TUNTURI T50 User Manual [ru]
Серийный номер
Инструкция пользователя
СОДЕРЖАНИЕ
СБОРКА……………………………………………………... 3
ПУЛЬС……………………... ...............................................5
КОМПЬЮТЕР………..................................................…….6
УПРАВЛЕНИЕ СКОРОСТЬЮ В ЗАВИСИМОСТИ
ОТ ПОЛОЖЕНИЯ…………………………………….......... 7
ВЫБОР УПРАЖНЕНИЯ…………………………………… 8
ТРЕНИРОВКА В РУЧНОМ РЕЖИМЕ………….………….8
ТРЕНИРОВКИ НА ОСНОВЕ ПУЛЬСА……...………….….8
ФИТНЕС ТЕСТЫ…………………………………………… 11
ПРОФИЛИ УПРАЖНЕНИЙ……………………………….. 12
ФУНКЦИЯ ПАМЯТИ……………………………………….. 13
ОБСЛУЖИВАНИЕ ..................................................………13
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ И ХРАНЕНИЕ........................................14
ТЕХНИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ .................................................15
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР ТРЕНИРОВОК
TUNTURI
Ваш выбор говорит о том, что Вы хотите внести
серьезный вклад в своё здоровье и общее состояние
организма, а также о том, что Вы действительно цените
высокое качество и стиль. С оборудованием для
фитнеса Tunturi, Вы выбрали высококачественного,
безопасного и мотивирующего партнера для тренировок.
Какой бы цели Вы не преследовали в тренировках, мы
уверены, что это именно то оборудование, которое
приведет Вас к желаемому результату. Вы найдете
информация об использовании вашего оборудования и о
повышении эффективности тренировок на вебсайте
Tunturi. www.tunturi.com
ВАЖНО! ИНСТРУКЦИИ ПО
БЕЗОПАСНОСТИ
Руководство пользователя – это немаловажная часть
вашего оборудования: прочитайте все инструкции в
этом руководстве прежде, чем Вы начнёте
использование беговой дорожки. Вы должны
следовать следующим инструкциям:
ОСТОРОЖНО!
• Никогда не используйте удлинители между
дорожкой и розеткой. Максимальное потребление
тока устройством составляет 10 A. Отклонение
напряжения тока больше чем на 12 %, может
привести к некорректной работе или испортить
электронику дорожки. Использование
напряжения тока большего, чем определено в этом
руководстве, влечёт за собой потерю гарантии.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
для уменьшения рисков:
• Держите руки подальше от любых движущихся
частей. Никогда не суйте руки, ноги или другие
предметы в щели дорожки или под неё.
• Никогда не оставляйте дорожку без присмотра
включённой. Выньте штепсель из розетки
когда дорожка не используется, а также перед
установкой или снятием различных частей дорожки.
Отключение: установить все средства управления в
положение «ВЫКЛ», затем отсоединить штепсель от
розетки.
• Наблюдение необходимо, когда дорожка
используется или рядом с детьми, или инвалидами.
• Используйте дорожку только по её прямому
назначению, в соответствии с описанием в
руководстве. Не используйте не рекомендованные
Tunturi аксессуары.
• Прежде, чем Вы начинаете использовать дорожку,
убедитесь, что она корректно функционирует. Не
используйте неисправное оборудование.
• Держите шнур подальше от нагретых поверхностей.
• T50 не должны использоваться на открытом
воздухе. Допускается изменение t окружающей
среды от +10°C до+35°C. Влажность воздуха никогда
не должна превышать 90 %.
• Не пытайтесь починить и/или отрегулировать то,
что не указано в этом руководстве. Вы должны
тщательно следовать данным инструкциям.
• Никогда не используйте дорожку, если был
поврежден или погружен в воду провод питания или
его штепсель. Отвезите дорожку в сервис-центр.
• Никогда не используйте дорожку с
заблокированными амортизаторами. Держите
амортизаторы в чистоте от пыли, волос, и т.п.
• Не используйте дорожку там, где распыляется
аэрозоль или находится источник кислорода.
• T50 не должны использоваться людьми,
чей вес превышает 130 кг.
• Оборудование разработано для домашнего
использования. Гарантия распространяется на
поломки и сбои, произошедшие при домашнем
использовании (в течении 24 месяцев).
ВАЖНО! Дорожка нуждается в постоянной смазке.
Если дорожка не будет использоваться некоторое
время, то может понадобиться смазка бегового
полотна. После долгого простоя обязательно
проверяйте наличие смазки. О процедуре смазки см.
на стр.8.
СОХРАНИТЕ ЭТИ ИНСТРУКЦИИ!
2
СБОРКА
Для сборки мы рекомендуем двух взрослых. Не
вынимайте дорожку из коробки, используйте картон
для защиты напольного покрытия.
Перед сборкой устройства убедитесь, что все части
присутствуют:
1. Рама.
2. Силовой шнур.
3. Сборочный комплект ( содержание отмечено * в
Списке запасных частей ): храните инструменты для
сборки, так как они могут понадобиться для
регулировки оборудования.
В случае проблем свяжитесь с вашим дилером
Тунтури. Положение дорожки в помещении
определяется исходя из позиции, в которой Вы
будете заниматься. Во избежании ущерба, Вы
должны сложить беговое полотно для подъема
дорожки из коробки.
Расположите упаковку с аппаратурой и частями,
которые внесены в список ниже:
Поднимите стойки вертикально вверх, затем
вставьте винты (A) и шайбы (B, C) в отверстия у
основания стоек. Используйте отвертку (F), чтобы
завинтить их хорошо.
Поставьте компьютер в правильное положение.
Используйте шестигранник(E), чтобы завинтить
винты (A) с шайбами (B) в отверстиях в верхней
части стоек.
Часть Описание Кол-во
А ВинтM8x20L 6
B Шайба8x18 4
C Шайба10x25 2
D Винт M4x6L 6
E Шестигранник 1
Приложите заглушки(H) с винтами (D) в основании
стоек, и привинтите их хорошо.
3
СИЛОВОЙ ШНУР И ЗАЗЕМЛЕНИЕ
Вставьте силовой шнур в гнездо дорожки, гнездо
находится в левом нижнем углу дорожки спереди.
Перед подключением устройства к источнику
питания, удостоверьтесь, что напряжение
соответствует 230В. Установите выключатель,
расположенный рядом с гнездом, в положение
«ВКЛ». Дорожка должна быть заземлена. Если
произойдет сбой или поломка, путём наименьшего
сопротивления для электрического тока будет
заземление, тем самым уменьшается риск удара
электрическим током. Дорожка обязательно должна
быть подключена только к заземлённой розетке. Не
используйте удлинители.
ОПАСНОСТЬ! Неправильно заземлённое
оборудование может вызвать удар электрическим
током. Если Вы находитесь в сомнении относительно
того, как должно быть заземлено оборудование, то
вызовите квалифицированного электрика или
сотрудника сервисного центра.
конструкцию штепселя.
КЛЮЧ БЕЗОПАСНОСТИ
Дорожка не будет работать, если ключ безопасности
не установлен должным образом на пульте; если
ключ убрать из гнезда, дорожка немедленно будет
остановлена. Поместите ключ безопасности в гнездо
компьютера. Убедитесь, что прищепка,
присоединенная к ключу безопасности, надёжно
держится на вашей одежде и не отсоединится от нее
раньше, чем ключ безопасности покинет
Не изменяйте
свое гнездо.
ОСНОВЫ УПРАЖНЕНИЙ
Прежде, чем Вы начнёте тренировки на беговой
дорожке с моторным приводом, Вы должны
ознакомиться с ее функциями и принципом действия.
Используйте во время тренировки аэробные
упражнения, их принцип заключается в том, что
упражнение должно быть достаточно легким, но
продолжительным. Аэробные упражнения основаны
на максимальном поглощении кислорода
организмом, что в
выносливость и фигуру.
Все аэробные упражнения должны доставлять
удовольствие. Вы должны потеть, но ваше сердце
должно работать в комфортном режиме. Это
позволит проводить длительные тренировки.
Рекомендуется проведение тренировок три раза в
неделю продолжительностью от 30 до 60 минут, в
зависимости от Ваших целей, уровня фитнес
подготовки и графика.
Вы предпочитаете прогулочные занятия, Вы
Если
можете увеличивать их разнообразие и уровень
сложности, регулируя подъем. Для более
разносторонней прогулочной тренировки, Вы также
можете использовать легкие гантели, чтобы
тренировать мышцы рук. Помните, что нужно уделять
внимание аспектам безопасности, таким как
поддержание равновесия.
Вы найдете информацию об использовании вашего
тренажера и об улучшении
вебсайте Тунтури. www.tunturi.com
ОБ УСЛОВИЯХ УПРАЖНЕНИЙ
• Удостоверьтесь, что помещение для упражнений
имеет хорошую вентиляцию, но при этом не имеет
сквозняков.
• Расположите дорожку таким образом, чтобы сзади
оставалось минимум 200х100см свободного
пространства и 100 см по бокам и перед беговой
дорожкой. Убедитесь, что дети и животные находятся
за пределами этого пространства во время
функционирования оборудования.
• Мы
рекомендуем, чтобы оборудование было
установлено на защитной основе.
ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ОБОРУДОВАНИЯ
• Всегда отключайте дорожку от сети электропитания
после каждой тренировки.
• Только один человек может использовать
оборудование одновременно.
• Держите руки подальше от подвижных частей.
Никогда не засовывайте руки, ноги или другие
предметы под беговую дорожку.
• Никогда не оставляйте дорожку без внимания, когда
она включена.
• Надевайте подходящую одежду и обувь на
занятий. Удостоверитесь, что ваши шнурки завязаны
должным образом. Чтобы избежать повреждений на
вашей беговой дорожке, убедитесь, что ваша обувь
чиста от уличной грязи.
НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЙ
• Чтобы избежать боли в мышцах и растяжений,
начинайте и заканчивайте каждую тренировку
постепенно.
• Не стойте на полотне, а стойте на боковинах.
• Начинайте каждую тренировку с маленькой
скорости и постепенно увеличивайте скорость и/или
свою очередь улучшает
ваших тренировок на
.
время
4
подъем дорожки, придерживаясь комфортного
самочувствия.
• Всегда держитесь за перила для поддержки при
включении и при изменении скорости в течение
упражнения. Не спрыгивайте с полотна, когда оно
ещё не остановилось!
• Чтобы избежать онемения и болей в шее, плечах и
в области спины, поддерживайте вертикальное
положение. Старайтесь бежать в центре дорожки на
комфортном расстоянии от компьютера.
• Если во время упражнения Вы сталкиваетесь с
какими-нибудь эксплуатационными ошибками,
возьмитесь за поручень и встаньте на боковины.
Выключите питание и обратитесь к инструкции.
• Если Вы испытываете тошноту, головокружение или
другие нездоровые симптомы во время тренировки,
прекратите свое занятие и проконсультируйтесь с
врачом.
ОКОНЧАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
• Заканчивайте каждую тренировку с постепенным
замедлением скорости. Не забудьте сделать
растяжку после окончания упражнений.
• Никогда не оставляйте ключ безопасности на
дорожке.
• Используйте главный выключатель, чтобы
выключить напряжение.
• Отсоедините электрический шнур от розетки и от
дорожки.
• Если необходимо очистить дорожку от пота,
используйте влажную ткань. Не используйте
растворители.
•
Храните электрический шнур, в недоступном для
детей месте.
ПУЛЬС
Независимо от ваших целей, Вы получите лучшие
результаты, тренируясь с нормальным для вас
уровнем нагрузки. Лучшая мера правильность вашей
тренировки – ваш пульс. Самый надежное измерение
пульса достигается использованием
телеметрического устройства, в котором электроды
передатчика, прикрепленного к груди, передают
пульс от сердца на компьютер под воздействием
электромагнитного поля.
ВНИМАНИЕ! Если Вы
электронные приборы, обеспечивающие вашу
жизнедеятельность, пожалуйста,
проконсультируйтесь с врачом, перед тем как
использовать беспроводной датчик пульса.
Если Вы хотите измерить пульс во время
упражнения, увлажните углубленные электроды
передатчика слюной или водой. Закрепите
передатчик в области груди с помощью эластичного
ремня так, чтобы электроды вошли в контакт с
Вашей
что бы было невозможно нормально дышать. Если
Вы прикрепили передатчик и ремень на тонкую
кожей пока вы занимаетесь, но не так туго,
носите медицинские
рубашку, увлажните ее немного в тех местах, где она
соприкасается с электродами. Передатчик
автоматически передаёт значение пульса на пульт
на расстояние до 1м.
Если электроды не увлажнены, то
появиться на дисплее пульта. Если электроды
высохли, их нужно снова увлажнить. Дайте
электродам правильно нагреться, чтобы
гарантировать верное измерение вашего пульса.
Если у вас несколько телеметрических устройств для
измерения пульса рядом друг с другом, то
расстояние между ними должно быть не менее 1,5м.
Передатчик должен быть включен только, когда
происходит измерение. Если прибор остался
включенным после использования, то у него сядет
батарея. Важно аккуратно просушить электроды
после использования.
При выборе спортивной одежды, пожалуйста, учтите,
что некоторые волокна, которые используются в
тканях (например, полиэстер, полиамид) создают
статическое электричество, которое может помешать
точному измерению пульса.
Пожалуйста, учтите, что мобильный телефон,
телевизор и другие электрические приборы создают
электромагнитное поле вокруг себя, которое может
вызвать проблемы при измерении пульса.
Сначала определите свой максимальный пульс,
когда ритм не повышается при добавлении нагрузки.
Если Вы не знаете ваш максимальный пульс,
используйте следующую формулу для определения
максимального пульса:
(220 – (возраст в годах))=макс. пульс
Это средние
человека к человеку. Максимальный пульс
уменьшается в среднем на одну единицу в год. Если
Вы принадлежите к одной из групп риска
(сердечнососудистые заболевания, легочные
заболевания, гипертония и т.д.), обратитесь к врачу
для измерения Вашего максимального пульса.
Мы определили три различных зоны пульса:
Начинающие:
подходит для контроля веса, для людей после
болезни и для тех, кто не тренировался в течение
долгого времени. Рекомендуется тренироваться три
раза в неделю по 30 минут. Регулярные тренировки
заметно улучшат дыхание начинающих и обмен
веществ организма, и Вы быстро почувствуете
улучшения.
Тренирующиеся: 60-70 % максимального пульса
Идеально для улучшения
Даже разумные усилия эффективно развивают
сердце и легкие, рекомендуется тренироваться не
менее, чем три раза в неделю по 30 минут. Для
улучшения результатов, увеличьте длительность
тренировок или их количество, но не одновременно.
величины, и максимум изменяется от
50-60 % от максимального пульса
и поддержания формы.
пульс не
5
Loading...