Beurer PM45 User Manual

heart rate monitor

herzfrequenz pulsuhr

german

PM 45

Operating Instructions

Gebrauchsanleitung

TABLE OF CONTENTS

Scope of delivery.............................................................................3

Important Notes...............................................................................4

General Information for Training....................................................6

Functions of the HR monitor..........................................................7

Transmission of signal and methods of Devices Measurement .8

Getting started.................................................................................8

Putting on the heart rate monitor................................................8

Changing the wrist band.............................................................8

Activating the heart rate monitor from the power saving mode..9

Putting on the chest strap.........................................................10

General operation of the HR monitor...........................................11

Buttons on the HR watch..........................................................11

Display......................................................................................12

Menus.......................................................................................13

Basic settings ................................................................................15

Overview ..................................................................................15

Enter personal data..................................................................15

Set training zone ......................................................................17

Set units ...................................................................................18

Watch settings...............................................................................19

Overview ..................................................................................19

Set time of day and date ..........................................................19

Set alarm clock.........................................................................21

Recording of training ....................................................................22

Overview ..................................................................................22

Stop run times ..........................................................................23

G
B

1

Record laps ..............................................................................24

Reset recording........................................................................25

Results............................................................................................26

Overview...................................................................................26

Display training data.................................................................26

Lap results......................................................................................28

Overview...................................................................................28

Display lap results ....................................................................28

Fitness test.....................................................................................29

Overview...................................................................................29

Conduct fitness test..................................................................30

Display fitness values...............................................................31

Technical specifications, batteries and warranty.......................32

List of abbreviations......................................................................35

Index ...............................................................................................37

2

SCOPE OF DELIVERY

Heart rate monitor with wrist band

Chest strap

Elastic tension strap (adjustable)

Swappable wrist band

Bike mount

Storage box

G
B

In addition:

 Operating instructions and separate short instructions

3

IMPORTANT NOTES

Please carefully read through these operating instructions, keep it
for future reference and also make it available to others.

Training

 This product is not a therapeutic device. It is a training instrument,

which was developed for the measurement and representation of
the human heart rate.

 With high-risk sports, please note that the use of the heart rate

monitor can represent an additional source of injury.

 If in doubt or for illnesses, please consult your doctor concerning

the values of your upper and lower target heart rate as well as the
duration and frequency of training. In such a way, you can
achieve optimal results when training.

 WARNING: People suffering from heart and circulatory illnesses

or those with pacemakers should only use this heart rate monitor
after having consulted their doctor.

Application

 The device is only intended for private use.
 This device may only be used for the purpose it was designed for

and in the manner outlined in this short instructions. Any form of
improper use can be dangerous. The manufacturer is not liable
for damages that are caused by improper or incorrect use.

 The heart rate monitor is waterproof. (see chapter "Technical

Specifications")

 Electromagnetic disturbances may occur. (see chapter "Technical

Specifications")

4

Cleaning and care

 From time to time, carefully clean your chest strap, elastic chest

strap and heart rate monitor with a soap and water solution. Then
rinse off all components with clean water. Carefully dry them with
a soft towel. You can wash the elastic chest strap in the washing
machine at 30° without fabric softener. The chest strap is not ma­de for the dryer!

 Store the chest strap in a clean and dry place. Dirt impairs the

elasticity and functioning of the transmitter. Sweat and moisture
can keep the electrodes wet and consequently activate the
transmitter, which shortens battery life.

Repair, Accessories and Disposal

 Prior to use, it should be ensured that the device and accessories

are free of damage. If in doubt, do not use the device and consult
your sales representative or the customer service address pro­vided.

 Repairs may only be conducted by customer service or authorized

dealers. Please do not in any case attempt to repair the device!

 Use the device only in combination with the accessories provided

with it.

 Avoid contact with sunscreen or the like since these can cause

damage to the imprint or plastic components.

 Please dispose of the device in accordance with Waste

Electric and Electronic Equipment 2002/96/EC - WEEE.
For inquiries, please contact the municipal authority re­sponsible for disposal in your area.

G
B

5

GENERAL INFORMATION FOR TRAINING

This heart rate monitor serves to measure the human pulse. By
means of various settings, you can support your individual training
program and monitor your pulse. You should monitor your pulse
during exercise because you should prevent your heart from exces­sive strain on the one hand and on the other in order to achieve the
optimal training results. The table provides you with some informa­tion on the selection of your training zone. The maximum heart rate
reduces with advancing age. Information on the training heart rate
must therefore always be in relation to the maximum heart rate. The
following rule thumb helps to identify the maximum heart rate:

220 - age = maximum heart rate

The following example applies to a 40-year-old perso n: 220 - 40 = 180

Max. heart rate
range

Effect

Suitable for

Training

Heart/health
programme

50 - 60%

Strengthens the
heart and the
circulatory system

Ideal for beginners

Regenerative
training

Fat burning zone Fitness

60 - 70%

The body burns
the highest per­centage of calo­ries from fat.
Strengthens the
heart and the
circulatory system,
enhances fitness

Weight control
and loss

programme

70 - 80% 80 - 90% 90 - 100%

Improves the
respiratory and
circulatory system.
Ideal to promote
the basic
endurance

Athletes at
amateur level

Fitness training Endurance

See the chapter "Basic Settings", section "Setting your training zone"
on how to individually set your training zone. See the chapter "Fit­ness Test" on how the heart rate monitor sets your individual limits
of the suggested training zone through the fitness test.

Endurance trai­ning programme

Improves speed
maintenance and
increases basic
speed

Ambitious athletes
at amateur level,
professional
athletes

training

Anaerobic
training

Overloads specific
muscles. High
injury risk for
athletes at ama­teur level, risk re­lated to the heart
in case of disease

Only professional
athletes

Fitness training
addressing
specific zones

6

FUNCTIONS OF THE HR MONITOR

HR functions

 Exact ECG heart rate

measurement

 Transmission: analogue
 Individual training zone

adjustable

 Acoustic and visual alarm

for exit from the training
zone

 Average heart rate (aver-

age)

 Maximum training heart rate
 Calorie consumption in Kcal

(basis jogging)

 Fat burning in g/oz

Settings

 Gender
 Weight
 Unit of weight kg/lb
 Height
 Unit of height cm/inch
 Age
 Maximum heart rate
 12/24-hour format

Time functions

 Time of day (12- or 24-hour

 Calendar and weekday
 Date
 Alarm / alarm clock
 Stop watch
 50 lap times (10 hours),

Fitness test

 Fitness index with interpre-

 Maximum oxygen-breath

 Basal metabolic rate (BMR)
 Active metabolic rate (AMR)
 Calculated maximum heart

 Suggested training zones

format)

recall of all of them or each
one. Display of lap time and
average heart rate

tation

volume (VO

max)

2

rate

G
B

7

TRANSMISSION OF SIGNAL AND METHODS OF DEVICES
MEASUREMENT

Receiving range of the heart rate monitor

Your heart rate monitor picks up the heart rate signals sent by the
chest strap transmitter within a range of 70 centimeters.

Sensors on the chest strap

The entire chest strap consists of two components: the actual chest
strap and an elastic tension belt. On the inside of the chest strap
contacting the body, there are two rectangular, corrugated sensors.
Both sensors determine your heart rate ECG exactly and transmit
this to the heart rate monitor.

GETTING STARTED

Putting on the heart rate monitor

You can wear your heart rate monitor like a wrist watch. In order to
fix the heart rate monitor on bike handle bars, attach the bike mount
included to the handle bars. Tighten the heart rate monitor around
the mount such that it is not able to slip while riding.

Changing the wrist band

Your heart rate monitor has a swappable wrist band. When changing
the wrist band, procede as follows:

Slightly raise the base that surrounds
the side buttons. Pull the watch case
backwards out of the wrist band by
pressing on the watch case.

8

There are small retaining hooks on the
top and bottom edge (1) of the watch
case. The wrist band has the corre­sponding slots (2).

Insert the watch case into the wrist
band. Guide the outer sides (3), which
enclose the side buttons, carefully over
the buttons.

Pay attention that the retaining hooks fit
exactly into the slots on the wrist band.
The casing must be directly attached to
the wrist band without any space. Oth­erwise, the danger exists that the watch
could separate.

Please note: Only change the wrist band, if necessary. Excessive
swapping stresses the material.

Activating the heart rate monitor from the power saving
mode

You can activate your heart rate monitor by pressing any key. If the
heart rate monitor has not received any signal for approx. five
minutes, it switches to the power saving mode. At that point, only the
current time will be displayed. Press any key in order to reactivate
the watch.

