Oregon Scientific SE300 User guide [sv]

Pulsklocka
med hastighet och avstånd
Modell: SE300
BRUKSANVISNING
PATENTSÖKT
INNEHÅLL
På Detta Sätt Hjälper Pulsmätaren Dig .....................................3
Träningstips .............................................................................3
Klocka .....................................................................................4
LCD .........................................................................................5
Uppackning av klockan ............................................................. 7
Att Bära Bröstbältet och Klockan ...............................................8
Överföringssignal .....................................................................9
Signalsökning ........................................................................10
Inställning av Knappljud / Ljusläget ................................................. 11
Aktivera bakgrundsbelysningen ............................................... 11
Aktivering av knapplåset .........................................................12
Växla Mellan Funktionslägen ..................................................12
Klocka .......................................................................................12
Alarm .........................................................................................13
Användarprofil ...........................................................................14
Användarprofil ........................................................................ 15
Träningsprofil ............................................................................15
Aktivitetsmål ..........................................................................17
Maximal / Undre / Övre Pulsnivå ................................................ 18
Pulslarm ................................................................................18
1
SWE
2
SWE
Kalibrering, Hastighet och Mål .................................................19
Kalibrering ............................................................................19
Enhet för hastighet och avstånd ..............................................20
Hastighetsgräns .....................................................................20
Inställning av mål ...................................................................21
Användning av målfunktionen .................................................22
Att se måldata när träningen är pausad eller avslutad ............... 22
Användning av Smart Training Programmet ............................23
Se Data medan Smart Training Program är igång ....................24
Se lagrade värden för Smart Training Program ........................25
Återhämtningspuls .................................................................26
Visa Data medan Stoppur / Mellantid är igång ........................... 27
Visa Lagrad Information för Totaltid eller Mellantider ......................
Fitness Index .........................................................................29
Body Mass Index ....................................................................30
Visa Fitness ...........................................................................30
Instruktioner för Underhåll ........................................................31
Vatten- och Utomhussport ......................................................31
27
3
SWE
INTRODUKTION
Tack för att du valt en Oregon ScientificTM Pulsmätare (SE300) som din sporttillbehörsprodukt.
VIKTIGT Denna produkt är endast avsedd för sport och skall inte ersätta medicinsk utrustning.
Denna manual innehåller viktig säkerhets och underhållsinformation och den erbjuder även steg-för-steg instruktioner för användandet av produkten. Läs bruksanvisningen noggrant och förvara den på ett säkert ställe om du skulle behöva den senare.
TRÄNINGSINFORMATION
PÅ DETTA SÄTT HJÄLPER PULSMÄTAREN DIG
En pulsmätare är det viktigaste verktyget vid kardiovaskulär hälsa och är en ideal träningspartner. Den ger dig möjlighet att se och övervaka resultat. Detta hjälper dig att värdera dina föregående resultat, maximera din träning och anpassa dina framtida träningsprogram för att uppnå önskade mål på ett säkrare och mer effektivt sätt.
När du tränar känner bröstbältet av dina hjärtslag och sänder informationen till klockan. Du kan då se din puls och börja övervaka dina prestationer baserade på dina pulsmätningar. När du blir bättre tränad, kommer ditt hjärta att arbeta mindre och hastigheten på pulsen minskar. Anledningen till detta är följande:
• Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta det. Därefter transporteras det syrerika blodet till dina muskler. Syret används som bränsle och blodet lämnar musklerna för att återvända till lungorna för att repetera processen. Ju bättre tränad du blir, desto mer blod kan hjärtat pumpa vid varje hjärtslag. Resultatet blir då att ditt hjärta inte behöver slå lika många slag för att transportera tillräckligt med syre till dina muskler.
TRÄNINGSTIPS
För att säkerställa största utbyte av ditt träningsprogram och för att försäkra dig om att du tränar säkert bör följande riktlinjer beaktas:
• Starta med ett väldefinierat träningsmål, såsom att förlora vikt, hålla formen, förbättra hälsan eller delta i ett sportevenemang.
• Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och variera dina träningsaktiviteter för att träna olika muskelgrupper.
4
SWE
1 3
4
5
2
• Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med att din form blir bättre. Träna regelbundet. För att bibehålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system rekommenderas 20-30 minuter tre gånger i veckan.
• Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för uppvärmning och återhämtning.
• Mät din puls efter träning. Repetera därefter proceduren igen efter tre minuter. Om den inte återgår till sitt normala vilovärde, kan du ha tränat för hårt.
• Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett kraftigt ansträngande träningsprogram.
PRODUKTÖVERSIKT
KLOCKA
1. LAP / MEM / - : Visa träningsdata; minska inställningsvärden; sätt en varvtid.
2. LÄGE (MODE): Växla till ett annat visningsläge; tryck och håll inne för att söka signal
3. ST / SP / +: Starta / stoppa timern; öka inställningsvärdet.
4. / : Aktivera bakgrundsbelysningen i 3 sekunder; lås / lås upp tangenterna.
