGESTIE: pentru mai multe informaţii despre GPS, vizitați

www.garmin.com/aboutGPS.

Ieşiţi în aer liber, într-un spaţiu deschis.

Partea frontală a dispozitivului trebuie să fie orientată spre cer.

Aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

Pot fi necesare 30 - 60 de secunde pentru localizarea semnalelor de satelit.

Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS

• Sincronizaţi frecvent dispozitivul cu contul dvs. Garmin Connect:

◦ Conectaţi-vă dispozitivul la un computer utilizând cablul

USB şi aplicaţia Garmin Express.

◦ Sincronizaţi dispozitivul cu aplicaţia Garmin Connect

utilizând smartphone-ul cu funcţia Bluetooth activată.

În timp ce este conectat la contul dvs. Garmin Connect, dispozitivul descarcă mai multe zile de date recepţionate prin satelit, ceea ce îi permite să localizeze rapid semnalele sateliţilor.

• Luaţi dispozitivul afară, în spaţiu deschis, departe de clădiri înalte şi de copaci înalţi.

• Rămâneţi pe loc câteva minute.

Citirea temperaturii nu este precisă

Temperatura corpului dvs. afectează citirea temperaturii pentru senzorul de temperatură intern. Pentru a obţine cea mai precisă citire a temperaturii, trebuie să scoateţi ceasul de pe încheietură şi să aşteptaţi 20 - 30 de minute.

De asemenea, puteţi folosi un senzor de temperatură exterior opţional tempe pentru a vizualiza citiri precise ale temperaturii ambiante în timp ce purtaţi ceasul.

Prelungirea duratei de viaţă a bateriei

Puteţi face mai multe lucruri pentru a extinde durata de viaţă a bateriei.

• Modificaţi modul de alimentare în timpul unei activităţi (Comutare modul Alimentare, pagina 3).

• Activaţi funcţia de economisire a bateriei din meniul de comenzi (Vizualizarea meniului de comenzi, pagina 1).

• Reduceţi temporizarea iluminării de fundal (Schimbarea

setărilor iluminării de fundal, pagina 41).

• Reduceţi luminozitatea fundalului.

• Utilizaţi modul GPS UltraTrac pentru activitatea dvs. (UltraTrac, pagina 35).

• Dezactivaţi tehnologia Bluetooth atunci când nu utilizaţi funcţii conectate (Caracteristici conectate, pagina 10).

• Atunci când întrerupeţi activitatea pentru o perioadă mai îndelungată, utilizaţi opţiunea de reluare ulterioară (Oprirea

unei activităţi, pagina 3).

• Dezactivaţi monitorizarea activităţii (Dezactivarea

monitorizării activităţii, pagina 24).

• Utilizaţi o faţă de ceas care nu se actualizează în fiecare secundă.

De exemplu, utilizaţi un cadran de ceas fără secundar (Personalizarea feţei de ceas, pagina 38).

• Limitaţi notificările pentru smartphone pe care le afişează dispozitivul (Administrarea notificărilor, pagina 10).

44 Depanare

Page 51

• Opriţi transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele Garmin asociate (Transmiterea datelor privind pulsul către

dispozitivele Garmin, pagina 14).

• Dezactivaţi monitorizarea pulsului la încheietura mâinii (Dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură,

pagina 15).

NOTĂ: monitorizarea pulsului măsurat la încheietură este utilizată pentru calculul minutelor de activităţi fizice de intensitate ridicată şi al numărului de calorii arse.

• Porniţi citirile manuale ale pulsoximetrului (Dezactivarea

măsurării automate a pulsoximetriei, pagina 22).

Monitorizarea activităţii

Pentru mai multe informaţii privind precizia monitorizării activităţii, accesaţi garmin.com/ataccuracy.

Contorul meu zilnic de paşi nu apare

Contorul zilnic de paşi este resetat în fiecare noapte la miezul nopţii.

Dacă apar linii întrerupte în locul contorului dvs. de paşi, permiteţi dispozitivului să obţină semnalele de la sateliţi şi să seteze automat ora.

Contorul de paşi pare imprecis

În cazul în care contorul de paşi pare imprecis, puteţi încerca aceste sfaturi.

• Montaţi-vă dispozitivul pe încheietura non-dominantă.

• Purtaţi dispozitivul în buzunar când împingeţi un cărucior pentru copii sau un aparat de tuns iarba.

• Purtaţi dispozitivul în buzunar numai când vă utilizaţi mâinile sau braţele.

NOTĂ: este posibil ca dispozitivul să interpreteze unele mişcări repetitive, precum spălatul vaselor, împăturirea rufelor sau aplaudatul ca fiind paşi.

Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin Connect nu corespund

Numărul de paşi din contul Garmin Connect se actualizează la sincronizarea dispozitivului.

Selectaţi o opţiune:

• Sincronizaţi contorul de paşi cu aplicaţia Garmin Connect

(Utilizarea Garmin Connect la computer, pagina 11).

• Sincronizaţi contorul de paşi cu aplicaţia Garmin Connect

(Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect,

pagina 12).

Aşteptaţi ca dispozitivul să vă sincronizeze datele.

Sincronizarea poate dura câteva minute. NOTĂ: reîmprospătarea aplicaţiei Garmin Connect sau a

aplicaţiei Garmin Connect nu vă sincronizează datele şi nu vă actualizează contorul de paşi.

Numărul de etaje urcate nu pare corect

Dispozitivul dvs. utilizează un barometru intern pentru a măsura modificările de înălţime pe măsură ce urcaţi etajele. Înălţimea unui etaj urcat este de 3m (10 ft.).

• Evitaţi să vă ţineţi de balustradă sau să săriţi trepte când urcaţi scările.

• În medii expuse la vânt, acoperiţi dispozitivul cu mâneca sau haina, deoarece rafalele puternice pot cauza măsurători eronate.

