Szívfrekvencia pulzusóra
german|engineering
PM 70
H
Használati utasítás
TARTALOMJEGZÉK
Szállítási terjedelem ........................................................................3
Fontos utasítások............................................................................4
Általános információk a tréninghez kapcsolódóan...................... 6
A szívfrekvenciás pulzusóra funkciói............................................ 7
Jelátvitel és a készülékek mérési elvei.......................................... 8
Üzembe helyezés...........................................................................10
A pulzusóra általános kezelése.................................................... 15
A pulzusóra gombjai.................................................................15
Kijelző .......................................................................................16
Menük....................................................................................... 17
Alapbeállítások ..............................................................................19
Áttekintés.................................................................................. 19
Személyes adatok bevitele....................................................... 20
Az edzészóna beállítása ..........................................................21
Egység beállítása ..................................................................... 22
A készülékjelek egymásra hangolása ......................................23
Órabeállítás .................................................................................... 25
Áttekintés.................................................................................. 25
Pontos idő és dátum beállítása ................................................25
Ébresztés beállítása ................................................................. 27
Sebesség és távolság kijelzése ...............................................27
Edzésfeljegyzés ............................................................................. 29
Áttekintés.................................................................................. 29
Futásidők megállítása ..............................................................31
Körök rögzítése ........................................................................31
Sebesség és távolság kijelzése ...............................................32
Feljegyzés befejezése és elmentése .......................................33
1
Az összes feljegyzés törlése ....................................................34
Memóriaüzenetek értékelése ...................................................35
Sebesség és Távolság ..................................................................36
Áttekintés..................................................................................36
Sebességegység váltása..........................................................37
Speedbox kalibrálása ...............................................................38
A célszakasz és a célidő beállítása ..........................................40
Sebesség és távolság kijelzése................................................42
Eredmények ...................................................................................43
Áttekintés..................................................................................43
Edzésadatok megjelenítése .....................................................43
A súlyszabályozási adatok átvitele az órára.............................45
Kör-eredmények ............................................................................47
Áttekintés..................................................................................47
Kör-eredmények megjelenítése................................................47
Erőnléti teszt ..................................................................................48
Áttekintés..................................................................................48
Erőnléti teszt végrehajtása .......................................................49
Erőnléti értékek megjelenítése .................................................50
EasyFit szoftver .............................................................................52
Műszaki adatok és elemek ............................................................53
Rövidítések jegyzéke.....................................................................55
Címszójegyzék...............................................................................58
2
SZÁLLÍTÁSI TERJEDELEM
Szívfrekvenciás pulzusóra karkötővel
Mellkasra erősíthető öv és rugalmas
feszítőszíj (állítható)
Kerékpártartó
Tárolóbox
EasyFit PC-szoftver (CD)
és PC-interfészkábel (USB)
Továbbá: Használati útmutató és külön rövid útmutató
A szakkereskedelemben ezen kívül a következő tartozékok
kaphatók:
Tartozékok Funkció
Beurer speedbox Az óráján megjelenítheti a sebesség
és a távolság adatait.
Beurer diagnosztikai
mérleg (pl. BG56 mérleg, cikkszám 750.30)
Megmérheti az aktuális súlyát és
testtömegének zsírtartalmát, és
továbbíthatja a pulzusóra felé.
3
FONTOS UTASÍTÁSOK
Alaposan olvassa át ezt a Használati útmutatót, gondosan őrizze
meg és tegye hozzáférhetővé más személyek számára is.
Edzés
Ez a termék nem gyógyászati készülék. Ezt az edzést segítő
eszközt az emberi szív frekvenciájának mérésére és megjelenítésére fejlesztettük ki.
Tudjon róla, hogy egyes kockázati sportágakban a pulzusmérő
óra használata járulékos sérüléseket okozhat.
Kérjük, kérdéses esetben tudakozódjon kezelőorvosánál, hogy az
Ön esetében milyenek az edzési szívfrekvencia felső és alsó értékei, továbbá, hogy milyen gyakorisággal, mennyi ideig végezhet
edzést. Így az edzések során optimális eredményeket érhet el.
FIGYELEM: Szív- és keringési betegségben szenvedők, vagy
szívritmusszabályzóval rendelkezők csak orvosukkal történt
egyeztetés után használhatják ezt a szívfrekvenciás mérőórát.
Használat célja
A készülék kizárólag magán használatra vehető igénybe.
Ezt a készüléket kizárólag arra a célra szabad használni, melyre
tervezték, mégpedig a használati útmutatóban ismertetett módon.
A készülék mindennemű szakszerűtlen használata veszélyes lehet. A gyártó nem vállal felelősséget olyan károkért, melyeket a
szakszerűtlen vagy helytelen használat okoz.
Ez a pulzusóra vízálló. (lásd a "Műszaki adatok" c. fejezetet)
Tisztítás és ápolás
Szappanos vizes oldattal időről időre gondosan tisztítsa meg a
mellkasra erősíthető övet és a pulzusórát Ezután tiszta vízzel öb-
4
lítse le valamennyi tartozékot. Puha ronggyal törölje szárazra az
érzékelőt. Az elasztikus mellkasra erősíthető övet mosógépben
moshatja 30 °C-on lágyító hozzáadása nélkül. A mellkasra erősít-
hető öv ruhaszárítóban nem szárítható.
Tartsa tiszta és száraz helyen a mellkasra erősíthető övet. A
koszolódás befolyásolja az adó rugalmasságát és működését. Izzadság és nedvesség hatására az elektródák nedvessége miatt
az adó aktiválva marad, amely által az elemek élettartama rövidebb lehet.
Javítás, tartozékok és ártalmatlanítás
Használat előtt győződjön meg róla, hogy a készüléken és tarto-
zékain nincsenek látható károsodások. Ha kétségei vannak, ne
használja a készüléket, és forduljon a kereskedőhöz vagy a feltüntetett szervizhez.
Javításokat kizárólag az ügyfélszolgálat vagy arra felhatalmazott
kereskedők végezhetnek. Ön semmilyen körülmények között se
kísérelje meg a készülék javítását!
A készüléket csak a vele együtt szállított tartozékokkal szabad
használni.
Kerülje, hogy a termék napkrémmel vagy más hasonló szerekkel
érintkezzen, mert ez megrongálhatja a feliratokat vagy a műanyag
alkatrészeket.
Kérjük, hogy a készülék ártalmatlanításáról gondoskod-
jon az elhasznált elektromos és elektronikus készülékekről szóló 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment) rendelet szerint. Esetleges további kérdéseivel kérjük, forduljon a hulladékmentesítésben illetékes helyi szervekhez.
5
ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓK A TRÉNINGHEZ KAPCSOLÓDÓAN
Ez a pulzusóra az ember pulzusának megállapítását teszi lehetővé.
A különböző beállítási lehetőségeknek köszönhetően Ön egyéni
edzésprogramját állíthatja be és ellenőrizheti pulzusát. Azért célszerű edzés közben pulzusát ellenőriznie, mert jó, ha védi szívét a túlterhelés ellen, másrészt így teljessé teheti az edzés hatékonyságát.
A táblázat útmutatással szolgál szervezetének edzés által érintett
területei megválasztásához. Minél idősebb korban van, annál alacsonyabb a maximális szívfrekvencia. Az edzési pulzuss értékeinek
ezért mindig a maximális szívfrekvenciához kell igazodnia. A maximális szívfrekvencia megállapítására a következő aranyszabály
érvényes:
220 - Életkor = maximális szívfrekvencia
Az alábbi egy 40 éves ember példája: 220 - 40 = 180
Szív-egészségi-
A max. szívfrekvencia hányada
Hatás Szív-keringési
Kiknek használ? Kezdők számára
Edzés Regeneráló
terület
50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%
rendszer erősíté-
se
ideális
edzés
Zsírégetési
terület
Itt égeti el a test
százalékosan a
zsírból származó
legtöbb kalóriát. A
szív-keringési
rendszert edzi,
javítja a fittséget.
