Beurer PM 70 User guide [hu]
Szívfrekvencia pulzusóra
german|engineering
PM 70
H
Használati utasítás
TARTALOMJEGZÉK
Szállítási terjedelem ........................................................................3
Fontos utasítások............................................................................4
Általános információk a tréninghez kapcsolódóan...................... 6
A szívfrekvenciás pulzusóra funkciói............................................ 7
Jelátvitel és a készülékek mérési elvei.......................................... 8
Üzembe helyezés...........................................................................10
A pulzusóra általános kezelése.................................................... 15
A pulzusóra gombjai.................................................................15
Kijelző .......................................................................................16
Menük....................................................................................... 17
Alapbeállítások ..............................................................................19
Áttekintés.................................................................................. 19
Személyes adatok bevitele....................................................... 20
Az edzészóna beállítása ..........................................................21
Egység beállítása ..................................................................... 22
A készülékjelek egymásra hangolása ......................................23
Órabeállítás .................................................................................... 25
Áttekintés.................................................................................. 25
Pontos idő és dátum beállítása ................................................25
Ébresztés beállítása ................................................................. 27
Sebesség és távolság kijelzése ...............................................27
Edzésfeljegyzés ............................................................................. 29
Áttekintés.................................................................................. 29
Futásidők megállítása ..............................................................31
Körök rögzítése ........................................................................31
Sebesség és távolság kijelzése ...............................................32
Feljegyzés befejezése és elmentése .......................................33
1
Az összes feljegyzés törlése ....................................................34
Memóriaüzenetek értékelése ...................................................35
Sebesség és Távolság ..................................................................36
Áttekintés..................................................................................36
Sebességegység váltása..........................................................37
Speedbox kalibrálása ...............................................................38
A célszakasz és a célidő beállítása ..........................................40
Sebesség és távolság kijelzése................................................42
Eredmények ...................................................................................43
Áttekintés..................................................................................43
Edzésadatok megjelenítése .....................................................43
A súlyszabályozási adatok átvitele az órára.............................45
Kör-eredmények ............................................................................47
Áttekintés..................................................................................47
Kör-eredmények megjelenítése................................................47
Erőnléti teszt ..................................................................................48
Áttekintés..................................................................................48
Erőnléti teszt végrehajtása .......................................................49
Erőnléti értékek megjelenítése .................................................50
EasyFit szoftver .............................................................................52
Műszaki adatok és elemek ............................................................53
Rövidítések jegyzéke.....................................................................55
Címszójegyzék...............................................................................58
2
SZÁLLÍTÁSI TERJEDELEM
Szívfrekvenciás pulzusóra karkötővel
Mellkasra erősíthető öv és rugalmas
feszítőszíj (állítható)
Kerékpártartó
Tárolóbox
EasyFit PC-szoftver (CD)
és PC-interfészkábel (USB)
Továbbá: Használati útmutató és külön rövid útmutató
A szakkereskedelemben ezen kívül a következő tartozékok
kaphatók:
Tartozékok Funkció
Beurer speedbox Az óráján megjelenítheti a sebesség
és a távolság adatait.
Beurer diagnosztikai
mérleg (pl. BG56 mérleg, cikkszám 750.30)
Megmérheti az aktuális súlyát és
testtömegének zsírtartalmát, és
továbbíthatja a pulzusóra felé.
3
FONTOS UTASÍTÁSOK
Alaposan olvassa át ezt a Használati útmutatót, gondosan őrizze
meg és tegye hozzáférhetővé más személyek számára is.
Edzés
Ez a termék nem gyógyászati készülék. Ezt az edzést segítő
eszközt az emberi szív frekvenciájának mérésére és megjelenítésére fejlesztettük ki.
Tudjon róla, hogy egyes kockázati sportágakban a pulzusmérő
óra használata járulékos sérüléseket okozhat.
Kérjük, kérdéses esetben tudakozódjon kezelőorvosánál, hogy az
Ön esetében milyenek az edzési szívfrekvencia felső és alsó értékei, továbbá, hogy milyen gyakorisággal, mennyi ideig végezhet
edzést. Így az edzések során optimális eredményeket érhet el.
FIGYELEM: Szív- és keringési betegségben szenvedők, vagy
szívritmusszabályzóval rendelkezők csak orvosukkal történt
egyeztetés után használhatják ezt a szívfrekvenciás mérőórát.
Használat célja
A készülék kizárólag magán használatra vehető igénybe.
Ezt a készüléket kizárólag arra a célra szabad használni, melyre
tervezték, mégpedig a használati útmutatóban ismertetett módon.
