How it Works
Oregon Scientific
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SE300
User Manual
36 pgs3.41 Mb0
User Manual
40 pgs3.45 Mb0
User Manual 2
311 pgs22.98 Mb0
Instruction Manual
378 pgs29.18 Mb0
User guide [cs]
12 pgs1.11 Mb0
User guide [de]
40 pgs3.52 Mb0
User guide [hu]
11 pgs2.02 Mb0
User guide [pl]
34 pgs655 Kb0
User guide [sl]
29 pgs1.11 Mb0
User guide [sv]
37 pgs3.48 Mb0

Oregon Scientific SE300 User guide [de]

Herzfrequenzmesser
mit Geschwindigkeits- und Distanzmessung
Modell: SE300
BEDIENUNGSANLEITUNG
PATENT ANGEMELDET
INHALT
So unterstützt Sie der Herzfrequenzmesser ...............................3
Trainingstipps ..........................................................................3
Uhr ..........................................................................................4
LCD-Anzeige ...........................................................................5
Auspacken der Uhr ..................................................................8
Tragen des Brustgurts und der Uhr ............................................8
Übertragungssignal ..................................................................9
Signalsuche ........................................................................... 11
Tastenton / Beleuchtungsmodus einstellen .....................................11
Hintergrundbeleuchtung aktivieren ..........................................12
Tastensperre aktivieren ..........................................................12
Umschalten zwischen Betriebsmodi ........................................12
Uhr .............................................................................................13
Alarm ......................................................................................... 14
Benutzerprofil ............................................................................15
Aktivitätsstufe .........................................................................16
Trainingsprofil ...........................................................................16
Zielaktivität .............................................................................18
Maximale / Untere / Obere Herzfrequenzgrenze ..........................19
Herzfrequenzalarm ................................................................. 19
1
DE
2
DE
Kalibrierung, Geschwindigkeit und Ziele ...................................20
Kalibrierung ...........................................................................20
Einheit für Geschwindigkeit und Distanz ..................................22
Geschwindigkeitsgrenzwerte ...................................................22
Ziel(e) einstellen .....................................................................23
Zielfunktion verwenden ........................................................... 24
Zieldaten anzeigen, wenn Fitnesstraining unterbrochen oder
beendet wurde .......................................................................24
Das intelligente Trainingsprogramm verwenden .......................25
Daten bei Ausführung des intelligenten
Trainingsprogramms anzeigen ................................................27
Speicherwerte des intelligenten Trainingsprogramms anzeigen ......28
Erholungsherzfrequenz ..........................................................28
Daten bei Ausführung der Stoppuhr / Runde anzeigen ............... 30
Werte des Gesamt- oder Rundenspeichers anzeigen
Fitnessindex ..........................................................................31
.................... 30
Body-Mass-Index ...................................................................33
Ihre Fitnesswerte ....................................................................34
Pflegeanleitung ..........................................................................34
Aktivitäten im Freien und im Wasser ........................................35
Über Oregon Scientific ..............................................................40
EU-Konformitätserklärung .....................................................40
3
DE
EINLEITUNG
Wir danken Ihnen, dass Sie sich für den Herzfrequenzmesser (SE300) von Oregon ScientificTM als Sport/Fitness-Produkt Ihrer Wahl entschieden haben.
WICHTIG Dieses Produkt ist ausschließlich für sportliche Zwecke geeignet und nicht dafür vorgesehen, den ärztlichen Rat zu ersetzen.
Diese Anleitung enthält wichtige Sicherheits- und Pflegeinformationen und liefert Schritt-für-Schritt-Anweisungen für die Verwendung dieses Produkts. Lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch und bewahren Sie sie zur späteren Einsicht an einem sicheren Ort auf.