G
B

9

Putting on the chest strap

 Tighten the chest strap with the elastic tension

belt. Adjust the length of the belt such that the
belt is snug, but neither too loose nor too tight.
Position the belt around the chest such that the
logo is facing outwards and in the correct position
directly over the breast bone. For men, the chest
belt should be located directly below the pectoral
muscles, for women, directly below the breast.

 Since optimal contact between the skin and the heart rate sensors

can not be created immediately, it may take some time until the
heart rate is measured and displayed. If necessary, alter the
position of the transmitter in order to achieve optimal contact.
Most of the time, sufficient contact is achieved through the
accumulation of sweat beneath the chest strap. You can,
however, also wet the contact points on the inside of the chest
strap. For this, lift the chest strap up from the skin slightly and wet
the two sensors with saliva, water or ECG gel (available at the
chemistry). The contact between the skin and chest strap may not
be interrupted also with greater movements of the thorax such as
during deep breathing. Significant chest chair can interfere with
and even prevent contact.

Put on the chest strap a few minutes before starting in order to



warm it up to body temperature and establish optimal contact.

10

GENERAL OPERATION OF THE HR MONITOR

Buttons on the HR watch

1
2
3

4

START/STOP

OPTION/SET

MENU

/

Starts and stops functions and adjusts values. Press
and holding accelerates the entry.

Switches between the functions within one menu and
confirms settings.

Switches between the different menus.
Pressing quickly illuminates the display for five sec-

onds.
Pressing and holding activates/deactivates the

acoustic alarm when exiting the training zone.

G
B

11

Display

1

Top line

2

Middle line

3

Bottom line

4

Symbols

Alarm clock is activated.
Heart rate is being received (flashing).
Training zone has been exceeded.
Training zone has been underrun.
Acoustic alarm for exit from the training zone is acti-

An explanation of the display abbreviations can be found in the list of
abbreviates at the end of the operating instructions.

vated.

12

Menus

You can switch menus with the

Time

FitTest

MENU

Setting

LAP

Result

Power saving mode

If your heart rate monitor has not
received any signal for approx. five
minutes, it switches to the power
saving mode. The current time and
date only are then displayed.

Press any key to reactivate the HR
monitor.

MENU

Button.

Training

Result

24h format 12h format

G
B

13

Main display

When changing menus, the name of the menu is
first shown, then your HR monitor will automati-

Menu

cally switch to the main display of the active menu.
From there, you have to first choose a submenu or

you can directly access functions.

Main

display

Overview of the menus

Menu Meaning Description: see chapter...

Time
Training
Result
Lap Result
Setting
FitTest

Time "Watch Settings"
Training "Recording of Training"
Result "Results"
Lap result "Lap results"
Settings "Basic settings"
Fitness test "Fitness test"

automatically

14

BASIC SETTINGS

Overview

In the menu Setting you can:

 Enter your personal data (user). Based on this

data, your HR monitor determines your calorie
consumption and your fat burning during train­ing!

 Set your training zone (limits). See chapter

"General Information on Training" for explana­tions on how to set the training zones. Your
HR monitor issues an acoustic and visual
alarm during your training when the training
zone is exited.

 Change the units of measurement (units) for

height and weight.

Once you are in the menu Setting, your HR
monitor automatically switches to the main dis­play. This displays

Enter personal data

MENU

User.

Switch to the menu

Setting.

G
B

15

START/STOP

Gender is displayed.

START/STOP
START/STOP

Select M, if you are male.
Select F, if you are female.

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

AGE is displayed.

START/STOP

MaxHR is displayed. The HR monitor

automatically calculates the maxi-

Set your age (10-99).

mum heart rate according to the
formula: 220 - age = MaxHR

Please note that the HR monitor also
determines the MaxHR after every
fitness test and sets it as a sug­gested value.

START/STOP

You can overwrite the value

calculated (65-239).

Weight is displayed.

START/STOP

Please select your weight

(20-227 kg or 44-499 lbs).

Height is displayed.

START/STOP

Set your height (80-227 cm

or 2'66''-7'6'' feet).

Return to the display

User.

16

Set training zone

You can set your individual upper and lower heart rate limit as
described below.
Please note that both limits are automatically set as a training zone
suggestion after every fitness test and that the old data are
consequently overwritten. For this, the lower limit of the suggested
training zone totals 65%, the upper limit 85% of the maximum heart
rate.

MENU

Switch to the menu

Setting.

G
B

OPTION/SET

START/STOP

OPTION/SET

OPTION/SET

Limits is displayed.
Lo limit is displayed.

START/STOP

Set the lower limit for your

training zone (40-238).

Hi limit is displayed.

START/STOP

Return to the display

Set the upper limit (41-239).

Limits.

17

Set units

MENU

Switch to the menu

Setting.

OPTION/SET

OPTION/SET

START/STOP

OPTION/SET

OPTION/SET

Limits is displayed.
Units is displayed.
kg/lb is displayed. The weight unit

blinks.

START/STOP

cm/inch is displayed. The unit of

measurement for height blinks.

START/STOP

Return to the display

Switch between the units.

Switch the units.

Units.

18

WATCH SETTINGS

Overview

In the Time menu you can:

 Set the time and the date.
 Set the alarm clock.

When you are in the Time menu the heart rate
monitor automatically activates the main display.
In this mode both the weekday and the current
date are displayed. On the display:
day 12th April).

Set time of day and date

MENU

START/STOP

5 sec

Switch to the menu

Set Time is displayed briefly.
24hr is displayed and flashes.

START/STOP

Changing the hour format

(12 or 24 hours).

Notes:

 Display of the date for 24h format:

“Weekday day.month”.

 Display of the date for 12h format:

“Weekday month.day”.

Fri 12.04 (Fri-

Time.

G
B



19

OPTION/SET

OPTION/SET

 Display AM (morning),

e.g. 2:00 AM means 2:00

 Display PM (afternoon),

e.g. 2:00 PM means 14:00

Hour is displayed. The hour setting

flashes.

START/STOP

 0 - 24 for 24h format
 0 - 12 for 12h format

Minute is displayed. The minute set-

ting blinks.

START/STOP

Set the hour:

Set the minute (0-59).

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

Year is displayed. The year setting

blinks.

START/STOP

Set the year. The calendar

goes up to 2099.

Month is displayed. The monthly

setting blinks.

START/STOP

Day is displayed. The day setting

blinks.

START/STOP

Back to the main display.

Set the month (1-12).

Set the day (1-31).

20

Set alarm clock

You can turn off the alarm clock by pressing any button. On the
following day, we will be woken up at the same time.

MENU

Switch to the menu

Time.

G
B

OPTION/SET

START/STOP

5 sec

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

Alarm is displayed.
Set Alarm is shown briefly.

On Alarm is displayed.

START/STOP

Turns the alarm clock off

(Off) and on (On).

Hour is displayed. The hour setting

blinks.

START/STOP

Minute is displayed. The minute

setting blinks.

START/STOP

Back to the main display.

Set the hour.

Set the minute.

21

RECORDING OF TRAINING

Overview

In the menu Training you can:

 Stop your run times and thereby record your

training session.

 Record individual laps.
 Reset recording to zero.

Once you are in the menu Training, your HR
monitor automatically switches to the main dis­play. This displays the already recorded training
time on the middle line (after reset: 00:00:00)
and on the line below

Things to know about the recordings

 As soon as you have started the recording, your HR monitor

starts recording your training data. You can have your training
data displayed in the menu

 Your HR monitor continually records your training data until you

have reset this. This also applies when you first start training on
the following day. The running time also allows you to stop your
training session at any time.

 Reset your recording every time you want to start a new

recording. The memory in your HR monitor can record a total of
100 hours.

Start.

Result and the menu Lap Result.

22

Stop run times

MENU

Switch to the menu Training. If you
have already stopped a run time, the
recorded training time is displayed
on the middle line.

G
B

START/STOP

START/STOP

Start the recording. Run is displayed.
Even if you change to another menu
during the recording, the time con­tinues to run in the background.

Stop the recording. Stop is dis­played. You can interrupt and re­sume your recordings at any time by
pressing the button

START/STOP

.

23

Record laps

While the recording of your entire training is in progress, you can
record individual laps. The first lap recording starts after every reset
as soon as you press the button
as the laps are recorded.

You are in the menu Training and

your training is currently being re­corded.

Run is displayed.

START/STOP

. The time continues to run

OPTION/SET

Time a new lap. The display shows
the time and number of the last lap
timed for five seconds, for example

Lap 1.

The display automatically switches

OPTION/SET

back to
of the current lap, for example

Record additional training laps as
needed. You can record up to a total

Run and shows the number

Run 2.

of 50 laps. Each lap may last a ma­ximum of 10 hours.

24

Reset recording

You are in the menu Training. No

training is currently being recorded.

Stop is displayed.

