Sigma RC 1209 User guide [ml]

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RC 1209

RUNNING COMPUTER

SPEED – DISTANCE – HEART RATE

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INHALT

1 Vorwort 4

2 Verpackungsinhalt 4

3 Sicherheitshinweise 5

4 Überblick 5

4.1 R3 Sender befestigen 5

4.1.1 Brustgurt anlegen 6

4.1.2 HipClip befestigen 6

4.2 Vor dem ersten Training 7

4.3 Tastendruck kurz und lang 8

4.4 Überblick Modi und Funktionen 9

4.4.1 Ruhemodus 10

4.4.2 Trainingsmodus 10

4.4.3 Einstellmodus 11

5 Einstellmodus 12

5.1 Einstellmodus öffnen 12

5.2 Displayaufbau 12

5.3 Tastenbelegung im Einstellmodus 12

5.4 Kurzanleitung Geräteeinstellungen 13

5.5 Geräteeinstellungen vornehmen 13

5.5.1 Sprache einstellen 13

5.5.2 Maßeinheit einstellen 13

5.5.3 Kalibrierung 13

5.5.4 Korrekturfaktor 13

5.5.5 Datum einstellen 14

5.5.6 Uhrzeit einstellen 15

5.5.7 Geschlecht einstellen 16

5.5.8 Geburtstag einstellen 16

5.5.9 Gewicht einstellen 16

5.5.10 HF max. einstellen 16

5.5.11 Trainingszone einstellen 17

5.5.12 Trainieren mit Trainingszonen 18

5.5.13 Individuelle Trainingszone einrichten 18

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INHALT

5.5.14 Gesamtstrecke einstellen 20

5.5.15 Gesamtlaufzeit einstellen 21

5.5.16 Gesamtkalorien einstellen 21

5.5.17 Kontrast einstellen 21

5.5.18 Tastentöne einstellen 21

5.5.19 Zonenalarm ein- und ausstellen 21

6 Kalibrierung & Korrekturfaktor 22

6.1 Warum kalibrieren? 22

6.2 Funktion Kalibrierung 22

6.3 Kalibrierung aufrufen 23

6.4 Kalibrieren 23

6.4.1 Kalibrierung vorbereiten 24

6.4.2 Kalibrierungsläufe durchführen 24

6.5 Korrekturfaktor 25

7 Trainingsmodus 26

7.1 Trainingsmodus öffnen 26

7.2 Displayaufbau 26

7.3 Tastenbelegung im Trainingsmodus 27

7.4 Funktionen während des Trainings 28

7.5 Funkverbindung mit dem R3 Sender 28

7.6 Training starten 29

7.7 Training unterbrechen 30

7.8 Training beenden 30

7.9 Trainingswerte nach dem Training 31

7.10 Trainingswerte zurücksetzen 31

8 Wartung und Reinigung 32

8.1 Batterie wechseln 32

8.2 Textilbrustgurt Comfortex+ waschen 33

8.3 Ersatzteile 33

8.4 Entsorgung 34

9 Technische Daten 34

1 VORWORT

Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für einen Running Computer aus dem Hause SIGMA SPORT® entschieden haben. Ihr neuer Running Computer wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter beim Sport und in der Freizeit sein. Sie können Ihren Running Computer für viele Aktivitäten einsetzen, unter anderem für:

Lauftraining k Walking und Nordic Walking k Wandern k Schwimmen (nur Herzfrequenzmessung) k

Der Running Computer RC1209 ist ein technisch anspruchsvolles Messinstrument und misst neben dem Puls auch Strecke und Geschwindigkeit. Um die vielfältigen Funktionen Ihres neuen Running Computers kennen zu lernen und anwenden zu können, lesen Sie diese Bedienungsanleitung bitte sorgfältig durch.

SIGMA SPORT® wünscht Ihnen viel Spaß beim Training mit Ihrem Running Computer.

2 VERPACKUNGSINHALT

Running Computer RC 1209 inkl. Batterie

Batteriefachdeckelwerkzeug zum Aktivieren der Batterie und zum Batteriewechsel Tipp: Falls Sie diesen verlieren, hilft Ihnen auch ein Kugelschreiber das Batteriefach zu öffnen.

COMFORTEX+ Brustgurt zur Pulsmessung und Befestigung des R3 Senders

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2 VERPACKUNGSINHALT

R3 Sender inkl. Batterie zur Geschwindigkeits- und Pulsmessung. Der R3 Sender sendet digital codiert zu Ihrem RC 1209.

HipClip für R3 Sender zum Trainieren ohne Puls, aber mit Geschwindigkeit.

3 SICHERHEITSHINWEISE

Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt, um gesund- k heitliche Risiken zu vermeiden. Dies gilt in besonderem Maße, wenn bei Ihnen kardiovaskuläre Grunderkrankungen vorliegen oder Sie schon lange keinen Sport mehr gemacht haben.

Bitte verwenden Sie den Running Computer nicht zum Tauchen, k er ist nur zum Schwimmen geeignet.

Unter Wasser dürfen keine Tasten gedrückt werden. k

4 ÜBERBLICK

4.1 R3 SENDER BEFESTIGEN

Sie können den R3 Sender entweder mit Brustgurt oder HipClip tragen.

Brustgurt tragen k Sie messen Puls, Geschwindigkeit, Strecke.

HipClip tragen k Sie messen Geschwindigkeit und Strecke, aber keinen Puls.

4 ÜBERBLICK

4.1.1 BRUSTGURT ANLEGEN

Drücken Sie den R3 Sender in die Druckknöpfe des Brustgurts. Wichtig: Lösen Sie den R3 Sender nach dem Training wieder vom Gurt, um Batterie zu sparen. Der Sender ist immer dann aktiv, wenn zwischen beiden Kontakten ein Strom ﬂiessen kann. Dies ist der Fall, wenn der Brustgurt auf der Haut getragen wird und der Brustgurt und/oder der R3 Sender beispielsweise auf einem feuchten Handtuch liegt. Sobald die LED blinkt, ist der R3 Sender eingeschaltet.

Passen Sie die Länge des Gurts an. Wichtig: Der Gurt soll gut anliegen, aber nicht zu fest sitzen.

Legen Sie den Gurt unterhalb des Brustmuskels bzw. der Brust an. Wichtig: Der R3 Sender zeigt nach vorne.

Befeuchten Sie den Sensorbereich, der auf der Haut aufliegt. Wichtig: Nur wenn der Sensorbereich feucht ist, erfolgt die Pulsmessung zuverlässig.

4.1.2 HIPCLIP BEFESTIGEN

Rasten Sie den R3 Sender in den HipClip ein. Wichtig: Lösen Sie den R3 Sender nach dem Training wieder vom HipClip, um Batterie zu sparen. Der Sender ist immer dann aktiv, wenn er auf dem HipClip steckt oder zwischen den Kontakten (Druckknöpfen) Strom ﬂießen kann. Sobald die LED blinkt, ist der R3 Sender eingeschaltet. Hinweis: Der R3 Sender kann nur in eine Richtung eingesetzt werden.

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4 ÜBERBLICK

Befestigen Sie den HipClip mittig an Ihrer Hose. Wichtig: Geschwindigkeit und Strecke werden nur korrekt gemessen, wenn Sie den HipClip vorne mittig tragen.

4.2 VOR DEM ERSTEN TRAINING

Bevor Sie mit dem ersten Training beginnen können, müssen Sie den Running Computer wie folgt vorbereiten:

1. Den Batteriefachdeckel mit dem dazugehörigen Werkzeug auf ON stellen.

2. Das Gerät wechselt automatisch in den Einstell modus. Mit den Tasten SPEED (+) und PULSE (-) blättern Sie durch die Grundeinstellungen. Mit der Taste SET bestätigen Sie die Einstellungen. Stellen Sie die Grundeinstellungen wie Sprache, Maßeinheit, Datum, Uhrzeit etc. ein. Hinweis: Geben Sie unbedingt Ihr Geschlecht, Geburtsdatum und Gewicht ein, denn daraus berechnet der Running Computer die maximale Herzfrequenz (HF max.). Näheres siehe Kapitel 5 „Einstellmodus“

3. Brustgurt oder HipClip und RC 1209 anlegen.

4 ÜBERBLICK

4. Kalibrieren

Damit der Running Computer optimale Ergebnisse anzeigt, müssen Sie ihn kalibrieren (näheres siehe Kapitel 6 „Kalibrierung“). Im Einstellmodus zu „Kalibrierung & Korrekturfaktor“ blättern. Die Taste SET drücken. Der Running Computer führt Sie durch die Kalibrierung. Nach der Kalibrierung verlassen Sie den Einstellmodus, indem Sie die Taste SET lang drücken.

5. Training starten. Mit der Taste START/STOP starten Sie Ihr erstes Training.

6. Wenn Sie das Training beenden wollen, drücken Sie die Taste START/STOP. Die Stoppuhr steht. Um die Werte auf Null zurückzusetzen, drücken Sie die Taste START/STOP lang. Um den Trainingsmodus zu verlassen, halten Sie die Taste PULSE (-) lang gedrückt. Genaue Beschreibungen zu den fünf Schritten finden Sie auf den folgenden Seiten.

4.3 TASTENDRUCK KURZ UND LANG

Ihren Running Computer bedienen Sie mit zwei verschiedenen Tastendrücken:

Taste kurz drücken k

Sie rufen Funktionen auf oder blättern.

Taste lang drücken k

Sie wechseln in einen anderen Modus, setzen Trainingswerte zurück oder synchronisieren den R3 Sender manuell.

Beispiel: Sie haben das Training beendet und möchten den Ruhemodus aufrufen.

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4 ÜBERBLICK

Taste PULSE (-) lang drücken.

Taste PULSE (-) immer noch gedrückt halten. Das Display blinkt zweimal und zeigt an, dass der Trainingsmodus geschlossen wird.

Der Ruhemodus wird angezeigt. Taste PULSE (-) loslassen.

4.4 ÜBERBLICK MODI UND FUNKTIONEN

Hier erhalten Sie einen Überblick über die verschiedenen Modi (Trainingsmodus, Einstellmodus und Ruhemodus). Mit einem langen Tastendruck wechseln Sie zwischen den Modi.

Eine der Tasten lang drücken 1 x lang drücken

1 x lang

Ruhemodus

drücken

Trainingsmodus

1 x lang drücken

Einstellmodus

4 ÜBERBLICK

4.4.1 RUHEMODUS

Im Ruhemodus werden lediglich Uhrzeit und Datum angezeigt. Vom Ruhemodus wechseln Sie in den Trainingsmodus, indem Sie eine beliebige Taste lang drücken.

4.4.2 TRAININGSMODUS

In diesem Modus trainieren Sie.

LIGHT

PULSE

Durchschnittliche k

Herzfrequenz

Maximale Herzfrequenz k Kalorien k Gesamt Kcal* k

*Hinweis: Um die Übersicht während des Trainings zu verbessern, sehen Sie die Gesamtwerte nur, wenn die Stoppuhr nicht läuft.

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START/STOP

Stoppuhr k

SET

Strecke (in km) k Geschwindigkeit k

(in km/h oder min/km)

SPEED

Laufzeit k Durchschnittliche k

Geschwindigkeit

Maximale k

Geschwindigkeit

Uhrzeit k Gesamte Strecke* k Gesamte Laufzeit* k

4 ÜBERBLICK

4.4.3 EINSTELLMODUS

In diesem Modus können Sie die Geräteeinstellungen anpassen.

Mit der Taste SPEED (+) blättern Sie vorwärts, k von Sprache nach Zonenalarm.

Mit der Taste PULSE (-) blättern Sie rückwärts, k von Zonenalarm nach Sprache.

Zonenalarm

(An, Aus)

Tastentöne

(An, Aus)

Kontrast

(5 Stufen)

Gesamt Kcal

(Eingabe)

Gesamte Laufzeit

(Eingabe)

Gesamte Strecke

(Eingabe)

Trainingszone

(Fettverbrennung, Fit Zone, Individuell)

Max. Herzfrequenz

(berec hnet aus G eschlecht,

Alter und Gewicht.

Korrektur möglich)

Gewicht

(Eingabe)

Sprache

(ES, FR, IT, GB, DE)

Maßeinheit

(km/h, mph, min/km, min/mile)

Kalibrierung

(Laufen/Gehen erforderlich)

Korrekturfaktor

(Eingabe, Format)

Uhrzeit

(Eingabe + 12h, 24h)

Geschlecht

(männlich, weiblich)

Geburtstag

(Eingabe)

Datum

5 EINSTELLMODUS

5.1 EINSTELLMODUS ÖFFNEN

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den

Trainingsmodus (siehe Kapitel 4.3 „Überblick Modi und Funktionen“).

Taste SET lang drücken. Das Display blinkt zwei Mal, dann ist der Einstellmodus offen.

5.2 DISPLAYAUFBAU

1. Zeile SET zeigt an, dass der Einstellmodus

geöffnet ist.

3. Zeile/ Untermenü oder die zu ändernde

4. Zeile Einstellung.

5.3 TASTENBELEGUNG IM EINSTELLMODUS

LIGHT

drücken: Licht ein

PULSE

drücken: rückwärts blättern lang drücken: fortlaufend

blättern

START/STOP

drücken: im Kalibrierungsmodus, Starten und Stoppen der Messung

SET

drücken: Funktion ausw. Wert speichern lang drücken: Einstellmodus beenden (im Kalibrierungsmodus, Kalibrierung abbr.)

SPEED

drücken: vorwärts blättern lang drücken: fortlaufend

blättern

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5 EINSTELLMODUS

5.4 KURZANLEITUNG GERÄTEEINSTELLUNGEN

Geräteeinstellungen wie Sprache, Maßeinheit, Korrekturfaktor, Geschlecht, Geburtstag, Gewicht, HF max., Kontrast, Tastentöne und Zonenalarm stellen Sie immer gleich ein: Sie wählen die Geräteeinstellung aus, ändern den Wert und speichern die geänderte Geräteeinstellung.

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus (Kapitel 5.1). 1 Taste PULSE (-) oder SPEED (+) so oft drücken,

bis Sie zur gewünschten Geräteeinstellung kommen.

2 Taste SET drücken, der Wert der Geräteeinstellung blinkt. 3 Taste PULSE (-) oder SPEED (+) so oft drücken,

bis der gewünschte Wert angezeigt wird. 4 Taste SET drücken, die Geräteeinstellung ist geändert. Sie können jetzt zu einer anderen Geräteeinstellung blättern.

5.5 GERÄTEEINSTELLUNGEN VORNEHMEN

5.5.1 SPRACHE EINSTELLEN

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

5.5.2 MASSEINHEIT EINSTELLEN

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

5.5.3 KALIBRIERUNG

Die Kalibrierung wird in einem separaten Kapitel beschrieben, siehe Kapitel 6 „Kalibrierung & Korrekturfaktor“.

5.5.4 KORREKTURFAKTOR

Der Korrekturfaktor wird in einem separaten Kapitel beschrieben, siehe Kapitel 6 „Kalibrierung & Korrekturfaktor“.

5 EINSTELLMODUS

5.5.5 DATUM EINSTELLEN

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.

Taste SPEED (+) so oft drücken, bis „Datum“ auf dem Display steht.

Taste SET drücken. „Jahr“ wird angezeigt, darunter blinkt das voreingestellte Jahr. Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) die Jahreszahl ein.

Taste SET drücken. „Monat“ wird angezeigt. Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) den Monat ein.

Taste SET drücken. „Tag“ wird angezeigt. Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) den Tag ein.

Taste SET drücken. Ein Datumsformat wird angezeigt. Mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) wählen Sie ein anderes Datumsformat.

Taste SET drücken. Die Datumseinstellung wird übernommen.

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5 EINSTELLMODUS

5.5.6 UHRZEIT EINSTELLEN

Beispiel: Die Winterzeit wird auf Sommerzeit umgestellt. Sie möchten

die Uhrzeit anpassen. Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.

Taste SPEED (+) so oft drücken, bis „Uhrzeit“ auf dem Display steht.

Taste SET drücken. „24H“ wird angezeigt und blinkt. Mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) wählen Sie zwischen einer 12-Stunden- oder 24-Stundenanzeige.

Taste SET drücken. Die Uhrzeit wird angezeigt. Die Stundeneingabe blinkt.

Taste SPEED (+) drücken. Eine Stunde wird hochgezählt. Mit der Taste PULSE (-) würde die Anzeige um eine Stunde runtergezählt.

Taste SET drücken, die Minuteneingabe blinkt, und kann jetzt mit den Tasten PULSE (-) oder SPEED (+) eingestellt werden.

Taste SET drücken. Die neue Uhrzeit ist gespeichert.

5 EINSTELLMODUS

5.5.7 GESCHLECHT EINSTELLEN

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben. Diese Geräteeinstellung fließt in die Berechnung der maximalen Herzfrequenz und der Kalorien ein. Stellen Sie den Wert deshalb korrekt ein.

5.5.8 GEBURTSTAG EINSTELLEN

5.5.9 GEWICHT EINSTELLEN

5.5.10 HF MAX. EINSTELLEN

Die maximale Herzfrequenz (HF max.) wird vom Running Computer aus Geschlecht, Gewicht und Geburtsdatum ermittelt.

Achtung: Beachten Sie, dass Sie mit diesem Wert auch die Trainingszonen ändern. Ändern Sie den Wert HF max. nur, wenn er durch einen sicheren Test, wie zum Beispiel Leistungsdiagnostik, HF max. Test, ermittelt wurde.

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

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5 EINSTELLMODUS

5.5.11 TRAININGSZONE EINSTELLEN

Sie können zwischen drei Trainingszonen wählen. Damit werden die Ober- und Untergrenzen für den Zonenalarm festgelegt. Beispiel: Sie möchten einen Fettverbrennungslauf machen. Dafür stellen Sie die Zone „Fettverbrennung“ ein. Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.

Taste PULSE (-) so oft drücken, bis „Train. Zone“ auf dem Display steht.

Taste SET drücken. Die eingestellte Trainingszone wird angezeigt.

Mit der Taste SPEED (+) bis zu „Fettverbr.“ blättern.

Taste SET drücken. Die Trainingszone ist für alle weiteren Trainings eingestellt.

Tipp: Mit einem langen Druck auf die Taste SET, kommen Sie wieder

in den Trainingsmodus.

5 EINSTELLMODUS

5.5.12 TRAINIEREN MIT TRAININGSZONEN

Ihr Running Computer hat drei Trainingszonen. Die voreingestellten Trainingszonen „Fettverbrennung“ und „Fit Zone“ werden aus der maximalen Herzfrequenz errechnet. Jede Trainingszone hat einen unteren und einen oberen Pulswert.

Fettverbrennung k

Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert. Bei langer Dauer und geringer Intensität werden mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt bzw. in Energie umgewandelt. Das Training in dieser Zone unter stützt Sie beim Abnehmen.

Fit Zone k

In der Fitness-Zone trainieren Sie deutlich intensiver. Das Training in dieser Zone dient der Stärkung der Grundlagenausdauer.

Individuelle Trainingszone k

Diese Zone richten Sie selbst ein.

Wie Sie die „Trainingszone“ auswählen, ist im Kapitel 5.5.11 „Trainingszone einstellen“ beschrieben.

5.5.13 INDIVIDUELLE TRAININGSZONE EINRICHTEN

Beispiel: Für einen Tempowechsellauf möchten Sie in einer individuellen

Trainingszone trainieren. Der Pulsbereich soll zwischen 120 und 160 liegen.

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.

Blättern mit der Taste SPEED (+), bis „Train. Zone“ auf dem Display steht.

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5 EINSTELLMODUS

Taste SET drücken. Die eingestellte Trainingszone wird angezeigt.

Mit der Taste SPEED (+) bis „Individuelle“ blättern.

Taste SET drücken. „Untergrenze“ wird angezeigt. Der eingetragene Wert blinkt.

Taste PULSE (-) so oft drücken, bis der Wert 120 ist.

Taste SET drücken. „Obergrenze“ wird angezeigt. Der eingetragene Wert blinkt.

Taste SPEED (+) so oft drücken, bis der Wert 160 ist.

Taste SET drücken. Die Ober- und Untergrenzen sind eingestellt.

5 EINSTELLMODUS

5.5.14 GESAMTSTRECKE EINSTELLEN

Beispiel: Sie haben sich einen Running Computer gekauft und möchten

die Gesamtstrecke von 560 Kilometern aus Ihrem Trainingstagebuch übernehmen. Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.

Blättern Sie mit der Taste SPEED (+), bis „Ges.Strecke“ auf dem Display steht.

Taste SET drücken. Unter der Gesamtstrecke sehen Sie Nullen. Die erste Stelle blinkt.

Taste SET zweimal drücken. Die Stelle f ür die Hundertereingabe blinkt.

Taste SPEED (+) fünfmal drücken, bis 5 angezeigt wird.

Taste SET drücken. Die 5 wird übernommen und die Zehnerstelle blinkt.

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5 EINSTELLMODUS

5.5.14 GESAMTSTRECKE EINSTELLEN

Taste PULSE (-) so oft drücken, bis die 6 angezeigt wird.

Taste SET drücken. Die 6 wird übernommen und die Einerstelle blinkt. Taste SET drücken. Die Einstellung wird gespeichert.

5.5.15 GESAMTLAUFZEIT EINSTELLEN

Wie im Kapitel 5.5.14 „Gesamtstrecke einstellen“ beschrieben.

5.5.16 GESAMTKALORIEN EINSTELLEN

Wie im Kapitel 5.5.14 „Gesamtstrecke einstellen“ beschrieben.

5.5.17 KONTRAST EINSTELLEN

Wie im Kapitel 5.5 „Geräteeinstellungen vornehmen“ beschrieben.

Hinweis: Der Kontrast ändert sich direkt.

5.5.18 TASTENTÖNE EINSTELLEN

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

5.5.19 ZONENALARM EIN- UND AUSSTELLEN

Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR

6.1 WARUM KALIBRIEREN?

Jeder Mensch hat einen anderen Geh- und Laufstil, der sich auf die Messung auswirkt. Deshalb sollten Sie den R3 Sensor für Ihren Laufund Gehstil einrichten (kalibrieren). Verwenden Sie die Voreinstellungen, kann die Abweichung größer sein. Kalibrieren Sie den Sensor, messen Sie viel genauer.

6.2 FUNKTION KALIBRIERUNG

Der Running Computer hat eine Kalibrierungsfunktion. Für die Kalibrierung tragen Sie den R3 Sender und den Running Computer und laufen eine Strecke, deren Länge Sie kennen. Sie können vorher eine Strecke mit einem Fahrradcomputer ausmessen, oder Sie laufen auf einer 400-Meter-Bahn im Stadion. Nachdem Sie die Strecke gelaufen sind, korrigieren Sie den Messwert auf die tatsächlich gelaufene Distanz. Da sich die Geh- oder Laufgeschwindigkeit auf den Laufstil auswirkt, wird die Kalibrierung jeweils in langsamer und schneller Geschwindigkeit durchgeführt.

Für die Sensorpositionen Brust und Hüfte können Sie je zwei Kalibrierungen durchführen:

Gehen k Laufen k

Wichtig: Kalibrieren Sie mindestens 2 x 800 m (jeweils 800 m langsam und 800 m schnell).

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6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR

6.3 KALIBRIERUNG AUFRUFEN

Voraussetzung: Das Gerät befindet sich im Trainingsmodus.

Sie tragen den R3 Sender und den Running Computer.

Die Taste SET lang drücken, bis der Einstellmodus offen ist.

Die Taste SPEED (+) so oft drücken, bis die Funktion „Kalibrierung“ erscheint.

Die Taste SET drücken. Der RC 1209 ermittelt die Position des R3 Sensors (Brust oder Hüfte) und startet die Kalibrierfunktion. Der RC 1209 führt Sie durch die Kalibrierung.

6.4 KALIBRIEREN

Die Kalibrierung erfolgt für zwei Geschwindigkeiten:

Langsam Laufen oder langsam Gehen k Laufen Sie hier so langsam, wie Sie das langsamste Training laufen würden.

Schnell Laufen oder schnell Gehen k

Laufen Sie hier das schnellste Tempo, dass Sie bei einem Dauerlauf oder langem Tempolauf (über 3000 m) laufen würden. Es wird empfohlen, dass sich die beiden Geschwindigkeiten um 30% unterscheiden.

Tipp: Wenn Sie das Gerät nur zum Laufen und mit Herzfrequenz-

messung verwenden (Brustposition) und es daher nie auf der Hüfte tragen, müssen Sie nur für die Sensorposition „Brust“ und für „Laufen“ kalibrieren.

6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR

6.4.1 KALIBRIERUNG VORBEREITEN

1 Legen Sie den Brustgurt um oder befestigen Sie den HipClip. 2 Gehen Sie zu einer ausgemessenen Strecke, die mindestens

800 Meter lang ist.

Tipp: Die Innenbahn im Stadion hat 400 Meter. 3 Wählen Sie im Einstellmodus „Kalibrierung“ aus. 4 Drücken Sie die Taste SET. Der Running Computer erkennt,

ob Sie den HipClip oder den Brustgurt tragen. Die Funktion „Laufen“ wird angezeigt. Tipp: Wenn Sie den RC 1209 für „Gehen“ kalibrieren wollen, wählen Sie mit der Taste SPEED (+) die Funktion „Gehen“ aus. 5 Drücken Sie die Taste SET. Der Running Computer zeigt im Display an, was Sie tun müssen.

6.4.2 KALIBRIERUNGSLÄUFE DURCHFÜHREN

1 Starten Sie immer 20 Meter vor der Startlinie der ausgemessenen

Strecke (fliegender Start). 2 Sobald Sie die Startlinie überqueren, drücken Sie die Taste START/STOP. Die Messung beginnt. 3 Nachdem Sie die ausgemessene Strecke gelaufen sind, drücken Sie erneut die Taste START/STOP. 4 Korrigieren Sie nun den angezeigten Wert mit der Taste PULSE (-) oder SPEED (+), bis zur tatsächlich gelaufenen Strecke. 5 Drücken Sie die Taste SET. Der langsame Kalibrierungslauf ist gespeichert. 6 Im Display sehen Sie nun die Aufforderung „laufe (gehe) schnell/ drücke Start“ im Wechsel. Führen Sie die Schritte 1 - 5 erneut durch, um für den schnellen Lauf zu kalibrieren. Hinweis: Nachdem Sie die erste Kalibrierung durchgeführt haben, ändert sich das Kalibrierungsmenü. Wenn Sie es erneut aufrufen, haben Sie am Anfang die Möglichkeit zwischen folgenden Optionen zu unterscheiden: ON, OFF und NEU. Wählen Sie ON, laufen Sie im Trainingsmodus mit kalibrierten Werten. Wählen Sie OFF, so laufen Sie mit einem unkalibrierten RC 1209. Wählen Sie NEU, dann kalibrieren Sie den RC 1209 neu.

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6 KALIBRIERUNG & KORREKTURFAKTOR

6.5 KORREKTURFAKTOR

Wenn Sie mit oder ohne Kalibrierung gute Werte erzielen, die nur minimal in eine Richtung abweichen, haben Sie die Möglichkeit, diese Werte mit dem Korrekturfaktor manuell zu korrigieren.

Beispiel:

Sie wissen, dass Sie genau 2000 m gelaufen sind, der Running Computer zeigt aber immer ein wenig zu viel an, nämlich 2037 m. Der Korrekturfaktor steht mit 1,000 auf Werkseinstellung und bewirkt noch keine Änderung.

Bitte berechnen Sie den Korrekturfaktor wie folgt:

neuer Korrekturfaktor = k 1,000 x 2000 / 2037

neuer Korrekturfaktor = k 0,982

alter Korrekturfaktor (1,000) x tatsächliche Distanz (2000)

angezeigte Distanz (2037)

Bitte geben Sie diesen neuen Korrekturfaktor ein, die Einstellung entnehmen Sie bitte dem Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“.

7 TRAININGSMODUS

7.1 TRAININGSMODUS ÖFFNEN

So wechseln Sie in den Trainingsmodus:

Aus dem Ruhemodus k

Eine beliebige Taste lang drücken.

Aus dem Einstellmodus k

Die Taste SET lang drücken.

7.2 DISPLAYAUFBAU

Aktueller Puls k

Geschwindigkeit oder Strecke k

Funktionen von SPEED (+) oder k

PULSE (-) anzeigen - hier die Laufzeit

Taste SPEED (+): k

Strecken- oder Zeitwerte

Taste PULSE (-): k

Pulswerte oder Kalorienverbrauch

Pfeil neben Pulsanzeige k

Im Beispiel liegt der Puls unterhalb der ausgewählten Trainingszone und sollte erhöht werden. Ist der Puls zu hoch, zeigt der Pfeil nach unten.

Pfeil neben Geschwindigkeit k

Im Beispiel liegt die Laufgeschwindigkeit unter dem aktuellen Trainingsdurchschnitt.

Stoppuhrsymbol k

Das Training ist gestartet, die Stoppuhr läuft.

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7 TRAININGSMODUS

Stoppuhr angehalten – Synchronisation korrekt k

Das Stoppuhrsymbol ist ausgeblendet. Ist die Funktion dunkel hinterlegt, sind R3 Sender und RC 1209 synchronisiert und die Stoppuhr steht.

Stoppuhr angehalten – keine Synchronisation k zum RC 1209

Das Stoppuhrsymbol ist ausgeblendet. Ist die Funktion hell hinterlegt, sind R3 Sender und RC 1209 nicht mehr synchronisiert. Synchronisieren Sie bitte, indem Sie die Taste SPEED (+) lang gedrückt halten.

7.3 TASTENBELEGUNG IM TRAININGSMODUS

LIGHT

drücken: Licht ein

PULSE

drücken: Anzeige der Pulswerte lang drücken: Ruhemodus öff nen; Trainingsmodus beenden

START/STOP

drücken: Stoppuhr starten/ stoppen lang drücken: Trainingswerte auf Null setzen (reseten)

SET

drücken: Anzeige von Geschwindigkeit oder Strecke lang drücken: Einstellmodus öffnen

SPEED

drücken: Anzeige der Geschwindigkeitswerte lang drücken: R3 Sender mit RC 1209 neu verbinden (synchronisieren)

7 TRAININGSMODUS

7.4 FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS

Der Running Computer ermittelt eine Vielzahl an Werten, die er nicht alle gleichzeitig darstellen kann. Deswegen können Sie mit einem Tastendruck andere Funktionen einblenden.

Mit der Taste SET wechseln Sie in der mittleren Zeile zwischen Geschwindigkeit und Strecke.

Mit den Tasten PULSE (-) oder SPEED (+) wählen Sie aus, welche Funktion Sie im unteren Anzeigebereich sehen möchten.

Hinweis: Kalorien, Strecke, Durchschnitts- und Maximalwerte werden nur berechnet, wenn die Stoppuhr läuft.

7.5 FUNKVERBINDUNG MIT DEM R3 SENDER

Der RC 1209 empfängt Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Distanz von dem R3 Sender. Diese Übertragung erfolgt digital und codiert. Die Codierung sorgt dafür, dass andere Signale von anderen Sendern ignoriert werden und nur die Signale von Ihrem Brustgurt empfangen werden.

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7 TRAININGSMODUS

Synchronisation

Starten Sie den Trainingsmodus, stellt sich der RC 1209 auf Ihren R3 Sender neu ein, er wird synchronisiert. Während der Synchronisation erscheint „SYNC“ im Display. Die Synchronisation ist abgeschlossen, wenn „SYNC“ nicht mehr im Display steht.

Meldung „Zu viele Signale“

Diese Meldung erscheint, wenn zu viele Sender in der Nähe sind. Um neu zu synchronisieren, gehen Sie wie folgt vor: 1 Entfernen Sie sich ca. 10 m von möglichen Störquellen, wie zum Beispiel andere Pulsuhren, Hochspannungsleitungen und Antennen.

2 Drücken Sie die Meldung mit beliebiger Taste weg. 3 Taste SPEED (+) lang drücken, bis der

Trainingsmodus wieder normal angezeigt wird. R3 Sender und RC 1209 sind wieder synchronisiert. HINWEIS: Der RC 1209 kann nach erfolgreicher Synchronisation nicht mehr gestört werden.

7.6 TRAINING STARTEN

Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den

Trainingsmodus.

Taste START/STOP drücken. Die Laufzeit beginnt zu laufen. Im Display sehen Sie unten ein Stoppuhrensymbol und die Messwert-Überschrift ist hell hinterlegt.

7 TRAININGSMODUS

7.7 TRAINING UNTERBRECHEN

Sie können das Training jederzeit unterbrechen und anschließend wieder fortsetzen.

Taste START/STOP drücken. Das Stoppuhrsymbol verschwindet. Die Stoppuhr ist angehalten.

Taste START/STOP erneut drücken. Das Stoppuhrsymbol wird wieder angezeigt. Die Stoppuhr läuft weiter.

7.8 TRAINING BEENDEN

Sie haben Ihren Trainingslauf beendet und möchten das Training auch im Running Computer beenden.

Taste START/STOP sofort drücken. Damit verhindern Sie, dass Durchschnittswerte oder die Laufzeit verfälscht werden.

Taste PULSE (-) lang drücken. Sie wechseln in den Ruhemodus. Sie sehen nur die Uhrzeit und das Datum und sparen Batterie. Die aktuellen Trainingswerte bleiben gespeichert.

Hinweis: Haben Sie das Training gestoppt, wechselt

Ihr Running Computer nach fünf Minuten in den Ruhemodus.

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7 TRAININGSMODUS

7.9 TRAININGSWERTE NACH DEM TRAINING

Voraussetzung: Sie befinden sich im Trainingsmodus.

Nach dem Training können Sie sich die Messwerte im Trainingsmodus in Ruhe ansehen. Mit den Tasten SET, PULSE (-) und SPEED (+) blättern Sie zwischen den einzelnen Werten. Neben den aktuellen Trainingswerten zeigt der Running Computer auch aufsummierte Werte wie:

Gesamtlaufzeit k

Gesamtstrecke k

Gesamtkalorien k

Hinweis: Gesamtwerte sind nur verfügbar, wenn die Stoppuhr steht.

7.10 TRAININGSWERTE ZURÜCKSETZEN

Bevor Sie ein neues Training beginnen, sollten Sie die Trainingswerte auf null setzen. Ansonsten zählt der Running Computer die Werte weiter. Die aufsummierten Gesamtwerte für Strecke, Zeit und Kalorien bleiben gespeichert. Voraussetzung: Sie befinden sich im Trainingsmodus.

Taste START/STOP lang drücken. Das Display blinkt zweimal und alle Werte sind zurückgesetzt. Anschließend sehen Sie wieder den Trainingsmodus.

8 WARTUNG UND REINIGUNG

8.1 BATTERIE WECHSELN

Im Running Computer wird die Batterie CR2032 (Art.-Nr. 00342) und im R3 Sensor die Batterie CR2450 (Art.-Nr. 20316) verwendet.

Voraussetzung: Sie haben eine neue Batterie und das Batteriefachdeckelwerkzeug.

1 Drehen Sie den Deckel mit dem Batteriefach deckelwerkzeug gegen den Uhrzeigersinn, bis der Pfeil auf OPEN zeigt. Alternativ können Sie auch einen Kugelschreiber verwenden.

2 Nehmen Sie den Deckel ab. 3 Entnehmen Sie die Batterie. 4 Setzen Sie die neue Batterie ein. Das Pluszeichen

zeigt nach oben. Wichtig: Polarität beachten! Bei manchen Modellen befindet sich eine Isolationsfolie oder -aufkleber auf der Batterie. Achten Sie in jedem Fall darauf, dass die Isolation wieder über dem Plus-Pol der neuen Batterie sitzt. 5 Setzen Sie den Deckel wieder auf. Der Pfeil zeigt auf OPEN. 6 Drehen Sie den Deckel mit dem Batteriefach deckelwerkzeug im Uhrzeigersinn, bis der Pfeil auf ON (bei R3 Sender auf Close) zeigt.

7 Korrigieren Sie Uhrzeit und Datum.

Wichtig: Entsorgen Sie die alte Batterie sachgerecht

(siehe Kapitel 8.4).

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8 WARTUNG UND REINIGUNG

8.2 TEXTILBRUSTGURT COMFORTEX+ WASCHEN

Der COMFORTEX+ Textilbrustgurt kann bei +40°C/ 104°F Handwäsche in der Waschmaschine gewaschen werden. Handelsübliches Waschmittel darf benutzt werden, bitte keine Bleichmittel oder Waschmittel mit Bleichmittelzusatz verwenden.

Verwenden Sie keine Seife oder Weichspüler. k

Geben Sie den k COMFORTEX+ nicht in die chemische Reinigung.

Weder Gurt noch Sender sind Trockner geeignet. k

Legen Sie den Gurt zum Trocknen hin. Bitte weder k auswringen, noch im nassen Zustand auseinander ziehen oder aufhängen.

Der k COMFORTEX+ darf nicht gebügelt werden!

8.3 ERSATZTEILE

COMFORTEX+ Textilbrustgurt

8 WARTUNG UND REINIGUNG

8.4 ENTSORGUNG

Batterien dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden (Batteriegesetz - BattG)! Bitte geben Sie die Batterien

LI =

Lithium Io nen

an einer benannten Übergabestelle zur Entsorgung ab.

Elektronische Geräte dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden. Bitte geben Sie das Gerät an einer benannten Entsorgungsstelle ab.

9 TECHNISCHE DATEN

RC 1209

Batterietyp: CR2032 k Lebensdauer der Batterie: Durchschnittlich 1 Jahr k Ganggenauigkeit der Uhr: Höher als ± 1 Sekunde/Tag k

bei einer Umgebungstemperatur von 20 °C.

Herzfrequenz-Bereich: 40-240 k

R3 Sender

Batterietyp: CR2450 k Lebensdauer der Batterie: Durchschnittlich 2 Jahre k

Genauigkeit Distanz: Im kalibrierten Zustand erzielen die meisten k Läufer weniger als 5% Abweichung. Durch den Korrekturfaktor kann das Ergebnis ebenfalls und weiter optimiert werden. Die Angaben zur Genauigkeit setzen gleichbleibende Bedingungen voraus.

Textilbrustgurt COMFORTEX+

Gurtmaterial: Polyamid mit Elastan k

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NOTIZEN

CONTENTS

1 Foreword 38

2 Package contents 38

3 Safety guidelines 39

4 Overview 39

4.1 Attaching R3 transmitter 39

4.1.1 Chest belt application 40

4.1.2 HipClip application 40

4.2 Before the first training 41

4.3 Pressing the button briefly and holding 42

4.4 Overview of modes and functions 43

4.4.1 Sleep mode 44

4.4.2 Training mode 44

4.4.3 Setting mode 45

5 Setting mode 46

5.1 Opening the setting mode 46

5.2 Display setup 46

5.3 Button assignment in setting 46

5.4 Brief guide to device settings 47

5.5 Making device settings 47

5.5.1 Setting language 47

5.5.2 Setting the scale unit 47

5.5.3 Calibration 47

5.5.4 Correction factor 47

5.5.5 Setting the date 48

5.5.6 Setting the time 49

5.5.7 Setting the gender 50

5.5.8 Setting the birth date 50

5.5.9 Setting the weight 50

5.5.10 Setting the max. HR 50

5.5.11 Setting the training zone 51

5.5.12 Training with training zones 52

5.5.13 Setting up the individual training zone 52

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CONTENTS

5.5.14 Setting the total distance 54

5.5.15 Setting the total running time 55

5.5.16 Setting total calories 55

5.5.17 Setting the contrast 55

5.5.18 Setting the button tones 55

5.5.19 Turning the zone alarm on and off 55

6 Calibration and correction factor 56

6.1 Why calibrate? 56

6.2 Calibration function 56

6.3 Activating calibration 57

6.4 Calibrating 57

6.4.1 Preparing for calibration 58

6.4.2 Carrying out calibration runs 58

6.5 Correction factor 59

7 Training mode 60

7.1 Opening training mode 60

7.2 Display setup 60

7.3 Button assignment in the training mode 61

7.4 Functions during the training 62

7.5 Radio link with the R3 transmitter 62

7.6 Starting the training 63

7.7 Interrupting the training 64

7.8 Exiting the training 64

7.9 Training values after the training 65

7.10 Resetting the training values 65

8 Maintenance and cleaning 66

8.1 Changing the battery 66

8.2 Washing the COMFORTEX+ textile chest belt 67

8.3 Spare parts 67

8.4 Disposal 68

9 Technical data 68

GB/US

1 FOREWORD

Congratulations and thank you for purchasing a SIGMA SPORT® Running Computer. Your new running computer will be a faithful training partner for many years to come. You can use your running computer for:

Running k

Walking and Nordic Walking k

Hiking k

Swimming (HR only) k

The running computer RC 1209 is a technically advanced instrument that measures speed, distance, and heart rate. Please read these instructions carefully to become familiar with the functions and features of this product.

SIGMA SPORT® wishes you lots of fun while using your running computer.

2 PACKAGE CONTENTS

Running computer RC 1209 incl. battery

Battery compartment door tool to activate and to change the battery Tip: If you lose this tool, a ball point pen can be used to open the battery compartment.

COMFORTEX+ chest belt for heart rate and distance measurement and for fixing the R3 transmitter

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2 PACKAGE CONTENTS

R3 transmitter incl. battery for measuring speed, heart rate and distance. The R3 transmitter sends coded digital signals to your RC 1209.

HipClip for R3 transmitter to train without heart rate, but with speed and distance.

3 SAFETY GUIDELINES

Consult your doctor before starting training in order to avoid k health risks. This is particularly applicable if you have any cardiovascular diseases or have not done any sport for a long time.

Please do not use the running computer for diving, it is only k suitable for swimming.

None of the buttons can be operated under water. k

4 OVERVIEW

4.1 ATTACHING R3 TRANSMITTER

You can wear the R3 transmitter either on the chest belt or the HipClip.

Worn on chest belt k It measures the heart rate, speed and distance.

Worn on HipClip k It measures the speed and distance, but not the heart rate.

GB/US

4 OVERVIEW

4.1.1 CHEST BELT APPLICATION

Press the R3 transmitter into the snaps of the chest belt. Important: Detach the R3 transmitter from the belt after training in order to save the battery. The transmitter always becomes active if a current flows between the two contacts. This is the case when the chest belt is worn on the skin, or if the chest strap and/or the R3 transmitter lies, for instance, on a wet towel. When the LED flashes, the R3 transmitter is on.

Adjust the length of the belt.

Important: The belt should fit snug, but not too tight.

Place the belt below the chest muscle or breasts.

Important: The R3 transmitter faces forward.

Wet the surface of the sensor, which rests on the skin. Important: The heart rate measurement is reliable only if the sensor surface is moist. Note: sensors are the two silicone pads to the left and right of the removable R3 transmitter.

4.1.2 HIPCLIP APPLICATION

Snap the R3 transmitter into the HipClip.

Important: Detach the R3 transmitter from the HipClip after training in order to save the battery. The transmitter becomes active when it is clipped on the HipClip or if current can flow between the contacts (press buttons). When the LED flashes, the R3 transmitter is on.

Note: The R3 transmitter can be used only in one direction.

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4 OVERVIEW

Attach the HipClip centered on your pants.

Important: Speed and distance are measured correctly only if you wear the HipClip on the front center.

4.2 BEFORE THE FIRST TRAINING

Before you can start with the first training, you need to prepare the running computer in the following manner:

1. Set the battery compartment cover to ON with the appropriate tool.

2. The device automatically switches to the setting mode. Scroll through the basic settings with the buttons SPEED (+) and PULSE (-). Confirm the settings with the SET button. Make the basic settings such as language, unit, date, time, etc.

Note: Be sure to include your gender, birth date and weight, because it is from this data that the running the computer calculates the maximum heart rate (HR max.). For details see section 5 “Setting mode”

GB/US

3. Put on the chest belt or HipClip and RC 1209.

4 OVERVIEW

4. Calibrating

For the running computer to display the optimal results, you need to calibrate it (for details see section 6 “Calibration”. In the setting mode scroll to “Calibration & Correction Factor”. Press the SET button. The running computer guides you through the calibration. After calibration, you can leave the setting mode by pressing and holding the SET button.

5. Starting the training. Start your first training with the START/STOP button.

6. If you want to end the training, you can press the START/STOP. The stopwatch stops. To reset the values to zero, press and hold the START/STOP button. To exit the training mode, press and hold the PULSE (-) button. Detailed descriptions of the five steps can be found on the following pages.

4.3 PRESSING THE BUTTON BRIEFLY AND HOLDING

The buttons on the running computer perform different actions depending on how long you press them:

Press button briefly k

Activate functions or scroll through functions

Press and hold to k

Switch to another mode, reset training values, or synchronize the R3 transmitter manually.

Example: You have completed the training and want to enter the sleep mode.

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4 OVERVIEW

Press and hold the PULSE (-) button.

Press and hold the PULSE (-) button down. The display will flash twice, indicating that the training mode is closed.

The sleep mode is displayed. Release the PULSE (-) button.

4.4 OVERVIEW OF MODES AND FUNCTIONS

There are three main modes to the Running Computer. (Sleep mode, training mode, setting mode). Switching between these modes requires that you press and hold a button for 3 seconds.

Press and hold one of the buttons

Press and

Sleep mode

hold

Training mode

Press and

hold

Press and hold

Setting mode

GB/US

4 OVERVIEW

4.4.1 SLEEP MODE

In sleep mode, only the time and date are displayed. Switch from sleep mode to training mode by pressing and holding any button for 3 seconds.

4.4.2 TRAINING MODE

You will train in this mode.

LIGHT

PULSE

Average heart rate k Maximum heart rate k Calories k Total Kcal* k

*Note: Total values are displayed only if the stopwatch is not running.

START/STOP

Stopwatch k

SET

Distance (in km or mi) k Speed k

(in km/h or min/km)

SPEED

Running time k Average speed k Maximum speed k Clock k Total distance* k Total running time* k

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4 OVERVIEW

4.4.3 SETTING MODE

In this mode you can adjust the device settings.

With the SPEED (+) button you can scroll forward, k from language to zone alarm.

With the PULSE (-) button you can scroll backward, k from zone alarm to language.

GB/US

Zone alarm

(On, Off)

Button tones

(On, Off)

Contrast

(5 levels)

Total Kcal

(enter)

Total running time

(enter)

Total distance

(enter)

Training zone

(fat burning, fit zone, individual)

Max. heart rate

(Calcu lated from g ender,

Correction possible)

age and weight.

Weight

(enter)

Language

(ES, FR, IT, GB, DE)

(km/h, mph, min/km, min/mile)

Birth date

(enter)

Unit

Calibration

(running/walking required)

Correction factor

(enter, format)

Clock

(enter, + 12 h, 24 h)

Gender

(male, female)

Date

5 SETTING MODE

5.1 OPENING THE SETTING MODE

Prerequisite: your running computer must first be

in training mode (see section 4.3 “Overview of modes and functions”).

Press and hold the SET button for 3 seconds. When the display flashes twice, the setting mode is open.

5.2 DISPLAY SETUP

line SET indicates that the setting mode

is open.

line/ Submenu or the setting to be

4th line changed.

5.3 BUTTON ASSIGNMENT IN SETTING

LIGHT

Press: Light on

PULSE

Press: Scroll backward Press and hold:

Scroll continuously

START/STOP

Press: In calibration mode, start and stop the measurement

SET

Press: Select function Save value Press and hold: Quit setting mode (in the calibration mode, quit calibration)

SPEED

Press: Scroll forward Press and hold: Scroll

continuously

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5 SETTING MODE

5.4 BRIEF GUIDE TO DEVICE SETTINGS

Your device settings such as language, unit, correction factor, gender, birth date, weight, HR max., contrast, button tones and zone alarm are all set in the same manner: Select the device setting, change the value and save the modified setting. Prerequisite: Your running computer must be in the setting mode (to enter the setting mode, press and hold the set button for 3 sec.). 1 Press the PULSE (-) or SPEED (+) button repeatedly until you get to the desired device setting.

2 Press the SET button, the value of the device setting flashes. 3 Press the PULSE (-) or SPEED (+) button repeatedly until the desired

value is shown. 4 Press the SET button to save the device setting. Now you can scroll to another device setting and repeat steps 1-4.

5.5 MAKING DEVICE SETTINGS

5.5.1 SETTING LANGUAGE

Follow steps 1-4 as described in section 5.4 “Brief guide to device settings”

5.5.2 SETTING UNIT

Follow steps 1-4 as described in section 5.4 “Brief guide to device settings”

5.5.3 CALIBRATION

The calibration is described in a separate section, see section 6 “Calibration & correction factor”.

GB/US

5.5.4 CORRECTION FACTOR

The correction factor is described in a separate section, see section 6 “Calibration & correction factor”.

5 SETTING MODE

5.5.5 SETTING DATE

Prerequisite: Your running computer is in the setting mode.

Press SPEED (+) button repeatedly until “Date” appears on the display.

Press SET button. “Year” is displayed, below it the preset year flashes. Now you can set the year with the SPEED (+) or PULSE (-) key.

Press SET button. “Month” is displayed. Now you can set the month with the SPEED (+) or PULSE (-) button.

Press SET button. “Day” is displayed. Now you can set the day with the SPEED (+) or PULSE (-) button.

Press SET button. A date format is displayed. With the SPEED (+) or PULSE (-) button you can choose another date format.

Press SET button. The date setting is saved.

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5 SETTING MODE

5.5.6 SETTING TIME

Prerequisite: Your running computer is in the setting mode.

Press SPEED (+) button repeatedly until “Clock” appears on the display.

Press SET button. “24H” appears and flashes. With the SPEED (+) or PULSE (-) button choose between a 12-hour or 24-hour display.

Press SET button. The time is displayed. The hours entry flashes.

Press SPEED (+) or PULSE (-) to change the hour.

Press SET button, the minute entry flashes, and then it can be set with the PULSE (-) or SPEED (+) button.

GB/US

Press SET button. The newly set time is saved.

5 SETTING MODE

5.5.7 SETTING GENDER

Follow steps 1-4 as described in section 5.4 “Brief guide to device settings” This device setting is included in the calculation of the maximum heart rate and the calories. So, set the value correctly.

5.5.8 SETTING BIRTH DATE

5.5.9 SETTING WEIGHT

5.5.10 SETTING HR MAX.

The maximum heart rate (HR max.) is determined by the running computer from gender, weight and birth date.

Attention: You can also change the training zones with this value. Change the HR max. value only when it has been determined by a safe test, such as performance diagnostics, HR max. test, etc.

Follow steps 1-4 as described in section 5.4 “Brief guide to device settings”

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5 SETTING MODE

5.5.11 SETTING TRAINING ZONE

You can choose from three training zones. The upper and lower limits for the zone alarm are determined by the zone that you select.

Example: You want to lose weight. Select the “Fat Burning” zone.

Prerequisite: Your running computer is in the setting mode.

Press PULSE (-) button repeatedly until “Train. Zone” appears on the display.

Press SET button. The selected training zone is displayed.

Scroll with the SPEED (+) button to “Fat Burn”.

Press SET button. The training zone is set for all future training.

Tip: To exit set mode, press and hold the SET button for 3 seconds to go back to the training mode.

GB/US

5 SETTING MODE

5.5.12 TRAINING WITH TRAINING ZONES

Your running computer has three training zones. The preset training zones “Fat Burning” and “Fit Zone” are calculated from the maximum heart rate. Each training zone has an upper heart rate limit and a lower heart rate limit.

Fat Burning k

This training is for aerobic energy metabolism. For long duration and low intensity more fat than carbohydrates are burned or converted into energy. The training in this zone will help you lose weight.

Fit Zone k

The training is more intensive in the fitness zone. The training in this zone enhances the basic endurance levels and improve cardiovascular fitness.

Individual Training Zone k

This zone is set up by yourself to meet your specific training goals.

The procedure to select the “Training zone” is described in section

5.5.11 “Setting training zone”.

5.5.13 SETTING UP THE INDIVIDUAL TRAINING ZONE

Example: You would like to train in an individual training zone for a run

with change of pace. The pulse range should lie between 120 and 160.

Prerequisite: Your running computer is in the setting mode.

Scroll with the SPEED (+) button until “Train. Zone” appears on the display.

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5 SETTING MODE

Press SET button. The selected training zone is displayed.

Scroll with the SPEED (+) button to “Individual”.

Press SET button. “Lower Limit” is displayed. The registered value flashes.

Press the PULSE (-) button repeatedly till the value is 120.

Press SET button. “Upper Limit” is displayed. The registered value flashes.

Press the SPEED (+) button repeatedly until the value is 160

GB/US

Press SET button. The upper and lower limits are set.

5 SETTING MODE

5.5.14 SETTING THE TOTAL DISTANCE

Example: You bought a running computer and want to take the total

distance of 560 kilometers from your training diary.

Prerequisite: Your running computer displays the setting mode.

Scroll with the SPEED (+) button until “Total Dist.” appears on the display.

Press SET button. You will see zeros below the total distance. The first digit flashes.

Press the SET button twice. The digit for the hundreds flashes.

Press SPEED (+) button five times until 5 is displayed.

Press SET button. The 5 is set and the tens flashes.

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5 SETTING MODE

5.5.14 SETTING THE TOTAL DISTANCE

Press the PULSE (-) button repeatedly till 6 displayed.

Press SET button. The 6 is set and the digit flashes. Press SET button. The setting is saved.

5.5.15 SETTING TOTAL RUNNING TIME

Follow steps 1-4 as described in section 5.5.14 “Setting total distance”.

5.5.16 SETTING TOTAL CALORIES

Follow steps 1-4 as described in section 5.5.14 “Setting total distance”.

5.5.17 SETTING CONTRAST

As described in section 5.5 “Making device settings”.

Note: The contrast changes immediately.

5.5.18 SETTING BUTTON TONES

Follow steps 1-4 as described in section 5.4 “Brief guide to device settings”.

5.5.19 TURNING THE ZONE ALARM ON AND OFF

Follow steps 1-4 as described in section 5.4 “Brief guide to device settings”.

GB/US

6 CALIBRATION & CORRECTION FACTOR

6.1 WHY CALIBRATE?

Everyone has a different walking and running style, which affects the measurement. Therefore, you should set up (calibrate) the R3 transmitter for your running and walking style. If you use the factory presets, the running computer may or may not provide you with accurate data. Calibrating the sensor makes the measuring much more precise.

6.2 CALIBRATION FUNCTION

The running computer has a calibration function. For the calibration, wear the R3 transmitter and the running computer and run a distance that is known to you. You can measure a distance in advance with a bike computer, or run on a 400-meter track. After you have run the distance, adjust the measured value to the actual distance run. As your running or walking styles change as you change speed, the calibration is carried out in the slow and fast speed respectively.

For the sensor positions chest and hips, you can perform two calibrations:

Walking k Running k

Important: To properly calibrate your computer, you must perform the test twice at a minimum distance of 800 m.

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6 CALIBRATION & CORRECTION FACTOR

6.3 ACTIVATING CALIBRATION

Prerequisite: The device is in training mode.

You are wearing both the R3 transmitter and the running computer.

Press and hold the SET button until the setting mode is open.

Press the SPEED (+) button repeatedly until the function “Calibration” appears.

Press the SET button. The RC 1209 determines the position of the R3 sensor (chest or hips) and starts the calibration function. The RC 1209 guides you through the calibration.

6.4 CALIBRATING

Calibration is carried out for two speeds:

Slow running or slow walking k Run here as slow as you would run in the slowest training.

Fast running or fast walking k

Run here at the fastest pace that you would run in an endurance run or a long tempo run (over 3000 m). It is recommended that the two speeds differ by 30 %.

GB/US

Tip: If you use the device only for running and with heart rate

measurement (chest position) and therefore never wear on the hip, you need calibrate only for the sensor position “Chest” and for “Running”.

6 CALIBRATION & CORRECTION FACTOR

6.4.1 PREPARING FOR CALIBRATION

1 Put on the chest belt or attach the HipClip. 2 Go to a measured distance of at least 800 meters long. Tip: The inside lane of a track is 400 meters. 3 Select “calibration” in the setting mode. 4 Press the SET button. The running computer detects whether you

carry the HipClip or the chest belt. The function “Running” is displayed. Tip: If you want to calibrate the RC 1209 for “Walking”, select the function “Walking” with the SPEED (+) button. 5 Press the SET button. The running computer shows on the display what you have to do.

6.4.2 CARRYING OUT CALIBRATION RUNS

1 Always start 20 meters from the starting line of the measured

distance (flying start). 2 Once you cross the starting line, press the START/STOP button. The measurement begins. 3 After you have run the measured distance, press the START/STOP button. 4 Now adjust the displayed value by pressing the PULSE (-) or SPEED (+) button to the actual distance run.

5 Press the SET button. The slow calibration run is saved. 6 In the display now you can see the prompt “Run (walk) fast/

press Start” alternately. Follow steps 1 - 5 again to calibrate the fast run. Note: After you have performed the first calibration, the calibration menu will change. If you redo it, you have the opportunity at the beginning to distinguish between the following options: ON, OFF and NEW. Select ON, then run in training mode with calibrated values. Select OFF, then run with an uncalibrated RC 1209. Select NEW, then re-calibrate the RC 1209.

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6 CALIBRATION & CORRECTION FACTOR

6.5 CORRECTION FACTOR

If you get good values with or without calibration, which vary only minimally in one direction, you have the option to manually correct these values by the correction factor.

Example:

You know that you have run exactly 2000 m, but the running computer always shows a little more, e.g. 2037 m. The factory setting of the correction factor is 1.000 and does not effect a change.

Please calculate the correction factor as follows:

New correction factor = k 1.000 x 2000 / 2037

New correction factor = k 0.982

Age correction factor (1.000) x actual distance (2000)

displayed distance (2037)

Follow steps 1-4 as described in section 5.4 “Brief guide to device settings”

GB/US

7 TRAINING MODE

7.1 OPENING THE TRAINING MODE

To go into training mode:

From sleep mode k

Press and hold any button for 3 seconds.

From setting mode k

Press and hold SET button for 3 seconds.

7.2 DISPLAY SETUP

Current heart rate k

Speed or distance k

Shows functions of SPEED (+) k

or PULSE (-) - ex. the Run Time

SPEED (+) button: k

Distance or time values

PULSE (-) button: k

Heart rate or calories burned

Arrow next to pulse display k

In the example, the heart rate is below the selected training zone and should be increased. If the heart rate is too high, the arrow points down.

Arrow next to speed k

In the example, the speed is below the current training average.

Stopwatch icon k

The training has started, the stopwatch is running.

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7 TRAINING MODE

Stopwatch stopped - correct sync k

The stopwatch icon is gone. If the function is highlighted in grey, the R3 transmitter and RC 1209 are synchronized and the stopwatch has stopped.

Stopwatch stopped – no sync with RC 1209 k

The stopwatch icon is gone. If the function has a light background, the R3 transmitter and RC 1209 are not synchronized anymore. Please synchronize by pressing and holding the SPEED (+) button long.

7.3 BUTTON ASSIGNMENT IN THE TRAINING MODE

LIGHT

Press: Light on

PULSE

Press: Displays HR functions Press and hold: Opens sleep

mode; quits training mode

START/STOP

Press: Starts/stops stopwatch Press and hold: Set training values to zero (reset)

SET

Press: Displays speed or distance Press and hold: Opens the setting mode

SPEED

Press: Displays speed functions. Press and hold: Reconnect R3 transmitter with RC 1209 (synchronize)

GB/US

7 TRAINING MODE

7.4 FUNCTIONS DURING THE TRAINING

The Running Computer measures many different training statistics, but it cannot display them all at once. You can view any function with just a press of a button.

With the SET button you can switch between speed and distance in the middle line.

With the PULSE (-) or SPEED (+) button you can choose the function you want to see in the lower display area.

Note: Calories, distance, average and maximum values require a time component and therefore can only be calculated when the stopwatch is running.

7.5 RADIO LINK WITH THE R3 TRANSMITTER

The RC 1209 receives the heart rate, speed and distance from the R3 transmitter. This is a coded digital transmission. The coding ensures that other signals from other transmitters are ignored and only the signals from your chest are received.

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7 TRAINING MODE

Synchronization

Start the training mode, reset the RC1209 to zero, your R3 transmitter will synchronize. During synchronization the word “SYNC” is displayed. The synchronization is complete, when “SYNC” is no longer seen in the display.

Message “Too many signals”

This message appears when there are too many transmitters in the vicinity. In order to resynchronize, proceed as follows: 1 Move about 10 m away from possible sources of interference, such as other heart rate monitors, power lines and antennas.

2 Press any button to remove the message. 3 Press and hold SPEED (+) button until the

training mode is back to normal. R3 transmitter and RC 1209 are again synchronized.

Note: The RC 1209 cannot be disturbed after a successful synchronization.

7.6 STARTING THE TRAINING

Prerequisite: Your running computer displays the

Training Mode.

GB/US

Press START/STOP button. The running time begins to run. At the bottom of the display you will see a stopwatch icon and the measured value title with light background.

7 TRAINING MODE

7.7 INTERRUPTING THE TRAINING

You can stop the training any time and continue afterward.

Press START/STOP button. The stopwatch icon disappears. The stopwatch has stopped.

Press START/STOP button again. The stopwatch icon is displayed again. The stopwatch continues to run.

7.8 EXITING THE TRAINING

You have finished your training run and want to end the training in the running computer.

Press START/STOP button immediately. There by prevent the average values or the running time from being distorted.

Press and hold the PULSE (-) button. You go into sleep mode. You see only the time and date and save battery. The current training values remain saved.

Note: If you have stopped the training, your

running computer goes into the sleep mode after five minutes.

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7 TRAINING MODE

7.9 TRAINING VALUES AFTER THE TRAINING

Prerequisite: You are in the training mode.

After training, you can view the measured values in the training mode in peace. With the SET, PULSE (-) and SPEED (+) buttons you can scroll between each values. In addition to the current training values, the running computer also shows summed values such as:

Total running time k

Total distance k

Total calories k

Note: Total values are available only when the stopwatch is stopped.

7.10 RESETTING THE TRAINING VALUES

Before you begin a new training, you should set the training values to zero. Otherwise, the running computer counts the values further. The summed total values for distance, time and calories remain saved.

Prerequisite: You are in the training mode.

Press and hold the START/STOP button. The display flashes twice and all values are reset. Then you see the training mode again.

GB/US

8 MAINTENANCE AND CLEANING

8.1 CHANGING THE BATTERY

The battery CR2032 (Ref. No. 00342) is used in the running computer and battery CR2450 (Ref. No. 20316) in the R3 transmitter.

Prerequisite: You have a new battery and the battery compartment cover tool.

1 Turn the cover of the battery compartment with the tool counterclockwise till the arrow points to OPEN. Alternatively, you can also use a ballpoint pen

2 Remove the cover. 3 Remove the battery. 4 Insert the new battery. The plus sign facing up.

Important: Pay attention to polarity! On some models there is an insulating film or insulating sticker on the battery. Always make sure that the insulation fits back over the battery’s plus pole.

5 Replace the cover. The arrow points to OPEN. 6 Turn the cover of the battery compartment

with the tool clockwise till the arrow points to ON (to Close in R3 transmitter).

7 Correct time and date.

Important: Dispose of old battery properly

(see section 8.4).

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8 MAINTENANCE AND CLEANING

8.2 WASHING THE COMFORTEX+ TEXTILE CHEST BELT

The COMFORTEX+ textile chest belt can be washed in the washing machine at +40°C/104°F hand wash. Standard detergents may be used, but please do not use bleaching agents or detergents with bleach additives.

Do not use soap or fabric softener. k

Do not dry clean k

Do not put in dryer k

Lay flat, do not wring out, stretch, or hang k when wet.

The k COMFORTEX+ must not be ironed!

8.3 SPARE PARTS

COMFORTEX+ textile chest belt

GB/US

8 MAINTENANCE AND CLEANING

8.4 DISPOSAL

Batteries must not be disposed of with the household waste (Battery Law). Please give the batteries to a

LI =

Lithium Io nen

designated delivery station for the disposal.

Electronic devices must not be disposed of with household waste. Please give the device to a designated disposal agency.

9 TECHNICAL DATA

RC 1209

Battery type: CR2032 k Battery life: Average of 1 year k Accuracy of the clock: Higher than ± 1 second/day k

at an ambient temperature of 20°C.

Heart rate range: 40-240 k

R3 transmitter

Battery type: CR2450 k Battery life: Average of 2 years k

Distance accuracy: Most runners obtain less than 5% variation in k the calibrated state. The result can also be further optimized by the correction factor. The accuracy specifications assume constant conditions.

COMFORTEX+ textile chest belt

Belt material: Polyamide with elastane k

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NOTES

GB/US

CONTENU

1 Préface 72

2 Contenu 72

3 Consignes de sécurité 73

4 Aperçu 73

4.1 Fixer l'émetteur R3 73

4.1.1 Mettre la ceinture thoracique en place 74

4.1.2 Fixer le HipClip 74

4.2 Avant le premier entraînement 75

4.3 Pressions courtes et longues sur les touches 76

4.4 Aperçu des modes et fonctions 77

4.4.1 Mode “Veille” 78

4.4.2 Mode d'entraînement 78

4.4.3 Mode de réglage 79

5 Mode de réglage 80

5.1 Ouvrir le mode de réglage 80

5.2 Structure de l'écran 80

5.3 Affectation des touches en mode de réglage 80

5.4 Instructions succinctes pour le réglage de l'appareil 81

5.5 Procéder aux réglages de l'appareil 81

5.5.1 Régler la langue 81

5.5.2 Régler l'unité de mesure 81

5.5.3 Calibrage 81

5.5.4 Facteur de correction 81

5.5.5 Régler la date 82

5.5.6 Régler l'heure 83

5.5.7 Régler le sexe 84

5.5.8 Régler la date de naissance 84

5.5.9 Régler le poids 84

5.5.10 Régler la FC max. 84

5.5.11 Régler les zones d'entraînement 85

5.5.12 Entraînement au moyen de zones d'entraînement 86

5.5.13 Définir des zones d'entraînement individuelles 86

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CONTENU

5.5.14 Régler une distance totale 88

5.5.15 Régler une durée totale 89

5.5.16 Régler une consommation calorique totale 89

5.5.17 Régler le contraste 89

5.5.18 Régler le volume des touches 89

5.5.19 Régler et désactiver les alarmes 89

6 Calibrage & Facteur de correction 90

6.1 Pourquoi procéder au calibrage ? 90

6.2 Fonction de calibrage 90

6.3 Débuter le calibrage 91

6.4 Calibrer 91

6.4.1 Préparer le calibrage 92

6.4.2 Parcours de calibrage 92

6.5 Facteur de correction 93

7 Mode d'entraînement 94

7.1 Ouvrir le mode d'entraînement 94

7.2 Structure de l'écran 94

7.3 Affectation des touches en mode d'entraînement 95

7.4 Fonctions disponibles pendant l´entraînement 96

7.5 Liaison radio avec l'émetteur R3 96

7.6 Débuter l'entraînement 97

7.7 Interrompre l'entraînement 98

7.8 Achever l'entraînement 98

7.9 Valeurs d'entraînement après l'entraînement 99

7.10 Remettre les valeurs d'entraînement à zéro 99

8 Entretien et nettoyage 100

8.1 Remplacer les piles 100

8.2 Nettoyer la ceinture thoracique COMFORTEX+ 101

8.3 Pièces de rechange 101

8.4 Elimination 102

9 Caractéristiques techniques 102

1 PREFACE

Nous vous remercions d'avoir choisi un compteur Running SIGMA SPORT®. Votre nouveau compteur Running restera pendant de longues années un compagnon fidèle lors de vos séances de sport et de vos loisirs. Vous pouvez utiliser votre compteur Running pour de nombreuses activités, entre autres pour :

vos entraînements de jogging, k

la marche et la marche nordique, k

la randonnée, k

la natation (pour la mesure de la fréquence cardiaque uniquement). k

Le compteur Running RC 1209 est un instrument de mesure répondant à des exigences techniques élevées ; outre la fréquence cardiaque, il mesure la distance et la vitesse. Pour apprendre les nombreuses fonctions de votre nouveau compteur Running et les utiliser, veuillez lire le présent mode d‘emploi attentivement.

SIGMA SPORT® vous souhaite beaucoup de plaisir lors de vos entraînements avec votre compteur Running.

2 CONTENU

Compteur Running RC 1209, pile comprise.

Outil pour le couvercle du compartiment de la pile, pour activer la pile et la remplacer. Astuce : Si vous deviez perdre celui-ci, un stylo à bille peut vous aider à ouvrir le compartiment de la pile.

Ceinture thoracique COMFORTEX+ pour la mesure de la fréquence cardiaque et la fixation de l'émetteur R3.

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2 CONTENU

Emetteur R3, pile comprise, pour la mesure de la vitesse et de la fréquence cardiaque. L'émetteur R3 émet un signal numérique codé à votre RC 1209.

HipClip pour l'émetteur R3 pour des entraînements sans mesure de la fréquence cardiaque, mais avec mesure de la vitesse.

3 CONSIGNES DE SECURITE

Avant le début de l´entraînement, consultez un médecin afin k d‘éviter tous risques pour la santé. Ceci est tout particulièrement valable si vous souffrez de maladies cardiovasculaires ou n'avez plus fait de sport depuis longtemps.

N'utilisez pas le compteur Running pour la plongée ; k celui-ci ne convient que pour la natation.

N´appuyez sur aucune touche lorsque vous êtes sous l'eau. k

4 APERÇU

4.1 FIXER L‘EMETTEUR R3

Vous pouvez porter l'émetteur R3 au moyen de la ceinture thoracique ou du HipClip.

Ceinture thoracique k

Vous mesurez la fréquence cardiaque, la vitesse et la distance.

HipClip k Vous mesurez la vitesse et la distance, mais pas la fréquence cardiaque.

4 APERÇU

4.1.1 METTRE LA CEINTURE THORACIQUE EN PLACE

Pressez l'émetteur R3 sur les boutons à pression de la ceinture thoracique. Important ! Après l'entraînement, décrochez l'émetteur R3 de la ceinture pour économiser la pile. L'émetteur est toujours actif lorsque du courant peut passer entre les deux contacts. Ceci est le cas lorsque la ceinture thoracique est portée sur la peau et lorsque la ceinture thoracique et/ou l'émetteur R3 reposent, par exemple, sur une serviette humide. L'émetteur R3 est allumé dès que la LED clignote.

Adaptez la longueur de la ceinture. Important ! La ceinture doit tenir, mais ne pas trop serrer.

Placez la ceinture sous le muscle pectoral ou la poitrine. Important ! L'émetteur R3 est tourné vers l'avant.

Humidifiez le capteur reposant sur la peau. Important ! La mesure de la fréquence cardiaque n'est fiable que lorsque le capteur est humide.

4.1.2 FIXER LE HIPCLIP

Enclenchez l'émetteur R3 dans le HipClip.

Important ! Après l'entraînement, décrochez l'émetteur R3 du HipClip pour économiser la pile. L'émetteur est toujours actif lorsqu'il est installé sur le HipClip ou lorsque du courant peut passer entre les contacts (boutons à pression). L'émetteur R3 est allumé dès que la LED clignote. Note : L'émetteur R3 ne peut être monté que dans un sens.

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4 APERÇU

Fixez le HipClip au centre du pantalon.

Important ! La vitesse et la distance ne peuvent être mesurés correctement que lorsque le HipClip est porté à l'avant, bien au centre.

4.2 AVANT LE PREMIER ENTRAÎNEMENT

Avant de pouvoir débuter votre premier entraînement, le compteur Running doit être préparé comme suit :

1. Placez le couvercle du compartiment de la pile sur ON au moyen de l'outil fourni.

2. L'appareil passe automatiquement en mode de réglage. Les touches SPEED (+) et PULSE (-) vous permettent de basculer entre les différents réglages de base. La touche SET permet de confirmer les réglages. Procédez aux réglages de base, tels que la langue, l'unité de mesure, la date, l'heure, etc. Note : Indiquez impérativement votre sexe, votre date de naissance et votre poids ; ces données permettent au compteur Running de calculer la fréquence cardiaque maximale (FC max.). Vous trouverez de plus amples détails au chapitre 5, “Mode de réglage".

3. Mettez la ceinture thoracique ou le HipClip et le

RC 1209 en place.

4 APERÇU

4. Calibrez l'appareil.

Pour que le compteur Running affiche des résultats optimaux, vous devez tout d'abord le calibrer (cf. chapitre 6, “Calibrage” pour plus d'informations). Dans le mode de réglage, accédez au menu “Calibrage & Facteur de correction”. Appuyez sur SET. Le compteur Running vous assiste pendant le calibrage. Après le calibrage, quittez le mode de réglage en maintenant la touche SET enfoncée.

5. Débutez l'entraînement. La touche START/STOP vous permet de démarrer votre premier entraînement.

6. Pour achever l'entraînement, appuyez sur la touche START/STOP. Le chronomètre s'arrête. Pour remettre les valeurs à zéro, maintenez la touche START/STOP enfoncée. Pour quitter le mode d'entraînement, maintenez la touche PULSE (-) enfoncée. Vous trouverez des descriptions précises des cinq étapes dans les pages suivantes.

4.3 PRESSIONS COURTE ET LONGUE SUR LES TOUCHES

Votre compteur Running est manipulé au moyen de deux types de pressions différentes :

Pression courte sur les touches k

Pour appeler les fonctions ou basculer entre les fonctions.

Pression longue sur les touches k

Pour passer à un autre mode, remettre les valeurs d'entraînement à zéro ou synchroniser manuellement l'émetteur R3.

Exemple : Vous avez achevé votre entraînement et souhaitez activer le mode “Veille”.

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4 APERÇU

Maintenez la touche PULSE (-) enfoncée.

Maintenez toujours la touche PULSE (-) enfoncée. L'écran clignote deux fois et indique que le mode d'entraînement a été quitté.

Le mode “Veille” s'affiche. Relâchez la touche PULSE (-).

4.4 APERÇU DES MODES ET FONCTIONS

Vous trouverez ici un aperçu des différents modes (mode d'entraînement, mode de réglage et mode “Veille”). Une pression longue sur la touche vous permet de basculer entre les modes.

Maintenir une des touches enfoncée.

1 pression

Mode

“Veille”

longue

Mode

d'entraînement

1 pression

longue

1 pression longue

Mode de

réglage

4 APERÇU

4.4.1 MODE “VEILLE”

En mode “Veille”, seules la date et l'heure s'affichent. Vous pouvez quitter le mode “Veille” et passer en mode d'entraînement en maintenant une touche au choix enfoncée.

4.4.2 MODE D'ENTRAÎNEMENT

Ce mode est celui dans lequel vous vous entraînez.

LIGHT

PULSE

Fréquence cardiaque k

moyenne

Fréquence cardiaque maximale k Calories k Total Kcal* k

*Note : Pour améliorer la visibilité pendant l'entraînement, les valeurs totales ne s'affichent que lorsque le chronomètre ne fonctionne pas.

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START/STOP

Chronomètre k

SET

Distance (en km) k Vitesse k

(en km/h ou min./km)

SPEED

Durée k Vitesse moyenne k Vitesse maximale k Heure k Distance totale* k Durée totale* k

4 APERÇU

4.4.3 MODE DE REGLAGE

Ce mode permet d'adapter les réglages de l'appareil.

La touche SPEED (+) vous permet d'avancer, k de la langue aux alarmes des zones.

La touche PULSE (-) vous permet de reculer, k des alarmes des zones à la langue.

Alarm es d es

zones

(activées, désactivées)

Volume des touches

(activées, désactivées)

Contraste

(5 niveaux)

Total Kcal

(réglage)

Durée totale

(réglage)

Distance totale

(réglage)

Zone d'entraînement

(brûla ge des grai sses, Fit Zone,

entraînement individuel)

Fréquence

cardiaque max.

(calcu lée sur ba se du sexe ,

de l'âge et du poids.

Correction possible.)

Date de naissance

Poids

(réglage)

Langue

(ES, FR, IT, GB, DE)

Unité de mesure

(km/h, mph, min./km, min./mile)

Calibrage

(déplacement requis)

Facteur de

correction

(réglage)

Date

(réglage, format)

Heure

(réglage + 12h, 24h)

Sexe

(homme, femme)

(réglage)

5 MODE DE REGLAGE

5.1 OUVRIR LE MODE DE REGLAGE

Condition requise : Votre compteur Running affiche

le mode d'entraînement (cf. chapitre 4.3, “Aperçu des modes et fonctions”).

Maintenez la touche SET enfoncée. L'écran clignote deux fois, puis le mode de réglage s'ouvre.

5.2 STRUCTURE DE L'ECRAN

1ère ligne SET indique que le mode de

réglage est ouvert.

3ème ligne / Sous-menu ou réglage à 4ème ligne modifier.

5.3 AFFECTATION DES TOUCHES EN MODE DE REGLAGE

LIGHT

Pression courte :

Allume l'éclairage.

PULSE

Pression courte : Page précédente Pression longue : Défilement rapide

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START/STOP

Pression courte : En mode de calibrage, démarrer ou arrêter la mesure

SET

Pression courte : Sélectionner une fonction / Enregistrer une valeur Pression longue : Quitter le mode de réglage (en mode de calibrage, interruption du calibrage)

SPEED

Pression courte : Page suivante Pression longue :

Défilement rapide

5 MODE DE REGLAGE

5.4 INSTRUCTIONS SUCCINCTES POUR LE REGLAGE DE L'APPAREIL

La langue, l'unité de mesure, le facteur de correction, le sexe, la date de naissance, le poids, la FC max., le contraste, le volume des touches et les alarmes des zones se règlent tous de la même manière : sélectionnez le réglage, modifiez la valeur et enregistrez le réglage modifié.

Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage (chapitre 5.1). 1 Appuyez sur les touches PULSE (-) ou SPEED (+) jusqu'à ce que le réglage souhaité s'affiche.

2 Appuyez sur SET ; la valeur du réglage clignote. 3 Appuyez sur les touches PULSE (-) ou SPEED (+) jusqu'à ce que la valeur

souhaitée s'affiche. 4 Appuyez sur SET ; le réglage est modifié. Vous pouvez alors accéder aux autres réglages de l'appareil.

5.5 PROCEDER AUX REGLAGES DE L'APPAREIL

5.5.1 REGLER LA LANGUE

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage de l'appareil”.

5.5.2 REGLER L'UNITE DE MESURE

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage de l'appareil”.

5.5.3 CALIBRAGE

Le calibrage est décrit dans un chapitre séparé, cf. chapitre 6, “Calibrage & Facteur de correction”.

5.5.4 FACTEUR DE CORRECTION

Le facteur de correction est décrit dans un chapitre séparé, cf. chapitre 6, “Calibrage & Facteur de correction”.

5 MODE DE REGLAGE

5.5.5 REGLER LA DATE

Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage.

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce que “Date” apparaisse à l'écran.

Appuyez sur SET. “Année” s'affiche et l'année réglée par défaut clignote. Réglez alors l'année au moyen des touches SPEED (+) ou PULSE (-).

Appuyez sur SET. “Mois” s'affiche. Réglez alors le mois au moyen des touches SPEED (+) ou PULSE (-).

Appuyez sur SET. “Jour” s'affiche. Réglez alors le jour au moyen des touches SPEED (+) ou PULSE (-).

Appuyez sur SET. Un format de date s'affiche. Sélectionnez un autre format de date au moyen des touches SPEED (+) ou PULSE (-).

Appuyez sur SET. Le réglage de la date est enregistré.

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5 MODE DE REGLAGE

5.5.6 REGLER L'HEURE

Exemple : Vous souhaitez passer de l'heure d'hiver à l'heure d'été.

Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage.

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce que “Heure” apparaisse à l'écran.

Appuyez sur SET. “24H” s'affiche et clignote. Basculez entre 12 heures et 24 heures au moyen des touches SPEED (+) et PULSE (-).

Appuyez sur SET. L'heure s'affiche. Les heures clignotent.

Appuyez sur SPEED (+). L'heure augmente d'une unité. La touche PULSE (-) permet de réduire l'affichage d'une unité.

Appuyez sur la touche SET. Les minutes clignotent et peuvent être réglées au moyen des touches PULSE (-) ou SPEED (+).

Appuyez sur SET. La nouvelle heure est enregistrée.

5 MODE DE REGLAGE

5.5.7 REGLER LE SEXE

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage de l'appareil”. Ce réglage est important pour le calcul de la fréquence cardiaque maximale et des calories. Réglez donc correctement cette valeur.

5.5.8 REGLER LA DATE DE NAISSANCE

5.5.9 REGLER LE POIDS

5.5.10 REGLER LA FC MAX.

La fréquence cardiaque maximale (FC max.) est déterminée par le compteur Running au moyen du sexe, du poids et de la date de naissance.

Attention : Il est à noter que cette valeur modifie également les zones d'entraînement. Modifiez seulement la valeur FC max. si celle-ci a été déterminée par un test sûr, tel qu'un diagnostic de performance ou un test de la FC max.

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage de l'appareil”.

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5 MODE DE REGLAGE

5.5.11 REGLAGE DES ZONES D'ENTRAÎNEMENT

Vous pouvez choisir entre trois zones d'entraînement. Les limites supérieure et inférieure pour les alarmes sont alors définies.

Exemple : Vous souhaitez brûler des graisses. Réglez alors la zone “Brûlage des graisses”. Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage.

Appuyez sur la touche PULSE (-) jusqu'à ce que “Zone entrain” apparaisse à l'écran.

Appuyez sur SET. La zone d'entraînement réglée s'affiche.

Accédez à la page “Brûlage des graisses” au moyen de la touche SPEED (+).

Appuyez sur SET. La zone d'entraînement est réglée pour tous les autres entraînements.

Astuce : Maintenez la touche SET enfoncée pour revenir au mode

d'entraînement.

5 MODE DE REGLAGE

5.5.12 ENTRAÎNEMENT AU MOYEN DES ZONES D'ENTRAÎNEMENT

Votre compteur Running dispose de trois zones d'entraînement Les zones d'entraînement réglées par défaut “Brûlage des graisses” et “Fit Zone” sont calculées sur base de la fréquence cardiaque maximale. Chaque zone d'entraînement a une valeur FC supérieure et une valeur FC inférieure.

Brûlage des graisses k

Le métabolisme aérobie est entraîné. Un entraînement peu intense, mais de longue durée permet de brûler plus de graisse pour produire des hydrates de carbone ou les transformer en énergie. L'entraînement dans cette zone favorise la perte de poids.

Fit Zone k

Dans la zone Fitness, l'entraînement est déjà plus intense. L‘entraînement dans cette zone sert à renforcer l'endurance de base.

Zone d'entraînement individuelle k

Vous pouvez définir cette zone vous-même.

Le chapitre 5.5.11, “Réglage des zones d'entraînement” décrit comment sélectionner une “zone d'entraînement”.

5.5.13 DEFINIR DES ZONES D'ENTRAÎNEMENT INDIVIDUELLES

Exemple : Vous pouvez vous entraîner dans une zone d'entraînement

individuelle pour changer de rythme. La zone de fréquence cardiaque doit se situer entre 120 et 160.

Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage.

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce que “Train. Zone” apparaisse à l'écran.

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5 MODE DE REGLAGE

Appuyez sur SET. La zone d'entraînement réglée s'affiche.

Accédez à la page “Individuel” au moyen de la touche SPEED (+).

Appuyez sur SET. “Limite inférieure” s'affiche. La valeur indiquée clignote.

Appuyez sur la touche PULSE (-) jusqu'à ce que la valeur 120 s'affiche.

Appuyez sur SET. “Limite supérieure” s'affiche. La valeur indiquée clignote.

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce que la valeur 160 s'affiche.

Appuyez sur SET. Les limites supérieure et inférieure sont réglées.

5 MODE DE REGLAGE

5.5.14 REGLER LA DISTANCE TOTALE

Exemple : Vous avez acheté un compteur Running et souhaitez

reprendre la distance totale de 560 k ilomètres enregistrée dans votre journal d'entraînement. Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage.

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce que “Distance tot” apparaisse à l'écran.

Appuyez sur SET. Des zéros apparaissent sous la distance totale. Le premier chiffre clignote.

Appuyez à deux reprises sur SET. Le chiffre des centaines clignote.

Appuyez à cinq reprises sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce qu'un 5 s'affiche.

Appuyez sur SET. Le 5 est enregistré et le chiffre des dizaines clignote.

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5 MODE DE REGLAGE

5.5.14 REGLER LA DISTANCE TOTALE

Appuyez sur la touche PULSE (-) jusqu'à ce que la valeur 6 s'affiche.

Appuyez sur SET. Le 6 est enregistré et le chiffre des unités clignote. Appuyez sur SET. Le réglage est enregistré.

5.5.15 REGLER LA DUREE TOTALE

Comme décrit au chapitre 5.5.14, “Régler la distance totale”.

5.5.16 REGLER UNE CONSOMMATION CALORIQUE TOTALE

Comme décrit au chapitre 5.5.14, “Régler la distance totale”.

5.5.17 REGLER LE CONTRASTE

Comme décrit au chapitre 5.5, “Procéder au réglage de l'appareil”.

Note : Le contraste change directement.

5.5.18 REGLER LE VOLUME DES TOUCHES

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage de l'appareil”.

5.5.19 REGLER ET DESACTIVER LES ALARMES DES ZONES

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage de l'appareil”.

6 CALIBRAGE & FACTEUR DE CORRECTION

6.1 POURQUOI PROCEDER AU CALIBRAGE ?

Chaque personne a un style de marche et de course personnel, ayant une influence sur la mesure. C'est pourquoi le capteur R3 doit être configuré pour votre style de marche ou de course (calibrage). L'utilisation des réglages par défaut peut entraîner des écarts importants. Un émetteur calibré mesure avec une plus grande précision.

6.2 FONCTION DE CALIBRAGE

Le compteur Running dispose d'une fonction de calibrage. Pour le calibrage, portez l'émetteur R3 et le compteur Running et parcourrez une distance connue. Vous pouvez mesurer cette distance au préalable au moyen d'un compteur cycle ou courir dans un stade, sur une piste de 400 m. Après avoir parcouru cette distance, corrigez la valeur de mesure en fonction de la distance réellement parcourue. La vitesse de marche ou de course ayant une influence sur le style de course, le calibrage doit être effectué à faible et à grande vitesse.

Vous pouvez procéder à deux calibrages pour les utilisations à la taille et à la poitrine :

Marche k Course k

Important ! Procédez au calibrage sur au moins 2 x 800 m (800 m lentement et 800 m rapidement).

