Garmin Fenix Chronos operation manual [de]

fēnix® Chronos

Benutzerhandbuch

August 2016 190-02055-32_0A

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Dieses Produkt kann eine Bibliothek (Kiss FFT) enthalten, die von Mark Borgerding gemäß der BSD 3-Clause License lizenziert ist http://opensource.org

/licenses/BSD-3-Clause.

Dieses Produkt ist ANT+® zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.

Inhaltsverzeichnis

Einführung...................................................................... 1

Übersicht über das Gerät............................................................1

Sperren der Tasten................................................................ 1

Aufladen des Geräts................................................................... 1

Koppeln des Smartphones mit dem Gerät................................. 1

Support und Updates.................................................................. 1

Einrichten von Garmin Express............................................. 1

Herzfrequenzmessung am Handgelenk....................... 1

Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz.................... 1

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets......................................... 2

Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte................... 2

Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk.......... 2

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten................ 2

Aktivitäten....................................................................... 2

Starten von Aktivitäten................................................................ 2

Beenden von Aktivitäten............................................................. 2

Skifahren.....................................................................................3

Langlaufen............................................................................. 3

Alpinskifahren oder Snowboarden......................................... 3

Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren........................... 3

Wandern..................................................................................... 3

Eine Wanderung machen...................................................... 3

Laufen......................................................................................... 3

Ein Lauftraining absolvieren.................................................. 3

Verwenden des Metronoms................................................... 3

Radfahren................................................................................... 4

Eine Fahrradtour machen...................................................... 4

Schwimmen................................................................................ 4

Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad............... 4

Begriffsklärung für das Schwimmen..................................4

Schwimmstile.................................................................... 4

Erholung während des Schwimmbadschwimmens........... 4

Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion.......... 4

Freiwasserschwimmen.......................................................... 5

Wassersportarten....................................................................... 5

Starten einer Stand-Up-Paddle-Boarding-Aktivität................ 5

Starten einer Ruderaktivität................................................... 5

Aktivitäten im Gebäude...............................................................5

MULTISPORT.............................................................................5

Starten von Triathlon- oder Multisport-Aktivitäten.................. 5

Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten......................... 6

Golf............................................................................................. 6

Golfspielen............................................................................. 6

Informationen zum Loch........................................................ 6

Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen........................ 6

Verwenden des Golf-Kilometerzählers.................................. 6

Scoreeingabe......................................................................... 6

Überprüfen von Scores.......................................................... 6

Messen der Schlagweite........................................................ 7

Taktische Einsätze......................................................................7

Verwenden des Taktikmodus.................................................7

Jumpmaster................................................................................ 7

Planen eines Sprungs............................................................ 7

Arten von Fallschirmsprüngen............................................... 7

Eingeben von Informationen zum Sprung............................. 7

Eingeben von Windinformationen für HAHO- und HALO-

Sprünge

Zurücksetzen von Windinformationen....................................8

Eingeben von Windinformationen für einen Sprung mit

Aufziehleine........................................................................... 8

Konstant bleibende Einstellungen......................................... 8

Training........................................................................... 8

Einrichten des Benutzerprofils.................................................... 8

................................................................................. 7

Fitnessziele

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen............................ 8

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen........................... 8

Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen.......................... 9

Informationen zu Aktivsportlern............................................. 9

Einrichten von Leistungsbereichen........................................ 9

Aktivitäten................................................................................... 9

Aktivieren des Fitness Trackers............................................. 9

Verwenden des Inaktivitätsalarms......................................... 9

Automatisches Ziel.................................................................9

Schlafüberwachung............................................................. 10

Verwenden der automatischen Schlafüberwachung....... 10

Verwenden des DND-Modus.......................................... 10

Intensitätsminuten................................................................ 10

Trainings................................................................................... 10

Durchführen von Trainings aus dem Internet...................... 10

Starten eines Trainings........................................................ 10

Informationen zum Trainingskalender................................. 10

Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen......... 10

Intervalltrainings........................................................................10

Erstellen eines Intervalltrainings.......................................... 10

Starten eines Intervalltrainings.............................................11

Beenden eines Intervalltrainings.......................................... 11

Verwenden des Virtual Partner®.............................................. 11

Einrichten eines Trainingsziels................................................. 11

Abbrechen eines Trainingsziels........................................... 11

Antreten gegen eine vorherige Aktivität.................................... 11

Laufeffizienz..............................................................................11

Laufeffizienztraining............................................................. 12

Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten........................... 12

Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit................... 12

Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten............................... 12

Physiologische Messwerte....................................................... 13

Informationen zur VO2max-Berechnung............................. 13

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen....... 13

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das

Radfahren....................................................................... 13

Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten............... 13

Erholungsratgeber............................................................... 14

Einschalten des Erholungsratgebers.............................. 14

Erholungsherzfrequenz........................................................ 14

Laktatschwelle..................................................................... 14

Durchführen eines Tests zum Ermitteln der

Laktatschwelle.................................................................14

Leistungszustand................................................................. 14

Anzeigen des Leistungszustands................................... 14

Belastungswert.................................................................... 14

Anzeigen des Belastungswerts....................................... 15

FTP-Berechnung..................................................................15

Durchführen eines FTP-Tests......................................... 15

Persönliche Rekorde................................................................ 15

Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................. 15

Wiederherstellen von persönlichen Rekorden..................... 15

Löschen eines persönlichen Rekords.................................. 15

Löschen aller persönlichen Rekorde................................... 15

Informationen zum Training Effect............................................ 15

............................................................................ 8

................................................................................. 9

Uhr................................................................................. 16

Einstellen eines Alarms............................................................ 16

Verwenden des Chronographen............................................... 16

Starten des Countdown-Timers................................................ 16

Verwenden des Timers............................................................. 16

Einrichten von Alarmen für Sonnenaufgang und

Sonnenuntergang..................................................................... 16

Navigation..................................................................... 16

Inhaltsverzeichnis i

Projizieren von Wegpunkten..................................................... 16

Speichern von Positionen......................................................... 16

Bearbeiten der Favoriten..................................................... 16

Bearbeiten der Favoriten.......................................................... 16

Löschen aller Favoriten............................................................ 16

Navigieren zu einem Ziel.......................................................... 16

Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät................... 17

Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu

dieser Position.......................................................................... 17

Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“............................ 17

Kompass................................................................................... 17

Karte......................................................................................... 17

Verschieben und Zoomen der Karte.................................... 17

Navigieren zum Startpunkt....................................................... 17

Höhenmesser und Barometer...................................................17

Protokoll........................................................................ 17

Verwenden des Protokolls........................................................ 18

Multisport-Protokoll.............................................................. 18

Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-

Bereichen............................................................................. 18

Anzeigen der Gesamtschritte................................................... 18

Anzeigen von Gesamtwerten................................................... 18

Löschen des Protokolls.............................................................18

Verwenden des Kilometerzählers............................................. 18

Online-Funktionen........................................................ 18

Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen.......................... 18

Anzeigen von Benachrichtigungen...................................... 19

Verwalten von Benachrichtigungen..................................... 19

Deaktivieren der Bluetooth Technologie.............................. 19

Aktivieren und Deaktivieren von Bluetooth

Verbindungsalarmen............................................................ 19

Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts............ 19

Garmin Connect........................................................................19

Manuelles Hochladen von Daten in Garmin Connect

Mobile.................................................................................. 19

Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer.......... 19

Connect IQ Funktionen................................................ 19

Herunterladen von Connect IQ Funktionen.............................. 20

Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den

Computer.................................................................................. 20

Widgets..................................................................................... 20

Anzeigen von Widgets......................................................... 20

Anpassen der Widget-Schleife.............................................20

VIRB Fernbedienung........................................................... 20

Bedienen einer VIRB Action-Kamera.............................. 20

Anpassen des Geräts................................................... 21

Einstellungen für Aktivitäts-Apps.............................................. 21

Anpassen der Datenseiten.................................................. 21

Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität............................. 21

Alarme..................................................................................21

Einrichten von Alarmen................................................... 22

Auto Lap...............................................................................22

Speichern von Runden nach Distanz.............................. 22

Aktivieren von Auto Pause®................................................ 22

Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg...... 23

3D-Geschwindigkeit und -Distanz........................................ 23

Verwenden des Auto-Seitenwechsels................................. 23

UltraTrac.............................................................................. 23

Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus.............. 23

Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste.......................... 23

Displaydesign-Einstellungen.................................................... 23

Anpassen des Displaydesigns............................................. 23

Sensoreinstellungen................................................................. 23

Kompasseinstellungen......................................................... 23

Manuelles Kalibrieren des Kompasses........................... 24

Einrichten der Nordreferenz

Höhenmessereinstellungen................................................. 24

Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers............. 24

Barometereinstellungen....................................................... 24

Navigationseinstellungen.......................................................... 24

Anpassen von Kartenmerkmalen......................................... 24

Richtungseinstellungen........................................................ 24

Kurszeiger....................................................................... 24

Einrichten einer Richtungsanzeige...................................... 24

Systemeinstellungen.................................................................25

Anpassen der Hotkeys......................................................... 25

Zeiteinstellungen.................................................................. 25

Beleuchtungseinstellungen.................................................. 25

Ändern der Maßeinheiten.................................................... 25

Anzeigen von Geräteinformationen..................................... 25

Anzeigen von aufsichtsrechtlichen und Compliance­Informationen

.................................................................. 25

............................................ 24

ANT+ Sensoren.............................................................25

Koppeln von ANT+ Sensoren................................................... 25

Anlegen des Herzfrequenzsensors.......................................... 26

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten......... 26

Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors

Trainieren mit Wattmess-System..............................................26

Verwenden elektronischer Umwerfer........................................26

Situationsbewusstsein.............................................................. 26

Laufsensor................................................................................ 26

Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors..................... 27

Manuelles Kalibrieren des Laufsensors............................... 27

Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz...... 27

tempe........................................................................................ 27

................................................................. 26

Geräteinformationen.................................................... 27

Technische Daten..................................................................... 27

Informationen zum Akku...................................................... 27

Datenverwaltung....................................................................... 27

Entfernen des USB-Kabels.................................................. 27

Löschen von Dateien........................................................... 27

Fehlerbehebung....................................................................... 28

Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt................... 28

Der Temperaturmesswert stimmt nicht................................ 28

Zurücksetzen des Geräts..................................................... 28

Wiederherstellen aller Standardeinstellungen..................... 28

Optimieren der Akku-Laufzeit.............................................. 28

Weitere Informationsquellen................................................ 28

Gerätewartung.............................................................. 28

Pflege des Geräts..................................................................... 28

