Garmin Fenix 5S, Fenix 5 User Guide

FĒNIX® 5/5S

Benutzerhandbuch

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sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, QuickFit™, tempe™,
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Dieses Produkt kann eine Bibliothek (Kiss FFT) enthalten, die von Mark Borgerding gemäß der BSD 3-Clause License lizenziert ist (http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause).
Dieses Produkt ist ANT+® zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.

Inhaltsverzeichnis

Einführung...................................................................... 1

Übersicht über das Gerät............................................................1

Anzeigen des Steuerungsmenüs........................................... 1

Anzeigen von Widgets........................................................... 1

Aufladen des Geräts................................................................... 1

Koppeln des Smartphones mit dem Gerät................................. 1

Produkt-Updates......................................................................... 2

Einrichten von Garmin Express............................................. 2

Aktivitäten....................................................................... 2

Starten von Aktivitäten................................................................ 2

Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten................................. 2

Beenden von Aktivitäten............................................................. 2

Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten............................. 2

Aktivitäten im Gebäude...............................................................2

Outdoor-Aktivitäten..................................................................... 3

Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren............................... 3

Verwenden des Metronoms................................................... 3

Jumpmaster........................................................................... 3

MULTISPORT.............................................................................3

Erstellen von Multisport-Aktivitäten........................................ 3

Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von

Multisport-Aktivitäten..............................................................3

Schwimmen................................................................................ 3

Begriffsklärung für das Schwimmen...................................... 4

Schwimmstile......................................................................... 4

Tipps für Schwimmaktivitäten................................................ 4

Erholung während des Schwimmbadschwimmens............... 4

Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion............... 4

Golf............................................................................................. 4

Golfspielen............................................................................. 4

Informationen zum Loch........................................................ 4

Verschieben der Fahne..........................................................5

Messen der Schlagweite........................................................ 5

Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen........................ 5

Scoreeingabe......................................................................... 5

Aktualisieren von Scores....................................................... 5

TruSwing™............................................................................ 5

Verwenden des Golf-Kilometerzählers.................................. 5

Verfolgen von Statistiken....................................................... 5

Herzfrequenzfunktionen................................................ 5

Herzfrequenzmessung am Handgelenk..................................... 5

Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz............... 5

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten........... 5

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets.................................... 6

Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte.............. 6

Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk..... 6

Anlegen des Herzfrequenzsensors............................................ 6

Schwimmbadschwimmen...................................................... 6

Herzfrequenzmessung während des Schwimmens............... 6

Datenspeicher........................................................................ 6

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten........... 7

Pflegen des Herzfrequenzsensors......................................... 7

Laufeffizienz................................................................................7

Laufeffizienztraining............................................................... 7

Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten............................. 7

Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit..................... 8

Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten................................. 8

Leistungsmesswerte................................................................... 8

Aktivieren von Leistungsbenachrichtigungen........................ 9

Automatisches Erfassen von Leistungswerten...................... 9

Trainingszustand....................................................................9

Informationen zur VO2max-Berechnung............................... 9

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen......... 9

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das

Radfahren....................................................................... 10

Erholungszeit....................................................................... 10

Anzeigen der Erholungszeit............................................ 10

Trainingsbelastung...............................................................10

Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten............... 10

Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel............................. 10

Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des

Stresslevels..................................................................... 10

Leistungszustand................................................................. 10

Anzeigen des Leistungszustands................................... 10

FTP-Berechnung..................................................................11

Durchführen eines FTP-Tests......................................... 11

Laktatschwelle..................................................................... 11

Durchführen eines Tests zum Ermitteln der

Laktatschwelle.................................................................11

Erholungsherzfrequenz........................................................ 11

Informationen zum Training Effect....................................... 11

Training......................................................................... 12

Einrichten des Benutzerprofils.................................................. 12

Fitnessziele.......................................................................... 12

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen.......................... 12

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen......................... 12

Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das

Gerät............................................................................... 13

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen........................ 13

Informationen zu Aktivsportlern........................................... 13

Einrichten von Leistungsbereichen...................................... 13

Fitness Tracker......................................................................... 13

Automatisches Ziel...............................................................13

Verwenden des Inaktivitätsalarms....................................... 13

Schlafüberwachung............................................................. 13

Verwenden der automatischen Schlafüberwachung....... 13

Verwenden des DND-Modus.......................................... 14

Intensitätsminuten................................................................ 14

