Oregon Scientific SE300 User guide [hu]

Conrad Szaküzlet, 1067 Budapest, VI. Teréz krt. 23. Tel: [phone]

Pulzus óra SE 300

Megrend. szám: 86 01 01

Kezelési utasítás

Tartalomjegyzék

BEVEZETÉS ................................................................................ 1

EDZÉSI INFORMÁCIÓK ............................................................. 1

ÍGY TÁMOGAT BENNÜNKET A SZÍVFREKVENCIA MÉRŐ ... 1

TANÁCSOK AZ EDZÉSHEZ .................................................... 1

A termék ismertetése.................................................................... 1

AZ ÓRA ................................................................................... 1

LCD KIJELZŐ ........................................................................... 2

ELSŐ LÉPÉSEK .......................................................................... 2

ÓRA KICSOMAGOLÁSA ......................................................... 2

A MELLPÁNT ÉS AZ ÓRA VISELÉSE ..................................... 3

JELÁTVITEL ............................................................................. 3

JELKERESÉS ........................................................................... 3

NYOMÓGOMB HANGJEL / MEGVILÁGÍTÁS MÓD

BEÁLLÍTÁSA ............................................................................ 3

HÁTTÉR MEGVILÁGÍTÁS AKTIVÁLÁSA ................................. 4

BILLENTYŰ RETESZELÉS AKTIVÁLÁSA ............................... 4

ÜZEMMÓDOK KÖZÖTTI ÁTKAPCSOLÁS .............................. 4

ÉBRESZTŐÓRA HASZNÁLATA .................................................. 4

FELHASZNÁLÓI PROFIL ............................................................. 4

AKTIVITÁS FOKOZAT .............................................................. 5

EDZÉSPROFIL ............................................................................ 5

CÉL TEVÉKENYSÉG ............................................................... 5

MAXIMÁLIS / ALSÓ / FELSŐ SZÍVFREKVENCIA

HATÁRÉRTÉK .......................................................................... 5

SZÍVFREKVENCIA RIASZTÁS ................................................ 6

KALIBRÁLÁS, SEBESSÉG ÉS CÉLOK ....................................... 6

KALIBRÁLÁS ............................................................................ 6

SEBESSÉG ÉS TÁVOLSÁG MÉRTÉKEGYSÉGE ................... 6

SEBESSÉG HATÁRÉRTÉKEK ................................................ 6

A CÉL(OK) BEÁLLÍTÁSA ......................................................... 6

CÉL FUNKCIÓ HASZNÁLATA ................................................. 7

CÉLADATOK KIJELZÉSE A FITNESZTRÉNING

MEGSZAKÍTÁSAKOR VAGY BEFEJEZÉSEKOR .................... 7

AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM ......................................... 7

AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM HASZNÁLATA ............. 7

ADATOK KIJELZÉSE AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM

ALATT ....................................................................................... 8

INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM TÁROLT ADATAINAK

KIJELZÉSE ............................................................................... 8

PIHENÉS ALATTI SZÍVFREKVENCIA ..................................... 8

STOPPERÓRA ............................................................................ 8

STOPPERÓRA ADATAINAK KIJELZÉSE / KÖRIDŐK

JELZÉSE .................................................................................. 8

TÁROLT ÖSSZES- VAGY KÖRIDŐK KIJELZÉSE ................... 9

FITNESZ INDEX / TESTMÉRET INDEX MAGYARÁZATA .......... 9

FITNESZ INDEX ....................................................................... 9

TESTMÉRET INDEX ................................................................ 9

FITNESZ ÉRTÉKEK MEGJELENÍTÉSE ................................... 9

ÁPOLÁSI TANÁCSOK ................................................................. 9

TEVÉKENYSÉGEK VÍZBEN ÉS A SZABADBAN ................... 10

ELEMEK ..................................................................................... 10

MŰSZAKI ADATOK .................................................................... 11

BIZTONSÁGI TUDNIVALÓK ...................................................... 11

AZ OREGON SCIENTIFIC-RŐL ................................................ 11

EU MEGFELELŐSÉGI NYILATKOZAT ...................................... 11

BEVEZETÉS

Fontos! Ez a termék kizárólag sport célokra alkalmas és nincs

arra szánva, hogy orvosi tanácsot helyettesítsen.
A kezelési útmutató fontos biztonsági, ápolási információkat
tartalmaz és lépésről lépésre vezet be a termék használatába. Az

útmutatót figyelmesen olvassuk végig, és későbbi betekintés
végett őrizzük meg biztonságos helyen.

