Crivit Z31434 User Manual [en, cs, de]

ArM & LeG TrAIner

ArM & LeG TrAIner

Operation and Safety Notes

ArM- OCH benTränAre

Bruksanvisning och säkerhetsanvisningar

POsILOvAč ruKOu A nOHOu

Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny

IAN 87953

KunTOILuLAITe KäsILLe jA jALOILLe

Käyttö- ja turvallisuusohjeet

ArM- OG benTræner

Brugs- og sikkerhedsanvisninger

ArM- und beInTrAIner

Bedienungs- und Sicherheitshinweise

GB / IE Operation and Safety Notes Page 5
FI Käyttö- ja turvallisuusohjeet Sivu 12
SE Bruksanvisning och säkerhetsanvisningar Sidan 19
DK Brugs- og sikkerhedsanvisninger Side 26
CZ Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 33
DE / AT / CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 40

1

7

6

5

4

2

3

8

A

9

48

10

119 12 13

B

3

9
8

15

C D

12

14

7

6

14

2

16

15

13

3

E

F

17

18

G

I J

H

4

Table of Contents

Introduction

Intended use ........................................................................................................................................ Page 6

Description of parts ............................................................................................................................. Page 6

Technical data ..................................................................................................................................... Page 6

Included items .....................................................................................................................................Page 6

Safety instructions ................................................................................................................... Page 6

General safety advice ........................................................................................................................Page 7

Safety advice specifically for arm and leg trainers ........................................................................... Page 7

Important health care advice .............................................................................................................Page 8

Battery safety instructions ...................................................................................................................Page 8

Assembly ......................................................................................................................................... Page 8

Bringing into use

Warming up ........................................................................................................................................ Page 9

Setting the resistance ..........................................................................................................................Page 9

Training ................................................................................................................................................ Page 9

Computer functions ............................................................................................................................. Page 10

Replacing the battery .......................................................................................................................... Page 11

Troubleshooting ........................................................................................................................Page 11

Cleaning and care .................................................................................................................... Page 11

Disposal ............................................................................................................................................ Page 11

5 GB/IE

Introduction / Safety instructions

Arm & Leg Trainer

Q

Introduction

You should familiarise yourself with the

product before assembling and operating

it. In addition, please refer carefully to
the operating instructions below and to the advice
on your health and safety. Use the product only as
described and for the training exercises described.
Keep these instructions in a safe place. When pass­ing this product on to third parties, you should also
pass on all documents relating to it.

Q

Intended use

The arm and leg trainer is intended for use as a
piece of exercise equipment in a private domestic
environment. The device is not intended for exercis­ing leg muscles while you are in a standing position.
It is not approved for installation and use in thera­peutic or professional gyms. Any use of the product
other than that described above or any alteration
to the product is not allowed and can lead to inju­ries and / or damage to the product. The manufac­turer does not assume any liability for damage aris­ing from improper use. The product is not designed
for commercial use.

Q

Description of parts

1

Housing

2

Pedal (right)

3

Foot (rear)

4

Foot (front)

5

Rotary knob

6

Training computer

7

Pedal (left)

8

PH screw

9

Plain washer

10

Open-ended spanner

11

PH screwdriver

12

Pedal with massage nodes (left)

13

Pedal with massage nodes (right)

14

Crank arm (right)

15

Crank arm (left)

16

Plug-in connector

17

LC display

18

MODE button

Q

Technical data

Power supply : 1.5 V , battery type AAA
Dimensions: Approx. 39.5 x 31 x 40.5 cm

(W x H x D)
Weight: 6.5 kg
Max. user weight: 100 kg
Class: HC (for home use in a private

domestic environment,

accuracy C) / not intended

for therapeutic training
Area of use: Domestic Use
Standard: EN957-1, EN957-5

Q

Included items

1 Housing
1 Pedal (right)
1 Pedal (left)
1 Pedal with massage nodes (right)
1 Pedal with massage nodes (left)
1 Foot (front)
1 Foot (rear)
4 PH screws
4 Plain washers
1 Open-ended spanner
1 PH screwdriver
1 Battery 1.5

, AAA

1 Instruction manual

Safety instructions

PLEASE READ THE ASSEMBLY INSTRUCTIONS
BEFORE USING THE PRODUCT! PLEASE KEEP
THE ASSEMBLY INSTRUCTIONS IN A SAFE
PLACE!

6 GB/IE

Safety instructions

General safety

advice

J

LIFE AND DANGER OF ACCI­DENTS FOR INFANTS AND

CHILDREN! Never leave children alone and

unsupervised with the packaging material.
Danger of suffocation. Always keep children
away from the product. This product is not a toy!

m CAUTION! Do not leave children alone and

unsupervised! The product is not a climbing
frame or toy!

J Children or persons who lack the knowledge or

experience to use the device or whose physical,
sensory or intellectual capacities are limited must
never be allowed to use the device without su­pervision or instruction by a person responsible
for their safety. Children must never be allowed
to play with the device.

m CAUTION! RISK OF INJURY! Make sure

that all parts are undamaged and correctly
assembled. Improper assembly may result in
injury. Damaged parts could adversely affect
safety and function.

m CAUTION! RISK OF INJURY! Never

undertake any changes to the device while
exercising.

J Do not expose the device to high temperatures

or moisture. Failure to observe this advice could
result in damage to the product.

J Regularly check the condition of all parts and

screw joints. You may have to tighten lose screws.

J Repairs may only be undertaken by authorised

specialists. Only original parts may be used.

J Do not use a defective device until it has been

repaired.

J Keep the device out of reach of other people

when it is not in use.

J Check all moving parts regularly for visible

signs of wear or damage. Worn or damaged
parts must be replaced or repaired before the
device is used again.

J Always wear appropriate clothing and shoes,

e.g. sports shoes, when using the device. Never
wear loose clothing of a type that could become
trapped in the moving parts of the device.

DANGER TO

Safety advice specifically

for arm and leg trainers

J RISK OF

INJURY AND MATERIAL
DAMAGE! Do not use the device

while standing. Always sit down when exercis-

ing with the device.

J Select a place to set the device up with plenty

of space for assembly and exercising. The
selected area should be at least 1 x 1 m in size
and well ventilated. The supporting surface must
be level, flat and non-slip. Check that the device
is stable.

J Some coated surfaces may attack and soften

the rubber boots on the feet
sary, you should place an anti-slip layer under
the device.

J Do not use the device outdoors or in damp

rooms.

J

CAUTION! Do not overload the

Max.

100

arm and leg trainer. The user‘s body

kg

weight must not exceed 100 kg.

Failure to observe this advice may lead to injury

and / or damage to property.

J Do not use the arm and leg trainer barefoot, in

socks, in tights, sandals etc. Wear sports shoes
with non-slip soles and comfortable, well-venti­lated clothing during exercise.

J Check regularly that the pedals

are firmly seated. Do not use the arm and leg
trainer if you discover it shows irregularities of
any kind.

J This device is rpm-independent.
J The training computer

displayed data are not precisely measured
values. The results are to be considered as
approximate values only. The data provide no
authorities information about a person‘s health.

J Abrasion debris or lubricants can lead to dirt

deposits on the device or on the floor.

J Protect sensitive surfaces from scratches or

damage, by using a mat.

3, 4

. If neces-

2, 7, 12, 13

6

is a class C unit. The

7 GB/IE

Safety instructions / Assembly

Important health
care advice

J CAUTION! Before using this exercise device

for the first time, you must have a general check-up.
Consult your doctor before starting to exercise.
Present the doctor with the directions of use for
this product and let the doctor draw up an indi­vidual exercise plan for you.

J You must consult a doctor if you have any of the

following complaints: heart conditions, circulatory
problems, problems with your balance, ortho­paedic problems or breathing difficulties / asthma.
Furthermore, consult a doctor if you are pregnant
or if you are taking medication that influences
your pulse, blood pressure or cholesterol level.

J Do not exercise if you feel unwell or suffer from

other illnesses.

J Do not exercise immediately after eating. Stop

exercising immediately if the following symptoms
occur: breathing difficulties, irregular heartbeat,
extreme shortness of breath, drowsiness, dizzi­ness, pain, nausea. Only continue exercising
again after consulting your doctor.

J Do not exhaust yourself completely. At first, you

should exercise at an appropriate range of per­formance and increase your exercise intensity
slowly.

J Don‘t forget to include warm-up and cool-down

periods.

Battery safety instructions

DANGER TO LIFE! Keep

batteries out of the reach of children. Do not

leave batteries lying around. There is a risk of
children or animals swallowing them. Consult a
doctor immediately if a battery is swallowed.

J

This can cause them to overheat, burn or burst.

J Immediately remove a spent battery from the

EXPLOSION HAZARD! Never

recharge nonrechargeable batteries,
short-circuit and / or open batteries.

Never throw batteries into fire or water. The
batteries may explode.

appliance. There is an increased risk of leakage
otherwise!

J Check the battery regularly for leaks.
J Leaked or damaged batteries can cause chem-

ical burns if they come into contact with the skin;
in such cases you must wear suitable protective
gloves!

J Remove the battery from the product if it is not

going to be used for a prolonged period.

J Make sure that the polarity is correct when you

insert the battery. This is indicated in the battery
compartment.

J Remove any used battery from the device. Very

old or used batteries may leak. The chemical
liquid will damage the product.

J Do not dispose of batteries in the domestic waste!
J All consumers are required by law to dispose

of batteries properly!

J Avoid contact with the skin, eyes and mucous

membranes. In the case of contact with battery
acid, rinse the affected area with plenty of
water and / or consult a doctor!

J Use only batteries of the specified type (see

“Technical Data”).

Q

Assembly

J Make sure the product is only assembled by

competent person.

The arm and leg trainer is supplied as almost com­pletely pre-assembled. The few remaining steps in
the assembly are described below. To complete
these steps you will need the supplied PH screwdriver
and open-ended spanner.

Figure A:

j Attach the front and rear feet

housing
washers
for this.

Note: Ensure that the front and rear feet

are correctly positioned.

Figure B or C:

j Attach the right and left pedals

tified by R = right and L = left) to the correspond­ing crank arms
ended spanner

1

with the PH screws 8 and plain

9

. Use the supplied PH screwdriver 11

14, 15

10

for this.

4, 3

to the

4, 3

2, 7

(iden-

. Use the supplied open-

8 GB/IE

Assembly / Bringing into use

OR

j Attach the right and left pedals with massage

12, 13

nodes
L = left) to the corresponding crank arms
Use the supplied open-ended spanner

(identified by R = right and

14, 15

10

for this.

Figure D:

j Using the screwdriver lift the training computer

carefully out of the holder (Fig. J). The training
computer
housing

6

is connected by a cable to the

1

and can be pulled a maximum of

10 cm out of the holder.

j Insert the supplied battery (1.5 V

, AAA) into
the battery compartment on the underside of
the training computer

6

(Fig. D).

Note: Make sure you fit the battery the right

way round (polarity). The correct polarity is
shown inside the battery compartment.

j Check that the plug-in connector

16

is correctly
inserted. Insert it again if necessary.

j Place the training computer

6

back into the

holder and lightly press it into position.

CAUTION! Ensure that the cable does not

become kinked or trapped.

The arm and leg trainer is ready for use.

Q

Bringing into use

Q

Setting the resistance

j Turn the rotary knob 5 in the + direction to

increase the resistance.

j Turn the rotary knob

.

5

in the – direction to

decrease the resistance.

Q

6

Training

j Do not place yourself under too much pressure

to achieve. Start training at a level that you find
is not overstrenuous. Increase the effort slowly.

j As a fitness novice you should begin training

as follows:

Warm-up phase: 5–10 minutes at low

resistance

Training: 15–40 minutes at

increased resistance

Cool-down phase: 5–10 minutes at low

resistance

j Keep your breathing as slow and even as

possible.

m ATTENTION! Pay attention to the signals your

body sends you while you are training. Take a
break or end your training session immediately
if you experience aches or pains.

j Use the pedals with massage nodes

you would also like to promote blood circula­tion (see “Assembly”, Figure B or C).

12, 13

if

The arm and leg trainer can be used for exercising
your arm and leg muscles. Read all the health and
safety advice carefully.

Q

Warming up

In order to avoid the risk of injuries, you should always
warm up and relax your muscles before doing any
exercise.

j Drink enough fluids before training to make up

for fluid loss.

j Set aside about 5 to 10 minutes to warm up

your muscles before you start exercising.

j For example, walk or run on the spot and

swing your arms in circular motions.

Exercising your leg muscles (Figs. F + H):

j Place the device on the floor. Ensure that the

supporting surface is level, flat and non-slip.

j Place a chair in front of the device.
j Sit on the chair.
j Insert your feet into the straps on the pedals

7

or place your feet on the pedals with the

massage nodes

12, 13

.

j Change the distance between the device and

the chair if you find that the distance is too small
or too large.

j Your foot movements should be smooth and

regular.

Exercising your arm m uscles (Figs. G + I):

j Place the device on a table. Ensure that the

2

,

9 GB/IE

Bringing into use

table top is level, flat and non-slip.

j Place a chair in front of the device.
j Sit on the chair.
j Insert your hands into the straps on the pedals

7

or grasp the pedals or the pedals with the

massage nodes

12, 13

.

2

j Change the distance between the device and

the chair if you find that the distance is too
small or too large.

j Move the pedals

2, 7, 12, 13

smoothly

and regularly.

Q

Computer functions

You can also use the arm and leg trainer with the
training computer

17

display

6

switched off. However, the LC

of the training computer 6 (see Fig. E)
can give you helpful information about the results
of completed training sessions and tells you how
your training may be improved.
The arm and leg trainer is a device in accuracy
class C. This means no claims are made about the
accuracy of the information displayed by the train­ing computer

6

.

Switching the device on and off:

The training computer

6

switches itself on auto­matically as soon as you begin the training session
or move the pedals
are shown in the LC display

2, 7, 12, 13

17

.

. The values

If the device is not moved for about 4 minutes, the
training computer

6

will switch off automatically.

LC display:

During the training session the first line of the LC

17

display

shows

– the current speed (approximate value)

modes for 6 seconds each in sequence:

TIME: Previous training time in

,

minutes: seconds
(0:00 – 99:59)

SPEED: Speed in km / h

(0.0 – 999.9 km)

ODO: Total distance covered

since the last insertion of
the battery (0 – 9999 km)
Note: This value is reset
to 0 as soon as the ex­hausted

battery is removed

and replaced

by a new

battery.

RPM: Pedal rotation measured in

revolutions / minute
(0 – 9999)

DISTANCE: Distance covered km

(0.00 – 9999 km)

CALORIES: Calories used

1)

(0.00 – 9999)

1)

The calculation is based on the preprogrammed
standard values, which are provided as indicative
values only.

Resetting the values:

The values in the LC displays

17

are zero only at
the start of your first training session. For all subse­quent training sessions, the training computer
continues from the values achieved at the end of
the previous session.
You can reset the indicators by pressing the MODE

18

button

and keeping it pressed until all the indi-

cators are once more visible at the same time.
The rest total distance (ODO) is reset by removing
the battery.

6

During the training session the second line of the
LC display

17

shows

– the various modes in an automatic sequence

Modes:

j During training, press the MODE button

18

repeatedly until the SCAN indicator appears.
The LC display

10 GB/IE

17

now shows the following

Q

Replacing the battery

j Take the training computer 6 carefully out of

the holder. The training computer
nected by a cable to the housing
be pulled a maximum of 10 cm out of the holder.

j Remove the exhausted battery.

6

is con-

1

and can

Bringing into use / Troubleshooting / Cleaning and care / Disposal

j Insert a new battery (1.5 V , AAA) into the

battery compartment on the underside of the
training computer

Note: Make sure you fit the battery the right

way round (polarity). The correct polarity is
shown inside the battery compartment.

j Check that the plug-in connector

inserted. Insert it again if necessary.

j Place the training computer

holder and lightly press it into position.

CAUTION! Ensure that the cable does not

become kinked or trapped.

6

.

16

is correctly

6

back into the

Troubleshooting

Note: This device has delicate electronic compo-

nents. Therefore interference may occur when it is
near devices which transmit radio signals.
If errors occur in the display, remove any such de­vices from the vicinity of the product. In the case of
such malfunctions, remove the batteries briefly and
then insert them again.

