Sigma RC 1209 User guide [ml]

RUNNING COMPUTER

RC 1209

RUNNING COMPUTER

SPEED – DISTANCE – HEART RATE

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<![endif]>PT NL ES IT FR GB/US DE

www.sigmasport.com

INHALT

1	Vorwort	4
2	Verpackungsinhalt	4
3	Sicherheitshinweise	5
4	Überblick	5
4.1	R3 Sender befestigen	5
4.1.1	Brustgurt anlegen	6
4.1.2	HipClip befestigen	6
4.2	Vor dem ersten Training	7
4.3	Tastendruck kurz und lang	8
4.4	Überblick Modi und Funktionen	9
4.4.1	Ruhemodus	10
4.4.2	Trainingsmodus	10
4.4.3	Einstellmodus	11
5	Einstellmodus	12
5.1	Einstellmodus öffnen	12
5.2	Displayaufbau	12
5.3	Tastenbelegung im Einstellmodus	12
5.4	Kurzanleitung Geräteeinstellungen	13
5.5	Geräteeinstellungen vornehmen	13
5.5.1	Sprache einstellen	13
5.5.2	Maßeinheit einstellen	13
5.5.3	Kalibrierung	13
5.5.4	Korrekturfaktor	13
5.5.5	Datum einstellen	14
5.5.6	Uhrzeit einstellen	15
5.5.7	Geschlecht einstellen	16
5.5.8	Geburtstag einstellen	16
5.5.9	Gewicht einstellen	16
5.5.10	HF max. einstellen	16
5.5.11	Trainingszone einstellen	17
5.5.12	Trainieren mit Trainingszonen	18
5.5.13	Individuelle Trainingszone einrichten	18

2	www.sigmasport.com

INHALT

5.5.14	Gesamtstrecke einstellen	20
5.5.15	Gesamtlaufzeit einstellen	21
5.5.16	Gesamtkalorien einstellen	21
5.5.17	Kontrast einstellen	21
5.5.18	Tastentöne einstellen	21
5.5.19	Zonenalarm einund ausstellen	21
6	Kalibrierung & Korrekturfaktor	22
6.1	Warum kalibrieren?	22
6.2	Funktion Kalibrierung	22
6.3	Kalibrierung aufrufen	23
6.4	Kalibrieren	23
6.4.1	Kalibrierung vorbereiten	24
6.4.2	Kalibrierungsläufe durchführen	24
6.5	Korrekturfaktor	25
7	Trainingsmodus	26
7.1	Trainingsmodus öffnen	26
7.2	Displayaufbau	26
7.3	Tastenbelegung im Trainingsmodus	27
7.4	Funktionen während des Trainings	28
7.5	Funkverbindung mit dem R3 Sender	28
7.6	Training starten	29
7.7	Training unterbrechen	30
7.8	Training beenden	30
7.9	Trainingswerte nach dem Training	31
7.10	Trainingswerte zurücksetzen	31
8	Wartung und Reinigung	32
8.1	Batterie wechseln	32
8.2	Textilbrustgurt Comfortex+ waschen	33
8.3	Ersatzteile	33
8.4	Entsorgung	34
9	Technische Daten	34

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<![endif]>DE

1 VORWORT

Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für einen Running Computer aus dem Hause SIGMA SPORT® entschieden haben. Ihr neuer Running Computer wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter beim Sport und in der Freizeit sein. Sie können Ihren Running Computer für viele Aktivitäten einsetzen, unter anderem für:

kk Lauftraining

kk Walking und Nordic Walking kk Wandern

kk Schwimmen (nur Herzfrequenzmessung)

Der Running Computer RC1209 ist ein technisch anspruchsvolles Messinstrument und misst neben dem Puls auch Strecke und Geschwindigkeit.

Um die vielfältigen Funktionen Ihres neuen Running Computers kennen zu lernen und anwenden zu können, lesen Sie diese Bedienungsanleitung bitte sorgfältig durch.

SIGMA SPORT® wünscht Ihnen viel Spaß beim Training mit Ihrem Running Computer.

2 VERPACKUNGSINHALT

Running Computer RC 1209 inkl. Batterie

Batteriefachdeckelwerkzeug zum Aktivieren der Batterie und zum Batteriewechsel

Tipp: Falls Sie diesen verlieren, hilft Ihnen auch ein Kugelschreiber das Batteriefach zu öffnen.