Súlyellenőrzés,
súlycsökkentés
Erőnléti edzés Kitartást erősítő
Erőnléti terület Erőkitartás-
Javítja a légzést
és a keringést.
Kiváló az alapkitartás fokozására!
Amatőr sportolók Ambiciózus
terület
Javítja a mozgási
dinamizmust és
fokozza az
alapsebességet.
szabadidősportol
ók, versenysportolók
edzés
Hogy Ön miként állíthatja be egyéni edzési területét, az "Alapbeállítások" c. fejezetben az "Edzési terület beállítása" szakaszban olvashatja. Hogy a pulzusóra Önhöz alkalmazkodva miként állítja be automatikusan az edzéstartomány-javaslat egyéni korlátait az erőnléti
teszten keresztül, az "Erőnléti teszt" c. fejezetben olvashatja el.
6
Anerob edzés
Célzottan túlterheli az izomzatot.
Magas sérülésveszély szabadidő-sportolóknál,
betegség esetén:
a szív veszélyeztetése
Csak versenysportolók
Fejlesztési terület
edzése
Az edzés kiértékeléseEasyFit
Az EasyFit PC-szoftverrel átveheti az óra eredményeit, és sokféleképpen kiértékelheti. Továbbá az EasyFit hasznos naptár- és szervezőfunkciókkal rendelkezik, amely akár a hosszabb ideig tartó,
optimális edzést is támogatja. A szoftverrel ráadásul irányíthatja és
felügyelheti a súly szabályozását.
A SZÍVFREKVENCIÁS PULZUSÓRA FUNKCIÓI
Pulzus-funkciók
EKG-pontosságú szívfrekvencia-
mérés
A világító dióda (LED) villogása
szívfrekvenciában
Átvitel: digitális
Egyéni edzészóna beállítható
Hangjelzéses és vizuális figyelmez-
tetés, valamint a LED színváltása az
edzészóna elhagyásakor
Átlagos szívfrekvencia (Average)
Maximális edzés alatti szívfrekvencia
Kalóriafogyasztás Kcal-ban (koco-
gást alapul véve)
Zsírégetés g/oz-ban
Erőnléti teszt
Erőnléti index magyarázattal
Maximális oxigén-belégzési kapaci-
tás (VO
Alapanyagcsere-érték (BMR)
Aktivitás-érték (AMR)
Maximális szívfrekvencia kiszámítsa
Edzéstartomány javaslat
2max)
Idő-funkciók
Pontos idő
Naptár (2099-ig) és hét-
köznap
Dátum
Riasztás / ébresztő
Stopperóra
50 köridő minden 10 órá-
hoz, lehívás összesítve
vagy külön-külön Köridők
és átlagos szívfrekvencia
kijelzése
Beállítások
Nem, súly, életkor, Súly
mértékegysége kg/lb
Testmagasság, Testma-
gasság mértékegysége
cm/inch
Maximális szívfrekvencia
Sebesség mértékegysége
km(mi)/h vagy perc/km(mi)
7
JELÁTVITEL ÉS A KÉSZÜLÉKEK MÉRÉSI ELVEI
A pulzusóra vevőkörzete
Az Ön pulzusórája 70 centiméteren belül veszi a mellkasra erősíthe-
tő öv pulzusjeleit.
A speedbox jeleit az Ön pulzusórája három méteren belül veszi.
A mellkasra erősíthető öv érzékelői
Az egész mellkasra erősíthető öv két részből áll: a tulajdonképpeni
mellkasra erősíthető övből és egy elasztikus feszítőszíjból. A mellkasra erősíthető öv testre illeszkedő belső oldalának közepén található két szögletes, rovátkás érzékelő. Mindkét érzékelő EKG pontossággal méri az Ön szívfrekvenciáját és továbbítja a pulzusóra
felé.
A digitális átvitel szinte zavarmentesen működik. A pulzusóra csak a
hozzá tartozó adó jelét fogja. Más adók jelei nem okozhatnak zavart.
A mellkasra erősíthető öv nem kompatibilis más analóg készülékekkel, mint pl. az ergométerekkel.
A diagnosztikai mérleg jeltovábbítása
A BG56 Beurer diagnosztikai mérleg szaküzletben is kapható, és
további lehetőségeket kínál Önnek az átfogó súlyszabályozáshoz. A
diagnosztikai mérleg tovább növeli az Ön komfortérzetét. A mérleggel bármikor megmérheti és továbbíthatja a pulzusóra felé aktuális
súlyát és testtömegének zsírtartalmát. A pulzusórában kézzel meghatározott súlyértékek emellett aktualizálódnak a mérleg értékei
révén.
8
A speedbox mérőszerkezete
A Beurer speedbox kiegészítőként a Beurer szaküzletekben szerezhető be. A pulzusóra minden funkcióval rendelkezik, amelyek a
Beurer speedbox jeleinek kiértékeléséhez szükségesek.
A speedboxba egy többdimenziós mérőberendezés van beépítve.
Ez a láb gyorsulását méri, és ezeket az értékeket továbbítja a pulzusóra felé. A pulzusóra a gyorsulás és minden egyes lépés ideje
alapján kiszámolja a megtett távolságot és sebességet.
A következő diagram a lemért lábmozgásokat mutatja egy kettős
lépés közben a járásmódoktól, Walk (Járás), Jog (Lassú kocogás),
Run (Gyors kocogás) és Sprint (Rövidtávfutás), függően.
Forrás: Dynastream Technology
Diagram magyarázata:
Stride Height (m): Lépésmagasság (m)
Stride Distance (m): Lépéstáv (m)
9
ÜZEMBE HELYEZÉS
Elem behelyezése/Elemcsere
Ha az elemet nem szeretné saját kezűleg behelyezni vagy
kicserélni, forduljon egy órásműhelyhez.
A pulzusóra elemtartó rekesze az óra hátoldalán található. Helyezze
az órát elülső oldalával egy puha alátétre, és az elem behelyezésekor az alábbiak szerint járjon el:
1
Az elemtartó rekesz fedelét egy pénzérmével forgassa el az óramutató járásával
ellenkező irányban, amíg a fedél meglazul.
2
Csak elemcsere esetén: Az elemet egy
hegyes, nem fém eszköz, pl. fogpiszkáló
segítségével vegye ki az elemtartó rekeszből.
3
Az elemet úgy helyezze be az elemtartó
rekeszbe, hogy az elem a fül alatt legyen,
és a pozitív pólusa (+) felfelé mutasson.
Pattintsa be az elemet.
4
Ellenőrizze a tömítőgyűrűt. A tömítőgyűrű
simán illeszkedjen az óratokban, és ne
legyenek rajta látható sérülések. Ellenkező
esetben nem garantálhatjuk az óra vízhatlanságát.
10
5
Nyomás gyakorlása nélkül ujjaival fordítsa el a fedelet legalább egy fordulattal az
óramutató járásával megegyezően, amíg
a fedél simán fel nem fekszik az elemtartó rekeszben.
Vigyázat! Ne forgassa tovább, ha
a fedél nem forgatható ellenállás
nélkül az elemtartó rekeszben.
Ismételje meg a műveletet, ha a
fedél helyzete megváltozott.
Máskülönben megsérülhet a
menet.
6
A fedelet egy pénzérmével ütközésig jól
húzza meg, hogy továbbra is biztosítva
legyen a vízhatlanság.
7
Az óra most energiatakarékos üzemmódban van, és csak a pontos időt és a
dátumot jelzi ki.
Nyomja meg a
START/STOP
gombot a pul-
zusóra aktiválásához.
A pulzusóra felhelyezése
A pulzusórát ugyanúgy viselheti, mint egy karórát. Ha a pulzusórát
kerékpározás közben szeretné használni, rögzítse az órát a kormányrúdon. Így lényegesen jobb a jelátvitel. Használja ehhez a
mellékelt szerelő rátétet, és olyan erősen rögzítse az órát a kormányrúdon, hogy az óra menet közben ne csúszhasson le.