Q

Cleaning and care

life and not in the household waste. In­formation on collection points and their
opening hours can be obtained from
your local authority.

Faulty or used batteries must be recycled in accord­ance with Directive 2006 / 66 / EC. Please return
the batteries and / or the device to the available
collection points.

Environmental damage through

incorrect disposal of the batteries!

Pb

Batteries may not be disposed of with the usual do­mestic waste. They may contain toxic heavy metals
and are subject to hazardous waste treatment rules
and regulations. The chemical symbols for heavy
metals are as follows: Cd = cadmium, Hg = mercury,
Pb = lead. That is why you should dispose of used
batteries at a local collection point.

EMC

J Use a dry fluff-free cloth when you are cleaning

or polishing the product.

j Remove any stubborn dirt using a moist cloth.
j Do not use corrosive or abrasive cleaning

agents as they may damage the product.

Q

Disposal

The packaging is made entirely of

recyclable materials, which you may
dispose of at local recycling facilities.

Contact your local refuse disposal authority for more
details of how to dispose of your worn-out product.

Remove the batteries from the battery

compartment before disposing of the
device. To help protect the environment,
please dispose of the product properly
when it has reached the end of its useful

11 GB/IE

Sisällysluettelo

Johdanto

Määräystenmukainen käyttö .............................................................................................................. Sivu 13

Osien kuvaus ....................................................................................................................................... Sivu 13

Tekniset tiedot ...................................................................................................................................... Sivu 13

Toimitukseen kuuluu ............................................................................................................................Sivu 13

Turvaohjeet ...................................................................................................................................Sivu 13

Yleiset turvallisuusohjeet .....................................................................................................................Sivu 14

Käsivarsien ja jalkojen treenilaitteen laitekohtaiset turvallisuusohjeet .............................................Sivu 14

Tärkeitä terveyttä koskevia ohjeita ..................................................................................................... Sivu 15

Paristojen turvallisuusohjeet ................................................................................................................ Sivu 15

Asennus ............................................................................................................................................Sivu 15

Käyttöönotto

Lämmittely ............................................................................................................................................ Sivu 16

Vasteen asetus ..................................................................................................................................... Sivu 16

Harjoittelu ............................................................................................................................................ Sivu 16

Tietokoneen toiminnot ......................................................................................................................... Sivu 17

Paristojen vaihto .................................................................................................................................. Sivu 17

Virheiden korjaaminen ....................................................................................................... Sivu 18

Puhdistus ja hoito ..................................................................................................................... Sivu 18

Jätehuolto ....................................................................................................................................... Sivu 18

12 FI

Johdanto / Turvaohjeet

Kuntoilulaite käsille ja jaloille

Q

Johdanto

Tutustu tuotteeseen ennen sen asentamista

ja ensimmäistä käyttökertaa. Lue tarkkaa-

vaisesti läpi myös seuraava asennusohje
sekä käyttö- ja turvallisuus- ja terveysohjeet. Käytä
tuotetta vain kuvatulla tavalla ja ilmoitettuihin kunto­harjoituksiin. Säilytä tämä käyttöohje huolellisesti.
Anna kaikki ohjeet mukaan, jos luovutat tuotteen
edelleen.

Q

Määräystenmukainen käyttö

Käsivarsien ja jalkojen treenilaite on tarkoitettu
harjoittelulaitteeksi yksityistalouksiin. Laite ei ole tar­koitettu treenaamaan jalkalihaksia seistessä. Sitä ei
ole hyväksytty terapeuttisiin tarkoituksiin eikä sijoi­tettavaksi tai käytettäväksi ammattimaisissa kunto­saleissa. Tuotetta ei saa käyttää muulla kuin edellä
kuvatulla tavalla eikä sitä saa muuttaa. Se voi aihe­uttaa loukkaantumisia ja / tai tuotteen vanhinkoitumista.
Valmistaja ei vastaa virheellisestä käytöstä johtuneista
vahingoista. Tuote ei ole tarkoitettu ammattimaiseen
käyttöön.

Q

Osien kuvaus

1

Runko

2

Oikea poljin

3

Jalka takana

4

Jalka edessä

5

Kääntönuppi

6

Harjoittelutietokone

7

Vasen poljin

8

Ristikantaruuvi (PH)

9

Aluslevy

10

Kiintoavain

11

Ristikantaruuvinväännin (PH)

12

Vasen poljin hierontanystyröin

13

Oikea poljin hierontanystyröin

14

Oikeanpuoleinen kampi

15

Vasemmanpuoleinen kampi

16

Pistoke

17

LC-näyttö

18

MODE-painike

Q

Tekniset tiedot

Energiansyöttö: 1,5 V ,

paristotyyppi AAA

Mitat: n. 39,5 x 31 x 40,5 cm

(l x k x s)
Paino: 6,5 kg
Käyttäjän maksimipaino: 100 kg
Luokka: HC (käyttöön yksityistalo-

uksissa, tarkkuus C) / laite

ei ole tarkoitettu terapeut-

tiseen harjoitteluun
Käyttöalue: kotikäyttö
Vakio: EN957-1, EN957-5

Q

Toimitukseen kuuluu

1 runko
1 oikea poljin
1 vasen poljin
1 oikea poljin hierontanystyröin
1 vasen poljin hierontanystyröin
1 jalka edessä
1 jalka takana
4 ristikantaruuvia (PH)
4 aluslevyä
1 kiintoavain
1 ristikantaruuvinväännin (PH)
1 paristo 1,5 V

, AAA

1 käyttöohje

Turvaohjeet

LUE ASENNUSOHJE LÄPI ENNEN TÖIHIN
RYHTYMISTÄ! SÄILYTÄ ASENNUSOHJE
HUOLELLISESTI VASTAISUUDEN VARALTA!

13 FI

Turvaohjeet

Yleiset turvallisuusohjeet

J

HENGEN- JA ONNETTO­MUUSVAARA! Älä koskaan jätä

lapsia pakkausmateriaalin kanssa ilman aikuisten

valvontaa. On olemassa tukehtumisvaara. Pidä
lapset pois tuotteen ulottuvilta. Tuote ei ole lasten
leikkikalu!

m VARO! Älä jätä lapsia ilman valvontaa laitteen

pariin! Tuote ei ole kiipeilyväline eikä leikkikalu!

J Tämä laite ei ole tarkoitettu sellaisten henkilöiden

(lapset mukaan luettuina) käyttöön, joiden fyy­sinen, aistimuksellinen tai henkinen kunto on
rajoittunut tai joilla ei ole kokemusta / tietoja
laitteen käytöstä. He saavat käyttää laitetta
ainoastaan turvallisuudesta vastuussa olevan
henkilön valvonnassa tai jos heille on annettu
opastusta laitteen käytössä. Lapsia on valvottava
ja pidettävä huoli siitä, etteivät he pääse leikki­mään laitteen kanssa.

m VARO! LOUKKAANTUMISVAARA!

Varmistaudu, että kaikki osat on asennettu
ammattitaidolla ja vahingoittumatta. Loukkaantu­misvaara, ellei asennusta suoriteta ammattitai­toisesti. Vahingoittuneet osat voivat vaikuttaa
turvallisuuteen ja tuotteen toimivuuteen.

m VARO! LOUKKAANTUMISVAARA! Älä tee

harjoittelun aikana mitään muutoksia laitteeseen.

J Älä altista laitetta korkeille lämpötiloille äläkä

kosteudelle. Nämä voivat vaurioittaa tuotetta.

J Tarkista säännöllisesti kaikkien osien kunto ja

ruuviliitosten kireys. Kiristä löystyneet ruuvit
tarvittaessa.

J Anna korjaukset vain pätevän ammattihenkilös-

tön tehtäväksi. Vain alkuperäisten varaosien
käyttö on sallittu.

J Älä käytä viallista laitetta ennen kuin se on

korjattu.

J Kun laite ei ole käytössä, säilytä se niin, etteivät

ulkopuoliset pääse käyttämään sitä.

J Tarkista säännöllisesti kaikki liikkuvat osat, ettei

niissä ole havaittavissa merkkejä kulumisesta
tai vaurioista. Kuluneet tai vaurioituneet raken­teet on ennen laitteen käyttöönottoa korvattava
uusilla tai korjattava.

LAPSILLE

J Harjoitellessa tulisi aina käyttää sopivaa vaate-

tusta ja sopivia kenkiä, kuten esim. urheilukenkiä.

Älä käytä väljiä vaatteita, jotka voivat tarttua

laitteen liikkuviin rakenteisiin.

Käsivarsien ja jalkojen

treenilaitteen laitekohtai­set turvallisuusohjeet

J

TUMISVAARA JA ESINEVAU­RIOITA! Älä käytä laitetta seistessä.

Istuudu aina harjoitusten ajaksi.

J Valitse sijoituspaikka niin, että siinä on riittävästi

tilaa asennukselle ja harjoittelulle. Valitun tilan
tulisi olla vähintään 1 x 1 metriä ja hyvin tuule­tettu. Alustan on oltava tasainen, suora ja liuku­maton. Tarkista, että laite seisoo turvallisesti.

J Jotkut pinnoitetut alustat voivat vaurioittaa kumi-

3, 4

jalkoja

ja pehmentää niitä. Aseta tarvit-

taessa liukumaton alusta laitteen alle.

J Älä käytä laitetta ulkona tai kosteissa tiloissa.
J

VARO! Älä ylikuormita käsivarsien

Max.

100

ja jalkojen treenilaitetta. Käyttäjän

kg

paino ei saa ylittää 100 kiloa. Muuten

voi seurauksena olla loukkaantumisia ja / tai ai-

neellisia vahinkoja.

J Älä käytä käsivarsien ja jalkojen treenilaitetta

paljain jaloin, sukkasillaan tai jos sinulla on ja­lassasi sukkahousut, sandaalit jne. Käytä har­joittelun aikana urheilukenkiä, joissa on
liukumattomat pohjat ja mukavaa ilmaa läpäi­sevää vaatetusta.

J Tarkista säännöllisesti, että polkimet

12, 13

ovat moitteettomasti paikoillaan. Älä
käytä käsivarsien ja jalkojen treenilaitetta, jos
havaitset siinä jotain tavallisesta poikkeavaa.

J Tässä tuotteessa on kyse kierrosluvusta riippu-

mattomasta järjestelmästä.

J Harjoittelutietokone

6

Näyttöön tulevat tiedot eivät ole tarkkoja mitta­arvoja. Ne ovat ainoastaan ohjearvoja. Tiedot
eivät kerro mitään terveydentilasta.

J Kulumisen aiheuttama pöly tai voiteluaine voi li-

ata lattian tai laitteen.

LOUKKAAN-

2, 7

vastaa luokkaaC.

,

14 FI

Turvaohjeet / Asennus

Käytä alustaa, joka suojaa herkkiä pintoja

naarmuilta ja vaurioilta.

Tärkeitä terveyttä
koskevia ohjeita

J VARO! Suorita ennen ensimmäistä harjoittelua

yleinen kuntotesti. Kysy neuvoa lääkäriltä ennen
harjoittelun aloittamista. Esitä tälle tämän tuot­teen käyttöohje ja anna tarvittaessa laatia har­joitteluohjelma.

J Käänny ehdottomasti lääkärin puoleen, mikäli

sinulla on sydän-, verenkierto-, tasapainohäiri­öitä tai ortopedisia ongelmia tai hengitysvaike­uksia / astma. Kysy lisäksi neuvoa lääkäriltä,
jos olet raskaana tai jos otat sykkeeseen, veren­paineeseen tai kolestoroliarvoihin vaikuttavia
lääkkeitä.

J Älä harjoittele, jos olet huonovointinen tai kärsit

muista sairauksista.

J Älä harjoittele välittömästi aterioiden jälkeen.

Keskeytä harjoittelu välittömästi, mikäli tunnet
seuraavia oireita: Hengitysvaikeuksia, sykkeesi
on epäsäännöllinen, äärimmäistä hengenah­distusta, sekavuutta, pyörrytystä, kipua, pahoin­vointia. Jatka harjoittelua vasta, kun olet
neuvotellut lääkärin kanssa.

J Älä ylirasita itseäsi. Harjoittele alussa ehdotomasti

vastaavalla suorituslueella ja kohota rasitusta
vähitellen.

J Suunnittele aina lämmittely- ja palautusvaiheet.

palovaara tai halkeaminen. Älä koskaan heitä
paristoja tuleen tai veteen. Paristot voivat räjähtää.

J Tyhjentynyt paristo on poistettava välittömästi

laitteesta. Se voi vuotaa paristotilaan!

J Tarkista säännöllisesti pariston tiiviys.
J Vuotaneet tai vaurioituneet paristot voivat iho-

kosketuksessa syövyttää ihoa, käytä siksi tässä
tapauksessa ehdottomasti aina sopivia suoja­käsineitä!

J Poista paristot, jos tuote on pitemmän ajan pois

käytöstä.

J Noudata paristoa paikoilleen asettaessasi

napaisuusmerkintöjä! Nämä näytetään paristo­tilassa.

J Poista käytetty paristo laitteesta. Hyvin vanhat

tai käytetyt paristot voivat vuotaa. Vuotava
kemiallinen neste vaurioittaa tuotetta.

J Paristot eivät kuulu talousjätteisiin!
J Jokainen kuluttaja on lain mukaan velvoitettu

hävittämään paristot määräystenmukaisesti!

J Vältä kosketusta ihoon, silmiin ja limakalvoihin.

Huuhtele akkuhapon kanssa kosketuksiin joutu­nut kohta heti runsaalla vedellä ja / tai hakeudu
välittömästi lääkäriin!

J Käytä vain ilmoitetun tyyppisiä paristoja (katso

”Tekniset tiedot”).

Q

Asennus

J Muista, että tuotteen saa koota ainoastaan pä-

tevä ammattitaitoinen henkilö.

Paristojen
turvallisuusohjeet

HENGENVAARA! Paristot

eivät kuulu lasten käsiin. Älä unohda paristoja

mihinkään ilman valvontaa. On olemassa vaara,
että lapset tai lemmikkieläimet voivat niellä pa­ristot. Käänny heti lääkärin puoleen, jos joku
on niellyt pariston.

J

Siitä voi olla seurauksena ylikuumentuminen,

RÄJÄHDYSVAARA! Älä koskaan

lataa ei ladattavia paristoja uudelleen,
äläkä oikosulje ja / tai avaa niitä.

Käsivarsien ja jalkojen treenilaite toimitetaan lähes
valmiiksi asennettuna. Niitä muutamia, vielä tarvit­tavia asennustöitä kuvataan seuraavassa. Näihin
töihin tarvitset toimitukseen kuuluvan ristipääruuvin­vääntimen (PH) ja kiintoavaimen.

Kuva A:

j Asenna etummainen ja takimmainen jalka

3

ristikantaruuveilla (PH) 8 ja aluslevyillä 9
runkoon
vää ristikantaruuvinväännintä (PH)

Huomautus: Tarkista, että etummainen ja ta-

kimmainen jalka
masti.

1

. Käytä tähän toimitukseen sisälty-

4, 3

on sijoitettu moitteetto-

4

11

.

,

15 FI

Asennus / Käyttöönotto

Kuva B ja C:

j Kiinnitä oikea ja vasen poljin

2, 7

, (merkitty

R = oikea ja L = vasen) vastaavaan kampeen

14, 15

. Käytä tähän toimitukseen kuuluvaa

kiintoavainta

10

.

TAI

j Kiinnitä oikea ja vasen poljin

12, 13

hieron­tanystyröin, (merkitty R = oikea ja L = vasen)
vastaavaan kampeen
toimitukseen kuuluvaa kiintoavainta

14, 15

. Käytä tähän

10

.

Kuva D:

j Nosta harjoittelutietokone

6

ruuvinvääntimen
avulla varovasti kannattimestaan (kuva J).
Harjoittelutietokone
runkoon

1

ja sitä saadaan vetää korkeintaan

6

on yhdistetty johdolla

10 cm kannattimesta.

j Aseta toimitukseen sisältyvä paristo (1,5 V

AAA) paristotilaan harjoittelutietokoneen

,

6

alapuolella (katso kuva D).

