Crivit DF-1758 User Manual [en, es, it, de]
CINTA EXTENSORA
FASCIA ELASTICA
CINTA EXTENSORA
Instrucciones de uso
CINTA ELÁSTICA
Manual de instruções
STRETCH-BAND
Gebrauchsanweisung
IAN 93590
FASCIA ELASTICA
Istruzioni d‘uso
RESISTANCE BAND
Instructions for use
A
B
C
D E
2
Contenido ............................................................. 4
Datos técnicos ...................................................... 4
Especificaciones de uso ...................................... 4
Advertencias de seguridad ................................ 4
Precauciones especiales con niños, riesgo
de lesiones ................................................... 4
Riesgos por desgaste ................................. 4
Observaciones sobre el entrenamiento ....... 4 - 5
Entrenamiento ...................................................... 5
Cuidados y almacenamiento .............................. 5
Indicaciones para la eliminación ....................... 6
3 Años de garantía ............................................. 6
Índice/Indice/Índice/Contents/Inhaltsverzeichnis
Contenuto della fornitura .................................... 7
Dati tecnici ............................................................ 7
Destinazione d‘uso .............................................. 7
Avvertenze per la sicurezza ............................... 7
Avvertenza importante – Pericolo di
ferimento per i bambini! ............................. 7
Pericoli causati dall‘usura .......................... 7
Avvertenze per l‘allenamento ...................... 7 - 8
Allenamento ......................................................... 8
Cura e conservazione .......................................... 8
Smaltimento .......................................................... 9
3 anni di garanzia ............................................... 9
Conteúdo fornecido ......................................... 10
Dados Técnicos ................................................. 10
Utilização para os fins a que se destina ........ 10
Instruções de segurança .................................. 10
Muito cuidado – Perigo de lesões para
crianças! ................................................... 10
Perigo por desgaste ................................ 10
Instruções para exercícios ........................ 10 - 11
Sessão de exercícios ......................................... 11
Manutenção e Armazenamento ....................... 11
Instruções para a eliminação ........................... 11
3 anos de garantia ............................................ 12
Lieferumfang ....................................................... 16
Technische Daten ............................................... 16
Bestimmungsgemäße Verwendung .................. 16
Sicherheitshinweise ............................................ 16
Besondere Vorsicht –Verletzungsgefahr
für Kinder! .................................................. 16
Gefahren durch Verschleiß ...................... 16
Trainingshinweise ....................................... 16 - 17
Training ............................................................... 17
Pflege und Lagerung .......................................... 17
Hinweise zur Entsorgung ................................. 18
3 Jahre Garantie .............................................. 18
Contents .............................................................. 13
Technical Data ................................................... 13
Intended Use ...................................................... 13
Safety Information ............................................. 13
Special caution – Risk of injury
for children! ............................................... 13
Hazards due to wear ............................... 13
Training instructions ................................... 13 - 14
Training .............................................................. 14
Care and Storage .............................................. 14
Disposal ............................................................. 14
3 Years Warranty .............................................. 15
3
¡Enhorabuena!
Con la compra de este artículo ha adquirido un
producto de excelente calidad. Antes de utilizarlo por primera vez, familiarícese con él leyendo
atentamente las siguientes instrucciones de uso.
Utilice el producto según lo indicado aquí y solo
para los ámbitos de uso descritos. Conserve estas instrucciones de uso para futuras consultas y,
en el caso de que en algún momento entregara
el producto a terceros, no se olvide de adjuntar
también las presentes instrucciones.
Contenido
1 instrucciones de uso
1 cinta extensora
Datos técnicos
Medidas: aprox. L 140 x F 2,5 cm
Especificaciones de uso
Esta cinta extensora está especialmente
indicada para ayudar a ampliar el radio
de movimiento en actividades deportivas y
cotidianas o para recuperarlo después de haber
sufrido lesiones. Este producto ha sido diseñado
para el ámbito privado y no es apto para ser
utilizado con fines médicos ni comerciales.
Advertencias de
seguridad
• Utilice este producto exclusivamente para las
especificaciones de uso indicadas.
• Este artículo no es ningún juguete y solo
puede ser utilizado bajo la supervisión de un
adulto.
• Consulte a su médico antes de comenzar a
entrenar con este artículo y asegúrese de que
su salud y su estado físico le permiten entre nar con él.
• Conserve siempre a mano las instrucciones
de uso con las descripciones de los ejercicios.
• Deje inmediatamente de entrenar y consulte
a su médico si percibe molestias o se encu entra débil o cansado durante el entrena miento.
• Para entrenar de forma segura, necesita
disponer de espacio suficiente. Por eso, reali ce los ejercicios manteniendo siempre la ma yor distancia posible hacia otros objetos y
otras personas para evitar posibles daños.
• No gire nunca la cinta extensora por la
cabeza, el cuello o el pecho.
• Entrene siempre sobre una superficie plana y
antideslizante.
• No utilice el artículo cerca de escaleras o
escalones.
• Las mujeres embarazadas solo pueden
utilizar esta cinta extensora habiéndoselo
consultado previamente a su médico.
Precauciones especiales con
niños, riesgo de lesiones!
• No deje nunca a niños utilizar este artículo
sin la supervisión de un adulto. Explíqueles
el uso correcto del artículo y la realización
de los ejercicios sin dejar en ningún momento
de supervisarlos. Deje solo que utilicen el
artículo si el desarrollo psicológico y físico de
los niños así lo permite. Este producto no está
indicado para ser utilizado como un juguete.
Riesgos por desgaste
• Este artículo solo puede ser utilizado si
se encuentra en perfecto estado. Cerciórese
siempre antes de utilizar la cinta extensora
que no está dañada, no tiene grietas y no
presenta signos de desgaste. En caso de que
el artículo estuviera dañado, reemplácelo por
uno nuevo.
