RuNNINg COMPuTER
SISKCZPLUS/GB HURU
SISKCZPLUS/GB HURU
RC 1209
RUNNING COMPUTER
SPEED – DISTANCE – HEART RATE
www.sigmasport.com
OBSAH
1 Předmluva 72
2 Obsah balení 72
3 Bezpečnostní upozornění 73
4 Přehled 73
4.1 Připevnění vysílače R3 73
4.1.1 Přiložení hrudního pásu 74
4.1.2 Připevnění klipsu HipClip 74
4.2 Před prvním tréninkem 75
4.3 Krátké a dlouhé stisknutí tlačítka 76
4.4 Přehled režimů a funkcí 77
4.4.1 Klidový režim 78
4.4.2 Tréninkový režim 78
4.4.3 Režim nastavení 79
5 Režim nastavení 80
5.1 Otevření režimu nastavení 80
5.2 Struktura displeje 80
5.3 Obsazení tlačítek v režimu nastavení 80
5.4 Stručný návod k nastavení přístroje 81
5.5 Provedení nastavení přístroje 81
5.5.1 Nastavení jazyka 81
5.5.2 Nastavení měrné jednotky 81
5.5.3 Kalibrace 81
5.5.4 Opravný faktor 81
5.5.5 Nastavení data 82
5.5.6 Nastavení hodin 83
5.5.7 Nastavení pohlaví 84
5.5.8 Nastavení narozenin 84
5.5.9 Nastavení hmotnosti 84
5.5.10 Nastavení max. TF 84
5.5.11 Nastavení tréninkové zóny 85
5.5.12 Trénování s tréninkovými zónami 86
5.5.13 Upravení individuální tréninkové zóny 86
70
www.sigmasport.com
OBSAH
5.5.14 Nastavení celkové trasy 88
5.5.15 Nastavení celkové doby běhu 89
5.5.16 Nastavení celkových kalorií 89
5.5.17 Nastavení kontrastu 89
5.5.18 Nastavení zvuku tlačítek 89
5.5.19 Nastavení a vypnutí alarmu zón 89
6 Kalibrace a opravný faktor 90
6.1 Proč kalibrovat? 90
6.2 Funkce kalibrace 90
6.3 Vyvolání kalibrace 91
6.4 Kalibrace 91
6.4.1 Příprava kalibrace 92
6.4.2 Provedení kalibračních běhů 92
6.5 Opravný faktor 93
7 Tréninkový režim 94
7.1 Otevření tréninkového režimu 94
7.2 Struktura displeje 94
7.3 Obsazení tlačítek v tréninkovém režimu 95
7.4 Funkce během tréninku 96
7.5 Rádiové spojení s vysílačem R3 96
7.6 Spuštění tréninku 97
7.7 Přerušení tréninku 98
7.8 Ukončení tréninku 98
7.9 Tréninkové hodnoty po tréninku 99
7.10 Resetování tréninkových hodnot 99
8 Údržba a čištění 100
8.1 Výměna baterie 100
8.2 Praní textilního hrudního pásu COMFORTEX+ 101
8.3 Náhradní díly 101
8.4 Likvidace 102
CZ
9 Technické údaje 102
71
1 PŘEDMLUVA
Srdečně blahopřejeme, že jste se rozhodli pro běžecký computer značky
SIGMA SPORT®. Váš nový běžecký computer vám bude po celá léta
sloužit jako věrný průvodce při sportu a ve volném čase. Svůj běžeck ý
computer můžete používat při mnoha aktivitách, mimo jiné při:
běžeckém tréninku k
chůzi a nordic walkingu k
turistice a k
plavání (pouze měření srdeční frekvence) k
Běžecký computer RC 1209 je technicky náročný měřicí přístroj, který
kromě pulzu měří také trasu a rychlost.
Přečtěte si prosím pozorně tento návod k obsluze, abyste se seznámili
s rozmanitými funkcemi svého nového běžeckého computeru a uměli je
použít.
SIGMA SPORT® vám přeje příjemnou zábavu při tréninku s vaším
běžeckým computerem.
2 OBSAH BALENÍ
Běžecký computer RC 1209
vč. baterie
Nástroj ke krytu přihrádky na baterii k aktivaci
baterie a výměně baterie.
Tip: Ztratíte-li tento nástroj, můžete si při otevírání
přihrádky na baterii pomoci také propisovací tužkou.
72
Hrudní pás COMFORTEX+ k měření pulzu
a připevnění vysílače R3.
www.sigmasport.com
2 OBSAH BALENÍ
Vysílač R3 vč. baterie k měření rychlosti a pulzu.
Vysílač R3 vysílá digitálně kódovaná data do vašeho
RC 1209.
HipClip pro vysílač R3 k trénování bez měření pulzu,
ale s měřením rychlosti.
3 BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ
Abyste se vyvarovali zdravotních rizik, poraďte se před zahájením k
tréninku se svým lékařem. Toto je důležité obzvláště tehdy, trpíte-li
kardiovaskulárními onemocněními nebo když jste už dlouho vůbec
nesportovali.
Běžecký computer prosím nepoužívejte při potápění, k
je vhodný pouze na plavání.
Pod vodou se nesmí stiskat žádná tlačítka. k
4 PŘEHLED
4.1 PŘIPEVNĚNÍ VYSÍLAČE R3
Vysílač R3 můžete nosit buď s hrudním pásem nebo s klipsem HipClip.
