Crivit DF-1758 User Manual [de, en, fr]
RESISTANCE BAND
RESISTANCE BAND
Instructions for use
STRETCHBAND
Bruksanvisning
BANDE DE RÉSISTANCE
Notice d’utilisation
STRETCH-BAND
Gebrauchsanweisung
IAN 93590
VASTUSKUMINAUHA
Käyttöohje
STRETCH-BÅND
Brugervejledning
STRETCHBAND
Gebruiksaanwijzing
A
B
C
D E
2
3
Contents/Sisällysluettelo/Innehållsförteckning/Indholdsfortegnelse/Table des matieres/Inhoudsopgave
Contents ................................................................ 6
Technical Data ..................................................... 6
Intended Use ........................................................ 6
Safety Information ............................................... 6
Special caution – Risk of injury
for children! ................................................. 6
Hazards due to wear ................................. 6
Training instructions ....................................... 6 - 7
Training ................................................................. 7
Care and Storage ................................................. 7
Disposal ................................................................ 7
3 Years Warranty ................................................ 8
Leveransomfattning ............................................ 12
Tekniska data ..................................................... 12
Ändamålsenlig användning .............................. 12
Säkerhetsinformation ......................................... 12
Se upp – risk för att barn skadar sig! ..... 12
Risker på grund av slitage ....................... 12
Träningsinformation ................................... 12 - 13
Träning ................................................................ 13
Skötsel och förvaring .......................................... 13
Anvisningar för avfallshantering ....................... 13
3 års garanti ...................................................... 14
Toimituspakkaus ................................................... 9
Tekniset tiedot ....................................................... 9
Määräystenmukainen käyttö .............................. 9
Turvaohjeet ........................................................... 9
Varoitus – lasten loukkaantumisvaara! ..... 9
Kulumisen aiheuttamat vaarat .................... 9
Harjoitteluvinkkejä ....................................... 9 - 10
Harjoittelu .......................................................... 10
Huolto ja säilytys ............................................... 10
Hävittämistä koskevat ohjeet ........................... 10
3 vuoden takuu .................................................. 11
Leveringens omfang .......................................... 15
Tekniske data ..................................................... 15
Bestemmelsesmæssig anvendelse .................... 15
Sikkerhedsinformationer .................................... 15
Særlig forsigtighed - fare for
personskade for børn! .............................. 15
Fare pga. slidtage ..................................... 15
Informationer vedr. træningen .................. 15 - 16
Træning ............................................................... 16
Pleje og opbevaring ........................................... 16
Henvisninger vedr. bortskaffelse ...................... 16
3 års garanti ....................................................... 17
Volume de livraison .......................................... 18
Données techniques ......................................... 18
Conformité de l‘utilisation ................................ 18
Indications de sécurité ..................................... 18
Avertissement particulier – risque de
blessure pour les enfants ! ....................... 18
Risques causés par l‘usure ...................... 18
Consignes d‘entraînement ........................ 18 - 19
Entraînement ...................................................... 19
Entretien et entreposage ................................... 19
Mise au rebut .................................................... 19
3 ans de garantie ............................................. 20
4
Inhoud van de levering ..................................... 21
Technische gegevens ......................................... 21
Correct gebruik .................................................. 21
Veiligheidsinstructies .......................................... 21
Wees bijzonder voorzichtig –gevaar
voor letsel voor kinderen! ........................ 21
Gevaren door slijtage .............................. 21
Trainingsinstructies ..................................... 21 - 22
Training .............................................................. 22
Onderhoud en opbergen ................................. 22
Afvalverwerking ................................................ 22
3 jaar garantie .................................................. 23
Lieferumfang ...................................................... 24
Technische Daten .............................................. 24
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 24
Sicherheitshinweise ........................................... 24
Besondere Vorsicht –Verletzungsgefahr
für Kinder! ................................................. 24
Gefahren durch Verschleiß ..................... 24
Trainingshinweise ...................................... 24 - 25
Training .............................................................. 25
Pflege und Lagerung ......................................... 25
Hinweise zur Entsorgung ................................. 26
3 Jahre Garantie .............................................. 26
Inhaltsverzeichnis
5
Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it. Carefully read the
following operating instructions. Use the product
only as described and only for the given areas
of application. Keep these instructions safe.
When passing the product on to a third party,
always make sure that the documentation is
included.