Sammeln von Intensitätsminuten.................................... 14

Garmin Move IQ™ Ereignisse............................................. 14

Fitness-Tracker-Einstellungen............................................. 14

Deaktivieren des Fitness Trackers.................................. 14

Trainings................................................................................... 14

Durchführen von Trainings aus dem Internet...................... 14

Starten eines Trainings........................................................ 14

Informationen zum Trainingskalender................................. 14

Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen......... 14

Intervalltrainings........................................................................15

Erstellen eines Intervalltrainings.......................................... 15

Starten eines Intervalltrainings.............................................15

Beenden eines Intervalltrainings.......................................... 15

Segmente................................................................................. 15

Verwenden des Virtual Partner®.............................................. 15

Einrichten eines Trainingsziels................................................. 15

Abbrechen eines Trainingsziels........................................... 15

Antreten gegen eine vorherige Aktivität.................................... 15

Persönliche Rekorde................................................................ 16

Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................. 16

Wiederherstellen von persönlichen Rekorden..................... 16

Löschen eines persönlichen Rekords.................................. 16

Löschen aller persönlichen Rekorde................................... 16

Uhr................................................................................. 16

Einstellen eines Alarms............................................................ 16

Starten des Countdown-Timers................................................ 16

Verwenden des Timers............................................................. 16

Einrichten von Alarmen für Sonnenaufgang und

Sonnenuntergang..................................................................... 16

Synchronisieren der Zeit über GPS.......................................... 16

Inhaltsverzeichnis i

Navigation..................................................................... 17

Speichern von Positionen......................................................... 17

Bearbeiten der Favoriten..................................................... 17

Löschen aller Favoriten........................................................17

Projizieren von Wegpunkten..................................................... 17

Navigieren zu einem Ziel.......................................................... 17

Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät................... 17

Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu

dieser Position.......................................................................... 17

Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“............................ 17

Navigieren zum Startpunkt....................................................... 17

Anhalten der Navigation........................................................... 17

Karte......................................................................................... 18

Verschieben und Zoomen der Karte.................................... 18

Kompass................................................................................... 18

Höhenmesser und Barometer...................................................18

Protokoll........................................................................ 18

Verwenden des Protokolls........................................................ 18

Multisport-Protokoll.............................................................. 18

Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-

Bereichen............................................................................. 18

Anzeigen von Gesamtwerten................................................... 18

Verwenden der Gesamtwerte-Funktion.................................... 18

Löschen des Protokolls.............................................................18

Online-Funktionen........................................................ 19

Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen.......................... 19

Anzeigen von Benachrichtigungen...................................... 19

Verwalten von Benachrichtigungen..................................... 19

Deaktivieren der Bluetooth Technologie.............................. 19

Aktivieren und Deaktivieren von Bluetooth

Verbindungsalarmen............................................................ 19

Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts............ 19

Garmin Connect........................................................................19

Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect

Mobile.................................................................................. 20

Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express..... 20

Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer..... 20

Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect

Mobile.................................................................................. 20

Wi‑Fi® Online-Funktionen........................................................ 20

Einrichten der Wi‑Fi Verbindung.......................................... 20

Connect IQ Funktionen................................................ 20

Herunterladen von Connect IQ Funktionen.............................. 20

Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den

Computer.................................................................................. 20

Anpassen des Geräts................................................... 21

Widgets..................................................................................... 21

Anpassen der Widget-Schleife.............................................21

VIRB Fernbedienung........................................................... 21

Bedienen einer VIRB Action-Kamera.............................. 21

Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer

Aktivität

Aktivitäten und App-Einstellungen............................................ 22

Anpassen der Trainingsseiten............................................. 22

Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität............................. 22

Alarme..................................................................................22

Einrichten von Alarmen................................................... 23

Auto Lap...............................................................................23

Speichern von Runden nach Distanz.............................. 23

Aktivieren von Auto Pause®................................................ 23

Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg...... 24

3D-Geschwindigkeit und -Distanz........................................ 24

Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste.......................... 24

Verwenden des Auto-Seitenwechsels................................. 24

UltraTrac.............................................................................. 24

............................................................................21

Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus

Entfernen von Aktivitäten oder Apps........................................ 24

Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste....... 24

Displaydesign-Einstellungen.................................................... 24

Anpassen des Displaydesigns............................................. 24

Sensoreinstellungen................................................................. 25

Kompasseinstellungen......................................................... 25

Manuelles Kalibrieren des Kompasses........................... 25

Einrichten der Nordreferenz............................................ 25

Höhenmessereinstellungen................................................. 25

Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers............. 25

Barometereinstellungen....................................................... 25

Karteneinstellungen.................................................................. 25

