Polar FT1 User Manual [es]

POLAR FT1
POLAR FT2

Manual del Usuario

ESPAÑOL

TABLA DE CONTENIDOS

1. VENTAJAS DE UTILIZAR EL ORDENADOR DE ENTRENAMIENTO POLAR FT1/FT2......................................... 3

2. PRIMEROS PASOS ................................................................................................................ 5

Conoce Cómo Funciona Tu Training Computer Polar FT1/FT2 ............................................................ 5

Estructura de los Menús......................................................................................................... 5

Símbolos en Pantalla ............................................................................................................ 5

Fácil Control con Un Sólo Botón ............................................................................................... 6

Ajustes.............................................................................................................................. 6

Ajustar la hora.................................................................................................................. 6

Ajustar la Fecha ............................................................................................................... 7

Ajustar Tu Edad* .............................................................................................................. 8

Ajustar la Alarma y los Límites de Frecuencia Cardíaca Objetivo ................................................. 8

3. ENTRENAR ......................................................................................................................... 10

Colocar el HR Sensor ............................................................................................................ 10

Empezar a Entrenar............................................................................................................... 10

Durante el Entrenamiento ....................................................................................................... 11

Parar el Entrenamiento .......................................................................................................... 11

4. CONSULTAR EL ARCHIVO DEL ENTRENAMIENTO............................................................................. 12

5. INFORMACIÓN IMPORTANTE .................................................................................................... 13

Cuidados del producto........................................................................................................... 13

Reparaciones...................................................................................................................... 13

Cambiar las Pilas................................................................................................................. 13

Precauciones...................................................................................................................... 13

Resolución de Problemas ....................................................................................................... 15

Especificaciones Técnicas...................................................................................................... 16

Garantía y Limitación de Responsabilidades ................................................................................ 16

1. VENTAJAS DE UTILIZAR EL ORDENADOR DE ENTRENAMIENTO
POLAR FT1/FT2

Entrena en función de tu Frecuencia Cardíaca

ESPAÑOL

Tu Frecuencia Cardiaca es un indicador práctico, fiable y personal de la intensidad de tu ejercicio.
Conocer tu Frecuencia Cardíaca te ayudará a decidir, en base a tus objetivos y nivel de forma física, si
aumentas o reduces la intensidad de tu entrenamiento. Aunque pueda haber indicadores subjetivos de
cómo reacciona tu cuerpo al ejercicio (notar el esfuerzo o sentirse cansado, la frecuencia respiratoria u
otras sensaciones físicas), ninguna es tan fiable como medir la Frecuencia Cardíaca. Es un valor objetivo y
que se ve afectado por factores internos y externos, por lo que es un indicador fiable de la condición
física.

Mientras comienzas a entrenar, tu training computer FT1/FT2:

• Te permite conocer mejor la reacción de tu cuerpo al ejercicio.

• Evita que empieces demasiado fuerte (algo a menudo tentador para los principiantes).

• Te ayuda a controlar la intensidad de tu rutina de entrenamiento.

• Te informa de cómo va mejorando.

Intensidad de entrenamiento

La Frecuencia Cardíaca máxima (FC
Frecuencia Cardíaca. La FC
físico máximo. La FC
FC

.

máx

máx

es el máximo número de latidos por minuto (ppm) durante el esfuerzo

máx

se puede calcular (estimar) a partir de la edad de la persona: 220 - edad =

Las intensidades del entrenamiento se pueden expresar en forma de porcentajes de la FC

) es un valor que se utiliza para definir tus límites objetivo de

máx

.

máx

El FT1/FT2 ofrece tres intensidades de entrenamiento: Baja, Moderada y Fuerte.

Intensidad % de la FC

Fuerte

80-90%

máx

Beneficios del entrenamiento

• Beneficios: Aumento del rendimiento máximo

• Sensaciones: Fatiga muscular y respiración dificultosa

• Recomendado para: Personas en buena forma para
sesiones de entrenamiento cortas

Ventajas de utilizar el ordenador de entrenamiento Polar FT1/FT2 3

ESPAÑOL

Moderada

Suave

Tabla 1. Intensidades de entrenamiento y beneficios

70-80%

60-70%

• Beneficios: Mejora de la capacidad aeróbica

• Sensaciones: Respiración fácil y transpiración moderada

• Recomendado para: Sesiones de entrenamiento

• Beneficios: Mejora de la resistencia básica y de la

• Sensaciones: Respiración fácil y contínua, poca fatiga

• Recomendado para: Todo el mundo

convencionales, con una duración moderada y para
cualquier persona

capacidad de recuperación

muscular y poco sudor

Tabla 2. Intensidades de entrenamiento con Frecuencias Cardíacas máximas en función de la edad

4 Ventajas de utilizar el ordenador de entrenamiento Polar FT1/FT2

ESPAÑOL

2. PRIMEROS PASOS

Conoce Cómo Funciona Tu Training Computer Polar FT1/FT2

El training computer te muestra la hora, tu Frecuencia
Cardíaca y otra información mientras entrenas. También
puedes usarlo como reloj.

