Sigma RC 1209 User guide [ml]
RuNNINg COMPuTER
DEGB/USFRITPT ESNL
RC 1209
RUNNING COMPUTER
SPEED – DISTANCE – HEART RATE
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PT
INHALT
1 Vorwort 4
2 Verpackungsinhalt 4
3 Sicherheitshinweise 5
4 Überblick 5
4.1 R3 Sender befestigen 5
4.1.1 Brustgurt anlegen 6
4.1.2 HipClip befestigen 6
4.2 Vor dem ersten Training 7
4.3 Tastendruck kurz und lang 8
4.4 Überblick Modi und Funktionen 9
4.4.1 Ruhemodus 10
4.4.2 Trainingsmodus 10
4.4.3 Einstellmodus 11
5 Einstellmodus 12
5.1 Einstellmodus öffnen 12
5.2 Displayaufbau 12
5.3 Tastenbelegung im Einstellmodus 12
5.4 Kurzanleitung Geräteeinstellungen 13
5.5 Geräteeinstellungen vornehmen 13
5.5.1 Sprache einstellen 13
5.5.2 Maßeinheit einstellen 13
5.5.3 Kalibrierung 13
5.5.4 Korrekturfaktor 13
5.5.5 Datum einstellen 14
5.5.6 Uhrzeit einstellen 15
5.5.7 Geschlecht einstellen 16
5.5.8 Geburtstag einstellen 16
5.5.9 Gewicht einstellen 16
5.5.10 HF max. einstellen 16
5.5.11 Trainingszone einstellen 17
5.5.12 Trainieren mit Trainingszonen 18
5.5.13 Individuelle Trainingszone einrichten 18
2
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INHALT
5.5.14 Gesamtstrecke einstellen 20
5.5.15 Gesamtlaufzeit einstellen 21
5.5.16 Gesamtkalorien einstellen 21
5.5.17 Kontrast einstellen 21
5.5.18 Tastentöne einstellen 21
5.5.19 Zonenalarm ein- und ausstellen 21
6 Kalibrierung & Korrekturfaktor 22
6.1 Warum kalibrieren? 22
6.2 Funktion Kalibrierung 22
6.3 Kalibrierung aufrufen 23
6.4 Kalibrieren 23
6.4.1 Kalibrierung vorbereiten 24
6.4.2 Kalibrierungsläufe durchführen 24
6.5 Korrekturfaktor 25
7 Trainingsmodus 26
7.1 Trainingsmodus öffnen 26
7.2 Displayaufbau 26
7.3 Tastenbelegung im Trainingsmodus 27
7.4 Funktionen während des Trainings 28
7.5 Funkverbindung mit dem R3 Sender 28
7.6 Training starten 29
7.7 Training unterbrechen 30
7.8 Training beenden 30
7.9 Trainingswerte nach dem Training 31
7.10 Trainingswerte zurücksetzen 31
8 Wartung und Reinigung 32
8.1 Batterie wechseln 32
8.2 Textilbrustgurt Comfortex+ waschen 33
8.3 Ersatzteile 33
8.4 Entsorgung 34
DE
9 Technische Daten 34
3
1 VORWORT
Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für einen Running Computer
aus dem Hause SIGMA SPORT® entschieden haben. Ihr neuer Running
Computer wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter beim Sport und in
der Freizeit sein. Sie können Ihren Running Computer für viele Aktivitäten einsetzen, unter anderem für:
Lauftraining k
Walking und Nordic Walking k
Wandern k
Schwimmen (nur Herzfrequenzmessung) k
Der Running Computer RC1209 ist ein technisch anspruchsvolles
Messinstrument und misst neben dem Puls auch Strecke und
Geschwindigkeit.
Um die vielfältigen Funktionen Ihres neuen Running Computers kennen
zu lernen und anwenden zu können, lesen Sie diese Bedienungsanleitung
bitte sorgfältig durch.
SIGMA SPORT® wünscht Ihnen viel Spaß beim Training mit Ihrem
Running Computer.
2 VERPACKUNGSINHALT
Running Computer RC 1209
inkl. Batterie
Batteriefachdeckelwerkzeug zum Aktivieren
der Batterie und zum Batteriewechsel
Tipp: Falls Sie diesen verlieren, hilft Ihnen auch ein
Kugelschreiber das Batteriefach zu öffnen.
COMFORTEX+ Brustgurt zur Pulsmessung
und Befestigung des R3 Senders
4
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2 VERPACKUNGSINHALT
R3 Sender inkl. Batterie zur Geschwindigkeits- und
Pulsmessung. Der R3 Sender sendet digital codiert
zu Ihrem RC 1209.
