FITBIT Charge 3 User Manual [fr]

Manuel utilisateur

Version 1.3

Table des matières

Table des matières ............................................................................................................................ 2

Commencer ........................................................................................................................................ 5

Contenu de ce manuel ...................................................................................................................... 5

Contenu de la boîte ........................................................................................................................... 5

Configurer Fitbit Charge 3 ............................................................................................................ 6

Chargement de votre coach électronique ................................................................................ 6

Configuration avec votre téléphone ou votre tablette ......................................................... 7

Configuration avec votre PC Windows 10 ................................................................................ 8

Synchronisation des données avec votre compte Fitbit ..................................................... 8

Porter Charge 3 ................................................................................................................................ 9

Porter le coach électronique toute la journée ou lors d’une activité physique ........... 9

Changement de bracelet ............................................................................................................... 11

Retrait du bracelet ............................................................................................................................ 11

Mise en place d’un nouveau bracelet......................................................................................... 12

Prise en main .................................................................................................................................... 13

Naviguer dans votre Charge 3 ..................................................................................................... 13

Navigation de base ...................................................................................................................... 13

Paramètres rapides ...................................................................................................................... 15

Ajustement des paramètres .......................................................................................................... 16

Vérifier le niveau de la batterie .................................................................................................... 16

Entretien de votre Charge 3 ......................................................................................................... 16

Notifications ..................................................................................................................................... 17

Configuration des notifications ................................................................................................... 17

Affichage des notifications entrantes ........................................................................................ 17

Gestion des notifications................................................................................................................ 18

Désactivation des notifications .................................................................................................... 18

Alarmes .............................................................................................................................................. 19

Activer ou désactiver une alarme ............................................................................................... 19

Arrêt ou répétition d’une alarme ................................................................................................ 20

Chronométrer des événements avec le chronomètre ........................................................ 20

Définir un chronomètre .................................................................................................................. 21

Activité et sommeil ........................................................................................................................ 23

Voir vos statistiques ....................................................................................................................... 23

Suivi d’un objectif d’activité quotidien ..................................................................................... 23

Sélection d’un objectif ............................................................................................................... 23

Visualisation de la progression par rapport à l’objectif ................................................. 24

Suivi des activités par heure ........................................................................................................ 24

Suivi du sommeil .............................................................................................................................. 24

Définition d’un objectif de sommeil ...................................................................................... 24

Définition d’un rappel sur l’heure du coucher ................................................................... 24

Analyse de vos habitudes de sommeil ................................................................................. 25

Affichage de votre fréquence cardiaque ................................................................................ 25

Ajuster le paramétrage du suivi de votre fréquence cardiaque ...................................... 25

Séances de respiration guidée .................................................................................................... 25

Remise en forme et exercices..................................................................................................... 28

Suivi automatique de vos exercices .......................................................................................... 28

Suivre et analyser les exercices avec l’application Exercice ............................................ 28

Exigences pour le GPS ............................................................................................................... 28

Suivi d’une activité ...................................................................................................................... 29

Personnaliser vos paramètres d’exercice ............................................................................ 30

Affichage du résumé de la séance d’entraînement ......................................................... 30

Définition d’un objectif d’exercice ............................................................................................. 32

Affichage de votre fréquence cardiaque ................................................................................ 33

Zones de fréquence cardiaque par défaut ......................................................................... 33

Zones de fréquence cardiaque personnalisées ................................................................. 34

Partage de votre activité .............................................................................................................. 34

Suivi de votre score de forme cardio ....................................................................................... 34

Météo ................................................................................................................................................. 35

Vérifier la météo ............................................................................................................................... 35

Ajouter ou supprimer une ville .................................................................................................... 35

Redémarrer, effacer et mettre à jour ........................................................................................ 36

Redémarrer Charge 3 ..................................................................................................................... 36

Effacer le contenu Charge 3 ........................................................................................................ 36

Mettre à jour Charge 3 ................................................................................................................... 36

Résolution des problèmes ........................................................................................................... 37

Absence de signal de fréquence cardiaque ........................................................................... 37

Absence de signal GPS .................................................................................................................. 37

Comportement inattendu ............................................................................................................. 38

Spécifications et informations générales ................................................................................ 39

Capteurs .............................................................................................................................................. 39

Matériaux ............................................................................................................................................ 39

Technologie sans fil ........................................................................................................................ 39

Informations tactiles ....................................................................................................................... 39

Batterie ................................................................................................................................................ 39

