TomTom 8RA0 User Manual

MULTI-SPORT CARDIO

JIRA number MART-12874 File Name:

Reporter Walter Hermsen

Assignee Steven Smith Application InDesign CS6

Last Updated 14 February 2014 11:21 AM Dimensions 83 x 83 mm

6RH000100_QuickStartGuide-TT-MultiSportCardio.indd

Multi-Sport UG.book Page 2 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

2

Multi-Sport UG.book Page 3 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

TomTom Multi-Sport

English 4

Français 9

Español 14

Deutsch 19

Italiano 24

Nederlands 29

Português 34

Dansk 39

Svenska 44

Norsk 49

Suomi 54
Čeština 59

Polski 64

3

Multi-Sport UG.book Page 4 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Getting started

Before you start, it’s a good idea to charge your watch and
download QuickGPSfix information, which helps your watch get
a GPS fix and find your location quickly.

1. Download and install TomTom MySports Connect desktop

application from tomtom.com/mysports/getstarted/.

2. Place your watch in the USB dock and connect the dock to
your computer.

Follow the instructions that TomTom MySports Connect
gives you.

4

1

2

3

4

5

Multi-Sport UG.book Page 5 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Your watch

1. Move Left - opens the status
screen.

2. Move Down - opens the settings
menu.

3. Move Right - opens the
activities menu.

4. GPS receiver.

5. Tap the three dots on the screen
to turn on the backlight.

Move up and down to select items in a menu. Move left to leave
a menu. Move right to select an item and open the menu for that
item.
To select an option in a menu, make sure it is highlighted when
you leave the menu.

5

EN

Multi-Sport UG.book Page 6 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

The heart rate monitor

Your watch has an integrated heart rate monitor, which can help
you train more efficiently.
To get the best performance from the heart rate monitor, follow
these tips:

• Wear the watch in the normal way, with the watch face on
top of your wrist and the bottom of the watch touching
your skin, away from the wrist bone.

• Do the strap up so that it is tight to your wrist without being
uncomfortable.

• You get the most accurate results from the heart rate
monitor when you are warmed up.

Note: The monitor cannot measure your heart rate while
swimming.

6

Multi-Sport UG.book Page 7 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Your first activity

1. Go outside so that your watch can get a GPS fix.

2. From the clock, move right.

3. Follow the instructions to measure your resting heart rate.

4. Select one of the activities, then move right.

RUN TREADMILL
CYCLE HEARTRATE
SWIM

Until your watch has a GPS fix, you see the message, Please
wait. Once it has a fix, it shows the message, GO. You can then

do one of the following:

Move Right Start your activity.

Move Down Change your settings.

Move Left Go back to the list of activities.

Move Up See a history of your activities.

STOPWATCH

7

EN

Multi-Sport UG.book Page 8 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

5. While an activity is in progress your watch shows
information, such as the distance, time and pace. Use the up
and down buttons to change the information shown.

6. Move left and hold down the button to pause the activity.
After pausing the activity, move right to start the activity
again. To stop the activity completely, move left and hold
down again.

Getting more help

For support, more information and to download the Reference
Guide, go to tomtom.com/support.

8

Multi-Sport UG.book Page 9 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Pour commencer

Avant de commencer, nous vous recommandons de recharger
votre montre et de télécharger les informations QuickGPSfix, ce
qui permettra à votre montre de trouver un point GPS et de vous
localiser plus rapidement.

1. Téléchargez et installez l'application de bureau TomTom

MySports Connect à partir de la page tomtom.com/
mysports/getstarted/.

2. Placez votre montre dans le support USB et branchez ce
dernier à votre ordinateur.

Suivez les instructions données par TomTom MySports
Connect.

9

FR

1

2

3

4

5

Multi-Sport UG.book Page 10 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Votre montre

1. Vers la gauche : ouvre l'écran
d'état.

2. Vers le bas : ouvre le menu
Paramètres.

3. Vers la droite : ouvre le menu
Activités.

4. Récepteur GPS.

5. Touchez les trois points à l'écran
pour activer le rétroéclairage.

Déplacez vers le haut ou vers le bas pour sélectionner des
éléments d'un menu. Déplacez vers la gauche pour quitter un
menu. Déplacez vers la droite pour sélectionner un élément et
ouvrir le menu correspondant.
Pour sélectionner une option dans un menu, assurez-vous
qu'elle soit en surbrillance lorsque vous quittez le menu.

10

Multi-Sport UG.book Page 11 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Le cardio-fréquencemètre

Un cardio-fréquencemètre est intégré à votre montre afin de
vous aider à vous entraîner plus efficacement.
Pour tirer le meilleur parti du cardio-fréquencemètre, suivez ces
quelques conseils :

• Portez la montre normalement, avec le cadran sur le
dessus de votre poignet et le dessous de la montre
touchant votre peau, à l'écart de l'os.

• Ré gl ez l e b race le t de fa çon à ce qu' il soi t s err é m ais n e v ous
gêne pas.

• Le cardio-fréquencemètre fournira des résultats plu s précis
une fois que vous vous serez échauffé.

Remarque : le cardio-fréquencemètre ne peut pas mesurer votre
fréquence cardiaque lorsque vous nagez.

11

FR

Multi-Sport UG.book Page 12 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Votre première activité

1. Allez à l'extérieur de façon à ce que votre montre trouve un
point GPS.

2. Depuis l'horloge, déplacez-vous vers la droite.

3. Suivez les instructions pour mesurer votre fréquence
cardiaque au repos.

4. Sélectionnez l'une des activités, puis appuyez vers la droite.

COURSE TAPIS DE COURSE
VÉLO FRÉQUENCE CARDIAQUE
NATATION

Tant que votre montre n'a pas trouvé de point GPS, le message
suivant s'affiche : Patientez. Une fois le point GPS trouvé, le
message PARTEZ s'affiche. Plusieurs solutions s'offrent à vous :

Vers la droite Démarrer votre activité.

Vers le bas Modifier vos paramètres.

Vers la gauche Revenir à la liste des activités.

Vers le haut Afficher un historique de vos

CHRONO

activités.

12

Multi-Sport UG.book Page 13 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

5. Lorsqu'une activité est en cours, votre montre affiche des
informations telles que la distance, le temps et la vitesse.
Utilisez les boutons haut et bas pour modifier les
informations affichées.

6. Déplacez-vous vers la gauche et maintenez le bouton
enfoncé pour mettre l'activité en pause. Après avoir mis
l'activité en pause, appuyez vers la droite pour la redémarrer.
Pour arrêter définitivement l'activité, déplacez-vous vers la
gauche et maintenez de nouveau le bouton enfoncé.

Obtenir de l'aide

Pour bénéficier d'une assistance, obtenir davantage
d'informations et télécharger le guide de référence, rendez-vous
sur tomtom.com/support.

13

FR

Multi-Sport UG.book Page 14 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Primeros pasos

Antes de comenzar, le recomendamos que cargue el reloj y que
descargue la información de QuickGPSfix para que el reloj
obtenga la señal GPS y encuentre su posición rápidamente.

1. Descargue e instale la aplicación de escritorio TomTom

MySports Connect de tomtom.com/mysports/getstarted/.

2. Coloque el reloj en el soporte USB y conecte el soporte al
ordenador.

Siga las instrucciones que le proporciona TomTom
MySports Connect.

14

1

2

3

4

5

Multi-Sport UG.book Page 15 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Su reloj

1. Desplazamiento hacia la
izquierda: se abre la pantalla de
estado.

2. Desplazamiento hacia abajo: se
abre el menú de ajustes.

3. Desplazamiento hacia la
derecha: se abre el menú de
actividades.

4. Receptor GPS.

5. Toque los tres puntos de la
pantalla para encender la luz de
fondo.

Desplácese hacia arriba y hacia abajo para seleccionar los
elementos de un menú. Desplácese a la izquierda para salir de
un menú. Desplácese a la derecha para seleccionar un elemento
y abrir el menú correspondiente.
Para seleccionar una opción de un menú, asegúrese de que esté
resaltada cuando salga del menú.

15

ES

Multi-Sport UG.book Page 16 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

El pulsómetro

Su reloj dispone de un pulsómetro integrado que le ayudará a
entrenar de forma más eficiente.
Para obtener unos resultados de funcionamiento óptimos con el
pulsómetro, siga estas sugerencias:

• Póngase en reloj con normalidad, con la parte superior de
la esfera hacia arriba y el reverso de forma que entre en
contacto con la piel de su muñeca, en el lado opuesto al
hueso de la muñeca.

• Apriete la correa de forma que quede ajustada pero sin que
le resulte incómoda.

• Obtendrá unos resultados más precisos del pulsómetro
cuando haya calentado.

Nota: El pulsómetro no puede pedir su pulso mientras nada.

16

Multi-Sport UG.book Page 17 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Su primera actividad

1. Salga al exterior para que su reloj pueda recibir señal GPS.

2. En el reloj, desplácese hacia la derecha.

3. Siga las instrucciones para medir su pulso en reposo.

4. Seleccione una de las actividades y, a continuación,
muévase a la derecha.

CARRERA CINTA
CICLISMO PULSO
NATACIÓN

Hasta que el reloj encuentre la señal GPS, se mostrará el
mensaje: Buscando. Una vez que disponga de señal, se
mostrará el mensaje: INICIAR. Puede realizar una de las
siguientes acciones:

Desplazarse a la derecha Para iniciar su actividad.

Desplazarse hacia abajo Para cambiar sus ajustes.

Desplazarse hacia la izquierda Para regresar a la lista de

Desplazarse hacia arriba Para ver el historial de sus

CRONÓMETRO

actividades.

actividades anteriores.

17

ES

Multi-Sport UG.book Page 18 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

5. Cuando hay una actividad en curso, su reloj muestra
información sobre ella, como la distancia, el tiempo y el
ritmo. Utilice los botones superior e inferior para cambiar la
información mostrada.

6. Desplácese hacia la izquierda y mantenga pulsado el botón
para detener una actividad. Tras pausar la actividad,
desplácese hacia la derecha cuando desee volver a iniciarla.
Para detener la actividad por completo, desplácese hacia la
izquierda y vuelva a mantener pulsado el botón.

Obtener más ayuda

Para recibir asistencia, obtener más información y descargar la
guía de referencia, visite tomtom.com/support.

18

Multi-Sport UG.book Page 19 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Erste Schritte

Bevor Sie beginnen, sollten Sie am besten Ihre Uhr zunächst
aufladen und QuickGPSfix-Daten herunterladen, mit denen Ihre
Uhr eine GPS-Ortung erhält und Ihr Standort schnell gefunden
werden kann.

1. Laden Sie die TomTom MySports Connect-

Desktopanwendung von tomtom.com/getstarted/ herunter
und installieren Sie diese.

2. Setzen Sie Ihre Uhr in die USB-Gerätehalterung ein und
schließen Sie diese an Ihren Computer an.

Befolgen Sie die Anweisungen von TomTom MySports
Connect.

19

DE

1

2

3

4

5

Multi-Sport UG.book Page 20 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Ihre Uhr

1. Links drücken – öffnet die
Statusanzeige.

2. Unten drücken – öffnet das
Einstellungsmenü.

3. Rechts drücken – öffnet das
Aktivitätenmenü.

4. GPS-Empfänger.

5. Tippen Sie auf die drei Punkte
auf dem Display, um die
Hintergrundbeleuchtung
einzuschalten.

Gehen Sie nach oben oder unten, um ein Menüelement
auszuwählen. Gehen Sie nach links, um ein Menü zu verlassen.
Gehen Sie nach rechts, um ein Element auszuwählen und das
Menü dieses Elements zu öffnen.
Um eine Menüoption auszuwählen, muss sie markiert sein,
wenn Sie das Menü verlassen.

20

Multi-Sport UG.book Page 21 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Der Herzfrequenzmesser

Ihre Uhr verfügt über einen integrierten Herzfrequenzmesser,
der Sie bei einem effizienteren Training unterstützt.
Um die beste Leistung des Herzfrequenzmessers zu erzielen,
befolgen Sie diese Tipps:

• Tragen Sie die Uhr ganz regulär, sodass das Uhrendisplay
am Handgelenk nach oben zeigt und die Unterseite Kontakt
mit der Haut hat, weg vom Handgelenksknochen.

• Befestigen Sie das Armband so, dass es fest um Ihr
Handgelenk sitzt, ohne unbequem zu sein.

• Der Herzfrequenzmesser zeigt die genauesten Ergebnisse
an, wenn Sie aufgewärmt sind.

Hinweis: Das Messgerät kann Ihren Puls nicht beim Schwimmen
messen.

21

DE

Multi-Sport UG.book Page 22 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Ihre erste Aktivität

1. Gehen Sie nach draußen, damit Ihre Uhr eine GPS-Ortung
durchführen kann.

2. Gehen Sie von der Uhrzeitanzeige aus nach rechts.

3. Befolgen Sie die Anweisungen zum Messen Ihres
Ruhepulses.

4. Wählen Sie eine der Aktivitäten aus und gehen Sie
anschließend nach rechts.

LAUFEN LAUFBAND
RAD PULS
SCHWIMMEN

Solange Ihre Uhr noch keine GPS-Ortung hat, wird Ihnen
folgende Nachricht angezeigt: Bitte warten. Sobald die GPS­Ortung erfolgt ist, wird die folgende Nachricht angezeigt: LOS.
Sie können dann eine der folgenden Möglichkeiten versuchen:

Rechts drücken Starten Sie Ihr Aktivität.

Unten drücken Ändern Sie Ihre Einstellungen.

Links drücken Gehen Sie zurück zur Aktivitätenliste.

Oben drücken Sehen Sie sich ein Protokoll Ihrer Aktivitäten

STOPPUHR

an.

22

Multi-Sport UG.book Page 23 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

5. Während einer Aktivität zeigt Ihre Uhr Informationen an, wie
z. B. die Entfernung, Zeit und Tempo. Verwenden Sie die
obere und die untere Taste, um die angezeigten
Informationen zu ändern.

6. Drücken Sie links und halten Sie die Taste gedrückt, um die
Aktivität zu pausieren. Drücken Sie nach dem Pausieren der
Aktivität rechts, um die Aktivität erneut zu starten. Um die
Aktivität vollständig zu stoppen, drücken Sie links und halten
Sie die Taste gedrückt.

Weitere Hilfe

Um Support und weitere Informationen zu erhalten bzw. das
Referenzhandbuch herunterzuladen, gehen Sie zu
tomtom.com/support.

23

DE

Multi-Sport UG.book Page 24 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Per cominciare

Prima di cominciare, è bene ricaricare l'orologio e scaricare le
informazioni QuickGPSfix per consentire all'orologio di acquisire
la posizione GPS e individuare rapidamente la tua posizione.

1. Scarica e installa l'applicazione desktop TomTom MySports

Connect dal sito Web tomtom.com/mysports/getstarted/.

2. Inserisci l'orologio nel dock USB e collega il dock al
computer.

Segui le istruzioni fornite da TomTom MySports Connect.

24

1

2

3

4

5

Multi-Sport UG.book Page 25 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

L'orologio

1. Pulsante sinistro: per aprire la
schermata di stato.

2. Pulsante inferiore: per aprire il
menu delle impostazioni.

3. Pulsante destro: per aprire il
menu delle attività.

4. Ricevitore GPS.

5. Tocca i tre punti sullo schermo
per attivare la
retroilluminazione.

Premi il pulsante superiore o inferiore per selezionare le voci di
un menu. Premi il pulsante sinistro per uscire da un menu. Premi
il pulsante destro per selezionare una voce e aprire il relativo
menu.
Per selezionare un'opzione di un menu, assicurati che venga
evidenziata quando esci dal menu.

25

IT

Multi-Sport UG.book Page 26 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

Il cardiofrequenzimetro

Il tuo orologio è dotato di un cardiofrequenzimetro integrato,
che consente di allenarsi in modo più efficiente.
Per ottenere dal cardiofrequenzimetro le prestazioni migliori,
procedi come segue:

• Indossa l'orologio normalmente, con il quadrante rivolto
verso l'esterno della parte superiore del polso e la parte
posteriore dell'orologio a contatto con la pelle, lontano
dall'osso del polso.

• Allaccia il cinturino al polso senza stringere
eccessivamente.

• Il cardiofrequenzimetro fornisce i risultati più accurati dopo
aver eseguito il riscaldamento.

Nota: il cardiofrequenzimetro non è in grado di misurare la
frequenza cardiaca durante il nuoto.

26

Multi-Sport UG.book Page 27 Thursday, February 13, 2014 4:12 PM

La tua prima attività

1. Recati all'aperto per ottenere una posizione GPS.

2. Nell'orologio, premi il pulsante superiore.

3. Segui le istruzioni per misurare la tua frequenza cardiaca a
riposo.

4. Seleziona una delle attività, quindi premi il pulsante destro.

CORSA T.ROULANT
CICLISMO FREQ. CARDIACA
NUOTO

Fino a quando l'orologio non acquisisce una posizione GPS,
l'orologio mostra il messaggio Attendi. Una volta acquisita la
posizione GPS, l'orologio mostra il messaggio VAI. Ora prova
una delle seguenti operazioni:

Premi il pulsante destro Avvia la tua attività.

Premi il pulsante inferiore Cambia le impostazioni.

Premi il pulsante sinistro Torna all'elenco delle attività.

Premi il pulsante superiore Visualizza una cronologia delle tue

CRONOMETRO

attività.

27

IT