Contents
1 x Instructions for use
1 x Resistance band
Technical Data
Dimensions: approx. l 140 x w 2.5cm
Intended Use
The resistance band was developed as a tool
for stretching and helps to increase the radius
of motion in sports and in general, or to restore
it following injuries. This product is designed for
private use and is not suitable for medical or
commercial purposes.
Safety Information
• Only use this product for its intended
purposes.
• The product may only be used under adult
supervision, never as a toy.
• Consult your physician before starting to
exercise. Verify you are healthy enough to
exercise.
• Always keep the instructions for use with
exercises handy.
• Immediately stop exercising if you feel
discomfort, weakness or fatigued, and
contact your physician.
• Allow ample space for safe training.
Perform exercises with enough clearance to
objects and other individuals to prevent inju ries.
• Never wrap the resistance band around the
head, neck or chest.
• Only exercise on a level, non-slip footing.
• Do not use this product near stairs or steps.
• Pregnant women should consult their
physician before exercising.
Special caution – Risk of injury
for children!
• Do not allow children to use this product
unsupervised. Instruct on the correct use of the
training tool and provide supervision.
Only allow its use where the child’s mental
and physical development permits.
This product is not suitable as a toy.
Hazards due to wear
• Only use this product in proper working
order. Inspect the resistance band for
damage, tears and signs of wear before
every training session. Replace immediately
if damaged.
• Protect the product from extreme tempera tures, sun and moisture. Improper product
storage and use could result in premature
wear, causing injuries.
Training instructions
• The following are a selection of exercises.
Please refer to the appropriate literature for
additional exercises.
• Warm up before exercising.
• Do not exercise when ill or unwell.
• If possible, have an experienced physical
therapist show you how to correctly perform
the exercises prior to the first use.
• Only exercise so long as well, or so long as
being able to perform the exercises correctly.
• Wear comfortable sportswear and trainers.
• Stretching may be uncomfortable, but never
painful.
• Be sure to hold the securely and firmly.
Use the loops to prevent the band slipping out
of your hand whilst exercising.
Perform each exercise 15-25 times in 5
sets, but only whilst feeling well or able
to perform the exercises correctly.
6 GB/IE
Letter Markings (Fig. A)
• The letter markings are intended for support
and control whilst stretching. This allows you
to gradually increase your flexibility and re cognise the progress you have made in im proving your range of motion.
• For example, when beginning a specific
exercise holding loop A (Fig. B, C, E), the
range of motion has increased if you are able
to perform the same exercise using the shorter
band with loop B.
Training
Exercise 1 (Fig. B)
1. Lie on your back, angling your right knee.
2. Place your left foot in the last loop (A) and
hold the other end of the band with your left
hand.
3. Slowly raise the left leg whilst stretched until
you feel a stretch in your Achilles tendon.
4. Slowly lower your leg and repeat the exercise
with the other leg.
Exercise 2 (Fig. C)
1. Lie on your stomach with the instep of the
right foot in loop (A).
2. Hold the other end of the band next to your
head using your right hand, and bend your
leg.
3. Pull the band until you feel a stretch in your
right thigh.
4. Keep both thighs firmly placed on the floor.
5. Lower the leg.
6. Repeat the exercise with the other leg.
Exercise 3 (Fig. D)
Chest and biceps stretch
1. Hold the band behind the back with both
hands at bum height. Release the two loops
(E) between your hands. The palms are facing
forward.
2. Move the arms as far back as possible, away
from the body.
3. Repeat the exercise.
Exercise 4 (Fig. E)
Triceps stretch
1. Hold the last loop (A) of the band with your
right hand.
2. Bend your elbow and move the band behind
your head so the band runs behind your
back.
3. Hold the rest of the band behind your back
using your left hand.
4. Pull the right elbow back with your left hand.
5. Repeat the exercise with the other arm.
Care and Storage
Always store this product clean and dry in a
temperate location. IMPORTANT! Only clean
with water, never use harsh cleaners. Follow with
a cleaning cloth to dry.
Disposal
Please dispose of the product and packaging in
an environmentally friendly manner, separating
different materials for recycling as required!
Dispose of this item through an authorised
disposal company or through your local waste
disposal facilities - ask your local authority for
information if further guidance is required. Ensure that you comply with all regulations currently
in force.
7GB/IE
3 Years Warranty
The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a threeyear warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and
workmanship and does not apply to misuse or
improper handling. Your statutory rights, especially the warranty rights, are not affected by this
warranty.
With regard to complaints, please contact the
following service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the
subsequent procedure as quickly as possible.