11
Aktiválja a pulzusórát az energiatakarékos üzemmódból
A pulzusórát bármelyik gomb lenyomásával aktiválhatja. Ha a pulzusóra kb. 5 percig nem érzékel jelet, akkor energiatakarékos
üzemmódba kapcsol. Ekkor csak az aktuális idő látható. Az óra
ismételt aktiválásához nyomja meg bármelyik gombot.
A mellkasra erősíthető öv felhelyezése
Rögzítse a mellkasra erősíthető övet az elaszti-
kus feszítőszíjra! Úgy állítsa be a szíj hosszát,
hogy az megfelelően, de ne túl lazán és ne túl
szorosan illeszkedjen! Helyezze a szíjat a mellkasára úgy, hogy a logó kifelé nézzen és megfelelő helyzetben közvetlenül a mellcsonton legyen! Férfiak esetén a mellkasra erősíthető övnek közvetlenül a mellizom alatt, nők esetén
közvetlenül a dekoltázs alatt kell lennie.
Mivel a bőr és a pulzusérzékelők között nem hozható létre azon-
nal megfelelő érintkezés, ezért eltarthat egy ideig, míg a pulzus
megmérhető és kijelezhető. Szükség esetén változtassa meg az
adó helyzetét az optimális érintkezés érdekében! A mellkasra
erősíthető öv alatti izzadságképződés révén többnyire megfelelő
érintkezés érhető el. A mellkasra erősíthető öv belső részének
érintkezési pontjait is benedvesítheti. Ehhez kissé emelje el a
mellkasra erősíthető övet a bőrtől és nedvesítse be mindkét érzékelőt nyállal, vízzel vagy EKG-zselével (gyógyszertárban kapható). A bőr és a mellkasra erősíthető öv közötti kapcsolat, a mellkas nagyobb mozgása esetén sem szakadhat meg, mint pl. mély
lélegzetvétel. Az erőteljes mellkasszőrzet zavarhatja vagy akár
megakadályozhatja az érintkezést.
12
Már néhány perccel a kezdés előtt helyezze fel a mellkasra erő-
síthető övet, hogy az testhőmérsékletre felmelegedjen, és létrehozza a megfelelő érintkezést!
Készülékek jeleinek egymáshoz hangolása (Pairing)
A digitális adókat (mellkasra erősíthető öv, speedbox, diagnosztikai
mérleg) és a vevőt (pulzusóra) egymáshoz kell hangolni. Ha mindegyik készüléket külön vásárolja meg, például pótlólagos vásárlásnál, vagy ha elemet cserél, akkor használat előtt a készülékeit össze
kell hangolni egymással.
Hogy miként hangolhatja egymáshoz a készülékeket, az "Alapbeállítások" c. fejezetben a "Készülékek jelének egymáshoz hangolása"
szakaszban olvashatja el.
A készülékek összekötése (Connect)
Az Ön pulzusórája fogadja a jeleket a mellkasra erősíthető öv és a
speedbox digitális adókról, amint Ön ezeket aktiválta és a
gombbal a
Training menüre váltott.
Hogyan ismeri fel a kijelzőn, hogy fogja-e a jeleket:
Ha villog a szív szimbólum, a készülék veszi a mellkasra erő-
síthető övről a szívfrekvenciát.
Ha az 1. sorban hosszabb ideig a „0“ kijelzés látható, a pulzusóra nem tud jeleket venni a mellkasra erősíthető övről. A „0“
kijelzés a
Ilyen esetben váltson a
Training, Time és Spd’nDist menükben jelenhet meg.
MENU
gombbal a Training menüre!
A pulzusóra újra megpróbál kapcsolatot teremteni a készülékekkel.
MENU
13
A speedbox felhelyezése
Helyezze fel a speedbox-ot a használati útmutatójában leírt módon.
A speedbox kalibrálása
Akkor érheti el a legpontosabb eredményeket, ha kalibrálja a
speedboxot. A „Sebesség és távolság“ fejezet „speedbox kalibrálása“ c. szakaszban olvassa el, hogyan kell kalibrálni a speedboxot.
Súlyellenőrzési adatok
A testsúly-adatokat és a testtömeg zsírtartalmát a diagnosztikai
mérlegről átviheti a pulzusórára. Olvassa el az „Eredmények“ fejezet
„Testsúly-ellenőrzési adatok átvitele“ szakaszában, hogyan viheti át
az adatokat.
14
A PULZUSÓRA ÁLTALÁNOS KEZELÉSE
A pulzusóra gombjai
START/STOP
1
2
3
4
5
OPTION/SET
MENU
/
Funkciókat indít és állít le, és értékeket állít be.
Nyomva tartva gyorsítja a bevitelt.
A sebesség- és szakaszértékek különböző kijelzése között vált át.
A sebesség- és szakaszértékek különböző kijelzése között vált át.
Különböző menük között vált át.
Rövid ideig megnyomva a kijelzőt 5 másodpercig
megvilágítja.
Hosszú ideig megnyomva aktiválja/kikapcsolja a
hangjelzéses figyelmeztetést az edzészóna elhagyásakor, és a hangot a gombok megnyomásakor.
15
Kijelző
1
Felső sor
2
Középső sor
3
Alsó sor
4
Szimbólumok
Ébresztés aktiválva.
Szívfrekvencia fogadása.
Túllépte az edzészóna felső határát.
Túllépte az edzészóna alsó határát.
Az edzészóna elhagyásakor a hangjelzéses figyelmeztetés aktiválva..
5
Világító dióda: Villogás a szívfrekvenciában. Az edzészóna
elhagyásakor színváltás zöldről pirosra.
A kijelző rövidítéseinek magyarázata a Használati útmutató végén
lévő Rövidítésjegyzékben található.
16
Menük
A menük között a
MENU
gombbal válthat át.
Time
FitTest
MENU
Setting
LAP
Result
Energiatakarékos üzemmód
Ha a pulzusóra kb. 5 percig nem érzékel jelet,
akkor energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Ekkor csak az aktuális pontos időt és a dátumot jelzi
ki. A pulzusóra ismételt aktiválásához nyomja meg
bármelyik gombot.
Result
17
Training
Spd´nDist
Főkijelző
Minden menüváltáskor először a menü neve jelenik meg, majd a pulzusóra automatikusan az aktív
menü főkijelzőjére vált.
Innét vagy egy almenüt kell kiválasztania, vagy
közvetlenül funkciókat indíthat el.
A menük áttekintése
Menü Jelentés A leírást lásd a következő
fejezetben:
Time
Training
Spd’nDist
Result
Lap
Result
Setting
FitTest
Idő "Órabeállítás"
Edzés "Edzésfeljegyzés"
Sebesség és
szakasz
Eredmény "Eredmények"
Kör-eredmény "Kör-eredmények"
Beállítások "Alapbeállítások"
Erőnléti teszt "Erőnléti teszt"
"Sebesség és szakasz"
18
ALAPBEÁLLÍTÁSOK
Áttekintés
A Setting menüben az alábbiakat teheti:
Személyes adatok (User) bevitele. A pulzusóra
ezen adatok alapján kiszámítja az Ön kalóriafelhasználását és zsírégetését az edzés alatt!
Az Ön edzészónájának (Limits) beállítása. Az
edzészóna beállításainak magyarázatát az
"Általános információk a tréninghez kapcsolódóan" c. fejezetben találja. A pulzusóra az
edzés alatt hangjelzéses és vizuális riasztást
is ad az edzészóna elhagyásakor.
A testmagasság és súly mértékegységeinek
(Units) megváltoztatása.
A készülékek jeleinek egymáshoz hangolása
(PairNewDev).
Amint a Setting menüben van, a pulzusóra automatikusan a főkijelzőre vált. Ezen
User látható.
19
Személyes adatok bevitele
MENU
START/STOP
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
Lépjen a Setting menübe.
Gender látható a kijelzőn.
START/STOP
Válassza az M betűt, ha
Ön
férfi! Válassza az
AGE látható a kijelzőn.
START/STOP
MaxHR látható a kijelzőn. A pulzus-
óra automatikusan kiszámítja a ma-
Állítsa be életkorát (10-99)!