Navigationseinstellungen.......................................................... 26

Anpassen von Kartenmerkmalen......................................... 26

Richtungseinstellungen........................................................ 26

Kurszeiger....................................................................... 26

Einrichten einer Richtungsanzeige...................................... 26

Einrichten von Navigationsalarmen..................................... 26

Systemeinstellungen.................................................................26

Zeiteinstellungen.................................................................. 26

Beleuchtungseinstellungen.................................................. 27

Anpassen des Steuerungsmenüs........................................ 27

Anpassen der Hotkeys......................................................... 27

Ändern der Maßeinheiten.................................................... 27

Anzeigen von Geräteinformationen.......................................... 27

Anzeigen von aufsichtsrechtlichen und Compliance-

Informationen....................................................................... 27

.............. 24

ANT+ Sensoren.............................................................27

Koppeln von ANT+ Sensoren................................................... 27

Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors

Trainieren mit Wattmess-System..............................................28

Verwenden elektronischer Umwerfer........................................28

Situationsbewusstsein.............................................................. 28

Laufsensor................................................................................ 28

Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors..................... 28

Manuelles Kalibrieren des Laufsensors............................... 28

Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz...... 28

tempe........................................................................................ 28

................................................................. 27

Geräteinformationen.................................................... 28

Technische Daten: fēnix 5/5S................................................... 28

Informationen zum Akku...................................................... 29

Technische Daten: HRM-Tri..................................................... 29

Datenverwaltung....................................................................... 29

Entfernen des USB-Kabels.................................................. 29

Löschen von Dateien........................................................... 29

Gerätewartung.............................................................. 29

Pflege des Geräts..................................................................... 29

Reinigen des Geräts............................................................ 29

Reinigen der Lederbänder................................................... 29

Auswechseln der QuickFit™ Armbänder.................................. 29

Änderungen am Uhrenarmband aus Metall.............................. 30

Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors............... 30

Fehlerbehebung........................................................... 30

Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an.................................. 30

Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel?.............. 30

Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her................. 30

Zurücksetzen des Geräts..........................................................30

Wiederherstellen aller Standardeinstellungen.......................... 30

Erfassen von Satellitensignalen............................................... 30

Verbessern des GPS-Satellitenempfangs........................... 31

Der Temperaturmesswert stimmt nicht..................................... 31

Optimieren der Akku-Laufzeit................................................... 31

Fitness Tracker......................................................................... 31

ii Inhaltsverzeichnis

Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt................... 31

Meine Schrittzahl ist ungenau.............................................. 31

Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin

Connect Konto stimmen nicht überein................................. 31

Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau......... 31

Meine Intensitätsminuten blinken........................................ 31

Weitere Informationsquellen..................................................... 31

Anhang.......................................................................... 31

Datenfelder............................................................................... 31

VO2max-Standard-Bewertungen............................................. 35

FTP-Einstufungen..................................................................... 36

Radgröße und -umfang.............................................................36

BSD 3-Clause License..............................................................36

Erklärung der Symbole............................................................. 37

Index.............................................................................. 38

Inhaltsverzeichnis iii

Einführung

WARNUNG

Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Übersicht über das Gerät

Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszu-

À

schalten.

LIGHT

Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.

Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät einzuschalten.
Wählen Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und

Á

eine Aktivität zu starten oder zu beenden.
Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü

auszuwählen.
Wählen Sie diese Taste, um zum vorherigen Bildschirm

Â

zurückzukehren.

BACK

Wählen Sie die Taste, um während einer Aktivität eine Runde,

LAP

eine Erholungspause oder einen Wechsel aufzuzeichnen.
Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu

Ã

durchblättern.

DOWN

Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite
das Displaydesign anzuzeigen.

Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu

Ä

durchblättern.

UP

Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.

MENU

Anzeigen von Widgets

Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere
Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem
Smartphone koppeln.

• Wählen Sie UP oder DOWN.

Das Gerät blättert durch die Widget-Schleife.

• Wählen Sie , um weitere Optionen und Funktionen für ein
Widget anzuzeigen.

• Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um zum Displaydesign zurückzukehren.

• Wenn Sie eine Aktivität aufzeichnen, wählen Sie BACK, um
zu den Aktivitätsdatenseiten zurückzukehren.

Aufladen des Geräts

WARNUNG

Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

HINWEIS

Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.

Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den

1

Ladeanschluss am Gerät.

Stecken Sie das breite Ende des USB-Kabels in einen USB-

2

Anschluss des Computers.
Laden Sie das Gerät vollständig auf.

3

Anzeigen des Steuerungsmenüs

Das Steuerungsmenü enthält Optionen des Kurzbefehlmenüs,
beispielsweise zum Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren
der Tasten und zum Ausschalten des Geräts.

HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des
Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und neu anordnen
(Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 27).

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT

1

gedrückt.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu

2

durchblättern.

Einführung 1

Koppeln des Smartphones mit dem Gerät

Zur Verwendung der Online-Funktionen des fēnix Geräts muss
es direkt über die Garmin Connect™ Mobile App gekoppelt
werden und nicht über die Bluetooth® Einstellungen des
Smartphones.

Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die

1

Garmin Connect Mobile App, und öffnen Sie sie.
Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht

2

weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, um das Gerät

3

einzuschalten.
Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es

sich im Kopplungsmodus.
TIPP: Sie können die Taste LIGHT gedrückt halten und die

Option wählen, um den Kopplungsmodus manuell zu
aktivieren.

Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin

4

Connect Konto hinzuzufügen:

• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App koppeln, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.

• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte > Gerät
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
Display.

Produkt-Updates

Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express
(www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Smartphone die Garmin Connect Mobile App.

So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für
Garmin® Geräte:

• Software-Updates

• Hochladen von Daten auf Garmin Connect

• Produktregistrierung

Einrichten von Garmin Express

Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.

1

Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.

2

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

3

™

Aktivitäten

Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.

Sie können dem Gerät außerdem Aktivitäts-Apps von Connect
IQ™ hinzufügen. Verwenden Sie dazu Ihr Garmin Connect Konto
(Connect IQ Funktionen, Seite 20).

Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker­Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.

Starten von Aktivitäten

Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie die Aktivität beenden,
kehrt das Gerät in den Uhrmodus zurück.

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um

3

weitere Informationen einzugeben.
Warten Sie bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung

4

mit den ANT+® Sensoren herstellt.
Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehen Sie nach

5

draußen, und warten Sie, während das Gerät
Satellitensignale erfasst.

Wählen Sie , um den Timer zu starten.

6

HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn

der Timer gestartet wird.

Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten

• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten
(Aufladen des Geräts, Seite 1).

• Wählen Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen.

• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.

Beenden von Aktivitäten

Wählen Sie .

1

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.

• Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern und

zum Uhrmodus zurückzukehren.

• Wählen Sie Später forts., um die Aktivität zu

unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.

• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren.

• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang

der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der
Aktivität zu navigieren.

HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.

• Wählen Sie Zurück zum Start > Gerade Linie, um zurück

zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,

bei denen GPS verwendet wird.

• Wählen Sie Verwerfen, um die Aktivität zu verwerfen und

zum Uhrmodus zurückzukehren.

HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie
vom Gerät automatisch nach 25 Minuten gespeichert.

Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >

1

Hinzufügen.

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte

Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten
Aktivitäten zu erstellen.

• Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte

Aktivität zu erstellen.

Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.

3

Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen

4

benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,

z. B. „Radfahren(2)“.
Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie eine Farbgebung wählen oder die Datenseiten
anpassen.

• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu
speichern und zu verwenden.

Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten

6

hinzuzufügen.

Aktivitäten im Gebäude

Das fēnix Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt
werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren
auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude
deaktiviert.

Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.

TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.

2 Aktivitäten

Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor).

Outdoor-Aktivitäten

Auf dem fēnix Gerät sind Apps für Outdoor-Aktivitäten
vorinstalliert, z. B. für das Laufen, Wandern und
Freiwasserschwimmen. Das GPS ist bei Outdoor-Aktivitäten
aktiviert. Sie können Apps über die Standardprofile hinzufügen,
beispielsweise für das Gehen oder für taktische Einsätze.
Außerdem können Sie dem Gerät benutzerdefinierte Sportapps
hinzufügen (Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten,

Seite 2).

Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren

Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den
Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.

Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.

1

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

2

Wählen Sie Abfahrten anzeigen.

3

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt,

4

Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.

Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.

Verwenden des Metronoms

Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Metronom > Status > Ein.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend

auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben.

• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der

Schläge anzupassen.

• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die

Vibration anzupassen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das

7

Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
Halten Sie DOWN gedrückt, um zur Uhr zurückzukehren.

8

Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,

9

Seite 2).

