Tunturi T90 User Manual

T90 Rehab

OWNER’S MANUAL P. 2 - 12

BETRIEBSANLEITUNG S. 13 - 25

MODE D’EMPLOI P. 26 - 39

HANDLEIDING P. 40 - 51

MANUALE D’USO P. 52 - 64

MANUAL DEL USUARIO P. 65 - 77

BRUKSANVISNING S. 78 - 88

KÄYTTÖOHJE S. 89 - 99

SERIA L NUMBER SERIE N N UMMER NUMER O DE SERIE SERIE N U MMER NUMER O DI SERIE NÚMER O DE SERIE SERIE N N UMMER SARJANUMERO

WWW.TUNTURI.COM

OWNER’S MANUAL

•

T90

CONTENTS

children, invalids, or disabled persons.

ASSEMBLY ................................................................3

(Extended handrails) .........................................100

BASICS ON EXERCISING .........................................4

HEART RATE .............................................................4

METER ....................................................................... 5

CHOOSING AN EXERCISE .......................................7

MAINTENANCE .......................................................11

MALFUNCTIONS ..................................................... 11

ERROR CODES .......................................................12

MOVING AND STORAGE ........................................12

TECHNICAL DATA ...................................................12

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS

This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment: reading all instructions in this manual before you start using this appliance. The following precautions must always be followed:

WARNING

Never use extension cords between

•

the treadmill and your wall outlet. The device’s maximum power consumption is 10 A. Outlets with fluctuating voltage of more than 12 % may result in erratic performance or cause damage to treadmill electronics. Using electrical power other than that, which has been specified in this manual will ultimately void any warranty, implied or otherwise.

Use the treadmill only for its intended

•

use as described in this manual. Do not use attachments not recommended by Tunturi.

Before you start using the treadmill,

•

make sure that it functions correctly in every way. Do not use a faulty device.

Keep the cord away from heated

•

surfaces.

T90 must not be used outdoors. T90

•

tolerates an environment measuring +10°C to +35°C. Air humidity must never exceed 90 %.

Do not attempt any servicing or

•

adjustment other than those described in this manual. The given instructions must be followed carefully.

Never operate this treadmill if it has

•

a damaged cord or plug, if it has been dropped or damaged, or dropped into water. Return the treadmill to a service center for repair.

Never operate the appliance with

•

the air opening blocked. Keep the air openings free of lint, hair, and the like.

Do not operate where aerosol (spray)

•

products are being used or where oxygen is being administered.

The device must not be used by

•

persons weighing over 150 kg

WARNING

To reduce any risk to persons:

Keep hands clear of any moving parts.

•

Never place hands, feet or any other objects into any opening or under the treadmill.

Never leave the treadmill unattended

•

when plugged in. Unplug from outlet when not in use, before putting on or taking off parts. To disconnect, turn all controls to the off position, then remove plug from outlet.

Close supervision is necessary

•

when the treadmill used by, on, or near

Information on warranty terms can be

•

found in the warranty booklet included with the product.

SAVE THESE INSTRUCTIONS!

WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest in your well-being and condition; it also shows you really value high quality and style. With Tunturi Fitness Equipment, you’ve chosen a high-quality, safe and motivating product as your training partner. Whatever your goal in training, we are certain this is the training equipment to get you there. You’ll find information about using your

OWNER’S MANUAL • T90

exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi’s website at WWW.TUNTURI.COM.

ASSEMBLY

Before assembling the device, insure all parts are present:

PACKAGE 1/3

1. Running base

2. Power cord

PACKAGE 2/3

3. Handrails

4. Handlebar/meter unit

5. Assembly kit (contents are marked with an * in the

spare part list): keep the assembly tools, as you may need them e.g. for adjusting the equipment

PACKAGE 3/3

6. Extended handrails (Assembly: page 100)

The directions left, right, front and back are defined as seen from the exercising position. In case of problems contact your Tunturi dealer. The package includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation. Two people are needed for the installation. Assemble the equipment as follows:

Open both packages and remove all protective styrox foam pieces.

HANDRAILS

carefully. NOTE! The left handrail and mounting piece are marked with a round red sticker. Secure both handrails to the running base with two hex screws (B) and washers (C) and with one hex screw

(D) and a washer (E). Be careful not to damage the

wire coming out of the left handrail. NOTE! Do not tighten these bolts until the handlebar and meter have been secured.

HANDLEBAR AND METER

Turn the sliders located at the sides of the handlebars downward so that you can attach them with another screw (F) through the lower hole of the handlebar. NOTE! Attach the screws as loosely as possible. Do not remove the screws on the sliders. Place the handlebar/meter unit on the handrails so that the sliders fit the handrail grooves. Connect the wire coming out of the left handlebar with the connector in the meter and push the connected wire inside the handlebar. Push the handlebar/ meter unit onto the handrail ends and tighten all the hex screws on the sliders.

Secure the handrail mounting pieces to the lower ends of the handrails, using six hex screws (A) on each mounting piece. Tighten these screws

Be careful not to damage the handgrip pulse wire: make sure that the wire runs along the middle groove in the handrail. Fasten the handrail bolts. Remove the protective film from the display.

Connect the wire coming out of the left handlebar with the connector located under the running base on the left hand side. For easier access, tilt the treadmill slightly on its right side.

SAFETY KEY

The treadmill cannot be used if the key is not properly installed on the meter; if the key is removed from its place, the treadmill will immediately stop. Insert the safety key into the key holder at the left side of the meter. Ensure that the clip of the safety key is properly attached to your clothing; as the cord tightens, make sure the clip does not detach itself from your clothing before the safety key disconnects from the user interface.

OWNER’S MANUAL

•

T90

POWER CORD AND GROUNDING

INSTRUCTIONS

Plug the socket end of the power cord into the treadmill at the left front corner. Before connecting the device to a power source, make sure that local voltage matches that indicated on the type plate. Turn on the power using the switch next to the socket on the treadmill. This treadmill must be grounded. If it should malfunction or breakdown, grounding provides a path of least resistance for electrical current to reduce the risk of electrical shock. This product is equipped with a cord having an equipment-grounded conductor and a grounding plug. The plug must be plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances. Do not use extension cables when connecting the equipment to the power source.

DANGER! Improper connection of the equipment-

grounding conductor can result in a risk of electric shock. Check with a qualified electrician or serviceman, if you are in doubt as to whether the product is properly grounded. Do not modify the plug provided with the product - if it will not fit the outlet, have a proper outlet installed by a qualified electrician.

BASICS ON EXERCISING

Before training on a motor-driven treadmill, you should familiarise yourself with its functions and operation.

Working out with this equipment is excellent aerobic exercise, the principle being that the exercise should be suitably light but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness.

Aerobic exercise should above all be pleasant. You should perspire, but your heart rate should stay at a comfortable level. This will allow for a longer training session. Three 30 to 60 minute sessions a week is recommended, depending on your goals, fitness level and schedule.

If you prefer a walking exercise, you can increase the versatility and effort level of your workout by adjusting the elevation. For a more versatile walking exercise, you can also use light dumbbells to work your arm muscles. Remember to pay attention to safety concerns, such as maintaining your balance.

You’ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi’s website at

ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT

Make sure the exercise environment has adequate

•

ventilation. To avoid catching cold, do not exercise in a draughty place.

Place the treadmill on a firm, level surface. Allow

•

WWW.TUNTURI.COM.

200x100 cm of clearance behind the treadmill and 100 cm on either side and in front of the treadmill. Make sure that children and pets stay away from this area while the treadmill is in use.

We recommend that the equipment is placed on a

•

protective base.

ABOUT USING THE EQUIPMENT

Always unplug the treadmill from the electrical

•

outlet after each training session.

Only one person may use the equipment at a time.

•

Keep hands clear of any moving parts. Never place

•

hands, feet or any other objects under the treadmill

Never leave the treadmill unattended when

•

plugged in.

Wear appropriate clothing and shoes when

•

exercising. Make sure your shoelaces are properly tied. To avoid injury and unnecessary wear on your treadmill, be sure your shoes are free of any debris such as gravel and small pebbles.

BEGINNING AN EXERCISE SESSION

To avoid muscular pain and strain, begin and end

•

each workout by stretching.

Stand on the landing rails to the left and right of

•

the running belt. Do not stand on the running belt.

Begin each workout at a low speed, and gradually

•

increase your speed and/or treadmill elevation to a comfortable level according to your condition.

Always hold the handrail for support when getting

•

on or off the treadmill and when changing the speed during exercise. Do not jump off the running belt while it is moving!

To avoid numbness and pain in the neck, shoulder

•

and back area, maintain an upright posture. Try to run in the middle of the track, within comfortable reach of the meter.

If you encounter any operational faults during

•

exercise, grip the handlebar for support and stand on the landing rails to the left and right of the running belt. Turn the power switch off and see the instructions under Malfunctions.

If you experience nausea, dizziness or other

•

abnormal symptoms while exercising, stop your workout at once and consult a physician.

FINISHING AN EXERCISE SESSION

Finish each workout by gradually reducing the

•

speed. Don’t forget to stretch at the end of the workout.

Never leave the safety key in the treadmill.

•

Use the main power switch to turn the unit off.

•

Unplug the electrical cord from the wall outlet and

•

from the treadmill.

If necessary clean the treadmill from sweat with a

•

damp cloth. Do not use solvents.

Store the electrical cord where it is clear from all

•

pathways and out of childrens’ reach.

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best results by training at the right level of effort, and the best

OWNER’S MANUAL • T90

measure is your own heart rate.

PULSE MEASUREMENT

WITH HANDGRIP PULSE

The handgrip sensors in the handrails take a pulse measurement when the user of the T90 is touching both sensors simultaneously. Reliable pulse measurement requires that the skin is constantly touching the sensors and that the skin is slightly moist. Skin which is too dry or moist will interfere with the pulse measurement. Please also note that heavy pounding of feet on the running belt during exercise can cause interference that may affect the accuracy of the handgrip pulse measurement. To ensure safe operation, we recommend that you use pulse measurement only when training at a walking pace or standing on the landing rails located on each side of the running belt, or when the treadmill has come to a stop. NOTE! Once activated, the pulse meter performs an initial check and starts measuring your pulse in 8 seconds.

TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT

The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device, in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the meter by means of an electromagnetic field.

NOTE! If you are fitted with a pacemaker, please

consult a physician before using a wireless heart rate monitor.

If you want to measure your heart rate this way during your workout, moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water. Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt, firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising, but not so tight that normal breathing is prevented. If you wear the transmitter and belt over a light shirt, moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt. The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the meter up to a distance of about 1 m.

When selecting training attire, please note that some fibers used in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static electricity, which may prevent reliable heart rate measurement.

Please note that a mobile phone, television and other electrical appliances form an electromagnetic field around them, which will cause problems in heart rate measurement.

First find your maximum heart rate i.e. where the rate doesn’t increase with added effort. If you don’t know your maximum heart rate, please use the following formula as a guide:

220 - AGE

The maximum varies from person to person. The maximum heart-rate diminishes on average by one point per year. If you belong to a risk group, ask a doctor to measure your maximum heart rate for you.

We have defined three different heart-rate zones to help you with targeted training.

BEGINNER: 50-60 % of maximum heart-rate

Also suitable for weight-watchers, convalescents and those who haven’t exercised for a long time. Three sessions a week of at least a half-hour each is recommended. Regular exercise considerably improves beginners’ respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement.

TRAINER: 60-70 % of maximum heart-rate

Perfect for improving and maintaining fitness. Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively, training for a minimum of 30 minutes at least three times a week. To improve your condition still further, increase either frequency or effort, but not both at the same time!

ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart-rate

Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long-endurance workouts.

METER

If the electrode surfaces are not moist, the heartrate reading will not appear on the display. If the electrodes are dry, they must be moistened again. Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement. If there are several telemetric heart rate measurement devices next to each other, the distance between them should be at least 1.5 m. Similarly, if there is only one receiver and several transmitters in use, only one person with a transmitter should be within transmission range. The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement. Sweat and other moisture can, however, keep the transmitter in an active state and waste battery energy. Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use.

FUNCTION KEYS

START

Starts the selected training and activates the running belt.

SPEED CONTROL KEYS (RABBIT / TURTLE)

RABBIT key increases the belt speed in 0,1 km/h / mph increments, the TURTLE key decreases it in 0,1 km/h / mph increments. Pressing these keys longer makes the speed change faster. Track speed ranges from 0,3-18,0 km/h / 0,2-11 mph.

ELEVATION CONTROL KEYS

Click the elevation up key to increase elevation in 0,5 % increments, and the elevation down key to decrease it in 0,5 % increments. Pressing these keys longer makes the speed change faster. Track

OWNER’S MANUAL

•

T90

elevation ranges from 0 % (horizontal) to 12 %.

ARROW KEYS

In user settings, you can adjust the values with the arrow keys. In HRC mode, you can set and scale the target HR with the arrow keys. In exercise profiles, you can set and scale the effort level with the arrow keys. Pressing the “arrow up” key will increase the effort, and pressing the “arrow down” key will decrease the effort.

STOP / PAUSE / RESET

Press STOP once and the treadmill stops and moves into its waiting state for 5 minutes. You can restart the interrupted exercise by pressing the START key within 5 minutes. Press STOP twice to end your exercise. Keep the STOP key pressed down for 2 seconds to reset the meter. The meter then switches to its initial state.

SELECT

Before you press the START key, SELECT key selects the training modes. During training, SELECT key selects the profile displays.

ENTER

Confirm your selections (training mode or program, user set-ups)

SET

Press the SET key to change or check device settings.

SPEED

Pressing the SPEED key during manual exercise allows you to adjust the speed in quick steps. Pressing the key once will increase the speed to

5.4 km/h, twice to 7.2 km/h, and three times to 9.6 km/h. After this, pressing the key will decrease the speed in the same steps.

COOL DOWN

Press the COOL DOWN key to start a 5-minute cooldown period, after which the treadmill will stop. In preset exercise programmes, the cool-down period will automatically start once you have completed the profile.

DISPLAYS

HEART RATE

45-220 bpm. The heart rate light always blinks when the meter is receiving a heart rate signal.

KCAL (estimated energy consumption) 0-9999 kcal,

1 kcal increments

ELEVATION

0-12 %, 0,5 % increments

TIME

exercise duration at 1 second intervals 00:00-99:59, and at 1 minute intervals thereafter h1:40-h9:59

SPEED

running deck speed (0,3-18,0 km/h / 0,2-11 mph), 0,1 km / mph increments. A signal light indicates the selected measurement unit (km/h, mph, pace = minutes/ kilometre or mile).