TRAININGSINFORMATIONEN
SO UNTERSTÜTZT SIE DER HERZFREQUENZMESSER
Ein Herzfrequenzmesser ist das wichtigste Hilfsmittel für die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems und eignet sich als perfekter Trainingspartner. Er ermöglicht Ihnen, Ihre Ergebnisse anzuzeigen und zu überwachen. Dies hilft Ihnen dabei, Ihre frühere Leistung zu beurteilen, Ihr Fitnesstraining zu optimieren sowie Ihr zukünftiges Trainingsprogramm anzupassen, um Ihre gewünschten Ziele auf möglichst effektive Weise zu erreichen.
Wenn Sie trainieren, nimmt der Brustgurt Ihren Herzschlag auf und sendet ihn an die Uhr. Nun können Sie Ihren Herzschlag abrufen und Ihre Trainingsleistung auf der Grundlage Ihrer Herzschlagwerte überwachen. Wenn Ihr Fitnessgrad zunimmt, muss Ihr Herz weniger Arbeit verrichten, und Ihre Herzschlagrate nimmt ab. Die Gründe dafür sind wie folgt:
• Ihr Herz pumpt Blut in Ihre Lunge, um Sauerstoff aufzunehmen. Das sauerstoffreiche Blut wird sodann zu Ihren Muskeln transportiert. Der Sauerstoff wird als Kraftstoff genutzt, das Blut verlässt die Muskeln wieder und kehrt in die Lunge zurück, um den Vorgang erneut zu beginnen. Wenn sich Ihr Fitnessgrad erhöht, ist Ihr Herz in der Lage, mit jedem Herzschlag mehr Blut zu pumpen. Demzufolge muss Ihr Herz weniger oft schlagen, um den erforderlichen Sauerstoff zu Ihren Muskeln zu befördern.
TRAININGSTIPPS
Um einen maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen und sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren, beachten Sie bitte die folgenden Richtlinien:
4
DE
1 3
4
5
2
• Beginnen Sie mit einem gut definierten Trainingsziel, wie etwa abzunehmen, fit zu bleiben, Ihre Gesundheit zu verbessern oder an einer sportlichen Veranstaltung teilzunehmen.
• Wählen Sie eine Trainingsaktivität, die Ihnen gefällt, und variieren Sie Ihre Übungsktivitäten, um unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren.
• Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann allmählich Ihr Trainingspensum, wenn sich Ihr Fitnessgrad erhöht. Trainieren Sie regelmäßig. Zur Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf­Systems werden 3x pro Woche je 20 – 30 Minuten empfohlen.
• Sie sollten sich stets zumindest 5 Minuten vor und nach dem Training aufwärmen bzw. abkühlen.
• Messen Sie Ihren Puls nach dem Trainieren. Wiederholen Sie diesen Vorgang erneut nach 3 Minuten. Wenn Ihr Puls nicht zur normalen Ruhezahl zurückkehrt, haben Sie möglicherweise zu schwer trainiert.
• Ziehen Sie stets Ihren Arzt zu Rate, wenn Sie mit einem anspruchsvollen Trainingsprogramm beginnen.
