Oregon Scientific SE300 User guide [hu]

Conrad Szaküzlet, 1067 Budapest, VI. Teréz krt. 23. Tel: [phone]

Pulzus óra SE 300

Megrend. szám: 86 01 01

Kezelési utasítás

Tartalomjegyzék

BEVEZETÉS ................................................................................ 1

EDZÉSI INFORMÁCIÓK ............................................................. 1

ÍGY TÁMOGAT BENNÜNKET A SZÍVFREKVENCIA MÉRŐ ... 1

TANÁCSOK AZ EDZÉSHEZ .................................................... 1

A termék ismertetése.................................................................... 1

AZ ÓRA ................................................................................... 1

LCD KIJELZŐ ........................................................................... 2

ELSŐ LÉPÉSEK .......................................................................... 2

ÓRA KICSOMAGOLÁSA ......................................................... 2

A MELLPÁNT ÉS AZ ÓRA VISELÉSE ..................................... 3

JELÁTVITEL ............................................................................. 3

JELKERESÉS ........................................................................... 3

NYOMÓGOMB HANGJEL / MEGVILÁGÍTÁS MÓD

BEÁLLÍTÁSA ............................................................................ 3

HÁTTÉR MEGVILÁGÍTÁS AKTIVÁLÁSA ................................. 4

BILLENTYŰ RETESZELÉS AKTIVÁLÁSA ............................... 4

ÜZEMMÓDOK KÖZÖTTI ÁTKAPCSOLÁS .............................. 4

ÉBRESZTŐÓRA HASZNÁLATA .................................................. 4

FELHASZNÁLÓI PROFIL ............................................................. 4

AKTIVITÁS FOKOZAT .............................................................. 5

EDZÉSPROFIL ............................................................................ 5

CÉL TEVÉKENYSÉG ............................................................... 5

MAXIMÁLIS / ALSÓ / FELSŐ SZÍVFREKVENCIA

HATÁRÉRTÉK .......................................................................... 5

SZÍVFREKVENCIA RIASZTÁS ................................................ 6

KALIBRÁLÁS, SEBESSÉG ÉS CÉLOK ....................................... 6

KALIBRÁLÁS ............................................................................ 6

SEBESSÉG ÉS TÁVOLSÁG MÉRTÉKEGYSÉGE ................... 6

SEBESSÉG HATÁRÉRTÉKEK ................................................ 6

A CÉL(OK) BEÁLLÍTÁSA ......................................................... 6

CÉL FUNKCIÓ HASZNÁLATA ................................................. 7

CÉLADATOK KIJELZÉSE A FITNESZTRÉNING

MEGSZAKÍTÁSAKOR VAGY BEFEJEZÉSEKOR .................... 7

AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM ......................................... 7

AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM HASZNÁLATA ............. 7

ADATOK KIJELZÉSE AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM

ALATT ....................................................................................... 8

INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM TÁROLT ADATAINAK

KIJELZÉSE ............................................................................... 8

PIHENÉS ALATTI SZÍVFREKVENCIA ..................................... 8

STOPPERÓRA ............................................................................ 8

STOPPERÓRA ADATAINAK KIJELZÉSE / KÖRIDŐK

JELZÉSE .................................................................................. 8

TÁROLT ÖSSZES- VAGY KÖRIDŐK KIJELZÉSE ................... 9

FITNESZ INDEX / TESTMÉRET INDEX MAGYARÁZATA .......... 9

FITNESZ INDEX ....................................................................... 9

TESTMÉRET INDEX ................................................................ 9

FITNESZ ÉRTÉKEK MEGJELENÍTÉSE ................................... 9

ÁPOLÁSI TANÁCSOK ................................................................. 9

TEVÉKENYSÉGEK VÍZBEN ÉS A SZABADBAN ................... 10

ELEMEK ..................................................................................... 10

MŰSZAKI ADATOK .................................................................... 11

BIZTONSÁGI TUDNIVALÓK ...................................................... 11

AZ OREGON SCIENTIFIC-RŐL ................................................ 11

EU MEGFELELŐSÉGI NYILATKOZAT ...................................... 11

BEVEZETÉS

Fontos! Ez a termék kizárólag sport célokra alkalmas és nincs

arra szánva, hogy orvosi tanácsot helyettesítsen.
A kezelési útmutató fontos biztonsági, ápolási információkat
tartalmaz és lépésről lépésre vezet be a termék használatába. Az

útmutatót figyelmesen olvassuk végig, és későbbi betekintés
végett őrizzük meg biztonságos helyen.

EDZÉSI INFORMÁCIÓK

ÍGY TÁMOGAT BENNÜNKET A SZÍVFREKVENCIA
MÉRŐ

A szívfrekvencia mérő a szív / keringési rendszerünk
egészségének legfontosabb segítője, egyben tökéletes
edzőtársunk is. Mutatja és felügyeli az eredményeinket. Segíti
korábbi teljesítményeink megítélését, fitnesz-tréningünk
optimalizálását és jövőbeli edzésprogramunk beállítását, hogy
célunkat hatékonyan érjük el.
Amikor edzést végzünk, a mellpánt regisztrálja a szívverést és az
értéket az órára küldi. Ezen megnézhetjük a pulzusszámot, és az
edzés-teljesítményünket a szívverések számának megfelelően
irányíthatjuk. Ha az edzettségünk foka javul, a szívünk kevesebb
munkát kell végezzen és a szívfrekvencia értéke csökken. Ennek
okai a következők:
 A szív oxigén felvételére vért pumpál a tüdőn keresztül. Az

oxigénben gazdag vért az izmokhoz szállítja. Ezek az oxigént
hajtóanyagként használják fel. A vér elhagyja az izmokat és
visszatér a tüdőbe, hogy újra kezdődjék a folyamat. Ha javul a
fitnesz fokunk, a szív minden szívveréssel több vért tud
szivattyúzni. Ezért a szívünk ritkábban kell verjen ahhoz, hogy
a kellő mennyiségű oxigént az izmokhoz szállítsa.

TANÁCSOK AZ EDZÉSHEZ

Ahhoz, hogy az edzésprogramból a legnagyobb eredményt
hozzuk ki, és hogy az edzés biztonságos legyen, a következőket
vegyük figyelembe:
 Fogyás, fittség fenntartása, egészség megőrzés, vagy

sportban való részvétel, vagy egyéb jól meghatározott edzési
cél mellett kezdjünk hozzá az edzéshez.

 Olyan edzési tevékenységet válasszunk, amit szívesen

csinálunk, és változtassunk a gyakorlatokon, hogy mindig
más-más izomcsoportokat eddzünk.

 Lassan kezdjük el, majd fokozatosan növeljük az

edzésadagunkat, ahogy a fittségünk javul. Eddzünk
rendszeresen. Az egészséges szív és keringési rendszer
fenntartásához hetente legalább háromszor 20 – 30 perc
edzés ajánlott.

 Az edzés előtt legalább 5 percig melegítsünk be és utána 5

percig végezzünk levezető mozgást.

 Edzés után mérjük meg a pulzusunkat. Ezt ismételjük meg 3

perccel később. Ha a pulzusunk nem tér vissza a normális
nyugalmi állapotba, az edzésünk valószínűleg túl megerőltető
volt.

 Ha egy igényesebb edzésprogramba kezdünk, kérjük ki az

orvosunk tanácsát.

A termék ismertetése

3

AZ ÓRA

1. LAP / MEM / - : Edzésadatok kijelzése; beállított értékek
csökkentése, kör végének megjelölése

2. MODE: Átkapcsolás más kijelzés módra, billentyűt
megnyomva tartva: jelkeresés.

3. ST / SP / + : Idő visszaszámláló indítása / befejezése;
beállított értékek növelése.

1

4.

5. SET: Beállítás üzemmód behívása; beállítás megerősítése; az

: Háttér megvilágítás 3 másodpercre bekapcsolva;

billentyűk reteszelése / reteszelés feloldása.

edzés során különböző információk megjelenítése vagy a
tárolt adatok bemutatása; visszaszámláló funkció a timernél /
stopperóra / cél nullázása.

LC KIJELZŐ

1. 1 tartomány

2. 2 tartomány

3. 3 tartomány

4. 4 tartomány

1 tartomány

1. TTL: Az összes edzésidő kijelzése.

2. : A billentyű reteszelés aktiválva.

3. WARM : Bemelegítési időszámláló jelez, vagy a bemelegítés
folyamatban van.

4. REST : Pihenés időszámláló jelez, vagy a pihenés még
folyamatban van.

5. TIMER : a kijelző az INTELLIGENS edzésprogramot mutatja,
vagy folyamatban van

6. AUTO : Automatikus körök vannak folyamatban

7. : Gombnyomás jelzőhang aktiválva

8. : Figyelmeztető hangjelzés aktiválva.

9. : Stopperóra megjelenítve vagy működésben

10. LAP : Mutatja a pillanatnyi köridőt vagy a tárolt köridőt

11. SPLIT : Jelzi és kiszámítja a részidőt.

2 tartomány

1. Itt jelennek meg az üzemmódok és a vonatkozóinformációk.

2. : távolság mérföldben

3. : távolság kilométerben.

3 tartomány

1. : Zsírégetés százaléka

2. : Jelzi, hogy sebességmérés van folyamatban

3. : A felfelé- vagy lefelé mutató nyíl villog, ha a
sebesség a megállapított határokon kívülre esik.

4. : A felfelé- vagy lefelé mutató nyíl villog, ha a
szívfrekvencia a megállapított határokon kívülre esik.

5. Információkat jelez

6. : Testmagasság mértékegysége

7. : Testsúly mértékegysége

8. : Testmagasság mértékegysége

9. : Világítás üzemmód bekapcsolva

10. : Ismétlés funkció aktiválva

11. : Sebesség mód kijelzése vagy folyamatban

12. : Sebesség üzemmód – jelzi a kitűzött értéket; edzés
üzemmódban jelzi a hátralévő ismétlések számát.

4 tartomány

1. : Szívfrekvencia a határérték felett vagy alatt; a
szívfrekvencia figyelmeztető hangjelzés aktiválva.

2. : Az átlagos szívfrekvencia / átlagos sebesség / átlagos
lépésszám jelzésekor jelenik meg.

3. : A 12 órás időjelzésnél jelenik meg / riasztás van
folyamatban.

4. : A sebesség és a távolság maximális értékét jelzi.

5. : Megjelenik, ha memória üzemmódban vagyunk

6. : Az automatikus szívfrekvencia jel keresésekor villog

7. : Villog, ha a készülék jelet talált

8. : A sebesség km/órában jelenik meg.

9. : A sebesség mérföld/órában jelenik meg.

10. : Megjelenik, ha köridőt mérünk.

11.

12.

13.

14.

: A születés évének megadásakor jelenik meg.

: Elem töltöttség jelzés

: Az elem töltöttsége már túl alacsony a rezgés funkcióhoz.

: Rezgésriasztás aktiválva.

ELSŐ LÉPÉSEK

ÓRA KICSOMAGOLÁSA

A dobozban a következők találhatók:

 Karóra
 Szívfrekvencia mellpánt
 Állítható elasztikus pánt
 Táska a tároláshoz
 Kerékpárhoz rögzítő szerkezet
 2 x CR2032 típusú lítiumelem – a készülékekbe behelyezve.

2

Az első használatba vételkor így kapcsoljuk be az órát:
Az LCD képernyő aktiválásához 2 másodpercen keresztül

bármelyik nyomógombot tartsuk megnyomva.

A MELLPÁNT ÉS AZ ÓRA VISELÉSE

MELLPÁNT

A mellpánt arra szolgál, hogy a szívverést érzékelje és az
adatokat az órához továbbítsa.
A mellpánt felhelyezése:

1. A jó érintkezés eléréséhez nedvesítsük meg
néhány csepp vízzel, vagy közvetítő géllel a
mellpánt hátoldalán lévő érintkező felületeket.

2. Csatoljuk fel a mellünk köré a pántot. A
szívfrekvencia méréshez precízen állítsuk be
a pántot, közvetlenül a mellizom alá.

Javaslatok:
 A mellpánt pozíciója befolyásolja a megfelelő működést. A

mellpántot helyezzük a szívünk fölé, és jól húzzuk meg a
pántot.

 Kerüljük az erős mellszőrzettel fedett felületeket.
 Száraz, hideg klíma esetén néhány percig is eltarthat, amíg a

mellpánt kifogástalanul kezd működni. Ez természetes, és
néhány percnyi edzés után a hiba megjavul.

ÓRA

A jeleket vevő órát viselhetjük a csuklónkon, vagy felszerelhetjük
a kerékpárra vagy az edzőgépre (lásd az ábrákat).

Javaslat: A stabil vétel érdekében igyekezzünk az óra LCD
kijelzőjét futás vagy séta közben függőleges állásban tartani.

Így erősítjük fel az órát a kerékpárra vagy az edzőgépre:

JELÁTVITEL

Az adás maximális hatótávolsága a mellpánt és az óra között kb.
62,5 cm. Ezek a legújabb digitális kódrendszerrel vannak ellátva,
hogy a környezetből érkező jel interferenciát minimálisra
csökkentsék, és precízebb mérési eredményeket adjanak.
Megjegyzés: Ha az óra a mellpántból jövő jelet keresi
(manuálisan vagy automatikusan) tartsuk az órát és a mellpántot
egymástól 10 cm-nél nem nagyobb távolságra.

SZIMBÓLUM LEÍRÁS

Megjegyzés: Ha az óra 5 percen keresztül használaton kívül van

anélkül, hogy a mellpántról hozzá jel érkezne, a szívfrekvencia és
a sebesség funkciók kikapcsolódnak.
Fontos: Ha a szívfrekvencia szimbólum a kijelzőn nem jelenik
meg, vagy nem villog mert nem talált jelet, kezdeményezzünk egy
újabb jelkeresést. A követendő eljárást a „Jelkeresés” fejezetben
találjuk. Amennyiben a jel gyenge, vagy a környezetből jövő
zavarások miatt megszakad, kövessük az alábbi tanácsokat a
zavarások felismeréséhez és elhárításához.

1. A jel gyenge – az óra „0-án” áll.

• Csökkentsük a szívfrekvencia pánt és az óra közötti
távolságot.

• Állítsunk a szívfrekvencia pánt helyzetén.

• Ellenőrizzük az elemeket - ha ezek kissé vagy teljesen
lemerültek, csökkenhet a hatótávolság.

• Végeztessünk egy jel keresést (lásd „Jelkeresés” fejezetet).

2. Egy más személy szívfrekvencia mérőjéből eredő zavarás
jelenik meg az órán vagy „0” látható.

• Csatoljuk le magunkról kb. 12 másodpercre a mellpántot,
hogy a használói ID-nk automatikusan megváltozzon (Az
órának 4 felhasználói ID-je van. Ha az óra a mellpánt jelét
veszi, utal arra, hogy melyik felhasználói ID lett kiválasztva.
Csak digitális kódolási rendszerű termékek rendelkeznek
választható felhasználói ID-vel).

Megjegyzés: A mért szívfrekvencia értékeket más használók
zavarhatják, ha a távolságuk kisebb mint 84 cm.

3. A jel reteszelve van – a mért szívfrekvencia érték az órán
villog:

• Túl sok a zavarás a környezetünkben , ami lehetetlenné teszi
a szívfrekvencia mérő működését. Keressünk másik
helyet, ahol az órán a HF-érték villogása megszűnik.

Figyelmeztetés: A környezetből származó jel-interferencia
visszavezethető elektromágneses zavarokra. Ilyet okozhatnak a
közelben lévő nagyfeszültségű vezetékek, forgalomirányító lámpák,
vasúti felsővezetékek, autóbuszok, villamosok, TV készülékek, jármű
motorok, kerékpár számítógépek, egyes motoros edzőgépek, mobil
telefonok, vagy előfordulhat elektromos biztonsági kapuk átlépése
esetén is. A leolvasható szívfrekvencia és sebesség értékek
elektromos zavarások esetén bizonytalanok és pontatlanok lehetnek.