GRAPHIC / TEXT DISPLAY

T90 is equipped with a separate graphic display for detailed information on your workout profile, while the text field provides instructions both when you switch to an exercise and during the exercise itself.

DEVICE SETTINGS

1. Press SET.

2. Set the measurement units (Metric = metric

system, Imperial = avoirdupois). Use the arrow keys to change the setting, and press ENTER to confirm your selection. You will then move to the next setting.

3. Set the user weight. Use the arrow keys to change

the setting, and press ENTER to confirm your selection. This information is needed for estimating energy consumption. You will then move to the next setting.

4. Set gender (male, female). Use the arrow keys to

change the setting, and press ENTER to confirm your selection. This information is needed for estimating energy consumption. You will then move to the next setting.

5. Set the age of the user. Use the arrow keys to

change the setting, and press ENTER to confirm your selection. This information is needed for estimating energy consumption. You will then move to the next setting.

6. Set the audio signal (ON = signals on, OFF =

signals off). Use the arrow keys to change the setting, and press ENTER to confirm your selection. You will then move to the next setting. NOTE! In profile workouts, the meter gives an audio signal in advance of any changes in profile.

7. Set the units to be displayed (km/h, min/km

(pace), mph, min/mile (pace)). Use the arrow keys to change the setting, and press ENTER to confirm your selection. You will then move to the next setting.

NOTE! You can set the units during exercise: press

SET once and use the arrow keys to change the setting, and press ENTER to confirm your selection.

8. Set the maximum speed for HRC workouts with

the arrow keys: since HRC adjust the speed level according to your heart rate, a maximum speed limit is needed to keep the speed at a suitable level. The default is 12 km/h. Use the arrow keys to change the setting, and press ENTER to confirm your selection. You will then move to the next setting.

9. The TOTAL TIME display shows the total training

time on the treadmill. Press ENTER to move to the next display.

10. The TOTAL DISTANCE display shows the total

training distance on the treadmill. Press ENTER to return to user settings or press START to exit user settings.

DISTANCE

0.00-99.99 km, 0,01 km increments

OWNER’S MANUAL • T90

CHOOSING AN EXERCISE

Press SELECT until the signal light indicates the desired exercise. You can choose between:

1. Manual exercise in which you adjust both speed

and elevation yourself during the exercise.

2. Heart rate controlled HRC exercise in which

the treadmill adjusts the speed / elevation automatically, so that your heart rate stays at the level set. You always need to wear a heart rate belt while doing HRC exercises.

3. Fitness test feature with two test options: a 2-

kilometre walking test and a 12-minute Cooper run test.

4. Preset exercise profile in which speed/elevation

or heart rate level vary according to the preset program.

P1: MANUAL EXERCISE

Quick Start:

1. Manual exercise is the treadmill default setting.

You can start the exercise directly by pressing the START key. The belt starts moving at 1,5 km/h / 1,0 mph. Use the RABBIT/TURTLE keys to adjust the speed and the elevation control keys to adjust the elevation.

Starting with the program selection:

2. Press SELECT until the signal light shows next

to the Manual text. Press ENTER to confirm your selection.

3. Press START. The belt starts moving at 1,5 km/h /

1,0 mph. Use the RABBIT/TURTLE keys or the SPEED key to adjust the speed and the elevation control keys to adjust the elevation.

4.The profile display collects the exercise details at

one minute intervals. After 20 minutes, the display will shift to the left to show the speed details from the last 20 minutes. Pressing SELECT during the exercise will display speed, elevation, heart rate and running track profiles for the exercise.

5. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting state for 5 minutes. You can restart the interrupted exercise by pressing the START key within 5 minutes. Press the STOP key twice to end exercising and display feedback on your workout. The meter then switches to its initial state.

P2: HEART RATE CONTROLLED EXERCISE

Heart rate controlled exercises enable training at a selected heart rate level. Heart rate controlled exercises always require the use of a heart rate belt. If heart rate measurement is not working correctly, the error message CHECK TRANSMITTER will be displayed. You should then make sure that you have properly followed the instructions on the use of the heart rate belt.

1. Press SELECT until the signal light shows the HRC

text. Press ENTER to confirm your selection.

2. Select the HRC mode with the arrow keys:

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO 1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT AGE 1 2 3 4 5 6 7

2MAX)

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63 20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62 25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59 30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56 35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54 40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51 45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48 50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46 55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43 60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

WOMEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO 1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT AGE 1 2 3 4 5 6 7

2MAX)

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52 20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51 25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49 30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46 35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44 40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41 45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38 50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36 55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33 60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

A) Speed = heart rate control is based on changing

belt speed. If you wish, you can change the inclination angle of the belt during training.

B) Elevation = heart rate control is based on

changing treadmill inclination. In this mode you have to adjust the speed by yourself using the TURTLE and RABBIT keys or the SPEED key.

C) Combination = automatic equal adjustment of

both the inclination angle and the speed of the belt.

3. Press ENTER to confirm your selection.

4. Set the desired heart rate (80-180) with the arrow

keys. Press ENTER to confirm your selection.

5. Press START to start constant heart-rate exercise.

You can adjust the heart rate level with the arrow keys during the exercise.

6. The profile display collects the exercise details at

6. Press STOP and the treadmill stops and moves

OWNER’S MANUAL

•

T90

P3: FITNESS TESTS

The treadmill features two different fitness tests. The fast-paced 2 km walking test requires a lower level of effort, while the 12-minute Cooper run test is better suited to those who are fit.

1. Press SELECT until the signal light shows next to

the text TEST. Press ENTER to confirm your selection.

2. Press SELECT to choose between the 2 km walking

test and the Cooper test. Press ENTER to confirm your selection.

COOPER TEST

The Cooper test is used to calculate your fitness level on the basis of the distance you run in a period of 12 minutes: the longer the distance you cover, the better your fitness level. The test is preceded by a 3-minute warm-up period. We also recommend you continue walking slowly after the test, so that your heart rate returns smoothly to normal. On the basis of your performance, the meter will display an estimate of your maximum oxygen uptake capacity.

2 KM WALKING TEST

The walking test requires the use of a heart rate transmitter belt. The test measures your fitness level on the basis of your heart rate level during the exercise and the time taken to complete the 2 km distance. The test is preceded by a 3-minute warm-up period. We also recommend you continue walking slowly after the test, so that your heart rate returns smoothly to normal. On the basis of your performance, the meter will display an estimate of your maximum oxygen uptake capacity.

BEGINNING THE WALKING TEST:

1. The display prompts for user height: enter your

height with the arrow keys. Press ENTER to confirm your setting.

2. The display prompts for the user’s sex: enter your

sex with the arrow keys. Press ENTER to confirm your setting.

3. The display prompts for user weight: enter your

weight with the arrow keys. Press ENTER to confirm your setting.

4. The display prompts for the user’s age: enter your

age with the arrow keys. Press ENTER to confirm your setting.

5. The display reads WARM UP to indicate you can

begin the 3-minute warm-up period. Begin the warm-up period by pressing START.

6. The running deck elevation is adjusted at 1 %

to simulate air resistance. Adjust speed using the speed control keys. We recommend that you warm up by walking at a slightly faster pace than normally.

7. During the warm-up period, time will count down

from three minutes. When the time displays 0:00, the meter gives an audio signal and the actual test will begin (TEST STARTED!).

PERFORMING THE WALKING TEST:

1. The goal is to walk the 2 km distance as quickly

as possible. Adjust the speed yourself by using the speed control keys. Do not run during the test!

2. If the heart rate measurement is not working

correctly, the display will show the alert CHECK TRANSMITTER. You should then make sure that you have properly followed the instructions on the use of the heart rate belt.

3. Once the 2 km distance is covered, the meter

gives an audio signal. The test is automatically followed by a 5-minute cool-down period, after which the treadmill will stop. The display gives the test result as your maximum oxygen uptake capacity and shows an estimate of your fitness level.

BEGINNING THE COOPER TEST:

1. The display reads COOPER SELECTED. Press START

to confirm your selection.

2. The display prompts for the user’s sex: enter your

sex with the arrow keys. Press ENTER to confirm your setting.

3. The display prompts for the user’s age: enter your

age with the arrow keys. Press ENTER to confirm your setting.

4. The display reads WARM UP to indicate you can

begin the 3-minute warm-up period. Begin the warm-up period by pressing START.

5. The running deck elevation is adjusted at 1 %

to simulate air resistance. Adjust speed using the speed control keys. We recommend that you warm up by walking at a slightly faster pace than normally.

6. During the warm-up period, time will count down

from three minutes. When the time displays 0:00, the meter gives an audio signal and the actual test will begin (TEST STARTED!).

PERFORMING THE COOPER TEST:

1. The goal is to run as long a distance as possible in

a period of 12 minutes. Adjust the speed yourself by using the speed control keys.

2. The display shows the time elapsed and your

estimated results throughout the test.

3. Once the 12 minutes are up, the meter gives an

audio signal. The test is automatically followed by a 5-minute cool-down period, after which the treadmill will stop. The display gives the test result as your maximum oxygen uptake capacity and shows an estimate of your fitness level.

P4-P16: PRESET TRAINING PROGRAMS

Tunturi has developed different preset exercise programs in order to ensure versatile, pleasant and goal-oriented training. The meter provides detailed information about the selected program during the exercise. The meter gives an audio signal in advance of changes in a program. The profile display shows the shape of the program profile and the details of the next program profile bar.

P4 is a manual exercise program. The display shows

a 400 m track and calculates your time for each lap.

1. Press SELECT until the signal light shows the

program (P4) you want.

2. Press START. The belt starts moving at 1,5 km/h /

1,0 mph. Use the RABBIT/TURTLE keys or the SPEED

OWNER’S MANUAL • T90

key to adjust the speed and the elevation control keys to adjust the elevation.

3. Pressing SELECT during the exercise will display

speed, elevation, heart rate and running track profiles for the exercise.

4. Press STOP and the treadmill stops and moves

P5 is a 5 km programme, and P6 a 10 km programme

with a preset elevation profile and manual speed adjustment. The elevation profile is adjustable.

1. Press SELECT until the signal light shows the

program (P5-P6) you want.

2. Press START. The belt starts moving. Use the

RABBIT/TURTLE keys or the SPEED key to adjust the speed.

3. You can adjust the elevation profile using the

arrow keys.

4. Press STOP and the treadmill stops and moves

5. The cool-down period will automatically start

once you have completed the profile. After the cooldown the treadmill will stop.

P7 and P8 are heart rate controlled programs. P7 is a

15-minute program designed for warming up before a workout. P8 is a 30-minute program designed for basic aerobic training. The heart rate controlled profiles always require the use of a heart rate belt. If heart rate measurement is not working correctly, the error message CHECK TRANSMITTER will be displayed. You should then make sure that you have properly followed the instructions on the use of the heart rate belt.

1. Press SELECT until the signal light shows next to

the profile (P7-P8) you want. Press ENTER to confirm your selection.

2. Select the HRC mode with the arrow keys.

3. Press START. The exercise begins and the belt

starts moving. You can scale the program heart rate level up and down at 1 % steps using the arrow keys.

4. Press STOP and the treadmill stops and moves

5. The cool-down period will automatically start

once you have completed the profile. After the cooldown the treadmill will stop.

The programs P9-P11 are preset exercise programs with different effort levels and preset speed and elevation. You can program the speed to a desired level and set the duration of the exercise to be

displayed either in time or distance.

1. Press SELECT until the signal light shows the

program (P9-P11) you want. Press ENTER to confirm your selection.

2. Set program distance/time. Use the SELECT key

to alternate between different setting values. You can change the value using the arrow keys (limit 10 minutes (0:10) – 3 hours (h3:00), adjusting at 5 minute steps / 3 km – 42 km, adjusting at 1 km steps).

3. Press START. The exercise begins and the belt

starts moving. You can scale the program speed level up and down at 1 % steps using the arrow keys. Pressing SELECT during the exercise will display speed and elevation profiles for the exercise.

4. Press STOP and the treadmill stops and moves

5. The cool-down period will automatically start

once you have completed the profile. After the cooldown the treadmill will stop.

The program P12 is an interval exercise in which you can determine track speed yourself and set the distance to be run or the duration of the exercise.

1. Press SELECT until the signal light shows the

program P12. Press ENTER to confirm your selection.

2. Set program distance/time. Use the SELECT key

3. Press START. The exercise begins and the belt

starts moving. Use the speed control keys or the SPEED key to adjust the speed.

4. You can scale the program elevation profile up

and down using the arrow keys.

5. Press STOP and the treadmill stops and moves

6. The cool-down period will automatically start

once you have completed the profile. After the cooldown the treadmill will stop.

HRC programs (P13-P16) are heart rate controlled exercise programs with different effort levels that allow you to set the duration of the exercise. The heart rate controlled programs always require the use of a heart rate belt. If heart rate measurement is not working correctly, the error message CHECK TRANSMITTER will be displayed. You should then make sure that you have properly followed the instructions on the use of the heart rate belt.

1. Press SELECT until the signal light shows the

program (P13-P16) you want. Press ENTER to

OWNER’S MANUAL

•

T90

confirm your selection.

2. Select the HRC mode with the arrow keys. Press

ENTER to confirm your selection.

3. Press SELECT to move to program duration (time /

distance) setting. The previous duration set is shown on the display. Use the SELECT key to alternate between different setting values. You can change the value using the arrow keys (limit 10 minutes (0:10) – 3 hours (h3:00), adjusting at 5 minute steps / 3 km – 42 km, adjusting at 1 km steps). Press ENTER to confirm your selection.

4. Press START. The exercise begins and the belt

starts moving. You can scale the program heart rate level up and down at 1 % steps using the arrow keys.

5. You can set the maximum speed for the treadmill

by pressing the speed control keys.

6. Press STOP and the treadmill stops and moves

7. The cool-down period will automatically start

once you have completed the profile. After the cooldown the treadmill will stop.

PROGRAMS (program figures are at the back of the

manual)

P4 (Track) is a manual exercise program. The display

shows a 400 m track and counts your time for each lap. The program is ideal for active training and competing against your own previously saved exercise profile. You can adjust the running deck elevation to simulate air resistance.