A készülék mindennemű szakszerűtlen használata veszélyes lehet. A gyártó nem vállal felelősséget olyan károkért, melyeket a
szakszerűtlen vagy helytelen használat okoz.
Ez a pulzusóra vízálló. (lásd a "Műszaki adatok" c. fejezetet)
Tisztítás és ápolás
Szappanos vizes oldattal időről időre gondosan tisztítsa meg a
mellkasra erősíthető övet és a pulzusórát Ezután tiszta vízzel öb-
4
lítse le valamennyi tartozékot. Puha ronggyal törölje szárazra az
érzékelőt. Az elasztikus mellkasra erősíthető övet mosógépben
moshatja 30 °C-on lágyító hozzáadása nélkül. A mellkasra erősít-
hető öv ruhaszárítóban nem szárítható.
Tartsa tiszta és száraz helyen a mellkasra erősíthető övet. A
koszolódás befolyásolja az adó rugalmasságát és működését. Izzadság és nedvesség hatására az elektródák nedvessége miatt
az adó aktiválva marad, amely által az elemek élettartama rövidebb lehet.
Javítás, tartozékok és ártalmatlanítás
Használat előtt győződjön meg róla, hogy a készüléken és tarto-
zékain nincsenek látható károsodások. Ha kétségei vannak, ne
használja a készüléket, és forduljon a kereskedőhöz vagy a feltüntetett szervizhez.
Javításokat kizárólag az ügyfélszolgálat vagy arra felhatalmazott
kereskedők végezhetnek. Ön semmilyen körülmények között se
kísérelje meg a készülék javítását!
A készüléket csak a vele együtt szállított tartozékokkal szabad
használni.
Kerülje, hogy a termék napkrémmel vagy más hasonló szerekkel
érintkezzen, mert ez megrongálhatja a feliratokat vagy a műanyag
alkatrészeket.
Kérjük, hogy a készülék ártalmatlanításáról gondoskod-
jon az elhasznált elektromos és elektronikus készülékekről szóló 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment) rendelet szerint. Esetleges további kérdéseivel kérjük, forduljon a hulladékmentesítésben illetékes helyi szervekhez.
5
ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓK A TRÉNINGHEZ KAPCSOLÓDÓAN
Ez a pulzusóra az ember pulzusának megállapítását teszi lehetővé.
A különböző beállítási lehetőségeknek köszönhetően Ön egyéni
edzésprogramját állíthatja be és ellenőrizheti pulzusát. Azért célszerű edzés közben pulzusát ellenőriznie, mert jó, ha védi szívét a túlterhelés ellen, másrészt így teljessé teheti az edzés hatékonyságát.
A táblázat útmutatással szolgál szervezetének edzés által érintett
területei megválasztásához. Minél idősebb korban van, annál alacsonyabb a maximális szívfrekvencia. Az edzési pulzuss értékeinek
ezért mindig a maximális szívfrekvenciához kell igazodnia. A maximális szívfrekvencia megállapítására a következő aranyszabály
érvényes:
220 - Életkor = maximális szívfrekvencia
Az alábbi egy 40 éves ember példája: 220 - 40 = 180
Szív-egészségi-
A max. szívfrekvencia hányada
Hatás Szív-keringési
Kiknek használ? Kezdők számára
Edzés Regeneráló
terület
50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%
rendszer erősíté-
se
ideális
edzés
Zsírégetési
terület
Itt égeti el a test
százalékosan a
zsírból származó
legtöbb kalóriát. A
szív-keringési
rendszert edzi,
javítja a fittséget.
Súlyellenőrzés,
súlycsökkentés
Erőnléti edzés Kitartást erősítő
Erőnléti terület Erőkitartás-
Javítja a légzést
és a keringést.
Kiváló az alapkitartás fokozására!
Amatőr sportolók Ambiciózus
terület
Javítja a mozgási
dinamizmust és
fokozza az
alapsebességet.
szabadidősportol
ók, versenysportolók
edzés
Hogy Ön miként állíthatja be egyéni edzési területét, az "Alapbeállítások" c. fejezetben az "Edzési terület beállítása" szakaszban olvashatja. Hogy a pulzusóra Önhöz alkalmazkodva miként állítja be automatikusan az edzéstartomány-javaslat egyéni korlátait az erőnléti
teszten keresztül, az "Erőnléti teszt" c. fejezetben olvashatja el.
6
Anerob edzés
Célzottan túlterheli az izomzatot.