Huomautus: Tarkista, että napaisuus on oikea.

Tämä näytetään paristotilassa.

j Tarkista, että pistoke

16

on kiinnitetty moitteet-

tomasti. Kiinnitä se tarvittaessa uudelleen.

j Aseta harjoittelutietokone

6

takaisin kannatti-

meen ja paina sitä kevyesti.

VARO! Pidä huoli siitä, ettei johtoa taiteta

mutkalle eikä se joudu puristukseen.

Käsivarsien ja jalkojen treenilaite on käyttövalmis.

Q

Käyttöönotto

Käsivarsien ja jalkojen treenilaitteella voit harjoitella
käsivarsi- ja jalkalihaksia. Lue turvallisuus- ja terve­ysohjeet huolellisesti läpi.

Q

Lämmittely

Loukkaantumisvaaran välttämiseksi tulisi lihaksia
lämmitellä ja rentouttaa ennen kaikkia urheilusuori­tuksia.

j Juo riittävästi ennen harjoituksia nestehukan

tasaamiseksi.

j Jätä ennen harjoittelua noin 5 – 10 minuuttia

aikaa lihasten lämmittelyyn.

j Kävele tai juokse esimerkiksi paikallasi ja

pyöritä käsivarsia.

Q

Vasteen asetus

j Kierrä kääntönuppia 5 pyörimissuuntaan

+ vasteen kohottamiseksi.

j Kierrä kääntönuppia

5

pyörimissuuntaan

– vasteen pienentämiseksi.

Q

Harjoittelu

j Älä ota harjoittelusta stressiä. Aloita harjoittelu

ehdottomasti alueella, joka ei ylirasita sinua.
Kohota rasitusta vähitellen.

j Mikäli et ole harjoitellut aikaisemmin, aloita

treenit seuraavasti:

Lämmittelyvaihe: 5 – 10 minuuttia vähäisellä

vasteella

Harjoittelu: 15 – 40 minuuttia kohotetulla

vasteella

Jäähdyttelyvaihe: 5 – 10 minuuttia vähäisellä

vasteella

j Pidä hengityksesi mahdollisimman rauhallisena

ja tasaisena.

m HUOMIO! Kuuntele harjoittelun aikana aina

omaa kehoasi. Keskeytä tai lopeta harjoittelu
välittömästi, jos tunnet kipua tai jos sinulla on
jotain vaivoja.

j Käytä polkimia

12, 13

, joissa on hierontanys­tyrät, mikäli haluat kohottaa lisäksi vielä veren­kiertoa (katso ”Asennus”, Kuva B ja C).

Jalkalihasten treenaus (kuva F + H):

j Aseta laite lattialle. Huolehdi siitä, että alusta

on tasainen, suora ja liukumaton.

j Aseta tuoli laitteen eteen.
j Istuudu tuolille.
j Pane jalat polkimien

12, 13

kimille

2, 7

lenkkeihin tai pol-

, joissa on hierontanystyrät.

16 FI

Käyttöönotto

j Muuta tarvittaessa laitteen ja tuolin välimatkaa,

mikäli se on liian pieni tai suuri.

j Polje tasaisesti.

Käsivarsilihasten treenaus (kuva G + I):

j Aseta laite pöydälle. Huolehdi siitä, että pöydän

pinta on tasainen, suora ja liukumaton.

j Aseta tuoli laitteen eteen.
j Istuudu tuolille.
j Pane kädet polkimien

tartu polkimien

2, 7

lenkkeihin tai

12, 13

poljinpintaan, joissa on

hierontanystyrät.

j Muuta tarvittaessa laitteen ja tuolin välimatkaa,

mikäli se on liian pieni tai suuri.

j Liikuta polkimia

Q

Tietokoneen toiminnot

2, 7, 12, 13

tasaisesti.

Voit käyttää käsivarsien ja jalkojen treenilaitetta
myös, vaikkei tietokone
Harjoittelutietokone

6

olisi käynnistetty.

6

antaa tosin LC-näytössä 17
(katso kuva E) arvokkaita tietoja tähänastisesta
harjoittelun kulusta ja informoi, miten harjoittelua
voitaisiin parantaa.
Käsivarsien ja jalkojen treenilaite vastaa tarkkuus­luokkaa C. Tämä tarkoittaa, että harjoittelutietoko-

6

neen

näyttöjen tarkkuuden suhteen ei voida

esittää mitään vaatimuksia.

Laitteen käynnistys ja poiskytkentä:

Harjoittelutietokone
heti, kun aloitat harjoittelun tai käytät polkimia

7, 12, 13

. Tiedot tulevat näkyviin LC-näyttöön 17.

6

käynnistyy automaattisesti

2

,

Jos et käytä laitetta noin 4 minuuttiin, harjoittelutie-

6

tokone

kytkeytyy automaattisesti pois.

LC-näyttö:

Harjoittelun aikana näytössä

17

on ensimmäisellä
rivillä
– senhetkinen nopeus (likimain arvo)

Harjoittelun aikana näytössä

17

on toisella rivillä
– eri harjoittelutiedot (moodit) automaattisessa

vaihdossa

Moodi:

j Paina harjoittelun aikana niin usein MODE-

painiketta

LC-näyttö

18

, kunnes näyttöön tulee SCAN.

17

näyttää seuraavat moodit

kulloinkin 6sekuntia vuorotellen:

TIME: Edellinen harjoitteluaika

minuuteissa: sekunnit
(0:00 – 99:59)

SPEED: Nopeus km / h

(0.0 – 999.9 km)

ODO: Kuljettu kokonaismatka paristo-

jen paikoilleen asetuksesta läh­tien (0 – 9999 km)
Huomautus: Heti kun poistat
pariston ja asetat sen uudelleen
paikoilleen, tämä arvo nollataan.

RPM: Poljinkierrokset kierrosta /

minuutti (0 – 9999)

DISTANCE: Kuljettu matka km

(0.00 – 9999 km)

CALORIES: Käytetyt kalorit

1)

(0.00 – 9999)

1)

Laskenta perustuu esiohjelmoituihin vakioarvoihin,

jotka pätevät vain ohjearvoina.

Arvojen nollaus:

Arvot LC-näytössä

17

ovat nollassa vain ennen en­simmäistä harjoituskertaa. Seuraavissa harjoittelu­jaksoissa harjoittelutietokone

6

jatkaa laskemista
siitä kohdasta, mihin viimeisin treeni päättyi.
Voit nollata näytön pitämällä MODE-näppäintä
painettuna, kunnes kaikki näytöt ovat samanaikai­sesti näkyvissä.
Kuljetun kokonaismatkan (ODO) voit nollata pois­tamalla pariston.

Q

Paristojen vaihto

j Ota harjoittelutietokone 6 varovasti kannatti-

mesta. Harjoittelutietokone
johdolla runkoon

1

6

on yhdistetty

ja sitä saadaan vetää

korkeintaan 10 cm kannattimesta.

j Poista käytetty paristo.

18

17 FI

Käyttöönotto / Virheiden korjaaminen / Puhdistus ja hoito / Jätehuolto

j Aseta uusi paristo (1,5 V , AAA) paristoti-

laan harjoittelutietokoneen

Huomautus: Tarkista, että napaisuus on oikea.

Tämä näytetään paristotilassa.

j Tarkista, että pistoke

tomasti. Kiinnitä se tarvittaessa uudelleen.

j Aseta harjoittelutietokone

meen ja paina sitä kevyesti.

VARO! Pidä huoli siitä, ettei johtoa taiteta

mutkalle eikä se joudu puristukseen.

6

alapuolella.

16

on kiinnitetty moitteet-

6

takaisin kannatti-

Virheiden korjaaminen

Ohje: Laitteessa on sähköosia. Sen vuoksi tässä

tuotteessa saattaa ilmetä toimintahäiriöitä, jos tuote
on sijoitettu laitteiden lähelle, jotka lähettävät radio­signaaleja.
Jos näytölle ilmestyy virheellisiä lukemia, poista täl­laiset laitteet tuotteen läheisyydestä. Jos tällaisia
toimintahäiriöitä ilmenee, poista paristot hetkeksi
laitteesta ja aseta ne sen jälkeen uudelleen takaisin
paikoilleen.

Q

Puhdistus ja hoito

ympäristöystäväl-lisesti toimittamalla se
asianmukaiseen jätehuoltoon. Paikallisesta
kunnan- tai kaupungintoimistosta saat
lisätietoa kierrätyspisteistä ja aukioloajoista.

Vialliset ja käytetyt paristot on toimitettava kierrätyk­seen direktiivin 2006 / 66 / EC mukaisesti. Palauta
paristot ja / tai laite tarjolla olevaan keräyslaitokseen.

Akkujen väärä hävittäminen

aiheuttaa ympäristövahinkoja!

Pb

Paristoja ei saa hävittää talousjätteenä. Ne voivat
sisältää myrkyllisiä raskasmetalleja ja ne kuuluvat
ongelmajätekäsittelyyn. Raskasmetallien kemialliset
merkit ovat seuraavat: Cd = kadmium, Hg = elohopea,
Pb = lyijy. Toimita tästä syystä vanhat paristot kun­nalliseen keräyspisteeseen.

EMC

J Älä missään tapauksessa käytä syövyttävää

puhdistusainetta. Se voi vahingoittaa tuotteen
materiaalin.

j Käytä puhdistukseen ja hoitoon kuivaa nukkau-

tumatonta liinaa.

j Poista karkeampi lika kostealla liinalla.

Q

Jätehuolto

Pakkaus on ympäristöystävällista

materiaalia, jonka voit viedä paikalli­seen kierrätyspisteeseen.

Saat lisätietoa käytettyjen tuotteiden jätehuoltomah­dollisuuksista kunnan- tai kaupungintoimistosta.

Paristot on poistettava paristotilasta niiden

mahdollista hävittämistä varten. Älä heitä
käytettyä tuotetta talousjätteisiin. Toimi

18 FI

Innehållsförteckning

Inledning

Avsedd användning ...........................................................................................................................Sidan 20

De olika delarna ................................................................................................................................Sidan 20

Tekniska data .....................................................................................................................................Sidan 20

Leveransens omfattning .....................................................................................................................Sidan 20

Säkerhetsinformation .........................................................................................................Sidan 20

Allmänna säkerhetsanvisningar.........................................................................................................Sidan 21

Produktspecifika säkerhetsanvisningar för arm- och bentränare .....................................................Sidan 21

Viktiga hälsoanvisningar ....................................................................................................................Sidan 22

Säkerhetsråd angående batterierna .................................................................................................Sidan 22

Montering ......................................................................................................................................Sidan 22

Användning

Uppvärmning ......................................................................................................................................Sidan 23

Ställa in motstånd ...............................................................................................................................Sidan 23

Träning ................................................................................................................................................Sidan 23

Datorfunktioner ...................................................................................................................................Sidan 24

Byta batteri .........................................................................................................................................Sidan 24

Åtgärda fel ....................................................................................................................................Sidan 25

Rengöring och skötsel .........................................................................................................Sidan 25

Avfallshantering ......................................................................................................................Sidan 25

19 SE

Inledning / Säkerhetsinformation

Arm- och bentränare

Q

Inledning

Informera dig om produkten före monte-

ringen och användning. Läs nedanstå-

ende bruksanvisning och säkerhets- och
hälsoanvisningar. Använd endast produkten i enlig­het med beskrivningen och för angivna träningsöv­ningar. Förvara denna anvisning väl. Överlämna
även dessa handlingar om du överlåter produkten
till en tredje person.

Q

Avsedd användning

Arm- och bentränaren är avsedd som träningsut­rustning i privata hushåll. Produkten är inte avsedd
för stående träning av benmuskler. Den är inte
tillåten för användning inom medicinterapeutisk
verksamhet eller proffsiga träningsstudios.
En annan användning än den som beskrivits eller
en förändring av produkten är inte tillåten och kan
förorsaka personskador och / eller skador på pro­dukten. Tillverkaren ansvarar inte för skador som
förorsakas av icke ändamålsenlig användning.
Denna produkt är ej lämplig för yrkesmässig an­vändning.

Q

De olika delarna

1

Hus

2

Höger pedal

3

Produktfot bak

4

Produktfot fram

5

Ratt

6

Träningsdator

7

Vänster pedal

8

Krysskruv (PH)

9

Underläggsbricka

10

Skruvnyckel

11

Kryssmejsel (PH)

12

Vänster pedal med massageknoppar

13

Höger pedal med massageknoppar

14

Höger pedalarm

15

Vänster pedalarm

16

Kontakt

17

Display

18

MODE-knapp

Q

Tekniska data

Energiförsörjning: 1,5 V , batterityp AAA
Mått: ca. 39,5 x 31 x 40,5 cm

(B x H x D)
Vikt: 6,5 kg
Max.vikt för användare: 100 kg
Klass: HC (för användning i pri-

vata hushåll, noggrannhet

C) / inte avsedd för

terapeutisk träning
Användningsområde: Hemmet
Standard: EN957-1, EN957-5

Q

Leveransens omfattning

1 hus
1 högerpedal
1 vänsterpedal
1 högerpedal med massageknoppar
1 vänsterpedal med massageknoppar
1 produktfot fram
1 produktfot bak
4 krysskruvar (PH)
4 underläggsbrickor
1 skruvnyckel
1 kryssmejsel (PH)
1 batteri 1,5 V

, AAA

1 bruksanvisning

Säkerhetsinformation

LÄS MONTERINGSANVISNINGEN FÖRE
ANVÄNDNING. FÖRVARA MONTERINGSAN­VISNINGEN FÖR FRAMTIDA BRUK!

20 SE

Säkerhetsinformation

Allmänna
säkerhetsanvisningar

J

RISK FÖR OLYCKSFALL FÖR
SMÅBARN OCH BARN! Lämna

aldrig barn utan uppsikt med förpackningsma-

terialet. Det finns risk för kvävning. Håll barn
borta från produkten. Produkten är ingen leksak.

OBSERVERA! Lämna aldrig barn utan uppsikt!

Produkten är ingen klätterställning eller leksak!

J Barn och personer med bristande kunskaper

och / eller erfarenhet samt personer med ned­satta fysiska, motoriska hinder, handikappade
personer eller barn skall om möjligt inte använda
produkten utan uppsikt eller handledning av
säkerhetsansvarig person. Barn skall hållas under
uppsikt och får absolut inte använda laddaren
som leksak.

OBSERVERA! RISK FÖR PERSONSKA-

DOR! Kontrollera att alla delar är oskadade
och korrekt monterade. Osakkunnig montering
kan innebära risk för personskador. Skadade
delar kan påverka säkerhet och funktion.

OBSERVERA! RISK FÖR PERSONSKA-

DOR! Förändra ingenting på produkten under
pågående träning.

J Utsätt inte produkten för hög temperatur eller

fuktighet. Risk för skadad produkt föreligger.

J Kontrollera delarnas och skruvförbindelsernas

tillstånd regelbundet. Efterdra skruvarna regel­bundet.

J Reparationer får endast utföras av behörig

verkstad. Använd endast reservdelar i original.

J Använd inte trasig utrustning förrän den är

reparerad.

J Förvara produkten utom räckhåll för obehörig

när den inte används.

J Kontrollera regelbundet att alla rörliga kompo-

nenter inte uppvisar uppenbara tecken på slitage
eller skador. Slitna eller skadade komponenter
måste bytas eller repareras innan produkten
används igen.

J Produkten bör alltid användas med lämplig

klädsel och skor, t.ex. gymnastikskor. Använd
inte för löst hängande klädsel som kan fastna i
produkten rörliga komponenter.

LIVSFARA OCH

Produktspecifika
säkerhetsanvisningar för
arm- och bentränare

J

PERSONSKADOR OCH MATE­RIALSKADOR! Använd inte pro-

dukten stående. Sätt dig alltid ner när du gör

övningarna.

J Välj en plats där det finns tillräckligt utrymme

för montering och träning. Vald plats bör vara
minst 1 x 1 m och väl ventilerad. Underlaget
måste vara jämnt, rakt och halkfritt. Kontrollera
om produkten står stadigt.

