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º di modello WEEVBE0726.0
N
Nº di serie
Scrivere il numero di serie nello spazio al di sopra per future referenze
Adesivo Numero
di Serie
.
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo
imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente.
Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il:
MANUALE D’ISTRUZIONI
800 865114
lunedì-venerdì: 15.00–18.00
(Non accessibile da telefoni
cellulari)
email: csitaly@iconeurope.com
AVVERTENZA
Leggere attentamente tutte le
istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale
prima di utilizzare questo artico
lo. Conservare il manuale per
future referenze.
-
Page 2
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
REGOLAZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIAGRAMMA DELLE PART . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
WEIDER è una marchio della ICON IP, Inc.
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PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:P
informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi.
1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel presente manuale e tutte le avvertenze relative
alla panca pesi prima di utilizzarlo. Utilizzare
la panca pesi solo secondo le istruzioni di
questo manuale.
2. Sarà responsabilità del proprietario dell’attrezzatura di informare adeguatamente qualsiasi persona che farà uso della panca pesi,
delle norme di sicurezza sopra elencate.
3. Questa panca pesi è stata realizzata solo per
uso privato. Non utilizzare questa panca in
ambienti commerciali, istituzionali o in affitto.
4. Tenere la panca pesi al coperto, lontano da
umidità e polvere. Posizionare la panca pesi
di una superficie piana, per protezione coprire il pavimento la moquette. Accertare che vi
sia spazio a sufficienza intorno alla panca
pesi per montarlo, smontarlo e utilizzarlo.
5. Ispezionare e stringere tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi
parte logorata.
er ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti
poggia pesi. Non mettere più di 32 kg sulla
leva gamba. Nota: Il bilanciere o i pesi non
sono inclusi con la panca pesi.
10. Assicurarsi che ci sia sempre un ammontare
di pesi uguale su ogni lato del bilanciere
quando viene usato.
11. Non usare un bilanciere lungo più di 1,5 m
con la panca pesi.
12. Quando si aggiungono o rimuovono pesi,
lasciare sempre dei pesi su ciascuna estremità della barra e prevenire la barra dal capovolgersi.
13. Durante l'uso della leva gamba, posizionare
un bilanciere con lo stesso ammontare di
pesi sul poggia pesi per bilanciare la panca.
14. Quando utilizzate lo schienale in posizione
inclinata o orizzontale, assicurarsi che la
barra di supporto sia completamente inserita
attraverso i montanti e sia girata nella posizione di bloccaggio.
6. Tenere lontano dalla portata di bambini minori
di 12 anni e da animali domestici.
7. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in
movimento.
8. Calzare sempre scarpe da ginnastica durante
l’uso.
9. La panca pesi è stata disegnata per sostenere un peso utente massimo di 136 kg e un
peso massimo di 231 kg. Non mettere più di
95 kg, incluso un bilanciere con i pesi, sul
15. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l’allenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento.
Gli adesivi di avvertenza a pagina 4 sono
16.
stati posizionati sulla panca multifunzione
nei luoghi mostrati. Se un adesivo mancasse
o fosse illeggibile, chiamare il numero telfonico che si trova sulla copertina di questo
manuale e ordinare gratuitamente un adesivo
di ricambio. Attaccare l’adesivo nel luogo
msotrato.
AVERTENZA:Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di eserci-
zio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con
problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a
danni alla proprietà dovuti da o causati dall’uso di questo prodotto.
3
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PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver acquistato la versatile panca pesi WEIDER®215. La versatile panca pesi WEIDER®215 stata
disegnata per essere usata con il vostro set di pesi
non-incluso) per rafforzare e sviluppare tutti i maggiori
(
gruppi muscolari del corpo. Sia che il proprio obiettivo
sia quello di migliorare il benessere del sistema cardiovascolare o la tonificazione generale dei muscoli del
corpo o un notevole sviluppo e rafforzamento della
massa muscolare, la panca pesi WEIDER®215 vi aiuterà a raggiungere gli specifici risultati desiderati.