We will be personally available to discuss the
situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory
guarantees or through goodwill do not extend
the warranty period. This also applies to
replaced and repaired parts. Repairs after the
warranty are subject to a charge.
IAN: 93590
Service Great Britain
Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.co.uk
Service Ireland
Tel.: 1890 930 034
(0,08 EUR/Min., (peak))
(0,06 EUR/Min., (off peak))
E-Mail: deltasport@lidl.ie
You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts
Service
8 GB/IE
Onnittelumme!
Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen.
Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.
Lue käyttöohje huolellisesti läpi. Käytä tuotetta
vain ohjeissa kuvatulla tavalla ja mainitussa
tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje myöhempää
tarvetta varten. Jos annat tuotteen eteenpäin,
liitä käyttöohje tuotteen mukaan.
Toimituspakkaus
1 x käyttöohje
1 x kuminauha
• Älä käytä tuotetta portaiden tai korokkeiden
läheisyydessä.
• Raskaana olevien naisten tulisi harjoitella vasta
keskusteltuaan lääkärin kanssa.
Varoitus – lasten loukkaantu-
misvaara!
• Älä anna lasten käyttää tätä tuotetta ilman
valvontaa. Opasta heitä käyttämään tuotetta
oikein ja valvo heitä. Anna tuote lasten
käyttöön vain silloin, kun he ovat henkisesti
ja fyysisesti riittävän kehittyneitä. Tämä tuote
ei sovellu leikkeihin.
Tekniset tiedot
Mitat: n. P 140 x L 2,5 cm
Määräystenmukainen käyttö
Kuminauha soveltuu venyttelyapuvälineeksi
ja auttaa laajentamaan liikerataa urheilussa
ja arjessa tai kuntoutumaan loukkaantumisten
jälkeen. Tuote on tarkoitettu yksityiskäyttöön
eikä sovellu lääketieteelliseen ja kaupalliseen
käyttöön.
Turvaohjeet
• Käytä tuotetta vain määräystenmukaiseen
tarkoitukseen.
• Tuotetta tulee käyttää vain aikuisen valvonnas sa eikä leluna.
• Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun
aloittamista. Varmista, että olet terve harjoitte lemaan.
• Säilytä tämä käyttöohje harjoituksineen aina
käden ulottuvilla.
• Mikäli tunnet kipua, pahoinvointia tai väsym ystä, lopeta harjoittelu välittömästi ja ota
yhteys lääkäriin.
• Turvalliseen harjoitteluun tarvitset riittävästi
tilaa. Suorita harjoitukset niin kaukana
esineistä ja muista ihmisistä, jotta kukaan ei
voi loukkaantua.
• Älä koskaan kierrä kuminauhaa pään, kaulan
tai rintakehän ympärille.
• Harjoittele vain tasaisella, luistamattomalla
pinnalla.
Kulumisen aiheuttamat vaarat
• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa
kunnossa. Tarkista kuminauha ennen jokaista
harjoitusta vaurioiden, halkeamien ja kulu mien varalta. Jos tuote on vaurioitunut, vaihda
se heti uuteen.
• Suojaa tuotetta äärimmäisiltä lämpötiloilta,
auringonvalolta ja kosteudelta. Vääränlainen
varastointi ja tuotteen käyttö saattavat
aiheuttaa ennenaikaista kulumista, mikä voi
johtaa loukkaantumisiin.
Harjoitteluvinkkejä
• Seuraavat harjoitukset ovat vain esimerkkejä.
Lisää harjoituksia löytyy alan kirjallisuudesta.
• Lämmittele hyvin ennen jokaista harjoitusta.
• Älä harjoittele, jos sinulla on pahoinvointia tai
huono olo.
• Mikäli mahdollista, pyydä kokenutta
fysioterapeuttia näyttämään liikkeiden
oikeanlainen suoritus ennen käytön
aloittamista.
• Suorita liikkeitä niin kauan kuin tunnet
olosi mukavaksi, tai niin kauan kun pystyt
suorittamaan liikkeet oikeaoppisesti.
• Pue päälle mukavat urheiluvaatteet ja
urheilukengät.
• Venyttely voi tuntua epämiellyttävältä, mutta
sen ei koskaan tulisi olla kivuliasta.
• Varmista, että kuminauha on tukeva ja
turvallinen. Käytä lenkkejä estääksesi nauhaa
liukumasta käsistä harjoituksen aikana.
9
FI
Loading...