EDZÉSI INFORMÁCIÓK

ÍGY TÁMOGAT BENNÜNKET A SZÍVFREKVENCIA
MÉRŐ

A szívfrekvencia mérő a szív / keringési rendszerünk
egészségének legfontosabb segítője, egyben tökéletes
edzőtársunk is. Mutatja és felügyeli az eredményeinket. Segíti
korábbi teljesítményeink megítélését, fitnesz-tréningünk
optimalizálását és jövőbeli edzésprogramunk beállítását, hogy
célunkat hatékonyan érjük el.
Amikor edzést végzünk, a mellpánt regisztrálja a szívverést és az
értéket az órára küldi. Ezen megnézhetjük a pulzusszámot, és az
edzés-teljesítményünket a szívverések számának megfelelően
irányíthatjuk. Ha az edzettségünk foka javul, a szívünk kevesebb
munkát kell végezzen és a szívfrekvencia értéke csökken. Ennek
okai a következők:
 A szív oxigén felvételére vért pumpál a tüdőn keresztül. Az

oxigénben gazdag vért az izmokhoz szállítja. Ezek az oxigént
hajtóanyagként használják fel. A vér elhagyja az izmokat és
visszatér a tüdőbe, hogy újra kezdődjék a folyamat. Ha javul a
fitnesz fokunk, a szív minden szívveréssel több vért tud
szivattyúzni. Ezért a szívünk ritkábban kell verjen ahhoz, hogy
a kellő mennyiségű oxigént az izmokhoz szállítsa.

TANÁCSOK AZ EDZÉSHEZ

Ahhoz, hogy az edzésprogramból a legnagyobb eredményt
hozzuk ki, és hogy az edzés biztonságos legyen, a következőket
vegyük figyelembe:
 Fogyás, fittség fenntartása, egészség megőrzés, vagy

sportban való részvétel, vagy egyéb jól meghatározott edzési
cél mellett kezdjünk hozzá az edzéshez.

 Olyan edzési tevékenységet válasszunk, amit szívesen

csinálunk, és változtassunk a gyakorlatokon, hogy mindig
más-más izomcsoportokat eddzünk.

 Lassan kezdjük el, majd fokozatosan növeljük az

edzésadagunkat, ahogy a fittségünk javul. Eddzünk
rendszeresen. Az egészséges szív és keringési rendszer
fenntartásához hetente legalább háromszor 20 – 30 perc
edzés ajánlott.

 Az edzés előtt legalább 5 percig melegítsünk be és utána 5

percig végezzünk levezető mozgást.

 Edzés után mérjük meg a pulzusunkat. Ezt ismételjük meg 3

perccel később. Ha a pulzusunk nem tér vissza a normális
nyugalmi állapotba, az edzésünk valószínűleg túl megerőltető
volt.

 Ha egy igényesebb edzésprogramba kezdünk, kérjük ki az

orvosunk tanácsát.

A termék ismertetése

3

AZ ÓRA

1. LAP / MEM / - : Edzésadatok kijelzése; beállított értékek
csökkentése, kör végének megjelölése

2. MODE: Átkapcsolás más kijelzés módra, billentyűt
megnyomva tartva: jelkeresés.

3. ST / SP / + : Idő visszaszámláló indítása / befejezése;
beállított értékek növelése.

1

4.

5. SET: Beállítás üzemmód behívása; beállítás megerősítése; az

: Háttér megvilágítás 3 másodpercre bekapcsolva;

billentyűk reteszelése / reteszelés feloldása.

edzés során különböző információk megjelenítése vagy a
tárolt adatok bemutatása; visszaszámláló funkció a timernél /
stopperóra / cél nullázása.

