Om Oregon Scientific ................................................................37
EU-Försäkran Om Överensstämmelse .................................. 37
27
3
SWE
INTRODUKTION
Tack för att du valt en Oregon ScientificTM Pulsmätare (SE300) som din
sporttillbehörsprodukt.
VIKTIGT Denna produkt är endast avsedd för sport och skall inte
ersätta medicinsk utrustning.
Denna manual innehåller viktig säkerhets och underhållsinformation
och den erbjuder även steg-för-steg instruktioner för användandet
av produkten. Läs bruksanvisningen noggrant och förvara den på ett
säkert ställe om du skulle behöva den senare.
TRÄNINGSINFORMATION
PÅ DETTA SÄTT HJÄLPER PULSMÄTAREN DIG
En pulsmätare är det viktigaste verktyget vid kardiovaskulär hälsa och
är en ideal träningspartner. Den ger dig möjlighet att se och övervaka
resultat. Detta hjälper dig att värdera dina föregående resultat,
maximera din träning och anpassa dina framtida träningsprogram för
att uppnå önskade mål på ett säkrare och mer effektivt sätt.
När du tränar känner bröstbältet av dina hjärtslag och sänder
informationen till klockan. Du kan då se din puls och börja övervaka
dina prestationer baserade på dina pulsmätningar. När du blir bättre
tränad, kommer ditt hjärta att arbeta mindre och hastigheten på pulsen
minskar. Anledningen till detta är följande:
• Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta det. Därefter
transporteras det syrerika blodet till dina muskler. Syret används
som bränsle och blodet lämnar musklerna för att återvända till
lungorna för att repetera processen. Ju bättre tränad du blir, desto
mer blod kan hjärtat pumpa vid varje hjärtslag. Resultatet blir då
att ditt hjärta inte behöver slå lika många slag för att transportera
tillräckligt med syre till dina muskler.
TRÄNINGSTIPS
För att säkerställa största utbyte av ditt träningsprogram och för att
försäkra dig om att du tränar säkert bör följande riktlinjer beaktas:
• Starta med ett väldefinierat träningsmål, såsom att förlora vikt,
hålla formen, förbättra hälsan eller delta i ett sportevenemang.
• Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och variera dina
träningsaktiviteter för att träna olika muskelgrupper.
4
SWE
13
4
5
2
• Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med att din form
blir bättre. Träna regelbundet. För att bibehålla ett hälsosamt
kardiovaskulärt system rekommenderas 20-30 minuter tre gånger
i veckan.
• Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för uppvärmning
och återhämtning.
• Mät din puls efter träning. Repetera därefter proceduren igen efter
tre minuter. Om den inte återgår till sitt normala vilovärde, kan du
ha tränat för hårt.
• Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett kraftigt
ansträngande träningsprogram.
PRODUKTÖVERSIKT
KLOCKA
1. LAP / MEM / - : Visa träningsdata; minska inställningsvärden; sätt
en varvtid.
2. LÄGE (MODE): Växla till ett annat visningsläge; tryck och håll
inne för att söka signal
3. ST / SP / +: Starta / stoppa timern; öka inställningsvärdet.
4. / : Aktivera bakgrundsbelysningen i 3 sekunder; lås / lås
upp tangenterna.
5. SET: Gå in i inställningsläge; bekräfta inställning; visa olika
information under träning eller i minnesläge; nollställa timer /
stoppur / nedräkningsfunktion för målet
5
SWE
LCD
1
2
3
4
16
7
8
9
10
11
2
3
4
5
1. Område 1
2. Område 2
3. Område 3
4. Område 4
Område 1
1. TTL: Total träningstid visas.
2. : Tangentlåset är aktiverat.
3. WARM: Uppvärmningstimern visas eller är igång.
4. REST: Återhämtningstimern är igång eller visas.
5. TIMER: SMART TRAINING PROGRAM är igång eller visas.
6. AUTO: Automatisk varvtid är igång
7. : Knappton är aktiverad
8. : Alarm är aktiverat
9. : Stoppuret är igång eller visas.
10. LAP: Visar aktuell varvtid eller lagrad varvtid
11. SPLIT: Visar och kalkylerar mellantid
6
SWE
2
3
1
9
8
6
7
10
11
12
2
1
3
4
5
Område 2
1. Visar läge och relevant information
2. : Avstånd i miles
3. : Avstånd i km
Område 3
1. : Procentuellt förbränt fett
2. : Ikonen är animerad när en hastighet mätes
3. : En pil blinkar upp / ner när hastigheten är utanför
område
4. / : En pil blinkar upp / ner när pulsen är utanför område
5. Visar information
6. : Längdenhet
7. / : Kroppsviktenhet
8. / : Längdenhet
9. : Ljusläget är aktiverat.
10. : Repeat-funktionen är aktiverad
11. : Hastighetsläget visas eller är igång
12. : Hastighetsläge – visar målhastighet;
Träningsläge – visar antal återstående omgångar
7
SWE
Område 4
6
7
8
9
10
11
12
13
1
2
3
4
5
1. : Pulshastigheten är över eller under gränsen, ljudalarm för
pulsen är aktiverad
2. : Uppträder när medelpuls / medelhastighet / medeltempo
visas
3. / : Visas när 12-timmarsklocka / alarm används.
4. : Maxhastighet och maxavstånd visas
5. : Visas i minnesläge
6. : Blinkar när den automatiskt söker pulssignaler
7. : Blinkar när en signal har hittats
8. : Hastighet visas i km/tim
9. : Hastighet visas i miles/tim
10. : Visas när varvtid mäts
11. : Visas vid inställning av födelseår
12. : Batteristatus
: Batterinivån är för låg för att vibratorfunktionen ska
fungera.
13. : Vibrationsalarm är aktiverat
ATT KOMMA IGÅNG
UPPACKNING AV KLOCKAN
I denna förpackning hittar du:
• Klocka
• Pulsbröstbälte
• Justerbar elastisk rem
8
SWE
• Förvaringspåse
• Cykelfäste
• 2 x CR2032 lithium batterier – redan installerade
Att slå igång klockan (Endast vid första användningen)
Tryck på valfri tangent i 2 sekunder för att aktivera LCD Displayen.
ATT BÄRA BRÖSTBÄLTET OCH KLOCKAN
BRÖSTBÄLTE
Pulsbröstbältet används för att mäta din puls och sända uppmätt data
till klockan.
För att bära bröstbältet:
1. Fukta de ledande kuddarna på
bröstbältets undersida med några
droppar vatten eller ledande gel för
att erhålla bästa resultat.
2. Spänn fast bröstbältet runt ditt
bröst. För att erhålla en precis
pulssignal, justera bältet så att
det sitter strax under bröstmusklerna.
TIPS
• Bröstbältets position påverkar resultatet. Flytta pulsenheten längs
bältet så att den sitter ovanför ditt hjärta.
• Undvik områden med mycket brösthår.
• I torra, kalla klimat kan det ta flera minuter innan bröstbältet
fungerar stabilt. Detta är normalt och funktionen kommer att
stabiliseras efter några minuters träning.
KLOCKA
Du kan bära klockan på din handled eller spänna fast den på en cykel
eller träningsmaskin enligt figuren nedan.
9
SWE
ÖVERFÖRINGSSIGNAL
Pulsbröstbältet och klockan har ett maximalt överföringsavstånd på
ca 62,5 cm (25 tum). De är utrustade med den senaste tekniken för
digital kodning för att reducera störningar från omgivningen och för
mer exakt mätning.
NOTERING När klockan söker efter bröstbältet (manuell eller
automatisk sökning), försäkra dig att avståndet är max 10 cm (4 tum)
mellan enheterna.
IKON BESKRIVNING
Den yttre hjärtkonturen
Den inre hjärtkonturen
Söker efter en signal
Signalen har hittats \
Ingen signal har hittats
NOTERING Om klockan inte mottagit någon signal från bröstbältet inom
5 minuter, kommer puls- och hastighetsfunktionerna att stängas av.
10
SWE
VIKTIGT Om ingen hjärtikon visas på displayen eller om den inte
blinkar pga att ingen signal hittats, gör då en manuell sökning. Se
kapitlet “Signalsökning” för mer information Om du upptäcker att
signalen är svag eller att din signal störs av omgivningen se nedan för
att identifiera och lösa problemen.
1. Signalen är svag – pulsklockan visar endast “0”:
• Minska avståndet mellan klockan och bröstbältet.
• Justera positionen av bröstbältet.
