Tunturi T8 User Manual
T8
OWNER'S MANUAL P. 3
BETRIEBSANLEITUNG S. 6
MODE D'EMPLOI P. 10
MANUALE D'USO P. 14
MANUAL DEL USUARIO P. 18
HANDLEIDING P. 22
BRUKSANVISNING S. 26
KÄYTTÖOHJE S. 29
www.tunturi.com
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6
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• SER IAL NU MBE R • SE RIE NNU MME R
• NUM ERO DE SE RIE • NÚM ERO DE SE RIE
• NUM ERO DI SE RIE • SER IEN UMM ER
• SER IEN NUM MER • SAR JAN UME RO
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2
O WN E R 'S M A NU A L • T 8
G B
O W N E R ' S M A N U A L T 8
I N F O R M A T I O N A N D
WA R N I N G S
Please read this owner’s manual through carefully
before assembling, using and servicing the workout
cycle! Follow the instructions described in this
manual carefully.
The equipment has been designed for home
and light commercial use. The Tunturi warranty
applies only to faults and malfunctions in home
(24 months) and light commercial use (12
months). Please note that the warranty does not
cover damage due to shipping or negligence of
adjustment or maintenance instructions described
in this manual.
NOTE ABOUT YOUR HEALTH
Before you start any training, consult a
•
physician to check your state of health.
If you experience nausea, dizziness or other
•
abnormal symptoms while exercising, stop your
workout at once and consult a physician.
To avoid muscular pain and strain, begin each
•
workout by warming up and end it by cooling
down (slow pedalling at low resistance). Don’t
forget to stretch at the end of the workout.
NOTE ABOUT THE EXERCISING
ENVIRONMENT
Before you start using the device, make sure that
•
it functions correctly in every way. Do not use a
faulty device.
Only one person may use the device at a time.
•
Wear appropriate clothing and shoes when
•
exercising.
Do not use the device when the protective
•
covers are not in place.
Press the keys with the tip of the nger; your
•
nails may damage the key membrane.
Never lean on the meter.
•
Do not let the meter come into contact with
•
water. Always dry the surface of the meter, if there
are any drops of sweat on it. Use a soft, absorbent
cloth. Do not use solvents to clean the meter
surface.
Protect the meter from excess sunlight: it may
•
fade the colors of the meter box and surface
membrane.
Do not attempt any servicing or adjustment
•
other than those described in this manual.
The given service instructions must be followed
carefully.
The device is not recommended for persons
•
weighing over 135 kg.
WELCOME TO THE WORLD
OF TUNTURI EXERCISING
Your choice shows that you really want to invest
in your well-being and condition; it also shows
you really value high quality and style. In Tunturi
Fitness Equipment, you’ve chosen a high-quality,
safe and motivational training partner. Whatever
your training goal, we are certain this is the
equipment to get you there.
Place the device on a rm, level surface. Place
•
the device on a protective base.
Make sure that the exercising environment has
•
adequate ventilation. To avoid catching cold, do
not exercise in a drafty place.
In training, the equipment tolerates an
•
environment measuring +10°C to +35°C. The
equipment can be stored in temperatures ranging
between -15°C and +40°C. Air humidity in the
training or storage environment must never exceed
90 %.
NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT
Parents or others responsible for children
•
should note that children’s natural playfulness and
curiosity may lead to situations and behaviour
for which the device is not designed. If children
are allowed to use the device, they should be
supervised and taught to use the device properly,
keeping in mind the child’s physical and mental
development and their personality. The exercise
device is not a toy.
S E T T I N G U P
T8 is delivered pre-assembled. When you start
using your ergometer, please take careful note of
the instructions below.
The package includes the tools you will need
to attach the T.I.E. user interface and to make
custom adjustments. There are also cleats for
cycling shoes along with instructions on their use.
The package contains a silicate bag to absorb
moisture during storage and transportation. Please
dispose of the bag once you have unpacked the
equipment.
T.I.E. INTERFACE
Push the T.I.E. interface module carefully into
place at the top of the handlebar support tube. The
loose screws hanging from the metal fastening plate
on the bottom of the T.I.E. module must enter the
holes at the top end of the handlebar. Make sure
that the module is correctly in place and tighten
the fastening screws (please see the illustrations
3
in the T.I.E. manual). Read the T.I.E. manual
carefully before you start to exercise.
POWER CORD
Before connecting the device to a power source,
make sure that local voltage matches that indicated
on the type plate. The T8 operates at either 230 V
or 115 V. Plug the socket end of the power cord
into the connector, just above the rear support in
the centre of the frame, and the other end into the
wall socket. Turn on the power from the switch
above the connector.
NOTE!
T8 must be connected to an earthed wall
•
socket. Do not use extension wires when
connecting the equipment to the power source.
Always unplug the appliance from the wall
•
socket and remove the cord from the appliance
immediately after use.
Make sure the power cord does not run
•
underneath the device.