Comfortex+ Brustgurt zur Pulsmessung und Befestigung des R3 Senders

4	www.sigmasport.com

2 VERPACKUNGSINHALT

R3 Sender inkl. Batterie zur Geschwindigkeitsund Pulsmessung. Der R3 Sender sendet digital codiert zu Ihrem RC 1209.

HipClip für R3 Sender zum Trainieren ohne Puls, aber mit Geschwindigkeit.

3 SICHERHEITSHINWEISE

kk Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden. Dies gilt in besonderem Maße, wenn bei Ihnen kardiovaskuläre Grunderkrankungen vorliegen oder Sie schon lange keinen Sport mehr gemacht haben.

kk Bitte verwenden Sie den Running Computer nicht zum Tauchen, er ist nur zum Schwimmen geeignet.

kk Unter Wasser dürfen keine Tasten gedrückt werden.

4ÜBERBLICK

4.1R3 Sender befestigen

Sie können den R3 Sender entweder mit Brustgurt oder HipClip tragen. kk Brustgurt tragen

Sie messen Puls, Geschwindigkeit, Strecke. kk HipClip tragen

Sie messen Geschwindigkeit und Strecke, aber keinen Puls.

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<![endif]>DE

4 ÜBERBLICK

4.1.1 Brustgurt anlegen

Drücken Sie den R3 Sender in die Druckknöpfe des Brustgurts. Wichtig: Lösen Sie den R3 Sender nach dem Training wieder vom Gurt, um Batterie zu sparen. Der Sender ist immer dann aktiv, wenn zwi-

schen beiden Kontakten ein Strom fliessen kann. Dies ist der Fall, wenn der Brustgurt auf der Haut getragen wird und der Brustgurt und/oder der R3 Sender beispielsweise auf einem feuchten Handtuch liegt. Sobald die LED blinkt, ist der R3 Sender eingeschaltet.

Passen Sie die Länge des Gurts an.

Wichtig: Der Gurt soll gut anliegen, aber nicht zu fest sitzen.

Legen Sie den Gurt unterhalb des Brustmuskels bzw. der Brust an.

Wichtig: Der R3 Sender zeigt nach vorne.

Befeuchten Sie den Sensorbereich, der auf der Haut aufliegt.

Wichtig: Nur wenn der Sensorbereich feucht ist, erfolgt die Pulsmessung zuverlässig.

4.1.2 HipClip befestigen

Rasten Sie den R3 Sender in den HipClip ein. Wichtig: Lösen Sie den R3 Sender nach dem Training

wieder vom HipClip, um Batterie zu sparen. Der Sender ist immer dann aktiv, wenn er auf dem HipClip steckt oder zwischen den Kontakten (Druckknöpfen) Strom fließen kann. Sobald die LED blinkt, ist der R3 Sender eingeschaltet. Hinweis: Der R3 Sender kann nur in eine Richtung eingesetzt werden.

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4 ÜBERBLICK

Befestigen Sie den HipClip mittig an Ihrer Hose. Wichtig: Geschwindigkeit und Strecke werden nur korrekt gemessen, wenn Sie den HipClip vorne mittig tragen.

4.2 Vor dem ersten Training

Bevor Sie mit dem ersten Training beginnen können, müssen Sie den Running Computer wie folgt vorbereiten:

1.Den Batteriefachdeckel mit dem dazugehörigen Werkzeug auf ON stellen.

2.Das Gerät wechselt automatisch in den Einstellmodus. Mit den Tasten SPEED (+) und PULSE (-) blättern Sie durch die Grundeinstellungen. Mit der Taste SET bestätigen Sie die Einstellungen. Stellen Sie die Grundeinstellungen wie Sprache, Maßeinheit, Datum, Uhrzeit etc. ein.

Hinweis: Geben Sie unbedingt Ihr Geschlecht, Geburtsdatum und Gewicht ein, denn daraus berechnet der Running Computer die maximale Herzfrequenz (HF max.).

Näheres siehe Kapitel 5 „Einstellmodus“

3.Brustgurt oder HipClip und RC 1209 anlegen.

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<![endif]>DE

4 ÜBERBLICK

4. Kalibrieren

Damit der Running Computer optimale Ergebnisse anzeigt, müssen Sie ihn kalibrieren (näheres siehe Kapitel 6 „Kalibrierung“). Im Einstellmodus zu „Kalibrierung & Korrekturfaktor“ blättern. Die Taste SET drücken. Der Running Computer führt Sie durch die Kalibrierung. Nach der Kalibrierung verlassen Sie den Einstellmodus, indem Sie die Taste SET lang drücken.

5.Training starten.

Mit der Taste START/STOP starten Sie Ihr erstes Training.

6. Wenn Sie das Training beenden wollen, drücken Sie die Taste START/STOP. Die Stoppuhr steht. Um die Werte auf Null zurückzusetzen, drücken Sie die Taste START/STOP lang. Um den Trainingsmodus zu verlassen, halten Sie die Taste PULSE (-) lang gedrückt. Genaue Beschreibungen zu den fünf Schritten finden Sie auf den folgenden Seiten.

4.3 Tastendruck kurz und lang

Ihren Running Computer bedienen Sie mit zwei verschiedenen Tastendrücken:

kk Taste kurz drücken

Sie rufen Funktionen auf oder blättern. kk Taste lang drücken

Sie wechseln in einen anderen Modus, setzen Trainingswerte zurück oder synchronisieren den R3 Sender manuell.

Beispiel: Sie haben das Training beendet und möchten den Ruhemodus aufrufen.

8	www.sigmasport.com

4 ÜBERBLICK

Taste PULSE (-) lang drücken.

<![if ! IE]>

<![endif]>DE

Taste PULSE (-) immer noch gedrückt halten. Das Display blinkt zweimal und zeigt an, dass der Trainingsmodus geschlossen wird.

Der Ruhemodus wird angezeigt.

Taste PULSE (-) loslassen.

4.4 Überblick Modi und Funktionen

Hier erhalten Sie einen Überblick über die verschiedenen Modi (Trainingsmodus, Einstellmodus und Ruhemodus). Mit einem langen Tastendruck wechseln Sie zwischen den Modi.

Eine der Tasten lang drücken		Trainingsmodus		1 x lang drücken
		Trainingsmodus
	1 x lang		1 x lang
Ruhemodus	drücken		drücken	Einstellmodus
Ruhemodus				Einstellmodus

4 ÜBERBLICK

4.4.1 Ruhemodus

Im Ruhemodus werden lediglich Uhrzeit und Datum angezeigt. Vom Ruhemodus wechseln Sie in den Trainingsmodus,

indem Sie eine beliebige Taste lang drücken.

4.4.2 Trainingsmodus

In diesem Modus trainieren Sie.

LIGHT		START/STOP
		kk	Stoppuhr
		SET
		kk	Strecke (in km)
		kk	Geschwindigkeit
			(in km/h oder min/km)
PULSE		SPEED
kk	Durchschnittliche	kk	Laufzeit
	Herzfrequenz	kk	Durchschnittliche
kk	Maximale Herzfrequenz		Geschwindigkeit
kk	Kalorien	kk	Maximale
kk	Gesamt Kcal*		Geschwindigkeit
		kk	Uhrzeit
*Hinweis: Um die Übersicht während		kk Gesamte Strecke*
*Hinweis: Um die Übersicht während		kk	Gesamte Laufzeit*
des Trainings zu verbessern, sehen
Sie die Gesamtwerte nur, wenn die
Stoppuhr nicht läuft.

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4 ÜBERBLICK

4.4.3 Einstellmodus

In diesem Modus können Sie die Geräteeinstellungen anpassen.

kk Mit der Taste SPEED (+) blättern Sie vorwärts, von Sprache nach Zonenalarm.

kk Mit der Taste PULSE (-) blättern Sie rückwärts, von Zonenalarm nach Sprache.


Zonenalarm		Sprache
(An, Aus)		(ES, FR, IT, GB, DE)
Tastentöne		Maßeinheit
(An, Aus)		(km/h, mph, min/km, min/mile)
Kontrast		Kalibrierung
(5 Stufen)		(Laufen/Gehen erforderlich)
Gesamt Kcal		Korrekturfaktor
(Eingabe)		(Eingabe)
Gesamte Laufzeit		Datum
(Eingabe)		(Eingabe, Format)
Gesamte Strecke		Uhrzeit
(Eingabe)		(Eingabe + 12h, 24h)
Trainingszone		Geschlecht
(Fettverbrennung, Fit Zone, Individuell)		(männlich, weiblich)
Max. Herzfrequenz		Geburtstag
(berechnet aus Geschlecht,
Alter und Gewicht.	Gewicht	(Eingabe)
Korrektur möglich)
	(Eingabe)

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<![endif]>DE

5 EINSTELLMODUS

5.1 Einstellmodus öffnen

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Trainingsmodus (siehe Kapitel 4.3 „Überblick Modi und Funktionen“).

Taste SET lang drücken. Das Display blinkt zwei Mal, dann ist der Einstellmodus offen.

5.2 Displayaufbau

1.	Zeile	SET zeigt an, dass der Einstellmodus
1.	Zeile	SET zeigt an, dass der Einstellmodus
		geöffnet ist.
		geöffnet ist.
3.	Zeile/	Untermenü oder die zu ändernde
3.	Zeile/	Untermenü oder die zu ändernde
4.	Zeile	Einstellung.

5.3 Tastenbelegung im Einstellmodus

LIGHT

drücken:

Licht ein

PULSE

drücken: rückwärts blättern lang drücken: fortlaufend blättern

START/STOP

drücken: im Kalibrierungsmodus, Starten und Stoppen der Messung

SET

drücken: Funktion ausw. Wert speichern

lang drücken: Einstellmodus beenden (im Kalibrierungsmodus, Kalibrierung abbr.)

SPEED

drücken: vorwärts blättern lang drücken: fortlaufend blättern

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5 EINSTELLMODUS

5.4 Kurzanleitung Geräteeinstellungen

Geräteeinstellungen wie Sprache, Maßeinheit, Korrekturfaktor, Geschlecht, Geburtstag, Gewicht, HF max., Kontrast, Tastentöne und Zonenalarm stellen Sie immer gleich ein: Sie wählen die Geräteeinstellung aus, ändern den Wert und speichern die geänderte Geräteeinstellung.

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus (Kapitel 5.1).

1Taste PULSE (-) oder SPEED (+) so oft drücken,

bis Sie zur gewünschten Geräteeinstellung kommen.

2Taste SET drücken, der Wert der Geräteeinstellung blinkt.

3Taste PULSE (-) oder SPEED (+) so oft drücken, bis der gewünschte Wert angezeigt wird.

4Taste SET drücken, die Geräteeinstellung ist geändert.

Sie können jetzt zu einer anderen Geräteeinstellung blättern.

5.5 Geräteeinstellungen vornehmen

5.5.1 Sprache einstellen

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

5.5.2 MaSSeinheit einstellen

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

5.5.3 Kalibrierung

Die Kalibrierung wird in einem separaten Kapitel beschrieben, siehe Kapitel 6 „Kalibrierung & Korrekturfaktor“.

5.5.4 Korrekturfaktor

Der Korrekturfaktor wird in einem separaten Kapitel beschrieben, siehe Kapitel 6 „Kalibrierung & Korrekturfaktor“.

<![if ! IE]>

<![endif]>DE

5 EINSTELLMODUS

5.5.5 Datum einstellen

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.

Taste SPEED (+) so oft drücken, bis „Datum“ auf dem

Display steht.

Taste SET drücken. „Jahr“ wird angezeigt, darunter blinkt das voreingestellte Jahr.

Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) die Jahreszahl ein.

Taste SET drücken. „Monat“ wird angezeigt. Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) den Monat ein.

Taste SET drücken. „Tag“ wird angezeigt. Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) den Tag ein.

Taste SET drücken. Ein Datumsformat wird angezeigt. Mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) wählen Sie ein anderes Datumsformat.

Taste SET drücken. Die Datumseinstellung wird übernommen.

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5 EINSTELLMODUS

5.5.6 Uhrzeit einstellen

Beispiel: Die Winterzeit wird auf Sommerzeit umgestellt. Sie möchten die Uhrzeit anpassen.

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.

Taste SPEED (+) so oft drücken, bis „Uhrzeit“ auf dem Display steht.

Taste SET drücken. „24H“ wird angezeigt und blinkt. Mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) wählen Sie zwischen einer 12-Stunden- oder 24-Stundenanzeige.

Taste SET drücken. Die Uhrzeit wird angezeigt.

Die Stundeneingabe blinkt.

Taste SPEED (+) drücken. Eine Stunde wird hochgezählt. Mit der Taste PULSE (-) würde die Anzeige um eine Stunde runtergezählt.

Taste SET drücken, die Minuteneingabe blinkt, und kann jetzt mit den Tasten PULSE (-) oder SPEED (+) eingestellt werden.

Taste SET drücken. Die neue Uhrzeit ist gespeichert.

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<![endif]>DE

5 EINSTELLMODUS

5.5.7 Geschlecht einstellen

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben. Diese Geräteeinstellung fließt in die Berechnung der maximalen Herzfrequenz und der Kalorien ein. Stellen Sie den Wert deshalb korrekt ein.

5.5.8 Geburtstag einstellen

5.5.9 Gewicht einstellen

5.5.10 HF max. einstellen

Die maximale Herzfrequenz (HF max.) wird vom Running Computer aus Geschlecht, Gewicht und Geburtsdatum ermittelt.

Achtung: Beachten Sie, dass Sie mit diesem Wert auch die Trainingszonen ändern. Ändern Sie den Wert HF max. nur, wenn er durch einen sicheren Test, wie zum Beispiel Leistungsdiagnostik, HF max. Test, ermittelt wurde.

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

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5 EINSTELLMODUS

5.5.11 Trainingszone einstellen

Sie können zwischen drei Trainingszonen wählen. Damit werden die Oberund Untergrenzen für den Zonenalarm festgelegt.

Beispiel: Sie möchten einen Fettverbrennungslauf machen. Dafür stellen Sie die Zone „Fettverbrennung“ ein. Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.

Taste PULSE (-) so oft drücken, bis „Train. Zone“ auf dem Display steht.

Taste SET drücken. Die eingestellte Trainingszone wird angezeigt.

Mit der Taste SPEED (+) bis zu „Fettverbr.“ blättern.

Taste SET drücken. Die Trainingszone ist für alle weiteren Trainings eingestellt.

Tipp: Mit einem langen Druck auf die Taste SET, kommen Sie wieder in den Trainingsmodus.

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<![endif]>DE

5 EINSTELLMODUS

5.5.12 Trainieren mit Trainingszonen

Ihr Running Computer hat drei Trainingszonen. Die voreingestellten Trainingszonen „Fettverbrennung“ und „Fit Zone“ werden aus der maximalen Herzfrequenz errechnet. Jede Trainingszone hat einen unteren und einen oberen Pulswert.

kk Fettverbrennung

Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert. Bei langer Dauer und geringer Intensität werden mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt bzw. in Energie umgewandelt. Das Training in dieser Zone unterstützt Sie beim Abnehmen.

kk Fit Zone

In der Fitness-Zone trainieren Sie deutlich intensiver. Das Training in dieser Zone dient der Stärkung der Grundlagenausdauer.

kk Individuelle Trainingszone

Diese Zone richten Sie selbst ein.

Wie Sie die „Trainingszone“ auswählen, ist im Kapitel 5.5.11 „Trainingszone einstellen“ beschrieben.

5.5.13 Individuelle Trainingszone einrichten

Beispiel: Für einen Tempowechsellauf möchten Sie in einer individuellen Trainingszone trainieren. Der Pulsbereich soll zwischen 120 und

160 liegen.

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.

Blättern mit der Taste SPEED (+), bis „Train. Zone“ auf dem Display steht.

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5 EINSTELLMODUS

Taste SET drücken. Die eingestellte Trainingszone wird angezeigt.

Mit der Taste SPEED (+) bis „Individuelle“ blättern.

Taste SET drücken. „Untergrenze“ wird angezeigt. Der eingetragene Wert blinkt.

Taste PULSE (-) so oft drücken, bis der Wert 120 ist.

Taste SET drücken. „Obergrenze“ wird angezeigt. Der eingetragene Wert blinkt.

Taste SPEED (+) so oft drücken, bis der Wert 160 ist.

Taste SET drücken. Die Oberund Untergrenzen sind eingestellt.

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<![endif]>DE

5 EINSTELLMODUS

5.5.14 Gesamtstrecke einstellen

Beispiel: Sie haben sich einen Running Computer gekauft und möchten die Gesamtstrecke von 560 Kilometern aus Ihrem Trainingstagebuch übernehmen.

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.

Blättern Sie mit der Taste SPEED (+), bis „Ges.Strecke“ auf dem Display steht.

Taste SET drücken. Unter der Gesamtstrecke sehen

Sie Nullen. Die erste Stelle blinkt.

Taste SET zweimal drücken. Die Stelle für die

Hundertereingabe blinkt.

Taste SPEED (+) fünfmal drücken, bis 5 angezeigt wird.

Taste SET drücken. Die 5 wird übernommen und die

Zehnerstelle blinkt.

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5 EINSTELLMODUS

5.5.14 Gesamtstrecke einstellen

Taste PULSE (-) so oft drücken, bis die 6 angezeigt wird.

Taste SET drücken. Die 6 wird übernommen und die Einerstelle blinkt.

Taste SET drücken. Die Einstellung wird gespeichert.

5.5.15 Gesamtlaufzeit einstellen

Wie im Kapitel 5.5.14 „Gesamtstrecke einstellen“ beschrieben.

5.5.16 Gesamtkalorien einstellen

Wie im Kapitel 5.5.14 „Gesamtstrecke einstellen“ beschrieben.

5.5.17 Kontrast einstellen

Wie im Kapitel 5.5 „Geräteeinstellungen vornehmen“ beschrieben. Hinweis: Der Kontrast ändert sich direkt.

5.5.18 Tastentöne einstellen

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

5.5.19 ZONENALARM EINUND AUSSTELLEN

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

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<![endif]>DE

6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR

6.1 Warum kalibrieren?

Jeder Mensch hat einen anderen Gehund Laufstil, der sich auf die Messung auswirkt. Deshalb sollten Sie den R3 Sensor für Ihren Laufund Gehstil einrichten (kalibrieren). Verwenden Sie die Voreinstellungen, kann die Abweichung größer sein. Kalibrieren Sie den Sensor, messen Sie viel genauer.

6.2 Funktion Kalibrierung

Der Running Computer hat eine Kalibrierungsfunktion. Für die Kalibrierung tragen Sie den R3 Sender und den Running Computer und laufen eine Strecke, deren Länge Sie kennen. Sie können vorher eine Strecke mit einem Fahrradcomputer ausmessen, oder Sie laufen auf einer 400-Meter-Bahn im Stadion. Nachdem Sie die Strecke gelaufen sind, korrigieren Sie den Messwert auf die tatsächlich gelaufene Distanz. Da sich die Gehoder Laufgeschwindigkeit auf den Laufstil auswirkt, wird die Kalibrierung jeweils in langsamer und schneller Geschwindigkeit durchgeführt.

Für die Sensorpositionen Brust und Hüfte können Sie je zwei Kalibrierungen durchführen:

kk Gehen

kk Laufen

Wichtig: Kalibrieren Sie mindestens 2 x 800 m (jeweils 800 m langsam und 800 m schnell).

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6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR

6.3 Kalibrierung aufrufen

Voraussetzung: Das Gerät befindet sich im Trainingsmodus. Sie tragen den R3 Sender und den Running Computer.

Die Taste SET lang drücken, bis der Einstellmodus offen ist.

Die Taste SPEED (+) so oft drücken, bis die Funktion „Kalibrierung“ erscheint.

Die Taste SET drücken. Der RC 1209 ermittelt die Position des R3 Sensors (Brust oder Hüfte) und startet die Kalibrierfunktion. Der RC 1209 führt Sie durch die Kalibrierung.

6.4 Kalibrieren

Die Kalibrierung erfolgt für zwei Geschwindigkeiten: kk Langsam Laufen oder langsam Gehen

Laufen Sie hier so langsam, wie Sie das langsamste Training laufen würden.

kk Schnell Laufen oder schnell Gehen

Laufen Sie hier das schnellste Tempo, dass Sie bei einem Dauerlauf oder langem Tempolauf (über 3000 m) laufen würden. Es wird empfohlen, dass sich die beiden Geschwindigkeiten um 30% unterscheiden.

Tipp: Wenn Sie das Gerät nur zum Laufen und mit Herzfrequenzmessung verwenden (Brustposition) und es daher nie auf der Hüfte tragen, müssen Sie nur für die Sensorposition „Brust“ und für „Laufen“ kalibrieren.

<![if ! IE]>

<![endif]>DE

6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR

6.4.1 Kalibrierung vorbereiten

1Legen Sie den Brustgurt um oder befestigen Sie den HipClip.

2Gehen Sie zu einer ausgemessenen Strecke, die mindestens 800 Meter lang ist.

Tipp: Die Innenbahn im Stadion hat 400 Meter.

3Wählen Sie im Einstellmodus „Kalibrierung“ aus.

4Drücken Sie die Taste SET. Der Running Computer erkennt,

ob Sie den HipClip oder den Brustgurt tragen. Die Funktion „Laufen“ wird angezeigt.

Tipp: Wenn Sie den RC 1209 für „Gehen“ kalibrieren wollen, wählen Sie mit der Taste SPEED (+) die Funktion „Gehen“ aus.

5Drücken Sie die Taste SET. Der Running Computer zeigt im Display an, was Sie tun müssen.

6.4.2 Kalibrierungsläufe durchführen

1Starten Sie immer 20 Meter vor der Startlinie der ausgemessenen Strecke (fliegender Start).

2Sobald Sie die Startlinie überqueren, drücken Sie die Taste START/STOP. Die Messung beginnt.

3Nachdem Sie die ausgemessene Strecke gelaufen sind, drücken Sie erneut die Taste START/STOP.

4Korrigieren Sie nun den angezeigten Wert mit der Taste PULSE (-) oder SPEED (+), bis zur tatsächlich gelaufenen Strecke.

5Drücken Sie die Taste SET. Der langsame Kalibrierungslauf ist gespeichert.

6Im Display sehen Sie nun die Aufforderung „laufe (gehe) schnell/ drücke Start“ im Wechsel. Führen Sie die Schritte 1 - 5 erneut durch, um für den schnellen Lauf zu kalibrieren.

Hinweis: Nachdem Sie die erste Kalibrierung durchgeführt haben, ändert sich das Kalibrierungsmenü. Wenn Sie es erneut aufrufen, haben Sie am Anfang die Möglichkeit zwischen folgenden Optionen zu unterscheiden: ON, OFF und NEU. Wählen Sie ON, laufen Sie im Trainingsmodus mit kalibrierten Werten. Wählen Sie OFF, so laufen Sie mit einem unkalibrierten RC 1209. Wählen Sie NEU, dann kalibrieren Sie den

RC 1209 neu.

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6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR

6.5 Korrekturfaktor

Wenn Sie mit oder ohne Kalibrierung gute Werte erzielen, die nur minimal in eine Richtung abweichen, haben Sie die Möglichkeit, diese Werte mit dem Korrekturfaktor manuell zu korrigieren.

Beispiel:

Sie wissen, dass Sie genau 2000 m gelaufen sind, der Running Computer zeigt aber immer ein wenig zu viel an, nämlich 2037 m.

Der Korrekturfaktor steht mit 1,000 auf Werkseinstellung und bewirkt noch keine Änderung.

Bitte berechnen Sie den Korrekturfaktor wie folgt:

kk neuer Korrekturfaktor = 1,000 x 2000 / 2037 kk neuer Korrekturfaktor = 0,982

alter Korrekturfaktor (1,000) x tatsächliche Distanz (2000)

angezeigte Distanz (2037)

Bitte geben Sie diesen neuen Korrekturfaktor ein, die Einstellung entnehmen Sie bitte dem Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“.

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<![endif]>DE

7 TRAININGSMODUS

7.1 Trainingsmodus öffnen

So wechseln Sie in den Trainingsmodus: kk Aus dem Ruhemodus

Eine beliebige Taste lang drücken. kk Aus dem Einstellmodus

Die Taste SET lang drücken.

7.2 Displayaufbau

kk Aktueller Puls

kk Geschwindigkeit oder Strecke

kk Funktionen von SPEED (+) oder PULSE (-) anzeigen - hier die Laufzeit

kk Taste SPEED (+): Streckenoder Zeitwerte

kk Taste PULSE (-):

Pulswerte oder Kalorienverbrauch

kk Pfeil neben Pulsanzeige

Im Beispiel liegt der Puls unterhalb der ausgewählten Trainingszone und sollte erhöht werden. Ist der Puls zu hoch, zeigt der Pfeil nach unten.

kk Pfeil neben Geschwindigkeit

Im Beispiel liegt die Laufgeschwindigkeit unter dem aktuellen Trainingsdurchschnitt.

kk Stoppuhrsymbol

Das Training ist gestartet, die Stoppuhr läuft.

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7 TRAININGSMODUS

kk Stoppuhr angehalten – Synchronisation korrekt

Das Stoppuhrsymbol ist ausgeblendet.

Ist die Funktion dunkel hinterlegt, sind R3 Sender und RC 1209 synchronisiert und die Stoppuhr steht.

kk Stoppuhr angehalten – keine Synchronisation zum RC 1209

Das Stoppuhrsymbol ist ausgeblendet.

Ist die Funktion hell hinterlegt, sind R3 Sender und RC 1209 nicht mehr synchronisiert. Synchronisieren Sie bitte, indem Sie die Taste SPEED (+) lang gedrückt halten.

7.3 Tastenbelegung im Trainingsmodus

LIGHT

drücken:

Licht ein

PULSE

drücken: Anzeige der Pulswerte

lang drücken: Ruhemodus öffnen; Trainingsmodus beenden

START/STOP

drücken: Stoppuhr starten/ stoppen

lang drücken: Trainingswerte auf Null setzen (reseten)

SET

drücken: Anzeige von Geschwindigkeit oder Strecke lang drücken: Einstellmodus öffnen

SPEED

drücken: Anzeige der Geschwindigkeitswerte lang drücken: R3 Sender mit RC 1209 neu verbinden (synchronisieren)

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<![endif]>DE

7 TRAININGSMODUS

7.4 Funktionen während des Trainings

Der Running Computer ermittelt eine Vielzahl an Werten, die er nicht alle gleichzeitig darstellen kann. Deswegen können Sie mit einem Tastendruck andere Funktionen einblenden.

Mit der Taste SET wechseln Sie in der mittleren Zeile zwischen Geschwindigkeit und Strecke.

Mit den Tasten PULSE (-) oder SPEED (+) wählen Sie aus, welche Funktion Sie im unteren Anzeigebereich sehen möchten.

Hinweis: Kalorien, Strecke, Durchschnittsund Maximalwerte werden nur berechnet, wenn die Stoppuhr läuft.

7.5 Funkverbindung mit dem R3 Sender

Der RC 1209 empfängt Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Distanz von dem R3 Sender.

Diese Übertragung erfolgt digital und codiert.

Die Codierung sorgt dafür, dass andere Signale von anderen Sendern ignoriert werden und nur die Signale von Ihrem Brustgurt empfangen werden.

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7 TRAININGSMODUS

Synchronisation

Starten Sie den Trainingsmodus, stellt sich der RC 1209 auf Ihren R3 Sender neu ein, er wird synchronisiert. Während der Synchronisation erscheint „SYnC“ im Display. Die Synchronisation ist abgeschlossen, wenn „SYnC“ nicht mehr im Display steht.

Meldung „Zu viele Signale“

Diese Meldung erscheint, wenn zu viele Sender in der Nähe sind. Um neu zu synchronisieren, gehen Sie wie folgt vor:

1Entfernen Sie sich ca. 10 m von möglichen Störquellen, wie zum Beispiel andere Pulsuhren, Hochspannungsleitungen und Antennen.

2Drücken Sie die Meldung mit beliebiger Taste weg.

3Taste SPEED (+) lang drücken, bis der Trainingsmodus wieder normal angezeigt wird. R3 Sender und RC 1209 sind wieder synchronisiert.

HINWEIS: Der RC 1209 kann nach erfolgreicher Synchronisation nicht mehr gestört werden.

7.6 Training starten

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Trainingsmodus.

Taste START/STOP drücken. Die Laufzeit beginnt zu laufen. Im Display sehen Sie unten ein Stoppuhrensymbol und die Messwert-Überschrift ist hell hinterlegt.

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7 TRAININGSMODUS

7.7 Training unterbrechen

Sie können das Training jederzeit unterbrechen und anschließend wieder fortsetzen.

Taste START/STOP drücken. Das Stoppuhrsymbol verschwindet. Die Stoppuhr ist angehalten.

Taste START/STOP erneut drücken. Das Stoppuhrsymbol wird wieder angezeigt. Die Stoppuhr läuft weiter.

7.8 Training beenden

Sie haben Ihren Trainingslauf beendet und möchten das Training auch im Running Computer beenden.

Taste START/STOP sofort drücken. Damit verhindern Sie, dass Durchschnittswerte oder die Laufzeit verfälscht werden.

Taste PULSE (-) lang drücken. Sie wechseln in den Ruhemodus. Sie sehen nur die Uhrzeit und das Datum und sparen Batterie. Die aktuellen Trainingswerte bleiben gespeichert.

Hinweis: Haben Sie das Training gestoppt, wechselt

Ihr Running Computer nach fünf Minuten in den

Ruhemodus.

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