Magas sérülésveszély szabadidő-sportolóknál,
betegség esetén:
a szív veszélyeztetése
Csak versenysportolók
Fejlesztési terület
edzése
Az edzés kiértékeléseEasyFit
Az EasyFit PC-szoftverrel átveheti az óra eredményeit, és sokféleképpen kiértékelheti. Továbbá az EasyFit hasznos naptár- és szervezőfunkciókkal rendelkezik, amely akár a hosszabb ideig tartó,
optimális edzést is támogatja. A szoftverrel ráadásul irányíthatja és
felügyelheti a súly szabályozását.
A SZÍVFREKVENCIÁS PULZUSÓRA FUNKCIÓI
Pulzus-funkciók
EKG-pontosságú szívfrekvencia-
mérés
A világító dióda (LED) villogása
szívfrekvenciában
Átvitel: digitális
Egyéni edzészóna beállítható
Hangjelzéses és vizuális figyelmez-
tetés, valamint a LED színváltása az
edzészóna elhagyásakor
Átlagos szívfrekvencia (Average)
Maximális edzés alatti szívfrekvencia
Kalóriafogyasztás Kcal-ban (koco-
gást alapul véve)
Zsírégetés g/oz-ban
Erőnléti teszt
Erőnléti index magyarázattal
Maximális oxigén-belégzési kapaci-
tás (VO
Alapanyagcsere-érték (BMR)
Aktivitás-érték (AMR)
Maximális szívfrekvencia kiszámítsa
Edzéstartomány javaslat
2max)
Idő-funkciók
Pontos idő
Naptár (2099-ig) és hét-
köznap
Dátum
Riasztás / ébresztő
Stopperóra
50 köridő minden 10 órá-
hoz, lehívás összesítve
vagy külön-külön Köridők
és átlagos szívfrekvencia
kijelzése
Beállítások
Nem, súly, életkor, Súly
mértékegysége kg/lb
Testmagasság, Testma-
gasság mértékegysége
cm/inch
Maximális szívfrekvencia
Sebesség mértékegysége
km(mi)/h vagy perc/km(mi)
7
JELÁTVITEL ÉS A KÉSZÜLÉKEK MÉRÉSI ELVEI
A pulzusóra vevőkörzete
Az Ön pulzusórája 70 centiméteren belül veszi a mellkasra erősíthe-
tő öv pulzusjeleit.
A speedbox jeleit az Ön pulzusórája három méteren belül veszi.
A mellkasra erősíthető öv érzékelői
Az egész mellkasra erősíthető öv két részből áll: a tulajdonképpeni
mellkasra erősíthető övből és egy elasztikus feszítőszíjból. A mellkasra erősíthető öv testre illeszkedő belső oldalának közepén található két szögletes, rovátkás érzékelő. Mindkét érzékelő EKG pontossággal méri az Ön szívfrekvenciáját és továbbítja a pulzusóra
felé.
A digitális átvitel szinte zavarmentesen működik. A pulzusóra csak a
hozzá tartozó adó jelét fogja. Más adók jelei nem okozhatnak zavart.
A mellkasra erősíthető öv nem kompatibilis más analóg készülékekkel, mint pl. az ergométerekkel.
A diagnosztikai mérleg jeltovábbítása
A BG56 Beurer diagnosztikai mérleg szaküzletben is kapható, és
további lehetőségeket kínál Önnek az átfogó súlyszabályozáshoz. A
diagnosztikai mérleg tovább növeli az Ön komfortérzetét. A mérleggel bármikor megmérheti és továbbíthatja a pulzusóra felé aktuális
súlyát és testtömegének zsírtartalmát. A pulzusórában kézzel meghatározott súlyértékek emellett aktualizálódnak a mérleg értékei
révén.
8
A speedbox mérőszerkezete
A Beurer speedbox kiegészítőként a Beurer szaküzletekben szerezhető be. A pulzusóra minden funkcióval rendelkezik, amelyek a
Beurer speedbox jeleinek kiértékeléséhez szükségesek.
A speedboxba egy többdimenziós mérőberendezés van beépítve.
Ez a láb gyorsulását méri, és ezeket az értékeket továbbítja a pulzusóra felé. A pulzusóra a gyorsulás és minden egyes lépés ideje
alapján kiszámolja a megtett távolságot és sebességet.
A következő diagram a lemért lábmozgásokat mutatja egy kettős
lépés közben a járásmódoktól, Walk (Járás), Jog (Lassú kocogás),
Run (Gyors kocogás) és Sprint (Rövidtávfutás), függően.
Forrás: Dynastream Technology
Diagram magyarázata:
Stride Height (m): Lépésmagasság (m)
Stride Distance (m): Lépéstáv (m)
9
ÜZEMBE HELYEZÉS
Elem behelyezése/Elemcsere
Ha az elemet nem szeretné saját kezűleg behelyezni vagy
kicserélni, forduljon egy órásműhelyhez.