USING BICYCLE COMPONENTS
You can substitute the T8 seat, handlebar and
pedals for corresponding bicycle parts to customize
your ergometer still further. Please note that the
Tunturi warranty does not cover these parts or their
installation. Always remember to tighten the screws
properly after changing and adjusting any parts!
C U S T O M I S AT I O N
NOTE! Always make sure before starting an
exercise that all adjustment screws are properly
tightened!
UPPER FRAME SETUP (F IGURE 1)
You can adjust T8's upper frame to the equivalent
height of a bicycle you are used to.
Turn the locking knob one turn counter-
•
clockwise.
Pull the locking knob outwards, so that the
•
frame tube can be moved freely up and down.
Once the height is right, let go of the knob and
•
the frame tube locks into place.
Turn the locking knob clockwise to tighten.
•
from here, although it's generally best to keep the
seat level. Experiment to nd the training position
that's best for you and tighten the locking screw.
Change the seat for another by unscrewing the
•
locking screw under the seat.
HANDLEBAR SETUP (F IGURES 4 A N D 5)
Loosen the handlebar bracket locking screws
•
with the Allen key and nd the right distance
at which to position the handlebar. Tighten the
locking screws.
Loosen the locking screws on the front of
•
the handlebar support and nd the right angle
at which to position the handlebar. Tighten the
locking screws.
Change the handlebar for another by
•
unscrewing the front locking screws.
PEDAL REPLACEMENT (F IGURE 6)
To remove the pedals from the cranks, use a 15
mm wrench to unscrew the right pedal counterclockwise and the left pedal clockwise. Please note
that the pedals are screwed on quite tightly.
U S E
Cycling is good exercise for all types of people. It
strengthens your heart, lowers your blood pressure,
burns up extra fat, tones and strengthens your
muscles and improves the mobility of joints. It’s
also suitable for those who are overweight or have
knee or joint injuries. The cycling motion is an
efcient and pleasant way of developing your thigh
and leg muscles and is excellent for warming up
before other exercises. Your tness cycle is actually
an ergometer, a device which measures the intensity
of your workout and makes training easier by
showing your effort in watts. Training with an
ergometer is an excellent choice when you want to
track your progress closely.
No matter what your goal, you’ll get the best
results by training at the right level of effort,
and the best measure is your own heart-rate. First
nd your maximum heart-rate, i.e. where the rate
doesn’t increase with added effort. If you don’t
know your maximum heart rate, please use the
following formula as a guide:
SEAT SETUP (F IGURES 2 A N D 3)
Adjust the seat height by loosening the seat-
•
holder locking screw with the Allen key. Set the
right height for you; the basic rule is that the arch
of the foot reaches reaches the the pedal at its
lowest point with the leg almost straight. Tighten
the locking screw.
To adjust the horizontal seat position forward
•
and back, loosen the locking screw under the seat
with a wrench. You can also adjust inclination
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Women: 226 - age Men: 220 - age
These are average values and the maximum varies
from person to person. The maximum heart rate
diminishes on average by one point per year. If you
belong to a risk group, ask a doctor to measure
your maximum heart rate for you. We have dened
three different heart-rate zones to help you with
targeted training.
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G B
Beginner: 50-60 % of maximum heart rate
Also suitable for weight-watchers, convalescents
and those who haven’t exercised for a long time.
Three sessions a week of at least a half-hour each
is recommended.
Trainer: 60-70 % of maximum heart rate
Perfect for improving and maintaining tness. You
should train for a minimum of 30 minutes at least
three times a week. To improve your condition still
further, increase either frequency or effort, but not
both at the same time!
Active trainer: 70-80 % of maximum
heart rate
Exercise at this level suits only the ttest and
presupposes a long history of exercising.
HOW OFTEN?
For endurance exercising, it’s good to exercise at
least 3 times a week, but remember for your health
that once a week is better than not at all. The
effects of exercising will show after just a few weeks.
HOW LONG?
If you’re very unt, start with a 20 minute
workout. Once your condition improves, you can
train for 30-60 minutes depending on your goal.
HOW HARD?
Set the most efcient and safest training level
on the basis of your heart-rate. This is why your
Tunturi equipment has an interface to measure
heart- or pulse-rate. Follow the orders of a doctor
or exercise professional to help set your exercise
level.
The best training to improve your general
tness is properly efcient, not too heavy and not
too easy. It’s good to sweat while working out,
but important still to be able to talk comfortably.
This type of exercise is called aerobic or endurance
exercise and your body produces the required
energy by burning body fat with the aid of oxygen.
This in turn leads to a reduction in fat tissue.
Rest is as important as exercise in a
tness programme. If you for instance exercise
conscientiously for three weeks, it’s good to make
the following week a little lighter. Proper exercise
prolongs life and helps you enjoy what you have.
T R A N S P O R T A N D S T O R A G E
Please follow these instructions when carrying
and moving the cycle about, because lifting it
incorrectly may strain your back or risk other
accidents.
NOTE! Always switch the power off and
unplug the power cord before you start moving the
device around!