HipClip für R3 Sender zum Trainieren ohne Puls,
aber mit Geschwindigkeit.
3 SICHERHEITSHINWEISE
Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt, um gesund- k
heitliche Risiken zu vermeiden. Dies gilt in besonderem Maße,
wenn bei Ihnen kardiovaskuläre Grunderkrankungen vorliegen
oder Sie schon lange keinen Sport mehr gemacht haben.
Bitte verwenden Sie den Running Computer nicht zum Tauchen, k
er ist nur zum Schwimmen geeignet.
Unter Wasser dürfen keine Tasten gedrückt werden. k
4 ÜBERBLICK
4.1 R3 SENDER BEFESTIGEN
Sie können den R3 Sender entweder mit Brustgurt oder HipClip tragen.
Brustgurt tragen k
Sie messen Puls, Geschwindigkeit, Strecke.
HipClip tragen k
Sie messen Geschwindigkeit und Strecke, aber keinen Puls.
DE
5
4 ÜBERBLICK
4.1.1 BRUSTGURT ANLEGEN
Drücken Sie den R3 Sender in die Druckknöpfe
des Brustgurts. Wichtig: Lösen Sie den R3 Sender
nach dem Training wieder vom Gurt, um Batterie zu
sparen. Der Sender ist immer dann aktiv, wenn zwischen beiden Kontakten ein Strom fliessen kann. Dies
ist der Fall, wenn der Brustgurt auf der Haut getragen
wird und der Brustgurt und/oder der R3 Sender beispielsweise auf einem feuchten Handtuch liegt. Sobald
die LED blinkt, ist der R3 Sender eingeschaltet.
Passen Sie die Länge des Gurts an.
Wichtig: Der Gurt soll gut anliegen, aber nicht zu
fest sitzen.
Legen Sie den Gurt unterhalb des Brustmuskels
bzw. der Brust an.
Wichtig: Der R3 Sender zeigt nach vorne.
Befeuchten Sie den Sensorbereich,
der auf der Haut aufliegt.
Wichtig: Nur wenn der Sensorbereich feucht ist,
erfolgt die Pulsmessung zuverlässig.
4.1.2 HIPCLIP BEFESTIGEN
Rasten Sie den R3 Sender in den HipClip ein.
Wichtig: Lösen Sie den R3 Sender nach dem Training
wieder vom HipClip, um Batterie zu sparen. Der Sender
ist immer dann aktiv, wenn er auf dem HipClip steckt
oder zwischen den Kontakten (Druckknöpfen) Strom
fließen kann. Sobald die LED blinkt, ist der R3 Sender
eingeschaltet. Hinweis: Der R3 Sender kann nur in eine
Richtung eingesetzt werden.
6
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4 ÜBERBLICK
Befestigen Sie den HipClip mittig an Ihrer Hose.
Wichtig: Geschwindigkeit und Strecke werden nur
korrekt gemessen, wenn Sie den HipClip vorne mittig
tragen.
4.2 VOR DEM ERSTEN TRAINING
Bevor Sie mit dem ersten Training beginnen können,
müssen Sie den Running Computer wie folgt
vorbereiten:
1. Den Batteriefachdeckel mit dem dazugehörigen
Werkzeug auf ON stellen.
2. Das Gerät wechselt automatisch in den Einstell modus. Mit den Tasten SPEED (+) und PULSE (-)
blättern Sie durch die Grundeinstellungen. Mit der
Taste SET bestätigen Sie die Einstellungen.
Stellen Sie die Grundeinstellungen wie Sprache,
Maßeinheit, Datum, Uhrzeit etc. ein.
Hinweis: Geben Sie unbedingt Ihr Geschlecht,
Geburtsdatum und Gewicht ein, denn daraus
berechnet der Running Computer die maximale
Herzfrequenz (HF max.).
Näheres siehe Kapitel 5 „Einstellmodus“
DE
3. Brustgurt oder HipClip und RC 1209 anlegen.
7
4 ÜBERBLICK
4. Kalibrieren
Damit der Running Computer optimale Ergebnisse
anzeigt, müssen Sie ihn kalibrieren (näheres siehe
Kapitel 6 „Kalibrierung“). Im Einstellmodus zu
„Kalibrierung & Korrekturfaktor“ blättern. Die
Taste SET drücken. Der Running Computer führt
Sie durch die Kalibrierung. Nach der Kalibrierung
verlassen Sie den Einstellmodus, indem Sie die
Taste SET lang drücken.
