16
O FENÓMENO: GORDURA DO CORPO
O controlo regular da gordura e do peso constitui condição fundamental para a sua saúde e boa forma física. A gordura
sobrecarrega consideravelmente o organismo, em especial o sistema cardiovascular. A taxa de gordura do corpo varia,
individualmente, de pessoa para pessoa. Há pessoas pesadas que apresentam uma relação equilibrada entre a massa de
gordura e a massa muscular e há pessoas aparentemente esbeltas com valores claramente elevados de gordura do corpo.
A gordura do corpo exerce funções importantes no nosso corpo. Protege as articulações, armazena vitaminas e tem a seu
cargo a regulação da temperatura do corpo. Por este motivo, o objectivo não deve ser obrigatoriamente reduzir, duma forma
radical, a gordura mas, antes, atingir e manter uma relação equilibrada entre a massa muscular e a massa de gordura.
Só se souber qual é a sua taxa de gordura do corpo, é que pode afirmar qual é o estado real da sua forma física.
Com a balança para medir a gordura do corpo KH 88R, pode ajustar, de uma forma individual, os dados pessoais relativos
ao seu corpo. A seguinte tabela mostra a dependência dos valores de gordura do corpo de factores como a idade e o sexo.
Os valores indicados servem como pontos de referência para o seu perfil pessoal de boa forma física.
Faça a medição sempre à mesma hora, pois a taxa de gordura oscila bastante ao longo do dia.
Recomenda-se, em especial, que se proceda à medição entre as 18.00 e as 20.00 horas.
INFORMAÇÕES IMPORTANTES DE SEGURANÇA
1) Se o peso for superior à capacidade de carga máxima de 150 kg (ou 330 lb), o mostrador indica '0-Ld'.
Desça, de imediato, da balança, no sentido de evitar danos no aparelho.
2) Se aparecer a indicação 'LO', substitua as pilhas.
3) A indicação 'Err' significa que a balança não consegue medir a gordura do corpo. Se tal acontecer, verifique o seguinte:
- proceda, de novo, à introdução dos dados pessoais, no sentido de controlar se os seus próprios dados ainda
estão correctos;
- não use sapatos nem meias. Dê atenção a que os seus pés estejam limpos e secos (se os seus pés estiverem
demasiado secos, pode acontecer que a balança não funcione de forma correcta. Neste caso, molhe os seus pés
ligeiramente com um pano húmido, de modo a resolver o problema). Mantenha-se o mais quieto possível em
cima a balança e não interrompa a medição;
4) se aparecer a indicação 'Err1', tal significa que houve um erro na transmissão por infravermelho.
Posicione a balança ou o aparelho de medição manual num outro sítio, no sentido de obter uma melhor transmissão.
NÃO UTILIZE A BALANÇA SE:
- ESTIVER GRÁVIDA
- UTILIZAR APARELHOS MÉDICOS, TAIS COMO PACEMAKERS, APARELHOS DE RESPIRAÇÃO ARTIFICIAL
OU ELECTROCARDIÓGRAFOS.
Taxa de gordura de corpo em %
Homens Mulheres
Idade baixo Ø elevado baixo Ø elevado
20 – 24 14,9 19,0 23,3 22,1 25,0 29,6
25 – 29 16,5 20,3 24,3 22,0 25,4 29,8
30 – 34 18,0 21,5 25,2 22,7 26,4 30,5
35 – 39 19,3 22,6 26,1 24,0 27,7 31,5
40 – 44 20,5 23,6 26,9 25,6 29,3 32,8
45 – 49 21,5 24,5 27,6 27,3 30,9 34,1
50 – 59 22,7 25,6 28,7 29,7 33,1 36,2
> 60 23,2 26,2 29,3 30,7 34,0 37,7
P