POLAR FT1 Manuel d'utilisation [fr]
POLAR FT1
POLAR FT2
Manuel d’Utilisation
FRANÇAIS
TABLE DES MATIÈRES
1. AVANTAGES DE VOTRE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE POLAR FT1/POLAR FT2 ............................................. 3
2. DÉMARRAGE ....................................................................................................................... 5
Vous familiariser avec votre cardiofréquencemètre FT1/FT2 ............................................................. 5
Structure du menu................................................................................................................ 5
Symboles d'affichage ............................................................................................................ 5
Navigation "Un bouton" intelligente ........................................................................................... 6
Réglages ........................................................................................................................... 6
Régler l'heure .................................................................................................................. 6
Régler la date .................................................................................................................. 7
Définir votre âge*.............................................................................................................. 8
Régler les limites de votre fréquence cardiaque cible et l'alarme................................................. 8
3. ENTRAÎNEMENT ................................................................................................................... 10
Porter l'émetteur de fréquence cardiaque.................................................................................... 10
Démarrer la séance .............................................................................................................. 10
Pendant la séance................................................................................................................ 11
Arrêter la séance ................................................................................................................. 11
4. VISUALISER LE FICHIER SÉANCE ............................................................................................... 12
5. INFORMATIONS IMPORTANTES ................................................................................................. 13
Entretenir votre cardiofréquencemètre........................................................................................ 13
Service après-vente.............................................................................................................. 13
Remplacer les piles .............................................................................................................. 13
Précautions d'emploi ............................................................................................................ 14
Dépannage......................................................................................................................... 15
Caractéristiques techniques .................................................................................................... 16
Garantie et décharge de responsabilité ...................................................................................... 16
1. AVANTAGES DE VOTRE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE POLAR
FT1/POLAR FT2
Entraînement basé sur votre fréquence cardiaque
FRANÇAIS
Votre fréquence cardiaque constitue un indicateur pratique, fiable et personnel de l'intensité de vos
séances d'entraînement. Suivre votre fréquence cardiaque vous oriente pour augmenter ou diminuer
l'intensité de vos séances d'entraînement, en fonction de vos objectifs et de votre niveau de forme du
moment. Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs indiquant les réactions de votre corps aux
séances d'entraînement (sensations subjectives, fréquence respiratoire, impressions physiques), aucun
d'entre eux n'est aussi fiable que la mesure de votre fréquence cardiaque. En effet, la mesure de la
fréquence cardiaque est objective car votre FC est conditionnée à la fois par des facteurs externes et
internes, et dépend de votre condition physique.
Utilisez votre cardiofréquencemètre FT1/FT2 pendant vos séances d'entraînement pour :
• apprendre à comprendre et reconnaître les réactions de votre corps
• vous assurer de commencer sans vous faire de mal (piège dans lequel tombent souvent les débutants)
• contrôler l'intensité de vos séances d'entraînement
• obtenir des retours sur vos performances
Intensité d'entraînement
La fréquence cardiaque maximum (FC
fréquence cardiaque cible. La FC
max
atteint par le coeur humain au cours d'un effort physique maximum. La FC
en théorie) en fonction de votre âge : 220 - âge = FC
Les intensités d'entraînement peuvent être exprimées en pourcentages de FC
) est une valeur utilisée pour définir les limites d'une zone de
max
correspond au nombre le plus élevé de battements par minute (bpm)
peut être calculée (estimée
max
max
.
max
.
Il existe différentes intensités d'entraînement : Légère, Modérée et Elevée.
Intensité Intensité en % de FC
Elevée
80-90%
max
Bénéfices d'entraînement
• Bénéfices : augmente la capacité de performance
maximum
• Sensations : fatigue des muscles et forte respiration
• Recommandé pour : Personnes en forme sur de courtes
séances d'entraînement
Avantages de votre cardiofréquencemètre Polar FT1/Polar FT2 3
FRANÇAIS
Modérée
Légère
Tableau 1. Intensités d'entraînement et bénéfices
70-80%
60-70%
• Bénéfices : améliore la forme aérobie / l'endurance
• Sensations : respiration plus calme et assez facile,
• Recommandé pour : tous, en séances d'entraînement
• Bénéfices : améliore l'endurance de base et facilite la
• Sensations : respiration confortable et facile, faible
• Recommandé pour : tous
transpiration modérée
standard et sur une durée modérée
récupération et la consommation de graisses
fatigue des muscles, légère transpiration
Tableau 2. Intensités d'entraînement et limites de la fréquence cardiaque en fonction de l'âge
4 Avantages de votre cardiofréquencemètre Polar FT1/Polar FT2
FRANÇAIS
2. DÉMARRAGE
Vous familiariser avec votre cardiofréquencemètre FT1/FT2
Le cardiofréquencemètre affiche votre temps, votre FC et
d'autres données de votre entraînement. Vous pouvez
également le porter comme une montre.
L'émetteur de fréquence cardiaque envoie votre signal de
fréquence cardiaque au cardiofréquencemètre avec la
précision d'un ECG.
La dernière version de ce manuel d'utilisation est
téléchargeable sur www.polar.com/support.
Enregistrez votre produit Polar sur http://register.polar.fi/.
De cette façon, vous nous aidez à améliorer nos produits
et services pour mieux répondre à vos besoins.
Structure du menu
Le cardiofréquencemètre fonctionne avec un seul bouton. Appuyez sur le bouton depuis l' affichage de
l'heure (indiquant l'heure, la date et le jour de la semaine) pour saisir différents modes :
Nombre
de
pressions
du
bouton
x 1 EXE (exercice) pour mesurer votre fréquence
x 2 FILE (FICHIER) pour visualiser vos informations
x 3 ZONE pour définir manuellement les limites de
x 4 TIME (HEURE) pour définir l'heure
x 5 DATE pour définir la date
x 6 USER (UTILISATEUR) pour définir votre âge*
* s'applique uniquement au cardiofréquencemètre Polar FT2.
Mode Structure du menu
cardiaque
d'entraînement
votre fréquence cardiaque cible
Symboles d'affichage
Symbole Description
La pile du cardiofréquencemètre est presque épuisée.
L'alarme de votre zone cible de FC est active.
Le symbole de l'horloge indique l'heure en mode Exercice et Réglage de l'heure.
Votre FC est mesurée et se situe dans les limites de la zone cible de FC.
Votre FC se trouve en-dessous de la zone cible de FC.
Votre FC se trouve au-dessus de la zone cible de FC.
L'indicateur des jours de la semaine indique le jour dans l'affichage de l'heure. Les jours
de la semaine s'affichent à l'écran.
L'indicateur du niveau de menu affiche le nombre d'entrées du menu. Lorsque vous
parcourez le menu, ce symbole vous indique votre emplacement dans le niveau de menu
actuel.
Démarrage 5
FRANÇAIS
Symbole Description
Cet indicateur de temps d'entraînement représente 10 minutes d'entraînement continu.
Lorsque ce symbole apparaît, vous pouvez augmenter les valeurs d'un incrément en
appuyant une fois sur le bouton.
Lorsque ce symbole apparaît, vous pouvez diminuer les valeurs d'un incrément en
appuyant une fois sur le bouton.
Navigation "Un bouton" intelligente
Le bouton du cardiofréquencemètre active différentes fonctionnalités selon vos besoins d'utilisation.
Appuyez sur le bouton pour
• sélectionner le mode (EXE (EXERCICE), FILE (FICHIER), ZONE, TIME (HEURE), DATE, USER (UTILISATEUR)*).
• passer à l'affichage suivant dans FILE (FICHIER).
• augmenter une valeur lorsque le symbole apparaît. Appuyez sur le bouton une fois pour augmenter les
valeurs d'un incrément.
• diminuer une valeur lorsque le symbole apparaît. Appuyez sur le bouton une fois pour diminuer les
valeurs d'un incrément.
Le symbole "-" (moins) apparaît dans les deux secondes suivant l'augmentation d'une valeur.
• confirmer votre sélection/valeur souhaitée lorsque OK? s'affiche.
* s'applique uniquement au cardiofréquencemètre Polar FT2.
Maintenez enfoncé le bouton pour
• revenir à l'affichage de l'heure depuis n'importe quel mode (sauf mode Exercice). Maintenez enfoncé le
bouton jusqu'à ce que EXIT (QUITTER) s'affiche.
• activer/désactiver l'alarme de la zone cible de FC en mode Exercice. Maintenez enfoncé le bouton jusqu'à
ce que le symbole apparaisse/disparaisse.
• activer le rétroéclairage pour l'affichage de l'heure. Après activation, appuyez sur le bouton pour allumer le
réctroéclairage dans n'importe quel mode. Le rétroéclairage s'éteint automatiquement après cinq minutes
si vous n'appuyez pas sur le bouton. Si vous commencez l'entraînement avec le rétroéclairage activé, la
lumière restera allumée jusqu'à la fin de la séance d'entraînement.
Réglages
Régler l'heure
1. Dans le menu d'affichage de l'heure, appuyez quatre fois sur le
bouton. TIME (HEURE) s'affiche.
2. Attendez jusqu'à ce que 12h ou 24h apparaisse à l'écran et se mette à
clignoter.
Appuyez sur le bouton pour sélectionner le format horaire souhaité.
6 Démarrage
3. Attendez jusqu'à ce que OK? apparaisse à l'écran puis appuyez sur le
bouton pour confirmer votre sélection.
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