Per il proprio beneficio, leggere attentamente le
DIMENSIONI A MONTAGGIO COMPLETO:
Altezza: 114 cm (45 in.)
Larghezza: 74 cm (29 in.)
Lunghezza: 152 cm (60 in.)
Montante
istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la
panca pesi. Se aveste delle domande dopo aver letto
questo manuale, vedere la copertina anteriore del
anuale. Fare riferimento al numero di serie e a quel-
m
lo del modello. Il numero del modello è WEEVBE0726.0. È possibile trovare il numero di serie su
un’etichetta posta sulla panca pesi (vedere la copertina
di questo manuale).
Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si
prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto.
Poggia-Pesi
Gancio Bilanciere
Sedile
Leva
Gamba
ubo Pesi
T
Schienale
Manopola di Regolazione
Asta di Sostegno
4
Page 5
Dado Autobloccante in Nylon
Zinco da M8 (36)
Dado Autobloccante in
Nylon da M10 (25)
Rondella da M6
(20)
Rondella da M8 (12)
Rondella da M10 (26)
Rondella in
Zinco da M8
(35)
Dado Autobloccante in
Nylon da M8 (13)
Vite da M6 x
16mm (21)
Vite da M6 x 38mm (22)
Bullone da M8 x 53mm (14)
Set di Bulloni da M10 x 52mm (24)
Bullone Trasporto
da M8 x 43mm (29)
Bullone da M10 x 55mm (30)
Bullone da M10 x 137mm (28)
TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra
parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa, fare riferimento alla LISTA
DELLE PARTI a pagina 14.
ontrollare che non sia già stata premontata.
c
Importanti: Se una parte non si trovasse nell’apposito sacchetto delle parti,
5
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MONTAGGIO
Per Facilitarvi le Cose
• Durante il montaggio, assicurarsi che tutte le
parti siano posizionate come mostrato in figura.
Questo manuale è disegnata per assicurare
che il montaggio dei nostri prodotti possa
essere completato con successo da chiunque.
La maggior parte delle persone scopre che
con la giusta quantità di tempo a disposizione,
il montaggio procederà senza intoppi.
Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le seguenti informazioni ed istruzioni:
Il montaggio richiede due persone.
•
• Per facilitare I’identificazione delle piccole parti,
utilizzare la TABELLA D’IDENTIFICAZIONE
DELLE PARTI a pagina 5.
Stringere a fondo tutte le parti al momento del
•
montaggio, a meno che istruito diversamente.
1.
Prima di iniziare il montaggio, leggere e
comprendere le informazioni sopra
elencate.
ettere tutte le parti della panca pesi in una zona
• M
sgombra e rimuovere il materiale d’imballaggio.
on disfarsi del materiale d’imballaggio fino a
N
completo montaggio.
Il montaggio potrebbe richiedere l'incluso grasso e la chiave esagonale , e i seguenti
attrezzi (non inclusi):
• due chiavi inglesi regolabili
• un maglio in gomma
• un cacciavite universale
• un cacciavite a croce
Il montaggio sarà più facile se avete delle chiavi a
tubo, delle chiavi aperte o chiuse, o delle chiavi a
nottolino.
1
12
14
1
13
1
Attaccare la Barra Trasversale (3) ai due Montanti
(1) con quattro Bulloni da M8 x 53mm (14), quattro
Rondelle da M8 (12) e quattro Dadi Autobloccanti in
Nylon da M8 (13).
Autobloccanti in Nylon per ora.
tabilizzatore (31) in modo da i dentel
Orienti lo
2.
lature stanno affrontando il pavimento. Attaccare
lo Stabilizzatore alla Gamba Anteriore (8) con due
Bulloni
Autobloccanti in Nylon da M8 (13).
i Dadi Autobloccanti in Nylon per ora.