El HR Sensor envía al training computer la señal de
frecuencia cardíaca con exactitud de ECG.

Puedes descargar la versión más reciente de este Manual
del usuario en www.polar.com/es/ayuda.

Registra tu producto Polar en http://register.polar.fi/ para
que podamos seguir mejorando nuestros productos y
servicios para satisfacer mejor tus necesidades.

Estructura de los Menús

El training computer se controla con un solo botón. Pulsar el botón en el modo de hora (que muestra la
hora del día, la fecha y el día de la semana) para acceder a los varios modos disponibles:

Pulsaciones
del
botón

1 EXE (Ejercicio), para medir tu Frecuencia

2 FILE (Archivo), para ver la información de tus

3 ZONE (Zona), para ajustar manualmente tus

4 TIME (Hora), para ajustar la hora.
5 DATE (Fecha), para ajustar la fecha.
6 USER (Usuario), para ajustar tu edad*.

* Únicamente en el caso del training computer Polar FT2.

Modo Estructura de los menús

Cardíaca.

entrenamientos.

límites de Frecuencia Cardíaca objetivo.

Símbolos en Pantalla

Símbolos Descripción

La pila del training computer está a punto de agotarse.
La alarma de la zona de Frecuencia Cardíaca objetivo está activada.
El símbolo del reloj indica la hora del día en los Modos de Ejercicio y Ajuste de Hora.
Tu Frecuencia Cardíaca se está midiendo y entra dentro de la zona de Frecuencia

Cardíaca objetivo.
Tu Frecuencia Cardíaca está por debajo de tu zona de Frecuencia Cardíaca objetivo.
Tu Frecuencia Cardíaca está por encima de tu zona de Frecuencia Cardíaca objetivo.
Indica el día de la semana en el Modo de Hora. Los días de la semana están impresos en

el marco de la pantalla.
El indicador de nivel del menú muestra el número de elementos del menú. Cuando te

muevas por los elementos del menú, este símbolo te indicará en qué parte del nivel del
menú actual te encuentras.

El indicador de tiempo de entrenamiento representa 10 minutos de entrenamiento
continuo.

Primeros pasos 5

ESPAÑOL

Símbolos Descripción

Cuando aparezca, puedes aumentar el valor en una unidad pulsando el botón una vez.
Cuando aparezca, puedes reducir el valor en una unidad pulsando el botón una vez.

Fácil Control con Un Sólo Botón

El único botón de este training computer tiene varias funcionalidades, que dependen de las circunstancias
de uso.

Pulsar el botón para

• Seleccionar el modo entre EXE (Ejercicio), FILE (Archivo), ZONE (Zona), TIME (Hora), DATE (Fecha) o USER
(Usuario)*.

• Pasar a la siguiente pantalla en el modo FILE (Archivo).

• Aumentar un valor cuando aparece el símbolo. símbolo en la pantalla. Cada vez que pulses el botón, el
valor aumentará en la unidad.

• Reducir un valor cuando aparece el símbolo símbolo en la pantalla. Cada vez que pulses el botón, el
valor se reducirá en una unidad. El símbolo menos aparece dos segundos después de haber aumentado un
valor.

• Confirma tu selección o el valor introducido cuando aparezca OK? (¿De acuerdo?).

* Únicamente en el caso del training computer Polar FT2.

Manten pulsado el botón para

• Volver al modo de hora desde cualquier otro modo, a excepción del modo de Ejercicio. Mantén
pulsado el botón hasta que aparezca EXIT (Salir).

• Activar/desactivar la zona de Frecuencia Cardíaca objetivo en el modo de ejercicio. Mantén pulsado el
botón hasta que aparezca/desaparezca el símbolo .

• Activar la luz de fondo en el Modo de Hora. Una vez activada, sólo deberás pulsar el botón una vez
para encender la luz, independientemente del modo. La luz de fondo se desactiva automáticamente
si, transcurridos cinco minutos, no pulsas el botón para encenderla. Si empiezas un entrenamiento
cuando la luz está activada, esto se mantendrá activado hasta el final de la sesión de entrenamiento.
Durante el entrenamiento puedes encender la luz de fondo con el HearTouch

Ajustes

Ajustar la hora

1. En el modo de hora, pulsar el botón cuatro veces. Aparecerá el texto

TIME (Hora).

2. Esperar hasta que 12 h o 24 h aparezca y empiece a parpadear.
Pulsar el botón para seleccionar el formato de la hora.

3. Esperar hasta que aparezca OK? y pulsar el botón para confirmar la

6 Primeros pasos

selección.