J Vissa beskiktade underlag kan angripa gummi-

fötter på produktfötterna
upp materialet. Placera ev. ett halkfritt underlag
under produkten.

J Använd inte produkten utomhus eller i fuktiga

utrymmen.

J

OBSERVERA! Överbelasta inte

Max.

100

arm- och bentränaren. Användarens

kg

vikt får inte överskrida 100 kg. Risk

för personskador och / eller materialskador.

J Använd inte arm- och bentränaren barfota,

med strumpor, strumpbyxor, sandaler osv. Använd
gymnastik skor med halkfri sula och bekväm
luftgenomsläppande klädsel.

J Kontrollera regelbundet om pedalerna

12, 13

sitter stabilt. Använd inte arm- och

bentränaren om du märker några problem.

J Denna produkt är ett system utan varvtalsbe-

gränsning.

J Träningsdatorn

6

motsvarar klassC. Angivna
uppgifter är inga exakta mätvärden. Detta är
endast riktvärden. Uppgifterna innehåller inga
hälsodiagnoser.

J Friktion eller smörjmedel kan smutsa ner golvet

eller produkten.

Skydda ömtåliga ytor mot repor eller andra

skador genom att använda ett underlägg.

RISK FÖR

3, 4

och mjuka

2, 7

,

21 SE

Säkerhetsinformation / Montering

Viktiga
hälsoanvisningar

J OBSERVERA! Genomgå en allmän hälsokon-

troll innan du börjar träna. Samråd med läkaren
innan träningen börjar. Visa denna bruksanvis­ning för läkaren och utforma eventuellt ett indi­viduellt träningsprogram just för dig.

J Samråd absolut med läkare om du har hjärtbe-

svär, besvär med blodomloppet, balansen resp.
ortopediska problem eller andningssvårigheter /
astma. Samråd även absolut med läkaren när
du är gravid, eller ta mediciner för puls, blodtryck
eller kolesterinspegeln.

J Träna inte när du inte mår bra eller är sjuk.
J Träna inte direkt efter måltider. Avbryt träningen

omedelbart om följande symptomer föreligger:
Andningssvårigheter, oregel
extrem andfåddhet, yrsel, svindel,
illamående. Fortsätt inte träna förrän du talat
med läkare.

J Ta inte ut dig helt och hållet. Börja träna enligt

din motsvarande förmåga och öka belastningen
långsamt.

J

Kom i håg att värma upp och vila dig regelbundet.

bundet hjärtslag,

smärtor,

Säkerhetsråd
angående batterierna

LIVSFARA! Batterier ska inte

komma i händerna på barn. Låt inga batterier

ligga utspridda. Det finns risk för att barn eller
husdjur svälja dem. Skulle detta ändå hänt,
uppsök genast läkare.

J

J Ta omedelbart bort ett tomt batteri ur produkten.

J Kontrollera regelbundet att batteriet inte läcker.
J Läckande eller skadade batterier kan orsaka

EXPLOSIONSRISK! Försök aldrig

att ladda engångsbatterier, kortslut-

ning dem och / eller öppna batterierna.
Det kan leda till överhettning samt brandfara och
batterierna kan sprängas. Kasta aldrig batterierna
in i eld eller i vattnet. Batterierna kan explodera.

Risk för att batterierna läcker föreligger.

frätskador, när de kommer i kontakt med huden.

Använd i ett sådant fall alltid lämpliga skydds-

handskar!

J Plocka ur batterierna, om produkten inte ska

användas under en längre tid.

J Kontrollera att polerna är korrekt placerade.

Detta visas på batterifacket.

J Ta bort ett tomt batteri ur produkten. Mycket

gamla eller tomma batterier kan läcka. Den
kemiska vätskan kan medföra skador på pro­dukten.

J Kasta inte batterier i hushållssoporna!
J Varje konsument är skyldig att avfallshantera

batterier enligt gällande miljölagstiftning!

J Undvik kontakt med hud, ögon och slemhinnor.

Vid kontakt med batterisyra, spola angripen
kroppsdel med riklig mängd vatten och / eller
uppsök läkare!

J Använd alltid batterier av angiven typ

(se ”Tekniska data”).

Q

Montering

J Säkerställ att produkten endast monteras av

behöriga personer.

Arm- och bentränaren levereras förmonterad om
möjligt. Nödvändiga monteringssteg beskrivs nedan.
Använd medlevererad kryssmejsel (PH) och skruv­nyckel.

Bild A:

j Montera främre och bakre produktfot

med krysskruvarna (PH)
brickorna
medlevererad kryssmejsel (PH)

Obs: Kontrollera att främre och bakre produkt-

fot

Bild B resp. C:

j Sätt fast höger och vänster pedal

(R = höger och L = vänster) i respektive
pedalarm
skruvnyckel

9

tillsammans med huset 1. Använd

4, 3

placeras på rätt plats.

14, 15

10

.

8

och ungerläggs-

. Använd medlevererad

4, 3

11

.

2, 7

,

22 SE

Montering / Användning

ELLER

j Sätt fast höger och vänster pedal med massa-

geknoppar
i respektive pedalarm
vererad skruvnyckel

12, 13

, (R = höger och L = vänster)

14, 15

. Använd medle-

10

.

Bild D:

j Lyft ut träningsdatorn

6

försiktigt ur hållaren
med en skruvmejsel (bild J). Träningsdatorn
är ansluten till huset

1

med kabel och får inte

dras ut mer än max. 10 cm ur hållaren.

j Sätt in det medlevererade batteriet (1,5 V

AAA) i batterifacket på träningsdatorns

6

undersida (bild D).

Obs: Kontrollera att polerna är korrekt place-

rade. Detta visas på batterifacket.

j Kontrollera att kontakten

16

är korrekt ansluten.

Anslut kontakten.

j Placera träningsdatorn

6

i hållaren i gen och

tryck ner den lätt.

OBSERVERA! Se till att kabeln inte knäcks

eller kläms.

Arm- och bentränaren är klar att använda.

Q

Användning

Q

Ställa in motstånd

j Vrid ratten 5 i riktning + för att öka motståndet.
j Vrid ratten

5

i riktning – för att minska mot-

ståndet.

Q

Träning

6

j Utsätt dig inte för prestationsångest. Träna till

att börja med så att du inte överanstränger dig.
Öka belastningen långsamt.

j Börja träningen enligt följande om du är

,

nybörjare:

Uppvärmningsfas: 5 – 10 minuter med lågt

motstånd

Träning: 15 – 40 minuter med ökat

motstånd

Avslappningsfas: 5 – 10 minuter med lågt

motstånd

j Försök att andas jämnt och lugnt.

OBSERVERA! Lyssna alltid på kroppens sig-

naler när du tränar. Avbryt eller avsluta trä­ningen omedelbart om du har smärtor eller
känner dig obekväm.

j Använd pedalerna med massageknoppar

om du vill stimulera blodomloppet (se ”Monte­ring”, Bild B resp. C).

12, 13

Du kan träna arm- och benmuskler med arm- och
bentränaren. Läs alla säkerhets- och hälsoanvis­ningar noga.

Q

Uppvärmning

Du bör värma upp och mjuka upp musklerna innan
du börja träna för att undvika skador.

j Drick före träningen för att kompensera vätske-

förlusten.

j Planera ca. 5 till 10 minuter för träningen för

att värma upp musklerna.

j Gå eller spring på stället och sväng armarna

i cirklar.

Träna benmuskler (bild F + H):

j Placera produkten på golvet. Se till att golvet

är jämnt, rakt och halkfritt.

j Placera en stol framför produkten.
j Sätt dig på stolen.
j Stick in fötterna i pedalernas

2, 7

slingor
resp. placera fötterna på pedalerna med
massageknoppar

12, 13

.

j Ändra ev. avståndet mellan produkten och

stolen om det är för kort eller för långt.

j Cykla i jämn takt.

Träna armmuskler (bild G + I):

j Placera produkten på ett bord. Se till att

bordsytan är jämn, rak och halkfri.

j Placera en stol framför produkten.
j Sätt dig på stolen.

23 SE

Användning

j Stick in händerna i pedalernas 2, 7 slingor

och greppa om ytan resp. greppa om pedalerna
med massageknoppar

12, 13

.

j Ändra ev. avståndet mellan produkten och

stolen om det är för kort eller för långt.

j Rotera pedalerna

Q

Datorfunktioner

2, 7, 12, 13

i jämn takt.

Du kan även använda arm- och bentränaren utan
att träningsdatorn
ger dig dock praktisk information i displayen

6

är inkopplad. Träningsdatorn 6

17

(se bild E) och talar om för dig hur du kan förbättra
din träning. Arm- och bentränaren motsvarar nog­grannhetsklassC. Detta betyder att det finns inga
anspråk på noggrannhet för uppgifterna i tränings-

6

datorn

.

Starta och stänga av produkten:

Träningsdatorn
träningen resp. använder pedalerna
Värdena i displayen
Träningsdatorn

6

startar automatiskt när du börjar

2, 7, 12, 13

17

visas.

6

stängs av automatiskt om du

inte använder produkten i ca. 4 minuter.

Display:

Displayen

17

visar följande i första raden under
träningen
– aktuell hastighet (cirka-värde)

Displayen

17

visar följande i andra raden under
träningen
– de olika lägena i automatisk växel

Läge:

j Tryck MODE-knappen

SCAN visas. Displayen

18

under träningen tills

17

visar nu följande

lägen i vardera 6 sekunder växelvis.

TIME: Träningstiden i minuter:

sekunder (0:00 – 99:59)

SPEED: Hastighet i km / h

(0.0 – 999.9 km)

ODO: Total tillryggalagd sträcka sedan

batteriet sattes in (0 – 9999 km)
Obs: Detta värde nollställs (0) när
batteriet tas ur och sätts in igen.

RPM: Pedalvarv i varv / minut

(0 – 9999)

DISTANCE: Tillryggalagd sträcka i km

(0.00 – 9999 km)

CALORIES: Förbrukade kalorier

1)

(0.00 – 9999)

1)

Beräkningen baserar på förprogrammerade stan-

dardvärden som endast är riktvärden.

Återställa värden:

Displayens

17

värden är endast nollställda för för-

sta träning. Varje gång du tränar fortsätter tränings-

6

datorn

att räkna där du slutade din senaste
träning.
Du kan återställa indikeringen genom att trycka
MODE-knappen
samma sätt.

.

18

tills alla indikeringar ser ut på

Totalt tillryggalagd sträcka (ODO) återställs genom
att ta ur batteriet.

Q

Byta batteri

j Lyft ur träningsdatorn 6 försiktigt ur hållaren.

Träningsdatorn

6

är ansluten till huset 1
med kabel och får inte dras ut mer än max.
10 cm ur hållaren.

j Ta ur det tomma batteriet.
j Sätt in ett nytt batteri (1,5 V

facket på träningsdatorns

, AAA) i batteri-

6

undersida.

Obs: Kontrollera att polerna är korrekt place-

rade. Detta visas på batterifacket.

j Kontrollera att kontakten

16

är korrekt ansluten.

Anslut kontakten.

j Placera träningsdatorn

6

i hållaren i gen och

tryck ner den lätt.

OBSERVERA! Se till att kabeln inte knäcks

eller kläms.

24 SE

Åtgärda fel / Rengöring och skötsel / Avfallshantering

Åtgärda fel

Obs: Produkten innehåller elektroniska komponen-

ter. Därför kan det hända att störningar uppstår om
produkten befinner sig i närheten av produkter som
sänder radiosignaler.
Om felmeddelanden visas på displayen, flytta på
utrustningen i närheten av produkten. Ta ut batte­rierna och sätt tillbaka dem om sådana funktions­störningar förekommer.

Q

Rengöring och skötsel

J Använd inte frätande eller aggressiva rengörings-

medel. Risk för skadad produkt föreligger.

j Använd torr luddfri duk för rengöring.
j Ta bort grövre smuts med fuktig duk.

Q

Avfallshantering

Förpackningen består av miljövänligt

material, som kan lämnas på lokala
återvinningsplatser.

Information om var du kan kasta den kasserade
produkten erhåller du hos kommunen.

Batterier får inte kastas i hushållssoporna. Batterierna
kan innehålla giftiga tungmetaller och skall behandla
som specialavfall. De kemiska symbolerna för tung­metaller är följande: Cd = Kadmium, Hg = Kvicksilver,
Pb = Bly. Lämna därför förbrukade batterier till
kommunens återvinningsstation.

EMC

Batterier måste ev. tas bort ur batteri-

facket innan produkten avfallshanteras.
Av miljöskäl: kasta ej produkten tillsammans
med hushållsavfallet när den kasserats,
utan säkerställ en fackmässig avfallshan­tering. Du erhåller information om åter­vinningsplatser och öppettider hos de
lokala myndigheterna.

Defekta eller förbrukade batterier måste återvinnas
enligt EU-direktiv 2006 / 66 / EC. Lämna batterier
och / eller produkten till befintliga återvinningssta­tioner.

Risk för miljöskador pga felaktig

avfallshantering av batterier.

Pb

25 SE

Indholdsfortegnelse

Indledning

Hensigtsmæssig anvendelse ..............................................................................................................Side 27

Beskrivelse af delene .........................................................................................................................Side 27

Tekniske specifikationer .....................................................................................................................Side 27

Samlet levering ...................................................................................................................................Side 27

Sikkerhedsregler .....................................................................................................................Side 27

Generelle ikkerhedshenvisninger ......................................................................................................Side 28

Specifikke sikkerhedshenvisninger for arm- og bentræneren ..........................................................Side 28

Vigtige helbredshenvisninger ............................................................................................................Side 29

Sikkerhedshenvisninger for batterier .................................................................................................Side 29

Montering ......................................................................................................................................Side 29

Ibrugtagen

Opvarmning .......................................................................................................................................Side 30

Modstand indstilles ............................................................................................................................Side 30

Træning ...............................................................................................................................................Side 30

Computer-funktioner ...........................................................................................................................Side 31

Batteriet skiftes ....................................................................................................................................Side 31

Afhjælpning af fejl ..................................................................................................................Side 32

Rensning og pleje ....................................................................................................................Side 32

Bortskaffelse ...............................................................................................................................Side 32

26 DK

Indledning / Sikkerhedsregler

Arm- og bentræner

Q

Indledning

Gør Dem inden montering og ibrugtagen

fortrolig med produktet. Læs til dette

formål den efterfølgende betjeningsvej­ledning og sikkerheds- og helbredshenvisninger
omhyggeligt. Brug produktet kun som beskrevet og
til de nævnte træningsøvelser. Opbevar denne vej­ledning godt. Udlever også alle dokumenter, når
produktet gives videre til tredje mand.

Q

Hensigtsmæssig anvendelse

Arm- og bentræneren er beregnet som træningsap­parat i private husholdninger. Apparat er ikke bereg­net til at træne benmusklerne stående. Den er ikke
godkendt til opstilling og indsats terapeutisk elle
professionelt studieområde. En anden anvendelse
end beskrevet ovenfor eller en ændring af produk­tet er ikke tilladt og kan føre til personskader
og / eller beskadigelser på produktet. Producenten
hæfter ikke for skader, der er opstået ved anven­delse i strid med produktets bestemmelse. Produktet
må ikke anvendes til erhvervsmæssige formål.

Q

Beskrivelse af delene

1

Korpus

2

Pedal højre

3

Fod bag

4

Fod for

5

Drejeknap

6

Træningscomputer

7

Pedal venstre

8

Stjerneskrue (PH)

9

Mellemlægsskive

10

Gaffelnøgle

11

Stjerneskruetrækker (PH)

12

Pedal med massageknopper venstre

13

Pedal med massageknopper højre

14

Håndsvingarm højre

15

Håndsvingarm venstre

16

Stik

17

LC-display

18

MODE-tast

Q

Tekniske specifikationer

Energiforsyning: 1,5 V ,

batteritype AAA

Mål: ca. 39,5 x 31 x 40,5 cm

(B x H x D)
Vægt: 6,5 kg
Maks. brugervægt: 100 kg
Klasse: HC (til indsats i private hushold-

ninger, nøjagtighed C) / ikke

beregnet til terapeutisk træning.
Anvendelsområde: Hjemme
Standard: EN957-1, EN957-5

Q

Samlet levering

1 Korpus
1 Pedal højre
1 Pedal venstre
1 Pedal med massageknopper højre
1 Pedal med massageknopper venstre
1 Fod for
1 Fod bag
4 Stjerneskruer (PH)
4 Mellemlægsskiver
1 Gaffelnøgle
1 Stjerneskruetrækker (PH)
1 Batteri 1,5 V

, AAA

1 Betjeningsvejledning

Sikkerhedsregler

FØR BERUGEN SKAL MONTAGEVEJLEDNINGEN
LÆSES IGENNEM! MONTAGEVEJLEDNINGEN
SKAL OPBEVARES OMHYGGELIGT!