LC KIJELZŐ

1. 1 tartomány

2. 2 tartomány

3. 3 tartomány

4. 4 tartomány

1 tartomány

1. TTL: Az összes edzésidő kijelzése.

2. : A billentyű reteszelés aktiválva.

3. WARM : Bemelegítési időszámláló jelez, vagy a bemelegítés
folyamatban van.

4. REST : Pihenés időszámláló jelez, vagy a pihenés még
folyamatban van.

5. TIMER : a kijelző az INTELLIGENS edzésprogramot mutatja,
vagy folyamatban van

6. AUTO : Automatikus körök vannak folyamatban

7. : Gombnyomás jelzőhang aktiválva

8. : Figyelmeztető hangjelzés aktiválva.

9. : Stopperóra megjelenítve vagy működésben

10. LAP : Mutatja a pillanatnyi köridőt vagy a tárolt köridőt

11. SPLIT : Jelzi és kiszámítja a részidőt.

2 tartomány

1. Itt jelennek meg az üzemmódok és a vonatkozóinformációk.

2. : távolság mérföldben

3. : távolság kilométerben.

3 tartomány

1. : Zsírégetés százaléka

2. : Jelzi, hogy sebességmérés van folyamatban

3. : A felfelé- vagy lefelé mutató nyíl villog, ha a
sebesség a megállapított határokon kívülre esik.

4. : A felfelé- vagy lefelé mutató nyíl villog, ha a
szívfrekvencia a megállapított határokon kívülre esik.

5. Információkat jelez

6. : Testmagasság mértékegysége

7. : Testsúly mértékegysége

8. : Testmagasság mértékegysége

9. : Világítás üzemmód bekapcsolva

10. : Ismétlés funkció aktiválva

11. : Sebesség mód kijelzése vagy folyamatban

12. : Sebesség üzemmód – jelzi a kitűzött értéket; edzés
üzemmódban jelzi a hátralévő ismétlések számát.

4 tartomány

1. : Szívfrekvencia a határérték felett vagy alatt; a
szívfrekvencia figyelmeztető hangjelzés aktiválva.

2. : Az átlagos szívfrekvencia / átlagos sebesség / átlagos
lépésszám jelzésekor jelenik meg.

3. : A 12 órás időjelzésnél jelenik meg / riasztás van
folyamatban.

4. : A sebesség és a távolság maximális értékét jelzi.

5. : Megjelenik, ha memória üzemmódban vagyunk

6. : Az automatikus szívfrekvencia jel keresésekor villog

7. : Villog, ha a készülék jelet talált

8. : A sebesség km/órában jelenik meg.

9. : A sebesség mérföld/órában jelenik meg.

10. : Megjelenik, ha köridőt mérünk.

11.

12.

13.

14.

: A születés évének megadásakor jelenik meg.

: Elem töltöttség jelzés

: Az elem töltöttsége már túl alacsony a rezgés funkcióhoz.

: Rezgésriasztás aktiválva.

ELSŐ LÉPÉSEK

ÓRA KICSOMAGOLÁSA

A dobozban a következők találhatók:

 Karóra
 Szívfrekvencia mellpánt
 Állítható elasztikus pánt
 Táska a tároláshoz
 Kerékpárhoz rögzítő szerkezet
 2 x CR2032 típusú lítiumelem – a készülékekbe behelyezve.

2

Az első használatba vételkor így kapcsoljuk be az órát:
Az LCD képernyő aktiválásához 2 másodpercen keresztül

bármelyik nyomógombot tartsuk megnyomva.

A MELLPÁNT ÉS AZ ÓRA VISELÉSE

MELLPÁNT

A mellpánt arra szolgál, hogy a szívverést érzékelje és az
adatokat az órához továbbítsa.
A mellpánt felhelyezése:

1. A jó érintkezés eléréséhez nedvesítsük meg
néhány csepp vízzel, vagy közvetítő géllel a
mellpánt hátoldalán lévő érintkező felületeket.

2. Csatoljuk fel a mellünk köré a pántot. A
szívfrekvencia méréshez precízen állítsuk be
a pántot, közvetlenül a mellizom alá.

Javaslatok:
 A mellpánt pozíciója befolyásolja a megfelelő működést. A

mellpántot helyezzük a szívünk fölé, és jól húzzuk meg a
pántot.

 Kerüljük az erős mellszőrzettel fedett felületeket.
 Száraz, hideg klíma esetén néhány percig is eltarthat, amíg a

mellpánt kifogástalanul kezd működni. Ez természetes, és
néhány percnyi edzés után a hiba megjavul.

ÓRA

A jeleket vevő órát viselhetjük a csuklónkon, vagy felszerelhetjük
a kerékpárra vagy az edzőgépre (lásd az ábrákat).

Javaslat: A stabil vétel érdekében igyekezzünk az óra LCD
kijelzőjét futás vagy séta közben függőleges állásban tartani.

Így erősítjük fel az órát a kerékpárra vagy az edzőgépre:

JELÁTVITEL

Az adás maximális hatótávolsága a mellpánt és az óra között kb.
62,5 cm. Ezek a legújabb digitális kódrendszerrel vannak ellátva,
hogy a környezetből érkező jel interferenciát minimálisra
csökkentsék, és precízebb mérési eredményeket adjanak.
Megjegyzés: Ha az óra a mellpántból jövő jelet keresi
(manuálisan vagy automatikusan) tartsuk az órát és a mellpántot
egymástól 10 cm-nél nem nagyobb távolságra.

SZIMBÓLUM LEÍRÁS

Megjegyzés: Ha az óra 5 percen keresztül használaton kívül van

anélkül, hogy a mellpántról hozzá jel érkezne, a szívfrekvencia és
a sebesség funkciók kikapcsolódnak.
Fontos: Ha a szívfrekvencia szimbólum a kijelzőn nem jelenik
meg, vagy nem villog mert nem talált jelet, kezdeményezzünk egy
újabb jelkeresést. A követendő eljárást a „Jelkeresés” fejezetben
találjuk. Amennyiben a jel gyenge, vagy a környezetből jövő
zavarások miatt megszakad, kövessük az alábbi tanácsokat a
zavarások felismeréséhez és elhárításához.

1. A jel gyenge – az óra „0-án” áll.

• Csökkentsük a szívfrekvencia pánt és az óra közötti
távolságot.

• Állítsunk a szívfrekvencia pánt helyzetén.

• Ellenőrizzük az elemeket - ha ezek kissé vagy teljesen
lemerültek, csökkenhet a hatótávolság.

• Végeztessünk egy jel keresést (lásd „Jelkeresés” fejezetet).

2. Egy más személy szívfrekvencia mérőjéből eredő zavarás
jelenik meg az órán vagy „0” látható.

• Csatoljuk le magunkról kb. 12 másodpercre a mellpántot,
hogy a használói ID-nk automatikusan megváltozzon (Az
órának 4 felhasználói ID-je van. Ha az óra a mellpánt jelét
veszi, utal arra, hogy melyik felhasználói ID lett kiválasztva.
Csak digitális kódolási rendszerű termékek rendelkeznek
választható felhasználói ID-vel).

Megjegyzés: A mért szívfrekvencia értékeket más használók
zavarhatják, ha a távolságuk kisebb mint 84 cm.

3. A jel reteszelve van – a mért szívfrekvencia érték az órán
villog:

• Túl sok a zavarás a környezetünkben , ami lehetetlenné teszi
a szívfrekvencia mérő működését. Keressünk másik
helyet, ahol az órán a HF-érték villogása megszűnik.

Figyelmeztetés: A környezetből származó jel-interferencia
visszavezethető elektromágneses zavarokra. Ilyet okozhatnak a
közelben lévő nagyfeszültségű vezetékek, forgalomirányító lámpák,
vasúti felsővezetékek, autóbuszok, villamosok, TV készülékek, jármű
motorok, kerékpár számítógépek, egyes motoros edzőgépek, mobil
telefonok, vagy előfordulhat elektromos biztonsági kapuk átlépése
esetén is. A leolvasható szívfrekvencia és sebesség értékek
elektromos zavarások esetén bizonytalanok és pontatlanok lehetnek.