• Proteja el producto de temperaturas extremas
y no lo exponga al sol ni a la humedad.
El uso y almacenamiento inadecuados del
producto pueden hacer que se desgaste
antes de tiempo pudiendo provocar daños.
Observaciones sobre el
entrenamiento
• Los siguientes ejercicios son solo una
pequeña selección de todos los ejercicios
que se pueden realizar con esta cinta
extensora. En libros específicos podrá
encontrar más ejercicios para realizar con
la cinta extensora.
4 ES
• Realice ejercicios de calentamiento antes de
cada entrenamiento.
• No entrene nunca si se encuentra enfermo o
se siente mal.
• De ser posible, antes de entrenar con la cinta
por primera vez, deje que un fisioterapeuta
experimentado le explique la correcta reali zación de los ejercicios.
• Realice cada ejercicio solo durante el tiempo
en el que usted se encuentre bien o mientras
pueda realizar el ejercicio correctamente.
• Lleve ropa deportiva cómoda y zapatillas de
deporte durante el entrenamiento.
• Al realizar los ejercicios de estiramiento es
normal sentir una sensación de tirantez, pero
esta nunca debe doler.
• Asegúrese de que puede sujetar la cinta con
firmeza y de forma segura. Utilice las asas
para evitar que la cinta se le resbale de las
manos.
Realice cada ejercicio entre 15 y 25
veces en 5 sesiones breves, pero siempre y cuando se sienta bien y pueda
seguir realizando el ejercicio correctamente.
Marcas de letras (Fig. A)
• Las marcas de letras sirven para controlar
la intensidad de los ejercicios de estiramiento
y permiten ir aumentando progresivamente la
flexibilidad y reconocer los avances logrados
en la ampliación del radio de movimiento.
• Por ejemplo, si durante la realización de un
ejercicio determinado puede sujetar el asa
A (Figs. B, C, E) y más tarde puede realizar
el mismo ejercicio sujetando el asa B con la
cinta acortada, habrá aumentado ya el radio
de movimiento.
Entrenamiento
Ejercicio 1 (Fig. B)
1. Túmbese boca arriba y flexione la pierna
derecha.
2. Coloque el pie izquierdo en la última asa (A)
y sujete el otro extremo de la cinta con la
mano izquierda.
3. Levante lentamente la pierna izquierda exten
dida hasta que note una sensación de
tirantez en el tendón de Aquiles.
4. Vuelva a posar la pierna lentamente sobre el
suelo y repita el ejercicio con la otra pierna.
Ejercicio 2 (Fig. C)
1. Túmbese boca abajo y coloque el empeine
del pie derecho en el asa (A).
2. Sujete el otro extremo de la cinta junto a
la cabeza con la mano derecha y flexione la
pierna.
3. Tire de la cinta hasta que note una sensación
de tirantez en el muslo derecho.
4. Mantenga los dos muslos sobre el suelo.
5. Ponga la pierna sobre el suelo.
6. Repita el ejercicio con la otra pierna.
Ejercicio 3 (Fig. D)
Estiramiento de pectorales y bíceps
1. Sujete la cinta detrás de la espalda a la
altura de las nalgas con las dos manos y deje
las dos lengüetas (E) sueltas entre las manos.
Las palmas de las manos deben mirar hacia
delante.
2. Lleve los brazos hacia atrás todo lo que
pueda separándolos del cuerpo.
3. Repita el ejercicio.
Ejercicio 4 (Fig. E)
Estiramiento de tríceps
1. Sujete con la mano derecha la última asa (A)
de la cinta.
2. Flexione el codo y lleve la cinta por detrás de
la cabeza de forma que la cinta quede tras
la espalda.
3. Sujete el resto de la cinta por detrás de la
espalda con la mano izquierda.
4. Tire con la mano izquierda del codo derecho
hacia atrás.
5. Repita el ejercicio con el otro brazo.
Cuidados y almacenamiento
Almacene siempre el producto en un lugar seco
y limpio a temperatura ambiente. IMPORTANTE:
limpie el artículo solo con agua, nunca con
productos de limpieza agresivos, y séquelo a
continuación con un paño de limpieza.
5ES
Indicaciones para la
eliminación
¡Desechar embalaje y artículo de acuerdo
con el medio ambiente y por separado!
Desechar este artículo a través de una
planta de eliminación autorizada o mediante
la administración municipal. Cumpla con las
prescripciones en vigor.
3 Años de garantía
Este producto se fabrica con gran esmero y
bajo control continuo. Este producto tiene una
garantía de tres años a partir de la fecha de
compra. Por favor, guarde el tíquet de compra.
La garantía solamente es válida para defectos
de material o de fabricación y queda anulada
en caso de tratamiento inapropiado o indebido. Sus derechos legales, especialmete el de
régimen de garantía, no se ven restringidos por
esta garantía.
En caso de una eventual reclamación, póngase en contacto con el servicio de atención al
cliente que le indicamos más abajo o envíenos
un correo electrónico. Nuestros trabajadores le
informarán con la mayor rapidez posible sobre
cómo proceder. En todos los casos le ofrecemos
una atención personalizada.
El periodo de garantía no se verá prolongado
por reparaciones en garantía, garantía legal o
como servicio de la casa.
Esto es válido también para las piezas reemplazadas o reparadas. Las reparaciones realizadas una vez transcurrido el periodo de garantía
se deberán pagar.
IAN: 93590
Servicio España
Tel.: 902 59 99 22
(0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa normal))
(0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa reducida))
E-Mail: deltasport@lidl.es
Encontrará también recambios para su producto en:
www.delta-sport.com, rúbrica Servicio - servicio de recambios
Lidl
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