5. SET: Gå in i inställningsläge; bekräfta inställning; visa olika information under träning eller i minnesläge; nollställa timer / stoppur / nedräkningsfunktion för målet
5
SWE
LCD
1
2
3
4
1 6
7 8
9 10
11
2 3
4 5
1. Område 1
2. Område 2
3. Område 3
4. Område 4
Område 1
1. TTL: Total träningstid visas.
2. : Tangentlåset är aktiverat.
3. WARM: Uppvärmningstimern visas eller är igång.
4. REST: Återhämtningstimern är igång eller visas.
5. TIMER: SMART TRAINING PROGRAM är igång eller visas.
6. AUTO: Automatisk varvtid är igång
7. : Knappton är aktiverad
8. : Alarm är aktiverat
9. : Stoppuret är igång eller visas.
10. LAP: Visar aktuell varvtid eller lagrad varvtid
11. SPLIT: Visar och kalkylerar mellantid
6
SWE
2 3
1
9
8
6 7
10 11
12
2
1
3
4 5
Område 2
1. Visar läge och relevant information
2. : Avstånd i miles
3. : Avstånd i km
Område 3
1. : Procentuellt förbränt fett
2. : Ikonen är animerad när en hastighet mätes
3. : En pil blinkar upp / ner när hastigheten är utanför område
4. / : En pil blinkar upp / ner när pulsen är utanför område
5. Visar information
6. : Längdenhet
7. / : Kroppsviktenhet
8. / : Längdenhet
9. : Ljusläget är aktiverat.
10. : Repeat-funktionen är aktiverad
11. : Hastighetsläget visas eller är igång
12. : Hastighetsläge – visar målhastighet;
Träningsläge – visar antal återstående omgångar
7
SWE
Område 4
6 7
8 9
10 11
12 13
1 2 3
4
5
1. : Pulshastigheten är över eller under gränsen, ljudalarm för
pulsen är aktiverad
2. : Uppträder när medelpuls / medelhastighet / medeltempo
visas
3. / : Visas när 12-timmarsklocka / alarm används.
4. : Maxhastighet och maxavstånd visas
5. : Visas i minnesläge
6. : Blinkar när den automatiskt söker pulssignaler
7. : Blinkar när en signal har hittats
8. : Hastighet visas i km/tim
9. : Hastighet visas i miles/tim
10. : Visas när varvtid mäts
11. : Visas vid inställning av födelseår
12. : Batteristatus : Batterinivån är för låg för att vibratorfunktionen ska
fungera.
13. : Vibrationsalarm är aktiverat
ATT KOMMA IGÅNG
UPPACKNING AV KLOCKAN
I denna förpackning hittar du:
• Klocka
• Pulsbröstbälte
• Justerbar elastisk rem
8
SWE
• Förvaringspåse
• Cykelfäste
• 2 x CR2032 lithium batterier – redan installerade
Att slå igång klockan (Endast vid första användningen)
Tryck på valfri tangent i 2 sekunder för att aktivera LCD Displayen.
ATT BÄRA BRÖSTBÄLTET OCH KLOCKAN
BRÖSTBÄLTE
Pulsbröstbältet används för att mäta din puls och sända uppmätt data till klockan.
För att bära bröstbältet:
1. Fukta de ledande kuddarna på
bröstbältets undersida med några droppar vatten eller ledande gel för att erhålla bästa resultat.
2. Spänn fast bröstbältet runt ditt
bröst. För att erhålla en precis pulssignal, justera bältet så att det sitter strax under bröstmusklerna.
TIPS
• Bröstbältets position påverkar resultatet. Flytta pulsenheten längs bältet så att den sitter ovanför ditt hjärta.
• Undvik områden med mycket brösthår.
• I torra, kalla klimat kan det ta flera minuter innan bröstbältet fungerar stabilt. Detta är normalt och funktionen kommer att stabiliseras efter några minuters träning.
KLOCKA
Du kan bära klockan på din handled eller spänna fast den på en cykel eller träningsmaskin enligt figuren nedan.
9
SWE
ÖVERFÖRINGSSIGNAL
Pulsbröstbältet och klockan har ett maximalt överföringsavstånd på ca 62,5 cm (25 tum). De är utrustade med den senaste tekniken för digital kodning för att reducera störningar från omgivningen och för mer exakt mätning.
NOTERING När klockan söker efter bröstbältet (manuell eller automatisk sökning), försäkra dig att avståndet är max 10 cm (4 tum) mellan enheterna.
IKON BESKRIVNING
Den yttre hjärtkonturen
Den inre hjärtkonturen
Söker efter en signal
Signalen har hittats \
Ingen signal har hittats
NOTERING Om klockan inte mottagit någon signal från bröstbältet inom 5 minuter, kommer puls- och hastighetsfunktionerna att stängas av.