PRODUKTÜBERSICHT
UHR
1. LAP / MEM / - : Trainingsdaten anzeigen; Einstellungswert verringern; Runde markieren
2. MODE: Auf anderen Anzeigemodus umschalten; Taste gedrückt halten, um Signalsuche durchzuführen
5
DE
3. ST / SP / + : Timer starten / beenden; Einstellungswert erhöhen
1
2
3
4
1 6
7 8
9 10
11
2 3
4 5
4. / : Hintergrundbeleuchtung 3 Sekunden lang einschalten;
Tasten sperren / entsperren
5. SET: Einstellungsmodus aufrufen; Einstellung bestätigen;
verschiedene Infos beim Training oder Speichermodus anzeigen; Countdown-Funktion für Timer / Stoppuhr / Ziel zurücksetzen
LCD-ANZEIGE
1. Bereich 1
2. Bereich 2
3. Bereich 3
4. Bereich 4
Bereich 1
1. TTL: Gesamte Trainingszeit wird angezeigt
2. : Tastensperre ist aktiviert
3. WARM: Aufwärmtimer wird angezeigt oder ausgeführt
4. REST: Erholungstimer wird angezeigt oder ausgeführt
5. TIMER: INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM wird
angezeigt oder ausgeführt
6. AUTO: Autom. Runde wird ausgeführt
7. : Tastenton ist aktiviert
8. : Alarm ist aktiviert
6
DE
2 3
1
9
8
6 7
10 11
12
2
1
3
4 5
9. : Stoppuhr wird angezeigt oder ausgeführt
10. LAP: Zeigt aktuelle Rundenzeit oder gespeicherte Rundenzeit an
11. SPLIT: Zeigt und berechnet Splitzeit
Bereich 2
1. Zeigt Modus und relevante Infos an
2. : Distanz in Meilen
3. : Distanz in Kilometern
Bereich 3
1. : Prozentsatz der Fettverbrennung
2. : Symbol ist animiert, wenn eine Messung der Geschwindigkeit durchgeführt wird
3. : Richtungspfeil (oben / unten) blinkt, wenn sich Geschwindigkeit außerhalb der Zone befindet
4. / : Richtungspfeil (oben / unten) blinkt, wenn sich Herzfrequenz außerhalb der Zone befindet
5. Zeigt Informationen an
6. : Einheit für Körpergröße
7. / : Einheit für Körpergewicht
8. / : Einheit für Körpergröße
7
DE
6 7
8 9
10 11
12 13
1 2 3
4
5
9. : Beleuchtungsmodus ist aktiviert
10. : Wiederholfunktion ist aktiviert
11. : Geschwindigkeitsmodus wird angezeigt oder ausgeführt
12 : Geschwindigkeitsmodus – zeigt Zielnummer an; Trainingsmodus – zeigt Anzahl der restlichen Wiederholungen an
Bereich 4
1. : Herzfrequenz über oder unter dem Grenzwert; akustischer
Alarm für Herzfrequenz aktiviert
2. : Erscheint bei Anzeige von durchschnittlicher Herzfrequenz
/ durchschnittlicher Geschwindigkeit / durchschnittlichem Tempo
3. / : Erscheint, wenn 12-Stunden-Zeitformat / Alarm
verwendet wird
4. : Maximalwert für Geschwindigkeit und Distanz wird
angezeigt
5. : Erscheint im Speichermodus
6. : Blinkt bei autom. Suche des Herzfrequenzsignals
7. : Blinkt, wenn ein Signal gefunden wurde
8. : Geschwindigkeit wird in km/h angezeigt
9. : Geschwindigkeit wird in mi/h angezeigt
10. : Wird angezeigt, wenn Rundenzeit ermittelt wird
11 : Erscheint bei Einstellung des Geburtsjahres
12. : Batteriestatus : Ladung der Batterie ist zu niedrig für Vibrationsfunktion
13. : Vibrationsalarm ist aktiviert
8
DE
ERSTE SCHRITTE
AUSPACKEN DER UHR
In der Schachtel ist folgendes enthalten:
• Armbanduhr
• Herzfrequenz-Brustgurt
• Verstellbarer, elastischer Gurt
• Aufbewahrungstasche
• Fahrradhalterung
• 2 Lithium-Batterien des Typs CR2032 - bereits in den Geräten installiert
So schalten Sie die Uhr ein (nur bei der ersten Verwendung):
Drücken Sie 2 Sekunden lang auf eine beliebige Taste, um den LCD­Bildschirm zu aktivieren.
TRAGEN DES BRUSTGURTS UND DER UHR
BRUSTGURT
Der Brustgurt dient dazu, Ihren Herzschlag aufzunehmen und die Daten an die Uhr zu übertragen.
So passen Sie den Brustgurt an:
1. Befeuchten Sie die Kontaktflächen
an der Unterseite des Brustgurts mit einigen Tropfen Wasser oder einem Leitgel, um einen guten Kontakt zu gewährleisten.
2. Schnallen Sie den Brustgurt
um Ihre Brust. Verstellen Sie den Gurt zur präzisen Herzfrequenzmessung, bis er genau unter Ihren Brustmuskeln sitzt.