F betűt, ha Ön nő!
ximális szívfrekvenciát az alábbi
képlet alapján:
220–életkor=MaxHR
Vegye figyelembe, hogy a pulzusóra
minden erőnléti teszt után kiszámítja
a MaxHR értékét, és javaslatként
beállítja azt.
START/STOP
A kiszámított értéket felülír-
hatja (65-239).
Weight látható a kijelzőn.
Ügyeljen arra, hogy a mérleg minden
súlymérésnél felülírja ezt a súlyértéket!
START/STOP
Állítsa be súlyát (20-227 kg
vagy 44-499 font).
20
OPTION/SET
Height látható a kijelzőn.
START/STOP
Állítsa be testmagasságát
(80-227 cm vagy 2'66''-7'6'' láb).
OPTION/SET
Vissza a
User kijelzőhöz.
Az edzészóna beállítása
Pulzusának egyéni alsó és felső határértékét az alábbiak szerint
állíthatja be.
Vegye figyelembe, hogy az erőnléti teszt alapján mindkét határérték
edzészóna-javaslatként automatikusan beállításra kerül, és a régi
adatok felülíródnak. Az edzészóna-javaslat alsó határértéke a maximális szívfrekvencia 65%-a, a felső határérték pedig a 85%-a.
MENU
OPTION/SET
START/STOP
OPTION/SET
Lépjen a Setting menübe.
Limits látható a kijelzőn.
On LED látható a kijelzőn.
START/STOP
Váltakozva bekapcsolja
(On) és kikapcsolja (Off) a világító
dióda villogását és színváltását.
Lo limit látható a kijelzőn.
START/STOP
Állítsa be az edzészóna
alsó határértékét (40-238).
21
OPTION/SET
Hi limit látható a kijelzőn.
START/STOP
Állítsa be a felső határérté-
ket (41-239).
OPTION/SET
Vissza a
Egység beállítása
MENU
OPTION/SET
OPTION/SET
START/STOP
OPTION/SET
OPTION/SET
Lépjen a
Limits látható a kijelzőn.
Limits látható a kijelzőn.
kg/lb látható a kijelzőn. A súly mér-
tékegysége villog.
START/STOP
között.
cm/inch látható a kijelzőn. A testma-
gasság mértékegysége villog. A
metrikus rendszerben [cm] a szakaszok [km]-ben jelennek meg. Az
angolszász-rendszerben [inch] a
szakaszok [mérföld]-ben jelennek
meg.
gek között!
Vissza a
Limits kijelzőhöz.
Setting menübe.
Váltson át az egységek
START/STOP
Váltson át az egysé-
Units kijelzőhöz.
22
A készülékjelek egymásra hangolása
A digitális adót és vevőt egymáshoz kell hangolni. Ha mindegyik
készüléket külön vásárolja meg, például pótlólagos vásárlásnál,
vagy ha elemet cserél, akkor használat előtt a készülékeit össze kell
hangolni egymással. Ehhez a művelethez a készüléket ki kell kapcsolni. Ehhez helyezze fel a mellkasra erősíthető övet, aktiválja a
speedboxot és kapcsolja be a mérleget úgy, hogy lábbal könnyedén
megérinti.
MENU
Lépjen a
Setting menübe.
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
START/STOP
Limits látható a kijelzőn.
Units látható a kijelzőn.
Pair NewDev látható a kijelzőn.
Hr Search látható a kijelzőn. A pul-
zusóra elkezdi keresni a készülékeket. A keresés eredményét a kijelzőn követheti.
HR-Belt azt jelenti, hogy a mell-
A
kasra erősíthető öv csatlakoztatása
sikerült.
SPD Dev azt jelenti, hogy a
Az
speedbox csatlakoztatása sikerült.
Scale azt jelenti, hogy a mérleg
A
csatlakoztatása sikerült. Ha a mérleg időközben automatikusan kikapcsolt, kapcsolja be újra.
23
OPTION/SET
A jelkeresés lezárása után az óra
még egyszer minden rendelkezésre
álló készüléket kijelez:
HR OK: mellkasra erősíthető öv
csatlakoztatva
Spd OK: speedbox csatlakoztatva
Scale OK: mérleg csatlakoztatva
A készülékkeresés végén megjele-
No Device found kijelzés, ha
nik a
nincs készülékkapcsolódás.
Vissza a főkijelzőhöz.
24
ÓRABEÁLLÍTÁS
Áttekintés
A Time menüben az alábbiakat teheti:
A pontos idő és a dátum beállítása.
Az ébresztés beállítása.
Az gombbal jelenítse meg a sebes-
ségre/ távolságra vonatkozó információkat az
alsó sorban!
Amint a Time menüben van, a pulzusóra automatikusan a főkijelzőre vált. Ez a hét napját és a
dátumot jelzi ki. A képernyőn:
12, péntek).
Pontos idő és dátum beállítása
MENU
Lépjen a Time menübe.
Fri 12.04 (április
START/STOP
5 mp
Set Time látható röviden a kijelzőn.
Hour látható a kijelzőn. Az órabeállí-
tás villog.
START/STOP
Állítsa be az órát (0-24).
25
OPTION/SET
Minute látható a kijelzőn. A percbeál-
lítás villog.
START/STOP
Állítsa be a percet (0-59).
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
Year látható a kijelzőn. Az évbeállí-
tás villog.
START/STOP
Állítsa be az évet! A naptár
2099-ig állítható be.
Month látható a kijelzőn. A hónap-
beállítás villog.
START/STOP
Day látható a kijelzőn. A napbeállítás
villog.
START/STOP
Vissza a főkijelzőhöz.
Állítsa be a hónapot (1-12).
Állítsa be a napot (1-31).
26
Ébresztés beállítása
Az ébresztést bármely gomb megnyomásával kikapcsolhatja. A
következő napon ismét azonos időben kerül sor ébresztésre.
MENU
Lépjen a
Time menübe.
OPTION/SET
START/STOP
5 mp
Alarm látható a kijelzőn.
Set Alarm látható röviden a kijelzőn.
On Alarm látható a kijelzőn.
START/STOP
Váltakozva kikapcsolja (Off)
és bekapcsolja (On) az ébresztést.
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
Hour látható a kijelzőn. Az órabeállí-
tás villog.
START/STOP
Minute látható a kijelzőn. A percbeállí-
tás villog.
START/STOP
Vissza a főkijelzőhöz.
Állítsa be az órát.
Állítsa be a percet.
Sebesség és távolság kijelzése
Ha a speedboxszal fut, akkor lehetséges a sebesség és távolság
adatainak megjelenítése. Futás közben lehetősége van a különböző
27
kijelzések közötti átváltására. Ha egy kijelzőt előnyben részesít,
akkor azt a futás teljes ideje alatt megtarthatja.
MENU
Lépjen a
Az alsó sorban a készülék az Ön
átlagos szívfrekvenciáját jelzi ki. Ha
előzőleg a
egy meghatározott sebesség- és
távolság-kijelzést, ezeket az alsó
sorban látja.
Az Ön teljes edzésideje [óra:perc:mp]
az alsó sorban látható.
Az aktuális kör és a köridő [óra:perc]
az alsó sorban jelenik meg.
Az aktuális sebesség az alsó sorban
látható.
A beállított célsebesség az alsó sorban látható.
Átlagos sebessége az alsó sorban
látható.
Az eddig megtett távolság az alsó
sorban látható.
Vissza a főkijelzőhöz.
Time menübe.
Time menüben beállított
28
EDZÉSFELJEGYZÉS
Áttekintés
Amint a Training menüre vált, pulzusórája megkeresi a ráhangolt digitális adókat, a mellkasra
erősíthető övet és a speedboxot. Egy jel felismerése esetén a kapcsolat létrejön. A
menüben az alábbiakat teheti:
A futásidők leállítása és így az edzés feljegy-
zése.
Egyes körök feljegyzése.
Feljegyzés befejezése és elmentése.
Az összes feljegyzés törlése.
Memóriajelentések értékelése.
Az gombbal jelenítse meg a sebes-
ségre/ távolságra vonatkozó információkat az
alsó sorban.