Reinigen des Geräts............................................................ 28

Reinigen der Lederbänder................................................... 28

Auswechseln des Armbands.................................................... 28

Änderungen am Uhrenarmband aus Metall.............................. 29

Pflegehinweise für den Herzfrequenzsensor............................ 29

Pflegen des Herzfrequenzsensors....................................... 29

Anhang.......................................................................... 29

Datenfelder............................................................................... 29

VO2max-Standard-Bewertungen............................................. 32

FTP-Einstufungen..................................................................... 33

Radgröße und -umfang.............................................................33

Software-Lizenzvereinbarung................................................... 33

BSD 3-Clause License..............................................................34

Erklärung der Symbole............................................................. 34

Index.............................................................................. 35

ii Inhaltsverzeichnis

Einführung

WARNUNG

Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Übersicht über das Gerät

À

LIGHT

Á

START
STOP

Â

BACK
LAP

Ã

DOWN

Ä

MENU
UP

Sperren der Tasten

Die Tasten können gesperrt werden, um versehentliche
Tastenbetätigungen zu verhindern.

1

2

Aufladen des Geräts

Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.

Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszu­schalten.

Halten Sie die Taste gedrückt, um Optionen des Kurzbefehl­menüs anzuzeigen, u. a. zum Ein- und Ausschalten des
Geräts.

Wählen Sie diese Taste, um eine Aktivität zu starten oder zu
beenden.

Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü
auszuwählen.

Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzu­kehren.

Wählen Sie diese Taste, um während einer Aktivität eine
Runde oder eine Pause aufzuzeichnen.

Wählen Sie diese Taste, um durch Widgets, Menüs und
Nachrichten zu blättern.

Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite
die Uhr anzuzeigen.

Wählen Sie diese Taste, um durch Widgets, Menüs und
Nachrichten zu blättern.

Wählen Sie diese Taste, um eine kurze Nachricht oder
Benachrichtigung zu verwerfen.

Halten Sie die Taste gedrückt, um das Hauptmenü
anzuzeigen.

Halten Sie die Taste LIGHT zwei Sekunden lang gedrückt,
und wählen Sie Gerät sperren, um die Tasten zu sperren.

Halten Sie die Taste LIGHT zwei Sekunden lang gedrückt,
und wählen Sie Gerät entsperren, um die Tasten zu
entsperren.

WARNUNG

HINWEIS

Richten Sie die Stifte der Ladeklemme auf die Kontakte an

1

der Rückseite des Geräts aus, und verbinden Sie die

Ladeklemme À sicher mit dem Gerät.

Schließen Sie das USB-Kabel an einen USB-Anschluss des

2

Computers an.

Laden Sie das Gerät vollständig auf.

3

Drücken Sie Á, um die Ladeklemme zu entfernen.

4

Koppeln des Smartphones mit dem Gerät

Sie sollten das fēnix Chronos Gerät mit einem Smartphone
verbinden, um alle Funktionen zu verwenden.

Laden Sie unter garmin.com/apps die Garmin Connect

1

Mobile App auf das Smartphone herunter.

Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht

2

weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.

Halten Sie auf dem fēnix Chronos Gerät die Taste MENU

3

gedrückt.

Wählen Sie Einstellungen > Bluetooth > Mobilgerät

4

koppeln.

Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile

5

App.

Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin

6

Connect Konto hinzuzufügen:

• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App koppeln, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.

• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte > und
folgen den Anweisungen auf dem Display.

™

Support und Updates

Garmin Express™ (www.garmin.com/express) bietet einfachen
Zugriff auf folgende Dienste für Garmin® Geräte.

• Produktregistrierung

• Produkthandbücher

• Software-Updates

• Hochladen von Daten auf Garmin Connect

Einrichten von Garmin Express

Verbinden Sie das Gerät mit einem USB-Kabel mit dem

1

Computer.
Rufen Sie die Website www.garmin.com/traffic auf.

2

Folgen Sie den angezeigten Anweisungen.

3

Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz

• Tragen Sie das fēnix Chronos Gerät oberhalb des
Handgelenkknochens.

HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Außerdem sollte es beim Laufen oder
Trainieren nicht verrutschen.

Einführung 1

HINWEIS: Der Herzfrequenzsensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.

• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten

fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 2.

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets

Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm), die Herzfrequenz in Ruhe für den aktuellen Tag
und eine Grafik Ihrer Herzfrequenz an.

Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste DOWN.

1

Wählen Sie START, um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz

2

in Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.

Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte

Sie können die Herzfrequenzdaten vom fēnix Chronos Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge® Gerät oder bei einer Aktivität an eine
VIRB® Action-Kamera senden.

HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sensoren > HF am

2

Handgelenk > HF senden.

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie In der App, um bei Aktivitäten mit Zeitangabe

die Herzfrequenz zu übertragen (Starten von Aktivitäten,

Seite 2).

• Wählen Sie Jetzt, um sofort mit der

Herzfrequenzübertragung zu beginnen.

Das fēnix Chronos Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten.
Auf dem Display wird das Symbol angezeigt.

HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden,
können Sie ausschließlich das Herzfrequenz-Widget
anzeigen.

Koppeln Sie das fēnix Chronos Gerät mit Ihrem Garmin

4

ANT+® kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes

Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.

TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Ja wählen.

Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Beim fēnix Chronos ist für die Einstellung HF am Handgelenk
standardmäßig die Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät
verwendet automatisch die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, sofern nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit
dem Gerät gekoppelt ist.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sensoren > HF am

2

Handgelenk > Aus.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfre­quenzdaten

Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.

• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.

• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.

• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.

• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.

• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.

HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.

• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.

• Verwenden Sie beim Training ein Silikonband.

Aktivitäten

Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.

Sie können dem Gerät außerdem Aktivitäts-Apps von Connect
IQ™ hinzufügen. Verwenden Sie dazu Ihr Garmin Connect Konto
(Connect IQ Funktionen, Seite 19).

Starten von Aktivitäten

Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie die Aktivität beenden,
kehrt das Gerät in den Uhrmodus zurück.

Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um

3

weitere Informationen einzugeben.
Warten Sie bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung

4

mit den ANT+ Sensoren herstellt.
Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehen Sie nach

5

draußen, und warten Sie, während das Gerät
Satellitensignale erfasst.

Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

6

HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn

der Timer gestartet wird.

Beenden von Aktivitäten

HINWEIS: Einige Optionen sind für manche Aktivitäten nicht

verfügbar.

2 Aktivitäten

Wählen Sie STOP.

1

Wenn Sie die Aktivität nach Anhalten der Aktivität nicht
manuell speichern, wird sie vom Gerät nach 25 Minuten
automatisch gespeichert.

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.

• Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern und

zum Uhrmodus zurückzukehren.

• Wählen Sie Verwerfen, um die Aktivität zu verwerfen und

zum Uhrmodus zurückzukehren.

• Wählen Sie TracBack, um dem Weg zurück zum

Startpunkt der Aktivität zu folgen.

• Wählen Sie Später fortsetzen, um die Aktivität zu

unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.

Skifahren

Langlaufen

Vor dem Skifahren sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen des

Geräts, Seite 1).

Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

1

Wählen Sie Langlauf.

2

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

3

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

4

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.

5

Wählen Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen (optional).

6

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

7

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

8

Speichern.

Alpinskifahren oder Snowboarden

Vor dem Skifahren oder Snowboarden sollten Sie das Gerät
aufladen (Aufladen des Geräts, Seite 1).

Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

1

Wählen Sie Ski/Snowb..

2

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

3

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

4

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.

5

Die Funktion für die automatische Abfahrt ist standardmäßig
aktiviert. Damit wird automatisch basierend auf deiner
Bewegung eine neue Abfahrt aufgezeichnet. Der Timer wird
angehalten, wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und
wenn Sie sich im Sessellift befinden. Der Timer bleibt
während der gesamten Zeit im Sessellift angehalten.

Fahren Sie bei Bedarf ein wenig bergab, um den Timer

6

wieder zu starten.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

7

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

8

Speichern.

Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren

Das Gerät zeichnet die Details deiner Abfahrten beim Ski- und
Snowboardfahren auf. Du kannst die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.

Starte eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.

1

Halte die Taste MENU gedrückt.

2

Wähle Abfahrten anzeigen.

3

Wähle UP und DOWN, um Details deiner letzten Abfahrt,

4

deiner aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.

Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.

Wandern

Eine Wanderung machen

Laden Sie das Gerät vor einer Wanderung auf (Aufladen des

Geräts, Seite 1).

Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

1

Wählen Sie Wandern.

2

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

3

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

4

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.

5

Das Gerät zeichnet während der Wanderung einen Track
auf.

Wenn Sie eine Pause einlegen oder die Trackaufzeichnung

6

unterbrechen müssen, wählen Sie STOP > Später
fortsetzen.

Das Gerät speichert den Status der Wanderung und wechselt
in den Energiesparmodus.

Wählen Sie START > Wandern > Weiter, um die

7

Trackaufzeichnung fortzusetzen.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

8

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

9

Speichern.

Laufen

Ein Lauftraining absolvieren

Vor einem Lauftraining sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen

des Geräts, Seite 1). Damit beim Laufen ein ANT+ Sensor

verwendet werden kann, muss der Sensor mit dem Gerät
gekoppelt werden (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 25).

Legen Sie die ANT+ Sensoren an, z. B. einen Laufsensor

1

oder einen Herzfrequenzsensor (optional).
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

2

Wählen Sie Laufen.

3

Warten Sie bei Verwendung optionaler ANT+ Sensoren,

4

während das Gerät eine Verbindung mit den Sensoren
herstellt.

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

5

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

6

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.

7

Wählen Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen (optional).

8

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

9

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

10

Speichern.

Verwenden des Metronoms

Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Aktivitäten 3

Wählen Sie Einstellungen > Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie Metronom > Status > Ein.

4

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend

auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben.

• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der

Schläge anzupassen.

• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die

Vibration anzupassen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das

6

Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
Halten Sie DOWN gedrückt, um zur Uhr zurückzukehren.

7

Beginnen Sie mit dem Training (Ein Lauftraining absolvieren,

8

Seite 3).

Das Metronom wird automatisch gestartet.
Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.

9

DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
Halten Sie bei Bedarf die Taste UP gedrückt, um die

10

Metronomeinstellungen zu ändern.

Radfahren

Eine Fahrradtour machen

Vor einer Fahrradtour sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen

des Geräts, Seite 1). Damit bei der Tour ein ANT+ Sensor

verwendet werden kann, müssen Sie den Sensor mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 25).

Koppeln Sie ANT+ Sensoren, z. B. einen

1

Herzfrequenzsensor, einen Geschwindigkeitssensor oder
einen Trittfrequenzsensor (optional).

Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

2

Wählen Sie Radfahren.

3

Warten Sie bei Verwendung optionaler ANT+ Sensoren,

4

während das Gerät eine Verbindung mit den Sensoren
herstellt.

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

5

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

6

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.

7

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

8

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

9

Speichern.

Schwimmen

HINWEIS

Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.

HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine
Herzfrequenzdaten aufzeichnen.

Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad

Vor dem Schwimmen sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen

des Geräts, Seite 1).

Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

1

Wählen Sie Schwimmb..

2

Wählen Sie die Schwimmbadgröße aus, oder geben Sie eine

3

benutzerdefinierte Größe ein.

Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

4

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.

5

Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen auf.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

6

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie in der Erholungsphase die Taste LAP, um den

7

Timer anzuhalten.
Wählen Sie LAP, um den Timer neu zu starten.

8

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

9

Speichern.

Begriffsklärung für das Schwimmen

Bahn: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.

Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.

Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie

das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.

Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine

Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.

Schwimmstile

Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt,
wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können
Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen
(Anpassen der Datenseiten, Seite 21).

Kraul Kraulschwimmen
Rücken Rückenschwimmen
Brust Brustschwimmen
Schmett. Schmetterlingsschwimmen
Mix Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung (Trainieren mit

Erholung während des Schwimmbadschwimmens

Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.

HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.

1

2

3
4

Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion

Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile

der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 4)

Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste LAP,
um eine Erholungsphase zu starten.

Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem
Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.

Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP
bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen
(optional).

Wählen Sie LAP, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.
Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.

4 Aktivitäten

aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.

TIPP: Sie können die Trainingsseiten und Datenfelder für Ihre
Schwimmaktivität im Schwimmbad anpassen (Anpassen der

Datenseiten, Seite 21).

Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

1

Wählen Sie Schwimmb..

2

Wählen Sie START, um den Aktivitätstimer zu starten.

3

Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP

4

bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
Wählen Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten.

5

Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste

6

LAP.

Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.

Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.

7

Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.

Wählen Sie eine Option:

8

• Wählen Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu

starten.

• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu

starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

9

Speichern.

Freiwasserschwimmen

Vor dem Schwimmen sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen

des Geräts, Seite 1).

Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

1

Wählen Sie Freiwasser.

2

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

3

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

4

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.

5

Wählen Sie LAP, um ein Intervall aufzuzeichnen (optional).

6

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

7

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

8

Speichern.

Wassersportarten

Starten einer Stand-Up-Paddle-Boarding-Aktivität

Koppeln Sie den ANT+ Sensor, z. B. einen

1

Herzfrequenzsensor (optional).
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

2

Wählen Sie SUP.

3

Warten Sie bei Verwendung optionaler ANT+ Sensoren,

4

während das Gerät eine Verbindung mit den Sensoren
herstellt.

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

5

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

6

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.

7

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

8

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

9

Speichern.

Starten einer Ruderaktivität

Koppeln Sie den ANT+ Sensor, z. B. einen

1

Herzfrequenzsensor (optional).
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

2

Wählen Sie Rudern.

3

Warten Sie bei Verwendung optionaler ANT+ Sensoren,

4

während das Gerät eine Verbindung mit den Sensoren
herstellt.

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

5

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

6

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.

7

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

8

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

9

Speichern.

Aktivitäten im Gebäude

Das fēnix Chronos Gerät kann beim Training im Gebäude
genutzt werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder
Radfahren auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten
im Gebäude deaktiviert.

Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.

TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.

Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor).

MULTISPORT

Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die Multisport-Aktivitäten nutzen. Während einer
Multisport-Aktivität kannst du zwischen Aktivitäten wechseln und
weiterhin die Gesamtzeit und -distanz anzeigen. Beispielsweise
kannst du vom Radfahren zum Laufen wechseln und die
Gesamtzeit und -distanz für Radfahren und Laufen während der
gesamten Multisport-Aktivität anzeigen.

Du kannst eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
standardmäßige Multisport-Aktivität für einen Standard-Triathlon
einrichten.

Starten von Triathlon- oder Multisport-Aktivitäten

Vor dem Starten einer Aktivität sollten Sie das Gerät aufladen
(Aufladen des Geräts, Seite 1). Damit Sie einen ANT+ Sensor
verwenden können, müssen Sie den Sensor mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 25).

Koppeln Sie die ANT+ Sensoren, z. B. einen Laufsensor oder

1

einen Herzfrequenzsensor (optional).
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

2

Wählen Sie Triathlon oder eine benutzerdefinierte

3

Multisport-Aktivität.
Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

4

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

5

Aktivitäten 5

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die erste Aktivität.

6

Wählen Sie LAP, um zur nächsten Aktivität überzugehen.

7

Wenn Übergänge aktiviert sind, wird die Übergangszeit
separat von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.

Wählen Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die nächste

8

Aktivität zu starten.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

9

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

10

Speichern.

Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Apps > Neu hinzufügen.

2

Wählen Sie einen Aktivitätstyp.

3

HINWEIS: Wenn Sie eine benutzerdefinierte Multisport-

Aktivität erstellen, werden Sie aufgefordert, zwei oder mehr
Aktivitäten auszuwählen und Übergänge hinzuzufügen.

Wählen Sie bei Bedarf eine Farbgebung aus.

4

Wählen Sie bei Bedarf ein Symbol aus.

5

Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen

6

benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,

z. B. „Triathlon(2)“.
Wählen Sie eine Option:

7

• Wählen Sie Standard verw., um die benutzerdefinierte

Aktivität ausgehend von den Standardeinstellungen des
Systems zu erstellen.

• Wählen Sie eine Kopie einer bestehenden Aktivität, um
die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer
gespeicherten Aktivitäten zu erstellen.

Wählen Sie bei Bedarf den GPS-Modus aus.

8

Wählen Sie eine Option:

9

• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu
speichern und zu verwenden.

• Wählen Sie Einst. bearbeiten, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen.

Golf

Golfspielen

Bevor Sie zum ersten Mal auf einem bestimmten Platz spielen,
müssen Sie sich diesen über die Garmin Connect Mobile App
herunterladen (Garmin Connect, Seite 19). Über die Garmin
Connect Mobile App heruntergeladene Plätze werden
automatisch aktualisiert. Vor dem Golfspiel sollten Sie das Gerät
aufladen (Aufladen des Geräts, Seite 1).

Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

1

Wählen Sie Golfspielen.

2

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

3

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz

4

aus.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

5

anzuzeigen (optional).
Das Gerät wechselt die Daten automatisch, wenn Sie zum

nächsten Loch gehen.
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option START >

6

Runde beenden > Ja.

Informationen zum Loch

Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet das Gerät die
Distanz zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich des
Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.

Nummer des aktuellen Lochs

À

Distanz zum hinteren Bereich des Grüns

Á

Distanz zur Mitte des Grüns

Â

Distanz zum vorderen Bereich des Grüns

Ã

Par für das Loch

Ä

Nächstes Loch

Vorheriges Loch

Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen

Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen.

Wählen Sie START > Layups.
Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups

werden auf dem Display angezeigt.
HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie

sie überschreiten.

Verwenden des Golf-Kilometerzählers

Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und
die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler
wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine
Runde beginnen oder beenden.

Wählen Sie START > Gesamtwerte.

1

Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um den

2

Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.

Scoreeingabe

Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option

1

START > Scoring starten.

Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün
befinden.

Wählen Sie DOWN bzw. UP, um den Score einzugeben.

2

Der Gesamtscore À wird aktualisiert.

Überprüfen von Scores

Wählen Sie START > Scorecard und dann ein Loch.

1

Wählen Sie DOWN bzw. UP, um den Score für dieses Loch

2

zu ändern.

6 Aktivitäten

Messen der Schlagweite

Führen Sie einen Schlag aus, und warten Sie, wo der Ball

1

landet.
Wählen Sie START > Schlagweite messen.

2

Gehen oder fahren Sie zum Golfball.

3

Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um die Distanz zu

4

einer beliebigen Zeit zurückzusetzen.

Taktische Einsätze

Verwenden des Taktikmodus

Vor der Verwendung des Taktikmodus sollten Sie das Gerät
aufladen (Aufladen des Geräts, Seite 1).

Fügen Sie der Apps-Liste eine taktische Aktivität hinzu

1

(Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 6).
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.

2

Wählen Sie Taktisch.

3

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

4

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

5

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.

6

Das Gerät zeichnet einen Track auf, während Sie gehen.
Wenn Sie eine Pause einlegen oder die Trackaufzeichnung

7

unterbrechen müssen, wählen Sie STOP > Später
fortsetzen.

Das Gerät speichert den Status der Wanderung und wechselt
in den Energiesparmodus.

Wählen Sie START > Weiter, um die Trackaufzeichnung

8

fortzusetzen.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

9

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

10

Speichern.

Jumpmaster

Die Jumpmaster-Funktion ist für erfahrene Fallschirmspringer
vorgesehen, besonders für Fallschirmspringer beim Militär.

Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der
HARP-Berechnung (High Altitude Release Point). Das Gerät
erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt
dann unter Verwendung des Barometers und des elektronischen
Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt
(DIP, Desired Impact Point).

Planen eines Sprungs

WARNUNG

Jumpmaster ist ausschließlich für die Verwendung durch
erfahrene Fallschirmspringer vorgesehen. Jumpmaster sollte
nicht als Haupthöhenmesser beim Fallschirmspringen genutzt
werden. Wenn in Jumpmaster nicht die richtigen Informationen
zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu schweren oder
tödlichen Verletzungen führen.

Fügen Sie der Apps-Liste eine Jumpmaster-Aktivität hinzu

1

(Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 6).
Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen,

2

Seite 7).

Geben Sie die Informationen zum Sprung ein (Eingeben von

3

Informationen zum Sprung, Seite 7).

Das Gerät berechnet den HARP.
Wählen Sie ZUM HARP, um mit der Navigation zum HARP

4

zu beginnen.

Arten von Fallschirmsprüngen

Die Jumpmaster-Funktion ermöglicht es Ihnen, eine der
folgenden drei Arten von Fallschirmsprüngen einzurichten:
HAHO, HALO, Aufziehleine. Anhand der ausgewählten
Sprungart wird ermittelt, welche zusätzlichen Einstellungen
erforderlich sind (Eingeben von Informationen zum Sprung,

Seite 7). Bei allen Arten von Sprüngen werden die

Absprunghöhe und die Öffnungshöhe in Fuß über AGL (Above
Ground Level) gemessen.

HAHO: High Altitude High Opening. Der Fallschirmspringer

springt aus großer Höhe ab und öffnet den Fallschirm bei
einer großen Höhe. Sie müssen einen vorgesehenen
Landepunkt einrichten sowie eine Absprunghöhe von
mindestens 1.000 Fuß. Es wird davon ausgegangen, dass
Absprunghöhe und Öffnungshöhe identisch sind. Die
Absprunghöhe liegt oft zwischen 12.000 und 24.000 Fuß
AGL.

HALO: High Altitude Low Opening. Der Fallschirmspringer

springt aus großer Höhe ab und öffnet den Fallschirm bei
einer niedrigen Höhe. Hier müssen dieselben Informationen
wie beim HAHO-Sprung eingegeben werden sowie zusätzlich
eine Öffnungshöhe. Die Öffnungshöhe darf nicht über der
Absprunghöhe liegen. Die Öffnungshöhe liegt oft zwischen

2.000 und 6.000 Fuß AGL.

Aufziehleine: Es wird davon ausgegangen, dass

Windgeschwindigkeit und Windrichtung während der Dauer
des Sprungs konstant bleiben. Die Absprunghöhe muss
mindestens 1.000 Fuß betragen.

Eingeben von Informationen zum Sprung

Wählen Sie START.

1

Wählen Sie Jumpmaster.

2

Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen,

3

Seite 7).

Führen Sie mindestens einen der folgenden Schritte aus, um

4

Informationen zum Sprung einzugeben:

• Wählen Sie DIP, um einen Wegpunkt für den

gewünschten Landepunkt einzurichten.

• Wählen Sie Absprunghöhe, um die Absprunghöhe in Fuß

AGL einzugeben, bei der der Fallschirmspringer das
Flugzeug verlässt.

• Wählen Sie Öffnungshöhe, um die Öffnungshöhe in Fuß

AGL einzugeben, bei der der Fallschirmspringer den
Fallschirm öffnet.

• Wählen Sie Vorwärtsschub, um die horizontale Distanz

(in Metern) einzugeben, die aufgrund der Geschwindigkeit
des Flugzeugs zurückgelegt wurde.

• Wählen Sie Kurs zum HARP, um die Richtung (in Grad)

einzugeben, die aufgrund der Geschwindigkeit des
Flugzeugs zurückgelegt wurde.

• Wählen Sie Wind, um die Windgeschwindigkeit (in

Knoten) und die Windrichtung (in Grad) einzugeben.

• Wählen Sie Konstant, um eine Feineinstellung einiger

Informationen für den geplanten Sprung vorzunehmen. Je
nach Art des Sprungs können Sie Prozent Maximal,

Sicherheitsfakt., K-Offen, K-Freier Fall oder K­Ausziehleine wählen und zusätzliche Informationen

eingeben (Konstant bleibende Einstellungen, Seite 8).

• Wählen Sie Aut. zum DIP, um nach dem Sprung

automatisch zum vorgesehenen Landepunkt zu
navigieren.

• Wählen Sie ZUM HARP, um mit der Navigation zum

HARP zu beginnen.

Eingeben von Windinformationen für HAHO- und HALO-Sprünge

Wählen Sie START.

1

Aktivitäten 7

Wählen Sie Jumpmaster.

2

Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen,

3

Seite 7).

Wählen Sie Wind > Hinzufügen.

4

Wählen Sie eine Höhe.

5

Geben Sie eine Windgeschwindigkeit in Knoten ein, und

6

wählen Sie Fertig.
Geben Sie eine Windrichtung in Grad ein, und wählen Sie

7

Fertig.

Der Windwert wird der Liste hinzugefügt. In Berechnungen
werden nur Windwerte verwendet, die in der Liste aufgeführt
sind.

Wiederholen Sie die Schritte 5 bis 7 für jede verfügbare

8

Höhe.

Zurücksetzen von Windinformationen

Wählen Sie START.

1

Wählen Sie Jumpmaster.

2

Wählen Sie HAHO oder HALO.

3

Wählen Sie Wind > Reset.

4

Alle Windwerte werden aus der Liste entfernt.

Eingeben von Windinformationen für einen Sprung mit Aufziehleine

Wählen Sie START.

1

Wählen Sie Jumpmaster > Aufziehleine > Wind.

2

Geben Sie eine Windgeschwindigkeit in Knoten ein, und

3

wählen Sie Fertig.
Geben Sie eine Windrichtung in Grad ein, und wählen Sie

4

Fertig.

Konstant bleibende Einstellungen

Wählen Sie Jumpmaster, dann eine Art des Sprungs und
schließlich Konstant.

Prozent Maximal: Richtet den Sprungbereich für alle Arten von

Sprüngen ein. Bei einer Einstellung unter 100 % wird die
Driftentfernung zum vorgesehenen Landepunkt (DIP)
verringert, bei einer Einstellung über 100 % wird sie erhöht.
Erfahrene Fallschirmspringer ziehen ggf. niedrigere
Einstellungen vor, während Anfänger höhere Einstellungen
wählen sollten.

Sicherheitsfakt.: Richtet die Fehlertoleranz für einen Sprung

ein (nur HAHO). Sicherheitsfaktoren sind gewöhnlich
Ganzzahlen ab Zwei und werden vom Fallschirmspringer
basierend auf den Angaben für den Sprung ermittelt.

K-Freier Fall: Richtet den Luftwiderstandswert eines Fallschirms

im freien Fall ein. Als Ausgangspunkt dient hierfür die
Klassifizierung der Fallschirmkappe (nur HALO). Jeder
Fallschirm sollte einen K-Wert aufweisen.

K-Offen: Richtet den Luftwiderstandswert eines geöffneten

Fallschirms ein. Als Ausgangspunkt dient hierfür die
Klassifizierung der Fallschirmkappe (HAHO und HALO).
Jeder Fallschirm sollte einen K-Wert aufweisen.

K-Ausziehleine: Richtet den Luftwiderstandswert eines

Fallschirms beim Sprung mit einer Aufziehleine ein. Als
Ausgangspunkt dient hierfür die Klassifizierung der
Fallschirmkappe (nur Aufziehleine). Jeder Fallschirm sollte
einen K-Wert aufweisen.

Training

Einrichten des Benutzerprofils

Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich

anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Eigene Statistiken > Benutzerprofil.

2

Wählen Sie eine Option.

3

Fitnessziele

Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:

• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.

• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.

• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie ein
zu anstrengendes Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 9
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness­Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz­Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen

Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Das Gerät nutzt für das Laufen, Radfahren und
Schwimmen unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche. Damit Sie
während der Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhalten,
müssen Sie die maximale Herzfrequenz einrichten. Zudem
können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich einstellen und manuell
Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie können die Bereiche
manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin Connect
Konto verwenden.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Eigene Statistiken > Benutzerprofil > HF-

2

Bereiche.
Wählen Sie Standard, um die Standardwerte anzuzeigen

3

(optional).
Die Standardwerte lassen sich für das Laufen, Radfahren

und Schwimmen verwenden.
Wählen Sie Laufen, Radfahren oder Schwimmen.

4

Wählen Sie Präferenz > Eigene Werte.

5

Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale

6

Herzfrequenz ein.
Wählen Sie LSHF, und geben Sie Ihre Herzfrequenz für die

7

Laktatschwelle ein.
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests

berechnen (Laktatschwelle, Seite 14).
Wählen Sie HF Ruhephase, und geben Sie Ihre

8

Ruheherzfrequenz ein.
Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.

9

8 Training

Wählen Sie eine Option:

10

• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute

anzuzeigen und zu bearbeiten.

• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als

Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.

• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer

Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.

• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz

Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.

Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für

11

jeden Bereich ein.

Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät

Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 8).

• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das
Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.

• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.

• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Bereich Prozentsatz

der maximalen
Herzfrequenz

1 50–60 % Entspannte, leichte

2 60–70 % Komfortable Pace,

3 70–80 % Mäßige Pace, eine

4 80–90 % Schnelle Pace und ein

5 90–100 % Sprint-Pace, kann

Belastungsemp­finden

Pace, rhythmische
Atmung

leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich

Unterhaltung ist
schwieriger

wenig unkomfortabel,
schweres Atmen

nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, ange­strengtes Atmen

Vorteile

Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung

Einfaches Herz­Kreislauf-Training,
gute Erholungspace

Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales Herz­Kreislauf-Training

Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit

Anaerober und
muskulärer Ausdau­erbereich,
gesteigerte Leistung

Informationen zu Aktivsportlern

Ein Aktivsportler ist jemand, der seit vielen Jahren intensiv
trainiert (mit Ausnahme geringfügiger Verletzungen) und dessen
Herzfrequenz in der Ruhephase höchstens 60 Schläge pro
Minute (bpm) beträgt.

Einrichten von Leistungsbereichen

Die Werte für diese Geschwindigkeitsbereiche werden
vorgegeben und stimmen eventuell nicht mit Ihren persönlichen
Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für die
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen, können
Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von der
Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Eigene Statistiken > Benutzerprofil >

2

Leistungsbereiche > Basiert auf.

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu

bearbeiten.

• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der

leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.

Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.

4

Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für

5

jeden Bereich ein.
Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie

6

einen Mindestwert für die Leistung ein.

Aktivitäten

Aktivieren des Fitness Trackers

Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR­Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.

Der Fitness Tracker kann jederzeit aktiviert werden, u. a.
während der Einrichtung der Grundeinstellungen des Geräts.

HINWEIS: Wenn der Fitness Tracker aktiviert ist, kann die Akku­Laufzeit zwischen zwei Ladezyklen verkürzt werden.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Status >

2

Ein.

Die Schrittzahl wird erst angezeigt, wenn das Gerät
Satellitensignale erfasst und die Zeit automatisch eingestellt
hat. Das Gerät benötigt möglicherweise eine ungehinderte
Sicht zum Himmel, um Satellitensignale zu erfassen.

Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird in einem Fitness-Tracker-Widget
angezeigt. Die Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.

Verwenden des Inaktivitätsalarms

Zur Verwendung des Inaktivitätsalarms müssen Sie den Fitness
Tracker und den Inaktivitätsalarm aktivieren (Aktivieren des

Fitness Trackers, Seite 9).

Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und eine rote Leiste angezeigt. Das Gerät gibt
auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 25).

Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.

Automatisches Ziel

Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an À.

Training 9