TIPPS
• Die Position des Brustgurts beeinflusst seine Leistung. Positionieren Sie den Brustgurt über Ihrem Herzen und ziehen Sie den elastischen Gurt fest.
• Vermeiden Sie Bereiche mit dichtem Brusthaar.
• In einem trockenen, kalten Klima kann es mehrere Minuten dauern, bis der Brustgurt zuverlässig funktioniert. Das ist normal und sollte sich nach einigen Minuten Training verbessern.
9
DE
UHR
Sie können die Empfängeruhr entweder auf Ihrem Handgelenk tragen oder sie an ein Fahrrad oder Trainingsgerät montieren (siehe Abbildung).
ÜBERTRAGUNGSSIGNAL
Brustgurt und Uhr verfügen über eine maximale Sendereichweite von etwa 62,5 cm. Sie sind mit dem neuesten, digitalen Codierungssystem ausgerüstet, um Störungen durch Signalinterferenzen der Umgebung zu verringern und präzisere Messwerte zu gewährleisten.
HINWEIS Wenn die Uhr nach dem Signal des Brustgurts sucht (manuelle oder automatische Suche), stellen Sie bitte stets sicher, dass der Brustgurt nicht weiter als 10 cm von der Uhr entfernt ist.
SYMBOL BESCHREIBUNG
Das äußere Herz blinkt
Das innere Herz blinkt
Ein Signal wird gesucht
Ein Signal wurde gefunden
10
DE
HINWEIS Wenn die Uhr 5 Minuten lang unbenutzt bleibt, ohne ein Signal vom Brustgurt zu empfangen, werden die Funktionen für Herzfrequenz und Geschwindigkeit ausgeschaltet.
WICHTIG Wenn das Herzfrequenz-Symbol nicht in der Anzeige erscheint oder nicht blinkt, weil kein Signal gefunden wurde, veranlassen Sie eine Signalsuche. Die Vorgehensweise entnehmen Sie bitte dem Abschnitt “Signalsuche”. Sollte das Signal schwach sein oder durch Umgebungsstörungen unterbrochen werden, folgen Sie den nachstehenden Anweisungen zur Erkennung und Vermeidung der Störungen.
1. Das Signal ist schwach - die Uhr zeigt nur “0”an:
• Verkürzen Sie die Distanz zwischen Herzfrequenz-Brustgurt und Uhr.
• Verstellen Sie die Position des Herzfrequenz-Brustgurts.
• Überprüfen Sie die Batterien. Wenn diese schwach oder leer sind, kann die Reichweite abnehmen.
• Veranlassen Sie eine Signalsuche (siehe Abschnitt “Signalsuche”).
2. Störungen durch den Herzfrequenzmesser einer anderen Person ­dessen Herzfrequenz-Messwerte werden auf Ihrer Uhr angezeigt, oder die Uhr zeigt “0” an:
• Schnallen Sie den Brustgurt für etwa 12 Sekunden ab, um Ihre Benutzer-ID automatisch zu ändern. (Die Uhr verfügt über 4 Benutzer-IDs. Wenn die Uhr das Signal des Brustgurts empfängt, weist sie darauf hin, welche Benutzer-ID gewählt wurde. Nur Produkte mit einem digitalen Codierungssystem verfügen über eine Funktion zur Auswahl einer Benutzer-ID.)
HINWEIS Die Herzfrequenz-Messwerte können durch andere Benutzer gestört werden, wenn die Distanz kleiner als 84 cm ist.
3. Das Signal ist blockiert - der Herzfrequenz-Messwert auf Ihrer Uhr blinkt:
• Es sind zu viele Störungen in der Umgebung vorhanden, um eine Funktion Ihres Herzfrequenzmessers zu ermöglichen. Suchen Sie eine Stelle auf, an der der HF- Messwert aufhört zu blinken.