A pulzusóra elemtartó rekesze az óra hátoldalán található. Helyezze
az órát elülső oldalával egy puha alátétre, és az elem behelyezésekor az alábbiak szerint járjon el:
1
Az elemtartó rekesz fedelét egy pénzérmével forgassa el az óramutató járásával
ellenkező irányban, amíg a fedél meglazul.
2
Csak elemcsere esetén: Az elemet egy
hegyes, nem fém eszköz, pl. fogpiszkáló
segítségével vegye ki az elemtartó rekeszből.
3
Az elemet úgy helyezze be az elemtartó
rekeszbe, hogy az elem a fül alatt legyen,
és a pozitív pólusa (+) felfelé mutasson.
Pattintsa be az elemet.
4
Ellenőrizze a tömítőgyűrűt. A tömítőgyűrű
simán illeszkedjen az óratokban, és ne
legyenek rajta látható sérülések. Ellenkező
esetben nem garantálhatjuk az óra vízhatlanságát.
10
5
Nyomás gyakorlása nélkül ujjaival fordítsa el a fedelet legalább egy fordulattal az
óramutató járásával megegyezően, amíg
a fedél simán fel nem fekszik az elemtartó rekeszben.
Vigyázat! Ne forgassa tovább, ha
a fedél nem forgatható ellenállás
nélkül az elemtartó rekeszben.
Ismételje meg a műveletet, ha a
fedél helyzete megváltozott.
Máskülönben megsérülhet a
menet.
6
A fedelet egy pénzérmével ütközésig jól
húzza meg, hogy továbbra is biztosítva
legyen a vízhatlanság.
7
Az óra most energiatakarékos üzemmódban van, és csak a pontos időt és a
dátumot jelzi ki.
Nyomja meg a
START/STOP
gombot a pul-
zusóra aktiválásához.
A pulzusóra felhelyezése
A pulzusórát ugyanúgy viselheti, mint egy karórát. Ha a pulzusórát
kerékpározás közben szeretné használni, rögzítse az órát a kormányrúdon. Így lényegesen jobb a jelátvitel. Használja ehhez a
mellékelt szerelő rátétet, és olyan erősen rögzítse az órát a kormányrúdon, hogy az óra menet közben ne csúszhasson le.
11
Aktiválja a pulzusórát az energiatakarékos üzemmódból
A pulzusórát bármelyik gomb lenyomásával aktiválhatja. Ha a pulzusóra kb. 5 percig nem érzékel jelet, akkor energiatakarékos
üzemmódba kapcsol. Ekkor csak az aktuális idő látható. Az óra
ismételt aktiválásához nyomja meg bármelyik gombot.
A mellkasra erősíthető öv felhelyezése
Rögzítse a mellkasra erősíthető övet az elaszti-
kus feszítőszíjra! Úgy állítsa be a szíj hosszát,
hogy az megfelelően, de ne túl lazán és ne túl
szorosan illeszkedjen! Helyezze a szíjat a mellkasára úgy, hogy a logó kifelé nézzen és megfelelő helyzetben közvetlenül a mellcsonton legyen! Férfiak esetén a mellkasra erősíthető övnek közvetlenül a mellizom alatt, nők esetén
közvetlenül a dekoltázs alatt kell lennie.
Mivel a bőr és a pulzusérzékelők között nem hozható létre azon-
nal megfelelő érintkezés, ezért eltarthat egy ideig, míg a pulzus
megmérhető és kijelezhető. Szükség esetén változtassa meg az
adó helyzetét az optimális érintkezés érdekében! A mellkasra
erősíthető öv alatti izzadságképződés révén többnyire megfelelő
érintkezés érhető el. A mellkasra erősíthető öv belső részének
érintkezési pontjait is benedvesítheti. Ehhez kissé emelje el a
mellkasra erősíthető övet a bőrtől és nedvesítse be mindkét érzékelőt nyállal, vízzel vagy EKG-zselével (gyógyszertárban kapható). A bőr és a mellkasra erősíthető öv közötti kapcsolat, a mellkas nagyobb mozgása esetén sem szakadhat meg, mint pl. mély
lélegzetvétel. Az erőteljes mellkasszőrzet zavarhatja vagy akár
megakadályozhatja az érintkezést.
12
Már néhány perccel a kezdés előtt helyezze fel a mellkasra erő-
síthető övet, hogy az testhőmérsékletre felmelegedjen, és létrehozza a megfelelő érintkezést!