Stand behind the ergometer.
•
Grip the seat with one hand and the handlebar
•
with the other, and set your foot on the rear
support.
Tilt the device so that it rests on its transport
•
wheels.
Wheel the device to move it, on these transport
•
wheels.
Lower the device while holding on to the
•
handlebar and remain behind the device all the
time.
NOTE! If the ergometer is not used for a
period of time, the transmission belt may become
temporarily distorted. This can lead to a sensation
of slightly uneven pedalling. However, after a few
minutes of use the effect disappears as the belt
returns to its original form.
To prevent the ergometer malfunctioning,
store in a dry place with as little temperature
variation as possible and protected from dust.
M A I N T E N A N C E
The T8 requires very little maintenance. Check,
however, from time-to-time that all screws and nuts
are tight.
After exercising, clean the equipment with a
•
soft, absorbent cloth. Do not use solvents. Sweat
may cause corrosion: we recommend therefore that
you protect all metal surfaces outside the plastic
covers with teon or car wax.
Never remove the equipment’s protective casing.
•
The electromagnetic brake forms a magnetic
•
eld that may damage the mechanism of a watch,
or the magnetic identication strip on a credit
or cash card, should they come into immediate
contact with the magnets. Never attempt to detach
or remove the electromagnetic brake!
The electromagnetic brake is based on
•
electromagnetic resistance; resistance level is
electronically measured and shown as watt-reading
on the display. Due to the measurement system,
your Tunturi ergometer need not be recalibrated
when assembled, serviced and used according to
this Owner's Manual.
NOTE! If the equipment does not function
properly during use, contact your Tunturi dealer
immediately. Always give the model (T8), nature of
malfunction, conditions of use and serial number
of your equipment.
Despite continuous quality control, defects
and malfunctions caused by individual components
may occur in the equipment. In most cases it’s
unnecessary to take the whole device in for repair,
as it’s usually sufcient to replace the defective part.
You’ll nd a spare part list at the back of this guide.
5
D I M E N S I O N S
Length...............93 cm Width ..............64 cm
Height...............95 cm Weight ..............35 kg
All Tunturi models are designed to meet the
electromagnetic compatibility directive (EMC) and
are afxed with the CE conformity marking.
All Tunturi ergometers meet EN precision and
safety standards (Class A, EN-957, parts 1 and 5).
The information presented in this guide is
given as accurately as possible. The instructions
must be followed carefully in the assembly, use and
maintenance of your equipment.
NOTE! The instructions must be followed
carefully in the assembly, use and maintenance
of your equipment. The warranty does not
cover damage due to negligence of the assembly,
adjustment and maintenance instructions described
herein. Changes or modications not expressly
approved by Tunturi Ltd will void the user’s
authority to operate the equipment!
Due to our continuous policy of product
development, Tunturi reserves the right to change
specications without notice.
We wish you many enjoyable training
sessions with your new Tunturi training
partner!
B E T R I E B S A N L E I T U N G T 8
W I C H T I G E
S I C H E R H E I T S H I N W E I S E
Diese Betriebsanleitung ist ein wesentlicher
Bestandteil Ihrer Trainingsausrüstung. Lesen Sie
dieses Handbuch daher aufmerksam durch, bevor
Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm
trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses
Handbuch auf. Es wird Sie jetzt und zukünftig
darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen
und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen
immer sorgfältig.
Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde für
das Heimtraining und die leichte kommerzielle
Nutzung entwickelt. Die Garantie dieses Gerätes
beträgt 24 Monate für das Heimtraining und 12
Monate für die leichte kommerzielle Nutzung.
Sowohl Tunturi, als auch seine nationalen
Vertretungen übernehmen keine Haftung für
Verletzungen oder Geräteschäden, die sich bei
Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern,
Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen
ergeben. Für Schäden, die durch Missachtung der
beschriebenen Einstellungs- und
Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein
Garantie-Anspruch!
Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt
•
auf, der Ihren Gesundheitszustand feststellt.
Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen
•
anomalen Symptomen sollte das Training sofort
abgebrochen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht
werden.
Das Trainingsgerät ist ein Sportgerät und kein
•
Spielzeug für Kinder. Aufgrund des natürlichen
Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit von
Kindern können Situationen und Verhaltensweisen
entstehen, für die das Trainingsgerät weder gebaut
noch abgesichert ist und die eine Verantwortung
seitens des Herstellers ausschließen. Wenn Sie
dennoch Kinder an das Trainingsgerät lassen,
müssen Sie deshalb deren geistige und körperliche
Entwicklung und vor allem deren Temperament
berücksichtigen, sie gegebenenfalls beaufsichtigen
und sie vor allem auf die richtige Benutzung des
Gerätes hinweisen.
Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer
•
Person benutzt werden.
Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund
•
stellen.
Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in
•
Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.
Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das
•
B ET R I EB S A N LE I T UN G •T 8
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B ET R I EB S A N LE I T UN G •T 8
D
Gerät völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem
fehlerhaften Gerät trainieren.
Zum Auf- und Absteigen am Lenker abstützen.
•
Nicht auf das Gehäuse treten.
Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene
•
Kleidung und Schuhwerk tragen.
Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum
•
während des Trainings gut belüftet ist. Vermeiden
Sie – wegen Erkältungsgefahr – Zugluft.
Nie die Hände in die Nähe von beweglichen
•
Teilen bringen.
Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und
•
Abwärmtraining nicht vergessen.
Keine anderen als die in dieser Montage- und
•
Betriebsanleitung beschriebenen
Wartungsmaßnahmen und Einstellungen
vornehmen. Die angegebenen
Wartungsanweisungen sind einzuhalten.
Die Magnetbremse erzeugt ein Magnetfeld, das
•
bei direktem Kontakt zu Schäden beispielsweise
an der Mechanik von Armbanduhren oder am
Magnetstreifen von Kredit- oder Bankkarten
führen kann.
Beim Training muss die Umgebungstemperatur
•
zwischen +10°C und +25°C liegen. Zur
Aufbewahrung kann das Gerät bei Temperaturen
zwischen -15°C und +30°C gelagert werden. Die
Luftfeuchtigkeit darf nie 90 % überschreiten.
Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe.
•
Der Fingernagel kann die Membrane der Tasten
beschädigen.
Sorgen Sie dafür, dass das Interface nicht
•
mit Wasser in Berührung kommt. Trocknen Sie
die Oberäche des Interfaces stets sorgfältig ab,
wenn sich Wasser- oder Schweisstropfen darauf
benden. Benutzen Sie hierzu ein weiches und
saugfähiges Tuch. Verwenden Sie auf keinen Fall
ein Lösungsmittel zur Säuberung des Interfaces.
Schützen Sie das Interface vor direkter
•
Sonneneinstrahlung, da hierdurch das Gehäuse
und die Farben der Anzeige verblassen können.
Das Gerät darf nicht von Personen mit einem
•
Körpergewicht von mehr als 135 kg benutzt
werden.
M O N T A G E
Das T8 wird weitgehendst fertig montiert geliefert.
Bevor Sie jedoch Ihr Fitnessgerät in Betrieb
nehmen, lesen Sie bitte die untenstehenden
Benutzungshinweise.
Die Verpackung des T8 enthält sämtliche
Werkzeuge, mit denen Sie sowohl das T.I.E.Display befestigen als auch sämtliche Einstellungen
vornehmen können. Ebenfalls beigefügt sind
spezielle Rasten für Fahrradschuhe und eine
entsprechende Bedienungsanleitung.
Der Silikatbeutel in der Verpackung
verhindert die Feuchtigkeitsbildung während des
Transportes und der Lagerung. Er wird nach
dem Aus-packen des Trainingsgerätes nicht mehr
benötigt.
T.I.E. COCKPIT
Schieben Sie das T.I.E. Cockpit vorsichtig an
seinen Platz oben auf dem Lenkerrohr. Die
lockeren Schrauben, die unten in der metallenen
Befestigungsplatte stecken, müssen in die Löcher
am oberen Ende des Lenkers geführt werden.
Vergewissern Sie sich, dass das T.I.E. Modul
korrekt plaziert ist und ziehen Sie die
Befestigungsschrauben an (beachten Sie dazu die
Abbildungen im T.I.E.-Handbuch). Lesen Sie das
T.I.E.-Handbuch sorgfältig durch, bevor Sie mit
dem Training beginnen.
NETZKABEL
Bevor Sie das Gerät an das Stromnetz anschliessen,
stellen Sie sicher, dass die Voltzahl Ihres
Stromnetzes mit der auf dem Typenschild übereinstimmt. Das T8 arbeitet entweder mit 230 V oder
mit 115 V. Verbinden Sie den einen Stecker mit der
Buchse, die sich über dem hinteren Fussrohr in der
Mitte des Rahmens bendet, und den Netzstecker
mit der Wandsteckdose. Schalten Sie das Gerät mit
dem Schalter oberhalb der Steckerbuchse ein.
BITTE BEACHTEN SIE
HERZLICH WILLKOMMEN IN
DER TUNTURI TRAININGSWELT
Ihre Wahl zeigt, dass Sie wirklich in Ihr
Wohlbenden und Ihre Kondition investieren
wollen, und auch, dass Sie echten Wert auf
hohe Qualität und gutes Aussehen legen. Mit
Tunturi Fitnessgeräten haben Sie sich für qualitativ
hochwertige, sichere und motivierende
Trainingspartner entschieden. Welches Ziel Sie sich
auch immer gesteckt haben, wir sind sicher, mit
diesem Equipment werden Sie es erreichen.
Das Gerät darf nur an eine geerdete Steckdose
•
angeschlossen werden. Verwenden Sie keine
Verlängerungsschnur, um das Gerät mit einer
Steckdose zu verbinden.
Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie
•
das Gerät bitte immer vom Netz.
Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nicht auf
•
dem Netzkabel steht.
BENUTZUNG
DER FAHRRADKOMPONENTEN
Selbstverständlich können Sie Ihr T8-Ergometer
mit eigenen Fahrradkomponenten aufrüsten, um es
besser Ihren persönlichen Bedürfnissen anzupassen
7
(vgl. Einstellungen). Beachten Sie jedoch, dass die
Tunturi-Garantie nicht für diese Teile oder deren
Montage gilt. Denken Sie immer daran, nach
dem Wechsel und der Einstellung von Teilen die
Befestigungsschrauben fest anzuziehen!
E I N S T E L L U N G E N I H R E S
F I T N E S S G E R Ä T E S
ACHT U N G: Vor jedem Training müssen sämtliche
Schrauben fest angezogen sein!
Zum Austauschen des Lenkerrohres lösen Sie
•
die Befestigungsschrauben auf dessenVorderseite.
AUSTAUSCHEN DES PEDALS (A BB. 6 )
Mit einem 15-mm-Schlüssel wird das rechte
Pedal entgegen dem Uhrzeigersinn und das linke
Pedal im Uhrzeigersinn von der Tretkurbel gelöst.
Beachten Sie bitte, dass die Pedale sehr fest
angezogen sein müssen!
B E T R I E B
EINSTELLEN DES OBEREN
RAHMENROHRES (A BB. 1)
Sie können das obere Rahmenrohr des T8 auf
die entsprechende Rahmenhöhe Ihres Fahrrades
einstellen.
Drehen Sie den Schliesshebel eine Drehung
•
entgegen dem Uhrzeigersinn.
Ziehen Sie den Schliesshebel so heraus, dass das
•
obere Rahmenrohr sich frei nach unten und nach
oben bewegen läßt.
Lassen Sie den Hebel los, wenn die richtige
•
Höhe des oberen Rahmenrohres eingestellt ist. Das
Rahmenrohr rastet ein.
Ziehen Sie den Schliesshebel im Uhrzeigersinn
•
fest.
EINSTELLEN DES SATTELS (A BB. 2 , 3)
Zum Einstellen der Sattelhöhe lösen Sie die
•
Feststellschraube des Sattelrohres. Stellen Sie den
Sattel auf die passende Höhe ein. Grundsätzlich
gilt hier: Sie haben die richtige Sitzhöhe eingestellt,
wenn Ihre Fußsohle das Pedal berührt und das Bein
dabei durchgestreckt ist. Das Pedal bendet sich
dann auf seinem tiefsten Punkt. Ziehen Sie dann
die Befestigungsschrauben fest an.
Zum Einstellen der horizontalen Sattelposition
•
nach vorn oder hinten lösen Sie die Schraube unter
dem Sattel. Dabei können Sie auch die Neigung
des Sattels einstellen; die Grundeinstellung ist
jedoch die waagerechte Position. Durch Probieren
nden Sie die geeignete Trainingsposition. Ziehen
Sie dann die Schraube fest an.
Zum Austauschen des Sattels lösen Sie die
•
Feststellschraube unter dem Sattel.
EINSTELLEN DES LENKERROHRES ( ABB. 4,5 )
Lösen Sie Schrauben der Lenkerrohr-Halterung
•
und verändern Sie die Entfernung des Lenkerrohres
vom Sattel bis Ihre Sitzposition angenehm ist.
Ziehen Sie dann die Schrauben fest an.
: Lösen Sie die Befestigungsschrauben auf der
•
Vorderseite des Lenkerrohres und wählen Sie eine
für Sie bequeme Position. Ziehen Sie dann die
Schrauben fest an.
Radfahren ist eine Form des körperlichen
Trainings, die für jeden gut geeignet ist. Es
stärkt das Herz, senkt den Blutdruck, verbrennt
überschüssiges Fett, stärkt und festigt die
Beinmuskulatur, strafft das Gewebe und verbessert
die Beweglichkeit der Gelenke. Radfahren eignet
sich auch für Personen, die übergewichtig sind
und/oder unter Gelenk- oder Knieschäden leiden.
Der efziente und angenehme Bewegungsablauf
stärkt die gesamte Beinmuskulatur. Radfahren
eignet sich auch besonders zum Aufwärmen
vor anderen sportlichen Betätigungen. Ihr
Fitness-Fahrrad ist eigentlich ein Ergometer, ein
Gerät, das die Intensität Ihrer Übung misst
und die Überwachung erleichtert, indem Ihre
Trainingsleistung in Watt angezeigt wird. Das
Training mit einem Ergometer ist eine exzellente
Wahl, wenn Sie die Entwicklung Ihrer körperlichen
Verfassung genau verfolgen möchten.
Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die
besten Resultate erhalten Sie mit einem Training
auf dem richtigen Leistungsniveau, und das
beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz.
Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz,
also diejenige Frequenz, die selbst bei weiter
zunehmender Belastung nicht mehr steigt. Wenn
Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen,
orientieren Sie sich an der nachfolgenden Formel:
Frauen: 226 - Alter, Männer: 220 - Alter
Das sind Durchschnittswerte, das Maximum
unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Die
maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr
durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu
einer Risikogruppe zählen, bitten Sie einen Arzt,
Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen. Wir
haben drei Herzfrequenzbereiche de niert, die Sie
bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.
Anfänger:
50-60 % der maximalen Herzfrequenz
Dieser Bereich ist für Übergewichtige und
Rekonvaleszenten geeignet, sowie für diejenigen,
die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei
Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer
halben Stunde Dauer sind angemessen.
B ET R I EB S A N LE I T UN G •T 8
8
B ET R I EB S A N LE I T UN G •T 8
D
Fortgeschrittene:
60-70 % der maximalen Herzfrequenz
Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung
der Fitness. Wir empfehlen mindestens 3
Trainingseinheiten pro Woche von jeweils
mindestens 30 Minuten Dauer. Wenn Sie Ihr
Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten,
trainieren Sie häu ger oder intensiver, aber nicht
beides zugleich.
Aktive Sportler:
70-80 % der maximalen Herzfrequenz
Das Training auf diesem Niveau ist nur für
durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein
Langzeit-Ausdauertraining voraus.
WIE OFT?
Ausdauertraining sollten Sie wenigstens dreimal
pro Woche absolvieren. Aber: auch einmal pro
Woche ist besser als keinmal. Die Auswirkungen
des Trainings zeigen sich bereits nach wenigen
Wochen.
WIE LANGE?
Wenn Sie keine gute Kondition haben, beginnen
Sie mit 20minütigen Trainingseinheiten. Sobald
sich Ihre Kondition verbessert, können Sie je nach
Ihren Zielen 30-60 Minuten trainieren.
WIE INTENSIV?
Wählen Sie das efzienteste und sicherste
Trainingsniveau, basierend auf Ihrer Herzfrequenz.
Deshalb verfügen Ihre Tunturi-Trainingsgeräte
über Messinstrumente für die Herz- oder
Pulsfrequenz. Befolgen Sie die Anweisungen eines
Arztes oder Trainingsexperten. Sie helfen Ihnen
dabei, das für Sie richtige Trainingsniveau zu
ermitteln.
Am besten steigern Sie Ihre allgemeine Fitness
durch ein Training mit mässiger Leistung - nicht
zu stark und nicht zu schwach. Das Schwitzen
während der Übungen tut gut, aber auf jeden
Fall sollten Sie dabei bequem sprechen können.
Diese Art von Training nennt man aerobes oder
Ausdauertraining. Dabei bezieht Ihr Körper die
benötigte Energie, indem er mit Unterstützung
von Sauerstoff Körperfett verbrennt. Das wiederum
führt zu einer Reduzierung des Fettgewebes.
Pausen sind so wichtig wie die Übungen
eines Fitnessprogrammes. Wenn Sie beispielsweise
drei Wochen lang gewissenhaft trainiert haben,
sollten Sie in der nachfolgenden vierten Woche ein
wenig kürzer treten. Richtiges Training erhöht die
Lebenserwartung und lässt Sie das geniessen, was
Sie erreicht haben.
T R A N S P O R T U N D
L A G E R U N G
Bitte befolgen Sie diese Hinweise, wenn Sie das
Ergometer tragen oder bewegen, denn falsches
Anheben kann zu Rückenverletzungen oder
Zerrungen führen.
BITTE BEAC H T E N SIE : Schalten Sie das
Gerät immer aus und ziehen Sie immer erst den
Netzstecker aus der Wandsteckdose, bevor Sie das
Gerät an einen anderen Platz stellen!
Stellen Sie sich hinter das Gerät.
•
Greifen Sie mit einer Hand den Sitz, mit der
•
anderen Hand den Lenker und setzen Sie Ihren
Fuss auf das hintere Fussrohr.
Ziehen Sie nun das Gerät gegen sich, so dass es
•
auf seinen Transportrollen steht.
Bewegen Sie das Gerät auf den Transportrollen.
•
Senken Sie das Gerät ab, indem Sie den Lenker
•
weiterhin festhalten, und bleiben Sie dabei immer
hinter dem Gerät.
BITTE BEAC H T E N SIE : Wenn das Ergometer
eine Zeit lang nicht benutzt wurde, kann der
Antriebsriemen vorübergehend deformiert sein.
Das kann zu einem leichten, unruhigen Treten
der Pedale führen. Aber schon nach wenigen
Trainingsminuten gelangt der Riemen wieder in
seine normale Form und der Effekt verschwindet
vollständig.
Lagern Sie das Gerät an einem trockenen,
staubfreien Ort mit möglichst geringen
Temperaturschwankungen.
WA R T U N G
Das T8 braucht nur sehr wenig Wartung. Prüfen
Sie dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle Schrauben
und Muttern fest sitzen.
Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle
•
Teile des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen
Tuch. Verwenden Sie keine Lösungsmittel. Da
Schweiss Korrosion verursachen kann, empfehlen
wir, dass Sie alle Metalloberächen, die mit
Schweiss in Berührung kommen können, mit
einem Teon- oder Autowachs zu schützen.
Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung
•
des Gerätes.
Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein
•
Magnetfeld. Dadurch können Uhrwerke oder
Magnetstreifen auf Kreditkarten
beschädigt werden, wenn Sie in direkten Kontakt
mit den Magneten kommen. Versuchen Sie
niemals, die elektromagnetische Bremse zu lösen
oder zu entfernen!
Die elektromagnetische Bremse basiert sich
•
auf elektro- magnetischem Widerstand;
Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch
gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt.
Folglich braucht Ihr Tunturi Ergometer nicht
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nachgeeicht werden.
BITTE BEAC H T E N SIE : Wenn das
Trainingsgerät während des Gebrauchs nicht
einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte
umgehend an die für Sie zuständige nationale
Tunturi-Vertretung. Nennen Sie ihr dann die
Typenbezeichnung (T8) und die Seriennummer
Ihres Gerätes.
Trotz ständiger Qualitätskontrollen können
bei Ihrem Gerät durch einzelne Komponenten
Defekte oder Fehlfunktionen auftreten. In den
meisten Fällen muss nicht das ganze Gerät zur
Reparatur. In der Regel reicht es, das defekte Teil
zu ersetzen. Eine Ersatzteilliste nden Sie auf der
Rückseite dieses Handbuches.
A B M E S S U N G E N
Länge ................93 cm Breite................64 cm
Höhe.................95 cm Gewicht ............35 kg
Alle Tunturi Geräte wurden nach den Richtlinien
der EU für elektromagnetische Einheitlichkeit
(EMC) gestaltet und tragen das CE KonformitätsZeichen. Alle Tunturi Ergometer erfüllen die
EN-Präzisions- und Sicherheitsstandards (Class A,
EN-957, Teil 1 und 5).
Die in diesem Handbuch enthaltenen
Informationen sind so präzise wie möglich. Die
Hinweise bezüglich der Montage, der Benutzung
und der Wartung Ihres Gerätes müssen sorgfältig
beachtet werden.
BITTE BEAC H T E N ! Die in diesem Handbuch
gegebenen Hinweise bezüglich der Montage, der
Benutzung und der Wartung Ihres Gerätes müssen
sorgfältig beachtet werden. Die Garantie schliesst
keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit
bei der Montage, Einstellung und Wartung, wie
sie in diesem Handbuch beschrieben wurden,
zurückzuführen sind. Werden Modizierungen
ohne das Einverständnis der Tunturi Ltd
vorgenommen, darf das Gerät nicht mehr benutzt
werden.
Aufgrund unserer kontinuierlichen
Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht
vor, Spezikationen ohne vorherige Ankündigung
zu verändern.
M O D E D ' E M P L O I T 8
C O N S E I L S E T
AV E R T I S S E M E N T S
Avant de procéder à l’assemblage, l’utilisation ou
l’entretien de l’appareil, lisez attentivement ce
mode d’emploi et suivez toujours les conseils qui
y gurent.
Cet appareil peut être utilisé à la maison
et à l’usage light commercial. La garantie de
la societe Tunturi Ltd ne couvre que les
defauts ou imperfections s’etant manifestes pendant
l’utilisation à la maison (24 mois) ou à l’usage
light commercial (12 mois). Veuillez noter que la
garantie ne couvre pas les dommages causes par
un manque de precaution quant aux instructions
de montage et d’entretien decrites dans ce mode
d’emploi.
A PROPOS DE VOTRE SANTE
Consultez votre médecin avant de commencer
•
vos exercices.
Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges
•
ou sentez d’autres symptômes anormaux pendant
l’entraînement, interrompez immédiatement la
session et consultez votre médecin.
An d’éviter toutes douleurs musculaires,
•
commencez et terminez vos sessions par des
mouvements d’échauffement (pédalage lent avec
une résistance faible). N’oubliez pas non plus
d’effectuer des mouvements d’étirement pour
terminer votre session.
A PROPOS DU LOCAL
Placez l’appareil sur une surface aussi plane que
•
possible.
Assurez-vous d’une ventilation sufsante de
•
l’endroit dans lequel vous vous entraînez. Evitez
toutefois les courants d’air.
A PROPOS DE L’UTILISATION
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Wir wünschen Ihnen viele angenehme
Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi
Trainingspartner!
DE L’EQUIPEMENT
Prenez toujours en compte le fait que les enfants
•
peuvent vouloir à tout moment utiliser l’appareil à
des ns tout à fait autres que celles normalement
prévues. Si vous décidez de laisser un enfant utiliser
l’appareil, prenez toujours en considération l’état
de son développement physique et mental ainsi que
son caractère. Donnez à l’enfant tous les conseils
nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil
et ne le laissez jamais seul. L’appareil ne doit en
aucun cas être utilisé comme un jouet.
M OD E D' E M P LO I • T 8
M OD E D' E M P LO I • T 8
F
Commencez toujours par vérier que l’appareil
•
est en parfait état de marche. N’utilisez jamais un
appareil défectueux.
Installer l’appareil sur une surface plane et
•
ferme. Pour éviter tout dégât, il est recommandé de
prévoir une protection adéquate sous l’appareil.
Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur
•
l’appareil.
Prenez toujours appui avec vos mains sur
•
le guidon en montant sur l’appareil ou en en
descendant.
Portez des vêtements et chaussures appropriés.
•
N’utilisez jamais l’appareil sans les protections
•
en place.
N’effectuez jamais d’autres opérations de réglage
•
et d’entretien que celles mentionnées dans ce guide
et suivez bien les conseils d’entretien qui y sont
donnés.
L’appareil n’est pas recommandé pour les
•
personnes pesant plus de 135 kg.
BIENVENUE DANS LE MONDE
DE L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI!
Votre choix prouve que vous souhaitez réellement
investir dans votre bien-être et votre condition
; il révèle aussi que vous savez apprécier la
haute qualité et l’élégance. En choisissant un
équipement sportif Tunturi, vous adoptez un
produit de premier choix comme partenaire pour
un entraînement motivant en toute sécurité. Quel
que soit votre objectif, nous sommes persuadés que
cet appareil est celui qui vous y conduira.
CORDON D’ALIMENTATION
Avant de brancher l’appareil à une source
d’alimentation, assurez-vous que la tension locale
correspond à celle indiquée sur la plaque de type.
Le T8 fonctionne soit en 230 V soit en 115 V.
Branchez la prise femelle du cordon d’alimentation
dans le connecteur, juste au-dessus du support
arrière, au milieu du châssis et l’autre bout du
cordon à une prise secteur. Mettez l’appareil sous
tension à partir du commutateur se trouvant
au-dessus du connecteur.
AT TE NTIO N !
L’appareil ne doit être branché qu’à une
•
prise reliée à la terre. N’utilisez pas de rallonge
pour le branchement de l’appareil à la source
d’alimentation.
Déconnectez toujours le cordon d’alimentation
•
de la prise secteur et de l’appareil après chaque
séance d’entraînement.
Assurez-vous que le cordon ne passe pas par-
•
dessous l’appareil.
CHOIX DES PIECES DE VELO
Vous pouvez remplacer la selle, le guidon et les
pédales du T8 par les pièces correspondantes
de bicyclette et adapter ainsi votre ergomètre
à vos besoins. Veuillez noter, toutefois, que la
garantie Tunturi ne couvre pas ces pièces ni leur
installation. N’oubliez pas, après de remplacement
ou le réglage d’une pièce, de toujours resserrer les
vis soigneusement.
I N S T A L L AT I O N
L’ergomètre T8 est livré monté. Veuillez cependant
lire attentivement les instructions ci-dessous à la
mise en service de votre ergomètre.
L’emballage renferme un sachet de silicate
destiné à absorber l’humidité pendant le transport
et le stockage. Veuillez le mettre au rebut après
avoir déballé l’appareil.
Le colis T8 comprend les outils nécessaires
à l’installation de l’interface T.I.E. ainsi qu’aux
divers réglages. Il contient aussi les taquets pour
chaussures cyclistes et leur mode d’emploi.
INTERFACE T.I.E.
Installez le module de l’interface T.I.E. en le
poussant avec précaution à sa place, sur le haut du
tube de support du guidon. Les vis desserrées qui
se trouvent sur la plaque de xation sur la partie
inférieure du module interface doivent entrer dans
les trous situés sur le haut du guidon Assurez-vous
que le module est correctement installé et serrez les
vis de xation (veuillez vous référer aux illustrations
du manuel de l’interface T.I.E.). Veuillez lire
attentivement le manuel de l’interface T.I.E. avant
de commencer l’entraînement.
P E R S O N N A L I S A T I O N
AT TE NTIO N : Avant de commencer un exercice,
vériez toujours que toutes les vis de réglages sont
correctement serrées !
REGLAGE DU CADRE ( FIG. 1)
Vous pouvez régler le cadre du T8 à la hauteur
correspondante de votre bicyclette habituelle.
Dévissez d’un tour le bouton de verrouillage, en
•
le tournant dans le sens inverse des aiguilles d’une
montre.
Tirez ensuite le bouton de verrouillage vers
•
l’extérieur de façon à ce que le cadre puisse être
librement déplacé vers le haut et vers le bas.
Quand le cadre est à la hauteur souhaitée,
•
relâchez le bouton : le cadre se bloque en place.
Serrez le bouton de verrouillage en le tournant
•
dans le sens des aiguilles d’une montre.
REGLAGE DE LA SELLE ( FIG. 2 E T 3)
Pour régler la hauteur de la selle, desserrez la vis
•
à six pans creux du blocage du tube de selle. Réglez
la selle à la hauteur adéquate ; en règle générale,
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