P5 (5K Course) is a 5 km program with a preset

elevation profile and manual speed adjustment. The elevation profile is adjustable. The program is suited to runners and active trainers: a popular distance in competitions, the 5 km program is useful in monitoring your training progress. The default values are preset to an average elevation of 1.1% and a top elevation of 3%.

P9 (Hill Walk) is based on regular changes in

elevation, combined with a fairly steady, brisk walking pace. The program is suited to beginners and active walkers. The default values are preset to an average speed of 5.2 km/h and a top speed of 5.8 km/h, with an average elevation of 2.7%.

P10 (Hill Jog) is based on irregular changes in

elevation, combined with a fairly steady, light jogging pace. The program is suited to beginners as well as to those who want to maintain their fitness. The default values are preset to an average speed of 6.9 km/h and a top speed of 7.2 km/h, with an average elevation of 1.9%.

P11 (Hill Run) is based on a consistent, low elevation,

combined with a brisk running pace with regular variation. The program is suited to active runners. The default values are preset to an average speed of 11.6 km/h and a top speed of 12.5 km/h, with an average elevation of 1.8%.

P12 (Rolling Hills) is a distance program where you

can set the distance to be covered in kilometres. The program is specifically designed for regular training, but also allows for varied routines in fitness training. The maximum distance is 42 km, with the default value preset to 3 km, adjusting at 1 km steps. The program features interval type elevation settings, with an average elevation of 2.4%.

P13 (Fatburner 1) is a heart rate program with a low

level of effort, based on a regular rise and fall in the heart rate. The program is suited to weight control. The default values are preset to an average heart rate of 114 bpm and a maximum heart rate of 125 bpm.

P14 (Fatburner 2) is a heart rate program with a

medium level of effort, based on an interval type rise and fall in the heart rate. The program is suited to fitness training and weight control. The default values are preset to an average heart rate of 122 bpm and a maximum heart rate of 136 bpm.

P6 (10K Course) is a 10 km program with a preset

elevation profile and manual speed adjustment. The elevation profile is adjustable. The program is suited to runners and active trainers: a popular distance in competitions, the 10 km program is useful in monitoring your training progress. The default values are preset to an average elevation of 0.875% and a top elevation of 3%.

P7 (15 Min Warm Up) is a heart rate controlled

program. The 15-minute program is designed for warming up before a workout. The default values are preset to an average heart rate of 113 bpm and a maximum heart rate of 122 bpm.

P8 (30 Min Health) is a heart rate controlled

program. The 30-minute program is designed for basic aerobic training. The default values are preset to an average heart rate of 117 bpm and a maximum heart rate of 126 bpm.

P15 (Cardio) is a heart rate program with a medium

level of effort, based on a regular rise and fall in the heart rate. The heart rate level remains at around 130-140 bpm almost throughout the entire exercise. The program is ideal for fitness training. The default values are preset to an average heart rate of 129 bpm and a maximum heart rate of 145 bpm.

P16 (Fit) is a heart rate program with a high level of

effort, based on a regular rise and fall in the heart rate. The heart rate level remains at around 135-145 bpm almost throughout the entire exercise. The program is suited to demanding fitness training and improvement. The default values are preset to an average heart rate of 133 bpm and a maximum heart rate of 150 bpm.

OWNER’S MANUAL • T90

MAINTENANCE

The equipment is safe to use only when periodically maintained and inspected for faults and wear. Do not attempt any servicing or adjustment other than those described in this manual. Any other servicing must be performed by an authorized service representative. Check the tightness of all fixing screws once a year. Do not overtighten. Defective components must be immediately replaced: the equipment must not be operated with any defective components.

CLEANING AND LUBRICATING THE TREADMILL

FAILURE TO LUBRICATE YOUR TREADMILL MAY INVALIDATE THE PRODUCT’S WARRANTY!

Wipe the treadmill surfaces, especially the handlebars and console from dust with a damp cloth or towel. Do not use solvents. Use a small vacuum nozzle to carefully vacuum around all visible components (belt, running deck, side rails etc.). Also keep the area near the treadmill clean. While in use, the treadmill gathers dust that may cause problems in the operation of the equipment.

In average domestic use (a maximum of 60 minutes a day), you should check the lubrication once a month – however, lubricate the belt only if needed. In more demanding use, the lubrication needs be checked at shorter intervals. This is best done before you begin a training session. Check the lubrication as follows:

1. Ensure the treadmill is powered off! Step on the

treadmill belt and stand steadily where you normally run on the belt.

2. Take hold of the horizontal handlebar and push

the belt with your feet so that it slides back and forth. The belt should move softly and evenly, without a sound.

3. If you notice jerky movement or if the belt will

not slide check for lubrication by sliding your hand under the belt.

S silicon lubricant. Contact your local Tunturi distributor for further supplies of T-Lube or further information on lubrication and maintenance.

ALIGNING THE RUNNING BELT

Monitor belt tracking during exercise and make adjustments as needed. The belt should run in the center of the treadmill. Alignment is not usually needed, provided

the treadmill is placed on an even, solid and

•

horizontal surface and the belt is correctly tensioned

the alignment of the belt is correct

•

It is, however, possible for the belt to be pushed to one side due to the user’s running style (e.g. more weight on one foot). The alignment of the belt is adjusted by turning the two bolts at the back of the treadmill.

Align the belt according to the following instructions:

1. Turn the power switch on and increase the

treadmill’s speed to 5 km/h (3 mph).

2. If the belt drifts to the left, turn the left adjustment

bolt ¼ turn clockwise and the right adjustment bolt 1/8 turn anti-clockwise. If the belt drifts to the right, turn the right adjustment bolt ¼ turn clockwise and the left adjustment bolt ¼ turn anti-clockwise.

3. If the belt remains centered the adjustment is

correct. If not, continue to make small adjustments as above until the belt is correctly aligned. If the belt is allowed run across to one side for long periods of time the edges of the belt may be damaged and the treadmill may not continue to operate correctly. Any damage to the belt caused by the lack of necessary adjustment will not be covered by the warranty.

ADJUSTING THE BELT TENSION

The belt must be tensioned if it begins to slip on the rollers. In normal use, however, keep the belt as loose as possible! The belt tension is adjusted by turning the same screws as used for aligning the running belt. If turning the screws will not effect the belt tension, please contact your local Tunturi dealer.

Lubricate the running deck according to the following instructions:

1. Attach the nozzle of the lubrication tube to the

T-Lube S container.

2. Adjust the running deck to its maximum

elevation.

3. Position the nozzle between the belt and the

board on the underside of the treadmill. Try to reach the spray as far into the center of the running deck as possible.

4. Spray the lubricant for 2-3 seconds.

5. Lower the running deck into its normal position.

Use your treadmill for your training session. Or allow the treadmill to run for at least 5 minutes.

NOTE! Lubricate your treadmill only with T-Lube

1. Increase the treadmill’s speed to 5 km/h (3 mph).

2. Turn both adjustment screws an equal amount, ¼

turn clockwise.

3. Try to slow the belt down by holding onto the

handrails and braking as you walk (as if you were walking downhill).

If the belt slips, turn another ¼ turn and repeat the test. When braking heavily the belt may slip. If the belt keeps slipping despite repeated adjustments, please contact your local Tunturi dealer.

MALFUNCTIONS

NOTE! Despite continuous quality control, defects

and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment. In most cases it’s

unnecessary to take the whole device in for repair, as it’s usually sufficient to replace the defective part. Always give the model, serial number of your equipment and in case of malfunctions also conditions of use, nature of malfunction and any error code.

When you encounter unusual behavior from the treadmill, simply turn the power switch off, wait 1 minute and turn the power switch on to reset the treadmill. This should clear incidental errors and ready the treadmill for normal operation again. If after you have reset the treadmill by turning the power switch off and on again, and the treadmill is still not operational, contact your local Tunturi dealer for service.

If you require spare parts, always give the model, serial number of your equipment and the spare part number for the part you need. The spare part list is at the back of this manual. Use only spare parts mentioned in the spare part list.

needed. Remove the code by pressing the ENTER key twice.

MOVING AND STORAGE

Move the T90 treadmill according to the following instructions: turn off the power switch and unplug the power cord from the wall and the treadmill. Stand behind the treadmill and take hold of the aluminium profile at the rear end of the treadmill. Tilt the rear end of the equipment so that it rests on the transportation wheels, and move the equipment by wheeling. Lower the treadmill carefully onto the floor.

NOTE! Transport the treadmill with extreme caution

over uneven surfaces, for example over a step. The treadmill should never be transported upstairs using the wheels over the steps, instead it must be carried. We recommend that you use a protective base when transporting the equipment. The running belt needs to be realigned and centered after moving.

T90

•

OWNER’S MANUAL

ERROR CODES

The user interface will display information about operational faults.

SYSTEM CHECK FAILED - Possible motor controller fault. Turn the power switch off, wait 1 minute and turn the power switch on again. If treadmill recovers to normal operation, you may continue to use the treadmill. Otherwise, call the dealer for service.

SPEED SENSOR ERROR - Call the dealer for service.

MOTOR SPEED ERROR - Ensure correct usage of the treadmill. Do not push the belt with your feet. Turn the power switch off, wait 1 minute and turn the power switch on again. If treadmill recovers to normal operation, you may continue to use the treadmill. Otherwise, call the dealer for service.

MOTOR OVERLOAD - Ensure correct usage of the treadmill. Do not brake the belt. Turn the power switch off, wait 1 minute and turn the power switch on again. If treadmill recovers to normal operation, you may continue to use the treadmill. Ensure the lubrication is sufficient, re-lubricate the running deck if needed. Otherwise, call the dealer for service.

LIFT MOTOR ERROR - Call the dealer for service.

LIFT MOTOR OVERLOAD - Ensure correct usage of the treadmill. Do not overload the lift motor by continuously changing the elevation. Turn the power switch off, wait 1 minute and turn the power switch on again. The lift motor will be automatically calibrated when the power switch is turned on. If treadmill recovers to normal operation, you may continue to use the treadmill. Otherwise, call the dealer for service.

MAINTENANCE CODE

CHECK LUBRICATION. Ensure the lubrication is sufficient, re-lubricate the running deck only if

To prevent malfunctioning of the treadmill, store it in a dry place with as little temperature variation as possible, protected against dust. Always unplug the treadmill from the electrical outlet when not in use.

TECHNICAL DATA

Length ............................... 214 cm

Height ................................ 143 cm

Width .................................91 cm

Weight ................................ 126 kg

Running surface ............. 52 x 158 cm

Speed ................................. 0,3-18,0 km/h / 0,2-11 mph

Elevation range .............. 0-12 %

Motor ................................. 3,5 HP

T90 treadmill meets the requirements of the EU’s EMC Directives on electromagnetic compatibility (89/336/EEC) and electrical equipment designed for use within certain voltage limits (73/23/EEC). This product therefore carries the CE label. T90 treadmill meets EN precision and safety standards (Class SA, EN-957, parts 1 and 6).

Due to our continuous policy of product development, Tunturi reserves the right to change specifications without notice.

CAUTION! The instructions must be followed

carefully in the assembly, use and maintenance of your equipment. The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly, adjustment and maintenance instructions described herein. Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user’s authority to operate the equipment!

We wish you many enjoyable trainings with your new Tunturi training partner!

BETRIEBSANLEITUNG • T90

INHALT

MONTAGE ................................................................13

(Verlängerte handläufe) .....................................100

ALLGEMEINES ZUM TRAINING .............................14

HERZFREQUENZ .................................................... 15

COCKPIT .................................................................. 16

WAHL DER TRAININGSEINHEIT ............................18

WARTUNG ............................................................... 23

BETRIEBSSTÖRUNGEN .........................................24

FEHLERMELDUNGEN ............................................24

TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG ...................25

TECHNISCHE DATEN ............................................. 25

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig.

werden, deren Gewicht über 150 kg liegt.

Nähere Informationen zur Garantie auf Ihr

• •

Fitnessgerät finden Sie im dem Gerät beiliegenden Garantieheft. Sowohl Tunturi, als auch seine nationalen Vertretungen übernehmen keine Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden, die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern, Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs- und Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein Garantie-Anspruch!

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein hochwertiges, sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen,

Ihr Heimtrainer wurde für das Heimtraining und für die leichte kommerzielle Nutzung entwickelt. Sowohl Tunturi, als auch seine nationalen Vertretungen übernehmen keine Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden, die sich bei Einsatz in gewerblichen Fitnesscentern, Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die durch Missachtung der in diesem Handbuch beschriebenen MontageEinstellungs- und Wartungsinstruktionen entstehen, besteht kein Garantieanspruch!

Das Gerät nur an geerdete Schukosteckdosen

•

anschliessen und zum Anschluss kein Verlängerungskabel verwenden. Schwankungen in der Netzspannung von mehr als 10 Prozent können zu Fehlfunktionen des Gerätes führen und die Elektronik beschädigen. Die Leistungsaufnahme kann maximal 10 A betragen. Die Garantie erlischt, wenn das Gerät nicht diesen Anleitungen entsprechend angeschlossen wird.

Modifikationen an Steckdosen und Netzkabel

•

dürfen nur von Fachkräften durchgeführt werden, die mit der Wartung von elektromechanischen Geräten vertraut sind und eine gültige Genehmigung für die Durchführung derartiger Wartungs- und Reparaturarbeiten haben.

Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt

•

auf, der Ihren Gesundheitszustand feststellt.

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

•

ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings, beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt auf.

Keine anderen als die in dieser

•

Gebrauchsanweisung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen. Vor Montage- und Reparaturarbeiten das Gerät ausschalten und den Netzstecker ziehen.

Das Gerät darf nicht von Personen benutzt

•

wir sind sicher, dass Sie es mit diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi

WWW.TUNTURI.COM.

MONTAGE

Prüfen Sie, dass folgende Teile vorhanden sind:

VERPACKUNG 1/3

1. Laufunterlage

2. Netzkabel

VERPACKUNG 2/3

3. Vorderstangen

4. Mit Cockpit kombinierte Handstütze

5. Montagezubehör (der Inhalt steht mit * auf der

Ersatzteilliste): Bewahren Sie die Montageteile sorgfältig auf, denn Sie können sie später u.a. zur Justierung benötigen

VERPACKUNG 3/3

6. Verlängerte handläufe (montage: seite 100)

Die Richtungsangaben rechts, links, vorne, hinten gehen von der Blickrichtung beim Training aus. In Problemfällen wenden Sie sich bitte mit der Typenbezeichnung und der Seriennummer des Gerätes an Ihren Händler. Der Silikatbeutel verhindert die Feuchtigkeitsbildung während der Lagerung. Er wird nach dem Auspacken nicht mehr benötigt. Wir empfehlen, dass Sie das Gerät mit mindestens einer weiteren erwachsenen Person montieren. Das Gerät wie folgt montieren:

Öffnen Sie beide Verpackungen und entfernen Sie die Schutzteile aus Styropor.

BETRIEBSANLEITUNG

•

T90

VORDERSTANGEN

Bringen Sie die Befestigungsstücke der Vorderstangen an den unteren Enden der Vorderstangen an. Beide Befestigungsstücke werden mit sechs Sechser-Hohlschrauben (A) befestigt. Ziehen Sie Schrauben fest an. BITTE BEACHTEN! Die Vorderstange und das Befestigungsstück für die linke Seite unterscheiden Sie von dem runden, roten Aufkleber. Befestigen Sie dann die beiden Vorderstangen an der Laufunterlage mit jeweils zwei Sechser-Hohlschrauben (B) und Unterlegscheiben

einer Unterlegscheibe (E). Vermeiden Sie eine Beschädigung des aus der linken Vorderstange kommenden Kabels. BITTE BEACHTEN! Ziehen Sie bitte die Schrauben erst dann fest an, wenn Sie die Handstütze und das Cockpit angebracht haben.

HANDSTÜTZE UND COCKPIT

unten, dass Sie jedes Verbindungsstück mit der Befestigungsschraube (F) durch die unteren Verbindungslöcher der Handstütze befestigen können. Schrauben Sie in dieser Arbeitsphase die Verbindungsstücke möglichst lose fest. Bitte die Schrauben an den Verbindungstücke nicht entfernen.

Setzen Sie die mit dem Cockpit kombinierten Handstützen so auf die Vorderstangen, dass die sich seitlich der Handstützen befindlichen Verbindungshülsen in die Vertiefungen der Vorderstangen passen. Verbinden Sie das aus der linken Handstütze kommende Kabel mit der Buchse des Cockpits und schieben Sie dann das Kabel in die Handstütze. Drücken Sie nun die mit dem Cockpit kombinierten Handstützen auf den Vorderstangen fest und ziehen Sie alle Sechser-Hohlschrauben der Verbindungsstücke an.

Achten Sie bitte darauf das Handpulskabel nicht zu beschädigen: Das Kabel wird durch die mittlere Kerbe der Vorderstangen geführt. Ziehen Sie jetzt die Befestigungsschrauben der Vorderstangen fest. Entfernen Sie die Schutzfolie von der Anzeige.

Verbinden Sie das aus der linken Handstütze kommende Kabel mit dem Anschluss an der linken Seite unter der Laufunterlage. Das Anschließen geht leichter, wenn Sie das Laufband leicht auf die rechte Seite kippen.

SICHERHEITSSCHLÜSSEL

Der Laufbandtrainer funktioniert nur, wenn der Sicherheitsschlüssel ordnungsgemäss im Schloss steckt. Das Laufband bleibt automatisch stehen, sobald sich der Sicherheitsschlüssel nicht mehr im Schloss links am Cockpit befindet. Die Schnur des Sicherheitsschlüssels mit Hilfe des Clips an der Kleidung befestigen und den Sicherheitsschlüssel ins Schloss stecken. Sicherstellen, dass der Clip an der Schnur des Sicherheitsschlüssels gut an Ihrer Kleidung befestigt ist. Bei Zug sollte sich der Clip nicht von Ihrer Kleidung lösen, sondern der Sicherheitsschlüssel aus dem Schloss gezogen werden.

NETZKABEL

Das Netzkabel am Laufbandtrainer neben dem Netzschalter befindliche Buchse einstecken. Bevor Sie das Gerät an das Stromnetz anschliessen, stellen Sie sicher, dass die Voltzahl Ihres Stromnetzes mit der auf dem Typenschild übereinstimmt. Schalten Sie den Strom für das Gerät mit dem neben dem Stecker befindlichen Stromschalter ein. BITTE

BEACHTEN! Das Gerät darf nur an eine geerdete

Steckdose angeschlossen werden. Verwenden Sie keine Verlängerungsschnur, um das Gerät mit einer Steckdose zu verbinden.

Halten Sie die seitlich an den Handstützen befindlichen Verbindungsstücke so nach

BETRIEBSANLEITUNG • T90

ALLGEMEINES ZUM TRAINING

Vor Beginn des Trainings sollte man sich sorgfältig mit den Funktionen und der Handhabung des motorisierten Laufbandes vertraut gemacht haben.

Trainieren mit einem Laufband ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht, erfordert aber eine längere Trainingsdauer. Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren.

Aerobes Training ist vor allem angenehm. Man sollte zwar schwitzen, aber der Puls darf nicht unangemessen ansteigen. Auf diese Weise hält man länger durch. Die empfohlene Trainingslänge beträgt drei Mal die Woche 30–60 Minuten – je nach Zielen, Kondition und Möglichkeiten.

Falls Sie auf dem Gehgeschwindigkeitsniveau trainieren möchten, können Sie den Abwechslungsund Beanspruchungsgrad Ihrer Leistungen durch Veränderung des Anstiegswinkels Ihrer Laufunterlage steigern. Sie können Ihr Gehtraining auch dadurch vielseitiger gestalten, indem Sie gleichzeitig Ihre Armmuskeln mit kleinen Hanteln trainieren. Denken Sie dabei bitte an Ihr Gleichgewicht und an andere Sicherheitsfaktoren.

Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi

FÜR DIE TRAININGSUMGEBUNG

Dieses Gerät darf nur in Innenräumen benutzt

•

werden; es ist nicht für den Einsatz in Feuchträumen vorgesehen.

Stellen Sie das Gerät auf einen sicheren, ebenen

•

Untergrund. Darauf achten, dass der Bereich neben und vor (mindestens 100 cm) und hinter (mindestens 100x200 cm) dem Laufbandtrainer frei ist. Sorgen Sie auch dafür, dass keine Kinder oder Haustiere in diesen Bereich kommen können, solange das Gerät in Betrieb ist.

Es wird empfohlen, das Gerät auf eine

•

Schutzmatte zu stellen.

Vergewissern Sie sich, dass der Trainingsraum

•

ausreichend belüftet ist. Um Erkältungen zu vermeiden, trainieren Sie nicht an einem zugigen Ort.

FÜR DEN GEBRAUCH

Falls Sie Kinder an das Trainingsgerät lassen,

•

müssen Sie deren geistige und körperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigen, sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.

Das Gerät kann immer nur von einer Person

•

WWW.TUNTURI.COM.

benutzt werden.

Lassen Sie ein laufendes Laufband nie

•

unbeaufsichtigt.

Tragen Sie während des Trainings angemessene

•

Kleidung und Schuhe.

Das Gerät darf nicht benutzt werden, falls es nicht

•

völlig funktionstauglich ist.

TRAINING BEGINNEN

Zur Vermeidung von Muskelkater

•

Aufwärmtraining (langsames Joggen oder Gehen) und Dehnübungen nicht vergessen.

Mit gegrätschten Beinen auf die Seitenränder

•

des Laufbandtrainers stellen. Das Gerät nie auf dem Laufband stehend in Bewegung setzen.

Beginnen Sie Ihr Training mit einer langsamen

•

Geschwindigkeit und steigern Sie dann Geschwindigkeit bzw. Steigungswinkel gradweise je nach Ihrer Kondition und wie Sie sich gerade fühlen.

Zum Auf- und Absteigen und bei der Bedienung

•

der Tastatur immer an den Handläufen festhalten. Nie vom laufenden Laufband abspringen!

Halten Sie Rücken und Nacken gerade, so

•

vermeiden Sie Verspannungen und Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken. Laufen Sie möglichst immer in der Mitte des Laufbandes und halten Sie einen solchen Abstand zum Cockpit, dass dieses Ihr Laufen nicht stört, Sie es aber trotzdem leicht erreichen.

Sollten während Ihres Trainings

•

Funktionsstörungen am Gerät auftreten, halten Sie sich bitte an den Handstützen fest und stellen sich sofort breitbeinig auf die Seitenplatten der Laufunterlage. Stellen Sie das Laufband ab und sehen Sie in der Anleitung unter „Funktionsstörungen“ nach.

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

•

ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings, beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt auf.

TRAINING BEENDEN

Beenden Sie nicht abrupt Ihr Training, sondern

•

fahren Sie schrittweise Ihre Geschwindigkeit zurück. Bitte vergessen Sie nicht das Stretching nach Beendigung des Trainings.

Den Sicherheitsschlüssel immer abziehen.

•

Das Gerät ausschalten.

•

Das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als auch

•

aus der Buchse am Laufbandtrainer ziehen und an einem sicheren Ort, vor Kinderhand geschützt, aufbewahren.

Das Gerät mit einem leicht angefeuchteten

•

Wischtuch von eventueller Feuchtigkeit befreien. Keine Lösungsmittel verwenden!

HERZFREQUENZ

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz.

BETRIEBSANLEITUNG

•

T90

PULSMESSUNG DURCH HANDSENSOREN

Die Pulsmessung beim T90 geschieht durch Fühler in den Handstützen, die immer dann den Puls messen, wenn der Gerätebenutzer beide Sensoren gleichzeitig berührt. Die Voraussetzung für eine verlässliche Pulsmessung liegt darin, dass die Haut etwas feucht und in ständiger Berührung mit den Sensoren ist. Eine zu trockene oder zu feuchte Haut vermindert die Funktionstüchtigkeit der Handpulsmessung. Bitte berücksichtigen Sie, dass, falls Sie während des Trainings besonders heftig auf dem Laufband auftreten, dies Störungen verursachen kann, die ihrerseits die Zuverlässigkeit der Handpulsmessung beeinträchtigen können. Um die Funktionssicherheit zu gewährleisten, empfehlen wir daher eine Pulsmessung nur für ein Training bei Gehgeschwindigkeit oder wenn Sie das Laufband anhalten bzw. auf den Seitenplatten des Laufbands stehen bleiben. BITTE BEACHTEN! Eine zuverlässige Pulsmessung erfordert, dass die Pulsmessung zuerst 8 Sekunden gestestet wird.

TELEMETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei der die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden. Vom Gurt werden die Impulse danach über ein elektromagnetisches Feld an den Empfänger in der Elektronikanzeige übertragen.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser oder Speichel anfeuchten. Wird der Elektrodengurt über einem dünnen Hemd getragen, sind die gegen die Elektroden gerichteten Flächen ebenfalls zu befeuchten. Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten, dass der Gurt beim Training nicht verrutscht. Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen, dass z. B. die Atmung erschwert wird. Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empfänger übertragen.

Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert angezeigt. Ggf. Elektroden wieder anfeuchten. Für eine zuverlässige Herzfrequenzmessung müssen die Elektroden auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte gleichzeitig eingesetzt, sollten sie mindestens 1,5 m voneinander entfernt sein. Werden nur ein Herzfrequenzempfänger, aber mehrere Sender eingesetzt, darf sich nur eine Person, die einen Herzfrequenzsender trägt, während der Herzfrequenzmessung innerhalb der Reichweite des Senders befinden. Der Sender schaltet sich aus, wenn der Elektrodengurt abgenommen wird.

Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden, was die Lebensdauer der Batterie verkürzt. Deswegen ist es wichtig, den Sender nach dem Training sorgfältig zu trocknen.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern (z.B. Polyester, Polyamid) statische elektrische Ladungen verursachen, die ein Hindernis für eine zuverlässige Herzfrequenzmessung sein können. Beachten Sie auch, dass durch Handys, Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte elektromagnetische Felder entstehen, die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen können.

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel:

220 - ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen, die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen. Regelmässiges Training verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und Kreislauforgane ganz entscheidend.

FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen

Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten, trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen

Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-Ausdauertraining voraus.

BETRIEBSANLEITUNG • T90

COCKPIT

FUNKTIONSTASTEN

START

Beginnen Sie mit der gewählten Trainingseinheit.

TASTEN ZUR GESCHWINDIGKEITSKONTROLLE (HASE / SCHILDKRÖTE)

Mit der Hasentaste wird die Laufgeschwindigkeit in 0,1 km/h-Intervallen erhöht, mit der Schildkrötentaste in 0,1 km/h-Intervallen reduziert. Längeres Drücken der Tasten beschleunigt die Geschwindigkeitsänderung. Der Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 0,3-18,0 km/h / 0,2-11 mph.

TASTEN ZUR NEIGUNGSKONTROLLE

Durch Drücken der Taste zum Anheben der Neigung können Sie den Neigungswinkel des Laufbandes in Stufen von 0,5 % erhöhen, durch Drücken der Taste zum Verringern der Neigung wiederum verringern Sie die Neigung in Stufen von 0,5 %. Der Neigungswinkel kann zwischen 0 % (horizontal) und 12 % eingestellt werden.

PFEILTASTEN

Bei den Benutzereinstellungen verändern Sie Einstellwerte mithilfe der Pfeiltasten. Im HRC-Modus können Sie den eingegebenen Pulswert während des Trainings mithilfe der Pfeiltasten verändern. In den Trainingsprogrammen können Sie das Anspruchsniveau mithilfe der Pfeiltasten skalieren. Durch Druck auf die “Pfeil oben” erhöhen Sie das Anspruchsniveau, durch Druck auf die “Pfeil unten” verringern Sie es.

ersten Drücken steigt die Geschwindigkeit auf 5.4 km/h, beim zweiten Mal auf 7.2 km/h und beim dritten Mal auf 9.6 km/h. Danach regulieren Sie mit der Taste die Geschwindigkeit in den gleichen Stufen nach unten.

COOL DOWN

Durch Drücken der COOL DOWN-Taste beginnen Sie eine vorprogrammierte, fünf Minuten lange Auslaufphase, an deren Ende das Laubband stehen bleibt. Bei den vorprogrammierten Trainingsprogrammen beginnt die Auslaufphase automatisch nach Beendigung des Profils.

T-WARE PROGRAM

Dieses Gerät ist mit dem T-Ware Fitnesstest- und Kontrollprogramm kompatibel. Hinweise zum T-Ware und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW.TUNTURI.

COM.

ANZEIGEN

HEART RATE (Herzfrequenz)

45-220 bpm. Die Herzfrequenzlampe blinkt stets, wenn das Messgerät ein Frequenzsignal empfängt.

KCAL (Energieverbrauch)

0-9999 kcal, in Intervallen von 1 kcal

ELEVATION (Steigungswinkel)

0-12 %, in Intervallen von 0,5 %

TIME (Trainingszeit)

Anzeige mit Sekundengenauigkeit 00:00-99:59, danach mit Minutengenauigkeit h1:40 - h9:59.

STOP / PAUSE / RESET

Durch einmaliges Drücken der STOP-Taste bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5 Minuten dauernden Wartemodus über. Vor Ablauf von 5 Minuten können Sie die unterbrochene Trainingseinheit durch Drücken der START-Taste wieder aufnehmen. Durch erneutes Drücken der STOP-Taste beenden Sie das Training.

SELECT

Vor Betätigung der START-Taste können Sie mit der SELECT-Taste einen Trainingsmodus wählen. Während des Trainings können Sie mit der SELECTTaste die gewünschte Profilanzeige wählen.

ENTER

Bestätigen Sie Ihre Wahl (Trainingsmodus oder –programm, Benutzereinstellungen).

SET

Durch Drücken der SET-Taste können Sie die Gerätfunktionen einstellen und kontrollieren.

SPEED

Wenn Sie das Manual-Trainingsprogramm gestartet haben, können Sie durch Drücken der SPEED-Taste die Geschwindigkeit schneller einstellen. Beim

DISTANCE (Strecke)

0.00-99.99 km, in Intervallen von 0,01 km. Die Signallampe bezeichnet die gewählte Maßeinheit (km, Meilen).

SPEED (Laufbandgeschwindigkeit)

0,3-18,0 km/h / 0,2-11 mph in Intervallen von 0,1 km/h. Die Signallampe bezeichnet die gewählte Maßeinheit (km/h, mph (miles per hour), pace (Schritt), bzw. Minuten/Kilometer).

GRAFIK/TEXTANZEIGE

Die grafische Anzeige gibt detaillierte Informationen über das jeweilige Trainingsprofil. Das Textfeld führt durch den Trainingsablauf und gibt Anleitungen auf English während des Trainings.

GERÄTEINSTELLUNGEN

1. Bestätigen Sie die SET-Taste.

2. Stellen Sie die Masseinheiten ein (Metric

= metrisches System, Imperial = englische Masseinheiten); verändern Sie die Einstellungen mit den Pfeiltasten. Bestätigen Sie den eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, wonach Sie zur nächsten Einstellung gelangen.

3. Geben Sie Ihr Gewicht ein. Ändern Sie die

Einstellungen mit der Pfeiltaste, bestätigen Sie den

BETRIEBSANLEITUNG

•

T90

eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie zur nächsten Einstellung gelangen: Die Angaben werden zur Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.

4. Eingabe des Geschlechts (Male = Mann, Female

= Frau). Ändern Sie die Einstellungen mit der Pfeiltaste, bestätigen Sie den eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie zur nächsten Einstellung gelangen: Die Angaben werden zur Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.

5. Geben Sie das Alter des Benutzers ein; verändern

Sie die Einstellungen mit den Pfeiltasten, bestätigen Sie den eingestellten Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie zur nächsten Einstellung gelangen: Die Angaben werden zur Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.

6. Schalten Sie die Verwendung der Tonsignale

ein (ON = Tonsignale werden verwendet, OFF = Tonsignale werden nicht verwendet); verändern Sie die Einstellungen mit den Pfeiltasten, bestätigen Sie den eingestellten Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie zur nächsten Einstellung gelangen.

BITTE BEACHTEN! Bei den Trainingsprofilen zeigt

das Cockpit mit einem Signalton im Voraus die Änderungen im Profil an.

7. Geben Sie die für die Anzeige gewünschte

Maßeinheit ein (km/h, min/km (PACE), mph, min/ mile (PACE)). Ändern Sie die Einstellungen mit der Pfeiltaste, bestätigen Sie den eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie zur nächsten Einstellung gelangen. BITTE BEACHTEN! Die jeweilige Maßeinheit können Sie auch während des Trainings bestimmen: bestätigen Sie die SET-Taste einmal und ändern Sie die Einstellungen mit der Pfeiltaste, bestätigen Sie den eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie zurück zum Training gelangen.

8. Mit Hilfe der Pfeiltasten geben Sie die

Spitzengeschwindigkeit des Laufbands für die herzfrequenzgesteuerten Trainingsphasen ein: in diesen Phasen wird die Geschwindigkeit auf Grund der Herzfrequenz des Benutzers geregelt und kann ohne eine vorgegebene Spitzengeschwindigkeit zu schnell für das Training werden. Der vorgegebene Wert für die Spitzengeschwindigkeit beträgt 12 km/ h. Ändern Sie die Einstellungen mit der Pfeiltaste. Mit der ENTER-Taste gelangen Sie zur nächsten Anzeige.

9. Aus der Anzeige TOTAL TIME ersehen Sie die

Gesamtlaufzeit des Laufbandes. Mit der ENTER-Taste gelangen Sie zur nächsten Anzeige.

10. Aus der Anzeige TOTAL DISTANCE ersehen

Sie die Gesamtlaufstrecke des Laufbandes. Die Geräteinstellungen verlassen Sie mit der ENTERTaste.

WAHL DER TRAININGSEINHEIT

Drücken Sie die SELECT-Taste bis die Signallampe bei der gewünschten Trainingseinheit leuchtet. Es stehen zur Auswahl:

1. Das Manual-Training, bei dem Sie während des

Trainings selbst die Geschwindigkeit und den Neigungswinkel wählen,

2. Das herzfrequenzgesteuerte HRC-Training, bei

dem das Laufband die Geschwindigkeit / Neigung in der Weise steuert, dass Sie ständig auf dem von Ihnen gewählten Herzfrequenzniveau trainieren; herzfrequenzgesteuerte Profile erfordern stets die Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts,

3. Konditionstest: Das Laufband bietet Ihnen zwei

alternative Tests, den 2-km-Gehtest oder den zwölfminütigen Cooper-Lauftest.

4. Vorprogrammierte Trainingsprogramme, bei

den Geschwindigkeit / Neigungswinkel oder Frequenzniveau in einer im voraus festgelegten Weise wechseln.

P1: MANUAL-TRAINING

Schnellstart:

1. Das Manual-Training ist die Voreinstellung des

Laufbandes. Sie können das Training direkt durch Druck auf die Start-Taste beginnen.

Beginn durch Auswahl eines Programms:

2. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Manual-

Signallampe aufleuchtet. Drücken Sie die ENTERTaste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

3. Drücken Sie die START-Taste; das Laufband setzt

sich mit einer Geschwindigkeit von 1,5 km/h in Bewegung. Sie können die Geschwindigkeit mit den Hase-/Schildkrötetasten und mit der SPEED-Taste verändern. Sie können die Laufbandneigung mit den Tasten zur Neigungskontrolle verändern.

4. Die Profilanzeige speichert im Minutenabstand

die Geschwindigkeitsdaten des Trainings. Nach 20 Minuten verschiebt sich die Anzeige in der Weise nach links, dass jeweils die Geschwindigkeitsdaten der letzten 20 Minuten angezeigt werden. Bei Drücken der SELECT-Taste während des Trainings zeigt das Textfeld die gesammelten Geschwindigkeits-, Steigungs-, Puls- und LaufbahnTrainingsprofile an.

5. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5 Minuten dauernden Wartezustand über. Während dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Durch zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition zurück springt.

P2: HERZFREQUENZGESTEUERTES TRAINING

Trainingseinheiten mit konstanter Herzfrequenz ermöglichen das Training mit einem zuvor gewählten Frequenzniveau. Herzfrequenzgesteuerte Profile setzen stets die Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts. Wenn die Herzfrequenzmessung nicht gelingt, erscheint im Textfeld die Fehleranzeige CHECK TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt haben.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die HRC-

Signallampe aufleuchtet. Drücken Sie die ENTERTaste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

BETRIEBSANLEITUNG • T90

2. Wählen Sie mit den Pfeiltasten ein

herzfrequenzgesteuertes Profil:

A) Speed (Tempo): Die Kontrolle des

Frequenzniveaus geschieht durch die Veränderung der Laufbandgeschwindigkeit. Falls gewünscht, kann der Steigungswinkel während der Training verändert werden.

B) Elev (Steigung): Die Kontrolle des

Frequenzniveaus erfolgt durch die Veränderung der Laufflächensteigung. Bei dieser Trainingsweise regeln Sie die Trainingsform regeln Sie selbst die Geschwindigkeit des Laufbandes mit der SPEEDTaste oder mit der Hasen- und Schildkrötentaste

C) Combi (Kombination): Die Kontrolle

des Herzfrequenzniveaus beruht auf der automatischen, gleichmässigen Veränderung des Laufflächensteigungswinkels und der Laufgeschwindigkeit.

3. Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer

Wahl.

4. Stellen Sie den gewünschten Herzfrequenzwert

(80-180) mit den Pfeiltasten und bestätigen Sie den Wert mit der ENTER-Taste.

5. Beginnen Sie mit dem Programm durch

Betätigung der START-Taste. Während des Trainings können Sie das Frequenzniveau mit Hilfe der Pfeiltasten verändern.

6. Die Profilanzeige speichert im Minutenabstand

7. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

P3: KONDITIONSTEST

Dieses Laufband bietet Ihnen zwei verschiedene Konditionsteste. Der 2-km-Gehtest ist von seiner Beanspruchung her leichter und wird in schnellem Gehtempo absolviert. Für Personen mit guter Kondition eignet sich der zwölfminütige CooperLauftest besser.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

des Textes Test aufleuchtet. Drücken Sie die ENTERTaste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Drücken Sie die SELECT-Taste, mit deren Hilfe

können Sie zwischen dem 2-km-Gehtest und dem Cooper-Test wählen. Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT (VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7

DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT (VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7

2 KM GEHTEST

Der Gehtest setzt die Verwendung eines Herzfrequenzmessgeräts voraus. Beim Gehtest wird das Konditionsniveau auf Basis der Herzfrequenz während des Gehens und der für die 2 km gebrauchten Zeit errechnet. Dem Test geht eine dreiminütige Aufwärmphase voraus. Wir empfehlen auch, nach dem Test kontinuierlich weiterzugehen, so dass Ihre Herzfrequenz allmählich zum Normalwert zurückkehrt. Auf Grund der Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre geschätzte maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.

BEGINN DES GEHTESTS:

1. Das Textfeld des Cockpits erfragt die Länge der

Testperson (HEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihre Länge ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-Taste.

2. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht

der Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-Taste.

3. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Gewicht der

Testperson (WEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr Gewicht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-Taste.

4. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der

Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-

BETRIEBSANLEITUNG

•

T90

Taste.

5. Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt

mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP) beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase durch Drücken der START-Taste.

6. Der Steigungswinkel der Laufunterlage

stellt sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten. Wir empfehlen zum Aufwärmen eine etwas höher als durchschnittliche Gehgeschwindigkeit.

7. Während der Aufwärmphase läuft die Stoppuhr

drei Minuten lang rückwärts. Zeigt die Uhr 0:00, ertönt ein Signalton und der eigentliche Test beginnt (TEST STARTED!).

VERLAUF DES GEHTESTS:

1. Ziel dieses Testes ist es, möglichst schnell

eine 2 km lange Strecke zu gehen. Die Geschwindigkeit regeln Sie selbst, mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten. Denken Sie bitte daran bei diesem Test nicht zu laufen!

2. Falls die Herzfrequenzmessung nicht

funktionieren sollte, erscheint im Textfeld des Cockpits der Text CHECK TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt haben.

3. Nach Vollenden der 2 km langen Strecke

ertönt ein Signalton. Darauf beginnt die vorprogrammierte Auslaufphase von 5 Minuten, an deren Ende das Laufband stehen bleibt. Das Textfeld des Cockpits zeigt das Testergebnis als maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit und eine Bewertung Ihres Konditionsniveaus an. Das Textfeld zeigt das Testergebnis als maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.

COOPER-TEST

Beim Cooper-Test wird das Konditionsniveau auf Grund einer in zwölf Minuten gelaufenen Strecke errechnet: je länger die zurückgelegte Strecke ist, in desto besserer Kondition befinden Sie sich. Dem Test geht eine dreiminütige Aufwärmphase voraus. Wir empfehlen auch, nach dem Test kontinuierlich weiterzugehen, so dass Ihre Herzfrequenz allmählich zum Normalwert zurückkehrt. Auf Grund der Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre geschätzte maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.

BEGINN DES COOPER-TESTS:

1. Das Textfeld des Cockpits zeigt COOPER SELECTED

an. Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht

der Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-Taste.

3. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der

Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTERTaste.

4. Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt

mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP) beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase

durch Drücken der START-Taste.

5. Der Steigungswinkel der Laufunterlage

stellt sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten oder der SPEED-Taste. Wir empfehlen zum Aufwärmen eine etwas höher als durchschnittliche Gehgeschwindigkeit.

6. Während der Aufwärmphase läuft die Stoppuhr

drei Minuten lang rückwärts. Zeigt die Uhr 0:00, ertönt ein Signalton und der eigentliche Test beginnt (TEST STARTED!).

VERLAUF DES COOPER-TESTS:

1. Ziel des Tests ist es eine möglichst lange

Strecke in zwölf Minuten zu laufen. Stellen Sie die Geschwindigkeit mit Hilfe der Tasten zur Geschwindigkeitseinstellung oder mit der SPEEDTaste ein.

2. Das Textfeld des Cockpits ermittelt das

Testergebnis auf Grund der verwendeten Geschwindigkeit.

3. Nach Ablauf der zwölf Minuten ertönt ein

Signalton. Darauf beginnt die vorprogrammierte Auslaufphase von 5 Minuten, an deren Ende das Laufband stehen bleibt. Das Textfeld des Cockpits zeigt das Testergebnis als maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit und eine Bewertung Ihres Konditionsniveaus an.

P4-P16: VORPROGRAMMIERTE

TRAININGSPROGRAMME

Zur Sicherstellung eines vielseitigen, angenehmen und zielorientierten Trainings hat Tunturi in verschiedener Weise wirkende fertige Trainingsprogramme entwickelt. Das Anzeigegerät informiert im voraus mit einem Tonsignal über Programveränderungen. Die Programmanzeige zeigt die Form des Programms sowie die Daten des nächsten Programmpfeilers.

Das Programm

P4 basiert auf der Manual-Funktion,

in der Anzeige erscheint eine 400 m lange Laufbahn und Ihre Zeit wird nach jeder Runde gemessen.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

des gewünschten Programms (P4) aufleuchtet.

2. Drücken Sie die START-Taste; das Laufband setzt

sich mit einer Geschwindigkeit von 1,5 km/h in Bewegung. Sie können die Geschwindigkeit mit den Hase-/Schildkrötetasten und mit der SPEED-Taste verändern.

3. Bei Drücken der SELECT-Taste während des

Trainings zeigt das Textfeld die Geschwindigkeits-, Steigungs-, Puls- und Laufbahn-Trainingsprofile an.

4. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

BETRIEBSANLEITUNG • T90

Das Programm P5 umfasst eine Strecke von 5 km,

P6 seinerseits von 10 km. Das Steigungsprofil

des Programms ist vorprogrammiert, die Geschwindigkeitseinstellung geschieht manuell. Auch das Steigungsprofil kann stufenweise verändert werden.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

des gewünschten Programms (P5-P6) aufleuchtet.

2. Drücken Sie die START-Taste; das Laufband setzt

sich mit einer Geschwindigkeit von 1,5 km/h in Bewegung. Sie können die Geschwindigkeit mit den Hase-/Schildkrötetasten und mit der SPEED-Taste verändern.

3. Sie können das Steigungsprofil mit Hilfe der

Pfeiltasten stufenweise verändern.

4. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

5. Nach Beendigung des Programms beginnt die

vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das Laufband stehen bleibt.

Die Programme P7 und P8 basieren auf der Herzfrequenzsteuerungsfunktion. Das Programm P7 dauert 15 Minuten und ist speziell als Aufwärmprogramm für andere Trainingsformen konzipiert. Das Programm P8 dauert 30 Minuten und ist als aerobes Grundtraining konzipiert. Die herzfrequenzgesteuerten Profile setzen jeweils die Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts voraus. Wenn die Herzfrequenzmessung nicht gelingt, erscheint im Textfeld die Fehleranzeige CHECK TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt haben.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

des gewünschten Programms (P7-P8) aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Wählen Sie mit den Pfeiltasten das Modus zur

Herzfrequenzsteuerung.

3. Drücken Sie die START-Taste; das Training beginnt,

und die Matte setzt sich in Bewegung. Sie können das Geschwindigkeitsniveau des Profils mit Hilfe der Pfeiltasten in Stufen von 1 % nach oben und unten verändern.

4. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

5. Nach Beendigung des Programms beginnt die

vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das

Laufband stehen bleibt.

Bei den Kombinationsprofilen

P9-P11 handelt es sich

um vom Anforderungsgrad her unterschiedliche Trainingsprofile, bei denen Geschwindigkeit und Steigungswinkel fertig eingestellt sind. Sie können noch die Geschwindigkeit stufenweise auf das gewünschte Niveau einstellen und die Trainingsdauer in Zeit oder Strecke eingeben.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

des gewünschten Profils (P9-P11) aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Geben Sie die Strecke bzw. Dauer des Profils ein.

Durch Betätigen der SELECT-Taste gelangen Sie von dem einen Eingabewert zum nächsten. Sie können den Wert mit den Pfeiltasten verändern (Grenzwerte 10 Minuten (0:10)- 3 Stunden (h3:00), Veränderungen in Stufen zu 5 Minuten / 3 km – 42 km, Veränderungen in Stufen zu 1 km).

3. Drücken Sie die START-Taste; das Training beginnt,

und die Matte setzt sich in Bewegung. Sie können das Geschwindigkeitsniveau des Profils mit Hilfe der Pfeiltasten in Stufen von 1 % nach oben und unten verändern. Bei Betätigen der SELECT-Taste während des Trainings zeigt das Textfeld die gesammelten Geschwindigkeits- und Steigungswinkelprofile an.

4. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

5. Nach Beendigung des Programms beginnt die

vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das Laufband stehen bleibt.

Bei Programm 12 handelt es sich um eine Art von Intervalltraining, bei dem Sie während des Trainings die Länge und Dauer der zu laufenden Strecke eingeben und die Geschwindigkeit des Laufbands selbst bestimmen können.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

des gewünschten Profils (P12) aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Geben Sie die Strecke bzw. Dauer des Profils ein.

3. Drücken Sie die START-Taste; das Training beginnt,

und die Matte setzt sich in Bewegung.

4. Sie können das Steigungsprofil mit Hilfe der

Pfeiltasten stufenweise verändern.

5. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5 Minuten dauernden Wartezustand über. Während dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training

BETRIEBSANLEITUNG

•

T90

durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Durch zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition zurück springt.

6. Nach Beendigung des Programms beginnt die

vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das Laufband stehen bleibt.

Die HRC Programme (P13-P16) sind unterschiedliche Trainingsprofile mit Herzfrequenzsteuerung, bei denen Sie die Dauer der Trainingsabschnitte einstellen können. Die herzfrequenzgesteuerten Programme setzen jeweils die Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts voraus. Wenn die Herzfrequenzmessung nicht gelingt, erscheint im Textfeld die Fehleranzeige CHECK TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt haben.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

neben des gewünschten Programms (P13-P16) aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Wählen Sie mit den Pfeiltasten das Modus zur

Herzfrequenzsteuerung. Drücken Sie die ENTERTaste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

3. Geben Sie die Strecke bzw. Dauer des Programms

ein. Durch Betätigen der SELECT-Taste gelangen Sie von dem einen Eingabewert zum nächsten. Die zuletzt eingestellte Dauer erscheint in der Nummernanzeige. Sie können den Wert mit den Pfeiltasten verändern (Grenzwerte 10 Minuten (0:10)- 3 Stunden (h3:00), Veränderungen in Stufen zu 5 Minuten / 3 km – 42 km, Veränderungen in Stufen zu 1 km). Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

4. Drücken Sie die START-Taste; das Training beginnt,

und die Matte setzt sich in Bewegung. Sie können das Herzfrequenzniveau des Programms mit Hilfe der Pfeiltasten in Stufen von 1 % nach oben und unten verändern.

5. Durch Betätigung der Tasten zur

Geschwindigkeitskontrolle können Sie die Spitzengeschwindigkeit des Laufbands eingeben.

6. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

7. Nach Beendigung des Programms beginnt die

vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das Laufband stehen bleibt.

DIE PROFILE DER PROGRAMME (Die Abbildungen

finden Sie am Ende dieser Anleitung)

P4 (Track) basiert auf der Manual-Funktion, in der

Anzeige erscheint eine 400 m lange Laufbahn und Ihre Zeit wird nach jeder Runde gemessen. Das Profil eignet sich hervorragend für das

Leistungssporttraining und als Wettkampffunktion, wenn Sie gegen Ihre eigenen Leistungen antreten. Durch Regulieren des Winkels der Laufunterlage können Sie den Windwiderstand simulieren.

P5 (5K Course). Die vorgegebene Strecke dieses

Programms beträgt 5 km. Das Steigungsprofil des Programms ist vorprogrammiert und die Geschwindigkeitseinstellung geschieht manuell. Auch das Steigungsprofil kann stufenweise verändert werden. Das Programm eignet sich für Jogger und zum Leistungssporttraining: 5 km sind eine bevorzugte Laufstrecke, weswegen das Programm ausgezeichnet zur Kontrolle des eigenen Leistungsstands eingesetzt werden kann. Die durchschnittliche Steigung bei den vorprogrammierten Einstellungen beträgt 1,1 % bei einer maximalen Steigung von 3 %.

P6 (10K Course). Die vorgegebene Strecke dieses

Programms beträgt 10 km. Das Steigungsprofil des Programms ist vorprogrammiert und die Geschwindigkeitseinstellung geschieht manuell. Auch das Steigungsprofil kann stufenweise verändert werden. Das Programm eignet sich für Jogger und zum Leistungssporttraining: 10 km sind eine bevorzugte Laufstrecke, weswegen das Programm ausgezeichnet zur Kontrolle des eigenen Leistungsstands eingesetzt werden kann. Die durchschnittliche Steigung bei den vorprogrammierten Einstellungen beträgt 0,875 % bei einer maximalen Steigung von 3 %.

P7 (15 Min Warm Up). Das Programm basiert auf der

Herzfrequenzsteuerungsfunktion. Die vorgegebene Länge des Programms beträgt 15 Minuten und ist speziell als Aufwärmprogramm für andere Trainingsformen konzipiert. Der durchschnittliche Puls bei den vorgegebenen Einstellungen beträgt 113 bei einem Spitzenpuls von 122.

P8 (30 Min Health). Das Programm basiert auf der

Herzfrequenzsteuerungsfunktion. Die vorgegebene Länge des Programms beträgt 30 Minuten und ist als aerobes Grundtraining konzipiert. Der durchschnittliche Puls bei den vorgegebenen Einstellungen beträgt 117 bei einem Spitzenpuls von 126.

P9 (Hill Walk). Dieses Profil besteht aus

regelmässigen Steigungsvarianten und einer ziemlich gleichmäßigen raschen Gehgeschwindigkeit. Das Profil eignet sich für Anfänger und Personen, die gerne spazieren gehen. Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt die Durchschnittsgeschwindigkeit 5,2 km/h und die Spitzengeschwindigkeit 5,8 km/h. Die durchschnittliche Steigung beträgt 2,7%.

P10 (Hill Jog). Dieses Profil besteht aus

abwechslungsreichen Steigungsvarianten und einem ziemlich gleichmäßigen, leichten Jogging. Das Profil eignet sich für Anfänger und dient der Aufrechterhaltung der Kondition. Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt

BETRIEBSANLEITUNG • T90

die Durchschnittsgeschwindigkeit 6,9 km/h und die Spitzengeschwindigkeit 7,2 km/h. Die durchschnittliche Steigung beträgt 1,9%.

P11 (Hill Run). Dieses Profil besteht aus einer

gleichmässigen geringen Steigung und einer gleichmässig variierenden raschen Laufgeschwindigkeit. Das Profil eignet sich für Dauerläufer. Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt die Durchschnittsgeschwindigkeit 11,6 km/ h und die Spitzengeschwindigkeit 12,5 km/h. Die durchschnittliche Steigung beträgt 1,8%.

P12 (Rolling Hills). Streckenprofil: Sie können die

Kilometerlänge des Profils selbst einstellen. Das Profil wurde vor allem für das Leistungssporttraining entwickelt, bringt aber auch Abwechselung ins Konditionstraining. Die maximale Streckenlänge beträgt 42 km, bei der vorgegebenen Einstellung 3 km, Einstellungsmöglichkeiten in Stufen zu 1 km. Die Steigungseinstellungen sind von den jeweiligen Intervallen abhängig, die durchschnittliche Steigung beträgt 2,4%.

P13 (Fatburner 1). Kräftesparendes Pulsprofil, das

auf einem gleichmäßigen Steigen und Sinken des Pulslevels basiert. Dieses Profil eignet sich zur Gewichtskontrolle. Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt der Durchschnittspuls 114, der Spitzenpuls 125.

P14 (Fatburner 2). Mittelschweres Pulsprofil, das

auf einem intervallabhängigen Steigen und Sinken des Pulslevels basiert. Dieses Profil eignet sich sowohl für das Konditionstraining, wie zur Gewichtskontrolle. Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt der Durchschnittspuls 122, der Spitzenpuls 136.

P15 (Cardio). Mittelschweres Pulsprofil, das auf

einem gleichmäßigen Steigen und Sinken des Pulslevels basiert. Das Pulslevel verbleibt fast während des gesamten Trainings zwischen 130 und 140. Dieses Profil eignet sich ausgezeichnet für das Konditionstraining. Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt der Durchschnittspuls 129, der Spitzenpuls 145.

P16 (Fit). Hocheffektives Pulsprofil, das auf dem

gleichmäßigen Steigen und Sinken des Pulslevels basiert. Das Pulslevel verbleibt fast während des gesamten Trainings zwischen 135 und 145. Dieses Profil eignet sich zum Konditionstraining für Personen mit bereits guter Kondition, sowie zum Konditionsaufbau. Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt der Durchschnittspuls 133, der Spitzenpuls 150.

WARTUNG

Die Gewährleistung der Betriebssicherheit des Geräts erfordert regelmässige Pflege und genaue Kontrolle der potentiellen Störstellen (verschleissbare Teile usw.). Kontrollieren Sie bitte einmal im Jahr die Spannung aller Befestigungsschrauben und Muttern. Wenn sich

ein Teil des Gerätes als fehlerhaft herausstellt, wechseln Sie es bitte unmittelbar aus. Das Gerät darf nicht benutzt werden, falls es nicht völlig funktionstauglich ist.

REINIGUNG DES LAUFBANDES UND PFLEGE

DER LAUFPLATTE

WENN SIE IHR LAUFBAND NICHT SCHMIEREN, KANN DIE GARANTIE DES PRODUKTS ERLÖSCHEN!

Die Handläufe und die Elektronikanzeige mit einem feuchten Tuch reinigen. Auf keinen Fall Lösungsmittel verwenden! Die sichtbaren Teile des Rahmens (wie Laufmatte, Laufplatte und Seitenprofile) regelmässig mit einer kleinen Düse absaugen. Halten Sie die Umgebung des Laufbandes sauber. Im Betrieb zieht das Laufband z.B. Staub an, der Probleme für die Funktion des Gerätes verursachen kann.

Die Schmierung ist eine wichtige Maßnahme bei der Pflege Ihres Laufbands. Bei durchschnittlicher privater Nutzung (maximal 60 Minuten pro Tag) sollten Sie einmal im Monat überprüfen, ob das Laufband geschmiert werden muss. Schmieren Sie es jedoch nur bei Bedarf. Bei stärkerer Nutzung sollten Sie den Schmierzustand in kürzeren Abständen überprüfen, am besten bevor Sie mit einer Trainingseinheit beginnen. Überprüfen Sie den Schmierzustand wie folgt:

1. Vergewissern Sie sich, dass das Laufband

ausgeschaltet ist! Stellen Sie sich auf dem Laufband an die Stelle, auf der Sie normalerweise laufen.

2. Umgreifen Sie den horizontalen Lenkerbügel, und

drücken Sie mit Ihren Füßen gegen das Band, so dass es vor und zurück gleitet. Das Band sollte sich geräuschlos, sanft und gleichmäßig bewegen.

3. Wenn sich das Band ruckartig oder gar nicht

bewegt, überprüfen Sie den Ölungszustand, indem Sie mit Ihrer Hand unter das Band fassen. Schmieren Sie das Band wie folgt:

1. Bringen Sie die Spritzdüse des

Schmiermittelröhrchens am T-Lube S-Behälter an.

2. Stellen Sie die Lauffläche auf die maximale

Steigung ein.

3. Positionieren Sie die Spritzdüse zwischen Band

und Platte. Versuchen Sie, möglichst weit in die Mitte der Lauffläche zu sprühen.

4. Versprühen Sie das Schmiermittel 2-3 Sekunden

lang.

5. Bringen Sie das Laufband wieder in die

Ausgangsposition. Verwenden Sie es nun für Ihre Trainingseinheit, oder lassen Sie es mindestens fünf Minuten laufen.

BITTE BEACHTEN! Schmieren Sie Ihr Laufband

ausschließlich mit dem Schmiermittel T-Lube S.

Wenden Sie sich an Ihren Tunturi Händler vor Ort, wenn Sie mehr T-Lube oder weitere Informationen zur Schmierung und Wartung benötigen.

BETRIEBSANLEITUNG

•

T90

AUSRICHTEN DER LAUFMATTE

Beobachten Sie den Lauf des Bandes während des Trainings und führen Sie die unten beschriebenen Einstellmassnahmen sofort aus, wenn sie notwendig sind. Während des Trainings sollte die Laufmatte möglichst gerade und mittig laufen. Die Laufmatte braucht nicht neu ausgerichtet werden, falls

das Gerät an einem ebenen Ort aufgestellt wird

•

und ordnungsgemäss gespannt ist, und

das Laufband ursprünglich ordnungsgemäss

•

ausgerichtet wurde.

Aufgrund von besonderen Laufstilen (z. B. einseitige Gewichtsverteilung) kann die Laufmatte mit der Zeit jedoch schräg laufen. Ragt die Laufmatte über eines der beiden Seitenprofile hinaus, muss die Laufmatte wie folgt neu ausgerichtet werden:

1. Die Matte mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h

laufen lassen.

2. Läuft die Laufmatte nach links, die linke

Einstellschraube am hinteren Ende des Laufbandtrainers um ¼ Umdrehung nach rechts und die rechte Einstellschraube um ¼ Umdrehung nach links drehen. Bereits eine ¼ Umdrehung verändert die Richtung der Laufmatte. Deshalb die Stellung der Einstellschrauben nur Schritt für Schritt verändern. Läuft die Laufmatte nach rechts, die rechte Einstellschraube am hinteren Ende des Laufbandtrainers um ¼ Umdrehung nach rechts und die linke Einstellschraube um ¼ Umdrehung nach links drehen.

3. Läuft die Laufmatte in der Mitte, ist die Einstellung

richtig. Wenn nicht, die obigen Schritte so lange wiederholen, bis die Laufmatte in der Mitte des Gerätes bleibt.

Läuft die Laufmatte über längere Zeit hinweg schräg, so dass es an der einen Geräteseite scheuert, können Betriebsstörungen auftreten. Die Garantie deckt keine Schäden, die auf eine unterlassene Ausrichtung der Laufmatte zurückzuführen sind.

NACHSPANNEN DER LAUFMATTE

Die Laufmatte muss nachgespannt werden, wenn sie bei normalem Betrieb über die Laufrolle zu rutschen beginnt. Die Laufbandspannung jedoch so gering wie möglich halten! Das Nachspannen erfolgt mit denselben Einstellschrauben wie zum Ausrichten.

1. Die Matte mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h

laufen lassen.

2. Beide Einstellschrauben gleich viel, ¼ Umdrehung,

nach rechts drehen.

3. Durch Gehen wie an einem steileren Abhang

versuchen, die Laufmatte zu bremsen.

Rutscht das Laufband immer noch zu leicht über die Laufrolle, die Einstellschrauben um eine weitere ¼ Umdrehung nach rechts drehen und einen weiteren Bremsversuch machen. Die Laufmatte sollte erst bei scharfem Bremsen rutschen. Falls die Laufmatte

trotz wiederholtem Nachspannen rutscht, bitte Kontakt mit Ihrem Tunturi-Händler aufnehmen.

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den Geräten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann.

Falls Sie Funktionsstörungen an Ihrem Gerät feststellen, schalten Sie es umgehend aus. Warten Sie 1 Minute und schalten Sie das Gerät wieder ein. Normalerweise werden Funktionsstörungen mit dieser Massnahme behoben und das Gerät kann weiterverwendet werden. Sollte die Funktionsstörung aber wieder auftreten, das Gerät umgehend ausschalten und Kontakt mit Ihrer nationalen Tunturi-Vertretung aufnehmen.

Wenden Sie sich an Ihre nationale TunturiVertretung, wenn Sie Ersatzteile benötigen oder Funktionsstörungen an Ihrem Gerät feststellen. Beschreiben Sie das Problem und die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Gerätes mit. Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung. Für das Gerät dürfen nur die in der Ersatzteilliste genannten Teile benutzt werden.

FEHLERMELDUNGEN

Das Cockpit zeigt eine Funktionsstörung auf der Anzeige an.

SYSTEM CHECK FAILED - Mögliche Störung der Motorsteuerung. Schalten Sie am Hauptschalter den Strom ab, warten Sie eine Minute und starten Sie das Laufband neu. Falls die Fehlermeldung verschwunden ist, können Sie das Gerät wieder ganz normal benutzen. Sollte die Fehlermeldung nicht verschwinden, wenden Sie sich bitte an den Verkäufer des Geräts.

SPEED SENSOR ERROR - Störung beim Geschwindigkeitssensor. Wenden Sie sich bitte an den Verkäufer des Geräts.

MOTOR SPEED ERROR - Störung bei der Geschwindigkeitseinstellung des Laufbands. Vergewissern Sie sich, dass Sie das Gerät richtig benutzen: Sie dürfen das Band nicht mit den Füssen verschieben. Schalten Sie am Hauptschalter den Strom ab, warten Sie eine Minute und starten Sie das Laufband neu. Falls die Fehlermeldung verschwunden ist, können Sie das Gerät wieder ganz normal benutzen. Sollte die Fehlermeldung nicht verschwinden, wenden Sie sich bitte an den Verkäufer des Geräts.

MOTOR OVERLOAD - Überlastung des Motors. Vergewissern Sie sich, dass Sie das Gerät richtig benutzen: Das Band darf nicht gebremst werden.

BETRIEBSANLEITUNG • T90

Schalten Sie am Hauptschalter den Strom ab, warten Sie eine Minute und starten Sie das Laufband neu. Falls die Fehlermeldung verschwunden ist, können Sie das Gerät wieder ganz normal benutzen. Vergewissern Sie sich, dass das Band ausreichend eingefettet ist, führen Sie bei Bedarf eine Einfettung durch. Sollte die Fehlermeldung nicht verschwinden, wenden Sie sich bitte an den Verkäufer des Geräts.

LIFT MOTOR ERROR - Störung beim Hebemotor. Wenden Sie sich bitte an den Verkäufer des Geräts.

LIFT MOTOR OVERLOAD - Überlastung des Hebemotors. Vergewissern Sie sich, dass Sie das Gerät richtig benutzen: Sie dürfen den Motor nicht durch ständiges Ändern des Steigungswinkels überlasten. Schalten Sie am Hauptschalter den Strom ab, warten Sie eine Minute und starten Sie das Laufband neu. Beim Starten führt das Laufband automatisch eine Kalibrierung des Hebemotors durch. Falls die Fehlermeldung verschwunden ist, können Sie das Gerät wieder ganz normal benutzen. Sollte die Fehlermeldung nicht verschwinden, wenden Sie sich bitte an den Verkäufer des Geräts.

WARTUNGSMELDUNG

CHECK LUBRICATION. Vergewissern Sie sich, dass das Band ausreichend eingefettet ist, führen Sie nur bei Bedarf eine Einfettung durch. Löschen Sie die Meldung durch zweimaliges Drücker der ENTERTaste.

TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG

Bewegen Sie das T90 Laufband folgendermassen: Schalten Sie den Strom am Stromschalter ab und trennen Sie das Netzkabel von der Stromquelle und dem Laufband. Stellen Sie sich hinter das Gerät und greifen Sie am Aluminiumprofil am hinteren Ende des Geräts zu. Heben Sie das hintere Ende des Gerätes so an, dass es auf den Transporträdern zu Stehen kommt. Durch Schieben können Sie das Gerät auf den Transporträdern bewegen. Senken Sie die Laufunterlage vorsichtig zu Boden.

aufbewahren und benutzen. Nach jedem Training den Netzstecker ziehen.

TECHNISCHE DATEN

Länge ..................................................214 cm

Höhe ....................................................143 cm

Breite ...................................................91 cm

Gewicht ...............................................126 kg

Lauffläche ..........................................52 x 158 cm

Geschwindigkeit .............................0,3-18,0 km/h

Neigung .............................................0-12 %

Motor ..................................................3,5 PS

Sämtliche Tunturi-Geräte entsprechen den EGRichtlinien für elektromagnetische Verträglichkeit, EMC (89/336/EWG) und der europäischen Niederspannungsrichtlinie (72/23/EEC). Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen. Das T90 erfüllt die Anforderungen der CEN-Sicherheitsnormen (Klasse SA, EN-957, Teile 1 und 6).

Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht vor, Spezifikationen ohne vorherige Ankündigung zu vorzunehmen.

BITTE BEACHTEN! Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres Gerätes müssen sorgfältig beachtet werden. Die Garantie schliesst keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit bei der Montage, Einstellung und Wartung, wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden, zurückzuführen sind. Werden Modifizierungen ohne das Einverständnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher Garantieanspruch!

Wir wünschen Ihnen viele angenehme Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi Trainingspartner!

BITTE BEACHTEN! Das Laufband nur mit äusserster

Vorsicht über eine Schwelle oder andere unebene Flächen transportieren. Das Laufband darf nicht auf den Transportrollen über eine Treppe geschoben werden - es muss unbedingt getragen werden. Ein Verschieben des Gerätes kann manche Fussbodenmaterialien beschädigen, z.B. Holzparkettböden. In diesem Fall müssen Sie den Boden vorher schützen. Nach dem Bewegen oder Transport muss das Laufband ggf. neu ausgerichtet werden.

Um Funktionsstörungen zu vermeiden, das Gerät in einem möglichst trockenen Raum mit gleichbleibender Temperatur vor Staub geschützt

MODE D´EMPLOI

•

T90

TABLE DES MATIERES

blessure aux personnes:

ASSEMBLAGE ......................................................... 27

(Barres de soutien plus longues) .......................100

GÉNÉRALITÉS SUR

L’ENTRAÎNEMENT ...................................................28

POUR COMMENCER VOTRE

EXERCICE ...............................................................29

RYTHME CARDIAQUE ............................................ 29

UNITE DES COMPTEURS ......................................30

CHOIX DE L’ENTRAINEMENT ................................ 32

ENTRETIEN .............................................................37

CODER D’ERREUR ................................................. 38

TRANSPORT ET RANGEMENT ..............................38

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ....................39

CONSEILS ET AVERTISSEMENTS

Ce guide est une pièce essentielle de votre appareil sportif. Lisez attentivement ce mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif. Veuillez conservez ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard, puor utilisez et entretener votre appareil. Suivez toujours les instructions trés rigoureusement.

1) Un équipement ne devrait jamais être

laissé sans surveillance lorsqu’il est branché. Débranchez de la prise lorsque vous ne l’utilisez pas et avant de monter ou de retirer des pièces.

2) Une surveillance étroite est nécessaire

lorsque cet équipement est utilisé par ou à proximité d’enfants, de personnes invalides ou handicapées.

3) N’utilisez cet équipement qu’à l’usage

auquel il est destiné tel que décrit dans ce manuel.

Ne pas utiliser d’accessoires non recommandés par le fabricant.

4) N’utilisez jamais cet équipement si

sa prise ou son cordon de secteur sont endommagés, s’il ne fonctionne pas parfaitement, s’il est tombé ou qu’il a été endommagé ou s’il est tombé dans l’eau. Retournez l’équipement au centre de service pour contrôle et réparation.

5) Maintenir les fils électriques à distance

des surfaces chauffées.

ATTENTION

L’appareil doit être branché sur

•

une prise mise à la terre. N’utilisez pas de rallonge. La consommation de courant est de 10 A à son maximum. Les sources de courant présentant des variations de tension de plus de 12 % peuvent entraver le bon fonctionnement de l’appareil et endommager son équipement électronique. Si l’appareil est branché sans tenir compte des instructions données dans ce mode d’emploi, sa garantie n’est plus valable.

DANGER

Pour réduire les risques de choc électrique:

Débranchez toujours l’appareil de la

•

prise de courant immédiatement après son utilisation et avant de le nettoyer.

Le fil électrique de l’appareil est

•

équipé de fiches mises à la terre. Pour réduire les risques de brûlures,

d’incendie, de choc électrique ou de

6) N’utilisez jamais l’appareil lorsque

ses aspirations d’air sont bloquées. Veillez à ce qu’il n’y ait pas de peluches, de cheveux ou équivalent sur les aspirations d’air.

7) Ne jamais laisser tomber ou insérer

aucun objet dans les aspirations d’air.

8) Ne pas utiliser en extérieur.

9) Ne pas utiliser dans une endroit où

l’on utilise des produits aérosol (spray), ni dans un endroit où l’on administre de l’oxygène.

10) Pour débrancher, placer tous les

contrôles en position fermée, puis retirer la prise de courant.

Seule une personne spécialisée

•

dans l’entretien et la réparation de tels appareils électro-mécaniques et qui détient le permis exigé par la loi du pays concerné pour effectuer les travaux en question, peut réaliser d’éventuels changements sur les fiches de l’appareil ou la prise secteur.

MODE D´EMPLOI • T90

Avant de commencer un

•

entraînement, quel qu’il soit, consultez votre médecin.

En cas de vertige, nausées, douleur

•

dans la poitrine ou autres symptômes anormaux, interrompez la séance immédiatement et consultez un médecin.

N’effectuez jamais d’autres opérations

•

de réglage et d’entretien que celles mentionnées dans ce guide et suivez bien les conseils d’entretien qui y sont donnés. Veillez à ce que, durant l’assemblage et l’entretien de l’appareil, l’appareil est éteint et débranché.

L’appareil ne doit pas être utilisé par

•

des personnes dont le poids excède 150 kg.

Pour information complémentaire

•

sur la garantie de votre équipement de fitness, veuillez consulter la brochure de garantie livrée avec l’appareil. Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d’entretien decrites dans ce mode d’emploi.

4. Bloc repose-mains/compteur

5. Kit d’assemblage (le contenu avec * dans la liste

des pièces détachées): Conservez les outils de montage, vous pourrez en avoir besoin pour régler l’appareil par exemple.

EMBALLAGE 3/3

6. Barres de soutien plus longues (assemblage:

page100)

Les termes droit, gauche, avant et arrière sont définis par rapport à la position d’exercice. Pour tous problèmes, adressez-vous à votre distributeur. L’emballage renferme un sachet de silicate pour l’absorption de l’humidité pendant le stockage et le transport. Veuillez le mettre au rebut après avoir déballé l’appareil. Pour assembler l’appareil, il faut deux personnes. Effectuez l’assemblage comme suit:

Ouvrir les deux emballages et retirer tous les morceaux de polystyrol

BARRES D’APPUI AVANT

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS!

BIENVENUE DANS LE MONDE DE L’ENTRAINEMENT TUNTURI!

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement investir dans votre bien-être et votre condition; il révèle aussi que vous savez apprécier la haute qualité et l’élégance. En choisissant un équipement Tunturi, vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entraînement motivant, en toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous sommes persuadés que cet appareil est celui qui vous y conduira. Vous trouverez les indications concernant l’utilisation de votre appareil sportif et les facteurs d’un entraînement efficace das le web de Tunturi, à l’adresse WWW.TUNTURI.COM.

ASSEMBLAGE

Commencez par déballer l’appareil sportif et vérifier que toutes les pièces suivantes sont en votre possession:

EMBALLAGE 1/3

1. Piste

2. Fil électrique

EMBALLAGE 2/3

3. Barres d’appui avant

Fixer les pièces de fixation des barres d’appui avant sur la partie inférieure de ces barres. Les deux pièces de fixation sont fixées avec 6 vis six pans (A). Serrer les vis à fond. ATTENTION ! La barre gauche et la pièce de fixation correspondant sont marqués d’une étiquette ronde de couleur rouge. Fixer les deux barres d’appui avant à la piste avec deux vis six pans (B) et rondelles (C) et une vis six pans (D) et un rondelle (E). Attention à ne pas abîmer le fil sortant de la barre d’appui avant gauche. IMPORTANT ! Serrer les vis à fond uniquement une fois que vous aurez mis le repose-mains et le compteur en place.

MODE D´EMPLOI

•

T90

REPOSE-MAINS ET COMPTEUR

Faire tourner les pièces coulissantes situées sur les côtés du repose-mains vers le bas, de manière à pouvoir fixer chaque pièce coulissante avec la vis de fixation (F) au trou de fixation inférieur du reposemains. À ce stade, fixer les pièces coulissantes en les serrant le moins possible. Ne pas retirer les vis situées dans les pièces coulissantes. Placer l’ensemble repose-mains / compteur sur la barre d’appui avant, de sorte que les pièces coulissantes sur les côtés du repose-main glissent dans les fentes de la barre d’appui avant. Brancher le fil sortant du repose-main gauche sur le raccord du compteur et enfoncer le fil raccordé à l’intérieur du repose-main. Poser maintenant l’ensemble reposemains/compteur pour le fixer sur les barres d’appui avant et serrer toutes les vis à six pans des pièces coulissantes.

Attention à ne pas abîmer les fils du pulsomètre: le fil doit passer au niveau de la fente centrale dans la barre d’appui avant. Serrer les vis de fixation des barres d’appui. Retirer le film protecteur de l’écran.

sur la plaque de type. Le tapis de course fonctionne sur 230 V ou 120 V. Mettez l’appareil sous tension à l’aide de l’interrupteur qui se trouve à côté de la prise. ATTENTION ! L’appareil ne doit être branché qu’à une prise reliée à la terre. En cas de défaillance ou de panne, la mise à terre offre au courant une voie à résistance minimale, réduisant ainsi le danger de choc électrique. N’utilisez pas de rallonge pour le branchement de l’appareil à la source d’alimentation.

Ce produit est équipé d’un cordon avec un conducteur de mise à la terre et une fiche mise à la terre. La fiche doit être branchée dans une prise appropriée, correctement installée et mise à la terre conformément aux exigences et réglementations locales. Ne pas utiliser de rallonges lorsque vous branchez l’équipement sur une source d’alimentation.

Configuration 120 V

DANGER ! Un branchement incorrect du conducteur

de mise à la terre de l’équipement peut entraîner un risque de choc électrique. Vérifiez auprès d’un électricien ou d’un mécanicien d’entretien qualifié si vous n’êtes pas sûr que le produit est correctement mis à la terre. Ne modifiez pas la fiche fournie avec le produit, si elle ne rentre pas dans la prise de courant, faites-la changer par un électricien qualifié. Si le produit doit être utilisé sur circuit de 120 volt nominal, sa prise de mise à la terre ressemble à l’illustration. Assurez-vous que le produit est branché sur une prise ayant la même configuration que la fiche. Il est interdit d’utiliser un adaptateur avec ce produit.

GÉNÉRALITÉS SUR

L’ENTRAÎNEMENT

Brancher le fil sortant du repose-main gauche sous la piste sur le raccord situé à gauche. Pour faciliter l’installation, basculer légèrement le tapis de course sur la droite.

CLE DE VERROUILLAGE DE SECURITE

L’appareil est équipé d’une clé de verrouillage de sécurité qui empêche son fonctionnement si elle n’est pas en place, sous l’unité des compteurs. Fixez le clip se trouvant au bout du cordon de la clé à votre T-shirt par exemple et insérez la clé dans la fente gauche de l’interface. Veillez à ce que le clip de la clé de verrouillage de sécurité est bien fixé à votre vêtement; quand le cordon de la clé se tend, faites bien attention que le clip ne se détache pas de votre vêtement avant que la clé se soit déconnectée de l’interface.

CORDON D’ALIMENTATION

Connectez le fil électrique à l’avant de l’appareil près de l’interrupteur secteur. Avant de brancher l’appareil à une source d’alimentation, assurez-vous que la tension locale correspond à celle indiquée

Il est indispensable de se familiariser soigneusement avec les fonctions et le contrôle du tapis de course motorisé avant de commencer l’exercice.

L’entraînement avec un tapis de course est une excellente forme d’exercice aérobic qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre condition physique. La capacité du corps à ”brûler” la graisse est directement liée à sa capacité de transporter l’oxygène.

L’exercice en aérobie est avant tout plaisant. Il faut transpirer, mais le pouls ne doit pas monter exagérément. Cela permet de faire de l’exercice plus longtemps. Il est recommandé de pratiquer de l’exercice 30 à 60 minutes trois fois par semaine en fonction des objectifs, de la forme et des possibilités.

Si vous souhaitez vous exercer en marchant, vous pouvez varier le type et l’intensité de l’exercice en modifiant l’angle d’inclinaison du tapis de course. La marche peut être diversifiée en utilisant simultanément des petits poids pour faire travailler les muscles des bras. Attention dans ce cas à votre

MODE D´EMPLOI • T90

équilibre et aux autres facteurs de sécurité.

Vous trouverez les indications concernant l’utilisation de votre appareil sportif et les facteurs d’un entraînement efficace das le web de Tunturi, à l’adresse

A PROPOS DU LOCAL

•

supporte des températures de +10°C à +35°C. L’hygrométrie ne doit jamais excéder 90 %.

•

Laissez au moins 100 cm d’espace libre devant et sur les côtés et au moins 100x200 cm derrière. Veiller à ce que ni enfant, ni animal familier ne soient à proximité durant l’utilisation de l’appareil.

•

bénéficie d’une ventilation adéquate. Pour éviter les coups de froid, ne vous entraînez pas dans un endroit balayé par les courants d’air.

A PROPOS DE L’UTILISATION DE

L’EQUIPEMENT

•

doivent penser que la curiosité naturelle des enfants, généralement joueurs, peut conduire à des situations et des comportements pour lesquels l’appareil n’est pas prévu. Si des enfants sont autorisés à utiliser votre appareil sportif, ils doivent apprendre à le faire correctement et sous surveillance. Tenez compte de leur développement physique et intellectuel, ainsi que de leur personnalité.

•

fois.

•

mouvement.

•

surveillance.

•

appropriés lors des séances d’exercice.

•

vous qu’il fonctionne correctement sur tous les points. N’utilisez pas un appareil défectueux.

•

protection de l’appareil sont bien en place.

POUR COMMENCER VOTRE

EXERCICE

•

commencez et terminez vos sessions par des mouvements d’échauffement et d’étirement.

•

toujours d’abord sur les bords fixes.

•

graduellement la vitesse et/ou l’inclinaison en fonction de votre forme et de vos sensations.

•

que vous montiez sur l’appareil ou en descendiez et également au cours de chaque changement de

WWW.TUNTURI.COM.

T90 ne doit pas être utilisé à l’extérieur. L’appareil

Installer l’appareil sur une surface plane et ferme.

Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez

Les parents ou autres adultes responsables

N’utilisez l’appareil qu’une seule personne à la

Gardez vos mains éloignées des pièces en

Ne jamais laisser la piste en marche sans

Portez toujours des vêtements et des chaussures

Avant de commencer à utiliser l’appareil, assurez-

Vérifiez toujours que toutes les pièces de

Afin d’éviter toutes douleurs musculaires,

Ne montez jamais directement sur le tapis mais

Commencer l’exercice lentement et augmenter

Prenez toujours appui sur la barre de soutien,

vitesse. Ne sautez jamais d’un tapis en marche !

Garder le dos et la nuque droits, vous éviterez

•

ainsi les raideurs et les douleurs dans la nuque, les épaules et le dos. Toujours courir le plus possible au milieu du tapis et maintenir une distance avec le compteur de manière à ce que celui-ci ne dérange pas votre course, mais soit toutefois facile à atteindre.

En cas de défaut de fonctionnement pendant

•

l’exercice, attrapez le repose-mains et placez-vous immédiatement les jambes écartées sur les plaques latérales du tapis de course. Arrêtez le tapis de course et reportez-vous aux instructions, chapitre Dérangement en cours d’utilisation.

Interrompez immédiatement la session et

•

consultez votre médecin si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes anormaux pendant l’entraînement.

POUR TERMINER VOTRE EXERCICE

N’arrêtez pas l’exercice brutalement, mais

•

ralentissez progressivement et n’oubliez pas de vous étirer à la fin de l’exercice.

Ne laissez jamais la clé de verrouillage de sécurité

•

sur votre appareil.

Eteignez votre appareil à l’aide de l’interrupteur

•

secteur situé sur le bord avant.

Au besoin, par exemple si vous avez sué, nettoyez

•

votre appareil avec un chiffon humide. N’employez pas de solvant.

Retirez le fil électrique et rangez-le dans un

•

endroit inaccessible aux enfants.

RYTHME CARDIAQUE

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.

MESURE DU POULS GRACE AUX

CAPTEURS À MAIN

Le pulsomètre du T90 fonctionne grâce aux capteurs situés dans les reposes-mains qui mesurent le pouls à chaque fois que l’utilisateur touche simultanément les deux capteurs. Pour obtenir une lecture fiable, la peau doit être en contact constant avec les capteurs et légèrement moite. Une peau trop sèche ou trop humide affaiblit le fonctionnement du pulsomètre. Notez que si, durant l’exercice, l’impact des pieds sur le tapis est très important, cela peut provoquer des interférences, qui elles, peuvent amoindrir la fiabilité de la mesure du pulsomètre. Pour garantir une meilleure fiabilité d’utilisation du pulsomètre, nous recommandons de mesurer le pouls soit en marchant, soit en se tenant debout immobile sur le rebord du tapis ou en arrêtant le tapis.

IMPORTANT ! Le pulsomètre vérifie le pouls durant

les premières 8 secondes avant de commencer à mesurer.

MODE D´EMPLOI

•

T90

MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL

La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans fil, dans lequel les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de la poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs à travers le champ électromagnétique existant entre l’émetteur et le récepteur.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur

cardiaque, vérifiez auprès de votre médecin que vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans fil.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode sans fil, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou votre salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur, qui seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si vous fixez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de façon à ce que les électrodes de l’émetteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir respirer normalement. L’émetteur peut transmettre votre pouls à l’unité des compteurs sur une distance d’un mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc si les électrodes se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilité, laisser les électrodes s’échauffer, par contact sur votre peau, à la température de votre corps. Dans le cas où plusieurs équipements de mesure du pouls sans fils sont utilisés en même temps, la distance entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre part, si on ne dispose que d’un récepteur mais de plusieurs émetteurs, une seule personne portant un émetteur doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée du récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.

ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres utilisées dans les vêtements (ex. polyester, polyamide) génèrent de l’électricité statique, ce qui peut entraîner un manque de fiabilité de la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone portable, une télévision et d’autres appareils électriques créent un champ électromagnétique autour d’eux, ce qui pose des problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :

par année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque», consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore, de façon décisive, les performances respiratoires et circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure forme sont très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine pendant une demiheure minimum. Pour progresser davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des séances mais pas les deux en même temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes en excellente condition physique et suppose un entraînement antérieur de longue date.

UNITE DES COMPTEURS

TOUCHES DE FONCTION

START

Met en route l’exercice choisi.

TOUCHES DE COMMANDE DE VITESSE (LIEVRE / TORTUE)

Appuyez sur la touche LIEVRE pour augmenter la vitesse par crans de 0,1 kmh; appuyez sur la touche TORTUE pour réduire la vitesse par crans de 0,1 kmh. Un appui prolongé sur ces touches permet de modifier plus rapidement la vitesse. La plage de vitesse du tapis est de 0,3 à 18,0 km/h.

TOUCHE DE COMMANDE D’INCLINAISON

En appuyant sur la touche inclinaison haut, vous augmentez l’inclinaison du tapis de course par incrémentation de 0,5 %, en appuyant sur la touche inclinaison bas, vous diminuez l’inclinaison du tapis de course par incrémentation de 0,5 %. Une pression plus longue accélère le changement. L’intervalle de changement de l’inclinaison est de 0 – 12 %.

220 - ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation

TOUCHES FLÈCHEES

Dans les réglages de l’utilisateur, vous pouvez modifier les valeurs de réglage à l’aide des touches de réglage de la vitesse. Dans l’entraînement par controle de la fréquence cardiaque, vous

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