Amint a Training menüben van, a pulzusóra
automatikusan a főkijelzőre vált. Ez a középső
sorban a már rögzített edzésidőt mutatja (mentés/ törlés után): 00:00:00) és az alsó sorban
Start.
Training
29
Tudnivalók a feljegyzésekhez
Ha elindítja a feljegyzést, a pulzusóra elkezdi az edzésadatok
feljegyzését. A pulzusóra folyamatosan rögzíti edzésadatait, míg
azokat Ön el nem menti vagy nem törli. Ez érvényes akkor is, ha
csak a következő napon kezd új edzésbe. A folyamatos idő lehetővé teszi, hogy az edzést bármikor megszakítsa.
Ha hosszabb ideig látja a kijelzőn a „0“ jelzést, ez azt jelenti, hogy
megszakadt a jelek vétele. Ebben az esetben újra váltson a
Training menüre úgy, hogy 7 szer megnyomja a
pulzusóra újra megpróbál kapcsolatot teremteni a készülékekkel.
Pulzusórája memóriával rendelkezik. Maximum 24 órás edzést
MENU
-t! A
regisztrálhat. Edzésenként maximum 50 kör lehetséges. Pulzusórája jelenti Önnek, ha a memória csaknem tele van. Legkésőbb
ekkor ajánlatos a feljegyzéseket PC-re átvinni, és így a pulzusóra
memóriáját kiüríteni. De manuálisan is törölheti az összes feljegyzést. E fejezet „Az összes feljegyzés törlése“ c. szakaszában olvassa el, hogyan törölheti ezeket.
Edzési adatait megjelenítheti a kijelzőn. A Result menüben lehet
lehívni az utoljára leállított regisztrálást. A
Lap Result menüben e
feljegyzés köreit láthatja.
Amint a rögzítést átküldte az EasyFit szoftverbe, ott megtekintheti
és kiértékelheti azt. A számítógépre történő minden sikeres átvitellel törlődik a memória. A számítógépre történő átvitellel kapcsolatos magyarázatokat az „EasyFit szoftver“ c. fejezetben találhat.
30
Futásidők megállítása
MENU
Lépjen a Training menübe! Ha egy
futásidőt már lemért a stopperrel,
akkor a középső sorban a rögzített
edzésidő áll.
START/STOP
START/STOP
Indítsa el a rögzítést.
Run látható a kijelzőn. Ha a rögzítés
közben egy másik menüre vált, a
háttérben akkor is tovább megy az
idő.
Állítsa meg a rögzítést! Stop látható
a kijelzőn. A rögzítéseket bármikor
megszakíthatja, és ismét folytathatja
START/STOP
a
gomb megnyomásával.
Körök rögzítése
A teljes edzés rögzítése alatt rögzítheti az egyes köröket. Az idő
mindig továbbmegy, miközben a köröket rögzíti.
A Training menüben van, és az
edzés rögzítése éppen folyamatban
van.
Run látható a kijelzőn.
OPTION/SET
Mérjen le egy újabb kört! A kijelző 5
másodpercig megjeleníti az időt és a
legutóbb mért kör számát, például
Lap 1.
31
A kijelzés automatikusan Run-ra vált,
és az aktuális kör számát mutatja,
például
Run 2.
OPTION/SET
Ha úgy kívánja, akkor rögzítsen
további edzési köröket. Maximálisan
50 kört tud rögzíteni edzésenként.
Sebesség és távolság kijelzése
Ha a speedboxszal fut, akkor lehetséges a sebesség és távolság
adatainak megjelenítése. Futás közben lehetősége van a különböző
kijelzések közötti átváltásra. Ha egy kijelzőt előnyben részesít, akkor
ezt a futás teljes ideje alatt megtarthatja.
Ön a
Training menüben van. Éppen
rögzített egy edzést.
Run látható a kijelzőn.
Átlagos szívfrekvenciája az alsó
sorban látható. Ha előzőleg a
menüben beállított egy meghatározott sebesség- és távolság-kijelzést,
ezeket az alsó sorban látja.
Az aktuális kör és a köridő [óra:perc]
az alsó sorban jelenik meg.
Az aktuális sebesség az alsó sorban
látható.
Time
32
A beállított célsebesség az alsó sorban látható.
Átlagos sebessége az alsó sorban
látható.
Az eddig megtett távolság az alsó
sorban látható.
Vissza a főkijelzőhöz.
Feljegyzés befejezése és elmentése
Ne felejtse el, hogy az adatokat befejezés és elmentés után már
nem lehet megjeleníteni a
Ön a Training menüben van. Éppen
rögzített egy edzést.
kijelzőn.
Result és a Lap Result menükben.
Stop látható a
START/STOP
5 mp
A kijelző automatikusan a főkijelzőre
Mentse el a feljegyzést! A maximális
feljegyzési idő körönként 10 óra.
Hold Save látható a kijelzőn.
vált.
Az adatok most készen állnak arra,
hogy átvigye a PC-re.
33
Az összes feljegyzés törlése
Pulzusórája tájékoztatja Önt, ha a memória csaknem tele van. Mielőtt törölné a memóriát, javasoljuk, hogy értékelje ki az edzésfeljegyzést vagy továbbítsa az adatokat a PC-re! Minden sikeres PC-re
történő adatátvitellel automatikusan törlődik a pulzusóra memóriája.
A memóriát manuálisan is törölheti az itt leírtak szerint.
Az automatikus vagy kézi törlés azt eredményezi, hogy minden
edzés-feljegyzés törlődik a körökkel együtt.
Az adatokat edzés előtt vagy után
törölheti:
Ön a Training menüben van.
Start látható a kijelzőn.
Ön a Training menüben van.
Éppen rögzített egy edzést.
Stop
látható a kijelzőn.
OPTION/SET
5 mp
Töröljön ki minden feljegyzést!
MEM Delete látható a kijelzőn.
A kijelző automatikusan a főkijelzőre
vált.
34
Memóriaüzenetek értékelése
A Training menüben pulzusórája automatikusan tájékoztatja Önt, ha
a memória csaknem tele van, vagy csaknem minden kör foglalt.
Jelzés Jelentés
Ha a
Training menüre vált, pulzusórája MEM
LOW
-t jelent, ha a memóriának kevesebb mint
10%-a vagy 10-nél kevesebb kör szabad.
A tréning ideje alatt a pulzusóra 5 másodpercenként
kevesebb hely van a memóriában.
A képernyőn:
Edzés közben a pulzusóra 5 másodpercenként
LAP Rest x jelzést ad, ha 10-nél kevesebb kör
szabad (az összesen 60 körből).
A képernyőn:
Az „Összes feljegyzés törlése c. előző szakaszban olvassa el, hogyan törölheti manuálisan a memóriát.
A memória mindig törlődik, ha a feljegyzéseket átvitte PC-re. Az
ezzel kapcsolatos magyarázatokat az „EasyFit szoftver“ c. fejezetben találja meg.
MEM x% Free jelzést ad, ha 10%-nál
MEM 8% Free (még 8% szabad).
LAP Rest 7 (még 7 kör szabad).
35
SEBESSÉG ÉS TÁVOLSÁG
Áttekintés
Fontos: E menü minden beállítása csak a
speedbox használatakor hatásos! A speedboxot
csak lépésméréshez is használhatja.
Spd’nDist menüben az alábbiakat teheti:
A
Sebesség-egység váltása. [cm] alapbeállítás-
nál [km/h]-ról [min/km]-re válthat, [inch] alapbeállításnál pedig [mi/h]-ról [min/mi]-ra.
A speedbox kalibrálása.
Célszakasz és célidő meghatározása, amelyet
az edzés során el kíván érni. A pulzusóra
ezen értékekből kiszámítja a célsebességet.
Ezt aztán előírt értékként az
bal megjelenítheti a menüben, és összehasonlíthatja az aktuális edzési értékekkel. Így
az edzés alatt állandóan ellenőrizheti a kitű-
zött célsebességtől történő eltéréseket.
Az gombbal jelenítse meg a sebes-
ségre/ távolságra vonatkozó információkat az
alsó sorban.
Amint a Spd’nDist menüben van, a pulzusóra
automatikusan a fő kijelzőre vált. Ez a középső
sorban mutatja az aktuális sebességet. Az alsó
sor az átlagos szívfrekvenciát jelzi ki.
gomb-
36
Sebességegység váltása
Mivel néhányan edzés közben jobban szeretik, ha a sebességkijelzés egy meghatározott egységben történik, két egység közül lehet
választani. Sok futó előnyben részesíti a min/km kijelzést a km/h
helyett.
MENU
Lépjen a
Spd’nDist menübe.
OPTION/SET
START/STOP
OPTION/SET
Set Spd’nDist jelenik meg.
Ha újra megnyomja, átválthat az egyik
egységről a másikra.
[cm] alapbeállításnál: min/km
(perc/kilométer) vagy km/h (kilométer/ óra) fog megjelenni a kijelzőn.
[in] alapbeállításnál: min/mi
(perc/mérföld) vagy mi/h (mérföld/
óra) jelenik meg a kijelzőn.
A
CAL Distance jelenik meg.
Ha kalibrálni szeretné a speed-
boxát, olvasson tovább a „Speedbox kalibrálása“ c. szakaszban!
A készülékeket egy korábbi idő-
pontban már bekalibrálta. Most
szeretné kiszámíttatni a célsebességét. Olvasson tovább a „Célidő és céltávolság beállítása“ szakaszban!
37
Ha a két funkció egyikét sem akarja
végrehajtani, hanem szeretné elhagyni a menüt, nyomja meg 7
szer az
OPTION/SET
gombot!
Speedbox kalibrálása
„Jog“ (lassú kocogás) járásmódnál a speedboxszal felszerelt pulzusórájának mérési pontossága kalibrálás nélkül is legalább 95%os. Kalibrálás után a pontosság legalább 97%-ra nő. Kérjük, vegye
figyelembe a speedbox használati útmutatójában található adatokat.
Walk, Run és Sprint járásmódhoz minden esetben kalibrálni kell a
speedboxot. Akkor is végezzen el új kalibrálást, ha a lábmozgást
meg kívánja változtatni.
Ön a Spd’nDist menüben van.
Most aktiválja a speedboxát.
Ha előzőleg beállította a sebes-
ségegységeket, máris megjelenik
CAL Distance a kijelzőn.
a
Ha újra behívta a menüt, nyomja
meg az
START/STOP
OPTION/SET
A CAL Distance jelenik meg a
kijelzőn.
OPTION/SET
, majd a
és még egyszer az
gombot.
START/STOP
5 mp
Lépjen a kalibrálási művelethez!
CAL 000 Start jelenik meg a kijel-
A
zőn.
38
START/STOP
START/STOP
Kezdjen el futni! A CAL 000 Run
jelenik meg a kijelzőn.
Fusson le egy távot, amelynek ismeri
a pontos hosszúságát (referenciatávolság)! Például 4 kör a stadionban
= 1600 m. Futás közben az Ön órája
a középső sorban mutatja a távolságot (méter).
Vegye figyelembe, hogy a kalibrálás
csak a mindenkori járásmódra érvényes. Ha megváltoztatja a járásmódot, akkor ez kihat a sebesség-és
távolságmérés pontosságára.
Fejezze be a futást! A pulzusóra a
mért útszakasz-hosszúságot mutatja, pl. 1596 m-t.
Ha a kijelzett érték alacsonyabb,
mint a megtett távolság, növelje
az értéket a
Ha a kijelzett érték nagyobb, mint
MENU
gombbal.
a megtett távolság, csökkentse az
értéket az
OPTION/SET
gombbal.
START/STOP
Sikeres kalibrálás esetén a kijelzőn a
CAL OK jelenik meg.
39
START/STOP
A
CAL Distance jelenik meg a kijel-
zőn. Most két lehetősége van:
Most szeretné kiszámíttatni a
célsebességét. Olvasson tovább a
„Célidő és céltávolság beállítása“
szakaszban!
Ha el szeretné hagyni a menüt,
nyomja meg 7-szer az
gombot!
A célszakasz és a célidő beállítása
Ön a Spd’nDist menüben van.
Ha előzőleg beállította a sebes-
ségegységeket vagy bekalibrálta
a speedboxot, máris megjelenik a
CAL Distance a kijelzőn.
OPTION/SET
Ha újra behívta a menüt, nyomja
meg az
START/STOP
OPTION/SET
A
CAL Distance jelenik meg a kijel-
zőn.
A
T-Dist jelenik meg a képernyőn.
START/STOP
(0- 99).
OPTION/SET
, majd a
és még egyszer az
gombot!
Állítsa be a célkilométert
OPTION/SET
40
OPTION/SET
A T-Dist jelenik meg a képernyőn. A
méterbeállítás villog.
START/STOP
Állítsa be a célmétert (0-
99), pl. a 85 ekkor 850 m-t jelent.
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
2-szer
A T-time jelenik meg a képernyőn.
Az órabeállítás villog.
START/STOP
99).
A T-time jelenik meg a képernyőn. A
percbeállítás villog.
START/STOP
59)!
A T-time jelenik meg a képernyőn. A
másodperc-beállítás villog.
START/STOP
Állítsa be a célórákat (0-
Állítsa be a célperceket (0-
Állítsa be a célmásodper-
ceket (0-59).
Vissza a főkijelzőhöz.
41
Sebesség és távolság kijelzése
Ha a speedboxszal fut, akkor megjelenítheti a sebesség- és távolság- adatait. Futás közben lehetősége van a különböző kijelzések
közötti átváltásra. Ha egy kijelzőt előnyben részesít, akkor azt a
futás teljes ideje alatt megtarthatja.
MENU
Lépjen a
A főkijelző a középső sorban mutatja
az aktuális sebességet.
Az alsó sor az átlagos szívfrekvenci-
át jelzi ki. Ha a
előzőleg beállított egy meghatározott
sebesség- és távolság-kijelzést, ezt
az alsó sorban látja.
Az Ön teljes edzésideje
[óra:perc:mp] az alsó sorban látható.
Az aktuális kör és a köridő [óra:perc]
az alsó sorban jelenik meg.
A beállított célsebesség az alsó
sorban látható.
Átlagos sebessége az alsó sorban
látható.
Az eddig megtett távolság az alsó
sorban látható.
Vissza a főkijelzőhöz.
Spd’nDist menübe.
Spd’nDist menüben
42
EREDMÉNYEK
Áttekintés
A Result menüben az alábbiakat teheti:
A stopperrel utoljára végzett rögzítés edzés-
adatainak kijelzése: közepes és maximális
szívfrekvencia, az edzészónán belüli és azon
kívüli idők, valamint kalóriafogyasztás és zsírégetés.
Az Ön testsúly-ellenőrzési adatainak átvitele a
diagnosztikai mérlegről a pulzusórára.
Amint a Result menüben van, a pulzusóra automatikusan a főkijelzőre vált.
Ezen a
Edzésadatok megjelenítése
TrData felirat látható.
MENU
Lépjen a Result menübe!
TrData látható a kijelzőn.
START/STOP
BPM AVG (átlagos edzés alatti szív-
frekvencia) látható.
43
OPTION/SET
HRmax (maximális edzés alatti szív-
frekvencia) látható.
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
In [min] (az edzészónán belüli idő)
látható.
Lo [min] (az edzészóna alatti idő)
látható.
Hi [min] (az edzészóna fölötti idő)
látható.
[kcal] (az edzésfelvétel alatti teljes
kalóriafogyasztás) látható. A számítás a közepesen gyors kocogáson
alapul. A kalóriafogyasztás és a zsírégetés kijelzésének alapja:
Személyes adatok bevitele (Alap-
az edzés alatt mért idő és szív-
beállítások)
frekvencia.
44
OPTION/SET
Fat[g] (az összes edzésfeljegyzés
alatti zsírégetés) látható.
OPTION/SET
Vissza a főkijelzőhöz.