G
B

START/STOP

5 sec

Reset the recording.

Hold Reset is displayed.

The display automatically switches

back to the main display.

25

RESULTS

Overview

In the menu Result you can:

 Display your training data: mean and maxi-

mum heart rate, times within and outside of
the training zone as well as calorie consump­tion and fat burning.

Once you are in the menu Result, your HR moni­tor automatically switches to the main display.

This displays

Display training data

MENU

BPM AVG (average training heart

bPM AVG.

Switch to the menu Result.

rate) is displayed.

OPTION/SET

HRmax (maximum training heart

rate) is displayed.

26

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

In [min] (time within the training

zone) is displayed.

Lo [min] (time below the training

zone) is displayed.

Hi [min] (time above the training

zone) is displayed.

[kcal] (the total calorie consumption

during the recording of the training
session) is displayed. The basis for
the display of the calorie consump­tion and the fat burning are:

 Personal data (basic settings)
 the time and heart rate measured

during the training session.

The calculation is conducted based
on moderately fast jogging.

Fat[g] (Fat burning during the entire

training recording) is displayed.

G
B

OPTION/SET

Back to the main display.

27

LAP RESULTS

Overview

In the menu LAP Resultyou can have the time
and average heart rate as well as the training
recording and the individual laps displayed.

Once you are in the menu LAP Result, your HR
monitor automatically switches to the main dis­play. The top line shows the average heart rate,
the middle line the training time last recorded.

Display lap results

MENU

OPTION/SET

Switch to the menu LAP result.

AVG 1: Results in lap 1 are dis-

played: The top line shows the aver­age heart rate, the middle line dis­plays the lap time.

OPTION/SET

OPTION/SET

Pressing again switches to the indi­vidual result display for the following
lap. Maximum 50 laps.

Back to the main display.

28

FITNESS TEST

Overview

In the menu FitTest you can:

 Test your personal fitness in a 1600m run (1

mile).

 Have your fitness evaluated: Fitness index (1-

5), maximum oxygen-breath volume
max), basal metabolic rate (BMR) and

(VO

2

active metabolic rate (AMR).

 Have your individual upper and lower limit

calculated automatically as a recommended
training zone and overwritten the two limits in
the menu
ting training zone".

The fitness test is not just designed for active
athletes, but also for those with a lower fitness
level from all age groups.

After one second, the main display appears. The
top line displays your fitness index:

 0 = No test has been conducted yet
 1 = Poor 2 = Fair
 3 = Average 4 = Good
 5 = Elite

On the middle line, the date of your last fitness
test is displayed. If you have not yet completed a
fitness test, the current date is shown. The adja­cent display signifies May 12 2006.

Setting. Also see the chapter "Set-

G
B

29

Conduct fitness test

The units displayed "m" or "mile" result from the basic settings. In
the chapter "Basic Settings", section "Setting units", you can read
how to change these units.

MENU

Switch to the menu FitTest.
Fasten the chest strap, so that your

heart rate can be measured.

START/STOP

The scrolling display appears

PressSTART to begin. Now you

have five minutes to warm up. Your
HR monitor signals the end of the 5­minute warmup phase with a beep.
In the event you would like to
shorten the warmup phase, you can
press the button

START/STOP

to switch

to the next screen.
Briskly walk exactly 1600m (1 mile).

For this, choose a level route of ex­actly 1600m. Ideally, you will walk
four stadium laps (4 times 400m =
1600m).

The scrolling display Press STOP

after 1600 m

the button

reminds you to press

START/STOP

after 1600m.

30

The scrolling display TestFinished

appears and the time required is

START/STOP

displayed.

Back to the main display. It displays
your fitness index (1-5) with evalua­tion and the current date.

Display fitness values

The display of the fitness values only makes sense, if you have
completed at least one fitness test. The fitness values displayed
refer to the last test.

MENU

OPTION/SET

OPTION/SET

Change to the menu FitTest. The
fitness index (1-5) and the date of
your last fitness text is shown. If no
fitness test has been completed yet,
a 0 is displayed.

VO2max is displayed. The maximum

oxygen-breath volume is displayed in
millilitres within one minute per kg of
body weight. It is the basis for the
evaluation of your fitness test.

BMR (Basal Metabolic Rate) is dis-

played. The basal metabolic rate is
calculated based on the values of
age, gender, body size and weight.
The BMR specifies the calories
needed to maintain your vital func­tions - in the absence of movement.

G
B

31

OPTION/SET

OPTION/SET

AMR (Active Metabolic Rate) is dis-

played. The active metabolic rate is
calculated based on the basic meta­bolic rate and an "activity premium",
which is dependant on the fitness
level.

Back to the main display.

TECHNICAL SPECIFICATIONS AND BATTERIES

HR monitor Waterproof to 30 m (suitable for swimming)

The water resistance of the device cannot
be guaranteed if you jump into the water
(high pressure loads) or press the buttons in
the rain.

Chest strap Waterproof (suitable for swimming)
Transmission

frequency
Battery HR

monitor

Battery
chest strap

5.3 KHz

3V lithium battery, type CR2032 (Recommenda­tion: SONY batteries) battery life: approx. 15
months (daily use of approx. 1 hour)

3V lithium battery, type CR2032 (Recommenda­tion: SONY batteries) battery life: approx. 28
months (daily use of approx. 1 hour)

32

Replacing the batteries

The battery of the HR monitor may only be replaced by a specialized
dealer (any lock-maker's shop) and at the service address provided.
Otherwise, the claims to warranty become void.
You can replace the battery in the chest strap on your own. The
battery compartment is located on the inner side. Use a coin or the
battery to be used to open the compartment. The positive pole of the
battery inserted must face upwards. Carefully close the battery
compartment again.

Used batteries do not belong in the household gar­bage. Dispose of these through your electronics
dealer or your local collecting point for recoverables.
You are legally required to do this. We will find this
symbol on batteries containing toxic chemicals:

Pb = battery contains lead, Cd = battery contains
cadmium, Hg = battery contains mercury.

Distortion and interference

In the HR monitor, a receivor for signals from the chest strap
transmitter is integrated. During use, it may arise that the HR
monitor receives signals other than those transmitted by the chest
strap.
How can I recognize interference?
Interference can be recognized in that the values displayed are
unrealistic. If your normal heart rate amounts to 130 bpm and it is
suddenly shown to be 200, then a short-term disturbance is present.
Once you have removed yourself from the vicinity of the source
causing the disturbance, the values will automatically resume being
accurate. Please note that distorted values can mildly influence the
training result displays and overall values.

G
B

33

What kind of causes for interference are there?
In some situations, short-range electromagnetic interference can
occur. In order to avoid these, keep well away from these sources.

 Nearby power lines
 Walking through security gates in airports.
 Nearby overhead lines (tram)
 Nearby traffic lights, television sets, car motors, bike computers
 Nearby exercise equipment
 Nearby mobile phones

Interference from other devices for measuring heart rates

The HR monitor as a receiver can react to interfering stray signals
such as other heart rate monitors within a vicinity of one metre. This
can result in incorrect measurements particularly when training in
groups. If you e.g. job next to one another, it can be beneficial to
wear the HR monitor on the other wrist or to increase the distance to
one's training partner.

34

LIST OF ABBREVIATIONS

Abbreviations on the display in alphabetical order:

Abbreviation English

12hr 12-hour format AM/PM
24hr 24-hour format
AGE Age
Alarm Alarm

AM Ante meridiem: time between midnight and midday

AMR Calories needed for the activity
AVG Average heart rate during training
AVG Run Average heart rate during training
BMR Basal Metabolism
BPM Heart beats per minute
bPM AVG Average heart rate during training, beats per minute
bPM Hrmax Maximal heart rate during training, beats per minute
cm/inch Centimeter/Inch
Day Day
FitTest Fitness Test
f female
Fat[g] Fat in gram
Fri Friday
Gender Gender
Height Height
Hi Time above the training zone
Hi limit Highest training limit
Hour Hour
HR Heart Rate
HRmax Max. heart rate during training
In Time within the training zone
[Kcal] Calorie consumption in Kcal
kg Kilogram
kg/lb Kilogram/pound

35

G
B

Abbreviation English

lap Lap
Limits Training limits
Lo Time below the training zone
Lo limit Lowest training limit
m male
MaxHR Maximum Heart Rate (formula: 220 - age)
Minute Minute
[min] Minute
Mon Monday
Month Month

PM Post meridiem: time between midday and midnight

Reset Reset values to zero
Result Result
Run Run time is measured
Sat Saturday
Setting Settings (Menu)
SEt Setting
Start Start
Stop Stop
Sun Sunday
Time Time (Menu)
Thu Thursday
Training Training (Menu)
Tue Tuesday
Units Units
User User