Es wurde kein Signal gefunden
11
DE
WARNUNG Signalinterferenzen in der Umgebung können auf elektromagnetische Störungen zurückzuführen sein. Diese können in der Nähe von Hochspannungsleitungen, Verkehrsampeln, Oberleitungen von elektrischen Eisenbahnen, Autobussen oder Straßenbahnen, Fernsehgeräten, Fahrzeugmotoren, Fahrradcomputern, einigen motorisierten Trainingsgeräten, Mobiltelefonen oder beim Passieren von elektrischen Sicherheitsschranken auftreten. Die angezeigten Herzfrequenz- und Geschwindigkeitswerte können bei Störungen instabil und ungenau werden.
SIGNALSUCHE
So veranlassen Sie eine Signalsuche:
1. Drücken Sie auf CHRONO aufzurufen.
2. Halten Sie die Signalsuche
bestätigen, dass eine Signalsuche erfolgt. Wenn die Uhr nach einem Signal des Brustgurts sucht, stellen Sie bitte stets sicher, dass der Brustgurt nicht weiter als 10 cm von der Uhr entfernt ist.
Die Signalsuche nimmt etwa 10 Sekunden in Anspruch. Wenn das Herzsymbol nach Ablauf von 10 Sekunden nicht blinkt, war Ihre Signalsuche nicht erfolgreich, und Sie müssen eine erneute Signalsuche veranlassen. Weitere Informationen über den Signalstatus finden Sie in der Tabelle im Abschnitt “Übertragungssignal”.
MODE, um den Modus SPEED, TRAIN oder
MODE 2 Sekunden lang gedrückt. Das Symbol für
mit dem äußeren Blinken erscheint, um zu
TASTENTON / BELEUCHTUNGSMODUS EINSTELLEN
Sie können die Uhr wie folgt einstellen:
• Tastenton “Beep” ein- oder
ausschalten (ON/OFF).
• Beleuchtungsmodus ein- oder
ausschalten (ON/OFF) (siehe Abschnitt “Hintergrundbeleuchtung aktivieren”).
12
DE
So stellen Sie diese Funktionen ein:
1. Drücken Sie auf
2. Drücken Sie auf ändern möchten.
3. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die Einstellung zu ändern.
4. Drücken Sie auf nächsten überzugehen.
MODE, um den Modus TIME aufzurufen.
SET, bis Sie zur Funktion gelangen, die Sie
SET, um die Einstellung zu bestätigen und zur
HINTERGRUNDBELEUCHTUNG AKTIVIEREN
Aktivieren, wenn Beleuchtungsmodus ausgeschaltet ist (OFF):
• Drücken Sie auf lang einzuschalten. Drücken Sie bei aktivierter Beleuchtung eine beliebige andere Taste, um die Beleuchtungszeit um weitere 3 Sekunden zu verlängern.
Aktivieren, wenn Beleuchtungsmodus eingeschaltet ist (ON):
• Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Hintergrundbeleuchtung einzuschalten oder um 3 Sekunden zu verlängern.
Um Strom zu sparen, wechselt die Einstellung des Beleuchtungsmodus nach 2 Stunden automatisch von ON auf OFF.
HINWEIS Die Hintergrundbeleuchtung funktioniert nicht, wenn das Symbol für schwache Batterie angezeigt wird; sie kehrt zur normalen Funktion zurück, sobald die Batterie ersetzt wird.
, um die Hintergrundbeleuchtung 3 Sekunden
TASTENSPERRE AKTIVIEREN
So schalten Sie die Tastensperre ein oder aus (ON/OFF):
• Halten Sie Anzeige, wenn die Tastensperre aktiviert ist.
2 Sekunden lang gedrückt. erscheint in der
UMSCHALTEN ZWISCHEN BETRIEBSMODI
Drücken Sie auf MODE, um zwischen den 5 Betriebsmodi umzuschalten:
• TIME: Uhrzeit und Alarm
• SPEED: Kalibrierung, Geschwindigkeit und Distanz / Zeitziele
• TRAIN: Aufwärmtimer / Trainingstimer / Ruhetimer (Erholungstimer)
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