5. Training starten.
Mit der Taste START/STOP starten Sie Ihr
erstes Training.
6. Wenn Sie das Training beenden wollen, drücken
Sie die Taste START/STOP. Die Stoppuhr steht.
Um die Werte auf Null zurückzusetzen, drücken
Sie die Taste START/STOP lang. Um den
Trainingsmodus zu verlassen, halten Sie die Taste
PULSE (-) lang gedrückt. Genaue Beschreibungen
zu den fünf Schritten finden Sie auf den folgenden
Seiten.
4.3 TASTENDRUCK KURZ UND LANG
Ihren Running Computer bedienen Sie mit zwei verschiedenen
Tastendrücken:
Taste kurz drücken k
Sie rufen Funktionen auf oder blättern.
Taste lang drücken k
Sie wechseln in einen anderen Modus, setzen Trainingswerte zurück
oder synchronisieren den R3 Sender manuell.
Beispiel: Sie haben das Training beendet und möchten den Ruhemodus
aufrufen.
8
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4 ÜBERBLICK
Taste PULSE (-) lang drücken.
Taste PULSE (-) immer noch gedrückt halten.
Das Display blinkt zweimal und zeigt an,
dass der Trainingsmodus geschlossen wird.
Der Ruhemodus wird angezeigt.
Taste PULSE (-) loslassen.
4.4 ÜBERBLICK MODI UND FUNKTIONEN
Hier erhalten Sie einen Überblick über die verschiedenen Modi
(Trainingsmodus, Einstellmodus und Ruhemodus). Mit einem langen
Tastendruck wechseln Sie zwischen den Modi.
DE
Eine der Tasten lang drücken 1 x lang drücken
1 x lang
Ruhemodus
drücken
Trainingsmodus
1 x lang
drücken
Einstellmodus
9
4 ÜBERBLICK
4.4.1 RUHEMODUS
Im Ruhemodus werden lediglich Uhrzeit und Datum angezeigt.
Vom Ruhemodus wechseln Sie in den Trainingsmodus,
indem Sie eine beliebige Taste lang drücken.
4.4.2 TRAININGSMODUS
In diesem Modus trainieren Sie.
LIGHT
PULSE
Durchschnittliche k
Herzfrequenz
Maximale Herzfrequenz k
Kalorien k
Gesamt Kcal* k
*Hinweis: Um die Übersicht während
des Trainings zu verbessern, sehen
Sie die Gesamtwerte nur, wenn die
Stoppuhr nicht läuft.
10
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START/STOP
Stoppuhr k
SET
Strecke (in km) k
Geschwindigkeit k
(in km/h oder min/km)
SPEED
Laufzeit k
Durchschnittliche k
Geschwindigkeit
Maximale k
Geschwindigkeit
Uhrzeit k
Gesamte Strecke* k
Gesamte Laufzeit* k
4 ÜBERBLICK
4.4.3 EINSTELLMODUS
In diesem Modus können Sie die Geräteeinstellungen anpassen.
Mit der Taste SPEED (+) blättern Sie vorwärts, k
von Sprache nach Zonenalarm.
Mit der Taste PULSE (-) blättern Sie rückwärts, k
von Zonenalarm nach Sprache.
DE
Zonenalarm
(An, Aus)
Tastentöne
(An, Aus)
Kontrast
(5 Stufen)
Gesamt Kcal
(Eingabe)
Gesamte Laufzeit
(Eingabe)
Gesamte Strecke
(Eingabe)
Trainingszone
(Fettverbrennung, Fit Zone, Individuell)
Max. Herzfrequenz
(berec hnet aus G eschlecht,
Alter und Gewicht.
Korrektur möglich)
Gewicht
(Eingabe)
Sprache
(ES, FR, IT, GB, DE)
Maßeinheit
(km/h, mph, min/km, min/mile)
Kalibrierung
(Laufen/Gehen erforderlich)
Korrekturfaktor
(Eingabe, Format)
Uhrzeit
(Eingabe + 12h, 24h)
Geschlecht
(männlich, weiblich)
Geburtstag
(Eingabe)
(Eingabe)
Datum
11
5 EINSTELLMODUS
5.1 EINSTELLMODUS ÖFFNEN
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den
Trainingsmodus (siehe Kapitel 4.3 „Überblick Modi
und Funktionen“).
Taste SET lang drücken. Das Display blinkt zwei Mal,
dann ist der Einstellmodus offen.
5.2 DISPLAYAUFBAU
1. Zeile SET zeigt an, dass der Einstellmodus
geöffnet ist.
3. Zeile/ Untermenü oder die zu ändernde
4. Zeile Einstellung.
5.3 TASTENBELEGUNG IM EINSTELLMODUS
LIGHT
drücken:
Licht ein
PULSE
drücken: rückwärts blättern
lang drücken: fortlaufend
blättern
12
START/STOP
drücken: im Kalibrierungsmodus, Starten und Stoppen
der Messung
SET
drücken: Funktion ausw.
Wert speichern
lang drücken: Einstellmodus
beenden (im Kalibrierungsmodus, Kalibrierung abbr.)
SPEED
drücken: vorwärts blättern
lang drücken: fortlaufend
blättern
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5 EINSTELLMODUS
5.4 KURZANLEITUNG GERÄTEEINSTELLUNGEN
Geräteeinstellungen wie Sprache, Maßeinheit, Korrekturfaktor, Geschlecht,
Geburtstag, Gewicht, HF max., Kontrast, Tastentöne und Zonenalarm stellen
Sie immer gleich ein: Sie wählen die Geräteeinstellung aus, ändern den Wert
und speichern die geänderte Geräteeinstellung.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus (Kapitel 5.1).
1 Taste PULSE (-) oder SPEED (+) so oft drücken,
bis Sie zur gewünschten Geräteeinstellung kommen.
2 Taste SET drücken, der Wert der Geräteeinstellung blinkt.
3 Taste PULSE (-) oder SPEED (+) so oft drücken,
bis der gewünschte Wert angezeigt wird.
4 Taste SET drücken, die Geräteeinstellung ist geändert.
Sie können jetzt zu einer anderen Geräteeinstellung blättern.
5.5 GERÄTEEINSTELLUNGEN VORNEHMEN
5.5.1 SPRACHE EINSTELLEN
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
5.5.2 MASSEINHEIT EINSTELLEN
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
5.5.3 KALIBRIERUNG
Die Kalibrierung wird in einem separaten Kapitel beschrieben,
siehe Kapitel 6 „Kalibrierung & Korrekturfaktor“.
DE
5.5.4 KORREKTURFAKTOR
Der Korrekturfaktor wird in einem separaten Kapitel beschrieben,
siehe Kapitel 6 „Kalibrierung & Korrekturfaktor“.
13
5 EINSTELLMODUS
5.5.5 DATUM EINSTELLEN
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
Taste SPEED (+) so oft drücken, bis „Datum“ auf dem
Display steht.
Taste SET drücken. „Jahr“ wird angezeigt, darunter
blinkt das voreingestellte Jahr.
Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+)
oder PULSE (-) die Jahreszahl ein.
Taste SET drücken. „Monat“ wird angezeigt.
Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+)
oder PULSE (-) den Monat ein.
Taste SET drücken. „Tag“ wird angezeigt.
Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+)
oder PULSE (-) den Tag ein.
Taste SET drücken. Ein Datumsformat wird angezeigt.
Mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) wählen Sie
ein anderes Datumsformat.
14
Taste SET drücken. Die Datumseinstellung wird
übernommen.
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5 EINSTELLMODUS
5.5.6 UHRZEIT EINSTELLEN
Beispiel: Die Winterzeit wird auf Sommerzeit umgestellt. Sie möchten
die Uhrzeit anpassen.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
Taste SPEED (+) so oft drücken, bis „Uhrzeit“ auf
dem Display steht.
Taste SET drücken. „24H“ wird angezeigt und blinkt.
Mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) wählen Sie
zwischen einer 12-Stunden- oder 24-Stundenanzeige.
Taste SET drücken. Die Uhrzeit wird angezeigt.
Die Stundeneingabe blinkt.
Taste SPEED (+) drücken. Eine Stunde wird
hochgezählt. Mit der Taste PULSE (-) würde
die Anzeige um eine Stunde runtergezählt.
Taste SET drücken, die Minuteneingabe blinkt, und
kann jetzt mit den Tasten PULSE (-) oder SPEED (+)
eingestellt werden.
DE
Taste SET drücken. Die neue Uhrzeit ist gespeichert.
15
5 EINSTELLMODUS
5.5.7 GESCHLECHT EINSTELLEN
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
Diese Geräteeinstellung fließt in die Berechnung der maximalen
Herzfrequenz und der Kalorien ein. Stellen Sie den Wert deshalb
korrekt ein.
5.5.8 GEBURTSTAG EINSTELLEN
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
Diese Geräteeinstellung fließt in die Berechnung der maximalen
Herzfrequenz und der Kalorien ein. Stellen Sie den Wert deshalb
korrekt ein.
5.5.9 GEWICHT EINSTELLEN
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
Diese Geräteeinstellung fließt in die Berechnung der maximalen
Herzfrequenz und der Kalorien ein. Stellen Sie den Wert deshalb
korrekt ein.
5.5.10 HF MAX. EINSTELLEN
Die maximale Herzfrequenz (HF max.) wird vom Running Computer
aus Geschlecht, Gewicht und Geburtsdatum ermittelt.
Achtung: Beachten Sie, dass Sie mit diesem Wert auch die Trainingszonen ändern. Ändern Sie den Wert HF max. nur, wenn er durch einen
sicheren Test, wie zum Beispiel Leistungsdiagnostik, HF max. Test,
ermittelt wurde.
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
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5 EINSTELLMODUS
5.5.11 TRAININGSZONE EINSTELLEN
Sie können zwischen drei Trainingszonen wählen. Damit werden die
Ober- und Untergrenzen für den Zonenalarm festgelegt.
Beispiel: Sie möchten einen Fettverbrennungslauf machen.
Dafür stellen Sie die Zone „Fettverbrennung“ ein.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
Taste PULSE (-) so oft drücken, bis „Train. Zone“ auf
dem Display steht.
Taste SET drücken. Die eingestellte Trainingszone
wird angezeigt.
Mit der Taste SPEED (+) bis zu „Fettverbr.“ blättern.
Taste SET drücken. Die Trainingszone ist für alle
weiteren Trainings eingestellt.
DE
Tipp: Mit einem langen Druck auf die Taste SET, kommen Sie wieder
in den Trainingsmodus.
17
5 EINSTELLMODUS
5.5.12 TRAINIEREN MIT TRAININGSZONEN
Ihr Running Computer hat drei Trainingszonen. Die voreingestellten
Trainingszonen „Fettverbrennung“ und „Fit Zone“ werden aus der maximalen Herzfrequenz errechnet. Jede Trainingszone hat einen unteren
und einen oberen Pulswert.
Fettverbrennung k
Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert. Bei langer Dauer und
geringer Intensität werden mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt
bzw. in Energie umgewandelt. Das Training in dieser Zone unter stützt Sie beim Abnehmen.
Fit Zone k
In der Fitness-Zone trainieren Sie deutlich intensiver. Das Training
in dieser Zone dient der Stärkung der Grundlagenausdauer.
Individuelle Trainingszone k
Diese Zone richten Sie selbst ein.
Wie Sie die „Trainingszone“ auswählen, ist im Kapitel 5.5.11 „Trainingszone einstellen“ beschrieben.
5.5.13 INDIVIDUELLE TRAININGSZONE EINRICHTEN
Beispiel: Für einen Tempowechsellauf möchten Sie in einer individuellen
Trainingszone trainieren. Der Pulsbereich soll zwischen 120 und
160 liegen.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
18
Blättern mit der Taste SPEED (+), bis „Train. Zone“
auf dem Display steht.
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5 EINSTELLMODUS
Taste SET drücken. Die eingestellte Trainingszone
wird angezeigt.
Mit der Taste SPEED (+) bis „Individuelle“ blättern.
Taste SET drücken. „Untergrenze“ wird angezeigt.
Der eingetragene Wert blinkt.
Taste PULSE (-) so oft drücken, bis der Wert 120 ist.
Taste SET drücken. „Obergrenze“ wird angezeigt.
Der eingetragene Wert blinkt.
Taste SPEED (+) so oft drücken,
bis der Wert 160 ist.
DE
Taste SET drücken. Die Ober- und Untergrenzen
sind eingestellt.
19
5 EINSTELLMODUS
5.5.14 GESAMTSTRECKE EINSTELLEN
Beispiel: Sie haben sich einen Running Computer gekauft und möchten
die Gesamtstrecke von 560 Kilometern aus Ihrem Trainingstagebuch
übernehmen.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
Blättern Sie mit der Taste SPEED (+),
bis „Ges.Strecke“ auf dem Display steht.
Taste SET drücken. Unter der Gesamtstrecke sehen
Sie Nullen. Die erste Stelle blinkt.
Taste SET zweimal drücken. Die Stelle f ür die
Hundertereingabe blinkt.
Taste SPEED (+) fünfmal drücken,
bis 5 angezeigt wird.
20
Taste SET drücken. Die 5 wird übernommen und die
Zehnerstelle blinkt.
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5 EINSTELLMODUS
5.5.14 GESAMTSTRECKE EINSTELLEN
Taste PULSE (-) so oft drücken,
bis die 6 angezeigt wird.
Taste SET drücken. Die 6 wird übernommen und
die Einerstelle blinkt.
Taste SET drücken. Die Einstellung wird gespeichert.
5.5.15 GESAMTLAUFZEIT EINSTELLEN
Wie im Kapitel 5.5.14 „Gesamtstrecke einstellen“ beschrieben.
5.5.16 GESAMTKALORIEN EINSTELLEN
Wie im Kapitel 5.5.14 „Gesamtstrecke einstellen“ beschrieben.
5.5.17 KONTRAST EINSTELLEN
Wie im Kapitel 5.5 „Geräteeinstellungen vornehmen“ beschrieben.
Hinweis: Der Kontrast ändert sich direkt.
5.5.18 TASTENTÖNE EINSTELLEN
DE
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
5.5.19 ZONENALARM EIN- UND AUSSTELLEN
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
21
6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR
6.1 WARUM KALIBRIEREN?
Jeder Mensch hat einen anderen Geh- und Laufstil, der sich auf die
Messung auswirkt. Deshalb sollten Sie den R3 Sensor für Ihren Laufund Gehstil einrichten (kalibrieren). Verwenden Sie die Voreinstellungen,
kann die Abweichung größer sein. Kalibrieren Sie den Sensor, messen
Sie viel genauer.
6.2 FUNKTION KALIBRIERUNG
Der Running Computer hat eine Kalibrierungsfunktion. Für die Kalibrierung tragen Sie den R3 Sender und den Running Computer und laufen
eine Strecke, deren Länge Sie kennen. Sie können vorher eine Strecke
mit einem Fahrradcomputer ausmessen, oder Sie laufen auf einer
400-Meter-Bahn im Stadion. Nachdem Sie die Strecke gelaufen sind,
korrigieren Sie den Messwert auf die tatsächlich gelaufene Distanz.
Da sich die Geh- oder Laufgeschwindigkeit auf den Laufstil auswirkt,
wird die Kalibrierung jeweils in langsamer und schneller
Geschwindigkeit durchgeführt.
Für die Sensorpositionen Brust und Hüfte können Sie je zwei
Kalibrierungen durchführen:
Gehen k
Laufen k
Wichtig: Kalibrieren Sie mindestens 2 x 800 m
(jeweils 800 m langsam und 800 m schnell).
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6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR
6.3 KALIBRIERUNG AUFRUFEN
Voraussetzung: Das Gerät befindet sich im Trainingsmodus.
Sie tragen den R3 Sender und den Running Computer.
Die Taste SET lang drücken, bis der Einstellmodus
offen ist.
Die Taste SPEED (+) so oft drücken, bis die Funktion
„Kalibrierung“ erscheint.
Die Taste SET drücken. Der RC 1209 ermittelt die
Position des R3 Sensors (Brust oder Hüfte) und
startet die Kalibrierfunktion. Der RC 1209 führt Sie
durch die Kalibrierung.
6.4 KALIBRIEREN
Die Kalibrierung erfolgt für zwei Geschwindigkeiten:
Langsam Laufen oder langsam Gehen k
Laufen Sie hier so langsam, wie Sie das langsamste Training
laufen würden.
Schnell Laufen oder schnell Gehen k
Laufen Sie hier das schnellste Tempo, dass Sie bei einem Dauerlauf
oder langem Tempolauf (über 3000 m) laufen würden. Es wird
empfohlen, dass sich die beiden Geschwindigkeiten um 30%
unterscheiden.
DE
Tipp: Wenn Sie das Gerät nur zum Laufen und mit Herzfrequenz-
messung verwenden (Brustposition) und es daher nie auf der Hüfte
tragen, müssen Sie nur für die Sensorposition „Brust“ und für „Laufen“
kalibrieren.
23
6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR
6.4.1 KALIBRIERUNG VORBEREITEN
1 Legen Sie den Brustgurt um oder befestigen Sie den HipClip.
2 Gehen Sie zu einer ausgemessenen Strecke, die mindestens
800 Meter lang ist.
Tipp: Die Innenbahn im Stadion hat 400 Meter.
3 Wählen Sie im Einstellmodus „Kalibrierung“ aus.
4 Drücken Sie die Taste SET. Der Running Computer erkennt,
ob Sie den HipClip oder den Brustgurt tragen. Die Funktion „Laufen“
wird angezeigt.
Tipp: Wenn Sie den RC 1209 für „Gehen“ kalibrieren wollen, wählen
Sie mit der Taste SPEED (+) die Funktion „Gehen“ aus.
5 Drücken Sie die Taste SET. Der Running Computer zeigt im Display
an, was Sie tun müssen.
6.4.2 KALIBRIERUNGSLÄUFE DURCHFÜHREN
1 Starten Sie immer 20 Meter vor der Startlinie der ausgemessenen
Strecke (fliegender Start).
2 Sobald Sie die Startlinie überqueren, drücken Sie die Taste
START/STOP. Die Messung beginnt.
3 Nachdem Sie die ausgemessene Strecke gelaufen sind,
drücken Sie erneut die Taste START/STOP.
4 Korrigieren Sie nun den angezeigten Wert mit der Taste PULSE (-)
oder SPEED (+), bis zur tatsächlich gelaufenen Strecke.
5 Drücken Sie die Taste SET. Der langsame Kalibrierungslauf ist
gespeichert.
6 Im Display sehen Sie nun die Aufforderung „laufe (gehe) schnell/
drücke Start“ im Wechsel. Führen Sie die Schritte 1 - 5 erneut
durch, um für den schnellen Lauf zu kalibrieren.
Hinweis: Nachdem Sie die erste Kalibrierung durchgeführt haben,
ändert sich das Kalibrierungsmenü. Wenn Sie es erneut aufrufen, haben
Sie am Anfang die Möglichkeit zwischen folgenden Optionen zu unterscheiden: ON, OFF und NEU. Wählen Sie ON, laufen Sie im Trainingsmodus mit kalibrierten Werten. Wählen Sie OFF, so laufen Sie mit einem
unkalibrierten RC 1209. Wählen Sie NEU, dann kalibrieren Sie den
RC 1209 neu.
24
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6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR
6.5 KORREKTURFAKTOR
Wenn Sie mit oder ohne Kalibrierung gute Werte erzielen, die nur
minimal in eine Richtung abweichen, haben Sie die Möglichkeit,
diese Werte mit dem Korrekturfaktor manuell zu korrigieren.
Beispiel:
Sie wissen, dass Sie genau 2000 m gelaufen sind, der Running
Computer zeigt aber immer ein wenig zu viel an, nämlich 2037 m.
Der Korrekturfaktor steht mit 1,000 auf Werkseinstellung und bewirkt
noch keine Änderung.
Bitte berechnen Sie den Korrekturfaktor wie folgt:
neuer Korrekturfaktor = k 1,000 x 2000 / 2037
neuer Korrekturfaktor = k 0,982
alter Korrekturfaktor (1,000) x tatsächliche Distanz (2000)
angezeigte Distanz (2037)
Bitte geben Sie diesen neuen Korrekturfaktor ein, die Einstellung
entnehmen Sie bitte dem Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“.
DE
25
7 TRAININGSMODUS
7.1 TRAININGSMODUS ÖFFNEN
So wechseln Sie in den Trainingsmodus:
Aus dem Ruhemodus k
Eine beliebige Taste lang drücken.
Aus dem Einstellmodus k
Die Taste SET lang drücken.
7.2 DISPLAYAUFBAU
Aktueller Puls k
Geschwindigkeit oder Strecke k
Funktionen von SPEED (+) oder k
PULSE (-) anzeigen - hier die Laufzeit
Taste SPEED (+): k
Strecken- oder Zeitwerte
Taste PULSE (-): k
Pulswerte oder Kalorienverbrauch
Pfeil neben Pulsanzeige k
Im Beispiel liegt der Puls unterhalb der ausgewählten Trainingszone
und sollte erhöht werden. Ist der Puls zu hoch, zeigt der Pfeil nach
unten.
Pfeil neben Geschwindigkeit k
Im Beispiel liegt die Laufgeschwindigkeit unter dem aktuellen
Trainingsdurchschnitt.
Stoppuhrsymbol k
Das Training ist gestartet, die Stoppuhr läuft.
26
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7 TRAININGSMODUS
Stoppuhr angehalten – Synchronisation korrekt k
Das Stoppuhrsymbol ist ausgeblendet.
Ist die Funktion dunkel hinterlegt, sind R3 Sender
und RC 1209 synchronisiert und die Stoppuhr
steht.