S
rasporto da M8 x 43mm (29) e due
T
Non stringere i Dadi
Non stringere
Dadi
3
13
13
13
-
2
8
13
13
31
Dentellature
29
12
14
6
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3. Attaccare la Gamba Anteriore (8) al Telaio (2) con
due Bulloni Trasporto da M8 x 43mm (29), due
ondelle da M8 (12), e due Dadi Autobloccanti in
R
Nylon da M8 (13).
utobloccanti in Nylon per ora.
A
Non stringere i Dadi
3
8
29
2
12
3
1
4. Applicare un po’ del grasso incluso su un Bullone
da M10 x 55mm (30). Attaccare il Telaio (2) alla
serie superiore di fori sul sostegno sulla Barra
Trasversale (3) con il Bullone e un Dado
Autobloccante in Nylon da M10 (25). Non stringe-
re troppo il Dado Autobloccante in Nylon; il
Telaio deve poter girare senza intoppi.
Avvitare la Manopola di Regolazione (23) nella
Barra Trasversale (3) e nel Telaio (2).
5. Applicare del grasso sul tronco di un Set di
Bulloni da M10 x 52mm (24). Attaccare la Leva
Gamba (4) al sostegno sulla Gamba Anteriore (8)
con il Set di Bulloni. Assicurarsi che il tronco
del Set di Bulloni sia inserito attraverso
entrambi i lati del sostegno sulla Gamba
Anteriore.
4
23
3
2
5
24
4
25
Lubrificare
Lubrificare
30
24
8
6. Inserire due Tubi Rullo (10) nella Leva Gamba
(4). Infilare due Rullo in Gommapiuma (18) in
ogni Tubo Rullo.
6
18
10
18
4
18
10
18
7
Page 8
7. Attaccare ciascun Tubo Schienale (5) allo
Schienale (6) con quattro Viti da M6 x 38mm (22)
quattro Rondelle da M6 (20). N
e
completamente le Viti.
on stringere
7
6
8. Inserire la Asta di Supporto (7) attraverso una
serie di fori sui Montanti (1). Assicurarsi che il
perno di bloccaggio è sul lato mostrato.
Ruotare l'Asta di Supporto nella posizione di bloccaggio, con il perno di bloccaggio girato intorno al
Montante sinistro.
Applicare del grasso su un Bullone da M10 x
137mm (28). Attaccare i Tubi Schienale (5) al tubo
saldato sul Telaio (2) con il Bullone, due Rondelle
da M10 (26), ed un Dado Autobloccante in Nylon
da M10 (25).
Autobloccante in Nylon; i Tubi Schienali debbano poter girare facilmente.
Vedere fasi 1-3.
Nylon da M8 (13) utilizzati in queste fasi.
Vedere la fase 7. Stringere le quattro Viti da M6
x 38mm (22).
Non stringere troppo il Dado
Stringere i Dadi Autobloccanti in
8
25
Tubo
Saldato
26
5
20
22
1
5
2
26
28
22
20
1
7
Bloccaggio
Perno di
9. Attaccare il Sedile (11) ai sostegni sul Telaio (2)
con quattro Viti da M6 x 16mm (21).
9
1
1
2
21
8
Page 9
10. Attaccare il Gancio Bilanciere Destro (32) al
Montante (1) destro con una Rondella in Zinco da
8 (35) ed un Dado Autobloccante in Nylon Zinco
M
da M8 (36).
utobloccante in Nylon; i Gancio Bilanciere
A
debbano poter girare facilmente.
Attaccare il Gancio Bilanciere Sinistro (33) al
Montante (1) sinistro con una Rondella in Zinco
da M8 (35) ed un Dado Autobloccante in Nylon
Zinco da M8 (36). Non stringere troppo il Dado
Autobloccante in Nylon; i Gancio Bilanciere
debbano poter girare facilmente.
11. Controllare che tutte le parti siano collegate appropriatamente. L’uso delle parti rimanenti verrà spiegato nella sezione REGOLAZIONE iniziando alla pagina 10.