10
SWE
VIKTIGT Om ingen hjärtikon visas på displayen eller om den inte blinkar pga att ingen signal hittats, gör då en manuell sökning. Se kapitlet “Signalsökning” för mer information Om du upptäcker att signalen är svag eller att din signal störs av omgivningen se nedan för att identifiera och lösa problemen.
1. Signalen är svag – pulsklockan visar endast “0”:
• Minska avståndet mellan klockan och bröstbältet.
• Justera positionen av bröstbältet.
• Kontrollera batterierna. Om batterinivån är låg kan räckvidden minska.
• Gör en manuell sökning (se “Signalsökning” kapitlet).
2. Störningar från en annan persons pulsklocka – hans / hennes puls visas på din klocka eller att pulsklockan visar ”0”:
• Ta av bröstbältet i 12 sekunder för att automatiskt ändra ditt användar ID. (Klockan har 4 användar ID . När klockan mottar en signal från bröstbältet kommer den att tala om vilket Användar ID som valts. Endast produkter med digitalt kodningssystem har Användar ID.)
NOTERING Pulsavläsningarna kan störas av andra användare om avståndet är mindre än 84 cm (33 tum).
3. Signalen har hängt sig – pulsvärdet på din klocka blinkar:
• Där finns för många störningar i din omgivning för att din pulsklocka ska fungera. Flytta den till ett område där datavärdena slutar blinka.
VARNING Signalstörningar i omgivningen kan bero på elektromagnetisk strålning. Denna strålning kan finnas nära kraftledningar, trafikljus, elledningar över järnvägar, elledningar för bussar och spårvagnar, TV, bilmotorer, cykeldatorer, vissa motordrivna träningsmaskiner, mobiltelefoner eller när du passerar genom elektroniska säkerhetsdörrar. Vid störning kan puls- och hastighetsmätning visa felaktiga värden.
SIGNALSÖKNING
Att göra en manuell sökning:
1. Tryck
2. Tryck och håll inne
MODE för att gå in i SPEED, TRAIN eller CHRONO läge.
av ikonen för signalsökning blinkar påbörjats. När klockan söker efter bröstbältet, försäkra dig att avståndet är max 10 cm (4 tum) mellan enheterna.
MODE i 2 sekunder. När den yttre delen
har en signalsökning
11
SWE
Signalsökningen tar ca 10 sekunder. Om ikonen inte blinkar efter 10 sekunder misslyckades sökningen och du måste då försöka igen. Se tabellen i ”Signalöverförings” avsnittet för mer information om signalstatus.
INSTÄLLNING AV KNAPPLJUD / LJUSLÄGET
Du kan ställa in klockan att ha:
• Knappljudet AV / PÅ.
• Ljusläget AV eller PÅ – se “Aktivera Bakgrundsbelysning” kapitlet.
För att ställa in dessa funktionerna:
1. Tryck
MODE för att gå in i TIME läge.
2. Tryck
SET tills du når den inställning du vill ändra.
3. Tryck
ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra inställning.
4. Tryck
SET för att verkställa och gå till nästa inställning.
AKTIVERA BAKGRUNDSBELYSNINGEN
Att aktivera när Ljusläget är inställt på AV:
• Tryck valfri tangent då belysningen är tänd för att utöka ljustiden med 3 sekunder.
Att aktivera när Ljusläget är inställt på TILL:
• Tryck på valfri tangent för att aktivera bakgrundsbelysningen i 3 sekunder.
För att spara energi kommer Ljus PÅ inställningen att ändras till AV efter 2 timmar.
för att tända bakgrundsbelysningen i 3 sek. Tryck
12
SWE
NOTERING Bakgrundsbelysningen kommer inte att fungera om batterinivån är låg men kommer att fungera så fort batterierna bytts ut.
AKTIVERING AV KNAPPLÅSET
Att aktivera / inaktivera tangentlåset
• Tryck och håll inne knapplåset är aktiverat.
i 2 sek. visas på displayen när
VÄXLA MELLAN ANVÄNDARLÄGEN
Tryck MODE för att växla mellan de 5 användarlägena:
• TIME: Realtidsklocka och alarm
• HASTIGHET: Kalibrering, Hastighets och Avstånd / Tidsmål
• TRAIN: Uppvärmningstimer / Träningstimer / Vilo (återhämtnings) timer
• CHRONO: Stoppur
• USER: Tränings- och användarprofil
Lägena beskrivs i de följande kapitlena.
NOTERING Du kan använda SMART TRAINING PROGRAM eller stoppuret i bakgrunden under tiden du använder andra lägen. Ikonen för det läge som körs kommer att blinka tills du återvänder till det läget.
KLOCKA
För att ställa in realtidsklockan:
1. Tryck
Tidsläget.
MODE för att växla till
2. Tryck och håll inne
den första inställningen blinkar.
SET tills
Loading...
+ 25 hidden pages