Das Metronom wird automatisch gestartet.
Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.

10

DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, um die

11

Metronomeinstellungen zu ändern.

Jumpmaster

WARNUNG

Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung
durch erfahrene Fallschirmspringer vorgesehen. Die
Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim
Fallschirmspringen genutzt werden. Wenn nicht die richtigen
Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu
schweren oder tödlichen Verletzungen führen.

Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der
HARP-Berechnung (High Altitude Release Point). Das Gerät
erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt
dann unter Verwendung des Barometers und des elektronischen
Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt
(DIP, Desired Impact Point).

MULTISPORT

Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die Multisport-Trainings nutzen, z. B. Triathlon oder
SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie
zwischen Aktivitäten wechseln und weiterhin die Gesamtzeit und

-distanz anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren
zum Laufen wechseln und die Gesamtzeit und -distanz für
Radfahren und Laufen während der gesamten Multisport­Aktivität anzeigen.

Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-Triathlon
einrichten.

Erstellen von Multisport-Aktivitäten

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >

1

Hinzufügen > Multisport.

Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie

2

einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,

z. B. „Triathlon(2)“.
Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitätsprofile.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden
sollen.

• Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu
speichern und zu verwenden.

Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten

5

hinzuzufügen.

Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von Multisport-Aktivitäten

• Wählen Sie , um die erste Aktivität zu starten.

• Wählen Sie LAP, um zur nächsten Aktivität überzugehen.

Wenn Wechsel aktiviert sind, wird die Wechselzeit separat
von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.

• Wählen Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die nächste

Aktivität zu starten.

• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

anzuzeigen.

Schwimmen

HINWEIS

Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.

HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine
Herzfrequenzdaten aufzeichnen.

Aktivitäten 3

HINWEIS: Das Gerät ist mit dem HRM-Tri™ und dem HRM-
Swim™ kompatibel (Herzfrequenzmessung während des

Schwimmens, Seite 6).

Begriffsklärung für das Schwimmen

Bahn: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.

Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.

Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie

das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.

Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine

Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.

Schwimmstile

Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt,
wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können
Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen
(Anpassen der Trainingsseiten, Seite 22).

Kraul Kraulschwimmen
Rücken Rückenschwimmen
Brust Brustschwimmen
Schmetterl. Schmetterlingsschwimmen
Verschieden Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung (Trainieren

mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 4)

Tipps für Schwimmaktivitäten

• Vor dem Start einer Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder
eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.

• Wählen Sie LAP, um während des Schwimmens im
Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.

Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.

• Wählen Sie LAP, um während des Freiwasserschwimmens
ein Intervall aufzuzeichnen.

Erholung während des Schwimmbadschwimmens

Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.

HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.

Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste LAP,

1

um eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem

Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP

2

bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen
(optional).

Wählen Sie LAP, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.

3

Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.

4

Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion

Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die

Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.

Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP

1

bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
Wählen Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten.

2

Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste

3

LAP.

Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.

Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.

4

Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu

starten.

• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu

starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.

Golf

Golfspielen

Bevor Sie zum ersten Mal auf einem bestimmten Platz spielen,
müssen Sie sich diesen über die Garmin Connect Mobile App
herunterladen (Garmin Connect, Seite 19). Über die Garmin
Connect Mobile App heruntergeladene Plätze werden
automatisch aktualisiert.

Vor einem Golfspiel sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen

des Geräts, Seite 1).

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >

1

Golfspielen.

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

2

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz

3

aus.
Wählen Sie Ja, um die Scoreeingabe zu aktivieren.

4

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.

5

Das Gerät wechselt die Daten automatisch, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option > Runde

6

beenden > Ja.

Informationen zum Loch

Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet das Gerät die
Distanz zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich des
Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.

Nummer des aktuellen Lochs

À

Distanz zum hinteren Bereich des Grüns

Á

Distanz zur Mitte des Grüns

Â

Distanz zum vorderen Bereich des Grüns

Ã

Par für das Loch

Ä

4 Aktivitäten

Nächstes Loch

Vorheriges Loch

Verschieben der Fahne

Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der
Fahne verschieben.

Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option

1

> Fahne verschieben.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Fahne zu

2

verschieben.
Wählen Sie .

3

Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden
aktualisiert, um die neue Position der Fahne anzugeben. Die
Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde
gespeichert.

Messen der Schlagweite

Führen Sie einen Schlag aus, und warten Sie, wo der Ball

1

landet.
Wählen Sie > Schlagweite messen.

2

Gehen oder fahren Sie zum Golfball.

3

Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um die Distanz zu

4

einer beliebigen Zeit zurückzusetzen.

Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen

Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen.

Wählen Sie > Layups.
Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups

werden auf dem Display angezeigt.
HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie

sie überschreiten.

Scoreeingabe

Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option

1

> Scorecard.

Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün
befinden.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.

2

Wählen Sie , um ein Loch auszuwählen.

3

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben.

4

Der Gesamtscore wird aktualisiert.

Aktualisieren von Scores

Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option

1

> Scorecard.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.

2

Wählen Sie , um ein Loch auszuwählen.

3

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score für das Loch zu

4

ändern.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.

TruSwing

Mit der TruSwing Funktion können Sie mit dem TruSwing Gerät
aufgezeichnete Schwungwerte anzeigen. Besuchen Sie

www.garmin.com/golf, um ein TruSwing Gerät zu erwerben.

™

Verwenden des Golf-Kilometerzählers

Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und
die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler
wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine
Runde beginnen oder beenden.

Wählen Sie > Gesamtwerte.

1

Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um den

2

Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.

Verfolgen von Statistiken

Mit der Funktion Statistiken verfolgen wird die detaillierte
Statistikverfolgung während des Golfspiels aktiviert.

Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste

1

MENU gedrückt.
Wählen Sie Optionen > Statistiken verfolgen, um die

2

Statistikverfolgung zu aktivieren.

Herzfrequenzfunktionen

Das fēnix 5/5S Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk
und ist auch mit ANT+ und Bluetooth Herzfrequenz-Brustgurten
kompatibel (separat erhältlich). Sie können am Handgelenk
gemessene Herzfrequenzdaten im Herzfrequenz-Widget
anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene
Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt
verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom
Herzfrequenz-Brustgurt.

Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz

• Tragen Sie das fēnix 5/5S Gerät oberhalb des
Handgelenkknochens.

HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Außerdem sollte es beim Laufen oder
Trainieren nicht verrutschen.

HINWEIS: Der Herzfrequenzsensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.

• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten

fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 5.

• Weitere Informationen zur Genauigkeit der
Herzfrequenzmessung am Handgelenk sind unter

garmin.com/ataccuracy verfügbar.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten

Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.

• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.

• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.

• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.

• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.

• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.

HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.

• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.

• Verwenden Sie beim Training ein Silikonband.

Herzfrequenzfunktionen 5

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets

Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm), die Herzfrequenz in Ruhe für den aktuellen Tag
und eine Grafik Ihrer Herzfrequenz für die letzten 4 Stunden an.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste DOWN.

1

Wählen Sie , um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in

2

Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.

Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte

Sie können die Herzfrequenzdaten vom fēnix 5/5S Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge® Gerät oder bei einer Aktivität an eine
VIRB® Action-Kamera senden.

HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.

Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie

1

die Taste MENU gedrückt.
Wählen Sie Optionen.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Herzfrequenzübertragung, um sofort mit der

Herzfrequenzübertragung zu beginnen.

• Wählen Sie Während Aktivität senden, um die

Herzfrequenz bei Aktivitäten mit Zeitangabe zu senden
(Starten von Aktivitäten, Seite 2).

Das fēnix 5/5S Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. Auf
dem Display wird das Symbol angezeigt.

HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden,
können Sie ausschließlich das Herzfrequenz-Widget
anzeigen.

Koppeln Sie das fēnix 5/5S Gerät mit Ihrem Garmin ANT+

4

kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes

Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.

TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Ja wählen.

Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Standardmäßig ist für die Einstellung HF am Handgelenk die
Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet
automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern
nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit dem Gerät gekoppelt
ist.

Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie

1

die Taste MENU gedrückt.
Wählen Sie Optionen > Status > Aus.

2

Anlegen des Herzfrequenzsensors

Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.

Befestigen Sie bei Bedarf den Verlängerungsgurt am

1

Herzfrequenzsensor.

Befeuchten Sie die Elektroden À auf der Rückseite des

2

Herzfrequenzsensors, um eine optimale Übertragung
zwischen Brust und Sender zu ermöglichen.

Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin

3

Logo von vorne lesbar ist.

Die Haken Á und Ösen  sollten sich auf der rechten Seite
befinden.

Legen Sie den Herzfrequenzsensor um die Brust, und

4

befestigen Sie die Haken des Gurts an der Schlaufe.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Etikett mit der

Pflegeanleitung nicht umgeschlagen ist.

Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.

Schwimmbadschwimmen

HINWEIS

Waschen Sie den Herzfrequenzsensor mit der Hand, wenn er
mit Chlorwasser oder anderen Schwimmbadchemikalien in
Berührung gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen
über längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden führen.

Der HRM-Tri ist vorrangig für das Freiwasserschwimmen
vorgesehen, kann jedoch gelegentlich auch für das
Schwimmbadschwimmen verwendet werden. Der
Herzfrequenzsensor sollte beim Schwimmbadschwimmen unter
der Schwimmbekleidung oder unter einem Triathlon-Top
getragen werden. Andernfalls könnte er von der Brust rutschen,
wenn Sie sich von der Schwimmbadwand abstoßen.

Herzfrequenzmessung während des Schwimmens

HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist beim

Schwimmen nicht verfügbar.
Der HRM-Tri und HRM-Swim zeichnen während des

Schwimmens Ihre Herzfrequenz auf und speichern sie.
Herzfrequenzdaten sind nicht auf kompatiblen fēnix Geräten zu
sehen, während sich der Herzfrequenzsensor unter Wasser
befindet.

Sie müssen auf dem gekoppelten fēnix Gerät eine Aktivität mit
Zeitangabe starten, um gespeicherte Herzfrequenzdaten später
anzuzeigen. Wenn sich der Herzfrequenzsensor während
Erholungsintervallen außerhalb des Wassers befindet, sendet er
Herzfrequenzdaten an das fēnix Gerät.

Das fēnix Gerät lädt gespeicherte Herzfrequenzdaten
automatisch herunter, wenn Sie die Schwimmaktivität mit
Zeitangabe speichern. Der Herzfrequenzsensor muss sich
während des Downloads von Daten außerhalb des Wassers
befinden, aktiv sein und in Reichweite (3 m) des Geräts sein.
Sie können sich die Herzfrequenzdaten im Protokoll des Geräts
und in Ihrem Konto bei Garmin Connect ansehen.

Datenspeicher

Der Herzfrequenzsensor kann in einer einzelnen Aktivität bis zu
20 Stunden an Daten speichern. Wenn der Speicher des

6 Herzfrequenzfunktionen

Herzfrequenzsensors voll ist, werden die ältesten Daten
überschrieben.

Wenn Sie eine Aktivität mit Zeitangabe auf dem gekoppelten
fēnix Gerät starten, zeichnet der Herzfrequenzsensor Ihre
Herzfrequenzdaten auch auf, wenn Sie sich vom Gerät
entfernen. Beispielsweise können Sie Ihre Herzfrequenzdaten
bei Sportaktivitäten oder Teamsportarten aufzeichnen, bei
denen das Tragen von Uhren nicht gestattet ist. Der
Herzfrequenzsensor sendet die gespeicherten
Herzfrequenzdaten automatisch an das fēnix Gerät, wenn Sie
die Aktivität speichern. Der Herzfrequenzsensor muss während
des Hochladens von Daten aktiv sein und sich in Reichweite
(3 m) des Geräts befinden.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten

Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Feuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen erneut
an (sofern zutreffend).

• Stellen Sie den Gurt um die Brust enger.

• Wärmen Sie sich für 5 bis 10 Minuten auf.

• Folgen Sie den Pflegehinweisen (Pflegen des

Herzfrequenzsensors, Seite 7).

• Tragen Sie ein Baumwollhemd, oder feuchten Sie beide
Seiten des Gurts gut an.

Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben oder
dagegen schlagen, können zu statischer Elektrizität führen,
wodurch die Herzfrequenzsignale gestört werden.

• Entfernen Sie sich von Quellen, die die Funktion des
Herzfrequenzsensors beeinträchtigen könnten.

Zu Störquellen zählen z. B. starke elektromagnetische
Felder, einige drahtlose 2,4-GHz-Sensoren,
Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Herde,
Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN
Access Points.

Pflegen des Herzfrequenzsensors

HINWEIS

Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können die
Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten
verringern.

• Reinigen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder
Verwendung.

• Waschen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder siebten
Verwendung oder nach einer Verwendung beim
Schwimmbadschwimmen mit der Hand. Verwenden Sie dafür
eine sehr geringe Menge eines milden Reinigungsmittels,
z. B. ein Spülmittel.

HINWEIS: Bei Verwendung von zu viel Reinigungsmittel
kann der Herzfrequenzsensor beschädigt werden.

• Der Herzfrequenzsensor ist nicht für die Waschmaschine
oder den Trockner geeignet.

• Hängen Sie den Herzfrequenzsensor zum Trocknen auf,
oder lassen Sie ihn liegend trocknen.

Laufeffizienz

Koppeln Sie Ihr kompatibles fēnix Gerät mit dem HRM-Tri
Zubehör oder anderem Laufeffizienz-Zubehör, um Echtzeit-

Informationen zur Laufeffizienz zu erhalten. Wenn das fēnix
Gerät mit dem HRM-Tri Zubehör geliefert wurde, sind die Geräte
bereits gekoppelt.

Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter
für die Laufeffizienz zu berechnen.

Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte

pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).

Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-

Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern an.

Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes

Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird
in Millisekunden gemessen.

HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim
Gehen nicht verfügbar.

Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der

Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts
Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.

Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von

einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen.

Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das

Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird
in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der
Regel auf eine bessere Laufform hin.

Laufeffizienztraining

Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie ein Laufeffizienz­Zubehör wie das HRM-Tri Zubehör anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 27). Wenn das
fēnix 5/5S Gerät mit dem Zubehör geliefert wurde, sind die
Geräte bereits gekoppelt und das fēnix 5/5S Gerät ist so
eingestellt, dass Laufeffizienz-Datenseiten angezeigt werden.

Wählen Sie eine Option:

1

• Wenn das Laufeffizienz-Zubehör und das fēnix 5/5S Gerät
bereits gekoppelt sind, fahren Sie mit Schritt 7 fort.

• Wenn das Laufeffizienz-Zubehör und das fēnix 5/5S Gerät
noch nicht gekoppelt sind, führen Sie alle für diesen
Vorgang beschriebenen Schritte aus.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

2

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

3

Wählen Sie eine Aktivität aus.

4

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

5

Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen.

6

Wählen Sie eine Laufeffizienz-Trainingsseite.

7

HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht für alle

Aktivitäten verfügbar.
Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,

8

Seite 2).

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um eine Laufeffizienzseite zu

9

öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen.

Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten

Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung,
die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen
Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.

Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale
Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren

Herzfrequenzfunktionen 7

Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig
höher. Das vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine direkte
Beziehung zur Größe.

HINWEIS: Die farbige Anzeige für die Balance der Bodenkontaktzeit ist anders (Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit,

Seite 8).

Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com zu finden. Weitere Theorien und Interpretationen von
Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.

Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Vertikaler Bewegungsbereich Vertikales Verhältnis Bodenkontaktzeitbereich

Violett > 95 > 183 spm < 6,4 cm < 6,1 % < 218 ms
Blau 70 bis 95 174 bis 183 spm 6,4 bis 8,1 cm 6,1 bis 7,4 % 218 bis 248 ms
Grün 30 bis 69 164 bis 173 spm 8,2 bis 9,7 cm 7,5 bis 8,6 % 249 bis 277 ms
Orange 5 bis 29 153 bis 163 spm 9,8 bis 11,5 cm 8,7 bis 10,1 % 278 bis 308 ms
Rot < 5 < 153 spm > 11,5 cm > 10,1 % > 308 ms

Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit

Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten
Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers
länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und
52 % für den rechten Fuß.

Farbzone Rot Orange Grün Orange Rot
Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht
Prozent anderer Läufer 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R

Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und
einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein
symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.

Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht
in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein
quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.

Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten

Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen
Sie es mit diesen Tipps.

• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör
verfügen, z. B. über das HRM-Tri Zubehör.

Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist
vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt.

• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den
Anweisungen erneut mit dem fēnix Gerät.

• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig herum
getragen wird.

HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.

Leistungsmesswerte

Zum Messen dieser Leistungswerte müssen einige Aktivitäten
unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am Handgelenk
oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt
werden. Bei den Messungen handelt es sich um Prognosen, die
Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten
und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen können. Diese
Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und unterstützt.

HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.

Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen

zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum.

VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in

Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.

Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu

Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit
dem nächsten harten Training beginnen können.

Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der

Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten
7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der Körper
erfordert, um sich nach dem Training zu erholen.

Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand

der VO2max-Berechnung und veröffentlichter Datenquellen
eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen
Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen,
dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert haben.

HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests

(Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin Herzfrequenz­Brustgurt erforderlich. Das Gerät zeichnet Ihre
Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still
stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung.
Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet
eine geringere Belastung.

Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine

Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld

8 Herzfrequenzfunktionen