Non stringere troppo il Dado
10
36
5
3
32
33
35
1
1
36
9
Page 10
REGOLAZIONE
La panca pesi è stata progettata per essere usata con il vostro set di pesi (non inclusi). Le fasi sottostanti spiegano
come la panca pesi può essere regolata. Far riferimento all'inclusa guida per gli esercizi per vedere la forma corretta di numerosi esercizi.
Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate ogni volta che il panca pesi viene utilizzato.
Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. La panca pesi può essere pulito con uno straccio umido e
un detergente delicato e non abrasivo. Non usare solventi.
COME REGOLARE LO SCHIENALE
Lo Schienale (6) può essere usato in una posizione
declinata
inclinate
declinata, rimuovere l'Asta di Supporto (7) ed appoggiare lo Schienale al
, una posizione orizzontale, e tre posizioni
. Per usare lo Schienale in una posizione
Barra Trasversale (3).
1
Per usare lo Schienale (6) in una posizione orizzonta-
o una posizione inclinata, inserire l'Asta di Supporto
le
(7) attraverso uno dei fori dei Montanti (1).
l’Asta di Supporto nella posizione di bloccaggio, in
modo che il fermaglio di bloccaggio sia avvolto intorno al Montante. Appoggiare lo Schienale sull’Asta di
Supporto.
COME ATTACCARE I PESI
Per usare la Leva Gamba (4), inserire i pesi desiderati
sul tubo pesi
dei forio centrali larghi, farli scivolare sull’Adattatore
Pesi (34) sul tubo pesi.
Fermaglio Pes (37).
più di 32 kg sulla L
l'uso della Leva Gamba, posizionare un bilan
ciere con lo stesso ammontare di pesi sul poggia pesi per bilanciare la panca.
sulla Leva Gamba. Se i pesi avessero
Assicurare i pesi con un
A
VVERTENZA
eva Gamba (4). Durante
:
Ruotare
Non mettere
-
37
34
Tubo
Pesi
6
Pesi
1
7
Perno di
Bloccaggio
3
4
10
Page 11
L’USO DEI GANCI BILANCIERE
er cambiare dei pesi mentre il bilanciere è sui
P
Montanti (1), assicurare il bilanciere ruotando i Ganci
ilanciere (32, 33) sopra il bilanciere. Questo ridurrà
B
le possibilità che il bilanciere si capovolga mentre
state cambiando i pesi.
COME IMMAGAZZINARE LA PANCA PESI
Prima di immagazzinare la panca multifunzione,
rimuovere tutti i pesi dalla Leva Gamba (4). Per
immagazzinare la panca multifunzione, prima rimuovere la Manopola di Regolazione (23) dal sostegno
indicato. Sollevare la Gamba Anteriore (8) il più possibile. Poi, avvitare la Manopola di Regolazione nel
sostegno. La Manopola di Regolazione preverrá la
panca multifunzione dall’aprirsi.
32
1
33
1
4
8
11
23
ostegno
S
Page 12
GUIDA AGLI ESERCIZI
I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI
LLENAMENTO
A
Sviluppo dei Muscoli
Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli,
isogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I
b
vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente l’intensità del vostro allenamento. Potete regolare il livello
d’intensità di un esercizio individuale in due modi:
• cambiando l'ammontare di pesi usato
• cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.
(Una "ripetizione" è un ciclo completo di un esercizio,
come una flessione. Una "serie" è una serie di ripetizioni eseguite senza pausa.)
L'ammontare di peso appropriato per ogni allenamento
dipende ovviamente dall'uso individuale. Dovete misurare i vostri limiti e selezionare l'ammontare di pesi
adatti per voi. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per
ogni esercizio che fate. Riposarsi per 3 minuti dopo
ogni serie. Quando siete in grado di completare 3
serie da 12 ripetizioni senza difficoltà, potete aumentare l'ammontare di peso.