Mémoire .............................................................................................................................................. 39

Écran ................................................................................................................................................... 40

Taille de bracelet............................................................................................................................. 40

Conditions ambiantes ................................................................................................................... 40

En savoir plus ................................................................................................................................... 40

Politique de retour et garantie ................................................................................................... 40

Avis relatifs à la réglementation et la sécurité ........................................................................ 41

É.-U. : réglementation de la Federal Communications Commission (FCC) .................. 41

Canada : réglementation d’Industrie Canada (IC) ................................................................ 42

Union européenne (UE) ................................................................................................................. 42

Argentine ............................................................................................................................................ 43

Chine .................................................................................................................................................... 44

Inde ....................................................................................................................................................... 45

Indonésie ............................................................................................................................................ 45

Israël ..................................................................................................................................................... 45

Japon ................................................................................................................................................... 45

Mexique ............................................................................................................................................... 45

Maroc ................................................................................................................................................... 46

Nigeria ................................................................................................................................................. 46

Oman .................................................................................................................................................... 46

Philippines .......................................................................................................................................... 47

Serbie ................................................................................................................................................... 47

Corée du Sud..................................................................................................................................... 47

Taïwan ................................................................................................................................................. 48

Émirats arabes unis ......................................................................................................................... 49

Vietnam ............................................................................................................................................... 50

Déclaration de sécurité .................................................................................................................. 50

Commencer

Un coach électronique et

Un câble d’alimentation

Un grand bracelet

et de matières)

Obtenez une meilleure compréhension de votre corps, de votre santé et de votre progression avec Fitbit Charge 3. Prenez quelques instants pour consulter l’intégralité de nos informations de sécurité sur fitbit.com/safety

Contenu de ce manuel

Nous allons vous expliquer comment créer un compte Fitbit et nous assurer que votre coach électronique peut transférer les données qu’il collecte vers votre tableau de bord. Le tableau de bord est l’endroit où vous pouvez définir vos objectifs, analyser l’historique de vos données, identifier des tendances, enregistrer les aliments et la quantité d’eau que vous consommez, rester en contact avec vos amis et bien plus encore. Une fois la configuration terminée, vous pourrez commencer à utiliser votre Charge 3.

Nous vous expliquerons ensuite comment trouver et utiliser les fonctionnalités qui vous intéressent et comment ajuster vos préférences. Pour obtenir plus d’informations, des conseils et une assistance, veuillez consulter nos rubriques d’aide exhaustives sur help.fitbit.com

Contenu de la boîte

La boîte de votre Fitbit Charge 3 contient :

un bracelet (choix de couleurs

et de matières)

Les bracelets détachables du Charge 3 sont disponibles dans une grande variété de couleurs et de matières. Ils sont vendus séparément.

supplémentaire

(choix de couleurs

Configurer Fitbit Charge 3

Pour une expérience optimale, utilisez l’application Fitbit pour iPhones et iPads, téléphones Android ou appareils Windows 10. Si vous n’avez pas de smartphone ou de tablette, vous pouvez également utiliser un PC Windows 10 équipé du Bluetooth. Gardez à l’esprit qu’un téléphone est nécessaire pour les notifications d’appel, de texte et de calendrier.

Votre compte Fitbit nécessite des renseignements tels que votre taille, votre poids ou votre sexe pour pouvoir estimer la longueur de vos pas et calculer la distance parcourue, votre métabolisme de base et les calories brûlées. Lorsque vous configurez votre compte, votre nom et des photos sont visibles pour tous les autres utilisateurs Fitbit. Vous avez la possibilité de partager d’autres informations, mais la plupart des informations que vous fournissez sont privées par défaut.

Chargement de votre coach électronique

Lorsqu’il est entièrement chargé, votre Charge 3 a jusqu’à 7 jours d’autonomie. L’autonomie de la batterie et les temps de charge varient en fonction de l’utilisation et d’autres facteurs. Les résultats réels peuvent donc varier.

Pour charger votre Charge 3 :

1. Branchez le câble d’alimentation dans un port USB de votre ordinateur ou dans un chargeur mural USB certifié UL.

2. Branchez l’autre extrémité du câble de charge dans le port situé à l’arrière du coach électronique. Les broches du câble de charge doivent être fermement verrouillées dans le port.

3. Assurez-vous que le bouton de votre coach électronique est aligné avec l’ouverture du bouton sur le câble de charge. Une fois le branchement effectué, une icône de chargement de la batterie doit apparaître sur l’écran.

4. Le chargement complet peut prendre environ 1 à 2 heures. Vous pouvez appuyer sur le bouton de votre coach électronique pendant son chargement afin de vérifier le niveau de la batterie. Une fois le chargement terminé, votre coach électronique affichera une icône de batterie complète avec un sourire.

Configuration avec votre téléphone ou votre tablette

L’application gratuite Fitbit est compatible avec la plupart des iPhones, iPads, téléphones Android et appareils Windows 10. Si vous n’êtes pas sûr(e) que l’application Fitbit soit compatible avec votre appareil, rendez-vous sur fitbit.com/devices

Pour commencer :

1. Selon votre appareil, recherchez l’application Fitbit dans l’une des boutiques en ligne ci-dessous.

• App Store d’Apple pour iPhones et iPads.

• Play Store de Google pour appareils Android.

• Microsoft Store pour appareils Windows 10.

2. Installez l’application.

3. Lorsque l’application est installée, ouvrez-la et appuyez sur Rejoindre Fitbit pour être guidé dans une série de questions qui vous aideront à créer un compte.

4. Continuez à suivre les instructions à l’écran pour connecter Charge 3 à votre compte Fitbit.

Après avoir effectué la configuration, lisez le guide pour en savoir plus sur votre nouveau coach électronique, puis intéressez-vous à l’application Fitbit.

Configuration avec votre PC Windows 10

Si vous n’avez pas de smartphone, vous pouvez configurer et synchroniser Charge 3 à l’aide d’un PC Windows 10 compatible Bluetooth et de l’application Fitbit.

Si vous voulez obtenir l’application Fitbit pour votre ordinateur :

1. Cliquez sur le bouton Démarrer de votre PC et ouvrez Microsoft Store.

2. Recherchez l’« application Fitbit ». Une fois que vous l’avez trouvée, cliquez sur Gratuit pour télécharger l’application sur votre ordinateur.

3. Cliquez sur Compte Microsoft pour vous connecter avec votre compte Microsoft existant. Si vous ne disposez pas encore d’un compte Microsoft, suivez les instructions à l’écran pour créer un nouveau compte.

4. Ouvrez l’application et connectez-vous à votre compte, ou cliquez sur Rejoindre Fitbit pour être guidé dans une série de questions qui vous aideront à créer un compte.

5. Continuez à suivre les instructions à l’écran pour connecter Charge 3 à votre compte Fitbit.

Après avoir effectué la configuration, lisez le guide pour en savoir plus sur votre nouveau coach électronique, puis intéressez-vous au tableau de bord Fitbit.

Synchronisation des données avec votre compte Fitbit

Synchronisez Charge 3 pour transférer les données vers l’application Fitbit, où vous pouvez consulter l’historique de vos exercices, voir vos phases de sommeil, enregistrer les aliments et la quantité d’eau que vous consommez, participer à des défis, et bien plus encore. Nous recommandons d’effectuer la synchronisation au moins une fois par jour.

À chaque ouverture de l’application Fitbit, votre Charge 3 se synchronise automatiquement s’il se trouve à proximité. Charge 3 se synchronise aussi périodiquement avec l’application grâce à l’option de synchronisation continue. Pour activer cette fonctionnalité :

Dans le tableau de bord de l’application Fitbit, appuyez sur l’icône Compte ( vignette Charge 3 >

Vous pouvez aussi à tout moment utiliser l’option Synchroniser maintenant dans l’application.

Pour en savoir plus sur la synchronisation de votre appareil, rendez-vous sur

help.fitbit.com

Synchronisation continue.

) >

Porter Charge 3

Placez Charge 3 autour de votre poignet. Si vous avez besoin d’attacher un bracelet de taille différente ou si vous avez acheté un bracelet accessoire, vous trouverez des instructions dans « Changement de bracelet », à la page 11.

Porter le coach électronique toute la journée ou lors d’une activité physique

Lorsque vous ne faites pas d’exercice, portez Charge 3 une largeur de doigt en dessous de l’os de votre poignet.

Pour optimiser le suivi de la fréquence cardiaque pendant que vous faites une activité physique, gardez à l’esprit les points suivants :

• Essayez de porter votre Charge 3 plus haut sur votre poignet pendant l’activité physique pour un meilleur ajustement et une mesure de fréquence cardiaque plus précise. De nombreux exercices comme le vélo ou l’haltérophilie vous contraignent à plier fréquemment votre poignet, ce qui peut interférer avec le signal de fréquence cardiaque si le coach électronique est placé plus bas sur votre poignet.

• Assurez-vous que le coach électronique est en contact avec votre peau.

• Ne portez pas votre coach électronique trop serré, car cela diminue le flux

sanguin, ce qui peut altérer le signal de fréquence cardiaque. Cependant, le coach électronique doit être légèrement plus serré (ajusté sans être gênant) pendant une activité physique que pendant le reste de la journée.

• Lorsque vous effectuez un entraînement fractionné très intense ou d’autres activités au cours desquelles votre poignet bouge de façon vigoureuse et irrégulière, le mouvement peut limiter la capacité du capteur à fournir la fréquence cardiaque. Si votre coach électronique n’affiche aucune fréquence cardiaque, essayez de détendre votre poignet et de rester immobile quelques instants (environ 10 secondes). Vous devriez pouvoir lire votre fréquence cardiaque.

Changement de bracelet

Charge 3 est fournie avec un petit bracelet et un grand bracelet inférieur supplémentaire dans la boîte. Les bracelets supérieur et inférieur sont interchangeables avec des bracelets accessoires vendus séparément. Pour les mesures de bracelet, consultez la rubrique « Taille de bracelet », à la page 40.

Retrait du bracelet

Pour retirer le bracelet :

1. Retournez votre Charge 3 et repérez les attaches du bracelet ; il y en a une à chaque extrémité, à l’endroit où le bracelet rejoint le cadran.

2. Pour déverrouiller l’attache, appuyez sur le bouton situé sur le bracelet.

3. Détachez ensuite doucement le bracelet du coach électronique pour le libérer.

4. Faites la même chose de l’autre côté.

Mise en place d’un nouveau bracelet

Pour attacher un nouveau bracelet, appuyez-le vers l’extrémité du coach électronique jusqu’à ce qu’il soit bien positionné.

Si vous ne parvenez pas à attacher le bracelet ou s’il semble ample, faites de petits mouvements d’avant en arrière avec le bracelet pour le vous assurer qu’il est attaché au coach électronique.

Prise en main

Apprenez à mieux naviguer, vérifiez le niveau de la batterie et procédez à l’entretien de votre coach électronique.

Naviguer dans votre Charge 3

Charge 3 est doté d’un écran tactile OLED et d’un bouton.

Naviguez dans votre Charge 3 en appuyant sur l’écran, en faisant glisser votre doigt sur les côtés et de haut en bas ou en appuyant sur le bouton. Pour préserver l’autonomie de la batterie, l’écran du Charge 3 s’éteint lorsqu’il n’est pas utilisé.

Navigation de base

L’écran d’accueil affiche l’horloge. Sur l’horloge :

◦ Faites glisser votre doigt vers le bas pour afficher d’éventuelles notifications. ◦ Faites glisser votre doigt vers le haut pour voir vos conseils et statistiques

quotidiens.

◦ Faites glisser votre doigt vers la gauche pour faire défiler les applications sur

votre coach électronique.

Pour ouvrir une application, faites défiler pour trouver l’application, puis tapotez dessus.

Paramètres rapides

Appuyez sur le bouton Charge 3 et maintenez-le enfoncé pour utiliser plus rapidement Fitbit Pay (sur les appareils compatibles Fitbit Pay) et accéder aux paramètres de sélection.

Sur l’écran Paramètres rapides :

o Lorsque le Rallumage de l’écran est activé, tournez votre poignet vers vous

pour activer l’écran.

o Lorsque le paramètre Notifications est activé, Charge 3 affiche les notifications

de votre téléphone. Pour plus d’informations sur la gestion des notifications, consultez la rubrique « Notifications », à la page 17.

Ajustement des paramètres

Vous pouvez gérer les paramètres de base directement sur votre coach électronique, notamment la luminosité, la fréquence cardiaque et la sensibilité du bouton. Ouvrez l’application Paramètres, puis appuyez sur le paramètre à ajuster. Faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher la liste complète des paramètres.

Vérifier le niveau de la batterie

Consultez le niveau de votre batterie à tout moment : depuis l’horloge, faites glisser votre doigt vers le haut. L’icône de niveau de batterie se situe dans le coin supérieur gauche de l’écran.

Votre coach électronique continuera néanmoins à suivre votre activité jusqu’à ce que sa batterie soit épuisée.

Entretien de votre Charge 3

Il est important de nettoyer et de sécher régulièrement votre Charge 3. Pour obtenir des instructions et plus d’informations, consultez la page fitbit.com/productcare

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