Stoppuhr angehalten – keine Synchronisation k
zum RC 1209
Das Stoppuhrsymbol ist ausgeblendet.
Ist die Funktion hell hinterlegt, sind R3 Sender
und RC 1209 nicht mehr synchronisiert.
Synchronisieren Sie bitte, indem Sie die
Taste SPEED (+) lang gedrückt halten.
7.3 TASTENBELEGUNG IM TRAININGSMODUS
DE
LIGHT
drücken:
Licht ein
PULSE
drücken: Anzeige der
Pulswerte
lang drücken: Ruhemodus öff nen;
Trainingsmodus beenden
START/STOP
drücken: Stoppuhr starten/
stoppen
lang drücken: Trainingswerte
auf Null setzen (reseten)
SET
drücken: Anzeige von
Geschwindigkeit oder Strecke
lang drücken: Einstellmodus
öffnen
SPEED
drücken: Anzeige der
Geschwindigkeitswerte
lang drücken: R3 Sender
mit RC 1209 neu verbinden
(synchronisieren)
27
7 TRAININGSMODUS
7.4 FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS
Der Running Computer ermittelt eine Vielzahl an Werten, die er nicht
alle gleichzeitig darstellen kann. Deswegen können Sie mit einem
Tastendruck andere Funktionen einblenden.
Mit der Taste SET wechseln Sie in der mittleren Zeile
zwischen Geschwindigkeit und Strecke.
Mit den Tasten PULSE (-) oder SPEED (+) wählen Sie
aus, welche Funktion Sie im unteren Anzeigebereich
sehen möchten.
Hinweis: Kalorien, Strecke, Durchschnitts- und Maximalwerte werden
nur berechnet, wenn die Stoppuhr läuft.
7.5 FUNKVERBINDUNG MIT DEM R3 SENDER
Der RC 1209 empfängt Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Distanz
von dem R3 Sender.
Diese Übertragung erfolgt digital und codiert.
Die Codierung sorgt dafür, dass andere Signale von anderen Sendern
ignoriert werden und nur die Signale von Ihrem Brustgurt empfangen
werden.
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7 TRAININGSMODUS
Synchronisation
Starten Sie den Trainingsmodus, stellt sich der
RC 1209 auf Ihren R3 Sender neu ein, er wird
synchronisiert. Während der Synchronisation
erscheint „SYNC“ im Display. Die Synchronisation
ist abgeschlossen, wenn „SYNC“ nicht mehr im
Display steht.
Meldung „Zu viele Signale“
Diese Meldung erscheint, wenn zu viele Sender in der
Nähe sind. Um neu zu synchronisieren, gehen Sie wie
folgt vor:
1 Entfernen Sie sich ca. 10 m von möglichen
Störquellen, wie zum Beispiel andere Pulsuhren,
Hochspannungsleitungen und Antennen.
2 Drücken Sie die Meldung mit beliebiger Taste weg.
3 Taste SPEED (+) lang drücken, bis der
Trainingsmodus wieder normal angezeigt wird.
R3 Sender und RC 1209 sind wieder
synchronisiert.
HINWEIS: Der RC 1209 kann nach erfolgreicher
Synchronisation nicht mehr gestört werden.
7.6 TRAINING STARTEN
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den
Trainingsmodus.
DE
Taste START/STOP drücken. Die Laufzeit beginnt
zu laufen. Im Display sehen Sie unten ein Stoppuhrensymbol und die Messwert-Überschrift ist hell
hinterlegt.
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7 TRAININGSMODUS
7.7 TRAINING UNTERBRECHEN
Sie können das Training jederzeit unterbrechen und anschließend
wieder fortsetzen.
Taste START/STOP drücken. Das Stoppuhrsymbol
verschwindet. Die Stoppuhr ist angehalten.
Taste START/STOP erneut drücken. Das Stoppuhrsymbol wird wieder angezeigt. Die Stoppuhr läuft
weiter.
7.8 TRAINING BEENDEN
Sie haben Ihren Trainingslauf beendet und möchten
das Training auch im Running Computer beenden.
Taste START/STOP sofort drücken. Damit verhindern Sie, dass Durchschnittswerte oder die Laufzeit
verfälscht werden.
Taste PULSE (-) lang drücken. Sie wechseln in den
Ruhemodus. Sie sehen nur die Uhrzeit und das
Datum und sparen Batterie. Die aktuellen Trainingswerte bleiben gespeichert.
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Hinweis: Haben Sie das Training gestoppt, wechselt
Ihr Running Computer nach fünf Minuten in den
Ruhemodus.
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