Nošení hrudního pásu k
Měříte pulz, rychlost, trasu.
Nošení klipsu HipClip k
Měříte rychlost a trasu, ale ne pulz.
CZ
73
4 PŘEHLED
4.1.1 PŘILOŽENÍ HRUDNÍHO PÁSU
Zatlačte vysílač R3 do spínacích knoflíků hrudního
pásu.
Důležité: Po tréninku vysílač R3 opět vyjměte z pásu,
aby se šetřila baterie. Vysílač je aktivní vždy, když
může proud téci mezi oběma kontakty. Toto nastává
tehdy, když je hrudní pás nošen na kůži a hrudní pás
a/nebo vysílač R3 leží například na vlhkém ručníku.
Jakmile bliká LED, vysílač R3 je zapnutý.
Upravte délku pásu.
Důležité: Pás by měl dobře přiléhat, ale neměl by být
příliš utažený.
Přiložte pás pod prsní svalstvo, resp. hrudník.
Důležité: Vysílač R3 směřuje dopředu.
Navlhčete snímací oblast přiléhající ke kůži.
Důležité: Pouze když je snímací oblast vlhká, probíhá
měření pulzu spolehlivě.
4.1.2 PŘIPEVNĚNÍ KLIPSU HIPCLIP
Zaklapněte vysílač R3 do klipsu HipClip.
Důležité: Po tréninku vysílač R3 opět vyjměte z klipsu
HipClip, aby se šetřila baterie. Vysílač je aktivní vždy,
když je zasunut do klipsu HipClip nebo když mezi
kontakty (spínacími knoflíky) může téci proud. Jakmile
bliká LED, vysílač R3 je zapnutý.
Upozornění: Vysílač R3 může být použit pouze
v jednom směru.
74
www.sigmasport.com
4 PŘEHLED
Připevněte klips HipClip do středu svých kalhot.
Důležité: Rychlost a trasa se správně měří pouze
tehdy, když máte HipClip umístěný uprostřed vepředu.
4.2 PŘED PRVNÍM TRÉNINKEM
Než budete moci zahájit první trénink, musíte běžecký
computer následovně připravit:
1. Nastavte kryt přihrádky na baterii pomocí
příslušejícího nástroje na ON.
2. Přístroj automaticky přejde do režimu nastavení.
Pomocí tlačítek SPEED (+) a PULSE (-) prolistujte
základní nastavení. Pomocí tlačítka SET nastavení
potvrďte. Nastavte základní nastavení, jako jazyk,
měrnou jednotku, datum, čas atd.
Upozornění: Bezpodmínečně zadejte své pohlaví,
datum narození a hmotnost, neboť z těchto údajů
běžecký computer vypočítá maximální srdeční
frekvenci (TF max.). Bližší informace viz kapitola
5 „Režim nastavení“.
CZ
3. Umístěte hrudní pás nebo klips HipClip
a RC 1209.
75
4 PŘEHLED
4. Kalibrace
Aby běžecký computer zobrazoval optimální
výsledky, musíte provést kalibraci (bližší informace
viz kapitola 6 „Kalibrace“). V režimu nastavení
listujte k menu „Kalibrace a opravný faktor“.
Stiskněte tlačítko SET. Běžecký computer vás
provede kalibrací. Po kalibraci opustíte režim
nastavení tím, že dlouze stisknete tlačítko SET.
5. Spuštění tréninku
Tlačítkem START/STOP odstartujete svůj
první trénink.
6. Když chcete ukončit trénink, stiskněte tlačítko
START/STOP. Stopky se zastaví. Když chcete
hodnoty vynulovat, dlouze stiskněte tlačítko
START/STOP. Když chcete opustit tréninkový
režim, přidržte dlouze stisknuté tlačítko PULSE (-).
Přesné popisy k těmto pěti krokům najdete na
následujících stranách.
4.3 KRÁTKÉ A DLOUHÉ STISKNUTÍ TLAČÍTKA
Běžecký computer ovládáte dvěma různými stisknutími tlačítek:
Krátké stisknutí tlačítka k
Vyvoláváte funkce nebo listujete v menu.
Dlouhé stisknutí tlačítka k
Měníte režimy, resetujete tréninkové hodnoty
nebo manuálně synchronizujete vysílač R3.
Příklad: Ukončili jste trénink a chcete vyvolat klidový režim.
76
www.sigmasport.com
4 PŘEHLED
Dlouze stiskněte tlačítko PULSE (-).
Držte tlačítko PULSE (-) stále ještě stisknuté.
Displej dvakrát zabliká a zobrazí,
že se tréninkový režim zavírá.
Zobrazí se klidový režim.
Pusťte tlačítko PULSE (-).
4.4 PŘEHLED REŽIMŮ A FUNKCÍ
Zde získáte přehled o různých režimech (tréninkovém režimu,
režimu nastavení a klidovém režimu). Dlouhým stisknutím tlačítka
se režimy mění.
Dlouhé sti sknutí některé ho
z tlačítek
Tréninkový
režim
1x dlouhé stisknutí
CZ
Klidový
režim
1x dlouhé
stisknutí
1x dlouhé
stisknutí
Režim
nastavení
77
4 PŘEHLED
4.4.1 KLIDOVÝ REŽIM
V klidovém režimu se zobrazuje pouze čas a datum.
