Beurer PM 70 User guide [fr]

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PM 70

Cardio fréquencemètre

Mode d‘emploi

F

1

SOMMAIRE

Contenu..................................................................................................3

Remarques importantes .......................................................................4

Généralités à propos de l'entraînement ..............................................6

Fonctions du cardiofréquencemètre ...................................................8

Transmission des signaux et principes de mesure des appareils....9

Mise en service....................................................................................11

Positionnement du cardiofréquencemètre................................ 13

Mise en marche du cardiofréquencemètre depuis le mode

économie d'énergie .................................................................. 13

Positionnement de la sangle pectorale .................................... 13

Utilisation générale du cardiofréquencemètre .................................16

Boutons du cardiofréquencemètre ...........................................16

Affichage .................................................................................. 17

Menus....................................................................................... 18

Réglages de base ................................................................................20

Aperçu ...................................................................................... 20

Entrez vos données personnelles ............................................20

Régler la zone d'entraînement ................................................. 22

Régler les unités....................................................................... 23

Coordination des signaux des appareils .................................. 24

Réglages de la montre ........................................................................25

Aperçu ...................................................................................... 25

Régler l'heure et la date ........................................................... 26

Régler la sonnerie du réveil...................................................... 27

Afficher la vitesse et la distance ............................................... 27

Enregistrement de l'entraînement......................................................29

Aperçu ...................................................................................... 29

Chronométrer la durée de course ............................................ 31

2

Enregistrer des séances........................................................... 31

Afficher la vitesse et la distance ...............................................32

Fin et sauvegarde de l’enregistrement .....................................33

Supprimer tous les enregistrements......................................... 34

Evaluer les messages d’enregistrement...................................35

Vitesse et distance ..............................................................................36

Aperçu ...................................................................................... 36

Changer l’unité de vitesse ........................................................ 37

Calibrer le Speedbox ................................................................39

Régler un temps cible et une distance cible .............................41

Afficher la vitesse et la distance ...............................................43

Résultats ..............................................................................................44

Aperçu ...................................................................................... 44

Afficher les données d’entraînement ........................................44

Transférer les données de gestion du poids sur le

cardiofréquencemètre............................................................... 46

Résultats des séances ........................................................................48

Aperçu ...................................................................................... 48

Afficher les résultats des séances ............................................48

Test de forme physique ......................................................................49

Aperçu ...................................................................................... 49

Effectuer le test de forme physique ..........................................50

Afficher les valeurs de forme physique..................................... 51

Logiciel EasyFit ...................................................................................53

Caractéristiques techniques et piles .................................................54

Répertoire des abréviations ...............................................................55

Index.....................................................................................................58

3

CONTENU

Cardiofréquencemètre avec bracelet

Ceinture pectorale et sangle élastique
(réglable)

Support de vélo

Coffret de rangement

Logiciel EasyFit (mini CD)
et câble d'interface (USB)

En complément: Mode d'emploi et guide d'utilisation rapide.
Les accessoires suivants sont en outre vendus en magasin spéciali­sé :

Accessoires Fonction

Speedbox Beurer Permet d’afficher vos valeurs de

vitesse et de distance sur votre
montre.

Balance impédancemètre
Beurer (par exemple ba­lance BG56, réf. 750.30)

Permet de mesurer votre poids
actuel et votre taux de graisse
corporelle et de les transférer sur
le cardiofréquencemètre.

4

REMARQUES IMPORTANTES

Lisez attentivement ce mode d'emploi, conservez-le pour un usage
ultérieur et laissez-le à disposition des autres utilisateurs.

Entraînement

! Ce produit n’est pas un appareil médical. Cet instrument, destiné

à l'entraînement, a été conçu pour mesurer et représenter la fré­quence cardiaque des êtres humains.

! Soyez conscient que, dans la pratique de sports à risques,

l’utilisation du cardiofréquencemètre peut constituer une source
supplémentaire de blessures.

! En cas de doute ou de maladies, consultez votre médecin traitant

pour connaître les valeurs vous permettant de définir les fréquen­ces cardiaques maximales et minimales pour l'entraînement ainsi
que sa durée et sa fréquence. Il vous sera ainsi pleinenement bé­néfique.

! ATTENTION Les personne souffrant de cardiopathies ou de ma-

ladies cardio-vasculaires ou portant un stimulateur cardiaque ne
doivent se servir de ce cardiofréquencemètre qu'après avoir
consulté leur médecin.

Usage prévu

! Cet instrument est conçu uniquement pour un usage personnel.
! Cet instrument ne doit être utilisé qu'aux fins expressément décri-

tes dans le mode d'emploi et pour lesquelles il a été conçu. Toute
utilisation inappropriée peut se révéler dangeureuse. Le fabricant
ne peut être tenu pour responsable des dommages causés par
une utilisation inappropriée ou non conforme.

! Ce cardiofréquencemètre est étanche. (voir chapitre "Caractéris-

tiques techniques“)

5

Nettoyage et entretien

! De temps en temps, la sangle pectorale, la sangle pectorale élas-

tique et le cardiofréquencemètre doivent être nettoyés méticuleu­sement à l'aide d'une solution savonneuse. Puis, rincez ces élé­ments à l'eau claire. Séchez-les soigneusement avec un chiffon
doux. La sangle pectorale élastique convient à un lavage en ma­chine à 30° sans adoucissant. La sangle pectorale ne doit pas
être mise dans le sèche-linge !

! Conservez la sangle pectorale dans un endroit propre et sec. Un

mauvais entretien nuit à l'élasticité et au bon fonctionnement de
l'émetteur. La transpiration et l'humidité imprégnées dans les
électrodes peuvent influer sur le bon fonctionnement de l'émet­teur en le laissant activé et risquent de réduire la durée des piles.

Réparations, accessoires et mise au rebut

! Avant toute utilisation, assurez-vous que l'appareil et les acces-

soires ne présentent aucun dommage visible. En cas de doute,
ne les utilisez pas et adressez-vous à votre revendeur ou au ser­vice client indiqué.

! Les réparations doivent être effectuées uniquement par le service

après-vente ou des revendeurs agréés. N'essayez en aucun cas
de réparer vous-même l'instrument !

! N'utilisez cet appareil qu'avec les pièces accessoires fournies.
! Evitez tout contact avec les crèmes solaires ou autres produits

identiques, car ils sont susceptibles d'endommager l'affichage ou
les pièces en plastique.

! Lors de la mise au rebut de l'appareil, conformez-vous

à la directive sur les appareils électriques et électroni­ques 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment). Pour toute question, adressez­vous aux collectivités locales responsables de l'élimi­nation des déchets.

6

GENERALITES A PROPOS DE L'ENTRAINEMENT

Ce cardiofréquencemètre permet de mesurer les pulsations cardia­ques chez l'Homme. Ses divers modes de réglage vous permettent
d'établir un programme d'entraînement parfaitement adapté à vos
besoins tout en gardant un oeil sur votre fréquence cardiaque. Dans
ce type d'activité, il est impératif de contrôler les battements cardia­ques, d’une part afin de protéger votre cœur de tout effort excessif
et d'autre part en vue d'optimiser le bénéfice de ce programme d'en­traînement. Le tableau vous présente quelques conseils quant au
choix de votre plage d'entraînement. La fréquence cardiaque maxi­male diminuant avec l’âge, il est important que les battements du
coeur recensés au cours de l'entraînement soient en adéquation
avec celle-ci. Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale,
la règle générale est la suivante :

220 – âge = fréquence cardiaque maximale

L'exemple suivant s'applique à une personne de 40 ans : 220-40=180

Zone de santé

cardiaque

Zone de com­bustion des
graisses

Zone de mise en
forme

Zone d'entraî­nement en
endurance

Entraînement
anaérobie

Proportion de
fréquence
cardiaque max.

50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%

Effet recherché Renforcement du

système cardio­vasculaire

En pourcentage,
le corps brûle
surtout des
graisses. Stimule
le système
cardio-vasculaire,
améliore la forme
physique.

Favorise la
respiration et de
la circulation du
sang Optimal
pour augmenter
l'endurance de
base.

Améliore la
résistance au
rythme et aug­mente la vitesse
de base

Sollicite la mus­culature de ma­nière ciblée et
importante.
Risque élevé de
blessures pour
les sportifs ama­teurs, en cas de
maladies : Dan­ger pour le coeur

Adapté à ? Idéal pour les

débutants

Contrôle et perte
de poids

Sportifs amateurs Sportifs amateurs

ambitieux,
athlètes de
compétition

Réservé aux
sportifs de
compétition

Entraînement Entraînement de

régénération

Entraînement de

mise en forme

Entraînement à
l'endurance

Entraînement de
zone à dévelop­per

7

Pour régler votre zone de training personnalisé, reportez-vous au
chapitre '"Réglages de base", paragraphe "Réglage de la zone d'en­traînement". Le test de forme physique vous permet de définir une
proposition de zone d'entraînement, bornée par vos limites person­nelles. Pour les régler de façon automatique sur le cardiofréquen­cemètre, consultez le chapitre "Test de forme physique".

Evaluation de l'entraînement

Le logiciel EasyFit, vous permet de transférer les résultats du car­diofréquencemètre et de les évaluer de façons multiples. En outre
EasyFit dispose de fonctions utiles, telles que le calendrier et le
système de gestion, qui en font un assistant optimal pour le suivi de
l'entraînement, même à long terme. Le logiciel vous permet en plus
de gérer et de surveiller votre poids.

8

FONCTIONS DU CARDIOFREQUENCEMETRE

Fonctions pulsations

! Une mesure du rythme cardiaque

ayant la précision d'un électrocar­diogramme

! Diode électroluminescente (DEL)

clignotant au rythme du coeur

! Transfert : numérique
! Réglage de la zone d'entraînement

individuelle

! Alarme sonore et visuelle et chan-

gement de couleur de la DEL au
dépassement de la zone d'entraî­nement

! Fréquence cardiaque moyenne
! Fréquence cardiaque maximale de

l'entraînement

! Consommation calorifique en kcal.

(jogging de base)

! Graisse brûlée en g/oz

Fonctions temps

! Heure
! Calendrier (jusqu'en 2099)

et jour de la semaine

! Date
! Sonnerie / réveil
! Chronomètre
! 50 durées de séances,

affichage simultané de
toutes les séances ou de
chaque séance individuel­lement. Affichage de la du­rée de la séance et du
rythme cardiaque moyen

Réglages

! Sexe
! Poids
! Unité de poids kg/lb
! Taille
! Unité de mesure de la taille

cm/pouce

! Age
! Fréquence cardiaque
! Unité de vitesse km(mi)/h ou

min/km(mi)

Test de forme physique

! Indice de forme physique

avec interprétation

! Volume respiratoire maxi-

mal en oxygène (VO

2

max)

! Taux métabolique basal

(BMR)

! Taux d'activité (AMR)
! Fréquence cardiaque

maximale calculée

! Proposition de zones d'en-

traînement

9

TRANSMISSION DES SIGNAUX ET PRINCIPES DE MESURE DES

APPAREILS

Zone de réception du cardiofréquencemètre

Votre cardiofréquencemètre reçoit les signaux de pulsations émis
par l'émetteur de la sangle pectorale dans un rayon de 70 centimè­tres.
Votre cardiofréquencemètre reçoit les signaux de Speedbox dans un
rayon de 3 mètres.

Capteurs de la sangle pectorale

La sangle pectorale est composée de deux parties : la sangle pecto­rale même et la sangle élastique. Deux capteurs rectangulaires
nervurés sont situés au milieu de la sangle pectorale, sur la face
interne en contact avec le corps. Les deux capteurs saisissent votre
rythme cardiaque avec la précision de l'électrocardiogramme et les
envoient au cardiofréquencemètre. La transmission numérique fonc­tionne pratiquement sans défaillance. Votre cardiofréquencemètre
reçoit uniquement les signaux de l'émetteur correspondant. Il ne
peut donc pas recevoir des signaux parasites d'autres émetteurs.
La sangle pectorale n’est pas compatible avec des appareils analo­gues, comme par exemple des ergomètres.

Transmission des signaux de la balance impédancemètre

La balance impédancemètre BG56 de Beurer est également dispo­nible en magasin spécialisé et vous propose d'autres possibilités
pour une gestion complète de votre poids. A tout moment la balance
vous permet de contrôler votre poids actuel et votre taux de graisse
corporelle et de transmettre les résultats au cardiofréquencemètre.
Les valeurs pondérales enregistrées manuellement dans le cardio­fréquencemètre sont alors actualisées par les valeurs de la balance.

Dispositif de mesure du Speedbox

10

Le Speedbox de Beurer est un accessoire que vous pouvez vous
procurer dans tout commerce vendant des produits Beurer. Votre
cardiofréquencemètre dispose de toutes les fonctions permettant
d'évaluer les signaux du Speedbox de Beurer.
Le Speedbox intègre un dispositif de mesure pluridimensionnel.
Celui-ci saisit l'accélération de vos pas et transmet ces résultats à
votre cardiofréquencemètre. Le cardiofréquencemètre affiche la
distance parcourue et la vitesse à partir de l'accélération et du temps
nécessaire pour effectuer un pas.
Le diagramme suivant montre les mouvements du pied mesurés
pendant un double pas en fonction de l’allure de marche (Walk), de
jogging (Jog), de course (Run) et de sprint (Sprint).

Source : Dynastream Technology

Explication du diagramme :
Stride Height (m): Hauteur de pas (m)
Stride Distance (m): Longueur de pas (m)

11

MISE EN SERVICE

Insertion et changement de la pile

Si vous ne souhaitez pas insérer ou remplacer vous-même la

pile, adressez-vous à un atelier d'horloger.
Le compartiment à pile du cardiofréquencemètre se trouve sur la
face intérieure de l'appareil. Placez la face supérieure du cardiofré­quencemètre sur un support souple et insérez la pile en procédant
comme suit :

1

Tournez le couvercle du compartiment à
pile à l'aide d'une pièce de monnaie dans
le sens inverse des aiguilles d'une montre
jusqu'au retrait du couvercle.

2

Pour le changement de pile seulement :
retirez la pile de son compartiment à l'aide
d'un outil pointu non métallique comme par
ex. un cure-dent.

3

Insérez la pile dans le compartiment en
veillant à ce que la pile se trouve sous la
barrette et que le pôle plus (+) soit vers le
haut. Enclenchez la pile.

4

Vérifiez la bague d'étanchéité. Elle doit
être à plat dans le boîtier du cardiofré­quencemètre et ne doit présenter aucun
dommage visible. Dans le cas contraire,
l'étanchéité à l'eau du cardiofréquencemè­tre n'est plus garantie.

12

5

Tournez le couvercle avec les doigts,
sans appuyer, en faisant au moins un
tour jusqu'au positionnement du couver­cle à plat dans le compartiment à pile.

Attention ! Ne pas continuer à
tourner si le couvercle ne tourne
pas sans résistance dans le
compartiment à pile. Réitérez la
procédure en changeant la posi­tion du couvercle. Vous risquez
sinon d'endommager le filetage.

6

Serrez le couvercle à l'aide de la pièce
de monnaie jusqu'à la butée afin que
l'étanchéité à l'eau de l'appareil soit tou­jours garantie.

7

Le cardiofréquencemètre se trouve à
présent en mode d'économie de courant
et n'indique que l'heure actuelle et la
date.

Appuyez sur le bouton

START/STOP

pour
activer à nouveau le cardiofréquence­mètre.

13

Positionnement du cardiofréquencemètre

Vous pouvez porter votre cardiofréquencemètre comme une montre­bracelet. Si vous souhaitez utiliser votre cardiofréquencemètre en
faisant du vélo, fixez-le sur le guidon. Cela améliore considé­rablement la transmission du signal. Pour ce faire, utilisez le support
de montage fourni et fixez le cardiofréquencemètre au guidon de
façon à ce qu'il ne puisse pas tomber pendant que vous roulez.

Mise en marche du cardiofréquencemètre depuis le mode
économie d'énergie

Vous pouvez mettre le cardiofréquencemètre en marche en ap­puyant sur n'importe quel bouton. Quand le cardiofréquencemètre
ne reçoit pas de signal pendant 5 minutes environ, il se met en
mode d'économie d'énergie. Il n'affiche alors que l'heure. Appuyez
sur un bouton quelconque pour activer à nouveau la montre.

Positionnement de la sangle pectorale

! Fixez la sangle pectorale à la sangle élasti-

que. Réglez la longueur de la sangle pour
l'adapter de sorte qu'elle ne soit ni trop serrée
ni trop lâche. Mettez la sangle autour de la
poitrine, le sigle vers l'extérieur et dans une
position idoine à savoir directement en
contact avec le sternum. Les hommes porte­ront la sangle pectorale directement en des­sous du muscle pectorale, les femmes direc­tement en dessous des seins.

! Le contact entre la peau et les capteurs de pulsations ne se pro-

duisant pas tout de suite de façon optimale, il faut attendre quel­ques instants avant que la mesure du pouls ne s'affiche. Modifiez
la position de l'émetteur, le cas échéant, pour assurer un contact

14

optimal. La transpiration se formant sous la sangle pectorale ga­rantit le plus souvent et de manière satisfaisante un bon contact.
Cependant il vous est possible d'humidifier les points de contact
sur la face interne de la sangle pectorale. A cet effet, soulevez lé­gèrement la sangle pectorale pour la dégager de la peau et humi­difiez légèrement les deux capteurs avec de la salive, de l'eau ou
du gel à électrocardiogramme (en vente dans les pharmacies). Le
contact entre la peau et la sangle pectorale ne doit pas être inter­rompu, même lors de mouvements importants du thorax, par
exemple lors de mouvements respiratoires profonds. Une pilosité
intense du torse peut perturber voire empêcher le contact.

! Mettez la sangle pectorale quelques minutes avant de commen-

cer votre activité afin qu'elle prenne la température du corps et
qu'un contact optimal soit établi.

Coordination des signaux des appareils (Pairing)

Il faut coordonner l'émetteur numérique (sangle pectorale, Speed­box, balance impédancemètre) et le récepteur (cardiofréquencemè­tre). Les appareils achetés séparément (achat de pièces de re­change ou lors du remplacement des piles, par exemple) doivent
être coordonnés aux vôtres avant leur emploi.
Pour coordonner les appareils, reportez-vous au chapitre «Réglages
de base», paragraphe «Coordination des signaux des appareils».

Connexion des appareils (Connect)

Votre cardiofréquencemètre reçoit les signaux émis par les émet­teurs numériques sangle pectorale et Speedbox dès que vous
commencez votre activité et que vous avez appuyé sur le bouton

MENU

pour passer au menu Training.

15

Comment reconnaître la réception des signaux à l’écran :

Lorsque le symbole coeur clignote, l’appareil reçoit la fréquence
cardiaque de la sangle pectorale.

Si « 0 » s’affiche de manière prolongée sur la première ligne, le
cardiofréquencemètre ne peut pas recevoir les signaux de la
sangle pectorale. «0» peut s’afficher dans les menus

Training,

Time et Spd’nDist. Le cas échéant, à l’aide du bouton

MENU

, passez au menu Training. Le cardiofréquencemètre

essaye à nouveau d’établir la liaison avec les appareils.

Adaptation de Speedbox

Installez le Speedbox en respectant les consignes
figurant dans le mode d'emploi de celui-ci.

Calibrage du Speedbox

Il faut calibrer le Speedbox pour obtenir des résultats de grande
précision. Pour régler votre Speedbox, reportez-vous au chapitre
«Vitesse et distance», paragraphe «Calibrage du Speedbox».

Données de gestion du poids

Vous pouvez transférer vos données de poids et votre taux de
graisse corporelle de la balance impédancemètre au cardio­fréquencemètre. Pour transférer les données, reportez-vous au
chapitre «Résultats», paragraphe «Transférer les données de ges­tion du poids».

16

UTILISATION GENERALE DU CARDIOFREQUENCEMETRE

Boutons du cardiofréquencemètre

1

START/STOP

Démarre et arrête des fonctions et régle les va­leurs. Maintenir la touche enfoncée pour accélérer
la saisie.

2

Commute entre les différents affichages des va­leurs de vitesse et de distance.

3

OPTION/SET

Navigue parmi les fonctions du menu et valide les
réglages.

4

MENU

Parcourt les différents menus.

5

/

Appuyez brièvement pour éclairer l'affichage pen­dant 5 secondes.
Appuyez longuement pour activer/désactiver
l'alarme sonore de dépassement de la zone d'en­traînement et le signal émis à l'actionnement des
boutons.

17

Affichage

1

Ligne supérieure

2

Ligne du milieu

3

Ligne inférieure

4

Symboles

La sonnerie de réveil est activée.
La fréquence cardiaque est reçue.

Les limites maximales de la zone d'entraînement sont dé­passées.

Les limites minimales de la zone d'entraînement sont dé­passées.

L'alarme sonore de dépassement de la zone d'entraînement
est activée.

5

Diode électroluminescente : Diode électroluminescente cligno­tant au rythme du coeur En cas de dépassement de la zone
d'entraînement passage du vert au rouge

Les abréviations de l'affichage sont expliquées dans le répertoire
prévu à cet effet et se trouvant à la fin du mode d'emploi.

18

Menus

Pour passer d'un menu à un autre, appuyez sur le bouton

MENU

.

Time

Training

Spd´nDist

Result

LAP

Result

Setting

FitTest

MENU

Mode d'économie d'énergie

Quand le cardiofréquencemètre ne reçoit pas de
signal pendant 5 minutes environ, il se met en
mode d'économie d'énergie. Il affiche alors seule­ment l'heure. Appuyez sur un bouton quelconque
pour activer à nouveau la cardiofréquencemètre.