TomTom 8RS00, 8RA0 User Manual [sv]

TomTom Runner &

Multi-Sport

Referenshandbok

1.8

Innehåll

Välkommen 4

Nyheter 5

Vad är nytt i denna utgåva .................................................................................................................. 5

Komma igång 6

Din klocka 7

Om din klocka ...................................................................................................................................... 7

Bära din klocka .................................................................................................................................... 7

Rengöra din klocka .............................................................................................................................. 8

Pulsmätaren ........................................................................................................................................ 8

Använda skrivbordshållaren ................................................................................................................ 9

Använda cykelfästet ............................................................................................................................ 9

Klockstatus ........................................................................................................................................ 11

Utföra en återställning ....................................................................................................................... 12

Aktiviteter 14

Om aktiviteter .................................................................................................................................... 14

Starta en aktivitet ............................................................................................................................... 14

Pausa och stoppa en aktivitet ........................................................................................................... 15

Välj vilka mätvärden som ska visas .................................................................................................. 15

Inställningar för Löpaktiviteter ........................................................................................................... 17

Inställningar för Cykelaktiviteter ........................................................................................................ 17

Inställningar för Simaktiviteter ........................................................................................................... 18

Inställningar för Löpbandsaktiviteter ................................................................................................. 18

Träningsprogram ............................................................................................................................... 20

Om träningsprogram .................................................................................................................... 20

None (Inget) ................................................................................................................................. 20

Goals (Mål) ................................................................................................................................... 20

Intervals (Intervaller)..................................................................................................................... 21

Laps (Varv) ................................................................................................................................... 22

Zones (Zoner) ............................................................................................................................... 22

Tävla ............................................................................................................................................. 25

Använda stoppuret ............................................................................................................................ 26

Spåra dina aktiviteter ......................................................................................................................... 27

Inställningar 28

Om Settings (Inställningar) ................................................................................................................ 28

Klocka ................................................................................................................................................ 28

Sensors (Sensorer) ........................................................................................................................... 28

Testa en pulsmätare .................................................................................................................... 29

Telefon ............................................................................................................................................... 29

Flygläge ............................................................................................................................................. 30

Alternativ ............................................................................................................................................ 31

Profile (Profil) ..................................................................................................................................... 31

Standarder ......................................................................................................................................... 32

Lägga till sensorer 33

Om sensorer ...................................................................................................................................... 33

Extern pulsmätare ............................................................................................................................. 33

Kadens- eller hastighetssensor ......................................................................................................... 34

TomTom MySports-konto 38

TomTom MySports Connect 39

Mobilappen TomTom MySports 40

Tillägg 41

Copyrightinformation 44

I den här referenshandboken förklaras allt du behöver veta om din nya TomTom GPS-sportklocka.

Välkommen

Om du snabbt vill läsa igenom det viktigaste rekommenderar vi att du läser kapitlet Komma igång. Det beskriver hur du hämtar TomTom MySports Connect och använder dockningsstationen.

Om du har en smartphone vill du troligen hämta den kostnadsfria appen TomTom MySports från din vanliga appbutik eller från tomtom.com/app.

Viktigt! Innan du använder appen MySports på din smartphone måste du länka klockan till ditt MySports-konto via en dator. Det här behöver bara göras en gång.

Mer information om det du ser på klockan finns i: Här är några bra utgångspunkter:

 Vad är nytt i denna utgåva  Om din klocka  Starta en aktivitet  Träningsprogram  Inställningar

Tips: Det finns också frågor-och-svar-sektioner på tomtom.com/support. Välj din produktmodell från listan eller ange ett sökord.

Vi hoppas att du gillar att läsa om dina mål – och att nå dem – med din nya TomTom GPS-sportklocka!

Vad är nytt i denna utgåva

Nyheter

Ny aktivitetstyp: Freestyle

De som har TomTom Multi-Sport kan välja en freestyleaktivitet med GPS-funktion för aktiviteter som inte är löpning, cykling eller simning. Håll ordning på historik och totalvärden för de huvudsakliga aktivitetstyperna.

För mer information, se Om aktiviteter i den här handboken.

Ny funktion: Tävla i det här

Tävla mot en specifik aktivitet med MySports-knappen Tävla i det här. För mer information, se Tävla i den här handboken.

Innan du sätter igång med träningen är det bra att ladda klockan, hämta eventuella programvar-

Komma igång

uuppdateringar och hämta QuickGPSfix.

Obs! QuickGPSfix hjälper klockan att hitta en GPS-fixering och snabbt hitta din position.

1. Hämta TomTom MySports Connect från tomtom.com/getstarted/sports och installera det på din dator. TomTom MySports Connect finns tillgängligt utan kostnad.

2. Placera din klocka i skrivbordshållaren och anslut hållaren till datorn. Följ instruktionerna du får av TomTom MySports Connect.

När din klocka har laddats kan du påbörja din första aktivitet.

Tips! Din klocka är fulladdad när batterianimationen slutar röra sig och visar ett fullt batteri.

Du bör ansluta klockan till datorn regelbundet för att ladda den, överföra aktiviteter, hämta programvaruuppdateringar och hämta QuickGPSfix-informationen.

Batteritid

När batteriet är fulladdat kan din klocka användas för upp till 10 timmars aktiviteter som behöver GPS-mottagning. Batteriet förbrukas snabbare om du använder bakgrundsbelysningen på din klocka ofta eller hela tiden eller ansluter klockan till sensorer, till exempel pulsmätare eller kadenssensor.

Följande tips hjälper din klocka att fungera längre tid efter att batterierna har laddats:

 Stäng av nattläget och tryck på skärmen för att slå på bakgrundsbelysningen när du behöver den.

 Stäng av de sensorer som du inte använder. Din klocka fortsätter att söka efter sensorer även om

du inte använder en sensor.

TomTom MySports-appen

Viktigt! Innan du använder appen MySports på din smartphone måste du länka klockan till ditt MySports-konto via en dator. Det här behöver bara göras en gång.

Du kan ladda ner TomTom MySports-appen kostnadsfritt från din vanliga appbutik eller genom att gå till tomtom.com/app.

För mer information, se TomTom MySports mobilapp i den här handboken.

Koppla ihop klockan med din telefon

För mer information, se Telefon i den här handboken.

Om din klocka

Din klocka

När du använder klockan startar du från klockskärmen. Skärmen visar tid och datum. Timsiffran visas något svagare och minuterna visas ljusare, så att du tydligare kan se den exakta tiden.

Använd knappen för att gå uppåt, nedåt, till vänster eller höger till andra skärmar på klockan.

1. Vänster – öppnar skärmen Status.

2. Nedåt – öppnar menyn Settings (inställningar).

3. Höger – öppnar menyn Activities (aktiviteter).

4. Uppåt - om du går nedåt från klockan öppnas inte en annan skärm.

5. GPS-mottagare. Din GPS-mottagare bör vara vänd uppåt när du tränar.

6. Tryck på det här området på skärmen om du vill slå på bakgrundsbelysningen.

Klockskärmen visar tid och datum. Du kan välja att visa tiden i 12-timmars- eller 24-timmarsformat genom att gå nedåt för att öppna menyn Settings (Inställningar) och sedan välja Clock (Klocka).

Använda klockan

Gå uppåt eller nedåt för att välja alternativ i en meny. Gå åt höger om du vill välja ett alternativ och öppna menyn för objektet. Gå åt vänster för att lämna en meny. Om du vill välja ett alternativ i en meny, se till att den är markerad när du lämnar menyn. Din klocka

kommer ihåg det alternativ du har markerat. Om ett alternativ i en meny slås på och av, går du till höger för att ändra inställningen.

Bära din klocka

Inbyggd pulsmätare

Den inbyggda pulsmätaren i TomTom Runner Cardio och TomTom Multi-Sport Cardio använder reflekterat ljus genom huden för att registrera din puls. Det är viktigt hur du bär klockan, eftersom det kan påverka pulsmätarens prestanda.

 Bär klockan på vanligt sätt med urtavlan på ovansidan av handleden. Klockans undersida ska

ligga an mot huden men inte mot handledsbenet.

 Spänn klockarmbandet så att det sitter åt om handleden utan att det är obekvämt.

 Du får de mest exakta resultaten från pulsmätaren när du är uppvärmd.

Rengöra din klocka

Vi rekommenderar att du rengör din klocka en gång i veckan om du använder den ofta.

 Torka av med en fuktig trasa vid behov. Använd mild tvål för att avlägsna olja och smuts.  Utsätt inte klockan för starka kemikalier, såsom bensin, lösningsmedel, aceton, alkohol eller

insektsmedel. Kemikalier kan skada klockans hölje, fordral och yta.

 Skölj klockan efter simning med rinnande vatten och torka med en mjuk trasa Om din klocka har en inbyggd pulsmätare, gör även följande:

 Rengör sensorområdet och anslutningskuddarna med mild tvål och vatten efter behov.  Repa inte sensorområdet. Skydda den mot skador.

Pulsmätaren

Om din klocka har en inbyggd pulsmätare kan den hjälpa dig att träna effektivare. Du kan använda den inbyggda pulsmätaren, en extern som till exempel är monterad på ditt cykelstyre

eller inte använda den alls.

Hur pulsmätaren fungerar

Dina hjärtslag mäts med hjälp av ljus för att mäta förändringar i blodflödet. Det här görs ovanpå din handled genom att belysa huden ovanpå kapillärerna precis under huden och upptäcka förändringar i det ljus som reflekteras.

Pulsmätarens prestanda påverkas inte av hudtyp, kroppsfettprocent eller hårväxt. Det påverkas dock av hur du bär den på din handled och av huruvida du har värmt upp eller inte.

Använda pulsmätaren

Följ de här tipsen för att få bästa prestanda från pulsmätaren:  Bär klockan på vanligt sätt med urtavlan på ovansidan av handleden. Klockans undersida ska

ligga an mot huden men inte mot handledsbenet.

 Spänn klockarmbandet så att det sitter åt om handleden utan att det är obekvämt.  Du får de mest exakta resultaten från pulsmätaren när du är uppvärmd.

Obs! Pulsmätaren kan inte mäta din puls medan du simmar.

Använda skrivbordshållaren

Du kan använda skrivbordshållaren när din klocka sitter i handledsremmen eller så kan du först ta bort klockan från handledsremmen.

För att ta bort klockan från handledsremmen håller du klockan i ena handen och lyfter remmen uppåt bort från klockan. Handledsremmen lossnar från klockans framsida.

För att placera klockan i skrivbordshållaren skjuter du ner klockan i hållaren och följer kurvan på klockans baksida.

Om du vill ta bort klockan från skrivbordshållaren trycker du under klocksskärmen. Klockan glider ur hållaren och följer kurvan på klockans baksida. Lyft inte klockan i den övre delen, eftersom detta kan skada skrivbordshållaren.

Använda cykelfästet

Obs: Cykelfästet medföljer vissa produkter och finns som tillbehör för andra.

Cykelfästet består av en hållare för klockan och en rem till styret så att du kan fästa klämman på styret.

Gör så här för att använda cykelfästet:

1. Fäst remmen på hållarens baksida. Tips: Bandet har två hål så att den passar olika storlekar på styret. Välj ett hål som passar ditt

styre bäst.

2. Placera remmen på styret och vira den runt styret.

3. Använd klämman längst ned på hållaren för att fästa styrremmen på den. Remmen bör nu vara stadigt fäst runt styret.

4. Ta bort klockan från handledsremmen och placera den i hållaren. Se till att den fästs ordentligt.

5. Stäng styrremmen över klockans överdel och fäst den i övre delen av hållaren med klämman.

QuickGPSfix på klockan är aktuell.

eller

QuickGPSfix på klockan är inaktuell. Även om QuickGPSfix-informationen på klockan är inaktuell fungerar klockan fortfarande som vanligt. Det kan dock ta längre tid att hitta en GPS-fixering när du vill starta en aktivitet.

Om du ser den här ikonen använder du en mycket gammal version av programvaran och bör uppdatera klockan så snart som möjligt.

Klockstatus

Öppna statusskärmen genom att gå till vänster från klockskärmen. Statusskärmen visar följande information:  Battery (Batteri) - batteriströmmen som finns kvar i klockan.

För att ladda batteriet placerar du klockan i skrivbordshållaren och ansluter hållaren till datorn.

 Storage (Lagring) - mängden ledigt utrymme som finns i klockan.

Om utrymmet börjar ta slut ansluter du klockan till datorn. TomTom MySports Connect överför passen eller aktiviteterna till datorn. Du kan välja att aktiviteterna laddas upp automatiskt till ditt konto på webbplatsen TomTom MySports, eller en annan webbplats som du har valt.

Tips! Historiken, som är sammanfattningen av ditt pass, blir kvar i klockan.

 QuickGPS - status för QuickGPS-informationen på din klocka.

Med hjälp av QuickGPSFix hittar klockan snabbt din exakta position så att du kan sätta igång med din aktivitet. Uppdatera klockans QuickGPSfix-information genom att ansluta klockan till datorn. TomTom MySports Connect uppdaterar QuickGPSfix automatiskt på din klocka. QuickGPSfix-informationen är giltig i tre dagar efter att du laddat ner den.

De här symbolerna används för att visa status för QuickGPSfix:

 Version - programvarans versionsnummer och klockans serienummer. Du kan behöva den här

informationen om du kontaktar kundsupport. Varje gång du ansluter klockan till datorn kontrollerar TomTom MySports Connect om det finns en programvaruuppdatering för din klocka.

Utföra en återställning

Mjuk återställning

En mjuk återställning utförs varje gång du kopplar loss din GPS-sportklocka från en laddare eller en dator.

Gör så här för att utföra en mjuk återställning:

1. Anslut din klocka till en laddare eller en dator. Vänta tills en batterisymbol visas på klockan. Om du använder en dator, vänta tills MySports Connect är klar med uppdateringen av din klocka.

2. Koppla loss klockan från laddaren eller datorn. Programvaran i klockan startar om. Då utförs en mjuk återställning av klockan.

Återställningsläge

Med återställningsläget kan du installera om programvaran i klockan utan att några personliga data eller inställningar raderas.

Så här återställer du din klocka med återställningsläget:

1. Anslut din GPS-sportklocka till datorn. Vänta tills MySports Connect har uppdaterat klockan.

2. Flytta NEDÅT på klockan men håll knappen intryckt.*

3. Koppla loss USB-kabeln från datorn.*

4. Håll in knappen tills en bild av en klocka ansluten till en dator visas, samt texten tomtom.com/reset.

5. Släpp knappen och anslut USB-kabeln till din dator.

6. Klicka på Update (Uppdatera) i MySports Connect.

* Om USB-porten i datorn inte är enkelt åtkomlig kan du ansluta hållaren till datorn utan klockan. Gå sedan nedåt på klockans skärm medan du skjuter in klockan i hållaren.

Fabriksåterställning Viktigt: När du utför en fabriksåterställning i MySports Connect så raderas alla personliga uppgifter

och inställningar från klockan, även dina exportinställningar för MySports Connect. Den här åtgärden kan inte ångras.

Du bör bara använda fabriksåterställning som en sista utväg om du vill återställa klockan, eller om du verkligen vill radera alla dina data och inställningar.

Vid en fabriksåterställning installeras programvaran på nytt i klockan. Då försvinner följande:

 Dina aktiviteter.  Dina inställningar i klockan.  Dina inställningar för uppladdning av aktiviteter i MySports Connect.

Viktigt: När du utför en fabriksåterställning ska du inte koppla loss klockan innan MySports Connect har slutfört återställningen av den. Det tar flera minuter. Läs eventuella meddelanden som visas i MySports Connect och klockan innan du kopplar loss den.

Gör så här för att utföra en fabriksåterställning:

1. Anslut din GPS-sportklocka till datorn. Vänta tills MySports Connect har uppdaterat klockan.

2. Expandera SETTINGS (Inställningar) i MySports Connect.

3. Klicka på FACTORY RESET (Återställ fabriksinställningarna) längst ner i MySports Connect. MySports Connect hämtar den senaste versionen av programvaran för din klocka.

4. Låt klockan vara ansluten när fönstret för MySports Connect stängs. MySports Connect installerar programvaran i din klocka.

5. Låt klockan vara ansluten när fönstret för MySports Connect öppnas igen.

6. Ställ in klockan genom att följa anvisningarna i MySports Connect.

Obs! Inställningarna för att exportera och ladda upp aktiviteter i MySports Connect sparas i klockan. Om du tidigare ställt in klockan på att överföra aktiviteter till andra sportwebbplatser eller filformat så måste du ställa in dem igen på fliken UPLOAD & EXPORT (Ladda upp och exportera).

Om aktiviteter

Aktiviteter

Du kan starta en av aktiviteterna som finns på din klocka i aktivitetsmenyn.

 Run (Springa)  Cycle (Cykla)  Swim (Simma)  Treadmill (Löpband)  Freestyle  Stoppur

Obs: Inte alla aktiviteter är tillgängliga på alla klockor.

När du väljer Run (Springa), Cycle (Cykla) eller Freestyle använder klockan den inbyggda GPS-mottagaren för att mäta hastigheten och registrera rutten som du har färdats.

Om din klocka har en pulsmätare och pulsmätaren är PÅ visas din puls under aktiviteten. Det omfattar löpning, cykling, löpband och freestyle.

När du väljerSwim (Simma) eller Treadmill (Löpband) använder klockan sin interna rörelsesensor för att mäta dina steg på löpbandet, och simtag och vändningar i bassängen. Klockan använder den här informationen för att beräkna din hastighet och distansen som du har tillryggalagt.

Välj Freestyle om du vill göra något annat än att löpa, cykla eller simma. Det betyder att du kan upprätta rena historiker och totalvärden för löpning, cykling och simning.

Kaloriberäkningen för freestyleaktiviteten baseras på pulsen. För andra aktiviteter är kaloriberäkningen kopplad till den specifika sporten, men för freestyle vet inte klockan vad du gör. Därför visas inga kaloriberäkningar för freestyleaktiviteten om ingen pulsmätning är tillgänglig.

När du väljer Stopwatch (Stoppur) kan du använda klockan till att visa passerad tid, markera varv och visa tider för ditt aktuella och tidigare varv.

Starta en aktivitet

Så här gör du för att starta en aktivitet.

1. Gå till höger från klockan.

2. Välj en av aktiviteterna och gå sedan till höger.

 Run (Springa)  Cycle (Cykla)  Swim (Simma)  Treadmill (Löpband)  Freestyle  Stopwatch (Stoppur)

Obs: Inte alla aktiviteter är tillgängliga på alla klockor.

+ 30 hidden pages