A súlyszabályozási adatok átvitele az órára
A testsúly-adatait és a testtömeg zsírtartalmát átviheti a diagnosztikai mérlegről a pulzusórára. Pulzusórája max. 10 mérlegmérésig
elmenthető az aktuális dátummal és pontos idővel. Ha további méréseket végez, ez a régebbi mérést fölülírja. Naponta egy mérést
vihet át az órára. Ha ugyanazon a napon belül második mérést végez, ez fölülírja az aznapi korábbi mérést. Átvitel közben tartsa a
pulzusóráját a kezében, és a következőképpen járjon el:
MENU
OPTION/SET
Aktiválja a mérleget úgy, hogy lábával
Lépjen a
TrData látható a kijelzőn.
WMData (Súlyszabályozás) látható.
Result menübe!
röviden és erőteljesen megérinti a
lépőfelületet. A mérlegen a „User“
gomb többszöri megnyomásával
válassza ki azt a memóriahelyet,
amelyen személyes adatait tárolni
A készülék ezeket egymás után
fogja.
megmutatja, amíg a kijelzőn meg
nem jelenik a „0.0“.
45
START/STOP
OPTION/SET
OPTION/SET
Lépjen fel a mérlegre mezítláb.
Ügyeljen arra, hogy nyugodtan álljon
a nemesacél elektródokon.
A mérleg meghatározza az Ön súlyát
és testtömegének zsírtartalmát, majd
mindkét értéket továbbítja az óra felé.
Átvitel alatt rövid ideig vízszintes
vonalkák jelennek meg a kijelzőn.
Vegye figyelembe, hogy a testtömeg
zsírtartalmát csak akkor lehet megmérni és átvinni, ha előzőleg beállította a mérlegen a személyes felhasználói adatait. Testsúlyát azonban a testtömeg zsírtartalmának mérése nélkül
is átviheti. Mérésnél testsúlya a
Setting menüben automatikusan
aktuálissá válik.
A mérleg által meghatározott testsú-
Weight[kg] látható a kijelzőn. Ha
lya
nem végez testsúlymérést, az utoljára
tárolt testsúly jelenik meg.
Az Ön mérleg által meghatározott
testtömeg-zsírtartalom értéke
látható a kijelzőn. Ha nem végez
testtömeg zsírtartalom-mérést, az
utoljára elmentett zsírtartalom-érték
jelenik meg a kijelzőn.
Addig nyomkodja, amíg el nem jut a
főmenübe.
BF[%]
46
KÖR-EREDMÉNYEK
Áttekintés
A LAP Result menüben az időt és az átlagos
szívfrekvenciát jelenítheti meg a kijelzőn. Ezek a
kijelzések mind az összes utoljára leállított
edzésrögzítés, mind pedig az egyes körök mindegyike számára lehívhatók.
Amint a Lap Result menüben van, a pulzusóra
automatikusan a főkijelzőre vált. A felső sor az
átlagos szívfrekvenciát jelzi, a középső sor a már
rögzített edzésidőt.
Kör-eredmények megjelenítése
MENU
OPTION/SET
Lépjen a Lap Result menübe.
AVG 1: Az 1. kör eredményeinek
megjelenítése. A felső sor az átlagos
szívfrekvenciát jelzi, a középső sor a
köridőt.
OPTION/SET
OPTION/SET
Az ismételt megnyomással mindig a
következő kör eredményének kijelzésére vált (edzésenként maximum
50 kör).
Vissza a főkijelzőhöz.
47
ERŐNLÉTI TESZT
Áttekintés
A FitTest menüben az alábbiakat teheti:
Személyes erőnlétének tesztelése egy 1600
m-es futás során (1 mérföld).
Erőnlétének értékelése: Erőnléti index (1-5),
maximális oxigén-belégzési kapacitás
2max), alapanyagcsere-érték (BMR) és
(VO
aktivitás szerinti kalóriaszükséglet (AMR).
Az Ön egyéni felső- és alsó határértékének
edzészóna-javaslatként történő automatikus
meghatározása és eközben a
ben mindkét érték felülírása. Lásd a "Edzészóna beállítása" c. fejezetet is!
Az Ön maximális szívfrekvenciájának
(MaxHR) automatikus meghatározása és felülírása a
Setting menüben.
Az erőnléti teszt nem csak aktív sportolóknak
alkalmas, hanem kevésbé gyakorlott korosztályok számára is.
Egy másodperc elteltével megjelenik a főkijelző.
A felső sor az erőnléti indexet mutatja:
0 = Még nem került sor teszt futtatására
1 = Poor (gyenge)
2 = Fair (kielégítő)
3 = Average (átlagos)
4 = Good (jó)
5 = Elite (nagyon jó)
Setting menü-
48
A középső sorban a legutóbbi erőnléti teszt dátuma jelenik meg. Ha még nem hajtott végre
erőnléti tesztet, akkor az előzőleg beállított dátum jelenik meg.
Erőnléti teszt végrehajtása
A kijelzett egységek "m" vagy "mile" az alapbeállításokból származnak. Hogy miként változtathatja meg ezeket, az "Alapbeállítások" c.
fejezetben az "Egységek beállítása" szakaszban olvashatja el.
MENU
START/STOP
Lépjen a FitTest menübe.
Megjelenik a folyamatos Press START
to begin kijelzés. Helyezze fel a mell-
kasra erősíthető övet. Most a kijelzőn
megjelenik az Ön pulzusa, és öt perce
van a bemelegítéshez. A pulzusóra az
5 perces bemelegítési fázis végét egy
sípoló hanggal jelzi. Amennyiben a
bemelegítési szakaszt le szeretné
rövidíteni, a
START/STOP
gomb megnyo-
másával a következő kijelzőre válthat.
Lendületesen tegyen meg 1600 m-t
(1 mérföld)! Ehhez válasszon egy sík,
pontosan 1600 m-es szakaszt! A
legideálisabb megoldás, ha négy kört
fut egy futópályán (4x400 m =
1600 m)
49
A Press STOP after 1600 m folyama-
tos kijelzés emlékezteti arra, hogy
1600 m után nyomja meg a
gombot.
Megjelenik a folyamatos Test
Finished
látható.
kijelzés, és a szükséges idő
START/STOP
START/STOP
Vissza a főkijelzőhöz. Megjeleníti az
Ön erőnléti indexét (1-5) értékeléssel,
és az aktuális dátumot.
Erőnléti értékek megjelenítése
Az erőnléti értékeket csak akkor érdemes megjeleníteni, ha legalább
egy erőnléti tesztet végrehajtott. A kijelzett erőnléti értékek a legutolsó tesztre vonatkoznak.
MENU
OPTION/SET
Lépjen a FitTest menübe! Az erőnlé-
ti index (1-5) és a legutóbbi erőnléti
teszt dátuma jelenik meg. Ha még
nem került sor erőnléti teszt végrehajtására, akkor 0 jelenik meg.
VO2max látható a kijelzőn. A maxi-
mális oxigén-belégzési kapacitás
milliliterben megadva egy percent
belül megjelenik, egy kg testsúlyra
vonatkozóan. Ez az alap az Ön
erőnléti tesztjének értékeléséhez.
50
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
BMR (Basal Metabolic Rate) látható.
Az alapanyagcsere-érték az életkor,
nem, testmagasság és súly értékeiből adódik. Az alapanyagcsere-érték
megadja a kalóriaszükségletet,
amelyre az életfunkciók fenntartásához – mozgás nélkül – szüksége
van.
AMR (Active Metabolic Rate) látha-
tó. Az aktivitáshoz szükséges kalóriaszükséglet az alapanyagcsereértékből és az "aktivitási ráadás"ból adódik, amely az erőnléti szinthez igazodik.
Vissza a főkijelzőhöz.
51
EASYFIT SZOFTVER
Az EasyFit szoftverrel optimálisan kiértékelheti az edzési adatokat.
Ezen kívül sok további funkciót talál a súly szabályozásához és az
edzéstervezéshez.
