Oregon Scientific SE122 User guide [de]

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HERZFREQUENZMESSER

MODELL: SE122

BEDIENUNGSANLEITUNG

INHALT

Einleitung ......................................................................2

Ihre Daten Kennen .......................................................2

Trainingszonen ........................................................

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Empfänger / Bedientasten Der Armbanduhr .............3

Der Sender .................................................................... 4

Der Empfänger .............................................................5

Effektive Reichweite ....................................................5

Verwendung Im Wasser ..............................................5

Betrieb ...........................................................................5

Hintergrundbeleuchtung ..........................................

5

Tastensperre Aktivieren ...........................................

6

Betriebsmodi ............................................................

6

Hf- / Kcal-modus ......................................................

6

Herzfrequenzgrenzen ..............................................

6

Uhrzeit Und Datum .......................................................7

Stoppuhr ..................................................................

8

Benutzerdaten ..............................................................9

Weitere Informationen ................................................9

Batterie ....................................................................

9

Energiesparfunktion ...............................................

10

Technische Daten .................................................. 10

Vorsichtsmassnahmen .......................................... 10

Über Oregon Scientific ..............................................11

Eu-konformitätserklärung .........................................11

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EINLEITUNG

Wir danken Ihnen, dass Sie sich für den Herzfrequenzmesser
(SE122) von Oregon Scientific

TM

entschieden haben. Der
SE122 ist ein sehr nützliches Sport- und Fitnessprodukt,
das Sie dabei unterstützen kann, Ihre optimale
Trainingszone zu erreichen und aufrechtzuerhalten,
indem es Ihre Herzfrequenz beim Training überwacht. Der
SE122 beinhaltet eine Sender- und Empfängeruhr für die
Herzfrequenz mit Echtzeituhr, Stoppuhr und Hintergrund­beleuchtung.

IHRE DATEN KENNEN

Um den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen aus Ihrem
Fitnessprogramm zu ziehen, ist es wichtig folgendes zu
kennen:

• Maximale Herzfrequenz (MHF) der Trainingszone

• Obere Herzfrequenzgrenze

• Untere Herzfrequenzgrenze

Die MHF wird in Schlägen pro Minute angegeben. Sie
können Ihre MHF in einem MHF-Test feststellen oder
anhand der folgenden Formel berechnen:

220 - Alter = MHF
Es gibt mehrere Trainingszonen, die für ein Fitnessprogramm

relevant sind. Der gängigste Zonenbereich liegt zwischen
50 % und 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. In diesem
Bereich erzielen Sie den größten Nutzen für Ihr Herz­Kreislauf-System, verbrennen Fett und erhöhen Ihren
Fitnessgrad. Beim Programmieren Ihrer Uhr entspricht der
niedrigere Prozentsatz der gewählten Zone Ihrer unteren
Herzfrequenzgrenze und der höhere Prozentsatz Ihrer

oberen Herzfrequenzgrenze.

50%

60%

70%

80%

90%

100%

Mäßige Anstrengung

Gewichtsregulierung

Aerobe Zone

Anaerobe Grenzzone

Rote Zone (max. Kapazität)

Die oberen und unteren Herzfrequenzgrenzen werden
durch Multiplikation Ihrer MHF mit den Prozentsätzen der
gewählten Trainingszone errechnet.

Beispiel:

Training eines 40jährigen Benutzers zur grundlegenden
Erhaltung der Gesundheit:

• Seine obere Herzfrequenzgrenze [220 - 40(Alter)] x 78 %

• Seine untere Herzfrequenzgrenze [220 - 40(Alter)] x 65 %

TRAININGSZONEN

Sie sollten sich immer vor dem Training aufwärmen. Wählen
Sie die Trainingszone, die Ihrer Konstitution am besten
entspricht. Trainieren Sie regelmäßig zur Erhaltung eines
gesunden Herz-Kreislauf-Systems, ca. 20 bis 30 Minuten
pro Einheit und 3 – 4x pro Woche.

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Es gibt drei Trainingszonen, wie nachstehend erläutert:

TRAININGS­ZONE

MHF% BESCHREIBUNG

Erhaltung der
Gesundheit

65-78%

Dies ist die
niedrigste Stufe der
Trainingsintensit

ät. Sie
ist gut für Anfänger
und diejenigen
geeignet, die ihr Herz­Kreislauf-System
stärken möchten.

Aerobes Training

65-85%

Verbessert Kraft
und Ausdauer.
Wirkt innerhalb
der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme
des Körpers, verbrennt
mehr Kalorien und
kann über einen
längeren Zeitraum
ausgeübt werden.

Anaerobes
Training

78-90%

Erzeugt Schnelligkeit
und Kraft. Wirkt
an oder oberhalb
der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme
des Körpers, baut
Muskeln auf und
kann nicht über einen
längeren Zeitraum
ausgeübt werden.

WARNUNG Die Bestimmung Ihrer persönlichen

Trainingszone ist ein wichtiger Schritt im Prozess zur
Erzielung eines wirksamen und sicheren Trainings­programms. Ziehen Sie bitte Ihren Hausarzt oder einen
medizinischen Fachmann zu Rate, um Ihre maximale
Herzfrequenz, die obere und untere Herzfrequenzgrenze,
sowie Ihre Trainingsfrequenz und –dauer zu bestimmen, die
Ihrem Alter, Ihrer Kondition und Ihren spezifischen Zielen
entsprechen.

EMPFÄNGER / BEDIENTASTEN DER ARMBANDUHR

KC

AL

1

8
9
10

11

12
13
14

15

2
3

4
5
6
7

1. SET: Werte im Einstellungsmodus ändern; Alarm im

Alarmmodus ein- / ausschalten (ON/OFF); Stoppuhr
zurücksetzen

2. : 12-Stundenuhr

3. : Gewichtseinheit

4. Stoppuhr / Alarm / Uhr / Herzfrequenz / Gewicht und

DE

4

Modusbanner anzeigen

5. : Gibt an, dass die Ladung der Batterien niedrig ist

6. : Gibt an, dass der Alarm aktiviert ist

7. MODE: Zwischen Modi umschalten; Einstellungsmodus

aufrufen

8. ST/SP: Stoppuhr starten / beenden

9. : Kalorieneinheit

10. : Gibt an, dass ein Messwert der Herzfrequenz
erfasst wird

11.

: Obere / untere Herzfrequenzgrenzen erreicht

12. : Gibt an, dass die Tasten gesperrt sind

13. : Gibt an die Stoppuhr ausgeführt wird

14. : Hintergrundbeleuchtung aktivieren; Tasten
sperren / entsperren

15.

K

CA

L

: Herzfrequenz anzeigen; Alarm für hohe /

niedrige Herzfrequenz aktivieren

DER SENDER

Der Senderteil wird benutzt, um Ihren Herzschlag zu zählen
und die Daten an den Empfänger zu übertragen. So legen
Sie ihn an:

1. Befeuchten Sie die leitfähigen Polster an der Unterseite
des Senderteils mit Wasser oder einem Leitgel, um
einen guten Kontakt zu gewährleisten.

2. Schnallen Sie den Senderteil um Ihre Brust. Verstellen
Sie den Gurt für ein präzises Herzfrequenzsignal, bis
der Sender genau unter Ihren Brustmuskeln sitzt.

TIPPS

• Die Position des Brustgurts beeinflusst seine Leistung.
Ziehen Sie den Sender für eine optimale Übertragung
am Riemen entlang. Vermeiden Sie Bereiche mit
dichtem Brusthaar.

• In einem trockenen und kalten Klima kann es eine Weile
dauern, bis der Sender zuverlässig funktioniert. Dies ist
normal, da die leitfähigen Polster eine Schweißschicht
benötigen, um den Hautkontakt zu verbessern.

HINWEIS Um die bestmögliche Funktion Ihres Brustgurtes

zu erhalten, behandeln Sie ihn mit Sorgfalt gemäß den
nachfolgenden Punkten: