Polar FT60 Guía de Comienzo Rápido [es]
Polar FT60
Guia de comienzo rápido
™
TABLA DE CONTENIDOS
1. PRIMEROS PASOS....... . . . . . . . . 3
Conoce cómo funciona tu training
computer Polar FT60 . . . . . . . . . . . . . 3
Ajustes básicos . . . . . . . . . .. . . . . . . . . 4
Botones y estructura de los
menús........ . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . 5
2. ANTES DE ENTRENAR....... . . . . 6
Activar el programa de
entrenamiento Polar Star .. . . . .. . . 6
Llevar a cabo el Polar Fitness
Test .. . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . .. . . 7
3. ENTRENAR ....... . . . . . . . . . . . .. . . 8
Empezar a entrenar. . . . .. . . . . . . . . . 9
Parar de entrenar . . . . . . . . . . .. . . . . . 9
4. DESPUÉS DE ENTRENAR. . . . .. . . 10
Revisar los datos del
entrenamiento. . . . . . . . . . . . .. . . . . . . 10
5. INFORMACIÓN IMPORTANTE... . 12
Cómo cuidar de tu FT60. . . . . . . . . . 12
Precauciones .. . . . . . . . . . .. . . . . . . . . 16
Especificaciones técnicas . . . . .. . . 18
Garantía internacional limitada de
Polar . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . .. . . . . 19
1. PRIMEROS PASOS
Conoce cómo funciona tu training computer Polar FT60
El training computer Polar FT60 muestra y
registra tu frecuencia cardíaca y otros datos
durante el entrenamiento.
El H1 HR Sensor Polar transmite la señal de
frecuencia cardíaca al training computer. El HR
Sensor se compone de un sensor y una correa.
Encontrarás el manual del usuario completo y la
última versión de esta guía de procedimientos
iniciales en www.polar.com/support.
ESPAÑOL
Primeros pasos 3
Ajustes básicos
Para activar tu Polar FT60, mantén
pulsado cualquier botón durante un
segundo. Una vez el FT60 se haya
activado, no es posible apagarlo de
nuevo.
1. Idioma: Selecciona Deutsch,
English, Español, Français,
Italiano, Português o Suomi con
los botones ARRIBA y ABAJO. Pulsa
OK.
2. Aparece el mensaje Introduzca los
ajustes básicos. Pulsa OK.
3. Selecciona Formato de la hora
4. e introduce la Hora
5. y la Fecha.
6. A continuación, selecciona las
Unidades. Puedes seleccionar las
unidades del sistema métrico
(kilogramos, centímetros y Kcal) o del
sistema británico (libras, pies y
calorías).
4 Primeros pasos
7. Introduce tu peso en el campo Peso.
8. Seguidamente, indica tu Altura.
9. Introduce tu Fecha de nacimiento.
10. Finalmente, selecciona también tu
Sexo.
11. Una vez hayas terminado de introducir
toda esta información, aparece el
mensaje ¿Ajustes OK?
Selecciona Sí para guardar los ajustes.
Aparece el mensaje Ajustes básicos
introd. y el FT60 activa el modo de
hora.
Selecciona No si deseas modificar los
ajustes. Aparece el mensaje
Introduzca los ajustes básicos.
Vuelve a introducir los ajustes básicos.
ESPAÑOL
Botones y estructura de los menús
ARRIBA: Acceder al menú y moverse por
las listas de selección; ajustar valores.
OK: Confirmar selecciones, seleccionar el
tipo de entrenamiento o los ajustes del
entrenamiento.
ABAJO: Acceder al menú y moverse por
las listas de selección; ajustar valores.
ATRÁS:
• Salir del menú.
• Volver al nivel anterior.
• Cancelar la selección.
• Dejar los ajustes sin modificar.
• Con una pulsación larga, volver al modo
hora.
LUZ:
• Iluminar la pantalla.
• Con una pulsación larga, acceder al menú rápido en el modo hora (para bloquear los
botones, ajustar la alarma o seleccionar la zona horaria) o durante el entrenamiento
(para ajustar los sonidos de entrenamiento o bloquear los botones).
Primeros pasos 5
2. ANTES DE ENTRENAR
Activar el programa de entrenamiento
Polar Star
Polar Star es un programa de
entrenamiento integrado, personalizado y
adaptativo que proporciona unos
objetivos de intensidad y tiempo óptimos
para el entrenamiento. El training
computer te informa sobre tu rendimiento
después de cada sesión de entrenamiento
y una vez a la semana.
El FT60 crea un programa de
entrenamiento basándose en tu
información personal (peso, estatura,
edad, sexo), condición física, nivel de
actividad y objetivo de entrenamiento.
Tras analizar los resultados de tu
entrenamiento semanal y tu condición
física, el training computer te da
orientaciones de cara al entrenamiento de
la semana siguiente.
6 Antes de entrenar
El programa de entrenamiento se adapta
a tus hábitos de entrenamiento y a los
cambios en tu condición física.
1. En el modo de hora, selecciona Menú
> Aplicaciones > Programa
entren. > Crear prog. nuevo.
2. Realiza el Polar Fitness Test.
Encontrarás más información en la
página siguiente.
3. Selecciona el objetivo de tu
entrenamiento:
• Mejorar cond. física
• Optimizar cond. física
• Perder peso
4. Aparece el mensaje Programa
entren. creado.
5. A continuación, aparece la pregunta
¿Ver obj. semana? Selecciona Sí
para ver los objetivos de tiempo y
calorías de la primera semana de
entrenamiento. Si seleccionas No,
aparece el mensaje Programa
entren. activo y el training
computer regresa al modo de hora.
6. Pulse ABAJO y OK para ver el objetivo
de tiempo de entrenamiento para tres
zonas de frecuencia cardíaca distintas
(los objetivos de intensidad). Pulsa
ABAJO para cambiar la vista.
7. El programa de entrenamiento ya está
activado. Mantén pulsado el botón
ATRÁS para volver al modo de hora.
Para ver los objetivos semanales más
adelante, selecciona Menú >
Aplicaciones > Programa entren. >
Ver obj. semanales.
ESPAÑOL
Llevar a cabo el Polar Fitness Test
1. Colócate el HR Sensor, túmbate y
relájate durante 1-3 minutos.
2. En el modo de hora, selecciona Menú
> Aplicaciones > Fitness Test >
Empezar prueba. El Fitness Test
empieza una vez el FT60 ha detectado
tu frecuencia cardíaca.
3. Unos 5 minutos más tarde, un pitido
indicará el final de la prueba, y los
resultados aparecerán en la pantalla.
4. Pulsa OK. Aparece el mensaje
¿Actualizar VO
5. Sí para guardar el resultado de la
prueba en Información del usuario
y Resultados OwnIndex. Si dispone
de una medición de su VO
realizada en un laboratorio y la ha
introducido en Información del
usuario, seleccione No para guardar
el resultado de la prueba solamente
en Resultados OwnIndex.
? Selecciona
2max
2max
Antes de entrenar 7
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