Tono Muscolare
Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una
percentuale moderata della loro capacità. Selezionare
un ammontare moderato di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Completare tante serie da
15 a 20 ripetizioni quanto più è possibile senza difficoltà. Riposarsi per un minuto dopo ogni serie. Fate
lavorare i vostri muscoli completando più serie piuttosto
che usando un pesante ammontare di pesi.
Dimagrimento
Per perdere peso, usare un leggero ammontare di
pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie.
Allenarsi da 20 a 30 minuti, riposandosi per un massimo di 30 secondi fra ogni serie.
Allenamento "Cross Training"
Un allenamento incrociato (cross training) è un modo
efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato
programma d’allenamento. Un esempio di un program
ma bilanciato è:
Pianificare un allenamento con i pesi il lunedì, il mer-
•
coledì ed il venerdì.
Pianificare da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico,
•
come pedalare, correre o nuotare di martedì e giovedì.
• Riposarsi dall'allenamento con i pesi e dall'esercizio
aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana
per dare al vostro corpo il tempo di rigenerarsi.
La combinazione di un allenamento con i pesi e di un
esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il vostro
corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri
olmoni.
p
COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PROGRAMMA D'ALLENAMENTO
Determinare l’esatta durata di tempo per ogni allenamento, come anche il numero di ripetizioni o di serie
completate, è una scelta individuale. È importante evitare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro
programma d’allenamento. Dovreste progredire alla
vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il
vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate avvertite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di malessere,
formativi immediatamente ed iniziate il raffreddamento.
Prima di continuare scoprite la causa del vostro
malessere. Ricordate che un riposo adeguato e una
dieta appropriata sono fattori importanti in ogni programma d'allenamento.
RISCALDAMENTO
Iniziare ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stretching e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il
corpo per l’allenamento aumentando la circolazione
sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e
portando più ossigeno ai muscoli.
ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe includere da 6 a 10 esercizi
diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore gruppo muscolare, accentuando le aree che volete sviluppare di più. Per dare equilibrio e varietà ai vostri allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per volta.
Pianificare i vostri allenamenti all'ora del giorno in cui la
vostra energia è al livello più alto. Ogni allenamento
dovrebbe essere seguito da almeno un giorno di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allenamento per
voi, mantenerlo.
FORMA D'ESERCIZIO
-
Il mantenimento di una forma appropriata è una parte
essenziale di un effettivo programma d’allenamento.
Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo
le parti del corpo appropriate.
modo incontrollato non farà altro che stancare più del
necessario. Nella guida d’allenamento inclusa in questo manuale troverete fotografie che mostrano la cor
retta forma per diversi esercizi, ed una lista dei musco
li involti. Fare riferimento alla Tabelle dei muscoli a
pagina 13 per trovare il nome dei muscoli.
Allenarsi muovendosi in
-
-
12
Page 13
Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo
ovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto
d
importante respirare appropriatamente, questo vuole
ire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella
d
fase di ritorno; non trattenere mai il fiato.
Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo
ogni serie. I periodi ideali di riposo sono:
•
Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allenamento per lo sviluppo dei muscoli
• Riposare un minuto dopo ogni serie per un allena-
mento per il tono muscolare
• Riposare 30 secondi dopo ogni serie per un allena-
mento dimagrante
Pianificate di trascorrere le prime due settimane per
familiarizzare con l'attrezzatura ed imparare la corretta
forma per ogni esercizio.
TABELLE DI DESCRIZIONE DEI MUSCOLI
RAFFREDDAMENTO
F
inire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stretching.
Includere stiramenti per entrambe le braccia e le
g
ambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza
balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possibile senza sforzarvi.
Lo stretching (stiramento) alla fine
di ogni allenamento è un modo effettivo per aumentare la flessibilità.
STARE MOTIVATI
Per stare motivati, prendere nota di ogni allenamento.
Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, i pesi usati inoltre
il numero di serie e di ripetizioni completate. Potreste
Sarei Fotocopie delle tabelle sulla pagina 11 di questo
manuale per pianificare ed annotare i vostri allenamenti. Annotate il vostro peso e le misure principali del
vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del successo consiste nel fare dell’esercizio una parte regola
re e piacevole della vita quotidiana.
-
A. Sternocleidomasioideo (collo)
B. Pettorali Maggiori (petto)
C. Bicipiti (parte anteriore del braccio)
D. Obliqui (vita)
E. Brachioradiale (avambracci)
F. Flessori (parte alta della coscia)
G.Abduttori (parte esterna della coscia)
H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia)
I. Sartorio (parte anteriore della coscia)
J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio)
K. Soleo (fronte del polpaccio)
L. Deltoid Anteriore (spalle)
Retto Addominale (pancia)
M.
N. Adduttori (interno della coscia)
O.Trapezio (parte alta della schiena)
Romboidi (parte alta della schiena)
.
P
Q.Deltoidi Posteriore (spalle)
R. Tricipiti (dietro del braccio)
S. Dorsali (schiena)
T. Erector Spinae (parte bassa della schiena)
U. Gluteo Medio (fianchi)
. Grande Gluteo (glutei)
V
Bicipite Femorale (parte posteriore della
.
W
gamba)
X. Gastrocnemio (polpacci)
13
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LISTA DELLE PARTI—Nº di Modello WEEVBE0726.0 R0806A
Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione
1 2 Montante
2 1 Telaio
3
4 1 Leva Gamba
5 2 Tubo Schienale
6 1 Schienale
7 1 Asta di Supporto
8 1 Gamba Anteriore
9 2 Cappuccio Interno Rotondo da
10 2 Tubo Rullo
11 1 Sedile
12 6 Rondella da M8
13 8 Dado Autobloccante in Nylon da
14 4 Bullone da M8 x 53mm
15 1 Cappuccio Angolo Rotondo da
16 4 Cappuccio Interno Quadrato da
17 4 Cappuccio Interno Quadrato da
18 4 Rullo in Gommapiuma
19 1 Cappuccio Interno Rotondo da
20 4 Rondella da M6
21 4 Vite da M6 x 16mm
1 Barra Trasversale
22mm
M8
25mm
38mm
30mm x 1,5mm
25mm
22 4 Vite da M6 x 38mm
23 1 Manopola di Regolazione
4 1 Set di Bulloni da M10 x 52mm
2
25 2 Dado Autobloccante in Nylon da
M10
26 2 Rondella da M10
27 4 Cappuccio Interno Quadrato da
25mm
28 1 Bullone da M10 x 137mm
29 4 Bullone Trasporto da M8 x 43mm
30 1 Bullone da M10 x 55mm
31 1 Stabilizzatore
32 1 Gancio Bilanciere Destro
33 1 Gancio Bilanciere Sinistro
34 1 Adattatore Pesi
35 2 Rondella in Zinco da M8
36 2 Dado Autobloccante in Nylon
Zinco da M8
37 1 Fermaglio Pesi
38 4 Cappuccio Interno Rotondo da
19mm
39 1 Cappuccio Interno Quadrato da
30mm x 2mm
# – Busta Lubrificante
# – Manuale d’Istruzioni
# – Guida d’Allenamento
# – Chiave Esagonale
Nota: “#” indica le parti non illustrate. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informazioni circa le modalità per ordinare le parti di ricambio fate riferimento al retro copertina.
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DIAGRAMMA DELLE PARTI—Modello
Nº.
WEEVBE0726.0 R0806A
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COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE
800 865114
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEEVBE0726.0)
• Il NOME del prodotto (panca pesi WEIDER®215)
• l NUMERO DI SERIE della parte/i elencato nella copertina di questo manuale
• Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte (vedere la LISTA DELLE PARTI e DIAGRAMMA DELLE PARTI alle pagine 14–15).
Nº di parte 242012 R0806A Stampato nella Cina © 2006 ICON IP, Inc.
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