Naptárfunkciók
Az összes edzés-feljegyzés átvitele
Heti edzéstervezés a kívánt súly eléréséhez
Különböző kiértékelések és grafikák az edzés előrehaladásának
felügyeletéhez
A szoftver telepítése
A telepítési útmutatót megtalálja a CD-hez mellékelt papíralapú
dokumentumban, vagy a CD-n található „Install_Readme“ fájlban.
Kérjük, hogy nagyon pontosan és a megadott sorrendben
kövesse a szoftver telepítési útmutatásait!
Rendszerkövetelmények
Kérjük, hogy a www.beurer.de honlapunkon tájékozódjon az
EasyFit PC-szoftver aktuális verziójáról és a szükséges rendszerkövetelményekről.
52
MŰSZAKI ADATOK ÉS ELEMEK
Pulzusóra 30 m-ig vízálló (úszás közben használha-
tó)
Az óra vízhatlanságát nem tudjuk
garantálni, ha Ön vízbe ugrik
(magas nyomásterhelések), valamint ha esőben nyomkodja a
Mellkasra erősíthető öv Vízálló (úszás közben használható)
Pulzusóra elemei 3 V-os lítium elem, CR2032 típus (aján-
lott: Energizer elemek).
Az élettartam kb. 11 hónap a pulzuskijel-
zős óra napi egyórás használata mellett.
A kiegészítőleg aktivált funkciók, mint pl.
a hangjelzéses figyelmeztetés vagy az
aktivált LED kijelző, akár a felére is lerövidíthetik az elem élettartamát.
gombokat.
Mellkasra rögzíthető öv
eleme
3 V-os lítium elem, CR2032 típus
Élettartam: kb. 28 hónap
53
Az elemek cseréje
A pulzusóra és a mellkasra erősíthető öv elemeit saját kezűleg is
kicserélheti. Az „Üzembe helyezés” c. fejezet „Elem behelyezése/Elemcsere” c. bekezdésében elolvashatja, hogyan cserélje ki
pulzusórájának elemét. A mellkasra erősíthető övnél az elemtartó
rekesz a belső oldalon található. Az elemtartó rekesz kinyitásához
használjon egy pénzérmét. A behelyezett elem pozitív pólusának
felfelé kell mutatnia. Az elemtartó rekesz fedelét gondosan zárja
vissza, hogy garantálja a vízhatlanságot.
Az elhasznált elemeket ne dobja a háztartási szemétbe! Adja le őket villamossági szaküzletben vagy
a helyi anyaghasznosító gyűjtőhelyen! Erre Önt törvény kötelezi.
Útmutatás: A káros anyagot tartalmazó elemeken a
következő jelzések találhatók:
Pb = az elem ólmot tartalmaz
Cd = az elem kadmiumot tartalmaz
Hg = az elem ezüstöt tartalmaz
54
RÖVIDÍTÉSEK JEGYZÉKE
A kijelzőn megjelenő rövidítések betűrend szerinti sorrendben:
Rövidítés Magyar
AGE Életkor
Alarm Alarm
AMR Aktivitás szerinti kalóriaszükséglet
AVG Átlagos edzés alatti szívfrekvencia
AVG-Run Átlagos edzés alatti szívfrekvencia
BF [%] Testtömeg zsírtartalma [%]
BMR Alapanyagcsere-érték
BPM Szívverés percenként
bPM AVG Átlagos edzés alatti szívfrekvencia, percenkénti szívverés
bPM Hrmax Maximális edzés alatti szívfrekvencia, percenkénti szívverés
CAL Kalibrálás
cm/inch Centiméter/inch
Day Nap
FitTest Erőnléti teszt
f nőnemű
Fat[g] Zsír grammban
Fri Péntek
Gender Biológiai nem
Height Testmagasság
Hi Az edzészóna feletti idő
Hi limit Felső edzéshatár
Hold Save Feljegyzés elmentése
Hour Óra
HR Szívfrekvencia
HR Search Mellkasra erősíthető öv keresése
HR-Belt Mellkasra erősíthető öv megtalálva
HRmax Maximális edzés alatti szívfrekvencia
In Az edzészónán belüli idő
[Kcal] Kalóriafogyasztás kcal-ban
55
Rövidítés Magyar
kg Kilogramm
kg/lb Kilogramm/font
km/h Kilométer per óra
km/h AVG Átlagos sebesség
L1 1. kör
lap Kör
LED
Limits Edzéshatárok
Lo Az edzészónán kívüli idő
Lo limit Alsó edzéshatár
m férfi
MaxHR maximális szívfrekvencia (Képlet: 220 - életkor)
MEM Memória
MEM Delete Memóriatörlés
Minute Perc
[min] Perc
min/km Perc per kilométer
min/mi Perc per mérföld
Mon Hétfő
Month Hónap
PAIr NewDev Új adók csatlakoztatása
PC-Link Kapcsolat a PC-vel létrejött
Result Eredmény
Run Futásidő mérése
Sat Szombat
Scale Mérleg megtalálva
SCL search Mérleg keresése
Setting Beállítások (Menü)
SEt Beállítás
Spd'nDist Sebesség és szakasz (Menü)
Speed Sebesség
Világító dióda
56
Rövidítés Magyar
SPd Dev Speedbox megtalálva
SPd Search Speedbox keresése
Start Indítás
Stop Leállítás
Sun Vasárnap
T: Célsebesség
T-Dist Célszakasz
T-time Célidő
Time Idő (Menü)
Thu Csütörtök
Training Edzés (Menü)
TrData Edzésadatok
Tue Kedd
Units Egységek
User Felhasználó
VO
max maximális oxigén-belégzési kapacitás
2
Wed Szerda
Weight Súly
WMData Súly szabályozásának adatai
Year Év
57
CÍMSZÓJEGYZÉK
A célszakasz és a célidő beállítása
A
40
A készülékek jelátvitele 8
A készülékek mérési elvei 8
A készülékjelek egymásra
hangolása 23
A súlyszabályozási adatok átvitele
45
A szoftver telepítése 52
Alapbeállítások 19
Ápolás 4
Ártalmatlanítás 5
Az edzészóna beállítása 21
Az elemek cseréje 54
Az összes feljegyzés törlése 34
D
dátum és beállítása Pontos idő 25
E
EasyFit Szoftver 52
Ébresztés 16
Ébresztés beállítása 27
Edzésadatok megjelenítése 43
Edzésfeljegyzés 29
Egység beállítása 22
elemek 53
Energiatakarékos üzemmód 17
Eredmények 43
Erőnléti értékek megjelenítése 50
Erőnléti index 48
Erőnléti teszt 48
Erőnléti teszt végrehajtása 49
Feljegyzés 29
F
Feljegyzés befejezése és
elmentése 33
FitTest (Menü) 18
Főkijelző 18
Futásidők megállítása 31
G
Gombok 15
H
Használat célja 4
J
Javítás 5
K
Kijelző 16
Kör-eredmények 47
Kör-eredmények megjelenítése
47
Körök rögzítése 31
L
LAP Result (Menü) 18
M
Memóriaüzenetek értékelése 35
Menük 17
Műszaki adatok 53
58
Órabeállítás 25
O
P
PC-szoftverrel EasyFit 7
Pontos idő és dátum beállítása 25
R
Result (Menü) 18
Rövidítések jegyzéke 55
S
Sebesség és Távolság 36
Sebesség és távolság kijelzése,
Menü Spd’nDist 42
Sebesség és távolság kijelzése,
Menü Time 27
Sebesség és távolság kijelzése,
Menü Training 32
Sebességegység váltása 37
Setting (Menü) 18
Spd’nDist (Menü) 18
Speedbox kalibrálása 38
Stopperóra 31
Szállítási terjedelem 3
Személyes adatok bevitele 20
Szimbólumok 16
szívritmusszabályzó 4
Szoftver EasyFit 52
T
Tartozék 5
Time (Menü) 18
Tisztítás 4
Training (Menü) 18
Tréning 6
U
Utasítások 4
Üzembe helyezés 10
V
Világító dióda 16
59
60
Szívfrekvencia pulzusóra
PM70-0609_HU Tévedések és változtatások joga fenntartva
Beurer GmbH, Söflinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany
www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.de
Loading...