Polar FT1, FT2 User guide [de]

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Polar FT1, FT2 Gebrauchsanleitung

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INHALTSVERZEICHNIS

1. VORTEILE IHRES POLAR FT1/ POLAR FT2 TRAININGSCOMPUTERS ....................................................... 3

2. ERSTE SCHRITTE.................................................................................................................. 5

Machen Sie sich mit Ihrem FT1/FT2 Trainingscomputer vertraut ........................................................ 5

Menüstruktur ...................................................................................................................... 5

Symbole auf dem Display ....................................................................................................... 5

Einfache Bedienung mit nur einer Taste...................................................................................... 6

Eingaben ........................................................................................................................... 6

Einstellen der Uhrzeit ........................................................................................................ 6

Einstellen des Datums ....................................................................................................... 7

Einstellen des Alters* ........................................................................................................ 8

Einstellen von Herzfrequenz-Grenzwerten und Alarm ................................................................ 8

3. TRAINING........................................................................................................................... 11

So tragen Sie den Sender ....................................................................................................... 11

Starten des Trainings ............................................................................................................ 11

Funktionen während des Trainings ............................................................................................ 12

Beenden des Trainings .......................................................................................................... 12

4. ANZEIGEN DER TRAININGSDATEI............................................................................................... 13

5. WICHTIGE INFORMATIONEN..................................................................................................... 14

Pflege Ihres Trainingscomputers............................................................................................... 14

Service ............................................................................................................................. 14

Batteriewechsel................................................................................................................... 14

Wichtige Hinweise ............................................................................................................... 14

Fehlerbehebung................................................................................................................... 16

Technische Spezifikationen .................................................................................................... 17

Garantie und Haftungsausschluss.............................................................................................. 17

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1. VORTEILE IHRES POLAR FT1/ POLAR FT2 TRAININGSCOMPUTERS

Herzfreqenz-basiertes Training

Ihre Herzfrequenz ist ein einfacher, zuverlässiger und individueller Indikator für die Intensität Ihres Trainings. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz kennen, können Sie anhand Ihrer Ziele und Ihrer Fitness entscheiden, ob Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen oder verringern möchten. Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte für die Reaktion Ihres Körpers auf das Training gibt (wahrgenommene Belastung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist kein Indikator zuverlässiger als die gemessene Herzfrequenz. Diese ist ein objektiver Indikator, der sowohl von internen als auch von externen Faktoren beeinflusst wird, und daher ein zuverlässiges Maß für den physischen Zustand.

Die Verwendung des FT1/FT2 Trainingscomputers während des Trainings bietet Ihnen folgende Vorteile:

• Er informiert Sie über die Reaktionen Ihres Körpers auf das Training.

• Er verhindert, dass Sie zu intensiv beginnen (wozu Anfänger häufig neigen).

• Er hilft Ihnen, die Intensität Ihres regelmäßigen Trainings zu steuern.

• Er informiert Sie über Ihre Fortschritte.

Trainingsintensität

Mit der maximalen Herzfrequenz (HF höchste Anzahl an Schlägen pro Minute (S/Min) bei maximaler physischer Belastung. Die HF anhand Ihres Alters näherungsweise berechnet werden: 220 - Alter = HF

Die Trainingsintensität kann als Prozentsatz der HF

) werden Ihre Herzfrequenz-Grenzwerte definiert. HF

max

definiert werden.

max

ist die

kann

Es gibt drei verschiedene Trainingsintensitäten: Leicht, Mittel und Hart.

Intensität Intensität in % der HF

Hart

80-90%

Trainingseffekt

max

• Effekt: Erhöhung der maximalen Leistungsfähigkeit

• Symptome: muskuläre Ermüdung und hohe Atemfrequenz

• Empfohlen für: sehr fitte Personen, für kurze Trainingseinheiten

Mittel

70-80%

• Effekt: Verbesserung der aeroben Fitness

• Symptome: gleichmäßige, ruhige Atmung, moderates Schwitzen

• Empfohlen für: alle Personen für typische Trainingseinheiten moderater Länge

Vorteile Ihres Polar FT1/ Polar FT2 Trainingscomputers 3

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Leicht

Tabelle 1: Trainingsintensitäten und -effekte

60-70%

• Effekt: Steigerung der Grundlagenausdauer und zur Regeneration

• Symptome: angenehme, ruhige Atmung, geringe muskuläre Belastung, leichtes Schwitzen

• Empfohlen für: Jedermann

Tabelle 2: Trainingsintensitäten mit altersabhängigen Herzfrequenz-Grenzwerten

4 Vorteile Ihres Polar FT1/ Polar FT2 Trainingscomputers

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2. ERSTE SCHRITTE

Machen Sie sich mit Ihrem FT1/FT2 Trainingscomputer vertraut

Der Trainingscomputer zeigt während des Trainings Ihre Herzfrequenz, die Trainingszeit und weitere Daten an. Sie können ihn auch als Uhr tragen.

Der Sender sendet das Herzfrequenz-Signal EKG-genau an den Trainingscomputer.