Z klidového režimu přejdete do tréninkového režimu tím,
že dlouze stisknete libovolné tlačítko.
4.4.2 TRÉNINKOVÝ REŽIM
V tomto režimu trénujete.
LIGHT
PULSE
Průměrná k
srdeční frekvence
Maximální srdeční frekvence k
Kalorie k
Celkové kalorie* k
*Upozornění: Abyste měli během
tréninku lepší přehled, dívejte se
na celkové hodnoty pouze tehdy,
když stopky neběží.
78
www.sigmasport.com
START/STOP
Stopky k
SET
Trasa (v km) k
Rychlost k
(v km/h nebo min/km)
SPEED
Doba běhu k
Průměrná rychlost k
Maximální rychlost k
Čas k
Celková trasa* k
Celková doba běhu* k
4 PŘEHLED
4.4.3 REŽIM NASTAVENÍ
V tomto režimu můžete upravovat nastavení přístroje.
Tlačítkem SPEED (+) listujete dopředu, k
od jazyka po alarm zón.
Tlačítkem PULSE (-) listujete dozadu, k
od alarmu zón po jazyk.
CZ
Alarm zón
(zapnuto, vypnuto)
Zvuk tlačítek
(zapnuto, vypnuto)
Kontrast
(5 stupňů)
Celkové kalorie
(zadávání)
Celková doba běhu
(zadávání)
Celková trasa
(zadávání)
Tréninkové zóny
(spalování tuků, zóna Fit, individuální)
Max. srdeční frekvence
(vypoč ítaná podl e pohlaví,
věku a hmotnosti –
oprava možná)
Hmotnost
(zadávání)
Jazyk
(ES, FR, IT, GB, DE)
Měrná jednotka
(km/h, míle/h, min/km, min/
(je třeba běh/chůze)
Opravný faktor
(zadávání + 12h, 24h)
Pohlaví
(muž, žena)
Narozeniny
(zadávání)
míle)
Kalibrace
(zadávání)
Datum
(zadávání, formát)
Čas
79
5 REŽIM NASTAVENÍ
5.1 OTEVŘENÍ REŽIMU NASTAVENÍ
Předpoklad: Váš běžecký computer zobrazuje
tréninkový režim (viz kapitola 4.3 „Přehled režimů
a funkcí“).
Dlouze stiskněte tlačítko SET. Displej dvakrát zabliká,
poté se otevře režim nastavení.
5.2 STRUKTURA DISPLEJE
1. řádek SET zobrazuje, že je otevřený režim
nastavení.
3. řádek/ Podmenu nebo nastavení, které
4. řádek lze změnit.
5.3 OBSAZENÍ TLAČÍTEK V REŽIMU NASTAVENÍ
LIGHT
stisknutí:
zapnutí
světla
PULSE
stisknutí: listování dozadu
dlouhé stisknutí: nepřetržité
listování
80
START/STOP
stisknutí: v kalibračním
režimu, spuštění a zastavení
měření
SET
stisknutí: výběr funkce,
uložení hodnoty
dlouhé stisknutí: ukončení
režimu nastavení
(v kalibračním režimu,
přerušení kalibrace)
SPEED
stisknutí: listování dopředu
dlouhé stisknutí: nepřetržité
listování
www.sigmasport.com
5 REŽIM NASTAVENÍ
5.4 STRUČNÝ NÁVOD K NASTAVENÍ PŘÍSTROJE
Nastavení přístroje, jako jazyk, měrnou jednotku, opravný faktor, pohlaví,
narozeniny, TF max., kontrast, zvuk tlačítek a alarm zón, nastavujete vždy
stejným způsobem: Vyberete nastavení přístroje, změníte hodnotu a uložíte
změněné nastavení přístroje.
Předpoklad: Váš běžecký computer zobrazuje režim nastavení (kapitola 5.1).
1 Stiskněte tlačítko PULSE (-) nebo SPEED (+) tolikrát,
abyste přešli k požadovanému nastavení přístroje.
2 Stiskněte tlačítko SET, hodnota nastavení přístroje bliká.
3 Stiskněte tlačítko PULSE (-) nebo SPEED (+) tolikrát,
aby se zobrazila požadovaná hodnota.
4 Stiskněte tlačítko SET, nastavení přístroje je změněné.
Nyní můžete přejít k dalšímu nastavení přístroje.
5.5 PROVEDENÍ NASTAVENÍ PŘÍSTROJE
5.5.1 NASTAVENÍ JAZYKA
Jak je popsáno v kapitole 5.4 „Stručný návod k nastavení přístroje“.
5.5.2 NASTAVENÍ měrné JEDNOTKY
Jak je popsáno v kapitole 5.4 „Stručný návod k nastavení přístroje“.
5.5.3 KALIBRACE
Kalibrace je popsána v samostatné kapitole,
viz kapitola 6 „Kalibrace a opravný faktor“.
CZ
5.5.4 OPRAVNÝ FAKTOR
Opravný faktor je popsán v samostatné kapitole,
viz kapitola 6 „Kalibrace a opravný faktor“.
81
5 REŽIM NASTAVENÍ
5.5.5 NASTAVENÍ DATA
Předpoklad: Běžecký computer zobrazuje režim nastavení.
Stiskněte tlačítko SPEED (+) tolikrát, aby se na displeji
objevil „Date“.
Stiskněte tlačítko SET. Zobrazí se „Year“ (Rok),
pod textem bliká předem nastavený rok.
Nyní rok nastavte pomocí tlačítka SPEED (+)
nebo PULSE (-).
Stiskněte tlačítko SET. Zobrazí se „Month“ (Měsíc).
Nyní měsíc nastavte pomocí tlačítka SPEED (+)
nebo PULSE (-).
Stiskněte tlačítko SET. Zobrazí se „Day“ (Den).
Nyní den nastavte pomocí tlačítka SPEED (+)
nebo PULSE (-).
Stiskněte tlačítko SET. Zobrazí se formát data.
Tlačítkem SPEED (+) nebo PULSE (-) vyberte jiný
formát data.
82
Stiskněte tlačítko SET. Nastavení data se převezme.
www.sigmasport.com
5 REŽIM NASTAVENÍ
5.5.6 NASTAVENÍ ČASU
Příklad: Zimní čas se mění na letní čas. Chcete upravit čas.
Předpoklad: Běžecký computer zobrazuje režim nastavení.
Stiskněte tlačítko SPEED (+) tolikrát, aby se na
displeji objevil „Clock“ (Čas).
Stiskněte tlačítko SET. Zobrazí se blikající „24H“.
Tlačítkem SPEED (+) nebo PULSE (-) vybíráte
mezi 12hodinovým nebo 24hodinovým zobrazením.
Stiskněte tlačítko SET. Zobrazí se čas.
Zobrazení hodin bliká.
Stiskněte tlačítko SPEED (+). Údaj se zvýší
o hodinu. Tlačítkem PULSE (-) by se údaj
o jednu hodinu snížil.
Stiskněte tlačítko SET. Blikající zobrazení minut
je možné nastavit pomocí tlačítka PULSE (-) nebo
SPEED (+).
Stiskněte tlačítko SET. Nový čas je uložen.
CZ
83
5 REŽIM NASTAVENÍ
5.5.7 NASTAVENÍ POHLAVÍ
Jak je popsáno v kapitole 5.4 „Stručný návod k nastavení přístroje“.
Toto nastavení přístroje má vliv na výpočet maximální srdeční frekvence
a kalorií. Nastavte proto tuto hodnotu správně.
5.5.8 NASTAVENÍ NAROZENIN
Jak je popsáno v kapitole 5.4 „Stručný návod k nastavení přístroje“.
Toto nastavení přístroje má vliv na výpočet maximální srdeční frekvence
a kalorií. Nastavte proto tuto hodnotu správně.
5.5.9 NASTAVENÍ HMOTNOSTI
Jak je popsáno v kapitole 5.4 „Stručný návod k nastavení přístroje“.
Toto nastavení přístroje má vliv na výpočet maximální srdeční frekvence
a kalorií. Nastavte proto tuto hodnotu správně.
5.5.10 NASTAVENÍ MAX. TF
Maximální srdeční frekvenci (TF max.) stanovuje běžeck ý computer
na základě pohlaví, hmotnosti a dne narození.
Pozor: Pamatujte, že s touto hodnotou se mění také tréninkové zóny.
Hodnotu TF max. měňte pouze tehdy, když byla stanovena spolehlivým
testem, jako například výkonnostní diagnostikou a testem max. tepové
frekvence.
Jak je popsáno v kapitole 5.4 „Stručný návod k nastavení přístroje“.
84
www.sigmasport.com
5 REŽIM NASTAVENÍ
5.5.11 NASTAVENÍ TRÉNINKOVÉ ZÓNY
Můžete vybírat mezi třemi tréninkovými zónami. Tím se stanovují horní
a dolní meze pro alarm zón.
Příklad: Chcete běhat kvůli spalování tuků.
K tomu nastavíte zónu „Spalování tuků“.
Předpoklad: Běžecký computer zobrazuje režim nastavení.
Stiskněte tlačítko PULSE (-) tolikrát, aby se na displeji
zobrazila „Train. Zone“ (Trén. zóna).
Stiskněte tlačítko SET. Zobrazí se nastavená
tréninková zóna.
Tlačítkem SPEED (+) listujte ke „Fat Burn“ (Spal. tuků).
Stiskněte tlačítko SET. Tréninková zóna je nastavená
pro všechny další tréninky.
CZ
Tip: Dlouhým stisknutím tlačítka SET přejdete opět do
tréninkového režimu.
85
5 REŽIM NASTAVENÍ
5.5.12 TRÉNOVÁNÍ S TRÉNINKOVÝMI ZÓNAMI
Běžecký computer obsahuje tři tréninkové zóny. Předem nastavené
tréninkové zóny „Spalování tuků“ a „Zóna Fit“ se vypočítávají na základě
maximální srdeční frekvence. Všechny tréninkové zóny mají dolní a horní
mez pro pulz.
Spalování tuků k
Zde se trénuje aerobní látková výměna. Při delší době aktivity
a nižší intenzitě se spaluje více tuků než uhlohydrátů, resp. tuky se
přeměňují na energii. Trénink v této zóně podporuje hubnutí.
Zóna Fit k
Ve fitness zóně trénujete podstatně intenzivněji.
Trénink v této zóně slouží ke zlepšení vytrvalosti.
Individuální tréninková zóna k
Tuto zónu si upravujete sami.
Jak se „Tréninková zóna“ vybírá, je popsáno v kapitole 5.5.11 „Nastavení
tréninkové zóny“.
5.5.13 UPRAVENÍ INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÉ ZÓNY
Příklad: Při běhu se střídáním tempa chcete trénovat v individuální
tréninkové zóně. Rozsah pulzu by měl být mezi 120 a 160.
Předpoklad: Běžecký computer zobrazuje režim nastavení.
86
Listujte pomocí tlačítka SPEED (+), dokud se na
displeji nezobrazí „Train. Zone“ (Trén. zóna).
www.sigmasport.com
5 REŽIM NASTAVENÍ
Stiskněte tlačítko SET. Zobrazí se nastavená
tréninková zóna.
Tlačítkem SPEED (+) listujte k „Individual“
(Individuální).
Stiskněte tlačítko SET. Zobrazí se „Lower Limit“
(Dolní mez). Zadaná hodnota bliká.
Stiskněte tlačítko PULSE (-) tolikrát, aby hodnota
činila 120.
Stiskněte tlačítko SET. Zobrazí se „Upper Limit“
(Horní mez). Zadaná hodnota bliká.
Stiskněte tlačítko SPEED (+) tolikrát,
aby hodnota činila 160.
Stiskněte tlačítko SET. Horní a dolní meze
jsou nastavené.
CZ
87
5 REŽIM NASTAVENÍ
5.5.14 NASTAVENÍ CELKOVÉ TRASY
Příklad: Koupili jste si běžecký computer a chcete převzít celkovou trasu
v délce 560 kilometrů ze svého tréninkového deníku.
Předpoklad: Běžecký computer zobrazuje režim nastavení.
Listujte pomocí tlačítka SPEED (+),
dokud se na displeji nezobrazí „Tot. Dist.“
(Celková trasa).
Stiskněte tlačítko SET. Pod celkovou trasou vidíte nuly.
První místo bliká.
Stiskněte dvakrát tlačítko SET. Místo pro zadání
stovek bliká.
Stiskněte pětkrát tlačítko SPEED (+),
aby se zobrazila číslice 5.
88
Stiskněte tlačítko SET. Číslice 5 se převezme a řád
desítek začne blikat.
www.sigmasport.com
5 REŽIM NASTAVENÍ
5.5.14 NASTAVENÍ CELKOVÉ TRASY
Stiskněte tlačítko PULSE (-) tolikrát,
aby se zobrazila číslice 6.
Stiskněte tlačítko SET. Číslice 6 se převezme
a řád jednotek začne blikat.
Stiskněte tlačítko SET. Nastavení se uloží.
5.5.15 NASTAVENÍ CELKOVÉ DOBY BĚHU
Jak je popsáno v kapitole 5.5.14 „Nastavení celkové trasy“.
5.5.16 NASTAVENÍ CELKOVÝCH KALORIÍ
Jak je popsáno v kapitole 5.5.14 „Nastavení celkové trasy“.
5.5.17 NASTAVENÍ KONTRASTU
Jak je popsáno v kapitole 5.5 „Provedení nastavení přístroje“.
Upozornění: Kontrast se přímo mění.
5.5.18 NASTAVENÍ ZVUKU TLAČÍTEK
Jak je popsáno v kapitole 5.4 „Stručný návod k nastavení přístroje“.
5.5.19 NASTAVENÍ A VYPNUTÍ ALARMU ZÓN
Jak je popsáno v kapitole 5.4 „Stručný návod k nastavení přístroje“.
CZ
89
6 KALIBRACE A OPRAVNÝ FAKTOR
6.1 PROČ KALIBROVAT?
Každý člověk má svůj styl chůze a běhu, který má vliv na měření. Proto
byste měli snímač R3 upravit (zkalibrovat) podle svého stylu běhu a
chůze. Pokud použijete předem daná nastavení, odchylka může být větší.
Když provedete kalibraci snímače, měření bude mnohem přesnější.
6.2 FUNKCE KALIBRACE
Běžecký computer má funkci kalibrace. Při kalibraci musíte mít u sebe
vysílač R3 a běžecký computer a běžet trasu, jejíž délku znáte. Trasu si
můžete předem změřit pomocí cyklistického computeru nebo můžete
běžet na 400 metrové dráze na stadionu. Až trasu uběhnete, opravíte
naměřenou hodnotu podle skutečně uběhnuté vzdálenosti.
Protože rychlost chůze nebo běhu ovlivňuje styl pohybu, kalibrace se vždy
provádí při menší a větší rychlosti.
Pro snímací polohy na hrudníku a v pase můžete provést vždy dvě
kalibrace:
chůze k
běh k
Důležité: Kalibrujte alespoň 2 x 800 m
(vždy 800 m pomalu a 800 m rychle).
90
www.sigmasport.com
6 KALIBRACE A OPRAVNÝ FAKTOR
6.3 VYVOLÁNÍ KALIBRACE
Předpoklad: Přístroj se nachází v tréninkovém režimu.
Máte u sebe vysílač R3 a běžecký computer.
Dlouze tiskněte tlačítko SET, dokud se neotevře režim
nastavení.
Stiskněte tlačítko SPEED (+) tolikrát, aby se objevila
funkce „Calibration“ (Kalibrace).
Stiskněte tlačítko SET. RC 1209 zjistí polohu snímače
R3 (hrudník nebo pas) a spustí kalibrační funkci.
RC 1209 vás provede kalibrací.
6.4 KALIBRACE
Kalibrace probíhá pro dvě rychlosti:
Pomalý běh nebo pomalá chůze k
Běžte zde tak pomalu, jak byste běželi svůj nejpomalejší trénink.
Rychlý běh nebo pomalá chůze k
Běžte zde nejrychlejším tempem, jakým byste běželi při vytrvalostním
běhu nebo dlouhém tempovém běhu (více než 3000 m).
Doporučuje se, aby se obě rychlosti lišily o 30 %.
Tip: Používáte-li přístroj pouze k běhání a s měřením srdeční frekvence
(poloha na hrudníku), a proto ho nikdy nenosíte v pase, stačí ho
zkalibrovat pouze pro snímací polohu „Hrudník“ a pro „Běh“.
CZ
91
6 KALIBRACE A OPRAVNÝ FAKTOR
6.4.1 PŘÍPRAVA KALIBRACE
1 Přiložte hrudní pás nebo připevněte klips HipClip.
2 Jděte k vyměřené trase, která je alespoň 800 metrů dlouhá.
Tip: Vnitřní dráha na stadionu je dlouhá 400 metrů.
3 V režimu nastavení vyberte „Kalibraci“.
4 Stiskněte tlačítko SET. Běžeck ý computer rozpozná, zda máte
na sobě HipClip nebo hrudní pás. Zobrazí se funkce „Běh“.
Tip: Chcete-li RC 1209 zkalibrovat pro „Chůzi“,
vyberte pomocí tlačítka SPEED (+) funkci „Chůze“.
5 Stiskněte tlačítko SET. Běžeck ý computer na displeji zobrazuje,
co musíte udělat.
6.4.2 PROVEDENÍ KALIBRAČNÍCH BĚHŮ
1 Odstartujte vždy 20 metrů před startovní čárou vyměřené
trasy (letmý start).
2 Jakmile překročíte startovní čáru, stiskněte tlačítko
START/STOP. Měření se spustí.
3 Po uběhnutí vyměřené trasy znovu stiskněte tlačítko START/STOP.
4 Opravte nyní zobrazenou hodnotu pomocí tlačítka PULSE (-)
nebo SPEED (+) na skutečně uběhnutou trasu.
5 Stiskněte tlačítko SET. Pomalý kalibrační běh je uložen.
6 Na displeji nyní vidíte střídavě výzvu „běž rychle/stiskni Start“.
Projděte znovu kroky 1–5, abyste provedli kalibraci pro rychlý běh.
Upozornění: Až provedete první kalibraci, kalibrační menu se změní.
Vyvoláte-li ho znovu, máte na začátku možnost vybrat si mezi
následujícími možnostmi: ON, OFF a NOVÁ. Když vyberete ON,
poběžíte v tréninkovém režimu se zkalibrovanými hodnotami.
Když vyberete OFF, poběžíte s nezkalibrovaným RC 1209. Když vyberete
NOVÁ, provedete novou kalibraci RC 1209.
92
www.sigmasport.com
6 KALIBRACE A OPRAVNÝ FAKTOR
6.5 OPRAVNÝ FAKTOR
Pokud dosahujete s kalibrací nebo bez kalibrace dobrých hodnot,
které se liší pouze minimálně v jednom směru, máte možnost
manuálně opravit tyto hodnoty pomocí opravného faktoru.
Příklad:
Víte, že jste uběhli přesně 2000 m, běžeck ý computer ale vždy udává
o trochu více, a to 2037 m. Opravný faktor je továrně nastaven na
1,000 a nic tedy zatím nemění.
Vypočítejte prosím následovně opravný faktor:
nový opravný faktor = k 1,000 x 2000 / 2037
nový opravný faktor = k 0,982
starý opravný faktor (1,000) x skutečná vzdálenost (2000)
zobrazená vzdálenost (2037)
Zadejte prosím tento nový opravný faktor, informace k nastavení
najdete v kapitole 5.4 „Stručný návod k nastavení přístroje“.
CZ
93
7 TRÉNINKOVÝ REŽIM
7.1 OTEVŘÍT TRÉNINKOVÝ REŽIM
Takto přejdete do tréninkového režimu:
Z klidového režimu k
Dlouze stiskněte libovolné tlačítko.
Z režimu nastavení k
Dlouze stiskněte tlačítko SET.
7.2 STRUKTURA DISPLEJE
Aktuální pulz k
Rychlost nebo trasa k
Funkce zobrazené tlačítkem k
SPEED (+) nebo PULSE (-) – zde
doba běhu
Tlačítko SPEED (+): k
hodnoty trasy nebo časové hodnoty
Tlačítko PULSE (-): k
hodnoty pulzu nebo spotřeba kalorií
Šipka vedle zobrazení pulzu k
V tomto příkladu je pulz pod vybranou tréninkovou zónou
a měl by se zvýšit. Je-li pulz příliš vysoký, ukazuje šipka dolů.
Šipka vedle rychlosti k
V tomto příkladu je hodnota rychlosti běhu pod aktuálním
tréninkovým průměrem.
Symbol stopek k
Trénink je odstartován, stopky běží.
94
www.sigmasport.com
7 TRÉNINKOVÝ REŽIM
Zastavení stopek – správná synchronizace k
Symbol stopek je skrytý.
Je-li funkce zobrazená na tmavém pozadí,
vysílač R3 a RC 1209 jsou synchronizované
a stopky stojí.
Zastavení stopek – žádná synchronizace k
k RC 1209
Symbol stopek je skrytý.
Je-li funkce zobrazená na světlém pozadí, vysílač
R3 a RC 1209 už nejsou synchronizované.
Proveďte prosím synchronizaci tím, že přidržíte
dlouze stisknuté tlačítko SPEED (+).
7.3 OBSAZENÍ TLAČÍTEK V TRÉNINKOVÉM REŽIMU
CZ
LIGHT
stisknutí:
zapnutí
světla
PULSE
stisknutí: zobrazení hodnot pulzu
dlouhé stisknutí: otevření
klidového režimu; ukončení
tréninkového režimu
START/STOP
stisknutí: spuštění/zastavení
stopek
dlouhé stisknutí: vynulování
tréninkových hodnot
(resetování)
SET
stisknutí: zobrazení
rychlosti nebo trasy
dlouhé stisknutí: otevření
režimu nastavení
SPEED
stisknutí: zobrazení
hodnot rychlosti
dlouhé stisknutí: nové
spojení vysílače R3 s
RC 1209 (synchronizace)
95
7 TRÉNINKOVÝ REŽIM
7.4 FUNKCE BĚHEM TRÉNINKU
Běžecký computer zachycuje množství hodnot, které nemůže zobrazovat
všechny současně. Proto můžete jedním stisknutím tlačítka zobrazovat
další funkce.
Tlačítkem SET přecházíte na prostředním řádku mezi
rychlostí a trasou.
Pomocí tlačítka PULSE (-) nebo SPEED (+) vyberete,
kterou funkci chcete vidět v dolní zobrazovací oblasti.
Upozornění: Kalorie, trasa, průměrné a maximální hodnoty se
vypočítávají pouze tehdy, když běží stopky.
7.5 RÁDIOVÉ SPOJENÍ S VYSÍLAČEM R3
RC 1209 přijímá srdeční frekvenci, rychlost a vzdálenost z vysílače R3.
Tento přenos probíhá digitálně a kódovaně.
Kódování zajišťuje ignorování jiných signálů z jiných vysílačů a přijímání
pouze signálů z vašeho hrudního pásu.
96
www.sigmasport.com
7 TRÉNINKOVÝ REŽIM
Synchronizace
Spustíte-li tréninkový režim, nastaví se RC 1209
nově na váš vysílač R3, synchronizuje se. Během
synchronizace se na displeji zobrazí „SYNC“.
Synchronizace je ukončena, když „SYNC“ z displeje
zmizí.
Hlášení „Too Many Signals“ (Příliš mnoho signálů)
Toto hlášení se objeví, když je v blízkosti příliš mnoho
vysílačů. Chcete-li provést novou synchronizaci,
postupujte následovně:
1 Vzdalte se cca 10 m od možných zdrojů rušení,
jako například jiných pulzmetrů, vedení vysokého
napětí a antén.
2 Zrušte hlášení stisknutím libovolného tlačítka.
3 Dlouze tiskněte tlačítko SPEED (+), dokud
se znovu normálně nezobrazí tréninkový režim.
Vysílač R3 a RC 1209 jsou opět synchronizované.
Upozornění: RC 1209 už nemůže být po úspěšné
synchronizaci rušen.
7.6 SPUŠTĚNÍ TRÉNINKU
Předpoklad: Běžecký computer zobrazuje tréninkový
režim.
CZ
Stiskněte tlačítko START/STOP. Doba běhu začíná
běžet. Na displeji vidíte dole symbol stopek a popis
měřené hodnoty je zobrazen na světlém pozadí.
97
7 TRÉNINKOVÝ REŽIM
7.7 PŘERUŠENÍ TRÉNINKU
Trénink můžete kdykoli přerušit a následně v něm znovu pokračovat.
Stiskněte tlačítko START/STOP. Symbol stopek zmizí.
Stopky jsou zastavené.
Znovu stiskněte tlačítko START/STOP. Symbol stopek
se opět zobrazí. Stopky opět běží.
7.8 UKONČENÍ TRÉNINKU
Ukončili jste svůj tréninkový běh a chcete trénink
ukončit také v běžeckém computeru.
Ihned stiskněte tlačítko START/STOP. Tím zabráníte
tomu, aby se zkreslily průměrné hodnoty nebo doba
běhu.
Dlouze stiskněte tlačítko PULSE (-). Přejdete do
klidového režimu. Vidíte pouze čas a datum a šetříte
baterii. Aktuální tréninkové hodnoty zůstanou uložené.
98
Upozornění: Pokud jste trénink zastavili, přejde
běžecký computer po pěti minutách do klidového
režimu.
www.sigmasport.com
7 TRÉNINKOVÝ REŽIM
7.9 TRÉNINKOVÉ HODNOTY PO TRÉNINKU
Předpoklad: Nacházíte se v tréninkovém režimu.
Po tréninku si můžete hodnoty naměřené v tréninkovém režimu
v klidu prohlédnout. Tlačítky SET, PULSE (-) a SPEED (+) listujete mezi
jednotlivými hodnotami. Kromě aktuálních tréninkových hodnot zobrazuje
běžecký computer také sečtené hodnoty, jako třeba:
celkovou dobu běhu, k
celkovou trasu a k
celkové kalorie. k
Upozornění: Celkové hodnoty jsou k dispozici pouze tehdy, když jsou
stopky zastavené.
7.10 RESETOVÁNÍ TRÉNINKOVÝCH HODNOT
Než začnete s novým tréninkem, měli byste vynulovat tréninkové hodnoty.
Jinak bude běžecký computer dále načítat hodnoty. Sečtené celkové
hodnoty pro trasu, čas a kalorie zůstanou uložené.
Předpoklad: Nacházíte se v tréninkovém režimu.
Dlouze stiskněte tlačítko START/STOP.
Displej dvakrát zabliká a všechny hodnoty se vynulují.
Poté opět uvidíte tréninkový režim.
CZ
99
8 ÚDRŽBA A ČIŠTĚNÍ
8.1 VÝMĚNA BATERIE
V běžeckém computeru se používá baterie CR2032
(výr. č. 00342) a ve snímači R3 baterie CR2450
(výr. č. 20316).
Předpoklad: Máte novou baterii a nástroj ke krytu
přihrádky na baterii.
1 Otáčejte krytem pomocí nástroje ke krytu
přihrádky na baterii proti směru hodinových
ručiček, dokud šipka nebude ukazovat na OPEN.
Případně můžete použít také propisovací tužku.
2 Sejměte kryt.
3 Vyjměte baterii.
4 Vložte novou baterii. Znaménko plus směřuje
nahoru. Důležité: Dejte pozor na polaritu!
U některých modelů se na baterii nachází izolační
fólie nebo izolační nálepka. V každém případě
dbejte na to, aby byla izolace umístěna opět nad
kladným pólem baterie.
5 Kryt znovu nasaďte. Šipka směřuje na OPEN.
6 Otáčejte krytem pomocí nástroje ke krytu
přihrádky na baterii po směru hodinových ručiček,
dokud šipka nebude ukazovat na ON (u vysílače
R3 na Close).
7 Opravte čas a datum.
Důležité: Starou baterii náležitě zlikvidujte
(viz kapitola 8.4).
100
www.sigmasport.com
8 ÚDRŽBA A ČIŠTĚNÍ
8.2 PRANÍ TEXTILNÍHO HRUDNÍHO PÁSU COMFORTEX+
Textilní hrudní pás COMFORTEX+ se může prát při
+40 °C na jemný program v pračce. Je možné používat
běžné prací prostředky, nepoužívejte ale prosím bělicí
prostředky nebo prací prostředky s bělicí přísadou.
Nepoužívejte mýdlo ani aviváž. k
Pás k COMFORTEX+ nenechávejte čistit chemicky.
Ani pás ani vysílač nejsou vhodné do sušičky. k
Pás nechte uschnout položený. Prosím neždímejte k
ani nevěšte nebo nenatahujte v mokrém stavu.
Pás k COMFORTEX+ se nesmí žehlit!
8.3 NÁHRADNÍ DÍLY
Textilní hrudní pás COMFORTEX+
CZ
101
8 ÚDRŽBA A ČIŠTĚNÍ
8.4 LIKVIDACE
Baterie se nesmí likvidovat s domovním odpadem
(zákon o bateriích)! Odevzdejte prosím baterie na
LI =
Lithium Io nen
příslušném sběrném místě k likvidaci odpadu.
Elektronické přístroje se nesmějí likvidovat s domovním
odpadem. Odevzdejte prosím přístroj na příslušném
sběrném místě k likvidaci odpadu.
9 TECHNICKÉ ÚDAJE
RC 1209
Typ baterie: CR2032 k
Životnost baterie: průměrně 1 rok k
Přesnost chodu hodinek: větší než ± 1 sekund/den k
při okolní teplotě 20 °C
Rozsah srdeční frekvence: 40-240 k
Vysílač R3
Typ baterie: CR2450 k
Životnost baterie: průměrně 2 roky k
Přesnost vzdálenosti: Ve zkalibrovaném stavu dosahuje většina k
běžců menší než 5% odchylky. Prostřednictvím opravného faktoru
je také možné dále optimalizovat výsledek. Předpokladem pro přesné
údaje jsou neměnné podmínky.
Textilní hrudní pás COMFORTEX+
Materiál pásu: polyamid a elastan k
102
www.sigmasport.com
POZNÁMKY
CZ
103
RuNNINg COMPuTER
RC 1209
SIGMA Elektro GmbH
Dr.- Julius- Leber-Straße 15
D- 67433 Neustadt /Weinstraße
Tel. + 49 (0) 63 21-9120- 0
Fax. + 49 (0) 63 21-9120 -34
E- mail: info@sigmasport.com
SIGMA SPORT USA
North America
1067 Kingsland Drive
Batavia, IL 60510, U.S.A.
Tel. +1 630 -761- 1106
Fax. +1 630 -761 -1107
Service-Tel. 888-744-6277
SIGMA SPORT ASIA
Asia, Australia, South America, Africa
10F, No.192, Zhonggong 2
Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan
Tel. +886-4- 2358 3070
Fax. +886-4- 2358 7830
nd
Rd.,
285101/1
www.sigmasport.com
Loading...