Készülékek jeleinek egymáshoz hangolása (Pairing)
A digitális adókat (mellkasra erősíthető öv, speedbox, diagnosztikai
mérleg) és a vevőt (pulzusóra) egymáshoz kell hangolni. Ha mindegyik készüléket külön vásárolja meg, például pótlólagos vásárlásnál, vagy ha elemet cserél, akkor használat előtt a készülékeit össze
kell hangolni egymással.
Hogy miként hangolhatja egymáshoz a készülékeket, az "Alapbeállítások" c. fejezetben a "Készülékek jelének egymáshoz hangolása"
szakaszban olvashatja el.
A készülékek összekötése (Connect)
Az Ön pulzusórája fogadja a jeleket a mellkasra erősíthető öv és a
speedbox digitális adókról, amint Ön ezeket aktiválta és a
gombbal a
Training menüre váltott.
Hogyan ismeri fel a kijelzőn, hogy fogja-e a jeleket:
Ha villog a szív szimbólum, a készülék veszi a mellkasra erő-
síthető övről a szívfrekvenciát.
Ha az 1. sorban hosszabb ideig a „0“ kijelzés látható, a pulzusóra nem tud jeleket venni a mellkasra erősíthető övről. A „0“
kijelzés a
Ilyen esetben váltson a
Training, Time és Spd’nDist menükben jelenhet meg.
MENU
gombbal a Training menüre!
A pulzusóra újra megpróbál kapcsolatot teremteni a készülékekkel.
MENU
13
A speedbox felhelyezése
Helyezze fel a speedbox-ot a használati útmutatójában leírt módon.
A speedbox kalibrálása
Akkor érheti el a legpontosabb eredményeket, ha kalibrálja a
speedboxot. A „Sebesség és távolság“ fejezet „speedbox kalibrálása“ c. szakaszban olvassa el, hogyan kell kalibrálni a speedboxot.
Súlyellenőrzési adatok
A testsúly-adatokat és a testtömeg zsírtartalmát a diagnosztikai
mérlegről átviheti a pulzusórára. Olvassa el az „Eredmények“ fejezet
„Testsúly-ellenőrzési adatok átvitele“ szakaszában, hogyan viheti át
az adatokat.
14
A PULZUSÓRA ÁLTALÁNOS KEZELÉSE
A pulzusóra gombjai
START/STOP
1
2
3
4
5
OPTION/SET
MENU
/
Funkciókat indít és állít le, és értékeket állít be.
Nyomva tartva gyorsítja a bevitelt.
A sebesség- és szakaszértékek különböző kijelzése között vált át.
A sebesség- és szakaszértékek különböző kijelzése között vált át.
Különböző menük között vált át.
Rövid ideig megnyomva a kijelzőt 5 másodpercig
megvilágítja.
Hosszú ideig megnyomva aktiválja/kikapcsolja a
hangjelzéses figyelmeztetést az edzészóna elhagyásakor, és a hangot a gombok megnyomásakor.
15
Kijelző
1
Felső sor
2
Középső sor
3
Alsó sor
4
Szimbólumok
Ébresztés aktiválva.
Szívfrekvencia fogadása.
Túllépte az edzészóna felső határát.
Túllépte az edzészóna alsó határát.
Az edzészóna elhagyásakor a hangjelzéses figyelmeztetés aktiválva..
5
Világító dióda: Villogás a szívfrekvenciában. Az edzészóna
elhagyásakor színváltás zöldről pirosra.
A kijelző rövidítéseinek magyarázata a Használati útmutató végén
lévő Rövidítésjegyzékben található.
16
Menük
A menük között a
MENU
gombbal válthat át.
Time
FitTest
MENU
Setting
LAP
Result
Energiatakarékos üzemmód
Ha a pulzusóra kb. 5 percig nem érzékel jelet,
akkor energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Ekkor csak az aktuális pontos időt és a dátumot jelzi
ki. A pulzusóra ismételt aktiválásához nyomja meg
bármelyik gombot.
Result
17
Training
Spd´nDist
Főkijelző
Minden menüváltáskor először a menü neve jelenik meg, majd a pulzusóra automatikusan az aktív
menü főkijelzőjére vált.
Innét vagy egy almenüt kell kiválasztania, vagy
közvetlenül funkciókat indíthat el.
A menük áttekintése
Menü Jelentés A leírást lásd a következő
fejezetben:
Time
Training
Spd’nDist
Result
Lap
Result
Setting
FitTest
Idő "Órabeállítás"
Edzés "Edzésfeljegyzés"
Sebesség és
szakasz
Eredmény "Eredmények"
Kör-eredmény "Kör-eredmények"
Beállítások "Alapbeállítások"
Erőnléti teszt "Erőnléti teszt"
"Sebesség és szakasz"
18
Loading...