Die aktuellste Version dieser Gebrauchsanleitung kann unter www.polar.fi/support heruntergeladen werden.

Registrieren Sie Ihr Polar Produkt unter http://register.polar.fi/, damit wir unsere Produkte und unseren Service noch besser auf Sie abstimmen können.

Menüstruktur

Die Einstellungen des Trainingscomputers werden mit einer einzigen Taste vorgenommen. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige (Anzeige von Uhrzeit, Datum und Wochentag) die Taste, um die einzelnen Modi aufzurufen:

Taste drücken

1 x EXE (= Training) = Messen Ihrer Herzfrequenz 2 x FILE (= Datei) = Abrufen Ihrer Trainingsdaten 3 x ZONE = manuelles Einstellen der

4 x TIME (= Uhrzeit) = Einstellen der Uhrzeit 5 x DATE (= Datum) = Einstellen des Datums 6 x USER (= Benutzer) = Einstellen des Alters*

* Diese Einstellung ist nur beim Polar FT2 Trainingscomputer vorhanden.

Modus Menüstruktur

Herzfrequenz-Grenzwerte

Symbole auf dem Display

Symbol Beschreibung

Die Batterie des Trainingscomputers ist schwach und weist eine geringe Ladung auf. Der akustische Alarm für die Herzfrequenz-Zielzone ist aktiviert. Das Uhrsymbol zeigt im Trainings- und Uhrzeiteingabemodus die Uhrzeit an. Ihre Herzfrequenz wird gemessen und die Herzfrequenz liegt innerhalb der

Herzfrequenz-Zielzone. Ihre Herzfrequenz liegt unter der Herzfrequenz-Zielzone. Ihre Herzfrequenz liegt über der Herzfrequenz-Zielzone. Das Wochentagssymbol zeigt in der Uhrzeitanzeige den Wochentag an. Die Wochentage

sind auf dem Displayrahmen in englischer Sprache zu sehen (MON = MO, TUE = DI, usw.).

Das Menüebenensymbol gibt die Anzahl der Menüelemente an. Bei der Navigation im Menü gibt das Symbol die aktuelle Menüebene an.

Das Trainingsdauersymbol stellt 10 Minuten kontinuierliches Training dar.

Erste Schritte 5

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Symbol Beschreibung

Wenn das Symbol angezeigt wird, können Sie den Wert erhöhen, indem Sie die Taste einmal drücken.

Wenn das Symbol angezeigt wird, können Sie den Wert verringern, indem Sie die Taste einmal drücken.

Einfache Bedienung mit nur einer Taste

Die Funktionen der Taste des Trainingscomputers sind situationsabhängig.

Funktion bei Drücken der Taste

• Auswahl des Modus (EXE (Training), FILE (Datei), ZONE, TIME (Uhrzeit), DATE (Datum), USER (Benutzer)*).

• Aufruf der nächsten Anzeige im Modus FILE (Datei).

• Erhöhen eines Wertes, wenn das Symbol angezeigt wird. Durch Drücken der Taste wird der Wert um 1 erhöht.

• Verringern eines Wertes, wenn das Symbol angezeigt wird. Durch Drücken der Taste wird der Wert um 1 verringert. Das Minus-Symbol wird zwei Sekunden, nachdem Sie einen Wert erhöht haben, angezeigt.

• Bestätigen der Auswahl/des gewünschten Wertes, wenn OK? angezeigt wird.

* Den Modus USER gibt es nur im Polar FT2 Trainingscomputer.

Funktion bei Gedrückthalten der Taste

• Rückkehr zur Uhrzeitanzeige aus jedem Modus außer dem Trainingsmodus. Halten Sie die Taste gedrückt, bis EXIT (Beenden) angezeigt wird.

• Im Trainingsmodus Aktivieren/Deaktivieren des akustischen Alarms für die Herzfrequenz-Zielzone. Halten Sie die Taste gedrückt, bis das Symbol angezeigt/ausgeblendet wird.

• Aktivieren der Displaybeleuchtung in der Uhrzeitanzeige. Nach der Aktivierung wird die Displaybeleuchtung in jedem Modus durch Drücken der Taste eingeschaltet. Wenn Sie dann innerhalb von fünf Minuten die Taste nicht drücken, wird die Displaybeleuchtung automatisch deaktiviert. Wenn die Displaybeleuchtung bei Beginn des Trainings aktiviert ist, bleibt sie bis zum Ende der Trainingseinheit aktiviert. Während des Trainings können Sie die Displaybeleuchtung durch Heranführen des Armbandempfängers an den Sender (HeartTouch) aktivieren.

Eingaben

Einstellen der Uhrzeit

1. Von der Uhrzeitanzeige ausgehend drücken Sie die Taste viermal. TIME (Uhrzeit) wird angezeigt.

2. Warten Sie, bis 12 h (12 Std.) oder 24 h (24 Std.) angezeigt wird und zu blinken beginnt.

Drücken Sie die Taste, um das Uhrzeitformat auszuwählen.

3. Warten Sie, bis OK? angezeigt wird, und drücken Sie die Taste, um

6 Erste Schritte

die Auswahl zu bestätigen.

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