VO

max Maximal Amount of Oxygen

2

Wed Wednesday
Weight Weight
Year Year

36

INDEX

A

Accessories 5
Alarm Clock 12
Application 4

B

Basic settings 15
Buttons 11

C

Conduct fitness test 30

D

Display 12
Display fitness values 31
Display lap results 28
Display training data 26
Disposal 5
Distortion and interfence 33

F

Fitness index 29
Fitness test 29
FitTest (Menu) 14

G

Getting started 8

L

Lap Result (Menu) 14
Lap results 28
List of abbreviations 35

M

Main display 14
Menus 13
Methods of Device Measurement 8

N

Notes 4

Pacemakers 4

P
R

Record laps 24
Recording 22
Recording of training 22
Repair 5
Replacing the batteries 33
Reset 25
Reset recording 25
Reset stopwatch 25
Result (Menu) 14
Results 26

S

Scope of delivery 3
Set alarm clock 21
Set date 19
Set time of day and date 19
Set training zone 17
Set units 18
Setting (Menu) 14
Stop run times 23
Stopwatch 23
Symbol 12

T

Technical specifications 32
Time (Menu) 14
Training 6
Training (Menu) 14
Transmission of Signal from the

Devices 8

W

Watch settings 19

G
B

37

38

INHALTSVERZEICHNIS

Lieferumfang..................................................................................41

Wichtige Hinweise.........................................................................42

Allgemeines zum Training............................................................44

Funktionen der Herzfrequenz-Pulsuhr ........................................45

Signalübertragung und Messprinzipien der Geräte...................46

Inbetriebnahme..............................................................................46

Anlegen der Pulsuhr.................................................................46

Wechseln des Armbandes .......................................................46

Aktivieren der Pulsuhr aus dem Stromsparmodus...................47

Anlegen des Brustgurtes..........................................................48

Allgemeine Bedienung der Pulsuhr.............................................49

Knöpfe der Pulsuhr...................................................................49

Display......................................................................................50

Menüs.......................................................................................51

Grundeinstellungen.......................................................................53

Übersicht ..................................................................................53

Persönliche Daten eingeben....................................................53

Trainingszone einstellen...........................................................55

Einheiten einstellen ..................................................................56

Uhr-Einstellungen..........................................................................57

Übersicht ..................................................................................57

Uhrzeit und Datum einstellen ...................................................57

Weckalarm einstellen ...............................................................59

Trainingsaufzeichnung .................................................................60

Übersicht ..................................................................................60

Laufzeiten stoppen...................................................................61

Runden aufzeichnen ................................................................61

Aufzeichnung zurücksetzen (Reset).........................................62

D

39

Ergebnisse .....................................................................................63

Übersicht ..................................................................................63

Trainingsdaten anzeigen..........................................................63

Runden-Ergebnisse.......................................................................65

Übersicht ..................................................................................65

Runden-Ergebnisse anzeigen..................................................65

Fitnesstest......................................................................................66

Übersicht ..................................................................................66

Fitnesstest durchführen............................................................67

Fitnesswerte anzeigen..............................................................68

Technische Daten, Batterien und Garantie.................................70

Abkürzungsverzeichnis ................................................................73

Stichwortverzeichnis.....................................................................75

40

LIEFERUMFANG

Herzfrequenz-Pulsuhr mit Armband

Brustgurt

Elastischer Spanngurt (verstellbar)

Austauschbares Armband

Fahrradhalterung

Aufbewahrungsbox

Zusätzlich:

 Gebrauchsanleitung und separate Kurzanleitung

D

41

WICHTIGE HINWEISE

Lesen Sie diese Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bewahren Sie
sie auf und machen sie diese auch anderen Personen zugänglich.

Training

 Dieses Produkt ist kein medizinisches Gerät. Es ist ein Trainings-

instrument, welches für die Messung und Darstellung der
menschlichen Herzfrequenz entwickelt wurde.

 Beachten Sie bei Risiko-Sportarten, dass die Verwendung der

Pulsuhr eine zusätzliche Verletzungsquelle darstellen kann.

 Bitte erkundigen Sie sich im Zweifelsfall oder bei Krankheiten bei

Ihrem behandelnden Arzt über Ihre eigenen Werte bezüglich obe­rer und unterer Trainings-Herzfrequenz, sowie Dauer und Häufig­keit des Trainings. Somit können Sie optimale Ergebnisse beim
Training erzielen.

 ACHTUNG: Personen mit Herz- und Kreislaufkrankheiten oder

Träger von Herzschrittmachern sollten diese Herzfrequenzmess­uhr nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt verwenden.

Verwendungszweck

 Das Gerät ist nur für den privaten Gebrauch bestimmt.
 Dieses Gerät darf nur für den Zweck verwendet werden, für den

es entwickelt wurde, und auf die in der Gebrauchsanleitung an­gegebene Art und Weise. Jeder unsachgemäße Gebrauch kann
gefährlich sein. Der Hersteller haftet nicht für Schäden, die durch
unsachgemäßen oder falschen Gebrauch verursacht wurden.

 Diese Pulsuhr ist wasserdicht. (siehe Kapitel „Technische Daten“)
 Es können elektromagnetische Interferenzen auftreten. (siehe

Kapitel „Technische Daten“)

42

Reinigung und Pflege

 Reinigen Sie Brustgurt, elastisches Brustband und Pulsuhr von

Zeit zu Zeit sorgfältig mit einer Seifenwasserlösung. Spülen Sie
alle Teile dann mit klarem Wasser ab. Trocknen Sie sie sorgfältig
mit einem weichen Tuch ab. Das elastische Brustband können
Sie in der Waschmaschine bei 30° ohne Weichspüler waschen.
Das Brustband ist nicht für den Wäschetrockner geeignet!

 Bewahren Sie den Brustgurt an einem sauberen und trockenen

Ort auf. Schmutz beeinträchtigt die Elastizität und die Funktion
des Senders. Schweiß und Feuchtigkeit können bewirken, dass
durch Feuchtigkeit der Elektroden der Sender aktiviert bleibt, wo­durch sich die Lebensdauer der Batterie verkürzt.

Reparatur, Zubehör und Entsorgung

 Vor dem Gebrauch ist sicherzustellen, dass das Gerät und Zube-

hör keine sichtbaren Schäden aufweisen. Benutzen Sie es im
Zweifelsfall nicht und wenden Sie sich an Ihren Händler oder an
die angegebene Kundendienstadresse.

 Reparaturen dürfen nur vom Kundendienst oder autorisierten

Händlern durchgeführt werden. Versuchen Sie in keinem Fall, das
Gerät selbständig zu reparieren!

 Benutzen Sie das Gerät nur mit den mitgelieferten Zubehörteilen.
 Vermeiden Sie Kontakt mit Sonnencremes oder ähnlichem, da

diese den Aufdruck oder die Kunststoffteile beschädigen könnten.

 Bitte entsorgen Sie das Gerät gemäß der Elektro- und

Elektronik Altgeräte Verordnung 2002/96/EC – WEEE
(Waste Electrical and Electronic Equipment). Bei Rück­fragen wenden Sie sich bitte an die für die Entsorgung
zuständige kommunale Behörde.

D

43

ALLGEMEINES ZUM TRAINING

Diese Pulsuhr dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen.
Durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr indi­viduelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls überwa­chen. Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum
einen Ihr Herz vor Überlastung schützen sollten und zum anderen,
um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt
Ihnen einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone. Die maxi­male Herzfrequenz verringert sich mit zunehmendem Alter. Angaben
zum Trainingspuls müssen deshalb immer in Abhängigkeit zur ma­ximalen Herzfrequenz stehen. Zur Bestimmung der maximalen
Herzfrequenz gilt die Faustformel:

220 - Lebensalter = maximale Herzfrequenz

Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige Person: 220 - 40 = 180

Anteil der max.
Herzfrequenz

Auswirkung

Für wen
geeignet?

Training

Herz-Gesund­heitszone

50 - 60%

Stärkung Herz­Kreislaufsystem

Ideal für Anfänger

Regeneratives
Training

Fettverbren­nungszone

60 - 70%

Körper verbrennt
prozentual die
meisten Kalorien
aus Fett.
Trainiert Herz­Kreislaufsystem,
verbessert Fitness
Gewichtskontrolle,

-reduktion

Fitnesszone Kraftausdauer-

70 - 80% 80 - 90% 90 - 100%

Verbessert
Atmung und
Kreislauf.
Optimal zur
Steigerung der
Grundlagen­Ausdauer.
Freizeitsportler Ambitionierte

Fitness-Training Kraftausdauer-

bereich

Verbessert
Tempohärte und
steigert die Grund­geschwindigkeit.

Freizeitsportler,
Leistungssportler

Training

Wie Sie Ihre individuelle Trainingszone einstellen, lesen Sie im Kapi­tel "Grundeinstellungen", Abschnitt "Trainingszone einstellen". Wie
die Pulsuhr Ihre individuellen Grenzen des Trainingszonenvor­schlags über den Fitnesstest automatisch einstellt, lesen Sie im
Kapitel "Fitnesstest".

Anerobes
Training

Überlastet gezielt
Muskulatur.
Hohes Verlet­zungsrisiko für
Freizeitsportler,
bei Erkrankung:
Gefahr fürs Herz
Nur
Leistungssportler

Entwicklungs­bereichstraining

44

FUNKTIONEN DER HERZFREQUENZ-PULSUHR

Puls-Funktionen

 EKG-genaue Herzfrequenz-

Messung

 Übertragung: analog
 Individuelle Trainingszone

einstellbar

 Akustischer und visueller Alarm

beim Verlassen der Trainings­zone

 Durchschnittliche Herzfrequenz

(Average)

 Maximale Trainings-

Herzfrequenz

 Kalorienverbrauch in Kcal (Ba-

sis Joggen)

 Fettverbrennung in g/oz

Einstellungen

 Geschlecht
 Gewicht
 Gewichtseinheit kg/lb
 Körpergröße
 Körpergrößeneinheit cm/inch
 Alter
 Maximale Herzfrequenz
 Stundenformat 12 Std/24 Std

Zeit-Funktionen

 Uhrzeit (Stundenformat

12- oder 24-Stunden)

 Kalender und Wochentag
 Datum
 Alarm / Wecker
 Stoppuhr
 50 Rundenzeiten (10

Stunden), Abruf alle zu­sammen oder jede ein­zeln. Anzeige von Run­denzeit und durchschnittli­cher Herzfrequenz

Fitnesstest

 Fitnessindex mit Interpre-

tation

 Maximales Sauerstoff-

Atemvolumen (VO

 Grundumsatz (BMR)
 Aktivitätsumsatz (AMR)
 Maximale Herzfrequenz

berechnet

 Trainingszonen-Vorschlag

D

max)

2

45

SIGNALÜBERTRAGUNG UND MESSPRINZIPIEN DER GERÄTE

Empfangsbereich der Pulsuhr

Ihre Pulsuhr empfängt die Pulssignale des Brustgurt-Senders inner­halb von 70 Zentimetern.

Sensoren des Brustgurtes

Der gesamte Brustgurt besteht aus zwei Teilen: dem eigentlichen
Brustgurt und einem elastischen Spanngurt. Auf der am Körper an­liegenden Innenseite des Brustgurtes befinden sich in der Mitte zwei
rechteckige, gerippte Sensoren. Beide Sensoren erfassen Ihre Herz­frequenz EKG-genau und senden diese an die Pulsuhr weiter.

INBETRIEBNAHME

Anlegen der Pulsuhr

Ihre Pulsuhr können Sie wie eine Armbanduhr tragen. Um die Puls­uhr an einer Fahrrad-Lenkstange zu montieren, stecken Sie die
mitgelieferte Halterung auf die Lenkstange. Befestigen Sie die Puls­uhr um die Halterung so fest, dass diese beim Fahren nicht rutschen
kann.

Wechseln des Armbandes

Ihre Pulsuhr verfügt über ein austauschbares Armband. Gehen Sie
beim Wechseln des Armbandes wie folgt vor:

Heben Sie den Steg, der die seitlichen
Knöpfe umschließt, leicht an. Lösen
Sie das Uhrgehäuse nach hinten aus
dem Armband, indem Sie einen Druck
auf das Uhrgehäuse ausüben.

46

Auf dem Uhrgehäuse befinden sich an
der Ober- und Unterkante kleine Ein­rasthaken (1). Das Armband hat die
entsprechenden Schlitze (2).

Legen Sie das Uhrgehäuse in das
Armband ein. Führen Sie die Ste­ge (3), die die seitlichen Knöpfe um­schließen, vorsichtig über die Knöpfe.

Achten Sie darauf, dass die Einrast­haken genau in die Schlitze im Arm­band passen. Das Gehäuse muss
direkt an das Armband anschließen,
es darf keine Lücke entstehen. Ande­renfalls besteht die Gefahr, dass sich
das Uhrgehäuse lösen kann.

Beachten Sie: Wechseln Sie das Armband nur, wenn nötig. Zu häu­figes Wechseln strapaziert das Material.

Aktivieren der Pulsuhr aus dem Stromsparmodus

Sie können Ihre Pulsuhr mit einem beliebigen Knopf aktivieren.
Wenn die Pulsuhr ca. 5 Minuten lang kein Signal empfängt, schaltet
die Uhr in den Stromsparmodus. Es wird dann nur die aktuelle Uhr­zeit angezeigt. Drücken Sie einen beliebigen Knopf, um die Uhr
wieder zu aktivieren.

D

47

Anlegen des Brustgurtes

 Befestigen Sie den Brustgurt am elastischen

Spanngurt. Stellen Sie die Gurtlänge so ein,
dass der Gurt gut, jedoch nicht zu locker oder
zu eng anliegt. Legen Sie den Gurt so um die
Brust, dass das Logo nach außen zeigt und in
der richtigen Position direkt auf dem Brustbein
anliegt. Bei Männern sollte sich der Brustgurt di­rekt unter dem Brustmuskel, bei Frauen direkt
unter dem Brustansatz befinden.

 Da nicht sofort ein optimaler Kontakt zwischen Haut und Pulssen-

soren hergestellt werden kann, kann es einige Zeit dauern, bis
der Puls gemessen und angezeigt wird. Verändern Sie gegebe­nenfalls die Position des Senders, um einen optimalen Kontakt zu
erhalten. Durch Schweißbildung unterhalb des Brustgurtes wird
meist ein ausreichend guter Kontakt erreicht. Sie können jedoch
auch die Kontaktstellen der Innenseite des Brustgurtes befeuch­ten. Heben Sie dazu den Brustgurt leicht von der Haut ab und be­feuchten Sie die beiden Sensoren leicht mit Speichel, Wasser o­der EKG-Gel (erhältlich in der Apotheke). Der Kontakt zwischen
Haut und Brustgurt darf auch bei größeren Bewegungen des
Brustkorbs, wie zum Beispiel bei tiefen Atemzügen, nicht unter­brochen werden. Starke Brustbehaarung kann den Kontakt stören
oder sogar verhindern.

 Legen Sie den Brustgurt bereits einige Minuten vor dem Start an,

um ihn auf die Körpertemperatur zu erwärmen und einen optima­len Kontakt herzustellen.

48

ALLGEMEINE BEDIENUNG DER PULSUHR

Knöpfe der Pulsuhr

D

1
2
3

4

START/STOP

OPTION/SET

MENU

/

Startet und stoppt Funktionen und stellt Werte ein.
Gedrückt Halten beschleunigt die Eingabe.

Wechselt zwischen Funktionen innerhalb eines
Menüs und bestätigt Einstellungen.

Wechselt zwischen den verschiedenen Menüs.
Kurzes Drücken beleuchtet das Display für 5 Se-

kunden.
Langes Drücken aktiviert/deaktiviert den akusti-

schen Alarm bei Verlassen der Trainingszone.

49

Display

1

Obere Zeeile

2

Mittlere Zeile

3

Untere Zeile

4

Symbole

Weckalarm ist aktiviert.
Herzfrequenz wird empfangen (blinkend).
Trainingszone ist überschritten.
Trainingszone ist unterschritten.

Akustischer Alarm bei Verlassen der Trainingszone ist

Eine Erklärung der Display-Abkürzungen finden Sie im Abkürzungs­verzeichnis am Ende der Gebrauchsanleitung.

aktiviert.

50

Menüs

Zwischen den Menüs wechseln Sie mit dem Knopf

MENU

.

Time

FitTest

MENU

Setting

LAP

Result

Stromsparmodus

Wenn Ihre Pulsuhr ca. 5 Minuten
lang kein Signal empfängt, schal­tet die Uhr in den Stromsparmo­dus. Es werden dann nur die ak­tuelle Uhrzeit und das Datum
angezeigt. Drücken Sie einen
beliebigen Knopf, um die Pulsuhr
wieder zu aktivieren.

D

Training

Result

24h-Format 12h-Format

51

Hauptanzeige

Bei jedem Menüwechsel wird zunächst der Name
des Menüs angezeigt, dann wechselt Ihre Pulsuhr

Menü

automatisch in die Hauptanzeige des aktiven Me­nüs.

Automatisch

Von hier aus müssen Sie entweder erst ein Unter­menü wählen oder können direkt Funktionen star­ten.

Haupt-

anzeige

Übersicht der Menüs

Menü Bedeutung Beschreibung siehe Kapitel…

Time
Training
Result
Lap Result

Setting
FitTest

Zeit "Uhr-Einstellungen"
Training "Trainingsaufzeichnung"
Ergebnis "Ergebnisse"
Runden-

Ergebnis

"Runden-Ergebnisse"

Einstellungen "Grundeinstellungen"
Fitnesstest „Fitnesstest"

52

GRUNDEINSTELLUNGEN

Übersicht

Im Menü Setting können Sie:

 Ihre persönlichen Daten (User) eingeben. Ihre

Pulsuhr errechnet aus diesen Daten Ihren Ka­lorienverbrauch und Ihre Fettverbrennung
während des Trainings!

 Ihre Trainingszone (Limits) einstellen. Erklä-

rungen zur Einstellung der Trainingszonen
finden Sie im Kapitel „Allgemeines zum Trai­ning“. Ihre Pulsuhr gibt während Ihres Trai­nings einen akustischen und visuellen Alarm
beim Verlassen der Trainingszone.

 Die Maßeinheiten (Units) für die Körpergröße

und das Gewicht ändern.

Sobald Sie im Menü Setting sind, wechselt Ihre
Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese
zeigt

User an.

D

Persönliche Daten eingeben

MENU

Wechseln Sie in das Menü

Setting.

53

START/STOP

Gender wird angezeigt.

START/STOP

Wählen Sie M, wenn Sie
ein Mann sind. Wählen Sie
Sie eine Frau sind.

F, wenn

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

AGE wird angezeigt.

START/STOP

Stellen Sie Ihr Lebensalter
ein (10-99).

MaxHR wird angezeigt. Die Pulsuhr

errechnet die maximale Herzfre­quenz automatisch gemäß der For­mel: 220 – Lebensalter = MaxHR

Beachten Sie, dass die Pulsuhr auch
nach jedem Fitnesstest den MaxHR
errechnet und als Vorschlag einstellt.

START/STOP

Sie können den errechne­ten Wert überschreiben (65-239).

Weight wird angezeigt.

START/STOP

Stellen Sie Ihr Gewicht ein
(20-227 kg oder 44-499 Pfund).

Height wird angezeigt.

START/STOP

Stellen Sie Ihre Körpergrö­ße ein (80-227 cm oder 2'66''-7'6''
feet).

Zurück in die Anzeige

User.

54

Trainingszone einstellen

Sie können Ihre individuelle Ober- und Untergrenze Ihres Pulses wie
im Folgenden beschrieben einstellen.
Beachten Sie, dass nach jedem Fitnesstest beide Grenzen als Trai­ningszonenvorschlag automatisch eingestellt und dadurch die alten
Angaben überschrieben werden. Die untere Grenze des Trainings­zonenvorschlags beträgt dabei 65%, die obere Grenze 85% der
maximalen Herzfrequenz.

MENU

Wechseln Sie in das Menü

Setting.

D

OPTION/SET

START/STOP

OPTION/SET

OPTION/SET

Limits wird angezeigt.
Lo limit wird angezeigt.

START/STOP

Stellen Sie die untere

Grenze Ihrer Trainingszone ein (40-

238).

Hi limit wird angezeigt.

START/STOP

Stellen Sie die obere Gren-

ze ein (41-239).

Zurück in die Anzeige

Limits.

55

Einheiten einstellen

MENU

Wechseln Sie in das Menü

Setting.

OPTION/SET

OPTION/SET

START/STOP

OPTION/SET

OPTION/SET

Limits wird angezeigt.
Units wird angezeigt.
kg/lb wird angezeigt. Die Gewichts-

einheit blinkt.

START/STOP

Wechseln Sie zwischen
den Einheiten.

cm/inch wird angezeigt. Die Maß-

einheit für die Körpergröße blinkt.

START/STOP

Wechseln Sie die Einhei­ten.

Zurück in die Anzeige

Units.

56

UHR-EINSTELLUNGEN

Übersicht

Im Menü Time können Sie:

 Die Uhrzeit und das Datum einstellen.
 Den Weckalarm einstellen.

Sobald Sie im Menü Time sind, wechselt Ihre
Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese
zeigt den Wochentag und das Datum an. Auf
dem Bild:

Uhrzeit und Datum einstellen

MENU

Fri 12.04 (Freitag, den 12. April).

Wechseln Sie in das Menü

Time.

D

START/STOP

5 sec

Set Time wird kurz angezeigt.
24hr wird angezeigt und blinkt.

START/STOP

Wechseln Sie das Stunden-

format (12- oder 24-Stunden).

Hinweise:

 Anzeige des Datums bei 24h:

“Wochentag Tag.Monat”.

 Anzeige des Datums bei 12h:

“Wochentag Monat.Tag”.

 Anzeige AM (vor Mittag),

z.B. 2:00 AM bedeutet 2:00 Uhr

57



OPTION/SET

OPTION/SET

 Anzeige PM (nach Mittag),

z.B. 2:00 PM bedeutet 14:00 Uhr

Hour wird angezeigt. Die Stunden-

Einstellung blinkt.

START/STOP

 0 - 24 bei 24h-Format
 0 - 12 bei 12h-Format

Minute wird angezeigt. Die Minuten-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Stellen Sie die Stunde ein:

Stellen Sie die Minute (0-59)
ein.

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

Year wird angezeigt. Die Jahres-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Stellen Sie das Jahr ein.
Der Kalender geht bis in das Jahr

2099.

Month wird angezeigt. Die Monats-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Stellen Sie den Monat (1-

12) ein.

Day wird angezeigt. Die Tages-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Stellen Sie den Tag (1-31)
ein.

Zurück in die Hauptanzeige.

58

Weckalarm einstellen

Den Weckalarm können Sie durch das Drücken eines beliebigen
Knopfs ausschalten. Am nächsten Tag werden Sie wieder zur glei­chen Zeit geweckt.

MENU

Wechseln Sie in das Menü

Time.

D

OPTION/SET

START/STOP

5 sec

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

Alarm wird angezeigt.
Set Alarm wird kurz angezeigt.

On Alarm wird angezeigt.

START/STOP

Schaltet den Weckalarm

abwechselnd aus (Off) und ein (On).

Hour wird angezeigt. Die Stunden-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Minute wird angezeigt. Die Minuten-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Zurück in die Hauptanzeige.

Stellen Sie die Stunde ein.

Stellen Sie die Minute ein.

59

TRAININGSAUFZEICHNUNG

Übersicht

Im Menü Training können Sie:

 Ihre Laufzeiten stoppen und damit Ihr Training

aufzeichnen.

 Einzelne Runden aufzeichnen.
 Aufzeichnung auf Null zurücksetzen (Reset).

Sobald Sie im Menü Training sind, wechselt Ihre
Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese
zeigt in der mittleren Zeile die bereits aufge­zeichnete Trainingszeit an (nach Reset:
00:00:00) und in der unteren Zeile

Wissenswertes zu den Aufzeichnungen

 Sobald Sie die Aufzeichnung starten, beginnt Ihre Pulsuhr mit der

Aufzeichnung Ihrer Trainingsdaten. Ihre Trainingsdaten können
Sie sich im Menü

Result und dem Menü Lap Result anzeigen

lassen.

 Ihre Pulsuhr zeichnet Ihre Trainingsdaten kontinuierlich auf, bis

Sie diese zurücksetzen. Das gilt auch, wenn Sie erst am nächsten
Tag ein neues Training beginnen. Die fortlaufende Zeit ermöglicht
Ihnen auch, Ihr Training jederzeit zu unterbrechen.

 Setzen Sie jedes Mal, wenn Sie eine neue Aufzeichnung begin-

nen wollen, Ihre Aufzeichnung zurück. Der Speicher Ihrer Pulsuhr
kann insgesamt 100 Stunden aufzeichnen.

Start.

60

Laufzeiten stoppen

MENU

START/STOP

START/STOP

Wechseln Sie in das Menü Training.
Wenn Sie bereits eine Laufzeit ge­stoppt haben, steht in der mittleren
Zeile die aufgezeichnete Trainings­zeit.

Starten Sie die Aufzeichnung. Run
wird angezeigt. Auch wenn Sie wäh­rend der Aufzeichnung in ein ande­res Menü wechseln, läuft die Zeit im
Hintergrund weiter.

Stoppen Sie die Aufzeichnung. Stop
wird angezeigt. Sie können Ihre
Aufzeichnungen jederzeit durch
Drücken des Knopfes

START/STOP

terbrechen und wieder fortsetzen.

un-

Runden aufzeichnen

Während die Aufzeichnung Ihres Gesamttrainings läuft, können Sie
einzelne Runden aufzeichnen. Die erste Runden-Aufzeichnung be­ginnt nach jedem Reset, sobald Sie den Knopf
Die Zeit läuft, während Sie die Runden aufzeichnen, stets weiter.

Sie sind im Menü Training und Ihr

Training wird gerade aufgezeichnet.

Run wird angezeigt.

START/STOP

drücken.

D

61

OPTION/SET

Stoppen Sie eine neue Runde ab.
Die Anzeige zeigt für 5 Sekunden die
Zeit und Nummer der zuletzt gemes­senen Runde, zum Beispiel

Lap 1.

Die Anzeige wechselt automatisch

wieder auf

Run und zeigt die Num-

mer der aktuellen Runde an, zum
Beispiel

Run 2.

OPTION/SET

Zeichnen Sie bei Bedarf weitere Trai­ningsrunden auf. Sie können insge­samt 50 Runden aufzeichnen. Jede
Runde darf maximal 10 Stunden
dauern.

Aufzeichnung zurücksetzen (Reset)

Sie sind im Menü Training. Es wird

gerade kein Training aufgezeichnet.

Stop wird angezeigt.

START/STOP

5 sec

Die Anzeige wechselt automatisch

Setzen Sie die Aufzeichnung zurück.
(Reset)

Hold Reset wird angezeigt.

wieder in die Hauptanzeige.

62

ERGEBNISSE

Übersicht

Im Menü Result können Sie:

 Ihre Trainingsdaten anzeigen: mittlere und

maximale Herzfrequenz, Zeiten inner- und
außerhalb der Trainingszone sowie Kalorien­verbrauch und Fettverbrennung.

Sobald Sie im Menü Result sind, wechselt Ihre
Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige.

Diese zeigt

Trainingsdaten anzeigen

MENU

BPM AVG (durchschnittliche Trai-

bPM AVG an.

Wechseln Sie in das Menü

nings-Herzfrequenz) wird angezeigt.

Result.

D

OPTION/SET

HRmax (maximale Trainings-

Herzfrequenz) wird angezeigt.

63

OPTION/SET

In [min] (Zeit innerhalb der Trai-

ningszone) wird angezeigt.

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

Lo [min] (Zeit unterhalb der Trai-

ningszone) wird angezeigt.

Hi [min] (Zeit oberhalb der Trai-

ningszone) wird angezeigt.

[kcal] (der gesamte Kalorien-

verbrauch während Ihrer Trai­ningsaufzeichnung) wird angezeigt.
Grundlage für die Anzeige des Kalo­rienverbrauchs und der Fettverbren­nung sind:

 Persönliche Daten (Grund-

einstellungen)

 die während des Trainings ge-

messene Zeit und Herzfrequenz.

Die Berechnung erfolgt auf Basis
mittelschnellen Joggens.

64

OPTION/SET

OPTION/SET

Fat[g] (Fettverbrennung während

Ihrer gesamten Trainings­aufzeichnung) wird angezeigt.

Zurück in die Hauptanzeige.

RUNDEN-ERGEBNISSE

Übersicht

Im Menü LAP Result können Sie Zeit und durch­schnittliche Herzfrequenz sowohl der gesamten
Trainingsaufzeichnung als auch der einzelner
Runden anzeigen lassen.

Sobald Sie im Menü LAP Result sind, wechselt
Ihre Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige.
Die obere Zeile zeigt die durchschnittliche Herz­frequenz, die mittlere Zeile die bereits aufge­zeichnete Trainingszeit.

Runden-Ergebnisse anzeigen

MENU

OPTION/SET

Wechseln Sie in das Menü LAP

Result.
AVG 1: Ergebnisse der Runde 1

werden angezeigt. Die obere Zeile
zeigt die durchschnittliche Herzfre­quenz, die mittlere Zeile zeigt die
Rundenzeit.

D

65

OPTION/SET

Erneutes Drücken wechselt jeweils
in die Ergebnisanzeige der nächsten
Runde. Maximal 50 Runden.

OPTION/SET

Zurück in die Hauptanzeige.

FITNESSTEST

Übersicht

Im Menü FitTest können Sie:

 Ihre persönliche Fitness bei einem 1600m

Lauf testen (1 Meile).

 Ihre Fitness bewerten lassen: Fitnessindex (1-

5), maximales Sauerstoff-Atemvolumen
max), Grundumsatz (BMR) und Aktivi-

(VO

2

tätskalorienbedarf (AMR).

 Ihre individuelle Ober- und Untergrenze als

Trainingszonenvorschlag automatisch ermit­teln lassen und dabei beide Grenzen im Menü

Setting überschreiben lassen. Siehe auch

Kapitel "Trainingszone einstellen".

Der Fitnesstest eignet sich nicht nur für aktive
Sportler, sondern auch für weniger Geübte aller
Altersklassen.

Nach einer Sekunde erscheint die Hauptanzeige.
Die obere Zeile zeigt Ihren Fitnessindex an:

 0 = Es wurde noch kein Test durchgeführt
 1 = Poor (schwach)

66

 2 = Fair (ausreichend)
 3 = Average (durchschnittlich)
 4 = Good (gut)
 5 = Elite (sehr gut)

In der mittleren Zeile wird das Datum Ihres letz­ten Fitnesstests angezeigt. Wenn Sie noch kei­nen Fitnesstest durchgeführt haben, wird das
aktuelle Datum angezeigt. Nebenstehende Dis­playanzeige bedeutet 12. Mai 2006.

Fitnesstest durchführen

Die angezeigten Einheiten „m“ oder „mile“ stammen aus den Grund­einstellungen. Wie Sie diese wechseln können, lesen Sie im Kapitel
„Grundeinstellungen“, Abschnitt „Einheiten einstellen“.

MENU

Wechseln Sie in das Menü FitTest.
Legen Sie Ihren Brustgurt an, damit

Ihre Herzfrequenz gemessen werden
kann.

D

START/STOP

Es erscheint die durchlaufende An­zeige

PressSTART to begin. Nun

haben Sie fünf Minuten Zeit, um sich
aufzuwärmen. Ihre Pulsuhr signali­siert das Ende der 5-minütigen Auf­wärmphase mit einem Piepston.
Falls Sie die Aufwärmphase abkür­zen wollen, können Sie auch durch
Drücken des Knopfes

START/STOP

in die

nächste Anzeige gelangen.
Gehen Sie zügig genau 1600m

(1 Meile). Wählen Sie dazu eine

67

ebene Strecke mit exakt 1600m.
Idealerweise laufen Sie vier Stadion­runden (4 mal 400m =1600m).

Die durchlaufende Anzeige Press

STOP after 1600 m

an, nach 1600m den Knopf

START/STOP

Es erscheint die durchlaufende An-

zeige
Zeit wird angezeigt.

zu drücken.

TestFinished und die benötigte

erinnert Sie dar-

START/STOP

Zurück in die Hauptanzeige. Sie
zeigt Ihren Fitnessindex (1-5) mit
Bewertung und das aktuelle Datum
an.

Fitnesswerte anzeigen

Die Anzeige der Fitnesswerte ist nur sinnvoll, wenn Sie mindestens
einen Fitnesstest durchgeführt haben. Die angezeigten Fitnesswerte
beziehen sich auf den letzten Test.

MENU

Wechseln Sie in das Menü FitTest.
Es wird der Fitnessindex (1-5) und
das Datum Ihres letzten Fitnesstests
angezeigt. Wenn noch kein Fitness­test durchgeführt wurde, wird 0 an­gezeigt.

68

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

VO2max wird angezeigt. Das maxi-

male Sauerstoff-Atemvolumen wird
in Milliliter innerhalb einer Minute auf
ein kg Körpergewicht angezeigt. Es
ist die Grundlage für die Bewertung
Ihres Fitnesstests.

BMR (Basal Metabolic Rate) wird

angezeigt. Der Grundumsatz errech­net sich aus den Werten Alter, Ge­schlecht, Körpergröße und Gewicht.
Der BMR gibt den Kalorienbedarf an,
den Sie für die Aufrechterhaltung
Ihrer Lebensfunktionen – ohne Be­wegung – benötigen.

AMR (Active Metabolic Rate) wird

angezeigt. Der Aktivitätskalorienbe­darf errechnet sich aus dem Grund­umsatz und einem „Aktivitätszu­schlag“, der sich nach dem Fitness­level richtet.

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D

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TECHNISCHE DATEN, BATTERIEN UND GARANTIE

Pulsuhr Wasserdicht bis 30 m (zum Schwimmen geeignet)

Die Dichtigkeit der Uhr gegenüber Nässe
kann bei Sprüngen ins Wasser (hohe Druck­belastungen) sowie beim Drücken der Knöpfe
im Regen nicht gewährleistet werden.

Brustgurt Wasserdicht (zum Schwimmen geeignet)
Übertra-

gungs­frequenz

Batterie
Pulsuhr

Batterie
Brustgurt

5,3 KHz

3V Lithium-Batterie, Typ CR2032 (Empfehlung: SONY­Batterien) Lebensdauer: ca. 15 Monate (Benutzung
täglich ca. 1 Stunde)

3V Lithium-Batterie, Typ CR2032 (Empfehlung: SONY­Batterien) Lebensdauer: ca. 28 Monate (Benutzung
täglich ca. 1 Stunde)

Austausch der Batterien

Die Batterie der Pulsuhr darf nur ein Fachgeschäft (jede Uhrma­cherwerkstätte) oder die angegebene Serviceadresse austauschen.
Ansonsten erlöschen Garantieansprüche.
Die Batterie des Brustgurtes können Sie selbständig wechseln. Das
Batteriefach befindet sich auf der Innenseite. Verwenden Sie zum
Öffnen des Faches eine Münze oder die einzusetzende Lithiumbat­terie. Der Pluspol der eingelegten Batterie muss nach oben zeigen.
Verschließen Sie das Batteriefach wieder sorgfältig.

70

Verbrauchte Batterien gehören nicht in den Haus­müll. Entsorgen Sie diese über Ihren Elektrofach­händler oder Ihre örtliche Wertstoff-Sammelstelle.
Dazu sind Sie gesetzlich verpflichtet. Hinweis: Diese
Zeichen finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien:
Pb = Batterie enthält Blei, Cd = Batterie enthält
Cadmium, Hg = Batterie enthält Quecksilber.

Störungen und Überlagerungen

In der Pulsuhr ist ein Empfänger für die Signale des Senders des
Brustgurtes eingebaut. Bei der Benutzung kann es vorkommen,
dass die Pulsuhr zusätzlich andere Signale empfängt als die des
Brustgurtes.
Wie können Sie Störungen erkennen?
Störungen erkennen Sie daran, dass unrealistische Werte angezeigt
werden. Wenn Ihr normaler Puls 130 bpm beträgt und es wird plötz­lich 200 angezeigt, so liegt eine kurzfristige Störung vor. Sobald Sie
sich aus dem Umkreis der Störungsquelle entfernen, stimmen die
Werte automatisch wieder. Beachten Sie, dass gestörte Werte in die
Trainings-Ergebnisanzeigen einfließen und Gesamtwerte geringfü­gig beeinflussen können.
Welche typischen Störungsursachen gibt es?
In einigen Situationen können durch die Nahfeldübertragung elekt­romagnetische Überlagerungen (Interferenzen) auftreten. Um diese
zu vermeiden, halten Sie größeren Abstand von diesen Quellen.

 Nahe Hochspannungsmasten
 Beim Passieren von Sicherheitsschleusen in Flughäfen
 Nahe Oberleitungen (Straßenbahn)
 Nahe Ampeln, Fernsehgeräte, Automotoren, Fahrradcomputer
 Nahe Fitnessgeräte
 Nahe Mobiltelefone

D

71

Störungen durch andere Herzfrequenzmessgeräte

Die Pulsuhr als Empfänger kann auf Sendersignale, wie beispiels­weise andere Pulsuhren, innerhalb einer Reichweite von einem
Meter reagieren. Insbesondere beim Training in Gruppen kann dies
zu fehlerhaften Messungen führen. Wenn Sie z.B. nebeneinander
joggen, kann es schon helfen, eine Pulsuhr am anderen Handgelenk
zu tragen oder den Abstand zum Trainingspartner zu vergrößern.

Garantie

Wir leisten 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum für Material- und Fabrika­tionsfehler des Produktes.
Die Garantie gilt nicht:

 im Falle von Schäden auf Grund unsachgemäßer Bedienung
 für Verschleißteile, wie zum Beispiel Batterien oder das Armband
 für Mängel, die dem Kunden bereits bei Kauf bekannt waren
 bei Eigenverschulden des Kunden

Die gesetzlichen Gewährleistungen des Kunden bleiben durch die
Garantie unberührt. Für Geltendmachung eines Garantiefalles in­nerhalb der Garantiezeit ist durch den Kunden der Nachweis des
Kaufes zu führen. Die Garantie ist innerhalb eines Zeitraumes von
3 Jahren ab Kaufdatum gegenüber der Beurer GmbH, 89077 Ulm,
Germany, geltend zu machen. Der Kunde hat im Garantiefall das
Recht zur Reparatur der Ware bei unseren eigenen oder bei von uns
autorisierten Werkstätten.

72

ABKÜRZUNGSVERZEICHNIS

Abkürzungen auf dem Display in alphabetischer Reihenfolge:

Abkürzung Deutsch

12hr 12-Stundenformat AM/PM

24hr 24-Stundenformat

AGE Alter
Alarm Alarm

AM Ante meridiem: Zeit zwischen Mitternacht und Mittag

AMR Aktivitätskalorienbedarf
AVG Durchschnittliche Trainings-Herzfrequenz
AVG-Run Durchschnittliche Trainings-Herzfrequenz
BMR Grundumsatz
BPM Herzschläge pro Minute
bPM AVG Durchschnittliche Trainings-Herzfrequenz, Schläge pro Minute
bPM Hrmax Maximale Trainings-Herzfrequenz, Schläge pro Minute
cm/inch Zentimeter/Inch
Day Tag
FitTest Fitnesstest
f weiblich
Fat[g] Fett in Gramm
Fri Freitag
Gender Geschlecht
Height Körpergröße
Hi Zeit oberhalb der Trainingszone
Hi limit Obere Trainingsgrenze
Hour Stunde
HR Herzfrequenz
HRmax Maximale Trainings-Herzfrequenz
In Zeit innerhalb der Trainingszone
[Kcal] Kalorienverbrauch in Kcal
kg Kilogramm
kg/lb Kilogramm/Pfund

73

D

Abkürzung Deutsch

lap Runde
Limits Trainingsgrenzen
Lo Zeit unterhalb der Trainingszone
Lo limit Untere Trainingsgrenze
m männlich
MaxHR maximale Herzfrequenz (Formel: 220 - Lebensalter)
Minute Minute
[min] Minute
Mon Montag
Month Monat

PM Post meridiem: Zeit zwischen Mittag und Mitternacht

Reset Werte auf Null zurücksetzen
Result Ergebnis
Run Laufzeit wird gemessen
Sat Samstag
Setting Einstellungen (Menü)
SEt Einstellung
Start Start
Stop Stopp
Sun Sonntag
Time Zeit (Menü)
Thu Donnerstag
Training Training (Menü)
Tue Dienstag
Units Einheiten
User Anwender

VO

max maximales Sauerstoff-Atemvolumen

2

Wed Mittwoch
Weight Gewicht
Year Jahr

74

STICHWORTVERZEICHNIS

A

Abkürzungsverzeichnis 73
Aufzeichnung 60
Aufzeichnung zurückset zen 62

B

Batterien 70

D

Datum einstellen 57
Display 50

E

Einheiten einstellen 56
Entsorgung 43
Ergebnisse 63

F

Fitnessindex 66
Fitnesstest 66
Fitnesstest durchführen 67
Fitnesswerte anzeigen 68
FitTest (Menü) 52

G

Garantie 72
Grundeinstellungen 53

H

Hauptanzeige 52
Herzschrittmacher 42
Hinweise 42

I

Inbetriebnahme 46

K

Knöpfe 49

L

Lap Result (Menü) 52
Laufzeiten stoppen 61
Lieferumfang 41

M

Menüs 51

Messprinzipien der Geräte 46

P

Pflege 43

R

Reinigung 43
Reparatur 43
Reset 62
Result (Menü) 52
Runden aufzeichnen 61
Runden-Ergebnisse 65
Runden-Ergebnisse anzeigen 65

S

Setting (Menü) 52
Signalübertragung der Geräte 46
Stoppuhr 61
Stoppuhr zurücksetzen 62
Störungen und Überlagerungen 71
Symbol 50

T

Technische Daten 70
Time (Menü) 52
Training 44
Training (Menü) 52
Trainingsaufzeichnung 60
Trainingsdaten anzeigen 63
Trainingszone einstellen 55

U

Uhr-Einstellungen 57
Uhrzeit und Datum einstellen 57

V

Verwendungszweck 42

W

Weckalarm 50
Weckalarm einstellen 59

Z

Zubehör 43

D

75

76

heart rate monitor

herzfrequenz pulsuhr

753.154-1211 Irrtum und Änderungen vorbehalten

Beurer GmbH, Söflinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany
www.beurer.de, Tel: [phone], Fax: [phone], [e-mail]