JELKERESÉS

Így kezdeményezhetünk jelkeresést:

1. Nyomjuk meg a MODE-t, hogy a SPEED (sebesség), TRAIN
(edzés), vagy a CHRONO (stopperóra) üzemmódot behívjuk.

2. Tartsuk a MODE-t 2 másodpercen keresztül megnyomva.

Megjelenik a jelkeresés szimbóluma, a villogó külső
vonallal, amivel igazolja, hogy keresés van folyamatban.
Amikor az óra jelpánt jelet keres, biztosítsuk, hogy az óra ne
legyen 10 cm-nél távolabb a mellpánttól.

A jelkeresés kb. 10 másodpercet vesz igénybe. Ha a szív szimbólum a
10 másodperc eltelte után sem villog, a jelkeresés nem volt sikeres, és
ezért újabb jelkeresést kell kezdeményezzünk. A jel állapotáról további
információt az „Átviteli jelek” fejezetben lévő táblázatban találunk.

NYOMÓGOMB HANGJEL / MEGVILÁGÍTÁS MÓD
BEÁLLÍTÁSA

Az órát a következőképp állíthatjuk be:

 A „Beep” billentyűhang be-

vagy kikapcsolása (ON /
OFF).

A külső szív villog

A belső szív villog

Jel keresés van folyamatban

Az óra jelet talált

Az óra nem talált jelet.

 A megvilágítás üzemmód

be- vagy kikapcsolása (ON /
OFF) (lásd a „Háttér
megvilágítás aktiválása”
fejezetet.

3

Így állítjuk be ezeket a funkciókat:

1. A TIME valós idő kijelzés mód mezőbe lépéshez nyomjuk meg
a MODE-t.

2. Nyomogassuk a SET-et, amíg abba a funkcióba nem jutunk,
amelyet módosítani szeretnénk.

3. A beállítás megváltoztatásához nyomjuk meg az ST / SP / +
vagy a LAP / MEM / - gombot.

4. A beállítás megerősítéséhez és a következő funkcióba
lépéshez nyomjuk meg a SET-et.

HÁTTÉR MEGVILÁGÍTÁS AKTIVÁLÁSA

A megvilágítás aktiválása, ha a megvilágítás üzemmód ki van
kapcsolva (OFF):

 A háttér megvilágítás 3 másodperces bekapcsolásához

nyomjuk meg a gombot. Ha a bekapcsolt világítás alatt
valamely más gombot megnyomunk, a megvilágítási idő
további 3 másodperccel meghosszabbodik.

A megvilágítás aktiválása, ha a megvilágítás üzemmód be
van kapcsolva (ON):

 Bármelyik gombot megnyomva, a háttér világítás

bekapcsolódik, vagy a bekapcsolt állapot 3 másodperccel
meghosszabbodik.

Áramtakarékosság céljából a megvilágítási mód 2 óra elmúltával
automatikusan ON (bekapcsoltról) OFF-ra (kikapcsoltra) kapcsol át.
Megjegyzés A háttér megvilágítás nem működik, ha az elem
lemerülését jelző szimbólum megjelenik, de az elem cseréje után
visszatér a normális működéshez.

BILLENTYŰ RETESZELÉS AKTIVÁLÁSA

Így kapcsoljuk be vagy ki (ON / OFF) a billentyű reteszelést:

 Tartsuk megnyomva 2 másodpercen keresztül a gombot. A

billentyű reteszelés aktiválásakor a kijelzőn szimbólum
jelenik meg.

ÜZEMMÓDOK KÖZÖTTI ÁTKAPCSOLÁS

Az 5 üzemmód között a MODE megnyomásával váltogathatunk:

 TIME: időpont és riasztás
 SPEED: kalibrálás, sebesség és távolság / kitűzött idő célok
 TRAIN: bemelegítési idő timer / edzésidő visszaszámláló /

pihenő idő visszaszámláló

 CHRONO: stopperóra
 USER: edzés- és felhasználói profil.

Az egyes üzemmódokat a következőkben részletesen leírjuk.
Megjegyzés: Követhetjük az INTELLIGENS EDZÉSPROGRAMOT,
vagy mérhetünk a háttérben a stopperórával, miközben más
üzemmódba betekintünk. A végrehajtás alatt álló mód
szimbóluma villog, amíg az alap üzemmódba vissza nem térünk.

Az időt a következőképp állíthatjuk be:

1. A TIME valósidejű óra
kijelzésbe belépéshez
nyomjuk meg a MODE-t.

2. Tartsuk a SET-et
megnyomva, amíg az első
beállítás villogni nem kezd.

3. A 12- illetve 24 órás kijelzés mód megváltoztatásához nyomjuk
meg az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gombot. A gyors
előre léptetéshez a gombot tartsuk megnyomva. A beállítás
megerősítéséhez nyomjuk meg a SET-et, amellyel a
következő menüpontba lépünk.

4. A további, óra, perc, év, dátum alak NN/HH vagy HH/NN,
hónap és nap beállítások módosításához ismételjük meg a 3.
alatti lépést.

Megjegyzés: Az óra automatikus 50 éves naptárral van
programozva, ami annyit jelent, hogy nem kell havonta
helyesbíteni az adatokat és a hét napjait.

ÉBRESZTŐÓRA HASZNÁLATA

Az óra ébresztési funkcióval rendelkezik; beállítható, hogy
naponta (hétfőtől vasárnapig), munkanapokon (hétfőtől
péntekig)és a hét végén lépjen működésbe.

Így állítjuk be az ébresztést:

1. A TIME behívásához nyomjuk meg a

MODE-t.

2. A SET megnyomásával válasszuk ki az Ébresztést.

3. Az ébresztés beállítás behívásához tartsuk
megnyomva a SET-et, amíg az első
beállítás villogni nem kezd.

4. A „Daily” (mindennapi), a „Weekday” (munkanapi) vagy a
„Weekend” (hétvége) beállítást módosíthatjuk az ST / SP / +
vagy a LAP / MEM / - gomb megnyomásával. A gyors előre
járatáshoz a gombot tartsuk megnyomva. A beállítás
megerősítéséhez nyomjuk meg a SET-et, amellyel a
következő menüpontba lépünk.

5. A további értékek, az óra és perc beállítások módosításához
ismételjük meg a 4. lépést.

6. Az ébresztés az utolsó érték beállítása után automatikusan
aktiválódik.

Így aktiváljuk / deaktiváljuk az ébresztést:

1. A MODE többszöri megnyomásával hívjuk be a TIME
üzemmódot.

2. A SET gombbal válasszuk ki az Alarm-ot (riasztást).

3. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gomb megnyomásával
aktiváljuk vagy deaktiváljuk a riasztást. A kijelzőn aktivált

riasztás esetén a szimbólum látható.

Az akusztikus riasztás kikapcsolása:
Az akusztikus riasztást bármelyik billentyű megnyomásával

kikapcsolhatjuk. A riasztás visszaáll kiindulási állapotába, kivéve,
ha deaktiváljuk.

FELHASZNÁLÓI PROFIL

A szívfrekvencia mérő legjobb kihasználásához az edzés előtt
egy felhasználói profilt kell beállítanunk. Ezzel automatikusan egy
fitnesz indexet és egy testméret indexet képez a készülék. Ezek a
számítások, a kalória fogyasztással és a százalékos zsír
elégetéssel együtt, segítenek az időszak alatt elért eredmények
ellenőrzésében.
Így állítjuk be a felhasználói profilunkat:

1. Nyomjuk meg a MODE
gombot a felhasználói profil
üzemmódba való
belépéshez.

2. Ha ez a kijelzés megjelent,
a felhasználói profil
üzemmódban navigáláshoz
nyomjuk meg a SET-et.

3. Tartsuk megnyomva a SET­et, amíg az első beállítás
villogni nem kezd.

4