27 DK

Sikkerhedsregler

Generelle

sikkerhedshenvisninger

J

FARE FOR ULYKKER FOR SMÅ
BØRN OG BØRN! Lad aldrig børn

lege med emballagen uden voksent opsyn. Der

er fare for kvælning. Hold børn borte fra pro­duktet. Dette Produkt er ikke noget legetøj!

m PAS PÅ! Lad ikke børn være uden opsyn!

Produktet er ikke noget klatre- eller legetøj!

J Dette apparat er ikke beregnet til anvendelse

af personer (børn indbefattet) med indskræn­kede fysiske, sensoriske og mentale evner eller
med manglende erfaring og / eller viden om
anvendelsen, medmindre de er under opsyn af
en person, som er ansvarlig for deres sikker­hed, eller har fået vejledning af denne om an­vendelse af apparatet. Børn bør være under
opsyn, for at sikre, at de ikke leger med appa­ratet.

m PAS PÅ! RISIKO FOR TILSKADEKOMST!

Det skal sikres, at alle dele er ubeskadiget og
monteret sagkyndigt. Usagkyndig montering
resulterer i risiko for tilskadekomst. Beskadi­gede dele kan tage indflydelse på sikkerhed
og funktion.

m PAS PÅ! RISIKO FOR TILSKADEKOMST!

Foretag ingen ændringer på apparatet under
trainingen.

J Udsæt ikke apparatet for høje temperaturer

eller fugt. Ellers kan det resultere i beskadigelse
på produktet.

J Kontroller jævnligt alle deles tilstand og

skrueforbindelserne. Spænd i givet fald løse
skruer fast.

J Reparationer må udelukkende udføres af auto-

riserede fagfolk. Der må udelukkende anvendes
originale reservedele.

J Anvend ikke noget defekt apparat til istand-

sættelse.

J Opbevar apparatet utilgængeligt for tredje,

når det ikke er i brug.

J Kontroller alle bevægelige byggedele jævnligt

for åbenlyse tegn på slid eller beskadigelse.

LIVSFARE OG

Slidte eller beskadigede byggedele skal erstat-

tes eller repareres inden brug.

J Apparatets brug bør altid ske i egnet tøj og eg-

nede sko som f. eks. sportsko.
Brug ikke løst hængende påklædning, som kan
fanges i apparatets bevægelige dele.

Specifikke sikkerheds-

henvisninger for arm- og
bentræneren

J RISIKO FOR

TILSKADEKOMST OG MATERIEL
SKADE! Brug apparatet ikke stående.

Sæt dig altid ned ved øvelserne.

J Vælg en opstillingsplads, som byder på tilstræk-

kelig plads til montering og træning. Den valgte
overflade bør være mindst 1 x 1 m stor og
godt ventileret. Undergrunden skal være jævn,
lige og glidesikkert. Kontroller, om apparatet
står sikkert.

J Nogle coatede undergrunde kan angribe og

opbløde føddernes
i givet fald et glidesikkert underlag under ap­paratet.

J Brug ikke apparatet i det fri eller i fugtige rum.
J

OBS! Overbelast ikke arm- og ben-

Max.

100

træneren. Brugerens kropsvægt må

kg

ikke overskride 100 kg. Ellers kan

det resultere i tilskadekomst og / eller materielle

skader.

J Brug ikke arm- og bentræneren med bare fød-

der, sokker, strømpebukser, sandaler etc. Bær
sportssko med skridtsikre såler og bekvemt,
åndbart tøj under træningen.

J Kontroller regelmæssigt, om pedalerne

12, 13

sidder fast. Brug ikke arm- og bentræ­neren, hvis der konstateres nogen som helst
uregelmæssigheder.

J Dette apparat er et system, som er uafhængigt

af omdrejningstal.

J Træningscomputeren

viste data er ingen præcise måleværdier. De er
kun standardværdier. Data’erne leverer ingen
helbredsmæssige udsagn.

3, 4

gummifødder. Læg

6

svarer til klasse C. De

2, 7

,

28 DK

Sikkerhedsregler / Montering

J Slid og smøremidler kan forårsage tilsmudsning

af gulv eller apparat.

Beskyt sarte overflader mod ridser eller beska-

digelser ved at bruge et underlag.

Vigtige

helbredshenvisninger

J PAS PÅ! Foretag inden første training et alment

fitnes-tjek. Spørg lægen til råds, inden trainingen
begyndes. Vis dette produkts brugervejledning
frem og få i givet fald individuelle anbefalinger
til trainingen.

J Spørg altid lægen om råd, hvis der er proble-

mer med hjerte, kredsløb, balance hhv. orto­pædi ske problemer eller problemer med
vejrtrækning / astma. Få yderligere lægens råd,
hvis du er gravid, eller hvis du indtager medi­cin, som tager indflydelse på puls, blodtryk el­ler kolesterol.

J Train ikke, hvis du har det dårligt eller lider af

andre sygdomme.

J Train ikke umiddelbart efter måltiderne. Afbryd

trainingen med det samme, hvis følgende
symptomer dukker op: Problemer med vejrtræk­ning, uregelmæssig hjerteslag, ekstrem ånde­nød, omtågethed, svimmelhed, smerter,
kvalme. Fortsæt trainingen først efter eventuel
samtale med lægen.

J Overanstreng dig ikke. Det er vigtigt, at traine i

på et tilsvarende ydelsesniveau og øge belast­ningerne langsomt.

J Planlæg også opvarmnings- og hvilefaser.

Sikkerhedshenvisninger

for batterier

LIVSFARE! Batterier hører ikke

til i børnehænder. Lad ikke batterier ligge fremme.

Der er risiko for, at børn eller kæledyr sluger dem.
Søg lægehjælp med det samme, hvis et blev slugt.

J

dem ikke. Det kan resultere i overophedning,

EKSPLOSIONSFARE! Lad aldrig

ikke genopladelige batterier op,
kortslut dem ikke og / eller åben

brandfare og sprængning. Kast aldrig batterier
i ild eller vand. Batterier kan eksplodere.

J Fjern et brugt batteri fra apparatet omgående.

Der er øget risiko for udløb!

J Kontroller batteriet regelmæssigt for utæthed.
J Udløbne eller beskadigede batterier kan forår-

sage ætsninger ved berøring med huden; tag
derfor i dette tilfælde egnede beskyttelseshand­sker på!

J Batterierne fjernes fra produktet, hvis det ikke

anvendes i længere tid.

J Vær opmærksom på den rigtige polaritet ved

indsættelsen! Denne vises i batteribeholderen.

J Fjern det brugte batteri fra apparatet. Meget

gamle eller brugte batterier kan løbe ud. Den
kemiske væske kan resultere i skader på pro­duktet.

J Batterier hører ikke til i husholdningsaffald!
J Hver forbruger er forpligtet ved lov til at bort-

skaffe batterier efter forskrifterne!

J Undgå kontakt med hud, øjne og slimhinder.

Ved kontakt med batterisyre skylles det ramte
sted med rigeligt vand og / eller konsulter en
læge!

J Brug udelukkende batterier af den nævnte type

(se ”Tekniske specifikationer”).

Q

Montering

J Forvis dig om, at produktet udelukkende samles

af kompetente personer.

Arm-og bentræneren leveres stort set for-monteret.
De få nødvendige monteringstrin beskrives efterføl­gende. Til dette er der brug for den medleverede
stjerneskruetrækker (PH) og gaffelnøgle.

Illustration A:

j Monter den forreste og bageste fod

hjælp af stjerneskruerne (PH)
skiverne
den medleverede stjerneskruetrækker (PH)

Bemærk: Vær opmærksom på den korrekte

placering af forreste og bagerste fod

9

på korpus 1. Brug til dette formål

4, 3

8

og mellemlæg-

4, 3

ved

11

.

.

29 DK

Montering / Ibrugtagen

Illustration B hhv. C:

j Monter de højre og venstre pedaler

2, 7

(markeret med R = højre og L = venstre) på de
pågældende håndsvingarme
dette formål den medleverede gaffelnøgle

14, 15

. Brug til

10

ELLER

j Monter de højre og venstre pedaler med mas-

sageknopper

12, 13

, (markeret med R = højre

og L = venstre) på de pågældende håndsvings-

14, 15

arme
verede gaffelnøgle

. Brug til dette formål den medle-

10

.

Illustration D:

j Løft træningscomputeren

6

forsigtigt ud af
holderen (illust. J) ved hjælp af en skruetrækker.
Træningscomputeren

1

korpus

ved hjælp af et kabel og må trækkes

6

er forbundet med

ud af holderen maks. 10 cm.

j Det medleverede batteri (1,5 V

, AAA) sættes

ind i batteribeholderen på træningscompute-

6

rens

underside (illust. D)

Bemærk: Vær opmærksom på den korrekte

polaritet. Denne vises i batteribeholderen.

j Kontroller, om stikket

16

er sat korrekt i. I givet

fald sættes det i.

j Træningscomputeren

6

sættes i holderen igen

og den trykkes let i.

OBS! Sørg for, at kablet ikke knækkes eller

klemmes.

Nu er arm- og bentræneren driftsklar.

Q

Ibrugtagen

Ved hjælp af arm- og bentræneren kan du træne
dine arm- og benmuskler. Læs til dette formål alle
sikkerheds- og helbredshenvisninger omhyggeligt.

Q

Opvarmning

,

For at forbygge kvæstelser, burde du lokre og
varme dine muskler op før alle sportslige gøremål.

.

j Drik tilstrækkelig meget inden træningen, for at

udligne væsketab.

j Planlæg ca. 5 til 10 minutter før din træning til

opvarmning af musklerne.

j Gå eller løb f. eks. på stedet og sving armene i

kredsende bevægelser.

Q

Modstand indstilles

j Drej drejeknappen 5 i drejeretning +, for at

øge modstanden.

j Drej drejeknappen

5

i drejeretning –, for at

forringe modstanden.

Q

Træning

j Sæt dig ikke selv under præstationspres.

Træn i starten et område, som ikke overanstren­ger dig. Øg belastningerne langsomt.

j Som utrænet starter du træningen på følgende

måde:

Opvarmningsfase: 5 – 10 minutter med let

modstand

Træning: 15 – 40 minutter med øget

modstand

Afkølingsfase: 5 – 10 minutter med let

modstand

j Hold vejrtrækningen så roligt og regelmæssigt

som muligt.

m OBS! Tag under træning altid højde for din

krops signaler. Afbryd træningen med det
samme, hvis du får smerter eller gener.

j Brug pedalerne med massageknopper

hvis du vil fremme blodgennemstrømningen ud­over (se ”Montering”, Illustration B hhv. C).

12, 13

,

30 DK

Benmusklerne trænes (illust. F + H):

j Placer apparatet på gulvet. Sørg for, at gulvet

er jævnt, lige og glidesikker.

j Stil en stol foran apparatet.

Ibrugtagen

j Sæt dig på stolen.
j Sæt fødderne i pedalernes

2, 7

løkker
hhv. sæt fødderne på pedalerne med massage­knopper

12, 13

.

j I givet fald ændres afstanden mellem apparat

og stol, hvis den er for lille eller for stor.

j Træd jævnt.

Armmusklerne trænes (illust. G + I):

j Placer apparatet på et bord. Sørg for, at bord-

overfladen er jævnt, lige og glidesikker.

j Stil en stol foran apparatet.
j Sæt dig på stolen.
j Sæt hænderne i pedalernes

2, 7

løkker og
hold om trædefladen hhv. hold om pedalerne
med massageknopper

12, 13

.

j I givet fald ændres afstanden mellem apparat

og stol, hvis den er for lille eller for stor.

j Bevæg pedalerne

Q

Computer-funktioner

2, 7, 12, 13

jævnt.

Du kan også bruge arm- og bentræneren uden at
træningscomputeren
computeren

6

er slået til. Men trænings-

6

giver dig over LC-displayet 17
(se illust. E) hjælpende oplysninger om det hidtige
træningsforløb og informerer om, hvordan du kan
forbedre din træning. Arm- og bentræneren svarer
til nøjagtighedsklasse C. Det betyder, at der ikke er
krav på nøjagtighed mht. træningscomputerens

6

visninger.

Apparatet tændes / slukkes:

Træningscomputeren

6

tændes automatisk, så
snart du begynder på træningen hhv. bevæger
pedalerne
i LC-displayet

2, 7, 12, 13

17

.

. Værdierne er synlige

Når apparatet ikke bruges i ca. 4 minutter, slukkes
træningscomputeren

6

automatisk.

LC-display:

Under træningen viser LC-displayet

17

i første linje

– den aktuelle hastighed (omtrentlig værdi)

Under træningen viser LC-displayet

17

i anden linje

– de forskellige modi i automtisk skift

Modi:

j Tryk under træningen MODE-tasten

18

hyppigt, indtil visningen SCAN dukker op. Nu
viser LC-displayet

17

skiftende de følgende

modi i 6 sekunder:

TIME: hidtidig træningstid i minutter:

sekunder (0:00 – 99:59)

SPEED: hastighed i km / h

(0.0 – 999.9 km)

ODO: samlet tilbagelagt distance

siden indsættelse af batteriet
(0 – 9999 km)
Bemærk: Så snart batteriet
fjernes og genindsættes nulstilles
denne værdi til 0.

RPM: pedalomdrejninger i omdrejning /

minut (0 – 9999)

DISTANCE: tilbagelagt distance i km

(0.00 – 9999 km)

CALORIES: brugte kalorier

1)

(0.00 – 9999)

1)

Beregningen beror på forud programmerede
standardværdier, som kun kan tjene som standard­værdier.

Værdier nulstilles:

Værdierne i LC-displayet

17

er kun før første træning
på nul. Ved alle efterfølgende træningsenheder
fortsætter træningscomputeren

6

tællingen, hvor
den stoppede ved din sidste træning. Du kan nulstille
visningen, idet du holder MODE-tasten

18

så længe, indtil alle visninger vises samtidigt.
Den samlede tilbagelagte distance (ODO) nulstilles,
idet batteriet fjernes.

Q

Batteriet skiftes

j Tag træningscomputeren 6 forsigtigt ud af

holderen.Træningscomputeren
med korpus

1

ved hjælp af et kabel og må

6

er forbundet

trækkes ud af holderen maks. 10 cm.

j Fjern det brugte batteri.

så

trykket

31 DK

Ibrugtagen / Afhjælpning af fejl / Rensning og pleje / Bortskaffelse

j Et nyt batteri (1,5 V , AAA) sættes ind i

batteribeholderen på træningscomputerens
underside.

Bemærk: Vær opmærksom på den korrekte

polaritet. Denne vises i batteribeholderen.

j Kontroller, om stikket

fald sættes det i.

j Træningscomputeren

og den trykkes let i.
OBS! Sørg for, at kablet ikke knækkes eller
klemmes.

16

er sat korrekt i. I givet

6

sættes i holderen igen

Afhjælpning af fejl

Bemærk: Apparatet indeholder elektroniske kom-

ponenter. Derfor kan der opstå forstyrrelser, hvis
det befinder sig i nærheden af apparater, som sen­der radiosignaler.
Hvis der dukker fejlmeldinger op på displayet, skal
de pågældende apparater fjernes fra produktets
omgivelser. Fjern kortvarigt batterierne ved så­danne funktionsfejl, og sæt dem ind igen.

Q

Rensning og pleje

over det normale husholdningsaffald, men

6

Defekte eller brugte Batterier skal gevindes efter
direktiv 2006 / 66 / EC. Batterierne og / eller
apparatet returneres over et indsamlingspunkt.

Batterier må ikke bortskaffes med husholdningsaffald.
De kan indeholde giftige tungmetaller og er under­lagt behandling af miljøskadelig affald. De kemiske
symboler for tungmetaller er følgende: Cd = kadmium,
Hg = kviksølv, Pb = bly. Aflever derfor brugte batterier
på Deres kommunale opsamlingsplads.

skal afleveres ved det passende genbrugs­center. Den ansvarlige forvaltning oply­ser gerne åbningstider og genbrugssteder.

Miljøskader på grund af forkert

bortskaffelse af batterier!

Pb

EMC

J Anvend under ingen omstændigheder ætsende

rensemidler. Ellers kan produktets materiale
blive beskadiget.

j Anvend til rensning og pleje en tør, fnugfri klud.
j Fjern grovere tilsmudsninger ved hjælp af en

fugtig klud.

Q

Bortskaffelse

Indpakningen består af miljøvenlige

materialer, der kan bortskaffes ved de
stedlige genbrugscentre.

Din kommune oplyser om muligheder for bortskaf­felse af det udtjente produkt.

I givet fald fjernes batterier inden appa-

ratet bortskaffes. Det udtjente produkt
må af hensyn til miljøet ikke bortskaffes

32 DK

Seznam obsahu

Úvod

Použití ke stanovenému účelu..........................................................................................................Strana 34

Popis dílů .......................................................................................................................................... Strana 34

Technické údaje ............................................................................................................................... Strana 34

Rozsah dodávky ..............................................................................................................................Strana 34

Bezpečnostní pokyny ........................................................................................................ Strana 34

Všeobecné bezpečnostní pokyny ................................................................................................... Strana 35

Bezpečnostní pokyny specifické pro posilovač paží a nohou ...................................................... Strana 35

Důležité bezpečnostní pokyny ........................................................................................................ Strana 36

Bezpečnostní pokyny k bateriím ..................................................................................................... Strana 36

Montáž ........................................................................................................................................... Strana 36

Uvedení do provozu

Zahřátí ..............................................................................................................................................Strana 37

Nastavení odporu ............................................................................................................................ Strana 37

Trénink...............................................................................................................................................Strana 37

Funkce počítače ............................................................................................................................... Strana 38

Výměna baterií ................................................................................................................................. Strana 38

Odstranění poruch ............................................................................................................... Strana 39

Čistění a ošetřování ............................................................................................................. Strana 39

Likvidace do odpadu ......................................................................................................... Strana 39

33 CZ

Úvod

Posilovač rukou a nohou

Q

Úvod

Před montáží a uvedením do provozu se

seznamte svýrobkem. Ktomu si pozorně

přečtěte následující návod kobsluze a
bezpečnostní a zdravotní pokyny. Používejte výrobek
jen popisovaným způsobem a pouze pro uvedené
cviky tréninku. Tento návod si dobře uschovejte.
Všechny podklady vydejte rovněž dále s předáním
výrobku třetímu.

Q

Použití ke stanovenému účelu

Posilovač paží a nohou je plánován jako tréninkové
zařízení v soukromých domácnostech. Zařízení
není určeno ktrénování svalstva nohou vstoje. Není
povolen pro postavení a použití vmístnostech pro­fesionálních terapeutických nebo profesionálních
studií. Jiné než zde popsané použití či změna
výrobku není přípustné a může vést ke zraněním
a / nebo k poškození výrobku. Výrobce neručí za
škody vzniklé způsobené jiným použitím než použi­tím k popsanému účelu. Výrobek není určen pro
použití k podnikatelským účelům.

Q

Popis dílů

1

Těleso

2

Pravý pedál

3

Zadní stojací noha

4

Přední stojací noha

5

Otočná hlavice

6

Počítač k tréninku

7

Levý pedál

8

Šroub s křížovou drážkou (PH)

9

Podložka

10

Otevřený klíč

11

Šroubovák na šrouby s křížovou drážkou (PH)

12

Levý pedál s masážními nopky

13

Pravý pedál s masážními nopky

14

Rameno pravé kliky

15

Rameno levé kliky

16

Zástrčka

17

Displej LC

18

Tlačítko MODE

Q

Technické údaje

Zásobování energií: 1,5 V , typ baterie AAA
Rozměry: cca. 39,5 x 31 x 40,5 cm

(Š x V x H)
Hmotnost: 6,5 kg
Max. provozní
hmotnost: 100 kg
Třída: HC (pro použití v soukromých

domácnostech, přesnost C) /

není stanoveno pro terapeutický

trénink
Oblast použití: Domácí oblast
Standard: EN957-1, EN957-5

Q

Rozsah dodávky

1 těleso
1 pravý pedál
1 levý pedál
1 pravý pedál s masážními nopky
1 levý pedál s masážními nopky
1 přední stojací noha
1 zadní stojací noha
4 šrouby skřížovou drážkou (PH)
4 podložky
1 otevřený klíč
1 šroubovák na šrouby skřížovou drážkou (PH)
1 baterie 1,5 V

, AAA

1 návod k obsluze

Bezpečnostní pokyny

PŘED POUŽITÍM SI LASKAVĚ PŘEČTĚTE NÁVOD
KOBSLUZE! NÁVOD KOBSLUZE LASKAVĚ
PEČLIVĚ USCHOVEJTE!

34 CZ

Úvod

Všeobecné bezpečnostní

pokyny

J

VÝSTRAHA!

DĚTÍ A DĚTÍ OBECNĚ HROZÍ
NEBEZPEČNÍ OHROŽENÍ

ŽIVOTA A ÚRAZU! Nenechávejte děti nikdy

samotné s obalovým materiálem. Hrozí nebez­pečí udušení. Děti držte mimo dosah výrobku.
Tento výrobek není dětskou hračkou!

m POZOR! Nikdy nenechejte děti bez dozoru!

Výrobek není zařízením na šplhání nebo na
hraní!

J Toto zařízení není určeno k tomu, aby je použí-

valy osoby (včetně dětí) s omezenými fyzickými,
senzorickými nebo duševními schopnostmi
nebo s nedostatečnými zkušenostmi a / nebo
vědomostmi, ledaže by byly pod dozorem pro
bezpečnost kompetentní osoby nebo obdržely
od ní instrukce, jak se má zařízení používat.
Na děti se musí dohlédnout, aby se zajistilo,
že si děti se zařízením nehrají.

m POZOR! NEBEZPEČÍ PORANĚNÍ! Zajis-

těte se, aby všechny díly byly nepoškozené a
odborně namontovány. Při neodborné montáži
existuje nebezpečí poranění. Poškozené díly
mohou ovlivnit bezpečnost a funkci.

m POZOR! NEBEZPEČÍ PORANĚNÍ! Během

tréninku neprovádějte žádné změny na zařízení.

J Zařízení nevystavujte vysokým teplotám nebo

vlhkosti. Jinak hrozí poškození výrobku.

J Pravidelně přezkoušejte stav všech dílů a

šroubových spojení. Volné šrouby případně
dotáhněte.

J Opravy smějí vykonat jen autorizovaní odbor-

níci. Smějí se používat jen originální náhradní
díly.

J Nepoužívejte defektní zařízení, pokud není

opraveno.

J Nepoužívá-li se zařízení, skladujte jej tak, aby

bylo nepřístupné pro třetího.

J Pravidelně přezkoušejte všechny pohyblivé

konstrukční díly vzhledem ke zřejmému opotře­bování nebo poškození. Opotřebované nebo
poškozené díly se musí před použitím zařízení
nahradit nebo opravit.

U MALÝCH

J Zařízení by mělo vždy používat vpřiměřeném

oděvu a přiměřené obuvi, např. sportovní
obuvi. Nenoste volné oděvy, které by mohly
uvíznout v pohyblivých dílech zařízení

Bezpečnostní pokyny

specifické pro posilovač
paží a nohou

J

VÝSTRAHA!

RANĚNÍ A VĚCNÉ ŠKODY! Za-

řízení se nesmí používat vstoje. Při

cvicích se vždy posaďte.

J Zvolte místo postavení, které poskytuje dosta-

tečné místo pro montáž a trénink. Zvolená plo­cha by měla mít velikost aspoň 1 x 1 m a měla
by být dobře větraná. Podklad musí být rovný,
vodorovný a protiskluzný. Přezkoušejte, stojí-li
zařízení bezpečně.

J Podklady s povlakem mohou agresivně působit

na pryž stojacích noh
zařízení případně položte protiskluzný podklad.

J Zařízení nepoužívejte venku či ve vlhkých míst-

nostech.

J

POZOR! Posilovač paží a nohou

Max.

100

nepřetěžujte. Tělesná hmotnost uži-

kg

vatele nesmí překročit 100 kg. Jinak

mohou být následkem poranění a / nebo věcné

škody.

J Nepoužívejte posilovač paží a nohou naboso,

vponožkách, punčochových kalhotách, sandá­lech atd. Noste během tréninku sportovní obuv
sprotiskluznou podrážkou a pohodlný, prodyšný
oděv.

J Přezkoušejte pravidelně pevné usazení pedálů

2, 7, 12, 13

. Nepoužívejte posilovač paží

a nohou, zjistili-li jste nějaké nepravidelnosti.

J U tohoto zařízení se jedná o systém nezávislý

na počtu otáček.

J Počítač tréninku

6

odpovídá třídě C. Zobra­zené údaje nejsou přesnými naměřenými hod­notami. Jedná se pouze o přibližné hodnoty.
Údaje nedodávají zdravotní výpovědi.

J Oděr nebo maziva mohou způsobit znečištění

podlahy nebo zařízení.

RIZIKO PO-

3, 4

a změkčit ji. Pod

35 CZ

Úvod / Montáž

Chraňte choulostivé povrchy před poškrábáním

nebo poškozením použitím vhodné podložky.

Důležité bezpečnostní
pokyny

J POZOR! Před prvním tréninkem absolvujte

všeobecnou kontrolu fitnesu. Před zahájením
tréninku se poraďte slékařem. Předložte návod
kobsluze ktomuto výrobku a nechejte si zhoto­vit individuální doporučení tréninku.

J Bezprostředně se poraďte s lékařem, existují-li

potíže srdce, krevního oběhu, rovnováhy, popř.
ortopedické problémy nebo dýchací potíže /
astma. Dále se bezpodmínečně poraďte slé­kařem, jste-li těhotná nebo užíváte-li léky, které
ovlivňují srdeční puls, krevní tlak nebo hladinu
cholesterinu.

J Netrénujte, necítíte-li se dobře nebo trpíte-li

jinými nemocemi.

J Netrénujte bezprostředně po jídle. Okamžitě

trénink přerušte, vyskytnou-li se následující
symptomy: dýchací potíže, nepravidelný sr­deční puls, extrémní dýchavičnost, vyčerpanost,
závrať, bolesti, nevolnost. Vtréninku pokračujte
teprve po příslušné poradě slékařem.

J Nevyčerpejte se úplně. Trénujte na počátku

bezpodmínečně vpříslušné výkonové oblasti a
stupňujte pomalu zátěž.

J Naplánujte fáze zahřátí a odpočinku.

J Opotřebované baterie neprodleně ze zařízení

odstraňte. Existuje nebezpečí vytečení!

J Pravidelně přezkoušejte baterie vzhledem k

netěsnosti.

J Vyteklé nebo poškozené baterie mohou způso-

bit při kontaktu spokožkou poleptání, noste
proto vtomto případě bezpodmínečně vhodné
ochranné rukavice!

J Při delším nepoužívání odstraňte baterie

zvýrobku.

J Při vložení dbejte na správnou polaritu! Polarita

je zobrazena ve schránce na baterie.

J Opotřebované baterie neprodleně ze zařízení

odstraňte. Velmi staré baterie mohou vytéci.
Chemická kapalina způsobí škodu na výrobku.

J Baterie nepatří do domácího odpadu!
J Každý spotřebitel je zákonně povinen baterie

náležitě zlikvidovat!

J Vyhněte se kontaktu s pokožkou, očima a slizni-

cemi. Při kontaktu s kyselinou baterie opláchněte
postižené místo dostatečným množstvím vody
a / nebo vyhledejte lékaře!

J Použijte jen baterie udaného typu (viz kapitolu

„Technické údaje“).

Q

Montáž

J Dbejte na to, aby byl výrobek namontován jen

kompetentními osobami.

Bezpečnostní pokyny
k bateriím

VÝSTRAHA!

ŽIVOTA! Baterie nepatří do rukou dětí. Nene-

chejte baterie se povalovat. Existuje nebezpečí,
že by je mohly děti nebo zvířata spolknout.
Vpřípadě spolknutí vyhledejte okamžitě lékaře.

J

Důsledkem mohou být přehřátí, nebezpečí

požáru nebo prasknutí. Nikdy neodhoďte
baterie do ohně nebo do vody. Baterie mohou
explodovat.

36 CZ

NEBEZPEČÍ OHROŽENÍ

NEBEZPEČÍ EXPLOZE! Nenabíji-

telné baterie nikdy znovu nenabíjejte,
nezkratujte je a / nebo je neotvírejte.

Posilovač paží a nohou je dodáván téměř před­montovaný. Vnásledujícím je popsáno ještě pár
nutných montážních kroků. Ktomu potřebujete
dodaný šroubovák na šrouby skřížovou drážkou
(PH) a otevřený klíč.

Obr. A:

8

a podlož-

.

4, 3

j Namontujte přední a zadní stojací nohu

šrouby s křížovou drážkou (PH)

9

kami

na tělese 1. Použijte k tomu dodaný

šroubovák na šrouby s křížovou drážkou (PH)

Upozornění: Dbejte na správné umístění

přední a zadní stojací nohy

4, 3

11

.

Montáž / Uvedení do provozu

Obr. B, popř. C:

j Upevněte pravý a levý pedál

2, 7

, (ozna­čený s R = pravý a L = levý) na příslušném
ramenu kliky
otevřený klíč

14, 15

. Použijte k tomu dodaný

10

.

NEBO

j Upevněte pravý a levý pedál smasážními

12, 13

nopky
na příslušném ramenu kliky
tomu dodaný otevřený klíč

, (označený s R = pravý a L = levý)

14, 15

. Použijte k

10

.

Obr. D:

j Vypačte pomocí šroubováku počítač tréninku

opatrně z uchycení (obr. J). Počítač tréninku
je prostřednictvím kabelu spojen s tělesem
a smí se vytáhnout max. 10 cm z uchycení.

j Vložte dodanou baterii (1,5 V

, AAA) do
schránky na baterie na dolní straně počítače
tréninku

6

(obr. D).

Upozornění: Dbejte na správnou polaritu.

Polarita je zobrazena ve schránce na baterie.

j Přezkoušejte, je-li zástrčka

16

správně zastrčena.

Případně ji zastrčte.

j Vsaďte počítač tréninku

6

znovu do uchycení

a lehce jej přitlačte.
POZOR! Dbejte na to, aby nebyl kabel
nalomen nebo přiskřípnut.

Posilovač paží a nohou je připraven kprovozu.

j Naplánujte asi 5 až 10 minut před svým trénin-

kem, abyste zahřáli svalstvo.

j Jděte nebo běžte například na místě a komí-

hejte pažemi krouživými pohyby.

Q

Nastavení odporu

j Otáčejte otočnou hlavicí 5 ve směru otáčení +,

aby se odpor zvýšil.

j Otáčejte otočnou hlavicí

5

ve směru otáčení –,

aby se odpor snížil.

Q

6

Trénink

6

1

j Nevystavujte se výkonnostnímu tlaku.

Trénujte na počátku bezpodmínečně voblasti,
která vás nepřetíží. Zatížení pomalu stupňujte.

j Jako netrénovaný začněte s následujícím trénin-

kem:
Zahřívací fáze: 5 – 10 minut při malém odporu
Trénink: 15 – 40 minut při zvýšeném

odporu

Fáze ochladnutí: 5 – 10 minut při malém odporu

j Dýchejte pokud možno klidně a pravidelně.

m POZOR! Přihlédněte během tréninku vždy

ksignálům svého těla. Trénink okamžitě přerušte

nebo ukončete, máte-li bolesti nebo potíže.

j Použijte pedály s masážními nopky

chcete-li navíc podpořit prokrvení (viz „Montáž“,

„Obr. B, popř. C“).