• Kontrollera batterierna. Om batterinivån är låg kan räckvidden
minska.
• Gör en manuell sökning (se “Signalsökning” kapitlet).
2. Störningar från en annan persons pulsklocka – hans / hennes puls
visas på din klocka eller att pulsklockan visar ”0”:
• Ta av bröstbältet i 12 sekunder för att automatiskt
ändra ditt användar ID. (Klockan har 4 användar ID . När
klockan mottar en signal från bröstbältet kommer den
att tala om vilket Användar ID som valts. Endast
produkter med digitalt kodningssystem har Användar ID.)
NOTERING Pulsavläsningarna kan störas av andra användare om
avståndet är mindre än 84 cm (33 tum).
3. Signalen har hängt sig – pulsvärdet på din klocka blinkar:
• Där finns för många störningar i din omgivning för att din
pulsklocka ska fungera. Flytta den till ett område där
datavärdena slutar blinka.
VARNING Signalstörningar i omgivningen kan bero på elektromagnetisk
strålning. Denna strålning kan finnas nära kraftledningar, trafikljus,
elledningar över järnvägar, elledningar för bussar och spårvagnar,
TV, bilmotorer, cykeldatorer, vissa motordrivna träningsmaskiner,
mobiltelefoner eller när du passerar genom elektroniska säkerhetsdörrar.
Vid störning kan puls- och hastighetsmätning visa felaktiga värden.
SIGNALSÖKNING
Att göra en manuell sökning:
1. Tryck
2. Tryck och håll inne
MODE för att gå in i SPEED, TRAIN eller CHRONO läge.
av ikonen för signalsökning blinkar
påbörjats. När klockan söker efter bröstbältet, försäkra dig att
avståndet är max 10 cm (4 tum) mellan enheterna.
MODE i 2 sekunder. När den yttre delen
har en signalsökning
11
SWE
Signalsökningen tar ca 10 sekunder. Om ikonen inte blinkar efter 10
sekunder misslyckades sökningen och du måste då försöka igen.
Se tabellen i ”Signalöverförings” avsnittet för mer information om
signalstatus.
INSTÄLLNING AV KNAPPLJUD / LJUSLÄGET
Du kan ställa in klockan att ha:
• Knappljudet AV / PÅ.
• Ljusläget AV eller PÅ – se “Aktivera
Bakgrundsbelysning” kapitlet.
För att ställa in dessa funktionerna:
1. Tryck
MODE för att gå in i TIME läge.
2. Tryck
SET tills du når den inställning du vill ändra.
3. Tryck
ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra inställning.
4. Tryck
SET för att verkställa och gå till nästa inställning.
AKTIVERA BAKGRUNDSBELYSNINGEN
Att aktivera när Ljusläget är inställt på AV:
• Tryck
valfri tangent då belysningen är tänd för att utöka ljustiden med 3
sekunder.
Att aktivera när Ljusläget är inställt på TILL:
• Tryck på valfri tangent för att aktivera bakgrundsbelysningen i 3
sekunder.
För att spara energi kommer Ljus PÅ inställningen att ändras till AV
efter 2 timmar.
för att tända bakgrundsbelysningen i 3 sek. Tryck
12
SWE
NOTERING Bakgrundsbelysningen kommer inte att fungera om
batterinivån är låg men kommer att fungera så fort batterierna bytts ut.
AKTIVERING AV KNAPPLÅSET
Att aktivera / inaktivera tangentlåset
• Tryck och håll inne
knapplåset är aktiverat.
i 2 sek. visas på displayen när
VÄXLA MELLAN ANVÄNDARLÄGEN
Tryck MODE för att växla mellan de 5 användarlägena:
• TIME: Realtidsklocka och alarm
• HASTIGHET: Kalibrering, Hastighets och Avstånd / Tidsmål
NOTERING Du kan använda SMART TRAINING PROGRAM eller
stoppuret i bakgrunden under tiden du använder andra lägen. Ikonen för
det läge som körs kommer att blinka tills du återvänder till det läget.
KLOCKA
För att ställa in realtidsklockan:
1. Tryck
Tidsläget.
MODE för att växla till
2. Tryck och håll inne
den första inställningen blinkar.
SET tills
Loading...
+ 25 hidden pages
You need points to download manuals.
1 point = 1 manual.
You can buy points or you can get point for every manual you upload.