Cum obţineţi mai multe informaţii

Puteţi găsi mai multe informaţii despre acest produs pe site-ul web Garmin.

• Accesaţi support.garmin.com pentru manuale, articole şi actualizări de software suplimentare.

• Accesaţi buy.garmin.com sau contactaţi dealerul Garmin pentru informaţii privind accesoriile opţionale şi piesele de schimb.

• Accesaţi www.garmin.com/ataccuracy pentru informaţii despre precizia funcţiilor.

Acesta nu este un dispozitiv medical.

Anexă

Câmpuri de date

NOTĂ: unele câmpuri de date necesită accesorii ANT+ sau

Bluetooth pentru afişarea datelor. % Puls ultima tură: procentul mediu din rezerva de puls (pulsul

maxim minus pulsul în repaus) pentru ultima tură încheiată.

% Rezervă puls: procentul rezervei de puls (pulsul maxim

minus pulsul în repaus).

% Rezervă puls maxim interval: procentul maxim din rezerva

de puls (pulsul maxim minus pulsul în repaus) pentru lungimea de bazin curentă.

% rezervă puls med. interval: procentul mediu din rezerva de

puls (pulsul maxim minus pulsul în repaus) pentru lungimea de bazin curentă.

Altitudine: altitudinea locaţiei dvs. curente, deasupra nivelului

mării sau sub acesta.

Altitudine GPS: altitudinea locaţiei curente utilizând GPS-ul. Altitudine maximă: altitudinea cea mai înaltă atinsă de la ultima

resetare.

Altitudine minimă: altitudinea cea mai joasă atinsă de la ultima

resetare.

Apus: ora apusului de soare, pe baza poziţiei dvs. GPS. Ascensiune totală: distanţa totală ca diferenţă de nivel urcată

de la ultima resetare.

Avans total în faţă/sp.: alergare. Timpul cu care sunteţi în

general în avans sau în întârziere faţă de ritmul ţintă.

Baterie Di2: energia rămasă a bateriei unui senzor Di2. Baterie transmisie: starea bateriei, raportată de un senzor de

poziţie a transmisiei.

Cadenţă: ciclism. Numărul de rotaţii al braţului pedalier. Pentru

ca aceste date să fie afişate, dispozitivul dvs. trebuie să fie conectat la un accesoriu de cadenţă.

Cadenţă: alergare. Numărul de paşi pe minut (stânga şi

dreapta).

Cadenţă medie: ciclism. Cadenţa medie pentru activitatea

curentă.

Cadenţă medie: alergare. Cadenţa medie pentru activitatea

curentă.

Cadenţă tură: ciclism. Cadenţa medie pentru tura curentă. Cadenţă tură: alergare. Cadenţa medie pentru tura curentă. Cadenţă ultima tură: ciclism. Cadenţa medie pentru tura cel

mai recent finalizată.

Cadenţă ultima tură: alergare. Cadenţa medie pentru tura cel

mai recent finalizată.

Calorii: numărul total de calorii arse. Coborâre maximă: rata de coborâre maximă în picioare pe

minut sau metri pe minut de la ultima resetare.

Coborâre medie: distanţa de coborâre verticală medie de la

ultima resetare.

Coborâre totală: distanţa totală ca diferenţă de nivel coborâtă

de la ultima resetare.

COG: direcţia reală de deplasare, indiferent de cursul cârmit şi

de variaţiile temporare ale direcţiei.

Anexă 45

Page 52

Combinaţie poziţie transmisie: Combinaţia curentă a poziţiilor

transmisiei, raportată de un senzor de poziţie a transmisiei.

Constanţă de pedalare: o măsurătoare care arată în ce măsură

ciclistul aplică în mod egal forţă pe pedale la fiecare acţionare a pedalelor.

Consultări widget: alergare. Un grafic color care arată

intervalul dvs. curent de cadenţă.

Cronometru: ora curentă pentru cronometru. Cronometru de odihnă: cronometrul pentru pauza curentă (înot

în bazin).

DCS echilibru: echilibrul stânga/dreapta pe durata de contact

cu solul în timpul alergării.

Dec.cent.platformei în tură: decalajul mediu în centrul

platformei pentru tura curentă.

Dec.centr.platf.med.: decalajul mediu în centrul platformei

pentru activitatea curentă.

Decalajul faţă de centrul platformei: decalajul de la centrul

platformei. Decalajul în centrul platformei este locul de pe platforma pedalei în care este aplicată forţa.

Direcţia pe busolă: direcţia în care vă deplasaţi pe baza

busolei.

Direcţie: direcţia în care vă deplasaţi. Direcţie de deplasare: direcţia de la locaţia curentă către o

destinaţie. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Direcţie GPS: direcţia în care vă deplasaţi pe baza GPS-ului. Dist.miş.u.tr.: înot. Distanţa medie parcursă per mişcare pe

durata ultimei ture finalizate.

Dist. până la următorul: distanţa rămasă până la următorul

punct de pe traseu. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Dist.seg.răm.: alergare. Distanţa rămasă pentru split-ul curent. Distanță: distanţa parcursă pentru traseul sau activitatea

curente.

Distanţă interval: distanţa parcursă pentru intervalul curent. Distanţă medie per mişcare: sporturi cu vâsle. Distanţa medie

parcursă per mişcare pe durata activităţii curente.

Distanţă medie per pedalare: înot. Distanţa medie parcursă

per mişcare pe durata activităţii curente.

Distanţă nautică: distanţa parcursă în metri marini sau picioare

marine.

Distanţă per mişcare: sporturi cu vâsle. Distanţa parcursă la o

mişcare.

Distanţă per mişcare în tură: înot. Distanţa medie parcursă per

mişcare pe durata turei curente.

Distanţă per mişcare în tură: sporturi cu vâsle. Distanţa medie

parcursă per mişcare pe durata turei curente.

Distanţă rămasă: distanţa rămasă până la destinaţia finală.

Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Distanţă split: alergare. Distanţa totală pentru split-ul curent. Distanţă totală estimată: distanţa estimată de la start până la

destinaţia finală. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Distanţă tură: distanţa parcursă pentru tura curentă. Distanţă ultima tură: distanţa parcursă pentru cea mai recentă

tură finalizată.

Distanţă verticală până la destinaţie: altitudinea dintre poziţia

curentă şi destinaţia finală. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Dist per ped ut: sporturi cu vâsle. Distanţa medie parcursă per

mişcare pe durata ultimei ture finalizate.

Durată de contact cu solul: durata petrecută pe sol la fiecare

pas în timpul alergării, măsurată în milisecunde. Durata contactului cu solul nu este calculată în timpul mersului.

Durată de contact cu solul în tură: durata medie a contactului

cu solul pentru tura curentă.

Durată medie de contact cu solul: durata medie a contactului

cu solul pentru activitatea curentă.

Durată multi-sport: durata totală pentru toate sporturile într-o

activitate multi-sport, inclusiv tranziţiile.

Durată opriri: timpul cronometrat de oprire pentru activitatea

curentă.

Durata pe zone: timpul scurs pe fiecare zonă de puls sau de

putere.

Echilibru: echilibrul stânga/dreapta al puterii curente. Echilibru 10 s: echilibrul mediu stânga/dreapta al puterii de

deplasare timp de 10 secunde.

Echilibru 30 s: echilibrul mediu stânga/dreapta al puterii de

deplasare timp de 30 secunde.

Echilibru 3 s: echilibrul mediu stânga/dreapta al puterii de

deplasare timp de trei secunde.

Echilibru DCS în tură: echilibrul mediu pe durata de contact cu

solul pentru tura curentă.

Echilibru în tură: echilibrului mediu stânga/dreapta al puterii

pentru tura curentă.

Echilibru mediu: echilibrului mediu stânga/dreapta al puterii

pentru activitatea curentă.

Echilibru mediu DCS: echilibrul mediu pe durata de contact cu

solul pentru sesiunea curentă.

Efect antrenam. anaerobic: impactul activităţii curente asupra

condiţiei fizice anaerobe.

Efectul antrenam. aerobic: impactul activităţii curente asupra

condiţiei fizice aerobe.

Eficienţă putere liniară: o măsurătoare care arată în ce măsură

ciclistul pedalează eficient.

Efort: măsurarea dificultăţii pentru activitatea curentă bazată pe

altitudine, gradient şi schimbările rapide ale direcţiei.

Efort: lucrul mecanic acumulat efectuat (puterea produsă), în

kilojouli.

Efort susţinut în timpul turei: scorul general de efort susţinut

pentru tura curentă.

Etaje coborâte: numărul total de etaje coborâte în ziua

respectivă.

Etaje pe minut: număr de etaje urcate pe minut. Faţă: transmisia faţă a bicicletei, raportată de un senzor de

poziţie a transmisiei.

Fază de putere de vârf dreapta: unghiul de vârf al fazei de

putere curente pentru piciorul drept. Vârful fazei de putere este intervalul de unghiuri în care ciclistul produce cantitatea de vârf din forţa de acţionare.

Fază de putere de vârf medie stânga: unghiul de vârf al fazei

de putere medii pentru piciorul stâng pentru activitatea curentă.

Fază de putere de vârf stânga: unghiul de vârf al fazei de

putere curente pentru piciorul stâng. Vârful fazei de putere este intervalul de unghiuri în care ciclistul produce cantitatea de vârf din forţa de acţionare.

Fază de putere de vârf stânga în tură: unghiul de vârf al fazei

de putere medii pentru piciorul stâng pentru tura curentă.

Fază de putere dreapta: unghiul fazei de putere curente pentru

piciorul drept. Faza de putere este acea regiune în care este acţionată pedala şi în care este produsă o putere pozitivă.

Fază de putere dreapta în tură: unghiul fazei de putere medii

pentru piciorul drept pentru tura curentă.

46 Anexă

Page 53

Fază de putere medie dreapta: unghiul fazei de putere medii

pentru piciorul drept pentru activitatea curentă.

Fază de putere medie stânga: unghiul fazei de putere medii

pentru piciorul stâng pentru activitatea curentă.

Fază de putere stânga: unghiul fazei de putere curente pentru

piciorul stâng. Faza de putere este acea regiune în care este acţionată pedala şi în care este produsă o putere pozitivă.

Fază de putere stânga în tură: unghiul fazei de putere medii

pentru piciorul stâng pentru tura curentă.

Fază de put vf md dr: unghiul de vârf al fazei de putere medii

pentru piciorul drept pentru activitatea curentă.

Flux: măsurătoarea care arată cât de constant vă menţineţi

viteza şi uniformitatea în timpul virajelor din activitatea curentă.

Fluxul turei: scorul general de flux pentru tura curentă. Fz de put vf dr în tură: unghiul de vârf al fazei de putere medii

pentru piciorul drept pentru tura curentă.

GPS: puterea semnalului satelitului GPS. Hemoglobină totală: concentraţia totală de hemoglobină

estimată din muşchi.

În af.tras.: distanţa către stânga sau dreapta deviată de la ruta

originală. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Ind.asc./cob.totală: distanţele totale coborâte şi urcate în timpul

activităţii sau de la ultima resetare.

Ind.ef.antren.: impactul activităţii curente asupra condiţiei dvs.

fizice aerobice şi anaerobice.

Ind.osc. pe vert.: un indicator color care arată numărul dvs. de

oscilaţii pe verticală din timpul alergării.

Ind.pt.durata de contact cu solul: un indicator color care arată

durata petrecută pe sol la fiecare pas în timpul alergării, măsurată în milisecunde.

Indi.raport de osc.vert.: un indicator color care arată raportul

dintre oscilaţiile pe verticală şi lungimea pasului.

INDICATOR BUSOLĂ: direcţia în care vă deplasaţi pe baza

busolei.

Indicator de puls: un grafic colorat care arată zona dvs.

curentă de puls.

INDICATOR DE PUTERE: un indicator color care arată zona

dvs. curentă de putere.

Indicator echilibru DCS: un indicator color care arată echilibrul

stânga/dreapta de pe durata de contact cu solul din timpul alergării.

Indicator PacePro: alergare. Ritmul dvs. curent şi ritmul ţintă în

funcţie de split.

Intensity Factor: Intensity Factor™ pentru activitatea curentă. Lap Normalized Power: Normalized Power medie pentru tura

curentă.

Last Lap Normalized Power: Normalized Power medie pentru

ultima tură finalizată.

Latitudine/Longitudine: poziţia curentă în latitudine şi

longitudine indiferent de setarea formatului poziţiei selectate.

Locaţie: poziţia curentă utilizând setarea formatului poziţiei

selectate.

Locaţie de destinaţie: poziţia destinaţiei dvs. finale. Lungime medie pas: lungimea medie a pasului pentru

sesiunea curentă.

Lungime pas: lungimea pasului pe care îl faceţi între două

păşiri succesive, măsurată în metri.

Lungime pas în tură: lungimea medie a pasului pentru tura

curentă.

Lungimi: numărul de lungimi de bazin finalizate pe durata

activităţii curente.

Lungimi interval: numărul de lungimi de bazin finalizate pe

durata intervalului curent.

Maxima din 24 de ore: temperatura maximă înregistrată în

ultimele 24 de ore de la un senzor de temperatură compatibil.

Medie max. % interval: procentul mediu din pulsul maxim

pentru lungimea de bazin curentă.

Medie mişcări per lungime: numărul mediu de mişcări pe

lungime de bazin pe durata activităţii curente.

Minima din 24 de ore: temperatura minimă înregistrată în

ultimele 24 de ore de la un senzor de temperatură compatibil.

Mişcări: înot. Numărul total de mişcări pentru activitatea

curentă.

Mişcări: sporturi cu vâsle. Numărul total de mişcări pentru

activitatea curentă.

Mişcări în tură: înot. Numărul total de mişcări pe tura curentă. Mişcări în tură: sporturi cu vâsle. Numărul total de mişcări pe

tura curentă.

Mişcări în ultima tură: înot. Numărul total de mişcări pentru

ultima tură finalizată.

Mişcări în ultima tură: sporturi cu vâsle. Numărul total de

mişcări pentru ultima tură finalizată.

Mişcări per lungime interval: numărul mediu de mişcări pe

lungime de bazin pe durata intervalului curent.

Mişcări pe ultima lungime: numărul total de mişcări pentru

ultima lungime de bazin finalizată.

Momentul zilei: ora din zi pe baza setărilor dvs. curente de

locaţie şi de oră (format, fus orar, ora de vară).

Nivelul de performanţă: scorul nivelului de performanţă este o

evaluare în timp real a capacităţii dvs. de efort.

Normalized Power: Normalized Power™ pentru activitatea

curentă.

Numărul de etaje urcate: numărul total de etaje urcate în ziua

respectivă.

OES: ora estimată la care veţi ajunge la destinaţia finală

(ajustată conform orei locale din locul de destinaţie). Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

OES la următorul: ora estimată la care veţi ajunge la următorul

punct de pe traseu (ajustată conform orei locale din punctul de pe traseu). Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Ore baterie: numărul de ore rămase până la consumarea puterii

bateriei.

Oscilaţie medie pe verticală: numărul mediu de oscilaţii pe

verticală pentru activitatea curentă.

Oscilaţie pe verticală: numărul de oscilaţii din timpul alergării.

Mişcarea pe verticală a torso-ului, măsurată în centimetri pentru fiecare pas.

Oscilaţie pe verticală în tură: numărul mediu de oscilaţii pe

verticală pentru tura curentă.

Pantă: calculul ascensiunii (altitudine) comparativ cu rulajul

(distanţă). De exemplu, dacă pentru fiecare 3 m (10 ft.) urcaţi parcurgeţi 60 m (200 ft.), înclinația este 5%.

Paşi: numărul de paşi efectuaţi în cadrul activităţii curente. Prag de putere funcţională %: puterea curentă manifestată, ca

procent din puterea de prag funcţională.

Presiune ambiantă: presiunea atmosferică necalibrată. Presiune barometrică: presiunea atmosferică curentă calibrată Procentaj baterie: nivelul rămas al bateriei, în procente. Puls: pulsul dvs. în bătăi pe minut (bpm). Dispozitivul trebuie să

fie echipat cu funcţia de monitorizare a pulsului la încheietura mâinii sau să fie conectat la un monitor cardiac compatibil.

Puls maxim %: procentul din pulsul maxim.

Anexă 47

Page 54

Puls maxim % interval maxim: procentul maxim din pulsul

maxim pentru lungimea de bazin curentă.

Puls maxim % în tură: procentul mediu din pulsul maxim pentru

tura curentă.

Puls maxim % în ultima tură: procentul mediu din pulsul

maxim pentru ultima tură încheiată.

Puls maxim interval: pulsul maxim pentru lungimea de bazin

curentă

Puls mediu: pulsul mediu pentru activitatea curentă. Puls mediu interval: pulsul mediu pentru lungimea de bazin

curentă.

Puls mediu maxim %: procentul mediu din pulsul maxim pentru

activitatea curentă.

Puls tură: pulsul mediu pentru tura curentă. Puls ultima tură: puls mediu pentru ultima tură finalizată. Punct de trecere stabilit ca dest.: ultimul punct de pe ruta

către destinaţie. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Putere: ciclism. Putere curentă generată în waţi. Putere: schi. Putere curentă generată în waţi. Dispozitivul dvs.

trebuie să fie conectat la un monitor cardiac compatibil.

Putere 10 s: media puterii de mişcare produse timp de 10 de

secunde.

Putere 30 s: media puterii de mişcare produse timp de 30 de

secunde.

Putere 3 s: media puterii de mişcare produse timp de 3 de

secunde.

Putere în ultima tură: puterea medie produsă pentru ultima tură

finalizată.

Putere maximă: puterea cea mai mare produsă pentru

activitatea curentă.

Putere maximă în tură: puterea cea mai mare produsă pentru

tura curentă.

Putere maximă în ultima tură: puterea maximă produsă pentru

ultima tură finalizată.

Putere medie: puterea medie produsă pentru activitatea

curentă.

Putere per greutate: puterea curentă măsurată în waţi per

kilogram.

Putere tură: puterea medie produsă pentru tura curentă. Rap. oscilaţie verticală: raportul dintre oscilaţiile pe verticală şi

lungimea pasului.

Raport de transmisie: numărul de dinţi al transmisiilor faţă şi

spate ale bicicletei, conform celor detectate de un senzor de poziţie a transmisiei.

Raport mediu pe verticală: raportul mediu dintre oscilaţiile pe

verticală şi lungimea pasului pentru sesiunea curentă.

Raport mişcări: înot. Numărul de mişcări pe minut (mpm). Raport mişcări: sporturi cu vâsle. Numărul de mişcări pe minut

(mpm).

Raport mişcări în medie: sporturi cu vâsle. Numărul mediu de

mişcări pe minut (mpm) pe durata activităţii curente.

Raport mişcări interval: numărul mediu de mişcări pe minut

(mpm) pe durata intervalului curent.

Raport mişcări în tură: înot. Numărul mediu de mişcări pe

minut (mpm) pe durata turei curente.

Raport mişcări în tură: sporturi cu vâsle. Numărul mediu de

mişcări pe minut (mpm) pe durata turei curente.

Raport mişcări în ultima tură: înot. Numărul mediu de mişcări

pe minut (mpm) în timpul ultimei ture finalizate.

Raport mişcări în ultima tură: sporturi cu vâsle. Numărul

mediu de mişcări pe minut (mpm) în timpul ultimei ture finalizate.

Raport mişcări pe ultima lungime: numărul mediu de mişcări

pe minut (mpm) pe durata ultimei lungimi de bazin finalizate.

Raport pe verticală în tură: raportul mediu dintre oscilaţiile pe

verticală şi lungimea pasului pentru tura curentă.

Raport planare: raportul dintre distanţa orizontală şi distanţa

verticală parcurse.

Raport planare la destinaţie: raportul de planare necesar

pentru a coborî de la poziţia curentă către altitudinea de destinaţie. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Răsărit: ora răsăritului de soare, pe baza poziţiei dvs. GPS. Rata respiratorie: rata respiratorie în respiraţii pe minut (brpm). Repet.: în timpul unei activităţi de antrenament de forţă, numărul

de repetiţii dintr-un set de exerciţii.

Repetare pornită: cronometrul pentru ultimul interval plus

pauza curentă (înot în bazin).

Rezervă de puls % în tură: procentul mediu din rezerva de puls

(pulsul maxim minus pulsul în repaus) pentru tura curentă.

Rezervă medie puls %: procentul mediu din rezerva de puls

(pulsul maxim minus pulsul în repaus) pentru activitatea curentă.

Ritm: ritmul curent. Ritm 500 m: ritmul curent de vâslire pe 500 m. Ritm 500 m în ultima tură: ritmul mediu de vâslire pe 500 m

pentru ultima tură.

Ritm interval: ritmul mediu pentru intervalul curent. Ritm mediu: ritmul mediu pentru activitatea curentă. Ritm mediu 500 m: ritmul mediu de vâslire pe 500 m pentru

activitatea curentă.

Ritm pe ultima lungime: ritmul mediu pentru cea mai recentă

lungime de bazin finalizată.

Ritm split: alergare. Ritmul pentru split-ul curent. Ritm tură: ritmul mediu pentru tura curentă. Ritm tură 500 m: ritmul mediu de vâslire pe 500 m pentru tura

curentă.

Ritm ultima tură: ritmul mediu pentru cea mai recentă tură

finalizată.

Saturaţie O2 muşchi %: procentul estimat de saturaţie a

muşchilor cu oxigen pentru activitatea curentă.

Setare cronometru: în timpul unei activităţi de antrenament de

forţă, volumul de timp petrecut în setul curent de exerciţii.

SOG maximă: viteza de deplasare maximă pentru activitatea

curentă, indiferent de cursul cârmit şi de variaţiile temporare ale direcţiei.

SOG maximă nautică: viteza de deplasare maximă, în noduri,

pentru activitatea curentă, indiferent de cursul cârmit şi de variaţiile temporare ale direcţiei.

SOG medie nautică: viteza de deplasare medie, în noduri,

pentru activitatea curentă, indiferent de cursul cârmit şi de variaţiile temporare ale direcţiei.

SOG mediu: viteza de deplasare medie pentru activitatea

curentă, indiferent de cursul cârmit şi de variaţiile temporare ale direcţiei.

SOG nautică: viteza de deplasare reală, în noduri, indiferent de

cursul cârmit şi de variaţiile temporare ale direcţiei.

SOG tură: viteza de deplasare medie pentru tura curentă,

indiferent de cursul cârmit şi de variaţiile temporare ale direcţiei.

48 Anexă

Page 55

SOG ultima tură: viteza de deplasare medie pentru ultima tură

finalizată, indiferent de cursul cârmit şi de variaţiile temporare ale direcţiei.

Solicitare: nivelul de solicitare al antrenamentului pentru

activitatea curentă. Nivelul de solicitare al antrenamentului reprezintă consumul suplimentar de oxigen de după antrenament (EPOC), ceea ce indică efortul depus în timpul exerciţiului.

Spate: transmisia spate a bicicletei, raportată de un senzor de

poziţie a transmisiei.

Stres: nivelul curent de stres. Swolf interval: punctajul SWOLF mediu pentru intervalul

curent.

Swolf în ultima tură: punctajul Swolf pentru cea mai recentă

tură finalizată.

Swolf mediu: punctajul SWOLF mediu pentru activitatea

curentă. Punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pentru o lungime şi numărul de mişcări pentru lungimea respectivă (Terminologie din domeniul înotului, pagina 6). Pentru înotul în ape deschise, punctajul SWOLF se calculează pe 25 de metri.

Swolf pe ultima lungime: punctajul SWOLF mediu pentru cea

mai recentă lungime de bazin finalizată.

Temperatură: temperatura aerului. Temperatura corpului dvs.

afectează senzorul de temperatură. Puteţi asocia un senzor tempe la dispozitiv pentru a asigura o sursă constantă de temperaturi precise.

TER: timpul estimat rămas până la atingerea destinaţiei finale.

Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Timp aşezat: timpul petrecut în şa pe durata pedalării pentru

activitatea curentă.

Timp aşezat în tură: timpul petrecut în şa pe durata pedalării în

tura curentă.

Timp deplasare: timpul total de mişcare pentru activitatea

curentă.

Timp în picioare: timpul petrecut în picioare pe durata pedalării

pentru activitatea curentă.

Timp în picioare în tură: timpul petrecut în picioare pe durata

pedalării în tura curentă.

Timp interval: timpul cronometrat pentru intervalul curent. Timp mediu în tură: timpul mediu pe tură pentru activitatea

curentă.

Timp până la următorul: durata estimată rămasă până ajungeţi

la următorul punct de pe traseu. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Timp scurs: timpul total înregistrat. De exemplu, dacă porniţi

cronometrul şi alergaţi timp de 10 minute, apoi opriţi cronometrul pentru 5 minute, iar apoi porniţi cronometrul şi alergaţi timp de 20 de minute, timpul scurs este de 35 de minute.

Timp tură: timpul cronometrat pentru tura curentă. Timpul de înot: timpul de înot pentru activitatea curentă nu

include durata de odihnă.

Timp ultima tură: timpul cronometrat pentru ultima tură

finalizată.

Ţintă dis.seg.: alergare. Ritmul ţintă pentru split-ul curent. Ţintă ur.dis.seg.: alergare. Ritmul ţintă pentru split-ul următor. Tip mişcări interval: tipul de mişcare curent pentru interval.

Tip mişcări pe ultima lungime: tipul de mişcare utilizat în

timpul ultimei lungimi de bazin finalizate.

Training Stress Score: Training Stress Score™ pentru

activitatea curentă.

Traseu: direcţia de la locaţia de plecare la o destinaţie. Traseul

poate fi vizualizat ca o rută planificată sau setată. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Tură coborâre: distanţa de coborâre verticală parcursă pentru

tura curentă.

Tură Swolf: punctajul Swolf pentru tura curentă. Tură urcare: distanţa de ascensiune verticală parcursă pentru

tura curentă.

Ture: numărul de ture finalizate în cadrul activităţii curente. Ultima tură - coborâre: distanţa de coborâre verticală parcursă

pentru ultima tură finalizată.

Ultima tură - urcare: distanţa de ascensiune verticală parcursă

pentru ultima tură finalizată.

Urcare maximă: rata de ascensiune maximă în picioare pe

minut sau metri pe minut de la ultima resetare.

Urcare medie: distanţa de ascensiune verticală medie de la

ultima resetare.

Urm. dist.segm.: alergare. Distanţa totală pentru split-ul

următor.

Următorul punct de trecere: următorul punct de pe traseu.

Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Viteză: viteza curentă de deplasare. Viteză de deplasare medie: viteza medie în timpul deplasării

pentru activitatea curentă.

Viteza efectivă către destinaţie: viteza cu care ajungeţi la o

destinaţie pe o rută. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Viteză generală medie: viteza medie pentru activitatea curentă,

inclusiv vitezele de deplasare şi oprite.

Viteză la sol: viteza reală de deplasare, indiferent de cursul

cârmit şi de variaţiile temporare ale direcţiei.

Viteză maximă: viteza de vârf pentru activitatea curentă. Viteză medie: viteza medie pentru activitatea curentă. Viteză nautică: viteza curentă în noduri. Viteză nautică maximă: viteza maximă în noduri pentru

activitatea curentă.

Viteză nautică medie: viteza medie în noduri pentru activitatea

curentă.

Viteză tură: viteza medie pentru tura curentă. Viteză ultima tură: viteza medie pentru tura cel mai recent

finalizată.

Viteză verticală: viteza de ridicare sau de coborâre în timp. Viteze: transmisiile faţă şi spate ale bicicletei, raportate de un

senzor de poziţie a transmisiei.

Vit ver pn la ob: raportul de ascensiune sau de coborâre până

la altitudine predeterminată. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.

Zonă de putere: intervalul curent de putere produsă (de la 1 la

7), în funcţie de FTP sau de setările particularizate.

Zonă puls: intervalul curent al pulsului dvs. (de la 1 la 5).

Zonele implicite se bazează pe profilul dvs. de utilizator şi pe pulsul maxim (220 minus vârsta dvs.).

Clasificările standard ale volumului maxim de O2

Aceste tabele includ clasificările standard pentru estimarea volumului maxim de O2 în funcţie de vârstă şi sex.

Anexă 49

Page 56

Bărbaţi Percentilă 20–29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Excelent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Bun 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Suficient 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Slab 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Femei Percentilă 20–29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Excelent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Bun 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Suficient 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Slab 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Date retipărite cu permisiunea The Cooper Institute. Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.CooperInstitute.org.

Clasificările FTP

Aceste tabele includ clasificări pentru evaluarea puterii de prag funcţionale (FTP) în funcţie de sex.

Bărbaţi Waţi pe kilogram (W/kg)

Superior 5,05 şi mai mare Excelent De la 3,93 la 5,04 Bun De la 2,79 la 3,92 Suficient De la 2,23 la 2,78 Neantrenat Mai puţin de 2,23

Femei Waţi pe kilogram (W/kg)

Superior 4,30 şi mai mare Excelent De la 3,33 la 4,29 Bun De la 2,36 la 3,32 Suficient De la 1,90 la 2,35 Neantrenat Mai puţin de 1,90

Clasificările FTP se bazează pe studiul efectuat de Hunter Allen şi Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power Meter (Antrenamentele şi cursele efectuate cu un contor de putere) (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Dimensiunea şi circumferinţa roţii

Senzorul de viteză detectează automat dimensiunea roţii. Dacă este necesar, puteţi introduce manual circumferinţa roţii în setările senzorului de viteză.

Dimensiunea pneului este marcată pe ambele părţi ale pneului. Aceasta nu este o listă completă. Puteţi, de asemenea, să măsuraţi circumferinţa roţii sau să utilizaţi unul dintre calculatoarele disponibile pe internet.

Dimensiune pneu Circumferinţă roată (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 tubular 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952

Dimensiune pneu Circumferinţă roată (mm)

26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C tubular 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

50 Anexă

Page 57

Legendă simboluri

Aceste simboluri pot fi afişate pe dispozitiv sau pe etichetele accesoriilor.

WEEE simbolul pentru eliminare şi reciclare. Simbolul WEEE este ataşat produsului în conformitate cu directiva UE 2012/19/UE, cu privire la Deşeurile de echipamente electrice şi electronice (WEEE). Scopul său este de a descuraja eliminarea neadecvată a acestui produs şi de a promova reutilizarea şi reciclarea.

Anexă 51

Page 58

Index

accesorii 41, 42, 44, 45 aclimatizare 20 activităţi 2–5, 9, 32, 35

iniţiere 3 personalizare 3, 6, 24, 25, 30 preferinţe 3

salvare 3 actualizări, software 11 afişaj extins 41 afişaje pentru ceas 38 alarme 29, 33 alergare pe bandă 4 alerte 24, 33, 34, 39, 41

puls 15 altimetru 31, 38

calibrare 38 altitudine 20, 26 analiza balansării 9 antrenament 4, 5, 10, 20, 25–28

calendar 26

planificări 24–26 Antrenament pentru triatlon 5 antrenare în interior 3, 4 apeluri telefonice 10 aplicaţii 3, 10, 12, 13

smartphone 2 asistenţă 12 asociere

senzori 41

Senzori ANT+ 14

Senzori Bluetooth 44

smartphone 1, 2, 44 Auto Lap 34 Auto Pause 34

barometru 31, 38

calibrare 39 baterie 43

durată viaţă 43

încărcare 2

maximizare 3, 9, 11, 35, 39, 40, 44 benzi 43 Body Battery 21 busolă 9, 31, 38, 39

calibrare 38

setări 39 butoane 1

cadenţă 5, 15

alerte 34

senzori 41 calendar 25, 26 calibrare

altimetru 38

busolă 38 calorie, alerte 34 cartelă de scor 8 câmpuri de date 13 ceas 29 comenzi rapide 1, 37 Condiţie fizică 17 conectare 11 Connect IQ 13 contacte, adăugare 12 contacte de urgenţă 12 contacte de urgență 12 Control la distanţă inReach 36 Control la distanţă VIRB 37 coordonate 30 cronometru 4, 5, 9, 29, 31

numărătoare inversă 29 cronometru pentru numărătoare inversă 29 curăţarea dispozitivului 43 cursă 28

date

încărcare 12 pagini 33 partajare 41 stocare 11, 12

transferare 11, 12 date utilizator, ştergere 43 depanare 5, 14, 16, 21, 22, 43–45 derulare automată 35 detecţie incidente 12 dimensiuni ale roţii 50 dinamica alergării 15, 16 distanţă 35

alerte 34, 39 dogleg 8 durata prevăzută a cursei 17 durată de contact cu solul 15

ecran 41 Efect antrenament 16, 17 exerciţii 6, 24–26

creare 24

încărcare 24, 25

feţe de ceas 13, 38 fusuri orare 41

Galileo 35 Garmin Connect 10–12, 24–26, 30

stocare date 11 Garmin Express 2

actualizare software 2 Garmin Pay 13, 14 GLONASS 35, 40 GPS 35, 40

semnal 44

setări 35 GroupTrack 12, 13

handicap 8 hartă 39 hărţi 33, 39

navigare 31

parcurgere 31

ID unitate 41 iluminare de fundal 41 informaţii despre siguranţă 12 intervale 6

exerciţii 26 IQ mişcare 24 istoric 31, 32

ştergere 32

trimitere la computer 11, 12 încărcare 1, 2 încărcarea datelor 12 înot 6, 7, 25

Jumpmaster 5

layup 8 limbă 40 LiveTrack 12, 13 locaţii 30

editare 30

salvare 29

ştergere 30 locul acului, vizualizare în verde 9 lungimea pasului 15 lungimi 6

măsurarea unei lovituri 7

măsurători 9 meniu de comenzi 1, 37 meniu principal, personalizare 36 mesaje text 10 metronom 5 Minute de activitate intensă 24 mişcări 6 MOB 31 mod avion 1 modul ceas 1, 35 monitorizare 12, 22 monitorizarea activităţii 23, 24

navigare 10, 33, 39

oprire 31

Sight 'N Go 31 NFC 13 nivel de performanţă 16, 18 nivel de stres 16, 18, 21, 37 nivelul de solicitare al antrenamentului 19, 20 notificări 10

apeluri telefonice 10

mesaje text 10

obiective 28 odihnă automată 6 odometru 9, 32 om la apă (OLA) 31 oră 41

alerte 34

setări 40

zone şi formate 40 oră răsărit şi apus 41 oscilaţie pe verticală 15, 16

partajarea datelor 41 pericole 7 personalizarea dispozitivului 2, 33, 37, 39, 41 plăţi 13, 14 pornire 5 portofel 13 prag lactat 16, 18 predictor de cursă 16 profil de utilizator 22 profiluri 2

activitate 4

utilizator 22 puls 7, 14

alerte 15, 34

asociere senzori 14

monitor 14–17, 21

zone 16, 22, 23, 32 pulsoximetru 14, 21, 22, 24 punctaj SWOLF 6 puncte de trecere, proiectare 30 putere (forţă) 16

alerte 34

metri 17, 19, 42, 50

zone 23

raport vertical 15, 16 recorduri personale 28

ştergere 28 recuperare 16, 19, 21 referinţă nordică 38 resetarea dispozitivului 40, 44 rezistenţă la apă 43 ritm 26 rute 30

salvare activităţi 4, 5, 9 saturaţia oxigenului 21, 22 schi 5

alpin 5

în afara pistei 5

snowboard 5

52 Index

Page 59

trasee de schi 5 scor 8 scor de stres 18, 21 segmente 27 semnale de la sateliţi 35, 44 senzor de picior 42 senzor de talpă 42 senzori ANT+ 42 Senzori ANT+ 41, 42

echipament de fitness 4 Senzori Bluetooth 41 senzori de bicicletă 41 senzori de viteză şi de cadenţă 41 setare direcţie 39 setări 1, 2, 7, 13, 22, 24, 32, 35, 36, 38–41, 44 setări de sistem 40 Sight 'N Go 31 smartphone 12, 13, 36, 43

aplicaţii 10

asociere 1, 2, 44 snowboard 5 software

actualizare 2, 11

licenţă 41

versiune 41 specificaţii 42 sporturi multiple 3, 6, 32 stare de repaus 23, 24 starea antrenamentului 17, 19, 20, 25, 28 statistică 8 stocare date 11, 12 ştergere

istoric 32

recorduri personale 28

toate datele de utilizator 43

taste 40, 41

personalizare 35 tehnologie Bluetooth 10–12 Tehnologie Bluetooth 11 tehnologieBluetooth 11, 43 tempe 42, 44 temperatură 20, 42, 44 tonuri 5, 29 TracBack 3, 31 trasee 30, 39

creare 30

editare 30

încărcare 30

redare 7

selectare 7 traseu virtual 3 ture 4, 5 ţintă 8, 28

UltraTrac 35 unităţi de măsură 41 urcare automată 34 USB 11

VIRB telecomandă 37 Virtual Partner 27, 28 viteză 35 vizualizare în verde, locul acului 7, 9 VO2 max. 16, 17, 19, 25, 49

widgeturi 1, 2, 13–15, 21, 22, 36, 37

zone

oră 41

pornire 23

puls 22, 23 zone de, puls 23

Index 53

Page 60

support.garmin.com

GUID-DF9BDE35-F592-4CD8-872D-A2910FAFC147 v4Octombrie 2020

Garmin fēnix 6 User manual [ro]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Cuprins

Introducere

Iniţiere

Butoane

Vizualizarea meniului de comenzi

Utilizarea ceasului

Activarea modului Avion

Vizualizarea widgeturilor

Personalizarea ceasului

Configurarea Garmin Express

Asocierea unui smartphone

Încărcarea dispozitivului

Încărcare solară

Vizualizarea widgetului pentru lumina solară

Sfaturi pentru încărcarea solară

Activităţi şi aplicaţii

Actualizări ale produsului

Începerea unei activităţi

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare

Comutare modul Alimentare

Oprirea unei activităţi

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi favorite

Crearea unei activităţi personalizate

Activităţi în interior

Efectuarea unei alergări virtuale

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă

Activităţi în aer liber

Efectuarea unei alergări pe pistă

Sfaturi pentru înregistrarea unei alergări pe pistă

Utilizarea metronomului

Vizualizarea coborârilor cu schiurile

Înregistrarea unei activităţi de schi în afara pistei

Date despre putere pentru schi fond

Jumpmaster

Sporturi multiple

Antrenament pentru triatlon

Crearea unei activităţi cu sporturi multiple

Înot

Terminologie din domeniul înotului

Tipuri de mişcări

Sfaturi pentru activităţi de înot

Odihnire în timpul înotului în bazin

Odihnă automată

Antrenament cu jurnalul de exerciţii

Oprirea funcţiei de măsurare a pulsului la încheietura mâinii în timpul înotului

Golf

Partide de golf

Informaţii privind găurile

Mutarea steagului

Vizualizarea pericolelor

Vizualizarea loviturilor măsurate

Modul cu cifre mari

Vizualizarea distanţelor de tip layup şi dogleg

Salvarea ţintelor personalizate

Vizualizarea statisticilor croselor

Ţinerea scorului

Actualizarea unui scor

Setarea metodei de scor

Despre scorul Stableford

Setarea handicapului

Activarea monitorizării statisticilor

Înregistrarea statisticilor

Utilizarea odometrului de golf

Vizualizarea direcţiei spre ac

Sporturi de căţărare

Înregistrarea unei activităţi de urcare în interior

Înregistrarea unei activităţi de urcare

Iniţierea unei expediţii

Modificarea intervalului de înregistrare a punctelor de pe traseu

Înregistrarea manuală a unui punct de monitorizare

Vizualizarea punctelor de pe traseu

Caracteristici conectate

Activarea notificărilor Bluetooth

Vizualizarea notificărilor

Primirea unui apel telefonic