12, 13

,

Q

Uvedení do provozu

Posilovačem paží a nohou můžete trénovat svalstvo
paží a nohou. Přečtěte si pozorně všechny bezpeč­nostní a zdravotní pokyny.

Q

Zahřátí

Aby se předešlo poraněním, měli byste před kaž­dou sportovní činností své svalstvo zahřát a uvolnit.

j Před tréninkem dostatečně pijte, abyste vyrovnali

ztrátu tekutiny.

Trénování svalstva nohou (obr. F + H):

j Umístěte zařízení na podlaze. Dbejte na to, aby

byla podlaha rovná, vodorovná a protiskluzná.

j Postavte před zařízení židli.
j Posaďte se na židli.
j Zastrčte chodidla do smyček pedálů

2, 7

,
popř. postavte chodidla na pedály s masáž­ními nopky

12, 13

.

j Změňte případně vzdálenost mezi zařízením a

židlí v případě, že je příliš malá nebo příliš
velká.

j Šlapejte rovnoměrně.

37 CZ

Uvedení do provozu

Trénování svalstva paží (obr. G + I):

j Umístěte zařízení na stůl. Dbejte na to, aby byl

povrch stolu rovný, vodorovný a protiskluzný.

j Postavte před zařízení židli.
j Posaďte se na židli.
j Prostrčte ruce smyčkami pedálů

2, 7

a
uchopte šlapací plochu, popř. uchopte pedály
s masážními nopky

12, 13

.

j Změňte případně vzdálenost mezi zařízením a

židlí v případě, že je příliš malá nebo příliš
velká.

j Pohybujte pedály

Q

Funkce počítače

2, 7, 12, 13

rovnoměrně.

Posilovač paží a nohou můžete také používat, aniž
by byl počítač
ovšem prostřednictvím displeje LC

6

zapnut. Počítač tréninku 6 vás

17

(viz také obr
E) nápomocně informuje o dosavadním průběhu
tréninku a o tom, jak můžete svůj trénink zlepšit.
Posilovač paží a nohou odpovídá třídě přesnosti C.
To znamená, že neexistuje nárok na přesnost zob­razení vpočítači tréninku

6

.

Zapínání / vypínání zařízení:

Počítač tréninku
zahájíte trénink, popř. uvedete šlapky

13

v činnost. Hodnoty jsou vidět na displeji LC 17.

6

se automaticky zapne, jakmile

2, 7, 12

Nepoužíváte-li zařízení po dobu cca. 4 minuty,
počítač tréninku

6

se automaticky vypne.

TIME: dosavadní čas tréninku vminutách:

vteřinách (0:00 – 99:59)

SPEED: rychlost v km / h (0.0 – 999.9 km)
ODO: uražená celková vzdálenost od

vložení baterie (0 – 9999 km)
Upozornění: Jakmile se baterie
odstraní a nově vloží, nastaví se
tato hodnota na 0.

RPM: otáčky pedálu v otáčky / minuta

(0 – 9999)

DISTANCE: uražená vzdálenost v km

(0.00 – 9999 km)

CALORIES: spotřebované kalorie

(0.00 – 9999)

1)

Výpočet se zakládá na předprogramovaných
standardních hodnotách, které mohou sloužit jen
jako přibližné hodnoty.

Nastavení hodnot zpět:

Hodnoty na displeji LC

17

jsou jen před vaším
prvním tréninkem na nule. U všech následujících
jednotkách tréninku pokračuje počítač tréninku
čítat na místě, v němž se ukončil váš poslední
trénink.
Zobrazení můžete nastavit zpět tím, že držíte tlačítko

18

MODE
všechna zobrazení současně vidět.

,

tak dlouho stisknuté, pokud nejsou

Uraženou celkovou vzdálenost (ODO) nastavíte
zpět tím, že odstraníte baterii.

1)

6

Displej LC:

Během tréninku se znázorní na displeji LC

17

první řádce
– aktuální rychlost (přibližná hodnota)

Během tréninku se znázorní na displeji LC

17

druhé řádce
– různé režimy v automatickém střídání

Režimy:

j Stiskněte během tréninku tak často tlačítko

18

MODE
Na displeji LC

, až se zobrazí zobrazení SCAN.

17

se nyní zobrazí střídavě

následující režimy vždy po dobu 6 vteřin:

38 CZ

v

ve

Q

Výměna baterií

j Odejměte počítač tréninku 6 opatrně z uchy-

cení. Počítač tréninku
kabelu spojen s tělesem

6

je prostřednictvím

1

a smí se vytáhnout

max. 10 cm z uchycení.

j Opotřebovanou baterii odstraňte.
j Vložte novou baterii (1,5 V

, AAA) do
schránky na baterie na dolní straně počítače
tréninku

6

.

Upozornění: Dbejte na správnou polaritu.

Polarita je zobrazena ve schránce na baterie.

j Přezkoušejte, je-li zástrčka

16

správně zastrčena.

Případně ji zastrčte.

Uvedení do … / Odstranění poruch / Čistění a ošetřování / Likvidace do odpadu

j Vsaďte počítač tréninku 6 znovu do uchycení

a lehce jej přitlačte.

POZOR! Dbejte na to, aby byl kabel nenalo-

men nebo přiskřípnut.

Odstranění poruch

Upozornění: Váha obsahuje elektronické součástky.

Proto může dojít k jejímu rušení zařízeními, vysílajícími
rádiové signály.
Jestliže se objeví na displeji váhy chybná zobra­zení, odstraňte rušící zařízení z její blízkosti. Při po­ruchách funkcí odstraňte krátce baterie a znovu je
vložte do váhy.

Q

Čistění a ošetřování

J V žádném případě nepoužívejte žíravé čisticí

prostředky. Jinak se může materiál výrobku
poškodit.

j K čistění a ošetřování používejte suchou tkaninu

bez nitek.

j Hrubší nečistoty odstraňte vlhkou tkaninou.

Defektní nebo vybité baterie se podle směrnice
2006 / 66 / EC musí recyklovat. Baterie a / nebo
zařízení odevzdejte do nabízených sběren zpět.

Ekologické škody v důsledku

chybného zlikvidování baterií!

Pb

Baterie se nesmí zlikvidovat vdomácím odpadu.
Mohou obsahovat jedovaté těžké kovy a podléhají
zpracování zvláštního odpadu. Chemické symboly
těžkých kovů: Cd = kadmium, Hg = rtuť, Pb = olovo.
Proto odevzdejte opotřebované baterie u komu­nální sběrny.

EMC

Q

Likvidace do odpadu

Balení je vyrobeno z ekologických mate-

riálů, které můžete odstranit do odpadu
v místních sběrnách tříděného odpadu.

Informujte se o možnostech odstranění použitého
výrobku do odpadu u Vaší místní obecní nebo
městské správy.

Baterie je třeba případně odstranit před

zlikvidováním zařízení ze schránky na
baterie. Neodhazujte použitý výrobek, v
zájmu ochrany životního prostředí, do
domácího odpadu. Zajistěte jeho odbor­nou likvidaci do tříděného odpadu.
Informujte se o sběrnách tříděného od­padu a o jejich otevíracích dobách u pří­slušné správy v místě Vašeho bydliště.

39 CZ

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Bestimmungsgemäße Verwendung .................................................................................................... Seite 41

Teilebeschreibung ............................................................................................................................... Seite 41

Technische Daten ................................................................................................................................ Seite 41

Lieferumfang ........................................................................................................................................ Seite 41

Sicherheitshinweise ................................................................................................................ Seite 41

Allgemeine Sicherheitshinweise .........................................................................................................Seite 42

Gerätespezifische Sicherheitshinweise für Arm- und Beintrainer .....................................................Seite 42

Wichtige Gesundheitshinweise .......................................................................................................... Seite 43

Sicherheitshinweise zu Batterien ........................................................................................................ Seite 43

Montage ........................................................................................................................................... Seite 44

Inbetriebnahme

Aufwärmen .......................................................................................................................................... Seite 44

Widerstand einstellen .........................................................................................................................Seite 44

Training ................................................................................................................................................ Seite 44

Computer-Funktionen .......................................................................................................................... Seite 45

Batterie wechseln ................................................................................................................................ Seite 46

Fehler beheben ..........................................................................................................................Seite 46

Reinigung und Pflege ............................................................................................................ Seite 46

Entsorgung ..................................................................................................................................... Seite 46

40 DE/AT/CH

Einleitung / Sicherheitshinweise

Arm- und Beintrainer

Q

Einleitung

Machen Sie sich vor der Montage und

Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut.

Lesen Sie hierzu aufmerksam die nach­folgende Bedienungsanleitung und die Sicherheits­und Gesundheitshinweise. Benutzen Sie das Pro­dukt nur wie beschrieben und für die angegebenen
Trainingsübungen. Bewahren Sie diese Anleitung
gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weiter­gabe des Produktes an Dritte ebenfalls mit aus.

Q

Bestimmungsgemäße
Verwendung

Der Arm- und Beintrainer ist als Trainingsgerät in
privaten Haushalten vorgesehen. Das Gerät ist nicht
dazu bestimmt, die Beinmuskulatur im Stehen zu
trainieren. Es ist nicht für Aufstellung und Einsatz im
therapeutischen oder Profistudiobereich zugelassen.
Eine andere Verwendung als zuvor beschrieben oder
eine Veränderung des Produktes ist nicht zulässig und
kann zu Verletzungen und / oder Beschädigungen
des Produktes führen. Für aus bestimmungswidriger
Verwendung entstandene Schäden übernimmt der
Hersteller keine Haftung. Das Produkt ist nicht für
den gewerblichen Einsatz bestimmt.

Q

Teilebeschreibung

1

Korpus

2

Pedal rechts

3

Standfuß hinten

4

Standfuß vorne

5

Drehknauf

6

Trainingscomputer

7

Pedal links

8

Kreuzschlitzschraube (PH)

9

Unterlegscheibe

10

Maulschlüssel

11

Kreuzschlitzschraubendreher (PH)

12

Pedal mit Massagenoppen links

13

Pedal mit Massagenoppen rechts

14

Kurbelarm rechts

15

Kurbelarm links

16

Stecker

17

LC-Display

18

MODE-Taste

Q

Technische Daten

Energieversorgung: 1,5 V , Batterietyp AAA
Abmessungen: ca. 39,5 x 31 x 40,5 cm

(B x H x T)
Gewicht: 6,5 kg
Max. Benutzergewicht: 100 kg
Klasse: HC (für Einsatz in

privaten Haushalten,

Genauigkeit C) / nicht für

therapeutisches Training

vorgesehen
Anwendungsbereich: Heimbereich
Standard: EN957-1, EN957-5

Q

Lieferumfang

1 Korpus
1 Pedal rechts
1 Pedal links
1 Pedal mit Massagenoppen rechts
1 Pedal mit Massagenoppen links
1 Standfuß vorne
1 Standfuß hinten
4 Kreuzschlitzschrauben (PH)
4 Unterlegscheiben
1 Maulschlüssel
1 Kreuzschlitzschraubendreher (PH)
1 Batterie 1,5

, AAA

1 Bedienungsanleitung

Sicherheitshinweise

VOR GEBRAUCH BITTE DIE MONTAGE­ANLEITUNG LESEN! MONTAGEANLEITUNG
BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!

41 DE/AT/CH

Sicherheitshinweise

Allgemeine
Sicherheitshinweise

J LEBENS-

UND UNFALLGEFAHREN FÜR
KLEINKINDER UND KINDER!

Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt mit

dem Verpackungsmaterial. Es besteht Erstickungs­gefahr. Halten Sie Kinder vom Produkt fern. Dieses
Produkt ist kein Spielzeug!

m VORSICHT! Lassen Sie Kinder nicht unbeauf-

sichtigt! Das Produkt ist kein Kletter- oder Spiel­gerät!

J Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Per-

sonen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten
physischen, sensorischen oder geistigen Fähig­keiten oder mangels Erfahrung und / oder
mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn,
sie werden durch eine für ihre Sicherheit zu­ständige Person beaufsichtigt oder erhielten von
ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen
ist. Kinder sollten beaufsichtigt werden, um
sicherzustellen, dass sie nicht mit dem Gerät
spielen.

m VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR!

Stellen Sie sicher, dass alle Teile unbeschädigt
und sachgerecht montiert sind. Bei unsachge­mäßer Montage besteht Verletzungsgefahr.
Beschädigte Teile können die Sicherheit und
Funktion beeinflussen.

m VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR!

Nehmen Sie keine Veränderungen des Gerätes
während des Trainings vor.

J Setzen Sie das Gerät keinen hohen Tempera-

turen oder Feuchtigkeit aus. Andernfalls droht
eine Beschädigung des Produkts.

J Prüfen Sie regelmäßig den Zustand aller Teile

und Schraubverbindungen. Ziehen Sie lose
Schrauben ggf. nach.

J Reparaturen dürfen nur von autorisierten

Fachkräften durchgeführt werden. Es dürfen
nur Original-Ersatzteile verwendet werden.

J Verwenden Sie kein defektes Gerät bis zu seiner

Instandsetzung.

J Bewahren Sie das Gerät unzugänglich für Dritte

auf, wenn es nicht in Gebrauch ist.

J Überprüfen Sie regelmäßig alle bewegenden

Bauteile auf offensichtliche Anzeichen des Ver­schleißes oder Beschädigung. Verschlissene oder
beschädigte Bauteile müssen vor dem Benutzen
des Gerätes ersetzt oder repariert werden.

J Die Benutzung des Gerätes sollte immer in

angemessener Kleidung und angemessenen
Schuhen wie z.B. Sportschuhen erfolgen.
Tragen Sie keine lose Kleidung, die sich in den
beweglichen Bauteilen des Gerätes verfangen
könnte.

Gerätespezifische
Sicherheitshinweise für
Arm- und Beintrainer

J VERLET-

ZUNGSRISIKO UND SACH­SCHADEN! Das Gerät nicht im

Stehen benutzen. Setzen Sie sich bei den

Übungen immer hin.

J Wählen Sie einen Aufstellort, der ausreichend

Platz für Montage und Training bietet. Die
gewählte Fläche sollte mindestens 1 x 1 m groß
und gut belüftet sein. Der Untergrund muss eben,
gerade und rutschfest sein. Überprüfen Sie, ob
das Gerät sicher steht.

J Einige beschichtete Untergründe können die

Gummifüße der Standfüße
und aufweichen. Legen Sie ggf. eine rutschfeste
Unterlage unter das Gerät.

J Verwenden Sie das Gerät nicht im Freien oder

in feuchten Räumen.

J

VORSICHT! Überlasten Sie den

Max.

100

Arm- u

kg

nd Beintrainer nicht. Das

Körpergewicht des Benutzers darf

100 kg nicht überschreiten. Andernfalls können

Verletzungen und / oder Sachschäden die
Folgen sein.

J Benutzen Sie den Arm- und Beintrainer nicht

barfuß, in Socken, Strumpfhosen, Sandalen
etc. Tragen Sie während des Trainings Sport­schuhe mit einer rutschfesten Sohle und be­queme, luftdurchlässige Kleidung.

J Überprüfen Sie regelmäßig den festen Sitz der

2, 7, 12, 13

Pedale

3, 4

angreifen

. Benutzen Sie den Arm-

42 DE/AT/CH

Sicherheitshinweise

und Beintrainer nicht, wenn Sie irgendwelche
Unregelmäßigkeiten feststellen.

J Bei diesem Gerät handelt es sich um ein dreh-

zahlunabhängiges System.

J Der Trainingscomputer

Die angezeigten Daten sind keine präzisen
Messwerte. Es handelt sich lediglich um Anhalts­werte. Die Daten liefern keine gesundheitlichen
Aussagen.

J Abrieb oder Schmiermittel können Verschmut-

zung des Bodens oder des Gerätes verursachen.

Schützen Sie empfindliche Oberflächen vor

Kratzern oder Beschädigungen, indem Sie eine
Unterlage verwenden.

6

entspricht der KlasseC.

Wichtige
Gesundheitshinweise

J VORSICHT! Absolvieren Sie vor dem ersten

Training einen allgemeinen Fitness-Check. Holen
Sie ärztlichen Rat ein, bevor Sie mit dem Training
beginnen. Legen Sie die Bedienungsanleitung
zu diesem Produkt vor und lassen Sie sich ggf.
individuelle Trainingsempfehlungen erstellen.

J Holen Sie unbedingt ärztlichen Rat ein, wenn

Beschwerden von Herz, Kreislauf, Gleichgewicht
bzw. orthopädische Probleme oder Atembe­schwerden / Asthma vorliegen. Lassen Sie sich
ferner unbedingt ärztlich beraten, wenn Sie
schwanger sind, oder wenn Sie Pulsschlag, Blut­druck oder Cholesterinspiegel beeinflussende
Medikamente einnehmen.

J Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich unwohl

fühlen oder an sonstigen Krankheiten leiden.

J Trainieren Sie nicht unmittelbar nach den

Mahlzeiten. Unterbrechen Sie sofort das Training,
wenn folgende Symptome auftreten: Atembe­schwerden, unregelmäßiger Herzschlag, extreme
Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel,
Schmerzen, Übelkeit. Setzen Sie das Training
erst nach etwaiger Rücksprache mit dem Arzt
fort.

J Verausgaben Sie sich nicht völlig. Trainieren Sie

zu Beginn unbedingt in einem entsprechenden
Leistungsbereich und steigern Sie die Belastungen
langsam.

J Planen Sie Aufwärm- und Erholungsphasen mit

ein.

Sicherheitshinweise
zu Batterien

LEBENSGEFAHR! Batterien

gehören nicht in Kinderhände. Lassen Sie

Batterien nicht herumliegen. Es besteht die Ge­fahr, dass diese von Kindern oder Haustieren
verschluckt werden. Suchen Sie im Falle eines
Verschluckens sofort einen Arzt auf.

J

kurz und / oder öffnen Sie sie nicht. Überhitzung,

J Entfernen Sie eine erschöpfte Batterie umgehend

J Prüfen Sie die Batterie regelmäßig auf Undich-

J Ausgelaufene oder beschädigte Batterien können

J Entfernen Sie bei längerer Nichtverwendung

J Achten Sie beim Einlegen auf die richtige

J Entfernen Sie eine verbrauchte Batterie aus dem

J Batterien gehören nicht in den Hausmüll!
J Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet,

J Vermeiden Sie den Kontakt mit Haut, Augen und

J Verwenden Sie nur Batterien des angegeben

EXPLOSIONSGEFAHR! Laden

Sie nicht aufladbare Batterien niemals
wieder auf, schließen Sie sie nicht

Brandgefahr oder Platzen können die Folge sein.
Werfen Sie Batterien niemals ins Feuer oder
Wasser. Die Batterien können explodieren.

aus dem Gerät. Es besteht erhöhte Auslaufge­fahr!

tigkeit.

bei Berührung mit der Haut Verätzungen verur­sachen; tragen Sie deshalb in diesem Fall
unbedingt geeignete Schutzhandschuhe!

die Batterie aus dem Produkt.

Polarität! Diese wird im Batteriefach angezeigt.

Gerät. Sehr alte oder gebrauchte Batterien
können auslaufen. Die chemische Flüssigkeit
führt zu Schäden am Produkt.

Batterien ordnungsgemäß zu entsorgen!

Schleimhäuten. Bei Kontakt mit Batteriesäure
spülen Sie die betroffene Stelle mit reichlich
Wasser ab und / oder suchen Sie einen Arzt auf!

Typs (siehe „Technische Daten“).

43 DE/AT/CH

Montage / Inbetriebnahme

Q

Montage

J Vergewissern Sie sich, dass das Produkt nur von

kompetenten Personen zusammengebaut wird.

Der Arm- und Beintrainer wird weitgehend vor­montiert geliefert. Die wenigen noch erforderlichen
Montageschritte sind nachfolgend beschrieben.
Hierfür benötigen Sie den mitgelieferten Kreuz­schlitzschraubendreher (PH) und Maulschlüssel.

Abbildung A:

j Montieren Sie den vorderen und hinteren Stand-

4, 3

fuß
(PH)

1

Kreuzschlitzschraubendreher (PH)

Hinweis: Achten Sie auf die korrekte Platzierung

von vorderem und hinterem Standfuß

Abbildung B bzw. C:

j Befestigen Sie die rechte und linke Pedale

(mit R = rechts und L = links gekennzeichnet) am
jeweiligen Kurbelarm
dazu den mitgelieferten Maulschlüssel

ODER

j Befestigen Sie die rechte und linke Pedale mit

Massagenoppen
L = links gekennzeichnet) am jeweiligen Kurbel­arm
lieferten Maulschlüssel

mittels der Kreuzschlitzschrauben

8

und Unterlegscheiben 9 am Korpus

. Verwenden Sie dazu den mitgelieferten

11

.

4, 3

2, 7

14, 15

. Verwenden Sie

10

12, 13

(mit R = rechts und

14, 15

. Verwenden Sie dazu den mitge-

10

.

.

.

j Überprüfen Sie, ob der Stecker 16 korrekt ein-

gesteckt ist. Stecken Sie ihn ggf. ein.

j Setzen Sie den Trainingscomputer

6

in die Halterung und drücken Sie diesen leicht an.

VORSICHT! Achten Sie darauf, dass das

Kabel nicht geknickt oder eingeklemmt ist.

Der Arm- und Beintrainer ist betriebsbereit.

Q

Inbetriebnahme

Mit dem Arm- und Beintrainer können Sie Ihre Arm­und Beinmuskulatur trainieren. Lesen Sie aufmerksam
alle Sicherheits- und Gesundheitshinweise.

Q

Aufwärmen

Um der Gefahr von Verletzungen vorzubeugen,
sollten Sie vor allen sportlichen Betätigungen Ihre
Muskulatur aufwärmen und lockern.

,

j Trinken Sie vor dem Training ausreichend, um

den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

j Planen Sie ungefähr 5 bis 10 Minuten vor Ihrem

Training ein, um die Muskeln aufzuwärmen.

j Gehen oder laufen Sie beispielsweise auf der

Stelle und schwingen Sie Ihre Arme in kreisen­den Bewegungen.

Q

Widerstand einstellen

wieder

Abbildung D:

j Hebeln Sie mithilfe eines Schraubendrehers

den Trainingscomputer
Halterung (Abb. J). Der Trainingscomputer
ist mittels Kabel mit dem Korpus

6

vorsichtig aus der

1

verbunden

6

und darf max. 10 cm aus der Halterung heraus­gezogen werden.

j Setzen Sie die mitgelieferte Batterie (1,5 V

AAA) in das Batteriefach an der Unterseite des
Trainingscomputers

6

ein (Abb. D).

Hinweis: Achten Sie auf die korrekte Polarität.

Diese wird im Batteriefach angezeigt.

44 DE/AT/CH

j Drehen Sie den Drehknauf 5 in Drehrichtung +,

um den Widerstand zu erhöhen.

j Drehen Sie den Drehknauf

um den Widerstand zu verringern.

Q

Training

5

in Drehrichtung –,

,

j Setzen Sie sich nicht unter Leistungsdruck.

Trainieren Sie zu Beginn unbedingt in einem
Bereich, der sie nicht überanstrengt. Steigern
Sie die Belastungen langsam.

Inbetriebnahme

j Beginnen Sie als Untrainierter wie folgt mit

dem Training:

Aufwärmphase: 5–10 Minuten bei geringem

Widerstand

Training: 15–40 Minuten bei

erhöhtem Widerstand

Abkühlphase: 5–10 Minuten bei geringem

Widerstand

j Halten Sie Ihre Atmung möglichst ruhig und

gleichmäßig.

m ACHTUNG! Berücksichtigen Sie während des

Trainings stets die Signale Ihres Körpers. Unter­brechen oder beenden Sie das Training sofort,
wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben.

j Verwenden Sie die Pedale mit Massagenoppen

12, 13

, wenn Sie zusätzlich die Durchblutung
fördern möchten (siehe „Montage“, Abbildung
B bzw. C).

Beinmuskulatur trainieren (Abb. F + H):

j Platzieren Sie das Gerät auf dem Boden. Achten

Sie darauf, dass der Boden eben, gerade und
rutschfest ist.

j Stellen Sie einen Stuhl vor das Gerät.
j Setzen Sie sich auf den Stuhl.
j Stecken Sie die Füße in die Schlaufen der Pedale

2, 7

bzw. stellen Sie die Füße auf die Pedale

mit Massagenoppen

12, 13

.

j Verändern Sie ggf. den Abstand zwischen

Gerät und Stuhl, wenn dieser zu klein oder zu
groß sein sollte.

j Treten Sie gleichmäßig.

Armmuskulatur trainieren (Abb. G + I):

j Platzieren Sie das Gerät auf einem Tisch. Achten

Sie darauf, dass die Tischoberfläche eben,
gerade und rutschfest ist.

j Stellen Sie einen Stuhl vor das Gerät.
j Setzen Sie sich auf den Stuhl.
j Stecken Sie die Hände durch die Schlaufen der

2, 7

Pedale

und umfassen Sie die Trittfläche
bzw. umfassen Sie die Pedale mit Massage­noppen

12, 13

.

j Verändern Sie ggf. den Abstand zwischen

Gerät und Stuhl, wenn dieser zu klein oder zu
groß sein sollte.

j Bewegen Sie die Pedale

2, 7, 12, 13

gleichmäßig.

Q

Computer-Funktionen

Sie können den Arm- und Beintrainer auch benutzen,
ohne dass der Trainingscomputer
ist. Der Trainingscomputer
über das LC-Display

17

(siehe Abb. E) hilfreiche

6

eingeschaltet

6

gibt Ihnen allerdings

Auskünfte über den bisherigen Trainingsverlauf und
informiert, wie Sie Ihr Training verbessern können.
Der Arm- und Beintrainer entspricht der Genauig­keitsklasse C. Das heißt, es besteht kein Anspruch auf
Genauigkeit der Anzeigen im Trainingscomputer

6

Gerät ein- und ausschalten:

Der Trainingscomputer

6

schaltet sich automatisch

ein, sobald Sie mit dem Training beginnen bzw. die

2, 7, 12, 13

Pedale
LC-Display

17

werden sichtbar.

betätigen. Die Werte im

Wenn Sie das Gerät ca. 4 Minuten nicht betätigen,
schaltet sich der Trainingscomputer

6

automatisch

aus.

LC-Display:

Während des Trainings zeigt das LC-Display

17

in
der ersten Zeile
– die aktuelle Geschwindigkeit (ungefährer Wert)

Während des Trainings zeigt das LC-Display

17

in
der zweiten Zeile
– die verschiedenen Modi im automatischen Wechsel

Modi:

j Drücken Sie während des Trainings so oft die

MODE-Taste 18, bis die Anzeige SCAN erscheint.
Das LC-Display

17

zeigt nun die folgenden

Modi

für jeweils 6 Sekunden im Wechsel an:

TIME: bisherige Trainingszeit in Minuten:

Sekunden (0:00–99:59)

SPEED: Geschwindigkeit in km / h

(0.0–999.9 km)

ODO: zurückgelegte Gesamtdistanz

seit Einsetzen der Batterie
(0–9999 km)

.

45 DE/AT/CH

Inbetriebnahme / Fehler beheben / Reinigung und Pflege / Entsorgung

Hinweis: Sobald Sie die Batterie
entfernen und neu einsetzen wird
dieser Wert auf 0 zurückgesetzt.

RPM:

Pedalumdrehungen in Umdrehung /
Minute (0 – 9999)

DISTANCE: zurückgelegte Distanz in km

(0.00 – 9999 km)

CALORIES: verbrauchte Kalorien

1)

(0.00 – 9999)

1)

Die Berechnung beruht auf vorprogrammierten

Standardwerten, die nur als Richtwert dienen können.

Werte zurücksetzen:

Die Werte des LC-Displays

17

stehen nur vor Ihrem
ersten Training auf Null. Bei allen folgenden Trainings­einheiten setzt der Trainingscomputer

6

die Zählung
an der Stelle fort, an der Ihr letztes Training endete.
Sie können die Anzeige zurücksetzen, indem Sie
die MODE-Taste

18

so lange gedrückt halten, bis

alle Anzeigen gleichzeitig zu sehen sind.
Die zurückgelegte Gesamtdistanz (ODO) setzen
Sie zurück, indem Sie die Batterie entfernen.

Q

Batterie wechseln

j Nehmen Sie den Trainingscomputer 6 vorsichtig

aus der Halterung. Der Trainingscomputer
ist mittels Kabel mit dem Korpus

1

6

verbunden
und darf max. 10 cm aus der Halterung heraus­gezogen werden.

j Entfernen Sie die verbrauchte Batterie.
j Setzen Sie eine neue Batterie (1,5 V

, AAA)
in das Batteriefach an der Unterseite des Trai­ningscomputers

6

ein.

Hinweis: Achten Sie auf die korrekte Polarität.

Diese wird im Batteriefach angezeigt.

j Überprüfen Sie, ob der Stecker

16

korrekt ein-

gesteckt ist. Stecken Sie ihn ggf. ein.

j Setzen Sie den Trainingscomputer

6

wieder

in die Halterung und drücken Sie diesen leicht an.

VORSICHT! Achten Sie darauf, dass das

Kabel nicht geknickt oder eingeklemmt ist.

Fehler beheben

Hinweis: Das Gerät enthält elektronische Bauteile.

Daher kann es, wenn es sich in der Nähe von Geräten
befindet, die Radiosignale aussenden, Störungen
auslösen.
Treten Fehlanzeigen im Display auf, entfernen Sie
solche Geräte aus der Umgebung des Produkts.
Entfernen Sie bei solchen Funktionsstörungen kurz­zeitig die Batterien und setzen Sie sie erneut ein.

Q

Reinigung und Pflege

J Verwenden Sie keinesfalls ätzende Reinigungs-

mittel. Andernfalls kann das Material des
Produktes beschädigt werden.

j Verwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein

trockenes, fusselfreies Tuch.

j Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen mittels

eines feuchten Tuchs.

Q

Entsorgung

Die Verpackung besteht aus umweltfreund-

lichen Materialien, die Sie über die ört­lichen Recyclingstellen entsorgen können.

Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten
Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder
Stadtverwaltung.

Batterien sind ggf. vor der Entsorgung

des Gerätes aus dem Batteriefach zu
entfernen. Werfen Sie Ihr Produkt, wenn
es ausgedient hat, im Interesse des Um­weltschutzes nicht in den Hausmüll, son­dern führen Sie es einer fachgerechten
Entsorgung zu. Über Sammelstellen und
deren Öffnungszeiten können Sie sich
bei Ihrer zuständigen Verwaltung infor­mieren.

46 DE/AT/CH

Defekte oder verbrauchte Batterien müssen gemäß
Richtlinie 2006 / 66 / EC recycelt werden. Geben
Sie Batterien und / oder das Gerät über die ange­botenen Sammeleinrichtungen zurück.

Umweltschäden durch falsche

Entsorgung der Batterien!

Pb

Batterien dürfen nicht über den Hausmüll entsorgt
werden. Sie können giftige Schwermetalle enthalten
und unterliegen der Sondermüllbehandlung. Die
chemischen Symbole der Schwermetalle sind wie
folgt: Cd = Cadmium, Hg = Quecksilber, Pb = Blei.
Geben Sie deshalb verbrauchte Batterien bei einer
kommunalen Sammelstelle ab.

EMC

Entsorgung

47 DE/AT/CH

OWIM GmbH & Co. KG

Stiftsbergstraße 1
D-74167 Neckarsulm

Model-No.: Z31434
Version: 03 / 2013

© by ORFGEN Marketing

Last Information Update · Tietojen tila
Informationsstatus · Tilstand af information
Stav informací · Stand der Informationen: 03 / 2013
Ident.-No.: Z31434032013-GB / IE / SE / DK / CZ

IAN 87953