JELKERESÉS

Így kezdeményezhetünk jelkeresést:

1. Nyomjuk meg a MODE-t, hogy a SPEED (sebesség), TRAIN
(edzés), vagy a CHRONO (stopperóra) üzemmódot behívjuk.

2. Tartsuk a MODE-t 2 másodpercen keresztül megnyomva.

Megjelenik a jelkeresés szimbóluma, a villogó külső
vonallal, amivel igazolja, hogy keresés van folyamatban.
Amikor az óra jelpánt jelet keres, biztosítsuk, hogy az óra ne
legyen 10 cm-nél távolabb a mellpánttól.

A jelkeresés kb. 10 másodpercet vesz igénybe. Ha a szív szimbólum a
10 másodperc eltelte után sem villog, a jelkeresés nem volt sikeres, és
ezért újabb jelkeresést kell kezdeményezzünk. A jel állapotáról további
információt az „Átviteli jelek” fejezetben lévő táblázatban találunk.

NYOMÓGOMB HANGJEL / MEGVILÁGÍTÁS MÓD
BEÁLLÍTÁSA

Az órát a következőképp állíthatjuk be:

 A „Beep” billentyűhang be-

vagy kikapcsolása (ON /
OFF).

A külső szív villog

A belső szív villog

Jel keresés van folyamatban

Az óra jelet talált

Az óra nem talált jelet.

 A megvilágítás üzemmód

be- vagy kikapcsolása (ON /
OFF) (lásd a „Háttér
megvilágítás aktiválása”
fejezetet.

3

Így állítjuk be ezeket a funkciókat:

1. A TIME valós idő kijelzés mód mezőbe lépéshez nyomjuk meg
a MODE-t.

2. Nyomogassuk a SET-et, amíg abba a funkcióba nem jutunk,
amelyet módosítani szeretnénk.

3. A beállítás megváltoztatásához nyomjuk meg az ST / SP / +
vagy a LAP / MEM / - gombot.

4. A beállítás megerősítéséhez és a következő funkcióba
lépéshez nyomjuk meg a SET-et.

HÁTTÉR MEGVILÁGÍTÁS AKTIVÁLÁSA

A megvilágítás aktiválása, ha a megvilágítás üzemmód ki van
kapcsolva (OFF):

 A háttér megvilágítás 3 másodperces bekapcsolásához

nyomjuk meg a gombot. Ha a bekapcsolt világítás alatt
valamely más gombot megnyomunk, a megvilágítási idő
további 3 másodperccel meghosszabbodik.

A megvilágítás aktiválása, ha a megvilágítás üzemmód be
van kapcsolva (ON):

 Bármelyik gombot megnyomva, a háttér világítás

bekapcsolódik, vagy a bekapcsolt állapot 3 másodperccel
meghosszabbodik.

Áramtakarékosság céljából a megvilágítási mód 2 óra elmúltával
automatikusan ON (bekapcsoltról) OFF-ra (kikapcsoltra) kapcsol át.
Megjegyzés A háttér megvilágítás nem működik, ha az elem
lemerülését jelző szimbólum megjelenik, de az elem cseréje után
visszatér a normális működéshez.

BILLENTYŰ RETESZELÉS AKTIVÁLÁSA

Így kapcsoljuk be vagy ki (ON / OFF) a billentyű reteszelést:

 Tartsuk megnyomva 2 másodpercen keresztül a gombot. A

billentyű reteszelés aktiválásakor a kijelzőn szimbólum
jelenik meg.

ÜZEMMÓDOK KÖZÖTTI ÁTKAPCSOLÁS

Az 5 üzemmód között a MODE megnyomásával váltogathatunk:

 TIME: időpont és riasztás
 SPEED: kalibrálás, sebesség és távolság / kitűzött idő célok
 TRAIN: bemelegítési idő timer / edzésidő visszaszámláló /

pihenő idő visszaszámláló

 CHRONO: stopperóra
 USER: edzés- és felhasználói profil.

Az egyes üzemmódokat a következőkben részletesen leírjuk.
Megjegyzés: Követhetjük az INTELLIGENS EDZÉSPROGRAMOT,
vagy mérhetünk a háttérben a stopperórával, miközben más
üzemmódba betekintünk. A végrehajtás alatt álló mód
szimbóluma villog, amíg az alap üzemmódba vissza nem térünk.

Az időt a következőképp állíthatjuk be:

1. A TIME valósidejű óra
kijelzésbe belépéshez
nyomjuk meg a MODE-t.

2. Tartsuk a SET-et
megnyomva, amíg az első
beállítás villogni nem kezd.

3. A 12- illetve 24 órás kijelzés mód megváltoztatásához nyomjuk
meg az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gombot. A gyors
előre léptetéshez a gombot tartsuk megnyomva. A beállítás
megerősítéséhez nyomjuk meg a SET-et, amellyel a
következő menüpontba lépünk.

4. A további, óra, perc, év, dátum alak NN/HH vagy HH/NN,
hónap és nap beállítások módosításához ismételjük meg a 3.
alatti lépést.

Megjegyzés: Az óra automatikus 50 éves naptárral van
programozva, ami annyit jelent, hogy nem kell havonta
helyesbíteni az adatokat és a hét napjait.

ÉBRESZTŐÓRA HASZNÁLATA

Az óra ébresztési funkcióval rendelkezik; beállítható, hogy
naponta (hétfőtől vasárnapig), munkanapokon (hétfőtől
péntekig)és a hét végén lépjen működésbe.

Így állítjuk be az ébresztést:

1. A TIME behívásához nyomjuk meg a

MODE-t.

2. A SET megnyomásával válasszuk ki az Ébresztést.

3. Az ébresztés beállítás behívásához tartsuk
megnyomva a SET-et, amíg az első
beállítás villogni nem kezd.

4. A „Daily” (mindennapi), a „Weekday” (munkanapi) vagy a
„Weekend” (hétvége) beállítást módosíthatjuk az ST / SP / +
vagy a LAP / MEM / - gomb megnyomásával. A gyors előre
járatáshoz a gombot tartsuk megnyomva. A beállítás
megerősítéséhez nyomjuk meg a SET-et, amellyel a
következő menüpontba lépünk.

5. A további értékek, az óra és perc beállítások módosításához
ismételjük meg a 4. lépést.

6. Az ébresztés az utolsó érték beállítása után automatikusan
aktiválódik.

Így aktiváljuk / deaktiváljuk az ébresztést:

1. A MODE többszöri megnyomásával hívjuk be a TIME
üzemmódot.

2. A SET gombbal válasszuk ki az Alarm-ot (riasztást).

3. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gomb megnyomásával
aktiváljuk vagy deaktiváljuk a riasztást. A kijelzőn aktivált

riasztás esetén a szimbólum látható.

Az akusztikus riasztás kikapcsolása:
Az akusztikus riasztást bármelyik billentyű megnyomásával

kikapcsolhatjuk. A riasztás visszaáll kiindulási állapotába, kivéve,
ha deaktiváljuk.

FELHASZNÁLÓI PROFIL

A szívfrekvencia mérő legjobb kihasználásához az edzés előtt
egy felhasználói profilt kell beállítanunk. Ezzel automatikusan egy
fitnesz indexet és egy testméret indexet képez a készülék. Ezek a
számítások, a kalória fogyasztással és a százalékos zsír
elégetéssel együtt, segítenek az időszak alatt elért eredmények
ellenőrzésében.
Így állítjuk be a felhasználói profilunkat:

1. Nyomjuk meg a MODE
gombot a felhasználói profil
üzemmódba való
belépéshez.

2. Ha ez a kijelzés megjelent,
a felhasználói profil
üzemmódban navigáláshoz
nyomjuk meg a SET-et.

3. Tartsuk megnyomva a SET­et, amíg az első beállítás
villogni nem kezd.

4

4. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gomb megnyomásával

AKTIVITÁS FOKOZAT

LEÍRÁS

SET

CÉL TEVÉKENYSÉG

MHF%

LEÍRÁS

módosíthatjuk a „Male” (férfi) vagy „Female” (nő) beállítást a
másikra. A beállítást a SET-tel erősítjük meg és megyünk át a
következő menüpontba.

5. A 4. pont alatti lépések megismétlésével további beállításokat,
születési évet, hónapot, születésnapot, testsúlyt (választva a
kg és lbs között), testmagasságot, aktivitási fokozatot
(alacsony / közepes / magas) is módosíthatunk.

Miután a felhasználói indexünket elkészítettük, a készülék
automatikusan egy fitnesz indexet és egy testméret indexet
(Body-Mass-Index) számít ki és jelenít meg. Erről többet a
”Fitnesz- és Body-Mass-Indexről” c. fejezetben.

Megjegyzés: A felhasználói profilt bármikor megjeleníthetjük és
módosíthatjuk.

Megjegyzés: A felhasználói profilt létre kell hozni, hogy a kalória
számlálás és a százalékos zsírégetés funkciókat használni
tudjuk.

AKTIVITÁS FOKOZAT

Az aktivitás fokozat a saját, naponként elvégzett edzésadag
megítélésén alapszik.

ALACSONY Alacsony – általában nem végzünk

sport tevékenységet.

KÖZEPES Közepes – hetente 2 – 3x sportolunk

(teniszezünk, fitnesz gyakorlatokat
végzünk, tornászunk)

MAGAS Magas – aktívan és rendszeresen,

átlagon felül megerőltető sport
tevékenységet folytatunk (futás,
kocogás, kerékpározás, ugrókötél) vagy
más versenysportot (tenisz, kosárlabda,
kézilabda) űzünk.

EDZÉSPROFIL

Az INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM használatához egy
edzésprogramot is fel kell állítanunk. 3 különböző edzésprogram
beállítására van lehetőség.
A különböző tevékenységek eltérő módon edzik a testet és
segítik elő a különböző fitnesz célok elérését. Ahhoz, hogy e
követelményeknek megfeleljünk, az intelligens edzésprogramot
úgy állíthatjuk össze, hogy az a különböző tréning­tevékenységeknek megfeleljen.
Például ha futunk, valószínűleg más beállításokra van szükség,
mint ha súlyzókkal edzenénk.
A bemelegítéshez szükséges idő és az edzés ideje is eltérő lesz.
Ezért a bemelegítés és az edzés beállított idejét egyéni
igényeinkhez igazíthatjuk.
Így állítjuk be az edzésprofilt:

1. Hívjuk be a felhasználói profilt a
MODE megnyomásával.

2. Az edzésprofil behívásához
nyomjuk meg a SET-et.

3. A SET megnyomásával választhatunk a három edzésprofil közül.

4. Tartsuk nyomva a
első beállítás villogni nem kezd. A
kijelzés ezután kis idő múlva
sorban vált „WALK” (séta), „JOG”
(kocogás) és „RUN” (futás) között.

-et, amíg az

5. A „WALK” (séta), „JOG” (kocogás) és „RUN” (futás) beállítás
módosításához nyomjuk meg az ST / SP / + vagy a LAP /
MEM / - gombot. A gyors előre járatáshoz a gombot tartsuk
megnyomva. A beállítás megerősítéséhez nyomjuk meg a
SET-et, amellyel a következő menüpontba lépünk.

6. További beállításokat módosíthatunk az 5. lépés
megismétlésével:

● alsó szívfrekvencia határérték

● felső szívfrekvencia határérték

● szívfrekvencia riasztás BE / KI (ON / OFF)

● edzésidő visszaszámláló ismétlés BE / KI (ON / OFF)

● edzésidő vagy távolság visszaszámlálás (ha a távolságot

jelöltük ki.

● edzésidő-timer óra beállítás (ha timert választottunk).

● edzésidő-timer perc beállítás (ha timert választottunk).

● bemelegítés timer (az aktiváláshoz a timert 5, 10 vagy 15

percre kell beállítani, deaktiváláshoz 0-ra).

● Cool-Down-Timer (levezető edzés timer) BE / KI kapcsolása.

Megjegyzés: A vibrációs mód folytatását a felső szívfrekvencia
érték beállítása után a készülék lekérdezi, ha az elem
kimerülőben van; ez a figyelmeztetés lehetővé teszi a vibrációs
jelzésmód további fenntartását, vagy energiatakarékosság végett
a kikapcsolását.
Megjegyzés: Mihelyt a felhasználói profilunkat és a cél
tevékenységünket beállítottuk, a készülék az alsó és felső
szívfrekvencia értéket automatikusan beállítja. Amennyiben az
automatikusan beállított értékek nem felelnek meg az
igényeinknek, manuálisan módosíthatjuk azokat. Ha a cél
aktivitást módosítjuk, akkor a szívfrekvencia értékek
automatikusan utánállítódnak.

CÉL TEVÉKENYSÉG

A cél tevékenységnek három fokozata van:

WALK
(JÁRÁS)

JOG
(JOGGING)

RUN
(FUTÁS)

Egészség
megőrzése

Levegőigényes
(aerob) tréning

Anaerob
tréning

65-78%

65-85%

78-90%

Ez a legkevésbé intenzív
edzési fokozat. Alkalmas
kezdők számára, és
azoknak, akik csak a
szív- és keringési
rendszerüket akarják
erősíteni.
Javítja az erőnlétet és a
kitartást. A test
oxigénfelvevő
képességének határain
belül hat, több kalóriát éget
el, és hosszabb időn
keresztül gyakorolható.
Gyorsaságot és erőt
fejleszt. A test oxigén­felvevőképességének
határán, ill. a fölött hat,
izomzatot épít fel;
hosszabb időn keresztül
nem gyakorolható.

MAXIMÁLIS / ALSÓ / FELSŐ SZÍVFREKVENCIA
HATÁRÉRTÉK

A fitnesz tréning legjobb hasznosításához fontos az edzések
megkezdése előtt ismerni a következőket:

• Maximális szívfrekvencia (MHF)

• Alsó szívfrekvencia határérték

• Felső szívfrekvencia határérték.

A saját szívfrekvencia határértékek manuális kiszámításához a
következőket tanácsoljuk:

5

MHF ALSÓ HATÁRÉRTÉK

FELSŐ HATÁRÉRTÉK

MHF = 220 -

SZIMBÓLUM

LEÍRÁS

életkor

MHF x alsó céltevé­kenység érték %-ban.
Pl.: A céltevékenység a
JÁRÁS, alsó érték:
MHF x 65%

MHF x felső céltevé­kenység érték %-ban.
Pl.: A céltevékenység a
JÁRÁS, felső érték
MHF x 78%

SZÍVFREKVENCIA RIASZTÁS

A szívfrekvencia riasztást az edzésprofilba a következőképp
állítjuk be:

Az akusztikus és a rezgéses szívfrekvencia
jelzés ki van kapcsolva.
Az akusztikus szívfrekvencia jelzés be van
kapcsolva (ON)

• egy hangjel jelzi, hogy az alsó határérték alatt

Ha a szívfrekvencia riasztás aktiválva van, a kijelzőn egy felfelé
vagy lefelé mutató nyíl jelzi, hogy melyik szívfrekvencia
határértéket léptük túl, vagy kerültünk alá.
Megjegyzés: A rezgéses figyelmeztetés az elemet jobban
igénybe veszi, mint a hangjelzés.

van a pulzusszám.

• két hangjel jelzi, hogy túlléptük a felső
határértéket.

A rezgéses szívfrekvencia figyelmeztetés be van
kapcsolva (ON).

Az akusztikus és a rezgéses szívfrekvencia
figyelmeztetés is be van kapcsolva (ON).

KALIBRÁLÁS, SEBESSÉG ÉS CÉLOK

KALIBRÁLÁS

A sebesség és távolság funkció használatához a készüléket erre
kalibrálnunk kell, vagy paramétereket kell beállítani. A
kalibráláshoz állapítsunk meg egy távolságot, amelyet a próba
futásnál a sebesség számítás alapjául lehet venni. Meg kell tenni
az előre beállított távolságot, majd ezután beállítani a kalibrálást.
A kalibrálást futásra és/vagy járásra is beállíthatjuk. Az órát
kalibrálás nélkül is használhatjuk, de a sebesség és távolság
mérés pontossága ilyen esetben rosszabb.

Így végezzük a kalibrálást:

1. Ellenőrizzük, hogy a az óra és a mellpánt között az adatátvitel
kifogástalanul működik.

2. A SPEED üzemmód kiválasztásához nyomjuk meg a MODE
gombot.

3. A SET-et tartsuk megnyomva, a beállítás üzemmód
behívásához.

4. A KALIBRÁLÁS-t (Kali) az ST / SP / +
vagy a LAP / MEM / - gomb
megnyomásával választjuk ki, és a SET-et
megnyomva erősítjük meg.

5. A járás és a futás kalibrálás közötti választáshoz nyomjuk meg
az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gombot. Célszerű a járás
és a futás kalibrálását egymástól elkülönítetten elvégezni. Az
óra automatikusan meg tudja különböztetni, hogy járunk-e
vagy futunk.

6. A kalibrálás kiválasztásához („Set Cal” villogni kezd) nyomjuk
meg az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gombot, vagy adjuk
meg közvetlenül a kalibrálási paramétereket (a „SET PAR”
villogni kezd), és megerősítésül nyomjuk meg a SET-et.

Az első használatba vételnél válasszuk ki a kalibrálást. A
kalibrálás után jegyezzük fel a járás és a futás kalibrálási
paramétereit, azért, hogy ezeket a paramétereket a jövőben
manuálisan is megadhassuk, és ne kelljen kalibrálást

végrehajtani. Ha az órát például valakinek kölcsön adjuk, és ő
saját magára kalibrálja, akkor ha ismét mi használjuk az órát, a
saját kalibrálási paramétereinket egyszerűen bevihetjük.

7. A járva vagy futva megtenni kívánt távolság kiválasztásához
(mindkét változatnál a 400 m kiválasztását ajánljuk) nyomjuk
meg az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gombot, ezt végül
erősítsük meg a SET-el.

8. A kalibrálást indítsuk el az ST / SP / + gombbal, és rögtön
utána induljunk el járva vagy futva.

9. Miután járva vagy futva megtettük a kívánt távolságot, az ST /
SP / + gombbal fejezzük be a kalibrálást.

10. Az óra meg tudja állapítani, hogy a kalibrálásunk rendben
van-e. Ha hibajelzést kapunk, próbáljunk kissé lassabban futni,
mivel az óra egy túl gyors futásnál nem mindig képes a pontos
kalibrálásra.

11. Ha a kalibrálás nem volt sikeres, azt megismételhetjük,
olymódon, hogy a SET-et megnyomjuk és a 8. és 9. alatti
lépéseket megismételjük - vagy az ST / SP / + gombot
megnyomva be is fejezhetjük.

Megjegyzés: Az ST / SP / + gombot megnyomva a kalibrálást
bármikor befejezhetjük, és a MODE megnyomásával a beállítás
üzemmódot elhagyhatjuk.
Megjegyzés: A sebesség és távolság funkciók csak futásra vagy
járásra érvényesek. Nem érvényesek kerékpárral vagy autóval
közlekedésre.
Megjegyzés: A kalibrálás a test futásmódjától ill. járási
tulajdonságaitól, sőt még a viselt futócipőtől is függ. Ezért ha egy
másik személy használja az órát, a kalibrálást újra le kell folytatni.
Megjegyzés: Körülbelül 10 másodpercig tart, amíg az óra a járás
vagy futás befejezése után a „0” állásba visszatér.

SEBESSÉG ÉS TÁVOLSÁG MÉRTÉKEGYSÉGE

Így állítjuk be a mértékegységet:

1. A MODE megnyomásával válasszuk ki a SPEED üzemmódot.

2. A beállítás üzemmód behívásához tartsuk megnyomva a SET­et.

3. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gomb megnyomásával
válasszuk ki a beállításban az UNIT-ot (mértékegység), és
erősítsük meg a SET-tel.

4. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gomb megnyomásával
választunk a km és a mérföld között. A választást erősítsük
meg a SET-tel.

SEBESSÉG HATÁRÉRTÉKEK

Az óra képes valós idejű sebesség mérésre. Az edzés során
kijeleztethető az átlagos sebesség. A felső és az alsó
sebességhatárt az edzés előtt beállíthatjuk, hangjelzés
lehetőségével kiegészítve ha a felső értéket túllépjük, vagy a
sebesség az alsó érték alá süllyed.

Így állítjuk be a sebesség határértékeket:

1. A MODE megnyomásával válasszuk ki a SPEED üzemmódot.

2. A beállítás üzemmód behívásához a SET-et tartsuk
megnyomva.

3. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gomb megnyomásával
válasszuk ki a beállításban a SPEED LIMIT-et, és erősítsük
meg a SET-tel.

4. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gomb megnyomásával
módosítsuk az alsó határértéket, a SET-tel erősítsük meg, és
lépjünk a következő beállításba.

5. A felső határérték beállításához, majd a sebesség
figyelmeztetés beállításához ismételjük meg a 4. lépést.

Megjegyzés: 10 másodpercenként optikai és akusztikus
figyelmeztetésre kerül sor, ha a felső sebességhatárt túlléptük,
vagy az alsó alá kerültünk. Az akusztikus hangjelzésnél az alsó
határérték alatt 3 hangjelzés hallható, a felső túllépésekor pedig 4
rövid hangjel.

A CÉL(OK) BEÁLLÍTÁSA

Az edzés megkezdése előtt különböző célokat (távolságot vagy
időtartamot) állíthatunk be. 9 cél-csoport áll rendelkezésre. Ha az
első cél teljesült, a készülék automatikusan a következő célba lép
át és így tovább, amíg valamennyi cél nem teljesült. Ez

6

különösen azok számára hasznos, akik az edzésüket több

SET

különböző szakasz célra akarják felosztani.
Így állítjuk be a célokat:

1. A MODE megnyomásával válasszuk ki a SPEED üzemmódot.

2. A beállítás üzemmód behívásához a SET-et tartsuk
megnyomva.

3. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / -
gomb megnyomásával válasszuk ki a
beállításban a TARGET-et (a célt) és
erősítsük meg a SET-tel.

4. A tervezett célok számának meghatározásához (1 – 9 között)
nyomjuk meg az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gombot, és
igazoljuk SET-tel.

5. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gombbal választunk a
„távolság” és az „idő” célok között, majd a választást erősítsük
meg a SET-tel.

6. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gombbal választjuk ki a
beállítandó célt, majd a választást erősítsük meg a SET-tel.

7. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gombbal módosítsuk a
beállítás mértékegységét ( távolság vagy perc/másodperc),
majd a választást erősítsük meg a SET-tel.

8. További célok beállítására ismételjük meg a 6. és 7. lépéseket,
vagy nyomjuk meg a MODE-t a beállítás üzemmódból való
kilépéshez.

Megjegyzés: Távolságot 0,10 – 99,99 km, időt 00’01” – 99’59”
között lehet beállítani.

CÉL FUNKCIÓ HASZNÁLATA

Így indítjuk el és fejezzük be a cél funkciót:

1. A MODE megnyomásával válasszuk ki a SPEED üzemmódot.

2. Az ST / SP / + megnyomásával indítsuk el az első célt.

3. Az ST / SP / + megnyomásával minden egyes célt
megszakíthatunk / tovább folytathatunk, VAGY az ST / SP / +
nyomva tartásával bármelyik célt átugorhatjuk; 3 rövid
hangjelzés utal arra, hogy egy célt átugrottunk.

4. Ha minden célt teljesítettünk, egy hosszú hangjelzés hallható,
a kijelzőn pedig „FINISH” villog.

Megjegyzés: A SET-et nyomva tartva bármelyik célt
visszaállíthatjuk 0-ra.
A fitnesz tréning alatt a SET-et megnyomva a következő adatokat
tudjuk ellenőrizni:

• A célig hátralevő távolság / -idő és sebesség.

• A célig hátralevő távolság / -idő és szívfrekvencia.

• Időpont és tempó

• A hátralevő teljesítendő célok összes távolsága és átlagos

sebesség.

• A hátralevő összes idő és átlagos tempó.

Megjegyzés: A tempó alatt az egy kilométer vagy mérföld
megtételéhez szükséges időt (pp:ss) kell érteni!

CÉLADATOK KIJELZÉSE A FITNESZTRÉNING
MEGSZAKÍTÁSAKOR VAGY BEFEJEZÉSEKOR

Így hívjuk be az egyes céloknak a memóriában tárolt
teljesítmény adatait:

1. Az ST / SP / + megnyomásával szakítsuk meg vagy fejezzük
be a cél funkciót.

2. A memória üzemmódba a LAP / MEM / - gomb
megnyomásával lépünk be. A kijelzőn egy kilométeróra
látható.

3. Nyomjuk meg a SET-et, az ”ALL” (összes) villogni kezd.
Ezután a teljes memória tartalom vagy egy érték
megjelenítését az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / - gomb
megnyomásával választjuk ki.

4. A SET-tel megnézhetünk minden egyes értéket.

Az egyes célokhoz a következő értékeket lehet megjeleníteni:

• felhasznált idő és átlagsebesség

• megtett távolság és az átlagos tempó.

• átlagos szívfrekvencia.

Az összes teljesítmény következő értékei jeleníthetők meg:

• összes felhasznált idő és átlagos teljesítmén

• összes megtett út és a legnagyobb tempó

• átlagos tempó és átlagos szívfrekvencia.

Megjegyzés: A kilométer számláló megállapítja a legutolsó
nullázás óta megtett összes távolságot. A kilométer számlálót a
SPEED, a TRAIN és a CHRONO közösen használja. A kilométer
számlálót a SET nyomva tartásával nullázzuk.

AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM

Az intelligens edzés-program lehetővé teszi az egyes edzési
szakaszok hatékony elvégzését. Egy 5 perces, előre beállított,
bemelegítési fázisból kiindulva végigvezet az edzésprogramon a
befejezésig, valamint felügyeli a szívfrekvenciánkat és riaszt, ha
kilépünk a megadott határértékek közül; a program informál a
felhasznált kalóriákról és a százalékos zsírégetésről is.

AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM
HASZNÁLATA

Az INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM a felhasználói- és
edzésprofil kialakítása után felügyeli az edzés során nyújtott
teljesítményünket.
Megjegyzés: A stopperóra futása alatt nem lehet igénybe venni
az INTELLIGENS EDZÉSPROGRAMOT.
Így nyitjuk meg az INTELLIGENS EDZÉSPROGRAMOT:

1. A MODE megnyomásával válasszuk ki a
SPEED üzemmódot.

2. A

3. A bemelegítési idő, edzésidő és levezetési idő visszaszámláló

4. Ha át akarunk ugorni egy beállított időmérés szakaszt, hogy a

5. A timer nullázásához a SET-et tartsuk megnyomva.

A timer módban a beállítások sorrendje a következő:

• Bemelegítési idő

• Edzésidő vagy távolság

• Pihenő idő (levezetés)

Megjegyzés: A pihenési timert aktiválhatjuk, vagy deaktiválhatjuk
ha az edzésprofilban a pihenésnél a Be-t (ON) vagy a Ki-t (OFF)
választjuk (lásd „Edzésprofil beállítása” fejezetet).

-et tartsuk megnyomva. Ezután a
ST / SP / + vagy a LAP / MEM / -
gombbal válasszuk ki a 3 edzésprofil
egyikét. A választást erősítsük meg a
SET-tel.

időmérés indításához és befejezéséhez nyomjuk meg az ST /

SP / + gombot. A visszaszámláló timert megállítás után az ST /
SP / + gombot megnyomva újra (tovább-) indíthatjuk. Minden

egyes visszaszámlálási időszak lejárta után egy hangjelzést
hallunk.

● 3 rövid hangjelzés = bemelegítési idő lejárt.

● 1 hosszú hangjelzés = edzésidő vagy távolság vége.

● 6 rövid hangjelzés = levezetési (pihenő-) idő befejezve.

következőbe kapcsoljunk, tartsuk megnyomva az ST / SP / +
gombot.

- Bemelegítési idő nem jelenik meg, ha az edzésprofilban az
idejét „0-ra” állítottuk.

- Az edzésidő vagy távolság az edzésprofilban van
beállítva.

- A pihenő idő vagy levezetés automatikusan 3 percre van
beállítva és nem módosítható. Amikor a timer a ”0” értéket
elérte, a pihenési szívfrekvencia villog.

7

ADATOK KIJELZÉSE AZ INTELLIGENS
EDZÉSPROGRAM ALATT

A bemelegítési idő, az edzésidő vagy a levezetés alatt a SET
megnyomásával a következő kijelzésekre lehet kapcsolni:
Hátralévő bemelegítési / edzési- /regenerálódási idő az aktuális
szívfrekvenciával

• Aktuális kalória és százalékos zsírégetés

• Megteendő távolság és sebesség

• Pontos idő és tempó.

INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM TÁROLT
ADATAINAK KIJELZÉSE

Amikor az INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM befejeződött, a
tárolás módba a LAP / MEM / - gombbal lépünk be. Megjelenik a
kilométer számláló; a SET-et kell megnyomni, hogy a következő
adatsorok megjelenjenek:

 Összes idő és maximális szívfrekvencia
 Pihenési szívfrekvencia és átlagos szívfrekvencia.
 Összes kalória és százalékos zsírégetés
 A zónaidőkön belül: a felső és az alsó szívfrekvencia érték

túllépése ill. alá süllyedés nélkül mért idő

 A zónaidők felett: a felső szívfrekvencia határérték felett

eltöltött idő.

 A zónaidők alatt: az alsó szívfrekvencia határérték alatt

eltöltött idő.

 Átlagos tempó és átlagos sebesség
 Távolság és maximális sebesség.

Megjegyzés: Az INTELLIGENS EDZÉSPROGRAMOT, a
stopperórát és a cél funkciót nem lehet egyidejűleg használni.

PIHENÉS ALATTI SZÍVFREKVENCIA

A szívfrekvencia visszaállása jól jelzi a szív- / keringési rendszer
edzettségét. Minél hamarabb áll helyre edzés után a
szívfrekvencia, annál jobb a formánk. Az óra egy időn alapuló
eljárást használ, amely a regenerálódó szívfrekvenciát az edzés
után 3 perccel leellenőrzi.
Hasonlítsuk össze a regenerálódott szívfrekvenciáinkat az egyes
gyakorlatok után, ezzel követhetjük az edzés hatását.

 Nyomjuk meg a MODE gombot a stopperóra (CHRONO)

módba belépéshez. Itt a következő funkciók állnak
rendelkezésre:

FELADAT TEENDŐ

Stopperóra elindítása
Megszakítás / mérés folytatása
Visszaállítás (nullázás)
Köridő tárolása

Edzésprofil kiválasztása a
stopperórához

Automatikus köridő
bekapcsolása / kikapcsolása
(ON/OFF).

Megjegyzés: A stopperóra a mérést perc:másodperc: 1/100
másodperc alakban kezdi. 59 perc lefutása után a kijelzés
óra:perc:másodpercre vált át.

ST / SP / + megnyomni
ST / SP / + megnyomni
SET-et nyomva tartani
A stopperóra futása alatt a LAP /

MEM / - gombot megnyomni.
MEGJEGYZÉS Összesen

legfeljebb 60 kör / 99 óra 59 perc
összes idővel tárolható.

1. SET-et tartsuk megnyomva.

2. A ST / SP / + vagy a LAP /
MEM / - gombbal válasszuk ki a
kívánt edzésprofilt, majd a SET-el
erősítsük meg a választásunkat.

Az edzésprofil kiválasztása után
megjelenik az AUTO-LAP on/off
választási lehetőség.
Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM /

- gombbal válasszunk, majd a SET-

tel erősítsük meg a választásunkat.
Ha az AUTO-LAP be van
kapcsolva, az óra a köridőket
automatikusan regisztrálja, miután
megtettük az előre beállított
távolságot (pl. 1 km-t).

Megjegyzés: Ha a távolság alapján
működő automatikus köridő funkciót
kijelöltük, a stopperóra működése
megszakad, amennyiben a
sebesség nulla.

STOPPERÓRA ADATAINAK KIJELZÉSE /
KÖRIDŐK JELZÉSE

A stopperóra vagy a köridő funkció használata alatt nyomjuk meg
a SET-et, és válasszunk a következő kijelzések között:

 Összes idő / részidő és aktuális szívfrekvencia
 Köridő és aktuális szívfrekvencia
 Aktuális kalóriafogyasztás és százalékos zsírlebontás
 Távolság és sebesség
 Óra és tempó.

Ha egy köridő memóriába vitelekor az elem túl
gyenge, akkor ez a jelzés jelenik meg, és
további köridők nem tárolhatók be a
memóriába.

STOPPERÓRA

A stopperóra funkció különösen előnyös, ha nem tudjuk, hogy az
edzés meddig fog tartani, vagy ha mérni szeretnénk, hogy egy
feladat végrehajtásához mennyi idő szükséges, és hogy
meghatározzuk az ezen idő alatti teljesítményünket. A
stopperórával kör- és részidőket is rögzíthetünk.
A stopper-funkció optimális hasznosításához be kell adni a
felhasználói és az edzés profilt. Ha ezeket a beállításokat nem
végeztük el, a kalória- és zsírégetési funkció nem működik.

8

TÁROLT ÖSSZES- VAGY KÖRIDŐK KIJELZÉSE

A pillanatnyi testsúlyunk az átlagnál

Testsúlyunk az ajánlott szinten van.

A tároló adatainak kijelzéséhez:

1. A stopperórát meg kell állítani (az ST / SP / +
megnyomásával).

2. A tárolt adatok megtekintéséhez nyomjuk
meg a LAP / MEM / - gombot. A kilométer
számláló jelenik meg.

3. A SET megnyomásával az „ALL” villogni
kezd. Az ST / SP / + vagy a LAP / MEM / -
gombbal választhatunk, hogy az összesített
adattárolót, vagy egy egyes köridő tárolót
akarunk megnézni.

4. A SET megnyomásával nézhetjük meg az egyes adatsorokat.

A tárolt összesített adatok a következő sorrendben jelennek meg:

 Összes edzésidő / maximális szívfrekvencia.
 Összes edzésidő / átlagos szívfrekvencia
 Összes kalória fogyasztás és százalékos zsírégetés
 Az edzés zónán belül a felső vagy az alsó szívfrekvencia határ

átlépése nélkül mért idő.

 Az edzés zóna feletti idő; a felső szívfrekvencia határ felett

rögzített idő.

 Az edzés zóna alatti idő; az alsó szívfrekvencia határ alatt

rögzített idő.

 Átlagos tempó és átlagos sebesség.
 Távolság és maximális sebesség.

Az egyes köridők kijelzésénél az adatsorok a következő
sorrendben jelennek meg:

 Köridő / kör száma
 Köridő / maximális szívfrekvencia
 Részidő / átlagos szívfrekvencia
 Összes kalóriafogyasztás és százalékos zsírlebontás – körönként
 Körönként az edzés zónán belül a felső vagy az alsó

szívfrekvencia határ átlépése nélkül mért idő.

 Körönként az edzés zóna feletti idő; a felső szívfrekvencia

határ felett rögzített idő.

 Körönként az edzés zóna alatti idő; az alsó szívfrekvencia

határ alatt rögzített idő.

 Átlagos tempó és átlagos sebesség.
 Távolság és maximális sebesség.

FITNESZ INDEX / TESTMÉRET INDEX
MAGYARÁZATA

FITNESZ INDEX

Az óra az aerob fitneszünk alapján fitnesz indexet határoz meg. Az
index függ a test azon – természetesen behatárolt - képességétől,
hogy mennyi oxigént tud az izmokhoz eljuttatni. Az indexet gyakran a
maximális, megerőltető folyamatos edzésnél értékesülő
oxigénmennyiség (VO2 max.) alapján határozzák meg. A tüdő, a
szív, a vér, a vérkeringési rendszer és a működő izmok a VO2 max.
nagyságára ható befolyásoló tényezők. A VO2 max. mértékegysége
ml/kg*perc.
Minél magasabb az index, annál fittebbek vagyunk.
A következő táblázat hozzávetőleges tájékoztatást nyújt a fitnesz­index megítéléséről.

Életkor

Férfiak fitnesz indexe

Fitnesz index

Nők fitnesz indexe

Fitnesz index

TESTMÉRET INDEX

A Testméret index az emberi testben a zsír és az izmok közötti
arányt mutatja.

EGÉSZSÉG
INDIKÁCIÓ

Átlagon aluli
súly

Ajánlott súly 18,5 – 24,9

Túlsúly

Korpulens 30,0 és több Ebben az állapotban szív és

Megjegyzés: A fenti BMI adatok az Egészségügyi világszervezet
2004 irányelveiből származnak.

BMI
TARTOMÁNY

18,5 alatt

25,0 – 29,9 Testsúlyunk a normális súly felett

LEÍRÁS

alacsonyabb. Éljünk egészségesen
és táplálkozzunk rendszeresen.
Építsük fel testsúlyunkat
rendszeres edzésekkel a kívánatos
szintre.

Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan
és sportoljunk rendszeresen az
egészségi állapotunk jelenlegi
értékének megtartására.

van. Fokozzuk az edzéseinket és
dolgozzunk ki egy diéta programot,
hogy csökkentsük a komoly
betegségek kockázatát.

érrendszeri betegségek, magas
vérnyomás és egyéb betegségek
kockázata áll fenn. Forduljunk
orvoshoz, egy megfelelő
testsúlycsökkentési és fitnesz
program összeállítása végett.

FITNESZ ÉRTÉKEK MEGJELENÍTÉSE

A USER módba lépéshez nyomjuk meg a MODE-t. Ezután a LAP
/ MEM / - gombot kell megnyomni, hogy a fitnesz- és a testméret

(Body-Mass) indexünk megjelenjen.

Megjegyzés: Amennyiben a felhasználói profilunkat hiányosan
adtuk meg, az indexek nem, vagy csak „- -” között jelennek meg.

ÁPOLÁSI TANÁCSOK

 Az órát és a mellpántot alaposan tisztítsuk meg minden edzés

után. Ne tegyük el a készüléket nedves állapotban.

 Puha, enyhén benedvesített kendőt használjunk. Ne

használjunk súroló hatású vagy agresszív hatású
tisztítószereket, mivel ezek rongálják a készüléket.

 A gombokat ne nyomjuk meg nedves ujjal, víz alatt, erős

esőben, mivel így víz juthat az óra elektromos áramköreihez.

 Ne hajlítsuk meg és ne nyújtsuk ki a mellpánt átviteli részét.
 A készüléket ne tegyük ki túlzott erőhatásnak, ütésnek,

pornak, erős hőmérsékletváltozásnak, vagy nedvességnek

9

mivel ezek hibás működéshez vezethetnek. A készüléket ne
tegyük ki hosszantartó erős napsugárzás hatásának.

 Ne módosítsunk a készüléken. Ne kíséreljük meg házilagos

javítását, a javításokat bízzuk a kereskedőnkre vagy a
vevőszolgálatra. A házilagos javítással elvész a garancia és
egyéb károk is keletkezhetnek. A készülékben nincsenek a
vevő által karbantartandó részek.

 Kemény eszközzel ne kaparjuk meg az LCD kijelzőt, ez kárt

okozhat.

 Ha a terméket hosszú ideig nem kívánjuk használni, vegyük ki

belőle az elemeket.

 Az elemek cseréjénél csak új elemeket használjunk, ezek

feleljenek meg a Kezelési útmutatóban leírtaknak.

 A terméket ne dobjuk ki a háztartási szemétbe – azt

elkülönítetten kell ártalmatlanítani.

TEVÉKENYSÉGEK VÍZBEN ÉS A SZABADBAN

Az óra 50 m mélységig védve van vízbehatolástól. A mellpánt
adó 10 méterig vízálló, ennek ellenére víz alatti tevékenységeknél
ne használjuk, mivel a szívfrekvencia adatokat víz alatt nem lehet
megfelelően továbbítani. A megfelelő használathoz vegyük
tekintetbe a következő táblázatban lévő irányelveket:

Elemcsere az órában:

1. Csavarjuk ki a csavarokat és vegyük le a hátlapot.

2. Akasszuk ki a tartórugó kampós végét egy vékony, tompa
eszközzel és óvatosan emeljük meg.

3. Vegyük ki az elhasznált elemet és csúsztassuk be az újat úgy,
hogy a plusz (+) pólus felfelé nézzen.

4. Akasszuk vissza a rugós elemrögzítést és csavarozzuk vissza
a hátlapot a készülékre.

A mellpánt elemének cseréje

Eső, fröcs­csenő víz,

stb.

Zuhany

(csak me-

leg vagy

hűs víz)

Úszás,
sekély
vízben

Kismélysé­gű búvár­kodás /
szörfölés /
vízi sportok

Pipával bú­várkodás /
mélytengeri
búvárkodás

50 m / 165 ft. OK OK OK NEM NEM

Ha az órát vízi vagy szabadban végzett sporttevékenységnél
használjuk, a következőkre ügyeljünk:

 Víz alatt vagy nedves ujjakkal gombot ne nyomjunk.
 Használat után vízzel és enyhe szappanos oldattal mossuk le.
 Ne használjuk az órát forró vízben.

ELEMEK

A karórába két CR2032 lítium elem szükséges, az egyik az
órába, a másik a mellpánt adóba. Mindkét elem be van helyezve.
A következő táblázatban a megjelenő elem-jelzéseket mutatjuk
be:

LEMERÜLŐFÉLBEN
LÉVŐ ELEMEK JELZÉSE

VIBRO

Az elemek élettartama általában egy év. Az elemcsere végett
forduljunk a kereskedőhöz vagy a vevőszolgálatunkhoz.

LEÍRÁS

Az elem túl gyenge a kijelző
megvilágításához.

Az elem túl gyenge a rezgéses
figyelmeztetéshez.

Az elem túl gyenge; a rezgéses
figyelmeztetés és a kijelző
megvilágítása nem használható.

A mellpánt eleme gyenge az
órára való jelátvitelhez.

1. Az óramutató járásával ellentétesen egy pénzérmével
elforgatva nyissuk fel az elemtartó rekesz fedelét.

2. Vegyük ki az elhasznált elemet, és csúsztassuk be az újat úgy,
hogy a plusz (+) pólus felfelé nézzen.

3. Egy pénzérmével az óramutató járásával egyezően elforgatva
és jól meghúzva zárjuk vissza az elemtartó rekesz fedelét.

Fontos
 A feltölthető és a fel nem tölthető elemeket előírásszerűen

ártalmatlanítani kell. Az elemek ártalmatlanítására a nyilvános
gyűjtőhelyeken megfelelő gyűjtőedények állnak rendelkezésre.

 Lenyelés esetén az elemek különösen veszélyesek lehetnek.

Ezért tartsuk a készüléket és az elemeket a gyerekektől távol.
Elem lenyelése esetén azonnal forduljunk orvoshoz.

 A szállított elemeket tilos újra feltölteni, vagy bármely más

módon reaktiválni; valamint felnyitni, tűzbe dobni vagy rövidre
zárni.

10

MŰSZAKI ADATOK

ÓRA

Időjelzés formája 12- / 24 órás
Dátum formátum Nap / hónap vagy hónap / nap
Év kijelzés 2001 – 2050 (automatikus naptár)
Ébresztés 1 és 2 ébresztés, napi, hétköznapi

vagy hétvégi beállítással

STOPPERÓRA
Stopperóra 99:59:59 (óra:perc:másodperc)
Felbontás 1/100 másodperc
Körszámláló 60 kör 99:59:59-en belül
Automatikus körönkénti

távolság mérő

INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM
Timer időzítő

bemelegítéshez
Timer az edzéshez 99:59:59 (óra:perc:másodperc)
Az edzés timer maximális

megismételhetősége

Regenerálódási időmérő 3 percre rögzítetten beállítva

TELJESÍTMÉNY REGISZTRÁLÁS
Szívfrekvencia (HF) riasztás Rezgéssel / hangjellel / látható jellel
Szívfrekvencia mérési tartomány 30 – 240 bpm (szívverés / perc)
Szívfrekvencia alsó határérték 30 – 220 bpm (szívverés / perc)
Szívfrekvencia felső határérték 80 – 240 bpm (szívverés / perc)
Kalória számítás 0 – 9.999 kcal
%-os zsírégetés számítás 0 – 99%

SEBESSÉG FUNKCIÓK
Sebesség tartomány 0 – 40,0 km/óra (0 – 24,8 mph)
Távolság 0 – 9999,99 km (0 – 6211,17 mérföld)
Távolság eltérés közelítőleg max. 8%
Kilométer számláló 0 – 99 999 km (0 – 62111 mérföld)
Tempo 0 – 99’59” perc’:másodperc” / km vagy

Céltávolságok max. száma 9
Céltávolság SPEED módban 0,1 – 99,99 km vagy mérföld
Időcél SPEED módban 00’01” – 99’59” (perc’:másodperc”)
Alsó sebességhatár 0,1 – 39,9 km/óra vagy m/h
Felső sebességhatár 0,2 – 40,0 km/óra vagy m/h

ADATÁTVITEL
Hatótávolság

VÍZÁLLÓSÁG
Óra

0.1 – 99,99 km vagy mérföld.

Beállítható 5, 10 15 vagy 0 percre

9
Idő esetében: 99:59:59

(óra:perc:másodperc)
Távolság esetében: 0,1 – 99,99 km

vagy 0,1 – 99,99 mérföld.

mérföld

(Felső határ = alsó határ + 0,1 km/óra)

62,5 cm – gyenge elemnél
kevesebb is lehet

50 m (gomb nem nyomható).

.

Mellpánt

ÁRAMELLÁTÁS
Óra
Mellpánt

KÖRNYEZETI FELTÉTELEK
Üzemi hőmérséklet
Tárolási hőmérséklet

Fröccsenő víz ellen védett

1 x 3 V lítium elem CR2032
1 x 3 V lítium elem CR2032

+50C – +400C

-200C – +700C

BIZTONSÁGI TUDNIVALÓK

A készülék használata előtt a termék helyes és biztonságos
használatához olvassuk át a Kezelési útmutatót és az alábbi
biztonsági tudnivalókat - fontos információkat tartalmaznak, és
okvetlenül betartandók.

 Őrizzük meg az óra vízhatlanságát.
 Tartsuk távol tőle a kémiai anyagokat, mint pl. benzint, klórt,

parfümöt, alkoholt, hajlakkot, stb.

 Ne tegyük ki a készüléket szélsőséges hő hatásának.
 Évente egyszer ellenőriztessük egy erre feljogosított

szervizzel.

 A termék egy precíziós műszer, ne szedjük szét. Ha javítani

kell, adjuk át a kereskedőnek vagy a vevőszolgálatnak.

 Járjunk el körültekintően az egyes elemtípusok használatánál.
 Ha a termék hosszabb ideig használaton kívül van, vegyük ki

belőle az elemeket.

 Ne használjuk a mellpántot repülőgépen vagy kórházban. A

nagyfrekvenciás termékek zavart okozhatnak a vezérlő
berendezésekben és műszaki berendezésekben.

 Ne tegyük ki a készüléket ütésnek vagy rázkódásnak.



Ha a készülék hosszabb ideig nem volt használatban,
ellenőrizzük a fő funkciókat az újbóli üzembe helyezéskor.

 Ha a terméket valamikor ártalmatlanítani kell, járjunk el a helyi

előírások szerint.

AZ OREGON SCIENTIFIC-RŐL

Ha a gyártóról többet kíván megtudni, keresse fel a

www.oregonscientific.de

weboldalt.

EU MEGFELELŐSÉGI NYILATKOZAT

Ezennel az Oregon Scientific kijelenti, hogy az SE 300
szívfrekvencia mérőberendezés az EMC 89/336/CE irányelv
alapvető követelményeivel és más érvényes előírásokkal
összhangban van. A Megfelelőségi nyilatkozat aláírt és dátummal
ellátott példánya külön kérésre az Oregon Scientific
Vevőszolgálatától megkapható.

11