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6 CALIBRAGE & FACTEUR DE CORRECTION

6.3 DEBUTER LE CALIBRAGE

Condition requise : L'appareil se trouve en mode d'entraînement.

Vous portez l'émetteur R3 et le compteur Running.

Maintenez la touche SET enfoncée jusqu'à ce que le mode de réglage s'ouvre.

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce que la fonction “Calibrage” apparaisse.

Appuyez sur SET. Le RC 1209 détermine la position de l'émetteur R3 (poitrine ou taille) et démarre la fonction de calibrage. Le RC 1209 vous guide pendant le calibrage.

6.4 CALIBRER

Le calibrage est effectué à deux vitesses :

Course lente ou marche lente k Courez lentement, comme pour le plus lent de vos entraînements.

Course rapide ou marche rapide k

Courez au rythme le plus rapide auquel vous pourriez courir en endurance lors d'une course en rythme longue (plus de 3000 m). Un écart de 30% entre les deux vitesses est recommandé.

Astuce : Si vous n'utilisez l'appareil que pour la course et la mesure de votre fréquence cardiaque (poitrine) et ne le portez donc jamais à la taille, vous ne devez calibrer l'émetteur que pour la position “poitrine” et pour la “course”.

6 CALIBRAGE & FACTEUR DE CORRECTION

6.4.1 PREPARER LE CALIBRAGE

1 Mettez la ceinture thoracique en place ou fixez le HipClip. 2 Parcourez une distance mesurée d'au moins 800 mètres. Astuce : La piste intérieure des stades mesure 400 mètres. 3 Dans le monde de réglage, sélectionnez “Calibrage”. 4 Appuyez sur SET. Le compteur Running détecte si vous portez un

HipClip ou une ceinture thoracique. La fonction “Course” s'affiche. Astuce : Si vous souhaitez calibrer le RC 1209 pour la marche, sélectionnez la fonction “Marche” au moyen de la touche SPEED (+). 5 Appuyez sur SET. Le compteur Running indiqué à l'écran ce que vous devez faire.

6.4.2 PARCOURS DE CALIBRAGE

1 Démarrez toujours 20 mètres avant la ligne de départ de la distance

souhaitée (départ lancé). 2 Dès que vous passez la ligne de départ, appuyez sur la touche START/STOP. La mesure commence. 3 Une fois la distance mesurée parcourue, appuyez à nouveau sur la touche START/STOP. 4 Corrigez la valeur affichée avec les touches PULSE (-) ou SPEED (+) jusqu'à ce que la distance réellement parcourue s'affiche.

5 Appuyez sur SET. Le parcours de calibrage lent est enregistré. 6 Les requêtes “Course (Marche) rapide” / “Appuyez sur Start”

s'affichent en alternance. Répétez les étapes 1 à 5 à nouveau pour procéder à la course rapide.

Note : Le menu de calibrage change après avoir procédé au premier calibrage. Lorsque vous le lancez à nouveau, vous avez, au départ, la possibilité de choisir entre les options suivantes : ON, OFF ou NOUVEAU. Sélectionnez ON pour courir en mode d'entraînement avec les valeurs calibrées. Sélectionnez OFF pour courir avec un RC 1209 non calibré. Sélectionnez NOUVEAU pour calibrer à nouveau le RC 1209.

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6 CALIBRAGE & FACTEUR DE CORRECTION

6.5 FACTEUR DE CORRECTION

Si vous obtenez des valeurs correctes ne présentant des écarts minimum que dans un sens, avec ou sans calibrage, vous avez la possibilité de corriger ces valeurs manuellement au moyen du facteur de correction.

Exemple :

Vous savez que vous avez parcouru 2000 m précisément, le compteur Running indique cependant toujours une distance de 2037 m, soit un peu trop. Le facteur de correction par défaut est de 1,000 et n'entraîne aucune modification.

Veuillez calculer le facteur de correction comme suit :

Nouveau facteur de correction = k 1,000 x 2000 / 2037

Nouveau facteur de correction = k 0,982

Ancien facteur de correction (1,000) x distance parcourue (2000)

Distance affichée (2037)

Veuillez enregistrer ce nouveau facteur de correction ; procédez comme indiqué au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage de l'appareil”.

7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

7.1 OUVRIR LE MODE D'ENTRAÎNEMENT

Comment accéder au mode d'entraînement ?

Au départ du mode “Veille” k

Maintenez une touche au choix enfoncée.

Au départ du mode de réglage k

Maintenez la touche SET enfoncée.

7.2 STRUCTURE DE L'ECRAN

Fréquence cardiaque actuelle k

Vitesse ou distance k

Affichage des fonctions de k

SPEED (+) ou PULSE (-)

Touche SPEED (+) : k

Distance ou durée

Touche PULSE (-) : k Fréquence cardiaque ou consommation calorique

Flèche à côté de l'affichage de la fréquence cardiaque k

Dans l'exemple, la fréquence cardiaque est inférieure à la zone d'entraînement sélectionnée et doit être augmentée. La flèche est orientée vers le bas lorsque la fréquence cardiaque est trop élevée.

Flèche à côté de la vitesse k

Dans l'exemple, la vitesse de course est inférieure à la moyenne d'entraînement actuelle.

Symbole du chronomètre k

L'entraînement a débuté ; le chronomètre est enclenché.

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7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

Chronomètre à l'arrêt – k

Synchronisation correcte

Le symbole du chronomètre est masqué. Lorsque la fonction apparaît sur fond foncé, l'émetteur R3 et le RC 1209 sont synchronisés et le chronomètre est à l'arrêt.

Chronomètre à l'arrêt – Pas de synchronisation k

avec le RC 1209

Le symbole du chronomètre est masqué. Lorsque la fonction apparaît sur fond clair, l'émetteur R3 et le RC 1209 ne sont plus synchronisés. Veuillez les synchroniser en maintenant la touche SPEED (+) enfoncée.

7.3 AFFECTATION DES TOUCHES EN MODE D'ENTRAÎNEMENT

LIGHT

Pression courte :

Allume l'éclairage.

PULSE

Pression courte : Affichage de la fréquence cardiaque Pression longue : Ouverture du mode “Veille” ; quitter le mode d'entraînement

START/STOP

Pression courte : Démarrer/ Arrêter le chronomètre Pression longue : Remettre les valeurs d'entraînement à zéro (réinitialiser)

SET

Pression courte : Affichage de la vitesse ou la distance Pression longue : Ouvrir le mode de réglage

SPEED

Pression courte : Affichage de la vitesse Pression longue : Nouvelle connexion de l'émetteur R3 avec le RC 1209 (synchronisation)

7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

7.4 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L‘ENTRAÎNEMENT

Le compteur Running détermine un grand nombre de valeurs qu'il ne peut pas toutes afficher simultanément. C'est pourquoi vous pouvez afficher d'autres fonctions d'une pression sur une touche.

La touche SET permet de basculer entre vitesse et distance sur la ligne centrale.

Les touches PULSE (-) ou SPEED (+) permettent de sélectionner la fonction affichée dans la zone inférieure de l'affichage.

Note : Les calories, la distance et les valeurs moyennes et maximales sont uniquement calculées lorsque le chronomètre est en marche.

7.5 LIAISON RADIO AVEC L'EMETTEUR R3

Le RC 1209 reçoit la fréquence cardiaque, la vitesse et la distance de l'émetteur R3. Ce transfert se fait de manière numérique et codée. Le codage permet de garantir que d'autres signaux émanent d'autres émetteurs sont ignorés et que seuls les signaux de votre ceinture thoracique sont acceptés.

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7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

Synchronisation

Lorsque vous démarrez le mode d'entraînement, le RC 1209 se règle sur votre émetteur R3 et est synchronisé. Pendant la synchronisation, “SYNC” apparaît à l'écran. La synchronisation est achevée lorsque “SYNC” n'apparaît plus à l'écran.

Message “Trop de signaux”

Ce message apparaît lorsque trop d'émetteurs se trouvent à proximité. Procédez comme suit pour recommencer la synchronisation : 1 Eloignez-vous d'env. 10 m par rapport à toutes sources d'interférences éventuelles, telles que d'autres cardiofréquencemètres, conduites à haute tension et antennes. 2 Effacez le message en appuyant sur une touche quelconque. 3 Maintenez la touche SPEED (+) enfoncée jusqu'à ce que le mode d'entraînement s'affiche à nouveau normalement. L'émetteur R3 et le RC 1209 sont à nouveau synchronisés.

NOTE : Le RC 1209 ne peut plus être perturbé une fois la synchronisation réussie.

7.6 DEBUTER L'ENTRAÎNEMENT

Condition requise : Votre compteur Running affiche

le mode d'entraînement.

Enfoncez la touche START/STOP. La durée commence à s'écouler. Le symbole du chronomètre apparaît dans le bas de l'écran et l'en-tête de la valeur de mesure apparaît sur fond clair.

7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

7.7 INTERROMPRE L'ENTRAÎNEMENT

Vous pouvez à tout moment interrompre l'entraînement, puis le reprendre.

Enfoncez la touche START/STOP. Le symbole du chronomètre disparaît. Le chronomètre s'arrête.

Enfoncez à nouveau la touche START/STOP. Le symbole du chronomètre s'affiche à nouveau. Le chronomètre redémarre.

7.8 ACHEVER L'ENTRAÎNEMENT

Vous avez achevé votre entraînement et souhaitez également clôturer l'entraînement dans le compteur Running.

Enfoncez immédiatement la touche START/STOP. Vous éviterez ainsi de fausser les valeurs moyennes ou la durée.

Maintenez la touche PULSE (-) enfoncée. Vous passez en mode “Veille”. Vous voyez alors l'heure et la date et économisez la pile. Les valeurs d'entraînement actuelles sont enregistrées.

Note : Lorsque vous avez arrêté l'entraînement, votre

compteur Running passe après cinq minutes en mode “Veille”.

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7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

7.9 VALEURS D'ENTRAÎNEMENT APRES L'ENTRAÎNEMENT

Condition requise : Vous vous trouvez en mode d'entraînement.

Après l'entraînement, vous pouvez consulter tranquillement les valeurs de mesure dans le mode d'entraînement. Les touches SET, PULSE (-) et SPEED (+) permettent de basculer entre les différentes valeurs. Outre les valeurs d'entraînement actuelles, le compteur Running affiche les valeurs cumulées, telles que :

Durée totale k Distance totale k Calories totales k

Note : Les valeurs totales sont uniquement disponibles lorsque le chronomètre est à l'arrêt.

7.10 REMETTRE LES VALEURS D'ENTRAÎNEMENT A ZERO

Avant de débuter un nouvel entraînement, les valeurs d'entraînement doivent être remises à zéro. Dans le cas contraire, le compteur Running reprend les valeurs existantes comme valeurs de départ. Les valeurs totales cumulées pour la distance, la durée et les calories sont conservées.

Condition requise : Vous vous trouvez en mode d'entraînement.

Maintenez la touche START/STOP enfoncée. L'écran clignote à deux reprises et toutes les valeurs sont remises à zéro. Le mode d'entraînement apparaît alors à nouveau.

8 ENTRETIEN ET NETTOYAGE

8.1 REMPLACER LES PILES

Le compteur Running utilise une pile CR2032 (N° art. 00342) et l'émetteur R3, une pile CR2450 (N° art. 20316).

Condition requise : Vous possédez une nouvelle pile et l'outil pour le couvercle du compartiment de la pile.

1 Tournez le couvercle dans le sens contraire aux aiguilles d'une montre au moyen de l'outil correspondant jusqu'à ce que la flèche soit tournée sur OPEN. Vous pouvez également utiliser un stylo à bille.

2 Retirez le couvercle. 3 Retirez la pile. 4 Mettez une nouvelle pile en place. Le signe “Plus”

doit être orienté vers le haut. Important ! Attention à la polarité ! Sur certains modèles, un film isolant ou un autocollant sont collés sur la pile. Veillez dans tous les cas à ce que l‘isolant se retrouve sur le pôle “Plus” de la pile. 5 Remettez le couvercle en place. La flèche est orientée sur OPEN. 6 Tournez le couvercle dans le sens des aiguilles d'une montre au moyen de l'outil correspondant jusqu'à ce que la flèche soit pointée sur ON (sur Close sur l'émetteur R3).

7 Corrigez l'heure et la date.

Important ! Eliminez l'ancienne pile conformément

aux prescriptions (cf. chap. 8.4).

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Sigma RC 1209 User guide [ml]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual